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Que hacer en caso de oscuridad en la montaña

Vélez — Sun, 20 May 2012 21:22:47 +0000

Que hacer en caso de oscuridad en la montaña Publicado originalmente en Punto Fape

Uno de los principales peligros que podemos encontrarnos en la montaña es quedarnos sin luz. No es algo tan simple como parece, y a la vez es algo mucho más habitual. Normalmente marcamos un tiempo para la salida, pero a veces este tiempo se nos hace pequeño porque nos paramos más de lo programado, o incluso hacemos algún camino alternativo que no teníamos del todo controlado, todos estos elementos hacen que a veces nos podamos quedar en la montaña tirados sin más a unas horas en que ya no hay luz, y se nos hace muy complicado el avanzar, en estas situaciones lo mejor siempre es no perder la calma, y ponerse a trabajar para llegar a un destino medianamente seguro. A continuación te voy a presentar algunos consejos útiles que puedes utilizar si te ves en esta situación:

Calma: tranquilos, que no pasa nada, es habitual que cada sombra o ruido sea un ataque de pánico, o que pensemos que hay personas o animales que nos siguen, el bosque, o el sitio en el que estemos es exactamente igual que con luz, incluso más tranquilo, porque algunos animales están su madriguera.
Utiliza los frontales, una persona al inicio y una al final, siempre de forma concienzuda, de nada sirve gastar las baterías, ir administrando este tema, puede ser importante.
Ropa: ponte algo de ropa encima, aunque no tengas frío, el cambio de temperaturas suele ser brusco, y es mejor conservar la calor en el cuerpo, incluso en verano.
Escucha bien: y busca elementos que te ayuden, por ejemplo un río, los ríos siempre acaban pasando por un pueblo o por una población, así que encuentra uno y síguelo si te has perdido, llegarás alguna parte.
Comida: haz acopio de comida, y prepárate para racionarla por si debes pasar la noche.
El cielo es tu amigo, busca estrellas, luces lejanas, todos los elementos que te ayuden a orientarte en la oscuridad.

Si a todo esto aun sigue el problema, llama a los servicios de emergencia, no intentes buscar atajos o caminos alternativos, lo mejor es seguir las pistas forestales o los caminos mientras más amplios mejor.

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El material para una sesión de Pilates

Fausto — Sun, 20 May 2012 10:00:58 +0000

El material para una sesión de Pilates Publicado originalmente en Punto Fape

El método de Fitness Pilates puede realizarse sin ningún tipo de material. Sin embargo, el material favorece la coordinación de los movimientos haciendo que los ejercicios sean más beneficiosos para los deportistas. Veamos una pequeña selección del material específico necesario en una sesión de Pilates.

El Reformer

El Reformer es un banco de Pilates que se puede encontrar en cualquier club de fitness que ofrezca ejercicios relativos al método Pilates. Este tipo de banco permite realizar numerosos tipos de ejercicios: el trabajo de los hombros, la nuca, los antebrazos, los muslos, y las piernas en Mat Work (trabajo de suelo).

El material es favorable a las personas que presentan una condición física frágil. Existen varios tipos de Reformer: tower reformer simple, tower reformer de tipo balance body, etc. Los deportistas deben elegirlo en función de sus expectativas.

El aparato Cadillac

El aparato Cadillac está concebido para los deportistas que desean practicar una serie de ejercicios más difíciles. La finalidad es la de conseguir un cuerpo de atleta con un material seguro que permite realizar ejercicios variados: fortalecimiento de la cintura abdominal, pectorales, bíceps, muslos, antebrazos.

A pesar de que el deportista realiza movimientos difíciles sobre el cadillac, los riesgos de traumatismos musculares con mínimos puesto que los fabricantes de estos aparatos han tenido en cuenta todo ese tipo de detalles.

El Stability Ball

Como su propio nombre indica, este material sirve para mantener el equilibrio. Se trata de un material de fitness presentado en forma de gran balón redondo sobre el que uno se puede sentar y ejecutar diversos movimientos.

El Stability Ball es eficaz para el reforzamiento de la cintura abdominal; permite una gran fluidez de los movimientos y se consigue trabajar los músculos estabilizadores del cuerpo. El Stability Ball también es ideal para personas que sufren algún tipo de vértigo. Tener un Stability Ball en casa no puede ser más que beneficioso para cualquier persona que lo utilice.

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Los tratamientos para combatir el envejecimiento de la piel

Fausto — Sat, 19 May 2012 10:00:59 +0000

Los tratamientos para combatir el envejecimiento de la piel Publicado originalmente en Punto Fape

Que gusten más o menos las patas de gallo, el caso es que cada vez son más los hombres que quieren combatir los efectos del envejecimiento cutáneo. Veamos una serie de propuestas antiarrugas para parecer más joven, y mantener un aspecto más saludable.

La exfoliación

El exfoliante es uno de los productos más sencillos para ayudar a la renovación celular y mantener una piel siempre joven. La exfoliación, a través de las microperlas, es sinónimo de eficacia, y siempre ofrece una imagen mucho más viril que cualquier otro tipo de cremas.

El autobronceador

Otra arma de juventud para los hombres: los cuidados autobronceadores. Los metrosexuales saben bien a qué nos estamos refiriendo. El objetivo es presentar un aspecto más dinámico y atractivo.

Para evitar los inconvenientes de estos productos, cada día las fórmulas de composición de los autobronceadores están mejor confeccionadas. Hoy en día se proponen productos dos en uno que son mucho más eficaces: los cuidados hidratantes moreno progresivo, y los geles tintados que se borran con agua. En un solo gesto se puede recuperar una piel lisa y un mejor aspecto de cara.

Las cremas antiarrugas

Las fórmulas de estas cremas están cargadas de activos tonificantes. La crema antiarrugas ofrece una piel más firme y atenúa las marcas del cansancio. En efecto, el enemigo nº1 del hombre es su aspecto de cansancio, y no tanto las arrugas faciales. Lo ideal son los productos para rellenar las arrugas, o los confeccionados con serum, puesto que se trata de ofrecer un tratamiento potente que rejuvenezca sensiblemente la piel del rostro.

El contorno de ojos

Los productos para el contorno de ojos son esenciales para descansar la mirada y aliviar la zona de debajo de los ojos que suele hincharse por culpa del cansancio o de la falta de sueño. Existen muchos tipos de cuidados para tener una mirada mucho más reposada y atractiva: microperlas masajeadoras y drenantes. Normalmente estos cosméticos utilizan la mecánica del masaje combinada con la eficacia de un producto fresco. También están los bálsamos que ayudan a alisar la piel y que se utilizan a base de masajes suaves en las pieles más deshidratadas.

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Cómo mantener la piel del rostro hidratada

Fausto — Sat, 19 May 2012 10:00:58 +0000

Cómo mantener la piel del rostro hidratada Publicado originalmente en Punto Fape

Al tener la piel más gruesa, los hombres están sujetos a una serie de imperfecciones como el acné. Por lo tanto, deben utilizar una serie de productos específicos que respondan a las necesidades de hidratación de la piel.

Efectivamente, las glándulas sebáceas secretan un mayor cantidad de sebo que la de las mujeres, y eso tiene por resultado que aparezcan esas pequeñas imperfecciones que pueden llegar a poner en jaque una vida: brillos, poros dilatados, pelos enconados, y por supuesto acné.

Hidratación y piel mate

Si pretendéis tener un rostro sin imperfecciones, es necesario cuidar la piel al máximo. Si bien es cierto que es importante preparar la piel antes del rasurado, también lo es una buena hidratación después, sin volverla demasiado grasa.

Se debe optar por cremas que consigan mantener una piel mate, y por lo tanto que tengan la virtud de absorber el exceso de sebo para eliminar los brillos. Ciertos bálsamos para después del afeitado se pueden utilizar para la hidratación cotidiana de la piel, puesto que combinan las propiedades hidratantes con las que ayudan a sanearla.

Un bonito rostro

Si pretendéis intensificar el moreno de la piel, una vez que habéis terminado con el afeitado, se puede optar por una crema hidratante que intensifique progresivamente el moreno de la piel. Mejor que algunos autobronceadores clásicos, estas cremas tienen la ventaja de ofrecer un mejor aspecto del rostro, sin dejar rastros ni efecto anaranjado. Para aquellos hombres que pretenden tener un aspecto joven y dinámico, ese ligero tono moreno puede ser un plus indispensable.

Antiarrugas

A pesar de que las canas pueden dar un aspecto mucho más seductor, con las arrugas ocurre todo lo contrario. A partir de los 30 años es importante saber escoger los buenos productos hidratantes para combatir los efectos del envejecimiento cutáneo. Primeramente, para prevenir, luego para reparar los primeros efectos del deterioro de la piel, y finalmente para combatir el relajamiento de la piel.

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Tres consejos básicos para correr en mejores condiciones

Vélez — Fri, 18 May 2012 21:19:37 +0000

Tres consejos básicos para correr en mejores condiciones Publicado originalmente en Punto Fape

Cuando iniciamos entrenamientos muchas veces dejamos de lado algunos conceptos básicos que son en esencia aquellos que pueden condicionar una mejora relativa en nuestro potencial, y que por tanto, no debemos dejar en ningún momento de tener claros y delante de nosotros, para guiarnos por el proceso de rutinas y de entrenamientos que llevemos a cabo en el futuro.

Con esto quiero decir que cuando queremos correr en mejores condiciones no hace falta que pensemos en métodos últimos de entrenamiento, ni en difíciles fórmulas mágicas, más bien, la mayoría de los casos todo se resume en aquellos principios básicos que harán de nuestros entrenamientos algo más. A continuación os voy a presentar los, para mi, tres consejos básicos para correr en mejores condiciones:

Descanso. Es esencial llevar a cabo un descanso de tanto en cuanto, y dejar entre los entrenamientos el tiempo necesario para que el cuerpo descanse, se adapte y admita todo lo que hemos entrenado. Aunque parezca una tontería, es una locura llevar a cabo más de dos entrenamientos seguidos en días sucesivos, de esta forma lo único que hacemos es fatigar de forma incansable al cuerpo. Por supuesto si te apetece salir a trotar hazlo, pero jamás dentro de tu pauta, ese día corre por simple y puro placer.
Lesiones. Controla tu cuerpo, aquellos músculos o huesos que te puedan dolor, y en caso de duda tomate un tiempo, acude a un profesional, pero no fuerces la maquina, por dejar un día de entrenar no pasa nada, pero si pasa si decides tirar adelante y luego caes en una lesión mucho más importante.
Intensidad. Vigila la intensidad de tus entrenamientos, no debes nunca superar el 85% del esfuerzo que realizas. La capacidad se puede medir a partir de las pulsaciones, pero entiendo que esto es complejo en medio de un trote, por eso, muchas veces podemos hablar, si somos capaces de hablar sin demasiados esfuerzos es señal de que estamos trabajando a un ritmo adecuado. Vertebra tus entrenamientos para que haya de todo, no siempre trabajes en la misma intensidad, una de las claves de una buena programación es justamente la variedad, para de esa forma “engañar” a nuestro cuerpo y que mejore más de lo habitual.

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Le Slip Français, la nueva marca de ropa interior

Fausto — Fri, 18 May 2012 10:00:51 +0000

Le Slip Français, la nueva marca de ropa interior Publicado originalmente en Punto Fape

Le Slip Français es una nueva marca de ropa interior para hombre que se desmarca por su calidad en la fabricación: 100% francesa. Se trata de unos modelos más bien clásicos, que saben poner el acento en los atributos masculinos. Le Slip Français ofrece una serie de prendas fabricadas en la Dordoña, tejidos con hilo de algodón, y con un estilo que lleva la impronta de la elegancia francesa.

La marca Le Slip Français también es una marca comprometida con las asociaciones caritativas. De cada modelo vendido, 2 euros se reservan a la asociación Rêve d’enfance, que es una institución encargada de acompañar a los jóvenes afectados por leucemia y cáncer a lo largo de todo el proceso de curación.

Los slips, calzones y camisetas se tejen en los talleres de Saint-Antoine, que tiene una experiencia de más de 60 años en la producción de ropa interior. Los calcetines, tejidos con hilo de algodón, se fabrican en el Limousin, y los calzones, que vienen en popelín, provienen de Vendée.

Para esta nueva temporada, Le Slip Français ha ampliado su colección. Si los slips “Intrépide”, “Redoutable”, “Vaillant” y “Triomphant” siguen formando parte de la colección, la gama incluye ahora un nuevo modelo de boxers y de calzón que piensa causar furor entre los adictos a este tipo de prendas de vestir.

No cabe duda de que los nombres de los nuevos modelos son toda una provocación: “Marcel”, “Emile”, “Eugène” o “André”. En cuanto a los diferentes colores de los boxers, los nombres se distinguen bien, puesto que se han utilizado las referencias de varios célebres boxeadores franceses: James, Marlon, Mick y Paul.

Ciertamente, a la marca no le falta ese lado más chic que todo hombre busca en la ropa interior. En definitiva, se trata de modelos elegantes, refinados, y algo minimalistas, a base de colores que recuerdan mucho los de la bandera francesa.

La totalidad de la colección se puede adquirir en el sitio de internet de la marca. Cabe destacar la oferta de tres packs tricolores, compuestos de tres productos confeccionados con los colores de la enseña nacional: azul, blanco, rojo.

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