Psicologia del Miglioramento

Il Cibo dell’Uomo: l’equilibrio tra Yin e Yang ci porta alla salute

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Tue, 28 Apr 2015 12:29:00 +0000

Quanto conta l'alimentazione per il tuo benessere psico fisico mentale?

Molto più di quello che pensi. L'energia che introduci con il cibo è carburante ma anche ciò che può ammalare il tuo corpo squilibrando alcune sostanze rispetto ad altre. Allora bisogna rivalutare la funzione del mangiare a dispetto di ciò che invece è diventato oggi, con il consumismo, la fretta, il cibo già pronto, sempre più pronto ma sempre più povero di quelle componenti di vita che invece deve avere per essere nutrimento reale. Ne abbiamo parlato qui.

Riportiamo un articolo del dott. Franco Berrino - Medico ed epidemiologo

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Il senso di questo libro è che alla fine della mia carriera scientifica ho avuto il desiderio di mettere a disposizione di tutti quello che io ho imparato. Ho avuto occasione di fare grandi studi nella mia vita lavorando all’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. Ho iniziato facendo degli studi per chiarire quali sono le cause del cancro, poi ho terminato la mia carriera facendo degli studi di intervento, cercando di aiutare le persone a modificare il loro stile di vita per vedere se si riesce a ritrovare uno stato di salute e diminuire il rischio di ammalarsi di cancro.

Il Cibo dell’Uomo: il modo migliore di mangiare

Di qui nasce Il Cibo dell’Uomo, che è il titolo di un librettino pubblicato alla fine degli anni ’90 e circolato per anni su internet e stampato e ristampato da varie associazioni. Ci sono delle ripetizioni, non è un libro che può essere letto dall’inizio alla fine. Uno può aprirlo in qualunque capitolo e leggere il capitolo che gli interessa. Il capitolo più importante di questo libro è quello che si chiama “Le strade della prevenzione“, in cui ho messo il pittogramma del Tao: idealmente rappresenta un viandante che ha una canna di bambù sulla spalla su cui sono appesi due secchi o due cesti, come si vedono tanti nelle risaie della Cina o dell’antica Cina. Questi due cesti sono il cesto dell’energia Yang, l’energia del calore, l’energia concentrante, l’energia del movimento, l’energia dell’attività, della forza vitale; e l’energia Yin: l’energia femminile, l’energia del rilassamento, l’energia rinfrescante.
Ci sono un sacco di interazioni di interazioni e risonanze tra i due secchi, ma bisogna che ci sia un equilibrio tra l’energia Yang e l’energia Yin per poter intraprendere la strada, il Tao. È proprio per questo che abbiamo scelto un’immagine con una strada, un Tao, nella copertina del libro, che ricorda una cosa molto importante che la scienza oggi sta riscoprendo: la saggezza delle grandi tradizioni culturali dell’umanità.
Il modo migliore di mangiare è quello che evita i cibi estremamente Yang, come le carni rosse, le carni conservate salate; i cibi estremamente Yin come lo zucchero e le bevande zuccherate. Si sta scoprendo che l’equilibrio tra lo Yin e lo Yang ci porta alla salute. Le conclusioni della scienza oggi sono di basare l’alimentazione quotidiana sui cereali integrali (che sono Yin perché sono vegetali, ma sono Yang perché sono piccoli e concentrati) sui legumi, sulle verdure e sulla frutta. Ci raccomanda, quindi, qualche cosa che nell’antica filosofia era perfettamente nota: l’equilibrio delle energie. È nell’equilibrio che si trova la salute: di qui il titolo

“La via della salute tra conoscenza scientifica e antiche saggezze“.

dott. Franco Berrino - Medico ed epidemiologo

biografia

Laureatosi in medicina e chirurgia magna cum laude all'università di Torino nel 1969 e specializzatosi in anatomia patologica, si è poi dedicato principalmente all’epidemiologia dei tumori. Dal 1975 lavora all’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano, dove dal 2002 dirige il Dipartimento di medicina preventiva e predittiva.

10 Migliori Tecniche di Crescita Personale 2015

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Fri, 05 Dec 2014 11:08:00 +0000

Ciao a tutti. Cos'è per te il tuo Miglioramento?

Quale potrebbe essere la tua crescita personale? Te lo sei mai chiesto?

Da dove si comincia? Cosa bisogna fare? Perché esistono persone di successo che trasmettono entusiasmo?

Hai provato a darti queste risposte?

Diciamo subito che non esiste un solo metodo o una tecnica ma una "sinergia di tecniche e metodologie" ognuna con le sue caratteristiche. Ma come sceglierle e come metterle insieme?

Segui l'istinto, scegline una e comincia a provarla su te stesso, vedi quali effetti produce, cerca e trova qualcuno con cui condividerle in modo da confrontarti sull'aspetto pratico.

Ho preparato una lista delle 10 tra le più efficaci tecniche, che lavorano su differenti livelli secondo la tua necessità del momento e della situazione che stai vivendo. Vuole essere solo una lista che presenta cosa sono e che tipo di lavoro possono fare sulle emozioni, poi sta a te farti inizialmente ispirare da una o l'altra magari poi passando alla successiva.

Certo, utilizzarle sapientemente tutte sarebbe un'accelerazione per la tua evoluzione ma anche un grande lavoro emotivo per il quale serve tempo, pazienza, coraggio...

Allora vediamole nel dettaglio:

1 EFT
2 PNL
3 EMDR
4 VISUALIZZAZIONE
5 COUNSELING
6 ABITUDINI
7 SOSPENSIONE DEL GIUDIZIO
8 ALIMENTAZIONE
9 IPNOSI
10 JOURNEY

1 EFT - Emotional Freedom Tecniques

L'EFT si basa sulla medicina tradizionale cinese e la rete dei meridiani, stimolando punti precisi del corpo mentre si liberano i conflitti, paure, ansie, problematiche.

La tecnica lavora in modo da stimolare le energie portando il soggetto a uscire da uno stato ipnotico creato dal problema sofferto che lo tiene imprigionato.

Permette di individuare e trasformare i blocchi inconsci facendo emergere l'eccellenza che è in noi, a portata di "dita".

2 PNL - Programmazione Neuro Linguistica

La PNL nata negli Stati Uniti negli anni settanta si basa principalmente sulla Comunicazione, con noi stessi e con gli altri facendone un metodo e una terapia per creare il meglio nelle persone, nelle situazioni, nella vita.

Troviamo in essa quindi linguaggio, schemi comportamentali, fisiologia, modellamento, visualizzazione, convinzioni quindi condizionamenti.

La parola Neuro della sigla si rifà alle neuro-associazioni così importanti nel definire tutto ciò che viene immagazzinato a livello inconscio dalle esperienze vissute creando modelli che ci guidano in modo invisibile. Cambiando questi modelli possiamo cambiare la nostra vita, i risultati, i rapporti.

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3 EMDR - Eyes Movement Desensitization and Reprocessing

L’EMDR è una tecnica, un metodo psicoterapico che risulta efficace nel trattamento di psicopatologie e problematiche derivate da traumi passati o comunque esperienze emotivamente pesanti.

E' interattivo, scientificamente comprovato da più di 20 studi randomizzati su depressione, l’ansia, le fobie, il lutto acuto, i sintomi somatici e le dipendenze.

Consiste nella stimolazione dei due emisferi del cervello attraverso rapidi movimenti degli occhi in maniera regolare da destra a sinistra e viceversa contemporaneamente al ricordo dell'evento traumatico.

La terapia EMDR ha come base teorica il modello AIP (Adaptive Information Processing) che affronta i ricordi non elaborati che possono dare origine a molte disfunzioni. Numerosi studi neurofisiologici hanno documentato i rapidi effetti post-trattamento EMDR.

4 Visualizzazione

Quando qualcuno sogna, pensa o progetta con la sua mente, potrebbe trovarsi a fare i primi passi di qualcosa che cambierà il futuro senza saperlo.

Perché lo fa dunque? Perché ha un sogno, una visione ben precisa. Ha immaginato ciò che non esiste ancora, qualcosa dalla bellezza così nuova e irresistibile da generare una forza molto potente che lo guiderà fino alla sua realizzazione.

È il potere dei sogni. Sogni che sviluppano emozioni trainanti, un combustibile ideale per la fiamma della passione creativa. E quando c’è passione in un progetto, qualunque esso sia, serve un altro strumento in cui credere per avere sempre chiara la direzione da seguire.

(Tratto dal libro Le fondamenta del Miglioramento)

5 Counseling

Il termine counseling (o anche counselling secondo l'inglese britannico) indica un'attività professionale che tende ad orientare, sostenere e sviluppare le potenzialità del cliente, promuovendone atteggiamenti attivi, propositivi e stimolando le capacità di scelta. Si occupa di problemi non specifici (prendere decisioni, miglioramento delle relazioni interpersonali) e contestualmente circoscritti (famiglia, scuola, lavoro).

L'attività di counseling è svolta da un counselor, un professionista in grado di aiutare un interlocutore in problematiche personali e private. In base al bagaglio di abilità possedute, le competenze proprie all'attività di counseling possono essere presenti nell'attività di diverse figure professionali quali psicologi, medici, assistenti e operatori sociali, educatori professionali.

E' finalizzata a «consentire ad un individuo una visione realistica di sé e dell'ambiente sociale in cui si trova ad operare, in modo da poter meglio affrontare le scelte relative alla professione, al matrimonio, alla gestione dei rapporti interpersonali, con la riduzione al minimo della conflittualità dovuta a fattori soggettivi», ed è inoltre «un'attività di competenza relazionale che utilizza mezzi comunicazionali per agevolare l'autoconoscenza di se stessi attraverso la consapevolezza e lo sviluppo ottimale delle risorse personali, per migliorare il proprio stile di vita in maniera più soddisfacente e creativo».

Secondo Rollo May – uno dei padri fondatori del counseling insieme a Rogers – il counselor ha il compito di «favorire lo sviluppo e l'utilizzazione delle potenzialità del cliente, aiutandolo a superare eventuali problemi di personalità che gli impediscono di esprimersi pienamente e liberamente nel mondo esterno [...] il superamento del problema, la vera trasformazione, comunque, spetta solamente al cliente: il counselor può solo guidarlo, con empatia e rispetto, a ritrovare la libertà di essere se stesso.

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6 Abitudini

Mica ogni volta che ti appresti ad allacciare le scarpe, devi ricordare come si fa? Lo fai e basta senza nemmeno troppa attenzione. Perché allora non sfruttare questa risorsa già presente in ognuno di noi, ma di cui pochi sono consapevoli? Come puoi utilizzare le abitudini costruttive a tuo vantaggio? Come ci riescono gli uomini di successo?

Devi individuare, tra tutte le abitudini quotidiane, l’eventuale presenza di quelle “distruttive”, e ce ne sono, ossia quelle non allineate con i tuoi sogni e i tuoi obiettivi.

Sarà dura sostituire l’abitudine distruttiva di caffè e biscotti con quella più costruttiva a base di frutta fresca.

Una volta però che sei deciso a perseguire il tuo obiettivo a tutti i costi, la nuova abitudine sarà presto la norma e dovrà diventare anch’essa automatica.

Come hai già visto nel capitolo cinque della prima parte “Le tue abitudini diventano la tua vita, cambiandole cambierà anche questa”

(Tratto dal libro Le fondamenta del Miglioramento)

7 Sospensione del Giudizio

Una delle funzioni del nostro cervello è di giudicare, dare un significato, catalogare qualsiasi avvenimento accade nella nostra sfera emotiva.

Come spiegato in questo post di qualche mese fa è una maniera per agevolare quello che ci può essere utile o meno nella vita. Giudichiamo automaticamente tutto, cose, persone, avvenimenti, perfino noi stessi, incessantemente. Se, da un lato, questo ha una sua utilità, dall'altro consuma tantissima energia emotiva e mentale. Oltretutto, se diamo un giudizio, esempio "quella persona si è comportata male", poi siamo costretti ad adeguarci di conseguenza variando il nostro comportamento in modo da essere coerenti con i nostri giudizi.

Ma pensandoci bene, "Niente al mondo ha un significato assoluto, escluso quello che noi gli attribuiamo".

Significa che ogni avvenimento ha un significato relativo alle persone che lo vivono o lo giudicano.

Smetti di giudicare tutto e smetti di giudicarti!

Risparmia energia. Comincia immediatamente, vedrai che non è per nulla semplice e dovrai allenarti tutti i giorni prima di riuscirci. Piove ? Daccordo va bene, fa parte della natura. Fa caldo? Va bene comunque, non sarà per sempre. Inutile lamentarsi del caldo in estate e della pioggia in inverno, che senso ha?
Inizia a praticare la "sospensione del giudizio".

Certo, potrai comunque limitarti a pochissimi giudizi, mirati e allineati con la tua personale vita...Ma lascia stare quelli generalizzati, istintivi, inutili, frutto di pregiudizio.
Sono uno spreco di energia per la tua mente.
Il 90% del tempo delle persone è sprecato in conversazioni basate su questi giudizi, meglio dirigere l'attenzione su qualcosa di più profondo, no?

8 Alimentazione

Mangiare bene, stando meglio e pieni di energia è più semplice di quanto pensi. Lasciando da parte patologie innate o ereditarie per le quali bisogna ricevere cure adeguate, tutti possono imparare a nutrirsi senza sperperare un patrimonio. La cosa più divertente è che quando questo accade avrai più energia, potrai lavorare a volte, come capita anche a me 12, 14 o 16 ore di fila con entusiasmo, non tutti i giorni ovviamente.

E allora preparati anche tu a godere di nuova energia. Il nostro corpo ha bisogno di alimenti, sostanze che può digerire, scomponendole in particelle più elementari dalle quali trarre le sostanze chimiche di cui ha bisogno e che possiamo classificare in base alla loro funzione:

· funzione energetica (grassi e zuccheri)

· funzione plastica (proteine)

· funzione protettiva

· funzione regolatrice (vitamine e sali minerali)

· funzione di riserva (grassi)

Tutte le sostanze citate qui sopra alimenteranno le cellule per un corretto funzionamento. Anche il cervello, quindi funzionerà meglio se l’alimentazione è più corretta. Nei cibi ci sono anche elementi inutili o nocivi, come alcuni grassi, elementi di nessuna utilità quali, per esempio, tracce di metalli o altri utili ma deleteri se consumati in modo eccessivo. Altra regola dell’alimentazione è che il 70% del corpo è acqua e ha bisogno dell’acqua. Si dice spesso “l’acqua è vita”.

Chiediti allora quali sono i cibi con il più alto contenuto d’acqua? Sono frutta, ortaggi e verdura. La nostra società, moderna e consumistica, ci ha illuso che servono invece carne e alimenti di derivazione animale come uova e formaggi ma in realtà questi ultimi possono essere ridotti drasticamente senza che accada nulla.

So che no crederai a quello che sto per dirti ma questa è la definizione su Wikipedia per la voce "Uomo":

L’uomo è definito nelle enciclopedie come “animale mammifero erbivoro”.

Animali erbivori

Alcuni animali erbivori presenti in natura vengono sotto riportati.

Vertebrati:

· - Homo sapiens (che nasce come consumatore prevalentemente di frutta e poi con l’evoluzione delle tecniche a sua disposizione va oltre la sua naturale predisposizione a un tipo di alimentazione)

· - Bovidi (come ad esempio mucca, pecora, capra, bufalo, antilope,

bisonte, gazzella e alce)

· - Equidi (include tutti i membri della famiglia, quali il cavallo domestico, l’asino e la zebra)

· - Cervo

· - Elefante

· - Rinoceronte

· - Ippopotamo

· - Giraffa

· - Gorilla

· - Orango

· - Panda

· - Alcuni roditori come porcospino, castoro, e capibara

· - Coniglio

· - Tartaruga

Invertebrati:

· - Cavallette e molti altri insetti

Se avevi ancora dubbi, credo finalmente di averti aiutato a toglierli. Ma hai fatto caso a un altro scoop incredibile? I più grandi animali mammiferi della terra sono erbivori. Elefante, Rinoceronte, Ippopotamo, Giraffa, Gorilla, Orango. Hanno dimensioni e peso mastodontici. Incredibile vero? Quante mamme avranno detto ai figli a tavola “Dai mangia la bistecca che ti fa diventare forte e grande”?

Queste e molte altre informazioni illuminanti le trovi nel libro Le fondamenta del Miglioramento.

9 Ipnosi

Definizioni (da wikipedia)

L'ipnosi è un fenomeno psicosomatico che coinvolge sia la dimensione fisica, sia la dimensione psicologica del soggetto. È una condizione particolare di funzionamento dell'individuo che gli consente di influire sulle proprie condizioni sia fisiche, sia psichiche e sia di comportamento.

Attraverso l'ipnosi o l'autoipnosi è possibile accedere alla dimensione inconscia ed emotiva del soggetto. In termini scientifici di solito si tende a restringere il campo di definizione dell'ipnosi alla gestione consapevole di tale processo. Attualmente viene utilizzata scientificamente nella ricerca clinica e in ambito terapeutico (ipnositerapia da non confondere con ipnoterapia che riguarda la terapia del sonno).

Facciamo qualche esempio pratico. Essendo definito anche come "stato alterato della coscienza", è capitato a chiunque di provarlo anche se involontariamente. Il più classico avvenimento è quello di guidare la nostra auto con il "pilota automatico" completamente assorti nei nostri pensieri rispondendo in maniera automatizzata (come veri e propri automi) a tutti gli stimoli della guida lungo il percorso, arrivando a destinazione senza nemmeno ricordare il tragitto.

Sigmund Freud se ne occupò approfondendone i segreti e dai quali diede vita alla moderna psicoanalisi. Milton H. Erickson contribuì molto agli studi sull'ipnosi spiegando ad esempio che è una condizione in cui la persona funziona in un "modo speciale, ma da ritenersi del tutto normale", conservando comunque la capacità di usare la volontà o la ragione, quindi meno manipolabile. La sola relazione ipnotica utile (tra ipnotista e soggetto ipnotico) è quindi quella basata su una profonda e sincera collaborazione al fine di raggiungere gli obiettivi personali dell'interessato.

Sono diverse le potenzialità dell'ipnosi documentate scientificamente. Il soggetto in ipnosi può modificare la percezione del mondo esterno; può percepire stimoli che in realtà non ci sono e non percepire quelli che sono presenti; può distorcere percezioni di stimoli effettivamente esistenti creando illusioni.

Le emozioni sono una risposta dell'organismo a momenti dell'esistenza. Mentre nello stato di veglia il controllo volontario delle emozioni pare essere un compito particolarmente arduo, in ipnosi queste possono essere amplificate o ridimensionate; e vi è inoltre la possibilità di passare repentinamente da un'emozione all'altra in relazione ai suggerimenti che vengono impartiti dall'ipnotista.

Ipnosi extraclinica

L'uso delle tecniche ipnotiche in diversi campi ha prodotto numerose attività diversamente definite; tra esse:

· Ipnosipedia: l'impiego dell'ipnosi nell' apprendimento. Il suo impiego è finalizzato ad aumentare la concentrazione, a realizzazione monoideismi che esaltino le capacità intellettuali e, attraverso suggerimenti post-ipnotici, è possibile rafforzare la personalità e aumentare la motivazione allo studio.

· Ipnosi per lo sport: riguarda tecniche utilizzate per la preparazione psicologica degli atleti in diverse discipline sportive.
I risultati che si possono ottenere con l'impiego dell'ipnosi con gli atleti sono:
1) il raggiungimento di rilassamento sia muscolare sia mentale, il che favorisce il controllo del tono muscolare e dello stato emotivo,
2) il controllo dell'ansia pre-agonistica,
3) il recupero della fatica fisica e mentale.

· Ipnosi per scopi militari.

· Ipnosi nei programmi spaziali.

· Ipnosi da palcoscenico.

· Ipnosi per lo studio di fenomeni paranormali.

· Ipnosi "illegale", applicazioni extracliniche per finalità illecite, solitamente truffaldine.

Autoipnosi

L'autoipnosi è la realizzazione dello stato ipnotico su se stessi. In ambito clinico l'ipnotista impartisce al paziente delle istruzioni particolari affinché apprenda a entrare autonomamente nello stato ipnotico. All'inizio dell'apprendimento, per agevolare la realizzazione della trance, possono essere utili delle audiocassette con la voce registrata del terapeuta. Con l'allenamento e l'esperienza migliora sempre più l'abilità del soggetto a realizzare l'ipnosi.

L'autoipnosi può essere utilizzata per gli stessi obiettivi per i quali è impiegata l'ipnosi eterodiretta: correzione di comportamenti inadeguati (mantenere una dieta, smettere di fumare ecc.), controllare emozioni (ansie varie), realizzare stati di distensione, terapia regressiva, etc..

Curiosità e Pregiudizi

Fra i pregiudizi diffusi sull'ipnosi (da cui derivano le riserve di alcuni pazienti) vi è quello secondo cui essa consentirebbe il controllo della mente e la perdita di coscienza. Questa idea, che corrisponde all'immagine dell'ipnosi riportata più frequentemente nella narrativa, nel cinema, nella fiction, e soprattutto in televisione, è fuorviante. Più corretto è dire che l'ipnosi fa vivere al soggetto un'esperienza di trance, senza tuttavia modificarne la personalità (e quindi, per esempio, la volontà o i principi morali).

10 Journey - Il viaggio dentro se stessi!

Spieghiamo cos’è e come funziona visto che la Journey è piuttosto nuova nel panorama italiano.

Nasce dall’esperienza nell’autoguarigione di Brandon Bays in america mentre in Italia la portavoce e organizzatrice dei seminari è Ariane Shurmann di origini tedesche ma nel nostro paese da quando aveva 18 anni. Esperta in “vita naturale” e nella ricerca della fusione e della ritrovata armonia tra uomo-animali-natura. Nella sua azienda agricola e centro di equitazione coniuga diverse tecniche per guarirsi letteralmente dal “mondo moderno” e dai suoi/nostri mali.

Il centro di tutta la tecnica, che si basa soprattutto sul rilassamento fisico-spirituale, è l’abbattimento di tutte le barriere emozionali, dimenticando condizionamenti che abbiamo assorbito e muri che abbiamo eretto intorno a noi. Liberarsi lentamente di tutto quello che può essere razionale, che Ariane chiama “armature intorno al nostro corpo”. In un ambiente rilassante, amichevole, la Journey ci esorta ad ascoltare il nostro respiro, il nostro corpo, guardando a occhi chiusi dentro di noi, sentendo le nostre emozioni senza assolutamente opporci a esse, ma anzi dando “il benvenuto” a rabbia, frustrazione, delusione, impotenza, tristezza, solitudine, gioia, sicurezza, desiderio, autostima ecc. E’, infatti, il percorso “benvenuto”, con il quale ci abituiamo a sentire le emozioni tutte e successivamente ad accoglierle, facendo esaurire la loro energia, dando la possibilità di esprimersi, visualizzando eventuali persone o circostanze legate a queste, tutto il contrario che ci hanno sempre insegnato.

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Ti piace la nuova grafica? Dammi il tuo parere...

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Mon, 03 Nov 2014 12:00:00 +0000

Buongiorno !!!

Da sabato 1 novembre è on line la nostra nuova grafica. Chi conosceva la vecchia se ne sarà accorto,

ma tranquilli è solo il nuovo vestito del sito blog Psicologia del Miglioramento.

Le novità quali sono?

Grafica più pulita, moderna, elegante, più facile trovare i contenuti.
La casella di ricerca del sito è subito in alto a destra e c'è il nuovo logo PdM.

Uno slideshow mostra delle immagini scorrevoli con le informazioni sui servizi principali del progetto Psicologia del Miglioramento.
In Homepage ci saranno solo le introduzioni degli ultimi post/articoli con il pulsante Read More per approfondire l'argomento interessato
Stiamo terminando le nuove risorse gratuite che saranno scaricabili direttamente dalla pagina dedicata Risorse Gratuite
Resta sempre disponibile la possibilità di iscriversi agli Omaggi del libro Le fondamenta del Miglioramento
In basso nella sezione Siti e Blog partner trovate la nuova collaborazione con il sito Amati Ora che tratta Naturopatia e altri link a Siti e Blog che riteniamo interessanti in questo settore

Ormai il libro Le fondamenta del Miglioramento sta cambiando in meglio la vita dei numerosissimi lettori ed è disponibile sia in versione cartacea che ebook sulle principali librerie on line.

Ricordo che puoi sempre lasciare commenti ai post oppure sulla pagina del libro Le fondamenta del Miglioramento, ma la cosa per me più preziosa, soprattutto se hai letto il libro e che tu lasci una recensione su una di queste librerie on line

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Disponibile su YoucanPrint qui

Disponibile su Monadadori qui

Disponibile su Apple Itunes qui

Sono solo alcune, quindi puoi trovarlo sulla tua libreria on line preferita o ordinarlo nelle Feltrinelli con il codice ISBN 9788866188094.

Ti ringrazio fin d'ora per qualsiasi tuo commento o suggerimento vorrai darmi.

Buon Miglioramento,

Jack!

Le fondamenta del Miglioramento al Macondo Caffè Letterario - Casamassima Ba

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Fri, 10 Oct 2014 09:49:00 +0000

Vuoi incontrarmi di persona? Si!...Anch'io...

E allora segnati questo appuntamento nel quale sarà presentata la nuova versione del libro Le fondamenta del Miglioramento

Guarda l'evento su Facebook

Tra un caffè e un thè parleremo insieme di Psicologia del Miglioramento, Benessere Psico Fisico Spirituale, Crescita Personale, PNL, Autoguarigione, Coaching.

Come comunicare meglio, con se stessi e con gli altri.

Per tutti i presenti piccolo omaggio "letterario"...

Non mancare all'appuntamento con il tuo Miglioramento!

Autore: Francesco Perrelli, Antropologo, Holistic Coach, Scrittore, Specializzando in Counseling

http://psicologia-del-miglioramento.blogspot.it/

Moderatore: Francesco Narciso Naturopata, Kinesiologo

http://ilpendolomagico.blogspot.it/p/mi-presento.html

Un ringraziamento speciale al Macondo Caffè Libreria di Casamassima - Bari

Ti aspetto...

Jack PdM

La pratica porta alla perfezione: il segreto è provarci e riprovarci… sempre!

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Fri, 26 Sep 2014 17:11:00 +0000

Ciao a tutti ! E soprattutto a te, come stai?

Io benone...Quindi ho pensato di regalarti una chicca, uno strumento nuovo, o

una conoscenza nuova. Grazie alla collaborazione con ArteSeduzione ti regalo

questo fantastico articolo di crescita personale nel campo della Seduzione.

Non ti faccio perdere altro tempo in presentazioni....eccolo....

" E’ probabile che in principio, nonostante l’arrivo dei primi riconoscimenti, la paura sia sempre in agguato… Non ti fare sopraffare e non ti scoraggiare!

Tutti abbiamo paura è perfettamente normale… Anche i grandi uomini della storia avevano paura! Ma cos’è che distingue un uomo debole da un grande uomo?

Quello che distingue un grande personaggio di successo da un uomo mediocre è che, nonostante la paura, i grandi uomini provano e riprovano fino a affinare le loro qualità e diventare imbattibili!

Quindi non lasciarti scoraggiare dalla paura… prima o poi svanirà per lasciare spazio alla felicità!

Ricordi quando eri bambino e tuo padre ti voleva insegnare a nuotare ma tu ti rifiutavi perché eri terrorizzato dal mare?

Bene, riporta alla mente quelle immagini.

E ricordi quando tuo padre ti ha regalato la tua prima bicicletta e tu tutto felice sei montato e dopo poco più di un metro sei caduto e ti sei sbucciato un ginocchio?

Bene, ora che hai visualizzato queste immagini, rifletti: avevi paura perché per te era una nuova esperienza e perché eri un po’ impacciato nei movimenti. Sei caduto ma ti sei rialzato e sei rimontato in sella alla bicicletta, e dopo tante imbarazzanti cadute hai imparato, tuo padre ti ha tolto le rotelle e hai provato a rimanere in equilibrio.

Sei caduto, ci hai provato e riprovato, ma nonostante la paura, sei riuscito nella tua impresa.

Ricordi quei momenti? Bene, la vita è esattamente questo: lottare per raggiungere i propri obiettivi, sbagliare, imparare dai propri errori per poi rimontare in sella.

La pratica porta alla perfezione: anche se inizialmente nonostante gli esercizi la tua autostima e il tuo inner game vacilleranno un po’, esercitandoti avrai il potere di cambiare.

Il segreto è provarci, sbagliare e ritentare, cadere e rialzarsi imparando dai propri errori.

Perché è così, solo dopo aver fallito tante volte, riuscirai a superare finalmente le tue paure e a padroneggiare le tue abilità.

Se ti interessa approfondire l'argomento, all'interno del mio blog ho realizzato un articolo intitolato "Troppa sicurezza nella seduzione? A volte va bene!" clicca qui e leggilo.

Articolo scritto da Alessandro di ArteSeduzione.it "

Buona Seduzione e buon Miglioramento, Jack PdM

Rientro dalle vacanze? Prova la Sospensione del giudizio...

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Fri, 29 Aug 2014 13:22:00 +0000

Ben rientrato!

Che tu sia andato in vacanza o meno poco importa, perché comunque fine agosto o inizio settembre è una ripartenza. Ci si è staccati mentalmente dagli orari imposti, dal lavoro, dal correre sempre tutti i giorni.
Come accade tutti gli anni può capitare di avvertire il cosiddetto "stress da rientro". Cos'è? Semplicemente la tua mente che quasi si oppone al ritorno con i piedi per terra. La maggior parte del tempo, infatti, siamo intenti a portare a termine un’infinità di operazioni, faccende che non vorremmo fare, tipo pagare le bollette, le tasse, rispondere al capo in ufficio, fare delle telefonate obbligate, insomma doveri che nulla hanno a che fare con il piacere.

E allora, siccome c’eravamo abituati a stravolgere le nostre giornate, adesso che dobbiamo ripristinare tutto com'era, ecco comparire il disagio.
Innanzitutto voglio dirti subito di tranquillizzarti, perché questo tipo di malessere sotto forma di ansia generalizzata oppure di cambio d'umore è solo momentanea perciò meno gli darai importanza e prima scomparirà.
Meglio ancora, non evitarla assolutamente perché essendo un campanello d'allarme della tua mente, come fosse una spia della tua auto, vuole solo avvisarti di qualcosa che devi cambiare. Accettala e parlaci come fosse una tua amica, anche perché è una parte di te. Approfitta a scrivere su un foglio quali nuovi cambiamenti apporterai alla tua vita in questa nuova stagione che inizia, programma subito qualcosa che ti fa star bene, una piccola uscita oppure l'iscrizione per un nuovo sport.
Io ti consiglio un toccasana per la mente, invece, la "sospensione del giudizio", inseriscilo tra le cose su cui allenarti.
Ma vediamo cos'è?

Una delle funzioni del nostro cervello è di giudicare, dare un significato, catalogare qualsiasi avvenimento accade nella nostra sfera emotiva. E' una maniera per agevolare quello che ci può essere utile o meno nella vita. Giudichiamo automaticamente tutto, cose, persone, avvenimenti, perfino noi stessi, incessantemente. Se, da un lato, questo ha una sua utilità, dall'altro consuma tantissima energia emotiva e mentale. Oltretutto, se diamo un giudizio, esempio "quella persona si è comportata male", poi siamo costretti ad adeguarci di conseguenza variando il nostro comportamento in modo da essere coerenti con i nostri giudizi.
Ma pensandoci bene, "Niente al mondo ha un significato assoluto, escluso quello che noi gli attribuiamo".
Significa che ogni avvenimento ha un significato relativo alle persone che lo vivono o lo giudicano.

Smetti di giudicare tutto e smetti di giudicarti!

Risparmia energia. Comincia immediatamente, vedrai che non è per nulla semplice e dovrai allenarti tutti i giorni prima di riuscirci. Piove ? Daccordo va bene, fa parte della natura. Fa caldo? Va bene comunque, non sarà per sempre. Inutile lamentarsi del caldo in estate e della pioggia in inverno, che senso ha?
Inizia a praticare la "sospensione del giudizio".
Certo, potrai comunque limitarti a pochissimi giudizi, mirati e allineati con la tua personale vita...Ma lascia stare quelli generalizzati, istintivi, inutili, frutto di pregiudizio.
Sono uno spreco di energia per la tua mente.
Il 90% del tempo delle persone è sprecato in conversazioni basate su questi giudizi, meglio dirigere l'attenzione su qualcosa di più profondo, no?

Fammi sapere cosa ne pensi, buon Miglioramento!

Jack...

Regalati il Miglioramento Con 25% Sconto...7 Capitoli Gratis

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Wed, 07 May 2014 07:37:00 +0000

Buongiorno a tutti!
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Cosa aspetti, è primavera, rinasci anche tu e il tuo spirito...Non rimandare ancora.

Qui trovi il libro, clicca adesso!

Buon Miglioramento, Jack PdM...

Seminario Energia Tibetana e Vitalità

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Thu, 13 Mar 2014 12:09:00 +0000

Buongiorno.

Oggi ti voglio suggerire l'Evento Presentazione del seminario "Energia Tibetana e Vitalità", in collaborazione

con Il Cerchio Infinito, associazione no-profit di Casamassima (Bari) che promuove attività rivolte alla

ricerca personale etica e spirituale.

Il mio amico Enok Francesco Narciso che opera come Naturopata vi guiderà alla comprensione di come siamo fatti tutti di energia e riequilibrando questa si possa ottenere benessere duraturo per se e per gli altri.

I dettagli della presentazione li trovi qui sotto e sulla pagina Facebook le prossime date del seminario completo.

Non perdertelo, potrebbe non ricapitarti!

Un abbraccio da Jack PdM
__________________________________

Dettagli Presentazione

- Oggi
- 19.30
Casamassima - via Cardo dritta, 6
Giovedì 13 marzo 2014

Seminario

Sabato
19.30

Casamassima - via Cardo dritta, 6

Sabato 15 marzo 2014

Come arrivarci partendo da Casamassima(BA)

Via Sammichele:

Dettaglio ultime curve per Il Cerchio Infinito

Preghiera del Sè secondo la Cosmo Art

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Fri, 24 Jan 2014 16:33:00 +0000

Il Se. Questo sconosciuto, mi verrebbe da dire. Cos'è? Esiste secondo te? Per me si. Per qualcuno è l'anima, per altri è una voce interiore che tutti abbiamo ascoltato e ascoltiamo o con la quale parliamo spesso.Per quanto sconosciuto o rinnegato non si può far finta che non esista, perché invece c'è, e lo sai benissimo.E' la natura dentro di te, quella parte che non è collegata al mondo esterno, non dipende da fattori temporali, obblighi, cose terrene, spazio, condizionamenti ecc. ecc.E' senza tempo, è e basta. C'è ed è unica per ognuno, perché ognuno è unico nell'universo.E' il progetto personale di felicità, d'amore e realizzazione, di fusione con le leggi universali.La CosmoArt suggerisce questa preghiera che rende meglio l'idea...

PREGHIERA AL SÉ

Gli Ulissidi[1] hanno la preghiera al Sé che dice:

O mio SE’, Signore della mia vita

E figlio del mio amore e del mio coraggio

Quel che tu vuoi è giusto che accada

E dove tu vuoi Io voglio andare

Aiutami solo a capire, perché mi hai messo

in questa situazione

e che vuoi da me che io faccia?

Quando tu vuoi allora è tempo

E quando tu vorrai io arriverò all’isola

della bellezza seconda.

Anche se pare una sventura

quel che tu vuoi per me è un guadagno.

Ma dimmi che vuoi che io crei da tanto dolore?

E che c’è di sbagliato in me che devo trasformare?

[1] Mercurio A., Ipotesi su Ulisse.

Buone Feste e Buon 2014, Auguri

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Sun, 29 Dec 2013 16:40:00 +0000

He who is master in the art of the life, cannot discern between his work and his free time, but simply pursues his vision of excellence, in everything he undertakes.
Letting has others decide, if he's working, or simply joking.

Lui che è mestro nell'arte della vita, non può discernere tra il suo lavoro e il suo tempo libero, ma semplicemente persegue la sua visione di eccellenza, in tutto quello che intraprende.
Lasciando ad altri decidere se sta lavorando, o semplicemente scherzando.

-- Maestro Zen (scheda)

da PensieriParole

Scopriamo la nostra fisiologia. Causa ed effetto...

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Fri, 09 Aug 2013 09:39:00 +0000

Tutte le preziose informazioni che hai letto sinora su questo blog fanno capire come una grande influenza sui risultati che sei capace di ottenere è data dagli stati d’animo in cui ti trovi. Hai presente quei giorni in cui ti senti carico di energia, nella tua mente sembra esserci posto solo per successi, cose che funzionano a meraviglia o speranza di migliorarne altre. Senti di poter fare la differenza, di partecipare attivamente ai tuoi progetti, alla realizzazione dei tuoi sogni? Bene. Ricordatene almeno uno di quei giorni. Vedi cosa succede? Il solo pensarci cambia la tua chimica. Il tuo pensiero positivo smuove energie potenti sempre a disposizione dentro ogni cellula del tuo corpo. È un’energia spesso sopita e inutilizzata dalla maggior parte delle persone, ma è la stessa cui attingono grandi personaggi, campioni dello sport o attori inimitabili.

La fisiologia riguarda appunto le reazioni dei muscoli e delle cellule del nostro corpo a stimoli esterni ma anche a pensieri, agli stati d’animo nei quali ci mettiamo. Abbiamo tutti, cioè un certo potere di controllo. Ora capirai meglio con un esempio. Come cammini in quel giorno fatto di successi che dicevamo sopra? In quale modo saluti chi incontri? Com’è la postura che assumi da seduto? E i muscoli del tuo volto quali espressioni riproducono?

Mi sembra di sentire la tua risposta. Ti immagino già mentre cammini con la schiena ben dritta, saluti volentieri tutti quelli che incontri, non fai caso neppure a chi ti è più antipatico. Sei disteso, rilassato ma pieno di energia e cominceresti qualunque nuovo progetto, anche il più ambizioso. Semplicemente la tua fisiologia è completamente differente da quando, al contrario, sei triste, depresso, preoccupato. In quest’ultimo caso farai fatica perfino a sorreggere la tazzina del caffè, eviterai di parlare con chiunque, avrai una sensazione di vista appannata, sarai stanco già alle undici del mattino, il tuo stato d’animo sarà controproducente per qualunque cosa. La fisiologia del tuo corpo rispecchierà tutto ciò.

Pensaci, ci sono persone che trascorrono l’intera vita in questo modo, ne conosci qualcuna? Sono sicuro di sì, non è difficile incontrarne qualcuna. Bene, com’è la loro andatura? Non hanno forse la schiena leggermente incurvata come se stessero trasportando la propria croce o come se ogni giorno fossero “costretti” quasi a vivere la vita? La fisiologia di questi individui è diventata tutt’uno con le sensazioni che provano, le quali non sono altro che loro rappresentazioni interne.

Capito questo però, ti rivelo un trucco. La causa effetto della fisiologia funziona anche al contrario. Non solo a sensazioni ed emozioni interne corrispondono precise posture del corpo ma è possibile provare determinati stati d’animo impostando opportunamente la muscolatura. Prova subito a sorridere senza motivo, forzando i muscoli della bocca e del viso nella posizione che assumi quando ridi naturalmente. Potrai costatare che ciò ti cambia lo stato d’animo interiore. Questo funziona anche per la posizione della schiena. Stare dritti, con le spalle che tendono all’indietro, ben eretti e con lo sguardo saldo davanti ti farà sentire di avere sotto controllo la situazione, di poter dire la tua senza timore, di non subire. Sguardo basso, braccia all’ingiù come fossero appese e pesanti ti daranno uno stato d’animo sconfitto, deprimente. Queste considerazioni sulla fisiologia oltre a rendere evidente il legame tra quello che provi e come ti poni con il corpo, servono anche nella comunicazione cosiddetta “non verbale” a dimostrare chi sei in una determinata situazione, confronto, discussione. Se comunicherai di essere sottomesso, sconfitto, allora è probabile che i tuoi interlocutori condivideranno più difficilmente le tue proposte o idee su un argomento. Mostrati padrone della situazione, anche se non lo sei completamente e avrai più voce in capitolo, le tue proposte saranno di certo prese in maggior considerazione.

Ricorda, i pensieri generano emozioni e stati d’animo che a loro volta influenzano la fisiologia, la postura del corpo e dei muscoli comunicando, in un certo senso, all’esterno quello che pensi. È anche vero il contrario, puoi fare in modo di sentire qualunque stato d’animo tu voglia, mettendoti nella posizione di certezza, sicurezza, saldo sui piedi, senza paura di nulla. Ti sentirai come tu vuoi sentirti. Tu decidi, non quello che ti accade intorno.

In effetti, quando ti capita di sentirti bene, energico, sprizzante, cosa l’ha permesso? In apparenza possono essere avvenimenti, quali una buona notizia ricevuta, il fatto che la tua squadra di calcio ha vinto o tuo figlio che prende ottimi voti a scuola. Può essere successa un’infinità di piccole cose, ma se non decidi tu di stare bene, niente ci riuscirà.

Esistono persone che sono perennemente depresse, alcuni VIP non hanno nessun problema economico, possono permettersi tutto ciò che il 99% degli altri non avrà mai, eppure soffrono spesso di stati depressivi e seguono numerose sedute di cure e/o terapie. Ma, un attimo. Allora se sei solo tu che puoi decidere se stare bene, perché non lo fai subito, decidilo e basta.

Per quale motivo devi darti una serie di spiegazioni o di motivi per stare bene. È assurdo come la gente stia continuamente triste senza motivo, mentre per essere contenta e felice deve necessariamente avere dei buoni motivi. Sii felice perché lo decidi, punto e basta!

Riepilogo

· I pensieri influenzano gli stati d’animo, i quali coinvolgono la fisiologia

· Con la tua fisiologia puoi decidere in che stato d’animo metterti

· Con la fisiologia puoi comunicare chi sei e cosa sei capace di fare

· La felicità dipende da te. Se lo decidi, sarai felice

P.S. 1

(...continua ! N.B. Rifletti su questo articolo, fammi sapere cosa ne pensi )

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Buone vacanze di Miglioramento a tutti, qualunque sia il vostro modo di viverlo.

Jack.

Solitudine? Leggi la soluzione emozionale n° 10 ! L'ultima!

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Sat, 08 Jun 2013 10:42:00 +0000

Ciao. Completiamo le soluzioni emozionali con l'ultima, la decima soluzione emozionale.

Ti ricordo di leggere prima le altre cos' da avere un quadro completo e un piccolo manuale sempre a portata di mano.

Vedrai che lo userai spesso. Mettilo alla prova!

Cosa aspetti? Leggile subito prima di passare alla soluzione 10 di oggi. Piccoli suggerimenti per tenere sempre illuminata la strada e non abbattersi mai, soprattutto per trasformare qualsiasi, proprio qualsiasi avvenimento in energia pura per rafforzarsi e riprendere il cammino.

Come avevo promesso nel post soluzione 9, le soluzioni sono tratte dal libro Le Fondamenta del Miglioramento e troverai alla fine di questo post un estratto sempre dal capitolo sulle emozioni e come gestirle al meglio.

Ma ora la soluzione di oggi...

Soluzione emozionale 10

Provare solitudine può essere doloroso a livello emozionale. Il tuo modo di relazionarti dovrà probabilmente essere migliorato. Comunica di più con le persone cui vuoi un bene speciale e per le quali sei importante.

Cosa fare:

· la voglia di compagnia esiste nella maggior parte delle persone ed è facile trovare nuove relazioni.

· prova a chiederti che tipo di nuove relazioni vorresti e sii pronto a cominciare.

· devi essere pronto a dare agli altri e non solo a ricevere attenzioni.

Ecco che adesso hai a disposizione veri strumenti per migliorare le tue sensazioni, puoi capirle e controllarle ma devi avere fiducia in te stesso e in ciò che potrai realizzare.

Estratto dal capitolo sulle emozioni:

“Non si può trasformare

il buio in luce e l’apatia in movimento

senza emozione.”

Carl Jung

C’è bisogno, più che mai in quest’epoca, che si prenda coscienza di una verità inconfutabile:

tu sei la fonte di tutte le tue emozioni.

Puoi cambiarle o crearne di nuove in qualunque momento.

Se solo lo decidessi, in questo preciso istante, potresti sentirti bene e contento senza alcun motivo razionale, non hai bisogno di niente e nessuno. Lo vuoi e lo ottieni perché hai il controllo delle tue emozioni, sei tu a scegliere quali devono prendere il sopravvento adesso.

Proviamo allora a pensare a tutte le strategie comuni per affrontare le emozioni negative. Potresti ignorarle semplicemente, ma credo che se le provi, ci sarà anche il motivo, per cui resteranno o cresceranno d’intensità. Potresti sopprimerle, ma i più grandi psicologi e terapeuti ti confermeranno che salteranno fuori in qualche altro modo. Potresti indugiare e sentirti depresso senza alcun miglioramento. Magari allora potresti competere mettendoti a tu per tu, addirittura sentendoti peggio di quanto vorrebbe quell’emozione negativa. Non credi che la cosa più saggia, l’unica che può realmente sprigionare un’infinità di risultati benefici sia invece “la trasformazione”? Il potere magico di trasformare gli avvenimenti è intrinseco alla vita stessa. La vita è cambiamento, fonditi con il cambiamento e fanne la normalità.

“Se il cambiamento ti appartiene

non potrà più spaventarti

perché è parte di te.”

Francesco Perrelli

P.S. 1
(...continua ! N.B. Rifletti su questo articolo, fammi sapere cosa ne pensi,

Stampa tutte le soluzioni e crea il tuo Prontuario emozionale da tenere sempre con te! )

P.S. 2

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Jack.

Depressa? Depresso? Ecco la soluzione emozionale n° 9

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Sat, 18 May 2013 11:37:00 +0000

Ciao. Eccoci alla penultima soluzione emozionale.

se non hai ancora letto le altre ti consiglio di farlo subito. Avrai un quadro completo e uno strumento da mettere subito alla prova.

Cosa aspetti? Leggile subito prima di passare alla soluzione 9 di oggi. Piccoli suggerimenti per tenere sempre illuminata la strada e non abbattersi mai, soprattutto per trasformare qualsiasi, proprio qualsiasi avvenimento in energia pura per rafforzarsi e riprendere il cammino.

Visto che come avevo precedentemente detto le soluzioni sono 10 in tutto, tratte dal capitolo 9 del libro Le Fondamenta del Miglioramento anticipo che insieme alla soluzione dieci aggiungerò un ulteriore estratto dello stesso capitolo con altre informazioni sulle emozioni e come viverle al meglio.

Ma ora la soluzione di oggi...

Soluzione emozionale 9

Depressione, impotenza, sovraccarico, sopraffazione sono sempre più diffusi nella nostra società. Quando troppi impegni o pochi ma importanti sfuggono al controllo ecco questi angosciosi sentimenti negativi.

Devi semplificare tutto ciò che appare complicato. Dividere tutto in compiti più semplici, e lentamente occupartene, è il modo migliore. Magari in un primo periodo puoi guadagnare tempo ed energia rinunciando a cose superflue che occupano comunque la mente già affaticata.

Cosa fare:

· se le cose che stai affrontando sono tante, prove a dare delle priorità, ti occuperai solo di alcune subito.

· semplifica il più possibile scrivendo i passi semplici da fare per ogni compito da risolvere, questo ti farà ordine mentale e riprenderai il controllo.

· emozioni totali come la depressione non fanno guardare a quello che di buono c’è, e c’è sempre.
Trova qualunque cosa che puoi controllare subito e fallo. Più in là comprenderai il significato di ciò che è accaduto.

P.S. 1
(...continua ! N.B. Rifletti su questo articolo, fammi sapere cosa ne pensi,

in arrivo una nuova soluzione emozionale, in tutto sono 10)

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Jack.

Inadeguatezza, bassa autostima? Ecco la soluzione emozionale n° 8

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Mon, 08 Apr 2013 13:43:00 +0000

Ciao a tutti. Come va? Hai letto le altre 7 soluzioni emozionali? No?

Cosa aspetti? Leggile subito prima di passare alla soluzione 8 di oggi. Piccoli suggerimenti per tenere sempre illuminata la strada e non abbattersi mai, soprattutto per trasformare qualsiasi, proprio qualsiasi avvenimento in energia pura per rafforzarsi e riprendere il cammino.

Ma ora la soluzione di oggi...

Soluzione emozionale 8

Potresti sentirti inadeguato alla situazione. Non crederai di avere le necessarie risorse, informazioni, capacità, autostima per quello che ti aspetta. Dovrai armarti di ulteriore energia per un nuovo miglioramento.

Cosa fare:

· può essere che tu sia capace di affrontare la cosa e invece percepisci erroneamente il contrario?

· se ritieni davvero di essere inadeguato, cogli l’occasione di migliorarti.

· cerca ispirazione e modelli da seguire subito per imparare cose che ti metteranno sulla giusta strada.

n.b. Tra pochi giorni ti attende la soluzione emozionale n° 9.

P.S. 1
(...continua ! N.B. Rifletti su questo articolo, fammi sapere cosa ne pensi,

in arrivo una nuova soluzione emozionale, in tutto sono 10)

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Jack.

Senso di colpa? Soluzione emozionale n° 7

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Wed, 20 Mar 2013 14:39:00 +0000

Soluzione emozionale 7

Il senso di colpa è facile provarlo. Ne siamo pieni tutti e a volte lo trasformiamo senz’accorgercene. Scaturisce dal nostro infrangere qualche regola personale che non ci fa sentire a posto. Dobbiamo subito rimediare per tutelare la nostra integrità.

Cosa fare:

· ammetti di aver violato una delle tue massime.

· promettiti di non farlo in futuro perché sai che porterà solo emozioni negative inutili al tuo progresso.

· non ti colpevolizzare perché non porta a niente, abbandona l’emozione del senso di colpa, oramai trasformata.

n.b. Tra pochi giorni ti attende la soluzione emozionale n° 8.

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Delusione? Ecco la soluzione emozionale 6

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Wed, 13 Feb 2013 14:27:00 +0000

Parliamo del sentimento di delusione.

Soluzione emozionale 6

La delusione è un sentimento di dolore legato a un abbandono come quando pensi che sia stato tagliato fuori da qualcosa. Forse le tue attese non ti aiutano?

Cosa fare:

· - perché non imparare da questa emozione cambiando le attese?

· - hai giudicato troppo in fretta l’accaduto? È un fatto momentaneo?

· - se quello che ti ha deluso fa parte di un progetto importante, di qualcosa da realizzare allora studierai un piano molto più efficace per raggiungere i tuoi obiettivi.

· - non perdere mai, anzi allenati sempre al pensiero positivo su quello che realizzerai.

Tra pochi giorni ti attende la soluzione emozionale n° 7.

P.S. 1
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in arrivo una nuova soluzione emozionale, in tutto sono 10)

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Frustrazione, soluzione emozionale n° 5

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Mon, 21 Jan 2013 14:07:00 +0000

Soluzione emozionale 5

Sentirti frustrato significa che nonostante sai di non progredire adeguatamente verso le tue mete, verso i tuoi sogni, qualcosa dentro ti esorta a fare, lavorare, con più energia, meglio di come già tu stia facendo.

Cosa fare:

· serve molta flessibilità. Senti la frustrazione come il migliore alleato al miglioramento. Quali sono tutte le azioni utili a questo?

· scegli un esempio, un modello da seguire. Può essere un amico o un idolo, qualcuno che è già riuscito in quello che anche tu vuoi. Scopri e studiane tutti i segreti. Falli tuoi.

· innamorati del fatto che sfiderai qualunque cosa per arrivare a ottenere quello che vuoi, con poca energia e divertendoti.

Tra pochi giorni ti attende la soluzione emozionale n° 6.

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Un abbraccio di Miglioramento, Buone Feste e Buon Natale a tutti, qualunque sia il vostro
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Buone feste, Soluzione Emozionale n° 4

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Wed, 26 Dec 2012 12:01:00 +0000

Soluzione emozionale 4

Emozioni più potenti sono rabbia, risentimento, ira. Sentirsi feriti a lungo senza risolvere o qualcuno che infrange nostre regole le può generare. A volte anche noi stessi possiamo infrangere una nostra regola importante.

Cosa fare:

· potrebbe esserci stato un malinteso o chi ha infranto la regola non se n’è accorto.

· le tue personali regole non sono le uniche giuste, lo sono per te e possono contrastare con quelle degli altri (facile a dirsi, meno a tenerlo in considerazione).

· devi diminuire l’intensità della rabbia con domande tipo “Ma le mie regole possono non farmi arrabbiare? Come devo adeguarle? Come farle capire meglio a tutti quelli cui voglio bene?”

Tra pochi giorni ti attende la soluzione emozionale n° 5.

P.S. 1
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Soluzione emozionale n° 3

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Sun, 09 Dec 2012 15:08:00 +0000

Amici del Blog, dopo le soluzioni emozionali 1 e 2 eccovi la terza soluzione. Un consiglio? Stampatele tutte e tenetele a portata di mano su un piccolo foglietto da rileggere in ogni momento in cui qualcuna di queste emozioni dovessero coglierti di sorpresa.

Chi di noi non si è mai sentito ferito da qualcuno. Si prova un senso di perdita, allontanamento,

quasi sempre illusorio. Questo insegna che le nostre aspettative possono anche essere disattese.

Cosa fare:

- considera che in realtà non abbia perso nulla. Qualcuno che ha infranto una tua regola non significa

che si è allontanato per sempre da te.

- stai forse arrivando a conclusioni affrettate? La tua emotività ha ingigantito l’accaduto?

- non c’è niente di meglio di dire all’altra persona “Sono disposto a cambiare qualcosa se capisco

come andare meglio d’accordo”.

P.S. 1

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Un abbraccio di Miglioramento,

Jack.

Ecco la soluzione emozionale n°2

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Thu, 22 Nov 2012 17:27:00 +0000

Ciao a tutti. Continuando il discorso del precedente articolo su paura e soluzioni emozionali eccovi la soluzione emozionale n° 2:

Soluzione emozionale 2

Emozioni scomode possono diventare nostre paure e le paure sfociare anche in fobie. Le più comuni, ansia, apprensione, preoccupazione ti dicono solo che devi essere più preparato a fronteggiare il momento che sembra in arrivo.

Cosa fare:

- pensa a ciò di cui hai paura e decidi subito cosa dovresti fare subito per prepararti a livello fisico e anche psicologico. Questo allevierà leggermente la sensazione, ti sentirai pronto.

- prepara anche la strategia che ti sembra più opportuna per risolvere la situazione.

- smetti di preoccuparti e convinciti che con le misure che hai preparato risolverai certamente nel migliore dei modi, sentiti sicuro.

P.S. 1

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Un abbraccio di Miglioramento,

Jack.

La paura è tua alleata, ecco le soluzioni emozionali

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Thu, 15 Nov 2012 13:35:00 +0000

“Non si può trasformare

il buio in luce e l’apatia in movimento

senza emozione.”

Carl Jung

C’è bisogno, più che mai in quest’epoca, che si prenda coscienza di una verità inconfutabile: tu sei la fonte di tutte le tue emozioni. Puoi cambiarle o crearne di nuove in qualunque momento.

“Se il cambiamento ti appartiene

non potrà più spaventarti

perché è parte di te.”

Francesco Perrelli

In una visione dell’universo più olistica in cui tutto è collegato, tutto è vita, nulla si crea, nulla si distrugge ma tutto si trasforma, allora anche le emozioni negative hanno un significato e ti servono molto più di quello che pensi. Sono inviti ad agire, a trasformare energia vitale imprigionata dentro la tua saggezza. Tutte le emozioni negative se viste in questo modo non sono altro che doni della vita. Molti anni fa una serie di delusioni, amorose e non, mi aveva letteralmente scombussolato ogni regola. Fu come prendere una serie di schiaffoni improvvisi uno dietro l’altro. E una delle mie regole infrante da ciò era: “Niente di tutto questo può accadermi, non a me”. Ma intanto era accaduto. Mi ripetevo “perché l’ho permesso?”. Regola sbagliata perché non era sotto il mio controllo, non dipendeva da me. Domanda sbagliata perché non era di nessun aiuto a migliorare le cose, a trasformarle.

Bene, tutto quel periodo era, invece, un enorme regalo per il mio cambiamento. Sono diventato tutto ciò che sono, specializzandomi nella motivazione e nella psicologia del comportamento umano, nonché in marketing, nella sensibilità e nel miglioramento grazie a quel regalo. Ho studiato decine di metodi per capirsi, per conoscere come la mente ragiona, il suo funzionamento, come noi stessi la prendiamo in giro, "prendendoci, quindi, in giro". Ho abbandonato abitudini inutili, ho trovato conferma di argomenti che intuivo soltanto senza capirli. Ho migliorato la comunicazione, mi sono evoluto meglio, sentendomi sempre più una parte del tutto. Ho trasformato mille e mille volte ogni piccola emozione negativa, senza sosta, incessantemente.

“Il risultato, a volte, può essere molto più grande

della somma delle parti.”

Per imparare a trasformare le emozioni negative puoi utilizzare alcune delle cose già imparate fin qua in questo libro. Non appena avverti una delle emozioni che ti mette a disagio, cogli l’occasione per il tuo miglioramento con questi facili passi:

· Identifica cosa realmente senti.

· Apprezza ciò che senti. Fa parte di te e devi accettarlo. Non aver paura, altrimenti dovrai averne anche di te. È la tua energia, è il suo modo di aiutarti a cambiare qualcosa.

· Sviluppa curiosità rispetto a questo nuovo dono della tua saggezza interiore, cambia la tua percezione o le tue regole.

· Spesso ti è già capitato in passato e hai anche superato efficacemente il momento, ricorda come ci sei riuscito allora.

· Sii felice di poter evolvere ancora grazie a questo nuovo momento di miglioramento.

Anche domande come quelle seguenti ti saranno di grande aiuto:

· Come vorrei sentirmi adesso invece di provare questa emozione?

· Quale delle mie regole permette a questa emozione di farmi sentire così?

· Come posso cambiare la mia percezione dell’avvenimento per creare le soluzioni giuste per me?

· Cosa m’insegna tutto ciò?

Ricorda quando ti è già successo e hai trovato il modo di reagire, cos’hai fatto? È probabile che alcune cose possano funzionare anche stavolta. Utilizza la potenza della visione per superare momenti difficili nella tua mente, creandoti il modello di te stesso che risolve sempre con energia e coraggio il normale cambiamento delle cose. Affronta un’emozione negativa appena la avverti, prima che cresca troppo.

Vediamo le sensazioni negative più diffuse e alcuni modi per reagire a esse in maniera semplice e rapida:

Soluzione emozionale 1

Provi noia, impazienza, disagio, angoscia, imbarazzo? Che messaggio nascondono? Può essere la tua percezione del momento o alcune cose che accadono non te le aspettavi. Forse lo scopo che ti eri preposto non sembra raggiungibile.

Cosa fare:

· cambia il tuo stato emotivo, anche attraverso la fisiologia.

· fa che sia chiaro cosa vuoi ottenere, quali i tuoi scopi.

· cambia il tuo comportamento o migliora una parte di esso. Fare le cose sempre nello stesso modo porterà sempre gli stessi risultati. Cambiando una parte del sistema, il sistema stesso dovrà adeguarsi.

Queste emozioni potrebbero crescere d’intensità. Vedi soluzione 2.

P.S. 1

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Jack.

Come i condizionamenti ti hanno guidato finora

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Sun, 28 Oct 2012 18:59:00 +0000

Chissà quante volte avrai sentito espressioni tipo “La mia vita è un inferno” oppure “Il mio lavoro mi distrugge”. Sono le cosiddette metafore globali, analogie generiche che non si basano su fatti ponderati o giudizi obiettivi. Sono per lo più sfoghi. E non sono solo esternazioni ma immagini ed emozioni ben impresse nel nostro sistema di giudizio che si rafforzano ogni qual volta la metafora è utilizzata. Puoi immaginare quanta gente ha metafore per il rapporto di coppia, per la famiglia, per gli amici e così via.

Le metafore però possono essere potenzianti anziché depotenzianti una volta capita quale forte influenza possono avere sulla vita. La vita allora potrà diventare “una splendida e unica avventura” o “un percorso infinito di crescita personale e spirituale” o ancora “una scalata verso il successo”. Che effetto ti fa solo pronunciare queste metafore? Potresti decidere le tue personali metafore per la vita, amici, il lavoro e scriverle su un’agenda o un taccuino da consultare spesso per fissarla nella testa, per ricordarti che tutto ha un significato più profondo delle apparenze.

Le metafore ti guidano e una volta stampate nella mente ti aiutano a vedere la realtà esattamente come suggerito dalla metafora stessa. Tanto vale allora sceglierle costruttive e potenti invece che distruttive e indebolenti. Ci sono poi le convinzioni e le credenze. Le credenze sono più deboli e possono facilmente essere cambiate o cancellate mentre le convinzioni sono radicate fortemente in noi e può essere davvero arduo scardinarle. Credenze e convinzioni sono ulteriori elementi di condizionamento per chiunque. Esempi di credenze generiche sono “I politici sono tutti ladri” o “Nello sport si vince solo con il doping”. Sono dicerie infondate e generalizzate. Spesso ti danno una certa sicurezza perché sono concetti ai quali hai in un primo momento deciso di credere spontaneamente e poi, per coerenza, cerchi di confermare difendendoli in modo da avvalorare la scelta fatta.

È possibile tuttavia intervenire sostituendole a tuo vantaggio qualora ti accorgessi che i rapporti con gli altri o un’area della vita ne soffrissero. Gli avvenimenti più forti, piccoli traumi emozionali possono generare vere convinzioni impresse indelebilmente nel bagaglio dei condizionamenti. Diventa come una fede. È così e basta per te. Prova a far cambiare idea a una persona riguardo alla religione o alla squadra sportiva. Impensabile riuscirci. Ma un cambiamento di metafore, convinzioni e credenze, può cambiare radicalmente l’intera vita.

Fondamentali sono quelle inerenti alla tua identità. Tutto quello che immagini come “Io sono…” t’indirizza automaticamente a confermarlo ogni giorno e reali cambiamenti nella vita potranno avvenire solo accettando anche un cambio d’identità. Il fumatore non riuscirà mai a smettere finché nella sua testa campeggia sovrana la convinzione che egli è comunque un fumatore che vuole smettere. Per riuscirci, invece, deve diventare una persona che respira solo aria.

“Metafore globali programmate in te possono condizionare

la vita intera.

Cambia la tua metafora

e cambierà il tuo modo di affrontare qualsiasi cosa.

Metafore costruttive possono guarire, aiutare qualcuno.”

Anthony Robbins

(tratto dal capitolo 3 del libro Le fondamenta del Miglioramento)

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La paura del futuro, la paura del mondo

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Sat, 22 Sep 2012 11:23:00 +0000

Ciao a tutti, buongiorno, buonasera.

Il mondo fa sempre più paura, no? Crisi economica, crisi di valori, incertezza diffusa, schizofrenia dilagante.

Sempre più indaffarati, sempre più distratti, perdiamo l'essenza della vita che è...Vivere! Proiettati in un futuro spento senza convinzioni.

Rifletti un attimo: cosa sei venuto a fare al mondo? Che ruolo hai, hai avuto o quale puoi avere?

Meglio se decidi allora quali sono i tuoi valori personali. Se non lo farai o non ci hai mai pensato lo farà qualcun altro al posto tuo. Lo farà la TV che ti farà un lavaggio del cervello continuo, lo faranno i giornali e le notizie, lo farà la politica. Ti convinceranno che ciò che loro mostrano in maniera così fintamente professionale è la verità e tu ne farai un modello. Spegni la TV per favore, è una delle cose più intelligenti che potrai fare, soprattutto i telegiornali, sono i più falsi e dannosi.

Ho deciso da un po' di anni di fare il possibile per sentirmi meno burattino dei poteri che ci circondano.

Ho cambiato lentamente l'alimentazione, mi tolgo qualche sfizio ma solo di rado così non mi privo completamente di piccoli piaceri. Ho seguito corsi e seminari di comunicazione perché così comprendo come comunicare meglio con tutti senza fermarmi al mio orgoglio o al personalismo.

Nelle mie ferie di quest'estate ho studiato per alcuni approfondimenti in quanto devo consegnare delle tesine del Centro per lo Sviluppo della Persona, inerenti alla specializzazione in Antropologia Esistenziale e Counseling. E si! Si studia sempre, se si vuole accrescere le possibilità di avvicinarsi a se stessi e agli altri. E' "La legge della varietà indispensabile" spiegata nel mio libro Le fondamenta del miglioramento.

A proposito del libro oltre a potervi iscrivere per ricevere i primi capitoli in omaggio direttamente sul vostro PC è in vendita nelle migliori librerie on line in versione classica cartacea o ebook!

Un altro impegno che mi vede in prima persona è quello politico. Hai letto bene! Politico, ma con alcune

precisazioni molto importanti. Non voglio più essere passivo di fronte alle interminabili e crudeli azioni del governo del nostro paese verso tutti i cittadini onesti. E considerato che il sistema è per il 95% marcio all'interno, colluso e fuso con chi utilizza poteri forti in maniera patriarcale verso la comunità, l'unica detentrice dell'Italia come comunità, potevo farlo solo aderendo al Movimento 5 Stelle. E' un movimento di cittadini incensurati e onesti come te che in maniera trasversale sta già cambiando la storia. In esso ho trovato valori che vanno da quelli di reciproco aiuto, gruppo libero e democratico, bene comune, difesa delle origini e tradizioni, lotta all'abolizione del potere smisurato e autoritario del governo che si auto referenzia modificando la legge a suo insindacabile giudizio. Non voglio scendere troppo nei particolari ma se hai visto (e chi non l'ha visto) il geniale film Avatar troverai moltissime analogie.

Il futuro sta nelle persone, in te e me, nell'intelligenza collettiva che sa cosa vuole e si organizza per autoregolamentarsi in maniera diretta senza poteri, i quali con la scusa di fare da rappresentanti del popolo di fatto gestiscono tutto a proprio piacimento compiendo crimini sociali inauditi. Non è più possibile delegare la nostra vita e quella dei nostri figli. Dobbiamo scendere in campo in prima persona, e il Movimento 5 Stelle ascolta tutti per decidere come trasformare le nostre città, partendo dai luoghi in cui viviamo, politica di democrazia diretta nella quale ognuno conta uno.

Buon Miglioramento, Jack.

La vita non è una gara, allinearsi agli eventi invece di competere

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Tue, 26 Jun 2012 07:41:00 +0000

La vita è cambiamento continuo e se, come hai avuto modo di capire, non ottieni grandi risultati resistendo a ciò che cambia intorno, allora meglio fare il contrario, ossia allinearti, sintonizzarti. È la cultura occidentale, basata per lo più sulla competizione, a influenzare una buona fetta della società globale, condizionando perfino la finanza. È un sistema definito “a somma zero” dove a qualunque beneficio deve corrispondere un risultato opposto. Guadagno contro non guadagno, crescita a scapito di chi non cresce, chi prende e ottiene lo toglie ad altri. Questo fonda la società sul conflitto. Ancora una volta “Divide et impera” sembra l’unica regola per arrivare al successo in ogni campo.

Al contrario, la cultura orientale è permeata dalla cooperazione, e questo è chiaro anche nel modo di rapportarsi alla natura. Ci s’immedesima, si venera, si vive in simbiosi con essa, con un rispetto maggiore. È recente la diffusione di modelli di marketing di tipo win/win, cioè vincere/vincere, nei quali si concepisce il sistema da adottare solo se a trarne beneficio sono entrambe le parti in gioco. Esempio sono i sempre crescenti gruppi d’acquisto, organizzazioni di persone che pagano meno determinati servizi con la forza dello sconto su quantità, facendo il bene, contemporaneamente, del fornitore del servizio o prodotto offerto, che in poco tempo si pubblicizza a un grande numero di nuovi clienti.

Immagina se modelli win/win fossero applicati a sempre più servizi, al mondo del lavoro o dell’economia. Credo sia una delle più innovative strategie per uscire da un periodo di recessione universale che sembra stravolgere il mondo intero.

La vita non è una gara in cui devono esserci vinti e vincitori. Possono esserci anche solo vincitori.

(tratto dal libro Le fondamenta del miglioramento, nelle principali librerie on line o Acquista su Ebay qui )

Psicologia del Miglioramento Blog: Vocabolario evoluto, nuove parole per una nuova vi...

noreply@blogger.com (Francesco Perrelli) — Thu, 31 May 2012 09:41:00 +0000

Psicologia del Miglioramento Blog: Vocabolario evoluto, nuove parole per una nuova vi...: I linguaggi ci dicono che soprattutto le popolazioni occidentali utilizzano un vocabolario medio molto limitato. È come avere ...