Psicologia, Benessere e Salute

Un lunedì dal sapore diverso... forse di giovedì?

2021-12-10T09:59:00.002+01:00

Ieri è stata una giornata strana.

È iniziata con quella sensazione di lunedì, di ripresa, di inizio.

Con quella sensazione di dover ricarburare, di ripartire.

E invece la sensazione è stata diversa, in un certo senso un essere sul pezzo ma con quella confusione data dal "ma che giorno è oggi?"

Di solito il mercoledì è il mio giorno di bilancio, è il giro di boa.

Dove la settimana è esattamente a metà, ti guardi alle spalle e vedi i gg passati e avanti vedi quelli che verranno.

Il tutto con una certa consapevolezza e un senso di continuità.

Invece questa settimana è stato diverso.

Questa volta al posto del giro di boa ci è stata una sosta, un piccolo molo dove fermarsi, riposarsi, rifocillarsi per poi ripartire.

E mi è piaciuto e servito tantissimo.

Però poi mi sono trovata questo giovedì col sapore di lunedì fino a una certa ora della giornata -circa metà mattina- per poi tramutarsi in un lunedì col sapore di giovedì, un po' quello che si assapora quando si fa la settimana corta per intendersi.

Uno spazio in cui ho avuto l'opportunità di fare un corso online a cui tenevo tanto, che ha soddisfatto le mie aspettative in un ambito che sicuramente approfondirò - e prossimamente vi aggiornerò!

Ed è solo una dimensione mentale, un punto di vista che in base a come lo interpreti e sfrutti è vantaggioso oppure no.

Penso sempre che bisogna sforzarsi di trovare l'opportunità, il bello e il comodo un po' ovunque, anche solo per abituarsi a trovarlo.

Poi il trovarlo non deve diventare un motivo per smettere di migliorarsi, ma anzi deve diventare un incentivo, uno sprono.

E quindi oggi mi godo il venerdì col sapore del martedì, che dopo pranzo diverrà venerdì allo stato puro♥️

Buon venerdì a tutti!

5 dicembre...e sono 37!

2021-12-07T01:50:00.001+01:00

Grazie a tutti per gli auguri. Siete stati davvero tanti, quest'anno forse di più. Uno dei paradossi di questo periodo strano, faticoso e impegnativo che dura ormai da quasi due anni.

Il covid, le restrizioni, le indicazioni e le mille attenzioni.

E questo post si è fatto attendere...

Un po' non ho avuto tempo e un po' volevo dedicare un po' di tempo del tempo a questo post.

O meglio, sentivo il bisogno di dedicare del tempo di qualità a questo pensiero, che volevo sviluppare, accogliere e dar forma.

Domenica 5 Dicembre era il mio compleanno e quest'anno, forse più del solito, è arrivato di sorpresa.

E mi ha fatto pensare a come sono, a cosa mi dedico, cosa mi piace e a come sono cambiata. Come è cambiata la mia vita (ed è subito scambio di ordine delle parole e la sigla di Willy il Principe di Bel Air nella mente 🤣)

Se penso a 10 anni fa ero appena laureata, con una serie di esperienze alle spalle, formative e e non (ma infondo nella vita qualcosa non è formativo? Forse non è semplicemente dichiarato come tale, ma dovrebbe) in piena luce in fondo al tunnel con di fronte a me un altro tunnel in partenza.

Se invece torno indietro a 20 anni fa non ero ancora diplomata, andavo in giro in motorino, avevo i capelli fino alla vita e ascoltavo quasi solo gli Aerosmith.

30 anni fa mi mancavano entrambi gli incisivi centrali e avevo un mega finestrone in mezzo al sorriso. Non vedevo l'ora mi crescessero e, poco dopo che ciò avvenne caddi e ne ruppi un angolo. Ai tempi mi dissero che probabilmente nel giro di alcuni giorni poteva diventare nero e forse cadere. Beh, quel dente è ancora qui, bianco e mai ricostruito, ma questa è un'altra storia.

Mi chiedo come sarò, cosa mi piacerà e come sarò cambiata tra 10 anni.

Poi invece penso di godermi il momento, il qui e ora, e ringraziare, essere grata e sorridere sempre.

Penso di non perdere l'occasione di ridere, la risata è troppo sottovalutata. Spesso vista come frivola, superficiale.

E invece è potente, esattamente come ogni strumento di precisione difficile da usare. E come ogni cosa potente da paura, a volte viene svalutata proprio per questo.

Ho sempre detto ai miei alunni che si impara anche ridendo, divertendosi.

E che così diventa pure piacevole anche la lezione più difficile. La vita è piena di lezioni difficili, che devi capire e fare tue. Perché ti servono, perché è giunto il momento o semplicemente perché lo desideri. Io scelgo di ridere. E apprendere divertendomi.

benvenuto 2021

2021-01-01T09:05:00.000+01:00

Questo 2020 è stato strano, particolare e brutto. Per tutti.

Però cerco di fare una sorta di elenco, in cui qua e là possiamo rivederci tutti.

Per i più fortunati è stato "solo" all'insegna delle restrizioni, dei divieti, delle mascherine, del sanificante. Ovviamente oltre a una serie di persone che non si sono più potute vedere di persona. Persone che prima frequentavi, a cui vuoi bene, ma che per il bene di tutti eviti di vedere. E così iniziano le video chiamate agli amici così come ai nonni.

Poi c'è chi ha avuto difficoltà lavorative, fatiche, limiti, cassa integrazione, diminuzioni produttive ed economiche.

Chi addirittura ha chiuso un'attività, mettendo in difficoltà sé e chi lavorava, in quell'attività.

In tutto ciò, sono gli operatori sanitari, coloro che hanno vissuto la pandemia in prima linea, che sono sempre stati lì a prendersi cura dei malati e ch hanno visto una serie di persone non farcela.

Poi ci sono coloro che sto maledetto virus lo hanno preso, in forma più o meno grave. Fortunatamente molti solo con qualche giorno di febbre e i sintomi secondari, la molto hanno necessitato di ricoveri molto lunghi, con grande dolore e preoccupazione.

E poi ci sono loro, i 1.810.000 che ci hanno lasciato nel 2020. Coloro che non ce l'hanno fatta. Coloro che non vedranno cosa ci darà questo 2021.

Io sono sempre fiduciosa e speranzosa, sono sempre dell'idea che dopo il tramonto c'è sempre l'alba, prima o poi, dipende da dove ti trovi e in che stagione sei.

Quando finirà e come questo momento si cerca ancora di capirlo ma, quello che si sa, è che ci sono persone che si dedicano a questi studi, persone preparate, personalmente ho fiducia nella scienza, nella medicina, nel personale e in chi si occupa di ricerca.

Quindi, dopo tutte queste parole, penso che il 2020 ce lo ricorderemo per sempre, e che, quando tutto sarà passato, lo penseremo come un momento difficile ma che è andato.

Ora però dobbiamo ricoscergli di averci insegnato qualcosa.

Abbiamo visto bene che rispettando le disposizioni, usando mascherine, distanze e gel, il virus si tiene a bada.

Così dobbiamo continuare a fare, finché non ci verrà detto il contrario.

Detto tutto ciò, auguro un buon 2021, il migliore che possa essere, con occhi che guardano la realtà e cuore che guarda al futuro.

Ah, cucinare. Cibo per il corpo e per la mente.

2020-03-31T21:55:00.000+02:00

In questi giorni, lo ammetto, sto limitando i TG e le fonti di informazione non assolutamente autorevoli e consiglio la stessa cosa a tutti voi.

Troppa informazione diventa fonte di pensieri e di ansia.

A volte giungono informazioni leggermente diverse tra loro, che rischiano di portare dubbi, perplessità e confusioni che affaticano ulteriormente, in un periodo in cui siamo già sovraccarichi di una serie di cose più che legittime.

Credo che un TG al giorno, magari con dati e informazioni aggiornate sia sufficiente, ma questa è la mia personale opinione.

Però i TG, a volte, portano anche belle informazioni, come nuovi ospedali, numeri di migliorano e guarigioni.

Una considerazione che mi ha fatto fare dei pensieri positivi è giunta dal servizio sui beni più acquistati in questi giorni.

Ebbene, come molti possono aspettarsi c'erano disinfettanti, guanti e quant'altro serva per proteggersi e disinfettare o disinfettarsi.

Ma, oltre a questi prodotti, erano presenti lievito, farina e preparati per pizza e dolci.

Questa, è l'umanità che mi piace, che adoro.

L'umanità che riscopre il piacere nel creare, nel lasciar liberare la mente, nel lavorare con le mani, nello stare nel qui e ora.

Quel qui e ora da cui sembra si voglia sfuggire pensando a quando tutto ciò sarà finito ma a cui invece è necessario prestare attenzione, con quella giusta dose di paura e preoccupazione che ci protegge, che ci consente di non sbagliare, di seguire le direttive e far sì che tutto ciò sarà un brutto ricordo.

Tornando alla cucina, è meraviglioso immaginare un popolo che riscopre di avere tempo, di saper impastare, di aspettare che l'impasto lieviti e di osservarne i cambiamenti, di poter cucinare con amore e non solo perché si deve.

E così ci si trova con profumi che inondano le case.

Pane, pasta, biscotti che compaiono dalle cucine come accadeva una volta ai pasti della domenica e non solo.

Quei pasti pensati, preparati prima nella mente che nella realtà, dove la manualità e la gestione dei tempi avevano in ruolo cruciale sulla buona riuscita.

Dove la progettualità e gli accostamenti fanno fantasticare e consentono di dedicarsi a quel preciso momento.

Questa è l'umanità che mi piace, come quell'immagine di una tavola imbandita, con del cibo per nutrire e per accogliere conversazioni, sorrisi e vicinanza.

Anche con se stessi.

Mi rendo anche conto che tutto ciò per alcune persone può essere un lusso, e, anche qui c'è l'umanità che mi piace.

Ho visto servizi e post sui social su associazioni che donano cibo così come negozi di alimentari con "spese sospese", quindi già pagate, lì, da prendere al bisogno.

Ancora una volte grazie mondo e grazie a voi che mi date l'opportunità di condividere le mie riflessioni!

È arrivata la primavera

2020-03-21T19:36:00.000+01:00

La primavera è arrivata, e nemmeno oggi come da ricordi scolastici, ma precisamente ieri.

La Natura, soprattutto le stagioni, prosegue con tempi e modi suoi, "nessuno" può fermare, anticipare o spostare le stagioni.

La Terra, da anni si "autogestisce" la durata delle stagioni con circolarità, nei tempi e modi, con lo scarto di qualche giorno in base alle numerevoli variabili che, ahimè non mi sono note, ma sulle quali indagherò.

Detto questo, tutta la Natura segue il ritmo, chi prima e chi dopo si attiva.

Tutti voi vi sarete accorti che sono aumentati gli insetti, che è cambiata la temperatura, che le giornate sono più calde e più lunghe.

Chi ha un giardino o un balcone con qualche piantina si è accorto che anche loro "sentono" il richiamo della primavera.

I peschi, per esempio, hanno un sacco di boccioli; ne vedo uno piccolo ma bellissimo dal mio balcone, con quei bei fiori rosa, alcuni sbocciati ed altri in attesa.

Ma non tutto ciò che è Natura ha un andamento già scritto.

Non è detto che sia così.

Tanto che la Scienza non ha alcune risposte, e le cerca da tempo.

Altre risposte ci sono, ma non sono certezze, sono solo ipotesi, che per una serie di "volte" sono state confermate.

Altre volte ancora ci sono risposte che sono certezze supportate da dati certi e verificati più e più volte.

Vorrei a questo punto parlare di questo Coronavirus, arrivato dalla Cina e che ora è presente in tutto il mondo.

l'OMS ha dichiarato lo stato di pandemia. Una parola terrificante.

Che mai mi sarei aspettata di vivere in vita mia, e così penso la maggior parte di voi.

Da molti giorni, ormai settimane, siamo tutti sottoposti a restrizioni sempre più strette (scusate il gioco di parole) perché la questione si fa sempre più brutta, i decessi sono tanti, troppi, e i contagiati aumentano ogni giorno.

Fortunatamente anche i guariti aumentano, ma dal mio punto di vista c'è poco da gioire.

A quanto ho capito non si parla neppure di immunità, e ciò significa che i guariti possono riammalarsi e che, chi più è chi meno, siamo tutti a rischio.

Detto questo la misura del #iorestoacasa trovo sia fondamentale.

Giusta.

Faticosa quanto Doverosa.

E serve il contributo di tutti, proprio tutti.

Sulle superfici sembra che questo virus resti "attivo" ore, al momento fonti attendibili parlano di massimo 72 ore, che sarebbero 3 giorni (vedi medicalfacts del Dott. Burion, link in fondo al post).

Ma il virus "vive" e "sopravvive" grazie ad un ospite.

Vive e sopravvive è scritto tra virgolette perché non è veramente un essere vivente, ma ha bisogno di qualcuno che lo ospiti, quindi entra nelle cellule dell'ospite, si riproduce e "si sposta".

Non con le sue gambe, ma con quelle del soggetto contagiato.

Il virus non ha gambe, usa le nostre.

È per questo motivo che è importante limitarne la circolazione stando a casa, ed è per questo che quando si esce bisogna usare i dispositivi di sicurezza.

Per tagliargli le gambe, per fermarlo.

Tempo fa lessi un articolo (il link è in fondo al post) che citava l'esempio di una partita a biliardo.

Spiegando che una persona infetta statisticamente è in grado di infettarne altre 2.5 (quindi 2 o 3 circa).

Stando alla partita di biliardo significa che con una boccia colpita se ne sbocciano altre 2 o 3.

Ma non finisce lì, ma che ognuna di queste 2 o 3 a sua volta ne sbocci altre 2 o 3, e via così.

Quindi con ogni tiro le bocce colpite sono doppie o addirittura triplicate.

Se questo ragionamento lo si passa ai contagi penso sia ben chiaro il significato del #restareacasaserve.

Serve perché, se ognuno sta casa sua, le bocce non sono più su un enorme tavolo da biliardo ma distribuite tra i vari tavoli (quindi le varie abitazioni) senza avere interazione tra loro.

Quindi qui si chiede la collaborazione di tutti per uscirne, affinché l'#andràtuttobene tanto divulgato abbia delle basi su cui contare.

Grazie dell'attenzione!

Samantha Dissette

Psicologa Psicoterapeuta

Ecco il link sulla durata del Virus sulle superfici

Ecco il link sulla matematica del contagio

le giornate e i mandarini

2019-12-21T20:33:00.001+01:00

A volte le giornate somigliano a un mandarino.

Quel frutto che se bello maturo e sodo è dolce e succoso.

"Se" .

A volte non è proprio perfetto.

E diciamocelo, non serve che lo sia.

Tornando al mandarino, a volte c'è quello perfetto, ma spesso ha qualche imperfezione sulla buccia: più scura da un lato, una parte appiattita, un pallino dove si evince che all'interno potrebbe essere tocco...

Insomma l'immaginazione vaga.

A volte, per il desiderio di mangiarlo, per fretta o per distrazione si inizia ad aprirlo senza notare questi dettagli, sempre se non troppo evidenti.

Una volta sbucciato, anche lì, è difficile trovare il mandarino perfetto, con gli spicchi belli arancioni, cicciotti, morbidi e sodi allo stesso tempo.

Spesso ci si trova uno o due spicchi un po' rinsecchiti, pallidi, forse dove era stato appoggiato o dove si trovava una piccola ammaccatura della buccia.

Però solo qualche spicchio, spesso solo uno.

Una fortuna dell'essere un frutto a spicchi è che l'ammaccatura, la maggior parte delle volte, non riesce a intaccare gli spicchi intorno, che restano intatti e buoni.

Sarebbe uno spreco buttare via tutto il mandarino.

Così vale per le giornate.

Se un evento o una parte della giornata è pessima, va salvato il resto.

Con la positività, il sorriso e guardando avanti.

Altrimenti sarebbe una giornata sprecata, che qualche sorriso e gioia, ce l'ha regalata di sicuro.

Allargando il punto di vista, si può dire la stessa cosa della vita: spesso ci sono sfere o periodi boco buoni, ma è raro sia tutto da buttare. Ancora una vita, come un mandarino!

Dott.ssa Samantha Dissette Psicologa Psicoterapeuta

Mi piacciono le cose semplici

2019-05-28T20:16:00.001+02:00

Mi piacciono le cose semplici, ma nello stesso tempo calibrate, precise, quelle che partono con pochi ingredienti, che si insaporano e migliorano a vicenda. Mi piacciono le cose fatte con calma, col giusto tempo, con amore e dedizione.
Mi piace non rischiare di "bruciarle", mancando in qualche modo di rispetto.
Mi trovo spesso a trovare grande ispirazione nella cucina Quella cucina che sa di casa, che sa di intimo. Quella cucina che sa di nutrimento, per il corpo ma anche per la mente. Dove si crea, si trasforma e da materie prime semplici vengono fuori cose piene di gusto, portate fatte e finite, in grado di sfamare.
E così succede per i pensieri. Così in qualche maniera, in un certo senso, fa la psicoterapia. Una delle sfaccettature della psicoterapia.
Quelle metamorfosi, quelle evoluzioni che creano dei bellissimi circoli virtuosi.
Virtù che chiamano altre virtù.
#amoilmiolavoro #samanthadissette
Dott.ssa Samantha Dissette Psicologa Psicoterapeuta

San Valentino

2018-02-14T06:55:00.001+01:00

Oggi è San Valentino e come ogni anno ci sono innumerevoli eventi programmati per stasera e per il sabato successivo.
Ognuno lo vive in maniera diversa: viene visto come un giorno "di festa" per le coppie, spesso vissuto meno bene dai single e ancora peggio dagli innamorati non corrisposti.
Mi piacerebbe si riuscisse a dare un valore più "nobile" a questa festa nonostante sia l'era del commerciale e del superfluo.
Mi piacerebbe fosse la festa dell'amore più che degli innamorati:
la festa dei buoni sentimenti, del buon cuore, della gentilezza e dei bei gesti.

Penso che se ognuno di noi si impegna può essere un buon San Valentino per tutti...
che sia una bella e buona giornata!

Grazie Mondo

Buon 2018!

2017-12-31T10:07:00.001+01:00

L'ultimo dell'Anno... e la scatola portathe

2017-12-31T10:05:00.000+01:00

Ed eccoci giunti all'ultimo giorno dell'anno... 365 giorni percepiti come facenti parte di un unico "pacchetto", che da stasera finisce e domani si inizia con un nuovo "pacchetto".
Mi viene in mente quando ti regalano delle bustine di the - ne regalo e me le regalano spesso, perché sanno che amo i the e tisane - e quando è possibile le lascio nella loro confezione originale, in modo che sappia quante ne restano, quali sono e anche da dove e chi arrivano.
Ho anche una bella scatola portabustine, di quelle con gli scomparti, dove poterle mettere tutte ordinate, divise per gusto, proprietà ed aromi.
Penso che questi possano essere due bei modi per descrivere i modi diversi di vedere "il tempo" e con loro nello specifico la fine e l'inizio del nuovo anno.
Mi spiego meglio: nella scatola portathe, non ci sono bustine con la stessa età, o che giungono dallo stesso posto ma c'è un ricircolo più o meno costante in base all'utilizzo, al periodo e ai gusti - a colazione rigorosamente the verde, quindi "va di più", la sera dipende da cosa mi va - e poi ci sono le stagioni calde, dove magari si consumano meno tisane - anche se ne ho individuate giusto un paio che apprezzo anche fredde e sono quelle che prediligo col caldo.
Quindi se volessimo fare un ipotetico bilancio della scotola portathe sarebbe abbastanza altalenante, dipenderebbe dalla mia voglia di tisane, da quali compro, da quali mi regalano, dalla temperatura, dal tempo che passo a casa e dalla disponibilità di bustine.
In alcuni periodi sarebbe bella colma, in altri un po' meno.
Non arriva mai il momento in cui è completamente vuota e la devo riempire oppure in cui getto via le bustine che ci sono e le metto tutte nuove.
Il tempo credo sia da concepire un po' così... l'ultimo dell'anno è il momento in cui vedi questa scatola portathe - e ognuno ha la sua - ne fai un bilancio e progetti le prossime bustine.
Ma si riparte da lì. Dall'esperienza di quel gusto che ti ha stancato o dell'altro che hai imparato ad apprezzare.
E si progetto e pianifica cosa fare e come muoversi, decidendo di cogliere o meno le opportunità e agendo di conseguenza consapevoli che spesso per fortuna è possibile rimediare, che si è fatto un tentativo, che spesso le cose vanno bene o come vorremmo, altre volte no, ma dobbiamo ricordare che a volte un errore ti fa notare qualcosa di cui non avevi coscienza.
La mia scatola portathe in questo senso ha molti "ultimi" e "primi" dell'anno, e penso anche le vostre... pensateci!
E detto questo auguro un buonissimo Anno Nuovo a tutti voi, ricco di opportunità, positività e serenità.

Samantha Dissette

Violenza, una parola brutta, che spaventa

2017-11-25T10:49:00.001+01:00

Violenza, una parola brutta, che spaventa.

Ho letto articoli che riportano un milione e 800 mila donne vittime di violenza in Europa e 114 femminicidi in Italia dall'inizio dell'anno.
Ma la violenza non è solo questa.
È la frase limitante e demotivante, è la risposta maleducata e con immaginario di ripercussione.
Anche i bambini subiscono violenze, da ciò che periodicamente si viene a sapere avvenire in luoghi che dovrebbero essere sicuri, fonti di educazione e sapere, di crescita e socializzazione come le scuole. E non solo, perché esiste il bullismo.
Esistono genitori stanchi, assenti e demotivati.

Gli anziani non sono da meno, nei centri e strutture che si dovrebbero prendere cura di loro accade a volte l'irraccontabile.

Anche che gli uomini ne sono vittime, non sono solo carnefici. Magari di una violenza diversa, meno fisica, più psicologica. A casa o spesso nei posti di lavoro. È violenza farlo sentire inadeguato, non valorizzato e limitarlo.

Il far del male agli animali è violenza.

La violenza non ha solo una descrizione, una sola forma: ma il filo conduttore sta proprio nel "violare"

Il dizionario di google per esempio la descrive così:

'Violenza
sostantivo femminile
1.
Forza impetuosa e incontrollata.
"tu non conosci la v. di quell'uomo"
2.
Azione volontaria, esercitata da un soggetto su un altro, in modo da determinarlo ad agire contro la sua volontà.

Violenza assoluta (o violenza materiale ), se la resistenza del soggetto è totale.

Violenza morale, se è relativa e basata sul timore di chi la subisce.

Violenza fisica, se attuata come costrizione materiale.

Violenza carnale, il reato di chi impone ad altri con la forza un rapporto sessuale.

Violenza privata, il reato che consiste nel costringere altri a fare, tollerare o omettere qualcosa.

Accentuata aggressività.
"la v. dei suoi modi"

Tendenza sorda e animalesca all'oppressione e alla sopraffazione.
"la v. del tiranno aveva esasperato gli animi"

Ricorso all'uso della forza fisica e delle armi.
"alle provocazioni risponderemo con la v." '

Detto questo vorrei specificare che questo post desidera essere un invito a riflettere su ciò che accade a noi e tutto intorno in modo accorgerci in tempo se qualcosa non va come dovrebbe.

#25novembre #noallaviolenza #fiducianellumanità

Piano A e Piano B

2016-10-25T13:22:00.005+02:00

Stamattina, mentre preparavo e avviavo la mia giornata con la radio accesa sintonizzata su una nota emittente ho sentito la speaker che introduceva il tema della mattina: parlava di piano A e piano B.
Mi spiego meglio: ha attirato la mia attenzione la storia di un taxista che guidando imitava le movenze di un batterista. Questa era la sua passione. Ma il taxi il suo lavoro. Infatti la musica difficilmente è vista come "lavoro". E difficilmente consente di guadagnarsi da vivere, per cui resta spesso un hobby, un secondo lavoro o un piano B.
Il piano B è spesso qualcosa che attira, piace di più ma non da sicurezza, non si ha modo o tempo di dedicarcisi pienamente e purtroppo resta un sogno irrealizzato, lì, nel cassetto. O anche fuori, a prender polvere e a ricordarci che è lì. A darci solo qualche assaggio di soddisfazione che però non ci basta.
La conduttrice per prima ha ammesso che in molti le hanno consigliato all'inizio della sua carriera di lasciar perdere l'idea di fare la cronista musicale, ma lei non ha "mollato" e invita gli altri a non farlo. Infatti ora è in radio a parlare, fa ciò che le piace ed è il suo lavoro. A tal proposito invita gli ascoltatori a prender coraggio e raccontare la loro esperienza.
Spesso in effetti si ha la tendenza di coltivare con impegno e devozione un piano A percepito come più sicuro, più ben visto socialmente (amici e parenti soprattutto), più remunerativo e spesso più "dentro i binari" - spesso qualcosa che somiglia al tanto amato "posto fisso".
Il piano B invece spesso è "sull'onda dell'ultima spiaggia", attira, ispira i sogni e spesso rispecchia i propri ideali, presumibilmente remunerativo ma percepito non sicuro e difficile da realizzare.
Il difficile da realizzare è tipico del piano B, perché meno comune, impegnativo, spesso richiede le tre "I" che amo tanto INIZIATIVA, INVENTIVA E IMPEGNO.
Tutte e tre in proporzioni variabili.
Non dico che sia giusto scegliere il piano A o il piano B o se sia giusto decidere di avere un piano B oppure no.
Il piano B talvolta non è un sogno ma soltanto un paracadute.
Ci sono anche persone che fanno sì che il piano B sia il privilegiato e il piano A il paracadute (su cui investire maggior tempo ma forse meno risorse): mi viene in mente l'artista che per "campare" fa l'impiegato. E fa le serate, o le mostre, dipende dall'arte :)
Non si sa quale sia giusto o sbagliato, vorrei solo farvi riflettere su un concetto che mi ricorda una mia insegnante: il principio di Pareto.
Pareto, un noto economista italiano sostiene che circa l'80% dei risultati o effetti sono dovuti al 20% degli sforzi o cause. Secondo questa regola sarebbe sufficiente l'80% degli sforzi per avere il 20% dei risultati. Sintetizzando il concetto è piuttosto chiaro: basta "poco" se ben fatto, preciso e funzionale per avere "molto".
Il più è decidere su cosa puntare, dedicarsi a cosa e in che misura e darsi degli obiettivi.
Per raggiungere degli obiettivi è infatti importante averli. E delinearli.
Sarebbe come se pensassimo di imparare a tirare con l'arco senza avere il bersaglio.
Certo, vedi quanto tiri lontano, se tiri "dritto"... ma la mira? Il risultato dove sta?
Per affinare la capacità ci vuole un bersaglio, affinché i risultati siano ben visibili e sia possibile lavorarci su.

Non è da me!

2016-08-16T22:28:00.001+02:00

Ecco una frase che spesso sento dire: "Non è da me!"
Vorrei portare l'attenzione su cosa significa.
Potrebbe avere senso dal punto di vista identitario e di appartenenza: faccio parte di una categoria di persone che "questa tal cosa non la fanno".
Potrebbe esser visto come un pensiero ovvio ma non deve dimostrarsi una frase autolimitante.
Spesso infatti viene detta in conversazioni del tipo "Non è da me arrabbiarmi, però spiego sempre cosa penso e dico cosa mi ha dato fastidio" oppure "Non è da me impormi in questo modo, però mi do da fare e prima o poi verrò ricompensato" e così via.
Viene detta insomma nei confronti di comportamenti o reazioni che dal punto di vista sociale sono mal visti o poco desiderabili.
Ma è giusto nei nostri confronti "limitarci" così? E all'altro sarà "utile" questo nostro comportamento? Ci capirà ugualmente?
Non sto dicendo che bisogna fare scenate epocali o "tenere il muso" per chissà quanto tempo però penso che se una cosa ci fa arrabbiare sia giusto arrabbiarsi.
La rabbia è un'emozione e le emozioni vanno espresse: tante gocce fanno un bicchiere e tanti bicchieri danno un lago e un lago è ingombrante.
E l'accumulo non va mai bene.
Porta fatica, stanchezza e a lungo andare diventa difficile da gestire e porterà le sue conseguenze.
Inoltre è anche una questione di comunicazione: un conto è far notare che una cosa da fastidio e un'altra è che ci fa arrabbiare.
Le emozioni sono quella "cosa" che "colora" la comunicazione.
Le emozioni e le nostre reazioni comunicano molto più di tante parole.
Una rosa resta una rosa però solo se viene immortalata in una fotografia a colori si apprezza la tonalità e il calore dei petali...
Sopprimere le emozioni é un impoverimento della comunicazione come se di fronte a un bel regalo si dicesse grazie ma senza sorridere ed evitando lo sguardo dell'altro... quale messaggio passa?
Questo tipo di risposta fa pensare all'altro che forse questo regalo non è poi così gradito e che il ringraziamento venga dalla nostra educazione e non dal piacere derivante dal regalo ricevuto.
Inoltre credo che le emozioni vadano espresse per rispetto del nostro sentito e del nostro vissuto. Per riconoscerne il valore e mostrarlo agli altri.
Se per primi noi non diamo valore a ciò che siamo e a ció che facciamo come possiamo pensare che lo facciano gli altri?
Quindi concludendo suggerisco di prestare sempre attenzione a come ci definiamo e a cosa le nostre parole portano con sé...

Un caffè sorridente è sicuramente più buono...

2015-12-14T19:12:00.001+01:00

Da amante del buon caffè mi capita spesso di bere un espresso, talvolta di corsa, al bar o alla torrefazione dove si trova il barista stanco ma comunque sorridente, che si presta all'ascolto delle chiacchiere di chi entra anche se per pochi minuti nonostante la maggior parte dei clienti chiedano un caffè "veloce" per poi "scappar via" senza salutarlo o ringraziarlo adeguatamente per il suo lavoro.

Come spesso ricordo la frenesia e la fretta quotidiana non aiutano di certo, ma dire "grazie" e "per favore" non costa particolare perdita di tempo o dispendio di energie, così come un caffè ordinato con un sorriso e con un "Buongiorno" è sicuramente più buono!

Ho notato che in molti bar è presente, oltre al tariffario ufficiale, un simpatico tariffario del caffè simile a quello che vi riporto qui sotto...

Caffè €5,

Buongiorno vorrei un caffè €2,50

Buongiorno vorrei un caffè grazie €1,50

caffè con sorriso, buongiorno e grazie €0,80

Non è, ovviamente, un tariffario realmente applicato, ma rende bene l'idea della difficoltà che incontrano le persone che lavorano dietro a un bancone, in piedi per ore, a staccare dalla loro vita privata per sorridere ogni volta che un cliente entra...

Preciso che il barista è un esempio in cui possono immedesimarsi molti di noi che per lavoro o circostanze hanno a che fare con altre persone e che non sempre sono al 100% per svariati motivi, dal sonno arretrato, al bambino che dorme poco la notte, la nonna che desta preoccupazione o varie commissioni di cui ricordarsi.

Però sorridere così come salutare costa davvero poco e dona davvero molto all'altro per cui...

Sorridi che la vita ti sorride... sembra una frase fatta ma è realtà!

Una ricerca svolta dall'università di Yale dimostra che è proprio così: fai del bene al tuo prossimo e farai del bene anche a te stesso.

La ricerca precisamente è durata due settimane nelle quali quotidianamente veniva chiesto ai partecipanti come si sentivano, quali momenti stressanti hanno vissuto e quali azioni prosociali (altruiste) hanno commesso.

I risultati parlano chiaro: basta aprire la porta a qualcuno, essere gentili o fare un saluto in più a far sì che la valutazione della giornata sia più positiva con un abbassamento dello stress percepito.

Sono cose che nel quotidiano capitano spesso: un sorriso di solito richiama un sorriso, un saluto un altro saluto e una gentilezza per lo meno un cambio nell'espressione del viso dell'altro.

Buona serata e buon sorriso a tutti!

Fonte della ricerca: Troppo stress? Provate a essere più altruisti

Il cellulare? Talvolta è un'estensione del Sé

2015-09-21T15:33:00.002+02:00

Il cellulare o meglio lo smartphone è sempre più presente nelle nostre vite: non solo ci consente di essere rintracciabili e poter comunicare sia tramite telefonate che via messaggio ma possiamo anche mandare mail, pubblicare e leggere contenuti sul web o più semplicemente aggiornare lo stato sui social network.
Tutto questo non senza rinunciare alla privacy, infatti le e-mail giungono in tempo reale ed è difficile non leggerle e rimandare, stessa cosa vale per i messaggi comportando un'estensione smisurata del tempo dedicato al lavoro.
Le relazioni "nel qui e ora" non sono esenti da questa influenza, infatti spesso si vedono persone al ristorante o al cinema fisicamente insieme ma nella realtà ognuna immersa nel proprio mondo virtuale.

Un recente studio parla addirittura di "I Self"o "Sé connesso".
L'esperimento consiste nel sottoporre dei soggetti (studenti di giornalismo) a un test e, a compito inoltrato, interromperlo chiedendo ai partecipanti di consegnare i loro cellulari per riaverli in un secondo momento e di ripartire da capo nello svolgimento del test.
I risultati evidenziano che tra la prima somministrazione e la seconda si riscontra un aumento significativo della pressione sanguigna, dei livelli di ansia e del ritmo cardiaco e una diminuzione dei risultati del test.
Questi studiosi parlano di "no mobile phobia" ossia ansia da separazione provata nei confronti del dispositivo mobile, in quanto, quando i soggetti ne vengono separati, hanno la sensazione di aver perso un parte di sé.

Credo che questo possa farci riflettere riguardo l'utilizzo e la percezione che abbiamo di oggetti presenti nel nostro quotidiano, che, nel caso di questo studio è un cellulare ma che può essere anche una moto o un'auto: avete presente la sensazione di invadenza che si prova quando l'automobilista dietro di noi non rispetta le distanze di sicurezza?

Cerchiamo di essere più presenti nel presente, nel "qui e ora" godendo della vicinanza fisica delle persone in un ambiente reale!

Fonte: "Il Cellulare: un'estensione di sé" In Psicologia Contemporanea Sett. Ott. 2015, n. 251 pag. 36.

Cambiamenti...

2015-08-27T15:39:00.000+02:00

Spesso si parla di cambiamento, riguardo il desiderio di un mondo migliore o più semplicemente di uno stile di vita migliore.

Sono discorsi spesso originati da sentimenti di insoddisfazione e momenti di difficoltà.
Però è possibile sentirsi meglio con piccole accortezze: concedersi dei bei momenti ma soprattutto imparare a godere delle piccole cose, respirare a fondo gli attimi, le nostre sensazioni, le relazioni, le condivisioni...

Che sia un caffè in compagnia, una bella passeggiata solitaria nel verde, una corsa col proprio cane, una risata, una lettura leggera e solitaria, il sorriso di un bambino o un abbraccio...

Noi stessi con un poco di attenzione possiamo iniziare un cambiamento: sorridendo più spesso, apprezzando ciò che abbiamo, vivendo nel presente, donando nuova luce grazie a un nuovo punto di vista.

Spesso i piccoli e apprezzabili miglioramenti iniziano proprio nel momento in cui apprezziamo e accettiamo ciò che siamo e ciò che abbiamo. Che non è mai poco.

La musica... che passione!

2015-07-13T12:20:00.000+02:00

Quanti di noi si rilassano ascoltando la musica magari mentre leggono un bel libro?

La musica è un'ottima compagna, qualsiasi genere ci piaccia, per i momenti di relax come per le faccende domestiche.

E' infatti più piacevole pulire e sbrigare le faccende domestiche in compagnia di qualche brano magari cantando e "ballucchiando" un po' e abbandonando i soliti pensieri lasciandoli andare altrove.

Anche cucinare ascoltando la musica trovo che sia molto "ispirante": a volte si parte con poca iniziativa per poi vedere che le pietanze si preparano quasi da sé con una leggerezza mentale particolarmente piacevole - ovviamente prestando particolare attenzione ai pericoli quali fornelli e utensili taglienti!

Mi sono resa conto anche che produrre con un sottofondo musicale è più facile, ci si rilassa e si trova l'ispirazione: mentre si scrive qualcosa come sto facendo io in questo momento (ovviamente se non diviene fonte di distrazione), mentre si fa un poco di ordine o mentre si disegna o si dipinge.

L'articolo scientifico che propongo di seguito riporta evidenze scientifiche riguardo la capacità della musica di "attivarci" - capacità quasi indistinta di numerosi generi musicali, da Verdi o Vivaldi al rap o rock - o rilassarci - prerogativa della musica raga, in questo studio specifico si menziona quella meditativa indiana per la sua capacità di favorire il rilassamento e la meditazione.

Questo per ricordarci che la musica è uno strumento a cui possiamo attingere tutte le volte che vogliamo in base alla nostra necessità - che sia attivarci o rilassarci - e in base ai nostri gusti e stati d'animo del momento.

Nel link sotto riportato inoltre si specificano alcuni vantaggi dati dall'ascolto della musica quali attività neuronali che coinvolgono numerosi processi quali la memoria, l'attenzione nonché miglioramenti nelle capacità matematiche e linguistiche.

Il grande potere della musica

Scarabocchi? Sì, grazie!

2015-06-19T18:30:00.000+02:00

Ecco un'attività che personalmente mi ritrovo spesso a fare e che ho sempre trovato rilassante e in grado di concentrarmi allo stesso tempo: scarabocchiare.
Un angolo del foglio, il margine bianco oppure anche il biglietto della metro già timbrato rimastomi in tasca.
Lo faccio quasi ogni qualvolta abbia qualcosa su cui riflettere o stia ascoltando informazioni da memorizzare o da rielaborare.
Mi capita anche in alternativa - ebbene sì, non sempre si ha sia penna che carta a portata di mano - di spiegazzare uno scontrino o di giocherellare con un piccolo oggetto.
Tutto ciò mi concentra, rende recettiva e aiuta a sviluppare pensieri e ragionamenti.
Ora anche le ricerche dimostrano che scarabocchiare sviluppa la creatività, aiuta a concentrarsi e mantiene vivo l'ascolto.
Quindi, a fronte di tutte le volte che abbiamo evitato di farlo per non sembrare distratti, alla domanda: "Cosa fai, scarabocchi?" potremo rispondere serenamente: "Certamente!"

Gli scarabocchi e i 5 benefici

Prendere appunti

2015-04-20T10:57:00.000+02:00

Ecco una tematica molto cara agli studenti ma non solo: la capacità di prendere appunti.

Che si sia a lezione, a una conferenza, a una riunione di lavoro o altro spesso viene utile prendere appunti.

Ma quanto e come?

Dipende.

Carta e penna oltre a non avere problemi di batteria scarica e ingombro danno la possibilità, per via della costrizione data dalla lentezza - nonostante ci siano persone in grado di avere una buona calligrafia pur scrivendo velocemente - di selezionare le informazioni da annotare.

Questo fa sì che ci si concentri maggiormente sulle nozioni principali senza "sprecare" tempo e risorse su quelle accessorie.

Certo che in caso in cui sia importante trascrivere il maggior numero possibile di informazioni magari poi da rielaborare sotto forma di relazione il dispositivo informatico torna estremamente utile.

Per quanto riguarda la memorizzazione, però, l'articolo qui sotto riportato mostra che la scrittura a mano offre la possibilità di ricordare maggiori informazioni rispetto all'utilizzo del dispositivo informatico.

Pertanto mi trovo, come spesso accade, a poggiare l'opinione che non ci sia un metodo migliore, ognuno, in base alle necessità e alla circostanza deve trovare quello migliore al momento senza accanirsi in un senso o nell'altro in quanto entrambi hanno le loro buone potenzialità.

Appunti con carta e penna o laptop?

Buona Pasqua

2015-04-05T09:45:00.001+02:00

Tanti sereni auguri di Buona Pasqua!

Primi raggi di sole

2015-03-03T14:38:00.000+01:00

"Ecco i primi raggi di sole...

le prime gemmette verdi sui rami che si stanno risvegliando...

i boccioli timidi e precoci che si lasciano scorgere fra le foglie...

gli uccellini canticchiano allegri...

alcuni passerotti volano felici...

e tu cammini piano,

respiri profondamente

e assapori ogni istante di questa breve e tranquilla passeggiata,
dedicandola solo a te..."

Grazie mondo!

Samantha Dissette

Come se ogni giorno fosse San Valentino

2015-02-14T14:09:00.000+01:00

San Valentino è nata come festa religiosa, molto bella e colma di significati.

Oggi, però, in molti la conoscono per la sua importanza "commerciale", infatti nel periodo precedente "compaiono" nei vari scaffali e negozi numerosi gadget per l'occasione, cioccolatini di ogni forma e colore, offerte per le cenette organizzate nei vari ristoranti e pizzerie e altro ancora.

Nonostante sia molto apprezzata, la tendenza di molti è di non volerla festeggiare per via del lato per l'appunto "commerciale" che ha sempre più sviluppato nel corso degli anni.

Però non bisogna dimenticare il valore di fondo che richiama, i suoi significati, credenti o meno che si possa essere:

il fatto che l'amore aiuta a superare le difficoltà in quanto è un motore che porta avanti,

che ti fa preoccupare per il bene e la salute dell'altro,

che fa sì che ti prenda cura delle persone care,

che rende prezioso il tempo e lo spazio condiviso riempiendolo solo di sentimento...

Certo che la persona amata lo è ogni giorno...

e proprio per questo bisognerebbe che ogni giorno fosse San Valentino ricordandoci di dire alle persone care quanto bene vogliamo loro, di esprimere il nostro amore e rispetto, la cura nelle attenzioni e non dimenticare il potere degli abbracci... che spesso fanno molto di più di mille parole... abbracciando una persona, infatti, si innesca la produzione di ossitocina che apporta un piacevole stato di benessere, sia fisico che emotivo.

Quindi. facciamo come se ogni giorno fosse San Valentino!

San Valentino su Wikipedia

Gli abbracci su fisicaquantistica.it

Che bel dialogo...

2015-02-10T18:11:00.000+01:00

Ennesimo viaggio in treno, poche persone, spesso sole, che viaggiano sedendosi e creando intorno a sé un loro micro-mondo sfruttando ogni angolo del vagone.

Ecco che si siedono poco più in là due persone, un uomo e una ragazzina, padre e figlia.

Hanno un viso stanco ma felice, la ragazzina molto carina, semplice ma frizzante (quella semplicità con i "luccichini" per intenderci) e quest'uomo accogliente, molto rassicurante e presente.

Dall'abbigliamento composto da jeans, scarponcini, giacche sportive e zainetti ho immaginato arrivassero da qualche gita che prevedesse pranzo al sacco e voglia di camminare.

Iniziano a parlare di certezze. O meglio di non-certezze. La ragazzina sostiene che non ha nessuna certezza ma che per ora sta bene così, è felice e non le manca niente, però che è brutto non avere certezze. Ovviamente non so quale sia l'oggetto del discorso così come non so se ci sia stata un'altra conversazione precedente questa.

Allora il padre le chiede perché e lei spiega che "non sapere fa paura".

Lui, con serenità le spiega che non sapere fa parte della vita. Sai dove parti ma non dove arriverai. Spesso il cammino lo decidi strada facendo e in base a dove vuoi arrivare. Lei non sembrava convinta. Allora aggiunse che nel momento in cui hai certezze allora "hai finito" perché basta va bene così perché "è così". Invece, tu che non hai certezze puoi farti delle domande e cercare delle risposte sapendo che hai tante persone vicino a te e che ti vogliono bene e che, nel momento del bisogno, ci sono.

Devo dire che lo trovo un dialogo splendido, che sia per l'età della ragazzina a cui era indirizzato sia per i contenuti. Ricchi di realtà e di positività allo stesso tempo. L'ho trovata una bella spinta in avanti, rassicurante, parole e pensieri originati da un sentimento libero che fa aprire le ali.

Sono felice poi ogni volta che sento dei bei dialoghi genitori-figli che non siano richieste di beni materiali o "conversazioni di servizio" per la gestione di permessi e orari quotidiani.

Belle relazioni che regalano a livello esponenziale altro, creano, stimolano, saziano.

È bella l'idea, solo abbozzata dell'importanza dell'avere degli obiettivi da raggiungere, sempre. Che non sono per forza punti di arrivo ma che anzi dovrebbero essere desideri, aspirazioni e interessi. Non solo da raggiungere, ma da coltivare, render vivi, a cui rinnovare il colore e che fanno parte di noi.
E, perché no, condividere.

Soprattutto condividere.

Parlarne, per sapere da chi ne sa più di noi e spiegare a chi non sa ma è interessato. Anzi, parlarne anche con chi interessato non è o non lo è ancora, perché non lo sa ma forse lo scoprirà...

Per l'ennesima volta il mondo mi offre la possibilità di cogliere ed assaporare cose belle e genuine, che saziano anima e cuore.

Grazie mondo!

Compagnia a 4 zampe...

2015-01-16T10:15:00.000+01:00

"La pioggia umida e timida accarezza gli animi e rilassa le mente...

Io immagino il tuo naso umido che mi sfiora la mano per chiedermi una dolce carezza...

Ti penso e so che tu sarai per sempre nel mio cuore e nei miei pensieri...

Grazie per essere stato accanto a me per tutti questi anni e per avermi dato tante coccole vicino al divano, musate in cucina, sguardi affettuosi, corse e giochi sciocchi che solo noi capivamo, scodinzolate e ululate..."

Questa è una piccola dedica al mio caro amico peloso che ormai sono mesi che ci ha lasciato.
Come tutte le perdite è un dolore, ma quello che ci ha lasciato è speciale, un'esperienza di vita che, specialmente se fatta da bambini, risulta particolarmente significativa.
Certo che poi non c'è età per relazionarsi con un animale, non è mai tardi.
Penso che tutti debbano avere l'opportunità di crescere con un animale, di avvicinarsi a quella comunicazione priva di parole ma ricca di gesti, basata solo sulla fiducia e sugli sguardi, sull'emotività e sui sentimenti, sull'importanza del prendersi cura di un altro essere vivente e capire la responsabilità che un'altra vita in quanto tale richiede.

Ci sono anche altri benefici derivanti dalla convivenza con un animale domestico: stare a contatto con gli animali, infatti, ovviamente puliti e vaccinati, rafforza il sistema immunitario.

Credo pertanto che, se possibile, sia importante dare la possibilità ai propri figli e anche a noi stessi di godere della compagnia di un animale domestico, per amarlo, prenderci cura di lui e ricevere tutto ciò che in cambio sa darci.

Vivere con un cane o un gatto è un'educazione sentimentale

Bambini più sani con cani e gatti in casa
Bambini più sensibili e compassionevoli con cani e gatti in casa

Buon 2015!

2014-12-31T19:23:00.001+01:00