Ideas para San Valentín: bungy jumping Publicado originalmente en Punto Fape

Puesto que ya está muy próxima la fecha señalada para todos los enamorados, y no todos sabeis qué regalar, aquí os dejamos una buena sugerencia.

Válida tanto si vuestra pareja es amante de este tipo de práctica, como si quereis planear esa pequeña “vendetta” que siempre teneis en mente. Por descontado, para todos aquellos que, además, quereis pedir matrimonio (como si saltar de 25 metros fuera poco).

Hay personas para las que, el simple hecho de practicar un deporte o hacer ejercicio no es suficiente. Siempre hay quien quiere dar un paso más allá.

Si ya cualquier deporte normal, logra activar de manera considerable el organismo, los hay que buscan algo más, y una buena descarga de adrenalina es lo mínimo que exigen.

Para ellos, que ya se convierten en adictos a las emociones fuertes, existe el bungy jumping, también conocido como “goming”, y que consiste, nada más y nada menos, en saltar desde una altura de al menos, 25 metros.

La única sujeción es una cuerda reforzada por arneses, pasada, a través de un cinturón, por el torso y las piernas. En ocasiones, también se utiliza casco.

Dependiendo del lugar donde se practique, el lugar desde donde lanzarse puede ser un punte sobre un río, o sobre superficie sin agua. También una grúa puede ser una opción.

Por lo general, los lugares más demandados para realizar este tipo de actividades, es en lugares de montaña, así como destinos exóticos y vacacionales.

Como no podía ser de otra manera, dicha afición, nace de la copia de una larga tradición histórica de saltos en la isla de Pentecostés, donde se practicaba como ritual de paso a la edad adulta.

La altura desde la que los jóvenes se lanzaban era de 25 metros, y solo entonces eran considerados como adultos por sus iguales y solo entonces, podían reclamar la mano de sus amadas.

Al ser dicho ritual filmado por la BBC, el inglés Chris Baker, realizó una imitación de aquel ritual con cuerdas elásticas sobre el río Avon.

A pesar de ser detenido en Inglaterra, continuó su aventura por Estados Unidos y Nueva Zelanda, difundiendo esta nueva atracción, que hoy es considerada como deporte extremo.

El material que se utiliza en el “goming” a diferencia del “puenting”, es muy elástico, alcanzando cotas de estiramiento del 400%, mientras que en el segundo, la elasticidad no llega al 3%.

Aquellos que los han experimentado, dicen que las emociones son especialmente fuertes, motivadas por la cercanía a la tierra y los rebotes, donde se produce una ausencia de referencias.

Medidas de seguridad

Aunque los accidentes son poco habituales, siempre es aconsejable tener en cuenta una serie de puntos:

-Que el gruista sea experto, y calcule la distancia del rebote.

-Que el material sea el adecuado. Ni muy rígido, para evitar tirones bruscos, ni tan elástico que nos acerque a la colisión con el suelo.

-Que tengamos el “OK” para saltar. Nunca debemos subirnos a la barandilla sin haber recibido permiso y cerciorarnos de que todo está en su sitio.

En definitiva, si no sabeis qué regalar el próximo San Valentín, y vuestra pareja es apasionada de la adrenalina, ésta puede ser una buena opción.

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La pérdida de peso puede resolver los problemas de erección Publicado originalmente en Punto Fape

Un estudio llevado a cabo por los investigadores de la Universidad de Adelaida, en Australia, ha demostrado que los problemas de erección pueden estar provocados o agravados por un desequilibrio ponderal. En efecto, Los Angeles Times ha publicado los resultados de este estudio y destaca que perder 5% de peso puede ayudar a los hombres a resolver sus problemas sexuales, incluyendo los problemas de erección, la pérdida de libido y los problemas urinarios. Los hombres con sobrepeso tendrían más dificultad para llegar y mantener una erección.

Durante este estudio, 31 hombres cuyo IMC era superior a 30, es decir personas con sobrepeso, fueron estudiadas de cerca. Algunos siguieron un régimen pobre en calorías, mientras que otros siguieron un régimen pobre en calorías pero rico en proteínas.

Después de 42 semanas de estudio, los investigadores descubrieron algo extraño: la tasa de colesterol malo disminuyó drásticamente y los problemas sexuales se resolvieron al mismo tiempo. En efecto, un exceso de colesterol tiene un impacto negativo sobre la circulación sanguínea. Curiosamente, el proceso de erección se explica a través de la circulación sanguínea que va al pene. Perdiendo peso, es posible resolver los problemas de erección.

Por otra parte, una pérdida de peso y una mejora de la sensibilidad a la insulina, podría estimular la producción de testosterona, lo que permitiría mejorar la salud sexual. De esta forma, para resolver los problemas de erección, se aconseja seguir un régimen alimenticio más sano, antes que someterse a un tratamiento a base de medicamentos.

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Ejercicios en el agua: Aquafitness Publicado originalmente en Punto Fape

Al igual que ya explicamos en el artículo de aquaspinning, los beneficios de ejercitarse bajo el líquido elemento están siendo explotados al máximo en nuestros tiempos.

En la era en que vivimos de asociar diferentes disciplinas, sacando la mejor versión de cada una de ellas, otra de las resultantes es el aquafitness.

La existencia tanto del aquafitness, como del aquaspinning, y otras disciplinas que, también, se desarrollan bajo el agua, se debe a la natación como terapia.

Hace ya años, aquellas personas con problemas de espalda, o incluso personas muy musculadas, totalmente agarrotadas, decidían optar por nadar para corregir posturas, como para soltar tensión muscular.

Como es obvio, la natación, aún con sus diferentes estilos, se convirtió en algo monótono. Aunque era increiblemente beneficioso, muchas personas se aburrían.

De ahí, la idea de variar el entrenamiento bajo el agua, introduciendo movimientos de disciplinas que solo se practicarían en superficie.

El aquafitness está muy cerca de la clase de aeróbic tradicional, pero en el medio acuático.

Por lo general, se suele comenzar con una fase de estiramientos realizada al borde de la piscina, y cuando éstos ya se han realizado, llega el momento de introducirse en el agua.

En ese momento, comienza una parte dedicada a activar los músculos para introducir los ejercicios de manera progresiva, logrando así, la correcta adecuación cardíaca.

El tercer bloque y fundamental, es el de los ejercicios. Cada profesor realizará sus ejercicios como mejor crea y siempre dependiendo del alumnado.

Hay que recordar que muchos asíduos, son personas mayores o que sufren o han sufrido, algún tipo de problema óseo o muscular.

Al finalizar la clase, se vuelve al borde de la piscina para realizar unos estiramientos con el fin de volver a relajar el organismo al nivel normal.

Por lo general, las sesiones varían entre 45 minutos y una hora, están acompañadas de música que, al igual que en aerobic, elige el profesor dependiendo de la clase que vaya a realizar.

Dentro del conjunto de beneficios que obtendreis practicando aquafitness, encontramos la mejora del rendimiento cardiovascular, debido a la presión hidrostática, así como la circulación y oxigenación de la sangre.

Además, se podría añadir que, al ser realizado en una superficie no dura, (amortiguado por el agua), el impacto de los saltos sobre las rodillas y la espalda, en general, es otro de los grandes beneficios de este deporte.

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L’Homme Invisible, una marca para hombres muy sexys Publicado originalmente en Punto Fape

La máxima de la marca L’Homme Invisible, es precisamente la de hacerse “invisible”. Aunque parezca que hablamos de ficción, en el mundo de la moda y especialmente de la ropa interior masculina, L’Homme Invisible es una referencia bien visible y que marca tendencia.

Visibles, pero sin ropa

Ciertamente, de “invisible” sólo tiene el nombre, porque esta marca se puede ver por sus cortes, modelos, colores y texturas. Los modelos de ropa interior de la marca L’Homme Invisible, que se trate de strings, slips, o boxers, no son precisamente discretos. Al menos, en cuanto a los motivos, estampados y colores. Desde un punto absolutamente exterior, cada uno de estos modelos se ajusta de tal manera a la piel, que es difícil darse cuenta de que se lleva puesto alguno.

Invisibles debajo de la ropa

Cada colección de L’Homme Invisible, está concebida para mejorar el confort del hombre. De esta forma no podemos decir que haya algún elemento inútil, puesto que además cada prenda lleva el mínimo de costuras. Los cortes se adaptan perfectamente a las formas del cuerpo masculino. Con razón el nombre de “invisible” ha hecho famosa a una marca, donde lo que no se ve es precisamente lo que más visible es.

Cada uno de estos modelos ronda los 10 euros, y se pueden adquirir a través de la red, en el sitio de L’Homme Invisible.

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Traumatismos de cabeza, secuelas de comportamiento Publicado originalmente en Punto Fape

Los traumatismos de cabeza están en el origen de algunas secuelas, que pueden generar ciertos desajustes cognitivos, del comportamiento y de las emociones. Normalmente suelen ser rechazados por el entorno.

Traumatismos leves

No suelen conllevar comportamientos inadaptados, incoherentes o peligrosos. Sin embargo, se observan ciertas modificaciones de la intensidad de las emociones, con perturbaciones de las relaciones sociales y familiares: impaciencia, irritabilidad, o impulsividad. La víctima tiene conciencia de estas modificaciones, y sufre por ello.

La psicoterapia tradicional no está indicada. Los desarreglos evolucionan favorablemente con el tiempo. Pero el diagnóstico médico y un tratamiento corto a base de ansiolíticos puede ayudar a reducir la angustia y las tensiones familiares.

Traumatismos severos

Están en el origen de diferentes desarreglos, concretamente de comportamiento y de las emociones. Las deficiencias se manifiestan en un doble sentido: la víctima se vuelve más pasiva, como si fuera al ralenti, apragmática, su participación en la vida social es superficial, sin iniciativa ni implicación.

Por el contrario, puede adoptar un comportamiento impulsivo, excesivo, con cambios de humor bruscos, pasando de una actitud jovial a reacciones inesperadas y violentas, sin motivo aparente.

Estos desarreglos no son percibidos de manera realista por la víctima. La disminución del control de los comportamientos puede manifestarse en crisis de bulimia, gestos y propósitos impúdicos, comportamientos antisociales. Las reacciones a estas emociones son inadaptadas o desproporcionadas: miedo, agresividad, cólera, crisis de rabia, gritos, romper objetos.

En ciertos casos, se observa una actitud fría y una indiferencia afectiva muy marcada. Los dos pueden coexistir, lo que presenta ciertas crisis de cólera o gestos inesperados, sobre un fondo de indiferencia y de insensibilidad a las emociones.

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Cuádriceps más grandes Publicado originalmente en Punto Fape

Siguiendo con el desarrollo muscular de los cuádriceps, el tercer gran ejercicio que hay que anotar es el “paso al frente” o “step”.

Tras haber realizado sentadillas y cogido aire con las extensiones, en el tercer ejercicio se vuelve a hacer indispensable un ejercicio tan potente como incómodo.

Éste también podría encuadrarse dentro de los llamados básicos, puesto que, aparte de implicar al cuádriceps, también lo hacen glúteos y femorales.

Como dijimos en el primer artículo sobre piernas, no hay que subestimarlas.Las piernas tienen un desarrollo potencial que debe ser aprovechado.

Step

La ejecución de este ejercicio no reviste gran dificultad en ningún caso. Lo único que hay que tener en cuenta es el posible desequilibrio que se puede producir.

En primer lugar, tomaremos una barra montada y la sostendremos por detrás de la cabeza, sobre los hombros y nuca, al igual que en las sentadillas.

Cuando hayamos hecho ésto, avanzaremos una pierna hacia delante, flexionándola al mismo tiempo, de manera que notemos tensión en la pierna que queda atrasada.

La bajada es importante, puesto que aquí, a diferencia de otros ejercicios el límite de la bajada nos la dará, precisamente, la sensación de tensión en esa pierna de atrás.

Una vez la noteis, no es necesario bajar más. Por el contrario, hasta que no la noteis, debeis seguir bajando hasta donde podais.

Otro punto a tener en cuenta, sería la dirección del pie de la pierna que flexiona. Éste deberá estar mirando hacia delante siempre. Es importante no bajarlo girado.

Hay diferencias de opinión en cuanto a la longitud de la zancada. Algunos dicen que debe ser larga, otros que media, y otros que corta.

Lo interesante es que cada uno la pruebe y se quede con la que más le parezca.Sin embargo, yo me posicionaría por la última de las tres.

No se trata de estirarse hacia delante, al contrario. Se trata de bajar todo lo que se pueda y os aseguramos cuanto más corto se dé y más abajo vaya el cuerpo, la sensación de dolor será inmensa.

Músculos involucrados

Este ejercicio está diseñado para potenciar los cuádriceps. Sin embargo, en su movimiento hay varios implicados.

Por ejemplo, es fácil notar congestión en los glúteos una vez se ha terminado el ejercicio. Esto se debe a que es el músculo que asienta y retiene cuando hacemos la flexión.

Además, no será raro notar congestión también en los femorales, aunque quizás en menor medida, e incluso muy levemente en los aductores.

Hay que tener en cuenta que es un ejercicio de fuerza y por tanto, todos los músculos de la pierna están envueltos en el movimiento.

Errores más frecuentes

El principal error sería no bajar hasta notar tensión, puesto que, entonces, estaremos tirando el esfuerzo a la basura. Si no hay congestión, no habrá crecimiento.

Además, el paso deberá dirigirse hacia delante. Nunca bajar hacia los lados, porque entre otras cosas, es fácil que perdamos el equilibrio y nos produzcamos pequeñas roturas por tratar de reestablecernos bruscamente.

En definitiva, ejecutar este ejercicio con una buena técnica, os permitirá añadirlo a vuestra sesión de piernas que, ahora y solo ahora será magistral.

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