PsicologiaNeuroLinguistica

Essere Più Produttivi In Meno Tempo...Possibile?

2012-02-01T05:00:00.007+01:00

Ciao,

hai mai sentito dire che se dai poco tempo per svolgere

un determinato compito, sarà realizzato più velocemente?

sembra una affermazione per "invasati della produttività",

ma a quanto pare è proprio così. La ricerca in psicologia

ha dimostrato l'esistenza di una discrepanza fra quanto

riusciamo valutare la nostra produttività nei confronti

di un certo compito e la reale performance. Se prendi

10 giorni per svolgere un compito "da 7" è probabile

che il loro lavoro sarà "da 6"...mentre se hai 5 giorni

è probabile che tu riesca comunque ad ottenere 5/6".

Quindi se hai troppo tempo a disposizione tendi a
"prendertela comoda", mentre se invece hai una deadline
(una scadenza) allora sarai costretto a rispettarla. Ciò
mobiliterà tutte le tue risorse permettendoti di restare
focalizzato maggiormente sul compito. Questo è ciò che
hanno confermato i ricercatori nell'ambito della psicologia
del lavoro. Le ricerche passate si sono concentrate su due
grandi questioni: 1) quanto impiegano le persone a

svolgere un certo compito...e 2) quanto influisce una
scadenza sulla prestazione del compito.

Torlief Halkjesvik e colleghi della Università di Oslo

hanno mescolato queste due variabili: "mole di lavoro"

con la "scadenza", verificando il consiglio che da anni

alcuni guru della produttività dispensano. Per farlo i

ricercatori si sono avvalsi di uno studio in cui chiedevano

ai soggetti di stimare quanto tempo avrebbero impiegato

per leggere 2 o 34 pagine di testo. E di stimare anche se

ci avrebbero impiegato 3 o 48 minuti per farlo.

Risultati: in termini di produttività i soggetti che avevano
il compito più grande (quello da 34 pagine) hanno svolto

più lavoro (misurato in pagine lette al minuto), ma in

proporzione hanno dato meno rispetto a chi aveva meno

tempo. Questo conferma quanto detto da molti guru della

produttività: "se dai meno tempo alle persone tenderanno

a fare di più". Questo risultato conferma il fatto che più

tempo abbiamo a disposizione e meno tendiamo ad

impegnarci per fare un certo compito. Non è una

questione di pigrizia...

...Vedi, pochi sanno che la "psicotecnica", lo studio della
psicologia applicata al lavoro è molto datata e risale alla
seconda rivoluzione industriale, quando i datori di lavoro
studiavano i tempi di lavoro dei dipendenti, più visti come
macchine sostituibili che non come apporto qualitativo e
intellettuale al lavoro, come oggi. La convinzione di base
di quel periodo, che probabilmente serpeggia ancora fra
le persone è "l'essere umano è fondamentalemente pigro,
se gli darai il tempo di poltrire lo farà" ;-)

Una visione negativa dell'essere umano. Questo,

come altri studi ci dimostra che invece non dipende dalla

tendenza umana al "fancazzismo", ma da una proporzione

fra "mole di lavoro e tempo stimato dalle persone". Ho

davanti a me un esempio perfetto: qualche giorno fa mi

contatta la Bruno Editore per chiedermi se ho intenzione

di fare la versione audio di Rilassamento Dinamico...

visto che è da anni che ci penso ho accettato al volo. Ma

in questo periodo ho un sacco di lavoro oltre al trasloco.

Per cui ho chiesto di avere più tempo.

L'altro pomeriggio mi sono messo lì a registrare e in men

che non si dica avevo fatto gran parte del lavoro... in

pratica il mio mettere le mani avanti era dettato da una

mia erronea stima di tempo necessario a svolgere il

compito, più che ad una mia tendenza al "fancazzismo".

Ti rendi conto quanto è importante questa differenza?

In qualsiasi posizione professionale ti trovi questa

infromazione dovrebbe essere "scolpita sui muri".

L'errore psicologico di base dovrebbe essere noto e

"negoziato fra le parti". Cioè il datore di lavoro deve

sapere che il dipendente sottostima le sua capacità di

portare a termine un lavoro, così come il dipendente

deve saperlo. Non a vantaggio di uno o dell'altro ma

per fare in modo che entrambi possano venirsi in

contro, tenendo conto di questo fenomeno. Lo

stesso ovviamente vale nel campo professionale

dove siamo noi ad organizzare i nostri tempi.

Nei professionisti e in generale negli autonomi

questo fenomeno è forse ancora più importante da

tenere sott'occhio. Non solo per bilanciare al meglio

mole di lavoro e tempistiche (ottenendo un netto

miglioramento nella propria organizzazione) ma

anche per avere è più motivazione e proposizione

nei confronti delle cose da "iniziare". Non hai idea

di quanti miei colleghi e amici mi chiedano come

faccio a gestire il mio blog tutto da solo...per cui

lascia che ti racconti una storia...

Qualche tempo fa mi chiama Fabio un mio collega

e mi dice: "Genna ho deciso di aprire il mio blog per

promuovermi, mi dai qualche consiglio?".

Dopo aver chiacchierato un po' mi rendo conto che

Fabio sa fare praticamente tutto, avendo sin da

giovane una passione per l'informatica e avendo

alle spalle un' esperienza editoriale. Ad un certo

punto però arriva la domanda fatidica "quanto

lavoro è necessario per raggiungere i primi

risultati?"

"Bhe, sai Fabio dipende da un sacco di variabili.

Se ad esempio riesci a creare un servizio davvero

innovativo è questione di pochi mesi"...allora

Fabio m'interrompe dicendomi "Meno male

credevo si parlasse di anni". Riprendo la palla

al balzo e gli dico: "io ci ho messo anni". Dopo

una piccola pausa di silenzio dice "E quante

ore dovrei lavorare al giorno?".

Sapendo che ha un lavoro a tempo pieno gli

rispondo: "almeno un paio di ore al giorno per

iniziare...e poi via via che il tuo lavoro cresce

puoi dedicare sempre più tempo alla libera

professione e meno al tuo impiego". Fabio:

"Ah solo due ore al giorno...vedrai che entro

il prossimo anno avrò il mio blog".

Il progetto è partito, ma non dopo i primi 3 post

è stato abbandonato. So che in questa storia ci

sono altre 100 variabili legate alla motivazione

di cui non sto tenendo conto, però è molto

probabile che se avessimo visto il suo "start up"

sotto questa luce, si sarebbe da subito dato delle

scadenze. Infatti se per te lavorare due ore al

giorno è poco, paradossalmente è meglio che

t'impegni ad aumentare la dose di lavoro e a

restringere i tempi.

Lo studio mette in evidenza come i progetti con

una bassa dose d'impegno e molto tempo a

disposizione rischiano di farci diventare meno

produttivi. Mettere un po' di pressione "alzando

leggermente il tiro" può permetterci di avere

migliori risultati, trasformando questo bias

(errore di ragionamento) in una risorsa

personale.

E a te è mai capitato di notare questo

fenomeno? condividilo fra i commenti.

A presto

Genna

Aumentare L'Autostima Usando Uno Specchio...Magico

2012-01-30T03:00:00.001+01:00

"Specchio specchio delle mie brame, chi ha più autostima

nel reame?" l'AudioNewsletter di questa settimana parla

proprio di autostima, auto-immagine e specchi incantati.

Un mix misterioso per chi non conosce la PNL, si perché

di esercizi "piennelilistici" che usano gli specchi ce n'è

un sacco, ma questo è fra i più semplici ed efficaci che ci

siano per migliorare. Perchè "come ti vedi determina

come ti comporti".

Clicca qui per il Forum delle Eccellenze con Paul

McKenna...e approfitta dello sconto entro il 31/01

Sei riuscito ad ascoltarlo? E' un esercizio tratto dal

libro "Cambia vita in 7 giorni" di Paul Mckenna, che

sarà ospite del "Forum delle Eccellenze". L'indiscrezione

dell'aumento di prezzo del Forum è vera - e non faccio

fatica a crederci visto che un prezzo così basso per un

evento così importante, fa finire i posti velocemente;)

Clicca qui per prenotare il tuo posto al prezzo più basso

in assoluto. Adesso fatta ancora un po' di promozione a

questo meraviglioso evento, ti mostro la struttura

dell'esercizio, che ho chiamato scherzosamente:

"dello specchio magico".

1) Quaderno e mentori: come ormai di rito ti chiedo

di trovare un bel quaderno da utilizzare per gli esercizi.

Farlo darà un messaggio al tuo inconscio, cioè che

desideri migliorare, e indovina cosa farà.... ;-) Adesso,

pensa ad almeno 5 persone che nel passato di hanno

fatto dei complimenti. Sceglili con attenzione, perché

non è così facile come può sembrare, se riesci a

scovare anche il più piccolo complimento, che non

deve essere necessariamente verbale, fallo...e poi

scrivili.

2) Complimenti: una volta stabilite le "persone",

ricorda esattamente (o circa) che cosa ti hanno detto,

e come ti hanno comunicato il loro apprezzamento.

E anche questa volta, munito di quaderno scrivili.

Evita di preoccuparti se non ricordi con esattezza

quali sono state le parole, la cosa importante è che

tu senta dentro di te quel complimento, come

proveniente da quella specifica persona.

3) Lo specchio: metti in piedi davanti ad uno specchio

munito del tuo quadernino... prendi la prima persona e

scegli il suo complimento. Fai un bel respiro profondo

chiudi gli occhi, vedi quello che vedevi, ascolta ciò che

ascoltavi e percepisci le sensazioni di quel momento

mentre...senti il complimento. Porta la consapevolezza

sulle emozioni che provi nei confronti di quella persona.

4) Valuta: Ora apri gli occhi e guardati nello specchio...e

dopo qualche istante passato a guardarti mantenendo

quella sensazione positiva, valutala su una scala da 1 a 10

quanto ti fa sentire apprezzato. In caso la scala non superi

il 6, ripeti l'esercizio oppure cambia persona barra

mentore e trova un altro complimento.

5) Pratica: Ripeti la procedura precedente per tutte le

5 persone e per ogni "complimento scovato". Poi, una

volta alla settimana ripeti questo esercizio per un paio

di mesi. Puoi usare sempre gli stessi mentori o cercarne

di nuovi... e nota come migliora il tuo modo di vederti

e la tua autostima.

Il principio di questo esercizio è lampante, e sta nello

associare le sensazioni positive che ti hanno dato

quelle certe parole e persone, con la tua immagine

riflessa. Una sorta di ancoraggio al tuo modo di

vederti e percepirti. Purtroppo so che ci sono alcune

persone che odiano specchiarsi, in caso tu sia una

di quelle, t'invito a fare un piccolo sforzo e di

metterti davanti allo specchio, solo dopo aver

selezionato i tuoi mentori e i loro complimenti.

Come "ti vedi" determina come ti comporti" il

primo a studiare questo fenomeno è stato Maxwell

Maltz, ci cui abbiamo parlato molte volte in passato.

Maltz era un chirurgo estetico che aveva notato

come i suoi pazienti, nonostante modificassero il

loro corpo come desiderassero spesso continuavano

a vedersi nello stesso modo. A questo punto Maltz

ha iniziato a chiedersi se si potesse, attraverso la

immaginazione, modificare la propria "auto-

immagine", e se questo avesse effetto sulla

psicologia dei soggetti.

Maltz riuscì a notare che le persone a cui faceva

fare i suoi esercizi, non solo erano più soddisfatti

dell'operazione, ma erano anche in grado di

colmare le loro insoddisfazioni legate al fisico

(o almeno apparentemente legate ad esso) senza

aver fatto alcuna operazione. Questi studi ormai

datati sono raccolti nel bel libro pioneristico

"psicocibernetica"...che puoi ancora trovare fra

gli scaffali delle librerie di mezzo mondo.

Come ti ho mostrato negli articoli dedicati alla

autostima, "farsi dei complimenti non basta", devi

anche "conoscere te stesso", attraverso l'analisi

dei tuoi valori. Tuttavia, il semplice apprezzarsi

con una certa regolarità, non solo ti permetterà

di "vederti sempre più spesso al meglio" ma

infonderà una nuova fiducia in te stesso, la

medesima (se farai bene l'esercizio) che hai

avuto dopo aver ricevuto quei complimenti.

Ecco perché devi essere meticoloso nello

scovarli ;-)

Fammi sapere come è andato l'esercizio

lasciando un commento qui sotto.

A presto

Genna

Come Essere Bravi Capi: 6 Strategie Per Migliorare La Leadership

2012-01-27T05:00:00.002+01:00

Ciao,

recentemente mi hanno chiesto di scrivere un post sul

"fare bene il capo", dato che la richiesta non arriva da

una sola persona e soprattutto non è arrivata da gente a

digiuno dell'argomento ho deciso di fare un post che

evitasse di analizzare le solite questioni riferite alla

leadership. Ovviamente gli elementi di "attitudine al

comando" sono più che importanti e infatti non

mancheranno i riferimenti ad alti articoli su questo

argomento. Ma perché non parlare solo

di leadership?

Perché, per come la vedo io, "fare il capo" ci mette

sicuramente in una posizione di leadership ma, quasi

sempre, senza averla realmente raggiunta. Quanti

"capi" conosci che si possano davvero definire "leader"?

Nella nostra realtà italiana i boss vengono scelti in base a:

proprietà, legami familiari, anzianità e competenza.

Nessuna di queste situazioni può realmente definire un

leader moderno, cioè una persona che viene riconosciuta

come autorevole, in grado di gestire gruppi, di delegare,

motivare e guidare.

Per cui nella maggior parte dei casi ci ritroviamo a fare

i "capi" senza aver raggiunto realmente le qualità di un

leader. Esistono delle eccezioni, ma in questo caso non

sono assolutamente la "regola". Per cui le difficoltà in

questo ambito non sorgono solo per i dipendenti che sono

magari costretti a seguire delle direttive perché gli sono

"imposte dall'alto" (autorità) ma anche per le persone che

vengono o si auto affermano come "capi".

Per cui se nel piccolo elenco che facevo prima, fare il capo

non significa essere competenti o avere più esperienza,

quali sono le abilità che si devono possedere?

Nella letteratura si parla di "abilità trasversali", cioè

qualità umane piuttosto che tecniche. Qualità che

hanno più a che fare con la capacità di saper gestire le

proprie e le altrui emozioni piuttosto che conosce

perfettamente gli aspetti tecnici e quindi razionali del

lavoro. Non per nulla i migliori consigli in questo campo

ci arrivano da Daniel Goleman il teorico della

Intelligenza Emotiva.

Sono consigli semplici che ho dato in una trasmissione

radio...ascoltiamoli 2 minuti insieme...

Bene, come avrai notato questi consigli che sono tra l'altro

molto noti e puoi trovarli qui. Sono dei macro consigli

per tutte le leadership...ma se dovessi gestire un piccolo

gruppo andrebbero bene lo stesso? Certamente...ed

esistono tanti altri consigli...vedili come consigli che si

possono applicare soprattutto in contesti ristretti

su piccoli gruppi, ma funzionano anche con i grandi

gruppi:

1) Responsabilità: tutti gli appassionati di sviluppo

personale sanno che la respons-abilitas, la capacità di

assumersi le proprie responsabilità è fondamentale.

Prenderti le tue responsabilità non fa bene solo a te

stesso, perché ti permette di crescere ma fa capire

ai tuoi dipendenti che sei un "leader", e soprattutto

un leader che guida attraverso l'esempio. Evita di

chiedere ai tuoi dipendenti qualcosa che tu non

riesci a fare...se tu non riesci ad arrivare in orario

è inutile chiederlo ai tuoi dipendenti ;-)

2) Decidere: un buon capo deve essere in grado di

saper prendere decisioni, ed anche rapidamente.

Anche questo consiglio fa parte dei grandi temi dello

sviluppo personale, allenarsi a decidere (o sviluppare

il muscolo decisionale, come dicono i robbinsiani) è

importantissimo. Perché ti da immediatamente le

chiavi della leadership nelle mani e aumenta il

rispetto nei tuoi confronti. Oltre a migliorarti

nettamente la vita ;) Rendi cosciente ogni volta

che prendi una decisione...

3) Dare feedback: il primo segreto per dare feedback ai

propri collaboratori è quello di evitare di giudicare la

personalità commentando i comportamenti. Ad esempio

dire: "sei un incompetente" è ben diverso dal dire "hai

fatto male il compito x". Per cui è bene rivolgere le

proprie critiche sempre ai comportamenti specifici.

Altra modalità per dare feedback è quella del famoso

sandwich: la tecnica sta nel creare una osservazione,

sempre al comportamento e mai alla personalità, ma

ricoperta da due feedback positivi. Come se fossero due

fette di pane che avvolgono un ripieno "non gradevole".

Es. "Vedi Genna da tempo apprezzo il tuo modo di

scrivere gli articoli, purtroppo però a volte eviti di

rispondere ai feedback è questo non va bene, ma

voglio dirti che per PsiNeL hai fatto molto e questo

mese grazie a te abbiamo migliorato il fatturato".

4) Motivare: questo punto è fondamentale se tu

sei fra quelle persone che pensano che motivazione

sia uguale a premiare. Apparentemente sembra che

siano i premi come il denaro e il prestigio a motivare

le persone a fare ciò che fanno. Mentre ci sono

diversi studi che dimostrano il contrario. Come

ad esempio il fatto che preferiscano sentirsi parte

di una squadra e di appartenere a qualcosa di

importante, oppure avere del tempo libero per

se stessi.

5) Delegare: comprendere la maturità dei nostri

dipendenti è la chiave per la delega, ma purtroppo

ci sono troppi "capi" che non si rendono conto di

questo. Esiste un fenomeno psicologico chiamato

"auto-efficacia" per cui una persona debba sentire

di "saper fare una certa cosa" per crescere. Per cui

delegare non è qualcosa che va fatto quando le

persone sono "fatte e finite" ma va cercato un modo

per fargli sperimentare la delega. Questo li motiverà

facendoli sentire parte di qualcosa e, cosa ancora

più importante farà crescere te e loro.

6) Impara la PNL: la PNL è uno strumento semplice

che può darti enormi abilità. Attraverso il linguaggio

puoi motivare e far sentire bene i dipendenti, puoi

valutare le loro leve motivazionali, insegnarli a

costruirsi obiettivi ben formati, ad allontanare i

pensieri intrusivi, a modellare i migliori. Insomma

ci puoi fare davvero un sacco di cose, stando molto

lontano dal pensiero: "imparo la PNL così li frego e

li faccio lavorare come dico io" ;)

Ecco, se riesci a mettere in pratica tutti questi

consigli sarai un "capo meraviglioso" che attirerà

su di se la leadership senza averla richiesta e/o

imposta. Chiaramente non sono tutti quelli che si

possono dare, perché ognuno avrà delle aree in

cui è più debole. Immagina i sei punti come se

fossero aree, vedi quelle in cui sei più debole ed

esercitati. Attraverso i link che trovi potrai trovare

degli esercizi ad hoc e del materiale utile per

diventare un buon "capo" e magari...un bravo

Leader ;-)

Fammi sapere cosa ne pensi! vuoi aggiungere

qualcosa? dimmelo lasciandomi un commento

A presto

Genna

Nb. Il Forum delle Eccellenze a fine gennaio

cambierà prezzo. E' una indiscrezione, perchè

non esiste una deadline precisa...quello sino

al 31/01 è di soli 540€...per vedere Mckenna ed

altri big della formazione...in 3 giorni di puro

sviluppo personale. Dagli un'occhiata...

C'era Una Volta... La Persuasione: 4 Passi Per Rendere Le Storie Più Persuasive

2012-01-25T05:00:00.002+01:00

Ciao,

sei alla ricerca dell'ultima "tecnica segreta per

persuadere"? oppure vuoi sapere quali sono le

migliori tecniche persuasive per difenderti? allora

lascia che ti racconti una storia... molto tempo fa

anche io ero alla continua ricerca di tecniche

persuasive, perché nel mio lavoro la persuasione

(così come nel resto della vita) è di massima

importanza. Ma gli spunti migliori mi sono giunti

quando ho iniziato a studiare un po' di marketing

per scoprire che il metodo migliore per persuadere

sono le storie.

Nel lavoro clinico e di formazione le storie hanno

una un'importanza incredibile, ti basta solo pensare

al lavoro "aneddotico" di Milton Erickson e alla sua

"modellizzazione" da parte della PNL per parlare in

pubblico. Ma "la storia delle storie" non inizia e non

finisce con Erickson, perché già gli antichi retori

erano pienamente coscienti del potere delle storie

per "muovere gli animi".

Il loro potere persuasivo è senza ombra di dubbio

fra i più potenti, ma solo ultimamente attraverso

gli strumenti della ricerca psicologica possiamo

analizzare il fenomeno in modo sperimentale.

Conoscere "il perché" le storie abbiano un effetto

così profondo su noi stessi ci serve per migliorare

le nostre abilità di "persuasori" - e ti ricordo che

tutti in un modo o nell'altro siamo chiamati a

persuadere qualcuno a fare qualcosa, nel bene o

nel male in base alla nostra etica - ma non solo

ci permette di difenderci da quelle persone che

cercano di persuaderci.

Ora non voglio parlare di etica della persuasione

e della "manipolazione", perché l'ho già fatto più e più

più volte....ma mostrarti alcuni punti salienti che sono

scaturiti dalla ricerca in questo campo.

Il perché di questo effetto persuasivo è uno solo

e sta nel potere di "trasporto" che hanno le storie.

Se una storia e semplice e ben raccontata è in grado

di portare le mente delle persone a "proiettare" le

loro fantasie all'interno della storia, creando quel

simpatico effetto di identificazione con i personaggi

della storia stessa. Questo effetto era già stato

notato da Aristotele, quando osservando le reazioni

delle persone che si recavano a teatro ha parlato per

la prima volta di "catarsi"

Ora immagino di vedere la faccia degli appassionati

d'ipnosi che penseranno "ma è la stessa cosa che fa

l'ipnosi", cioè trasporta la mente dei soggetti

attraverso l'uso di storie metaforiche che hanno un

"isomorfismo" (una similitudine) con la storia del

cliente. E in effetti è proprio così... ma è leggendo

l'ultimo post del bellissimo psyblog che ho deciso

di scrivere questo post. E se conosci il sito sai

anche che è tenuto da un Ph.D inglese che tratta

gli argomenti della psicologia, rigorosamente in

termini scientifici. Ecco perché mi piace.

Il primo studio citato parla proprio dell'effetto di

"trasporto delle storie". Dimostrando che questo

è realmente il suo effetto persuasivo migliore. I

ricercatori hanno cercato di costruire diversi tipi

di scenario e li hanno fatti leggere a 4 gruppi di

soggetti, cercando di manipolare la variabile

"trasporto" attraverso l'aggiunta di "note o di

statistiche" e via dicendo. I risultati dimostrano

che le storie che sono disegnate per "trasportare"

la mente sono anche quelle che si ricordavano

maggiormente e che possedevano un miglior

effetto "persuasivo".

Perché è importante guardare gli esperimenti?

perché così sappiamo con maggiore certezza

quali sono le "variabili da controllare", mentre

l'esperienza soggettiva fa nascere convinzioni e

aspettative a volte lontane dalla "realtà". Ed

è anche per questo che PsiNeL (questo blog) non

è molto persuasivo, perché invece di raccontarti

delle belle storie volte a venderti i suoi prodotti

(cosa che chiaramente faccio per lavoro) cerca

di darti "i dati" e le "dritte" migliori ;-)

Ma la qualità della storia non è tutto! infatti

un secondo studio ci dimostra come l'effetto

persuasivo non sia dato solo dal "trasporto" che la

storia crea ma anche dalla predisposizione di chi

ascolta "ad essere trasportato". Vi sarebbero persona

più predisposte ad essere trasportate dagli "affetti"

ed altre più trasportate dalle "cognizioni" (un po'

come nell'ELM) .Ma non solo ci mostra anche che a

parità di condizioni, sia le storie "narrativamente

trasportatrici" (perdona i miei neologismi;)) che gli

"artifici retorici" hanno un impatto molto simile

nel persuadere... in base al tipo di persona.

Green e Brock (2005), nel loro libro "Persuasion -

psychological insight and perspectives" ci danno alcuni

suggerimenti su come rendere le nostre

storie migliori:

1) Metafore ed ironia: imparare a raccontare storie

ordinarie attraverso l'uso di metafore e facendo appello

all'ironia permette di rendere la storia più avvincente

e "fresca". Infatti un evento molto banale può assumere

colori sgargianti se si utilizzano le metafore adatte.

Allenati nel raccontare le tue storie quotidiane con

questi due elementi e le persone ne verranno

catturate.

2) Immaginazione: per rendere reale una storia si

ricorre spesso alla immaginazione. Anche se l'autore

del post non lo specifica è ovvio che qui ci troviamo in

un campo molto familiare, per chi come me ha studiato

la PNL. Infatti si tratta di narrare la storia attraverso

tutti i sistemi rappresentazionali, come se tu stessi

costruendo (da regista) il film che si dovrebbe

svolgere nella mente di chi ti ascolta o legge.

3) Aspettativa: creare una forte suspance è una delle

armi narrative più comuni e potenti. Infatti quante

volte siamo rimasti con il fiato sospeso quando stavamo

guardando un serial tv o leggendo un libro? in termini

cinematgrafici questa tecnica viene nominata anche

come "cliffhanger", cioè il "restare appesi" nell'attesa

che qualcosa accada. Impara anche tu a mettere un

po' di suspance e scoprirai che.... ;)

4) Modella: come ci ha insegnato Erickson e poi chi

ha studiato la struttura delle metafore terapeutiche

come David Gordon, prima di raccontare una storia

è importante capire a chi la stiamo raccontando.

Questo è fondamentale se cerchi di far cambiare un

comportamento attraverso la tua narrazione, per

farlo devi "ricalcare la struttura dell'esperienza" della

persona e costruire una storia che, come dicevo

prima sia "isomorfica" con quella delle persone

con cui stai comunicando.

Come sempre "non c'è nulla di nuovo sotto il sole"

ma un'ennesima conferma sperimentale di come

discipline come l'ipnosi e la PNL siano riuscite,

attraverso l'osservazione, a costruire "strumenti

terapeutici di cambiamento" efficaci e, a quanto

pare da questi studi, affidabili.

Prima di fare un po' di pratica con un piccolo

compito, voglio ricordarti che, nel 2008 abbiamo

parlato un sacco di storytelling. Qui invece trovi

una AudioNewsletter in proposito. Ecco

l'esercizio:

"Raccontami/ci un tuo evento quotidiano

cercando di renderlo il più persuasivo possibile.

Evita di esagerare con i modelli ipnotici, se no

è troppo facile ;) fallo esclusivamente seguendo

questi 4 punti...e lasciala fra i commenti.

A presto

Genna

Profumo E Ancoraggio: Come Potenziare Le Associazioni Con Le Ancore Olfattive

2012-01-23T05:00:00.005+01:00

Ciao,

ti è mai capitato di usare un'ancora senza avere

successo? questo capita per un sacco di motivi, ed

uno dei più importanti è legato proprio al canale

sensoriale che scegli di utilizzare per "installare

l'ancora". Abbiamo parlato un sacco di volte di

questa tecnica base della PNL, a volte in tono critico

ed altre volte mostrando le sue applicazioni. L'altro

giorno mentre leggevo una ricerca sperimentale sul

trattamento dei bambini, ho scoperto una valanga

di studi sull'utilizzo di ancore olfattive, ed ho

deciso di condividerlo con te...

Clicca qui per dare un'occhiata al Forum delle

Eccellenze con Paul McKenna a Roma

Sei riuscito ad ascoltarlo? l'esercizio che hai

appena svolto è un classico della PNL...in cui, come

dicevo poco fa, vai a rievocare delle risorse per poi

ancorarle e portarle con te, integrandole in nuovi

contesti. Ma la cosa più interessante della ANL è

l'applicazione dell'ancora olfattiva; si lo so di certo

non è una grossa novità, senza pensare poi che

qualcuno fa anche l'aroma terapia. Tuttavia

sai che qui sul blog faccio spesso riferimento a

ricerche specialistiche nel campo della psicologia.

E queste ricerche documentano l'efficacia della

"stimolazione olfattiva". Ciò che vediamo, ascoltiamo

e proviamo (come sensazioni tattili ed il gusto) sono

mediati dal nostro talamo. Questo funge come una

sorta di smistatore delle sensazioni, dagli organi di

senso alle varie zone del cervello deputate alla loro

elaborazione (e anche al contrario). L'unico senso

che non ha questa "mediazione" è l'olfatto. Questo

perché è uno dei primi sensi, in ordine evolutivo,

a cui, molti animali dedicano la maggior parte del

cervello.

Ecco la struttura dell'esercizio:

1) Quaderno e profumo: come ti dico oramai da

tempo, "procurati un quadernetto per gli esercizi"

da usare ogni volta che svolgi un esercizio della ANL.
Oggi, dovrai fare un piccolo sforzo in più: cercare un
profumo che ti piaccia e che non hai occasione di
sentire spesso. Prima di prenderlo annusalo e nota se
per caso ci sono già delle "associazioni" legate ad esso,
in caso sia così, scegline un altro privo di "ancore".

2) Obiettivo/problema: trova un obiettivo o un

problema per il quale desideri avere maggiori

risorse. Scegli inizialmente qualcosa di piccolo che

tu possa "monitorare" per determinare se ti sei

avvicinato al risultato o alla soluzione.

3) Risorse: pensa alle risorse che vorresti avere per

raggiungere il tuo obiettivo, scrivile tutte e per ognuna

trova un'esperienza passata in cui hai avuto quella certa

risorsa. Metti attenzione questa fase ricordandoti che le

risorse si annidano spesso in situazioni non troppo

eclatanti.... e che non tutte le risorse vanno bene.
Cerca risorse che per loro natura contrastano lo stato

problematico iniziale... oppure che ti diano "lo stato"

adatto per raggiungere il tuo obiettivo. Es. se è una
situazione in cui "sei teso", trova una risorsa di
"rilassamento".

4) Rivivi e associa: prendi le risorse e rivivile una alla

volta, vedendo e sentendo cosa provavi in quel momento,

fallo in modo completo e quando senti che la risorsa,

cioè la sensazione che stai cercando sta riaffiorando,

prendi il profumo e dagli una bella annusata :) Fallo per

tutte le risorse che desideri avere in quel momento...

usando sempre lo stesso profumo. E quando hai finito,

distraiti e poi testa l'ancora vedendo se il semplice

profumo ti riporta a quelle sensazioni. Ripeti

l'associazione sino a quando non avviene in modo

automatico o quasi.

5) Ricalco nel futuro: puoi immaginarti nel futuro, in

una situazione in cui vuoi usare quelle risorse...e mentre

sei nel futuro, annusa e vediti, ascoltati e percepisciti ...

come vuoi essere in quel momento. Guardando indietro

al presente, osserva tutta la strada che hai fatto libero da

quel certo problema oppure, con quell'obiettivo realizzato.

6) Il profumo: ora tutto quello che devi fare è portarti

dietro il profumo e prima di affrontare il percorso che

ti porterà al tuo obiettivo, annusa e nota se ti riporta

immediatamente a quelle sensazioni. Ricorda di

fidarti dell'associazione e quindi del tuo inconscio ;-)

Bene, come è andata? si tratta di un "classico della

PNL" in cui andare a pescare le risorse nel passato per

portarle nel presente e poi generalizzarle al futuro. Ma

a differenza del solito, la cosa che cambia è la profondità

dell'ancora che agendo sui bulbi olfattivi hanno un'azione

sul nostro cervello antico, dove la cognizione "non arriva".

Ma il processo più importante è quello della scelta delle

risorse da andare a pescare, infatti non sempre il tipo di

risorse che scegliamo sono quelle adatte al momento.

In questo post scopri come farlo...

Quante ripetizioni servono? in generale non esiste

un numero preciso perché dipende dalla intensità dello

stimolo/risorsa che andiamo a cercare. Ci sono alcuni

studi che dimostrano come gli eventi traumatici si

stabilizzino in noi anche solo con una piccola esperienza.

Per cui, in linea del tutto teorica basterebbe una risorsa

adatta, con la giusta intensità, piazzata al "momento

giusto" per risolvere il problema. Ma spesso non è

così, questo capita per molti motivi ma il più

importante di tutti è quello legato alle convinzioni.

Non intendo solo il "tipico lavoro sulle convinzioni"

ma soprattutto il fatto che serva una conferma

cosciente. Quella che viene chiamata "esperienza

emozionale correttiva". In pratica il soggetto deve

avere una qualche conferma razionale del fatto che

l'esercizio è andato a buon fine. E questo non è

sempre facile...anzi spesso è impossibile perché si

ratta di "eventi futuri". Per cui, nel dubbio è

sempre meglio ripetere l'ancora sino a quando

non si percepisce completamente la sensazione

che vogliamo raggiungere.

Che cosa ne pensi? avevi già provato questo tipo di

ancore? lascia un commento e fammi sapere

come è andata.

A presto
Genna

Qui trovi alcuni studi sulle "ancore olfattive"

condotti dagli specialisti in emdr

Naufragio Costa Concordia: Errore Umano e Formazione Psicologica

2012-01-20T05:00:00.005+01:00

La Costa Concordia poco dopo lo schianto (Credits: AP Photo

/Giglionews.it, Giorgio Fanciulli)

Di solito su questo blog non parlo di "attualità" ma

quando un evento è troppo legato alle discipline

di cui parliamo spesso... non resisto. Sto parlando

del naufragio della "Costa Concordia"... in caso tu sia

vissuto sulla luna, una nave italiana è naufragata

di fronte all' Isola del Giglio. Una tragedia che

ha portato con se numerosi morti, feriti e dispersi

di cui la causa non è ancora chiara...ma le

registrazioni dimostrano come siano entrate

in gioco variabili psicologiche che ogni "leader"

Preciso che questo post non serve ne per dare colpe e

ne per trovare cause all'accaduto, ma per sottolineare

quanto una formazione psicologica migliore

possa in alcuni casi salvare vite evitando disastri. Non

so se ti è mai capitato di vederlo da qualche parte ma

la psicologia da anni si occupa di "errore umano".

Più le nostre tecnologie diventano migliori è più

aumenta il rischio da "errore umano". Ma prima

di parlare di questo argomento ci tengo a fare un

piccolo commento alla leadership.

Questa tragedia ci ricorda che "essere leader, non

significa necessariamente possedere un ruolo di

comando all'interno di una gerarchia. Come lo era

il capitano Schettino, ma significa avere delle doti

che ti permettano di essere davvero un leader. E

queste, non sono di certo le doti di tipo tecnico, ma

sono quelle abilità che in azienda amano chiamare,

"trasversali", come la capacità di gestire lo stress e

le emozioni, essere in grado di prendere decisioni

importanti e in tempi brevi e soprattutto sapersi

assumere la responsabilità delle proprie azioni.

Tutte qualità che il capitano Schettino sembra non

aver dato prova di possedere. Mentre invece il

comandante ha dato prova di molte di queste doti.

Ovviamente nè io nè te sappiamo come siano andate

davvero le cose e forse non lo sapremo mai...ma una

cosa è certa "Schettino" era terrorizzato. E non

ci vuole di certo uno psicologo per rendersene conto.

Ti basta ascoltare la sua voce spaventata, la totale

confusione mentale, il tentativo di sviare...ecc.

Era chiaramente sopraffatto dalle emozioni.

Se hai ascoltato che cosa ne penso delle qualità dei

Leader...o meglio che cosa ne pensa Daniel Goleman

il teorico dell'intelligenza emotiva sai da te che una

delle caratteristiche che deve possedere un leader

è quella di saper gestire le proprie emozioni. Adesso

secondo te Schettino, così come tutte le persone che

erano con lui o che hanno fatto come lui invece di

occuparsi del proprio equipaggio e quindi delle

proprie responsabilità, sapevano gestire le loro

emozioni? e soprattutto sapevano assumersi

le proprie responsabilità?

Ora non so come funzioni la formazione a bordo

delle navi "Costa Concordia" ma so che su altre

aziende fanno diversi corsi "psicologici". Ma sono

tutti rivolti a come "trattare il cliente" piuttosto

che su come "gestire una situazione di emergenza".

E ti ripeto che non mi riferisco al lato tecnico che

di certo deve subire continui aggiornamenti visto

che i sistemi tecnologici cambiano alla velocità

della luce. Ma mi riferisco alla "gestione delle

emozioni in situazioni di crisi".

Questo video sembra essere l'emblema, forse un pò

esagerato, di come si faccia formazione in Italia. E

non nascondiamoci dietro a un dito, la stessa cosa

che racconta la ex dipendente...la facciamo anche

in altre aziende. Magari puoi dire: "ma perché uno

dovrebbe pensare alle situazioni di crisi visto che

quelle navi sono a prova di bomba, piuttosto che

concentrarsi su altre abilita?"... perché "se capita",

e in questo caso è capitato eccome, la psicologia

di chi è al comando è fondamentale. La posta in

gioco è troppo alta per lasciare al caso questo

tipo di questione, si parla di vite umane e di un

disastro ambientale.

Quindi si può sapere a priori se un capitano è in

grado o meno di far fronte a situazioni del genere?

che non si faccia sopraffare dall'ansia e dalla

paura? matematicamente no, ma ci si può fare una

idea e soprattutto si può fare tanta formazione e tanta

consulenza se necessaria... e in determinati contesti

è necessaria.

"Ma come fai a dire che non fanno già questo tipo di

formazione". Hai visto il video? Io non lo so con

certezza, ma l'evento e la telefonata la dicono tutta sullo

stato emotivo del capitano. Oltretutto se ricordi tempo

fa ho scritto un post che ti parlava dell'uso terribile del

linguaggio fatto proprio su una nave. Questo ci dice che

non c'è una grossa attenzione alle tematiche che sono

legate alla prevenzione psicologica. Eppure è

evidente che una persona con quella responsabilità

debba essere preparato in tal senso.

L' errore umano è inevitabile, ed è stato oggetto

di moltissimi studi in psicologia. Le autorità che

controllano lo stato di idoneità dei componenti

dell'equipaggio dovrebbero conoscere, cose molto

affascinanti come: la psicologia dell'errore, la

ergonomia, la situation aweness, ecc. Stimolando

la formazione e la selezione in questo senso.

Per fare in modo che la preparazione dell'equipaggio

non sia solo di origine tecnica, ma anche e

soprattutto psicologica...e non solo per "trattare

bene il passeggero";-)

Lo sportivo professionista la fa... il manager ed il

grande imprenditore anche... cosa? la formazione

psicologica! Ma oggi la fanno anche le maestre

(grazie a Dio:)), gli istruttori di scuola guida, ecc.

In ogni settore dove la responsabilità è alta, la

formazione dovrebbe essere obbligatoria.

Infine voglio dire ai naufraghi che stanno avendo

disturbi legati al trauma, che è possibile agire con

alcune tecniche di desensibilizzazione. Lo si

può fare da soli se i "problemi" sono lievi, come

indico anche in questo post dedicato al terremoto

in Abruzzo, ma se i problemi persisto, è sempre

meglio affidarsi ad un professionista. Ad oggi

la tecnica migliore è più efficace in questo senso

è l'EMDR...

Infine, se eravate sulla Concordia ed avete figli

"torturati dai flashback" (immagini ed emozioni

che irrompono disturbano umore e sonno) fateli

giocare a tetris.

A presto

Genna

Ps. (Correzione) Lunedì mattina sarò ospite su

"Tv7 Triveneta" nella trasmissione "Tv7 alle 7"

visibile sul canale 12 del digitale terrestre

parleremo proprio di questo avvenimento dal punto

di vista della gestione dell'ansia e dello stress.

Pss. Non ho osannato il comandante De Falco,

nonostante abbia dato prova di assertività,

perchè come dice un comico "savonese" molto

divertente "siamo tutti bulicci con c.... degli

altri" :D

Vuoi Conoscere Tutti I Segreti Del Miglioramento Personale?

2012-01-18T05:00:00.001+01:00

Ciao,

hai scaricato la mia intervista con Marco Alias Reborn di seduzioneattrazione.com? Vedi io e Marco siamo amici e

condividiamo un sacco di passioni comuni, ed è per

questo che l'anno passato mi ha chiesto di intervistarlo

per rispondere alle domande dei suoi lettori. Ma

non mi sono limitato ad intervistarlo ma anche a dare i

miei pareri su alcuni aspetti squisitamente psicologici.

La cosa è piaciuta moltissimo, tanto che abbiamo deciso

di fare la stessa cosa con PsiNeL, cioè questo blog... e da

questo momento puoi farmi le tue domande che vuoi

lasciandole fra i commenti.

Hai visto il video? Puoi farmi tutte le domande che

desideri, anche quelle che possono risultare scomode;)

Ho già molte domande che mi hanno postato in questi

anni ma mi piacerebbe anche sapere la tua. Dalle risposte

trarremo una audio intervista per cui puoi

immaginare che il livello delle risposte sarà molto

dettagliato e preciso e cercherò di darti "la mia ricetta

personale" per migliorare.

Spunti per fare domande ce n'è a bizzeffe, dalle tue

esperienze personali alle tue curiosità e dubbi.

C'è una "patologia serpeggiante" fra le persone, quella

di temere il giudizio degli altri e quindi evitare di fare

domande. Non sai quante questioni sarebbero migliori

se le persone si allenassero a fare più domande e

a chiedere, sino a quando non hanno ricevuto una

risposta...."chiedi e ti sarà dato". Ma non è solo colpa

della società e di ciò che la circonda, la causa risiede

nel nostro cervello, lascia che mi spieghi meglio...

...noi ci comportiamo come degli scienziati, quando

non sappiamo qualcosa facciamo prima delle ipotesi

e poi andiamo a cercare le risposte. I più temerari

fanno ricerche approfondite ma di solito tutti ci

fermiamo non appena riusciamo a dare una certa

dose di significato alla situazione che ci circonda.

Infatti una delle cose meno tollerabili per l'essere

umano è la mancanza di significato. Che tu lo

voglia o meno il tuo cervello ti costringe a dare

significato a tutto ciò che ti circonda.

Cosa succede quando trovi "il significato"?

S'interrompe la ricerca... ma non solo, se pensi che

il tuo significato abbia più significato di quello degli

altri (perdona il bisticcio di parole;)) allora è proprio

la fine. Perché difenderai a spada tratta ciò che hai

compreso... queste non sono mere osservazioni ma

situazioni che si sono verificate negli studi tratti

dalla psicologia sociale. E gli argomenti legati allo

sviluppo personale e alla psicologia sono più

che ambigui.

A questo si lega un altro problema, quello della

continua ricerca. Visto che questi argomenti sono

più sensibili alle diverse interpretazioni e dato che,

nella maggior parte dei casi la gente "non sa quello

che dice" (il web è zeppo di pseudo-esperti di PNL,

psicologia, persuasione e via dicendo), quello che

capita è di trovarsi ad acquistare centinaia di libri,

frequentare decine di corsi...senza mai davvero

trovare la risposta che si cerca.

Questo fa sorgere un'altra questione quella della

ricerca senza fine, non solo dovuta alla passione che

una persona può sviluppare verso un certo argomento

(cosa sana se si tratta del tuo mestiere) ma anche per

l'enorme mole di informazioni reperibili. Se scrivi

"miglioramento personale" su google troverai milioni di

siti e di articoli che ne parlano. Per cui, ricapitolando

perché non si fanno "troppe domande":

1 - Le persone non fanno domande perchè temono di

essere giudicate come stupide.

2 - Quando si comprende un significato difficilmente

si accettano significati che contraddicono quello che

abbiamo compreso.

3 - Le informazioni che trovi su questi argomenti sono

spesso lacunose e tratte dal buon senso, piuttosto che

dalla ricerca scientifica o dalla reale esperienza

sul campo di chi ne parla.

4 - Oggi siamo bombardati dalle informazioni per cui

c'è la tendenza a continuare a piluccare a destra e a

manca senza mai arrivare ad una conclusione. Un po'

come facciamo con i cibi spazzatura ;)

Oggi puoi farmi tutte le domande che vuoi, questo

non significa che io sia "il più esperto del

settore". Ma se leggi il mio blog sai che il materiale

che ti propongo è sempre tratto da ricerche molto

accurate e testate sul campo. E che PsiNeL (questo

blog) predilige la qualità ed il valore piuttosto che

il marketing ...senza togliere nulla a questo piacevole

strumento, ma che a volte può creare enormi

confusioni.

Le domande possono spaziare dalle cose più piccole

( come "da quale libro devo iniziare se voglio imparare la

PNL") a quelle più grandi e più specifiche (come "quale

percorso di crescita dovrei scegliere fra A e B) o anche

domande estremamente tecniche (come: "che differenza

c'è fra il metamodello e gli sleight of mouth"?) e avanti

così.

Forse starai pensando "ma così l'intervista può durare

ore ed ore" e se infatti hai ascoltato quella che ho fatto

con Reborn avrai notato che dura quasi 7 ore ;-)

Si perché non abbiamo voluto, ed eviteremo anche in

questo caso, di rispondere in modo "superficiale", ma

daremo risposte dettagliate e precise.

Per cui tutto quello che devi fare è postare le tua

domanda qui sotto fra i commenti, le raccoglieremo,

le accorperemo (quando necessario) e poi faremo la

nostra intervista.

A presto

Genna

Ps. la risposta alle domande non sostituisce una

consulenza psicologica ne tanto meno delle cure

di tipo specialistico.

10 Modi Scientifici Per Aumentare La Creatività

2012-01-16T05:00:00.005+01:00

Ciao,

è davvero possibile aumentare ed allenare la propria

creatività? la risposta è positiva e lo hanno provato

decine e decine di studi. Infatti la creatività è una delle

abilità umane più studiate in assoluto, dalle ipotesi

operative dello sviluppo personale alla psicologia di

stampo accademico. Spesso si attribuisce il termine

creatività a ciò che ha a che fare con l'arte e gli

artisti in genere... NON voglio parlarti di questo tipo

di "creatività", ma di quella necessaria nella vita di

tutti i giorni, dalle relazioni interpersonali al lavoro.

Clicca qui per dare un'occhiata al Forum delle

Eccellenze con Paul McKenna a Roma

Sei riuscito ad ascoltarlo? tante persone mi hanno

chiesto se riesco a fare in modo che la ANL si possa

ascoltare anche da altri dispositivi, come Ipad e Iphone.

Per questo come prima cosa chiedo a te se hai qualche

idea "creativa in proposito" ;)) Come ti ho accennato

nell'audio, i dieci consigli che hai appena ascoltato sono

di Richard Wiseman e da questo post di PsiNeL di 2

anni fa. "Genna perché t'interessi tanto di questo

argomento?"... perché penso che la creatività non sia

una abilità di pochi ma che si possa apprendere e che

possa dare un enorme contributo ad ogni ambito

della vita.

Pensaci, quando è che devi essere creativo? ogni volta

che la realtà ti presenta un imprevisto. E quanti di

questi imprevisti ci sono nella realtà? tantissimi, anzi

potrei spingermi a dire che la vita è una collezione

lunghissima di imprevisti;) e chi riesce a farvi fronte

in modo adeguato - che per me è quello creativo - è

anche chi raggiunge più risultati e vive meglio.

Ok a vederlo così sembra che la creatività sia utile

solo come abilità di "problem solving" ma non è

solo questo.

Infatti si chi è più creativo è in grado di "prendere i dati

del problema", esaminarli e trovarne una buona

soluzione (essenza del problem solving) Ma non solo!

chi è più creativo, o meglio chi s'impegna ad esserlo...

ha anche più modi di osservare la realtà che lo

circonda, essendo capace di vedere da più prospettive.

Per cui i 10 consigli che hai appena ascoltato non si

limitano a farti diventare un bravo risolutore di

problemi ma ti permettono di "modificare la

percezione" di ciò che osservi.

Forse ricorderai uno dei consigli più affascinati che

Erickson e Rossi danno in "ipnositerapia" (se non

sbaglio;). Quello di prendere un libro ed iniziare

a leggerlo dalla fine, cioè leggendo l'ultimo capitolo

per primo e poi cercando di prevedere che cosa

possa accadere in quello che lo precede. Ma non

solo, Erickson, consigliava anche di fare "il numero

maggiore possibile di congetture"... proprio come

nel consiglio numero nove, con il dizionario.

Se ti stai chiedendo perché non ti mostro questi

"benedetti 10 punti" è perché li trovi qui ...

lo so te l'ho detto anche prima, ma magari ti sono

sfuggiti ;) ma torniamo al nostro "dizionario". E'

bella l'idea di farlo con le parole, e qui troviamo un

altro vantaggio dell'allenare la creatività, quello di

migliorare la nostra comunicazione. Per ora

non esistono studi in questo senso ma credo che il

ragionamento possa facilmente farti intuire che

se ti alleni, ad esempio, a "riformulare frasi" in

modo creativo questo possa aiutarti comunicare

meglio.

Questo lo sanno tutte le persone che in questi anni

hanno cercato e si solo allenate nel migliorare il proprio

modo di comunicare attraverso l'apprendimento degli

schemi linguistici della PNL. A questo proposito

c'è una storiella divertente di Michael McBreen (uno

degli storici trainer di PNL, che tra l'altro ha lavorato

anche con McKenna nel tour "Fast Phobia Cure") che

mentre parla con Bandler gli confessa di tenere un

quadernone su cui si allena con in pattern. Pare che

Bandler, dopo una grassa risata di scherno gli abbia

detto "io ho un quadernone per ogni schema

linguistico" ;)

Qualcuno scambia la creatività per "intuito", cioè il fatto

che essa si presenti sottoforma di insight, ci porta a

pensare che non vi sia alla base uno studio ed una

pratica (come nella storiella di Bandler) che tutto

avvenga "senza sforzo". Ed effettivamente lo sforzo non

avviene durante il "parto creativo" ma prima. "E'

possibile avere delle idee creative su un argomento che

non si conosce e di cui non si ha esperienza?", molto

probabilmente si, ma è molto più facile se lo conosci e

se hai nutrito la mente di quei concetti.

Lascia che mi spieghi meglio il mito della mente

come "vuota" è spinto oggi dalle tradizioni orientali

e nella loro accezione è un concetto molto bello ed

affascinante. Ma questo non significa lasciarsi andare

al proprio "istinto", come se fosse qualcosa di magico.

S'incorerebbe a quel fraintendimento che molte

persone fanno, quello di scambiare i livelli logici.

La creatività essendo un'abilità necessita dei due livelli

inferiori per sussistere, cioè un ambiente che stimoli la

creatività e che ti porti a compiere delle azioni per

imparare ad essere più creativo.

Nei 10 consigli ne trovi molti legati all'ambiente, come

il fatto di avere una pianta o passeggiare in un luogo

circondato dalla natura. Oppure quello di ascoltare

musica o di portare con se un registratore o un block

notes. Insomma si riceve il messaggio che la creatività

abbia la necessità di essere "stimolata" da alcuni piccoli

accorgimenti che possono fare la differenza. Da anni la

psicologia ambientale studia questa stretta relazione

fra "qualità dell'ambiente e qualità della vita".

Non si tratta quindi di "consigli metaforici", come

quelli legati alla creazione di un "rituale specifico".

Come forse saprai in molte discipline le azioni che si

compiono hanno per lo più un aspetto "metaforico/

allegorico", cioè un messaggio che s'invia a se stessi

per ricordarsi che quello è il momento per "essere

creativi". Di certo, portarti dietro un registratore o

mettere una pianta sulla tua scrivania assolvono

questo compito, cioè ti ricordano "perché sono lì"

... ma questo è solo il loro effetto indiretto. I soggetti

che hanno partecipato agli esperimenti non hanno

fatto alcun rituale per risultare "più creativi".

Per applicare i consigli ambientali "ci vuole poco" ma il

vero impegno nasce dagli "esercizi da compiere", come

quello di rendere la vita piena di cose nuove, essere più

curiosi sul funzionamento delle cose, "fare il diziona-

rio (come dicevamo prima) e avanti così. Il punto è

che questi esercizi provano una cosa davvero molto

interessante, non solo per te, ma per tutte le persone

che studiano questo affascinante argomento: la

creatività si può apprendere!

Allenati ad essere più creativo ed inizierai a notare

quanto la tua vita migliorerà, non solo sul lavoro ma

anche con le persone che ti circondano. La vita, come

ti dicevo prima è ambigua e imprevedibile, è per

questo che la creatività è necessaria. In particolar

modo oggi, dove la vasta scelta di oggetti e servizi e

informazioni, supera il nostro modo di "pensarli".

La creatività ti porta ad un livello superiore ;-)

Fammi sapere che cosa ne pensi lasciando un

commento qui sotto.

A presto

Genna

Ps. se sei arrivato a leggere fino a qui, davvero

complimenti ;) Il mio amico Marco alias Reborn

di seduzioneattrazione.com mi ha chiesto di

ribaltare i nostri ruoli, e di farmi intervistare da

lui...avendo come oggetto "le tue domande

sullo sviluppo personale e la psicologia".

Per cui, se ne hai, già iniziare a farmele

Mercoledì ti dirò tutti i particolari;)

Come Condurre Una Meditazione Guidata Mindfulness

2012-01-13T05:00:00.003+01:00

Ciao,

hai mai sentito parlare di Mindfulness? si tratta di

una forma di meditazione millenaria, la vipassana,

utilizzata in ambito clinico. Sono ormai tantissimi gli

studi che dimostrano come la mindfulness sia molto

efficace per la maggior parte dei disturbi psicologici.

Qui sul blog ne abbiamo parlato un sacco di volte e,

abbiamo visto diverse sue applicazioni. Oggi, invece

di mostrarti una tecnica da applicare a se stessi

voglio parlarti di come "applicarla agli altri". Ti
mostrerò un piccolo accorgimento che da grandi
risultati.

Questo post è quindi dedicato a chi utilizza la

minfulness (comprese tutte le forme di meditazione

e rilassamento) professionalmente...ma può essere

utile anche a chi sta cercando di valutare la competenza

del suo "conduttore/coach/terapeuta". L'ho tradotto da

uno dei libri più interessanti che abbia letto nel 2011

scritto da Michael Yapko "Mindfulness and Hypnosis".

Per farlo ho usato il mio bellissimo kindle, è una vera

goduria poter ordinare un libro che desideri ed averlo

in pochi istanti "fra le mani". Ecco la sua presentazione:

Yapko, esponente di spicco nel panorama dell'ipnosi

internazionale, osserva la mindfulness dal punto di

vista dei suoi studi. Ma non per dire "è la stessa cosa
dell'ipnosi un nome diverso" (come la vedo un po' io;))

ma per dare un aiuto tecnico a chi desidera utilizzare

questo tipo di meditazione. Infatti per quanto la

meditazione possa essere antica è l'ipnosi la forma

di modificazione di coscienza che è stata oggetto
di maggiori studi sperimentali e clinici.

E' da questa mole di conoscenza che si può trarre un "saper

fare" utile a chi desidera utilizzare la meditazione guidata.

La guida ovviamente va fatta verbalmente ed è proprio

in questo, nel linguaggio, che può essere utile conoscere

i diversi stili di "verbalizzazione" - termine che preferisco

a suggestione - elaborati dalla ipnosi. In questo post

voglio parlarti di quello più semplice ed efficace allo

stesso tempo, che ogni conduttore dovrebbe conoscere

per guidare una persona o un gruppo. Ma anche per chi

desidera creare audio di meditazione e rilassamento.

Il concetto è espresso molto bene nella famosa frase

di Bandler..."essere abilmente vaghi" quando si usa

il linguaggio. Si tratta di saper utilizzare un linguaggio

che possegga il processo che desideriamo strutturare

ma che contenga il minor numero di contenuti e di

dettagli. Se ad esempio dicessi "mentre porti la tua

attenzione ai piedi puoi notare il calore delle scarpe

che li avvolgono", potrebbe essere una buona

verbalizzazione? NO perché magari i piedi, sono
freddi oppure non percepisce le scarpe.

Bisogna ricalcare l'esperienza del cliente cercando

di utilizzare contenuti che non contraddicano il suo

eventuale fluire. Per farlo bisogna imparare ad essere

"abilmente vaghi", perchè in quei vuoti di informazione,
chi ascolta inserirà la propria esperienza. Ad esempio:

"mentre porti l'attenzione ai piedi puoi notare tutte

le sensazioni che possono emergere". Nota che anche

l'essere possibilisti, fare un po' ciò che Erickson

faceva coprendo tutte le possibilità, ti permette di
ricalcare meglio l'esperienza del cliente.

Ovviamente lo scopo dell'esercizio deve essere

rispettato, cioè quello di focalizzare l'attenzione

sul momento presente. Lasciando emergere ciò

che accade, senza giudizio, accettandolo e in un

qualche modo percependo che siamo più dei

nostri pensieri ed emozioni. Ed è necessario

ricordarselo per non essere troppo ambigui

e aspecifici da creare "confusione". Tenere a mente
l'obiettivo della verbalizzazione faciliterà tutto
il processo.

Per cui, qualsiasi contenuto tu decida d'inserire

nelle tue meditazioni guidate, ricorda di usare

il principio dell'essere abilmente vago. Yapko

mostra ogni parallelismo con il linguaggio della

ipnosi, per cui le verbalizzazioni possono anche

nel mindfulness essere: dirette o indirette,

autoritarie o permissive...e come ti ho detto

di contenuto o di processo.

Non esiste lo "stile giusto", ma certamente quello

dell'ipnosi autoritaria non è indicato per la

meditazione guidata. In genere tutto dipende da

chi hai davanti. Se hai davanti una sola persona

devi adeguarti alle sue esigenze, alla suo modo

di comunicare, in altre parole devi confezionare

un intervento personalizzato. Per cui userai il

mix di stili linguistici più consoni alla persona
e alla tua personalità.

Mentre se registri un audio o lo fai con un gruppo

allora devi trovare, attraverso il tuo stile naturale

di conduzione i mix giusti per evitare di entrare

in conflitto con l'esperienza di chi ascolta. Ed è

per questo che utile usare un linguaggio di processo

e permissivo. E' attraverso l'apprendimento anche

di queste particolarità tecniche che si scopre come

condurre un'incontro di meditazione senza per

forza possedere uno script, come dice Yapko

nel video di presentazione del suo libro.

Il testo è centrato proprio su aspetti tecnici del

genere, per cui se desideri saperne di più su questo

argomento, lascia un commento qui sotto e
fammi sapere cosa ne pensi.

A presto

Genna

Meteropatia: "il tempo ha davvero effetto sull'umore?"

2012-01-11T05:00:00.001+01:00

Ciao,

quanto sei metereopatico? Cioè quanto pesa sul tuo

umore il fatto che ci sia bel tempo o brutto tempo? Se fai

questa domanda alla gente, la maggior parte ti risponderà

con una certa sicurezza...che il tempo ha grande influenza

sul loro umore generale. La maggior parte delle persone è

convinta che il tempo possa influenzare l' umore.

Ma diversi studi pubblicati negli ultimi anni danno una

risposta contro intuitiva a questo "sentire comune": il

tempo ha si effetto sull'umore ma sempre in modo molto

limitato.

Se sei un appassionato di sviluppo personale sai quanto

sia il nostro stato interiore a determinare come ci

sentiamo, ma è anche innegabile che l'ambiente che ci

circonda abbia dei suoi effetti sul nostro umore. Gli

studi sulla esposizione della luce ci dimostrano che quei

popoli che ne hanno di meno hanno anche una maggiore

probabilità di cadere in depressione. Ma le ricerche che

sto per mostrarti dimostrano il contrario, o meglio ci

mostrano che esiste un effetto ma questo è irrisorio.

Il primo studio, condotto da Jaap Dennissen in tutta

la Germania, è stato impostato su una semplice domanda

"come ti senti oggi?" posta ad oltre mille persone

attraverso la rete. Per un mese intero 1233 persone hanno

compilato quotidianamente un questionario in cui gli

veniva chiesto "come si sentivano". Successivamente i

ricercatori hanno incrociato "gli umori negativi" con le

condizioni del tempo in qui determinati giorni in cui i

soggetti avevano risposto di "sentirsi giù". I ricercatori

non si solo limitati a questo ma hanno creato tutta una

serie di variabili legate al tempo e al suo effetto.

Risultato: mediamente il tempo non aveva alcun effetto

sullo stato emotivo positivo. Nessuna delle variabili

atmosferiche come, vento, freddo o pioggia hanno davvero

influito sull'umore positivo dei partecipanti. Tuttavia ci

sono state delle relazioni fra "brutto tempo" ed umore

negativo. La più marcata è stata quella legata alla pigrizia

nei giorni plumbei e di pioggia. Ma i dati hanno mostrato

che questi effetti erano davvero poco marcati rispetto a

quanto ci si potesse aspettare.

Questo studio è stato poi seguito da altre ricerche che

hanno messo in relazione il "tono dell'umore" con il

"tempo atmosferico"... sia quello condotto da Watson

che quello condotto da Keller e colleghi hanno dato

credito alla scoperta dello studio di Dennissen, da

altri punti di vista. La risposta è "si il tempo in un

qualche modo influisce sul nostro umore ma in

modo non troppo pesante, tranne per quei soggetti

che dichiarano di essere "affetti" dal disordine

affettivo stagionale" e che dichiarano di sentirsi

realmente male quando iniziano le stagioni

invernali.

Klimstra ha svolto uno studio davvero interessante,

prendendo come campioni ragazzi adolescenti e le

loro madri, da cui sono emersi diverse "tipologie di

persone":

1) Senza effetti: persone a cui il tempo climatico

non fa "ne caldo ne freddo" ;) E si è trattato della

metà dei soggetti dell'esperimento (moltissimi).

2) Amanti dell'estate: una categoria "scontata" a

cui piace il sole ed il caldo (il 15% degli adolescenti

ed il 30% delle madri)

3) "Odiatori" dell'estate: ebbene si esiste anche chi

odia l'estate, il caldo ed il sole. Ed è stata una vera e

propria sorpresa scoprire che si trattava del 27 % degli

adolescenti e del 12% delle madri (quindi ci sono

adolescenti che odiano l'estate:O))

4) "Odiatori" della pioggia: questa categoria è fra le

più plausibili. Quando piove si possono fare davvero

poche cose all'aperto...eppure le percentuali non sono

state così alte: 8% adolescenti e 12% delle madri.

Ancora una volta emerge che l'effetto del tempo non

ha una grossa influenza sull'umore. E che esistono

diverse categorie di persone che, in un modo o nello

altro, odiano "il tempo climatico" a modo proprio.

La cosa più interessante è stato non trovare persone

che si dichiaravano apertamente come "fortemente

disturbati dal cambio di stagione" ed il fatto che la

stagione più odiata fosse l'estate.

E degli effetti della luce? esistono numerosi studi

sull'effetto che la mancanza di luce può avere sul

nostro umore, ma a quanto pare non sono legati al

fatto se ci sia o meno il "sole". Ma di luce in modo

più generico.

Personalmente adoro un po' tutte le stagioni perché

ognuna ha i suoi vantaggi, ma anche i suo svantaggi.

Dopo un po' di tempo che fa sempre caldo desidero

il freddo e viceversa ;) ma se proprio dovessi

scegliere una stagione preferita, voterei in assoluto

per la primavera. Per quel caldo non troppo forte che

annuncia la nascita di una nuova estate. Per i suoi

profumi e per i colori che ravvivano all'improvviso

gli alberi e con essi intere città cambiano aspetto.

E tu che stagione sei? il tempo t'influenza tanto?

lascia un commento qui sotto...

a presto

Genna

Il post è tratto liberamente dal bellissimo psyblog, se

conosci l'inglese ti consiglio di visitarlo!

Entrare In Contatto Con La Mente Somatica

2012-01-09T03:00:00.010+01:00

Ciao,

ti è mai capitato di ritrovarti a "contare con le dita"?

capita perché il tuo corpo ha una sua intelligenza che la

psicologia sperimentale ha battezzato Embodied

Cognition, lo studio scientifico di come funziona quella

che la PNL oggi chiama mente somatica. Come ormai

"sanno tutti" la mente ed il corpo sono un'unica entità

o meglio un unico sistema, composto da d'interazioni

continue fra le sue parti. In questi giorni sto studiando

gli esercizi della "PNL di Nuova Generazione" ed oggi

ho deciso di condividere con te questo meraviglioso

metodo per risvegliare "l'intelligenza del tuo corpo".

Clicca qui per dare un'occhiata al Forum delle

Eccellenze con Paul McKenna a Roma

Sei riuscito ad ascoltarlo? l'esercizio è tratto dal

libro "L'evoluzione della PNL" di cui ti ho già parlato.

Il paradigma che ha caratterizzato la PNL di prima

generazione era legato alla terapia, per questo si dice

"orientato al problema". Cioè si creavano delle

tecniche e delle metodologie per risolvere problemi.

Il "nuovo" paradigma, invece, è basato sul accrescere,

espandere le risorse personali a tal punto che se si

presentasse un problema, questo verrebbe risolto in

modo automatico. Come ammettono anche gli

autori, è qualcosa di molto ericksoniano ;)

L'esercizio prende il nome di "processo somatico di

primo piano - secondo piano" e puoi trovarlo a pag-

ina 219 del libro. Fai una prova: porta la tua attenzione

al corpo e nota quali sono le prime parti del corpo che

catturano la tua attenzione, queste sono quelle che si

trovano in "primo piano". Dopodiché inizia a notare

che ci sono parti di te che sono rimaste in secondo

piano, portaci delicatamente l'attenzione. Ecco

questa è la base che devi avere per fare l'esercizio.

Ma prima di discuterne i "dettagli tecnici" ecco

la struttura completa dell'esercizio:

1) Quaderno ed esperienze: oltre all'immancabile

quadernino cerca due esperienze una in cui ti sei sentito

bloccato o privo di risorse, o a cui avresti voluto reagire

meglio....ed una seconda esperienza in cui invece ti sei

sentito pieno di risorse. In pratica la seconda esperienza

dovrebbe essere un contro esempio della prima.

2) 1° esperienza: ripensa alla prima esperienza

rivivendola, con gli occhi chiusi o aperti - come meglio

preferisci - entra dentro te stesso e senti quali parti del

corpo si portano con più facilità alla tua attenzione.

Trova quelle in primo piano e poi, delicatamente sposta

la tua attenzione a quelle a cui non hai fatto caso o che

ritieni essere neutre. Ora prendi carta e penna e scrivi

le parti in primo ed in secondo piano.

3) 2° esperienza: prendi la seconda esperienza,

quella zeppa di risorse e fai la stessa cosa...rivivila nella

mente...e mentre lo fai porta l'attenzione sul tuo corpo e

nota quali parti del tuo corpo emergono in primo piano...

e poi quelle in secondo piano. Adesso trascrivi...tutte le

sensazioni notate, distinguendo tra quelle in primo ed

in secondo piano.

4) 1° e 2° esperienza: adesso concentrati su entrambi

gli eventi che hai richiamato portando l'attenzione sulle

zone che avevi messo in secondo piano. In pratica ripeti

i punti 2 e 3 ma cercando di portare in primo piano le

sensazioni che hai trovato in secondo piano. Aiutati con

il quaderno per ricordare quali erano con precisione.

5) Equilibrio: Ri-accedi all'esperienza carica di risorse,

e mentre lo fai assicurati di portare l'attenzione in ogni

parte del corpo espandendo la tua coscienza il più

possibile. Fallo sino a notare una sensazione di maggiore

equilibrio nell'ascolto del tuo corpo.

6) Integrazione: adesso prendi l'esperienza limitante

e rivivila portando la completa attenzione alle parti che

prima erano in secondo piano... In pratica dei fare in

modo che le parti che prima erano in secondo piano

vadano in primo piano ascoltando attentamente il tuo

corpo. Nota come ti fa sentire......forse lo stato di blocco

si è sbloccato? forse hai nuove risorse che prima non

vedevi? scrivilo ;)

L'esercizio è terminato, l'ho trovato davvero molto

interessante. Come avrai notato mixa diversi aspetti

del miglioramento personale: allena lo spostare la

attenzione, come nella meditazione ed è anche una

sorta di "integrazione delle parti". Tuttavia abbraccio

l'idea degli autori del nel dirti che non devi necessaria-

mente "risolverci problemi". Ma piuttosto esplorare il

tuo corpo e con esso la tua intelligenza somatica o

come la chiamo io, il tuo "inconscio". Espandendo in

questo modo le tue risorse personali.

Il concetto è "espandi le tue risorse personali al punto

tale da migliorare automaticamente". Lo so, detta così,

sembra proprio una gran bella panzana. Ma in realtà

questo concetto assomiglia molto a quello ericksoniano

in cui si aiuta il cliente a trovare ed utilizzare le proprie

risorse, in modo inconscio...per cui automatico. Ci

tengo a sottolineare che questo non significa che il

cliente "non debba fare nulla", come nella ipnosi

classica in cui c'è una passività del soggetto. Ma al

contrario, deve affidarsi e "seguire" quel rapporto che

gli permetterà di trovare la strada personale verso il

cambiamento.

E' l'idea della "preparazione" che mi piace!

ogni atleta di livello conosce bene questo concetto ma

pochi ci pensano nella vita. Eppure "nel mondo fisico"

questo non accade, se ad esempio i giornali dicono che

domani ci sarà sciopero dei benzinai la maggior parte

della gente correrà a fare il pieno di benzina (chi oggi

se lo può ancora permettere ;)) ma lo stesso capita di

rado con la psicologia. Così le uniche persone a farlo

sono quelle che adorano, come me, "giocare con la

mente"...o chi, per qualche motivo, ne ha davvero

bisogno.

Ma mentre la benzina si esaurisce le abilità che puoi

acquisire coltivando la tua psicologia personale

diventano sempre più forti e raffinate man mano che

vai avanti con la "preparazione". Un po' come un'atleta

che si prepara per mesi e mesi per una prestazione di

breve durata...a volte brevissima, pensa ai tuffatori.

E la nostra "prova" è la vita... intesa più che come una

"gara", come un gioco a cui è bello giocare se si

conoscono bene le regole e se si è preparati.

Adesso voglio evitarti tutte le analogie con il gioco,

ed invitarti a dirmi che cosa ne pensi sull'esercizio

e su questo "concetto della preparazione continua"

o in termini più canonici alla "crescita continua".

A presto

Genna

Apprendimento e Lettura Veloce: 7 Accorgimenti Per Raddoppiare La Velocità Nella Lettura

2012-01-06T05:00:00.002+01:00

Ciao,

tutto per me, come per molti miei colleghi è iniziato

con un corso di "apprendimento rapido". Infatti sono

stati proprio questi corsi a fare da rompi ghiaccio per

lo sviluppo personale e la PNL in Italia. Chiaramente,

come in tutti i campi esistono "cose che funzionano"

e cose "campate in aria per profitto". In questo

articolo, per la prima volta su PsiNeL una delle cose

più discusse e più utili in assoluto "la lettura veloce".

Mi raccomando però, questo post, leggilo piano ;)

La prima domanda che sorge spontanea: "ma

perché dovrei leggere più velocemente?". In media

una persona "normodotata" è in grado di leggere circa

240 parole al minuto, e con un po' di allenamento con

i metodi giusti (che tra poco vedremo assieme) può

tranquillamente raddoppiare la sua velocità. Ma torn-

nando alla domanda iniziale; la risposta è semplice,

perché oggi siamo subissati dalle informazioni e di

qualsiasi cosa ti occupi oggi sei costretto a leggere

una molte di dati 10 volte superiore a quella dei tuoi

genitori, per non parlare dei tuoi nonni...

Generalizzo un po' ma oggi, soprattutto nei lavori che

vengono chiamati "di conoscenza" se non si è in grado

di sostenere una certa "rapidità" nella lettura si possono

perdere giornate intere (fuori dal lavoro) per poter

assimilare le cose che ci vengono proposte. E questo non

vale solo per, medici, psicologi, commercialisti e avvocati,

ma anche per un meccanico o un elettricista. La scienza

e con essa la tecnica fa balzi in avanti continui e la gente

necessita di saper "auto-aggiornarsi", e di certo il primo

mezzo per farlo è la lettura.

Per cui, se vuoi imparare a leggere più velocemente per

risparmiare tempo con i tuoi "romanzi" te lo sconsiglio,

e tra poco vedremo anche perché...

Seconda domanda da porsi è: "ma è davvero

possibile aumentare la velocità nella lettura?" la

risposta è si, con un piccolo "ma". Questo "ma" dipende

dalle promesse che alcune persone ti fanno, come ad

esempio passare da una lettura da 240 parole al minuto

ad una da 4000. Cosa che in realtà è possibile visto che

esistono dei campionati mondiali di "lettura veloce", ma

come in ogni competizione partecipano persone davvero

molto allenate. E c'è differenza fra chi, ad esempio va

in bicicletta la domenica per hobby e chi invece fa il

professionista ;-)

Terza domanda: "quanti metodi esistono?". La

risposta è semplice ...una valanga... è una cosa che capita

spesso nel modo "empirico dello sviluppo personale".

Ogni persona che apprende un metodo poi lo fa proprio

e ci aggiunge quello che secondo la sua esperienza può

fare la differenza. Come forse sai però, qui su PsiNeL

cerco di darti i consigli che sono stati vagliati dalla

ricerca e che hanno un minimo di studi alle spalle.

Per cui, i consigli che stai per leggere non sono "un

metodo" ma una serie di accorgimenti per

aumentare, potrei dire raddoppiare la velocità

della tua lettura.

Ma prima è necessario parlare di una questione che

divide i "trainer" di questa specialità. "E' davvero più

utile cercare di eliminare la subvocalizzazione?". Da

quando esiste il famoso "photo reading" (che detto

fra noi non ho mai visto praticare dal vivo;) c'è l'idea

di dover eliminare quel "parlottio mentale" di quando

le persone stanno leggendo. Secondo le ricerche nelle

scienze cognitive, la subvocalizzazione ci aiuta a

leggere individuare meglio le parole nello spazio

e in più, aiuta la comprensione. Si può imparare la

lettura veloce anche senza eliminarlo ;-)

Primo accorgimento: ci è dato da Rotraut e Walter

Michelmann ed è semplicissimo, consiste nell'usare

il dito per scorgere rapidamente i punti chiave. Nel

tipo di lettura che ti propongo, quella "per lavoro"

spesso non è importante leggere tutto e, per "scaldare

il cervello" è utile farsi un rapido quadro. Ad esempio

è utile leggere prima i titoli dei capitoli e paragrafi.

La ricerca sulla emboided cognition ha provato che

l'uso del dito "che indica" aiuta la percezione".

Il metodo è semplice, usa il tuo dito lasciandolo un

po' staccato dal foglio e spostandolo velocemente

(circa un movimento al secondo) e facendo in modo

che il dito preceda gli occhi. In pratica deve stare un

po' davanti a noi...cioè alla nostra velocità naturale.

Successivamente i ricercatori consigliano di fare delle

mappe mentali e degli schemi di cosa "il dito riesce

ad evidenziare".

Secondo accorgimento: come ti dicevo non devi

leggere tutto. Alcuni consigliano di saltare tutte le

parole corte, come ad esempio le cognizioni, ma

anche qui bisogna prestare attenzione. Il fattore

chiave è quanto già conosci quell'argomento, se è

il "tuo campo" puoi permettertelo, ma se è una

"cosa nuova", c'è il rischio di affaticarsi, perché la

ricerca ha scoperto che l'occhio tende a fare un

piccolo salto indietro ogni volta che "necessita"

di maggiore informazioni per trarne significato.

Lo stesso discorso vale se si vogliono saltare

gruppi di parole ricorrenti all'interno del testo.

Terzo accorgimento: "cura il tuo ambiente di

lettura". Bisogna prestare attenzione particolare

all'intensità della luce, quella del giorno è la

migliore. Ma chiaramente non è sempre possibile

avere una illuminazione naturale, per questo gli

esperti consigliano una luce che raggiunga circa i

1000 lux. Con l'ambiente è utile anche il tipo di

sedia, la postura (che deve essere rilassata ma

non troppo) e l'inclinazione del tavolo.

Quarto accorgimento: scopri in quale momento

della giornata ti piace di più leggere. Come ogni

altra attività umana, ognuno ha i suoi gusti e le

sue tendenze naturali. Nota in quale momento

della giornata preferisci farlo...distinguendo la

lettura per piacere, come il romanzo prima di

andare a letto, dalla lettura di documenti di

lavoro.

Quinto accorgimento: evita "come la peste"

qualsiasi distrazione. Spegni il monitor del pc,

metti in silenzioso o spegni il cellulare. Fai in

modo che chat, sms, skype e compagnia bella

non ti disturbino. Questo vale anche per la musica

che molti usano per concentrarsi, ma in realtà è

sempre meglio limitare gli stimoli "in entrata".

A meno che tu non abbia "ancore particolari", la

musica disturba il "seguire mentalmente".

Sesto accorgimento: fai delle pause regolari.

Gli studi consigliano una pausa che vada dai 5 ai

10 minuti ogni 45 minuti di lettura. Questa è una

statistica, per cui in base al testo e alla tua prepa-

razione potrebbe essere necessario fare più pause.

Sperimentalo, mettiti una sveglia e prova a notare

quanto riesci a leggere senza distrazioni. Io ad

esempio preferisco fare pause ogni 30 minuti per

alcuni testi e sessioni di lettura più intensa quando

conosco bene l'argomento o mi faccio prendere dal

flusso.

Settimo accorgimento: quando puoi leggi il testo

ad alta voce. Inizialmente ti sembrerà di andare

molto più lentamente ma gli esperti assicurano che

con l'esercizio diventerai sempre più rapido nella

lettura in generale. Oltre al fatto che ricorderai con

maggiore precisione il testo e allenerai le tue

capacità articolatorie ed oratorie.

Gli "accorgimenti" che hai appena visto non sono

farina del mio sacco, ma di un articolo del 2005

apparso su "Mente e Cervello". Chiaramente ci

sono le mie impressioni basate sulla esperienza.

Ma a dirti la verità io adoro leggere "con calma"

e quando sono costretto a farlo di fretta uso quasi

sempre un metodo simile a quello "del dito" senza

...quasi mai... leggere tutto il testo, tranne quelle

parti che mi risultano incomprensibili.

Concludendo: non esiste un metodo di lettura

veloce che sia stato provato come "efficace al 100%".

Tutti quelli oggi sul mercato, o quasi, possono

davvero aumentare la tua velocità di lettura. Ma

anche la semplice applicazione di questi 7 consigli

ti permetteranno, per lo meno, di raddoppiarla.

Fammi sapere quale è la tua opinione in merito e

se vuoi aggiungere qualche "accorgimento" alla

mia lista...lasciando un commento qui sotto.

A presto

Genna

Ps. l'intervento su Class Tv è andato bene, questa

volta c'erano un sacco di colleghi in studio. Se

per caso sai dove posso recuperare il filmato mi

faresti un grosso piacere ;-))

Psicologia e PNL di Nuova Generazione

2012-01-04T05:00:00.008+01:00

Ciao,

da tempo mi stai chiedendo che cosa ne penso della ormai
nota "L'Evoluzione della PNL", infatti da quando è
uscito il libro c'è un vero continuo vociferare. Come ti ho

già detto è un testo davvero molto carino e completo, che

parte dalla storia della PNL per srotolarsi fino al presente

e dare un piccolo sguardo al futuro. Gli autori fanno

notare come la PNL si sia evoluta seguendo quelli che

loro chiamano le tre "menti": la mente cognitiva, la

mente somatica e quella di campo. Una teoria molto

affascinante, tripartita come tante altre (psicoanalisi,

psicosintesi, analisi transazionale, ecc.). Che rende la

PNL di Nuova Generazione sempre più una forma

di "studio psicologico"...seguimi e capirai perchè...

Probabilmente sai cosa penso della PNL, e

nonostante nel libro ci siano tanti bei rifermenti ad

Aristotele e ad altri autori, per dare alla PNL una sorta

di epistemologia assestante dalle altre discipline,

continuo a ritenerla una "branca della psicologia".

Primo perché è innegabile che si tratti di una teoria

psicologica di come funziona la mente e secondo perché

ha attinto a piene mani dalla psicoterapia prima e dalla

psicologia "in generale" dopo.

Nel testo "L'evoluzione della PNL" si fa riferimento a
come sia passata dalla psicologia individuale a quella

sociale. E' esattamente quello che ha fatto la psicologia e

la psicoterapia. Ma non è una scoperta recente, fra i veri

pionieri in questo campo ci sono di certo i famosi espo-

nenti del M.R.I. di Palo Alto. Watzlawick lo rappresenta

in un modo sublime attraverso una analogia...dicendo: "se

do un calcio ad una pietra, questa prende la mia forza
cinetica e si sposta in base ad essa. Ma se do un calcio ad
un cane, questo si gira e mi morde".

Con questa affermazione Watzlawick voleva intendere
che è impossibile studiare l'uomo senza analizzarne le
persone ed il contesto d'interazioni che lo circondano.

Il suo era un non troppo velato attacco alla psicoanalisi

e ai comportamentisti di quell'epoca. Per cui, tornando

alla PNL, la psicologia e con essa la psicoterapia si era

già spostata verso l'aspetto psicosociale. Ed è per

questo che oggi uno psicologo non può non conoscere

gli affascinanti studi che ogni giorno vengono proposti

dalla psicologia sociale e sperimentale.

Nel libro si trova è anche una candida dichiarazione:

"Non a caso le persone inizialmente prese a a modello

[...] erano i fondatori del movimento ststemico nel

campo della psicologia e della terapia: Gragory

Bateson, Virginia Satir e Milton Erickson" (p. 153).

E il cervello nel cuore? è una gran bella scoperta che
insieme a quella del "secondo cervello enterico" dice

in pratica come il cervello sia esteso in tutto il corpo e

guarda caso in quei luoghi che da sempre indichiamo

come fonte di risorse e di disagi. Poi la PNL, con la

"mente di campo" prende una piega un po' esoterica.

Una mente globale che trascende e unisce tutte le altre.

Qualcosa di molto simile alla trascendenza mistica e

agli studi di Jung sull' inconscio collettivo. Qualcosa

che è provato a livello subatomico (per una qualche

misura) ma non ancora nel "nostro mondo".

Questa derivazione la possiamo trovare, nuovamente

anche in psicologia con la psicologia transpersonale.

Che attinge a diverse conoscenze tratte dalla spiritualità

e dalle tradizioni orientali. Tanto che oggi la chiamano

anche come "psicologia orientale". Ma ciò che mi

piace della PNL in questo senso (e ti faccio presente

che mi sono sciroppato più di un corso dove, "quasi a

sorpresa" mi parlavano di aurea e compagnia bella,

compreso uno con Dilts;)) e che si occupa di modellare

"come una persona genera quello stato" piuttosto che

abbracciarne le convinzioni (come ad esempio: "è un

dio azteco che ci dona la forza" ;)).

Come vedi la PNL non ha fatto altro che seguire le diverse
epoche della psicologia. E ti assicuro che volendo potrei
andare ancora più nello specifico e mostrarti come anche i
suoi albori siano stati caratterizzati da una prima fase per
così dire "congnitivo-comportamentale" per poi passare a
quella più "cognitiva-sociale". L 'intento non è mostrare
che fosse già presente in psicologia, per cui dire che erano
tutte "cose già viste". Ma mostrare che la PNL sta un
po' recuperando terreno ...

...quando la PNL ha iniziato ad essere meno sul clinico e
più sul lavoro, che corrisponde con la maggiore attenzione
al lavoro con i gruppi nella sua seconda fase. Ha anche

assunto un aspetto da "formazione per vendere pentole",

con tutto il rispetto per chi fa la nobile professione del

venditore. Credo che tu abbia capito che cosa intendo ;)

Attraverso la moda iniziale per la spiritualità, un

misto di newage che a me poco è piaciuto, la PNL è

riuscita ad allontanarsi da quello che stava diventando...

Il libro poi ci parla di come vi siano "interventi lunghi"
ed è la prima volta che in un libro di PNL non si afferma
che "attraverso le tecniche è possibile guarire una fobia

in 5 minuti e gli attacchi di panico in 10!". Anche perché,

lascia che te lo dica una persona che lo fa davvero con i

propri pazienti, non è affatto vero ;) Si è possibile

alleviare dolori e superare piccole paure in pochi istanti,

ma risolvere problemi annosi di ansia e attacchi di

panico non è così rapido e semplice come vogliono

farci credere.

Altre cose che ho notato che mi hanno spinto ad

intitolare questo post "psicologia e PNL" è il suo

evidente avvicinamento agli psicologi, almeno qui in

Italia: se prendi gli ultimi libri di Bandler su tutte le

copertine troverai testimonianze di psicologi e

psicoterapeuti. Robbins si è messo a lavorare con

la Madanes, una delle esponenti più importanti della

psicoterpia breve. La time-line e Tad James stanno

svolgendo sempre più studi clinici, insieme ad altri

come gli Andreas (che sono psicologi) ed altri

... perché???

Perchè la PNL è psicologia e poi perchè se vuoi far

evolvere qualsiasi campo della conoscenza devi per

forza confrontarti con chi fa già quel mestiere. E tu

per primo, "praticante della PNL", devi conoscere le

teorie della psicologia clinica e sociale, altrimenti si

rischia di scoprire sempre qualcosa che era già stato

scoperto. Oppure, nel momento in cui ci si imbatte

in qualche scoperta interessante non si hanno gli

strumenti per comprenderne il significato.

In Italia abbiamo anche una scuola di psicoterapia
che utilizza la PNL come modello di cambiamento.

Questo non è un dato da sottovalutare, perché per

essere riconosciuti dal MIUR come scuola è necessario

presentare le "evidenze" dell'efficacia del metodo. Il

modello di riferimento è Europeo è prende il nome di

PNL terapeutica o NLPt... insomma un bel "restauro"

per la bistrattata PNL da piazzista ;)

L'Evoluzione della PNL dà modelli innovativi e

davvero poco conosciuti, come il modello PNL-Soar

che mi è parso molto interessante anche se complesso.

Neanche nel primo libro a cui s'ispirano gli autori, si

arriva a tanto e se hai mai letto "Programmazione

Neurolinguistica" sai a cosa mi riferisco ;-) . Ho

apprezzato il tentativo di creare una "teoria del campo

unificato della PNL", ma nella sua descrizione esiste

già...è la psicologia ...anzi, è psicologia

neurolinguistica :D

Gli autori scrivono "Recenti sviluppi nelle scienze

cognitive, quali la teoria dell'informazione, la

psicologia cognitiva, la psiconeuroimmunologia,

le neuroscienze e la PNL stanno solo cominciando

a svelare alcuni dei misteri della mente. Una buona

parte della mission della next generation è quella di

espandere le frontiere della nostra comprensione

per trarne applicazioni pratiche". (p.178 il

grassetto e corsivo sono miei).

In pratica utilizzare le ricerche scientifiche per

allargare il "campo della PNL" - che se guardi bene

è stato infilate in mezzo a cose che si trovano su

livelli logici differenti (se capisci perché scrivilo

fra i commenti ;)) - La "PNL" deve essere per forza

"psicologica" per questo "scherzando" gioco con

sul nome del blog.

Concludendo: L'evoluzione della PNL è davvero un

bel libro che ti consiglio anche e forse soprattutto

se sei alle prime armi. E tu l'hai letto? fammi

sapere che cosa ne pensi lasciando un commento.

Credo proprio che gli interessnati argomenti che

solleva il testo saranno oggetto di molti altri post,

visto che il new code e la next generetion sanno

molto di ericksoniano ;)

A presto

Genna

Ps. se mi leggi di fresca pubblicazione ed è il giorno

4 e non sono ancora passate le 10 del mattino, corri

sul canale 27 del digitale terrestre nazionale "Class

Tv" e mi troverai in diretta a parlare di come si

raggiungono gli obiettivi del 2012 ;-)

Come Essere Più Felici Nel 2012 :)

2012-01-02T03:00:00.002+01:00

Ciao,

come hai trascorso il capodanno? mi auguro bene, c'è chi è

andato in luoghi incredibili, chi ha festeggiato in mega feste, chi

con la propria famiglia e chi, purtroppo capita da soli... ma la cosa

che conta è una sola, che tu ti sia sentito felice! per qualsiasi

motivo. Il primo post del 2012 di PsiNeL infatti parla proprio di

felicità e di come coltivarla, si perché si tratta di qualcosa di molto

simile ad una pianta. Ne possiedi certamente i semi ma per farla

crescere servono un buon terreno e tanta cura. Essere felici non è

facile anche perché non siamo abituati ad esserlo e la nostra
cultura non ama le persone che ostentano questa emozione.
Se vedi uno per strada che canticchia e ride allegramente la

prima cosa che ti viene in mente è... "questo è pazzo" ;-))

Sei riuscito ad ascoltarlo? si tratta della fusione di due post

che avevo già pubblicato e che parlavano proprio di felicità.

Ovviamente non si tratta di "oro colato" ma di consigli tratti dalla

ricerca sperimentale... in pratica sono stati applicati su diversi

individui i quali hanno riportato un aumento della "felicità

soggettiva". Quindi viene da se che non sto parlando di un tipo

di felicità assoluta , in stile "illuminazione" (se di felicità si può

parlare in quel caso), o di una "felicità ingenua" ma del saper

migliorare il nostro tono dello umore, attraverso azioni e pensieri

semplici da applicare nella vita di tutti i giorni.

La felicità in quanto emozione è uno stato transitorio.

Come ti racconto nell'audio questo ha delle radici evolutive, per

cui si può avere un sentimento di serenità, tranquillità, ma non si

può essere felici a lungo. Oggi però tutte le motivazioni che ci

portano ad essere più abili a far perdurare le emozioni negative

non esistono più... scommetto che, per quanto precario possa

essere questo momento di crisi, oggi potrai mangiare e se sei

un po' più fortunato hai anche un tetto per ripararti. Un tempo

queste due cose non erano così scontate come oggi... eppure

l'intensità dei nostri sentimenti negativi può davvero farci

sentire come se fossimo senza cibo, senza casa e in pericolo

costante di morte (una delle paure più frequenti).

Questi stati non sono dovuti solo al condizionamento dei media,

allo stress e al sovraccarico d'informazioni, ma anche dal fatto

che il nostro cervello non è troppo diverso da quello dei nostri

antenati. Per cui quando una persona ti taglia la strada in auto

e ti arrabbi, attivi dentro di te tutte le emozioni negative che

provavano i tuoi antenati quando venivano minacciati di morte.

Lo so che ti sembra esagerato ma ti do una prova di questo, ora

su due piedi prova a nominare tutte le emozioni negative che

conosci e contale usando le mani. Ora, fai lo stesso con quelle

positive.... che cosa è successo? quali sono state più facili da

ricordare e più numerose? quelle negative! Ed il linguaggio

e la tua capacità di produrre parole la dice lunga su come vivi

quelle stesse parole ;-)

Ma c'è un grande paradosso, il fatto che la felicità è di per

se evolutivamente conveniente. E questo è riscontrabile dal fatto

che le culture di tutti i tempi hanno cercato di scoprire come

accrescere questa emozione. La moderna ricerca ha provato, ad

esempio, che è il fatto di essere felice a farti raggiungere con più

facilità il successo e non il contrario. E' un po' come se le persone

dicessero "una volta che avrò raggiunto X e Y sarò soddisfatto e

felice di me stesso"... ma gli studi dicono che è vero sempre il

contrario. Non solo che chi è più felice raggiunge più facilmente

il successo personale (qualsiasi cosa significhi per te) ma anche

che chi confida nel raggiungimento dei propri successi per

essere felice va spesso in contro a grosse delusioni.

Per cui è un vero casino:) come fare? seguendo i piccoli

consigli che ti ho dato nell'audio per almeno un paio di mesi! e

notare la differenza da quando inizi a praticare a quando decidi

di trarne le somme. Ricordandoti che non si tratta di dogmi

religiosi e che ognuno ha il proprio modo di definire la propria

felicità. E' per questo che sopra ti ho fatto il discorso sugli

obiettivi, perché è sempre meglio avere la capacità di gustarsi

il viaggio piuttosto che la destinazione. Avere degli obiettivi è

vitale è impossibile da evitare (chi non ha obiettivi sta seguendo

quelli di qualcun'altro) per cui è necesssario saperli perseguire

e raggiungere... ;-) Ma la felicità non è data dal raggiungimento

dei tuoi obiettivi, è uno stato mentale non qualcosa che accade

davvero intorno a te.

Il mio consiglio personale è uno solo: allenati ad essere felice

e a provare emozioni positive senza un reale motivo.

Questo eviterà tutti i paradossi e i problemi legati all'evoluzione

e alla nostra tendenza a legare il soddisfacimento delle nostre

aspirazioni al nostro stato d'animo. E facendo in modo che sia

lo stato d'animo positivo che creiamo in noi stessi a portarci

in modo "naturale" verso l'ottenimento dei nostri obiettivi. Un

modo semplice per allenarsi è attraverso il rivivere momenti

belli, come descritto nel diario, e di "migliorarli" attraverso la

manipolazione delle sottomodalità. Se proprio dovessi

riassumere all'osso i consigli di Wiseman, rendendoli ancora
più semplici ti dire: "ringrazia tre volte al giorno e allenati a

migliorare gli eventi piacevoli della tua vita".

Sono piccole cose che puoi fare subito, mentre quelle legate alle

altre persone, per quanto necessarie (è difficilissimo cercare di

essere felici "da soli", cioè senza coltivare alcuna relazione inter-

personale) non sono così immediate.

Wiseman non è l'unico autore ad essersi occupato della felicità

in modo "scientifico". Infatti quello che spesso fa è raccogliere

gli studi di altri autori per i suoi libri, proprio come faccio io per

PsiNeL ;-) per cui, se l'argomento t'interessa, lasciami un

commento e prossimamente pubblicherò altri studi sulla felicità

nelle mie audio newsletter. E ricorda di commentare se per
caso hai già sperimentato questi esercizi e ne hai già una tua
opinione personale.

Lascia che ti auguri ancora un meraviglioso e splendido

2012 :)

A presto

Genna

test url di blogger per vedere

2012-01-01T01:13:00.001+01:00

questa è una prova :)

PsiNeL 2011... Buon 2012

2011-12-30T05:00:00.014+01:00

Ciao,

è in questi periodi di fine anno che si tirano ,le somme, e ogni
anno pubblico i successi del blog...non solo per dare libero
sfogo al mio ego, ma soprattutto per condividere con chi
appezza come me la psicologia cosa è possibile fare con i

moderni mezzi di comunicazione. Non so se hai mai

sentito dire che nel risultato di ogni azione il 20% è conoscenza

e tutto il resto è psicologia, intesa come "atteggiamento mentale".

Di certo le percentuali possono aver poco di scientifico, però
dicono una grande verità. Perché tu sei già uno psicologo,
crei le tue teorie psicologiche personali, interpreti il tuo e
l'altrui comportamenti...allora perché non conoscere
quelle di chi lo ha fatto in modo scientifico? questa

è la mission di questo blog...ora guarda questo piccolo video

di auguri che ho improvvisato l'altro giorno;)

Sei riuscito a vedere il video? ma torniamo al topic di questo

post che è quello dei risultati di PsiNeL che è l'abbreviazione

di psicologia neuro linguistica, un nome che ho inventato nel 2003

per unire le mie due passioni di allora, la psicologia e lo sviluppo

personale. Era il nome di un mitico gruppo di yahoo da cui era iniziato

tutto. Pensa che andavo in giro per le case dello studente e la facoltà

di psicologia ad appendere dei volantini...

L'ho trovato facendo il trasloco insieme a tanti altri ricordi,
come i volantini dei primi corsi organizzati privatamente.
Oltre ai soliti dati che ti do tutti gli anni, cioè il numero di i
scritti alla mailing list (che adesso si chiama audio newsletter)
- 5000 - o delle visite mensili 32000 poco più di un migliaio
di visite al giorno...voglio condividere "il riconoscimento più
interessante del 2010" Il fatto di aver attirato l'attenzione
dei mass media come radio e televisioni. E ti assicuro che
tutto nasce proprio da quì...dal blog...e ti anticipo che il 4
Gennaio dalle 10 alle 11 del mattino sarò nuovamente
ospite di Class Tv:)

Quattro interviste radiofoniche, due apparizioni televisive

(tra poco 3;)) mi hanno portato fortuna? Assolutamente
si e il merito è anche tuo, dei tuoi commenti o delle volte in

cui hai cliccato su "mi piace" e magari proprio fra la tua

rete di contatti c'era un redattore che poi mi ha contattato

...insomma devo proprio ringraziarti.

Molte volte mi chiedono "come hai fatto ad andar in tv?",

e quando sentono la semplice risposta..."grazie al mio blog"

pensano immediatamente che il merito sia dello strumento,

cioè che qualsiasi persona sappia usare un blog possa un

giorno o l'altro finire in tv o in radio come "esperto". Ma se

dai un'occhiata in giro è zeppo di blog di esperti della

mente...e non solo psicologi. Ti dico questo perché se sei
un professionista, ed hai deciso di aprire un blog per farti
promozione, sappi che non è facile come molti vogliono
farti credere.

I contenuti che ho raccolto in questi anni hanno un valore
alto, e lo testimoniano le persone che nel tempo li hanno
utilizzati per le loro tesi di laurea (PsiNeL è citata su almeno

2 tesi di laurea in psicologia), le decine e decine di testimonianze

di persone che hanno migliorato la propria vita - per me il

risultato migliore! "Ma quanto me la tiro?";) In verità la

maggior parte del merito è ancora tuo! dei tuoi suggerimenti e

delle tue condivisioni. Io non faccio altro che raccoglierli e
andare a vedere se nel campo della psicologia c'è qualcosa

d'interessante in proposito.

Il 2011 è stato anche l'anno delle promozioni più intense,
se mi hai seguito avrai di certo notato che i banner degli sponsor
qui accanto sono aumentati. Come avrai già intuito questo blog
per me non è solo passione ma anche lavoro, mi permette di
promuovere le mie attività professionali sia online che offline.
Però spesso durante quest'anno ti ho proposto prodotti
formativi anche di altri autori. Tutti i prodotti di cui parlo sono
dei veri e propri "consigli formativi" che voglio darti ma
purtroppo non è sempre così...

Infatti io ti parlo di un certo prodotto, però poi vai sul sito in
questione e trovi cose che magari non amo. Questo succede

perché oggi i siti utilizzando la cash del tuo computer riescono

a capire che genere di prodotti hai visto e te ne propongono di

simili. Te lo dico perché alcuni mi hanno scritto che odiavano il

fatto che gli proponessi cose che non desideravano e che gli

sembravano lontane dallo spirito di PsiNeL. Da te nel 2011 ho

imparato anche questo :)

E qui tocchiamo un punto caldo, quello legato al denaro:
alcune persone capitano sul PsiNeL e magari s'iscrivono alla ANL.
Come forse saprai invio una mail soltanto, il lunedì con un audio

esercizio... che di solito ha un alto valore. Così da neo-iscritto inizi a

ricevere tonnellate di materiale gratuito ... ma può succedere

che un giorno decida di dirti: "ehi guarda ho creato questo prodotto

formativo che costa tot, t'interessa?". Ed ecco che - fortunatamente

poche persone - mi hanno detto "ma come non è gratis...ti

credevo diverso" :D

Questo blog è il mio lavoro! è il sogno di poter vivere di formazione

psicologica. Ed oggi abbiamo il sistema di comunicazione migliore che

l'essere umano abbia mai inventato, internet... che ci permette di essere

connessi in un secondo in tutto il mondo. Permette di poterci formare in

modo innovativo e e davvero efficace, tanto da avere aperto una vera

e propria ondata positiva di auto-formazione. Il blog fa due cose

importantissime per me, mi sostiene e mi da la possibilità di vivere

facendo la cosa che amo di più ... STUDIARE. Lo ammetto sono un

secchione, ma in realtà, non lo ero mai stato sino al mio primo anno di

psicologia. Prima ero una vera capra ... ho una lista gigantesca di

persone che possono provarlo ;-))

Oggi la ricerca in psicologia e in generale in tutti i campi della scienza che

possano aiutare a stare meglio e a migliorare, sono il mio lavoro e la mia

più grande passione. Sono un ricercatore appassionato ... ma

tornando alla questione spinosa del "vile denaro", ecco l'errore

fondamentale... l'equivalenza "se lo fai per passione non chiedi

denaro in cambio?" Brrr, che terribile malformazione semantica ;)

per quale motivo una persona dovrebbe essere pagata per qualcosa

di cui è appassionata? ma meglio un bel lavoro di cui non te ne frega

una mazza, così poi magari quando torni a casa non ci pensi più. Ti

sembrerà assurdo ma c'è davvero chi la pensa in questo modo. Ecco se

la pensi così per il 2012 "cambia atteggiamento mentale" ;)

Nel 2011 ti ho proposto un sacco di Corsi e Audio e Video
training per la tua formazione davvero eccezionali. E ci sono
state un sacco di novità su cui pero' non ho voluto portare la tua
attenzione:) In questi anni ho creato info-prodotti sempre in
collaborazione con altre persone, dal mio eBook Rilassamento
Dinamico della Bruno Editore, al percorso sulla creatività'...sino
alla formazione online dell'accademia. Il 2011 e' stato l'anno
della collaborazione con Marco Alias Reborn con cui ho creato
diversi Audio Training che hanno riscosso un enorme successo,
non solo sul web ma anche nel "mondo reale". I miei progetti
continueranno con Marco e quest'anno, se sei interessato alla
tua formazione online, ne vedrai davvero delle belle :)

Ma il 2011 e' stato anche l'anno del mio primo audio training
che ho creato e pubblicato da solo "Fai la Domanda Giusta i
Segreti del Metamodello", anche questo un super successo.
Insomma per quanto riguarda la promozione delle mie attività'
il 2011 e' stato un ottimo anno, nonostante la famosa crisi sulla
bocca di tutti...che ovviamente non sottovaluto perché vedo i
suoi effetti in altri campi. Ma anzi il mio esempio dovrebbe
motivare tutti i professionisti a liberarsi da tutte le obsolete
tecniche di comunicazione offline per passare a quelle dell'
online. Questo, per come la vedo, non influirà' esclusivamente
sul tuo business ma anche sulla tua libertà' personale.

Nel 2012 l'attività di PsiNeL sarà ancora migliore, ci saranno
nuove super interviste ai personaggi della formazione italiana
ed internazionale, ma soprattutto questa estate il mio piccolo
"blog di blogger" si trasferirà su wordpress, diventando un
super sito più moderno ed organizzato... mi piacerebbe tanto
sapere come tu, che sei il vero protagonista di PsiNeL, deside-
reresti vedere il blog ma soprattutto quali sono i temi che più

preferisci. Per questo nel 2012 PsiNeL diventerà ancora più

sociale, facendoti domande pertinenti a ciò che desideri.

Tantissimi auguri per uno splendente e meraviglioso

2012...

A presto
Genna

Ps. perdonami se non riesco a rispondere a tutti i commenti,

ma è festa anche per me ;-)))

Motivazione ed Obiettivi: Procrastinazione Positiva E Negativa

2011-12-28T05:00:00.003+01:00

Ciao,

meglio una gallina oggi o un uovo domani? Nonostante
l'economia sembri mostrarci la tendenza degli esseri umani
a volere "la gallina subito" - ti basta pensare a tutti gli acquisti
che oggi si effettuano a rate...si il buon senso che la ricerca
scientifica ci dicono che è meglio "un uovo domani". Questo
non è dettato esclusivamente dall'utilità di pensarla in questo
modo ma dal fatto che il nostro cervello prova piu piacere
quando l'obiettivo è "domani" rispetto ad oggi. Diversi
studi provano che l'anticipazione è più piacevole dello
ottenere un determinato obiettivo. Questo e' un tema piu'

che centrale in questi giorni di fine anno, in cui tutti siamo

alle prese con i nostri "buoni propostiti del 2012".

All'interno del nostro cervello vi è una simpatica struttura
chiamata "nucleo di accumbens". Questo ci fa provare un
intenso piacere durante l'attesa di ottenere qualcosa, per
poi farla decadere proprio nel momento in cui l'abbiamo
ottenuta. E' lo stesso nucleo che si attiva nelle dipendenze.

Questo "stano effetto" da un lato ci spinge a perseguire

i nostri obiettivi mentre dall'altro rischia di non farci godere

dei risultati ottenuti! Tuttavia gli studi hanno dimostrato

che chi è in grado di godere dei tre passaggi dell'ottenere

obiettivi si trova in una situazione di equilibrio e poteziale

psicologico molto superiori.

Questi 3 momenti sono: l'anticipazione, il godere del
momento presente ed il piacere di esserci risuciti e del
suo ricordo. Fred Bryant dell'Università di Chicago ha
messo appunto un questionario per osservare le maggiori
convinzioni sul provare piacere, prima, dopo o durante
l'ottenimento di un certo obiettivo. Ed ha scoperto che
chi riesce a farlo ha anche: maggiore autostima, più
ottimismo, apertura mentale, capacità di coping ecc.
Insomma, questa abilità correla (cioè è legata) con
diversi aspetti psicologici positivi.

Fortunatamente la legge della circolarità di questo tipo
di studi (della mente a dire il vero) ci permette di usare
questi studi per migliorarci...come? semplice allenandoci
a godere dell'anticipazione, del momento presente e del
averlo raggiunto. Gli studi ci mostrano che chi e' in grado

di attendere e di provare piacere in questa attesa avra'

maggiore successo nella vita. Qualche tempo fa ti avevo

mostrato lo studio di Michel ripetuto in video dal prof.

Zimbardo, nel quale c'erano alcuni bambini a cui era

chiesto di evitare di mangiare un dolcetto a loro

disposizione prima che tornasse lo sperimentatore.

In pratica al bambino era detto che avrebbe potuto mangiare

un dolcetto, ma se avesse aspettato pochi minuti il ritorno

dello sperimentatore ne avrebbe ricevuti due. Solo alcuni

bambini riuscirono ad aspettare, la maggior parte mangiava

il dolce ancor prima che lo sperimentatore fosse fuori dalla

porta :) I ricercatori ebbero poi la lungimiranza di attendere

una decina di anni e di fare alcune domande ai soggetti, ormai

adolescenti, sulle loro vite. Ne risulto' che i pochi bambini in

grado di aspettare, cioe' di procrastinare erano quelli che

avevano migliori voti a scuola ed una vita corredata da

piu' successi.

Questo concetto, unito a quello del "piacere dell'attesa" e' cio'

che ho battezzato come "procrastinazione positiva". Cioe' la

capacita' di tenere duro sino a quando non si raccolgono i

frutti del proprio lavoro. Ma e' possibile che un fenomeno

del genere possa invece rendere la vita peggiore?

Si! se il processo di attesa diventa piu' piacevole dell'obiettivo

stesso. Cosi' ci sono persone che sono talmente prese da questo

meccanismo da sostituire il piacere dell'attesa con quello dello

ottenere cio' che desiderano. Questo genere di procrastinazione

e' il lato migliore della attesa... anche se in alcuni casi puo'

sfociare in disturbi seri, come chi ama talmente attendere di

cibarsi da cadere nel tullel del disordine alimentare.

La seconda tipologia di procrastinazione negativa e'

anche la piu' diffusa ed e' quella legata alla "rimandite" cioe' il

rimandare i propri doveri perche' non ne abbiamo voglia.

Quante volte hai detto: "lo faccio domani" oppure "non appena

avro' sistemato X e Y iniziero' la dieta"... io l'ho sentito e lo ho

detto un sacco di volte;) Per quanto possa sembrare strano

questo meccanismo e' il cugino delle "procrastinazioni" di cui

ti ho parlato sino ad ora. E' uno dei due "cugini cattivi" dove

l'unico virtuoso lo si puo' testare solo attraverso il suo

equilibrio. Cioe' se riesci a procrastinare in vista di un certo

obiettivo, ma senza far si che l'attesa diventi l'obiettivo

stesso.

Attenzione pero' al malinteso classico, cioe' nel pensare che

ti stia dicendo di non badare al percorso che ti porta ad un

certo risultato, perche' e' proprio il sapersi godere il viaggio

che rende la meta un vero piacere. Ecco, una dritta per

raggiungere gli obiettivi del 2012 l'audio :) in

questo audio Training scoprirai come affrontare al

meglio i diversi tipi di "procrastinazione". Per ora chiediti

quale tipo di "procrastinatore sei"... ed inizia a migliorare

gradualmente le tue abitudini. Cioe' se pensi di essere uno

che adora troppo procrastinare, datti delle scadenze e viaMo

dicendo ;))

Fammi sapere che tipo di procrastinatore sei, in questo

modo sarpo' meglio quali articoli consigliarti:) ed il 4

Gennaio dalle 10 alle 11 sintonizzati sul canale

27 del digitale terrestre nazionale su Class Tv,

saro' ospite del programma Primo Tempo... se puoi,

registrami perche' saro' in diretta :)))

A presto

Genna

Ps. perdona gli errori ma ti sto scrivendo con una tastiera

americana ed e' un vero casino :)

Diventa Un Artista Con La PNL...e Migliora I Tuoi "Punti Di Vista"

2011-12-26T05:00:00.000+01:00

Ciao,

sai cosa sono le "posizioni percettive" della PNL? Se mi segui

probabilmente si:) E' il modo con cui percepisci la realtà?

Fortina come affermazione no? È in pratica quale punto di

vista assumi durante un'interazione o durante la sua

rappresentazione mentale. Ad esempio in questo momento

stai leggendo queste parole, per farlo devi necessariamente

"guardare attraverso i tuoi occhi"...immagina per un'istante

di avermi di fronte a te...e di assumere il mio punto di vista,

guardando te che "ascolti le mie parole". Ora sei in quella

che viene definita seconda posizione...se adesso immagini

di guardare noi due mentre chiacchieriamo sei nella terza.

L'esercizio di oggi è una vera bomba che ti permetterà di

effettuare quella che Roberto Dilts ha definito tripla

posizione....ma con un soggetto più che interessante
l'arte :)

Sei riuscito ad ascoltarlo? ho preso questo esercizio
dall'ultimo libro di Robert Dilts e colleghi "L'Evoluzione
della PNL", un libro che in teoria sarebbe dovuto uscire
qualche anno fa, come proseguzione del pesantissimo
"programmazione neurolinguistica" di alcuni degli stessi
autori di questo volume. Ma purtroppo, come ammette
Dilts, non c'è più stato quello spirito pionieristico di
quando è nata la PNL, per cui ogni formatore ha poi
deciso di andare "per la propria strada". La velocità con
cui questo testo è stato tradotto mi ha sbalordito, tieni
conto che credo di averlo letto non più di 1 anno fa e
di averlo acquistato in formato digitale.

Davvero un bel libro in cui sono condensati anni ed anni
di PNL e per la prima volta delinea marcatamente e in
modo preciso le sue varie evoluzioni negli anni,
sino a parlare, come probabilmente sai già, di Pnl 1, 2
e 3. Argomento che voglio approfondire, per portare
la tua attenzione su alcuni concetti chiave su cui sto
riflettendo in questo periodo, ma non adesso. Torniamo
all'oggetto di questo post, è bellissimo riuscire a trovare
nuovi modi di osservare le cose, ed allenarsi nel farlo.
Esistono rituali e modalità simili in diverse culture.

Oltretutto la dissociazione creata dallo spostarsi da una
posizione percettiva all'altra crea uno stato modificato
di coscienza. Se avevi letto "la tecnica che usava Dalì",
così come molti altri artisti moderni, si basavano tutte
sull'alterare il modo "di vedere le cose" al fine di essere
più creativi...di essere in altre parole guidati dal proprio
inconscio. Per cui, sia che tu sia un artista o una persona
che vuole migliorare se stessa, questo esercizio è una
bomba ;-)

Ecco la struttura dell'esercizio:

1) Quaderno e opera: procurati il solito quaderno degli
esercizi ed un'opera d'arte che ti abbia profondamente toccato
... Non deve necessariament essere un quadro o qualcosa di
visivo. Potrebbe essere una musica, un libro o una poesia.
Potresti anche farlo con il cibo...ma non credo gioverebbe
alla tua linea ;-)

2) Prima posizione: osserva con attenzione l'opera, stando
nella tua prima posizione..quella di fruitore classico dell'opera
d'arte. E descrivi ad alta voce, con tutti i tuoi sensi come vedi,
ascolti e percepisci quest'opera normalmente...in prima
persona. Se vuoi, scrivi tutto sul quaderno prima di proseguire.

3) Seconda posizione: fai un passo indietro e chiediti "come
mi sentirei se fossi io il creatore dell'opera"...e immagina come
sarebbe se fossi tu a suonare quel brano o a dipingere quel
quadro. Potresti addirittura sentire che i tuoi muscoli stanno
facendo quegli stessi gesti, anche se non li conosci, tipici della
creazione. Ora vedi senti e ascolta come saresti se fossi tu l'autore.
E se pensi che ti possa aiutare, descrivi tutto per iscritto sul
tuo quaderno.

4) Terza posizione: la più inusuale, la terza, quella dell'
opera d'arte. Immagina di essere l'opera d'arte stessa. Che è
ammirata da te stesso e contemporaneamente creata dal suo
autore. Dilts dice che chi ha provato a "sentirsi opera d'arte"
ha provato un senso di "essere semplicemente". Anche qui fai la
stessa cosa, chiedendoti "come mi sentirei se fossi io stesso
quest'opera d'arte???" e in qualsiasi modo ti venga naturale
sentirti opera d'arte...fallo.

Facendolo avrai notato che non è facilissimo inizialmente stare
in una sola posizione percettiva, può infatti capitare che la
nostra attenzioni migri da una percezione all'altra. Il
vero segreto, come in tutti questi esercizi è fregarsene e praticare
sino a quando non si ottengono dei risultati. E in questo
specifico compito i risultati sono le tue impressioni estetiche
sull'opera d'arte, su come la vedi e su come la percepisci.
Ripetilo più volte aggiornando il tuo quadernino e, se come
me ti piace "produrre arte" potrai notare che c'è una sorta di
modellamento inconscio in questo esercizio...

Come avrai intuito puoi utilizzare la "tripla descrizione"
su qualsiasi interazione fra te, le persone, ed il mondo che ti
circonda. Questo è un esercizio "relazionale" che può esserti
d'aiuto ogni volta che desideri osservare le relazioni che
intercorrono fra te, altre persone ed altri eventi. Se questo
esercizio ti è piaciuto, lasciami un commento, così
saprò se posso approfondire l'argomento con un'altra ANL
o lasciar perdere... dopo tutto solo tu puoi indicarmi quali
argomenti t'interessano davvero :)

A presto
Genna

Paul McKenna in Italia + Regalo di Natale ;))

2011-12-23T05:00:00.000+01:00

Ciao,

sono ormai anni che te ne parlo, ogni tanto arriva un suo nuovo
libro o qualche suo corso internazionale, ma qui in Italia non ci
ha mai "messo piede", sto parlando di uno dei più noti ed
apprezzati Master Trainer di PNL, Paul McKenna. Ce lo porta
insieme ad un sacco di altri grandi autori e professionisti della
formazione internazionale, la Performance Strategies nel
suo ormai noto evento "Il Forum delle Eccellenze". Che
nella scorsa edizione ha ospitato personaggi come Gabriel
Guerrero e Giorgio Nardone. Mettendo insieme le mie due più
grandi passioni, la psicologia e lo sviluppo personale.
Oggi è in assoluto fra le migliori società che organizzano eventi
formativi in Italia.

Nel presentartelo ne approfitto per farti i miei auguri
di Natale, e nel farlo ti regalo una Audio Newsletter che
prendeva spunto proprio da un suo esercizio davvero
molto bello e utile. Clicca per ascoltarlo...

Ecco il regalo, puoi scaricarlo cliccando qui :)

Bhe, basta guardare i nomi e la scelta dei formatori che
ha fatto in questi anni. Infatti insieme alle "star" del
panorama dello sviluppo personale, invita anche super
esperti di psicologia, psicoterapia e coaching. Fra le mie
"scelte preferite" ci sono state appunto quella di Guerrero
Nardone e quest'anno di McKenna e Vercelli. In entrambi
i casi hanno invitato sia un esperto di sviluppo personale
che un esperto di psicologia e psicoterapia. Ma lo stesso
ha fatto con i grandi formatori aziendali e coach sportivi.
Quest'anno ritorna il mitico coach dell nazionale azzurra
di pallavolo Gian Paolo Montali mentre l'anno passato
c'era niente po po di meno che "Arrigo Sacchi".

Ma la carrellata non finisce qui, si perchè all'interno dello
evento c'è sempre uno spettacolo del mentalista più noto e
preparato in Italia, Francesco Tesei. E le sorprese non
finiscono qui, si perchè oltre a scegliere ed allestire le
location in modo innovativo e ultra professionale, con una
cura maniacale per i dettagli Marcello Mancini, "il boss"
di Performance Strategies, allestisce anche una Blog Hub,
cioè una postazione da cui i blogger italiani più noti
possono comunicare in tempo reale con i loro
lettori. Bhe, quest'anno, se sarò scelto farò parte di questo
team...e se sari presente all'evento, come lettore di
PsiNel avrai sicuramente

Adoro McKenna, i suoi video e audio training mi hanno
accompagnato per quasi un decennio. Non lo ritengo un
grande innovatore della PNL, ma è uno dei miei Trainer
preferiti. Ti basta dare un'occhiata ad un suo video (se
capisci l'inglese) per renderti conto che possiede un'abilità
comunicativa davvero eccezionale, il suo tono di voce
è forse quello che di più si avvicina al mio modello
personale di "tono ipnotico". Oggi i suoi libri ed i suoi
audio sono famosi anche in Italia, anche se devo
ammettere che preferisco di gran lunga la sua voce
originale. Il 16-17 e 18 Marzo 2012 potrai finalmente
vederlo con una traduzione simultanea.

Quando ho visto come organizzavano i corsi e chi avevano
invitato ho pensato, "questo è un corso da 2500€" :O e
invece con mia enorme sorpresa, esistono degli enormi
vantaggi per chi li prenota in anticipo e per i gruppi, sto
parlando di un costo inferiore ai 500€ per 3 giorni di
formazione... e ti assicuro che è davvero pocchissimo.
Bhe, dai in fondo "tiro acqua al mio mulino" perché se
acquisterai uno dei loro corsi dal mio blog io riceverò
una percentuale ...e tu riceverai uno splendido regalo
da parte di PsiNeL (questo blog;-))

McKenna non si è svegliato una mattina dicendo "bene,
mi piace la PNL, farò qualche corsetto, e ne faro la mia
professione" (ci tengo a ricordarti che per fare il trainer
di PNL, ti bastano 2 mesi del tuo tempo e un bel po' di
denaro ;-)) ma era già conosciuto in Inghilterra come
ipnotista da palcoscenico. E a differenza di molti
che si sono chiusi nelle loro professioni che avessero in
un qualche modo a che fare con la mente, McKenna si
è dato da fare, sino a diventare uno dei più grandi
divulgatori della PNL... Ti basta pensare che è lui in
fondo il rappresentante di Bandler in UK.

Ha tutte le qualità del trainer che mi piacciono: è un
ottimo intrattenitore, sa usare elegantemente il suo
linguaggio, non se la tira (o per lo meno non pare) e
non si presenta come il "super ninja guru trainer",
come hanno fatto per anni altri formatori nel campo
della Programmazione Neurolinguistica. E in
più ha anche cercato di dimostrare come le tecniche
utilizzate dalle sette, siano in realtà forme di ipnosi.
In particolare ha esaminato Scientology, se si dice
apertamente "contraria all'ipnosi" ;-)

"Genna e gli altri formatori che hai menzionato?"

Bhe, sono "numeri uno nel loro campo", ma per me il
migliore è in assoluto McKenna... ti dico solo che per vederlo
in azione in UK, oltre al viaggio, spendi mediamente il doppi
o di quello che ti viene chiesto da Performance Strategies...
per non parlare degli altri formatori. Se ad esempio sei
un coach o un counselor non potrai perdere il famoso
metodo sfera di Vercelli o incontrare autori e psicologi
interessanti come Willy Pasini o allenatori del calibro
di Gian Paolo Montali.

Bene, ma non decidere di iscriverti a questo corso solo
perché è davvero economico o perché ci sono molti
formatori bravissimi...;) ma fallo se conosci il loro lavoro.
Dentro questo post trovi il mio personale regalo
(l'audio di McKenna) anche altri link che ti porteranno a
dare un'occhiata al lavoro di questo splendido formatore
internazionale. Per cui se hai letto sino a qui tutto d'un
fiato, torna indietro ed esplora i link, guarda i video e
le loro descrizioni e poi decidi...

Ti Auguro Uno Splendido Natale :))

A presto
Genna

Apprendere Attraverso L' Empatia: Come Rendere Lo Studio Della Fisica Facile

2011-12-21T05:00:00.012+01:00

Ciao,

esistono storie che ispirano...ti è mai capitato di leggere un
romanzo, guardare un film e sentirti cambiato? Le storie
che le persone ci raccontano sono una parte fondamentale
della nostra cultura, queste sono in grado di modificare
come un popolo pensa ed agisce. Da sempre sono state
raccontate storie per ispirare il prossimo... dai racconti di
paese alle parabole. Oggi con gli strumenti a disposizione
della ricerca psico-sociale possiamo osservare come
"queste storie" possano realmente influenzarci.

Il posta che stai leggendo ti aprirà nuovi modi di vedere

anche la condivisione della tua storia personale e della

importanza dei commenti;)) qualcosa su cui ho
sempre puntato ma senza avere le basi sperimentali...
adesso ci sono anche quelle...

Una recente ricerca condotta da Huang-Yao Hong e
Xiadong Lin-Siegler della Università di Taiwan ha reclutato
tre gruppi di studenti per testare quanto fossero importanti
le "storie personali" di alcuni fisici famosi della storia
(Newton, Galileo e Einstein). Per farlo hanno reclutato tre
gruppi di studenti delle scuole superiori. Tutti sono stati
sottoposti ad una video-lezione in cui apprendevano le
basi della fisica, i loro autori e le teorie di base più
conosciute. Ma solo nel primo gruppo, composto da 88
studenti, i ricercatori hanno inserito nelle 3 lezioni "le
sfide personali e gli sforzi" di questi scienziati.

L'ipotesi dei ricercatori era, se la presenza di dettagli della
vita degli scienziati nelle loro lezioni, soprattutto quelli
relativi ai loro "sforzi" avrebbe facilitato o ostacolato
l'apprendimento ed il piacere dello studio. Per farlo il
secondo gruppo, invece di ascoltare "le sfide" si sono
limitati a guardare 3 video-lezioni sulla fisica e sui suoi
autori, inserendo anche notizie personali, come i loro c
ompleanni o la storia delle loro scoperte...ma senza fare
cenno "agli sforzi concreti e agli ostacoli che hanno
dovuto superare". Mentre l'ultimo gruppo aveva solo
nozioni di fisica, senza alcuna storia al suo interno.

I ricercatori hanno scoperto che il primo gruppo, cioè
quello che aveva visto la lezione con i dettagli delle sfide
e degli ostacoli che hanno incontrato lungo il loro percorso
era il gruppo che ricordava meglio le nozioni di fisica.
Secondo Huang-Yao Hong e Xiadong Lin-Siegler questo
accade perché gli studenti hanno a disposizione maggiori
"punti chiave" attraverso i quali possono collegare più
concetti, anche se non appartenenti alla stessa categoria
di apprendimento (scienza vs. storia). In più gli studenti
tendevano a identificarsi attivando quelle abilità di
ragionamento di problemsolving...della serie "come
te la saresti cavata al posto di Galileo?" ;)

Altro aspetto di cui i ricercatori non parlano è quello
che i ricordi sono stra influenzati dalle emozioni. Se
infatti (come ho fatto molte volte) ti chiedo dove eri il
14 gennaio del 2004 alle 15:00 del pomeriggio, a meno
che non sia stato il tuo compleanno difficilmente
sapresti darmi una risposta...vero? ;-) ma se invece ti
chiedessi dove eri l'11 settembre del 2001 alle 15:00, a
meno che tu non sia molto giovane, di certo sapresti
dirmi molti dettagli di quella giornata. Perché, in caso
tu non te ne sia accorto è la data del famoso attentato
alle Torri Gemelle. Uno degli eventi più catastrofici
della storia contemporanea del genere umano.

Chi studia le mnemotecniche e i sistemi di
apprendimento sa bene che utilizzare le emozioni per
apprendere è la chiave per ricordare...indipendentemente
dalla tecnica utilizzata ;-) Se ci pensi è un fenomeno che
si sposa alla grande con le teorie dell'evoluzione. Se ad
esempio, un nostro avo, assisteva ad una "brutta storia",
come un omicidio, un aggressione da parte di uomini
o animali, doveva subito ricordare che quella cosa era
accaduta in quel determinato luogo...ed iniziare ad
evitarlo. E' il nostro semplice istinto di sopravvivenza
a guidare la memoria quindi?...

...non solo, perché anche gli eventi positivi sono più
ricordati di quelli neutri. Anche qui però ci sta un bel
"pizzico di evoluzione". Infatti se ti diverti e stai bene
in un luogo, è importante che il cervello lo ricordi,
dopo tutto anche il divertimento ed il piacere
sono utili per la tua sopravvivenza.

Ma gli aspetti interessanti di questa ricerca non finiscono
qui. Infatti, la prima cosa che ho pensato è il legame fra
"neuroni specchio" o meglio "empatia" ed
apprendimento. Se hai letto il mio post in cui vi era
il video sulla "civilizzazione empatica" avrai già capito
dove voglio andare a parare. Questo studio potrebbe
anche dimostrare che l'empatia serve alla nostra
sopravvivenza. Se ad esempio un tuo amico ti dice
che una certa strada è pericolosa, perché lui l'altro
giorno ha quasi rischiato di ammazzarsi, se sarai
empatico la questione toccherà anche te... e se per caso
ti troverai su quella strada porteresti maggiore
attenzione, magari salvandoti la vita.

Lo sembra un passaggio forzato ma non lo è. Ti basta
solo pensare a come le storie abbiano influenzato la
vita di interi popoli...e ancora la influenzano. Se mi
segui sai che sono appassionato di ipnosi (oltre ad
essere parte integrante del mio lavoro) e che qualche
tempo fa ti ho narrato alcuni anedotti dell'uomo che
ha rivoluzionato questo ambito, Milton H. Erickson.
Le storia affabulano, e chi le sa raccontare attira su
di se l'attenzione guidando le persone all'interno di
realtà fatte di "parole".... dopotutto la realtà che ti
circonda e come tu la percepisci..."quanto è
influenzata dalle storie che racconti a te stesso
tutti i giorni?"

Concludendo: se vuoi apprendere o vuoi che i tuoi
figli apprendano meglio la fisica, devi raccontargli i
dettagli delle sfide e degli sforzi che hanno dovuto
affrontare i protragonisti di quella materia. Ma non
solo, ricordati che è l'emozione la chiave di volta per
un apprendimento duraturo, perché agisce come un
collante fra i concetti e la loro assimilazione.

Tornando all'inizio del post, ogni volta che lasci un
commento qui sotto, non solo stai migliorando te
stesso, perché ti metti in gioco dicendo la tua, ma se
la tua storia ispira stai - 1 consolidando dentro di te
ciò che apprendi da questi articoli e 2- migliorando
l'apprendimento di chi ti sta leggendo... per cui,
lasciami un commento emozionante e ne sarai
ripagato immensamente nel futuro, quando chi
utilizzerà queste informazioni penserà "dove
cavolo le ho prese", penserà al tuo
commento ;-)

A presto
Genna

Ps. il 16-17 e 18 Marzo Torna il Forum delle eccellenze
forse il migliore organizzatore di eventi oggi in Italia.
Questo perchè affiancano alla formazione di classica
a quella moderna... un po' come fa PsiNeL e quest'
anno ci sarà Paul McKenna, uno dei miei trainer
preferiti di PNL...per la prima volta in Italia...ma non
solo, insieme a lui ci saranno Vercelli, Pasini e Montali.
Anche io ci sarò ;-)

Se deciderai di acquistare il corso passando attraverso
il mio blog, ti farò un regalo indimenticabile...un dono
che vale almeno 10 anni di studio nel campo della
psicologia e dello sviluppo personale ;-)
Clicca qui per dargli un'occhiata...

Angeli Per Fare Coaching ? ;)

2011-12-19T03:00:00.002+01:00

Ciao,

hai mai avuto accanto "un angelo"? una persona che ti ha

dato un supporto o una spinta nel momento giusto?

qualcuno su cui appoggiarti per riuscire a raggiungere un

obiettivo o superare una difficoltà? Molti di noi hanno

avuto delle figure del genere che ci hanno aiutati a dare

una "direzione alla nostra vita". Alcuni sono stati più

fortunati ed hanno avuto persone vicine in grado di farlo,

mentre altri hanno dovuto cercare supporto altrove, fuori
dalla famiglia o addirittura nei personaggi di film

e romanzi...

Clicca Qui Per Raggiungere Gli Obiettivi
Del 2012

Sei riuscito ad ascoltarlo? se la risposta è si avrai
compreso che "gli angeli" a cui faccio riferimento sono
le "risorse" che nel coaching vengono chiamate sponsor.
Cioè quelle persone che ti hanno aiutato a raggiungere
un certo obiettivo o più semplicemente ti sono state
accanto e ti hanno dato sostegno nei momenti belli e
brutti della tua vita. Per quanto, ad una piccolissima
percentuale delle persone, possa apparire assurdo..
tutti prima o poi incontriamo i nostri sponsor.

A volte però queste personalità vengono dimenticate,
sia per limiti fisici (come scomparse o distanze) e sia
per limiti mentali, molte persone si dimenticano quanto
è stato importante avere queste persone accanto. O
più semplicemente pensano, "se questa persona non è qui..
è inutile pensarci". Per fortuna invece sappiamo che gli
apprendimenti che le persone ci "passano" vengono
interiorizzati e possono essere "richiamati" in modo
volontario per risvegliare le risorse interiori che quel
tuo sponsor aveva attivato.

L'esercizio che hai appena ascoltato, e di cui tra poco
vedremo la struttura, nasce proprio da una fusione fra l'idea
di modeling della PNL e quella di coaching (sempre di
derivazione piennellistica). Ma la base teorica più importante
è quella che dice che l'apprendimento è "stato-dipendente":
cioè che ciò che hai appreso è collegato in un qualche modo ad
alcune condizioni, come il tuo stato emotivo.

Recuperare "il tuo angelo" ti permetterà di riaccedere a
quegli apprendimenti stato dipendenti in forma migliore
e più evoluta, cioè con gli occhi di oggi. Non si tratta
di magia ma dell'applicazione di alcuni principi psicologici

ben noti nel campo della ricerca. Ma come sempre ti

ricordo che non si tratta di una bacchetta magica ma,

come in ogni campo è necessaria perseveranza ed

impegno per avere risultati concreti.

Ecco la struttura dell'esercizio:

1) Il quaderno: procurati un quadernino e cerca un
obiettivo che desideri raggiungere e per il quale pensi di
avere bisogno proprio di... "un angelo". Potrebbe essere
una situazione difficile d'affrontare o un periodo da
superare... oppure qualcosa che desideri raggiungere.

2) I tuoi angeli: individua i tuoi sponsor potrebbero essere
sia persone reali della tua vita, come un tuo professore, il tuo
allenatore di pallavolo, un parente, un amico o qualsiasi altra
persona ti sia stata d'aiuto. "Butta giù" una lista di almeno 3
sponsor... Non è necessario che le persone siano reali,
potrebbero essere personaggi che nella vita ti hanno ispirato,
come i personaggi di un film o di un romanzo.

3) Descrivili: fai una piccola descrizione di 5 righe di ognuno
e dedica altre 3 o 4 righe a scrivere in quale modo ti hanno
supportato ed ispirato nel tuo percorso di crescita personale.

4) Guardalo e vivilo: prendi il primo sponsor e con gli
occhi chiusi o aperti guardalo davanti a te, guarda come si
muove per supportarti, ascolta che cosa ti direbbe per
supportarti e senti nel tuo corpo la sensazione di quel
messaggio.

5) Fallo entrare: immagina di avvicinarti a lui, allunga le
braccia e immagina di farlo entrare dentro te stesso. Fallo
fisicamente con le braccia, trascinalo dentro di te con le
braccia fino a sentirlo dentro al tuo corpo.... e nota in quale
punto specifico del tuo corpo riesci a sentirlo. Segna sul
quaderno in quale punto specifico del tuo corpo senti e
percepisci "la forza dello sponsor"

6) Ripeti il processo: che ti ho descritto con tutti gli
sponsor, guardali davanti a te in tutti i dettagli, ascoltali
mentre ti lasciano il loro messaggio (se è spontaneo è meglio
ma in caso fagli dire frasi potenzianti come "puoi farcela,
ti vedo e ti apprezzo...tu sei il benvenuto ecc) e immagina di
abbracciarlo e di farlo entrare dentro di te. Terminato
questo processo senti, per ogni sponsor se percepisci
le sensazioni nel tuo corpo.

7) Collassa le sensazioni: Se ad esempio "Franco" lo hai
sentito nello stomaco e "Napoleone" nella testa... immagina
che queste sensazioni possano incontrarsi nel tuo corpo.
Puoi immaginare che le sensazioni che si trovano in posizioni
diverse "camminino nel tuo corpo" sino ad incontrarsi e
a fondersi assieme. Proprio come nel collasso delle ancore
della PNL. Potresti attribuire ad ognuna di loro un colore
(che potrebbe anche venirti spontaneo) ed immaginare che
i colori si fondano assieme.

8) Ricalco nel futuro: immaginati nel futuro mentre
affronti una situazione difficile o cerchi di raggiungere un
certo obiettivo, sentendo nel tuo corpo queste sensazioni...
e nota come ti senti. Se non ti senti abbastanza motivato,
forte e pronto con questi sponsor, ripeti il processo sino a
quando non ti vedi tranquillo, forte e motivato verso ciò
che vuoi ottenere.

Mi piace molto l'idea di recuperare gli apprendimenti
legati alle persone che mi hanno affiancato nel mio
percorso di crescita e apprendimento. Ed è proprio su
questo principio che funziona il lavoro con gli sponsor
e con "le parti"..sull'apprendimento stato-dipendente
che dice in poche parole che per riaccedere a certi
apprendimenti è necessario che tu ti senta e ti veda in
un certo modo, che di solito è attivato da un insieme
di fattori anche ambientali, come la presenza di una
persona importante nella nostra vita.

"Genna perché la sparata sugli angeli?" mi hanno
già chiesto alcune persone... perché la mia provocazione
di venerdì è stata accolta solo da alcuni "giustizzieri" ma
il mio intento non era quello. Per cui ho deciso di usare
un titolo che fosse incoerente con il post, che in ordine
cronologico lo precede. Ed anche perché, in fondo in
fondo, quando "chi ci crede" parla di Angeli parla
anche di qualcosa di molto simile agli sponsor, ma
spero sia chiaro che non si tratta della stessa cosa ;-)

Nonostante l'abbia già fatto alcune volte, anche questo
anno sto traslocando... un vero e proprio calvario, altro
che corsi out-door (commentavo l'altro giorno con una
collega;)) "dovremmo prendere le coppie e i gruppi e
invece di farli correre sui carboni ardenti gli facciamo
fare i traslochi ;-) Così oltre a tutta l'organizzazione
c'è anche di mezzo il nuovo contratto internet che
spero mi supporterà in questi giorni per l'attivazione.
Cercherò di continuare a postare anche durante questo
periodo "strumenti tecnici permettendo", sperando che
"l'angelo del web attivi tutti i servizi in tempo" ;-)

Sei riuscito a trovare i tuoi angeli? fammi sapere
come hai trovato l'esercizio e se è stato facile trovare
i tuoi sponsor...

A presto
Genna

Come Scegliere Un Corso di Crescita Personale?

2011-12-16T05:00:00.000+01:00

Ciao,

l'argomento che sto per mostrarti non solo non farà piacere

alla maggior parte delle persone ma probabilmente alzerà

un vespaio non indifferente. Negli ultimi anni mi sono

occupato di fare ricerche che mettessero in accordo il mondo

della psicologia con quello dello sviluppo personale, e nello

stesso tempo altri ricercatori come Richard Wiseman si sono

occupati dello stesso argomento, dandomi la forza di andare

avanti con le mie ricerche. Negli anni ti ho mostrato come vi

siano ottime intuizioni nel mondo del self help, così come vi

sono dei terribili errori. Fortunatamente la ricerca in campo

psicologico ha migliorato molto il modo di scegliere degli

utenti e anche dei formatori.

Uno degli aspetti che mi ha sempre colpito di chi viene nel

mio studio è che molti si rivolgono a questi "corsi di

formazione" con il reale intento di guarire o risolvere

alcune problematiche legate alla loro psicologia. Ho lo
studio pieno di "ansiosi" che prima di rivolgersi a me
hanno speso migliaia di euro in corsi che non li hanno
migliorati e spesso, purtroppo li hanno anche peggiorati.

Allora quale potrebbe essere la soluzione a questo reale

e tangibile problema? Mettere uno psicologo in ogni corso

di formazione? Mi sembra esagerato anche se potrebbe essere

una soluzione;) ...

Un'associazione per il controllo delle affermazioni

sullo sviluppo personale. Aspetta, evita di correre a

conclusioni affrettate. Non parlo di un organo che legiferi o

che si occupi di giudicare, ma di analizzare nel modo "più

obiettivo possibile" la marea di corsi che esistono. Ormai

esistono talmente tanti corsi che é difficilissimo districarsi.

Dovrebbero esistere delle "linee guida" per chi si avvicina a

questo mondo, ma non devono essere fatte da chi già eroga

i corsi (in Italia ne abbiamo già fin sopra i capelli del conflitto

d'intesse;)) Per fare un esempio: molti sanno che il senso di

"benessere" legato al frequentare un corso può essere dato

da molte variabili, vediamole insieme:

1) Presenza umana: il semplice fatto di poter condividere

le proprie esperienze ci fa sentire meglio. Il calore umano di

una persona che cerca di occuparsi di noi ci solleva e ci

motiva, e non solo...anche il vedere che altre persone come
noi vogliono migliorare ci fa stare meglio.

2) Le tecniche: in molti corsi si usano tecniche mutuate

da altri contesti, così in corsi spirituali possiamo trovare

tecniche per la "messa in discussione delle convinzioni

limitanti" o gli ancoraggi della PNL, o addirittura delle

forme di rilassamento e auto ipnosi.

3) Effetto placebo: l'aspettativa enorme di cambiamento

che crea il formatore e le convinzioni sul fatto che quella

specifica metodica possa realmente aiutarci aumentano la

possibilità di sentirsi al meglio di tantissimo. Si stima che nei

farmaci questo fattore superi il 30%.

4) Dissonanza cognitiva: è quel fenomeno che ci spinge

a mantenere una coerenza fra i nostri pensieri, atteggiamenti

e azioni. Se ad esempio hai speso 2000€ per un corso, anche

se questo non è stato il massimo tenderai ad esaltarne le

qualità per mantenere la tua coerenza cognitiva.

Ora, se noi eliminassimo questi 4 fattori o li tenessimo
sotto-controllo i corsi e le metodologie di miglioramento
personale che esistono oggi avrebbero una qualche validità?
E se si di quanto? Questo sarebbe lo scopo di un'associazione
di professionisti ed appassionati del settore, quello di valutare
non la validità di una metodologia ma la sua trasparenza ed i
suoi effetti. Eliminando tutte quelle interferenze date
dalla inesperienza di un trainer (alla meglio) o dal tentativo
di creare un business con cose che in realtà ...non si
conoscono, solo perchè magari sono il trand del
momento (vanno di moda).

Ti faccio un esempio: ammettiamo che io sia molto bravo
ad utilizzare delle tecniche di PNL come quelle legate alla
negoziazione delle parti, come la ristrutturante in 6 fasi. Ma
mi metta in mente che non si tratta di "parti interiori" ma di

angeli o spiriti che parlano fra di loro. A questo punto potrei

sviluppare una metodologia spuria, cioè che utilizza la

tecnica ("comprovata della ristrutturazione") ma che ne

modifica la teoria di fondo. Sarebbero appunto gli spiriti a

parlarmi, per cui potrei passare metà del corso a raccontarti

storie ed aneddoti sugli spiriti senza capo ne coda. Perché

in fin dei conti a funzionare non sono gli spiriti ma la

tecnica.

Attenzione! mi ha detto un caro amico e collega: "vedi che la

maggior parte della scienza si basa sul copiare i dati di altre

persone"...ed effettivamente è vero! Ma la cosa inizia ad essere

sempre meno "vera" quando chi crea nuove teorie non solo non

cita le fonti originarie ma per di più dice di aver avuto lui

stesso quella certa idea. Adesso ammettiamo che tu ti renda

conto, senza conoscere nulla di queste materie, che se prendi

le tue immagini mentali, le rimpicciolisci e le fai diventare in

bianco e nero, queste saranno molto meno emotivamente

cariche...stai si scoprendo un principio molto interessante

ma qualcun altro ci è arrivato prima di te. Questo non
significa che la tua intuizione o osservazione non sia valida,
perché potresti aver trovato anche un modo migliore
per applicarla.

Però se scopro qualcosa del genere e decido di scriverci un
libro, di farci un corso ecc... sará mio dovere andare a
controllare prima se qualcuno ci ha già pensato. E magari,
nel momento in cui lo trovo, invece di disperarmi per l'idea
persa, vedere quali sono i punti di contatto e magari cercare
di migliorare la teoria pre esistente con la mia. Solo in questo
modo possiamo fare dei salti in avanti con la conoscenza.
Se invece ognuno inizia a tirare fuori le proprie teorie "stiamo
freschi". E vuoi sapere perché? Per un motivo semplicissimo...
"tutti siamo psicologi" cioè tutti trascorriamo il tempo
costruendoci teorie sul funzionamento nostro e delle persone
che ci circondano.

Questa "psicologia ingenua" spesso porta ad errori clamorosi

proprio perché manca un metodo d'indagine che invece uno

psicologo (ben formato) conosce. Per tanto utilizzando gli

strumenti ed i linguaggi condivisi della scienza si può osservare

queste teorie ingenue, sapere se qualcuno le ha già smentite

o approvate ed eventualmente sapere come costruire un

disegno sperimentale per poterla verificare.

Chi studia gli errori della mente, conosce benissimo questo

concetto e sa che sono proprio le verità ovvie che spesso

vengono confutate dalla ricerca. Vi sono ad esempio prove

del fatto che sfogarsi serve a poco e può addirittura risultare

controproducente. Un tempo si credeva che un trauma avesse

bisogno del suo tempo mentre oggi sappiamo che spesso

è meglio intervenire entro le prime 6 ore. Un altro esempio

è quello che valso il Nobel a Kahneman per l'Economia. Il

quale, ha scoperto (fra le tante cose) che gli esseri umani

hanno la tendenza compiere determinati errori sistematici

di pensiero, come la tendenza ad evitare le perdite.

Questi sono solo alcuni degli esempi di "contro-intuizione"

che gli studi in psicologia ci hanno confermato. Ma c'è un

problema di fondo che attraversa sia chi, magari come te

è interessato "allo sviluppo personale" e sia chi è invece

più interessato alla "psicologia in generale". Questo è

sempre la "psicologia ingenua"... Pensaci anche tu sei

uno psicologo, costruisci le tue teorie sugli altri e su te

stesso. Alcune di queste "teorie" sono basate sulla tua

esperienza diretta, su ciò che hai vissuto "sulla tua pelle".

Mentre altre sono nate dalla riflessione fatta dopo alcune

letture o ancora, perché le hai apprese da qualcuno.

Adesso immagina di voler sottoporre a verifica le tue idee

e le tue teorie, come faresti? potresti fare delle prove

e vedere se quella tua teoria calza... oppure potresti ri-

pensare a qualche situazione del passato e notare se

calza anche lì. In poche parole quello che facciamo è

molto simile al processo sperimentale. Quando vuoi

confermare una tua teoria personale ti comporti proprio

come uno scienziato che mette in moto meccanismi e

piani di azioni che gli permettano di comprendere se

quella ipotesi è vera oppure falsa.

Purtroppo però, da soli raramente abbiamo il tempo e

gli strumenti per andare fino in fondo alle nostre teorie

personali. Che in alcuni casi diventano convinzioni

mentre in altri svaniscono lasciando pur sempre una

piccola traccia. In realtà c'è qualcuno che lo ha già fatto

per te, o magari se ne occupato da un punto di vista

simile al tuo. Allora sarebbe il caso di dargli un'occhiata.

Se poi volessi vedere se tutte le persone rispondono

alla tua teoria psicologica dovresti scegliere un

numero considerevole di persone...impossibile!

Il metodo giusto esiste, o almeno "il migliore che si

sia trovato sino ad oggi", ed è quello scientifico e viene

applicato ormai da quasi due secoli anche in psicologia.

Ti ho già parlato di quanto sia importante il ruolo di

questa via, e ti invito a rileggere questo articolo che ti

mostra per bene, perché è necessario, per evolvere

all'interno del "mondo delle idee", passare dalla
constatazione empirica (ciò che puoi vedere con i tuoi
occhi) alla teorizzazione sperimentale. Lo so, lo so ti
sto dicendo un sacco di cose e consigliando un
sacco di post.

Sono costretto a farlo, non è facile oggi parlare di una

iniziativa (seppure in modo provocatorio;)) che dica di

mettere sotto osservazione i corsi di sviluppo personale.

Proprio oggi che sbucano come funghi, prendono nomi

assurdi per riproporre cose di altri tempi... non sto

parlando della "new age" o dello "sviluppo spirituale",

perché in quel campo non è questione di valutazione e

osservazione di in un fenomeno... ma è questione di

"crederci o meno" ;)

Voglio che questo mio lunghissimo articolo serva per

dare uno scossone "metodologico" a tutte le pratiche di

sviluppo personale esistenti. Questo non significa voler

giudicare per dare "un'approvazione ministeriale" alla

disciplina in questione, ma semplicemente fare in modo

che ci sia trasparenza in quello che stai andando ad

apprendere. Oggi su tutte le confezioni di cibo è ormai

legge apporre gli ingredienti, credo che lo stesso lo si

possa fare in questo campo.

Ok, per oggi ho delirato a sufficienza. Era tanto che non

mi succedeva ti ricordi?sono terribilmente peggiorato;))

Allora mi piacerebbe sapere che cosa ne pensi, e secondo

te quali dovrebbero essere le garanzie e i criteri di validità

di un corso di crescita e sviluppo personale.

A presto

Genna

Giocare Fa Bene..."La Vita Come Video Gioco" ;-)

2011-12-14T05:00:00.001+01:00

Ciao,

hai mai pensato di poter migliorare attraverso un gioco?
sono moltissimi gli approcci che studiano come aiutare
le persone a migliorare diverse abilità attraverso il gioco.
Ma di solito si occupano di bambini ;-) solo negli ultimi
anni si è iniziato a chiedersi se un gioco potesse in una
qualche misura migliorare le prestazioni del cervello
nell'adulto, addirittura per aumentare la materia grigia.
Ed è con questo obiettivo in mente che negli ultimi anni
sono spuntati come funghi diversi videogiochi orientati
all'aumento del Q.I. Oppure allo scovare le menzogne
e così via...

Già in un vecchio post ti avevo raccontato che i ricercatori
erano d'accordo sul dire che i videogiochi che aumentano
il Q.I. non sono più utili delle "parole crociate". Questo
per un fenomeno detto di "transfert" (non quello descritto
dalla psicanalisi), cioè di trasferimento delle competenze.
Se tu giochi ad un gioco di tennis questo può aumentare
i tuoi riflessi nella guida? questo è un esempio di transfert
di abilità visuo-spaziali da un contesto all'altro...e pare
che per i riflessi funzionino i videogame...ma non per
le abilità logico-verbali del QI.

Non solo, qui trovi anche un articolo che ti dimostra che
giocare a tetris, non solo fa bene, ma può addirittura
esserti di aiuto per rielaborare un trauma, con la sola
condizione che bisogna giocarci entro le prime 6 ore
dopo l'evento traumatico. In questo caso si sfrutta
un meccanismo simile a quello dell' EMDR per cui
mentre gli occhi sono costretti ad osservare i pezzettini
del tetris che cascano, il cervello è in grado di operare
una scissione fra il contenuto emotivo del trauma e le
immagini negative (i famosi flashback) che di solito
torturano chi è vittima di un trauma.

Hai mai visto qualcuno giocare a qualcosa che gli piace
davvero? allora avrai notato che si trova in un profondo
stato modificato di coscienza. Si trova in quello stato
che Mihaly Csikszentmihalyi ha nominato Flow e
che corrisponde a quando sei "completamente preso per
un compito". Gli studi hanno dimostrato che il restare in
questa area di "eccellenza", non solo ti permette di ottenere
il massimo dal compito che stai svolgendo, ma permette
anche di far star bene il cervello.

Non sono anche l'autostima ne risente, infatti affinché si
raggiunga questo "stato di flusso" è necessario che il
compito non sia ne troppo facile e ne troppo difficile. Cioè
devi si impegnarti ed allocare tutta la tua attenzione al
compito, ma allo stesso tempo devi poter ottenere dei
risultati. Un gioco che sia esageratamente difficile farà
scoraggiare le persone che non solo lo troveranno "poco
gradevole" ma se saranno costrette a parteciparvi
potrebbero avere degli "smacchi alla autostima".

Oltre a questi aspetti c'è da prendere in considerazione
che giocando una persona si diverte, e quando proviamo
delle emozioni le nostre capacità di apprendimento sono
decisamente più potenti. Questo può accadere con tutte
le emozioni, infatti l'emozione fissa il ricordo, ma è
ancora meglio se queste emozioni sono positive. Ed è
proprio attraverso i giochi che i formatori di tutto il
mondo, molto spesso, riescono a migliorare le prestazioni
di un gruppo, di un azienda o di un singolo. Che tu ci
creda o meno quando giochi stai esprimendo te stesso
al 100%.

Prova a pensarci, ti è mai capitato di giocare a risiko o
a qualsiasi altro gioco di gruppo e vedere delle persone
realmente arrabbiate? ma come puoi arrabbiarti se ti ho
tradito nel videogioco, se dopo tutto è lo scopo dello
stesso gioco? eppure ho visto centinaia di volte persone
litigare allo stremo perché gli era stato fatto un torno
all'interno del gioco. Come se le regole di amicizia o
di relazione in qualche modo influenzassero anche lo
andamento del gioco. Se guardi un gruppo di persone
che giocano a Risiko, noterai che gli amici più intimi
raramente si attaccano ;-)

Insomma attraverso i giochi mettiamo in scena quelle
stesse emozioni e sensazioni che proviamo nella "vera
realtà". Sono una sorta di palestra a saper discernere
fra i diversi momenti e contesti in cui interagiamo con
le persone. I bambini imparano a tollerare la frustrazione
della perdita e a comprendere "quando si sta giocando e
quando non si sta giocando". Gli adulti possono capire il
loro stile attributivo, cioè a chi tendono a dare le colpe
quando accade qualcosa. Se ogni volta che perdi a
risiko è colpa degli altri, dei dadi o del fatto che quel
giorno non eri in forma, allora porobabilmente hai
uno stile esterno... che, forse t'impedisce anche di
assumerti le tue responsabilità.

Tutta la nostra vita è composta da problemi! lo
so come frase è un po' forte ma se ci pensi è la pura verità.
La realtà che ti circonda è in continuo mutamento, ogni
cosa cambia e questi cambiamenti ci portano situazioni
da risolvere, giorno dopo giorno. Ed ogni volta che
affronti un problema devi mettere in moto il tuo cervello
che in questo modo si potenzia e apprende. Se in un
futuro appare un problema simile sappiamo già come
affrontarlo, ma anche se è differente, il fatto di aver
già risolto altri problemi ci da quella fiducia necessaria
a risolverlo.

Queste abilità sono dette di "prolbem solving" sono
migliorabili attraverso i giochi e pare in modo particolare
dai giochi di tipo linguistico, come quelli che trovi nella
settimana enigmistica ;-) Come scrive Valentina D'Urso
Professoressa dell'Università di Psicologia di Padova,
durante il compito enigmistico il cervello è costretto a
svolgere un doppio lavoro, sia quello di ricercare le
parole giuste, ma anche quello di trovare la lunghezza
adatta. Questo costringe la mente ad un continuo e
repentino cambio di "strategie mentali" che portano
ad un allenamento davvero raffinato del cervello.

Arthur Koestler (1964) ha nominato questa doppia
abilità "bisociation". Koestler sostiene che la creatività,
sia artistica che scientifica, sia il risultato della interse-
zione fra diversi piani di conoscenza. Quando devi
risolvere un cruciverba sei costretto a fare una vera e
propria ricerca interiore. Ricordi il post sul priming?
esatto sei costretto a saltare da un nodo semantico
all'altro. E, ogni volta che "salti" la tua mente crea
nuove strade, allargando le prospettive della tua
mente. E' come se, ogni volta che dovessi andare
in un certo luogo, scoprissi una strada nuova per
farlo.

La D'Urso, che ha scritto un articolo su Psicologia
Contemporanea del Luglio 2011 conclude la sua analisi
sulla "settimana enigmistica" dicendoci che questi giochi
hanno anche il potere di farci, in un qualche modo, pensare
ad altro rispetto ai problemi che ci affliggono, oltre a
potenziare la nostra mente.

Per me è di vitale importanza trovare divertimento e
piacere nelle cose che faccio. Sono certo che molti dei
nostri lavori sarebbero più belli e facili se potessimo
in un qualche modo trasformarli in un "gioco".
Mi piace molto usare la metafora del videogioco con
chi mi circonda, soprattutto quando si tirano in mezzo
le difficoltà della vita. E' noto che via via che cresci le
responsabilità aumentano e con esse aumentano
anche i problemi e le difficoltà...esattamente
come in un videogame...

...i livelli di questo gioco sono pressoché infiniti, ma
un buon videogame deve dari soddisfazione anche
solo se riesci a superare qualche livello. Non è del
tutto necessario "finire il gioco"...ecco nella vita non
lo è, anche se è molto importante per ognuno sapere
dove si vuole arrivare ;-) Voglio farti un esempio per
quanto riguarda la mia attività professionale che so
stare a cuore a molti lettori, che fanno il lavoro o
che semplicemente sono liberi professionisti.

Immagina di studiare per svolgere la tua professione,
acquisire il "famoso pezzo di carta" è livello numero 1.
Dopo aver sudato 4 camicie (nel mio caso sono tanti
anni di studio) inizi finalmente a "giocare seriamente",
ti apri la tua bella partita iva ed inizia il livello 2. A
questo punto inizi a promuoverti, a lavorare con altre
persone, a creare alleanze e così via... se in quel lasso
di tempo riesci a sopravvivere con il tuo lavoro allora
sei nel livello numero 3. A questo punto non puoi
purtroppo decidere di fermarti, perché non esiste
una vera stabilità, o si sale o si scende, sino a
retrocedere nei livelli precedenti.

Ovviamente l'attestato non te lo toglie nessuno se per
caso non riesci a stare nel livello 2, ma se non riesci a
farlo fruttare significa che sei fermo ancora al primo
livello. Torniamo un secondo indietro... qui c'è un
reale "transfert", nel senso che se già una volta sei
riuscito a raggiungere il livello 2 allora significa che
sai già tutto ciò che devi fare per superarlo. E se
come me hai video giocato spesso, sai che più tempo
ed impegno impieghi e più facile diventa superare
i diversi livelli, anche se per caso torni indietro.

Questa stessa metafora può essere applicata ad ogni
ambito della vita, dalla sfera lavorativa a quella delle
relazioni sentimentali. E tu a quale livello del
videogioco pensi di trovarti? ;) fammi sapere se la
metafora ti piace...lasciando un commento.

A presto
Genna

Meditazione Guidata In 5 Passi

2011-12-12T03:00:00.002+01:00

Ciao,

hai mai sentito parlare di mindfulness? se mi segui
da un pò probabilmente ...si. E' una tecnica, mutuata dalla
tradizione buddista della meditazione, che ha "effetti positivi"
su moltissimi aspetti della vita: dal rafforzamento del sistema
immunitario alla prevenzione e trattamento dell'ansia e
della depressione. La teoria è semplice, basta portare
l'attenzione verso te stesso e ciò che ti circonda al 100%
evitando il giudizio. Questo permette di osservare le proprie

emozioni ed i propri pensieri in un modo nuovo che ci porta,
attraverso la pratica a sviluppare abilità psicologiche
che vanno oltre i vantaggi legati alla salute...ascolta
la meditazione guidata dal vivo.

Clicca Qui Per Raggiungere Gli Obiettivi
Del 2012 ;)

Sei riuscito ad ascoltarlo? Si tratta di una registrazione in

diretta di un corso che ho tenuto sabato per un ristretto

gruppo di persone. Come avrai notato non si tratta di un
"mindfulness puro", cioè rivolto alla consapevolezza senza
giudizio, ma si tratta di una "meditazione guidata"
o come la chiama Jon Kabat-Zinn una GMM Guided
Mindfulness Meditation. Ultimamente me ne
sono appassionato grazie a Michael Yapko che ha
scritto un testo dal nome "Mindfulness and Hypnosis"
che mostra come le ricerche effettuate nel mondo della
ipnosi possano essere d'aiuto nell'applicazione e
nel dare risposta a "come funziona il processo".

A dirti il vero avrei voluto farti sperimentare una vera
e propria seduta di Mindfulness, ma purtroppo durante
l'editining della registrazione del corso l'ho cancellato:(
Allora quella che hai appena ascoltato è composta in
questo modo: la prima parte, quella dedicata a portare
la consapevolezza sul corpo e sul respiro è la pura
"mindfulness" (con qualche accorgimento rivolto alla
ipnosi, come la ratifica, quando dico che "il respiro è
cambiato) mentre la seconda parte fa parte della
tradizione "dinamica mentale" che ho sviluppato
in Rilassamento Dinamico.

Vediamo insieme i passi dell'esercizio:

1) Mindfulness: porta la tua attenzione nel modo più
completo possibile sul tuo corpo a partire dai piedi. Da
qui, ascolta e percepisci le sensazioni del tuo corpo in
modo dettagliato e senza giudizi. Se durante questo
"bosy scan" sopraggiunge qualche pensiero che non
c'entra nulla, lascialo stare ed osservalo mentre... arriva,
passa e se ne va.

2) Conteggio: un piccolo conteggio che separi la fase di
mindfulness con quella di GMM o di meditazione guidata.
Immagina che, ad ogni numero, entri più profondamente
dentro te stesso. Lasciandoti andare ad ogni numero come
se ti stessi preparando a fare l'esperienza più straordinaria
della tua vita ;) Devi in pratica creare suspance prima di
visualizzare la tua bella "scena della natura".

3) La scena della natura: entra ed esplora una scena
della natura che ti piace. Non è importante che tu abbia
realmente visto e vissuto la scena che desideri di vedere
nella tua mente. Per farlo utilizza tutti i tuoi sensi, cioè
guardati attorno, nota le sfumature e i colori...ascolta i
suoni che ti circondano e percepisci la sensazione di
essere lì in quel posto. Tieni a mente che questo tipo di
contenuto (la scena della natura) non è stata scelta a
caso. Qui trovi le prove dei suoi effetti sulla memoria
e qui sulla creatività ;-)

4) Ancora: quando percepisci il massimo della calma
e della tranquillità, quando senti di essere "nel punto
più profondo e distante della tua mente" (quando dico
distante intendo che la mente è così concentrata su altro
da essere lontana dalla realtà che ti circonda) a questo
punto "lancia un'ancora", facendo il gesto che preferisci.
L'ancora può essere sia cinestesica, come un gesto
oppure auditiva, come dirsi qualcosa nella testa oppure
visiva, come immaginare un simbolo o un colore. Tieni
a mente che l'ancora è più un "memorandum" che un
"reale condizionamento".

5) Il ritorno: nell'esercizio prima ti faccio immaginare
un fiume che rappresenta il tuo flusso di pensieri e le
foglie di un albero che cascano nel fiume sono i contenuti
dei tuoi pensieri che ti passano davanti. E infine è bene
fare un bel conteggio mentale nella propria mente che
segnali lo stacco fra la "realtà interna e quella esterna".
Erickson suggeriva sempre di "portare con se in modo
conscio e inconscio ciò che si appreso ad ogni numero".

Bene, per prima cosa devo dirti di evitare di fare questo
tipo di esercizi mentre guidi o adoperi macchinari
pericolosi, e che questi, come tutti gli esercizi che
trovi qui sul blog non sostituiscono cure mediche e
psicologiche...ogni tanto è utile ricordarlo ;-)
La visualizzazione del fiume è probabilmente la parte
più oscura dell'audio, soprattutto se non eri presente
sabato. In pratica si tratta di visualizzare un fiume
immaginando di immergervi le gambe... e di vedere
i pensieri estranei come foglie che cadono da un
albero, li accanto, e che scorrono via galleggiano
sulla superficie dell'acqua... davanti ai tuoi occhi.

Il mindfulness, come ogni forma di meditazione, è
composta da due elementi: il processo ed il contenuto.
Il processo è lo spostare l'attenzione senza giudizio e
il "contenuto" è ciò su cui sposti l'attenzione. Per
ricevere il massimo da questo esercizio devi sviluppare
entrambi gli aspetti... allenando la concentrazione e
la consapevolezza e creando e ricercando dei contenuti
che ti piacciano e che ti portino a raggiungere un
risultato... come ad esempio l'essere rilassato.

Nella tradizione esistono due forme di meditazione
quella samatha orientata all'assorbimento dello
stato meditativo, che utilizza contenuti più formali
e legati alle diverse tradizioni, e quella vipassana
che è esattamente il mindfulness. E' interessante
che la samatha sia propedeutica alla vipassana,
cioè è di preparazione. Questo denota quanta
importanza la "psicologia orientale" da al processo
della meditazione piuttosto che ai suoi contenuti.

L'esercizio che ti ho presentato ha in sé entrambe le
tipologie di meditazione. Come vedi il contenuto
può essere di qualsiasi genere, e qui ne abbiamo visti
alcuni come quella classica sul respiro, quella
camminando, oppure mangiando. E' la consapevolezza
in sé, per cui il processo, la parte più importante. E'
questa la forze che le ricerche in campo psicologico
stanno dimostrando essere fra le metodologie di
crescita personale più potenti.

Ultimo appunto è quello della pratica. I meditanti
non si limitano a chiamarla "meditazione" ma gli
danno il suo vero significato chiamandola "pratica
di meditazione". E' qualcosa che può essere fatto
per tutta la vita ogni giorno... un impegno non da
poco per il nostro "cervello occidentale". Per cui
ti chiedo solo di speriementarlo per almeno due
o tre mesi, 10 minuti al giorno e poi di farmi
sapere come ti senti ;) Evita di torturati se per
caso ti viene difficile oppure se lo salti ogni tanto.

A presto
Genna

Ps. In caso praticarlo ti porti disagio, prova a farlo con
gradualità, magari portando per qualche minuto o
secondo l'attenzione sulla tua mano. In caso il
fastidio persista, probabilmente hai bisogno di una
guida esperta per svolgerlo...

I 6 Errori Fatali Che Ti Impediscono Di Raggiungere Gli Obiettivi

2011-12-09T05:00:00.001+01:00

Ciao,

ancora pochi giorni ed inizierà il famoso 2012, tranquillo
non voglio parlarti di "fine del mondo" ;-) ma di una cosa
che un po' tutte le persone alle prese con "l'anno nuovo"
fanno: "pianificare gli obiettivi". Ti è mai capitato
di dire "il prossimo anno farò x e y" per poi non esserci
riuscito? questo può dipendere da un enorme numero
di fattori, ma di solito è dovuto ad un modo sbagliato
di pianificarli. Il "goal settin" o "settaggio degli
obiettivi" è uno dei cavalli di battaglia più noti nel
campo dello sviluppo personale...

...ed è per questo che insieme al mio amico Marco alias
Reborn del sito www.seduzioneattrazione.com abbiamo
deciso di fare un breve audio training per pianificare
efficacemente gli obiettivi dell' Anno Nuovo!
Saper creare piani di azione efficaci è una delle doti che
differenziano gli esseri umani dagli animali, è quello che
ci permette di essere realmente vivi. Che tu voglia o meno
sarai sempre costretto ad avere obiettivi, e quando pensi
di non averne, significa solo una cosa: qualcun altro
ha pianificato gli obiettivi per te ;-)

Scommetto che sei un appassionato di queste materie
sai già quanto è importante fare azioni di questo genere,
ma allo stesso tempo sai anche quanto è difficile
impegnarsi realmente nel farlo. Questo è dovuto
soprattutto alla nostra pigrizia, ma è anche dovuto
al fatto che nella maggior parte dei casi i nostri bei
"propositi per il nuovo anno" se ne vanno "a bagno",
cioè si perdono per la strada. Nel semplice percorso
progettato con Reborn abbiamo creato un formato
innovativo, perché mescola insieme la "scienza del
raggiungimento degli obiettivi" con lo sviluppo
personale.

Quali sono gli errori di chi non riesce a
raggiungere i propri obiettivi?

1) Non pianificare gli obiettivi: il primo è più banale
errore è quello di non impegnarsi nella loro pianificazione.
Lo so, sembra una banalità, ma quanti "perdono tempo" a
pianificare i loro traguardi? poche persone... e quelle che
lo fanno hanno una caratteristica, mediamente riescono a
raggiungerli. Aldilà dei falsi miti su questo argomento, è
ovvio che per raggiungere "obiettivi annuali" è necessario
avere una certa pianificazione. Come ha detto qualcuno
è inutile salpare se non si sa in quale porto approdare.

2) Confondere obiettivi e desideri: il desiderio è la
benzina dei tuoi obiettivi... anche questa osservazione è
ovvia! ma spesso confondiamo il desiderare una certa
cosa, con il fatto di pianificare azioni concrete per poterla
raggiungere. Questa confusione porta anche le persone
ha stabilire obiettivi irrealizzabili... che nel momento
stesso in cui iniziano ad essere pianificati, già scoraggiano
la mole di cose da fare per poterli raggiungenere.

3) Non formarsi: molte persone vogliono raggiungere
i loro obiettivi "senza apprendere le abilità necessarie".
Se ad esempio vuoi fondare una band e fare il cantante
di certo la cosa ti verrà più facile se inizierai ad andare
a lezioni di canto. Per quanto una persona possa essere
predisposta al canto, qualsiasi professionista ti dirà
che per "raggiungere certi traguardi" è necessario
mettersi a studiare (ovviamente ci sono delle eccezioni
e tutte derivano dal mondo dell'arte).

4) Scoraggiarsi: uno degli errori principali nel
perseguire i propri obiettivi è quello di demotivarsi alla
prima "sconfitta". Purtroppo anche il "piano migliore"
deve fare i conti con l'imprevedibilità della vita, chi si
scoraggia durante il proprio percorso è destinato non
solo a fallire ma soprattutto ad entrare in quel tunnel
che Seligman ha definito "impotenza appresa" e che
ci rende inabili anche in altri ambiti della vita.

5) Fare ciò che si è sempre fatto: chiunque abbia
letto un libro di sviluppo personale sa che "chi fa le
stesse cose otterrà gli stessi risultati". E' un meccanismo
perverso, ma purtroppo sappiamo che gli esseri umani
sono "abitudinari" è difficilmente cambiano il loro
modo di fare le cose. Non pianificare gli obiettivi
ti impedisce di porre consapevolezza sulle azioni che
più spesso ti fanno fallire.

6) Affidarsi a credenze strampalate: questo è un
punto molto delicato da trattare, vista la moda più che
dilagante di cose come "la legge di attrazione" o dello
"hoponopono" per non parlare del fantomatico "Theta
Healing"... e chi più ne ha più ne metta. Affidarsi a
"forze magiche esterne" può darti forse una sensazione
di sicurezza ma raramente ti farà raggiungere i tuoi
obiettivi... se "non alzi il culo" ;-)

Bene, in realtà potrei scrivere ancora per qualche ora
elencandoti tutti gli errori del non pianificare.
Ma non c'è bisogno che ti mostri quanto sia frustrante
cercare di raggiungere un obiettivo senza riuscirci. E'
anche per questo che io e Marco abbiamo deciso di
fare un audio training, clicca qui per dare un'occhiata
al prodotto e al diverntentissimo video ;-)

Fammi sapere che cosa ne pensi.. tu hai altri
problemi nel raggiungere gli obiettivi? scrivili qui
sotto e cercherò di darti una risposta risolutiva ;-)

A presto
Genna