1.Kesempatan untuk mengembangkan karir.

Sebagai seorang jomblo, Anda memiliki kesempatan yang ada untuk membangun karir dan merealisasikan cita-cita Anda tanpa adanya beban pikiran akan tanggung jawab terhadap keluarga. Anda juga bisa bekerja lebih lebih lama dan sesuka hati Anda tanpa perlu memikirkan hal-hal yang lain

2.Menabung lebih banyak.

Menjadi jomblo memungkinkan Anda untuk menabung lebih banyak. Memang Anda juga harus menanggung sendiri semua pengeluaran Anda, tapi jika dihitung-hitung lebih lanjut, pengeluaran yang Anda keluarkan tidak akan berbeda jika Anda memiliki pasangan. Walaupun pengeluaran bulanan Anda akan lebih ringan, tetapi akan ada pengeluaran lainnya, seperti hadiah bagi pasangan di hari-hari spesial.
Tak hanya itu, Anda juga memiliki kebebasan finansial untuk membeli berbagai hal yang Anda inginkan. Anda sendiri juga akan lebih menikmati hidup dan menghargai kerja keras Anda untuk mendapatkan uang yang dihasilkan.

3. Hidup Anda lebih damai.

Coba bayangkan jika Anda tidak perlu mendengar ocehan orang lain karena membuat kamar berantakan! Anda juga dapat beristirahat lebih tenang tanpa adanya orang lain yang tidur disamping Anda. Hal ini akan membuat Anda akan lebih menghargai kesempatan untuk bersantai di rumah.
Selain itu Anda juga dapat berkesempatan mengenal diri lebih jauh lagi, memikirkan target Anda kedepannya dan memungkinkan Anda melakukan apa yang Anda sukai.

4. Tidak perlu cemas.

Berbagai perbedaan pendapat akan membuat suasana yang tidak nyaman. Dengan status single yang Anda emban, Anda tidak perlu khawatir berbeda pendapat orang lain dan dapat hidup sesuai keinginan Anda. Dan yang paling penting, Anda tidak perlu mengkhawatirkan jika pasangan Anda selingkuh.

5. Bebas Bergaya!

Saat Anda jomblo, Anda bebas membeli semua pakaian yang Anda suka tanpa adanya komentar dari pasangan Anda. Selain itu tidak ada orang yang akan mencari-cari kesalahan Anda. Dengan demikian, Anda dapat mencoba berbagai gaya pakaian sesuai keinginan Anda.

6. Bebas berkumpul dengan teman.

Bayangkan jika Anda bebas berkumpul dengan teman Anda, bersenang-senang sepanjang malam, ataupun melakukan berbagai hal gila tanpa ada seseorangpun yang mencegah Anda. Selain itu, Anda juga dapat membuat jutaan rencana kegiatan dengan teman Anda tanpa perlu memikirkan pasangan Anda.

7. Siapkah Anda menjadi orang tua?

Tidak semua orang siap menjadi orang tua, sebab menjadi orang tua bukanlah hal yang mudah. Apalagi jika Anda sedang mengejar karir Anda dan workaholic, Anda tidak perlu khawatir karir Anda akan terhambat jika memiliki buah hati.

8. Rajai TV Anda!

Bayangkan jika Anda terpaksa menonton berbagai acara televisi yang tidak Anda sukai. Sebagai seorang yang single, Anda yang memegang kendali atas apa yang anda tonton. Selain itu, kapan lagi Anda menikmati duduk bebas di sofa sambil menikmati es krim maupun camilan kesukaan Anda lainnya.

9. Lakukan hobi Anda!

Anda rela mengeluarkan uang dalam jumlah yang besar untuk membeli sepatu bermerek? Dengan kebebasan berbelanja yang Anda miliki, tidak perlu lagi menyembunyikan harga barang yang Anda beli dan mendengar celotehan dari pasangan Anda. Anda juga berkesempatan melakukan hal-hal gila yang Anda sukai tanpa harus berpura-pura tertarik dengan hobi pasangan Anda.

10. Benarkah dia soulmate Anda?

Menemukan seseorang yang benar-benar Anda cintai tidaklah mudah, apalagi untuk mengetahui apakah Anda benar-benar cinta dengan pasangan Anda. Dengan menjadi single untuk sementara waktu, akan mencegah Anda salah memilih pasangangan hidup yang akhirnya berujung pada perceraian. Nikmati kesempatan yang Anda miliki untuk berkencan dan menjalin hubungan dengan mereka yang menurut Anda potensial menjadi pasangan hidup Anda.

Sumber: msn.co.id

1. Jangan makan malam terlalu kenyang
Usahakan makan malam di bawah pukul 19.00 sehingga Anda tidak tidur dalam keadaan perut penuh.

2. Kurangi kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30

3. Matikan lampu mulai pukul 22.30
Jika belum terbiasa tidur pada jam ini, majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya Anda biasa tidur pukul 22.30

4. Mandi air panas sejam sebelum tidur
Teteskan minyak esensial lavender, vanila, atau cendana ke dalam air mandi untuk membuat Anda lebih rileks. Redupkan lampu dan pasang terapi aroma. Jika memungkinkan, dengarkan musik yang lembut dan menenangkan.

5. Minum air hangat
Bisa berupa susu atau teh chamomile.

6. Menulis buku harian
Sesaat sebelum tidur, download isi pikiran Anda yang begitu aktif ke dalam buku harian, sehingga kepala Anda tidak terlalu penuh lagi.

7. Baca buku
Jangan pilih novel dramatis atau bacaan yang membutuhkan pemikiran. Pilih buku yang memberi inspirasi.

8. Rasakan tubuh Anda
Ketika sudah berbaring di tempat tidur, tutup mata dan rasakan tubuh Anda. Dengan cara itu, Anda membawa perhatian ke tubuh. Jika ada ketegangan di bagian tubuh tertentu, bawa rileks daerah itu.

9. Perhatikan napas sampai tertidur
Tindakan ini bisa membantu, mengingat Anda masih berbaring di tempat tidur. Diam-diam amatilah napas. Saat itu aktivitas metabolisme berada dalam keadaan lambat, sama seperti ketika kita tidur nyenyak.

Sumber: Kompas.com

– Air mencegah kerusakan DNA dan membuat perbaikannya lebih efisien.

– Air meningkatkan efisiensi sistem kekebalan di sumsum tulang, termasuk menghadapi kanker.

– Air adalah pelarut utama semua makanan, vitamin, dan mineral; dipergunakan untuk memecah bahan-bahan tersebut dan metabolismenya serta asimilasinya.

– Air memberikan energi kepada makanan, sehingga partikel makanan dapat menyediakan energi selama proses pencernaan.

– Air dipergunakan sebagai penghantar semua zat dalam tubuh.

– Air meningkatkan efisiensi sel darah merah menangkap oksigen di paru-paru.

– Air membersihkan buangan racun dari berbagai bagian tubuh dan membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang.

– Air adalah pelumas utama di sel sendi dan membantu mencegah rematik dan sakit pinggang.

– Air penting untuk sistem pendinginan tubuh (melalui keringat) dan pemanasan tubuh (elektrikal).

– Air membantu menurunkan stres, kegelisahan, dan depresi.

Sumber: Kompas.com

Menurut Wied Harry Apriadji, Konsultan Gizi dan Masak Sehat Alami, untuk mudahnya, kecukupan konsumsi sayur setiap harinya dapat dilihat dari indikator BAB 5, yakti BAB (buang air besar) yang ditandai dengan:
1. Bisa dilakukan setiap hari.
2. Keluar secara otomatis (tidak perlu mengejan dengan susah payah).
3. Dua menit selesai.
4. Ada perasaan tuntas.
5. Kotorannya mengambang.

Bila indikator tersebut terpenuhi, bisa dipastikan yang bersangkutan telah mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup untuk tubuhnya setiap hari. Bisa jadi ada orang yang merasa sudah makan sayur dalam porsi banyak, tapi ternyata tubuh masih menganggapnya kurang, karena belum terjadi indikator BAB 5 seperti tersebut di atas.

Yang juga harus diingat, konsumsi sayur yang disarankan setiap hari minimal terdiri atas tiga warna, yakni hijau, oranye, dan putih. Contoh: sup yang di dalamnya terdapat buncis (mewakili warna hijau), wortel (oranye), dan sawi (putih). Hanya mengonsumsi satu warna sayuran, misalnya hijau saja, meski setiap hari tetap kurang seimbang.

Ada yang menyebutkan konsumsi sayuran hijau setiap hari dapat menyebabkan asam urat. Benarkah demikian? “Jelas salah,” tukas Wied.

Bisa jadi orang tersebut telah mempunyai asam urat sebelumnya, tapi penyebabnya jelas bukan sayuran hijau. Memang, sayuran hijau mengandung purin yang dituding sebagai biang keladi naiknya kadar asam urat dalam tubuh, tapi purin yang terkandung dalam sayuran hijau jumlahnya “tak seberapa” hingga tak bisa menaikkan kadar asam urat secara signifikan.

Selain itu, ada juga yang berpendapat konsumsi sayur dalam jumlah banyak bisa menyebabkan sembelit. “Itu juga tidak benar,” kata Wied.

Hal tersebut bisa terjadi kalau konsumsi sayur setiap hari tidak diimbangi dengan konsumsi cairan dalam jumlah cukup. Karena sayuran umumnya mempunyai kadar serat yang tinggi, bila tidak diimbangi dengan cairan akan “mengeras”. Ini yang menyebabkan sembelit.

“Jadi bukan sayurannya, melainkan konsumsi cairannya yang kurang,” tegasnya.

Sumber: Kompas.com

Menjadikan Facebook sebagai sarana komunikasi
Dulu, email dan instant messenger menjadi sarana komunikasi andalan Anda. Ketika kita perlu menyampaikan laporan kepada rekan kerja, klien, atau atasan yang sedang berada di luar kantor, kita bisa mengirimkannya melalui email. Kini, karena banyak ponsel sudah memiliki aplikasi Facebook, Anda pun mengirimkan undangan meeting kepada rekan kantor melalui Wall atau Inbox. Ayolah, tak semua orang mempunyai cukup banyak waktu untuk membuka-buka Facebook pada jam kerja. Pesan Anda bisa saja tak dibaca penerimanya.

Anda mendekam terus di dalam kubikel
Jangan mengira bahwa dengan menatap layar komputer Anda terus-menerus membuat Anda dianggap sebagai karyawan teladan. Keluar dari kubikel untuk bergabung bersama rekan-rekan Anda di pantry atau di ruang merokok juga bisa memperbaiki hasil kerja dan membangun kesetiakawanan. Menertawakan beban kerja yang harus ditanggung dapat menguatkan ikatan sesama karyawan, memperbaiki komunikasi dan performa Anda, demikian menurut sebuah studi dari University of Missouri di Columbia.

Di lain pihak, Anda juga bisa lho, menjadikan kubikel Anda sebagai “markas” karyawan. Letakkan saja macam-macam snack (yang sehat tentunya!), maka rekan-rekan Anda akan senang nongkrong di tempat Anda. Anda akan banyak mendengar “gosip” mengenai keadaan kantor dari sini.

Menjadi sumber penyakit di kantor
Badan meriang, ingus terus keluar dari hidung Anda, bersin dan batuk-batuk? Sudahlah, istirahat saja di rumah. Memaksa masuk kerja ketika Anda menjadi penyebar virus dapat menciptakan wabah penyakit di kantor. Tahukah Anda, menurut penelitian University of Arizona di Tucson, rata-rata meja kerja memiliki kuman 400 kali lebih banyak daripada di toilet seat gedung kantor? Lagipula, atasan Anda akan jengkel bila menghadapi bawahan yang terlihat loyo dan kurang konsentrasi.

Memakai parfum terlalu banyak
Bagaimana pun juga, bau wangi memang lebih menyenangkan daripada bau keringat. Namun bila setiap hari harus menghirup wangi yang terlalu semerbak, tentu akan mengganggu juga. Menurut Job Accommodation Network di Morgantown, West Virginia, makin banyak keluhan yang disampaikan pekerja kantor akibat penggunaan parfum. Bagian sebagian orang, wangi parfum bisa memperparah migrain dan memicu serangan asma. Belum lagi gangguan kecil seperti bersin-bersin. Wangi sitrus atau bunga-bungaan yang ringan lebih disarankan untuk kondisi di kantor.

Sibuk sendiri saat meeting
Anda tahu kan, pemandangan yang kerap terjadi saat ini? Daripada mendengarkan atasan ngoceh saat meeting, lebih baik mengutak-atik Blackberry. Menurut Liz Bywater, PhD, konsultan karier di Yardley, Pennsylvania, melakukan aktivitas seperti ini akan menjauhkan Anda dari topik yang sedang dibicarakan. Selain itu, Anda menunjukkan pada rekan yang lain bahwa Anda tidak peduli dengan meeting tersebut.

Sumber: Kompas.com

Salah satu keasyikan mengikuti situs pertemanan ini adalah kita dapat mengikuti status terbaru dari teman-teman yang sudah bergabung. Apa yang terjadi dan dia rasakan, bisa kita ketahui dengan cepat, tanpa perlu bertemu muka.

Namun, karena situs pertemanan ini boleh dibilang area publik, maka kita perlu bersikap hati-hati dalam menuliskan status. Ingat, ini bukanlah diary pribadi yang hanya bisa dilihat oleh Anda sendiri. Pesan atau status yang Anda torehkan seketika menyebar dan mendunia, dan abadi (selama Anda tidak mengubah atau menghapusnya).

Ini rambu-rambu untuk menuliskan status di jejaring pertemanan:
1. Sopan
Seperti di dunia nyata, ketika Anda ingin berkenalan, Anda perlu berlaku sopan dan jujur. Ini pun berlaku di jejaring pertemanan. Ketika Anda ingin berteman dengan teman-teman sahabat lainnya, jangan lupakan peran teman Anda sebagai penghubung. Anda bisa menjelaskan bahwa Anda mengetahui profil mereka lewat teman Anda.

2. Jangan komentar yang berkaitan dengan gagalnya hubungan Anda
Anda sedang patah hati atau kesal setengah mati karena kekasih pergi dengan perempuan lain. Sebaiknya, simpan saja itu di dalam ruang pribadi Anda. Jangan mengumbarnya di jejaring ini. Jika ingin mendapat simpati atau menumpahkan segala unek-unek Anda, maka teleponlah teman atau sahabat. Jangan bertanya pada orang-orang di dunia maya, yang diakses banyak orang.

3. Jangan curhat dan buka rahasia
Curhat memang menyenangkan. Namun, sebaiknya lihat-lihat tempat kalau ingin curhat. Cobalah gunakan cara yang konvensional dibanding melakukannya di jejaring pertemanan itu. Bisa gunakan e-mail, telepon sahabat Anda, atau ajak dia minum kopi bareng. Jangan menulis atau men-tweet hal-hal yang sangat pribadi. Ini akan merugikan diri sendiri. Kalau pribadi orang lain? Membuka rahasia pribadi saja tidak boleh, apalagi rahasia orang lain.

4. Jangan menghina, mencaci, dan menyebarkan fitnah
Seperti di dunia nyata, Anda pun “dituntut” untuk menjaga tutur kata yang baik. Bila Anda mencaci maki dengan kata yang kasar, bisa-bisa Anda dinilai sebagai orang yang enggak asyik. Dan ini tentu akan menjatuhkan reputasi Anda di mata teman-teman. Ada seorang teman marah-marah karena temannya menagih utang di Twitter. Dia merasa tersinggung karena semua teman jadi tahu masalah ini.

5. Kenali perbedaan antara “wall” dan “message”
Suatu pernyataan yang menyangkut hubungan pribadi Anda sebaiknya tidak usah terlalu diekspos. Ingat, tulisan itu bisa dibaca oleh banyak orang. Kalimat seperti “I really miss you, baby….” atau “Can’t wait 2 see you 2nite” akan lebih pantas jika dituliskan di dalam kotak message, bukan wall.

6. Jangan terlalu sering mengeluh
Ketika Anda punya masalah dengan atasan, rekan kerja, atau klien Anda, hindari mengeluhkan hal tersebut di Facebook atau Twitter. Status Anda bisa dibaca oleh banyak orang, termasuk atasan dan relasi Anda. Coba ingat, mereka sudah menjadi bagian dari teman Anda, kan? Jadi, jagalah jari-jari Anda supaya tidak mengetik kata-kata sembarangan. Mereka akan berpikir Anda tidak profesional. Daripada berkeluh kesah, sebaiknya tuliskan hal-hal positif yang membuat orang lain bersemangat.

7. Jangan sekali-sekali membuat profil palsu
Ini masih terkait dengan urusan asmara Anda yang gagal dan membuat Anda dendam. Mungkin terlintas di benak Anda untuk membuat akun palsu mantan pacar yang telah menyakiti Anda. Kemudian, Anda posting hal-hal buruk tentangnya.

8. Membalas tiap pesan
Jawablah pesan dari teman Anda ketika mereka menanyakan sesuatu. Abaikan saja jika ada yang mengirimkan pesan negatif. Jangan terpancing dan membuang waktu Anda dengan menanggapi orang tersebut.

9. Hargai usaha orang lain
Hindari posting Twitter dengan tweet orang lain tanpa memberikan tanda retweet atau RT. Hargailah orang lain yang membuat kutipan.

Sumber: Kompas.com

Namun, perasaan tidak bisa dibohongi. Ketika sudah muncul kekaguman lebih, dan keinginan untuk memiliki hubungan yang tak sekadar teman, bagaimana cara paling aman untuk mengatakannya?

Pastinya, Anda harus menyampaikan perasaan Anda dengan jujur. Jika tidak, sikap Anda terhadap pria ini menjadi canggung. Niat Anda menjadikannya kekasih pun tak kesampaian. Ada tiga cara untuk mengatakannya:

1. Katakan terus terang apa adanya
Ini adalah cara paling sederhana, dan Anda bisa langsung menemukan jawaban apakah si dia berpikir sama. Resikonya memang lebih tinggi. Akan menjadi melegakan jika ternyata si dia punya perasaan yang sama. Jika tidak, wajar saja jika Anda kecewa bahkan malu dan menjadi tidak nyaman dengan kelanjutan pertemanan Anda. Meski begitu, pemilihan waktu yang tepat bisa menjadi strategi jitu untuk cara ini. Cari waktu tepat, jangan terlalu lama menunggu namun
juga jangan terburu-buru. Gunakan intuisi Anda!
2. Menghilang beberapa saat
Jika cara pertama tak berhasil, atau tidak tepat untuk Anda, cara yang ini boleh dibilang lebih aman. Menghilanglah dari pergaulan beberapa saat. Si dia bisa jadi merindukan Anda, dan begitu Anda kembali, dia akan lebih agresif mendekati. Jika ternyata si dia bersikap biasa saja, Anda sudah bisa menebak apa jawabannya, bukan? Bisa jadi Anda hanya dianggap teman biasa olehnya.

Cara ini dikategorikan sebagai permainan, dan bagi sebagian orang permainan macam ini tak menarik. Si dia bisa saja merasa aneh dengan kepergian Anda yang tiba-tiba dan seperti disengaja. Tujuan Anda mengambil hatinya justru berbalik membuatnya tak lagi menaruh perhatian pada Anda. Sebelum memutuskan untuk menghilang, sebaiknya kenali dulu karakternya.

3. Lebih sering jalan bareng, berdua saja
Biasanya, Anda jalan bareng dengan sekumpulan teman-teman dan si dia. Kali ini, cari waktu berdua. Cara ini lebih natural, jujur, dan lebih aman untuk memulai pendekatan. Anda bisa lebih leluasa mengenal si dia. Cara ini memungkinkan untuk memunculkan percikan kecil yang bisa saja terjadi jika ternyata si dia menyimpan rasa yang sama. Misalkan kecupan kecil di kening atau pipi Anda misalnya. Nah, ini menjadi pertanda positif bukan?

Jika setelah jalan berdua hasilnya si dia biasa saja, dan ternyata justru mulai menjauh, Anda bisa memastikan bahwa ia tidak ingin serius dengan Anda. Dia lebih memilih menjadi teman daripada pacar.

Dari sini Anda bisa menilai, cara mana yang paling mungkin bisa dilakukan untuk mencari jawaban dari si Dia.

Sumber: Kompas.com

1. Anda mengatakan, “Inilah pekerjaan impian saya.” Walaupun Anda bersungguh-sungguh mengatakannya, 70 persen pewawancara tidak akan terlalu tertarik. Sebab mereka telah mendengar hal yang sama dari pelamar-pelamar lainnya. Akan lebih baik jika Anda memikirkan jawaban yang “out of the box“, atau mengatakan bahwa Anda adalah team player yang baik. Setelah itu jelaskan mengapa Anda hebat dalam hal itu.

2. Anda menjelek-jelekkan bos lama Anda. Meskipun Anda terlihat smart saat wawancara, ada baiknya tidak menganggap lemah ataupun menjelek-jelekkan mantan atasan karena menganggap kepimpinannya yang kurang baik. Anda akan dinilai tidak respek pada atasan.

3. Menanyakan jatah cuti, padahal belum diterima. Anda boleh saja punya harapan tentang jatah cuti. Namun jangan bicarakan di awal wawancara, terlebih wawancara pertama. Anda juga tak perlu mengemukakan tentang liburan panjang yang selalu Anda lakukan bersama keluarga setiap tahun. Sebab pewawancara ingin mendengar sebesar apa kontribusi yang akan Anda lakukan pada perusahaan saat diterima nanti.

4. Minum air mineral atau kopi? Sebaiknya hindari minuman berkafein sebelum wawancara, karena bisa menciptakan bau mulut. Selain itu efek kafein bisa merusak konsentrasi saat wawancara, membuat Anda cepat haus, dan ingin buang air terus.

5. Anda berdandan sangat seksi dan menantang. Hm… Anda bukan datang untuk peragaan busana, kan? Jangan berdandan berlebihan yang membuat Anda dinilai lebih mementingkan penampilan ketimbang otak Anda. Pakaian sebaiknya tidak menggunakan detail yang terlalu ramai, semisal gelang yang bergemericing ataupun atasan dengan belahan dada yang rendah. Terlebih jika Anda mengenakan pakaian transparan yang menyiarkan warna pakaian dalam Anda.

6. Membicarakan gaji terlalu dini. Semua pewawancara tahu, kalau Anda pindah kerja untuk mencari penghasilan yang lebih baik. Namun jangan pernah menanyakan soal gaji jika mereka tidak memulainya, termasuk untuk negosiasi gaji. Hal-hal itu akan diungkapkan pada waktunya nanti.

7. Sok akrab. Memang menciptakan suasana santai dan ramah pada pewawancara sangat penting untuk menjalin komunikasi yang baik. Namun jangan terlalu berlebihan. Misalnya membuat banyolan yang membuat mereka merasa Anda punya kepribadian yang aneh.

8. Memakai jeans. Meskipun kantor yang akan Anda datangi memiliki aturan yang sangat longgar soal berbusana, bukan berarti Anda bebas menggunakan jeans saat interview. Gunakan saja celana panjang hitam dengan jaket yang chic.

9. Tidak mematikan ponsel. Anda tidak mau terganggu dengan telepon masuk saat Anda berada di tengah-tengah wawancara, kan? Hal itu bukan saja dianggap tidak sopan, Anda juga akan dianggap tidak serius.

10. Datang terlambat. Sudah pasti dalam benak pewawancara, Anda bukan orang yang disiplin, tidak menghargai waktu, tidak bisa memperhitungkan waktu, dan terlalu cuek.

Sumber: Kompas.com

Secara umum

– Simpanlah buah-buahan utuh di atas meja, konter, atau di dalam lemari es.
– Dinginkan buah yang dipotong dengan cara menyimpannya dalam lemari es untuk konsumsi kemudian.
– Beli buah-buahan segar pada saat musimnya, di mereka biasanya lebih murah selain rasanya juga rasanya lebih nikmat.
Untuk kandungan nutrisi terbaik

– Buatlah aneka pilihan sebanyak-banyak untuk mengonsumsi buah. Bisa dimakan secara utuh, diblender atau dipotong. Makan buah utuh lebih baik ketimbang meminum sari buah, karena Anda dapat memenuhi kebutuhan serat.
– Sering-seringlah memilih buah-buahan yang lebih banyak mengandung potasium, seperti pisang, melon, prune, aprikot, buah persik kering, dsb.

Konsumsi saat makan

– Saat sarapan, tambahkan buah pisang atau buah persik. Anda dapat mencampurnya dengan sereal atau gandum. Atau Anda dapat menambahkan bluberi pada pancake. Jangan lupa minum 100 persen sari buah jeruk.
– Ketika makan malam, tambahkan buah nanas yang dihancurkan pada salad coleslaw, atau juga menambahkan jeruk mandarin atau buah anggur pada hidangan salad Anda.
– Cobalah untuk mengombinasikan menu makanan daging dengan buah, seperti ayam dengan kuah dari buah aprikot atau mangga.

Untuk cemilan

– Buah dapat dipotong-potong untuk membuat cemilan yang sehat. Anda dapat memotongnya sendiri di rumah, atau membeli buah yang sudah dipotong dan dikemas seperti semangka, melon atau pepaya . Atau cobalah memakan buah anggur atau beri yang segar.
– Buah-buah yang dikeringkan seperti kurma, atau kismis juga dapat dijadikan makanan kecil yang sehat. Mereka mudah untuk dibawa dan disimpan dengan baik. Karena mereka  kering, nilai  ¼ cangkir setara dengan ½ cangkir buah-buahan lain.

Tip untuk konsumsi anak-anak

– Biasakan memberi contoh makan buah yang baik. Ajaklah anak-anak makan buah segar setiap hari-hari baik saat makan atau sebagai cemilan.
– Tawarkan pada anak-anak suatu pilihan dari buah-buahan untuk makan siang mereka.
– Seiring pertambahan usia, ajarkan anak-anak untuk membantu membelikan buah-buahan, membersihkan, menguliti, atau memotong buah-buahan.
– Saat belanja, izinkan dan membiarkan anak-anak untuk memilih suatu jenis buah yang baru untuk mencoba kemudiannya di rumah.
– Hiaslah pinggan-pinggan dengan irisan buah supaya mengundang selera.
– Tambahkan beberapa buah beri pada mangkuk gandum saat mereka sarapan. Atau, buatlah hiasan berbentuk wajah tersenyum dengan irisan pisang dan buah persik untuk matanya, kismis untuk  hidungnya, dan irisan jeruk  untuk  mulutnya.
– Tawarkanlah kismis atau buah kering lain sebagai pengganti permen.

Sumber: Kompas.com