Psicoterapia Comportamental - Campinas - psicólogo

Palestra para pais e professores no colégio Ave Maria

2012-02-09T11:33:00.000-08:00

Dia 08-02-2012 foi realizado uma palestra com os pais e professores dos alunos do ensino médio para falar sobre as dificuldades e projetos dos alunos e as responsabilidades de pais e professores. A palestra aconteceu no colégio Ave Maria. Na palestra foi comentado e discutido sobre os seguintes temas:

a) Como desenvolver a autoestima, autoconfiança, tolerância a frustração e responsabilidade;

b) Como os jovens se comportam;

c) Como dar limites a eles;

d) A responsabilidade dos pais e dos educadores frente aos alunos;

e) O uso abusivo da internet pelos jovens;

f) O medo enfrentado pelo jovem.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Dicas para não desistir da atividade física: Revista Boa Forma

2011-11-10T12:51:00.001-08:00

A jornalista Rita Trevisan fez uma entrevista comigo para a revista Boa Forma, em que o intuito era dar dicas às leitoras de como mudar certas atitudes, ser mais autoconfiante e se valorizar. Além disso, no novo ano que esta por vir o que elas podem fazer para não desistir dos seus sonhos e conseguir alcançar as metas que todo ano elas estabelecem e não conseguem atingir. A entrevista está na íntegra:

1. Até que ponto o fator psicológico influencia na força de vontade para pegar firme na ginástica? Por quê?

O fator psicológico influencia muito porque envolve fatores motivacionais e que estão diretamente relacionados a parte emocional dos seres humanos. Vale lembrar que o cérebro de um indivíduo é constituído de parte razão e parte emoção. Inclusive, uma pessoa pode ser inteligente, mas se ela não tiver equilíbrio entre razão e emoção ela toma decisões ou faz escolhas erradas e depois sentir-se fracassada. Em oposição uma pessoa motivada e que desenvolveu certa autoconfiança em algumas áreas pode usar tais habilidades para alcançar objetivos em outras áreas. Além disso, a forma como interpretamos e pensamos influencia o nosso comportamento. Neste sentido a atividade física envolve desenvolver também pensamentos e regras que aumente o desempenho do praticante. E além do mais uma pessoa mais equilibrada emocionalmente estabelece metas alcançáveis e reais, e alcançando isso aumenta sua autoconfiança e, portanto, seu modo de pensar e agir. Por todos esses fatores e outros, uma pessoa equilibrada emocionalmente tem mais chances de alcançar ou realizar atividades físicas com mais sucesso.

2. É possível usar o fator psicológico a nosso favor, nessas horas? Como controlar os pensamentos para não desistir dos exercícios?

Sim. Existe na Psicologia do Esporte e na Psicologia Comportamental, um conceito conhecido como auto-fala que ajuda as pessoas a não desistirem dos seus exercícios e a melhorar seu desempenho. A auto-fala, a grosso modo, é o nome científico dado para o diálogo interno ou diálogo consigo mesmo. A auto-fala é um conjunto de regras, pensamentos e crenças de enfrentamento para colocar o comportamento do atleta sob controle da atividade a fim de melhorar sua concentração e desempenho. A auto-fala pode ser descrita como falar para si mesmo, pensar em voz alta. Pensar alto é algo que aprendemos a fazer quando crianças, porque nos ajuda a realizar tarefas de forma mais eficiente. A auto-fala é utilizada para direcionar a atenção do atleta para o estímulo adequado. A idéia é que focalizar o pensamento desejado levará a ação desejada. A auto-fala de conteúdo emocional pode ser utilizada para motivar o atleta em determinadas situações, por exemplo, quando um atleta fala pra si mesmo: “Vamos lá que você consegue!; Você está indo bem!; Você é esforçada!; Falta pouco!; Quanto mais você lutar mais forte será!” Provavelmente uma corredora pode se beneficiar deste tipo de auto-fala em momentos que quer desistir da atividade.

3. Como acabar com a sensação de frustração ao não levar uma modalidade esportiva adiante?

Não alcançar determinados objetivos na vida é normal e isto ocorre porque ora ou outra fracassamos. Faz parte da vida. O importante é fazer uso dos fracassos e aprender com os erros passados. O que poderei fazer daqui pra frente? Quais informações importantes tiro com o meu fracasso? Será que eu planejei direito as coisas?

4. Por outro lado, como encontrar o exercício físico que mais tenha a ver conosco? Até que ponto nosso jeito de ser influencia na hora da escolha? Por quê?

Em geral, todas as pessoas tem um perfil psicológico e tem um correspondente nas práticas físicas. Pessoas mais sociáveis, por exemplo, tendem a praticar e ficar mais satisfeitas em esportes de equipe. Já pessoas mais vaidosas tendem a fazer musculação ou ginásticas e se sentirem mais realizadas. É como se tais práticas realizassem suas necessidades emocionais.

Em alguns casos relembrar as atividades físicas realizadas na infância pode dar idéia de alguma pratica que continua saborosa. Quando menina, por exemplo, gostava de jogar vôlei e provavelmente se voltar a jogar vai sentir parte daquele prazer passado. E ainda, procurar atividades lúdicas e divertidas é outra alternativa que colabora com o envolvimento de atividades físicas.

Vale a pena também testar modalidades diferentes. Tem gente que detesta musculação, então, pode escolher outra atividade – não importa qual. O importante é ter o gasto energético. Todo exercício mexe com o corpo e vale testar alguns para encontrar o que mais produz prazer.

5. É possível reforçar o ânimo, a autoconfiança e a motivação na hora da malhação? Como?

Tudo é uma questão de prática: ter uma rotina e colocar como uma de suas prioridades o seu bem estar. Quanto mais se exercita, mais quer continuar – se depois de dois meses a pessoa diminui em 50% a frequência nas aulas é porque há uma forte tendência de parar de vez. Por isso, deve se esforçar para não faltar e treinar o maior número de vezes por semana possível. Só assim vai perceber mudanças positivas no corpo, motivar-se, ter prazer, fazer amigos, e portanto, inserir a ginástica na sua rotina. E isso pode ocorrer através do estabelecimento de metas alcançáveis. Se vai praticar uma corrida, por exemplo, estabeleça metas alcançáveis e gradual e levemente aumente os seus limites. Apesar de ser um passo saudável, a transição de uma vida sedentária para uma rotina de exercícios deve ser gradual e realizada com acompanhamento médico. Uma iniciante, por exemplo, pode fazer uma planilha com seu progresso. Ela pode preencher uma planilha com seus dados toda semana e checar se a sua performance está mesmo melhorando como o previsto. E estabelecer determinado auto-elogios ou prêmios por cada conquista ou até mesmo falar para as amigas sobre seu desempenho.

6. É possível dar dicas práticas às leitoras de como mudar as próprias atitudes para evitar a autosabotagem?

a) Escolher um local que seja perto: É importante avaliar bem se vai ter energia de se deslocar para chegar até o parque ou à academia. Informar-se a respeito de praças, ciclovias e parques mais próximos de sua residência.

b) Iniciar com atividade mais leves: É importante começar com práticas leves e de baixo impacto, como caminhadas, atividades aquáticas e passeios de bicicleta, preferencialmente em locais planos. No início, o objetivo não é ficar linda, queimar gordura ou ganhar tônus muscular. A meta é desenferrujar, colocar o corpo em movimento para descobrir o prazer dos exercícios. Entidades ligadas à atividade física recomendam 30 minutos de prática diária para manter níveis saudáveis de condicionamento. Para quem está parado há muito tempo, o ideal é fazer exercícios três vezes por semana em dias alternados e progredir gradativamente para cinco vezes por semana.

c) Superar a si mesmo: Lembrar que o seu maior inimigo é você mesmo e, portanto, não se deve comparar-se com os outros.

d) Malhar e namorar ao mesmo tempo: se o amor anda reclamando de falta de atenção, convide-o para suar ao seu lado. Se ele já pratica alguma atividade física melhor ainda. Um estudo feito pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, concluiu que muitas mulheres são motivadas pelo companheiro a mexer o corpo.

e) Estabelecer autofalas adequadas: 1) a auto-fala deve ser breve e simples foneticamente; 2) precisa estar associada logicamente à habilidade executada; 3) tem que ser compatível com o tempo disponível para execução da tarefa.

f) Mentalizar para aumentar a motivação: Outra técnica bastante utilizada é o treinamento mental que é o processo de imaginar-se e sentir-se desempenhando uma atividade. Essa técnica deve envolver todos os sentidos utilizados ao se executar realmente a habilidade que está sendo visualizada. Inicialmente o atleta deve utilizar o treinamento mental para habilidades mais simples e depois praticar as mais complexas. Recomenda-se também que a habilidade ou evento imaginado se aproximem do ritmo ou velocidade do desempenho real. É fundamental que o praticante sempre imagine que está sendo bem sucedido.

g) Convidar outras pessoas e organizar grupos para praticar atividades físicas: O espírito de equipe é estimulante isto porque fazer parte de uma turma envolve cumprir unida todas as metas desafiadoras estabelecidas pelo professor. Dessa forma, até mesmo as propostas individuais se tornam mais instigantes e fáceis de conquistar. Experimente fazer aula em grupo. Quem se exercita em turma se envolve mais com o esporte e, consequentemente, permanece mais na academia do que as pessoas que se isolam fazendo musculação, bike ou esteira. A prática da dança de salão é um bom exemplo.

h) Por falta de tempo pode-se usar alternativas: Usar menos o carro, buscar alternativas. Usar a bicicleta para se deslocar. Ou ainda procurar descer alguns pontos antes do seu destino para caminhar mais.

i) Respeitar o corpo: Respeitar seus limites, fazer pausas para alongamentos ou para conversar...

j) Ver pequenas melhoras: Você pode, por exemplo, tirar uma foto de biquíni quando começar a malhar e algum tempo depois para ver a melhora. Pode também adotar uma roupa como referência: nada melhor do que aquele jeans antigo para comprovar se a malhação está ou não surtindo efeito. A sugestão é separar uma calça que a pessoa adorava vestir e que seja do manequim que deseja voltar a usar. O ideal é experimentá-la regularmente, aproximadamente três vezes por mês. E perceber a diferença.

k) Pagar para praticar uma atividade física: É paradoxal mais é o que acontece. Quanto mais a pessoa gasta por mês maior é sua assiduidade no treino. O investimento faz o cliente pensar. Outro fator é o conforto: em muitas academias o espaço é grande e não faltam aparelhos à disposição. As grandes também são as pioneiras em lançar aulas e equipamentos novos.

l) Respeite seu horário para treinar – estudos comprovam que durante o dia nosso organismo funciona com mais eficácia do que à noite. Portanto, malhe cedo ou à tarde, especialmente se quiser emagrecer. Mas, se você só tem pique quando escurece, vá em frente. Melhor exercitar-se nesse período do que ficar parado.

m) Ajuda especializada: Em alguns casos um Personal trainer e/ou apoio psicológico de um psicólogo de preferência do esporte pode ser útil.

Programa Oriente-se para falar sobre os sonhos e projetos para o próximo ano

2011-10-22T05:41:00.000-07:00

Dia 21-10-2011 foi gravado na TV Século 21 um programa de fim de ano para falar de como lidar com as frustrações do ano que passou e estabelecer metas, projetos e sonhos mais alcançáveis no ano próximo. Esteve presente também o carismático terapeuta transpessoal Flávio Verdum. Entre os temas, discutirá sobre: o primeiro filho, a importância da família, tristeza de fim de ano, como lidar com o desemprego, a importância dos sonhos e metas alcançaveis, o equilíbrio financeiro... O programa "Oriente-se" será transmitido na véspera do ano novo (31-12-2011) as 9:00 da manhã. Não percam.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Programa Oriente-se para falar sobre depressão

2011-09-24T16:13:00.000-07:00

Dia 24-09-2011 ao vivo no programa Oriente-se da TV Século 21 para falar sobre depressão. Esteve presente o psiquiatra Geraldo José Ballone, a psiquiatra Débora Christina Ribas D´Ávila, O padre Oswaldo Gerolin Filho e o psicólogo Reginaldo do Carmo Aguiar.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Entrevista concedida a Rádio Nacional da Amazônia para falar sobre os efeitos do Facebook e do Twiter na vida dos jovens

2011-08-08T04:08:00.000-07:00

A Rádio Nacional da Amazônia (antiga Radiobrás) é um canal de comunicação popular que fortalece o ele entre as comunidades da Amazônia, valorizando e divulgando a diversidade cultural da região. As pautas nascem das demandas da população amazônida por inclusão social.Inaugurada em 1 de setembro de 1977, a emissora transmite em ondas curtas para a região amazônica, com cobertura de mais da metade do território nacional. Atinge, potencialmente, 60 milhões de habitantes, com um sinal que chega em toda a região norte, além de Maranhão, Piauí, Bahia, Minas Gerais, Mato Grosso, Goiás e outros estados.

A entrevista foi concedida por telefone no dia 02 de agosto as 14:20 ao vivo para falar sobre os efeitos do facebook e do twiter na vida dos jovens e o que pais podem fazer para lidar com isso.

Programa mulher.com para falar sobre o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

2011-07-28T19:38:00.000-07:00

Programa Mulher.com da TV Século 21 para falar sobre o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC). O programa foi ao ar ao vivo no dia 25-07-2011 as 15:00.

Segue a entrevista em vídeo para assistir:Entrevista sobre TOC no mulher.com

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Programa Terapia do Amor

2011-07-12T19:46:00.000-07:00

Programa Terapia do Amor da Rede Record e Rede Família de Campinas para falar sobre solidão e sobre casais que se separam e as consequências disso. A entrevista foi feita pela repórter Daniele Fernandes da IURD no consultório do terapeuta.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Programa Point Oficina 21

2011-07-12T19:33:00.000-07:00

Programa Point Oficina 21 da TV Século 21 para discutir sobre os jogos de video game e os efeitos sobre os jovens. O programa foi ao ar ao vivo no dia 05-07-2011 as 21hs e com reprise no dia 10-07-2011.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Programa de televisão para falar sobre o dia dos namorados, estar solteiro e relacionamento amoroso.

2011-06-12T11:19:00.000-07:00

Dia 10-06-2011 as 16:00 ao vivo na Rede Família no programa Papo de Mulher para falar sobre o dia dos namorados e dar algumas dicas para aquelas pessoas solteiras.

Filme: Seven - Os Sete Crimes Capitais

2011-06-07T18:14:00.000-07:00

Título original: Seven.

Atores: Morgan Freeman, Brad Pitt, Daniel Zacapa, Gwyneth Paltrow.

Nacionalidade: EUA.
Gênero: Suspense.
Direção: David Fincher

Ano: 1995.
Sinopse: Dois policiais, um jovem e impetuoso (Brad Pitt) e o outro maduro e prestes a se aposentar (Morgan Freeman), são encarregados de uma periogosa investigação: encontrar um serial killer que mata as pessoas seguindo a ordem dos sete pecados capitais (fonte: adorocinema.com).
Indicação: Este filme é indicado para estudos ou conhecimento sobre psicopatas.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Filme: Sideways - Entre Umas e Outras.

2011-06-07T18:04:00.000-07:00

Título original: (Sideways)

Atores: Paul Giamatti, Thomas Haden Church, Virginia Madsen, Sandra Oh.
Nacionalidade: EUA.
Gênero: Drama.
Direção: Direção: Alexander Payne

Ano: 2004.
Sinopse: Miles Raymond (Paul Giamatti) é um homem depressivo, que tenta se tornar um escritor. Miles é fascinado por vinhos e decide dar como presente de despedida de solteiro a Jack (Thomas Haden Church), seu melhor amigo, uma viagem pelas vinículas do Vale de Santa Inez, na California. Eles partem juntos na viagem, mas logo se envolvem com duas mulheres. Jack conhece Stephanie (Sandra Oh), a funcionária de uma vinícola local, que faz com que ele queira anular seu casamento, que está marcado para daqui a poucos dias. Já Miles se interessa por Maya (Virginia Madsen), uma garçonete que tem o mesmo apreço por vinho que ele (fonte:adorocinema.com).
Indicação: Este filme é indicado para estudos ou conhecimento sobre drogas, depressão, amizade, relacionamento amoroso etc.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Filme: Tiros em Columbine

2011-06-07T17:52:00.000-07:00

Título original: Bowling for Columbine.

Atores: Michael Moore, Denise Ames, Charlton Heston, Marilyn Manson.

Nacionalidade: EUA.
Gênero: Documentário - Drama.
Direção: Michael Moore
Ano: 2002.
Sinopse: Documentário que investiga a fascinação dos americanos pelas armas de fogo. Michael Moore, diretor e narrador do filme, questiona a origem dessa cultura bélica e busca respostas visitando pequenas cidades dos Estados Unidos, onde a maior parte dos moradores guarda uma arma em casa. Entre essas cidades está Littleton, no Colorado, onde fica o colégio Columbine. Lá os adolescentes Dylan Klebold e Eric Harris pegaram as armas dos pais e mataram 14 estudantes e um professor no refeitório. Michael Moore também faz uma visita ao ator Charlton Heston, presidente da Associação Americana do Rifle. (fonte: adorocinema.com)
Indicação: Este filme é indicado para estudos ou conhecimento sobre metacontingências, comportamento social, comportamento agressivo, influência em jovens etc.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Filme: Transpointing - sem limites

2011-06-07T17:42:00.000-07:00

Título Original: Trainspotting.

Atores: Ewan McGregor, Ewen Bremner, Kevin McKidd, Robert Carlyle.

Nacionalidade: Inglaterra.

Gênero: Drama.

Direção: Mike Nichols.

Ano: 1996.

Sinopse: Em Edimburgo, alguns "amigos" que na verdade são ladrões e viciados, caminham inexoravelmente para o fim desta amizade e, simultaneamente (com exceção de um do bando), marcham para a auto-destruição (fonte:adorocinema.com).

Indicação: Este filme é indicado para estudos ou conhecimento sobre o abuso de drogas, comportamento de grupo, reforçamento negativo etc.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Filme: Closer - Perto demais

2011-05-29T18:02:00.000-07:00

Título Original: Closer.

Atores: Natalie Portman, Jude Law, Clive Owen, Jaclynn Tiffany Brown.

Nacionalidade: EUA.

Gênero: Drama.

Direção: Mike Nichols.

Ano: 2004.

Sinopse: Anna (Julia Roberts) é uma fotógrafa bem sucedida, que se divorciou recentemente. Ela conhece e seduz Dan (Jude Law), um aspirante a romancista que ganha a vida escrevendo obituários, mas se casa com Larry (Clive Owen). Dan mantém um caso secreto com Anna mesmo após ela se casar e usa Alice (Natalie Portman), uma stripper, como musa inspiradora para ganhar confiança e tentar conquistar o amor de Anna.

Indicação: Este filme é indicado para estudos ou conhecimento sobre sedução, dificuldade de manter o relacionamento, relacionamento amoroso, sociedade líquida, amor líquido, paixão etc.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Filme: A pianista

2011-05-29T17:34:00.000-07:00

Título Original: La Pianiste.
Atores: Isabelle Huppert, Annie Girardot, Benoît Magimel, Susanne Lothar, Udo Samel, Anna Sigalevitch, Cornelia Köndgen, Thomas Weinhappel, Georg Friedrich, Philipp Heiss, William Mang, Rudolf Melichar.
Nacionalidade: Alemanha, Áustria, França, Polônia.

Gênero: Drama.
Direção: Michael Haneke, Elfriede Jelinek.

Ano: 2001.
Sinopse: Erika Kohut é professora de piano no Conservatório de Viena. Aos 40 anos, vive em casa, vigiada pela mãe, de cuja influência apenas consegue escapar em incursões regulares a salas de cinema pornográfico e "ppepshows". A sua sexualidade é um exercício de "voyeurismo" mórbido e auto-mutilação masoquista. Erika vive noutro mundo, até ao dia em que um dos seus alunos decide seduzi-la...
Indicação: Este filme é indicado para estudos ou conhecimento sobre disfunções sexuais (sadomasoquismo, voyerismo...), controle coercitivo, perfeccionismo, estudo de piano, insensibilidade ao outro, paixão etc.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Filme: O discurso do rei

2011-05-29T16:41:00.000-07:00

Título Original: The King's Speech.

Atores: Colin Firth, Helena Bonham Carter, Geoffrey Rush, Michael Gambon.

Nacionalidade: Inglaterra.

Gênero: Drama.

Direção: Tom Hooper

Ano: 2010.
Sinopse: Desde os 4 anos, George (Colin Firth) é gago. Este é um sério problema para um integrante da realiza britânica, que frequentemente precisa fazer discursos. George procurou diversos médicos, mas nenhum deles trouxe resultados eficazes. Quando sua esposa, Elizabeth (Helena Bonham Carter), o leva até Lionel Logue (Geoffrey Rush), um terapeuta de fala de método pouco convencional, George está desesperançoso. Lionel se coloca de igual para igual com George e atua também como seu psicólogo, de forma a tornar-se seu amigo. Seus exercícios e métodos fazem com que George adquira autoconfiança para cumprir o maior de seus desafios: assumir a coroa, após a abdicação de seu irmão David (Guy Pearce).(fonte: adorocinema.com).
Indicação: Este filme é indicado para estudos sobre agência de controle, parlamentarismo e monarquia, gagueira, controle aversivo, contracontrole, discussão de valores e ética, lealdade, amizade, afetividade, relação entre cliente e psicoterapeuta, conhecimento com diploma versus conhecimento prático etc.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Filme: A noiva cadáver

2011-05-29T16:17:00.000-07:00

Título Original: Corpse Bride.

Nacionalidade: EUA.

Tipo: Comédia, romance, desenho animado.

Diretor: Tim Burton, Mike Johnson.

Ano: 2005.

Sinopse: Em um vilarejo europeu do século XIX vive Victor Van Dorst (Johnny Depp), um jovem que está prestes a se casar com Victoria Everglot (Emily Watson). Porém acidentalmente Victor se casa com a Noiva-Cadáver (Helena Bonham Carter), que o leva para conhecer a Terra dos Mortos. Desejando desfazer o ocorrido para poder enfim se casar com Victoria, aos poucos Victor percebe que a Terra dos Mortos é bem mais animada do que o meio vitoriano em que nasceu e cresceu (fonte: adorocinema.com).
Indicação: Este filme indicado é para estudos sobre a elaboração do luto, a possibilidade da morte e finitude, espiritismo, relacionamento amoroso, relacionamento de interesses, relacionamento por afinidade, discussão sobre diferenças culturais e individuais, timidez, discussão de valores e ética, reflexões sobre paixão e amor, afetividade etc.

Copyright © 2011 Reginaldo do Carmo Aguiar. Todos os direitos reservados.
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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Solidariedade, altruísmo e generosidade para o site Minha Vida

2011-05-14T08:20:00.000-07:00

A repórter Letícia Gonçalves do site Minha Vida, portal de saúde e bem-estar queria uma matéria em forma de teste para o Dia da Solidariedade (16 de maio). Ela fez algumas perguntas abordando qual a postura de uma pessoa solidária.

O site Minha Vida é o maior portal de saúde e bem-estar do Brasil, com mais de 10 milhões de usuários. Nossa grande missão é "Democratizar informações de saúde e bem-estar através dos novos meios, melhorando a qualidade de vida da população". Em 2008, fomos vencedores do Prêmio Ibest na categoria melhor site de saúde. Desde 2009, somos uma empresa Endeavor, comprometidos a mudar o mundo.

O site também tem parceria com portais como UOL, Yahoo, MSN, Terra e R7. Esses portais divulgam o nossas reportagens para complementar as editorias de saúde, comportamento e bem-estar. - www.minhavida.com.br

Segue abaixo a entrevista na íntegra:
1. Como você define uma pessoa com postura solidária?

Uma postura solidaria envolve a capacidade de identificar e compartilhar o sentimento de outra pessoa. Está associada ao sentimento de empatia que é quando o sentimento do outro passa a ser a mesma morada. É quando um se coloca no lugar do outro e parte para ajudar. Pode-se dizer que é uma das características mais impressionantes da nossa espécie. Inclusive a nossa espécie é a única que conforta seus semelhantes na dor. Somos capazes de identificar com detalhes a dor do outro e sentir fisiologicamente o que este outro deve estar sentindo. Se o vizinho, por exemplo, perde um filho jovem, somos capazes de chorar pela dor que ele está passando, mesmo sem nunca termos conversado com o vizinho.

2. Como a solidariedade pode se manifestar no dia-dia. Cite exemplos.

Generosidade e solidariedade são coisas boas. Dar uma força, uma mãozinha, quebrar um galho devem ser exercitadas e executadas por todos, desde o cidadão comum até os governos. As formas de falar - e ajudar - são muitas e podem ser classificas em três grandes grupos:

a) Ajudas emocionais: alegrar pessoas enfermas em hospitais como é o caso das pessoas que aderem ao papel de palhaços e animadores, fazer visitas a pessoas idosas ou a orfanatos, ouvir e aconselhar um amigo que passa por problemas emocionais, participar de algum tipo de voluntariado, fazer visitas a pessoas enfermas...

b) Ajudas financeiras e materiais: adotar financeiramente uma instituição filantrópica, ajudar pessoas com roupas e mantimentos, por exemplo, em tragédias ou catástrofes naturais (deslizamentos de terras, enchentes, secas... ), ajudar financeira e materialmente um familiar ou amigo...
c) Apoio político devido a identidade de pensamento: apoiar algum grupo político minoritário, participar de passeatas, assinar um ato político...
Em suma, participar de qualquer atividade que ajude aos outros de alguma maneira é uma forma de manifestar solidariedade.

3. Você acha que também há benefícios para a própria pessoa que é solidária? Como?

Em algum momento da nossa evolução passamos a ter comportamentos que vão além dos mínimos necessários para simplesmente comer e reproduzir. Em algum período da nossa vida ancestral, os indivíduos que tinham a capacidade de se solidarizar deixaram mais descendentes do que aqueles que não se solidarizavam. Até o ponto que os últimos praticamente desapareceram. Neste sentido, ser solidário, ser capaz de sentir o que o outro está sentindo, passou a ser mais vantajoso evolutivamente falando, do que não o ser. As pressões evolutivas que forjaram a empatia, a solidariedade nos humanos, acabaram por criar uma das dinâmicas comportamentais mais impressionantes da evolução. Em outras palavras, o comportamento altruísta se manteve, foi selecionado porque trouxe benefícios ao grupo. A nível individual foi observado que o ato de ajudar aos outros pode trazer vários benefícios. Os mais evidentes são o aumento da autoestima e da auto confiança. Em geral, isso acontece porque a pessoa se sente útil aos outros, se sente especial, importante. Muitas pessoas que sofrem de depressão, por exemplo, e partem para trabalhos voluntários com o passar do tempo percebem uma melhora significativa no seu humor e na melhora do convívio com seus pares.

Para finalizar, o filósofo Thomas Hobbes - famoso por suas teorias de que sempre agimos em interesse próprio - foi visto certa vez dando esmolas a um mendigo. Ao ser questionado do porquê de seu ato, ele explicou que não fizera pelo sofrimento do mendigo, mas, sim, para amenizar sua própria dor de ver alguém sofrendo.

4. Está errado dizer que ser solidário é ter pena do próximo?

Não. Porque ter compaixão do outro abre espaço para se importar com o outro e ajudar. No entanto, isso não precisa ser dito e nem deixado claro para a pessoa que está sendo ajudada porque ela pode vestir o papel de vítima ou em casos de orgulho pode não aceitar a ajuda.

5. Posso afirmar que solidariedade e generosidade são praticamente a mesma coisa?

Altruísmo, empatia, solidariedade, generosidade são todos conceitos relacionados, mas há diferenças e distinções importantes entre eles dependendo da perspectiva. Na linguagem coloquial, solidariedade e generosidade significam, ambas, o ato de apoiar e ajudar o próximo. Já no dicionário significam disposição para a bondade e a indulgência ou ainda a qualidade de dar livremente o apoio ou recursos as pessoas que necessitam. Além de ser um termo relacionado a bondade e ao altruísmo.

Quando cientistas e cientistas sociais falam sobre solidariedade e generosidade, geralmente estão falando de uma ação em que, para beneficiar o outro, o indivíduo arca com um custo ou prejuízo para si próprio. Porém a Filosofia faz uma distinção entre ambas. De saída, vale enfatizar que tanto a solidariedade quanto a generosidade dizem respeito às atitudes que adotamos levando em conta os interesses dos outros. A diferença começa quando, no caso da generosidade, levamos em conta os interesses do próximo, mesmo que não concordemos com ele nem compartilhemos dos seus interesses. Se faço uma doação a alguém, fico sem o dinheiro e nenhum proveito tiro dessa atitude. Ajuda desinteressada: generosidade. Por sua vez, a solidariedade significa levar em conta os interesses do outro porque compartilhamos deles (os interesses) e concordamos com ele (o outro). Fazemos um benefício ao próximo e isso nos traz, simultaneamente, um benefício. O filósofo André Comte-Sponville refinou mais ainda dizendo que a generosidade é uma virtude moral e a solidariedade é uma virtude política. Ambas são úteis. Mas o que é melhor? A solidariedade ou a generosidade? Moralmente, é a generosidade, porque ela é desinteressada. Mas, socialmente e economicamente, a solidariedade é muito mais eficaz, completa o filósofo. Na prática percebemos que a generosidade é mais rara.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Aula sobre núcleos ou perfis de personalidade e discussão de um caso sobre TOC relacionado a homossexualidade.

2011-05-14T07:46:00.000-07:00

Na noite do dia 05-05-2011 foi realizada uma aula sobre os núcleos ou perfis de personalidade e discutido um caso sobre Transtorno Obsesssivo Compulsivo relacionado a homossexualidade na FAC de Campinas.

Além da explicação de alguns conceitos evolutivos, cognitivos e comportamentais foi apresentado algumas composições de MPB com violão e gaita para ilustrar e discriminar alguns perfis de personalidade.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Entrevista concedida ao site pessoal do empresário Abilio Diniz sobre o controle do estresse

2011-05-02T19:33:00.000-07:00

Dia 29-04-2011 foi dado uma entrevista a jornalista Mariana Teodoro sobre: Trabalho uma ótima terapia - para o site pessoal do empresário Abilio Diniz. Se você quiser conhecer o site dele, acesse http://www.abiliodiniz.com.br/.

Segue abaixo a entrevista na íntegra:
1 – Muitas pessoas falam do estresse que sentem no emprego. Elas geralmente não vêem a hora de chegar o fim de semana pra se livrar do trabalho. Mas e o contrário disso. Pensando no lado positivo, quais são os benefícios de ter uma rotina de trabalho?

Primeiramente é importante salientar que o estresse sempre foi fundamental para a sobrevivência de nossa espécie. Inclusive, segundo alguns estudiosos evolucionistas, humanos muito calmos morreram antes de deixar descendentes. Assim, alterações fisiológicas e comportamentais a que a pessoa foi submetida em situações perigosas, como de fuga de predadores e de reação rápida a eventos perigosos, foram essenciais para que o indivíduo sobrevivesse e passasse suas características a seus descendentes. Dentre essas alterações podemos ressaltar: aumento da freqüência cardíaca, da pressão arterial, aceleração da respiração, aumento da tensão muscular, aumento da sudorese e outras. Estresse, na verdade, é uma forma do corpo buscar o seu equilíbrio. Com relação às alterações comportamentais constatou-se que o indivíduo em estado de alerta tende a ficar atento aos fatores importantes para a resolução do problema ao qual está exposto. Seja ele, terminar uma planilha antes que o chefe reclame ou preparar um plano de fuga em uma rua perigosa. Portanto, o estresse, desde que não seja crônico, teve e tem uma importância positiva na vida das pessoas.

Uma rotina de trabalho, por sua vez, pode diminuir o estresse crônico porque a pessoa tem mais controle da situação. Essa rotina melhora o desempenho, a disciplina e consequentemente, a médio e longo prazo, aumenta os sentimentos de disposição, autoconfiança, de capacidade, de satisfação e de bem estar. E em decorrência disso no campo profissional a pessoa pode ter promoções, aumentos salariais, reconhecimentos etc. Além disso, na esfera corporal, pode contribuir com uma saúde mais equilibrada.

2 – Dizem que o trabalho dignifica o homem. Mas porque, então, as pessoas não valorizam o próprio trabalho? Porque elas estão cada vez mais estressada?

As pessoas são afetadas direta e indiretamente por acontecimentos do dia-a-dia, sobre os quais nem sempre se tem controle. É o trânsito, a violência, o desrespeito com o ser humano... Porém, algumas pessoas conseguem um grau de controle maior do que outras. Porque será que isso ocorre? Podemos encontrar essa resposta analisando a história de vida da pessoa, ou seja, como ela “aprendeu” a lidar e enfrentar as situações difíceis que a vida lhe impôs e quais as conseqüências que obteve nesse enfrentamento. Se forem positivas, provavelmente, essa pessoa futuramente saberá lidar melhor com situações adversas em sua vida porque desenvolveu repertório; caso contrário ela apresentará um déficit de repertório que dificultará esse enfrentamento. A isso chamamos história de vida ou de aprendizados. Nesta ótica, as pessoas em nossa sociedade, por falta de conhecimento ou oportunidades, não conseguem exercer atividades relacionadas a sua vocação. Ou ainda não conseguem variar seus comportamentos no sentido de lidar melhor com as frustrações diárias no trabalho ou não há iniciativas de manter um ambiente de trabalho mais ameno e amigável fazendo uso de uma comunicação mais assertiva. Sem falar ainda na falta de exercícios físicos e a falta de uma vida social e afetiva fora do ambiente de trabalho, que consistiria, em suma, em um equilíbrio entre as atividades de lazer e aquelas relacionadas ao trabalho.

Um outro fator de estresse está relacionado as crenças e aos paradigmas no mundo do trabalho. O psicólogo americano Harry Harlow descobriu que macacos podiam se distrair com jogos, como quebra-cabeça, durante um longo período e sem nenhum estresse, mesmo sem nenhuma recompensa, simplesmente pelo prazer da atividade. Em outras palavras, a curiosidade, o desejo de manipulação, o conhecimento, correspondiam a outras motivações que não precisam de recompensa; e que está relacionado ao interesse pela atividade em si. Em outra pesquisa demonstrou que isoladamente qualquer forma de recompensa ou obrigação, alguém supervisionando constantemente, o fato de não ser uma atividade de livre escolha, por algum tempo isso tinha o efeito de diminuir o interesse da atividade em si e produzir estresse crônico. Essa pesquisa revela a necessidade de uma mudança de paradigma e de crença tanto das instituições empregadoras quanto dos funcionários. Isto porque as pessoas atualmente são mais cobradas e não enxergam e exercem o trabalho como uma atividade lúdica.

3 – Como encarar o lado positivo da ocupação, sem estresse, mesmo que não seja aquela desejada pelo trabalhador? Por exemplo, alguém que se formou em biologia, mas não conseguiu emprego na área e teve que trabalhar como vendedor. O que dizer a essa pessoa para encorajá-la?

O trabalho precisa ser visto como um jogo, uma brincadeira e não apenas como uma responsabilidade. Alguns pesquisadores e estudiosos da motivação definem dois conceitos interessantes: A motivação intrínseca (de interno) e a motivação extrínseca (de externo). A primeira está associada a realizar uma atividade por prazer (descoberta, busca de sensações novas ou curiosidade) - “Eu faço porque eu gosto”, já a motivação extrínseca está relacionada a uma recompensa (salário, elogio, reconhecimento) – “Eu faço pelos outros ou apenas pela necessidade.”

Em geral, as pessoas que tem prazer por jogar fazem isso por uma motivação intrínseca (interna) e não para agradar aos outros (externa). Dessa forma, enxergar e exercer o trabalho como um jogo, como uma brincadeira aumenta o senso de autoestima, autoconfiança, responsabilidade e produz menos estresse. É como se o trabalho perdesse todo o peso de sacrifício e obrigação. O que se observa é que uma pessoa que trabalha muito e exerce suas atividades como se fosse uma brincadeira raramente vai sofrer de estresse. E isso exige uma mudança de crença: enxergar o trabalho como um jogo divertido. Além disso, aumentar e melhorar a rede social e desenvolver um ambiente de trabalho amigável também pode ajudar a lidar com as frustrações diárias da labuta. Caso contrário, se o indivíduo ainda continuar descontente com o seu trabalho e quiser alcançar seu sonho ou sua real vocação o melhor é procurar paralelamente aprimoramento na área de seu interesse. O que pode exigir dele um pouco mais de sacrifício até abrir uma boa oportunidade.

4 - O trabalho funciona melhor como terapia quando não é idealizado? Ou seja, quando é encarado de forma natural sem muitas expectativas?

As expectativas fazem as pessoas ficarem mais frustradas isto porque elas esperam de situações pouco prováveis. Isso é um problema universal e muito comum. Uma pessoa que espera um dia ensolarado na praia fica decepcionada, desanimada ou nervosa com a semana chuvosa que experimentou. O que acontece é que quem espera muito de si, do outro ou das coisas perde o controle da situação. É esta falta de controle do trabalhador sobre a situação no emprego que conduz à incerteza, frustração, motivação reduzida e, enfim, ao esgotamento. Por exemplo, você pode sentir-se desmoralizado porque é incapaz de satisfazer as expectativas impossíveis do seu chefe, porque não consegue o apoio de seus colaboradores, porque não foi adequadamente treinado ou porque, independentemente de realizar um bom trabalho, seus esforços não são reconhecidos. Além disso, muitas interrupções inesperadas no decorrer do dia: reuniões especiais, telefonemas, pessoas entrando e saindo e falha nos equipamentos. Além das regras e regulamentos burocráticos. Até mesmo o trajeto diário ao trabalho pode contribuir para o estresse acumulado no dia. Em outras palavras, temos que aprender que os eventos nem sempre são previsíveis e nem sempre estão no nosso controle e parar de criar expectativas é um primeiro passo para diminuir o estresse.

5 - O que acontece com as pessoas que ficam desempregadas por muito tempo? Elas acabam ficando estressadas do mesmo jeito, mas neste caso por não terem nada a fazer?

O emprego traz a sensação de ser útil e importante. Uma pessoa desempregada por muito tempo tem seus níveis de dopamina, serotonina e endorfinas (neurotransmissores do prazer) diminuídos no cérebro o que produz desamparo, desânimo, desmotivação. O que colabora mais ainda para manter a pessoa desempregada. Existem outros complicadores - um homem desempregado é mal visto socialmente e a família ainda pode exercer uma pressão negativa.

Hoje sabe-se que existe uma relação íntima entre depressão e estresse. Uma pessoa em processo de estresse crônico pode chegar a depressão e a depressão causar mais estresse ainda. Como um ciclo perverso que se auto alimenta. Isto porque a depressão é como um carro de freio de mão puxado. E quanto mais o carro tenta andar mais desgastado fica. Portanto, os dois processos (depressão e estresse) se misturam.

6 - O que a pessoa deve fazer para não entrar em depressão e desespero quando se está desempregada?

Segue abaixo algumas atividades que podem colaborar com a prevenção da depressão:

a) Música: Ouvir ou tocar determinadas músicas animadas.

b) Exercícios físicos: Atividades físicas prazerosas também produzem neurotransmissores do bem estar. Pode ser inclusive uma simples caminhada.

c) Ter tempo para conversar e sair com os amigos: Ter alguém para desabafar ajuda muito. Se possível dar preferência a um amigo íntimo que consiga ouvir seus lamentos encorajando, ao invés de falar asperamente ou cobrar uma melhora instantânea. Vale também aqueles amigos menos íntimos apenas para um papo informal e sem profundidade.

d) Alimentação adequada: Uma alimentação saudável colabora com o bom funcionamento do organismo, a alimentação deve ser pobre em gorduras, açucares e alimentos industrializados.

e) Sono restaurador: Uma boa noite de sono contribui com a diminuição do estresse e previne depressão.

f) Fazer caridade: Ajudar aos outros é uma boa estratégia emocional e racional que colabora com o bem estar.

g) Vida espiritual: Várias pesquisas revelam que as pessoas mais espiritualizadas sofrem menos de problemas emocionais e conseguem superar suas dificuldades com mais tolerância.

h) Treinamento: Para se recolocar profissionalmente é necessário voltar aos estudos e se atualizar. Inclusive, há muitos materiais gratuitos na internet sobre uma série de assuntos profissionais.

No entanto, nos casos mais graves de depressão não adianta tentar melhorar por conta própria, ou incentivar pensamentos positivos, fazer novas amizades, tirar férias ou fazer programas de lazer diferente... Isso é insuficiente. Se não houver tratamento adequado, a pessoa corre o risco de o quadro depressivo perdurar por semanas, meses ou anos, e prejudicar sua saúde e seus relacionamentos, gerando consequências irreversíveis. É o caso, então, de procurar uma ajuda profissional. O que envolveria um tratamento medicamentoso e psicoterápico.

7 - E no caso de quem se aposenta? Muita gente não suporta o ócio e volta a trabalhar ou ter alguma ocupação. Isso é comum? Por que muitas pessoas não conseguem parar de trabalhar?

O nosso cérebro cria dependência de atividades que foram realizadas por muito tempo e que produziram um certo bem estar. Não é a toa a dependência do cigarro. Imagine quantas vezes se leva o cigarro a boca e produz uma certa satisfação. Com o trabalho não é diferente, exercer uma atividade por anos produziu diversos frutos, entre eles - salário, reconhecimento, imóvel próprio - além do fortalecimento dos sentimentos de status, disposição, responsabilidade, autoconfiança e autoestima. Todos esses ganhos criaram no cérebro ao decorrer dos anos um caminho de bem estar e satisfação que quando a pessoa para de trabalhar deixa de alimentar esta circuitaria cerebral e ter estes sentimentos. Muitas pessoas inclusive chegam a deprimir e só melhoram quando voltam a ativa. A escolha de trabalhar até o fim da vida é saudável, o que deve ser pensado nesta fase é uma vida equilibrada com atividades de lazer.

8 – Por fim, qual conselho o Sr. daria aos trabalhadores que estão estressados com o trabalho? Como levantar a autoestima deles?a) Ver o trabalho como um hobbie: Uma pessoa verdadeiramente motivada e menos estressada tem a impressão de haver escolhido sua atividade de forma livre. Assim explica a atitude de adultos ou crianças apaixonados por algo, quando praticam seus hobbies ou passatempos prediletos. São atividades quase sempre escolhidas por sua espontânea vontade.

b) Atividades relaxantes: Estudos mostram que 30 minutos diários de meditação ou relaxamento (ioga, meditação, tai chichuam...) melhoram a concentração e o foco, reduzem a pressão sanguínea, diminui as tensões físicas, melhora o metabolismo, aumenta a concentração, produz bem estar etc.

c) Exercícios físicos: A prática de exercícios físicos previne as pessoas do cansaço e aumenta a disposição.

d) Desenvolver repertório social: Isso envolve aprender a dizer “não” sem se sentir culpado ou achar que magoou; parar de querer agradar a todos porque é um desgaste enorme e pedir ajuda sempre que necessário às pessoas certas.

e) Tarefas de cada vez: Concentrar-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam as capacidades cognitivas.

f) Ninguém é imprescindível: Esquecer, de uma vez por todas, que é imprescindível. No trabalho, casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser você mesmo.

g) Responsabilidade: Abrir mão de ser o responsável pelo prazer de todos. Não ser a fonte dos desejos, o eterno mestre de cerimônias e o palhaço da turma.

h) Calma: Evitar se envolver na ansiedade e tensão alheias. Esperar um pouco e depois retomar o diálogo, a ação. Evitar achar que tudo vai dar em catástrofe.

i) Flexibilidade: Entender que princípios, regras rígidas e convicções fechadas podem ser um grande peso, a trave do movimento e da busca. A rigidez é boa na pedra, não no homem. A ele cabe firmeza, o que é muito diferente.

j) Pessoas afetivas: É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de cem quilômetros. Não adianta estar muito longe.

k) Não ficar conectado a opiniões alheias destrutivas: Não querer saber se falaram mal de você e nem se atormentar com esse lixo mental; escutar o que falaram bem e filtrar com uma boa análise sem qualquer convencimento.

l) Competição: Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo... para quem quer ficar esgotado e perder o afeto das pessoas. Lembre-se, a verdadeira competição envolve você com você mesmo. Um corredor de atletismo iniciante jamais compete com seus companheiros mais experientes. Isso seria incoerente, frustrante e desigual. O corredor iniciante orientado por um técnico sensato estabelece metas com tempos alcançáveis a cada dia, semana ou mês, assim paulatinamente ele vai sendo bem sucedido, se superando. Consequentemente ele pode vir a superar seus companheiros que estão a mais tempo no esporte.

m) Planejamento: Quem planeja ganha em tempo e em resultados. Abraham Lincoln teria dito que, se tivesse oito horas para cortar uma árvore, gastaria várias dessas horas apenas para afiar seu machado.

n) Fazer pausas e usufruir do ócio: Fazer pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho ou de estudo, por exemplo, e repetir essas pausas na vida diária em algumas vezes para refletir e outras para não pensar em nada.

o) Lazer: Uma hora de intenso prazer pode vir a substituir com folga 3 horas de sono perdido. O prazer pode recompor mais que o sono em algumas situações. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se.

p) Prazeres cotidianos: Descobrir o prazer de fatos cotidianos e sagrados como dormir, comer e tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida.

q) Planejamento com folgas: Planejar o seu dia, sim, mas deixar sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.

r) Refeição adequada e sem correrias.

Segue abaixo a entrevista editada pela jornalista:
http://abiliodiniz.uol.com.br/qualidade-de-vida/uma-otima-terapia.htm

O empresário Abilio Diniz com quase 100 mil seguidores também postou no seu twitter:

Entrevista concedida a revista Atrevidinha sobre amizades entre jovens meninas

2011-04-28T18:40:00.000-07:00

O material será publicado provavelmente em Junho. Por motivos autorais não será publicado na íntegra aqui.

1 – O que diferencia uma boa amizade de uma amizade que faz mal? Como perceber se a amizade prejudica mais do que traz benefícios? O que deve ser observado no dia a dia da relação?

A boa amizade traz benefícios para a relação e para cada um da relação, em essência aumenta a autoestima. A pessoa se sente amada, especial e tem saudades do seu amigo.

Uma relação que produz constantemente sentimentos de tristeza, medo, irritação, raiva não deve ser saudável. Uma amizade que produz sentimento de satisfação e bem estar aumenta a disposição a vida.

Deve ser observado se o amigo é afetivo, ou seja, uma pessoa que elogia, que faz caricia, que se preocupa com o outro genuinamente, que é companheiro, em suma, que consegue se colocar no lugar do outro em algumas ocasiões...

2 – Um exemplo de amiga que faz mal é aquela que não para de falar durante a aula, enquanto a garota quer estudar, quer entender a matéria. Nesse caso, a amiga nem sempre age com intenção clara de prejudicar mas, mesmo assim, acaba atrapalhando a vida da outra. Então, na prática, como conversar com a amiga e colocar seu ponto de vista?

Nessa fase muda-se rapidamente os gostos e interesses além de ser um período de bastante descoberta. No processo de amadurecimento, as pessoas tornam-se diferentes. Então, pode ser que aquela sua amiga que tinha tudo a ver, de repente, se torne uma pessoa diferente e aí pode acontecer um afastamento lento e natural. Todavia, uma boa amizade deve consistir de falar o que sente, o que pensa e a outra parte da relação tem que aprender a receber a crítica. É claro que existem várias formas de expressar este descontentamento dependendo da pessoa. Pessoas mais mimadas ou com baixa autoestima tendem a ter dificuldade de receber uma crítica. Por isso é importante falar com delicadeza, mas falar. Se a pessoa for mais “normal” seja direta e expresse o que desagrada. Ou negocie outros horários para conversar ou se divertir...

3 – Se a garota tem uma amiga que vive inventando apelidos dos quais ela não gosta, ou se tira sarro dela na frente dos outros colegas, como a pré-adolescente deve intervir, se aquilo a está deixando realmente magoada?

Se estiver muito magoada ou com raiva, é melhor nem conversar, porque a probabilidade de se criar um conflito maior é grande. Depois deve chamar a amiga para uma conversa particular e deve expressar o descontentamento a amiga. É de direito não ser ridicularizada perante um grupo, assim como é de direito expressar seu sentimento de chateação e pedir para que o outro mude tal postura mesmo que de início o outro não goste...

4 – Também é muito comum termos uma amiga que adora manipular, que se coloca na situação de coitadinha o tempo todo e que, no fundo, quer garantir benefícios para si às custas da amiga. Ela faz isso até de um jeito que não é intencional. Mas como se livrar dessa dependência que a amiga desenvolve, em relação a ela?

Deve-se primeiro descrever a amiga o que acontece e pedir uma mudança. E fazer isso algumas vezes quando não ocorrer a mudança. Vale também informar outras pessoas desta postura para que outras não cedam a ela. Somente em último caso procurar fortalecer outras amizades e se distanciar da amiga...

5 – E a amiga que reclama de tudo, que critica tudo, que está sempre pra baixo e que quer convencer o resto do mundo a se sentir triste também? É possível conviver com esse tipo de amiga de modo próximo, sem se “contaminar”? Ou é melhor se afastar? É possível ajudá-la?

O mundo está cheio de pessoas assim. É preciso conviver com essas pessoas. No entanto, é necessário tentar mostrar a elas que há outras formas de enxergar o Mundo. Tentar contaminar com otimismo ou mudar sutilmente de assunto quando estiver desagradável...

6 – Outro exemplo típico de amiga que faz mal é aquela que, por ser mais popular na turma, deseja que todas as outras sigam as suas ordens, ela sempre quer decidir tudo, o tempo todo. Como se impor diante de uma garota dessa? Ou é melhor se afastar?

Uma pessoa que lidera geralmente é muito forte, ou seja tem poder com as palavras e influencia pessoas. Neste sentido, bater de frente não vai adiantar e pode até piorar as coisas. A melhor estratégia e aumentar o círculo de amigas e participar inclusive de grupos de amigas diferentes. Quando acontecer da garota popular quiser imperar ou for desagradável tem a possibilidade de mudar de grupo ou de atividade. Em suma, o que nos torna vulneráveis é a dependência de pequenos grupos ou de poucas pessoas...

7 – Uma amiga que é muito presente, muito carinhosa, muito ciumenta, também pode fazer mal? Como lidar com essa amiga grudenta e que, sem querer, sufoca?

Toda relação saudável envolve equilíbrio. Tudo que é muito intenso em alguns momentos pode cansar. Falar para a amiga de seu comportamento “inadequado” é um primeiro passo. Você pode também elogiar comportamentos da amiga que de direcionem para a vida em grupo e sem os excessos para que ela se torne uma pessoa melhor. Lembrando que você pode ser responsável por esse comportamento da amiga. Em outras palavras, uma amiga só gruda porque a outra deixa grudar...

8 – Certas amigas invadem a privacidade da outra, começam a fuçar os e-mails, pegam objetos emprestados sem pedir, mexem nas coisas da outra, enfim, acham que, por serem amigas, não há necessidade de certos limites. Porém, quando isso começa a incomodar, como a menina deve mostrar à colega que quer que sua privacidade seja respeitada?

Todo mundo tem seu espaço. Inclusive os animais. Um cão, por exemplo, quando chega em um lugar novo urina para delimitar seu espaço. Nós humanos também sentimos necessidades de um espaço, da privacidade. Algumas pessoas não conseguem perceber os limites do outro. Por isso é importante dizer, e até afirmar o que você não aceita que o outro ultrapasse. Isso é de direito social. Todavia, não precisa ser dito de forma agressiva...

9 – Se eu tenho uma amiga que adora aprontar e que sempre tenta me influenciar para fazer coisas que eu considero erradas, como matar aula para ficar jogando no celular, por exemplo, como dizer a ela que isso me incomoda? É possível conviver com uma garota assim sem me envolver em conflitos?

Pode ser amiga dela. Isso não quer dizer que precisa acompanhá-la. Amigas, amigas, estudos a parte. Se ela gosta de você ela também precisa respeitar seus idéias, suas responsabilidades e desejos...

10 - Em que outros casos a amiga pode prejudicar, mesmo sem ter a intenção? Quando é o caso de conversar e quando é o caso de se afastar da menina?

Quando a amiga obriga a fazer as atividades que ela gosta ou quando usa constantemente de chantagem emocional deve-se pensar se vale a pena essa amizade...

11 - Há falhas de uma amiga que são imperdoáveis? Como estabelecer esse limite?

É difícil definir algo como imperdoável. Mas há alguns caminhos, como por exemplo, verificar a intensidade, e a freqüência do que foi cometido de inadequado. Se uma amiga mentiu para você, por exemplo, verifique se era uma mentira de caráter muito maldoso e se fez isso várias vezes (freqüência)? Uma amiga, por exemplo, que fica frequentemente com rapazes que as amigas gostam indica um certa personalidade egoísta de difícil perdão.

Uma outra forma de saber se é imperdoável é perguntar, pedir a opinião as outras pessoas (pais, familiares, amigos) sobre as atitudes dela em questão. Neste caso, se a maioria responsabilizar a sua amiga pode ser um sinal que esta amizade não vale o investimento e nem o perdão...

12 – O problema de uma amizade que faz mal pode estar na própria garota? Por exemplo, pode ser que ela tenha uma certa tendência a se envolver com pessoas que não a valorizam por pura carência, ou por querer ser popular como as amigas, algo assim? Como a garota pode saber que está no grupo errado?

Procurar pessoas com determinado valores podem ajudar. Participar de grupos menores, mas com pessoas que valham a pena.

Todo grupo tem uma direção, um sentido. Verifique se as regras e tendências do grupo são coerentes com uma vida saudável, digna e afetiva...

13 - Existem garotas que, quando ocorre algum conflito, ou problema, têm a tendência de direcionar a “culpa” para o outro. Porém, como é possível perceber se a falha foi realmente da amiga ou se a garota também teve alguma participação, uma certa “culpa” na história?

Nesta fase da idade é muito comum não se responsabilizar por nada: o problema sempre são os outros. Deve-se na medida do possível fazer uso da razão para entender como as pessoas agem e reagem. As relações humanas são jogos e as pessoas representam papéis por isso é importante em algumas situações fazer uma analise crítica da responsabilidade de cada um nos problemas ocorridos. Uma conversa, uma discussão amena, uma orientação com um(a) amigo(a) mais velho pode colaborar na análise...

14 - Há também aquelas garotas que sempre engolem tudo, assumem toda a “culpa” que as amigas “jogam” sobre elas e estão sempre se desculpando e sofrendo nessa situação. Como fazê-la perceber que pode não ser bem assim? Como a garota pode aprender a se valorizar mais?

Provavelmente esta garota vem de uma família que a responsabiliza muito, uu tem baixa autoestima, ou ainda ela pode ser muito afetiva. Como amiga dele você deve sempre mostrar o que é certo e errado, o que é justo e injusto. Tentando mostrar que ninguém é perfeito e que nem sempre conseguimos ter controle de tudo. Elogiar, reconhecer, valorizar nossos amigos são formas de aumentar a autoestima e de diminuir o senso de culpa...

15 – Dá para perceber, antes da amiga cometer uma mancada daquelas, que ela está mal intencionada? Que sinais uma amiga da onça normalmente dá antes de agir?

Diferenciar colega de amiga pode ser uma primeira boa discriminação. Saber que colegas, em geral, cometem mais erros do que amigas. Investigar, obter informações importantes sobre seu caráter, índole, personalidade, história de vida da amiga. Saber, por exemplo, o que ela fez com outras amigas ou os motivos dela perder algumas amigas. Em suma, saber um pouco sobre o outro aumenta o controle sobre a situação e diminui as falsas expectativas...

16 – Quando é o caso de se afastar da amiga que a está prejudicando, como fazer isso sem criar um conflito ainda maior com a garota?

Geralmente uma pessoa de mal caráter dá sinais constantes de seu veneno. Um dos sinais é falar mal constantemente dos outros. Ela, por exemplo, pode fazer o mesmo com você quando estiver distante. Falas contraditórias evidencia de que a pessoa mente. Uma pessoa muito mentirosa não é confiável porque ela a enganará a qualquer momento. Mas não é apenas isso que define uma pessoa pouco promissora para um relacionamento. Em síntese, é um conjunto de comportamentos que indicam insensibilidade com os outros. Se a pessoa demonstrar muitos desses comportamentos e apesar de você falar ela não mudar o melhor é se afastar.

O afastamento pode acontecer gradual, por exemplo, evitando ir a alguns lugares e até mesmo dando algumas desculpas sociais...

Programa Entre Vistas para falar sobre as consequências do alto padrão de beleza, ditadura da beleza, transtornos alimentares etc.

2011-04-23T12:42:00.000-07:00

Participação do programa Entre Vistas da Facamp com os alunos de jornalismo da própria instituição de ensino para falar sobre as consequências do alto padrão de beleza, a ditadura da beleza e os transtornos decorrentes disso. A gravação foi realizada dia 19-04-2011.

Copyright © 2011 Reginaldo do Carmo Aguiar. Todos os direitos reservados.
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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Programa mulher.com para falar sobre trabalho voluntário

2011-04-14T18:29:00.000-07:00

Dia 13-04-2011 ao vivo no programa Mulher.com da TV Século 21 para falar sobre os benefícios do trabalho voluntário. Esteve presente também o palhaço Picolé que é do grupo voluntário chamado Hospitalhaço.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Programa Entre Elas para falar sobre imaturidade masculina

2011-03-31T18:35:00.000-07:00

Participação no programa Entre elas da Band Campinas para falar sobre imaturidade masculina. O programa foi gravado dia 30-03-2011 e vai ao ar no próximo domingo (03-04-2011) as 10hs.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.

Programa Papo de Mulher: a pessoa certa na hora errada

2011-03-25T05:06:00.000-07:00

Programa Papo de mulher para falar sobre pessoas que encontram um par perfeito na hora errada. Além de conversar sobre problemas e dúvidas de relacionamento. O programa foi gravado no dia 24-03-2011 e será apresentado dia 28-03-11 na Rede Família de Campinas emissora afiliada a Record.

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Reginaldo do Carmo Aguiar é psicólogo clínico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurociências.