L'histoire d'une longue marche

Mawangdui est un site archéologique chinois exceptionnel datant des Hans Occidentaux, découvert en 1973 dans la ville de Chang Sha, dans la province du Hunan.

Dans le tombeau, les archéologues chinois découvre une vingtaine de livres anciens en tissu. Parmi ces livres, des œuvres importantes de la médecine traditionnelle chinoise les plus anciens découverts à ce jour. On n'y trouve des textes d'acupuncture, mais aussi une grande partie d'entre eux consacrée au Qi Gong de la santé et à l'alchimie taoïste.

Ces enseignements sur le Qi Gong thérapeutiques sont les plus anciens qui nous sont parvenus à ce jour. Ils sont les premières références aux méthodes de Dao Yin, méthodes de conduite de l' énergie interne, non attribué autre fois à ce qu'on appelle aujourd'hui Qi Gong.

Les principes essentiels

Cette bannière Ma Wang Dui représente 44 dessins d’hommes et de femmes en train de pratiquer les mouvements qui ont pour but d’harmoniser la forme et le corps. Ce sont une succession de mouvements d’ouverture et de fermeture, ascendants et descendants, d’étirement et de relâchement.

On y retrouve : 

• L'utilisation du souffle ou de la respiration pour conduire l'énergie interne
• La pénétration dans notre corps de l'énergie Yang du ciel et Yin de la terre. 

Durant la pratique,  l’énergie circule à travers les méridiens. Ceci a pour effet de :

• Réguler le Qi et le sang
• D’équilibrer le Ying et le Yang
• Renforcer le corps tout en nourrissant le sang.

Le succès de ce Qi Gong est dû à la simplicité et à l’efficacité de ses mouvements pour entretenir sa santé et augmenter sa forme.

Les objectifs de cette pratique

Grâce à ses mouvements, le Qi Gong de la bannière de Ma Wang Dui :

• Améliore les douleurs physiques : rhumatismes, raideurs articulaires...
• Soigne certaines maladies : dépression, anxiété, stress, colite, obésité, diabète, hypertension...
• Renforce les 5 organes que sont les reins, le foie, la rate, le poumon et le coeur
• Fait circuler l'énergie dans les méridiens du corps.

Par des mouvements lents, fluides et doux, bénéfiques pour le corps, nous cherchons à nous harmoniser à nous-même et à notre environnement.

Ces mouvements sont en rapport avec les principes de la médecine chinoise : les saisons et les 5 éléments.

La pratique des mouvements de la bannière de Ma Wang Dui permet d'entrer plus directement en harmonie avec la vie.

Que signifie Nei Yang Gong ?

内  Nei, intérieur

Nei indique qu’il s’agit d’une pratique interne : il faut tout d’abord tourner notre esprit vers l’intérieur, conserver notre énergie à l’intérieur. En d'autres termes, visualiser l’ensemble du corps haut/bas, devant/derrière, intérieur/extérieur. 

Cette pratique du regard intérieur a pour but de nettoyer l’espace interne de notre corps : on l’appelle également l’environnement intérieur. Donc pour qu’il devienne de plus en plus clair, propre, harmonieux et équilibré.

养  Yang, nourrir

Quand nous parlons de la pratique de Qi Gong, nous mettons souvent l’intention sur la pratique mais il ne faut pas oublier le Yang (nourrir). 

Le Nei Yang Gong met l’accent non seulement sur la pratique mais aussi sur le Yang. Comme le paysan dans son champs qui après une année de travail de la terre recueille en automne les fruits de son labeur qui vont le nourrir. 

Il est important donc de nourrir le Xing (corps), le Qi (souffle) et le Shen (esprit) pendant la pratique et en dehors la pratique.

功  Gong, travail, pratique 

Gong signifie exercice, méthode, travail, technique et maîtrise.

Avoir le Gong Fu dans la pratique demande un travail régulier, des efforts, de l’endurance. Qui, au fil du temps, par les ressentis et les expériences personnelles acquis vont permettre d’intégrer et d’assimiler cette pratique. Pour qu’elle soit vraiment maîtrisée/installée dans le corps.

La structure du Nei Yang Gong

L’ensemble des méthodes de Nei Yang Gong est structuré selon trois niveaux progressifs, chaque niveau est composé de pratiques dynamiques et de pratiques statiques.

• Sur le plan physique, le Nei Yang Gong insiste en particulier sur un travail complet de la colonne vertébrale. Il est composé par des mouvements d’ondulation, d’étirement, de rotation, de balancement. Surtout afin d’assouplir et de renforcer le fonctionnement de la colonne vertébrale ou "colonne céleste" qui est le support de notre structure interne.
• Au niveau du souffle, il propose tout d’abord une respiration naturelle puis de plus en plus fine, lente, profonde et longue. 
• Au niveau statique, l’intention est à l’intérieur du corps, davantage sur le souffle pour un meilleur équilibre. "Où est l’intention, l’énergie arrive et le sang circule davantage". 

Cette méthode de Qi Gong est composée de 2 parties dynamiques, chacune composée de 6 mouvements.

Les bienfaits

Le Nei Yang Gong :

• Agit sur les os et les tendons, tonifie les bras, jambes.
• Fait circuler l’énergie dans tout le corps et renforce le fonctionnement des organes
• Renforce et assouplit les articulations. Une intention est particulièrement accordée à l’étirement, aux torsions de la colonne vertébrale ainsi qu’à l’assouplissement des épaules, du bassin et du bas du dos
• Agit plus particulièrement sur les pathologies pulmonaires comme les bronchites, la constipation, l’asthme, le stress, l’hypertension, les douleurs dans les jambes ou encore les lombalgies et les cervicalgies. Son intérêt est son rôle préventif pour toutes ces maladies
• Lutte efficacement contre les effets néfastes du stress et permet de retrouver calme et sérénité
• Libère des blocages physiques et émotionnels.

Le Nei Yang Gong convient parfaitement à ceux qui veulent entretenir leur corps, leur santé et renforcer leur énergie. 

Les bienfaits de la pratique du Qi Gong

J'en parle assez souvent et aujourd'hui je voulais en remettre une couche pour que vous aussi vous ne passiez pas à côté des 9 bénéfices du Qi Gong sur la santé.

Imaginez si de simples mouvements qui vous prennent 20 minutes environ par jour vous permettent de : 

• Assouplir tes muscles et renforcer vos tendons
• Améliorer le fonctionnement général de vos organes
• Augmenter les fonctions cardio-pulmonaire
• Accélérer les fonctions vasculaires
• Fortifier et équilibrer votre système nerveux
• Prévenir les blessures des articulations, des ligaments et des os
• Accélérer le rétablissement après des blessures et des opérations
• Équilibrer les émotions et réduire le stress
• Stimuler le système lymphatique et immunitaire.

Alors est-ce que cela vous donne envie de vous mettre à la pratique du Qi Gong ?

Bien sûr,  vous pouvez trouver un cours près de chez vous.

Mais est-ce que l'accès et les horaires vont être facile pour vous ?

Est-ce que le professeur va correspondre à vos attentes ?

Mais ce qui est plus important encore pour bénéficier des avantages du Qi Gong, c’est de mettre en place rapidement une pratique personnelle, même si ce n’est que 10 minutes par jour.

Et le mieux est de pratiquer le Qi Gong chez vous et de le faire entrer dans votre vie quotidienne.

C'est pour cela qu'un support sur internet par l'intermédiaire d'un programme en ligne peut être la solution pour vous.

Les 18 mouvements de santé Qi Gong

Les dix-huit exercices de santé sont développés dans le monde entier.

Grâce à une pratique régulière, ils sont efficaces pour améliorer le niveau de santé en général et guérir les maladies.

Ils permettent d’équilibrer à la fois le niveau physique et le niveau mental.

La pratique allie douceur et fermeté, mouvement et repos. Elle permet d‘oxygéner le corps, d’assouplir les articulations et d’harmoniser l’énergie du corps.

C’est une approche globale et agréable qui permet la concentration. La pratique régulière apporte l’unité, l’équilibre, le calme et la détente.

Les mouvements sont simples, lents, réguliers, équilibrés, et adaptés à tous les âges quels que soient le niveau de santé et la capacité physique.

En 1975, Yuan Hong Hai a participé à la création des dix-huit exercices de santé avec maître Zhuang Yuan Ming et deux professeurs de physiologie Jing Ji Chun et Wei Jun Wen.

La façon de pratiquer est spécifiquement adaptée pour diminuer et supprimer les douleurs de la nuque, des épaules et du dos, des hanches et des jambes et renforcer les muscles, les tendons  et les articulations.

Elle permet également de développer la souplesse physique en général.

Les principes :

- Les mouvements sont lents et fluides
- L’inspiration se fait par le nez, l’expiration par la bouche
- Le rythme respiratoire est synchronisé aux mouvements
- Les mouvements du corps déterminent l’en- droit où l’énergie circule
- L’esprit se concentre sur le mouvement du corps et sur l’image évoquée par le nom du mouvement
- Le mouvement du corps dirige le Qi, la respiration le régule et la pensée l’observe.

Descriptif des 18 mouvements 

1. Eveil du Qi pour régulariser le méridien du Triple Réchauffeur
2. Ouverture de la poitrine et du coeur pour travailler le méridien du Gros Intestin, Poumon et Rein
3. Balayer l'arc en ciel pour équilibrer les méridiens Rate Estomac
4. Séparer les nuages pour réguler le système nerveux
5. Repousser le singe pour travailler les articulations des hanches et des épaules
6. Ramer sur le lac pour diminuer la fatigue physique
7. Jouer au ballon pour calmer l'esprit
8. Contempler la lune pour travailler les hanches et les lombaires
9. Pousser la main pour améliorer les douleurs de sciatique
10. Bouger les mains comme des nuages pour améliorer la digestion
11. Pêcher en observant le ciel pour atténuer les lombalgies
12. Pousser la vague pour les problèmes pulmonaires
13. Le pigeon déploie des ailes pour diminuer l'oppression thoracique
14. Coup de poing vers l'avant pour augmenter la force physique et la capacité respiratoire
15. L'oie sauvage prend son envol pour éviter les maux de tête, la nervosité et les vertiges
16. La grande roue tourne pour améliorer la circulation de l'énergie dans le corps
17. Déraciner les arbres pour lutter contre la fatigue et la nervosité
18. Apaiser l'énergie pour rééquilibrer de façon générale le corps et retrouver le calme.

Je vous souhaite une belle santé et longévité avec la pratique du Qi Gong. 

Introduction à la longévité

« J’ai entendu dire qu’aux temps antiques, les humains vivaient jusqu’à l’âge de cent ans. De nos jours, à cinquante ans nous sommes déjà épuisés. »

Ainsi commence le Su Wen, première partie du Nei Jing, le plus ancien ouvrage de médecine du monde. Cette question était posée par l’empereur chinois Huang Di qui selon la tradition vécut il y a plus de 45 siècles. 

Son ministre et médecin Khi Pa lui répondit alors : « A l’âge antique, les hommes vivaient suivant le Tao, le Principe. Ils observaient la loi du Yang et du Yin, étaient sobres et vivaient une vie régulière et simple. Pour cette raison, sains de corps et d’esprit, ils pouvaient vivre jusqu’à cent ans. »

Depuis des millénaires soit plus de 5000 ans, les maîtres taoïstes font preuve d’une remarquable jeunesse et vitalité. Il existe en Chine et dans certains pays asiatiques, une certaine philosophie sur laquelle se fondent l’art médical, les arts martiaux et la spiritualité. 

Les principes du Tao, du Yin et du Yang, du Qi et des 5 éléments constituent les fondements de la Médecine Chinoise.

Le Qi Gong est l’un des 5 outils de la Médecine Traditionnelle Chinoise, ainsi que l’acupuncture, la pharmacopée, la diététique et le massage Tui Na. 

La pratique du Qi Gong qui utilise l’énergie vitale ou Qi permet l’amélioration de la circulation énergétique dans le corps. 

Le Qi Gong permet de renforcer, rajeunir les organes de sens (les yeux, la peau, la bouche avec la langue et les dents, le nez, les oreilles), de nourrir tous les organes internes et de réguler leurs fonctions.

De nos jours, Il est nécessaire pour se maintenir en bonne santé ou pour guérir d’une maladie, d’augmenter son énergie, de la rendre plus pure, de la faire circuler dans tous les méridiens et de libérer les blocages. 

Les 10 symboles de longévité en Chine 

Les Chinois ont plusieurs façons de symboliser la longévité, l'un des souhaits les plus fréquemment convoités avec celui de la chance, du bonheur et de la richesse.

La longévité est souvent représentée par l’idéogramme Shou.

J’ai choisi pour vous un enchaînement de dix mouvements de Qi Gong que vous avez peut être déjà vu dans mon livre Qi Gong, vivre longtemps et en bonne santé.

J’aime beaucoup cet enchaînement qui correspond à une routine. Il permet d’introduire les dix symboles de longévité pour la plupart des civilisations asiatiques. C’est un ensemble merveilleux de Qi Gong qui apporte de nombreux avantages pour la santé. 

Cet enchaînement de 10 mouvements de Qi Gong est un appel à l’action pour encourager à pratiquer quotidiennement le Qi Gong ou le plus souvent possible, quand vous le désirez. Cet enchaînement provient d’un Maître d’origine coréenne.

Tout au long des années de ma pratique et grâce à mon expérience dans les arts martiaux, le Tai Chi Chuan et le Qi Gong, j’ai pu l’expérimenter et ainsi mieux apprécier ses bienfaits sur la santé et la longévité.

Pour tout vous dire, je l'apprécie beaucoup et le pratique très souvent. Les différents mouvements et postures sont faciles à réaliser par tous, même si vous êtes débutant et que vous n’avez jamais pratiqué le Qi Gong.

Vous avez seulement besoin d’un esprit paisible et d’un corps détendu pour les exécuter. Les mouvements seront coordonnés avec votre respiration.

Les bienfaits des mouvements

Cet enchaînement des 10 symboles de longévité reprend les principes et bienfaits du Qi Gong. 

Bienfaits des mouvements :

• Le travail sur le système nerveux, la circulation sanguine et la circulation du QI dans le corps
• L'apaisement du mental et équilibration du cerveau
• La réduction du stress et de l’anxiété
• L'amélioration de la force physique, de l’équilibre et de la flexibilité du corps 
• Le soulagement  des tensions musculaires
• La réduction de l’insomnie

Les mouvements seront effectués huit à dix fois.

Cet enchaînement permet de profiter d'une vie robuste et saine en harmonie avec la nature, l’un des principes fondamentaux de la philosophie asiatique. Il inspire une longue vie en bonne santé et en harmonie avec tous les aspects de son environnement naturel.

Cet enchaînement pourrait représenter les symboles et les valeurs de la vie longue et saine en harmonie avec la nature, avec l’écologie et la compassion pour tous les êtres.

Je vous souhaite une belle santé et longévité avec la pratique du Qi Gong. 

Les bienfaits et principes de base de Zhan Zhuang Qi Gong de l'arbre

A première vue, les résultats se font sentir au bout d’une quinzaine de jours et sont encore plus probants après trois mois de pratique du Zhan Zhuang Qi Gong.

Tout d'abord, nous retrouverons :

• Une diminution de la fatigue
• L' augmentation de l'immunité
• La prévention des accidents cardio-vasculaires 
• Une augmentation de l’activité intellectuelle
• La diminution de l’insomnie, de l’anxiété et du stress
• Une meilleure gestion des émotions
• L' amélioration des maladies chroniques comme l’asthme, l’hypertension, l’arthrose…

Cette posture statique de l’arbre peut être réalisée en plein air et être alors encore plus performante car en relation avec les énergies de la nature. 

D’une façon générale, on peut dire que la posture debout permet d’intégrer progressivement les principes importants de tout travail énergétique : 

• Connexion au Ciel et à la Terre 
• Re polarisation haut/bas du corps (le bas du corps accueille le haut du corps) 
• Etirement et relâchement de l’axe vertébral et ouverture des méridiens Du Mai et Ren Mai, situés à la partie postérieure et antérieure médiane du corps 
• Relâchement des membres et des tensions musculaires dans tout le corps
• Ouverture des 12 méridiens et de la respiration
• Apaisement du mental et des émotions 
• Développement de l’attention 
• Entraînement à la présence car être présent c’est être son corps 
• Augmentation de la confiance en soi et de la force intérieure.

Les indications de base d’une bonne pratique du Qi Gong de l’Arbre

Pour commencer, si l’on pratique à l’intérieur, par exemple, ouvrir un peu la fenêtre et offrir quelque chose d’agréable et de naturel au regard (plantes, paysage, ciel...).

Il est important de s’ouvrir à toutes les perceptions intérieures et extérieures.

La position de départ debout Zhan Zhuang Qi Gong

• Les pieds sont parallèles et joints
• Vos jambes sont tendues
• Le poids du corps réparti sur les deux plantes de pieds
• La colonne vertébrale droite et la tête étirée vers le haut
• Les bras sont détendus le long du corps
• Vos yeux sont fermés ou semi-fermés et clignent le moins possible, les paupières sont détendues 

La  position Qi Gong d’embrasser l’arbre

• Ouverture en écartant le pied gauche parallèle au pied droit
• Les deux pieds sont à plat, écartés de la largeur du bassin, bien enracinés au sol
• Vos genoux sont déverrouillés et légèrement fléchis, tournés vers l’extérieur
• Les parties internes des cuisses sont arrondies pour former une arche, les genoux sont à l’aplomb des orteils. Il est très important de sentir que cette flexion vient d’un relâchement, non d’un effort. C’est le poids du corps qui fait ployer les jambes comme si vous aviez un ballon entre les jambes. Relaxation des membres inférieurs
• Votre ventre est rentré et la région lombaire enroulée (ne pas cambrer)
• Le bassin est bien en place, ni antéversé, ni rétroversé, comme si on s’asseyait
• Votre dos est droit, corrigé, aligné et en étirement (comme en appui sur un mur ou l’arête d’une porte). Relaxation du tronc
• Les bras sont en cercle, position de l’arbre, épaules et bras relâchés, coudes suspendus
• Vos poignets sont détendus et arrondis, les doigts souples. Les coudes restent à l’extérieur des poignets et des épaules. Les aisselles sont “aérées” et le Qi peut circuler dans les bras. Relaxation des membres supérieurs
• La tête est comme suspendue et étirée vers le ciel, le menton est rentré
• Les yeux sont fermés ou semi fermés et les lèvres légèrement entrouvertes
• La pointe de la langue touche le palais. Relaxation de la tête. 

D'une façon générale, la respiration est naturelle, l’air entre et sort librement.

Remarques

Avant tout, dans cette position bien installée de Zhan Zhuang Qi Gong, les bras sont remplis de l'énergie qui circule autour du dos et dans l'extérieur des bras, comme la poussée et les feuilles de l'arbre qui bouge selon le vent. 

De plus, l'attention et les émotions sont évacuées vers les plantes de pied. Le haut et le bas du corps communiquent parfaitement. On a l'impression que les bras se posent sur des nuages épais et on a du mal à bouger.

La Fermeture de la position statique de l’arbre

•  Aller doucement pour revenir en position neutre
• Rapprocher le pied gauche du pied droit
• Ramener les mains sur le ventre. 

A la fin de l’exercice, effectuer quelques mouvements d’harmonisation, bien relâcher les membres en évacuant les tensions, se masser le visage et tout le corps, puis marcher un peu.

L’entraînement dans cette position doit être progressif. Au début, maintenez cette posture pendant 3 à 5 minutes puis jusqu’à 20 à 30 minutes en augmentant 1 minute par semaine. Pratiquez et gardez cette posture pendant 5 à 10 minutes est un temps moyen raisonnable.

Pendant la posture statique de Zhan Zhuang Qi Gong 

L’esprit doit être maintenu calme et le mental serein et joyeux. Le visage peut être souriant. 

Dans la posture debout, le désir de mouvement peut surgir avec des tremblements, des secousses… Ceci est normal et on rentre dans le Qi Gong spontané qui signifie que le corps réagit et que les blocages se lèvent. Ces manifestations vont diminuer et disparaître peu à peu. Puis peu à peu, ces postures deviennent agréables et plaisantes. 

Cette posture peut être difficile à maintenir au début de votre pratique, car il faut pouvoir tenir les genoux fléchis sans que les muscles se contractent ou se tétanisent. 

Si la fatigue se fait sentir, ne gardez pas trop longtemps la position. Arrêtez-vous et reprenez un peu plus tard. Il est important que cette position soit réalisée en maintenant les bonnes corrections pour de meilleurs bénéfices. 

Dans la médecine chinoise, le manque de force dans les jambes provient d’une diminution de l’énergie des reins qui gouvernent les os et la moelle. Travailler cette posture de l’arbre permet de ralentir le vieillissement et l’épuisement de l’énergie vitale des reins. 

Cette posture est à la fois physique et sollicite l’endurance. Elle est aussi énergétique en contribuant à fortifier l’énergie vitale. 

Pratiquez la position de l’arbre si vous êtes jeune pour ralentir le vieillissement et l’épuisement de l’énergie vitale des reins. Mais même si vous êtes plus âgé, il n’est jamais trop tard pour pratiquer cette posture. Vous ressentirez aussi les effets sur votre vitalité. 

Afin d'aller plus loin dans votre compréhension, cette position de l’arbre est décrite avec précision dans mon livre sur le Qi Gong publié aux Editions Marie Claire. Vous trouverez un lien dans la description pour pouvoir aller plus loin avec s lecture.

La mobilité dans l’immobilité dans la position de Zhan Zhuang Qi Gong

Qu'est-ce que le Qi Gong ?

Cette gymnastique chinoise est un outil de relation entre l'énergie, le corps et la nature. Le Qi Gong s'effectue dans la joie, le calme, le relâchement et la conscience. 

De plus, il est utile et recommandé à tous les âges : chez l'enfant, l'adolescent, l'adulte, le sportif, les personnes d'âge mur ou malades. Le Qi Gong est avant tout, un moyen d'améliorer la santé et la longévité. 

Le QI est le souffle de la vie ou l'énergie qui circule dans toutes les choses vivantes entre la Terre et le Ciel. Gong désigne le travail, la technique, la maîtrise. 

QI Gong signifie donc la maîtrise de l'énergie du corps. Il travaille sur l'harmonie de 3 éléments qui sont le corps, la respiration et l'esprit ou la conscience. Il permet d'équilibrer ou de restaurer dans l'organisme l'énergie en excès ou manque. 

Il est donc à la fois préventif et thérapeutique.

Qu'est-ce que la verticalité ?

La Verticalité, c'est être continu dans le moment présent, dans l'ici et maintenant. C'est ne laisser aucune prise au mental qui cherche à nous mettre dans l'espace temps linéaire de cette dimension avec référence le passé, le présent, le futur qui correspondent en fait à l'horizontalité.

De plus, la Verticalité, c'est l'homme debout ancré en lien avec le Ciel et la Terre . En lien avec le cosmos, avec l'Univers, avec la Source. Vivre sa Verticalité , c'est avoir accès à sa Totalité, avoir accès à toutes les parties de NOUS.

Il nous est demandé de nous transformer et cette transformation concerne l'évolution de la pensée. La façon dont nous percevons le monde est intimement liée à notre façon de penser. 

Depuis que nous avons compris que la pensée était créatrice, nous sommes devenus conscients des possibilités infinies de notre psychisme.  

La prochaine étape de l’évolution nécessite un réajustement. Non seulement la pensée devient de plus en plus créatrice, mais elle a accès à d’autres dimensions de la conscience.

Supra conscience signifie “au-dessus” de la conscience ordinaire.

Pour parvenir à cette forme de perception, il est nécessaire d’abandonner toute forme de dualité, sinon l’esprit fait du yoyo entre les deux hémisphères du cerveau. Tout au plus peut-il tendre vers l’équilibre en se maintenant au centre mais cela ne lui donne pas accès à d’autres dimensions et le maintient dans la dualité. 

Et pour accéder à d’autres dimensions et à la verticalité, l’esprit doit donc quitter l’horizontale et il ne peut le faire qu’en s’élevant.

Bien vivre sa verticalité avec la pratique du Qi Gong 

En Qi Gong, les postures statiques font partie de la pratique. Il existe beaucoup de postures statiques, certaines spécifiques pour la santé et d'autres avec une orientation plus martiale, mais toutes ont plus ou moins le même but : trouver la détente dans l'immobilité, l'unicité et l'harmonisation du corps et de l'esprit et renforcé l'organisme. 

Cette pratique de Qi gOng statique est longtemps restée dans la confidentialité des écoles d'arts martiaux, mais les aspects bénéfiques sur la santé ont fait qu'elle est maintenant enseignée dans les hôpitaux et qu'elle est devenue une pratique d'intérêt public » en Chine. 

C'est cela que l'on nomme le Qi Gong de la verticalité intérieure. Lors de la pratique, nous sommes droits et verticaux et le regard porte au loin. 

Etre vertical, ce n’est pas être ancré ou être suspendu au ciel, c’est être enraciné ET être suspendu au ciel, c’est la recherche d’une cohésion entre le haut du corps léger et fluide, et le bas du corps fort et solide. La souplesse et la fluidité du haut du corps ne peuvent se concevoir sans de solides bases que sont les jambes et les pieds.

Commençons par le bas du corps :

Tout d'abord, le bassin est relâché (légère rétroversion pour ne pas cambrer le bas du dos) ce qui procure une impression de descente du poids du corps dans les jambes. Ensuite, on peut y associer la sensation d’enfoncement des pieds dans le sol, dans la terre. On se laisse aller, on peut imaginer que nos pieds se prolongent par des racines qui s’enfoncent dans le sol… mais, s’enraciner ne signifie pas se tasser !

Poursuivons par le haut du corps : 

Le sommet de la tête est suspendu au ciel par un fil. La tête pousse le ciel, un étirement en douceur de la colonne vertébrale se crée. C’est la connexion des deux pôles, terre et ciel, qui nous permet de ressentir notre axe. 

Il faut prendre le temps de ressentir, rester réceptif et maintenir l’axe. On est là, détendu, il n’y a aucune crispation, juste une présence.

Les effets du Qi Gong de la verticalité

Le Qi Gong de la verticalité intérieure réajuste toute la charpente osseuse et peut mettre fin aux douleurs des cervicales, du dos, du bassin, des genoux. Il débloque le diaphragme et favorise la respiration abdominale, indispensable à l'entretien de la santé et à l'équilibre émotionnel.

Lao Zi, fondateur du Daoïsme, auteur du Tao Te King, le livre de la voie et de la vertu fut le premier chercheur de la verticalité intérieure. La pratique du Qi Gong de la verticalité intérieure ou se tenir droit comme un piquet, développe l'écoute intérieure afin de ré-accorder le corps. 

L'auto-ajustement de toute la charpente osseuse enracine et stabilise l'axe vertical dans le centrage. L'équilibre des lignes de force et l'ouverture des tissus corporels amènent au lâcher prise.

La tenue des postures précise favorise la détente de la musculature superficielle et l'oxygénation des tissus profonds. Des mouvements lents et fluides assouplissent le diaphragme. Le bassin s'équilibre. 

La respiration pulmonaire et la respiration abdominale s'harmonisent. Ainsi l'amélioration circulatoire du souffle énergétique (Qi) revitalise les organes et les viscères. 

Le corps ou microcosme se reconnecte à son rythme vibratoire, ancré dans la terre et relié au ciel, en résonance avec le cosmos (le macrocosme).

Ainsi, le Qi Gong autorégule les activités fonctionnelles de l'organisme et maintient l'équilibre dynamique. Il permet de stocker l'énergie, d'en diminuer la consommation.

Il régule et harmonise le Yin et le Yang, le sang et l'énergie et favorise l'ouverture des méridiens et l'émission extérieure d'énergie.

Comment trouver ce point de méridien ?

Il faut localiser ce point le genou fléchi (mettre un support sous le genou). Trouver la tête du péroné ou péroné sur la face latérale de la jambe et la pince entre l'index et le majeur.

Faire glisser ces deux doigts en direction distale. Le doigt le plus médial va alors tomber dans une dépression située juste en avant et en dessous de la tête du péroné.

C'est là que se trouve 34VB, le point 34 du méridien de la Vésicule Biliaire.

Pour éviter de confondre la tête du péroné avec le condyle du tibia, faire glisser les doigts en remontant sur la face latérale de la jambe jusqu'à ce que le tissu mou de la musculature laisse la place à la tubérosité osseuse de la tête du péroné.

Indications et orientations thérapeutiques

• Favoriser la libre circulation du Qi du Foie
• Lève les obstructions du méridien
• Stimule le méridien et soulage la douleur
• A des effets bénéfiques sur les tendons, les articulations et la zone latérale des côtes
• Elimine la Chaleur-Humidité du Foie et de la Vésicule Biliaire
• Distension des hypocondres, de l'épigastre et de l'abdomen
• Irritabilité, sautes d'humeur, dépression
• Impossibilité de digérer les graisses, régurgitation acide
• Sensation de lourdeur
• Contracture des tendons
• Douleur de la hanche, du mollet, du genou
• Douleur lombaire, sciatique
• Hémiplégie
• Vertiges
• Maladies des voies biliaires, coliques néphrétiques
• Zone
• Raideur du cou, des épaules et du coude
• Constipation
• Vomissements
• Jaunisse
• Fièvre et frissons
• Paludisme
• Hypertension