Psicologia e Salute | Il tuo benessere quotidiano

Psicologo a Bagheria, Consulenza psicologica online

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Tue, 15 May 2012 16:16:00 +0000

Voglio segnalare la nascita del sito internet relativo al mio studio e alla mia pratica professionale, all’interno del quale potrete trovare la descrizione dettagliata dei servizi offerti relativi alla pratica clinica. Il sito ha il seguente indirizzo: http://www.consulenzapsicologicaonline.blogspot.it/

In particolare è possibile richiedere un appuntamento in studio in tempi brevi. L’attività clinica comprende: servizio di consulenza in studio, aiuto psicologico, psicoterapia cognitivo comportamentale, training per affrontare fobie e situazioni specifiche, sportello ADHD, counselling per pazienti con diagnosi di patologia organica o con insufficienza terminale d’organo (in attesa di trapianto o già trapiantati).

Inoltre attraverso il sito è possibile richiedere una consulenza psicologica online via mail e via chat, in tempi brevissimi e a costi estremamente contenuti (consulenza via mail a soli 3,90 euro cadauna, consulenza via chat a soli 18,00 euro per 30 minuti) e pagando semplicemente con carta di credito o prepagata utilizzando il servizio paypal, sicuro e affidabile. In alternativa è possibile pagare anche tramite bonifico bancario.

Sito web: http://www.consulenzapsicologicaonline.blogspot.it/

Indirizzo: Dott. Francesco Greco, Psicologo spec.do in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale, riceve a Bagheria (Pa)

E-mail: studiofgreco@gmail.com

Telefono: +39 392 2965686

Il Dott. Francesco Greco, Psicologo, si occupa di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale. Svolge attività clinica per i disturbi d'ansia, depressione, disturbi dello sviluppo, consulenza di coppia e familiare. Esercita a Bagheria (Pa) ed è facilmente raggiungibile da Palermo e da molti comuni limitrofi (Santa Flavia, Casteldaccia, Ficarazzi, Villabate, Altavilla Milicia, Misilmeri).

Le prestazioni di consulenza psicologica online sono effettuate in accordo alle linee guida per l'attività psicodiagnostica e psicoterapeutica a distanza diramate dal Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi

Fobie: evitare ciò che ci fa paura contribuisce a mantenere il disturbo

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Tue, 08 May 2012 12:25:00 +0000

Uno degli aspetti che caratterizzano i disturbi d'ansia riguarda i meccanismi di mantenimento del disturbo stesso. Quel che chiede chi soffre di disturbi d'ansia é poter guarire, ossia liberarsi da tutta una serie di sintomi e disturbi. Tuttavia per ottenere dei buoni risultati é necessario eliminare i meccanismi di mantenimento del disturbo, i quali risentono anche dell'interpretazione cognitiva degli eventi ddl soggetto, cioè delle errate interpretazioni connesse principalmente al tema di pericolo. L'esposizione allo stimolo fobico é per chi soffre d'ansia una esperienza notevolmente stressante. Per questo motivo i soggetti mettono in atto tutta una serie di comportamenti protettivi tesi all'evitamento della situazione ansiogena. Chi ha paura dell'ascensore semplicemente evita di prenderlo. Sale le scale, ma di certo non risolve il problema. Sottrarsi alla situazione inoltre rafforza l'idea del paziente che le conseguenze temute non si siano verificate a causa dell'evitamento stesso, rafforzando così i convincimenti e le errate interpretazioni alla base del disturbo. Attaccare i fattori di mantenimento significa quindi provare ad affrontare le situazioni cercando di diminuire le condotte di evitamento e basandosi anche su strategie di esposizione agli eventi temuti.

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Dieta e disturbi alimentari: dipendenza dagli zuccheri e aspetti psicologici

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Sat, 28 Apr 2012 05:25:00 +0000

A proposito di questo argomento ci sono alcuni aspetti su cui vorrei focalizzare l’attenzione. Credo infatti che l’argomento dieta meriti alcune considerazioni. Da un punto di vista psicologico sono ben note le conseguenze e le caratteristiche dei principali disturbi alimentari (si pensi a bulimia e anoressia) soprattutto per quel che concerne l’analisi della percezione dell’autostima e gli aspetti legati all’immagine di se e all’identità personale. Spesso il cibo viene usato per “riempire” ciò che ci fa soffrire e che sentiamo vuoto, come un baratro da colmare a tutti i costi. E ciò avviene spesso e senza che ci si trovi necessariamente in presenza di una vera e propria diagnosi di disturbo alimentare. Questo modo di alimentarsi sta assumendo oggi delle enormi proporzioni, ed il cibo di oggi è sempre più zuccherato e ipercalorico. Questo tipo di abitudini alimentari unite a uno stile di vita sedentario rappresentano senza dubbio un fattore di rischio, sia per quel che concerne l’insorgenza di malattie specifiche (si pensi all’ipertensione, all’obesità e ai disturbi cardiovascolari) sia per un eventuale diagnosi di disturbi dell’umore (come la depressione). Tali variabili presentano una correlazione bidirezionale in grado di influenzare aspetti somatici e psicologici (caratterizzati da una specifica costellazione neurobiologica). Diversi studi hanno evidenziato una maggiore probabilità di diagnosi psichiatrica (depressione) nei soggetti obesi. Non è ancora chiaro se questo sia dovuto esclusivamente all’influenza di fattori metabolici sui meccanismi neuronali (alterazione dei sistemi serotoninergici) o se si possano considerare anche aspetti maggiormente implicati nei processi psicologici, come l’abbassamento dell’autostima frequente nei soggetti obesi che avrebbe una influenza a cascata per la genesi del disturbo depressivo. Quel che è importante sottolineare è che spesso ci nutriamo male e ben oltre il nostro reale fabbisogno calorico. Una guerra alla dipendenza dagli zuccheri, da dichiarare apertamente.

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L'importanza della fase di assessment per una corretta valutazione del caso clinico

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Fri, 20 Apr 2012 05:18:00 +0000

La fase di assessment è un momento strategico. Classicamente viene definita come una ampia valutazione del caso e concerne la raccolta di quante più informazioni possibili sulla situazione in esame. Affinché il lavoro possa essere svolto correttamente saranno necessarie 2-4 sedute utili per comprendere gli obiettivi e le opportunità dell'eventuale trattamento. La fase di assessment può essere assimilata a una sorta di radiografia accurata che ci consentirà di avere un quadro clinico globale. Affinché possa essere identificato il trattamento è necessaria però una analisi che chiarisca la natura e le componenti del problema in essere, in modo da approfondire tutte le dinamiche coinvolte. L'assessment consente infatti di far luce sui meccanismi connessi al disturbo e di ipotizzare inferenze circa la rete di relazioni che lega i disturbi, gli antecedenti e i conseguenti della situazione. L'analisi si basa su una osservazione sistematica di vari livelli, che vanno da quello cognitivo e verbale (monitoraggio degli indici soggettivi) a quello motorio e fisiologico (repertorio comportamentale attuale). Chiaramente dovrà essere considerata anche la storia personale del paziente, fonte preziosa di informazioni per l'identificazione dei fattori di vulnerabilità e per la formulazione finale del caso.

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La tecnica della focalizzazione sensoriale per migliorare l’intesa sessuale - Seconda parte

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Tue, 17 Apr 2012 08:14:00 +0000

(Segue dalla prima parte) Quando queste particolari carezze non comportano più eccessiva ansia si potrà allora passare allo step successivo, che consente appunto di poter accarezzare anche i genitali del partner. Quello che si chiede é che tutto venga effettuato in un ambiente discreto e tranquillo, che consenta di poter sperimentare la tecnica nel modo più sereno possibile. Attraverso la stimolazione tattile é possibile iniziare un percorso di scoperta molto piacevole. La stimolazione e il massaggio dei corpi nudi può portare senza dubbio ad un aumento del piacere. Questo perché si riesce a migliorare la comunicazione tra i due partner, anche attraverso la riscoperta della complicità perduta. Il fatto che si possa provare piacere in modo simultaneo poi, consente di superare gli inutili pregiudizi e le frustrazioni legate al concetto di prestazione. In ultima istanza é possibile condurre, attraverso la focalizzazione sensoriale, una vera e propria esperienza graduata in vivo (secondo i canoni della terapia cognitivo-comportamentale).

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Disturbi d'ansia: proviamo ad affrontare le situazioni problematiche in modo graduale

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Mon, 09 Apr 2012 05:41:00 +0000

Più volte ho ribadito il concetto per cui più evitiamo ciò che ci fa paura e che genera in noi ansia, più non risolviamo il problema. In genere questo viene definito evitamento e consiste proprio nell'evitare lo stimolo o la situazione fobica. Da un punto di vista clinico é di vitale importanza essere risoluti nel cercare di affrontare ciò che ci procura ansia. Questo perché con l'evitamento non risolviamo nulla, anzi creiamo tutta una serie di circoli viziosi che rafforzano in noi l'errata convinzione che non affrontando il problema é possibile vivere bene. Ma come si sa prima o poi tutti i nodi vengono al pettine e servirà allora fare ricorso alla nostra buona volontà per poter gestire la situazione. Ciò che possiamo fare in questi casi é analizzare attentamente la situazione problematica suddividendo l'evento in piccole parti. Se mi fa paura dover andare da solo al supermercato ad esempio, analizzerò la sequenza comportamentale associata all'azione, compilando un elenco e assegnando a ogni sottoazione un punteggio compreso tra 0 e 100, ove 0 corrisponde a nessun livello d'ansia e 100 equivale al massimo grado d'ansia. Una volta compiuta tale operazione sarà più facile provare ad affrontare prima le singole sotto-situazioni che procurano meno ansia e poi, in modo del tutto graduale, quelle situazioni che scatenano maggiori risposte ansiose.

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Come posso resistere allo stress?

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Wed, 04 Apr 2012 05:38:00 +0000

Quanto siamo in grado di resistere allo stress? Quanto più possiamo contare su un ottimo stile di coping! In psicologia viene definito stile di coping una specifica modalità grazie alla quale le persone riescono a gestire al meglio gli eventi stressanti e traumatici. E' semplicemente una strategia che ci permette di essere flessibili e capaci di adattarci ai cambiamenti. Questo è il trucco per essere resistenti, la forza dobbiamo trovarla nei termini di maggior flessibilità.Le persone che riescono ad adattarsi bene sono quelle che dispongono di più risorse. Proprio l'acquisizione di risorse risulta essere un fattore chiave per lo sviluppo delle proprie strategie di coping. E' come se uno decidesse di andare in mezzo alla foresta Amazzonica privo di bussola, di indumenti per difendersi dal caldo e dall'umidità, senza acqua e cibo, in un viaggio completamente improvvisato.Si tratta insomma di attrezzarsi nel modo giusto per affrontare le continue sfide della vita. Gli stili di coping sono allora un fattore protettivo perché riducono il rischio di conseguenze dannose. Questo avviene proprio perché riusciamo ad esser maggiormente capaci di distanziamento, di autocontrollo, riusciamo ad essere più responsabili ed efficaci anche nelle situazioni impreviste.Questo fa bene alla nostra salute: una migliore reattività infatti è collegata a un buon funzionamento del sistema immunitario e quindi alla possibilità di ammalarsi di meno. Ricordiamoci: mente e corpo sempre collegati!

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Come migliorare i comportamenti del bambino attraverso il riconoscimento delle emozioni e dei pensieri negativi

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Fri, 30 Mar 2012 05:34:00 +0000

L'obiettivo di ogni genitore è quello di veder crescere al meglio il proprio bambino e di educarlo nel migliore dei modi, così che si sviluppi come un individuo sano e in grado di far fronte adeguatamente alle sfide della vita. Dal contributo teorico della RET (Terapia Razionale Emotiva) di Ellis e dagli studi successivi sappiamo oggi che i vissuti e le emozioni non sono una conseguenza tanto degli eventi esterni, oggettivi e contingenti, quanto piuttosto della nostra interpretazione circa gli eventi stessi. Ciò che ci rende felici o tristi deriva insomma da come noi valutiamo gli eventi. Da ciò deriva che è fondamentale conoscere a fondo le modalità di pensiero coinvolte nell'interpretazione di tutto ciò che accade attorno a noi. Tuttavia se è abbastanza agevole far comprendere a un adulto la relazione che passa fra emozioni, pensieri e comportamento non si può affermare altrettanto quando si lavora con i bambini. Se riuscissimo a far comprendere ai bambini le loro emozioni negative sarebbe poi più facile poterle trasformare. La consapevolezza degli stati emotivi e dei processi cognitivi sottostanti, anche elementari, consente al bambino di potere utilizzare questi dati per migliorare la sua capacità di fronteggiare le situazioni della vita quotidiana, migliorando le capacità di coping. Si aiuta quindi il bambino a trasformare in modo costruttivo le proprie emozioni, avvalendosi di vere e proprie esperienze di apprendimento. Si può ad esempio insegnare al bambino a riconoscere i propri stati d'animo, evidenziando come le emozioni si manifestino a volte a intensità diverse. Questo può avvenire inizialmente facendo compilare al bambino un questionario emotivo comportamentale e successivamente facendogli svolgere una serie di attività che gli facilitino il compito: far dare un nome alle emozioni o ad esempio far associare una certa emozione a una specifica espressione del viso, così da poter costruire una vera e propria tabella delle emozioni. Se si lavorerà bene a questo livello si potranno poi cogliere risultati migliori nelle fasi successive, nel senso che sarà poi più facile aiutare il bambino a trasformare le proprie emozioni negative. Riuscire in tal senso ha un importanza fondamentale. Basta considerare che le emozioni negative sono in grado di interferire con le attività del piccolo, peggiorando ad esempio il rendimento scolastico o abbassando l'autostima e la capacità di coping. Ciò potrà influenzare lo sviluppo successivo, compresa la capacità di generare comportamenti sociali adeguati, quali le competenze prosociali e la capacità di cooperazione.

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Difendersi dall'ansia modificando l'interpretazione degli eventi

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Wed, 28 Mar 2012 05:30:00 +0000

Molti mi chiedono oggi come sia possibile sottrarsi all’ansia, evitare di essere coinvolti in quello che alcuni definiscono un vortice, un balzello frenetico che ci coinvolge durante la vita e lo svolgersi delle varie attività di ogni giorno. Spesso mi si chiede come sia possibile fronteggiare l’ansia connessa alla scelta dell’università. Pensare a quale università scegliere e quale corso di laurea frequentare è molto importante e una situazione apparentemente indecifrabile può generare ansia. Evidentemente difendersi dall’ansia è possibile, nonostante il fatto sia impensabile negare tutti gli impegni quotidiani. Ansia e cure sono parole chiave. Credo che si possa cercare di vivere bene, senza ansia e pienamente inseriti nel nostro contesto di ogni giorno, tra le mille attività e le mille sfide da affrontare. Ma come? Partendo innanzitutto dalla constatazione che i meccanismi alla base dell’ansia si nutrono e traggono origine da “idee sbagliate”, ossia pensieri disfunzionali, elaborazioni cognitive distorte che ci fanno sentire in pericolo. L’idea di essere in pericolo, di essere soggetti a generiche minacce è infatti un aspetto fondamentale su cui si basano le risposte ansiogene. Una situazione generica viene quindi interpretata erroneamente come minacciosa. Si attivano così le classiche risposte d’ansia e i meccanismi di evitamento della situazione stessa. Generalmente si mette in atto un processo basato su feedback, un circolo vizioso che mantiene il disturbo. Analizzare allora razionalmente gli eventi, limitando una attribuzione di pericolo e di minaccia attraverso una ristrutturazione cognitiva è la strada giusta per diminuire l’ansia.

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L'insicurezza può avere origine da precoci costanti comportamentali?

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Sat, 17 Mar 2012 13:48:00 +0000

Potrebbe la nostra insicurezza avere lontane radici? E' possibile che certi tratti temperamentali individuabili fin da bambini possano in qualche modo essere predittivi di una insicurezza evidenziata in eta' adulta? Sembrerebbe di si, visto che numerose ricerche hanno messo in evidenza come uno stile comportamentale del bambino improntato all'evitamento possa indicare una piu' probabile predisposizione all'ansia e all'insicurezza.

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Dieta e disturbi alimentari: dipendenza dagli zuccheri e aspetti psicologici

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Tue, 13 Mar 2012 11:55:00 +0000

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E’ fondamentale lavorare con la famiglia del bambino iperattivo

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Thu, 08 Mar 2012 06:19:00 +0000

Durante l’implementazione di un piano terapeutico dedicato al trattamento dell’ADHD si tende a volte a concentrare l’attenzione esclusivamente al bambino, che è il soggetto maggiormente coinvolto dal disturbo. Ma tale chiave di lettura è senza dubbio superficiale, in quanto non considera sufficientemente l’importanza del lavoro con i genitori. Al di la del fatto che il contesto sociale e familiare è strategicamente fondamentale per la valutazione clinica, non si deve dimenticare l’importanza che hanno i genitori per la funzione di supporto al bambino iperattivo. I genitori inoltre possono essere sotto pressione e vivere una situazione delicata per tutta una serie di motivi che non è difficile immaginare. Lavorare attentamente con i genitori è quindi una necessità, diventa necessario poter modificare eventuali comportamenti non adeguati da parte delle figure di accudimento. Attraverso tecniche di psicoeducazione si devono fornire ai genitori tutte le informazioni possibili circa sintomi, prognosi, decorso clinico e terapie. La famiglia quindi è una risorsa importante e certo atteggiamenti disfunzionali al suo interno potrebbero aggravare il quadro clinico del bambino iperattivo.

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Le funzioni linguistiche collegate alle norme sociali in una specifica area cerebrale

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Mon, 05 Mar 2012 06:08:00 +0000

Tutti conosciamo quelle che sono le regole di comunicazione di base. Sappiamo quando parlare, quando attendere che l'interlocutore finisca di esporci le sue ragioni per poi incalzarlo o rimanere in assoluto silenzio in attesa di un cenno. Queste abilità le cominciamo a sviluppare gradualmente nel corso dello sviluppo, e sono direttamente collegate all'ambiente sociale in cui viviamo, all'educazione che riceviamo ma anche e soprattutto alle componenti biologiche che riguardano una predisposizione innata. In particolare esisterebbero delle specifiche aree del cervello che assolverebbero a tale funzione linguistica di applicazione delle norme sociali. Da questo punto di vista pare proprio che sia il lobo frontale destro ad avere una tale funzione e che proprio delle lesioni in tale area possano creare dei problemi connessi a qualche capacità linguistica collegata alle norme sociali. Questi soggetti presenterebbero una sorta di disinibizione tale da far si che essi non rispettino le regole sociali di base intercorrenti durante una conversazione (come il non attendere che l'altro finisca di parlare o dire cose senza un'analisi delle reali conseguenze). Un simile comportamento sarebbe associabile a una sorta di incapacità a immedesimarsi negli altri e a una difficoltà nell'esperienza dell’attivazione empatica.

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Il mobbing e i rischi per la salute biopsicosociale - Terza parte

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Thu, 01 Mar 2012 06:02:00 +0000

Come detto in precedenza queste situazioni possono avere delle conseguenze gravi da un punto di vista psicologico perché vengono create delle forti situazioni di disagio, ove viene danneggiata l'immagine di se e della propria efficacia intesa come competenza lavorativa e sociale. Queste dinamiche, ripetute in modo continuativo nel tempo possono avere un effetto devastante, con conseguenze evidenti. Chiaramente intervengono anche numerose variabili soggettive nel determinarne l'impatto, quali la capacità di adattamento e di resistenza allo stress, le strategie di coping, fattori legati alla possibilità di supporto sociale esterno, familiare e altri fattori protettivi. Il disagio relazionale e lavorativo è solo una prima fase di un percorso che può portare allo sviluppo di malattie psicosomatiche, depressione, disturbi d'ansia, indebolimento del sistema immunitario, difficoltà ad addormentarsi ecc. (comprese tutte le malattie correlate allo stress). Si innesca un vero e proprio cammino che può portare, in ultima istanza, a frequenti allontanamenti dal lavoro per malattia e poi alle dimissioni vere e proprie.Il mobbing quindi, lungi dallo stimolare una sana competizione mette i soggetti in una condizione di disperazione azzerando prima la qualità della vita lavorativa e poi la qualità globale della vita della persona, qui intesa proprio come piena soddisfazione e realizzazione di se e delle proprie aspirazioni.

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Un programma per migliorare il problem solving sociale dei bambini

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Mon, 27 Feb 2012 06:09:00 +0000

Uno dei più conosciuti programmi per migliorare le performance di problem solving sociale dei bambini é quello proposto da Spence, noto per far interpretare al bambino il ruolo del "social detective". Il programma é diviso in tre fasi: fase 1. I bambini vengono incoraggiati a non agire in modo impulsivo, e a cercare piuttosto di fermarsi a riflettere per identificare il problema sociale; fase 2. Costituita da diverse sottofasi: ai bambini verrà insegnato a rilassarsi (soprattutto per ridurre ansia e iperattività), a generare soluzioni alternative e a valutare le conseguenze delle opzioni di scelta individuando la soluzione ottimale. L'ultima sottofase é rappresentata da una ristrutturazione cognitiva per sostituire i pensieri disadattivi; fase 3. Si insegna ai bambini a essere più efficaci circa le competenze sociali e a mettere in atto correttamente il programma, valutandosi così in modo più positivo.

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Cosa c’è alla base degli attacchi di panico - Seconda parte

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Fri, 24 Feb 2012 12:00:00 +0000

Come detto nella prima parte dell’articolo i comportamenti protettivi e di evitamento, uniti all'interesse specifico del paziente per le sue sensazioni corporee, costituiranno un fattore di mantenimento chiaramente disfunzionale. Se ad esempio avverto un capogiro e secondo la mia interpretazione erronea sto per avere un collasso, probabilmente inizierò a controllare il mio respiro, magari sedendomi o peggio ancora evitando di uscire. Questi comportamenti però mantengono gli attacchi di panico, proprio perché di fatto impediscono la disconferma delle mie interpretazioni erronee. Così sarò portato a pensare che il mancato avverarsi delle conseguenze catastrofiche (collasso) sia attribuibile ai miei comportamenti. Per tutti questi motivi se si vuole prendere in considerazione la cura degli attacchi di panico è fondamentale non solo una riduzione delle credenze relative a tali interpretazioni erronee alla base degli attacchi di panico, ma anche la messa al bando di comportamenti protettivi e di evitamento delle situazioni temute. Per la cura del panico è consigliabile valutare attentamente la natura delle proprie interpretazioni erronee, descrivendo in modo dettagliato le situazioni temute e i comportamenti protettivi e di evitamento utilizzati. A tal proposito ci si può domandare se vi sono situazioni che vengono evitate a causa dell'ansia e ci si può aiutare anche con diari da utilizzare giornalmente. E' possibile quindi intervenire sugli attacchi di panico, esistono cure e terapie, a condizione però di lavorare sulle interpretazioni erronee circa gli eventi, mettendo seriamente in discussione le proprie convinzioni e prevenendo i propri comportamenti protettivi e di evitamento.

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McDonald's dipendenti!

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Mon, 13 Feb 2012 14:39:00 +0000

[Contributo di Daniela Rocco] Vi siete mai chiesti come mai, se siete frequentatori assidui di fast-food modi McDonald's, avvertite quasi una specie di dipendenza da quel cibo? chi, al sol pensarci, non vorrebbe una porzione di succulente patatine fritte? o una bella bibita ghiacciata? o un bel panino con tutte quelle salsine piccanti e aromatiche? Vi siete mai chiesti il perchè? Beh, c'è chi l'ha fatto per voi: Joshua Gowen, dottorando in neuroscienze all'università del Texas, nel 2011 ha pubblicato sulla rivista "Psychology Today" un interessantissimo articolo, che ci spiega quali sono i 7 segreti che McDonald's conosce circa il funzionamento del nostro cervello. Segreti questi che, ovviamente, aiutano ad aumentare le vendite. Eccoli di seguito: 1. Lo zucchero crea dipendenza. Quasi tutto nei menù di McDonald contiene pò di zucchero, dalle bevande, al ketchup, ai panini con hamburger e patatine fritte. McDonald sa che la maggior parte delle persone sta andando a sborsare un dollaro in più per ogni bibita, perché lo zucchero crea dipendenza. Così come è possibile sviluppare una dipendenza fisica e psicologica per la cocaina,allo stesso modo si può diventare dipendenti dallo zucchero! Recenti esperimenti hanno dimostrato che lo zucchero produce alcuni comportamenti tipici delle dipendenze: abbuffate, astinenza e craving (desiderio/voglia matta). In un esperimento i ricercatori hanno tenuto dei ratti lontano dal cibo per 12 ore, poi hanno dato loro accesso illimitato a cibo, acqua e zucchero per un breve periodo e poi glieli hanno tolti nuovamente. Ciò è stato ripetuto per un paio di settimane. Si è visto che i ratti producevano cicli di abbuffate quando avevano accesso allo zucchero mentre, quando non ne avevano, mostravano segni di astinenza, come i tremori col corpo. 2. La spinta della convenienza. Il fatto che si può andare in quasi tutte le città del paese e trovare un McDonald entro cinque minuti, piuttosto che doversi fare ore di macchina, contribuisce alla probabilità di mangiare compulsivamente sempre più cibo di questo tipo. 3. L'economia del cervello e i bassi prezzi del pranzo offerto. I prezzi bassi riducono al minimo la pena associata alla separazione dai vostri soldi duramente guadagnati. Le decisioni diventano difficili quando due forze contrapposte cercano di influenzarvi, in questo caso spendere soldi contro mangiare. Il cervello elabora i costi ei benefici di ogni decisione in una regione chiamata corteccia orbitofrontale. Studi di Brain imaging hanno dimostrato che perdere denaro può far vivere al vostro cervello la stessa esperienza spiacevole e dolorosa di quando si pesta la punta del piede. Perdere denaro fa male! Eppure McDonald riesce a eludere il problema, offrendo un vero e proprio pranzo a prezzi irrisori: rende la decisione più facile al nostro cervello. 4. Il nostro cervello preferisce alimenti ad alto contenuto calorico Come suggerito da Jonah Lehrer in "La corteccia frontale," il nostro cervello si è evoluto nel corso di un periodo in cui il cibo era scarso, così siamo diventati abili a scegliere gli alimenti che contengono più calorie. 5. Dipendenza dalla velocità con cui si soddisfa il bisogno di cibo. I fast food offrono una soluzione rapida per la fame: in certi casi non abbiamo nemmeno bisogno di uscire dalla macchina per prendere un Big Mac! Effettuiamo l'ordine nella nostra auto e in due minuti diamo il primo morso. Quanto prima abbiamo l'hamburger in mano, tanto prima si innesca il rilascio del cocktail di sostanze chimiche gratificanti nel nostro cervello. 6. Il nostro cervello riconosce il marchio. In tutte le nazioni, McDonald offre un'esperienza costante ogni volta che si varcano le sue porte. I dipendenti recitano sempre lo stesso saluto-copione, il menù ha lo stesso aspetto e le stesse immagini o loghi sono affissi sui muri. Più coerente è l'esperienza da un punto vendita all'altro, più forti saranno le nostre associazioni con i pasti specifici che lì vi potremo trovare, che ci hanno già in passato soddisfatto e che quindi possiamo di nuovo desiderare. 7. Gli HappyMeal alimentano la nostra memoria. La ricerca neuroscientifica ha dimostrato che una gran parte del piacere di mangiare dipende da ricordi associati a quel cibo specifico. In uno studio, a dei bambini sono stati consegnati dei bocconcini di pollo in un cartone anonimo e ad altri bambini i bocconcini erano offerti nel cartone del McDonald’s. Ebbene il maggiore gradimento lo si è avuto proprio con quelli contrassegnati dal brand! [Link_Fonte:http://www.psychologytoday.com/blog/you-illuminated/201108/7-things-mcdonald-s-knows-about-your-brain ]

Daniela Rocco, dany.rocco@gmail.com

http://www.facebook.com/dandolina

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Sesso o amore? Quando è opportuno rifiutare certe classificazioni

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Mon, 13 Feb 2012 06:44:00 +0000

Esiste ancora la vecchia dicotomia sesso-amore? E' meglio un avventura passionale e coinvolgente, ove ci si senta travolti dall'impeto e felicemente in balia dei sensi o un esperienza romantica, trattenuta da un nodo allo stomaco che ci fa volare sulle ali dell'amore, quasi a toccare il cielo e sentirsi parte di un fantastico progetto? Probabilmente la situazione ideale é quella intermedia. E non credo che sia utile continuare a immaginare tali suddivisioni. Esistono relazioni che sono basate prevalentemente sulla passione e sull'esperienza sessuale, ce ne sono altre che lo sono molto meno. Può capitare che le prime siano più intense ma più fragili delle seconde, che invece possono essere spesso più misurate e vivere su un arco temporale più lungo. E poi c'é un tempo giusto per ogni cosa. C'é un tempo per l'amore platonico e c'é un tempo per la scoperta della sessualità, della dimensione intima che può dischiudersi tra due corpi nudi. Ma ciò che conta é che dobbiamo crescere, e durante il percorso evolutivo ognuno deve vivere appieno le proprie esperienze sentimentali, che comprendono momenti felici ma anche situazioni dolorose e abbandoni. L'importante é vivere la relazione con una certa maturità, cercando un arricchimento graduale e reciproco giorno per giorno, ove vi sia il sostegno dell'amore con il fuoco della passione e dell'appagamento sessuale. Ci riusciremo?

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Insicurezza? Essere più forti modificando le nostre valutazioni

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Wed, 08 Feb 2012 05:43:00 +0000

Alle volte ci domandiamo: perché mi sento insicuro? Cosa posso fare per essere più forte e meno fragile? Probabilmente il nostro essere insicuri si fonda su una valutazione che facciamo circa le nostre prestazioni e non rispecchia realmente lo stato delle cose. Quello che voglio dire é che il più delle volte non siamo insicuri, ma crediamo di esserlo. Ed il fatto di crederlo in qualche modo influisce sulle nostre azioni e sui nostri comportamenti. Così possiamo avere prestazioni non eccellenti prendendo come riferimento il giudizio negativo che abbiamo di noi stessi e quello formulato dagli altri. Un conto é non avere a disposizione tutti gli ingredienti per preparare e cucinare una certa pietanza, un altro é credere di non essere all'altezza della preparazione pur disponendo di tutti gli strumenti possibili. Mi permetto di farvi notare quindi l'importanza della nostra valutazione cognitiva circa l'attribuzione di efficacia e di competenza. Conosciamo l'enorme influenza che l'interpretazione degli eventi ha sui nostri comportamenti. La maggior parte dei disturbi d'ansia (attacchi di panico d fobie in testa) si basano proprio su una errata valutazione di pericolo. Quindi il primo passo per sentirsi sicuri é quello di cominciare a cambiare le idee che abbiamo su noi stessi, modificando le valutazioni negative e distorte.Noi siamo esseri umani, passibili di innumerevoli errori, ma abbiamo tutto quello che ci occorre per vivere pienamente ed efficacemente la nostra vita.

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La paura in poche parole

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Thu, 02 Feb 2012 06:26:00 +0000

La paura è una risposta complessa e multidimensionale. E’ senz’altro uno stato transitorio particolare. Quando abbiamo paura viviamo una specie particolare di ideazione orientata al futuro. Questo pensiero non funzionale, questa sorta di distorsione cognitiva, riguarda però la possibilità di un danno potenziale. Questa idea di pericolosità aumenta in base alla nostra vicinanza rispetto allo stimolo connesso all’evento traumatico scatenante (la situazione primaria che ha scatenato la reazione di paura). Anche in questo caso la paura origina da pensieri che potremmo definire sbagliati. Quando pensiamo, istantaneamente, si creano dei processi che hanno un impatto sulla nostra emotività e questo, attraverso un meccanismo a cascata, influenzerà anche i nostri comportamenti. Questa strana “fisiologia” è alla base dei circoli viziosi che spesso si creano intorno alla paura: PAURA -> STIMOLI INTERNI -> PAURA DELLA PAURA -> PAURA Esiste una varietà infinita di paure. Tuttavia è possibile individuarne 5 tipologie principali: Calamità; Rifiuto sociale; Animali repellenti; Allontanamento; Sangue e ferite La fobia è per certi versi simile alla paura, ma si differenzia marcatamente per alcune caratteristiche peculiari. La fobia infatti è una sorta di paura sproporzionata, irrazionale e ampiamente esagerata. In questo caso la nostra capacità di controllo diminuisce ulteriormente e vengono messi in atto dei veri e propri comportamenti di evitamento della situazione scatenante. Ad esempio quando la paura di volare e quindi di prendere l’aereo diventa una fobia si può arrivare ad evitare sistematicamente la situazione che espone allo stimolo fobico, complicandosi ulteriormente la vita. Alcune fobie includono una costellazione di caratteristiche che investono la sfera cognitiva e il proprio dominio personale, come le aspettative eccessive nei confronti degli altri e la svalutazione di sé nel caso della fobia sociale.

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Inadeguatezza sociale dei bambini: quanto possono influire deficit comportamentali e cognitivi

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Mon, 30 Jan 2012 06:17:00 +0000

Quando i bambini si trovano in una condizione di inadeguatezza sociale possono presentare una serie di deficit comportamentali e cognitivi. I deficit comportamentali possono coinvolgere: abilità di ascolto, latenza della risposta, distanza sociale, tono, volume e chiarezza dell'eloquio, postura scorretta, mancanza di contatto oculare. Le difficoltà dei bambini circa le competenze sociali possono essere relative a pattern comportamentali più complessi ed investire ad esempio la capacità di porre domande, di offrire e chiedere aiuto, di affermarsi con il gruppo dei pari, nonché la capacità di sostenere la conversazione. I deficit cognitivi possono interferire con la capacità di comprendere adeguatamente le regole sociali e di interpretare correttamente le informazioni. A volte le difficoltà possono riguardare la capacità di decentrarsi e di assumere la prospettiva degli altri (perspective taking) nonché deficit specifici di problem solving. In questo caso le difficoltà del bambino riguardano la possibilità di identificare i problemi e gli obiettivi e di generare risposte plausibili ed efficaci. In queste situazioni sarebbe utile un training sulle competenze sociali. Vedremo più avanti come attuare praticamente un progetto per potenziare le competenze sociali dei nostri bambini.

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Ciao Signor Presidente Scalfaro

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Sun, 29 Jan 2012 15:19:00 +0000

Oggi è scomparsa una grande personalità, un grande presidente, un grande uomo soprattutto: Oscar Luigi Scalfaro. Lascia una grande eredità e con essa tuttavia una certa nostalgia, un certo pensiero sgomento di fronte all'evidenza di perdere una persona di enorme valore politico e umano.

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ISMETCC - Benessere Psicofisico

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Fri, 27 Jan 2012 16:04:00 +0000

Segnalo la nascita dell'Istituto Mediterraneo di Terapia Cognitivo Comportamentale, ISMETCC, sito a Castellammare del Golfo (Tp), a pochi passi da Scopello, incantevole località turistica. L'istituto si avvarrà di specialisti del settore in forza dei quali potrà svolgere la mission stabilita: promuovere il benessere psicofisico globale, attraverso azioni e progetti mirati non solo alla prevenzione (con collaborazioni presso enti e istituzioni) ma anche orientate a percorsi terapeutici e riabilitativi. Presso l'ISMETCC si potranno sviluppare e approfondire programmi di mindfulness, training autogeno, biofeedback. Attraverso percorsi psicoterapeutici specifici saranno offerti servizi ai singoli utenti ma anche alle famiglie. Progetti futuri di sviluppo concerneranno il trattamento dei disturbi alimentari (con l'ausilio di equipe multidisciplinare) e l'implementazione della smoke cessation. L'ISMETCC sarà anche un polo di formazione. É in programma infatti l'attivazione di corsi dedicati a studenti e addetti ai lavori. Per chi voglia approfondire e tenersi aggiornato può consultare il sito internet http://www.ismetcc.blogspot.com/

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Depressione e stili di attaccamento: una relazione molto interessante

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Wed, 25 Jan 2012 06:14:00 +0000

Nel corso degli ultimi anni moltissimi studi e ricerche hanno trattato il tema della depressione, non solo per quel che concerne le caratteristiche cliniche, diagnostiche e neurobiologiche ma anche analizzando meglio gli eventuali aspetti di interazione della depressione stessa con altri fattori di rischio. Ad esempio é ormai dimostrata la correlazione bidirezionale tra diagnosi depressiva ed obesità. Soggetti obesi in particolare correrebbero un rischio maggiore di incorrere in una diagnosi di depressione rispetto ai pazienti non obesi. Questo ci fa comprendere la rilevanza di una corretta analisi dei fattori di rischio circa gli stili di vita, sottolineando l'importanza della prevenzione rispetto a temi quali salute e benessere. E' evidente in ogni caso che nei soggetti depressi si assiste ad un calo dell'autostima (che può essere più o meno netto), variabile molto sensibile anche nei soggetti in sovrappeso. Studi recenti hanno messo in evidenza l'influenza degli stili di attaccamento genitoriali sulla eventualità di diagnosi depressiva. Un legame di attaccamento insicuro in particolare potrebbe rappresentare un fattore di rischio e di vulnerabilità tale da aumentare in età adulta il rischio di depressione. Da questo punto di vista più il soggetto potrà contare su legami di attaccamento soddisfacenti con il proprio caregiver, maggiormente sarà soddisfatto dei legami costituitisi in età adulta e questo potrà influenzare positivamente tutta la sua vita. La depressione ed il conseguente abbassamento del tono dell'umore sarebbe quindi una sorta di risposta naturale ai fallimentari legami relazionali costituitisi precocemente e caratterizzati il più delle volte da una mediocre relazione di attaccamento con le figure di accudimento.

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Condividi le tue notizie!

noreply@blogger.com (Francesco Greco) — Mon, 23 Jan 2012 06:27:00 +0000

Hai un profilo Facebook? Se sei “amico di Psicologia e Salute” (http://it-it.facebook.com/people/Psicologia-E-Salute/100001972177276) da oggi potrai contribuire direttamente con i tuoi articoli, pubblicando online nel nostro sito www.latuapsicologia.blogspot.com Spazio quindi alle tue notizie, informazioni su seminari e convegni, tutto quello che riguarda insomma il mondo della psicologia e che vuoi condividere con gli altri. Psicologia ma non solo, c’è spazio per le notizie particolari che vuoi far conoscere e che riguardano ad esempio il mondo in cui viviamo, la scienza, ma anche notizie di costume, la moda e le nuove tendenze. Poche le regole da seguire: per ogni contenuto dovrai indicare la sezione appartenente tra quelle possibili (Psiche, Benessere, Attualità, Fashion & Co, Mondo mamme etc.) e indicare il tuo nome, cognome e indirizzo email (anche un tuo link se ne sei in possesso). Ogni contenuto dovrà riportare inoltre l’esplicita accettazione del disclaimer sotto riportato. Non si potranno infatti diffondere notizie e contenuti offensivi nei confronti di alcuno, ne usare un linguaggio scurrile. I contenuti potranno essere rimossi in qualsiasi momento e senza preavviso nel caso ciò si renda necessario. Nel caso si voglia dare notizia di corsi, convegni, seminari etc. ciò dovrà essere fatto in anticipo, così da poter inserire l’annuncio online per tempo.Potrete inviare i vostri contributi all’indirizzo di posta elettronica: fr.grec@tiscali.it Sarà pubblicato appena possibile. L’invio dei contenuti non ne garantisce comunque la pubblicazione. A presto!

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