Psiconéctate - Publicaciones

¿Pareja? No, gracias.

2014-05-11T15:03:00.001+02:00

Hay algunas personas (no sé si muchas o no) que es escuchar la palabra pareja, relación, compromiso y, es tal el agobio, que les puede dar un síncope (exagero un poco, lo sé).

Esto puede ser debido a malas experiencias o que en nuestra cultura, estas palabras están asociadas a cosas malas para nosotros.

A menudo asociamos estas palabras a obligaciones, frustraciones, confusión del “Yo” propio a un “Nosotros”, a la falta de plenitud… y podría seguir con una larga lista pero lo dejaré aquí.

Normalmente, nuestra manera de relacionarnos es esta: Encuentras a alguien, te gusta, lo amas y te libras de él/ella (o se libran de ti). Hasta que no decidimos relacionarnos de otra manera, las relaciones románticas, son así. Fantástico, ¿no? Así como no vamos a coger manía a esto de tener pareja…

Puede ser tanta la aversión de estar en pareja, ya sea por malas experiencias o por no saber relacionarnos de una manera sana (que a menudo van unidas, no siempre, es verdad), que ya no te des ni la oportunidad de intentarlo. Por qué.. amar a alguien .. es pasarlo más mal que bien, ¿no?

Aunque la otra persona te guste mucho, incluso te hayas enamorado de ella, no la dejes ni entrar. Porque, cuando empieza a acercarse a territorio peligroso, nos sentimos inseguros, incluso esclavizamos (lo pre-sentimos), así que la apartamos de nosotros o, la relegamos a un lugar seguro, donde sabemos que la tendremos vigilada, controlada.

Porque el principal problema es este, ¿no? El control, el maravilloso control.

Y entonces.. ¿Cómo podemos acabar con esta aversión de estar en pareja? Cuando asumamos que estar en pareja no es perder el control.

Entonces.. la pregunta obligada sería.. ¿Qué es la única cosa que nos controla?

Una vez somos adultos (la mayoría lo somos ya, ¿no?), somos responsables de nuestras propias decisiones y de nuestros actos, esto es, somos responsables de nuestra propia vida. El único que controla nuestra voluntad y a nosotros mismos.. somos NOSOTROS MISMOS.

Sí, así es. O.. ¿Acaso nos controla esa persona que se nos acerca y a quien tanto gustamos y nos gusta? O ¿Acaso es nuestra pareja quien nos controla? No señores y señoras, no lo es.

Bajo este paradigma, tenemos miedo a emparejarnos, aunque la otra personas nos guste y mucho, por el miedo a perder el control de nuestra propia vida. O a seguir en pareja, porque sentimos que ya no la controlamos.

Entonces, lo mejor es librarnos de esa persona o no dejarla entrar, no vaya a ser que… que mi “Yo” se vaya a transformar en un “nosotros” o peor aún.. ¡en un “Tu”! y, vayamos a “dejamos de ser” nosotros mismos por estar en pareja. Ah, no no!!

Por favor, démonos cuenta de que esto no es así. Tal vez, si fuéramos conscientes de que somos nosotros, y nadie más, quien controla nuestra propia vida y que somos responsables nosotros mismos de cada decisión que tomamos, tal vez, nos relacionaríamos de una manera más sana, nuestras relaciones serían altamente nutritivas (durante el tiempo que durasen) y entonces sí, disfrutaríamos de estar en pareja, esto es: de un “Yo, contigo”.

Anaïs Ciprián

Colegiada núm. 20169

Terapia Breve e Integradora - www.psicologiabreve.es

REIKI en Hospitales Públicos

2013-05-06T19:22:00.001+02:00

AMAYA LARRAÑETA. 21.09.2007

Cuando la doctora Araceli García propuso en el hospital 12 de Octubre, donde trabaja como cirujana pediátrica, una charla informativa sobre el reiki –terapia japonesa que sana con las manos– barajó por un segundo la posibilidad de que la tomaran por loca. "Pero pensé que estaba presentando algo que a mí me había servido para encontrarme mejor y se me quitó el miedo al rechazo", cuenta.

Consiste en canalizar la energía hacia un punto del cuerpo, colocando las manos encima.

La charla, a cargo del presidente de la Federación Española de Reiki, John Curtin, tuvo lugar en enero y fue un éxito. Tanto que, desde verano, más de cien médicos y enfermeras han sido formados en el hospital para dar reiki.

"Reiki significa energía universal", explica Curtin. "Es un método de sanación natural que consiste en canalizar energía hacia un punto del cuerpo, colocando las manos encima. El reikino cura por sí mismo, pero fortalece nuestra capacidad autocurativa".

Estudio científico

La doctora Araceli García ya ve cómo sus compañeros se aplican reiki unos a otros para tratar, por ejemplo, dolores de cabeza. "Y algunas enfermeras, con más experiencia, lo usan para ayudar a dormir a niños hospitalizados", explica.

En el otro extremo de Madrid, los pacientes oncológicos del Ramón y Cajal llevan tres años recibiendo sesiones de reiki cada martes gracias a la asociación Alaia, que se ocupa de los paciente terminales. Justo este otoño, el hospital ha autorizado una investigación sobre los efectos del reiki.

Queremos revestirlo de un carácter más científico

«Hemos comprobado que este tratamiento tiene un efecto muy beneficioso en los pacientes, así que ahora queremos revestirlo de un carácter más científico y, por eso, vamos a realizar el proyecto, para tratar de objetivar el efecto favorable de esta técnica», explica el responsable del atención al paciente, Luis Carlos Martínez Aguado.

La sección de enfermería será la encargada de realizar un estudio que durará seis meses y que el hospital espera que sirva para convencer a los escépticos y extender el reiki a otras áreas médicas.

El ‘boom’ de la medicina natural

La introducción de terapias naturales en los hospitales para mejorar el estado de salud de los pacientes es una corriente internacional. En Madrid, la Universidad Complutense acoge desde hoy y hasta el domingo, en la Facultad de Medicina y el Hospital Clínico San Carlos, las IV Jornadas sobre el control de las emociones con Flores de Bach para profesionales sanitarios. Por unos días, los médicos no hablarán de aspirinas, sino de estas esencias florales que se muestran como una opción inocua y de gran efectividad para afrontar trastornos emocionales como el estrés, las fobias, el insomnio o la ansiedad.

Fuente: 20 minutos.com

www.tusterapiasnaturales.es

Me doy permiso para...

2013-01-07T18:56:00.003+01:00

ME DOY PERMISO PARA..

Me doy permiso para separarme de personas que me traten con brusquedad, presiones o violencia. De las que me ignoran, me niegan un beso, un abrazo...

No acepto ni la brusquedad ni mucho menos la violencia aunque vengan de mis padres o de mi marido, o mujer. Ni de mis hijos, ni de mi jefe, ni de nadie.

Las personas bruscas o violentas quedan ya, desde este mismo momento, fuera de mi vida.

Soy un ser humano que trata con consideración y respeto a los demás. Merezco también consideración y respeto.

Me doy permiso para no obligarme a ser “el alma de la fiesta”, el que pone el entusiasmo en las situaciones, ni ser la persona que pone el calor humano en el hogar, la que está dispuesta al diálogo para resolver conflictos cuando los demás ni siquiera lo intentan.

No he nacido para entretener y dar energía a los demás a costa de agotarme yo: no he nacido para estimularles con tal de que continúen a mi lado. Mi propia existencia, mi ser, ya es valioso.

Si quieren continuar a mi lado deben aprender a valorarme. Mi presencia ya es suficiente: no he de agotarme haciendo más.

Me doy permiso para no tolerar exigencias desproporcionadas en el trabajo.

No voy a cargar con responsabilidades que corresponden a otros y que tienen tendencia a desentenderse.

Si las exigencias de mis superiores son desproporcionadas hablaré con ellos clara y serenamente.

Me doy permiso para no hundirme las espaldas con cargas ajenas.

Me doy permiso para dejar que se desvanezcan los miedos que me infundieron mis padres y las personas que me educaron. El mundo no es sólo hostilidad, engaño o agresión: hay también mucha belleza y alegría inexplorada.

Decido abandonar los miedos conocidos y me arriesgo a explorar las aventuras por conocer.

Más vale lo bueno que ya he ido conociendo y lo mejor que aún está por conocer. Voy a explorar sin angustia.

Me doy permiso para no agotarme intentando ser una persona excelente. No soy perfecto, nadie es perfecto y la perfección es oprimente.

Me permito rechazar las ideas que me inculcaron en la infancia intentando que me amoldara a los esquemas ajenos, intentando obligarme a ser perfecto: un hombre sin fisuras, rígidamente irreprochable. Es decir, inhumano.

Asumo plenamente mi derecho a defenderme, a rechazar la hostilidad ajena, a no ser tan correcto como quieren; y asumo mi derecho a ponerles límites y barreras a algunas personas sin sentirme culpable.

No he nacido para ser la víctima de nadie.

Me doy permiso para no estar esperando alabanzas, manifestaciones de ternura o la valoración de los otros.

Me permito no sufrir angustia esperando una llamada de teléfono, una palabra amable o un gesto de consideración.

Me afirmo como una persona no adicta a la angustia.

Soy yo quien me valoro, me acepto y me aprecio. No espero a que vengan esas consideraciones desde el exterior. Y no espero encerrado o recluido ni en casa, ni en un pequeño círculo de personas de las que depender.

Al contrario de lo que me enseñaron en la infancia, la vida es una experiencia de abundancia.

Empiezo por reconocer mis valores, y el resto vendrá solo. No espero de fuera.

Me doy permiso para no estar al día en muchas cuestiones de la vida: no necesito tanta información, tanto programa de ordenador, tanta película de cine, tanto periódico, tanto libro, tantas músicas.

Decido no intentar absorber el exceso de información. Me permito no querer saberlo todo. Me permito no aparentar que estoy al día en todo o en casi todo.

Y me doy permiso para saborear las cosas de la vida que mi cuerpo y mi mente pueden asimilar con un ritmo tranquilo.

Decido profundizar en todo cuanto ya tengo y soy. Con lo que soy es más que suficiente. Y aún sobra.

Me doy permiso para ser inmune a los elogios o alabanzas desmesurados: las personas que se exceden en consideración resultan abrumadoras. Y dan tanto porque quieren recibir mucho más a cambio. Prefiero las relaciones menos densas.

Me permito un vivir con levedad, sin cargas ni demandas excesivas. No entro en su juego.

Me doy el permiso más importante de todos: el de ser auténtico.

No me impongo soportar situaciones y convenciones sociales que agotan, que me disgustan o que no deseo. No me esfuerzo por complacer.

Si intentan presionarme para que haga lo que mi cuerpo y mi mente no quieren hacer, me afirmo tranquila y firmemente diciendo que no. Es sencillo y liberador acostumbrarse a decir “no”.

Elijo lo que me da salud y vitalidad.

Me hago más fuerte y más sereno cuando mis decisiones las expreso como forma de decir lo que yo quiero o no quiero, y no como forma de despreciar las elecciones de otros.

No me justificaré: si estoy alegre, lo estoy; si estoy menos alegre, lo estoy; si un día señalado del calendario es socialmente obligatorio sentirse feliz, yo estaré como estaré.

Me permito estar tal como me sienta bien conmigo mismo y no como me ordenan las costumbres y los que me rodean: lo “normal” y lo “anormal” en mis estados emocionales lo establezco yo.

JOAQUÍN ARGENTE

HOY estás viv@... ¿A qué esperas?

2012-11-26T17:27:00.001+01:00

Ya lo sabes... Hoy estás viv@, tal vez mañana ya no.

Es hoy cuando puedes, cuando tienes la oportunidad. Es hoy cuando, si tú quieres, todo es posible.

Tal vez seas una de esas personas que prefiere esperar a que algo llegue, a que sucedan las cosas, a que pase aquello que realmente quieres. Tal vez seas una de esas personas.. Lo siento, debería haberte preguntado antes... ¿Eres una de esas personas?... Vaya, si es así, ¡Lo siento! ¡Espero que tengas suerte!

Cada minuto que dejas pasar, cada oportunidad que no coges, dejas morirte lentamente... dejas que algo que hay dentro de ti se vaya apagando, ese algo es tu esencia, tu mejor versión de ti mism@, tu verdadero yo, ese "potencial tú" que tienes ahí, dentro de ti, pero que por miedos, inseguridades, falta de amor propio y estima, dejas que se apague, que muera lentamente...

Fíjate como son las cosas.. Yo, sin conocerte, sé de todo lo que eres capaz si tú te lo propones. Yo, sin conocerte, sé que tus sueños están al alcance de tu mano si construyes la escalera adecuada. Y yo, una vez más, sin conocerte, sé el potencial que tienes, siento la luz que tienes dentro y, que si empiezas a creer en ti mism@, no sabes como puede llegar a brillar y todo aquello que puedes iluminar.. y eso sólo siendo tú mism@, tú verdadero yo... ¿No es increíble?

Tú tienes LUZ PROPIA, no necesitas a nadie para brillar.. No te hagas sombra a ti mism@, empieza a deslumbrar allí a donde vayas con todo aquello que hagas.

La dependencia emocional... ¿qué es?

2012-09-21T14:10:00.000+02:00

Sabes que es, o has escuchado hablar de la dependencia emocional. Se podría decir que es una forma de “autoengaño, amor, rutina, compasión, soledad, lástima, inseguridad, bajos niveles de autoestima, y auto-control entre otros”.

En el planeta tierra, pareciera que son muchísimas las personas que dependen de otra y casi ni se dan cuenta, más bien se trata de acicalar esta situación. Asimismo, infiero que son muchas las personas que dependen emocionalmente de su pareja y no son conscientes de ello. Darse cuenta y poner remedio puede ahorrar muchos sufrimientos futuros.

Según Walter Riso, la dependencia emocional en la pareja puede equipararse con el concepto “adicción al amor”. Derivo son muchas las personas que tienen la necesidad de tener una pareja y si la relación fracasa buscan rápidamente otra relación amorosa, pero un clavo casi nunca saca otro clavo, más bien, casi siempre quedan los dos adentro.

La adicción al amor ,(dependencia emocional) como cualquier otra adicción, hace que la vida de la persona adicta gire en torno al objeto amado (la pareja). Su bienestar personal estará en función de la satisfacción que le produzca su cónyuge, buscará continuamente estar en su presencia y sufrirá cuando no está cerca de ella. Las rupturas amorosas las vivirán como un gran trauma, y tendrán la necesidad irrefrenable de recuperar la relación o buscar una nueva pareja.

¿Cómo puede usted saber si es emocionalmente dependiente o si puede llegar a serlo en algún momento de su vida?

Algunas de las características que se podrían percibir en las personas con dependencia emocional serían las siguientes:

Niveles bajos de autoestima. Las personas emocionalmente dependientes tienen un bajo auto-concepto por lo tanto los niveles de autoestima son muy bajos.

Necesidad de aprobación. Para las personas que tienen una necesidad imperante de aprobación, están pendientes de que los y las demás le aprueben, si esto no ocurre lo perciben como algo negativo, por tanto esa falta de aprobación influirá de una manera decisiva en cómo se percibirán a si mismas

Miedo a la soledad (abandono). Estas personas tienen el pensamiento de que si alguien decide terminar una relación de amistad, pareja, entre otros, no lograran encontrar a nadie más que les comprenda y que pueda sustituir, entonces perciben el abandono como algo, horrible, insoportable e intolerable.

Quedar bien. Estas personas anteponen las necesidades de las demás a las suyas propias, casi nunca expresan opiniones personales contrarias al resto, mucho menos reclaman o exigen sus derechos, simplemente se dejan guiar por lo que creen que las demás personas esperan de ellas, de esta manera piensan que consiguen el cariño y la aprobación que tanto necesitan. Hacen todo lo que su cónyuge o la persona de la que dependen les pida, creen que el estar de acuerdo con los y las demás les concede valor, y serán merecedoras de su cariño y amistad.

Ya se habrán dado cuenta que las personas que viven en dependencia emocional poseen una serie de características con un objetivo común, sentirse queridas, razón por la que, puede que busquen pareja continuamente en el caso de no tener, y harán todo lo que este a su alcance por mantener a su pareja, si la tienen; ya que tener una relación amorosa es lo más deseado para estas personas.

A continuación detallo algunos de los comportamientos más apreciables en las personas con dependencia emocional.

Excesiva ilusión: Al inicio de una relación amorosa o ante el intento de que suceda estas personas muestras una gran euforia, delirio y sobre generalización, refieren que es lo mejor que les ha sucedido en la vida.

Control: Necesidad imperiosa por vigilar a su pareja, llamadas constantes con el fin de fiscalizar y saber que está haciendo su cónyuge.

Demandas: Suplicas de una relación exclusiva, no quiere y no le gusta que su pareja tenga otras relaciones de amistad o laboral, algunas veces incluso no le gusta que su cónyuge visite o se relacione con los hijos o hijas de la ex-pareja por miedo a perderle.

Exigencias. Requerirá atención excesiva, utilizará cualquier excusa para mantener cerca al ser amado.

Sacrificio. Hará cualquier cosa para mantener el amor y la atención de la persona de la que depende emocionalmente, creerá que las necesidades de su cónyuge son más importantes que las suyas.

Sufrimiento: Vivirá la discordia como algo excesivamente traumático y doloroso; y una vez aceptada la ruptura, buscará rápidamente una nueva persona.

Se podría decir que el error de las personas que padecen de dependencia emocional, es que piensen que sometiéndose a la persona o personas de las que dependen, mantendrán el cariño que necesitan. Sin embargo, la evidencia ha determinado que debido a su comportamiento estas personas podrían producir un efecto contrario.

Si bien el amor es la mejor emoción positiva y en ella se sustenta todo lo que rodea, deja de ser amor en el momento que pasa a ser dependencia: “se actúa a expensas de cómo el otro, o la otra actúe o sienta y en función de cómo quiere que se haga, por lo que ambas partes salen perjudicados emocionalmente”.

¿Cómo saber si sufres de dependencia emocional?

Hay toda una serie de características que se dan en una persona con dependencia emocional, no tienen porque darse todas pero al menos si crees que tienes cinco de las que expondré a continuación, podría ser que estés a punto de sufrirla.

Das más que tu pareja. ¿Tienes la sensación de que están dando más que tu cónyuge. Sientes que no recibes lo que da?

Entiendes el amor como un sufrimiento. ¿Lloras constantemente por sentir que los demás sólo piensan en si mismos sin tener en cuenta las emociones y sentimientos tuyos y la gran capacidad de amor que tienes?

Tendencia a infravalorarse. ¿Piensas que no vales lo suficiente y que no estás preparada para cambiar? ¿Te ves siempre como lo peor y a eso achacas el que no te quieran como tú quisieras?

Los conflictos son continuos. Dado el malestar que vives, ¿provocas constantes conflictos por miedo al abandono o el rechazo, obteniendo el efecto totalmente contrario a lo que esperabas?

Vives en una discusión perpetua con los demás y consigo mismo. El miedo te provoca discutir y tras la discusión te embarga el sentimiento de culpa por haber dicho lo que dijiste, lo que te provoca agotamiento y desesperanza. ¿Tienes tendencia a imaginar situaciones no reales donde tú siempre eres la víctima del desamor?

Idealización sobre la persona objeto de la dependencia. ¿Tiendes a crear una imagen de la persona, sobre la que recae tu dependencia, distorsionada? ¿Idealizas lo que es, como actúa y lo que se espera de el o ella? Posteriormente cuando la persona no cumple con esta idealización tuya es cuando empiezan las frustraciones.

Se rodean de personas con problemas. Con el fin de sentirse algo querido/a, ¿tiendes a ayudar a personas que lo necesitan y esto hace que te sientas merecedor/a de confianza? Lejos de sentirte bien, con el tiempo ¿ves esta ayuda como una obligación por lo que se convierte en un malestar más para ti?

Pretendes cambiar a las demás personas. ¿Te percibes como merecedor/a de otro trato? ¿pretendes cambiar la forma de actuar y pensar de la otra persona? ¿ Dices a los y las demás como tienen que ser para ser felices, desde tu punto de vista, claro está?

Te sientes sola y solo. Aunque estés rodeado y rodeada de gente ¿te sientes siempre solo/a e incomprendido/a?

Necesitas tener pareja. En búsqueda de ese amor correspondido tal cual lo esperas, ¿no se imagina su vida sin una pareja y eso le hace infeliz? ¿No eres capa de reorganizar tu vida sin nadie?

Como se puede apreciar son personas que viven constantemente en un malestar emocional. Sienten miedo, tristeza, desamparo, desconfianza, entre otros. La única manera de revertir esta situación es trabajando la autoestima, es decir, empoderándose.

Peligros que podrían enfrentar las personas con dependencia emocional

Muchas de las relaciones actuales se asientan en luchas de poder, donde uno cede y el otro tiene el carácter dominante. Por ello, es difícil establecer el límite entre amar demasiado o no. No obstante, este modo vincular tiende a agravarse con el tiempo. Si no se identifica la adicción a las personas, se corre el riesgo de caer en profundas depresiones o ansiedades con consecuencias fatales para la vida de la persona con dependencia.

Hay muchos síntomas que se podrían destacan sobre otros y caracterizan a quienes padecen de una dependencia emocional o adicción al amor. Entre ellas podrían mencionarse las siguientes:

Debido al terrible miedo al abandono, se accede a cualquier cosa con tal de continuar en la relación.
Se pretende cambiar, mediante el amor, a la otra persona
Otros

Bibliografía

Riso, W. (2008) Amar o Depender. Colombia. Grupo Editorial Norma
Riso, W. (2008) Ama y no Sufras. Colombia. Grupo Editorial Norma
Riso, W. (2008) Cuestión de Dignidad. Aprenda a decir NO y gane autoestima siendo asertivo. Colombia. Grupo Editorial Norma

Artículo de RED-PSI.org. Autor: Hortensia

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Tú utopía puede ser una realidad desde hoy mismo

2012-09-10T09:48:00.000+02:00

Muchas veces hemos soñado con hacer algo, tenemos nuestra vida ideal o utópica en mente o simplemente cosas que nos gustaría hacer que no hacemos por los motivos que sean.

Pues bien, hoy hacer tu sueño o utopía realidad es posible.. y tu preguntarás ¿Cómo? Yo te lo muestro en este escrito.

Cuando hablo de sueños o tener tu vida utópica no me refiero a: quiero ser astronauta (siempre quise serlo y nunca pude), me gustaría hacer ese viaje que siempre quiero hacer y nunca puedo por motivos económicos o los que sean o me quiero comprar esos zapatos tan bonitos que vi ayer en un escaparate.

No, esto (para mi) no es hacer realidad tus sueños o llevar esa vida que todos queremos. Yo me refiero a algo más profundo. A cosas que, para mi, son de base y que cambian el rumbo de tu vida. Cosas que me encuentro en terapia diariamente y que son causa de tanta infelicidad. Ejemplos:

- Ser más asertiv@ con las personas de mi alrededor (saber decir no, defender mis derechos y poner límites en mi vida).

- Dejar a mi pareja, con la cual ya no soy feliz, y empezar una vida nueva, la que yo quiero llevar.

- Dejar mi trabajo, que tan poco me llena, y hacer aquello que siempre me ha gustado hacer.

- Decirle a ese amigo chupoptero que deje de aprovecharse de mi y de "mi buena fe".

- Hacer ese curso, carrera o formación que siempre he soñado y dejar de hacer lo que los demás quieren o creen que tengo que hacer.

- Dejar de ser tan rígid@ en mi vida y empezar a ser más flexible y ver que hay muchísimas opciones para casi cualquier cosa.

- Me gustaría ser de otra manera para que mis relaciones de pareja/amistad funcionen.

- Dejar de pensar que no puedo hacer algo y empezar a sentir que soy capaz de cualquier cosa que me proponga.

- Etc...

Podría escribir tantos ejemplos que podría hacer esta entrada del blog larguísima, pero no es ese el objetivo. Supongo que ya has captado el mensaje que te quiero trasmitir con esos ejemplos, no?

Me gustaría que hicieses un ejercicio la mar de sencillo pero a la vez muy productivo: Imagínate que mañana por la mañana te levantas de la cama, y como por arte de magia, todos tus problemas, dudas y cosas negativas que te preocupaban el día anterior ya no están, se han esfumado de golpe. ¿Qué cosas harías, serías, pensarías, creerías, etc? En definitiva.. ¿Cómo sería tu vida a partir de ese día?

Coge un papel y un boli y empieza a escribir todo lo que se ocurra. Tómate el tiempo que necesites!

(-----------)

¿Ya has terminado? Bien!!!!

Ahora puedes leer tu propia utopía o realidad soñada.. ¿No es fantástico? ;)

Si te es más fácil puedes ordenar esos puntos por orden de importancia o por orden de realidad más próxima (qué puedes hacer realidad antes). Esto te ayudará a ver que hay que cambiar antes para empezar a hacer realidad tu utopía antes.

Tal vez, habrán cosas de ese escrito que momentáneamente en el tiempo no podrás hacer, por diferentes circustancias, pero puedes ver que es un punto en tu vida que no te gusta o que te crea malestar y debes quitarlo, modificarlo o neutralizarlo. No te apresures, con el tiempo todo llega.

Espero que te haya trasmitido el mensaje de este escrito: Puedes hacer tus sueños posibles, sólo tienes que ponerte manos a la obra.

¡Pasad un feliz día!

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¿Dolores de espalda? ¿De lumbares?... En poco más de 20 min te olvidas de ellos!

2012-08-01T09:32:00.000+02:00

¡Hola!

Casi siempre escribo cosas relacionadas con la mente, frases, reflexiones, artículos para que reflexionéis y para ver si os pueden ayudar en algún tema que os esté dando vueltas.

Hoy, quiero escribir algo sobre el cuerpo.. porque no hay mente sana sin cuerpo sano he decidido poner unos vídeos: el primero para fortalecer la espalda, el segundo para estirar cuello, nuca y hombros y el tercero para flexibilizar la espalda, mejorar la postura y aliviar los dolores.

¡Ayer los estuve haciendo en casa y son una maravilla! Te alivian de una manera importante toda la zona de las cervicales, dorsales y lumbares.

RUTINA PARA FORTALECER LA ESPALDA Y MEJORAR LA POSTURA

http://www.youtube.com/watch?v=_Wcg4qEIvtc&feature=relmfu

ESTIRAMIENTOS DE CUELLO, HOMBROS Y ESPALDA - Libera la tensión acumulada en esas zonas

http://www.youtube.com/watch?v=W25iL86pAvE&feature=relmfu

FLEXIBILIZAR LA ESPALDA, MEJORAR LA POSTURA Y ALIVIAR DOLORES

http://www.youtube.com/watch?v=_3A59J3QAkY&feature=relmfu

Podéis ver que tiene muchísimos vídeos.. ¡chafardear y mirad cuáles son los que más os interesan!

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Frases y reflexiones en.. psiconéctate!

2012-07-30T16:37:00.000+02:00

FRASES:

- "Si actúas como una víctima, es probable que seas tratado como tal." Paulo Coelho.

- Significado del término PreOcuparse: Ocuparse de una cosa anticipadamente, de algo que todavía no ha sucedido.

Conclusión: De lo que no me Ocupo no me PreOcupo!. Psiconéctate.

- "Si quiero cambiar el mundo a mi alrededor he de comenzar cambiándome a mí mismo" M. K. Gandhi.

- Si mañana ya no estuvieras en este mundo.. ¿Podrías decir que te vas habiendo sido FELIZ?. Psiconéctate.

- "El egoísmo no consiste en vivir como nos parece, sino en exigir que los demás vivan como nos parece a nosotros". Oscar Wilde.

- "Las personas felices aceptan las cosas que no tienen remedio, pero luchan por aquellas que tienen solución".

- El ser humano es capaz de crear problemas, pero también es capaz de crear SOLUCIONES. Psiconéctate.

REFLEXIONES:

El Querer y no querer en pareja

Querer a alguien significa querer su felicidad por encima de la tuya, incluso si esa felicidad significa que esa persona ya no esté a nuestro lado.

Querer a alguien es quererlo como es, no se trata de un desafío personal por querer cambiarlo y como, al final no lo conseguimos, dejarlo porque no es lo que nosotr@s buscábamos.

Querer a alguien es amarlo sin condiciones, sin peros...

Querer a alguien es sentirse libre, poder ser un@ mism@ en cada momento.

Querer a alguien es pensar que tal vez algún día, ese alguien ya no esté en tu vida.

Querer a alguien es sentir, disfrutar, tocar la felicidad, vivir.. y todo lo contrario de eso.. para mí, ya no es querer.

Las parejas se unen, se quieren, se aman, disfrutan y también difieren... Las parejas también se separan, se dejan de querer y de amar, dejan de disfrutar y siempre acaban discutiendo..

Y esto que significa? Simplemente que una etapa se finaliza para empezar otra seguro que mejor, el acabar una relación causa dolor, lógico y normal, pero nada dura eternamente, ni siquiera ese vacío y dolor.. al final todo se suaviza, todo se acaba viendo cada vez más claro..
Sintamos ese dolor para después acabar sintiendo alivio para después poder sentir alegría.

Sólo cuando nos sentimos infelices podemos valorar el sentirnos felices.. porque sólo cuando un@ ha tocado fondo puede subir más y más hasta acabar tocando el cielo.. PORQUE TODO DEPENDE DE UN@ MISM@!!

Que tu felicidad dependa de ti y no dependa de nadie.. sólo así podrás experimentarla dentro de ti!

¡Psiconéctate!

CERRANDO PUERTAS (Excelente Reflexión)

Hay que saber cuándo una etapa llega a su fin. Cuando insistimos en alargarla más de lo necesario, perdemos la alegría y el sentido de las otras etapas que tenemos que vivir.

Poner fin a un ciclo, cerrar puertas, concluir capítulos… no importa el nombre que le demos, lo importante es dejar en el pasado los momentos de la vida que ya terminaron. ¿Me han despedido del trabajo? ¿Ha terminado una relación? ¿Me he ido de casa de mis padres? ¿Me he ido a vivir a otro país? Esa amistad que tanto tiempo cultivé, ¿ha desaparecido sin más? Puedes pasar mucho tiempo preguntándote por qué ha sucedido algo así. Puedes decirte a ti mismo que no darás un paso más hasta entender por qué motivo esas cosas que eran tan importantes en tu vida se convirtieron de repente en polvo.

Pero una actitud así supondrá un desgaste inmenso para todos: tu país, tu cónyuge, tus amigos, tus hijos, tu hermano; todos ellos estarán cerrando ciclos, pasando página, mirando hacia delante, y todos sufrirán al verte paralizado.

RECUERDOS. Nadie puede estar al mismo tiempo en el presente y en el pasado, ni siquiera al intentar entender lo sucedido. El pasado no volverá: no podemos ser eternamente niños, adolescentes tardíos, hijos con sentimientos de culpa o de rencor hacia sus padres, amantes que reviven día y noche su relación con una persona que se fue para no volver. No podemos ser empleados de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros. ¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir! Todo pasa, y lo mejor que podemos hacer es no volver a ello. Por eso es tan importante (¡por muy doloroso que sea!) destruir recuerdos, cambiar de casa, donar cosas a los orfanatos, vender o dar nuestros libros.

Todo en este mundo visible es una manifestación del mundo invisible, de lo que sucede en nuestro corazón. Deshacerse de ciertos recuerdos significa también dejar libre un espacio para que otras cosas ocupen su lugar. Dejar para siempre. Soltar. Desprenderse. Nadie en esta vida juega con cartas marcadas. Por ello, unas veces ganamos y otras, perdemos. No esperes que te devuelvan lo que has dado, no esperes que reconozcan tu esfuerzo, que descubran tu genio, que entiendan tu amor.

Deja de encender tu televisión emocional y ver siempre el mismo programa, en el que se muestra cómo has sufrido con determinada pérdida: eso no hace sino envenenarte. Nada hay más peligroso que las rupturas amorosas que no aceptamos, las promesas de empleo que no tienen fecha de inicio, las decisiones siempre pospuestas en espera del "momento ideal".

La vida está para adelante, nunca para atrás. Si andas por la vida dejando puertas abiertas "por si acaso", nunca podrás desprenderte ni vivir lo de hoy con satisfacción. ¿Noviazgos o amistades que no clausuran?, ¿Posibilidades de regresar? (¿a qué?), ¿Necesidad de aclaraciones?, ¿Palabras que no se dijeron?, ¿Silencios que lo invadieron? Si puedes enfrentarlos ya y ahora, hazlo, si no, déjalos ir, cierra capítulos. Dite a ti mismo que no, que no vuelven. Pero no por orgullo ni soberbia, sino, porque tú ya no encajas allí en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en esa oficina, en ese oficio.

Tú ya no eres el mismo que fuiste hace dos días, hace tres meses, hace un año. Por lo tanto, no hay nada a qué volver. Cierra la puerta, da vuelta a la hoja, cierra el círculo. Ni tú serás el mismo, ni el entorno al que regresas será igual, porque en la vida nada se queda quieto, nada es estático. Es salud mental, amor por ti mismo, desprender lo que ya no está en tu vida.

DEJARLO IR. Antes de comenzar un nuevo capítulo hay que terminar el anterior: repítete a ti mismo que lo pasado no volverá jamás. Recuerda que hubo una época en que podías vivir sin aquello, sin aquella persona, que no hay nada insustituible, que un hábito no es una necesidad.

Puede parecer obvio, puede que sea difícil, pero es muy importante. Cerrar ciclos. No por orgullo, ni por incapacidad, ni por soberbia, sino porque, sencillamente, aquello ya no encaja en tu vida. Cierra la puerta, cambia el disco, limpia la casa, sacude el polvo.

Deja de ser quien eras, y transfórmate en el que eres…Esa es la vida…

PAULO COELHO

¿Cual es tú versión?

Las cosas que vivimos, sean buenas o no tan buenas, nos tienen que servir para sacar la mejor versión de nosotr@s mism@s, sólo así, aprenderemos, maduraremos y sobretodo... seremos realmente FELICES!

Y tú.. ¿qué versión de ti mism@ tienes hoy?

Brillamos con luz propia

Todos tenemos una LUZ PROPIA y no necesitamos a nadie para brillar.
Los miedos, creencias erróneas, comodidades y límites son la sombra que nos hace cada vez más pequeños.. y somos nosotros mismos los que nos hacemos sombra en nuestra propia luz.. Quítate tus sombras y empezarás a brillar sin límites.

¡Psiconéctate contigo mism@!

La comunicación no verbal

El Lenguaje no verbal es un 70% de la comunicación...

...Según la Teoría de la Comunicación: Cada acto comunicativo posee al mismo tiempo un efecto informativo y un efecto relacional. Esto quiere decir que cuando comunicamos no cuenta únicamente el significado de lo QUÉ decimos, ya que el CÓMO lo decimos amplifica, reduce o transforma el efecto. Paul Watzlawick.

¡Así que cuidaros ese CÓMO puesto que es el que realmente comunica y delata nuestras intenciones!

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REFLEXIÓN: El Querer y no querer en pareja

2012-07-17T11:06:00.000+02:00

Querer a alguien significa querer su felicidad por encima de la tuya, incluso si esa felicidad significa que esa persona ya no esté a nuestro lado.

Querer a alguien es quererlo como es, no se trata de un desafío personal por querer cambiarlo y como, al final no lo conseguimos, dejarlo porque no es lo que nosotr@s buscábamos.

Querer a alguien es amarlo sin condiciones, sin peros...

Querer a alguien es sentirse libre, poder ser un@ mism@ en cada momento.

Querer a alguien es pensar que tal vez algún día, ese alguien ya no esté en tu vida.

Querer a alguien es sentir, disfrutar, tocar la felicidad, vivir.. y todo lo contrario de eso.. para mí, ya no es querer.

Las parejas se unen, se quieren, se aman, disfrutan y también difieren... Las parejas también se separan, se dejan de querer y de amar, dejan de disfrutar y siempre acaban discutiendo..

Y esto que significa? Simplemente que una etapa se finaliza para empezar otra seguro que mejor, el acabar una relación causa dolor, lógico y normal, pero nada dura eternamente, ni siquiera ese vacío y dolor.. al final todo se suaviza, todo se acaba viendo cada vez más claro..
Sintamos ese dolor para después acabar sintiendo alivio para después poder sentir alegría.

Sólo cuando nos sentimos infelices podemos valorar el sentirnos felices.. porque sólo cuando un@ ha tocado fondo puede subir más y más hasta acabar tocando el cielo.. PORQUE TODO DEPENDE DE UN@ MISM@!!

Que tu felicidad dependa de ti y no dependa de nadie.. sólo así podrás experimentarla dentro de ti!

¡Psiconéctate!

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Las emociones según la Medicina Tradicional China

2012-06-06T16:31:00.000+02:00

Según la Medicina Tradicional China y su visión cosmogónica del Ser, las fuerzas del Universo están también concentradas a menor escala en el Ser Humano según una serie de elementos que tienen sus movimientos propios de interacción entre ellos mismos. Claro está que esta visión es muy ancestral, y muy vinculada a la naturaleza, ya que la Medicina Tradicional China es milenaria. Pero su enfoque y explicación empírica de lo que somos y de nuestras emociones, nos aporta una información muy valiosa y una buena base para perfilar una acción terapéutica.

Las terapias naturales como la Medicina Tradicional China son sin duda un apoyo más y un complemento ideal que se asocia muy bien a las visiones que pueden tener los profesionales de la salud que se dedican a la psicología y todas sus ramas.

Si quieres saber más de las emociones según la Medicina China, puedes ver el siguiente enlace!

http://www.centre holistic.com/noticias/5elementossegunlamtc

Artículo de Centre Holístic. Centro de Medicina Tradicional China y otras Terapias.

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¿Qué es el perdón verdadero?

2012-06-01T09:12:00.000+02:00

Perdonar auténticamente requiere un cambio de percepción, una nueva forma de considerar a las personas y circunstancias que nos han causado dolor. No significa validar, justificar ni aceptar que otra persona tenía razón. Más bien nos enseña a considerar que hay otras maneras de ver el mundo. Recordemos que las percepciones son en realidad una opción. Al cambiar nuestro enfoque de percepción, también cambian automáticamente nuestras reacciones emocionales.

El perdón implica reconocer que, bajo el comportamiento falto de sensibilidad de esa persona que nos causó daño, hay necesidades o emociones ocultas, mismas que he agrupado en tres clases principales:

Desamparo, inseguridad o miedo.
Necesidad de reconocimiento o de demostrar poder, autoridad.
Una petición de respeto, amor, amistad o aceptación.

Una persona que se considere emocionalmente sana no busca agredir, dominar ni obstaculizar el trato; mucho menos, dañar física o moralmente a nadie. Esto sólo lo hace aquél que muy en su interior se siente descontrolado, dolido, confundido, desvalido, envidioso, impotente, temeroso o incluso trastornado en algún sentido.

Cuando escuchamos las palabas y los sentimientos que no se dicen, con profunda atención, generalmente podemos captar de alguna manera una voz en el interior del otro que clama por respeto, poder, reconocimiento o validación como ser humano.

Ciertamente, reaccionamos de muy variadas maneras ante la petición de fondo que se esconde bajo los agravios de otra persona: podemos, simplemente, marcharnos de su lado, imponer ciertas exigencias en caso de que nuestro trato tenga que continuar; si es un ser muy querido, podríamos desarrollar la compasión hacia el probable dolor interno que lleva consigo para comportarse de esa manera, etcétera. La reacción también será siempre una elección muy personal. Perdonar no implica necesariamente que vayamos a estrechar la mano o fundimos en un tierno y amoroso abrazo con quien nos ofendió.

El perdón es un proceso que nos pide cambiar nuestras percepciones una y otra vez. Al cambiar la perspectiva personal a una visión más amplia, surge una mayor disposición a la comprensión, compasión y respeto por uno mismo y por los demás. El perdón radica en cómo percibimos los eventos y en las conclusiones nuevas, más tranquilizadoras, a que llegamos sobre las personas y circunstancias de la vida.

Razones para perdonar

Así como existen ciertas razones para no perdonar, también existen otras, igualmente válidas e importantes, para otorgar un perdón de corazón.

De entrada, cuando nos centramos en el resentimiento y la culpa, nos perdemos y nos estancamos emocionalmente; perdemos la capacidad de disfrutar de la vida y de las relaciones interpersonales. En cambio, al perdonar auténticamente nos liberamos de toda esa carga emocional y del papel de seguir siendo las eternas víctimas, además de que trascendemos nuestros juicios y percepciones limitantes, agobiantes y dañinas. Vivir sin perdonar es vivir separados. La liberación de esta clase de aflicción comienza cuando reconocemos el dolor y nos permitimos integrarlo.

Cuando estas emociones desagradables son reprimidas o negadas, pueden dominar nuestra personalidad. Por ejemplo, si no buscamos una forma de liberar nuestra ira, ésta puede filtrarse en nuestro manejo cotidiano en forma de miedo, sarcasmo, aislamiento, agresividad o estallidos de cólera, comportamientos pasivo-agresivos y dificultad para establecer relaciones humanas Íntimas con un mínimo de satisfacción. Además, hoy sabemos que si estos sentimientos se hacen crónicos, podemos llegar a somatizarlos en forma de constantes dolores de cabeza, trastornos digestivos o dolores de cuello o espalda, entre otros.

La explicación es relativamente sencilla: guardar por años una ira es un factor de estrés vigente, que se vuelve crónico y las manifestaciones corporales no se hacen esperar.

Efectivamente, negar el dolor emocional sólo obstruye la comunicación mente-cuerpo y reduce nuestro percatamiento consciente. Así, al limitar nuestra percepción consciente de las necesidades corporales, lo más probable es que la información nos llegue por una vía inconsciente (como un doloroso síntoma). Lamentablemente, no siempre es fácil distinguir o descifrar la comunicación de nuestras señales inconscientes.

Un factor importante para el cuidado de nuestra salud es entender que ésta depende en gran parte de la capacidad de comunicamos con nuestra propia sabiduría interna (corporal, en este caso).

Una vez más, insisto en la importancia de no simplificar excesivamente los razonamientos: obviamente, esto no es una fórmula matemática con la cual podamos decir que cada vez que nos aqueja un dolor de cabeza, esto representa una ira no expresada.

Mientras sigamos atados a un recuerdo, asfixiados por la soga quemante del odio, difícilmente podremos acceder al verdadero potencial de nuestro propio ser para sanar. Seguiremos siendo prisioneros del pasado. No en vano muchos místicos han mencionado que la amabilidad y la compasión son la raíz de la sanación.

Cuando no perdonamos y no dejamos ir esas emociones desgastantes, nuestra vitalidad se ve necesariamente trastocada y conviene recordar que ésta determina en gran medida la calidad de nuestra vida. Esta fuerza es debidamente aprovechada sólo por las personas que han sabido aceptar e integrar sus diferentes dualidades internas: mente-cuerpo, niño-adulto, alegría-tristeza, etcétera. Sólo esta clase de persona es quien muestra un entusiasmo y energía casi inagotable ante los constantes retos de la vida moderna porque no sufre de las limitantes del individuo promedio que lleva en su interior su propia carga excesiva.

La conclusión es siempre la misma: el amor es la energía más poderosa del mundo, aunque también la menos conocida" ~ Teilhard de Chardin

Además, aprender a perdonar nos enseña también que podemos estar en franco desacuerdo con alguien, sin tener que retirarle nuestro afecto.

Al perdonar establecemos un compromiso personal con la verdad, con el respeto a nosotros mismos y la paz interior. Así, podemos salvar los obstáculos que nos impiden, en nuestras relaciones, tener un contacto pleno con el amor, la ternura, la amistad, la confianza y el compromiso maduro.

Pero más que el punto de vista de un ideal romántico, el compromiso del perdón nos predispone a trabajar activamente y con un verdadero compromiso, con las situaciones que surjan en una relación, acercándonos de manera más íntima, respetuosa y honesta a la otra persona.

Por otro lado, mientras no sanemos las heridas que hemos acumulado en el paso de nuestra existencia, tenderemos a repetir de manera compulsiva los viejos patrones del pasado ante gente nueva en la vida. Esto significa, en pocas palabras, que nuestro verdadero poder y creatividad no se manifestarán con todo el esplendor de que somos capaces.

El perdón es una forma de desaparecer las percepciones que obstaculizan nuestro pleno desarrollo personal, nuestro bienestar y disfrute de la vida.

Por José Ignacio Fernández de la Vega en SaludTerapia.com

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El Yoga

2012-06-01T09:02:00.001+02:00

Según todos los textos la palabra yoga tiene dos significados principales:

Unión.
Métodos para llegar a dicha unión.

Por lo que podríamos llegar a decir que con los métodos de la práctica del yoga podemos llegar a la unión.

Es la unión de nuestro cuerpo con nuestra mente y a la vez esta unión de nuestro SER con el cosmos y el estado de todo nuestro cuerpo en armonía, tanto en el plano físico, mental y espiritual.

El yoga no lo tenemos que interpretar como una religión, es mas como una filosofía de vida, una forma de ser, de actuar y de comportamiento con nosotros mismos y con los seres que nos rodean, es por estos criterios que también se puede definir como un camino de crecimiento personal, de autoconocimiento de nosotros mismos.

El yoga está al alcance de todos y es asequible a todas las necesidades de nuestra sociedad, no hay limitaciones para nadie, el yoga es adaptable a las necesidades físicas y a la edad de cada una de las personas que lo quieran practicar.

Tenemos que erradicar la visión errónea que existe sobre la práctica del yoga de que solo está al alcance de algunos.

Es por este mismo motivo que se dice que el yoga es patrimonio de la humanidad.

Objetivos del Yoga

Estamos viviendo en una sociedad de estrés, nervios, tensiones y no podemos olvidarnos de las presiones, esto a nivel laboral y familiar hace que las personas se planteen cada vez mas buscar alternativas para descargar y aliviar sus dolencias.

Las personas buscan y encuentran en el yoga: relajación, descanso y equilibrio, a la vez que desarrollamos la mente y la capacidad de concentración.

También hay un trabajo muy importante y que no nos podemos olvidar de él, que es el trabajo de crecimiento personal que nos ayuda a conocernos a nosotros mismos.

Pero lo más importante de todo es que cada persona, cada practicante de yoga se marca sus propios objetivos, pasando a ser una experiencia por sí mismo.

Origen del Yoga

Se cree que el yoga tiene una antigüedad de más de 5000 años, según la información de los textos más antiguos de la humanidad, los VEDAS.

La práctica del yoga y su cultura se pasaba de maestro a discípulo de forma verbal, se decía que era de boca a oreja, mas tardes se empezaron a transcribir hasta llegar a nuestros días.

Todavía quedan algunas prácticas que solo se pueden acceder a ellas a través de los grandes maestro que se encuentran en la India, pero es muy difícil llegar hasta ellos.

Hoy en día tenemos a nuestro alcance innumerable información como libros, videos, revistas y esto hace que el yoga llegue a más personas.

Diferentes tipos de Yoga

El yoga es uno pero existen diferentes tipos, podemos definirlos como diferentes caminos para llegar al mismo destino, los cinco más importantes son:

KARMA-YOGA > El sendero de la acción.
BHAKTI-YOGA > El sendero de la devoción y del amor.
GÑANA YOGA > El sendero de la indagación y el discernimiento.
RAJA-YOGA > El sendero de la introspección.
HATHA YOGA > El sendero del equilibrio de las energías internas.

Hatha-Yoga: Yoga Físico

La palabra HATHA se compone de dos vocablos: HA que significa SOL y THA que significa LUNA.

Podemos describir al Sol y a la Luna como dos energías representadas dentro de nuestro cuerpo como la fuerza vital y la fuerza mental, al unirse estas dos energías y llegar a equilibrarse mediante la práctica del yoga se puede llegar a despertar la energía espiritual llamada Kundalini.

En la práctica de este tipo de yoga se trabaja la parte física, se le da al cuerpo una armonía y equilibrio; esta armonía y equilibrio llega a nuestra mente alcanzando una tranquilidad mental.

Dentro del Hatha-Yoga existen una serie de prácticas que se describen a continuación.

Purificacion internas: Shatkarmas
Ejercicios respiratorios: Pranayama
Posturas: Asanas
Llaves energeticas: Bandhas
Gestos psiquicos: Mudras

Shatkarmas: NETI La Ducha Nasal

Shatkarmas son técnicas de purificación internas, existen 6 técnicas diferentes y NETI es uno de los procedimiento de limpieza nasal.

En el yoga la inspiración y expiración es por las fosas nasales y es por aquí donde captamos la energía vital, por este motivo que las fosas nasales tienen que mantenerse limpias para que el aire/energía se pueda realizar de forma optima.

En las fosas nasales se acumula suciedad y mocos, estos residuos no los eliminados al sonarnos.

Estos son algunos de los beneficios:

Facilita y mejora la respiración nasal, al ser eliminados los residuos de las fosas.
Aumenta la resistencia contra los resfriados, al tenerlas libres de bacterias.

Pranayama: La Respiracion

Cuando nacemos, nuestro primer contacto con la vida lo hacemos a través de una inspiración y esta vida termina con una expiración, esta es la clave de la vida es por este motivo que es tan importante que tengamos una respiración con buena calidad.

En base a esta buena calidad de respiración podemos decir que así será la calidad de nuestra vida. Podemos describir que existen cuatro tipos de respiraciones:

Respiración abdominal o diafragmática: Es la respiración de los bebes cuando están dormidos
Respiración torácica o costal: Es la que se suele realizar cuando se práctica gimnasia.
Respiración clavicular o alta: Cuando tenemos problemas, estados de tensión, nervios o ansiedad la respiración que nos sale, cuando nos encontramos en algunos de estos estado el plexo solar se mantiene contraído y la ventilación pulmonar es pobre.
Respiración yóguica completa: Esta es la más complicada de las respiraciones ya que de forma natural cuesta mucho y tenemos que hacerla de forma más consciente. Es la respiración más eficaz y completa ya que los pulmones captan mas oxigeno y expulsa todo el aire viciado. Cuando practicamos esta respiración estamos practicando las tres respiraciones anteriores.

Asanas: Posturas

Podemos describir ASANAS como ejercicios estáticos y dinámicos que su realización nos influye en nuestro organismo.

¿En qué se diferencia una asana a un ejercicio de gimnasia?, en la atención, la actitud; Asana se realiza bajo una escucha interna, una observación para reconocer como esta nuestro interior y es de esta forma donde podremos escuchar que nos dice nuestro cuerpo y nuestra mente y como nos llegan a influir cada una de asanas que vayamos realizando.

Bandhas: Llaves Energeticas

Un bandha lo podemos definir como una contracción de una zona de nuestro cuerpo y que tiene sus repercusiones en nuestro organismo tanto a nivel orgánico, energético y mental.

Podemos describir tres bandhas: Jalandhara Bandha, Uddiyana Bandha y Mula Bandha.

Mudras

Los mudras son signos simbólicos que generalmente se realizan con las manos, al igual que los bandhas podemos definirlos como sellos energéticos, que dirigen la energía a todas las zonas del cuerpo.

Los mudras se utilizan tanto en la práctica del yoga como en la meditación ya que nos ayudan a la interiorización y concentración.

También pueden ser utilizados al mismo tiempo que los bandhas.

Por Helios Centro de Yoga en SaludTerapia.com

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El método PILATES

2012-06-01T08:54:00.002+02:00

Joseph Hubertus Pilates nació en Alemania a finales del siglo XIX. Desarrolló su método por instinto, a partir de lo que creía que era bueno para el cuerpo. De niño se dice que padeció raquitismo y que era muy débil, lo que le llevó a practicar ejercicio desde muy temprana edad. Fué acróbata de circo, boxeador, gimnasta.... con estos conocimientos y seguramente con los que tenía de yoga desarrolló su método.

No sólo desarrolló el sistema de suelo, si no que también el de aparatos, que hoy conocemos como Studio. Creando las máquinas: reformer, cadillac, silla, ladder barrell, spine corrector. Lo que hace que sea el sistema con más variedad de movimientos y más formas de trabajo corporal.

Trabajó con bailarines, para mejorar sus lesiones y fue añadiendo movimientos especiales para ellos.

Joseph Hubertus Pilates nació en Alemania a finales del siglo XIX. Desarrolló su método por instinto, a partir de lo que creía que era bueno para el cuerpo. De niño se dice que padeció raquitismo y que era muy débil, lo que le llevó a practicar ejercicio desde muy temprana edad. Fué acróbata de circo, boxeador, gimnasta.... con estos conocimientos y seguramente con los que tenía de yoga desarrolló su método.

Trabajó con bailarines, para mejorar sus lesiones y fue añadiendo movimientos especiales para ellos.

Sus alumnos más aventajados fueron bailarines, como Ron Fletcher, Romana Crazynovscka, Lolita san miguel....etc lo que hizo que el sistema se hiciera mundialmente conocido entre los bailarines.

Pilates murió en 1967 a los 88 años de edad y en plena forma. Su alumna Romana, quedó a cargo del studio de Pilates en New York manteniendo hasta nuestros días la pureza del método.

Para qué sirve el método Pilates

El método Pilates, fue creado para mejorar la movilidad del cuerpo de forma consciente, con total control del movimiento en todo su recorrido, desarrollando conciencia corporal. Saber en qué parte del movimiento nos falta control por exceso de tensión, acortamientos musculares, rigidez articular..etc, y a partir de ser conscientes de donde hay un problema, ir mejorando a través de los ejercicios Pilates ganando en calidad de vida al desaparecer los dolores limitantes que anteriormente nos aquejaban.

Enseñamos a la mente a controlar al cuerpo de forma consciente al principio, para que con el tiempo esta acción quede automatizada y la mente no necesite estar pendiente de cada articulación ó músculo para mantener una postura correcta. Cada ejercicio deberá realizarse con una respiración correcta, teniendo un control absoluto durante el movimiento, para lo cual necesito la máxima concentración, sin distracciones, para que el movimiento pueda realizarse de forma fluida, sin brusquedad, manteniendo la estabilidad de todo el cuerpo, realizando sólo el recorrido que pueda ejecutar de forma estricta y desde lo que su creador, JOSEPH HUBERTUS PILATES llamó:el centro. Esto es: con la sensación de recoger ó aspirar el suelo pélvico, tirar del estómago, como hundiendo el ombligo hacia la espalda y hacia arriba, activando de esta forma los músculos transversos del abdomen y oblicuos.

Esta es la forma en que se ejecutan todos los ejercicios, ya sea flexionar el tronco o estirar una pierna, lo que facilita tener una sensación de alargamiento constante, pues la búsqueda del movimiento debe ser desde la elongación axial.

Al realizar los ejercicios de esta forma, fortalecemos de manera correcta toda la faja abdominal, fortaleciendo desde dentro hacia afuera: Suelo pélvico – transversos – oblicuos. Lo que da lugar a un estiramiento de la musculatura profunda de la espalda, especialmente de la zona lumbar.

Al prestar atención a la elongación axial durante la ejecución de ejercicios para la columna dorsal y al control de la cintura escapular, conseguimos estirar los músculos profundos de la espalda, especialmente de la zona dorsal y cervical.

Cada máquina Pilates ( mat – reformer – cadillac – ladder barrell – stability chair – spine corrector) ofrece una extensa gama de ejercicios para trabajar el cuerpo de forma holística en diferentes posiciones, mejorando el equilibrio, la fuerza, la elasticidad, la agilidad....en definitiva, el control de nuestra mente y cuerpo. Los acortamientos musculares, las rigideces y tensiones en nuestro cuerpo, tienen mucho que ver con aspectos emocionales, químicos y energéticos con los que no se suele contar a la hora de tratar el conjunto del individuo.

El sistema Pilates nos ayuda a través de sus movimientos, a estirar esos sistemas miofasciales donde las emociones quedaron bloqueadas. Al liberar esas tensiones, también liberamos emociones que ignorábamos que nos estaban condicionando la vida.Debido a los movimientos realizados con una buena respiración, nuestros órganos son estimulados y drenados.

El trabajo mente – cuerpo de este método produce un bienestar a nivel general que va más allá de lo físico.

Por Augusto de la Cruz Martínez en SaludTerapia.com

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La Reflexología

2012-06-01T08:44:00.000+02:00

La Reflexología es una técnica natural basada en la existencia de puntos reflejos en diferentes partes del cuerpo, que corresponden a los órganos y glándulas del organismo.

Durante una sesión de Reflexología se trabajan estos puntos mediante presiones y movimientos sistemáticos realizados generalmente con los dedos, que producirán una respuesta refleja en los órganos correspondientes, con quien están intimamente relacionados. El resultado de estos toques en las redes reflejas es un reseteo o reinicialización de nuestro medio interno: la circulación sanguinea, y también la comunicación nerviosa, generando desde el primer momento relajación, disminución del dolor y mejora de los síntomas presentes. De este modo se activan los mecanismos de autocuración que todo ser humano tiene para mantener la homeostasis, debido a que está ayudando a que el cuerpo trabaje mejor y sea más capaz de afrontar el estrés de la vida.

Esto también le confiere propiedades preventivas, ya que se evitan futuras dolencias, sobre todo si se asocia a hábitos de vida saludables.

La técnica reflexológica más conocida es Reflexología Podal y de la mano. Con sus bases ancladas en las civilizaciones antiguas, algunas muestras arqueológicas la localizan en Egipto, India y China hace unos 5.000 años, y una continuidad por todo el mundo desde entonces. Hoy en día se practica en la mayor parte de los países y en todos los ámbitos: hospitales, consultas privadas, equipos multidisciplinares, etc. potenciando al mismo tiempo la investigación científica.

Nuestros pies y nuestras manos albergan un importante número de terminaciones nerviosas (neuronas en contacto directo con el Sistema Nervioso Central), que hacen de estas zonas el campo de trabajo más habitual y efectivo para los reflexólogos, aunque no las únicas.

La Facioterapia y la Auriculoterapia entre otras, son técnicas que trabajan con el mismo fundamento que la Reflexología Podal pero actuando sobre la cara y el pabellón auricular.

La Reflexología es una terapia holística, ya que ejerce sus efectos equilibradores sobre el campo físico, el energético y el espiritual. Considera al ser humano como un “todo” con varios aspectos que no se pueden separar. Cuando una persona recibe un tratamiento de Reflexología, toda ella se beneficia, entre otras muchas cosas de:

Relajación profunda, elemento indispensable para que nuestro sistema nervioso pueda funcionar adecuadamente (recordemos que es quien rige todos los sistemas) y puedan liberarse las tensiones existentes en cuerpo y mente.
Mejora del flujo sanguineo, básico y esencial para que los órganos lleven a cabo su trabajo de forma efectiva.
Tomando consciencia de uno mismo. Emociones y físico, dos procesos paralelos y simultáneos que el ser humano ha de integrar.

Es una terapia no invasiva, apta para todas las edades y condiciones; ideal para los niños y muy adecuada para embarazadas y para combinar con otras terapias o tratamientos que se estén siguiendo, tanto naturales como alopáticos.

Por Marina Latorre Ros en SaludTerapia.com

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El Shiatsu

2012-06-01T08:41:00.000+02:00

El Shiatsu, es una terapia manual de origen japonés, que se realiza con la presión de los dedos y con una serie de manipulaciones como estiramientos, rotaciones, etc.

Las raíces del shiatsu contactan con la filosofía de la Medicina Tradicional China, la cual no ve al cuerpo humano como un sistema físico aislado, sino que considera que dispone además de un sistema energético que anima al físico y forma con él una unidad. Esta unidad, a su vez, se relaciona con el entorno, que a su vez le influye y estos factores son tenidos en cuenta.

El objetivo de este tipo de masaje es mejorar la salud estimulando la capacidad de autocuración, que de forma natural posee nuestro organismo, mediante la presión. Dicha presión llega a diferentes receptores que hay en la piel y en lo músculos, que envían un mensaje al encéfalo a través de la médula espinal, suministrándole información sobre dolor, calor, presión, vibración, etc.

Los centros encefálicos interpretan la información sensitiva recibida e inician una respuesta motora transmitiendo la orden consciente o inconsciente por vía nerviosa motora (eferente) al órgano efector correspondiente, el cual efectuará la acción que se le ordena: contracción, relajación, secreción, pulso rápido o lento, etc. La respuesta cerebral no será sólo a través de fibras nerviosas, sino que también se producirá una respuesta hormonal mediante la producción de hormonas hipofisiarias que, a través de la sangre, estimularán las glándulas endocrinas y provocarán una modificación del comportamiento tanto físico como psíquico.

De esta manera, la terapia Shiatsu funciona como un importante medio terapéutico modulador del sistema muscular, nerviosos, endocrino, circulatorio, etc. A continuación se describe el efecto de la presión realizada con Shiatsuen los diferentes sistemas del cuerpo.

Breve descripción de los sistemas funcionales del cuerpo y el efecto que el masaje shiatsu ejerce sobre ellos

La Piel

Las cinco funciones más importantes de la piel son:

Protección
Sensación
Termorregulación de la temperatura del cuerpo
Funciones metabólicas
Respiración

La aplicación del Shiatsu sobre la piel estimula la circulación de los capilares en los tejidos cutáneos, activa las células dérmicas y vigoriza la secreción de las glándulas sebáceas; esto permite mantener una piel tersa, elástica y suave, estimulando la secreción de las glándulas sudoríparas y la eliminación de desechos por medio de las mismas.

Sistema Muscular

Los músculos son los responsables, en gran parte, del movimiento y la bipedestación. El tejido muscular tiene propiedades de excitabilidad, contracción, extensión y elasticidad, confiriéndole las características que le permiten realizar sus funciones.

Cuando se desarrolla una intensa actividad física nuestro organismo necesita una cantidad de oxígeno mayor de la que dispone en ese momento en la sangre, creándose en el músculo una necesidad de oxígeno. Por ese motivo se percibe la fatiga y se respira con rapidez para aumentar el caudal de oxígeno necesario. Para superar la deuda de oxígeno, los músculos recurren a otro proceso del cual consiguen la energía sin el concurso del oxígeno. Este proceso se basa en la degradación del glucógeno, sustancia almacenada en el hígado y los músculos, como material de reserva energética. De la degradación incorrecta del glucógeno muscular se produce la formación del ácido láctico, cuya acumulación en el músculo da lugar a la sensación de rigidez y dolor que comúnmente llamamos agujetas.

La presión del Shiatsu ejercida en todo el cuerpo mejora la circulación y ayuda a que el ácido láctico sea transportado al hígado, donde se reconvierte en glucosa y flexibiliza los músculos, modulando el tono muscular.

Además, la influencia del Shiatsu en el músculo cardíaco y los músculos viscerales la realiza a través de la estimulación de los nervios autónomos que controlan dichos músculos.

Sistema Esquelético

Los huesos están formados por tejido óseo y tiene la función de ser el sostén y armazón del organismo, proteger a los órganos internos, producir células sanguíneas y almacenar energía; junto a las articulaciones, los músculos y ligamentos forman el aparato locomotor que permite realizar movimientos.

El masaje Shiatsu ayuda a mantener lubricadas las articulaciones facilitando su movimiento.

Sistema Circulatorio

Fundamentalmente, podemos decir que el Sistema Circulatoria se encarga de aportar los nutrientes necesarios para el metabolismo celular, así como la eliminación de las sustancias de desecho resultantes de las reacciones bioquímicas. Además el torrente sanguíneo transporta hormonas provenientes de las diferentes glándulas del sistema endocrino.

El Sistema Circulatorio está formado por el corazón, los vasos sanguíneos y la sangre.El Shiatsu, al presionar sobre los músculos, ayuda a mantener los vasos sanguíneos flexibles, ayudando de esta manera a prevenir el endurecimiento de las arterias y mejora la circulación de retorno en las extremidades inferiores. También, a través del Sistema Nervioso Autónomo,el Shiatsu puede controlar la tensión arterial y el ritmo cardíaco.

Reflejos Viscerocutáneos

Cuando existen anormalidades en los órganos internos o en sus funciones, dichas anormalidades se reflejan en la superficie corporal. La excitación de los nervios aferentes de los órganos y vísceras opera sobre las astas posteriores de la médula espinal, sobre los nervios autónomos asociados con ella y sobre los nervios sensitivos de la piel y la musculatura. Esta excitación produce una hiperestesia en la zona de la cabeza o un exceso de tensión muscular que puede producir rigidez y dolor en las zonas de hombros, brazos, espalda, abdomen y pecho.

Estas señales que se localizan en la superficie corporal se llaman dolores referidos y se piensa que su acción se hace posible a través de la transmisión directa que hacen las fibras nerviosas, manifestando las irregularidades orgánicas en la superficie corporal de forma refleja sin mediar la sinapsis.

Así como una comunicación de los órganos interiores hacia el exterior, se puede establecer dicha comunicación desde el exterior hacia el interior, ayudando así a que los órganos puedan restablecer su óptimo funcionamiento. Por ello, las presiones del Shiatsu aplicadas a zonas hipersensitivas o a las regiones musculares tensas de la superficie del cuerpo envían señales que provocan reflejos en los órganos internos, estimulándolos a mejorar su función y sus posibles anormalidades.

También cuando el terapeuta de Shiatsu toma contacto con las cadenas paravertebrales de la espalda puede determinar, a través del dolor referido, el estado de los órganos y vísceras, al sentir el tono muscular de la zona presionada y elaborar la correspondencia de la raíz nerviosa de la médula espinal con el órgano o víscera correspondiente.

Sistema Digestivo

El sistema digestivo es un conducto o tubo largo constituido por diferentes órganos encargados cada uno de diferentes funciones. Estos son: boca, faringe, esófago, estómago, intestino delgado, intestino grueso y recto.

El organismo debe recibir del exterior una serie de alimentos como fuente de energía para nutrirse y mantenerse vivo. Dichos alimentos, debido a la forma que presentan, no pueden ser asimilados por las células; por ello han de tener que pasar por una transformación antes de que sean incorporados al organismo.

En este proceso de transformación también intervienen el páncreas y el hígado, los cuales secretan en el intestino delgado sustancias importantes como son el jugo pancreático y la bilis, que ayudan en la digestión de los alimentos.

La aplicación del Shiatsu en la zona abdominal ayuda a mantener los órganos y vísceras flexibles, lo que les permite tener un mejor funcionamiento. Cuanto éstos están duros o rígidos es señal de desorden; por ello la presión sobre cada uno de ellos ayuda a mejorar el tono de los mismos. También el Shiatsu, a través de los estímulos de presión sobre el Sistema Nervioso Autónomo, ayuda a equilibrar el proceso digestivo. Se sabe que el sistema parasimpático estimula la secreción gástrica mientras que el sistema simpático lo inhibe. Así, equilibrando el SNA, mejoramos el proceso de la digestión.

Sistema Inmunológico

El sistema inmunológico de defensa reside fundamentalmente en el Tejido Conectivo que ocupa el espacio intersticial entre las células, los vasos sanguíneos y la sangre.

El sistema inmunitario está notablemente ligado con el estado del Sistema Nervioso Autónomo y el equilibrio mental. Se ha demostrado la influencia de las depresiones en disminuir las defensas y aumentar la incidencia de determinadas enfermedades relacionadas con tumores malignos.

El tratamiento Shiatsu es muy importante en el estímulo del poder inmunitario del organismo, pues regula directamente zonas conjuntivas de transmisión y modifica las reacciones de un Sistema Nervioso Autónomo en desequilibrio.

Sistema Endocrino

El Sistema Endocrino comprende un conjunto de estructuras llamadas glándulas, cuya misión es la producción de sustancias llamadas hormonas. Estas hormonas son liberadas a la sangre y distribuyéndose por todo el organismo actúan sobre otros órganos modificando su actividad. El Sistema Endocrino es fundamental para la vida del organismo debido a que desempeña importantes funciones para el mantenimiento de la vida: regula el volumen de los líquidos corporales, modifica la actividad del aparato digestivo, influye en el crecimiento, en la reproducción de las células del organismo, actúa sobre el sistema inmunológico, participa en la contracción de la musculatura lisa, etc.

Sistema Nervioso

El Sistema Nervioso es un conjunto de órganos constituidos por tejido nervioso, cuya función es la de controlar las funciones del organismo. Las partes principales del SN son el encéfalo y la médula espinal, de las que salen y entran nervios que se distribuyen por todo el cuerpo a través de los pares craneales y nervios raquídeos o metámeras donde comienza el Sistema Nervioso Periférico.

La función del Sistema Nervioso consiste en controlar las actividades del organismo.

Clasificación topográfica del Sistema Nervioso

El Sistema Nervioso, según su localización anatómica, se divide en:

Sistema Nervioso Central, constituido por el encéfalo y la médula espinal.

Sistema Nervioso Periférico, formado por los nervios que emergen del encéfalo y la médula espinal y que se distribuyen por todo el cuerpo: nervios craneales, nervios raquídeos, sean nervios autónomos y sus ganglios nerviosos o sus nervios somáticos.

Clasificación funcional

El Sistema Nervioso, sea Central o Periférico desde el tipo de vista funcional se divide en dos tipos de efectores, órganos que responden a los estímulos, que enerva:

Sistema Nervioso Somático (SNS) o voluntario: Controla e informa de los movimientos corporales, normalmente de forma voluntaria, y está constituido por centros nerviosos cerebrales y medulares, nervios craneales y nervios raquídeos sensitivos y motores, que inervan el Sistema Musculoesquelético.
Sistema Nervioso Autónomo (SNA) o involuntario, formado por órganos que inervan los efectores autónomos: músculos lisos, músculo cardíaco y glándulas y está constituido por centros nerviosos cerebrales y medulares, ganglios y nervios periféricos, autónomos sensitivos y motores.

En el Shiatsu se considera de vital importancia al actuar sobre el sistema nervioso, no solo en el SNS, sino en el SNA, ya éste controla las funciones de los órganos internos y las glándulas del cuerpo de forma involuntaria, ayudando a controlar la presión arterial, los movimientos y secreciones del sistema digestivo, la temperatura corporal, la sudoración, el movimiento de la vejiga urinaria y más funciones que quedan fuera del campo de la voluntad.

Es importante saber que existe la conexión entre el Sistema Nervioso y el Endocrino se establece a través de neurotransmisores y neuromoduladores, producidos en el tálamo e hipotálamo y que actúan sobre el comportamiento psíquico y sobre la producción hormonal endocrina.

ACCIONES DE LOS SISTEMAS SIMPÁTICO Y PARASIMPÁTICO
Efectores	Simpático	Parasimpático
Corazón	Aumento del ritmo cardíaco y potencia del latido cardíaco. Contracción	Disminución del ritmo y latido cardíaco. Relajación.
Pupila	Dilatación	Contracción.
Glándulas salivales	Vasoconstricción, que reduce la secreción	Vasodilatación, que aumenta la secreción.
Glándulas gástricas	Vasoconstricción, que inhibe la secreción	Estimula la secreción.
Glándulas intestinales	Vasoconstricción, que inhibe la secreción	Estimula la secreción.
Pulmones	Relajación de bronquios y tráquea.	Contracción.
Piel	Contracción	Dilatación.
Glándulas lacrimales	Inhibe la secreción.	Estimula la secreción.
Glándulas sudoríparas	Aumenta la secreción.	Secreción de poco sudor
Medula suprarrenal	Aumenta la secreción de adrenalina y noradrenalina.	No se conoce la existencia de inervación funcional
Hígado	Disminuye la secreción biliar	Aumenta la secreción biliar
Vesícula Biliar	Relajación	Contracción.
Riñón	Contracción vascular. Disminución del volumen urinario.	No se conoce la existencia de inervación funcional
Vejiga	Relajación de la pared muscular (supresión de la orina)	Contracción de la pared muscular (estimulación de la orina)
Bazo	Contracción y liberación de la sangre acumulada a la circulación general.	No se conoce la existencia de inervación funcional
Páncreas	Reducción de la secreción de enzimas e insulina.	Aumento de la secreción de enzimas e insulina.
Estómago	Reduce de la secreción.	Aumenta de la secreción
Intestino delgado y grueso	Inhibición de la peristalsis. Contracción de esfínteres.	Estimulación de la peristalsis. Relajación de esfínteres.
Presión arterial	Aumenta	Desciende.

La terapia Shiatsu es óptima en los casos de estrés, ya que regula el sistema nervioso, aumenta nuestra energía vital y nos ayuda a sentirnos, en el cuerpo y en la mente, más centrados, por lo que nos sentimos más capaces de enfrentar las circunstancias con más claridad. Esta terapia no va a tratar los síntomas que se manifiestan en el cuerpo cuando hay una enfermedad, sino que busca restaurar el equilibrio energético y funcional de cuerpo para que este recupere su propio poder de autocuración o autorregulación.

Por Rosalía Gómes Escribano en SaludTerapias.com

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Los Chakras

2012-06-01T08:36:00.000+02:00

El concepto de los Chakras nace en la cultura hindú, y se encuadra dentro de los textos sagrados de los Vedas (Conocimiento), principalmente dentro de los conocidos como “Upanishads”, redactados en torno al siglo VII a.c. La palabra sánscrita Chakra, significa rueda y hace alusión a la forma, la imagen, de cómo se perciben estos Chakras.

Los Chakras son ruedas giratorias o vórtices energéticos que se encuentran por todo el largo y ancho de nuestro cuerpo energético (Aura), ínter penetrando todos nuestros campos: Campo Etérico (El más cercano al cuerpo; capa de hasta unos 6 cm de grosor);Campo Emocional; Campo Mental y Campo Espiritual.

Los Chakras son los principales agentes de regulación de este campo energético nuestro, actuando como transformadores o puertas de entrada a la Energía: Reciben, acumulan, transforman, distribuyen y ajustan la Energía Vital del organismo (conocida como Prana).

Para comprender bien el funcionamiento de los Chakras, es necesario entender que Todo es Energía; ésta no es sino una manifestación más de la realidad (más sutil que la Materia). Interactuamos continuamente con todo tipo de Energía, más o menos sutil, de igual modo que tenemos diferentes tipos de vivencias y experiencias (cada una de las cuales produce una respuesta diferente de nuestro organismo).

Los Chakras absorben la Energía, la procesan y antes de asimilarla, realizan un ajuste, sintonizándola a la frecuencia vibratoria óptima y particular de cada Ser, para después precipitarse en nuestro cuerpo físico, donde se desencadena una respuesta fisiológica.

Además cada Chakra es la confluencia, un punto nodal, de numerosas carreteras energéticas de distribución que circulan por el organismo. Allí donde ahí un gran punto de cruce de varias carreteras, hay un puesto de procesamiento y regulación, denominado Chakra. A estas vías, canales y caminos de la Energía, se le denominan Nadis, de los cuales se dicen hay más de 72.000.

De los 3 Nadis principales: Ida (Canal izquierdo), Pingala (Canal Derecho) y Sushumna (Recorre toda la espina dorsal), surgen los 7 Chakras Principales. Acompañando este Sistema de Chakras principales, hay 21 Chakras Menores y cientos de Centros Terciarios, de menor relevancia, pero igualmente importantes, para el mantenimiento de nuestra Salud.

Los Chakras resultan un elemento diagnóstico muy importante a la hora de desempeñar cualquier terapia energética o de cualquier otra índole, pues la información que podemos extraer de ellos es muy valiosa para la práctica clínica.

Cada uno de los 7 Chakras Principales rige el funcionamiento de una Glándula Endocrina.

1er. Centro: Chakra Raíz o de Soporte. Ubicado en el Perineo (Dirección descendente); rige el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
2º Centro: Chakra Sexual. Ubicado dos dedos por debajo del ombligo (Dirección antero-posterior); rige el funcionamiento de nuestras Gónadas (Ovarios – Testículos).
3er. Centro: Chakra del Plexo Solar. Ubicado en nuestro Plexo Solar (dirección antero – posterior); rige el funcionamiento del Páncreas.
4º Centro: Chakra del Plexo Cardíaco. Ubicado en el centro del pecho (antero-posterior); rige el funcionamiento de la glándula Timo (vital para nuestro sistema inmune)
5º Centro: Chakra Laríngeo. Ubicado en la Garganta (dirección antero-posterior); rige el funcionamiento de la glándula Tiroides.
6º Centro: Chakra del Tercer Ojo. Ubicado en el Entrecejo (dirección antero-posterior); rige el funcionamiento de las glándulas Hipófisis e Hipotálamo.
7º Centro: Chakra Corona. Ubicado en la Coronilla (dirección ascendente); rige el funcionamiento de la glándula Epífisis o Pineal.

La utilización de la información de los Chakras en la práctica clínica es inmensa. Ejemplo:

Una persona con un problema de riñón nos viene, y con su historia clínica descubrimos que hace poco tiempo perdió su trabajo. Con esta información hilamos la terapia: Riñón sabemos que es del 1er. Centro o Chakra Raíz, el cual rige el funcionamiento de las suprarrenales, las cuales tienen que ver con la supervivencia y el soporte, el cual se ha visto removido por la pérdida de su trabajo. Sabemos que, en parte, la acción terapéutica irá encaminada a resolver el desequilibrio en el 1er. Centro.

Por otra parte, todos los centros forman una simbiosis o síntesis global de actuación, a través de ejes de relación que nos aportan mayor cantidad de información. Ejemplo: El 2º Centro está relacionado con el 5º. Los dos tienen que ver con la expresión, con el desarrollo creativo. No podemos tratar uno sin el otro: Un exceso de energía en el 5º Centro, supone un defecto de energía en el 2º... Y así podemos hilar, simplemente con la información básica que nos aportan los Chakras, una terapia global, no limitada por el síntoma, y efectuar repercusiones terapéuticas positivas sobre todo el organismo...

Los Chakras amplían nuestra Conciencia del Campo de la Salud

Por Héctor Díaz en SaludTerapia.com

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La Acupuntura

2012-06-01T08:31:00.000+02:00

¿Conoces la historia de la Acupuntura?

Es muy conocida actualmente la técnica de curación con agujas, la Acupuntura, pero, ¿sabes desde cuando viene siendo utilizada? ¿conoces como ha evolucionado? ¿sabes, que aun en China, hubo un tiempo en que se pensó que no era útil?.

Esta pequeña introducción te quiere dar una idea de lo antiquísima que es la Acupuntura y por que puede beneficiarnos en estos tiempos modernos.

Todo comenzó en China, con el uso de agujas hechas de piedra, como se conservan aun en los museos de historia. ¿De que época hablamos? La creación de las nueve agujas, las primeras que se han descrito, se atribuyen a FUXI, el emperador blanco, un mítico emperador chino, alrededor del año 2850, AC., es decir, cuando apenas se iniciaba la civilización humana, este emperador, dice la leyenda, fue quien creo el I-CHING, el libro de los cambios que fue la base del posterior taoismo. Los famosos YING-YANG, el TAICHI, vienen de este periodo.

Luego, surge el emperador SHENG NONG, llamado el granjero divino, por que la mitología dice que invento la agricultura. Pero lo mas importante de su historia es que se le atribuye el primer tratado sobre plantas medicinales, el Shénnóng běncǎo jīng.

Desde el punto de vista de la historia de la Acupuntura, el libro más importante, es el Neijing o Canon médico del Emperador Amarillo, que tiene dos partes, el SUWEN y el LINGSHU. Los dos son los pilares de la acupuntura. En el libro, el emperador le hace preguntas a su medico, KIPO, y a través de ellas, introduce las respuestas a preguntas sobre la salud que aun no hemos resuelto adecuadamente en el siglo XXI.

En el canon del emperador amarillo, ya se habla de la necesidad de regular la sal, para mantener sano el corazón: Un exceso en la ingestión de alimentos salados lesiona los huesos y los músculos y produce un estancamiento de la energía del corazón.

El exceso de azúcar, nuestra la diabetes, tiene como principal blanco el riñón. Pues bien, en el Canon del emperador amarillo se afirma textualmente: Un exceso de sabor dulce produce aprensión en el pecho (¡¡síntoma de ansiedad muy conocido!!) , además, desgasta la energía del riñón ( lo llamamos ahora nefropatia diabética). Hasta hace muy poco se ha comenzado a colocar en su verdadero lugar la alimentación como regulador de la salud. (Capitulo III, Huangdi, traducción de Roberto González, documento PDF: en la Web).

Hablamos ahora en medicina de la relación del ser humano con su biorritmo y con la necesidad de proteger la biosfera, pero el emperador amarillo fue más allá. Hace 5000 años describió como los órganos se relacionan entre si, con las estaciones, con los colores, los sabores, por ejemplo al hablar del hígado: el hígado representa la madera, es la estación de la primavera, su color es el amarillo (el color amarillo de los ojos es un síntoma clásico de hepatitis), su emoción es la ira (nos ponemos verdes de rabia, como la bilis...), y su sonido es el grito (gritamos de ira). ¿ Podemos entender al ser humano tan conectado con sus órganos y emociones? Lastimosamente, nuestra ciencia va en el camino contrario, y cada vez, la medicina se especializa mas, y la visión del ser humano es muy pequeña: al oftalmólogo solo le interesan sus ojos, al ginecólogo sus órganos reproductivos, solo de la mujer, etc...

¿Y como se enseñaba la acupuntura en la antigua china?

Si has visto los diagramas de los puntos y su localización, debes saber que ya en la dinastía Tang (581-907), la Acupuntura comenzó a ser una especialidad que se enseñaba en la academia medica imperial. El departamento de Acupuntura estaba dirigido por un profesor, un profesor asistente, diez instructores, veinte técnicos y veinte estudiantes. La primera universidad europea data del siglo IX, en Italia...

¿Y como sabían que el estudiante conocía los puntos perfectamente?

Inventaron el primer modelo humano, de bronce, para prácticas medicas (dinastía XONG, por el medico Wang Weiyi). Eran modelos huecos, que tenían 657 agujeros, que correspondían a los puntos de Acupuntura. Estos muñecos se cubrían con cera y se rellenaban con agua. El día del examen, si el estudiante pinchaba el punto correctamente, brotaba agua, señal de un correcto conocimiento. Hasta hace muy poco se han introducido los modelos de plástico para las prácticas de reanimación, de cirugía, entre otros modelos para estudiantes de medicina.

¿Y como se diagnosticaba si no había analíticas en esos tiempos?

Las analíticas se iniciaron en occidente en el siglo XIX, por el año 1890, pero solo hasta los años cuarenta del siglo XX, se inicio su uso en medicina (bloodstain-pattern-analysis). Como la medicina china y la acupuntura se basan en el estudio de la energía y su equilibrio o desequilibrio, en China se desarrollo el estudio de la energía del cuerpo humano usando el pulso y la lengua, para diagnosticar tanto la salud como la enfermedad. ¿Por que razón? Es lógica, simplemente.

El pulso es una onda que recorre todo el cuerpo con cada latido cardiaco, y como onda, lleva y trae energía.

La lengua se observo que reflejaba los diferentes estados de la enfermedad, cambiaba con cada patología, inclusive, con el día a día.

Este estudio del pulso y la lengua datan desde la época del emperador amarillo y posteriormente se han descrito hasta 30 pulsos diferentes y su correspondencia con cada órgano o estado energético.

El método de análisis por el pulso y la lengua sigue utilizándose y es muy efectivo en el diagnostico de patologías, que aun no se observan en las analíticas, de este modo es un diagnostico preventivo.

Ocurrió algo muy curioso, con la llegada a china de la civilización occidental: muchos médicos pensaron que era innecesaria la acupuntura, y ¡los médicos chinos quisieron ser occidentales! Un decreto del gobierno QING, de 1822, ¡abolió la escuela imperial de Acupuntura! Porque decían "no era útil para el emperador".Afortunadamente esto solo fue en las capitales, porque este conocimiento siguió siendo conservado y expandido en las provincias y resurgió con la llegada de la nueva China, en 1945.

Las últimas décadas han visto aparecer nuevas técnicas, como la craneopuntura para enfermedades mentales, la auriculoterapia, agujas permanentes en la oreja, la electroacupuntura y el uso de la anestesia acupuntural. Las agujas han pasado de ser de piedra, luego agujas de oro y plata y finalmente de acero, y actualmente, son de acero inoxidable, y por supuesto, totalmente estériles.

Más de 5000 años han pasado desde que los míticos emperadores crearon el I-CHING, la Acupuntura y la medicina herbolaria. Y siguen siendo tan útiles, como en el pasado, y aun más, con esta nueva aldea global, conectados con una red energética, igual que la del cuerpo humano: cada vez somos más conscientes de que no estamos solos, que hay una energía que nos une con nosotros mismos, con nuestros semejantes y con el universo entero. La acupuntura es un legado para toda la humanidad.

Por Dr. César Erazo. en SaludTerapia.com

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La Terapia REIKI

2012-06-01T08:26:00.001+02:00

Reiki es un vocablo japonés que podríamos definir como REI Universal y KI Energía Vital. De tal manera podríamos interpretar que Reiki significa Energía Vital Universal.

Reiki es una poderosa técnica de curación mediante la imposición de manos. Por medio del Reiki canalizamos energía y ayudamos al paciente a poner en funcionamiento su sistema de defensas y a restablecer su salud.

El practicante actúa como CANAL TRANSMISOR permitiendo que Reiki fluya a través de él, y penetre en la persona, animal ó planta que lo recibe. Esta energía sanadora y armonizadora, por ser consciente, actuará en todos los niveles que sea necesario: físico, mental-emocional, espiritual, favoreciendo así el equilibrio holístico y armonioso del ser humano. Reiki fluye en las cantidades requeridas, NUNCA dañará o perjudicará al que recibe.

Reiki también se usa como herramienta poderosísima para la transformación personal y el crecimiento interior, actuando sobre todos los planos del individuo sin limitarse únicamente al aspecto físico, induce una armonización de todos los desequilibrios pasados y presentes, planteando a menudo problemas olvidados o rechazados. Es por ello que vemos frecuentemente reaparecer enfermedades en las que ya no pensábamos, o dificultades emocionales que creíamos resueltas, pero solo se trata de una verdadera acción de desintoxicación, como la asociada a un período de ayuno: todas las toxinas físicas y psíquicas vuelven a circular para ser definitivamente expulsadas. Por eso puede ocurrir en las primeras sesiones, que el paciente se sienta peor en lugar de mejorar, ello no tiene nada de asombroso para quienes conocen otras disciplinas de curación natural, la homeopatía por ejemplo, y como esto puede generar temor en quienes no se hallan preparados y carecen de nociones sobre el restablecimiento del equilibrio global, conviene tranquilizarlo explicándole, si es necesario, sobre el efecto paradójico de una cura natural.

Por otro lado son numerosas las sensaciones percibidas en el curso del tratamiento, algunos pacientes se distienden por completo y a menudo se duermen, otros mas nerviosos, tienen dificultades para relajarse, y hay quienes tienen la impresión de que no sucede nada. En cualquier caso se trata de sensaciones subjetivas que no tienen nada que ver con el proceso de curación.

Lo que se puede afirmar con certeza es que el Reiki no es nocivo en ningún caso. Independientemente de nosotros mismos y de nuestra voluntad, es la energía la que se dirige al lugar donde es necesaria para desencadenar el proceso de curación.

Reiki es por lo tanto una herramienta de la que dispone el ser humano para enfrentarse a una existencia cada vez mas alejada del ritmo natural de la vida, y en el curso de la cual se encuentra cada vez con mas dificultades para permanecer en contacto con su esencia mas intima, es una terapia natural al servicio de quienes tienen necesidad de ella. Pero es algo todavía mas profundo y sagrado para quienes quieren restablecer la armonía con ese ritmo natural de la Vida.

Por Gemma en SaludTerapia.com

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Me estreso... Me engordo!

2012-05-28T18:25:00.001+02:00

Efectos del estrés en la ganancia de peso corporal

Especialistas de diferentes disciplinas han comenzado a relacionar el sobrepeso y la acumulación de tejido graso en el abdomen, con el nivel de estrés que se puede llegar a sufrir en forma crónica.

La explicación del sobrepeso corporal que padece un 50% de la población mundial puede tener su origen en el estrés, cuando lo experimentan, recurren a la comida para aliviarlo.

Esta situación se llama hiperfagia y afecta a dos tercios de la población estresada, y consiste en apoyarse en la comida para aliviar la tensión acumulada para bajar el nivel de estrés.

El cortisol es una hormona que se libera en grandes cantidades en los momentos de estrés, entre otras funciones, prepara para la acción produciendo un catabolismo grande de proteínas, grasas e hidratos de carbono, por eso aumenta en situaciones de peligro, ya que le permite al cuerpo disponer de energía para la acción.

La comida disminuye los niveles de cortisol, siendo un alivio temporal de la sensación desagradable de experimentar estrés. Como la mayoría se siente bien luego de comer, si al rato sobreviene otro momento de tensión, se vuelve a comer, generando un círculo vicioso que terminará en sobrepeso.

El estrés crónico induce a comer más, los nutricionistas relacionan esto con la elevación del Neuropéptido Y, un neurotransmisor que se asocia con la elevada ingestión de comida y la disminución de la actividad física.

Pero parece que el Neuropéptido Y de los nervios periféricos puede actuar directamente sobre el tejido adiposo, de ahí que hay un 15% de pacientes que sin ser obesos, tienen un exceso de grasa abdominal.

La solución pasa entonces por iniciar un programa antiestrés que te permitirá disminuir los niveles de ansiedad, para que de esta manera puedas iniciar una dieta que te permita obtener un déficit calórico y de esta manera adelgazar.

Artículo de http://remedios.innatia.com

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Convate el estrés con el yoga

2012-05-28T18:25:00.000+02:00

Yoga para combatir los síntomas de estrés

El yoga puede ser una de las mejores maneras que tienes a mano para luchar contra el estrés. Algunos de los asanas (posturas) del yoga, pueden llegar a servirte para relajarte y despejar tensiones. Además, es una disciplina que trabaja también sobre el aspecto psíquico. Informate más sobre el tema en este artículo.

El estrés es uno de los males más crecientes de nuestros tiempos. La presión del día a día, la sobrecarga de ocupaciones y la imposibilidad de algunas personas para desconectarse de la rutina están causando estragos. Pero todo esto puede evitarse de diferentes maneras. Una de ellas es recurriendo a la práctica de yoga.

Al ser el yoga una disciplina que combina el equilibrio físico y psíquico, la relajación se dará por ambas partes, lo cual es muy importante. Siempre es mejor apuntar a ambos frentes que solamente a uno de ellos.

Las posturas que se proponen mediante los asanas pueden ser muy beneficiosas para lograr despejar cuerpo y mente, trabajar sobre la relajación de los músculos pero también sobre el control de la ansiedad. De hecho, existe una disciplina llamada hatha yoga que hace especial énfasis sobre este aspecto.

La afamada yogui Indra Devi afirmó hace algún tiempo que "la ciencia del yoga tiene una parte dedicada exclusivamente al correcto cuidado del cuerpo humano y de todas sus funciones, desde la respiración hasta la excreción". Así es como podrás lograr desconectarte de tu rutina mediante su práctica.

Video cortito para prácticar yoga en casa y reducir el estrés:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yUXBMm-RZvM

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El significado de los gemidos en el sexo

2012-05-28T15:52:00.000+02:00

Gritos, suspiros y gemidos que hacen de la experiencia algo sublime, sensual y excitante, y que dicen más de lo que crees

Gritos, suspiros y gemidos; los sonidos del amor son tan variables como las preferencias de cada persona al hacer el amor. Ambos sexos experimentan la sensación de exclamar cualquier tipo de ruido cuando sienten placer o se encuentran en pleno clímax.

Más que sensaciones placenteras

Claro que emitir sonidos es algo natural, pero hay parejas que se ven envueltas en el dilema de "gritar o no gritar", pues para muchos hacerlo les parece vergonzoso o humillante, lo que lleva a reprimirse de disfrutar esta sensación.

Estadísticamente las mujeres son las que más gritan durante al sexo aún sin haber llegado al orgasmo; por otra parte, los hombres son menos expresivos y la mayoría de las veces suelen gemir cuando están al tope de su clímax. Lo que es un hecho es que ambos experimentan un sentimiento de alivio cuando logran exclamar estos sonidos.

Sonidos para prender la llama

Aún cuando existen parejas que prefieren callar durante el acto sexual, existen otras que gustan de hacerlo debido a que escuchar este tipo de sonidos les resulta una experiencia erótica.

Los sonidos son unos estimulantes muy poderosos, ya que ambos sexos disfrutan y se excitan al saber que causan placer en su pareja y es por medio de los gemidos y palabras que se enteran de tan satisfactoria sensación.

El sexólogo Martín Velazco comenta señala que las formas de expresión varían dependiendo el nivel de comunicación y confianza con la pareja. "Muchos hombres gustan de escuchar a ellas gritar y gemir mientras hacen el amor ya que se refuerza la seguridad en el acto; por el lado de la mujeres, también se experimenta cierto placer al escuchar su pareja, aún cuando ellas son más expresivas".

La empatía es parte fundamental para no caer en malentendidos respecto al tipo de sonidos e inclusive palabras que se pueden llegar a emitir; "algunas veces la pasión hace que se expresen ciertas cosas que pueden parecer desagradables o incluso ofensivas; sin embargo, ya dependerá del nivel de comunicación y conocimiento de su pareja para no mal interpretarlas", añade Velasco.

Curiosidades de gritar o no

1. Los seres humanos no somos los únicos que realizamos sonidos durante el sexo; de acuerdo a un estudio publicado en el sitio LiveScience.com, los monos también lo hacen; un 86% de las hembras gimen en el acto para estimular a los machos y estos logren llegar al clímax; la investigación también reveló que sin estos sonidos hechos por ellas, su pareja nunca eyacularía.

2. La excitación producida por los gritos y gemidos puede llegar a ser tan fuerte o inclusive más que la estimulación directa a los órganos sexuales; gracias a que la sensibilidad del oído, provoca efectos para que se pueda lograr esto.

3. Los sonidos que se realizan durante el sexo no siempre ocurren cuando se tiene un orgasmo, estos pueden anteceder al mismo y subir de intensidad conforme se va alcanzando el clímax.

4. Un estudio de Inglaterra reveló que un grupo de adolescentes malinterpretaron los gritos de una chica que mantenía relaciones sexuales con su novio al creer que era víctima de un asalto; los jóvenes propinaron tremenda golpiza al amante para "salvarla".

5. El periódico inglés The Sun, dio a conocer otra noticia relacionada al sexo y los sonidos: el caso de Caroline Cartwright, quien fue acusada por sus vecinos de gritar despavoridamente cada noche que mantenía sexo con su esposo, situación que la llevó a ser condenada por un juez a nunca más volver a exclamara cualquier ruido durante el acto.

Estos datos curiosos, encierran anécdotas divertidas que no deben asustarte, el placer es de quien lo trabaja y si deseas gritar, gemir o suspirar al sentir una caricia o momento de locura sexual, hazlo, no te arrepentirás de expresarte y eso reforzará los lazos de confianza con tu pareja.

Artículo de esmas.com

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Adictos a la Infelicidad

2012-05-28T13:05:00.001+02:00

Es sorprendente (cuando se desconocen las verdaderas causas), ver cómo existe gente se auto-boicotea, de cómo observamos a personas, quizás muy queridas para nosotros, permanecer en situaciones o relaciones que las hacen profundamente infelices pero que no desean cambiar. Es como si su placer o refuerzo (lo que reciben y les compensa de estar de esa determinada manera) las hiciera pensar que son felices cuando objetivamente no lo son y las estamos viendo sufrir, desde nuestra perspectiva.

Muchas de estas situaciones encuentran su explicación en la infancia de dichas personas. Las experiencias más tempranas aún pueden seguir vivas e interfiriendo de manera encubierta con nuestra capacidad para crearnos la vida que deseamos. En nuestro camino se interponen conceptos negativos que hemos ASUMIDO tanto sobre nosotros mismos como sobre los demás, conceptos que probablemente aprendimos antes incluso aprender a hablar y, con seguridad, antes de que pudiéramos tener una mente adulta como la que poseemos. Estos conceptos asumidos pueden ser invisibles a nuestros ojos, pero son tan reales como una gran roca y ejercen una tremenda influencia en nuestra vida cotidiana.

Opuestamente a lo que algunas teorías promulgan, todos los recién nacidos llegan al mundo sintiéndose optimistas con respecto a las relaciones humanas, con una cantidad de felicidad interior, adoran a sus padres y nacen con la convicción de que, como bebés, son seres tan adorables que sus padres, de forma natural, quieren cuidarles y darles mucho amor. Esto hace que los niños sientan que todo lo que experimentan, tanto lo bueno como lo malo, es una expresión del amor que necesitan porque eso ES LO QUE SUS PADRES QUIEREN PARA ELLOS. Como aman a sus padres plenamente, su MAYOR DESEO es imitarles en todo y tratarse a sí mismos igual que sus padres los tratan a ellos.

Con el paso del tiempo, el bienestar innato del niño criado por unos padres conscientes de si mismos y que entienden bien la educación infantil se hace fuerte como una roca y no se tambalea a pesar de los altos y bajos que puedan ocurrir en su vida. Ciertamente, cualquier persona que sufra una pérdida o una desilusión importante en la vida se sentirá triste, pero aquellas cuya felicidad interior es estable no desarrollaran la necesidad de culparse a sí mismos o a los demás buscando consuelo cuando las cosas no van bien.

Si por el contrario fuiste criado, con la mejor de las intenciones sin duda, por unos padres cuya inteligencia emocional era deficiente, y supongamos que ellos, siguiendo esa creencia popular (aunque dañina) de dejarte llorar hasta que te durmieras (pensando por su parte que eso te beneficiaría, te fortalecería el carácter y te haría más independiente cuando fueses mayor), te habrías quizás sentido angustiado no solo por el cansancio o la incomodidad lógicas en un bebé antes de dormir, sino porque tus padres, las personas más importantes para ti en esos momentos, no venían a rescatarte o consolarte. Si en los primeros años de su vida tus lágrimas no encontraron consuelo, en vez de pensar, como lo haría un observador imparcial adulto, que te estabas sintiendo mal, creerías que esa infelicidad que no fue consolada era el ESTADO IDEAL que tus adorados padres querían que experimentaras. Al sacar la conclusión de que esos sentimientos de infelicidad representaban la verdadera felicidad, de manera natural, desarrollaste un fuerte deseo o necesidad de volver a reproducir esos sentimientos. Al hacerte mayor, quizá hayas empezado a pensar inconscientemente que, ya que tus padres querían que te sintieras infeliz, cuando te sientes demasiado feliz estas traicionándoles o decepcionándoles.

En otras palabras, no llegamos a este mundo siendo ya poco sociables, manipuladores, con tendencia a ser malcriados, chantajistas o dependientes. No fueron nuestros genes los causantes de esos rasgos de nuestra personalidad que nos hacen a veces la vida difícil tanto a nosotros como a los que nos rodean. La sorprendente y simple verdad es que, sin darte cuenta, como la mayoría de la gente, en alguna ocasión probablemente hiciste que tu vida o (la de los que te rodean) fuera difícil o infeliz porque el amor que sentías por tus padres le llevó a confundir felicidad e infelicidad. Al fin y al cabo, el niño desea como fin último cumplir las expectativas y deseos de sus padres.

A MODO DE EJEMPLO:

Quizás seas una de las muchas personas que periódicamente se sienten inseguras o que creen no están a la altura de las circunstancias, es probable que cuando eras niño esperaran demasiado de ti (mucho más de lo que es exigible a un niño, pero que como niño desconocías que era excesivo), y por ello crecieras con el sentimiento de que, con frecuencia, estabas decepcionando a tus padres y a otros adultos importantes para ti al pensar que no estabas cumpliendo sus espectativas.

Esta sobreexigencia que se proyecta al niño suele tener su origen en la creencia errónea que a la mayoría de los padres se les enseña acerca del cuidado de sus hijos, y se trata del creer que al llegar a ser adultos, se comportarán socialmente como lo han hecho cuando eran niños, y también suelen pensar, erróneamente, que las buenas cualidades de los adultos, tales como la generosidad y la responsabilidad, deben enseñarse desde muy pronto o nunca se podrán aprender. En general, se espera que los niños, desde los primeros años de vida, sean sinceros, buenos hermanos, buenos perdedores, que coman bien y que hagan siempre sus tareas.

Si te has sentido identificado no temas, una adicción a la infelicidad no es el resultado de una voluntad débil, del temperamento con el que naciste o de un problema de carácter. Paradójicamente, es algo que surge del deseo innato y positivo de querer disfrutar de relaciones satisfactorias y de felicidad interior. Deseo constructivo que ha podido ser distorsionado involuntariamente a comienzos de la infancia y crear como resultado una necesidad no identificada de sentirse “feliz”, reproduciendo esa infelicidad que le es tan familiar de sentirse castigado, rechazado, desatendido o que le exigen demasiado.

No es nuestra intención culpar a los padres o a otros adultos que fueron importantes ti. Las personas que te cuidaron lo hicieron lo mejor que pudieron y, con seguridad, solo querían lo mejor para ti. Examinar las experiencias de tu infancia es útil porque la única manera de mejorar tu vida permanentemente es comprender por qué y cómo los efectos de estas experiencias te están influenciando hoy en día.

LIBRO: Adictos a la infelicidad.

AUTORES: Martha Heineman Pieper & William J. Pieper.

Ir al Psicólogo.. ¡Yo no estoy loco!

2012-05-28T10:42:00.000+02:00

Desmitificando al psicólogo

Si te duele una muela, vas al dentista, si tienes un problema de salud, vas donde un médico, si tienes un problema legal, consultas con un abogado, si tienes un problema financiero, llamas a un contador o a un economista. ¿Por qué no consultar a un psicólogo o a un psiquiatra cuando me siento nervioso, intranquilo, angustiado, tengo problemas emocionales o no puedo comunicar mis ideas, mis pensamientos o mis sentimiento a los demás, o mi comportamiento me causa problemas o causa problemas a otros o no logro salir adelante y progresar?

El común de la gente tiene la idea irracional de que consultar con un psicólogo o un psiquiatra y asistir a una psicoterapia significa que uno está “loco” o que es un “enfermo mental”.

La idea irracional de que los psicólogos y los psiquiatras tratan solo a “locos” proviene probablemente de la aureola de misterio y secreto que se le ha creado a estos profesionales. Persiste además la idea de que “los trapitos se lavan en casa”. Hay temor a demostrar nuestras incapacidad o limitaciones, nos resistimos a otros conozcan “nuestros secretos” o por la resistencia al cambio y las defensas que utilizamos al adaptarnos a situaciones nuevas o diferentes o por temor e ignorancia de la labor que cumplen estos profesionales.

Los avances de la ciencia y de la tecnología, además de los estudios que se han realizado y se realizan en la actualidad, nos proporcionan un conocimiento cada día más profundo del ser humano y de sus manifestaciones. La psicología, ciencia que estudia los procesos mentales y la conducta de las personas, nos puede informar cómo los seres humanos sienten, piensan, aprenden y conocen para adaptarse al medio que les rodea y nos ayuda a conocer y explicar su comportamiento a través de diferentes teorías, además de predecir sus acciones futuras pudiendo intervenir sobre ellas.

Todos, en algún momento de nuestras vidas, como seres humanos que somos y que interactuamos dentro de una sociedad, nos hemos enfrentado a conflictos y traumas. Nuestra adaptación a ciertas circunstancias y hechos pueden haber sido difíciles y dolorosos- El sufrimiento probablemente nos hayan cuasado trastornos y síntomas que nos hayan hecho sentir limitados e incapaces encontrar solución al problema, por nuestros propios medios. Algunos probablmente han acudido a un familiar o persona de confianza; se alivió el sufrimiento y el problema, aparentemente se solucionó. Pero en muchos casos y en especial aquellos en los que no se han aportado soluciones. los problemas y síntomas se mantienen con consecuencias en nuestra vida personal, en nuestro trabajo, en nuestra familia.

La terapia aplicada por un profesional de la psicología o la psiquiatría, es una asistencia o ayuda que se diferencia de la ayuda informal porque proviene de una persona formada y autorizada para prestar esa ayuda y lo apoyan teorías científicas que le permiten determinar el origen de los trastornos y la forma de aliviar sus consecuencias

Ir a un tratamiento con un profesional de la psicología o la psiquiatría no nos limita ni nos incapacita. Es un profesional especialmente entrenado para brindarnos ayuda solidaria, para lograr una mejor comprensión y aceptación de nosotros mismos y cambiar nuestras actitudes hacia nosotros, hacia los demás y hacia el mundo en general. La terapia que nos brindan constituye una situación de aprendizaje en la cual se va a producir una reeducación emocional y una reestructuración o entrenamiento de la funciones de comunicación y de relación, las cuales se consideran afectadas en la persona.

Es un campo privilegiado donde la persona tiene la oportunidad de tomar conciencia y lograr verse como realmente es y no como creía ser. Nos revela el sentido de las conductas que en lo cotidiano de la vida parecen neutras, aunque se sufra por ellas. Así, los síntomas o trastornos van resultando significativos en la medida misma que vamos comprendiendo el papel que juegan en nuestra vida y nuestra salud.

El objetivo entre otros, es disminuir el sufrimiento y el malestar psíquico, los sentimientos de angustia; eliminar o adecuar los sentimientos de insuficiencias, logrando una mejor aceptación de sí mismo; desarrollar habilidades y capacidades que están en déficit y crear una mayor disposición hacia las relaciones interpersonales, disminuyendo o eliminando sus trastornos en la comunicación con los otros y la inadecuada resolución de conflictos; excluyendo con realidades, información y lógica, los mitos, creencias e ideas irracionales que nos provocan dificultades emocionales y de comportamiento; disminuyendo o eliminando diversos trastornos psíquicos y somáticos que como consecuencia de los primeros (o a la inversa) están presentes en nosotros y por último, lograr que el pasado no nos agobie, vivamos el presente y planifiquemos nuestro futuro con expectativas positivas. En otras palabras, nos ayuda a mejorar nuestra salud mental, familiar, laboral y social.

Alejandra Palacios Banchero de Tinoco

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Las Caricias... Son verbales y no verbales

2012-05-28T10:30:00.000+02:00

Psicología de la Vida Cotidiana

Todos nosotros necesitamos atención. Tenemos necesidad de ser tomados en cuenta. Esto es una necesidad vital. Es tan vital como el alimento y el aire que respiramos.

La falta del estímulo de ser tomados en cuenta en los primeros años de vida trae consecuencias graves a nivel mental, social y físico.

Esta necesidad de atención se ve satisfecha a nivel de las caricias. Las caricias con un término que acuñó el Dr. Eric Berne en su enfoque denominado “Análisis Transaccional”.

Las caricias son el medio a través del cual nos comunicamos con otra persona, valorándola por lo que es o lo que hace. Se definen como la unidad de atención y reconocimiento que una persona le da a otra. Estas pueden ser físicas o verbales. Las físicas generalmente se visualizan en un beso, un golpe, un abrazo, una palmada, una mirada, etc.

Las caricias se dividen en condicionales e incondicionales. Las incondicionales son aquellas caricias que se dan por lo que la persona es. No hace falta hacer nada para merecerlas.

En cambio, las condicionales se dan por el hacer de la persona. Dependen de lo que la persona ha hecho para merecerlas.

Una vez entendido esto, encontramos que existen caricias condicionales positivas y caricias incondicionales positivas, así como también existen las caricias condicionales negativas e incondicionales negativas.

Veamos algunos ejemplos. Con respecto a caricias incondicionales positivas tenemos frases como: “Eres linda”, “Te quiero”. Con respecto a caricias condicionales positivas tenemos frases como: “Eres muy trabajador”, “Te queda chévere esa camisa”.

En el plano de caricias negativas también tenemos ejemplos. Podemos ver caricias incondicionales negativas tales como: “Eres incompetente”, “No te quiero”. Las caricias condicionales negativas se pueden dar así: “¡Este trabajo está mal hecho, como de costumbre! ¡Nunca puedes hacer nada bien!”. Esta caricia condicional negativa es destructiva e hiriente. Pero una caricia condicional negativa puede ser útil y constructiva como en la siguiente frase: “Este trabajo no está bien hecho. Puedes hacerlo mejor.”

También existen caricias que en apariencia son positivas, pero realmente llevan un mensaje negativo, como por ejemplo, “¡Oye, qué bien te ves, para tu edad!”, “¡Para ser mujer, te desempeñas muy bien en la mecánica!”, “Pobrecito, después de tanto esfuerzo no lograste pasar el examen”. Estas caricias se denominan “plásticas”.

Concordando con Quintero y Boersner en su libro

“¡En mi casa no me entienden!”, para que una caricia nutra realmente a una persona a la cual está destinada, debe provenir de una fuente de amor y simpatía hacia esta persona. En contraste, una caricia que no proviene de esta fuente y se da con motivos ulteriores de interés personal, de manipulación, u otros motivos egoístas, se llama caricia falsa, que es sinónimo de caricia plástica.

Finalmente, se afirma que la caricia por ser de tan magna importancia en la vida del ser humano, siempre los seres humanos están dirigidos a la búsqueda de caricias. Donde escasean, probablemente se conformen con caricias negativas, debido a que cuando carecen de caricias positivas, una negativa es mejor que ninguna.

Artículo de Alessandro D’Amico. El Periodiquito.com.

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La ansiedad.. ¿Siempre es mala?

2012-05-27T11:07:00.000+02:00

La Ansiedad

Siempre nos han hecho pensar que la ansiedad es algo malo para nosotr@s y nuestro cuerpo.. ¿Pero realmente siempre es así?

Aquí os dejo la definición de Ansiedad de la Wikipedia:

"Ante una situación de alerta, el organismo pone a funcionar el sistema adrenérgico. Por ejemplo, cuando el organismo considera necesario alimentarse, este sistema entra en funcionamiento y libera señales de alerta a todo el sistema nervioso central. Cuando se detecta una fuente de alimento para la cual se requiere actividad física, se disparan los mecanismos que liberan adrenalina, y se fuerza a todo el organismo a aportar energías de reserva para la consecución de una fuente energética muy superior a la que se está invirtiendo para conseguirla y que normalizará los valores que han disparado esa "alerta amarilla". En esos momentos el organismo, gracias a la adrenalina, pasa a un estado de "alerta roja".

El sistema dopaminérgico también se activa cuando el organismo considera que va a perder un bien preciado. En esta situación, el organismo entra en alerta amarilla ante la posibilidad de la existencia de una amenaza, que no es lo mismo que cuando la amenaza pasa a ser real, pues en ese caso lo que se libera es adrenalina.

Desde este punto de vista, la ansiedad se considera una señal positiva, de salud, que ayuda en la vida cotidiana, siempre que sea una reacción frente a determinadas situaciones que tengan su cadena de sucesos de forma correlativa: alerta amarilla, alerta roja y consecución del objetivo. Si la cadena se rompe en algún momento y esas situaciones se presentan con asiduidad, entonces el organismo corre el riesgo de intoxicarse por dopaminas o por otras catecolaminas. Esas situaciones ayudan al organismo a resolver peligros o problemas puntuales de la vida cotidiana."

Ahora os dejo la definición de Ansiedad Patológica también de la Wikipedia:

"En las sociedades avanzadas modernas, esta característica innata del hombre se ha desarrollado de forma patológica y conforma, en algunos casos, cuadros sintomáticos que constituyen los denominados trastornos de ansiedad, que tiene consecuencias negativas y muy desagradables para quienes lo padecen. Entre los trastornos de ansiedad se encuentran las fobias, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de pánico, la agorafobia, el trastorno por estrés postraumático, el trastorno de ansiedad generalizada, etc.

En el caso del trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad patológica se vive como una sensación difusa de angustia o miedo y deseo de huir, sin que quien lo sufre pueda identificar claramente el peligro o la causa de este sentimiento. Esta ansiedad patológica es resultado de los problemas de diversos tipos a los que se enfrenta la persona en su vida cotidiana, y sobre todo de sus ideas interiorizadas acerca de sus problemas."

Creo que la Wikipedia define perfectamente lo que es la Ansiedad como tal, buena y necesaria para momentos puntuales, y la Ansiedad cuando se vuelve patológica porque la sostenemos durante mucho en el tiempo.

¿Podemos hacer algo para manejarla?

Sí, por supuesto.

El ejercicio físico, el Yoga, las técnicas de respiración, Las flores de Bach, entre otras muchas Terapias Naturales son efectivas para la Ansiedad.

En otras ocasiones la Ansiedad es debida a otros factores como a los factores cognitivos (pensamientos) que tenemos acerca de nosotros mismos y el mundo. Este tipo de Ansiedad debe ser tratada en Psicoterapia.

¡Espero que este artículo haya sido de vuestro interés!