r2d3 Dergi

Stan Lee hayatını kaybetti

2018-11-13T00:12:00.001+03:00

Spider Man, Fantastik Dörtlü, X-Men, Daredevil, Hulk ve Iron Man gibi Marvel karakterlerinin yaratıcısı Stan Lee hayatını kaybetti.

Lee ailesinin avukatı Kirk Schenck, yaptığı açıklamada, Örümcek Adam, X-Man, Fantastik Dörtlü gibi unutulmaz süper kahramanların yaratıcısı Marvel Comics'in kurucusu Lee'nin bu sabah Los Angeles'da hayata gözlerini yumduğunu duyurdu.

Lee'nin ölüm nedenine dair detay paylaşılmadı.

Stan Lee, 28 Aralık 1922'de ABD'nin New York kentinde doğmuştu.

STAN LEE KİMDİR?

Stan Lee, 28 Aralık 1922, New York doğumlu, Amerikalı çizgi roman yazarıdır. Spider Man, Fantastik Dörtlü, X-Men, Daredevil, Hulk ve Iron Man süper kahraman karakterlerini yaratmıştır. Stanley Martin Lieber 1922'de New York'da doğdu. Ailesi maddi sorunlar çekiyordu. Okulu bıraktıktan sonra çizgi roman yayınlama şirketi Timely'de çalışmaya başladı.

İlk hikâyesi 1942 yılında Kaptan Amerika hakkındaydı. Stan Martin, S.T. Anley gibi farklı isimler altında yazılar yazdı fakat Stan Lee'yi seçti. Timely, ismini Marvel Comics olarak değiştirdi. Stan Lee yeni karakterler yaratmaya devam etti. Fantastik Dörtlü'yü 1961 yılında yarattı ve bunu Hulk takip etti. Bir yıl sonra ise Örümcek adam'ı yayınladı. Daredevil ise 1964'te ortaya çıktı. Tüm bu karakterler Stan Lee'yi çok başarılı kıldı.

Stan Lee'nin 2010 yılında sunduğu "Stan Lee'nin Süper İnsanları" adlı televizyon dizisi Türkiye'de 3 yıl sonra 2013 Eylül'ünde yayınlanmaya başlamıştır. Bu dizide Stan Lee, kendisinin "süper insan" olduğunu iddia eden insanları tanıtmıştır. Dizi şu an TRT HD kanalında yayınlanmaktadır.

Zengin olabilmek için bilmeniz gereken 7 İpucu

2018-11-12T21:52:00.000+03:00

Zengin olmak; olağanüstü yüksek gelir, sabır, disiplin ve çalışkanlık gerektirir. Tüm bunlar zengin olabilmenin önündeki su götürmez gerçeklerdir. Olağanüstü yüksek gelire ulaşabilmek için, disiplinli çalışma, doğru hedefler, sabır ve birikim izlenmesi gereken en önemli noktalardır; bunların dışında zengin olmanızı sağlayacak sihirli bir formül elbette yoktur, ancak bu yazıdaki bazı ipuçlarıyla zengin olabilme hedefinize doğru mantıklı bir yolda ilerleyebilirsiniz.

Net Bütçenizi Oluşturun

İlk yapacağınız net bütçenizi oluşturmanız olacaktır. Bütçenizin kontrolünü ele alın. Düzenli bir kişisel finans planı yapın, böylece her ay paranızın nereye, ne miktarda gittiğini düzenli olarak takip edebilirsiniz. Kişisel finans planının nasıl oluşturulacağına dair bir yazıyı buradayayımlamıştık. Servet kazanabilmek için önce kendi imkanlarımızı kullabilmemiz gerekir, hemen bir kişisel finans planı hazırlamaya başlayın.

Paranızı Akıllıca Kullanın

Emekli olabilmek için sosyal güvenlik primlerinizi aksatmadan ödeyin, gelecekte ne kadar doğru bir karar aldığınızı göreceksiniz. Emeklilik hesabı dışında, finansal piyasalarda da yatırım yapabilirsiniz. Hisse senetleri, tahviller, yatırım fonları ve borsa yatırım fonları gibi risk toleransı bütçenize en uygun yatırım seçeneklerini kullanabilirsiniz.

Düzenli Tasarruf Yapın

Zengin olmanın tek yolu sürekli para kazanmak değildir. Düzenli tasarruf önemlidir, Türkiye’de birçok bankanın çeşitli özelliklerle birikim planları vardır. Bu planları araştırıp, uygun bir bankayla düzenli olarak paranızdan tasarruf edip, birikim yapabilirsiniz. Çoğu bankaya talimat verdiğinizde, maaş gününüzde belirli bir miktar parayı otomatik olarak çekip, birikim hesabınıza aktarabiliyor, bu size kolaylık sağlayacaktır.

Gelirinizi Maksimuma Çıkarın

Gelirinizin artışı önemli bir diğer noktadır. Hali hazırda bir işiniz varsa ve maaşınız konusunda şimdilik yapabileceğiniz bir şey yoksa, ek imkanları araştırın. Örneğin, bir blog açarak işiniz ya da aldığınız eğitim alanına dair yayınlar yapabilirsiniz. İçerik yayıncılığı günümüzde oldukça önemlidir ve kişisel blogculara oldukça güzel gelirler sağlamaktadırlar. Eğer bir blog açmaya karar verirseniz bizimle hemen paylaşın, ilk okuyucularınız biz olalım!

Bu örneği şu anda bilgisayar ve internete erişip yazımızı okuyabildiğiniz için verdik yani bunu yapabilmenizin önünde pek engel görünmüyor, daha farklı yollarda araştırabilirsiniz fakat ekstra gelir kazanabilmek için kesinlikle gereksiz harcamalarda bulunmayın. Mantıklı hareket edin.

Giderlerinizi Azaltın

Mümkünse, gereksiz harcamalarınızı belirleyerek ortadan kaldırın. Yiyecek, sağlık masrafları gibi yaşamsal önemi olan harcamalar dışındaki tüm giderlerinizi ortaya koyun ve sıkı bir ele yaparak bunları azaltın. Bazı giderlerinizi kısmak eğlenceli olmasada gelecekte sizi fayda sağladığını görebileceksiniz.

Neredeyse Her Şey Hazır

Tüm önemli noktaları neredeyse bitirdik. Artık aklınızda tasarruflarınız, ekstra gelirleriniz ve bütçeniz için önemli düşünceler var. Tüm bu yazılanları unutmayın, uzun vadede kazanan siz olacaksınız.

Son

Zengin olabilmek için parayı düşünmek önemlidir. Paranızın ne kadar harcandığı, ne kadarının elinizde kaldığı oldukça önemlidir. Bugün tutumlu olmak, uzun vadede sizi zenglinliğe götürebilecek en önemli yol olacaktır. Hayatınızdaki mali sorumlulukların tümü sizin elinizdedir. Tasarruf yapabilmek ve daha fazla para kazanabilmek için hiç kimseye ihtiyacınız yoktur. Eğer ne kadar hızlı harekete geçerseniz o kadar çok tasarruf yapmaya başlayabilirsiniz.

Son bir tavsiyemiz daha olacak; Hemen başlayın.

Spor Bahisleri ile Geçinmek Mümkün Mü?

2018-11-12T21:46:00.000+03:00

İstatistiklere göre spor bahisçileri sene boyunca paralarının yüzde 90’ını kaybediyor. Buna rağmen başlıktaki sorunun cevabını ele alıyoruz.

Ülkemizde futbol, basketbol ve tenis gibi birçok yerli ve yabancı spor müsabakaları üzerinde bahis oynanmasına gerek fiziki bayiler gerekse de internet bayileri üzerinden yasal olarak izin veriliyor.

Spor bahisleri oynayarak para kazanmanın mümkün olup olmadığı pek çok kişi tarafından merak edilirken, sorunun tahmin edilen cevabı oldukça rahatsız edici olabiliyor. Zira spor bahisçilerinin büyük çoğunluğunun para kaybetme ihtimallerinin çok yüksek olduğu bilinen bir gerçektir. Öyle ki istatistiklere göre spor bahisçilerinin büyük çoğunluğu yıl boyunca paralarının yüzde 90’ını kaybetmektedir.

Spor bahisleri oynayarak para kazanmanın mümkün olup olmadığı sorusuna kısa bir cevap vermek gerekirse; evet, spor bahislerinden para kazanmak mümkündür.

Örneğin, bahis şirketleri bahisçilerden aldıkları komisyonlarla para kazanıyor. Spor analistleri, bahisçiler için olasılıklar derleyerek para kazanıyor. Yazılımcılar, çeşitli bahis uygulamaları geliştirerek kazanç elde ediyor.

Bu liste uzayıp gider…

Ancak bunların, bahis yapan ve gelirlerini katlama hayali peşinde koşan ya da bir gün bahis yaparak zengin olmayı arzulayan spor taraftarları için tatmin edici bir cevap olmadığının farkındayız.

Olası kayıplar göz önüne alındığında, spor bahisleri yaparak para kazanmanın dört kilit faktörü bulunuyor: bilgi, zaman, para yönetimi ve planlı takip.

Uzun vadeli kârlı bahis stratejileri geliştirmek ve matematiksel hesaplamalar yaparak doğru bahis oranlarını bulmak mümkün olabilir. Tabii burada sorulması gereken esas soru, bu yolda gerekli bilgiyi elde etmek için sabrınız (ve zamanınız) olup olmadığıdır, çünkü sadece bilgi güçtür ve bilgi olmadan, şans da yoktur.

Bununla birlikte, DFSBoss sitesine göre, spor bahisçilerinin para kaybetmelerinin bir numaralı sebebi, kötü bahislerden değil, para yönetimi bilgilerinin zayıf olmasından kaynaklanıyor.

Bunu destekleyecek türden bilgiler popüler bahis kitaplarında da yer alıyor. Spor bahisleriyle ilgili herhangi bir kitap okuduysanız, neredeyse tüm yazarların kitaplarındaki bir bölümü para yönetimine ayırmış olduğunu görebilirsiniz.

Para yönetiminden kasıt bahisçilerin tek ya da birkaç müsabakaya aynı anda para yatırmaması, bunun yerine finansal durumlarını riske atmayacak düzeyde belirli bir tutar belirleyerek uzun vadeli hedefler ve doğru analizlerle planlı bir şekilde hareket etmeleridir.

Mobil bahis sitesi Turboluck, futbol ve basketbolun, en çok bahis yapılan iki spor türü olduğunu belirtiyor. Aynı zamanda profesyonel spor bahisçilerinin, muhtemelen uzun vadede kâr elde etmek için en zorlu iki spor olduğunu söyleyecekleri alanlar da futbol ve basketbol olacaktır.

Bir bakıma, futbol ve basketbol hem popüler hem de müsabakaların daha sık takip edildiği alanlar oldukları için kazanç anlamında avantajlıdır. Ama elbette yeterince takip edilmediği sürece bu alanlardaki müsabakalarının sonuçları bahisçiler için felaketlerle sonuçlanabilir. Bu nedenle bahisçilerin müsabakaları ve spor alanlarında yaşanan genel gelişmeleri planlı bir şekilde takip etmeleri son derece önemlidir.

Büyük maddi kayıplar göz önünde bulundurulduğunda, kazanan bir spor bahisçisi olmak için ne yazık ki garantili yollar yoktur. Bahis oynamak risklidir ve büyük olasılıkla para kaybetmenize neden olur. Ancak bilgi, zaman, para yönetimi ve takip disiplini kayıpları azaltmak için atılması gereken en önemli adımlar arasında olmalıdır.

Son olarak, bahisçilerin düzenli bir gelir elde etmek ya da zengin olmak umutları yerine, eğer gerçekten istiyorlarsa finansal durumlarını etkilemeyecek miktarlarda bu alana katılmayı tercih etmeleri en doğru tavsiye olacaktır.

Hisse Senedi Nedir?

2018-11-12T21:33:00.000+03:00

Hisse senetlerine yatırım yapmadan önce ne olduklarını bilmeniz iyi olur.

Bir şirketin hisse senedini satın aldığınızda o şirketin bir kısmını satın almış olursunuz. Haliyle hisseleri, bir şirketin mülkiyetinin parçalara bölünmüş hali olarak ifade edilebiliriz.

Diyelim ki ABC şirketinin 100 birim hissesi var ve siz 10 birim hisse satın aldınız. Yani artık ABC şirketinin %10’u sizin.

Bir şirketin hisselerine sahipseniz, o şirketin hissedarı olursunuz. Şirketin bir kısmının sahibi olarak, uzmanların deyimiyle o şirketin sermayesinde pay sahibisiniz.

Ve artık o şirketle ilgili alınacak kararlar için oy verme hakkınız var. Bu işin genel kuralı, kişinin sahip olduğu hissenin büyüklüğü ile oyunun ağırlığının doğru orantılı olmasıdır. Tabii bu durumun da çoklu hisse türüne sahip şirketler gibi istisnaları mevcuttur.

Bir yatırımcının genelde bir şirketi kişisel olarak etkileyecek kadar çok hissesi olmaz. Fakat aktivist yatırımcılar veya kurucular da bunun istisnasıdır.

Hisse Senedi Kavramı İlk Olarak Nerede ve Nasıl Ortaya Çıkmıştır?

Hollanda Doğu Hindistan Şirketi (The Dutch East India Company), dünya üzerinde mülkiyetini paylara bölüp kamuya açık olarak satan ilk şirkettir. Birçok insan, şirketi hisselere bölüp halka arz etmeyi icat eden şirket olarak Hollanda Doğu Hindistan Şirketi’ni görür. Bundan önce yatırımcılar, bir şirkete direkt olarak yatırım yapmak yerine şirketin belirli bir girişimine yatırım yapmaktaydı.

Bu nedenle, insanlığın elindeki en eski hisse senedi belgesi de Hollanda Doğu Hindistan Şirketi’ne ait.

Hisselerin mülkiyeti, hisse senedi olarak belgelenir. Bu belge, bir kişinin bir şirketin ne kadarına sahip olduğunu gösteren yasal bir belgedir. Fakat bugün bu işler dijital olarak hallediliyor.

Her ne kadar genelde tüm hissedarların oy hakkı olsa da bazı şirketler, oy hakkı, kar payı ödemeleri gibi detayların farklılık gösterdiği çok çeşitli hisseler dağıtıyorlar.

Çok Çeşitli Hisselere Bir Örnek

NASDAQ Borası’nda işlem gören teknoloji şirketi Alphabet (Google), en meşhur çok çeşitli hisselerden. Alphabet’in NASDAQ’da GOOG ve GOOGL adıyla geçen iki farklı hissesi, bir de özel olarak tutulan başka bir sınıf hissesi var.

Bunun nedeni, yöneticilerin görece az hisseyle yatırımcı oylamalarında daha fazla oy gücüne sahip olmalarını sağlamak.

Likidite, özel hisselerle kamuya açık hisseleri birbirinden ayıran önemli bir özelliktir. Pazar likiditesi, bir hissenin fiyatında önemli bir değişme olmadan satılabilmesine denir.

Kamuya açık hisseler, genelde özel hisselerden daha fazla likiditeye sahip olurlar. Kamuya açık hisseler, menkul kıymetler borsalarında rahatça alınıp satılabilirler.

GOOG, oy hakkı olmayan üçüncü sınıf bir hisse iken GOOGL, 1 oy hakkı içeren A sınıfı bir hissedir.

Alphabet (Google) yöneticileri ise 10 oy hakkı getiren B sınıfı hisselere sahiptir; şirket kurucuları Sergey Brin ve Larry Page, ve Yönetim Kurulu Başkanı Eric Schmidt, şirketin en çok B sınıfı hissesine sahip isimleridir.

Çok sınıflı hisseler herkesin hoşuna gitmese de, çok sınıflı hisse destekçileri bu yöntemin uzun vadeli büyümeye odaklı güçlü bir yönetim organı sağladığını düşünmekteler. Çok sınıflı hisse karşıtlarına göre ise bu, şirketin geleceğini ufak bir kesimin keyfine bırakan sınırlayıcı bir uygulama.

Hissedar Hakları

Her ne kadar şirket hisselerinin %50’sini elinde tutan biri şirketin her şeyinin %50’sine sahip olsa da şirketin binasını, ekipmanlarını ve diğer mülklerini kendi kişisel amaçları için kullanamaz. Eğer hissedarı olduğunuz şirket bir sınırlı sorumlu şirketse, şirketin yükümlülüklerinden sorumlu değilsiniz demektir.

Eğer bir şirketin birim hisse fiyatı sıfıra düşerse o şirket menkul kıymet borsaları listelerinden çıkarılma riski taşır ve yatırımcıların gözünde hiçbir değeri kalmaz.

Bir şirketin hisselerinin birim fiyatının sıfıra düşmesi için birçok neden olsa da şirketin iflası, işletim sorunları, ürün ulaşılabilirliği, kalite problemleri gibi etmenler listenin başını çekmektedir.

Yani bir şirketin hisselerine sahipsiniz diye o şirketin borçlarını da üstlenmezsiniz. Eğer hissedarı olduğunuz şirket batar veya kredi borçlarını ödeyemezse, yetkililer sizden hesap soramaz.

Fakat şirketin önce borçlarını ödemesi gerekeceğinden varlıkların nakde dönüştürülmesi sürecinde ikinci planda kalırsınız.

Hisse Senetlerine Neden Yatırım Yapılmalı?

Eğer paranızı nakit olarak tutarsanız paranız bir yerden sonra değer kaybetmeye başlayacaktır. Çünkü enflasyon yükselecek, paranızın satın alma gücü düşecektir.

Satın alma gücü, paranızla ne kadar çok şey satın alabileceğinizin göstergesidir. Ekmek örneği üzerinden gidelim. Eskiden 50 kuruşa bir ekmek alabilirdiniz. Ancak şu anda standart gramajlarda bu fiyata ekmek almak mümkün değil.

Paranızı yatırım yaparak değerlendirdiğiniz zaman benzer sorunları yaşamazsınız. Ama tabii bu sonuca ulaşmak için paranızı karlı ve doğru yatırımlarla değerlendirmeniz de son derece önemlidir.

Tarihsel veriler göstermektedir ki hisse senetleri, karlı yatırım araçlarıdır.

Her ne kadar çok büyük miktarlarda istikrarlı büyüme göremeyecek olsanız da uzun vadede paranızın değer kazanması gayet olası. Fakat yatırım yaparken geçmişteki yüksek performansın gelecekte de yüksek performans garantisi vermediğini unutmamak gerekir.

Bu yüzden hisse senetlerine uzun vadeli yatırım yapmak en mantıklısıdır. Yeterince uzun yatırım yaparsanız, en kötü piyasa çöküşünden bile bir şekilde zarar görmeden kurtulabilirsiniz.

Meşgul olmak, değer üretmek demek değildir

2018-11-12T20:46:00.000+03:00

Bill Gates: Ben genelde tembelleri işe alırım. Çünkü tembel insanlar, bir işi yapmanın en kolay yolunu her zaman bulurlar.

Meşgul olduğunuz, bir değer ürettiğiniz anlamına gelmiyor.

Bill Gates, çağımızın en başarılı iş adamı. Microsoft, günümüz dünyasının en değerli şirketlerinden biri. Ve Gates, servetinin çoğunu bağışlara kullanmasa, kendisi hala dünyanın en zengin insanlarından biri olacaktı. Financial Times’ın Bill Gates için hazırladığı bir profil var.

Bu profilin bir yeri özellikle dikkat çekiyor:

Ona, son gelişmelerle ilgili hiç rahatsız hissettin mi diye sordum. Bana garipsercesine baktı ve “Hayır, çünkü ne gerekirse okur ve istediğim her şeyi öğrenirim.” Daha sonrasında söz konusu alanın uzmanlarıyla sohbet ederim, genelde bana bir şeyler öğretmeye vakit ayıracak kadar kibardırlar. “İmmünoloji -ki gerçekten ilginç bir alan- hakkında çok fazla okumam gerekti” deyip keyifle gülümsedi ve çizburgerinden bir ısırık aldı.

Gates önce bireysel okumadan, daha sonra ise uzman görüşü almadan bahsediyor. Gates, Microsoft’u yönetriken de çok okurdu. Okumak, milyarder iş adamı için o kadar önemliydi ki yılda iki kez kendini izole edip sadece okuma yaptığı tatillere çıkardı. Ne çalışanlarıyla, ne iş arkadaşlarıyla konuşurdu, hatta ailesiyle bile iletişimi keserdi.

Wall Street Journal, Bill Gates’in meşhur “düşünme haftalarındaki” günlük programını şöyle anlatıyor:

Gates, sabah kalkar kalkmaz Microsoft mühendislerinden, yöneticilerinden, ürün müdürlerinden gelen raporları inceleyip ön kapaklarına notlar alıyor. Kahvaltıyı yapmadan, ayakkabılarını dahi giymeden yukarı kattaki ofisine çıkıp daha fazla rapor okuyor. Öğlen ve akşam yemekleri saatlerinde tekrar aşağıya inip Olympic Mountains manzaralı mutfağında bir yandan yemek yerken, diğer yandan yine rapor okumaya devam ediyor.

Bugün perşembe, öğle yemeğinde kızarmış peynirli sandviç ve deniz tarağı çorbası var. Bir hafta içinde tükettiği en temel şeyin şişe şişe diyet Orange Crush (gazlı bir içecek) olduğunu söylüyor. Düşünme Haftasının dördüncü gününde Bay Gates, kimi zaman 18 saat aralıksız mesai yapıp tam 56 rapor okur. Öğrendiğimiz kadarıyla haftalık rekoru 112 rapor imiş. ‘Bu hafta rekorumu egale edebilir miyim bilmiyorum ama yüzü göreceğim gibi’ diyor. Okunmamış raporlar arasında şöyle şeyler de var: Microsoft’u Sarsacak 10 Fikir.

Gates’in Microsoft’daki işe kod yazmak veya satış yapmak değil. Doğru ve sağlıklı kararlar vermek. Gates, bugün bile aşı geliştirmeye odaklanmıyor. Onun odaklandığı şey elindeki sermayeyi doğru kanallara aktarabilmek ve doğru alanlara doğru yatırımlar yapmak. Daha sonra yoldan çekiliyor. Onun için önemli olan doğru kararı verebilecek kadar bilgili olmak.

Ve doğru karar verebilmek için her şeyden önce düşünmeye ihtiyaç var. Gates, ellerini değil kafasını kullanan bir insan. Haliyle zamanının ve enerjisinin çoğu bu işe gidiyor.

Kendisi hiç meşgulmüş gibi durmuyor, bu da problem değil zaten. Üretken olmak, modern dünyada farklı bir anlam kazanmış durumda.

Birçoğumuz ellerimizle değil, beyinlerimizle bir şeyler üretiyoruz. Günün sonunda ortada somut bir şey olmuyor. Fakat birçok insan hala meşgul olmayı üretken olmakla bir tutuyor.

Biz de diyoruz ki; bir “bilgi işçisinin” üretken bir gününün, meşgul bir gün olmasına gerek yok. Bütün gün ofis koltuğunuzdan kalkmamış olsanız bile yan taraftaki iş arkadaşınızdan daha fazla değer üretmiş olabilirsiniz. O, isterse gün içinde 30 tane toplantıya katılmış olsun.

Günümüzde üretkenlik hala fiziksel aktiviteye, bir yerde fiziksel olarak bulunmaya veya durmaksızın bilgisayar başında bir şeyler yazmaya endeksleniyor. Fakat bu doğru değil. Düşünmeksizin bir şeyler yaparak değer üretemezsiniz. Ara ara “meşgul olmayı” bırakmanız gerek.

Tim Ferriss Show‘a konuk olan ünlü girişimci Derek Sivers, çok güzel bir şey söylüyor:

İnsanlar ne zaman benimle konuşsalar lafa ‘biliyorum, çok meşgulsün ama…’ diye başlıyorlar, halbuki meşgul değilim. Çünkü zamanımın kontrolü benim elimde. Onu ben kontrol ediyorum. ‘Meşgul olmak’ bana biraz zamanın kontrolünü kaybetmek gibi geliyor, biliyor musun? Hani dersin ya, ‘Aman Tanrım, çok meşgulüm! Şimdi bu halta ayıracak hiç zamanım yok!’ İşte bu, zamanını kontrol edemeyen bir insanın söyleyeceği bir şey.

Meşgul olmak, değer üretmek demek değildir. Meşgulseniz meşgulsünüzdür işte.

İşe neden 10'da başlamalı?

2018-10-14T17:53:00.000+03:00

Sabah kalkmadan önce çalar saatinizi kapatıp duruyorsanız kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok. Kabahat sizde değil, işe başlama saatinizde.

Yapılan araştırmalar, çoğumuz açısından işe başlama saatinin doğal vücut saatimize uymadığını gösteriyor. Uzmanlar, bu konuyu dikkate almaları gerektiği konusunda işverenleri uyarıyor.

ABD’deki Washington Üniversitesi İşletme Fakültesi’nden Christopher Barnes’ın yayımladığı bir makalede, uykunun aslında birçok şirketin görmezlikten geldiği “stratejik bir kaynak” olduğu belirtiliyor.

İş saatleri insanların doğal uyku düzeni ile uyumlu hale geldiğinde, daha sağlıklı, az stresli ve daha konsantre oldukları için işlerinde de daha verimli ve yaratıcı olduklarına işaret ediyor Barnes.

Aynı şekilde bunun tersi de doğru. Yani, çalışanlar az uyuduklarında büyük hatalar yapmaları ve iş kazalarına yol açmaları ihtimali de artıyor.

Barnes’ın araştırmasında ayrıca, gece geç yatan insanların sabah erken saatlerde daha az etik davranışlar sergileyebildiği, normalde sabahları erken kalkan insanların ise gece geç saatlerde bu şekilde davranabildiğine dikkat çekiliyor.

Vücut saati

Fakat sorun sadece ne kadar uyuduğunuzla ilgili değil. Sabah 8’de ne kadar verimli olduğunuz sirkadiyen ritim ya da günlük ritim olarak adlandırılan şeyle ilgili.

En ilkel bakteriden insana kadar her organizmanın biyolojik olarak belli bir vücut saati vardır. Bu saat kişiden kişiye farklılık gösterir.

Münih’teki Ludwig-Maximilian Üniversitesi Tıp Psikolojisi Enstitüsü’nden kronobiyoloji profesörü Till Roenneberg bunu ayaklara benzetiyor. “Bazıları büyük ayaklı, bazıları küçük ayaklıdır doğuştan; ama çoğu insan ortalarda bir yerdedir” diyor.

Roenneberg’e göre, birçok şirket, iş saatini, çalışanlarının vücut saatine uymayan 8-9 gibi erken saatlerde başlatıyor.

Bu uyumsuzluk, günün her saatinde verimli olma, e-postalara ve telefonlara cevap verme baskısıyla birleştiğinde “sosyal jetlag” denen durum oluşuyor. Yani vücudun her zaman yanlış zaman diliminde olması hali.

Roenneberg, insanların yüzde 70’inin kalkması gereken saatten daha erken kalkmak zorunda olduğunu, yani iyi dinlenmiş ve en verimli halde güne başlamadığını belirtiyor.

Ergenlikte sorun başlıyor

Oxford Üniversitesi Uyku ve Sirkadiyen Nöroloji Enstitüsü’nden Paul Kelley, insanın vücut saati ile günlük uymaları gereken program arasındaki uyumsuzluğun ergenlik döneminde başladığını söylüyor.

Bu dönemde çoğu insanın vücut saati ileri gitmeye başlıyor. Ortaokul, lise dönemindeki gençler, okula erken başlamaları gerektiği için ortalama üç saat daha erken güne başlarlar.

Bunun sonucunda kronik uyku eksikliği ve bundan kaynaklı konsantrasyon azlığı ortaya çıkar. Bu ise uzun dönemde obezite ve diyabet gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Kamu sağlığı alanındaki düzenlemelerin bir parçası olarak ABD ve İngiltere’de okula başlama saatleri bazı bölgelerde ileri alınıyor.

İnsan yaşlandıkça vücut saati de daha erken saatte kalkmaya yönelir. Fakat Kelley, çoğu insanın hala iş nedeniyle daha erken kalkmak zorunda olduğunu söylüyor.

İdeal işe başlama saatinin sabah 10 olduğuna inanıyor Kelley. 8’de işe başlamanın mantıklı olmadığını söylüyor.

Erken saatlerde güne başlayanların çalışkan, geç başlayanların ise tembel olduğu konusundaki yaygın inanca ilişkin olarak Kelley, “vücut ritmini kontrol eden biyolojidir, alışkanlıklar değil” diyor.

Performans ölçümlerinin ise işe başlama saatine yönelik önyargılarla değil, çalışma süresi içindeki verimliliğe göre yapılması gerektiğine inanıyor.

Uyku teşviki

Roenneberg, Almanya’daki Volkswagen otomobil fabrikası ile TyssenKrup çelik fabrikasında farklı kronotiplerle ilgili (kişinin erkenci mi yoksa geç mi güne başladığını ifade eden kavram) bir araştırma yaptı.

Çalışanların işe başlama saatini vücut saatlerine göre ayarladı. Sabah erken kalkanları sabah vardiyasında, gece geç yatıp sabah geç kalkanları öğlen ve akşam vardiyasında çalıştırdı.

Her iki durumda da iş saatlerini kendi biyolojik vücut saatlerine uyarlayan işçilerin çok daha üretken, sağlıklı ve hem işte hem de kendi zamanlarında daha az yorgun düştükleri görüldü.

Oregon Enstitüsü Meslek Sağlığı Bilimleri’nden Ryan Olson ofis çalışanlarında da aynı bulgulara rastladı. Olson, günümüz teknolojisinde katı zaman düzenlemesine gerek olmadığını belirtiyor.

Olson, uluslararası bir enformasyon teknoloji firmasında çalışan Amerikalı işçiler üzerinde bir yıl süren bir araştırma yaptı. Araştırma öncesinde çalışanların sabah 8 ya da 9’da işe başlaması, aynı zamanda diğer ülkelerdeki iş arkadaşlarından gece yarısı gelen telefonlara da cevap vermeleri gerekiyordu. Sabah erken işe başlayanların daha çalışkan olduğu konusundaki önyargıyı gidermek için Olson verimlilik ölçümünün saate değil, alınan sonuçlara göre yapılmasını sağladı.

Çalışanların iş ve ev yaşamını daha iyi dengelemelerini sağlama amacı taşıyan araştırmada, haftada bir saat daha fazla uyuma olanağı da tanındı. Olson bu ekstra bir saatlik uykunun faydasının bütün yıl boyunca görüldüğünü vurguladı.

Olson, “Zayıfların uykuya ihtiyacı olduğuna dair eski bir inanç var. Ama artık az uykunun kimseye bir yararı olmadığı konusundaki inanç yaygınlaşıyor. Artık şirketler uyku konusunda daha fazla bilgi almak istiyor” diyor.

İdeal ofis sıcaklığı ne olmalı?

2018-10-14T17:37:00.000+03:00

Birçok işyerinde, ortam sıcaklığı konusundaki anlaşmazlık nedeniyle her gün tartışma yaşanıyor; klima ayarı defalarca değiştiriliyor. İdeal oda sıcaklığı diye bir şey var mı? Sıcaklık algısı cinsiyete göre nasıl değişiyor?

Sıcak iklimlerde yaşayan insanlar binlerce yıldır kendilerini serinletecek yöntemler geliştirmeye çalışmış, kimi pencerelere ıslak örtüler asmış, kimi kölelerine palmiye yaprakları sallatmıştı.

Artık sadece bir düğmeye basarak oda sıcaklığını ayarlamak mümkün. Ancak 2015'te ABD'de yapılan bir ankete göre, ofis çalışanlarının çoğu oda sıcaklığından memnun değil: yüzde 42 ortamın çok sıcak, yüzde 56 ise çok soğuk olduğunu düşünüyor. Bugün artık oda sıcaklığını ayarlamak mümkün olsa da bu derecenin ne olması gerektiği konusunda fikir birliğine varılamıyor.

Birçok işyerinde, ortam sıcaklığı konusundaki anlaşmazlık nedeniyle her gün tartışma yaşanıyor; klima ayarı defalarca değiştiriliyor.

İşçilerin rahat bir ortamda çalışması finansal sonuçları bakımından da önemli. Örneğin İngiltere'de derece kontrolünün çalışma saatlerinde yüzde 2 kayba denk geldiği, bunun ise ekonomiye yıllık maliyetinin 13 milyar sterline ulaştığı belirtiliyor.

Çalışma ortamının optimum sıcaklıkta olması iş tatmininin yanı sıra verimlilik ve işbirliğini de artırır. Yanlış derece işçilerin yavaşlamasına, kilo almasına, hatta hastalanmasına neden olur.

Facebook'un kurucusu Mark Zuckerberg'e göre, konferans salonunun sıcaklığını 15 derecede tutmanın zihinsel yoğunlaşma üzerinde olumlu etkileri var. ABD'nin eski başkanı Obama'nın ise Oval Ofis'i çok sıcak tuttuğu söyleniyor.

Herkesi memnun etmek?

Aslında herkesi sürekli memnun edecek bir ofis derecesi tespit etmek mümkün değil. Londra'daki bir üniversitenin enerji enstitüsünde araştırma yapan David Shipworth'e göre, sorunun bir yönü de 'doğru' dereceyi bulma çabası; bu ise neyi ölçtüğünüze bağlı olarak değişir.

Örneğin, işyerlerini en çok ilgilendiren konulardan biri olan verimlilik sorununu ele alalım. Bir araştırmada, ortam sıcaklığının çalışanların verimliliği üzerindeki etkisi incelendi. Dokuz kadın 25 derecede klavyede sürekli yazı yazarken hata oranı yüzde 10 olmuştu. Sıcaklık 20 dereceye düşürüldüğünde verimlilikleri yarı yarıya azalmış, hata oranı iki katına çıkmıştı.

Ancak her şey bu kadar basit değil. Öğrencilere çok sayıda cep telefonu tarifesi gösterilmiş ve içlerinden en uygun maliyetli olanını seçmeleri istenmişti. Bu işlemi 19 derecelik serin bir odada yaptıklarında doğru tarifeyi seçenlerin sayısı, 25 derecede doğru tarifeyi seçenlerin iki katı olmuştu. Yani sıcak bir ortamda olmamız karmaşık kararları almamızı zorlaştırıyordu.

Ortam sıcaklığı sadece verimliliği etkilemekle kalmaz, düşünme tarzını da değiştirebilir. Yaratıcı düşünce açısından sıcak ortamlar çok daha iyi iken, tekrar içeren monoton işlerde insanların sürekli tetikte olmasını sağlamak bakımından serin ortamlar çok daha elverişli. Sıcaklık 27 dereceyi aştığında matematik becerileri azalıyor.

Ortam sıcaklığı işbirliği eğilimini de etkileyebilir. 33 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, sıcak ortamdakilerin etrafındaki kişilere karşı sıcak duygular beslediği görülmüştü. Hatta elinde sıcak kahve fincanı tutanlar etrafındakileri daha sevecen ve cömert bir bakışla değerlendiriyor, buzlu kahve tutanlar ise ilgi göstermiyordu.

Araştırmalar, tipik ofis işlerinde (müşteri hizmetleri, metin yazımı vb.) ideal sıcaklığın 22 derece olduğunu gösteriyor. Ancak bunların çoğu zaman 100'den az kişiyi kapsayan küçük araştırmalar olduğunu belirtmek gerek.

Kadınlar neden üşüyor?

Doğru sıcaklığı tespit ederken işyerinde yapılan işin zihinsel gereklerini hesaba kattıktan sonra bakılması gereken şey hedef grubun kimlerden oluştuğu, bunların yaşları, kiloları ve cinsiyetleridir.

Kişinin vücut ısı metabolizma hızına bağlıdır. Bunu hesaplarken 40 yaşında, 70 kg ağırlıkta bir erkek esas alınır.

Oysa yapılan araştırmalar kadınların metabolizma hızının erkeklerden çok daha düşük olduğunu ve ofis sıcaklığının 3 derece daha fazla olması gerektiğini gösteriyor.

Ancak vücudumuzdaki sıcaklık algısı her zaman güvenilir olmayabilir. 32 kişilik bir araştırmada, insanların yarısı güneşi andıran sarı ışıkla aydınlatılmış bir odaya konup her 10 dakikada bir kendilerini ne kadar sıcak hissettikleri sorulmuştu. Diğer yarısı ise serinlik hissi veren beyaz ışıkla aydınlatılmış bir odadaydı. Katılımcılar, bu odaların sıcaklığının artırılıyor veya azaltılıyor olduğunu bilmiyordu. Sarı ışıklı odadaki denekler oda serinletilmesine rağmen kendilerini beyaz ışıklı odadakilere kıyasla daha sıcak hissediyorlardı.

Belki de bir gün bu tür psikolojik etkenler kullanılarak hem çalışanlar memnun edilebilir hem de enerji tasarrufu yapılabilir.

Uzmanlar termostatta sürekli ayar yapmanın çevreye zararı kadar vücut için de zararlı olduğunu, obezite ve diyabet sorunlarını artırabileceğini söylüyor.

Sapmaların faydası

Oysa vücudu ideal olarak hissettiğimiz sıcaklıktan biraz daha serin ve biraz daha sıcak ortamlara maruz bırakmak kalp ve damarlar ile metabolizma açısından egzersiz işlevi görür.

Ancak bu hafif değişimin dışındaki aşırı sıcaklık oynamaları tehlikelidir. Peki çalışanların bu alandaki hakları ne ifade ediyor? Birçok ülkede çalışma ortamının asgari düzeyini belirleyen bir sınır varken (İngiltere'de 16 derece) üst sınır için çoğu zaman "makul" ifadesi kullanılıyor.

Avustralya'da hava sıcaklığı 34 derecenin üzerine çıktığında işçilerin her saat için yarım saat mola hakkı bulunuyor. Benzer haklar elde etmek birçok ülkede zor olabilir. Ama ücretsiz içme suyu, düzenli molalar ve termometre talebi üzerinde durulabilir.

Genel termostat kontrolü bazı işyerlerinde ömrünü tamamlıyor da olabilir. Zira tıpkı uçaklarda olduğu gibi, kişinin oturduğu yere özgü kontrol sistemi geliştiriliyor.

Peki ideal ofis sıcaklığı nedir? Buna kesin cevap vermek zor olsa da 22-24 derece arasında olduğu söylenebilir.

Singapur'un ilk başbakanı Lee Kuan Yew ideal sıcaklığın 22 derece olduğuna inanıyordu. Tropik bir ülkenin ekonomik başarısını neye borçlu olduğu sorulduğunda cevabı hazırdı Lee'nin: klima…

Bereket Bitkisi (Crassula Ovata) Nasıl Yetiştirilir?

2018-10-14T17:29:00.001+03:00

Crassula Ovata’nın (diğer adıyla yeşim bitkisi) Feng Shui felsefesine göre, şans, para, bolluk ve bereket getirdiğine inanılır. Eğer bitkinin toprağına bozuk para koyarsanız hane sahibine para ve bereket olarak geri döneceği düşünülür. Bu sebeple para ağacı veya bereket bitkisi olarak da anılmaktadır.

Bu batıl bir inanış olarak görülse de Uzak Doğulular yüzyıllardır bunu uyguluyor. Feng Shui’ye göre, evinizde bu bitkiyi koyabileceğiniz en iyi yer girişin sağ tarafıdır. Bitkinin daima kuzeye bakması gerektiğini de aklınızdan çıkarmayın.

Şans ve bereket getirmesinin dışında Crassula Ovata, insan vücuduna ve ruhuna pozitif enerji ve denge sağlayan yağlar barındırır.

Crassula Ovata Nasıl Yetiştirilir?

Çok sık bakım istemeyen Crassula Ovata’yı büyük bir saksıya dikmeniz daha hızlı büyümesini sağlayacaktır. Ayrıca evin en güneş alan, aydınlık kısmına koymanız bitkinin daha sağlıklı büyümesini sağlar.

Kullanılacak toprağın kireçsiz olması çok önemlidir. Kumlu ve geçirgenliği yüksek toprak uygun olacaktır. Çiçeğe verdiğiniz suyun geçirgen olup, saksıda göllenmesini önlemek için dikim toprağına; cüruf, küçük çakıl, ponza ve benzeri geçirgenliği artırıcı malzemelerden karıştırmanız fayda sağlayacaktır. Sulama işini de saksının altından yapmanız gerekir. Bitkiye olabildiği kadar az su değmesi iyi olacaktır.

Para ağacı çok fazla su isteyen bir bitki değildir. Fazla su verdiğiniz takdirde bitkiniz hızla çürümeye başlayabilir. Sulama zamanını anlamak için toprağına dokunun ve kuruduğunu hissettiğinizde zamanı gelmiş demektir. Kışın ise yalnızca toprağının nemli olması yeterlidir.

Crassula Ovata yaprakları ve gövdesi bitkiyi çoğaltmak amacıyla kullanılabilmektedir.

Yaşlandıkça kalınlaşan bu ağacın yeşim yeşili yaprakları etli, parlak ve pürüzsüz bir yapıya sahiptir. Yeni çıkan dalları da yapraklarla aynı dokuya sahip oluyorlar ancak daha sonra kahverengiye dönüp odunsu bir yapıya bürünüyorlar.

Crassula Ovata’nın çiçek açması için en az 4 yaşına gelmiş olması gerekir. Crassula Ovata kısa gün döneminde çiçek açar.

Evinize İyi Şans Getirecek 13 Şey

2018-10-14T17:19:00.000+03:00

Batıl inançlı olun veya olmayın. Herkes evine ve kendisine şansın gelmesini ister. Yazımızdaki çözümler evinize şans, mutluluk ve sağlık getirecektir.

Zeka ve Astroloji: Burçların En Zekisi Hangisi?

2018-10-08T17:06:00.001+03:00

En Zeki Burç hangisi? Burçların en zekisi o burç ve siz okuyunca inanamayacaksınız! Zeka ve astroloji arasında nasıl bir bağ var? Zodyac’ın En Zeki Burcu işte karşınızda!

En Zeki Burç hangisi sizce? Burçların En Zekisi Bakın Hangi Burç! Zodyac kararını verdi ve işte karşınızda en zeki burç!

12 burç arasında en zeki burç hangisi? Astroloji kişilerin daha kolay öğrenme yöntemlerinin ne olduğuna dair yardımcı öngörülerde bulunarak ne kadar zeki olduğunuzu (veya zekanızı nasıl geliştirebileceğinizi) açıklıyor. İyi ki astroloji var!

Zeka yalnızca ezber yeteneğinizle, lisede gördüğünüz biyoloji dersini hatırlamanızla veya üç basamaklı sayıları akıldan çarpabilmekle alakalı değildir, zekanın bir çok çeşidi ve zeki olmanın birçok yolu var!

Zeki insanlar akademik alanda çok başarılı imzalara atabildikleri gibi, pek çok zeki insanın sanatçılardan ve oyunculardan da çıktığını biliyoruz… Zeka, bir insanın sadece ne kadar çok şey bildiğiyle ölçülemez, aynı zamanda yeni bilgileri öğrenme hızı ve yaşamına uygulayabilme yetisi gibi özellikler de göz önüne alınır. Yaratıcılık da zekanın bir diğer işareti… Alakasız gibi duran fikirler arasında bağlantı kurabilme ve ortaya yepyeni bir olay çıkarabilme yeteneği, yaratıcı zekanın ortaya çıktığı durumlardır.

“En zeki burç benim, Burçların en zekisi işte o da benim!”

Zodyak’ın en zeki burcunu ortaya çıkarmaya çalışırken alanında ekstrem çalışmalar vermiş büyük örnekleri inceledik. Örneğin, Stephen Hawking’in fizik, Jackson Pollock’un resim dehası ya da Nicolai Tesla’nın müthiş buluşları… Hepimiz ünlü bir mucit veya ressam olacak değiliz elbette ama burcunuz ne olursa olsun zekanızın farkında olmanız önemli bir konudur ve bu konuda kendinizi hiç de hafife almamalısınız. Her insan doğuştan gelen bir deha ile doğar ve onu geliştirip, işlemek size kalmış bir durumdur.

Her insan kendi çapında zeki ve yeteneklidir. Bu yüzden nasıl zeki olabilirim sorusunun cevabı da birden fazladır elbette… Tabii burcunuza göre!

En zeki burç, Burçların en zekisi,Güneş burçlarından hangisi
Astroloji haritanızda verilen detaylı bilgiler, potansiyel zekanızı ve yeteneklerinizi hangi yönlerde kullanabileceğinize dair tavsiyelerde bulunabilir, dolayısıyla zeka yalnıza Güneş burcunuzla (Akrep, İkizler, Oğlak vs.) sınırlı değildir. Her durumda bir insanın doğum haritasını detaylıca incelediğinizde birçok etkenin bir araya geldiğini görürsünüz ve Güneş burcu haritanın en önemli noktası değildir bile!

Bir insanın zekası söz konusu olduğunda diğer detaylar daha önemlidir. Çünkü güneş burcu genellikle rasyonel (gerçekçi) düşünceyi ve bilinci temsil eder. Güneş burcu, gündelik yaşamınızdaki akıl yürütme ve davranışlarınızın yalnızca bir parçasıdır.

Bu durum bazı burçların diğerlerinden daha zeki olmadığı anlamına gelmiyor. Fakat nereden başlamanız gerektiğine, öğrenme biçiminizi nasıl geliştireceğinize ve düşünce stilinize dair en açık ve etkili bir şekilde bir fikir verir.

En zeki burç İkizler, Terazi, Kova

Zodyak’taki her burç dört ana elementin etkisi altındadır: Toprak, hava, su, ateş. Hava grubu burçlar doğrudan zekayla, yaratıcılıkla ve şeyler arasında bağlantı kurma yetenekleriyle ön plana çıkarlar.

Hava grubu elementleri üç tanedir: Kova, Terazi ve İkizler. Şimdi doğum haritanıza bakın ve bu burçlar hangi evlerinize denk geliyor ve bu evlerde kaçar tane gezegen bulunuyor, ona bakın. Burcunuz bir hava grubu burcu değilse bile, bu gezegenlerden bir ya da ikisi düşünme stilinize özel bir enerji katmaktadır.

Belki de yükselen burcunuz bu üç hava grubundan birisi? Doğum haritanızdaki birinci ev ile temsil edilir. Eğer öyleyse Güneş burcunuz ne olursa olsun günlük aktivitelerinizde ve deneyimlerinizde zekanız öncelikli geliyor.

Peki ya Ay burcunuz? Ay burcu güçlü bilinçaltı, hayal gücü, sezgisel yetenekleri temsil ediyor. Ay burcunuz bu üç hava grubu burcundan biriyse zekanızla aldığınız yeni bilgileri absorbe edebilme yeteneğinizin kuvvetli olduğu anlamına geliyor. Bilinçaltı tepkiler, ay burcu hava grubundan olanlarda ikinci planda kalıyor ve zihinsel tepkiler ön plana çıkıyor.

3. 5. ve 9. evler

Doğum haritanızda 12 ayrı bölme (evler) vardır ve her biri hayatın farklı bir açısını temsil eder. Üçüncü ev, akademik ve iletişim kabiliyeti konularıyla ilişkilidir: Elde etme, süreç ve bilgiyi paylaşma biçimimiz.

5. ev, yaratıcılık ve beynin sağ lobunun işleyiş biçimiyle ilgilidir. 9 ev ise bir insanın macera duygusu, merakı, yüksek seviyelerdeki eğitimle olan imtihanı ve kendi deneyimlerinden yola çıkarak öğrenme stilini belirtir.

Eğer bu üç hava burcu bu evlerden birindeyse, mükemmel! Diğer burçlardan bulunuyorsa, yine o burcun özelliklerinde yola çıkarak beyin fırtınası başarınızı ve kişisel bilgeliğinizin optimum seviyesini bulabileceğinizi anlamanıza yardımcı olur.

Örneğin bir Oğlak burcu hayatı boyunca disiplinli ve metodik, planlı ve azimle sürdürdüğü çalışmalarıyla başarıya ulaşır. Yay burcu ise tamamen rastgele ve ani kararlarla oradan buradan topladığı bilgileri bir araya getirerek yeni alanlarda, beklenmedik ve eğlenceli şekillerde kullanma konusunda iyidir.

Merkür’ünüz nerede?

Merkür, İkizler burcunun yönetici gezegenidir ve özellikleri aşağı yukarı benzer: hazır cevap, iyi konuşabilen ve zeki… Merkür hiçbir zaman Güneş’ten fazla uzaklaşmaz. Belki de bu yüzden bilinçli düşünme süreciyle ilişkilendirilirler.

Merkür gezegeni doğum haritanızda nerede bulunuyor? Eğer güneş burcunuzla aynı yerdeyse bu iyi bir şanstır. Güneş’in bilinç gücüyle birlikte zekanızı daha fazla açıklıkla ortaya koyabilirsiniz. Eğer bu evde başka bir burç varsa zekanız bu burcun özellikleriyle paralellik gösterir.

Örneğin burcunuz Yay ve Merkür’ün bulunduğu evde Akrep burcu bulunuyor diyelim. Daha ketum, sezgileri kuvvetli ve tipik bir Yay burcuna göre daha hesaplı, işini bilen bir zekanız var demektir.

Jüpiter’iniz nerede?

Jüpiter bolluk ve bereketin gezegenidir. Jüpiter nerede bulunuyorsa bulunduğu evin ve burcun etkilerini iki katı daha fazla şekilde hissedersiniz. Eğer Jüpiter gezegeniniz az önce bahsettiğimiz hava burçlarından veya bu üç evden birindeyse, Güneş veya Merkür’e yakınsa, tebrik ediyoruz. Koca, dost canlısı Jüpiter zekanızı doğuştan daha etkili bir hale getiriyor demektir.

Eğer Jüpiter aşağı kısımda bulunuyorsa kişinin tembelliğe yatkın olduğu anlaşılabilir. Jüpiter, çalışmaktan ziyade şansa cevap verir. Bu yüzden eğer Jüpiter zekanızı etkiliyorsa, dünyayı yönetebilecek düzeyde bir zekaya sahipsiniz demektir, hem de fazla çaba harcamadan buna sahipsiniz…

Yönetici Gezegen Satürn

Albert Einstein’a dünyanın en zeki adamı denildiğinde o bunu şöyle cevaplıyor: “Hayır, sadece kafamda birçok düşünce var bunlardan birkaçı parlak olanlar…” Eğer zeki olsa bile insan her zaman hedefi tutturamayabiliyor. Kafamızda dönüp dolaşan birçok fikrin önem vermediğimiz için kaybolduğuna şahit olmuşuzdur.

Oğlak burcu ve onun yönetici gezegeni Satürn sabır, bakış açısı ve uzun süreli başarı ile ilişkilidir. Bu ikisinin doğum haritanızda yerini bularak, kendi zekanızın, nasıl yaşamınızın manifestosuna dönüştüğüne dair ipuçları bulabilirsiniz. Disiplinli olup, vazgeçmeyerek sabırlı davranırsanız ulaşamayacağınız başarı yoktur.

İşyerinde Mobbing İle Baş Etmek İçin Yapılması Gerekenler

2018-10-05T11:35:00.002+03:00

Son yıllarda, işyerlerinde önemli bir sorunun varlığı mobbing olarak belgelenmiştir. Mobbing, mağdur için ciddi psikolojik ve mesleki sonuçlara yol açmaktadır.

Hiç kimse herhangi bir sebepten dolayı taciz edilmeyi hak etmiyor. Özellikle işyerinde mobbing, bir bireye kasten uygulanmış duygusal ve psikolojik bir terörizmdir.

Terörün ortak bir gündemi vardır ve bu da hedefledikleri kişilerde korku, kaos, tahribat ve yıkım yaratmaktır. Mobbing size sistematik olarak aynı şekilde görülmüyor olabilir ama kurban üzerinde bıraktığı etki tamamen aynı.

Hedefler genellikle örgütsel normdan içinde farklı olan kişilerdir. Genellikle mağdurlar yetkin, eğitimli, dirençli, açık sözlü, statükoya meydan okuyan, daha empatik ya da çekici, yaşları 32 ile 55 arasında olan kadın bireyler. Hedefler ayrıca ırk olarak farklı ya da azınlık grubunun bir parçası olabilir.

Mobbing bir insanın güvenliğini, onurunu, kimliğini ve aidiyetini alır, onun zihinsel ve fiziksel sağlığını zedeler. Bu durum sadece kendiyle sınırlı kalmaz. Etkiler, hedefin partnerine, ailesine, arkadaşlarına ve hatta topluluğa doğru dışarı doğru yayılır.

Her ne kadar iş ortamlarında mobbinge karşı bazı adımlar atılsa da bu yeterli kalmayabiliyor. Hatta mobbingi zımnen destekleyen çalışma ortamları bile görebilmeniz mümkün.

İşyerinde mobbing ile baş etmek için atmanız gereken beş adım:

1. Her şeyi detaylı bir şekilde belgeleyin. Doğru olmayan bir şeyi, yaşadığınız tüm olayların bir günlüğünü tutun. Elinizdeki daha fazla kanıt, daha sonra yasal işlem için başvurunuza daha iyi olur.

2. Kendinize biraz zaman verin. Organizasyonun dışında kalmak doğru bir ilk adım olabilir. onun için ilk düşünceniz işten ayrılmak olmasın. Olanları anlatmak için iş yerinde güvenebileceğiniz bir kişiyi arayın.

3. İzolasyonu durdurmak için iyi bir kurtarma ekibi edinin. İyi bir klinik psikolog iyileşme stratejileri geliştirmenize, doktorunuz ve avukatınızla irtibat kurmanıza, psikolojik bir hasar raporu yazmanıza ve sizin için savunmanıza yardımcı olacaktır. İyi bir avukat yasal işlem başlatmanıza yardımcı olacaktır. İyi bir doktor, zorbalığın tıbbi yansımalarını tedavi edecektir.

4. Özbakımınızı ihmal etmeyin bir öncelik haline getirin. Yaşadığınız sorunlar bazı alışkanlıklarınızı aksatmanıza neden olabilir. Bu da durumu daha çıkmaza sokar. Sevdiğin şeye odaklan. Günlük manevi pratiğini aksatma, iyi beslenme ve egzersiz planlarını takip edin.

5. Anlamlı yaşam aktivitelerine katılın. Yeni hedefler belirleyin. Her zaman farklı ortamlarda bulunmaya özen gösterin. Yeni şeyler takip edin, hobiler edinin.

İnstagram Hesap Silme (Kapatma) Kalıcı ve Kesin Yol

2018-10-04T23:42:00.000+03:00

Bu yazımızda “İnstagram Hesap Kapatma, İnstagram Hesap Silme, İnstagram Hesabını Tamamen Silme, İnstagram Hesabını Kalıcı Olarak Silme” konuları ile ilgili kısa bir şekilde bilgi vereceğim.

Basit bir şekilde “İnstagram Hesabınızı Tamamen Silmek” için altta verdiğim “İnstragram Hesap Silme Linkini” kliklemeniz yeterli. Yalnız bir uyarıda bulunayım. Hesabınızı sildiğinizde, profiliniz, fotoğraflarınız, videolarınız, yorumlarınız, beğenileriniz ve takipçileriniz kalıcı olarak silinir. Bu yöntemi uyguladığında, fotoğrafların, yorumların, beğenmelerin, arkadaşlıkların ve diğer tüm verilerin kalıcı olarak kaldırılacak ve bir daha kurtarılamayacaktır. Gelecekte başka bir Instagram hesabı oluşturmaya karar verirsen, tekrar aynı kullanıcı adıylakaydolamazsın. Hesabını dondurmak veya geçici olarak

İnstagram Hesap Silme Linki: https://www.instagram.com/accounts/remove/request/permanent/

Telefondan İnstagram Hesap Silme (Tamamen Kapatma)

Üstte verdiğim linki klikleyin. Açılan pencerede kullanıcı ve şifrenizi yazarak giriş tuşuna basın. Gelen pencerede “Hesabını Neden Siliyorsun?” Sorusuna kendinize göre bir seçenek seçin. Ben “Başka bir şey” dedim.

Son olarak “Devam etmek için lütfen şifreni tekrar gir” kısmına şifreni yazdıktan sonra “Hesabımı Kalıcı Olarak Sil” diyoruz ve gelen uyarıda Tamam dediğimizde, İnstagram hesabımız tamamen silinmiş oluyor.

Bilgisayardan İnstagram Hesap Silme (Tamamen Kapatma)

Bilgisayardan İnstagram hesabını silmek oldukça kolay. Aynı şekilde en üstte verdiğim hesap silme linkini klikleyin. Açılan pencerede “Hesabını neden siliyorsun?” sorusuna kendinize göre veirilen seçeneklerden bir cevap verip “Devam etmek için lütfen şifreni tekrar gir” kısmına şifreni yazdıktan sonra “Hesabımı Kalıcı Olarak Sil” diyoruz ve gelen uyarıda Tamam dediğimizde, İnstagram hesabımız tamamen silinmiş oluyor.

Avrupa Parlamentosu, Netflix'e Yabancı İçerik Kotası Getirdi

2018-10-04T23:22:00.000+03:00

Avrupa Parlamentosu, Netflix ve Amazon Prime gibi yayın akışı servislerinde bulunan içeriklere kota getirdi.

Avrupa'da 'yerli' film, dizi ve müzik üretimi uzun süredir pek çok farklı uygulamayla destekleniyor. Yerel yapımcıların büyük yapımcılarla rekabetinde denge sağlamak için alınan bir dizi önleme ve sınırlamaya bir yenisi daha eklendi.

Artık Avrupa'da yayın yapan platformların içeriklerinin en az %30'u yerli olmak zorunda yani Netflix yabancı içerikler konusunda Avrupa'da hayli sınırlandırılmış durumda.

Strazburg'da gerçekleştirilen bir toplantı esnasında oylamaya sunulan kararda pek çok farklı konu başlığı da mevcut. Özellikle çocuk ve gençlerin içerik ve yayın akışı platformlarında maruz kaldığı şiddet ögesi içeren yapımların denetlenmesi ve engellenmesi gibi konularda da kritik kararlar alan parlamentonun kararı 132'ye karşı 452 oyla kabul edildi.

Avrupa benzer önlemleri uzun zamandır uyguluyor hatta öyle ki çoğu Avrupa ülkesinde yerli filmlerin bilet fiyatlarına vergiler dahil olmuyor. Bu konudaki hassasiyeti sayesinde özellikle film yapımı konusunda hayli başarılı noktalara gelen Avrupa, internet yayıncılığında da dev şirketlerin içerikleriyle pazarı ele geçirmesine izin vermeyecek gibi duruyor.

Facebook Hesap Silme (Tek Link)

2018-10-04T22:56:00.000+03:00

Bu yazımızda tek link ile basit bir şekilde facebook hesabınızı nasıl sileceğinizi anlatacağım. İşlemimiz oldukça basit buradaki linki klikyerek facebook hesabınızı kalıcı olarak silebilirsiniz.

1-http://www.facebook.com/help/contact.php?show_form=delete_accountbu linki klikleyin.

2- Giriş yapmadıysanız giriş yapın veya giriş yaptıysanız aşağıdaki gibi bir pencere gelecektir. Hesabımı sil dedikten sonra bir doğrulama ekranı gelecektir. Bu doğrulama ekranından sonra hesabınız silinecektir. Facebook’u bir daha kullanmayacağını düşünüyorsan ve hesabının silinmesini istiyorsan, bunu senin için yapabiliriz. Hesabını yeniden etkinleştiremeyeceğini ve ayrıca eklediğin içerik ve bilgilerin hiçbirinin geri getirilemeyeceğini lütfen unutma.

Hesabınızı hala silmek istiyorsanız, Hesabımı Sil’e tıklayın

Uyarı! Hesabınızı Kalıcı Olarak Silmek İsterseniz…

Hesabınıza yeniden erişim elde edemezsiniz. Facebook’ta yaptığınız bazı şeyler hesabınızda tutulmaz. Örneğin, hesabınızı silseniz bile arkadaşınıza gönderdiğiniz mesajlar onda kayıtlı kalabilir. Bu bilgiler, siz hesabınızı sildikten sonra da kalır. Fotoğraflarınız, durum güncellemeleriniz gibi paylaştığınız şeylerin veya yedek sistemlerde saklanan verilerin tamamının silinmesi 90 güne kadar sürebilir.

Bu bilgiler tarafımızdan silinirken, Facebook’u kullanan diğer kişiler bunlara erişemez. Bazı malzemelerin (ör. günlük kayıtları) kopyaları, teknik nedenlerden ötürü veri tabanımızda kalabilir. Hesabınızı sildiğinizde, bu malzemeler kişisel olarak ayırt edilebilir her türlü içerikten arındırılır.

Facebook Hesabımı Nasıl Dondurabilirim?

2018-10-04T21:20:00.000+03:00

Facebook hesabınızı geçici olarak dilediğiniz zaman dondurabilir ve dilediğiniz zaman geri dönmeyi tercih edebilirsiniz. Hesabınızı dondurmak için aşağıda anlattığım adımları izlemeniz yeterli.

Hesabınızı dondurursanız, Facebook’taki diğer kişiler profilinizi göremez ve insanlar sizi aratamaz. Arkadaşlarınıza gönderdiğiniz mesajlar gibi bazı bilgiler, başkaları tarafından görülmeye devam edebilir. Hesabınızı dondurduktan sonra Facebook’a geri dönmek isterseniz, e-posta adresiniz ve şifrenizle giriş yaparak istediğiniz zaman hesabınızı yeniden etkinleştirebilirsiniz.

Facebook’a veya başka bir yere giriş yapmak için Facebook hesabınızı kullanırsanız, hesabınızın yeniden etkinleştirileceğini aklınızda bulundurun. Bu, arkadaşlarınız, fotoğraflarınız ve gönderileriniz de dahil olmak üzere Facebook profilinizin tamamen geri yükleneceği anlamına gelir. Hesabınızı yeniden etkinleştirmek için giriş yapmakta kullandığınız e-posta adresine erişiminizin olması gerektiğini unutmayın.

1- Tüm Facebook sayfalarının sağ üst kısmında bulunan hesap menüsüne klikleyin. Açılan panelden Ayarlar‘ı seçin

2- Sol sütunda Genel‘e tıklayın ve açılan pencerede Hesabı Yönet >>> Hesap Vârisi ayarlarını değiştir veya hesabını dondur kısmından >>> Düzenle yazan yeri seçin.

3- Hesabını Yönet kısmından ekranda aşağı inip Hesabını Dondur‘a klikleyin. Yazılan uyarıda “Hesabını dondurduğunda, profilin kapatılır ve adın ile fotoğrafın Facebook’ta paylaştığın şeylerin çoğundan kaldırılır. Başkaları bazı bilgilerini (ör. kendi arkadaş listelerinde adını ve kendilerine göndermiş olduğun mesajları) görebilmeye devam edecektir.”

4- Hesabını dondurmak istediğinden emin misin? Uyarısı çıkacaktır. Hesabını dondurduğunda, profilin kapatılır ve adın ile fotoğrafın Facebook’ta paylaştığın şeylerin çoğundan kaldırılır. Başkaları bazı bilgilerini (ör. kendi arkadaş listelerinde adını ve kendilerine göndermiş olduğun mesajları) görebilmeye devam edecektir. Diğer kısmını seçin ve ardından kapatma nedenine dair kısaca bir şeyler yazın devamında DONDUR deyin.

5- Bu kısımda sizden şifre isteyebilir.

6- Hesabını dondurmak istediğinden emin misin? Hesabını dondurduğunda, profilin kapatılır ve adın ile fotoğrafın Facebook’ta paylaştığın şeylerin çoğundan kaldırılır. Başkaları bazı bilgilerini (ör. kendi arkadaş listelerinde adını ve kendilerine göndermiş olduğun mesajları) görebilmeye devam edecektir. ŞİMDİ DONDUR diyoruz.

7- Hesabın donduruldu. Hesabını yeniden etkinleştirmek için, eski giriş e-postanı ve şifreni kullan. Siteyi eskisi gibi kullanabileceksin. Umarız yakında geri dönersin.

NOT: Hesabınızı kalıcı olarak silmek için: Hesabınızı kalıcı olarak silmeniz, hesabınızı bir daha asla yeniden etkinleştiremeyeceğiniz ve eklemiş olduğunuz içeriklere ve bilgilere bir daha ulaşamayacağınız anlamına gelir. Facebook’u bir daha kullanmayacağını düşünüyorsan ve hesabının silinmesini istiyorsan aşağıda verdiğim tek linkten silebilirsin.

Hesabını yeniden etkinleştiremeyeceğini ve ayrıca eklediğin içerik ve bilgilerin hiçbirinin geri getirilemeyeceğini lütfen unutma. Hesabınızı kurtarma seçeneği olmadan kalıcı olarak silmek istiyorsanız, lütfen burayı tıklayın. Hesabınızı hala silmek istiyorsanız, verdiğim linkten Hesabımı Sil‘e tıklayın

Yasın beş evresi mi var?

2018-10-04T20:14:00.000+03:00

Yaygın bir kanıya göre, yakınlarını kaybedenler genellikle benzer yas evrelerinden geçiyor. Gerçekten de herkes acı olaylarda aynı deneyimleri mi yaşar?

“Yas, kimsenin yaşamadan bilemeyeceği bir şey. Bir yakınımızı kaybetmenin nasıl bir duygu olacağını tahmin edebiliriz, ama bu hayali ölümün birkaç gün ya da birkaç hafta ötesini göremeyiz,” diyor Joan Didion, insanın sevdiği birini kaybetmesinin nasıl bir duygu olduğunu anlattığı O Yılın Büyüsü başlıklı kitabında.

Yasın beş evresi olduğu söylenir: İnkâr, öfke, pazarlık, depresyon vekabullenme. Bu evreler dünya çapında bilinir; The Simpsons ve The Office gibi popüler televizyon dizilerinde bu konuya yer verilmiş, ünlü sanatçı Damien Hirst de bu evrelerin İngilizce baş harflerini ifade eden resimlerden oluşan DABDA (denial, anger, bargaining, depression and acceptance) serileri yapmıştır. Bu evrelerin belli bir zaman sınırlaması yoktur; fakat normal yas seyri olarak kabul görmüştür.

Yasın evreleri konsepti, 1960’larda ebeveynler ile bebekleri arasındaki bağ konusundaki çalışmalarıyla tanınan John Bowlby ile yas konusunda çok sayıda kitap yazan Colin Murray Parkes’e kadar uzanır. Bowlby ve Parkes eşini kaybeden 22 kişiyle konuşarak yasın dört evresi olduğunu tespit etmişti: hissizlik, arama ve özleme, depresyon ve hayatı yeniden düzenleme.

Daha sonra ise ölmekte olanların tedavisine yaklaşım konusunda önemli değişiklikler getirilmesini sağlayan Elisabeth Kubler-Ross ölmek üzere olan hastalarla konuşup bugün bildiğimiz şekliyle beş evreye vardı. Bunlar öylesine kabul gördü ki daha sonra keder gibi başka duygusal tepkiler için de bu evreler kullanılmaya başlandı. Fakat bu evreler herhangi bir sistematik teste tabi tutulmamıştı.

Güçlü ve zayıf duygular

Bu eksikliği gidermek için 2000’li yıllarda Yale Üniversitesi’nden araştırmacılar beş evreyi sınadılar. Bu evreler kaynaktan kaynağa göre değiştiği için şu başlıklarda karar kıldılar: İnanmama, özlem, öfke, depresyon ve kabullenme. Üç yıl süren araştırmada, yakınlarını (genellikle eşlerini) kaybeden 233 kişiyle yas dönemlerinin altıncı, on birinci ve on dokuzuncu aylarında görüşme yaptılar.

Ortaya çıkan manzara, beş evrede tanımlanandan çok daha karmaşıktı. Araştırmacılar inanmamanın en zayıf, kabullenmenin ise en güçlü duygu olduğunu tespit etti. İkinci en güçlü duygu ise özlemdi ve her evrede öfkeden ziyade depresyon ağır basıyordu. Ayrıca bu duygular sırayla ortaya çıkıp birbirinin yerine geçmiyordu. Fakat bu duyguların en güçlü hissedildiği dönemler, beş evre teorisindeki sıralamaya uygunluk gösteriyordu. Ancak örneğin üçüncü evreden geçen biri yine öfkeden çok kabullenme duygusunu yaşıyordu.

Araştırmada altı aydan sonra tüm olumsuz duyguların inişe geçtiği, ama bunun yas tutan kişilerin artık bu dönemi ‘atlattığı’ anlamına gelmediği görüldü.

Ölen yakına duyulan özlemin yıllarca devam etmesi yaygın bir duygu; fakat çoğu kişi bunun üstesinden gelebiliyor. Ayrıca etik nedenlerden dolayı araştırmacıların ölümden ancak bir ay sonra yas tutan kişilerle görüşmeye başladığını, bu nedenle o ilk dönem yaşanan karmaşık ve çelişkili duygulara dair herhangi bir bilgi bulunmadığı gerçeğini de göz önünde bulundurmak gerekiyor.

Zaman en iyi ilaç

Bu konuda yapılan başka bir araştırmada ise yaşlıların belli bir şablona uygun yas evresi izlemediği görüldü. Colombia Üniversitesi’nden George Bonanno araştırmaya konu olan kişileri yas döneminden önce takip altında tutarak yaşlı çiftleri kaydetti ve eşlerden biri öldükten sonra diğeriyle görüştü. Deneklerin yüzde 45’inin ne eşleri öldükten hemen sonra ne de belli bir zaman sonra gerçekten yoğun üzüntü duymadığını, hatta yüzde 10’unun ruh sağlığında düzelme olduğunu gördü. Bu insanlar daha dayanıklıydı ve eşlerinin ölümüyle nasıl baş edeceklerini biliyordu. Bonnano’nun geçen yıl yayımladığı son araştırma da belli bir yas şablonunun olmadığını doğruluyor.

Veriler ne gösterirse göstersin, ‘yasın beş evresi’ fikri insanlara cazip geliyor. Çünkü insanlara umut veriyor; ölümün hemen ardından duyulan his ne kadar kötü ve kuvvetli olsa da zaman içinde bu evrelerden geçerek sonunda kendilerini daha iyi hissedeceklerini biliyorlar.

Fakat beş evreyi araştırarak Yas Hakkındaki Gerçekler adlı kitabı kaleme alan Ruth David Konigsberg, bu inancın, üzüntü yaşayan insanları ille de belli duyguları hissetmeleri gerekiyormuş düşüncesine itebileceğini söylüyor. “Evrelerde tanımlanan duyguların benzerini yaşayanlar açısından bunu bilmek güven verici, ama bu duyguları hissetmeyenleri de damgalamış oluyor. Yanlış bir şekilde yas tutuyorsunuz ya da sizde bir tuhaflık var hissine kapılabilirsiniz ,” diyor Konigsberg.

Fakat araştırmaların da gösterdiği gibi yas tutmanın “doğru” ya da “yanlış” bir şekli yok. Herkes aynı deneyimleri yaşamaz ve böyle bir beklenti de olmamalı. Kayıp hissi hep vardır, ama yas zamanla biçim değiştirir. Bu herkesin her evreyi o şekilde ve sırasıyla yaşaması anlamına gelmez.

Bu konuda yapılan genellemeleri bilmek belki gitmekte olduğunuz yolun nereye varacağı konusunda fikir sahibi olmak açısından yararlı olabilir; ama hayat tecrübesi her zaman teoride anlatıldığı gibi düz bir çizgide ilerlemeyebiliyor.

Bir gün öncesinden sınav hazırlığı neden işe yaramaz?

2018-10-04T20:01:00.001+03:00

Kendi beynimizi tanıdığımızı sanırız; ama iş hafızaya gelince araştırmalar tersini gösteriyor. Bulgular birçoğumuzun öğrendiğimiz şeyin hafızamızda yer etmesini engelleyen bir yöntem izlediğimizi gösteriyor. Neyse ki bu araştırma en iyi öğrenme şeklini de ortaya koyuyor.

Hepimiz hayatta zor bir sınavla karşılaşmışızdır mutlaka. İster okulda sınav olsun, ister üniversite finali ya da işimizle ilgili bir test, hep şu öğüt verilir: Çalışma planı yapın. Plan yaparak test hazırlıklarınızı sınav öncesi bir-iki yoğun çalışma dilimi yerine daha geniş bir zamana yayın.

Bu doğru bir tavsiye olsa da çoğumuz uymayız ona. Bu konuda yapılan bir ankete katılan öğrencilerin yüzde 99’u hazırlıklarını bir gün öncesine sıkıştırdıklarını kabul etmiş.

Bunun organizasyon eksikliğinden başka bir şey olmadığı sanılabilir. Herhangi bir test için hazırlanmaya haftalar ya da aylar öncesinden başlamak yerine son ana bırakmanın daha kolay olduğunu kabul etmek gerekir. Fakat hafıza incelendiğinde ortada başka bir sorunun daha olduğunu görürüz.

Örneğin 2009’da California Üniversitesi’nden Nate Kornell, deneye katılanların yüzde 90’ı açısından öğrenme işini zamana yaymak çok daha verimli bir çalışma yöntemi olsa da deneklerin yüzde 72’si yoğun çalışmanın daha faydalı olduğunu düşünüyordu. Beynimizde ne oluyor da bu şekilde düşünmeye yöneliyoruz?

Hafıza konusunda yapılan araştırmalar şunu ortaya koyuyor: Çalıştığımız konulara aşinalık durumunu, onları öğrenmiş olmakla eşdeğer sayıyoruz. Ama sorun şu ki konuya aşinalık ile o konuya dair bilgiyi hatırlamak aynı şey değil.

Aşinalık hatırlamak değildir

Öğrenilmesi gereken bilgileri içeren materyallere altı saat baktıktan sonra onları öğrenmiş olduğumuzu sanmak kolay. Her sayfa, her bilgi rahatlatıcı bir aşinalık duygusu yaratır. Her şeyi bir anda öğrenme çabası, algımızda ve hafızamızda “ben bunu daha önce görmüştüm” hissinin oluşmasına neden olur. Ama bir şeyin tanıdık gelmesi o şeyi öğrendiğimiz, gerektiğinde hatırlayabileceğimiz anlamına gelmiyor.

Beynin farklı bölgeleri farklı türden hafızayı destekler. Örneğin çalışma notlarınıza bakıyorsanız, beyninizin görsel korteks gibi duyusal alanlarından bilgi akışı yoluyla tanıma durumu meydana gelir. Hatırlama ise beynin farklı alanlarında meydana gelir; hafızadaki bilgiyi yeniden canlandırmak için temporal lob ile frontal korteksin koordinasyonu gerekir.

Saatler boyunca çalışma materyallerinize sürekli göz gezdirerek görsel korteksiniz notlarınızı akıcı bir biçimde işlemden geçiriyordur; ama bu, beyninizin diğer bölümlerinin de ihtiyacınız olduğunda öğrenileni hatırlamasının mümkün olacağı anlamına gelmez.

Üstbiliş

Kişinin kendi düşünme süreçlerinin farkında olması ve bu süreçleri kontrol edebilmesi becerisine üstbiliş adı verilir.

Bu alanı incelediğimizde başka yanlış yargılara sahip olduğumuzu da görürüz. Örneğin, birçoğumuz bir şeyi öğrenmemiz gerektiğini düşünmenin onu hatırlamaya yararı olacağını sanırız.

Araştırmalar bunun böyle olmadığını gösteriyor. Asıl önemli olan, bilgiyi yeniden organize ederek hafızada kalıcılaşmasını sağlayacak bir hale getirmektir. Bir başka deyişle, öğrenmek istediğiniz şeyin içeriğini sizin için en iyi anlam ifade edecek şekilde yeniden yazmaktır.

En Çok Aldatan 5 Burç!

2018-10-04T17:05:00.000+03:00

Aldatmak bir ilişkiye yapılabilecek en kötü şeylerden biridir ve şu bir gerçek ki, bazı burçlar diğerlerine göre daha sadakatsizdir!

Sevgilinizin sizi aldattığını öğrendiğinizde dünya başınıza yıkılmış gibi olur. Bu hissi öyle ya da böyle çoğumuz yaşamışızdır, maalesef… Sevgililerin aldatma yoluna gitmeyi tercih etmelerinin farklı nedenleri olsa da (örneğin özgüven eksikliği ya da değersizlik hissi), bunların hiçbiri sevdikleri birine karşı yol açtıkları korkunç acıyı haklı çıkarmaz.

Aldatmanın verdiği duygusal hasar telafi edilemezdir ve kişi buna karşı bir şey yapamayabilir.

Hangi burçların aldatamaya daha meyilli olduğunun bilinmesi faydalıdır. Bu listenin sizin için varsayımlar yapmasına ve potansiyel ilişkilere girmenizi engellemesine izin vermeyin; sadece partnerinizin dürüstlüğünü sorgulamaya başladığınızda ve aldatılmış olup olmadığınızı kendinize sorduğunuzda bir uyarı olarak kullanmanız daha iyidir.

Eşinizin ya da sevgilinizin burcunun bu listede olduğunu görüyorsanız, iletişiminizi iyileştirmek için bir diyalog açmayı ve bir ilişkiden zarar görmeden önce gemiye atlayıp ayrılmanızın gerekip gerekmediğini öğrenmeyi deneyin. İşte astrolojiye göre, aldatması yapması muhtemel 5 zodyak burcu!

Koç (21 Mart – 19 Nisan)

Koçlar ilişkide heyecan ve değişim arz eder ve ilişkideki sıradan dönemler onlar için zor olabilir. Birçoğu sadık olmak için kendini kontrol etse de, diğerleri bunu başaramaz ve sonunda kendini tutamayarak aldatma yoluna gidebilir.

Onları aldatma konusunda sorgulamaya çalışırsanız, sizi manipüle edebilirler ve paranoyak davrandığınız konusunda ya da hayal ettiğinizde ısrar edebilirler. Kendi gözlerinizden şüphe etmeyin, ve eğer bitirmek isterseniz üste çıkmaya çalışacağını hatırlayın.

İkizler (21 Mayıs – 20 Haziran)

İkizler partnerler huzursuzluk küpü olabilirler ve çelişen duyguları yüzünden ilişkiyi bitirmekte çok zorlanırlar. En kötü durumlarda, bir İkizler, balayı evresinin sihirli hislerini kaybetmeye başladığı andan itibaren bile olsa ilişkiyi sürdürmeye çalışacaktır.

Bir ilişkide kapana kısılmış ya da sınırlı hissetmek istemezler ve bazıları da bunun için duygusal olarak olgunlaşmamışlardır. İkizler partnerinizin son zamanlarda gergin ya da tutarsız davrandığını fark ederseniz, bu işin altını kazmak ve bir ilişkinin işaretlerini aramanız faydalı olabilir.

Çok yargılayıcı olmayın, ama bir tartışma açmak ve ilişki hakkında nasıl hissettiklerini öğrenmek için onlara bazı önemli sorular sorun. Fırsatını bulduğunuzda İkizler size açılacak ve şaşırtıcı derecede iyi iletişim kuracaktır.

Aslan (23 Temmuz – 22 Ağustos)

Aslan burçları kurnazlıkları ve baskınlığıyla kendilerini hayran bırakırlar. Bazıları, bütün güzel kadınlara/erkeklere sahip olmayı hak ettiğine ve birden fazla sevgiliye sahip olmalarının alfa olarak statülerini öne çıkaracağına inanacak kadar ileri gider.

Ellerinden gelenin en iyisini yapan, eğlenceli ve tutkulu sevgililerdir. Uzun bir süre sizi yanıltabilirler bile. Bununla birlikte, eğer bir Aslan bir ilişkide değersiz hissediyorsa, bunu başka birinden bulmak için gitmeye eğilimlidirler.

Yay (22 Kasım – 21 Aralık)

Yay burları anı yaşarlar ve tatmin ve arzu tarafından yönlendirilirler.

Bir Yay’ın sizi aldattığını fark ederseniz, muhtemelen davranışlarını kişisel özgürlük ve özgürlük meselesi olarak haklı çıkarmaya çalışır (büyük ölçüde buna değer verir). Onlar bile (neredeyse) bunu sizi yapmaları gereken bir şey olduğuna ikna edebilirler; ilişkide zorlandıklarını söylerler ve onu anlamanızı beklerler.

Son derece acımasız olabilirler. Sadakatsizliği öğrenir öğrenmez onları hayatınızdan çıkarırsanız, uzun vadede daha mutlu olursunuz. Mesafe, ihtiyacınız olan bakış açısına izin verecektir.

Kova (20 Ocak – 18 Şubat)

Bu listede kesinlikle en şaşırtıcı görünüme sahip olan Kova sevgililer, kendileriyle kalmayı severler. Birçoğu ilişkilerde sevgilisine iyi davranır ve bir süre sonra açılmaya başlar, ancak diğerleri içeriden karanlıktır.

Kovaların en acımasız olanı (muhtemelen geçmişte zarar görmüş) yetersizlik duygularını telafi etmek için aldatanlardır.

Bu kişilerin empati hissetmesi zordur, bu yüzden aldatma sırasında zihnindeki son şey partnerinin hisleridir. Ne yazık ki, Kova sevgilinizin, ortada bir şey olmadığında bile sizden bir şey sakladığını varsaymak kolaydır. En kötüsünü ele almak değil, onların eğilimini anlamak ve Kova partnerinizin ilişkideki beklentilerini karşılamak için önemlidir.

Mutlu Bir Yaşamın Sırrı İkigai

2018-10-04T11:39:00.003+03:00

Yoğun yaşam tempomuzda koşuştururken çoğu zaman çevremizdeki asıl güzellikleri kaçırıyor ve mutsuz oluyoruz. İhtiyacımız olan şey, bir doz “ikigai” olabilir mi?

Ikigai, özetle “sabah yataktan çıkmanın asıl amacını bulmak” olarak açıklanabilen eski bir Japon öğretisi. Japonların uzun ve mutlu yaşam sırrı olarak da biliniyor. Peki, bu öğretinin içinde neler var? Günlük yaşamımıza nasıl uyarlayabiliriz? WH Amerika yazarlarından Anna Davies, bizimle deneyimini paylaşıyor: Eğer beş yıl önceki hayatımı anlatmam istense, “dopdolu, hızlı ve eğlenceli” üçgeninde döndüğünü söylerdim.

30 yaşındaydım, havalı bir işte çalışıyordum ve gençlik edebiyatı yazarı olma yolunda ilerliyordum. Üstelik maratona hazırlanıyor, sosyal sorumluluk projelerinde görev alıyor ve hareketli bir aşk hayatı yaşıyordum. Vaktim olsa yogaya giderdim, daha fazla kitap okurdum, kısacası ne gerekiyorsa yapardım.

Tüm bu başarılarıma rağmen, nereye koşturduğum konusunda hiçbir fikrim yoktu. Tatmin olmuş ve tamamlanmış hissetmem gerekirken, içten içe stresli ve bitkin hissediyordum. Eksik olan bir şey vardı ve ben bunun ikigai olduğunu yeni keşfettim.

Bu Japonca kelimenin en yakın karşılığı, “hayat amacı.” Hector Garcia, ortak yazarı olduğu Ikigai: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı adlı kitabında bu felsefeyi, sabah yataktan çıkıp hayatımıza devam etme sebebimiz olarak açıklıyor. Sayısı gitgide artan araştırmalar ise bu duygunun gerçekten ömrümüzü uzatabileceğini gösteriyor. Kalp hastalıkları, felç, Alzheimer ve depresyon risklerini azaltan ikigai, stres seviyesini düşürdüğü için seks hayatını bile olumlu etkiliyor. Ikigaiyi saygıdeğer bir gelenek olarak gören Japonya’nın en uzun ortalama yaşam süresine sahip olduğunu da belirtmeliyim.

Garcia, bu kavramı daha iyi anlamak için bir Venn şeması çizerek durumu görselleştirmeni tavsiye ediyor: Bu şemada sevdiğin, iyi yaptığın, dünyanın ihtiyacı olduğu ve son olarak da sana para kazandıran şeyi temsil eden dört çember olmalı. Tam ortadaki, dördünün birleştiği nokta ise senin ikigain. Bu konseptin sadece dörtte biri işle ilgili. Japonya’da yapılan bir araştırmada, katılımcıların sadece yüzde 31’i ikigaisini işi olarak gördüğünü belirtmiş. Pew Araştırma Merkezi’nin Amerika’da yaptığı başka bir araştırmada ise bu oran yüzde 51 olarak karşımıza çıkıyor.

Belki de bu yüzden dopdolu hayatımdaki sorunun ne olduğunu çözemiyordum: Sürekli tamamladığım hedeflerime bakıyor ve yenilerini belirliyordum. Kitap yazmak her ne kadar ilham verici bir şey olsa da, Garcia bunun bir ikigai olmadığını ifade ediyor: “Kitap yazmak bir hedeftir. Ama ikigai, ‘Elimden gelenin en iyisini yazmak ve fikirlerimle dünyayı değiştirmek istiyorum’ diyebilmektir.”

Sevdiğin ve iyi yaptığın bir şeyi dünyanın ihtiyaçlarıyla birleştirip, para kazandığın bir eyleme dönüştürmek, seni şemanın ortasındaki ikigai alanına taşır. Tabii bir sabah aniden ikigaiye sahip olarak uyanamazsın. Bu kavramın doğasında sürekli arayışta olmak var. Cevaplarını bulmak için şu soruları yanıtlamakla işe başlayabilirsin:

Kendini Ne Zaman Tutkulu Hissediyorsun?

Kendini en özgür ve “akışta” hissettiğin zamanları düşün. Kimisi için bu bahçecilikle uğraşmak, kimisi için de şarkı söylemek, hatta siyasetle ilgilenmek olabilir. New Yorklu Psikoloji Profesörü Chloe Carmichael, tutkunun işinle bağlantılı veya tamamen alakasız olabileceğini söylüyor: “Eğer işinde bir amaç arıyorsan, sana bu amacı sağlayacak şeyi bilmen gerekiyor. İletişimci mi, eğitmen mi, yoksa ilham kaynağı mısın? Ya da insanların hayatını güzelleştiren bir ürünün yaratılmasında katkın mı var?”

Başka bir açıdan bakarsak: İşin çevrendeki insanlar için belli bir amacı gerçekleştiriyor mu? Örneğin ailene ev, denge ve kaynak sağlıyor mu? Çünkü bu da bir ikigai kaynağı olabilir.

Değerlerin Neler?

Saygı duyduğun ve hayran olduğun şeyleri incele. Change Starts Within You kitabının yazarı Yaşam Koçu Cortney McDermott, en önemli konuların kalbine inmenin aslında şaşırtıcı derecede basit olduğunu ifade ediyor. Şunu dene: Saygı duyduğun dört kişinin adını yaz –annen de olabilir, sevdiğin bir sanatçı da– ve onların beş özelliğini listele.

McDermott, “Sevecenlik, sabır veya iş ahlâkına sahip olmak gibi özellikler, aslında senin kendinde görmek istediğin özelliklerdir” diyor. Bu değerlerin düşünce ve eylemlerine yön vermesine izin ver. Bu değerlere bağlı yaşayınca (örneğin şirkete yeni başlayan bir çalışana sabırla eğitim vererek) ikigaine yakınlaşırsın.

Yolunu Görebiliyor musun?

Garcia, birçok insanın ikigaisinin sabit olmadığını, hayatın akışında değiştiğini ve gelişim gösterdiğini söylüyor: “Bazıları bunu çocuk yaparak yakalar. Çocukları büyüyünce de bu enerjiyi farklı yere odaklamaları gerekir.” Daimi olan şeyler ise tekrar eden şekilde sana keyif verenlerdir. İşte bunlar seni ikigaine götürür.

34 yaşındaki Danielle işinde başarılıydı ancak en mutlu anlarını iş dışında yaşadığını fark etmişti. Özellikle mesai bitiminde arkadaşlarıyla farklı mekânlarda sohbet etmekten hoşlanıyordu çünkü arkadaşları ona içini açıyordu: “İnsanları dinlemeyi seviyordum. Onların açıkça konuşabilmelerini sağlıyordum ve daha iyi kararlar alabilmelerine yardımcı oluyordum.” Bu süreçteyken, lisede bütün arkadaşlarının ona “tavsiye uzmanı” dediklerini hatırladı.

Danielle bu sayede sosyal hizmet alanında yüksek lisans yapmaya karar verdi. Artık o bir terapist; dinleme ve empati yeteneklerini (“iyi yaptığın” ve “yapmayı sevdiğin” şeyler çemberleri) kariyerinde kullanıyor (“dünyanın ihtiyacı olduğu” ve “sana para kazandıran” çemberleri). İşte sana dört dörtlük bir ikigai!

Sosyal Çevren Var mı?

Tutkuların, değerlerin ve yolun, aslında çevrendeki kişilerle de bağlantılıdır. America the Anxious kitabının yazarı Ruth Whippman şöyle diyor: “Mutluluğun hep kendi kendimize -mesela kişisel gelişim kitapları okuyarak- aramamız gereken bir kavram olduğunu düşünürüz. Ama araştırmalar en büyük mutluluk kaynağının kuvvetli sosyal bağlantılar olduğunu gösteriyor.” İkigaini bulmak içgörü gerektirse de, çevrendeki insanlar da bu sürece dâhildir. Sonuçta dört çemberden bir tanesi, senin dünyadaki yerinle ilgili. Şemana tekrar dikkatlice bak: Her şey, aslında olabilecek en iyi şekilde birbirine bağlı.

Ikigaiye Giden Yol

Mutluluk panosu yap. Bu, sana ilham veren imgeleri içeren görsel bir panodur. İkigain aslında yanı başında, gözünün hemen önünde olabilir.

Cenazeni hayal et. Evet, kulağa iç karartıcı geliyor ama kendinden nasıl bahsedilmesini istediğini bir düşün. Odak noktan burada iş değil, dünyaya ve sevdiklerine nasıl katkıda bulunduğun.

STRES ANINDA BEDENİNDE NELER OLUYOR?

2018-10-04T11:06:00.000+03:00

Bilimsel olarak desteklenen yöntemlerimizle, iş stresini alt et ve gününü başarıyla tamamla.

Vücudun stres durumunda adrenalin salgılar

Vücudun bir tehlike sezdiğinde –bu, gölgelerin arasında görünen karanlık bir figür olabileceği gibi, yaklaşan bir iş teslim tarihi de olabilir- beynin kaç ya da savaş tepkisi ile adrenalin ve kortizol salgılıyor. Bu durumda yapabileceğin en iyi şey ise, bu hormon dalgalanmasını doğru ve amacına uygun şekilde kullanmak:

20 dakikalık bir koşuya çıkarak vücudunda fazladan bulunan adrenalini kullanabilir ve kas gerginliğinden kurtulabilirsin.

Stresliyken mantıklı düşünemezsin

Stres, beynindeki prefrontal korteksin bağlantısını keserek bilinç bulanıklığına neden olduğu için mantıklı bir şekilde düşünmen zorlaşır. Birkaç dakika meditasyon iyi gelebilir. Eğer meditasyon yapmak sana göre değilse, başka bir şekilde zihnini dağıtmaya çalış. Psikoloji Profesörü ve iş yerinde stres konusunda uzman olan Frank Bond, “Dikkatini tıpkı bir kasını çalıştırdığın gibi çalıştırıp eğitebilirsin” diyor. Sadece bir şarkının sözlerine odaklanmak bile kafanı dağıtmak için iyi bir yöntem.

Stres anında çözümü yemekte ararsın

Stres, açlık hissini durduran kortikotropin salgılatıcı hormonun (KSH) aktive olmasına neden olur. Fakat zaman içerisinde, yükselen kortizol seviyeleri tam tersi bir etki yaratmaya başlar. Bond, “İnsanlar kaygılı ve huzursuzken yemek yemeye yönelir” diyor. Faydalı bir atıştırmalık olarak, strese karşı birebir olan magnezyum deposu bademi tercih edebilirsin.

Stresliyken tansiyonun yükselir

Eğer yönetim kurulu karşısında sunum yapma fikri göğsünün sıkışmasına sebep oluyorsa, bunun nedeni adrenalin hormonunun seni mücadeleye hazırlamak için kan basıncını yükseltmesi. Dengeyi ayarlamaya çalışabilirsin. Bond “Her iki saatte bir, birkaç dakikalığına nefes alıp verişlerinin üzerine yoğunlaş” diyor.

Stresle nasıl başa çıkabilirsin?

Evrimsel koşulları göz önüne alırsak, mesai saatleri dışında patronundan gelen bir telefonun, keskin dişli bir kaplanla karşı karşıya gelmekle aynı olduğunu söyleyebiliriz. Vücudunun bu tehlikeye karşı verdiği tepki, beynin tehdidin sona erdiğine ikna olana kadar devam eder.

Neyse ki Harvard Tıp Okulu’ndaki araştırmacılar, basit farkındalık teknikleri kullanarak bu durumlara verilen tepkilerin sadece sekiz hafta içerisinde iyileşebileceğini buldu. İşte bu iyi haber!

NE KADAR KAFEİN TÜKETMELİYİZ?

2018-10-04T10:54:00.000+03:00

Kafeinin spor performansına yardımcı olduğu bir gerçek. Hatta dünyanın en çok tüketilen farmokolojik ajanı da kendisi…

Kafein, spor yapanları nasıl etkiliyor?

Kafeinin bisikletçilerde dayanıklılığı ve zamana karşı yarışma performansını geliştirdiği, koşucularda dayanıklılığı yükselttiği, kürekçilerde performans sürelerini iyileştirdiği, beş dakika ya da daha fazla süren bisiklet ve koşu etkinliklerinde performansı artırdığı, 10 saniyeden daha az süren sprint ve güç etkinliklerinde ise güç çıkışını, hızı ve gücü artırdığı görüldü (bu arada, kafeinin 15 saniye ile 3 dakika arasında süren sprint ve güç etkinliklerinde hiç etkisi olmadığı, hatta negatif etkisi olabileceği görüldü).

enis oyuncularında, kafein doğru vuruşu, hızı, çevikliği ve korttaki genel başarıyı artırır. Ayrıca oyuncular oyunun ilerleyen aşamalarında daha enerjik hissederler. Kafein “algılanan efor oranını” ya da çalışmanın aslında ne kadar zorlu hissettirdiğini azaltır, bu da temelde kendini daha sert ve daha hızla zorlamanı sağlar.

Günde tüketilmesi gereken kafein miktarı

Maalesef, çoğu kişi günlük olarak yaklaşık 238 mg kafein alır, bu da 2-3 bardak kahveye eşittir. İnsanların yüzde 20-30’u da günlük 600 mg gibi yüksek bir miktarda kafein (yaklaşık yüzde 71’i kahveden, yüzde 16’sı çaydan ve yüzde 12’si alkolsüz içecekler ve enerji içeceklerinden) alıyor.

Oysa ki etkili olacak en düşük kafein dozu vücut ağırlığının her kilogramı için 1 mg’dir. Örneğin 68 kilogramlık bir atlet için bu, küçük bir bardak kahveye eşittir.

Mutlu çiftlerin sosyal medyada az paylaşım yapmasının 8 nedeni

2018-10-04T04:12:00.000+03:00

Neredeyse hepimizin sosyal medyada, bir tane de olsa “ne kadar da mutluyuz” diye bağıran bir çift tanıdığı vardır. İkisinin fotoğrafları ile dolu albümler, sürekli kendilerinin anlayacağı şakalarla bezeli durum güncellemeleri, “aşkitom”lar ve “cicikom”ların havalarda uçuştuğu yazışmalar bu çiftlerin alametifarikasıdır.

Fakat ne var ki bu çiftlerle bir araya geldiğinizde gördüğünüz manzara sosyal medyada gördüklerinizle çok da örtüşmez.

Öte yandan gerçekten kendi içlerinde mutlu olan çiftler ise ilişkilerini sürekli sosyal medyada yayınlamaz. Gerçekten mutlu çiftler bu kadar az paylaşım yaparken neden her saniyelerini sosyal medyada yayınlayan çiftlerin o kadar da mutlu olmayabileceğine bakacağız.

1. Kendilerini inandırmak için başkalarını inandırmaya çalışıyorlar

Çiftler sürekli olarak kendilerinin romantik anlarını, aşk ilanlarını sosyal medyada paylaştıklarında aslında çevrelerini ne kadar mutlu olduklarına ikna etmeye çalışıyorlardır. Bu iknanın sonucu olarak gelen yorumlar ve beğeniler de onları gerçekten mutlu olduklarına ikna etmeye yarıyordur.

İlişki uzmanı Nikki Goldstein bunun bir onay mekanizması olduğundan bahsediyor. “Genellikle sosyal medyada yoğun paylaşım yapanlar en çok onaylanmaya ihtiyaç duyan kişilerdir. Hayatlarında zorluk yaşayan insanlar kendilerini iyi hissetmek için yaşadıkları olayın kendisine değil, çevrelerindeki insanların bu duruma vereceği tepkiyi arıyorlar” diyor.

2. Yoğun paylaşım yapanların narsisistik kişilik bozukluğu ve psikopatiye yatkın olmaları daha olası

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki paylaşılan selfielerin yoğunluğu ile narsisistik kişilik bozukluğu ve psikopati arasında doğrudan bir bağlantı var. Böyle bir sorunla baş eden birisiyle ilişki yaşamak da elbette hiç de kolay olmayacaktır.

3. Mutlu olduğunuzda sosyal medyanın dikkatinizi dağıtmasına izin vermezsiniz

Elbette her sosyal medya paylaşımı yapan çift mutsuz olabilir diye düşünmek mantıksız. Mutlu çiftler de muhakkak birlikte çektirdikleri fotoğrafları güzel sözlerle paylaşacaklar. Ancak bu paylaşımlar anlık olmaz genelde. O anda, anın tadını çıkartmayı, sosyal medyada paylaşım yapmaya tercih ederler. Sonrasında bir iki kare elbette sosyal medyada paylaşılacaktır.

4. Yoğun paylaşım yapan çiftler daha güvensiz hissediyorlar

Northwestern Üniversitesi’nin 100 çift üzerinde yaptığı araştırmanın sonucuna göre çiftleri ile ilgili daha fazla paylaşım yapan kişiler ilişki içinde oldukları kişi ve ilişkileri hakkında kendilerini güvensiz hissediyorlar.

5. Tartışmalarını “offline” çözen çiftler daha mutlular

Tartışan bir çiftin yanında bulunmak durumunda kaldıysanız durumun sizin için ne kadar garip bir hal aldığını hatırlıyorsunuzdur. Bunu bir de online yaptıklarını düşünün. Sosyal medyada birbirlerine hakaret dolu cümleler yazan çiftlerin yorumlarını ya da birbirlerine nefret dolu videolar çekip bunları sosyal medyada paylaşan çiftleri düşünün. Buralarda tek taraflı paylaşım yapmak yerine karşılıklı konuşmaları sorunlarının çözülmesi adına daha mantıklı bir adım olacaktır.

6. Sosyal medyada yoğun paylaşım yapan çiftler kendi mutluluklarını ilişkilerine bağlıyor

Albright College’daki araştırma görevlileri bu duruma “İlişkiye Bağımlı Özgüven” adını veriyor. Bu durumdaki kişiler kendi mutluluklarını ve özgüvenlerini ilişkilerinin gidişatına göre belirliyor. Bu noktada kendilerinin ne kadar iyi bir ilişki içinde olduklarını paylaşarak aslında kendilerinin ne kadar iyi olduğunu göstermeye çalışıyorlar.

7. Mutlu çiftlerin kanıtlamak zorunda oldukları bir şey yoktur

Gerçek anlamda mutlu olan çiftler hiçbir şekilde sosyal medyanın onayına ihtiyaç duymazlar. Kendilerinden ve ilişkilerinden emin oldukları için kimsenin onların mutluluğuna şahit olmasını veya mutluluklarını onaylamasını beklemezler. Dolayısıyla da bu tarz paylaşımlarda daha seçici olurlar.

8. Facebook’tan uzak duran kişiler daha mutlular

Danimarka Mutluluk Araştırma Enstitüsü’nün 1,095 kişi üzerinde gerçekleştirdiği deneye göre sadece bir hafta Facebook kullanmayı bırakan kişilerin hayattan aldıkları tatmin ciddi oranda yükseldi. Aynı araştırmanın bir diğer kısmında ise düzenli Facebook kullanıcıları, kullanmayanlara göre kendilerini daha fazla öfkeli, kaygılı, stresli ve depresif olarak tanımlamış.

Afrodizyak nedir, hangi besinlerde bulunur?

2018-10-04T04:02:00.001+03:00

Afrodizyağı, cinsel isteği artırıcı etkileri olan maddelerin genel adı olarak tarif edebiliriz. Peki hangi besinlerde afrodizyak bulunur?

HANGİ BESİNLER AFRODİZYAK ETKİLİDİR?

Badem: Çinko bakımından çok zengin olan badem testosteron seviyesinin yükselmesine ve cinselliğin kalitesinin artırılmasına yardımcıdır.

Kuşkonmaz: B vitamini açısından oldukça zengin olan kuşkonmaz, vücutta uykuyu ve orgazmı kontrol eden histamin salınımını artırır.

Avokado: Etken maddesi B vitamini olan avokado erkeklerin hormonal aktivite seviyesini yükseltirken, enerji ve dayanıklılığı da arttırır.

Brokoli: C vitamini açısından çok zengin olan brokoli, özellikle kadınlarda libidoyu arttırıcı bir sebze olarak bilinir.

Şili biberi: İçerdiği kapsaisin adlı kimyasal madde sayesinde şili biberi kalp atışlarını hızlandırır, vücutta endorfin salgılanmasını tetikler.

Çikolata: Çikolatanın etkin maddesi olan kakao, bir antioksidandır. Ayrıca içerdiği feniletlamin maddesi ile cinsellikten alınan hazzı yükseltir.

Karanfil tohumu: Bu bitkinin, hem kokusu hem de içerdiği kimyasallarla hem erkeğin hem de kadının cinsel istek oranında artış sağladığı, binlerce yıldır bilinen bir gerçektir.

Böğürtlen: Bu bitkinin suyunun libido arttırıcı kimyasallar barındırması yanında, şekerinden arındırılmış halde tüketilmesi de vücudun yağ yakmasına da yardımcı olur.

Yumurta: Protein ve B vitamini deposu olan yumurta hem libidoyu yükseltir hem de vücudun ihtiyacı olan enerjiyi arttırır.

Zencefil: Dolaşım sistemine oldukça faydası olan zencefilin bu sayede sağlıklı bir cinsel yaşama da oldukça olumlu yönde fayda sağladığı tespit edilmiştir.

Maka turpu: Türkiye’de çok fazla bilinmeyen bir turp türü olan Maka’nın anavatanı Peru’dur. Dünyada ‘Peru’nun Viagrası’ olarak bilinen bu turpun, cinsel aktivite sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu dayanıklılık, direnç, enerji ve libidoda adeta patlama yaptığı söylenir.

Yulaf ezmesi: İçerdiği L-arginin adlı madde ile özellikle fiziksel kaynaklı iktidarsızlık tedavisine yardımcı olan yulaf ezmesinin, kadınlarda da klitorise kan toplanmasını hızlandırdığı düşünülüyor.

İlk buluşmada sorulacak sorular

2018-10-04T03:42:00.000+03:00

İlk buluşma karşınızdakini daha iyi tanıyabilmek için karşılıklı sorular sorulur. Bu sorular çoğunlukla aynı olduğundan hem buluşma sıkıcı bir hal alır, hem de ezbere cevaplar karşınızdakinin karakterini anlamanızı zorlaştırır.

Yollarınızın kesiştiği kişileri bulmanızı sağlayan online tanışma uygulaması happn, ilk buluşma için ideal 7 soru hazırladı. İşte o sorular…

Ölmeden önce yapılacaklar listende neler var?

Bu soru karşınızdakinin hayata dair hayallerini ortaya koyar. Üstelik verdiği cevap size de uygunsa bu hayali birlikte gerçekleştirme şansınız artar. Bu kimisi için paraşütle atlamak, Everest’e tırmanmak, safari yapmak gibi ilginç deneyimler olurken, bir başkası için hayalindeki restoranı açmak gibi işle ilgili bir hayal olabilir. Kim bilir belki de okul/hastane yaptırmak gibi amaçları olan bir yardımseverle karşılaşabilirsiniz.

Senin için ideal tatil nedir?

Tatil deyince deniz, güneş, kum üçlüsünden başka bir şey düşünemeyen biri, ideal tatili evde maç/dizi izlemek olan biri ile anlaşamaz mı? Elbette anlaşır ancak bu durumu en başından bilmekte fayda var. Tatil her şey demek değil ama ne derler bilirsiniz, arkadaşını en iyi tatilde ya da yolculukta tanırsın. O yüzden en baştan karşınızdakinin tatil anlayışını bilmekte fayda var.

Bugüne kadar yaptığın en büyük çılgınlık nedir?

Herkes zamanında biraz da olsa çılgınlık yapmıştır ama bunu hele de ilk buluşmada anlatmak pek kolay olmayabilir. Bu anılar bazen eğlenceli anlar olurken bazen de zor duruma düştüğümüz durumlar olabilir. Ancak yaptığı çılgınlığı keyifle anlatıyor ve sizi güldürüyorsa, karşınızda kendine güvenen ve eğlenceli biri var demektir, ne duruyorsunuz bir içecek daha ısmarlayın.

Sence ideal evcil hayvan hangisi, kedi mi köpek mi?

Evcil hayvan beslemenin ilişkilerle ne alakası var dediğinizi duyar gibiyiz. Evcil hayvan tercihi bir insan hakkında sandığınızdan çok daha fazlasını anlatır. Kedi sahipleri, onları olduğu gibi kabul eder ve onlara özgür yaşamaları için alan tanır. Köpekler ise daha çok sorumluluk bilinci yüksek ve disiplinli yaşamayı sevenlerin tercihi. Her ikisini de seçmeyip hamster, su kaplumbağası, papağan gibi ilginç evcil hayvanlarını seçerse, insanları farklılıklarıyla seven, toleranslı biri olması olası. Peki, hamster beslemeye siz ne kadar toleranslısınız?

Yarın piyango çıksa ilk olarak ne yaparsın?

Tamam biliyoruz herkes önce paranın bir kısmını bağışlıyor… Ama asıl merak ettiğimiz kendinize ayırdığınız kısımla ne yapmayı planladığınız. Emlak işine girmek, taksi plakası almak gibi fikirlerle geliyorsa tam bir finansçıyla karşı karşıyasınız. Tekne almak, dünyayı gezmek gibi cevaplarını aldıysanız maceracı bir hayalperestlesiniz.

Aynı mevsimde yaşamak zorunda olsaydın hangisini tercih ederdin?

Kimimiz kış insanıdır, kar yağdığında onlardan mutlusu yoktur, kimimiz de yazı sever, sandaletler püfür püfür elbiseler, şortlar giymek için adeta gün sayar. Partneriniz kış insanıysa kayak tatili veya karlar altında Kapadokya’ya takviminizde yer açın. Bir yaz insanıyla buluştuysanız, açık hava film gösterimleri ve festivallere birlikte gitme planı yapabilirsiniz.

Takım sporu mu bireysel sporları mı tercih edersin?

İlgilendiğimiz spor dalı insanlarla iletişimimiz hakkında ipuçları
verebilir. Örneğin basketbol, futbol, voleybol gibi takım sporlarında oynamayı tercih edenlerin iletişim güçleri kuvvetlidir. Ekip olarak hareket etmek, iş bölümü yapmak, bir iş yaparken yardım almak ve yardım etmek onlar için hayatın doğal akışının parçasıdır.

Partneriniz takım ruhunu seviyorsa, birlikte yemek yapmak sizin için keyifli bir aktivite olabilir. Tenis, atıcılık, yüzme, koşu gibi spor dallarını ise daha çok lider ruhlu, bir işi tek başına yapmaktan hoşlananlar tercih eder. Böyle biriyle yolunuz kesiştiyse kendi ayakları üstünde duran güçlü karakterler ilgisini çekecektir.

Güneş Sistemi'ndeki çok uzak gök cismine '2015 TG387' adı verildi

2018-10-04T03:24:00.002+03:00

Güneş Sistemi'nde tespit edilen çok uzak gök cismine '2015 TG387' ismi verildi.

Carnegie Bilim Enstitüsünden Scott Sheppard ile Kuzey Arizona Üniversitesinde görevli Chad Trujillo ve Hawaii Üniversitesinden David Tholen'in keşfettiği gök cismine, "2015 TG387" adının verildiği belirtildi.

Güneş Sisteminin nerede bittiğinin yeniden tanımlanmasını gerektiren keşifle ilgili ayrıntılar, Uluslararası Astronomi Birliği tarafından duyuruldu.

"Astronomical Journal" dergisinde de yer verilen keşfin, Güneş Sisteminde uzak bir süper dünya ve X gezegeni arayışı sırasında yapıldığı kaydedildi.

Plüton'un çok ötesinde bulunan 2015 TG387'nin Güneş'e uzaklığının Güneş'in merkezi ile Dünya'nın merkezi arasındaki mesafenin yaklaşık 80 katı olduğu ve çok uzak yörüngede döndüğü ifade edildi.