Embalaje al recibir las 6 botellas de Bio Kombucha

estimulantes que ofrecen. Hoy en día puedes adquirir estas bebidas en la tienda online de La Kombuchería. De aquí he sacado este producto para probarlo y comprobar si lo que cuenta es cierto o no.

¿La Kombucheria quienes son?

La Kombucheria es una empresa familiar fundada en el 2003 que se dedican a la fabricación y venta de productos ecológicos. Ahora que sabemos de dónde he sacado estos productos os voy a explicar primero la características objetivas que La Kombuchería nos cuenta y después mi propia experiencia. Para explicaros quienes son te aconsejo que entres aquí y así podrás visitar su web de estas manera conocerás todos los productos que ofrecen, como los obtienes y como los puedes conseguir. Yo hoy te hablaré sobre las bebidas refrescantes de tés, Bio Kombucha (que son

Botellines ideales para tomar de una vez o con rosca para beberlo en dos veces

los que he probado) pero tienen otros ecológicos también muy interesante, también podrás conocer mucho más de la empresa, su certificación ecológica y otros detalles que te pueden ayudar a saber más sobre ellos.

Bio Kombucha

Explicaré las propiedades, composición y beneficios según nos cuenta La Kombucheria de los Bio Kombucha. Yo he probado los tés de tres sabores: limón, jengibre y frutas del bosque de Bio Kombucha.

La Kombucha es 100% natural no tiene aditivos añadidos su fabricación se basa en una mezcla de 3

Después de una ruta larga de MTB me parece ideal para recuperarse

productos naturales: el té, el azúcar y los cultivos de Kombucha. Estos elementos se fermentan para sacar las mejores propiedades de esta bebida, para aprovechar las enzimas, los minerales, los ácidos orgánicos esenciales y las vitaminas, todos necesarios para disfrutar de una buena salud. De esta fermentación sacamos una infusión con té y Kombucha de varios sabores.

Sabores de los Bio kombucha

La Kombuchería tiene varias opciones para los exquisitos de paladar, es decir, casi todos, por que no es compatible la salud con el placer y afortunadamente puedes deleitarte con varios sabores para disfrutar de La Kombucha, en realidad hay muchos sabores como: Bio Kombucha Frutas del Bosque, Bio Kombucha Rooibos, Bio Kombucha Té Verde, Bio Kombucha Jengibre, Bio Kombucha Limón, Bio Kombucha Pu Erh, Bio Kombucha Yerba Mate, Bio Kombucha Curcuma, Bio Kombucha de Té Negro. Tienen sabores para todos.

Beneficios de La Kombucha

Las botellas llevan código QR para que puedas leer con el móvil las propiedades mientras lo consumen

No entraré en detalle porque hay tantos y tan variados que no acabaría nunca pero si que nombraré alguna de ellos como que tiene efectos antivíricos y antibacterianos, nos activa las defensa del organismo, mejora nuestra digestiones, reduce el colesterol, ayuda a digerir mejor los alimentos y a asimilar las proteínas, favorece una buena circulación sanguínea, desintoxica y limpia el organismo, la recuperación muscular, la absorción de minerales y vitaminas, nuestras células se oxigenan mejor…etc. Al final se resumen en una mejor salud y un mejor bienestar general.

Que La Kombucha nos sienten tan bien es por ser un producto natural con componentes necesarios para conseguir

Después de running va genial la Bio Kombucha fresquita

efectos saludables como la cantidad de vitaminas que nos aporta (B1, B2, B3, B6, B12, ácido fólico, C, D, E y K), los ácidos orgánicos esenciales, minerales, los enzimas y otros componentes también básicos para el ser humano.

Lo mejor es que científicamente está comprobado que La Kombucha nos producen todos los efectos saludables nombrados hasta ahora.

Probando los Bio Kombucha

He probado estos tés, concretamente el de sabor de jengibre, limón y frutas del Bosque. Si es verdad que no puedo valorar los efectos al 100% porque debería tomarlos durante más tiempo y de manera regular pero si que sé que como bebida refrescante y

A mi me gusta fresca

recuperadora después de la actividad deportiva me ha parecido buena inversión.

He probado estos productos después de una actividad cardiovascular de esfuerzo como una ruta de 4 horas en MTB o después de correr durante más de 1 hora y si te lo bebes fresquito es apetecible.

Ahora bien, la fermentación de esta bebida produce un gas y tienes la sensación de estar tomándote un refresco con

Bio Kombucha para recuperarme

gas, personalmente esto no me apasiona y me chocó al principio, por este motivo prefiero tomármela después de la actividad deportiva, relajada y bien fría pero para gustos colores y supongo que hay quién le gusta esta sensación gaseosa.

En cuanto a sabores puedo hablar de los tres que he probado, el de limón es un clásico es casi una apuesta segura aunque no te imagines tampoco una limonada piensas que es un producto ecológico fermentado, frutas del bosque es el más popular y agradable en general a todo tipo de paladares pero el sabor que me ha sorprendido ha sido el de jengibre y para bien, es más suave de lo que podías imaginar a priori aunque con un toque picante que marca la diferencia.

En cuanto al envío es correcto y te llega perfectamente, viene perfectamente embalado. En cuanto al precio me parece razonable, un botellín de 0,33 l te puede salir alrededor de 2 euros es como si te tomarás un refresco en un bar pero mucho más ecológico, sostenible y saludable.

Lo mejor es que te des una vuelta por la web de La Kombucheria y entre en la tienda ecológica online si te interesa comprar algo.

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Esto va a necesitar unas matizaciones, no es que todo el mundo que practique deporte se adelgace pero si que el deporte ayuda a controlar el peso. Ahora veremos como…

¿Qué deporte se recomienda? ¿Cuánto tiempo?¿Intensidad?…

Entran muchos factores en juego y es difícil contestar a todas ellas, para empezar cada persona es “un mundo” y no todos necesitamos practicar la misma cantidad de deporte o con la misma intensidad, pero siendo un poco genéricos os diremos unas cuantas pautas, ideas o

deporte para adelgazar

consejos para ayudaros a mantener ese peso saludable.

Equilibrio, constancia y regularidad

El primer consejo que te damos es que el deporte moderado es saludable y por lo tanto es un hábito que deberías incorporar a tu estilo de vida, además de ser saludable te ayudará a controlar el peso y a sentirte mucho mejor anímicamente. Pero como todo en la vida, no es recomendable hacer deporte con mucha intensidad, durante muchas horas diarias y durante un breve periodo de tiempo para adelgazar y conseguido el objetivo volver a una vida sedentaria. ESTO NO TIENE SENTIDO. Plantéate de incorporar el deporte a tu vida y busca el equilibrio que a la larga te dará salud y felicidad.

Dieta y deporte

Cuando hablamos de dieta quizás sería mejor puntualizar mejorar nuestros hábitos a la hora de comer, tener un equilibrio en las comidas, combinando todo tipo de alimentos saludables. Primero reeduca tu manera de alimentarte y luego si no consigues perder peso busca ayuda en los profesionales para ponerte a dieta.

La dieta o la alimentación equilibrada es lo que te hará perder peso pero el deporte te tonificará y te mantendrá saludable. Ahora bien, cuando hacemos deporte se suele tener mucha hambre y esto debes controlarlo, hay que comer lo estrictamente necesario, si te dejas llevar por la ansiedad podrías engordar incluso más que cuando no haces deporte.

La bicicleta es cardiovascular y nos ayuda con el peso

Al final debes buscar el equilibrio entre hábitos alimentarios y estilo de vida saludable, si consigues una buena alimentación y añades deporte en tu vida conseguirás tener un aspecto más sano y perderás aquellos kilos que te sobran.

Los peligros y los mitos

No te dejes llevar por aquellos mitos que dicen que haciendo deporte se pierde peso, sino “comes bien” acabarás igual o con más kilogramos y muy frustrado. Tampoco te fijes excesivamente en la balanza cuando hagas deporte porque puede llegar un momento en el que la tonificación del musculo pueda pesar más que la grasa.

Las actividades que ayudan a perder peso o quemar más calorías son aquellas que tienen mayor actividad cardiovascular como correr (en ayunas además es doblemente efectivo pero no abuses de tiempo), hacer bicicleta, nadar,…etc. Cuando consigas tener el peso que quieras puedes combinarlo con actividades más estáticas de tonificación típicas de los gimnasios.

Por otro lado, una persona con masa muscular tiene un metabolismo más rápido o necesita más energía con lo que puede ingerir más calorías. Por eso, a veces vemos que gente muy delgada que come mucho y no engorda, es probable que tengan mucha tonificación muscular y que necesita muchas calorías.

Otro consejo que te damos es que el deporte lo empieces a practicar de manera moderada si hace tiempo que no lo practicas, no quieras adelantar faena y hacer lo que no has hecho anteriormente, esto te puede llevar a lesionarte y a la decepción. No quieras ir rápido.

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Agua con limón en ayudas

Agua con limón ayuda a adelgazar

Se trata de exprimir unas gotas de limón en un vaso y mezclarlo con agua templada, tomárselo justo al levantarnos sin antes haber ingerido ningún otro alimento o bebida.

¿Qué se consigue con el zumo de limón?

Aclarar que en esta ocasión cuando hablo de zumo de limón me refiero a unas gotas de limón rebajadas en agua para diluir la concentración.

El agua con limón va genial para mejorar el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Para esto, si además tomas el agua tibia o un poco caliente notarás la efectividad rápidamente.

Consumiendo zumo de limón conseguimos una reducción del dolor de las articulaciones porque disminuimos nuestro ácido úrico que inflaman las articulaciones.

Evitamos tener un aliento desagradable, el limón elimina las bacterias que nos quedan en la boca y nos da una sensación de frescor después de ingerir el zumo.

Mejor circulación sanguínea y eliminación toxinas rápidamente por eso tenemos la sensación de encontrarnos muchos más saludable.

Positividad para nuestra mente, la angeretina y el potasio que lleva el limón favorece la salud de nuestro cerebro y algunos estudios determinan

El zumo con limón tiene muchos beneficios para nuestra salud y en ayunas mucho mejor

que nos ayuda a combatir el párkinson.

Evita infecciones urinarias porque enriquece la zona del tracto urinario con alcalinos aportados a través de la sangre.

Si tomamos un vaso importante de agua con limón nada más empezar el día ya conseguimos estar hidratados y evitar lo negativo que comporta una mala hidratación como la piel seca, dolor de cabeza, tendinitis, taquicardia, etc.

Recuperar nuestro hígado después de una época de consumo excesivo de alimentos y alcohol como puede ser los periodos vacacionales, el limón ayuda a sintetizar enzimas de manera más efectiva, y depura el hígado de toxinas.

El carácter depurador destruye toxinas y deshacer los lípidos en nuestro cuerpo, ayuda a rebajar el peso si lo acompañamos de una buena dieta.

La salud de la piel también se refleja cuando consumimos agua con limón, al ser el limón un antioxidante potente, además tiene cantidad importante de vitamina C que ayuda con la formación de colágeno, la hidratación ayudará también al cuidado de la piel.

Nuestras defensas son más fuertes y nuestro sistema inmunológico lo agradece, la vitamina C ayuda contra los resfriados e infecciones.

Pero recuerda…

Que el limón puede ser negativo para el esmalte de nuestros dientes porque su ácido puede erosionarlos así que te aconsejamos que lo mezcles con agua para rebajarlo y lo ingieras con una cañita.

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Vitaminas del limón

Limón con miel para la garganta

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Afortunadamente existen libros como este Correr Embarazada para ayuda a aquellas mujeres que quieres seguir practicando su deporte favorito

o correr. Pero tanto andar como correr es posible para muchas embarazadas pero no para todas, esto también es aplicable aunque no estés en estado de gestación, por lo que SIEMPRE se recomienda es que hables con tu médico.

Beneficios de correr embarazada

Si eres corredora evidentemente dejar esta actividad te puede suponer un trastorno que puede afectar a tu salud física y mental, por lo que si corres habitualmente sigue haciéndolo si tu médico te lo permite, está claro que tienes que adaptar el ritmo a tu nueva situación. Para el feto, el ejercicio cardiovascular como correr es positivo (salvo que diga lo contrario tu médico).

Hay mujeres profesionales que corren embarazadas en carreras

El bienestar y la sensación de felicidad que te da practicar lo que más te gusta está relacionado con tener un buen embarazo, escucha tus sensaciones y responde a ellas.

También es positivo caminar cuando no te apetezca ir a correr, corre cuando tengas mejores sensaciones. Es cuestión de no agobiarse y saber llevarlo, otra opción que llevan a cabo corredoras habituales es incorporar nuevos deportes y reducir los tiempos de entrenamiento corriendo, otros deportes como la natación, senderismo, etc.

¿Todos podemos correr igual?

Es evidente que no, si eres una corredora principiante o nunca has corrido ahora no es el momento de empezar a un alto nivel, tienes que adaptar tu ritmo, tus entrenamientos, tu intensidad a tu nivel y tu salud o sensaciones. Para esto te recomiendo libros de mujeres corredoras como el libro de María Luisa Baena Reyes “CORRER EMBARAZADA – Una carrera de nueve meses”, puedes leer el articulo relacionado aquí.

Recuerda que cada embarazada es un mundo distinto.

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Por suerte en la Red podemos encontrar unas útiles plataformas de medicina privada asequible que nos ayudan a encontrar tratamientos y

Medicina privada asequible

clínicas privadas de un amplio catálogo de especialidades. Este tipo de plataformas ha nacido para dar respuesta efectiva a las necesidades sanitarias de los usuarios ofreciendo la opción privada al mejor precio posible.

De este modo es posible encontrar un gran colección de tratamientos y servicios médicos privados de gran calidad al mejor precio posible desde un programa de nutrición con dietas personalizadas, citas para realizar análisis clínicos, resonancias magnéticas y un sin fin de tratamientos de un alto nivel.

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Estamos ante nueva forma de entender la medicina privada, permitiendo el acceso a la misma a todo tipo de usuarios que necesiten de determinados tratamientos médicos especializados.

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Los efectos de la cafeína dentro de nuestro cuerpo ya están ahora mejor entendidas por la ciencia. Los beneficios o efectos secundarios dependerán de lo grande que sea la dosis. Dependiendo de la cantidad puede ser una medicina «milagrosa» o malísima para nuestra salud.

La cafeína es un compuesto químico clasificado como alcaloide: sustancia extraída principalmente de las plantas y pertenece al grupo de la xantina, además puede ser clasificada como una sustancia soluble en grasa que tiene la característica de ser absorbida rápidamente en el tracto gastrointestinal y de tener 100% de biodisponibilidad para el organismo.

Beneficios de la Cafeína en el cuerpo

• Mejora la fatiga física
• Mejora la concentración y la atención
• Reduce la fatiga mental
• Puede funcionar como un antidepresivo leve
• Mejora el rendimiento en actividades físicas
• Tiene efecto termogénico, es decir, acelera el metabolismo (transforma la grasa en fuente de alimentación para el organismo)
• Mejora el estado de ánimo
• Ayuda en el control del peso
• Ayuda a tratar la diabetes
• También puede ser especialmente beneficioso para la piel y el cabello.

¿Cómo actúa la cafeína dentro del cuerpo?

Después de ser absorbido y metabolizado en el hígado, la cafeína viaja por todo el organismo y actúa en todos los sistemas en el cuerpo durante un período de tiempo que oscila entre las 4 y las 6 horas. Si hablamos de las células nerviosas, actúa sobre el sistema nervioso central estimulando la concentración, la mejora del estado de ánimo y reduciendo la sensación de fatiga después de cualquier actividad física y mental.

Al estimular algunas funciones del cuerpo dentro del sistema nervioso, tales como el metabolismo basal, éstas se aceleran, aumentando la producción de jugos gástricos y facilitando la digestión. También hace que las glándulas suprarrenales produzcan más adrenalina, dejando todo el cuerpo en estado de alerta cuando llega al torrente sanguíneo.

Con esta acción sobre el sistema nervioso central, la cafeína inhibe y bloquea los efectos de la adenosina. De esta manera, se hace hincapié sobre la fuerza del músculo esquelético, que al no recibir ninguna señal de alerta de las células se consigue disminuir la fatiga. Así que es una sustancia con alto potencial ergogénico, lo que aumenta en gran medida la capacidad para el deporte y el ejercicio físico.

La cafeína también aumenta con la concentración de las beta-endorfina, disminuyendo la sensación de dolor. Esto causa que realicemos un ejercicio más intenso y vigoroso durante más tiempo.

¿Cuánta cafeína podemos consumir al día?

Según los últimos estudios no se recomienda consumir más de 300 mg por día (algunos estudios sugieren un máximo de 200 mg / día), lo que suponen de 2 a 3 tazas de café o de 5 a 6 latas de refrescos con cafeína a lo largo del día.

Efectos secundarios por exceso de cafeína

En exceso, la cafeína puede causar inquietud, irritabilidad, ansiedad, dolor de cabeza, insomnio y problemas gastrointestinales.

También provoca la contracción de las venas y arterias, dificultando el flujo sanguíneo y acelerando los latidos del corazón.

Hay casos de intoxicación, que pueden causar: vómitos, diarrea, letargo (disminución de la actividad de las funciones intelectuales) y acompañado de una sensación de desorientación. En los casos más extremos, la OMS advierte que una gran sobredosis puede causar la muerte.

¿Dónde encontramos la cafeína?

La cafeína se encuentra en ciertas plantas y se utiliza para el consumo en las bebidas en forma de infusión y como un estimulante. Es muy soluble en agua caliente, es inodoro y tiene un sabor amargo. Nos encontramos cafeína en el café, en varios tipos de té como el té negro, té matcha y té verde, bebidas de cola, guaraná, el cacao y el chocolate.

Para más información sobre los beneficios del te verde y el té matcha podéis visitar este completo artículo, ya que tiene más propiedades que el café.

Suplementación de cafeína

Cuando se trata de suplementos alimenticios, encontramos como curiosidad, que al principio fueron prohibidos por los comités de lucha contra el dopaje en todo el mundo, pero esto fue revisado y hoy en día si está permitido para prácticamente todos los deportes. En otras palabras, los que practican deportes profesionalmente puede beber café, pero en pequeñas cantidades.

La cafeína es uno de los principales componentes termogénicos, que ayudan a que uno entrene durante más tiempo y acelere la pérdida de peso. La suplementación con cafeína sólo está indicada en casos específicos, por lo tanto, no te automediques y consulta a tu médico para que vea si puedes tomarlas.

¿Quién debe evitar el uso de la cafeína?

Su consumo debe evitarse en personas que tienen habitualmente dolores de cabeza o migrañas, así como lo que están siempre estresados ​​e irritados, con gastritis, arritmias cardíacas, hipertensión y problemas de insomnio. También se debe reducir su consumo en ancianos, niños, mujeres embarazadas y madres en periodo de lactancia.

¿Por qué tienen cafeína los analgésicos?

¿Alguna vez te has preguntado por qué los analgésicos ponen cafeína en su formulación? Esta sustancia al clasificarse como una xantina natural, actúa inhibiendo la acción de la enzima fosfodiesterasa, que participa en los procesos del dolor del cuerpo.

El efecto analgésico de la cafeína es más intensa cuando se trata de dolores de cabeza. Esto es porque, además de la acción de la fosfodiesterasa, la cafeína también tiene un efecto vasoconstrictor. Y, en general, los dolores de cabeza se asocian con la dilatación de los vasos que se encuentran alrededor del cerebro, ayudando a tratar la cefalea tensional asociado con resultados aún mejores si se toman junto con el ibuprofeno.

La entrada ¿Cuáles son los efectos de la cafeína en nuestro cuerpo a nivel de salud? aparece primero en Pura Proteina.

Para saber más sobre esta común enfermedad, hemos recurrido a unos dentistas en Barcelona para que nos expliquen con más detalle por qué se produce. Nos comentan que su principal característica son las encías rojas e inflamadas, las cuales sangran con facilidad cuando se cepillan los dientes o se pasa el hilo dental.

Entre las múltiples causas, su principal es por la higiene bucodental inadecuada la que provoca que las bacterias se adhieran a los dientes y así infectar a las encías.
Sin embargo, hay otros factores que favorecen a la aparición de la gingivitis entre los que se encuentran:

• Fumar
• Llevar brakets
• Cambios hormonales
• Estrés
• Llevar una mala nutrición
• Diabetes

SÍNTOMAS:

Su principal síntoma es la inflamación de las encías y su enrojecimiento. Asimismo, la boca desprende un olor desagradable que puede ir a acompañado de pequeñas manchas blancas. Si finalmente la gingivitis progresa hasta convertirse en la enfermedad periodontal, la persona puede llegar a perder el tejido de la encía o incluso el hueso de alrededor de los dientes lo que provocaría que los dientes se puedan aflojar o caerse.

TRATAMENTO:

La terapia se basará en eliminar los factores que provocan que el paciente padezca esta enfermedad. En la mayoría de factores, se puede eliminar consiguiendo unos buenos hábitos de higiene oral. A su vez, habrá que retirar la placa y el sarro mediante un dentista y por lo general, el paciente consigue revertir la gingivitis con el cepillo y el hijo dental después de cada comida.

Cuando la gingivitis se haya desarrollado hasta ser la enfermedad periodontal el paciente puede precisar de un profundo raspado y alisado radicular.

Sin embargo, podemos encontrar unos tratamientos caseros para combatir la gingivitis, como bien podría ser:

1. Bicarbonato de sodio
2. Aloe Vera
3. Sal
4. Tomillo
5. Cucumina

Como últimos consejos para prevenir la gingivitis se encuentra:

• Realizar una limpieza diaria
• Cepillar los dientes con movimientos circulares
• Utiliza irrigadores bucales
• Realizar enjuagues antisépticos
• Comer Vitamina C y D, ya que ayudan a fortalecer las encías

La entrada GINGIVITIS: CAUSAS, SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO aparece primero en Pura Proteina.

En este caso el pádel puede ser una buena opción. En este post veremos las ventajas del pádel.
Un deporte popular, entretenido y también ideal para conocer gente nueva y mejora nuestras relaciones sociales.

Mejorar físicamente y psicológicamente

Con la práctica de este deporte te pondrás en forma y trabajarás diferentes músculos. Pero sobretodo, por encima de todo y a

Amistad y relaciones sociales mejoradas con el padel

destacar es que se caracteriza al pádel por ser un deporte distraído, en el que vas a conocer a bastante gente nueva y en el que siempre y en todo momento vas a estar encontrándote con nuevos contrincantes y compañeros.

Mantener tu peso quemando calarorias

El pádel quema hasta cuatrocientos calorías por sesión
Cuando practicamos pádel ¡no paramos de gastar calorías!. Si bien tenga pequeños instantes de reposo, el pádel puede ser intensísimo, y puede ser el deporte ideal para perder peso de forma entretenida. Los cambios de ritmo te hacen subir y bajar pulsaciones en cuestión de segundos y va quemando poco a poco tu energía.
En una sesión de pádel podemos perder hasta cuatrocientos calorías, cuando tienes un cierto nivel se trata de un deporte de intensidad media-alta, en el que, así como una buena dieta, podemos apoyarnos para perder ciertos kilogramos o bien sencillamente sostenernos en nuestro peso ideal.

Progresión en la coordinación y reflejos

El pádel es un deporte que nos ayuda mucho a incrementar nuestra coordinación. Debemos aprender a movernos velozmente regulando lo que vemos con el sitio donde ponemos la raqueta. Piernas y brazos deben moverse de forma veloz y natural para lograr devolver las pelotas más bastante difíciles.
El pádel es, sobre todo, un deporte de reflejos y anticipación. Debemos movernos rápidamente: variar la dirección, estar atentísimos a los movimientos del resto de participantes y reaccionar en cuestión de centésimas de segundo a sus golpes. La pelota se mueve con velocidad en la pista y debemos anticiparnos. Un buen jugador de pádel siempre y en todo momento es capaz de reaccionar de forma rápida y

El pádel es un deporte divertido que engancha cuando empiezas a practicarlo

tiene unos reflejos estupendos.
Aunque empieces con malos reflejos, la buena noticia es que se pueden adiestrar. Y el pádel es estupendo para ponerlos a punto. Van a bastar varios partidos para empezar a apreciar mejoras.

Deporte de moda muy organizado

En la mayor parte de gimnasios y lugares con pistas de pádel se organizan partidos y campeonatos. Hay grupos para apuntarse y solicitar partidos cuando no tienes a tus amigos, o hay sitios dónde se organizan continua mente torneos para los socios del club, es fácil montarse un partido.

Competitividad

Siendo un deporte en el que se juega individualmente o bien en parejas, pero siempre contra otros, tanto en los campeonatos a los que te apuntes como en el cada día, se te despertará el instinto competitivo que llevas dentro o simplemente irás a pasar un rato con tus amigos.

Conocer a gente

Sea con gente nueva o bien con conocidos, enseguida descubrirás que el pádel es una actividad amena y que engancha. Es un juego muy activo, donde los movimientos de pelota son veloces y los puntos se hacen enseguida, sin duda atrae a mucha gente.
Musculación y tonificación de los músculos

Flexibilidad, coordinación, anticipación, … en el pádel

Si buscas tener unas piernas y brazos bien tonificados, el pádel puede ser un deporte estupendo. Al jugar pones en movimiento todo el cuerpo, con lo que es un deporte completísimo. Explosividad en el movimiento aplicando mucha energía en las piernas, y darlo todo para devolver los golpes, poniendo en funcionamiento diferentes músculos.
Mueve el corazón y mejora tu condición física
El pádel es un ejercicio primordialmente aeróbico, en el que logramos subir nuestras pulsaciones de manera que robustecemos el corazón. Jugando combinamos un nivel de pulsaciones base alto con intervalos veloces de una intensidad altísima.

Jugar al pádel es ideal para estar en forma y, siendo un ejercicio tan completo, al ser tan divertido querrás practicarlo con regularidad. Seguro que a las poquitas semanas ya notas la diferencia y ves que, aparte de progresar la técnica, asimismo lograrás más resistencia, flexibilidad y potencia.

Beneficios en la concentración

Si deseas gozar del partido de pádel debes meterte en el partido y concentrarte al máximo. Por este motivo este deporte nos ayuda a concentrarnos, a prestar toda nuestra atención a lo que estamos haciendo: dónde se encuentra la pelota en todo instante, dónde se encuentra nuestro compañero y nuestros contendientes. Si tienes la cabeza puesta en la pista todo va a ser más fácil.

Rápida progresión y nuevos aprendizaje

Requiere aprendizaje, pero notarás una rápida progresión en tu juego.
El pádel es un deporte que tiene su curva de aprendizaje. Es uno de los deportes de raqueta en los que más veloz se aprende, si bien solo sea a dar unos primeros golpes. Mas es verdad que los primeros días cuesta atinar y a entender la dinámica del juego pero notarás que mejoras nla técnica y los golpes. Lo ideal es hacer clases para no tomar “malos vicios” y aprender a golpear, colocarse y “leer” el partido

Calentamiento y estiramientos en el pádel son imprescindibles

correctamente.
Por fortuna, si somos los novatos, esto tiene solución simple. Al jugar por parejas podemos conjuntarnos de manera que en todos y cada pareja haya un jugador novato con otro más experimentado, pudiendo compensar de esta manera las parejas y pasar un rato ameno (con permiso de los que más saben) todos juntos.

Apúntate a campeonatos

El pádel es indudablemente un deporte excelente para socializar y hacer nuevos amigos. Es muy aconsejable en este sentido que nos apuntemos a campeonatos, en donde vamos a conocer a bastante gente nueva. En la mayor parte de sitios donde hay pista es organizan pequeños torneos, para todos y cada uno de los niveles, en los que podemos gozar jugando con gente nueva a la que asimismo le apasiona el pádel.

Pero ojo….

Importante calentar y estirar

Es imprescindible hacer un buen calentamiento y estirar antes de empezar a jugar para evitar lesiones, es un “clásico” llegar al campo y jugar sin haber dedicado algunos minutos a calentar. La mayoría de dolores, lesiones y malestares vienen por no cuidar estos aspectos. El pádel nos fuerza a hacer movimientos muy bruscos, en los que ponemos en funcionamiento todo el cuerpo: frenadas, cambios de dirección veloces, estirarnos para llegar a las pelotas más lejanas… Para poder aguantar todos esos cambios y movimientos precisamos haber calentado muy bien antes.

No es el deporte más asequible

En cuanto al coste, no es el más asequible, la pala puede ser cara así como las zapatillas, las pelotas que son de corta duración o la cuota mensual en un club de pádel. Pero cualquier deportes que practiques siempre te va a suponer un coste. No es el deporte más costoso, pero tampoco es el más económico como pueden ser otros.

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Algunos hábitos para concentrarse

Prepararse todo lo que necesitamos: levantarse a por una regla, tener que buscar papel o bien salir de la habitación a por comida son ciertas distracciones que afectan a la concentración del estudiante. Se pueden eludir si ya antes de empezar a estudiar se organiza de forma eficaz el espacio de estudio.

Aplicar varias técnicas de estudio: memorizar a lo largo de 2 horas seguidas o bien dedicar una jornada completa de estudio a hacer resúmenes

los niños tienen que aprender a concentrarse para rendir en el colegio

y esquemas puede llegar a fatigar al estudiante y a provocar que se desconcentre de sus labores. Para evitarlo, resulta conveniente conjuntar a lo largo de exactamente la misma sesión de trabajo diferentes técnicas de estudio que la amenicen y la hagan más interesante para el estudiante.

Seleccionar el mejor horario: en el instante de escoger el horario de estudio, el pupilo debe atender a sus preferencias conforme la hora en que se concentre mejor (por la mañana o bien de noche), mas asimismo conforme al instante del día en el que pueda conseguir mayor calma en el espacio de trabajo y a las horas en que esté más descansado.
Disciplina y descansos en el estudio: para eludir la desconcentración que causa el cansancio, es conveniente establecer una pauta horaria estructurada que combine el reposo y el estudio. Ciertos especialistas aconsejan estudiar en intervalos de cuarenta-cuarenta y cinco minutos y hacer un corte entre ellos de diez-quince minutos. Este reposo ayuda a despejar la psique y la prepara para el próximo periodo de concentración.

Adaptación del sitio de trabajo: para eludir distracciones que afecten a la concentración del estudiante, es esencial contar con un sitio de estudio apartado, libre de ruidos y sin elementos que puedan favorecer la carencia de atención.
Varias de temas de estudios: si la carencia de concentración es ineludible, una buena opción alternativa es mudar de materia de estudio. Este cambio aportará al estudiante un nuevo interés y va a aumentar otra vez su concentración. Probablemente cuando varíes de tema tendrás de nuevo una mejor atención en la novedad.

Estudiar solo o en grupos: a muchos estudiantes, la sola presencia de un compañero en exactamente el mismo espacio de estudio les distrae de su labor. No obstante, para otros resulta motivador y les estimula a concentrarse en sus estudios, toda vez que el acompañante tenga exactamente la misma actitud.

Técnicas para tener mayor concentración

La carencia de concentración está provocada muchas veces por la preocupación, ansiedad o la tensión. En un caso así, lo que siempre se aconseja es que el estudiante puede recurrir a diferentes ejercicios mentales y técnicas que le van a ayudar a relajarse y a preparar y ejercitar su psique para conseguir una mayor concentración en sus estudios.

Ejercicios y algunas técnicas

Sonidos y música: oír música asimismo puede transformarse en un genial ejercicio de concentración. El estudiante puede oír su música preferida y también procurar concentrarse en distinguir en qué momento suena un determinado instrumento. Asimismo en un entorno en el que se intercalen

La música puede ayudarte a concentrarte en el estudio

diferentes sonidos se puede «jugar» a procurar atender de forma exclusiva solo a uno de ellos.

Visualizar una imagen: a través de esta técnica, el estudiante debe visualizar mentalmente una figura geométrica fácil (un círculo, triangulo o bien cuadrado) y también procurar fijar la atención en ella a lo largo del mayor tiempo posible. Cuando la figura desaparezca, hay que apuntar el tiempo logrado, tras contabilizarlo con un reloj cronómetro. El ejercicio se debe reiterar de forma periódica para procurar superar cada vez el tiempo precedente.

Tachado de letras: un buen ejercicio de concentración consiste en coger una página de un periódico o bien gaceta que ya no nos sirva y tachar a la mayor velocidad posible una determinada letra. Conforme se adquiere práctica en este ejercicio, se pueden tachar 2 o bien más letras para acrecentar el nivel de concentración.
Juegos de atención: ciertos fáciles juegos están diseñados de manera que quien los efectúa debe adiestrar su atención sin percatarse. Ciertas propuestas son los tangram, las sopas de letras, buscar diferencias, ajedrez o bien los sudokus.

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Ingredientes y receta para tus uñas

Uñas bonitas tan solo con azúcar, aceite y limón, de esto va este genial trucos de belleza ¿Sabías que gracias a ellos vas a tener la ocasión de tener la mejores uñas y van a lucir largas y fuertes?

Remedio fácil para las uñas bonitas

Para lograr tu objetivo solo vas a deber poner en práctica este truco de belleza casero elaborado a base de limón, azúcar y aceite de oliva, 3 ingredientes naturales que es fácil encontrar en la mayoría de hogares, y si no en la tienda.

Ingredientes

– Una cucharadita de azúcar

– Unas gotas de aceite de oliva

– Un limón

Sigue nuestras indicaciones…

Sigue en orden las pautas siguientes:

-El paso inicial a proseguir en el momento de poner en práctica este truco natural para tener unas uñas bonitas va a ser recortar el limón en 2 y exprimir una de sus mitades.
– En el momento en que hayas extraído todo el jugo de este fruto, introdúcelo en un recipiente limpio.
– Después, añádele el azúcar y el aceite de oliva y remuévelo todo realmente bien hasta formar una suerte de pasta.
– Usa el compuesto para masajear tus uñas.

Truco sencillo para tener las uñas bonitas

– Ponle especial hincapié en el área de las cutículas para suavizarlas y embellecer tus manos al límite.
– Masajea la zona con suaves movimientos circulares a lo largo de unos cinco minutos.
– Pasado ese tiempo, retira la mezcla usando toda el agua templada que necesites y sécate realmente bien las manos para eludir la aparición de hongos.
– Al final, el azúcar suavizará las cutículas, el limón blanqueará tus uñas y el aceite de oliva las hidratará al límite.
– Pon en práctica este truco de belleza casero una o bien un par de veces a la semana y alardear de manos y uñas bonitas se transformará en algo de lo más fácil.

Espero que te haya gustado el consejo, deja aquí tu opinión o valora este artículo, y si sabes algo más no dejes de explicarlo.

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Aparte de ser un perfecto diurético, la sandía es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales que son muy ventajosos para nuestro corazón y para eludir la aparición de nuevas enfermedades.

La sandía es esa fruta fresca y en todo momento deseable de delicioso tono escarlata que abruma con su increíble dulzura en la boca. Es casi seguro que no conozcas sus increíbles propiedades, o bien que no conozcas que los especialistas en alimentación llamen a la sandía como

Sandia saludable

“la fruta que es buena para todo”…

Estudios y conclusiones

Hay recientes estudios que han refutado, por servirnos de un ejemplo, que es perfecta en estados de cansancio o bien cuando hay debilidad, que su aporte es fantástica en el momento en que nos duelen los músculos y además para recobrarnos tras un enorme esmero físico. Es por tanto una pieza genial para añadir en tu dieta diaria, no solo es buena para la salud, es refrescante y sabrosa, por eso, te explicaremos sus beneficios.

Propiedades nutricionales de la sandía

La sandía es la fruta que más agua contiene, prácticamente un noventa y tres por ciento , y es frecuente que se la utilice en los regímenes para bajar peso. Es conveniente, sí, además tiene otros muchos principios que la hacen conveniente para considerablemente más cosas. Contiene vitaminas, minerales, hidratos de carbono…

Beneficios de la sandía para la salud

Beneficios para el corazón

Su composición a base de L-citrulina nos ayuda a relajar los vasos pilíferos, y no solo eso, metaboliza arginina, lo que es positivísimo para el corazón y la hipertensión.

Para calmar la fatiga muscular

Cuando hacemos un esmero, cuando practicamos deporte o bien terminamos una larga jornada laboral, nuestros músculos guardan ácido láctico y amoníaco. La composición de la sandía rica en L-citrulina, es idónea para que los músculos se relajen y consigan energía

Ventajas de comer sandia

nuevamente. Es ideal tomarla tras hacer un esmero. Aparte de ello, su contenido en potasio fortalece el sistema muscular.

Es antioxidante

Es suficiente con ver ese atrayente color colorado de la sandía para saber que contiene un elevado nivel deantioxidantes, ideal para prevenir el envejecimiento y sostener en estado perfecto nuestros tejidos.

Propiedades depurativas

Su alto contenido en fibra es ideal para suprimir elementos tóxicos de nuestro organismo y para adecentar nuestros intestinos. No dejes de probarlo.

Para mejorar tu vida sexual

Puede parecer sorprendente, su compuesto de L-citrulina de la sandía, fomenta la adecuada circulación de la sangre en cada una de las muchas de las partes del cuerpo, relaja los vasos sanguíneos y es ideal para la disfunción eréctil.

Antirreumática

La sandía dispone de múltiples minerales alcalinos que la hacen muy apropiada para pacientes con inconvenientes reumáticos.

Efecto laxante

No podía faltar, merced a sus propiedades y composición enriquecida con fibra, la hacen idónea para esos momentos en que estamos aquejados por el molesto estreñimiento.

Previene el cáncer

Con el licopoteno, puede resguardarnos frente a ciertos clases de cáncer, aparte de otras enfermedades cardiovasculares.

Por todas esta propiedades, se aconseja seriamente el consumo de esta fruta, genial para mantener buena salud y una alimentación adecuada.

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Alimentos con cromo

tiene que ser baja.

Funciones del cromo

Es un oligoelemento mineral fundamental para el metabolismo de los hidratos de carbono, también nos ayuda a controlar la glucosa en sangre incrementando la capacidad de las células para controlar el comportamiento de la insulina.

Metabolismo de los ácidos nucleicos es otras de las funciones básicas del cromo para construir el material genético o el ADN de nuestras células.

El cromo también está relacionado con el metabolismo del colesterol, este mineral es necesario para mantener en parámetros correcto nuestro colesterol.

Alimentos que tienen cromo

Tener una buena dieta es fundamental para adquirir el cromo en nuestro organismo necesario de una manera natural, para ayudar a suplir la carencia podemos usar suplementos alimenticios.

Pero hablando de alimentos que tienen más cromo, existe una lista larga pero los más reconocidos son las vísceras, carnes procesadas pero también en verduras y hortalizas como los tomates, cebollas o 

Existen suplementos de cromo para quien tiene carencia

brócoli, también en los cereales integrales y en algunas frutas como las uvas, manzanas, naranjas o bananas. Por otro lado, encontramos este mineral en bebidas alcohólicas como la cerveza y el vino.

Pero es tan importante la obtención de cromo como evitar su pérdida con los alimentos, y hay algunos como la fructosa o los que tienen mucha azúcar que facilitan la pérdida de cromo de nuestro cuerpo.

Carencia de cromo y consecuencias

Una deficiencia de este mineral es perjudicial para nuestro organismo, igual que un exceso. La deficiencia podría darse por una incorrecta alimentación o que algunos procesos en la elaboración de alimentos provoquen la desaparición de este mineral y otros.

Pero también puede ser por un problema o disfunción en el funcionamiento de nuestro organismo. Por ejemplo, por tener resistencia a la insulina (hiperinsulinemia o hiperglucemia).

La carencia del cromo podría acabar en una diabetes, colesterol, hipertensión, hiperglucemia, hiperinsulinemia

La diabetes puede estar relacionada con la carencia de cromo

y al final en problemas de corazón.

Hay más razones que pueden disminuir el cromo, como son las infecciones, sobre-entrenamiento o ejercicio intenso, el consumo excesivo de alimentos con azúcar o incluso el embarazo.

Quien se lleva bien con el cromo y quién no

Para facilitar la absorción de cromo hemos visto que una dieta correcta es fundamental pero también la asociación con otros nutrientes como las vitaminas (B3 y C), por el contrario algunos medicamentos y los carbohidratos simples se llevan peor con el cromo y entorpecen su asimilación.

Ante cualquier duda consulta a tu médico.

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