Diário da Pri

12º dia de medicação

2017-11-22T04:46:00.001-08:00

Olá , post rapidinho para falar sobre oque estou notando sobre a utilização da medicação!
Tomei durante 7 dias 1 dose pela manhã , e a partir do 8ºdia , 1 dose pela manhã e outra dose na parte da tarde. Senti a boca um pouco seca nos primeiros 3 dias .
Pouquissima fome , as vezes como mesmo sem fome para não ficar muitas horas sem comer .
Agr não sinto nada , estava ate achando que não estava fazendo efeito , mas , hoje quando acordei peguei um short que estava super apertado, daquele jeio que não tem como usar sabe , e acreditem😍😍 ele entrou , esta justo , mas ja da p usar 😎.
Ontem fiz caminhada de 30mim , e espero manter essa AF por enquanto. Preciso melhorar na alimentação , isso ta me deixando mal.

Bjos

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Fui ao endocrinologista (07/11)

2017-11-21T08:00:00.001-08:00

Bom diaaa , post atrasado sim, mas como sou 1001 utilidades estava sem tempo nenhum . Mas vamos lá!
Fui a um endocrinologista , ele me pesou 109,5kg , conversamos muito , falei de toda minha trajetória de dietas , atividades físicas etc. , então ele me disse que eu fizesse qualquer atividade física , sem desculpas , mesmo que eu nao possa sair de casa , mandou eu pular cordas..( não iniciei 🙈) .
Montou uma dieta que nao e dificil de fazer , basicamente diminuir .. escolher apenas 1 tipo de carboidrato simples para comer no almoço , proteínas com pouca gordura , legumes e verduras à vontade , frutas nos intervalos das refeições , comer de 3 em 3 horas , tapioca ou bolacha água e sal no café da manhã , janta sem carboidrato .. me deu também uma listinha de legumes a evitar , refrigerante quase nunca e se beber preferir os zeros. Pouco ou nada de açúcar e pouco sal .
Me receitou também algumas coisinhas para "ajudar" no meu processo . Vou listar aqui os componentes. Lembrando que sempre fui contra medicamentos milagrosos , morro de medo de ficar presa a drogas emagrecedores , só que dessa vez , ele me fez entender que eu preciso desse suporte , eu estou realmente obesa que nao é só um sobrepeso simples .. ele me mostrou que obesidade é doença sim , e que é preciso tratamento , e muitas vezes até tratamento psicológico (graças a Deus esse não é meu caso 😅) .
Componentes :
-Sibutramina
-Bromazepam
-Aloina
-Picolinato de Cromo
-Thiumucase
-Gelatina
-Sene
-Furosemida
-Fluoxetina

Então os remédios chegaram no dia 09/11 e eu iniciei dia 10/11, nao senti nada, nenhum efeito durante a primeira semana , hoje estou na segunda semana e comecei a perceber que estou com menos fome , e c comer besteiras, corro para o banheiro..
Nao me pesei , acho que não vou pesar, vou aguardar a proxima consulta dia 12/12 .
Preciso iniciar as AF , e focar mais na dieta , nem sempre consigo fazer tudo a risca :/

Minha alimentação ontem :
Desjejum - 2 bolachas com requeijão
Café da manha - (nao comi a fruta)
Almoço - arroz alface e frango grelhado
Lanche da tarde - tapioca
Janta - macarrao🙈🙈

É isso meninas , preciso melhorar muito , preciso de força para conseguir . Volto com novidades :)

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Quem sou eu

2017-11-11T06:12:00.004-08:00

Oieeeee,
tudo bem?
Estou atualizando o blog , e fiz uma página contando um pouco da minha história, quer ver , então clique aqui que você vai direto pra lá.
bejos com pouca kcal...

O Recomeço

2017-11-05T20:39:00.001-08:00

Olá meninas , meu cantinho mais uma vez vai acordar e espero que dessa vez seja para sempre !! 👏👏
Hoje estou com 29 anos , 2 filhos (8 e 1 ano e 9 meses) , com 1,7m e aproximadamente 110kg 🙈🙈🙈!
Estou muito mal , com a auto estima lá no pé, nao tenho vontade de sair , de comprar roupas (nada fica bom) , praia..hum.. nem pensar!! (Minha família ama praia😒) . Então , mais do que nunca eu não posso mais viver assim, nao quero ficar destacada do mundo por nao me sentir bem comigo mesma. Preciso voltar a viver , a sorrir de verdade , a não ter medo dos espelhos.
Marquei medico para terça feira 07/11. Não vou poder entrar na academia agora , mas vou caminhar/correr e dessa vez não posso desistir , sei que não vai ser fácil , metabolismo ja não é o mesmo , tudo fica mais lento , mas nao vou deixar de tentar!!
Na terça eu volto p contar como foi na consulta😘😘

Enfim, iniciei

2014-03-08T06:09:00.001-08:00

Oi gente, tanto demorou e eu prometi que consegui iniciar a dieta, ontem foi o 1° dia, até que não senti fome não sabe, mais deu uma dorzinha de cabeça de leve a noite... mais passou logo, deve ser a falta de comida pesada..rsrsrs

mais esse corpinhu aqui logo vai se acostumar com tudo isso eu creio.

Então, eu fiz um grupo la no Facebook relacionado a Dieta Dukan quem quiser adicionar so ir no link..CLIQUE AQUI , la tem receitas diárias, duvidas , fotoss de antes e depois..

Esse foi meu café da manhã, pão dukan com requeijão e chá de hortelã.

Tudo errado

2014-02-12T08:59:00.000-08:00

Tudo fora do controle, sabe, preciso desabafar um pouco, sempre que faço planos para algo, tenho muitas dificuldades, sempre acontece algo para atrapalhar, estava eu toda animada para fazer a dieta, iniciei mais ou menos, e não consegui, estou com uns probleminhas familiares e isso tudo me desestruturou!
As vezes penso em desistir, mais depois vem uma voz mais alta e diz para eu continuar, uma voz que diz sou mais forte que tudo isso, vou mais uma vez tentar reiniciar a minha fase de ataque.
Vacilei na comida, hoje comi macarrão e frango a milanesa... :'(
Vou fazer minhas comprinhas, meus biscoitos Dukan, meu bolo Dukan, deixar tudo preparadinho e iniciar!
um beijo meninas e até mais!

Lista de compras fase ataque - DUKAN

2014-02-10T14:51:00.000-08:00

Pesquisando a alimentação na fase de ataque, achei uma lista pré definida do que comprarmos para iniciar o ciclo. Gostei bastante, já copiei e amanhã vou as compras. *-*
Esses dois dias de dieta, foram mais ou menos, comi apenas proteína, mais não como eu queria, agora com essa lista vou fazer direitinho, vou anular esses dois que comecei, e recomeçar amanhã, portanto minha fase de ataque que durariam 6 dias, agora vão ser de 8 dias..
Meu corpo já esta sentindo os reflexos da dieta, estou com uma leve dor de cabeça, coisa pouca, mais chatinha...Vamos ver o quanto ela vai durar.
A caminhada também ainda não comecei, espero conseguir iniciar amanhã também.
Tenho novidades, fiz umas páginas de fotos , receitas, e minha alimentação..
Para ver ideias de receitinhas, CLIQUE AQUI

Entendendo a dieta Dukan

2014-02-08T12:10:00.002-08:00

Para iniciar nós precisamos ir ao site CLIQUE AQUI para saber o quanto precisamos eliminar e em quanto tempo será cada fase da dieta. Lá tem a opção de acompanhar com eles, mais ai tem que $$$$ , e nãi fiz não..rsrs só peguei minhas informações mesmo.

Resumão de como iniciar a fase 1, fase de ataque:

Ao longo desse período, cuja duração pode variar entre um e dez dias de acordo com o caso, você terá o direito de se

alimentar das onze categorias de alimentos que se seguem e dos adjuvantes.

Dentro dessas onze categorias você poderá consumir a quantidade de alimentos que quiser ou que lhe convier, sem

qualquer limitação e a qualquer hora do dia.

Você também terá a possibilidade de misturar esses alimentos entre si.

A palavra de ordem é, portanto, simples e não negociável: tudo que estiver mencionado na lista a seguir é para você,

totalmente para você. O que não estiver nela não é para você e deve ser esquecido por enquanto, sabendo que, em um

futuro próximo, todos os alimentos lhe serão novamente permitidos.

1. As carnes magras: vitela, boi, menos o entrecosto e a costela, grelhados ou assados, sem gordura.

2. Os cortes: fígado, rins e língua de vitelo e boi (ponta).

3. Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos, azuis, crus ou cozidos.

4. Todos os frutos do mar (mariscos e crustáceos).

5. Todas as aves, exceto o pato, sem pele.

6. Presuntos sem gordura, fatias de peru, frango e porco magros.

7. Ovos.

8. Proteínas vegetais.

9. Laticínios desnatados.

10. Um litro e meio de água sem sais.

11. Panqueca de farelo de aveia ou uma colher e meia de sopa de farelo de aveia no leite ou qualquer laticínio.

12. Vinte minutos de caminhada obrigatória todos os dias.

13. Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas, condimentos, especiarias, picles, limão (não em

bebida), sal e mostarda (com moderação).

À parte esses adjuvantes, a caminhada e as 11 categorias de alimentos descritas anteriormente, NADA MAIS É

PERMITIDO.

Todo o resto, tudo que não tiver sido expressamente mencionado nesta lista, é proibido durante o tempo

relativamente curto dessa dieta de ataque.

Concentre-se, portanto, em tudo o que for autorizado e esqueça o resto.

Varie sua alimentação, misture esses alimentos em ordem ou desordem, nunca se esqueça de que os alimentos

autorizados e inscritos nesta lista são total e verdadeiramente para você.

Eu tenho o livro inteiro em pdf, mais não sei como colocar aqui no blog, sealguem me ensinar, eu coloco..rsrs

bjos meninas e até amanhã...

Vou colocar o meu resultado lá no site deles:

Voltando com a corda toda

2014-02-08T11:31:00.001-08:00

É galera estou voltando e com a corda toda, estava sumida mais não parada, lia sempre alguns blogs, participando de grupos no Facebook, sempre online..rsrs uma pena eu não ter continuado a minha dieta, parei com tudo, RA, AF ... so como e como....n conseguia não comer,entrei em uma depressão muito forte, onde não tinha e ainda não tenho animo para nada, a vida estava sendo levada como fosse, mais hoje, exatamente hoje eu tomei mais uma vez uma decisão na minha vida..VOU SER SAUDÁVEL, tenho um filho para criar, uma marido lindo, atlético em casa, sou nova, bonita, e não posso deixar isso tudo pra traz e me acabar na comida... eu tenho que ser mais forte que isso, e SOU!
estou muiiiitíssimo acima do meu peso, hoje com 103 kg , nada fica bom em mim, nenhuma roupa cai bem, estou cansada dessa vida, quero e vou sair do manequim 52 para o 42! e vocês vão me ajudar!! Isso não é um pedido, é uma ordem hen...rsrsrs
Uma menina de um grupo do Fece , me mandou a fase 1 da dieta Dunkan, vou postar aqui para vocês estenderem como funciona e todos os dias vou postando minha alimentação e semanalmente a pesagem.
Em relação a AF , não vou entrar na academia agora não, vou fazer caminhadas rápidas, e tentar correr, (poxa, eu ja estava correndo por 10 min seguidos e larguei tudo, mais nada como recomeçar.. :< ).
vou deixar uma foto aqui para vocês verem como estou, foto também acho muito legal, prefiro até do que a balança, temos que nos sentirmos bem, a balança é um detalhe, né?? então vamos lá

80° dia do desafio e....Nada mudou!!!

2013-03-27T19:01:00.001-07:00

Olá gente, é, vacilei nesse desafio, assim como venho vacilado em muitos outros, mas não desisto, e acho que isso é ponto pra mim né?? Então...vamos logo ao que interessa!!
Todo esse tempo de desafio, foi uma bagunça na minha vida sabe, voltei a trabalhar, filho estudando em horário diferente, desmotivada pacas, problemas pessoais....e muiiita coisa!!! É ainda bem que nem por isso, saí da academia né? Fiquei ali sempre que dava tava presente.. acredito que agora dê certo minha vida na academia..rsrs
Me pesei ontem e estou com 97 Kg , vou fazer as medidas hoje e atualizar aqui do ladinho direito ok.. mudei a minha serie também, vou fazer um post para ela, acredito que só possa fazer isso amanhã....
Vou falar dos efeitos do Oxy em mim, como vocês sabem, comprei, fiquei muito anciosa para chegar e tomar logo, assim que chegou tomei, mesmo quando não ia para a academia e tomava ( só tomava o em jejum), e results... suei bastante, boca seca, dor de cabeça constante, aftas, e as pessoas diziam que eu estava mais magrinha e tal, mas não me pesei antes e depois, vou parar de tomar ( não estou aguentando a dor de cabeça)!!
Não estou mais conseguindo correr 10 Min na esteira, nossa não sei oque aconteceu comigo, se tenho ido muito cansada malhar...na verdade não sei...
Não fiz mais nenhuma aula esses dias, não tenho conseguido chegar la a tempo de colocar meu nome na lista.. :)
Ah! não podia esquecer...os filhotinhos do meu casal de Labradores nasceram, to vendendo..quem quiser, é só falar ok?? o link é esse AQUI ... ajuda ai .. :)

Fuiiii até mais <3 p="">

66° dia do desafio dos 85 dias! Aparição??

2013-03-13T13:26:00.002-07:00

Nossa como passou rápido, ja são vinte dias sem aparecer por aqui...voou o tempo..
Como sempre não me pesei ainda, mas as pessoas ja estão me achando melhor, GRAÇAS A DEUS, isso é sempre bom, nada melhor do que a opinião das pessoas da rua!! como vocês viram, no último post disse que ia atualizar as medias, gostei em partes do result, tudo tinha diminuído e as coxas aumentado!! levei um susto e tando...vamos ver hoje, to atualizando novamente.. :)
Fiquei 15 dias sem malhar, meus dias estavam muito corridos e muitoooo sol na cabeça a tarde, não dava pra sair de casa pra malhar, a noite n.ão tava conseguindo..mas ja consegui resolver esse probleminha, e ja estou de volta a luta!
Meu Oxyelite chegou, lembra que eu tinha comprado e tava toda ansiosa ? então chegou e nem pude tomar, não tava indo...rsrs e so agora essa semana consegui começar a tomar, por enquanto não estou sentindo nada de mais, um pouco de boca seca e uma leve dor de cabeça, mas nada demais, nem tomei remédio, por exemplo...Percebi que ele faz suar muitoo, muiito mesmo,sem exageros, antes na esteira eu ficava molhada la pros 20 Min, agora em 10 min, ja to daquele jeito... , verdade, fiquei boba com esse efeito, to bebendo bastante água!!
Minha dieta não esta muito certinha, mas também não esta muito exagerada, tenho me controlado bastante, to precisando muito de uma balança sabe, nunca consigo me pesar, e la na academia fico com vergonha de pedir, não por mim, mas a sala so é aberta para avaliações ai vem uma aluna chata toda hora pedindo para pesar!!rsrsrs da no saco né?? se fosse eu não ia gostar muito...rsrs To um pouco apertada, mas hei de conseguir uma balança logo!!rsrs
Na esteira, eu estava conseguindo fazer tudo direitinho, correr os 10 min sem parar a caminhar ate fazer os 30, as veses 20!!rsrs Agora to correndo 6, andando, correndo..ate fazer 40! não saio antes dos 40 por nada!!
Como vocês sabem, fiz a prova da guarda municipal, fiz uma pontuação baixa, mas com esperanças, então vou começar a me preparar para o teste físico, que não é nada fácil para mim.. Ontem por exemplo tentei me pendirar na barra fixa, e não consegui nem 2s ... e teria que ficar me segurando nela com o queixo acima da barra, por pelomenos 15s ... TO MUITO MAL!! mas vou treinar para conseguir..
a abdominal, são 25 , consigo fazer 15...nossa não tinha noção do quanto é difícil fazer aquele tipo!! (minhas costas doem muitoo) , o pulo é de 1,20m não treiei ainda, e a corrida...que preciso me preparar bem ne.. Sabem tudo isso me da medo, as vezes dúvida, nem sei se vou ser chamada e fico me preocupando.. , não sei se vou conseguir..se sou capaz.... Meu marido esta super me dando forças sabe, ele quer muito ver minha vitória..mas o meu problema é não creditar que posso!! PRECISO DE AJUDA!!
É vou lá, fiz uma fotinho ontem, não vi muita diferença, mas vou medir as curvas e posto la...

foto de 08/11

foto de 12/03

Fuiii <3 p="">

46° dia do desafio dos 85 dias - E aí, como estamos?

2013-02-21T06:40:00.001-08:00

Sei que dei uma sumidinha, mas são muitos compromissos, minha vida esta mudando a cada dia que passa, e com mais rapidez...mas to ai na luta, não desanimei não... como passaram de carnaval??? O meu, fiquei em casa, fui a praia um dia só com meu filho, levar ele em um bloco infantil que teve la..e só, bebi cerveja, comi churrasco, mas nada que me deixasse com a consciência pesada, o que me desagradou um pouco, foi que não malhei, a academia abriu esses dias todos, não fechou nenhum diazinho e eu não estive la nenhum dia...fui na sexta-feira dia 08/02 e só retounei na segunda dia 18, isso me deixou triste omigo mesma, nossa estava indo tao bem nos treinnos, e não sei ainda porque não malhei!!!rsrs Mas da pra correr atrás agora não é?? fui, malhei, corri, pensei de não aguentar correr de novo, mas consegui, ontem ate aumentei um pouquinho, corri 13 Min, to amando correr sabe, to me sentindo muito bem com isso, nos dias que não fui para a academia, meu corpo ficou doído sabe, queria fazer o exercício..,rsrs

Vou me pesar só dia 28/02 para ver como estou, to devendo a vocês meu peso e as medidas né?? rsrs vou atualizar as medidas hoje sem falta!! Com a corrida, já estou vendo muitas diferenças nas pernocas, estão mais definidinhas sabe..to muito feliz com isso...

Meu Oxyelite ainda não chegou, estou super anciosa para chegar logo...minha proteína esta acabando e jaja vou comprar quela que postei especializada para mulheres...se eu não ganhar é claro da promoção...o resultado é dia 28...só voi comprar depois do resultado é claro...rsrsrs vai que eu ganho!!! #PENSAMENTOPOSITIVISEMPRE

Sabe dentro das minhas metas, não sei se emagreci, os 600Gr por semana, sei que bebi bastante água, não consegui não beber cerveja, não comi mais legumes, malhei direitinho ( exceto carnaval) , agora resolvi me presentear a cada meta cumprida, sabe quero muito comprar uma calça da Labellamafia...to apaixonada pela marca, amo tudo que vejo la no site...se eu pudesse, eu teria um monte delas, apesar de não estar economicamente bem, não estou com corpitcho para isso né..rsr

Entao, vou me presentear com uma dessas calças, quando eu chegar aos 90KG! Assim talvez eu vá com mais vontade, vou colocar isso na cabeça e vou querer emagrecer a todo custo para comprar a tal calça!!rsrs sou muito compulsiva, já entrei varias vezes no site e ja quase comprei varias...rsrsrs

Hoje não vou colocar inspirações não, vou medir as curvas!!! rsrs bjnhs

Cheia de novidades

2013-02-07T07:42:00.001-08:00

Eu já sabia que esse negócio de peso é muito relativo, e tive a prova disso esses dias, tava com 100Kg, entrei na academia e estava com 98 Kg, fui na nutri e estava com 96 Kg, logo depois de ir me pesei na mesma balança e marcava 98 Kg novamente, isso me deixou muito louca da vida né...e hoje me pesei mais uma vez e na mesma balança e marcou 97,2 Kg, tenho corrido todos os dias, ontem n deu para eu ir a academia e senti falta de correr acreditam?? É, meu corpo ficou doído. rsrs consegui mais um minuto, fiz 11 Min correndo a 5.0 km , hj ja n consegui fiz 8 Min a 5.5 Km, deve ser porque aumentei a velocidade né?? , mas não deixei só nos 8 Min não, dei uma andadinha para recuperar e corri mais 3 min...rsrs é não quero perder esse foco não, quero ir mais longe, quero chegar a correr os 30 Min seguidos!! e Vou conseguir!

Hoje vou tentar me medir, para colocar aqui como andam as medidas, se diminuíram ou não, to achando a pernoca mais definidinha....muito de longe, mas ta, quando ando e olho sabem?? vejo uma pequena elevaçãozinha..rsrsrs muito bom isso!!! quero emagrecer e perder gordura, não massa!! Ainda tem muita celulite aqui sabem, preciso focar bastante nos aeróbicos para secar a gordura e o músculo aparecer...eu sei que ele esta ali, mas a gordura não deixa ele aparecer...rsrsr ta igual a dia nublado que o sol quer vir mas as nuvens não deixam sabem.... sou doida mesmo : /

To precisando de um whey, o meu ta acabando e o dindim ta longe, tava pensando em comprar esse, vocês conhecem?? Diz ter colágeno e um monte de coisas que as mulheres precisam, ele foi indicado la no grupo SMAM, e o precinho dele é MARA!!! AQUI ta o link dele deem uma olhadinha lá...

É isso, vou trabalhar agora, é volteia atrabalhar, até tinha esquecido de falar, voltei a trabalhar na lojinha da minha sogra, por isso to sem muito tempo de vir...bjnhS A MINHA INSPIRAÇÃO DE HJ É:

Entrar em uma dessas!! hahaha #doidadepedra

:: )

Programa de treino

2013-01-31T08:07:00.002-08:00

Obs. o ABD do treino B são 4 x 25 ... desculpas...

É isso galera, ta ai o meu treino, devo ficar com ele até final de março. oque acharam??? bjos

Minha Dieta

2013-01-31T05:25:00.000-08:00

Ai vai a minha dieta passada pela nutri, gente um aviso a vocês estou postando a dieta para tirar curiosidades ou dúvidas, cada pessoa tem um tipo de metabolismo, corpo, necessidades diárias, por isso, procure um nutri para te dar a dieta certa, lembre se, nem tudo oque é bom para mim, será para ti.

23° dia do desafio 2013 - Sumida, mas não parada

2013-01-29T14:38:00.003-08:00

To sumida, mas é que to sem tempo para postar, sei que to devendo postar a minha série aqui, vou ver se da pra postar amanhã..To muito motivada, a nutri também já mandou a dieta, amanhã posto também para vocês verem, sabe, fiquei meio triste hoje, pedi ao prof para me pesar, e adivinhem??? ganhei 1,5 Kg, como pode isso??? sei que tive umas jacadas, mas eu não vou desanimar não, tenho que correr atrás, pelo menos uma notícia boa..rsrsrs já consegui correr 10 Min , nem acreditei quando eu vi, foi assim, fui para a academia no sábado e fui para a esteira, tampei o cronômetro com a toalhinha e fui que fui, no trote a 5.0 , fiquei vendo uns clipes e tal..e de repente, 10 Min, quase 11...fiquei super feliz, e hoje novamente corri os 10 Min, vou tentar correr todos os dias.
minha inspiração do dia hoje é diferente, vamos lá:

Biquíni cortininha

Mini saia Labellamafia

18° dia do desafio 2013 - Nutricionista

2013-01-24T03:41:00.000-08:00

Fui na nutri no dia 22 como tinha falado a vocês, fiquei bem feliz, estou agora com 97,6kg , emagreci um pouquinho, ainda não deu para ver as diferenças, mas ja fico feliz...sinal de que esta dando resultados..não que eu queira emagrecer isso por mês, eu quero emagrecer pelomenos 3Kg/mês!

Minha alimentação ficou mais ou menos essa semana, estava sem nada de dieta na minha casa...hoje vou fazer comprinhas da dieta!!

Malhei direitinho esses dias, ontem a dona Menstruação me visitou e não fui malhar, mas hoje ja da para ir..vou trocar a minha serie também, vou postar aqui como ficou.

Saiu o gabarito da prova que eu fiz da guarda municipal, é uma pena, mas fiz 29 pontos, o mínimo eram 30! Sabe mas não fico muiiito chateada não, tenho que me preparar mais, estudar, emagrecer!!! não ia adiantar passar na prova e não passar no teste físico...pelo que eu li, era bem dificil, coisa de ficar pendurada na barra com o queixo acima da barra por 10s, correr, abdominal...ainda não da p mim..rsrsrs deixa pra próxima!

Voltando a falar da Nutri, fui lá, emagreci e ela conversou bastante comigo, disse para eu não tomar mais a caseína, deixar pra depois, ficar mesmo, continuar com a proteína no pós treino, falou para tomar um termogênico ( comprei um oxyelite na net, mas demora pra chegar, uns 40 dias) , óleo de cártamo, Chia, a dietinha ela vai me mandar por e-mail. O óleo de cártamo vou comprar, agora a chia eu não sei, vai ficar muita coisa!!!

Vou lá e não posso me esquecer da inspiração de hoje né:

Fani BBB

Sabrina sato

13° e 14° dias do desafio 2013 - OFF

2013-01-21T04:28:00.000-08:00

Em off, estava muito nervosa por conta da prova de domingo..nossa só dava vontade de comer coisas que não podia, e comi, no sábado ate que eu consegui seguir a dieta direitinho, e ainda fui andar de patins...rsrs é fui com o marido levar meu filho para andar de skate e eu aproveitei para fazer um exerciciozinho.. nossa vi que estou fora de forma e sem noção denovo do patins!!! muiiitos anos sem andar, mas agora me animei e vou ver se aos sábados vou lá dar uma treinadinha, e é bom que isso ajuda bastante né...queima pacas...fiquei com o bumbum doidinhuu..rsrs

Agora domingo, ja foi ruim...acordei, fui la fazer a prova, sabe não estava muito difícil não, eu é que não estudei o bastante, fui 9h tomei um nescau, ja durante a prova comi uma barrinha de cereal, e depois que cheguei em casa...a...parecia que eu estava anos sem comer...não sei oque me deu, almocei 2 veses.. e a noite ainda fiz pizza!! aiai assim não dá né....hj estou muito mal por isso tudo...hj começa a vera o desafio, não como nada mais fora da dieta!! rsrs me ajuda ai gentchi!!!

Minha inspiração de hoje é de uma querida amiga do blog...nossa ela na verdade é uma guerreira!!

12° dia desafio 2013 - Jacada!

2013-01-18T17:43:00.001-08:00

Ai tudo estava indo super bem até que, JAQUEI, que saco isso fiz tudo direitinho o dia inteiro, nada de gorduras, fiz aulas de spining, aula de abdominal, dieta toda ok, e logo agora a noite, oque me acontece??? Marido chega e diz, vou queimar uma carninha pra gente! até ai tudo bem, mas eu não sabia que eu ia vacilar, não sabia que uma amigo ia trazer queijo qualho!!! ai, que raiva, eu amo qualquer tipo de queijos, e logo o Qualho... e ainda bebi 2 litrões de cerveja, claro que não sozinha, mas ja vacilei legal né!!! vou postar o cardapio do dia para vocês:

café da manha:

Chá branco, torrada com creme de ricota

Almoço:

Arroz, feijão, frango grelhado,1 copo de suco de laranja

lanche pré treino:

1 torrada com requeijão, 1 copo de suco de pêssego

pós treino:

Pão integral, pasta de ricota, 2 bifes de frango grelhado

Janta:

Carne de churrasco ( ate ai tudo bem), e muito queijo coalho ( ai que raiva) , 2 litroes de cerveja (piorou!!)

ceia:

1 medida de Caseína

É nem sempre agente faz tudo direitinho, mas fazer oque né, agora não adianta chorar o leite derramado, ja foi, oque fazer agora??? correr atrás do prejuízo.. essa semana que vai entrar agora vai ser a vera, com as metas a cumprir sem brincadeiras...

Agora uma perguntinha a vocês, oque vocês tem a falar a respeito do OXYELITE ?? To querendo tomar, muita gente falando bem, mas ainda estou em dúvida!!

Bjos queridas :)

11° dia do desafio 2013 - tudo MARA!!

2013-01-17T16:53:00.002-08:00

To hiper mega feliz hoje... fiz tudo direitinho..direitinho mesmo, não pequei em nada!! as inspirações estão adiantando, hahaha sempre que penso em comer, lebro daquele corpãp que postei no blog!!! hehe

Vamos la ao que interessa, treino e dieta:

Treino foi super bom, caminhei, corri, transpot, malhei a serie A

dieta:

cafe da manhã:

Pastel de forno de ricota

almoço:

Macarrão, feijão e 1 carne de porco

Lanche pré treino:

1 barrinha de cereal

lanche pos treino:

carne moída, queijo minas, 1 torrada, suco de maracujá

Ceia:

1 medida de caseína

Obs: o pastel de forno não tem gorduras de especie alguma, a carne de porco foi feita na agua e azeite..acho que é só..

Tomara eu conseguir manter a dieta assim, e sempre ir tirando aos poucos o carboidrato, meu corpo esta super bem...to um pouco dolorida, mas é que fiz exercícios mais lentos...prof disse que estava fazendo rápido demais, que eu tenho que sentir a cada movimento..ta brabo, mas to gostando :)

fui gente sarada, e não posso esquecer de colocar a inspiração do dia!!!

Daniele Tâmega

10° dia do desafio - Malhei bem

2013-01-16T12:12:00.001-08:00

Oi gente magérrima!!

Fui para a academia a tarde hoje, e fiz tudo direitinho...ai to amando fazer esses exercícios sabe..nossa ja estou me sentindo super bem, com mais disposição para tudo, e também me sentindo melhor fisicamente, sei que esses 10 dias, n foram muita coisa, mas sinto que deu uma pequena diferença...ja ate recebi elogios!!! rsrsrs e isso é mega bom né??

Então, vou falar dos cardios, uns dizem para fazer antes e depois do treino, outros dizem para fazer em horários diferentes, outros, para fazer em jejum, outros que n pode de jeito nenhum fazer em jejum..assim eu fico maluca gente!!!ja t meio atordoada com isso tudo, e resolvi perguntar a vocês aqui a me darem uma ajudinha...meu prof na serie manda fazer antes, durante e depois..mas acho meio estranho, não sei, eu deveria ter falado com ele né?? melhor;..rsrss viu como to meio louca..mas amanha vou perguntar também a algum prof la da academia..

Hoje a alimentação foi assim:

café da manhã:

1 copo de suco de frutas, 3 rosquinhas de leite

Almoço:

arroz, feijão, frango assado, 2 ovos

Lanche pre treino:

1 barrinha de seral, 1 copo de leite

lanche pós treino:

1 medida de whey

janta:

ovos cozidos, alface

ceia:

1 medida de caseína

Já estou tirando os carbs aos poucos, na janta por exemplo..

Inspiração de hoje:

Eva andressa

9° dia, desafio 2013 - Aquecimento

2013-01-15T13:21:00.000-08:00

Ta brabo de fazer dieta, indo para a academia direitinho, mas pecando um pouco na alimentação, vou ter essas 2 semanas como um aquecimento, para me preparar na alimentação e tal, e a partir da 3 semana será averíssimo...rsrsrn me pesei ainda, por isso n sei como esto, se emagreci ou não...portanto, indo bem na AF, e na RA nada bem, mas vai melhorar...post rapido né???rsrsr bjnhs e a inspiração do dia é:

Juliana Paes, tudo no lugar e não perdeu a feminilidade.

Aula de spinning - 6° dia do desafio dos 85 dias

2013-01-12T05:53:00.000-08:00

To morta na farofa...ontem lá fui eu tentar fazer uma aula de spinning, rsrsrs coisa mais engraçada era eu la morrendo, suando, quase não aguentando...mas TCHARAMMMM.....CONSEGUI!!! UHUUULLL, consegui fazer a aula toda, as vezes pensava em parar e acho que a prof sentia que eu ja estava no limite e falava ''vamos queimar esse bacon!!'' rsrs nossa se era pra mim, eu não tenho certeza, mas soou muito bem, serviu direitinho para a aluna fora de forma aqui. Amei, sai da aula, me recuperei, é claro rsrs, não aguentava nem minhas pernocas!! , e fui fazer uns exercicios de bumbum....e adivinhem como estou hoje???? DOLORIDÈRRIMA!!! rsrs Já estive pior, não estou daquele jeito que agente não aguenta nem sentar não, mas ta bem duidinho...mas sabe que eu gosto desse dolorido??? é assim vejo que exercitei bem, e que meu corpo sentiu, que vem result por ai..rsrsrs e outra coisa, tenho que ''sofrer'' para antes de pensar em comer gordices, lembrar ...hahahaha acreditem, isso funciona e muito..pelo menos comigo.

chegando em casa, tomei meu whey, e cai na cama para descançar!!!

Hoje, 6° dia de desafio e vou me dar uma nota, essa vai ser com os critérios de foco, determinação, dieta, treinos : 8,0 . Mas porque essa nota??? parece que fez tudo direitnho a semana inteira, dieta, treino, aparentemente tudo ok.. como assim?? vc deve estar perguntando...

É nota 8,0 pra mim, que não acordei cedo para malhar todos os dias, que não comi verduras e legumes durante a semana, comi 2 coxinhas de festa ontem na casa da sogra...

Vou postar aqui a inspiração do dia:

Nicole Bahls

desafio dentro de desafio

2013-01-10T04:44:00.000-08:00

Isso mesmo, parece coisa de gente maluca né..rsrsrs mais é verdade, vou iniciar um desafio dentro desse...rsrsr é melhor explicando: meu desafio é DESAFIO DE 2013 , e dentro dele vou fazendo vários, como intervalos de tempos menores...tipo 2 meses, 3 meses, 12 semanas...até terminar o ano e eu colocar aqui o antes e depois.

Vou iniciar um desafio de 85 dias, para SECAR, e nesse desafio espero emagrecer 600gr por semana, como exercícios diários e muito intensos, e a RA que não pode ficar de lado.

espero fazer tudo direitinho, e conseguir, vamos lá gente me deem força para lutar!!!rsrsr

Comecei segunda, hoje é o 4° dia, mas não fui ontem nem hj, ontem foi o dia de descanso e hoje meu filho ta com dor de ouvido...aiai, esperar marido chegar para ir malhar!!!rsrs

Depois vou postar aqui os exercícios direitinho, aquele programa de circuito que mencionei aqui, vou deixa-lo para depois desse desafio, ok!

Estou tendo ajuda do site http://www.bodybuilding.com/ com dietas, treino, e a ideia desse desafio....entrem lá, eu amei, ainda n sei usar todos as ferramentas do site, mas to aprendendo e ja estou amando..

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Vou la galera, amanhã eu volto.. essa é a inspiração do dia:

Eva Andressa

Agora vai - 1° e 2° dias do desafio

2013-01-08T15:27:00.000-08:00

Isso mesmo, agora vai, ja estou matriculada mais uma vez na academia, ja reiniciei a minha RA, e estou muito focada e muito animada também para esse meu desafio pessoal.. e ele vou chamar de Rumo aos 65kg.
Esse desafio eu expliquei no post anterior!! deem uma olhadinha lá.

Estou seguindo o meu programa de treino que esta la em circuito, da uma olhadinha nos marcadores... vou ficar com esse programa por uns 2 meses, e so ai vou fazer uma avaliação e outro programa..

É galera, animada como eu n tem, e espero que vocês também estejam, vamos lá força, foco...nada de desistir dessa vez...conto com a ajuda de vocês para eu não desistir!!

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1° dia do desafio :

8h - pão com manteiga + suco de soja

9h - programa A circuito

11h - whey

11:30h - almoço arroz , feijão, carne moída

15h - torrada com requijão ambos light

18h - janta arroz e carne

21h - queijo minas e suco de soja

2° dia do desafio:

7h - pão integral, queijo minas, peito de peru, suco de soja

8h - programa B circuito

11:30h whey

12h- macarrão com frango grelhado

16h - 2 torradas com requeijão + suco se soja

18h - barrinha de cereal

21h - pão integral, queijo minas, peito de peru + iogurte de frutas

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Novidades, la na academia agora tem nutri....e o melhor, não paga!!! rsrsrs isso mesmo, os alunos tem direito a uma consulta a cada 45 dias...AMEI :) To marcada para o dia 22 as 8H, ai assim que voltar da consulta eu venho contar a vocês ok..