Il Mental Coaching,

Voglio utilizzare queste prime righe per introdurre una riflessione tramite una domanda;

C'è un momento ottimale per porsi un quesito, o per fare il punto su una situazione??

Mi spiego meglio. Una buona domanda a noi stessi, oppure l'analisi generale di qualcosa che stiamo facendo è utile comunque? In tutti i momenti? Oppure sarebbe meglio utilizzare un apposito “spazio” per avere più lucidità e magari anche più oggettività??

Probabilmente sopraffatto da una marea di problemi, confusione, o tempi ristrettissimi, ti sarà capitato di dire o magari di sentire qualcuno pronunciare la seguente frase:

”Fermate il Mondo....voglio scendere!!”.

Io credo fermamente, da Coach, che per poter ottimizzare una risorsa, che non ci stancheremo mai di ripetere....E' già dentro di noi...Ora!!...abbiamo l'assoluto bisogno di prenderci del tempo, anche pochi minuti, per consentire alla nostra mente di entrare nello “state” appropriato e potenziante di cui necessitiamo, e che ci permetterà di trovare e districare il bandolo della matassa.

L'allenamento mentale è assolutamente più efficace se applicato in un ambiente recettivo.

Nei primi anni '90, dove la frenesia aveva ormai contagiato chiunque, dal Broker di Piazza Affari al garzone del macellaio sotto casa, iniziava ad essere evidente che stavamo correndo troppo, che nessuno si fermava più a riflettere, e tutto veniva consumato con una velocità e una voracità alla quale non eravamo mai stati abituati.

Proprio in questo periodo iniziarono a spopolare tutte quelle discipline orientali che abbracciano una filosofia del prendersi cura e tempo per se stessi:  Yoga, Meditazione Zen, Tai-ji quan e chi più ne ha più ne metta.

Ci siamo “fermati”, abbiamo iniziato a prenderci del tempo, e a scaricare la nostra mente dai problemi della vita di tutti i giorni.

Abbiamo applicato del Mental Training inconsapevolmente, e per tantissime persone la vita è andata migliorando sempre di più.

Perfino la pubblicità aveva iniziato a cavalcare questa nuova  attitudine, ricordo benissimo nello spot di un noto amaro siciliano, un signore in giacca e cravatta con in mano una 24ore entrare trafelato in una serra in cerca di un telefono, e successivamente veniva invitato dal vivaista a sedersi un attimo nel verde, rilassarsi allentando il nodo alla cravatta, e con in mano l'immancabile bicchierino di liquore prendersi una pausa, mentre le parole della canzone recitavano..

” Fermarsi un momento, per gustare la vita, per gustare il tuo tempo....il gusto pieno della vita”.

Durante un duro allenamento, in un momento di difficoltà di una partita ( l'importanza di quello che si potrebbe fare in un time-out è spesso troppo sottovalutata), ma anche in una riunione, in una fase della giornata caotica, o prima di dover prendere una decisione fondamentale, prendiamoci del tempo per allentare la tensione, allontaniamoci mentalmente dalla situazione, “dissociamoci” come diciamo noi Coach, ossia usciamo da noi stessi e guardiamoci dall'esterno.

Pochi attimi potrebbero essere già sufficienti per farci risultare più lucidi ed oggettivi.

Se non dovesse bastare e ne abbiamo la possibilità, prendiamoci un giorno, anche una settimana, ma facciamo in modo che questo tempo abbia una grandissima qualità per noi.

Questi “spazi” che ci stiamo dedicando sono un dono, e secondo me i momenti ideali per porci delle domande qualitative, applicare quelle tecniche di Mental Coaching che dicevamo all'inizio, fare una bella programmazione degli obiettivi..ecc..ecc..

Guarda questo video.

Magari c'è bisogno di cambiare qualcosa nel nostro piano di azione, ritarare gli obiettivi stessi come ci ha consigliato il nostro Mental Coach di fiducia, oppure dire “Basta!!” a delle situazioni che ci stanno opprimendo o addirittura soffocando.

Qualcuno di voi potrebbe obbiettare dicendo....”Ma se il tempo non mi basta mai, come faccio a ritagliare qualche spazio per me??”, oppure “Spesso alcune situazioni non ci permettono di prenderci del tempo, bisogna decidere in fretta, come nelle emergenze ad esempio”.

Tutto giusto, e nonostante questo, organizzandosi bene, un po' di tempo per noi stessi si trova sempre. Basta convincersi che è importante farlo per poter dare respiro alla nostra mente!!

Il “qui e ora” è l'unico momento dove possiamo intervenire. Direi che è troppo vitale per sprecarlo continuando a dire che non si ha la possibilità di dedicare un po' di tempo a noi stessi.

Riguardo alle decisioni da prendere nelle emergenze e al poco tempo a disposizione per farlo, questo è un campo nel quale tutti mi reputano particolarmente bravo, sia come Coach che come Allenatore, e devo dire che anche i risultati confermano la nomea.  Mi permetto quindi di darvi qualche consiglio prendendo come spunto la mia strategia decisionale.

Tutto dipende dall'osservazione di quello che sta  accadendo; mentre qualcosa dentro di noi ci spinge a “fare”, è importante bloccare questo istinto, a meno che non è un autobus quello che ci sta per travolgere...:-)))), e raccogliere più informazioni possibili.

Dove sembra che stiamo perdendo tempo, stiamo invece elaborando e pianificando quello che andremo a fare con estrema rapidità e determinazione subito dopo.

Al nostro cervello non serve molto per organizzare una strategia, servono informazioni qualitative ed evitare  di essere bloccato dalla fretta di agire.

Attenti, la fase di osservazione potrebbe durare una frazione di secondo, non sto parlando di minuti, dipende dalla velocità con cui la scena che stiamo vivendo si evolve.

La seconda fase, quella di azione, sarà molto più rapida ed organizzata che se invece ci fossimo subito sperticati a fare qualcosa, magari a caso, immediatamente.

Non solo, quel primo periodo di osservazione ci avrà anche leggermente distaccato emotivamente, e tutto quello che andremo a fare successivamente avverrà in uno “state” mentale più funzionale.

Sembra una ricetta un po' povera, ma vi assicuro che quel primo passaggio di “non fare” e di “osservare”, vi darà in termini di tempo e di capacità decisionale un vantaggio incredibile.

Molto bene, chi è arrivato a questo punto dell'articolo, umilmente dedicato a quando applicare del Mental Coaching, merita un grande applauso e una bella pacca sulla spalla, perché il vero scopo di queste poche righe era farvi prendere del tempo per voi stessi e se siete arrivati fino a qui lo avete fatto.

Questo è il momento per farci una buona domanda, magari una di quelle che per chi ha fatto l'Excellence chiamiamo “guida”, oppure per pianificare un obiettivo.....o per quello che vogliamo.

L'importante è che abbia un grande valore per noi stessi.......perché ce lo meritiamo!!

Di William Fiorani

Nell’anno sportivo 2010-2011 ricoprivo, nella squadra in cui militava, inizialmente il ruolo di preparatore fisico e, in un secondo momento, quello di mental team coach.

AK, come viene chiamato, arrivava con un pedigree di altissimo livello, anche se era reduce da un anno travagliato, complice una operazione dopo la rottura del legamento crociato anteriore.

Alle visite mediche presentava solo una fisiologica ipotonia muscolare ma, dal punto di vista della funzionalità, fu ritenuto ampiamente sano ed idoneo dall’autorevolissimo staff sanitario della società. Quindi, il lavoro individualizzato a livello fisico prevedeva dei lavori integrativi in quel senso: quadricipite, quadricipite e ancora quadricipite.

Sin dalla prima partita di campionato il rendimento di Antanas era al di sotto delle peggiori aspettative.

Le critiche lo sovrastavano; pubblico, stampa e addetti ai lavori non lesinavano commenti e nuove etichette poco gratificanti nei suoi confronti.

La squadra “zoppicava” con lui e improvvisamente allenatore e società decisero di utilizzare tutte le risorse a disposizione, affidandomi un programma di mental team coaching.

Le cose per lui non cambiarono repentinamente. Il percorso cominciava a dare i primi feedback sia nell’armonia del collettivo che sulla chiarezza degli obiettivi individuali e di squadra, ma le prestazioni di Antanas continuavano a deludere, le sue quotazioni erano in continuo ribasso ed il “taglio” era ormai imminente.

Un giorno, durante una seduta di pesi, da un suo dialogo informale individuai un “click”, un punto da cui partire nel suo percorso individuale.

Raccontò che un bravissimo terapista di Dallas in Texas, sua città di adozione, gli disse che per un “full recover”, un recupero completo dal suo infortunio, ci volevano 2 anni.

L’autorevolezza della fonte - il terapista - gli aveva creato un programma, una credenza, una convinzione profonda!

Da qui la strategia vincente: “formattare” quel programma è stato il punto di partenza a cui poi sono seguite un mix di tecniche di coaching, racconti, metafore a supporto della sua “nuova storia”.

Inizialmente abbiamo semplicemente spostato il suo punto di vista: dalla dolorosa vite presente nel ginocchio alla crescita veloce del muscolo intorno, si è dato un significato più allargato a “full recover”. Gli ho citato innumerevoli casi di atleti del suo livello che hanno conseguito obiettivi entusiasmanti con tempistiche straordinarie dopo interventi chirurgici simili ed abbiamo iniziato un percorso di visualizzazione.

La partita decisiva per lui, quella che ne avrebbe determinato il taglio in caso di ennesima prova sottotono, si giocava a Casalpusterlengo.

Come da programma, dopo la seduta di tiro della domenica mattina, al ritorno in albergo c’era la seduta di coaching per la squadra. Anziché procedere come al solito, cioè farne due - una in italiano e una in inglese per gli stranieri, decisi per una sola sezione in plenaria nella sua lingua adottiva, l’inglese.

Iniziai raccontando una storia sportiva e scelsi uno sport a lui familiare, il baseball.

La storia parla di un ragazzino che, camminando per strada, si autolancia una pallina, tenta di colpirla con la mazza e manca il colpo. Sorprendentemente dice: “Sono il giocatore più forte del mondo!”.

Ripete il gesto e, a parità di esito, incalza: “Sono il giocatore più forte del mondo!”.

Questa situazione si ripete diverse volte con il medesimo commento, fino a quando il piccolo, dopo l’ennesimo swing andato a vuoto, esclama: “CHE LANCIATORE!”.

Il mio sguardo, anche se non insistente, andava spesso nella sua direzione durante la narrazione.

L’incontro si chiuse e il programma prevedeva pranzo e ritiro in camera prima del trasferimento al campo di gioco.

Durante il riposo, riprendendo e ribaltando una metafora che lui usò durante uno dei tanti dialoghi del periodo delle critiche (“prendo un sacco di schiaffi”), gli inviai questo sms: “FERMA LA MANO CHE TI STA SCHIAFFEGGIANDO, RINGRAZIALA PERCHE’ HA INDIRIZZATO IL TUO SGUARDO VERSO UNA NUOVA DIREZIONE E INIZIA AD ANDARCI”.

Poi… non so cosa sia successo… in quella partita realizzò 29 punti e fu il miglior giocatore per valutazione della lega.

L’allenatore gli concesse la standing ovation dei sostenitori che avevano seguito la squadra in trasferta e dei suoi compagni, sostituendolo pochi secondi prima della fine della partita, e al suo ritorno in panchina il mio commento fu: “CHE LANCIATORE!”.

Nella seduta di coaching infrasettimanale successiva gli lanciai e regalai una pallina da baseball prima di iniziare, senza dire niente…

“Kava” iniziò a scalare nelle voci statistiche, diventò secondo nelle percentuali da 2 punti in brevissimo tempo e quest’anno gioca a Riga, in Lettonia, ma non è tutto.

Ringraziandovi per l’attenzione chiudo, infatti, facendo un “copia e incolla” della risposta che mi ha mandato quando gli ho chiesto l’autorizzazione di raccontarvi la sua storia:

Oh yeah you don’t even have to ask for my permission about that. You can also tell them that because of your coaching and me keep practicing the it I got invited to the lithuanian national team for the olympics ;-) ;-)

Trad: Oh certo! Non mi devi nemmeno chiedere il permesso! Puoi dire loro anche che è stato grazie alle nostre sessioni di coaching e alla applicazione, che la Nazionale Lituana mi ha chiamato per partecipare alle Olimpiadi ;-)

Di Andrea Cannavacciuolo

Quello che ci aiuta e a volte ci limita è la nostra rappresentazione della realtà, ossia la nostra percezione alterata di quello che accade intorno a noi.

Ho letto alcune interviste di atleti che, dopo una sconfitta, hanno dichiarato che quel giorno, durante la gara, l'asticella era altissima, la pista lunghissima, il portiere enorme e la porta piccola e un senso di impotenza si impossessava di loro, tanto da limitare la prestazione e decretare la sconfitta.

Ti è mai capitato di dover affrontare la gara e sentirti piccolo e impotente nei confronti dell'avversario o dell'ostacolo da superare?

Bene sappi che tutto ciò la maggior parte delle volte non è reale ma è frutto di una proiezione delle tue paure, della pressione della gara, del timore di essere sconfitto o di non ottenere il risultato sperato e la nostra mente rende tutto davvero difficile, come a trovare una giustificazione reale alle nostre paure.

E se fosse possibile eliminare questi sabotaggi e poter affrontare ogni sfida con la mente libera? Non solo. Se fosse possibile cambiare questa percezione a nostro vantaggio e far diventare gli avversari e gli ostacoli esattamente come ci fa comodo? Non sarebbe più facile poter tirare in una porta grande con un portiere piccolo, saltare un'asticella molto bassa o correre in una pista cortissima?

Tutto questo è possibile attraverso sessioni di Sport Coaching dove si allena la mente ad alterare la percezione dello spazio e del tempo a proprio vantaggio. Molto spesso gli atleti dichiarano di aver avuto momenti così, ma molto spesso non sanno come ricrearli sistematicamente.

Peter Sampras, tennista americano, diceva che in alcuni momenti la pallina appariva grossa come un melone e alcuni scambi diventano estremamente facili, pur sembrando impossibili a chi guardava. Lo sport è pieno di esempi come questo, giocatori di golf che improvvisamente vedono le buche enormi o piloti che vedono la pista rallentata. Per farti capire meglio guarda il video dell'articolo di Luca, tratto dal film "La leggenda di Bagger Vance".

Quello che tu puoi cambiare, ogni giorno, è la percezione che hai degli altri intorno a te, dai tuoi collaboratori, ai tuoi avversari. La percezione degli strumenti che usi, in modo che diventino come a te piace che siano e la percezione di quello che si muove intorno a te in modo che raggiunga la velocità migliore e più funzionale per te.

Per fare questo a me è sempre tornato utile fermarmi un attimo, chiudere gli occhi, concentrarmi sul mio respiro e su tutti i suoni che mi circondavano, da che distanza e direzione provenivano. E insieme concentrarmi sul sentire il mio corpo, i muscoli, la maglia sulla pelle, la goccia di sudore che mi sfiorava il viso e poi ad occhi aperti concentrarmi su tutto quello che vedevo intorno. Pian piano puoi distorcere i suoni, farli diventare ovattati e rallentare i movimenti delle persone, delle cose. Puoi concentrarti su quello che vuoi e farlo diventare più grande, più piccolo, più lento o più veloce.

Mi sono resa conto che più ripetevo questo esercizio, più ero in grado di farlo velocemente e su quello che mi era utile. Diventava facile leggere dove la palleggiatrice avversaria avrebbe alzato la palla, dove sarebbe caduto un servizio, dove e come avrebbe attaccato un giocatore e quale spazio di campo libero era buono per far punto. In quello stato tutto diventava estremamente facile e la mia mente era totalmente concentrata su qualcosa di utile. Ovviamente questo è solo un modo, che a me era molto utile. Durante le sessioni di coaching è possibile trovare lo strumento migliore a seconda della persona e farlo diventare la propria arma vincente.

Provare per credere!!!

Fammi sapere come va.

Di Sara Gatti

Sono passati quasi due mesi fitti di impegni e il fine settimana scorso è stato un altro giorno importante per il lavoro di Mental Training che stiamo facendo insieme!

Lascia che ti aggiorni velocemente sui suoi risultati, per arrivare dritto al punto che voglio condividere con te oggi. Dopo la vittoria del Campionato Italiano U20 Davide ha mantenuto un discreto livello di prestazione ottenendo un quinto posto ai campionati italiani assoluti e un quindo posto all’European Junior Cup a Coimbra. Oltre a questo è stato anche convocato con la nazionale maggiore ad uno stage di preparazione, dove ha avuto l’opportunità di confrontarsi con gli atleti che si stanno allenando per le Olimpiadi di Londra.

L’obiettivo di questi mesi di allenamento insieme è quello di manterene alto il livello di prestazione per ottenere la convocazione in nazionale U20 e poter partecipare ai campionati europei a settembre che si svolgeranno a Parenzo in Croazia. Ci sono solo due posti disponibili e per poter fare in modo che uno di questi sia di Davide, vogliamo arrivare a medaglia nel maggior numero di appuntamenti possibile da qui a settembre, siano essi tappe dell’European Junior Cup (utili per ottenere punti per la determinazione del ranking a livello europeo) che del Gran Prix (utili per ottenere punti per la determinazione del ranking a livello nazionale).

I risultati ottenuti fino ad ora dopo il campionato italiano sono stati discreti, ma non ne siamo ancora soddisfatti, perché sia Davide che tutti noi sappiamo che abbiamo raccolto meno di quello che avremmo potuto e stiamo quindi lavorando per colmare questo gap. A conferma di ciò è arrivata una delle peggiori sconfitte della stagione circa quindici giorni fa a Genova, una tappa del Gran Prix, dove, pur partendo come grandi favoriti e con grandi ambizioni, siamo stati sconfitti al primo incontro!

Quella sconfitta ci è stata di grande aiuto perché ci ha dato ulteriore consapevolezza che abbiamo ancora un importante lavoro da fare per raggiungere quel livello di qualità e intensità necessario a conquistare i traguardi che ci siamo prefissati.

Dopo Genova ci siamo sentiti un paio di volte con Davide per analizzare e capire la situazione ed è tornato in palestra con una gran voglia di riscatto e di rivincita, che si è preso subito conquistando la medaglia di bronzo due giorni fa a Tarvisio, nell’ultima tappa dell’European Junior Cup!

Ho avuto la fortuna di assistere personalmente alla giornata di gare a Tarvisio, ed è stata un’ottima opportunità per consapevolizzare il focus del prossimo lavoro di Mental Training che faremo con Davide, alleneremo l’intensità!

Questa mia volontà è maturata dopo aver visto l’andamento degli incontri disputati da Davide e il suo atteggiamento sul tatami. Dopo una buona vittoria nel primo incontro, Davide ha affrontato un atleta della Repubblica Ceca e, dopo essere stato in vantaggio di misura per praticamente tutto l’incontro e aver rischiato pochissimo, quando la vittoria sembrava ormai a portata di mano, subiamo un attacco ad una decina di secondi dalla fine che determina la nostra sconfitta! L’incontro era ampiamente alla nostra portata e la sconfitta ha fatto davvero male! Fortunatamente il nostro avversario va avanti fino alle semifinali e “ci recupera”, siamo ancora il lizza per la medaglia di bronzo!

Facciamo due chiacchiere con Davide prima dell’incontro successivo, con la volontà di dimostrare tutto il nostro valore e dare tutto per arrivare a conquistare questa benedetta medaglia che assume adesso un valore particolare di rivincita e di riscatto. Vogliamo dimostrare tutto il nostro valore. Da lì in poi Davide vince tutti gli incontri successivi, uno dei quali con uno degli ippon più belli della giornata e ottiene il tragurado che, dopo il secondo incontro, sembrava essere diventato irragiungibile. Peccato solo non aver potuto disputare la finale per il terzo e quinto posto, che Davide ha vinto per ritiro del suo avversario polacco, causa un infortunio occorso nell’incontro precedente. A coronare la bella giornata per i colori italiani nella categoria 66kg, Davide ha condiviso il terzo gradino del podio con Matteo Piras, suo amico e rivale da sempre, che Davide ha battuto in finale ai campionati italiani juniores e che sta facendo un prosieguo di stagione di grandi risultati e ottimi successi (terzo ai campionati assoluti di categoria e con già tre medaglie –una d’argento e due di bronzo- nell’European Junior Cup). Complimenti Matteo!

Seppur la giornata di gare si sia conclusa con la medaglia e ci siano stati molti aspetti positivi, a cominciare dall’atteggiamento con cui abbiamo affrontato i combattimenti dopo la sconfitta al secondo incontro, come ti dicevo, sono sicuro che dal punto di vista dell’intensità ci sia ancora del lavoro da fare. Ne abbiamo discusso con Davide e siamo d’accordo su questo.

Molto spesso sentiamo frasi del tipo: “ho avuto un calo di concentrazione”, “non ho avuto la mentalità giusta”, “mi sono sentito scarico” e così via. A questo punto la mia domanda è: “Cosa fai per allenarla?”. Se hai bisogno di mantenere la concentrazione e il livello di attenzione per tutto il tempo della gara, per quanto tempo le mantieni in allenamento? Anche perché molto spesso, troppo spesso, in allenamento ci concentriamo su altri aspetti, senza considerare che, se non prepariamo a dovere tutte le componenti della prestazione, con la finalità di ottenere i risultati che ci aspettiamo in gara, difficilmente questi arriveranno!

Per questo motivo l’oggetto del prossimo appuntamento di Mental Training con Davide sarà l’allenamento dell’intensità in condizioni di stress fisico e sotto pressione a livello mentale. Voglio che Davide sia in grado di mantenere alta l’intensità della sua azione per 8 minuti filati (gli incontri durano 4 minuti effettivi più massimo 2 eventuali minuti aggiuntivi in caso di parità al termine dei primi 4)! Fisicamente è preparatissimo e quindi, nonostante la stanchezza fisica possa farsi sentire, ci occorre che sia in grado di esprimere aggressività e forza, e sia nelle condizioni di prendere l’iniziativa dell’azione per tutta la durata del combattimento.

Sarà un allenamento decisamente intenso, dove lo metteremo sotto pressione e lo sfiniremo fisicamente, per fare in modo che in queste condizioni, nonostante la stanchezza, debba continuare ad attaccare, per fare in modo che, in gara, possa mantenere il controllo della situazione. Vogliamo condizionare il suo atteggiamento a cercare quella sensazione di stanchezza perché è da lì in poi che farà la differenza, se lui è in difficoltà, molto probabilmente lo sarà anche il suo avversario, e in queste condizioni entrano in gioco anche altre componenti che, se allenate, possono fare la differenza.

Allenati per i risultati che vuoi raggiungere, condiziona il tuo corpo e la tua mente e stupisciti di quello che saprai fare in gara!

Un saluto e alla prossima.

Di Pasquale Acampora

Magari qualcuno starà pensando: “be’ se la stagione è finita ieri, perché vi vedete oggi?”

Il lavoro di oggi sarà speciale: infatti voglio chiudere il cerchio aperto lo scorso settembre e aiutarlo a prepararsi per il prossimo futuro.

Gli obiettivi saranno due:
- archiviare la stagione appena passata
- stabilire la direzione futura

Credo che in generale sia un esercizio estremamente utile per acquisire velocemente quella famosa “esperienza” di cui si sente tanto parlare, evitando di fare gli stessi errori e imparando dalle lezioni che la stagione (o la vita) ti ha messo di fronte.

E questo vale indipendentemente dai risultatiraggiunti durante l’anno!!!

Se anche tu sei un atleta (professionista o non) e ti va di fare il punto della situazione, puoi seguire questi semplici passi.

La prima parte del nostro lavoro di coaching è fondamentale, perché è quella che ti permette di prendere tutto ciò che è accaduto e rivalutarlo in una chiave utile ed efficace.
Questa prima parte si divide in 3 momenti:

1) I MOMENTI MAGICI:
Cosa è andato alla grande nella scorsa stagione? Cosa ti è piaciuto? Quali soddisfazioni ti sei preso?

Si parte mettendo il tuo focus mentale su ciò che è andato bene: prendi un foglio di carta e scrivi tutto ciò che ti viene in mente, anche le “piccole cose”. Per intenderci, non è necessario che tu abbia vinto la Champions per scrivere qualcosa :-)

Attenzione bene: se la tua stagione non è stata grandiosa, resisti alla tentazione di scrivere NULLA! Anche in quella che può definirsi una “brutta annata” in termine di risultati, è sicuramente accaduto qualcosa di buono: magari hai esordito in una serie superiore, hai stabilito un tuo record personale, hai giocato una gara internazionale, hai imparato una nuova tecnica, hai creato degli ottimi rapporti con i tuoi compagni o il tuo allenatore, hai fatto qualcosa sopra le tue aspettative, hai recuperato velocemente da un infortunio, ecc.
Segna tutto, anche le più piccole cose: non dare per scontato nulla.

2) I MOMENTI PEGGIORI:
Cosa è stato difficile nella scorsa stagione?Cosa è andato storto? Quali cattive decisioni hai preso? Quali errori di valutazione hai fatto?

Adesso focalizzati su ciò che non ti è piaciuto e non è andato come volevi. Ricorda, per ripartire alla grande e prepararti per il futuro hai bisogno di lasciare andare ciò che non è andato bene e che magari emozionalmente ti ha ferito.
Anche qui fai il tuo elenco perché ti servirà per i passo successivo… infatti è fondamentale immagazzinare bene gli insegnamenti che puoi trarre da queste situazioni spiacevoli.

3) COSA HAI IMPARATO DA CIÒ?
Cosa hai imparato da queste esperienze?Cosa hai scoperto di te e delle altre persone? Quali lezioni hai appreso e in che modo puoi avvantaggiartene per il futuro? Come diventerai un atleta (e una persona) migliore e più intelligente grazie a queste esperienze?

Solo uno stupido non impara dai propri errori, rischiando di commetterli nuovamente nel futuro! Quindi lavora bene su questo punto.

E infine… quali cambiamenti dovrai mettere in atto per la prossima stagione?
Come avrai letto mille volte nei nostri articoli, se continui a fare ciò che hai sempre fatto otterrai ciò che hai sempre ottenuto. Quindi scegli i cambiamenti che vuoi mettere in atto per essere la persona che vuoi essere.

Ed ora che hai chiuso con il passato e hai rivalutato ciò che è successo, puoi iniziare a guardare verso il futuro più leggero e con più consapevolezza…con dell’esperienza in più!

Nella seconda parte lavorerò infatti proprio sull’aiutare l’atleta ad avere una strategia per prendere le decisioni migliori per sé nel futuro, grazie anche all’esperienza della stagione appena passata… ma magari questa parte la vedremo in un prossimo articolo :-)

Questo è uno dei modi migliori per trasformare qualsiasi tipo di stagione (a livello di risultati) in una stagione sicuramente vincente.

Di Alessandro Mora

Ma partiamo dall’inizio. Durante la stagione ho lavorato con diverse allenatrici e allenatori, con gruppi di atleti e con alcune atlete singolarmente di una squadra piemontese. Nell’avvicendarsi degli allenamenti e delle gare si ottengono via via risultati sempre migliori. Le prime gare di squadra e dei singoli sono un successo. Tre podi! Gli allenamenti cambiano e vengono introdotte tecniche di allenamento mentale. I risultati con molte ragazze fioccano!

Poi lavoro, sempre nella stessa squadra, con le atlete di punta; quelle come si dice “più talentuose”. Si lavora su vari argomenti: dalla Visualizzazione, agli Ancoraggi, alle regole per aver successo. Insomma si toccano vari argomenti dell’allenamento mentale. Lavoro anche con un’atleta in particolare. Un’atleta cui è stato imposto di lavorare con il Mental Coach. Diciamo che non è la partenza migliore. Tecnicamente è una delle più forti della serie A in Italia e in competizione per gli europei e i mondiali. I frutti della preparazione mentale arrivano. In allenamento migliora sotto molti aspetti. E arriva anche il giorno della prima gara…

Disastro totale! Come si dice “Non c’è con la testa”!

La mia testa invece frulla! Frulla di pensieri, di “come”, “cosa” e “perché”!Si va a casa con la testa bassa. Bassa ma non doma! Pensavo di aver analizzato tutto, aver preso in considerazione tutti i fattori e di aver preparato l’atleta al meglio! Ma qualcosa doveva essermi scappato…

Allora comincio a chiedere, ad approfondire ancora di più, non con l’atleta, ma con chi le stava vicino, con l’allenatrice, etc. Viene finalmente fuori il punto. Un problema che tutti sapevano, ma di cui nessuno aveva mai parlato. Del quale la ragazza non aveva mai accennato. Tale, però, da compromettere la gara.

Ma torniamo a parlare di sconfitte e di lettere. Dopo la gara andata male, nella testa dell’atleta crolla tutto il lavoro fatto in precedenza. Quella era la prova del fuoco. Per me e per lei. In quel momento avrei potuto parlarle e chiederle perché non ne aveva parlato, ristrutturare la gara e lavorare assieme per risolvere il problema. Avrei voluto sentirmi dire dall’atleta che aveva delle questioni da risolvere che compromettevano la sua prestazione.

Invece ho deciso di scrivere. Di scriverle una lettera. Con la sincerità del cuore.

“Ciao xxxx,

Come stai? Spero bene. Ho pensato molto a te, alla gara e a tutto il resto. Ed è stato un pensiero che mi ha tenuto sveglio e fatto riflettere. Sei una ragazza piena di talento ed io credo profondamente nelle tue capacità. E non sono il solo. Tecnicamente se ti chiedessi qualsiasi cosa,probabilmente la potresti fare meglio di molte altre. E lo sai.Come sai anche chenon c'è solo questo. Ti voglio parlare francamente, magari sarò duro, magari farà male ma sarò sincero! Perché voglio dirti cosa ho visto in questi giorni.

Ho visto una ragazza con una potenzialità enorme, come donna e come atleta.

Forse nessuno può capire cosa hai nel profondoe probabilmente è qualcosa di molto importante per te. Spesso tu pretendi di sapere già come vanno le cose! Hai avuto delle esperienze nel passato...e allora pensi che queste si debbano ripetere. Hai sbagliato nel passato è vero, come è vero che ci sono tante cose in ballo. Forse nessuno ha mai sbagliato? Forse i campioni hanno solo conosciuto vittorie?

Ho visto una ragazza con una potenzialità enorme, come donna e come atleta ma fragile!

Si fragile. Che si caga sotto nel momento della gara. Che cerca scuse in continuazione, anche in allenamento. Ed è a questa ragazza che mi sono affezionato, perché vedo il suo talento, perché so che può ottenere quello che desidera nel profondo. Ed è con questa ragazza che voglio lavorare. Con quella fragile, non con quella che cerca scuse per non mostrarsi e mettersi in gioco veramente. Voglio lavorare con quella che ha perso.

Ma tu non vuoi farlo vero xxxx?

Perché hai il terrore di quello che potresti tirare fuori, di quello che potresti fare!Vero?

Sai dove trovarmi…a te la palla!

Luca”.

Nel prossimo articolo vi racconto com’è andata.

A presto!

Di Luca Taverna

E’ stata per molto tempo la classica atleta dalle incredibili potenzialità ma che non riesce ad esprimersi fino in fondo. Nel suo caso, non serve un mental coach per capire che la sua performance era spesso compromessa in maniera importante da quello che capitava nella sua testa.

Una settimana fa Carolina ha vinto meritatamente l’oro, ma ve la ricordate ai quei Mondiali di Torino del 2009? E ai giochi olimpici invernali a Vancouver?  Come mental coach e appassionata di ice skating ho sempre seguito le sue gare. Ero delusissima dai suoi piazzamenti (dodicesima ai mondiali e sedicesima a Vancouver). Mi faceva proprio rabbia… come era possibile sprecare tanta grazia e tanto talento in questo modo? Il mental coach che è in me lo sa bene, e sa anche come a volte non serva soffrire e perdere così tanto per poter maturare e raggiungere l’equilibrio che finalmente, da grande campionessa ha raggiunto.

Ti propongo qui sotto il link al video di quel momento, solo per farti notare una cosa. Nota l’espressione del viso di Carolina. Tienila a mente, puoi guardare soltanto i primi minuti della performance, perché è facile intuirne il risultato, e poi perché questo articolo non vuole essere un inutile rivangare il passato, ma una celebrazione alla sua attuale vittoria.

http://www.tuttosport.com/video/vancouver_2010/2010/02/26-12352/Pattinaggio%2C+che+delusione+dalla+Kostner%21

Non serve essere dei grandi mental coach o esperti di lettura di linguaggio del corpo per capire che Carolina in quel momento era completamente fuori stato. Si legge profonda preoccupazione nei suoi occhi e nel suo bellissimo viso. E i primi volteggi sul ghiaccio sono incerti, il suo corpo segue le sue emozioni, non è fluido, è incerto, lavora a metà…

Quando lavoro in coaching con i miei atleti per me questo è un punto fondamentale. Come puoi metterti in campo se non sei nello stato giusto? Come puoi PERMETTERTI di vanificare ore, giorni, settimane, anni di allenamento perché in quel decisivo momento lasci che le tue emozioni negative prendano il sopravvento?

La tua responsabilità come atleta è quella di andare in campo morendo dalla voglia di dare il meglio di te stesso, al di là della pressione, del risultato, delle classifiche e di quanto diranno di te in giro… chi lavora in mental coaching ha la possibilità di avere degli ottimi strumenti per poter essere nello stato di grazia al momento giusto. Perciò quando i miei atleti non si ricordano di utilizzare questi strumenti, è come se si dimenticassero come si fa un gesto tecnico, o si dimenticassero come utilizzare i propri muscoli!

Una volta una persona mi ha detto: nella vita o guidi o sei guidato. Non c’è via di mezzo.

Se ti lasci guidare da altre cose/persone che non siano la tua volontà di far uscire il meglio di ciò che sei, è come fare una competizione ad occhi chiusi, lasciando la tua performance al destino. Ti alzi bene quella mattina? Ok, va bene. Ti alzi male? Disastro. NO!!!

Prenditi la responsabilità di essere in forma mentalmente come lo sei altrettanto fisicamente e tecnicamente. Allenati! E sarai sempre tu a guidare. Forse potrebbe ancora capitare di alzarti male la mattina qualche volta, ma potrai fare qualcosa per cambiare!

Come tutti i grandi campioni, Carolina ha vinto e perso molto. Poi è sempre stata favorita, perciò in ogni sua sconfitta la delusione di tutti era maggiore… molti vedevano in lei la stoffa da fuoriclasse che le appartiene, e ora finalmente anche lei si sente cucita addosso la stoffa da campionessa quale è!

La cosa che imparo osservando le sue evoluzioni di atleta è che nonostante tutte le delusioni cocenti, le difficoltà di trovare il proprio equilibrio e la propria maturità di professionista, lei non si è mai arresa. Ha fatto tesoro di ogni esperienza e si è fatta sempre più forte.

I pattinatori sono abituati a cadere e rialzarsi, il più velocemente possibile e con un sorriso sulle labbra. Carolina dopo ogni caduta ha imparato si è rialzata sempre più forte, tenace e determinata. Ed ha cambiato il suo destino.

Lei stessa lo dice, in questa intervista post-gara (mi scuso per la cattiva risoluzione del video):

Mi piace molto quando dice che con questa gara ha avuto la possibilità di cambiare quello che di negativo c’era stato. E’ questo il senso di tutto. Cambiare si può, sempre, a tutti i livelli.

Si tratta di decidere che è giunto il momento di prendere le redini di se stessi e mettersi a guidare.

Un’altra sua dichiarazione che ho trovato in questi giorni nelle varie interviste post vittoria mi è piaciuta particolarmente:

"Mi sono allenata così duramente e ho programmi bellissimi, ma il mio obiettivo era mostrare quanto amo il pattinaggio".

Il suo obiettivo era mostrare il suo amore per il pattinaggio. Questo le ha permesso di esprimersi al meglio e liberare tutto il suo talento. E’ solo quando e pensi soltanto a fare al meglio quello che sai fare che la magia accade, e tutti gli allenamenti prendono il loro senso e rendi i tuoi programmi i migliori di sempre.

Lascio giudicare a te se è riuscita a mostrare al mondo il suo amore nel video qui sotto, che è quello della vittoria. Ti chiedo soltanto di notare la sua espressione del viso questa volta:

In quella pista non c’erano classifiche, risultati, sponsor… c’era solo lei. Un’ imponente aura di serenità, divertimento, gioia. Sin dalle prime immagini, mentre ascolta le ultime raccomandazioni del suo coach, lo capisci che è pronta. Il viso è concentrato, ma disteso. Lo sguardo è fermo. Sa perfettamente che quello è, come dice lei, “il suo momento”.

Il nostro Federico, curatore della stringa di news sportive del blog e bravissimo giornalista sportivo, ritengo abbia colto molto bene il senso della vittoria di Carolina nel suo articolo di ieri… Qui sotto trovi il link, leggi cosa ne pensa nel suo blog:

http://sportsecondomilitello.blogspot.it/

Federico la definisce un’artista, colei che fa dimenticare che si sta assistendo ad una competizione e regala pura magia ad un pubblico in estasi. Io mi sono commossa nell’assistere alla sua danza. A te che effetto ha fatto?

E a proposito di amore, senti cosa dice Benigni:

Il suo amore incrollabile per il pattinaggio l’ha resa libera. Che questa sua storia possa essere d’ispirazione per ogni sportivo che duramente lotta ogni giorno per conquistare la cima e mostrare al mondo il suo amore per lo sport che pratica. E come adesso sappiamo… l’amore vero non perdona.

Brava Carolina, che questo tuo momento possa durare veramente a lungo!

Di Silvia Pasqualetti

Si tratta di uno speach di arnold Schwarzenegger, dove illustra le 6 regole per avere successo.

Di Arnold ho già parlato nell’articolo “Arroganza o Autostima? Modestia o Umiltà? Ecco che ne pensa lo Sport Coach” e prescindere dal giudizio sulla persona, non si può negare che abbia avuto grande successo: ha ottenuto il TOP in tutto ciò che ha fatto.

Queste 6 regole non sono un qualcosa scritto sui libri, ma sono il frutto della sua esperienza diretta. Ti ricordo che Arnold era un ragazzo Austriaco, nato nel tipico paesino dal quale è difficile “uscire”… ma lui aveva un grande sogno: AVERE SUCCESSO!

# Regola 1: CREDI IN TE STESSO

La cosa più importante secondo Arnold è chiedersi “Chi vuoi essere?” e sentire battere dentro di te in modo forte la risposta. Chiediti: “Che cosa ti rende davvero felice?”.

Fallo con forza e non importa ciò che ti dicono o pensano gli altri… contano le immagini mentali che tu sai creare di te stesso.

Conta quanto sei in grado di credere con forza a quelle immagini di successo!

# Regola 2: ROMPI LE REGOLE

Arnold fa una distinzione tra “Regole” e “Leggi” e dice, che il Mondo è pieno di regole scritte e non… “abbi il coraggio di romperle!”

Soprattutto le regole non scritte a volte creano limiti apparentemente invalicabili… ma che spesso non sono reali!

Pensa “Outside the box”, utilizza il pensiero laterale per aggirare quelle regole e trovare il COME fare ciò che davvero vuoi realizzare.

# Regola 3: NON AVER PAURA DI FALLIRE

Non puoi sempre vincere, ma non lasciare che la paura ti blocchi… DECIDI!

Spingi te stesso verso nuove sfide, le sconfitte saranno parte integrante del tuo successo finale, esattamente come le tue conquiste.

Vivi con divertimento e curiosità anche le sconfitte quotidiane, ti irrobustiranno e faranno sì che tu sia davvero pronto per affrontare le GRANDI SFIDE!

Se la paura di Fallire fa 90… CREDI in te stesso almeno 91 :-D

# Regola 4: NON ASCOLATARE CHI NON CREDE IN TE

“Adoro quando le persone mi dicono che un qualcosa è impossibile, oppure che non ci è mai riuscito nessuno… sarò IL PRIMO a farlo!”. Questo è un pensiero da CAMPIONISSIMO!

Quindi quando qualcuno ti dice “Mi spiace ma non ce la farai” … FREGATENE, Schwarzy addirittura suggerisce “Quando senti qualcuno dirti YOU CAN’T… tu devi sentire dentro di te YOU CAN!”

Fa attenzione alle persone che ti dicono “Non ce la puoi fare”.

# Regola 5: FATTI IL CU*O

“No pain no gain”, puoi avere qualsiasi talento, ma se non TI ALLENI DA CAMPIONE… non lo sarai! Devi seguire la Regola delle 10.000 ore.

Ogni giorno c’è qualcuno là fuori che vuole primeggiare ed eccellere… e si allena duramente per batterti! Va orgoglioso di questo, rispetta la sua fatica ed il suo sudore… DANDO TUTTO TE STESSO!

Allena il tuo corpo in palestra, sul campo, ovunque!

Allena la tua mente con la forza di volontà, con l’allenamento ideomotorio, con il tuo CUORE!

Se dormi 8 ore al giorno, hai ben 16 ore per allenarti ad ottenere il tuo SUCCESSO!!!! Addirittura Arnold consiglia di “Dormirne 6 e riposarti più velocemente” :-D

# Regola 6: DÁ INDIETRO

Un campione ha ricevuto tanto dalla vita, è giusto che dia indietro alle persone che gli vogliono bene, al suo paese, alle persone che credono in lui, a chi non è così fortunato nella vita, a chi ogni giorno fatica per ottenere un pezzo di pane ed un bicchiere d’acqua…

Un nostro preciso dovere è quello di migliorare il Mondo dove abitiamo, creando ambienti felici e motivanti.

Non c’è niente di più bello che vedere le persone attorno a noi ottenere successo, anche grazie al nostro aiuto!

1. Credi in te stesso;
2. Rompi le regole;
3. Non avere paura di fallire;
4. Non ascoltare chi non crede in te;
5. Fatti il cu*o;
6. Dà indietro.

Queste sono le 6 regole del successo di una persona che ha raggiunto e mantenuto il successo il 3 diversi ambienti… molto diversi tra loro! Sport, Cinema e Politica.

Evidentemente queste regole sono trasversali a tutto!

Falle tue!

Rinnovo il “Grazie” a Paola per aver postato questo splendido video e per condividere quotidianamente contenuti di qualità. Ti faccio un grandissimo “In Bocca Al Lupo” per la Milano Marathon del 15 aprile… sarà un’esperienza magnifica e incontrerai gente strepitosa! Ti penserò tantissimo e sono certo lo faranno in moltissimi!!!

Ho un po’ di dediche da fare:

Dedico questo articolo alle oltre 170 persone che questo week-end erano ad Impara Dai Campioni a Padova, alle 150 che c’erano a Milano ad inizio marzo e a tutte quelle che ne hanno seguito la “diretta” su Facebook. È stata un’esperienza MAGNIFICA vivere con voi questi due giorni ed essere lì a vedere quanto vi siete messi in gioco! Vi ringrazio per l’energia FANTASTICA che ci avete messo… mi fate AMARE il mio LAVORO! Grazie di cuore!

Dedico questo articolo al Trainer di Impara Dai Campioni: Livio Sgarbi una persona STRAORDINARIA, nel senso che sa rendere SPECIALE la quotidianità delle persone… di tutti! È un onore lavorare per te!

Dedico questo articolo allo staff di Impara Dai Campioni: Sara “Generale” Gatti, Luca “Niño” Taverna, Giò “Lo Sponsor” Sposito, Ale “Ah Jessika” Pieri, Rena “popopopopo” Fezia, Sabry “la zia” Spina, Ivo “Borat” Ivaldi: “Siamo come delle Rock Star… ma facciamo FORMAZIONE!” –cit Ale-

L’ultima dedica è per me speciale e ha bisogno di pochissime parole, chi sa sa… dedico questo articolo a Federico.

Grazie di cuore a tutti!

Ti auguro di STRAVINCERE il tuo 2012 da parte mia e di Schwarzy.

Di Giuseppe Montanari

Un po’ come “capitan Ventosa” quel buffo personaggio di striscia la notizia, quando individua FATTORI DI DISPERSIONE.

Uno degli stati d’animo depotenzianti più ricorrenti che ho riscontrato nella mia attività di SPORT COACH, è  la RABBIA.

Infatti, soffermandosi sul feeling che questa crea, sia in gruppo che negli incontri personali, tantissimi giocatori realizzano che durante la partita, a picchi di  collera, spessissimo succedono errori o importanti cali di performance.

In alcuni casi emerge anche che sovente, questo stato si rivela anche pericolosamente contagioso.

Lo scorso anno svolgevo per la seconda stagione consecutiva, il doppio ruolo di preparatore fisico e team mental coach in una squadra di Basket di professionisti.

Il secondo incontro settimanale con la squadra era in programma il giorno della partita, la domenica mattina dopo la seduta di tiro.

In occasione di una trasferta ero alla ricerca di un potente mezzo per rinforzare fra gli altri, il concetto di spreco e contagio correlati alla rabbia.

“Casualmente” accendere la TV prima di scendere per la colazione mi offrì quello che cercavo: un documentario che parlava di due orsi…

Avete presente la scena tipica della pesca dei salmoni che risalgono la corrente per tornare nell’acqua dolce a deporre le uova?

Bene, ho scoperto che la posizione migliore, cioè quella dove i pesci saltano direttamente nelle grinfie degli orsi “pescatori” è appannaggio solo degli esemplari più grossi e forti; gli altri devono faticare moltissimo per catturare gli sguscianti ed energici salmoni che nuotano sotto il pelo dell’acqua.

Colgo l’occasione e trasformo il servizio del documentario in una STORIA per i miei giocatori: racconto di Jack, che tranquillamente sfrutta la sua posizione preferenziale pescando e mangiando…

Improvvisamente compare un altro orso, altrettanto grosso, che con fare aggressivo minaccia Jack e la sua “location”.

Salta subito agli occhi che ci sarebbe spazio e cibo per entrambi, ma il nuovo arrivato insistentemente, preferisce utilizzare tempo e risorse per ottenere di prepotenza “l’esclusiva”.

Il nostro amico protagonista della storia interrompe per qualche istante il suo pasto e valuta l’ipotesi di battersi col minaccioso simile. Dopo qualche riflessione decide inaspettatamente di ignorarlo e di riprendere, come nulla fosse, a pescare e mangiare con lo stesso ritmo di quando aveva interrotto.

La cosa curiosa e per certi aspetti buffa, è vedere che il nervoso animale insiste a ringhiare e minacciare Jack che, senza batter ciglio, tiene alta la concentrazione su ciò che reputa prioritario in quel momento: mangiare.

Gli studiosi proseguono l’analisi delle vite parallele dei due animali e il doppio epilogo rivela qualcosa di straordinariamente significativo:

• Con l’arrivo dell’inverno Jack, in linea con le leggi della natura, inizia il suo letargo in un posto caldo, il suo metabolismo incomincia a rallentare capitalizzando le risorse alimentari accumulate con i tempi e i modi giusti. La vicinanza di altri orsi permette a lui e a loro di ottimizzare la termoregolazione con uno scambio vicendevole di calore.
• Tristemente in antitesi si rivela il destino dell’orso collerico: all’inizio dei primi freddi, è ancora alla ricerca di cibo, mangia nervosamente i salmoni che ora sono morenti, hanno già depositato le uova, aspettano di morire privi di energia. Non hanno più macronutrienti, rappresentano solo una piccolissima e insufficiente dose di grassi residui nel cervello e nella pelle smunta residua, senza un briciolo di proteine…

Il “timing” di Jack si è rivelato più produttivo, più in linea con chi ha chiaro l’obiettivo.

Più che una favola happy ending in cui il “buono” prevale sul cattivo, è un’analisi di risultati congruenti e conseguenti a un preciso atteggiamento.

Jack non era più “buono” dell’altro protagonista della storia, ha soltanto scelto un comportamento diverso!

Sarebbe stato canonico, istituzionale per Jack re-agire alle provocazioni dell’altro orso, ma la priorità imponeva un comportamento diverso nell’ottica del conseguimento dell’obiettivo. Era funzionale AGIRE piuttosto che RE-AGIRE.

Il parallelo con la performance in gara è una facile conseguenza da dedurre. Spessissimo tantissimi agenti esterni attirano e monopolizzano l’attenzione allontanandola dal “core business” e scatenando emozioni depotenzianti.

Spesso la prestazione è limitata o inficiata dal mancato accesso alle nostre risorse o dal solo parziale loro utilizzo.

Jack era consapevole che la stagione dei salmoni, come la partita, era circoscritta nel tempo. Rimandare ciò che era vitale, sarebbe stato LETALE.

Le insidie, i fattori scatenanti di momenti di rabbia durante una prestazione sono sempre “dietro l’angolo”: uno o più errori personali o di un compagno, una discutibile decisione arbitrale, un acceso rimprovero dell’allenatore, una provocazione di un avversario, cori del pubblico etc…

Facendo un parallelo con la nostra storia, l’orso prepotente simboleggia la “summa” dei potenziali imput reattivi.

La gara invece è rappresentata dalla “stagione dei salmoni”, il risultato dalla buona pesca.

Focalizzarsi su ciò che è produttivo e funzionale all’obiettivo nel qui ed ora evitando di portare l’attenzione su ciò che è periferico e quindi dispersivo e inutile ai fini del risultato è l’atteggiamento vincente.

Di Andrea Cannavacciuolo

Ogni campione ha le sue Regole

Chi mastica un po' di filosofia sportiva d'oltre oceano avrà sentito più e più volte dei detti, che sono diventati ormai dei veri e propri Mantra, come questi: “No pain..no gain”, “L'attacco fa vendere i biglietti...la difesa fa vincere le partite”, “No ball is impossible”..”Just do it..”...ecc..ecc.

Frasi d'effetto che fanno presa su chiunque, atleti, addetti ai lavori, tifosi e giornalisti.

Ma uno dei “Must“ che più accomuna i campioni di qualunque sport, a parte qualche “testa calda” traboccante di talento, e dei loro Coach è:  “NO RULES?....NO GOALS!!”.

Proprio così, niente regole nessun risultato.

Ogni mattina c'è una moltitudine di atleti professionisti che si svegliano alle prime luci dell'alba e applicano del Mental Training. Visualizzano i loro obiettivi, si motivano immaginandosi con una medaglia al collo, sentono crescere dentro di loro una energia straripante, e saltano giù dal letto con la carica giusta per affrontare la giornata. Si preparano la colazione come da programma alimentare, scelgono l'abbigliamento adatto a seconda di quello che prevede  l'allenamento giornaliero, si recano al campo o alla palestra di turno, e iniziano una nuova giornata fatta di...... SUDORE, FATICA, DOLORI e una “VAGONATA” DI SODDISFAZIONI.

Nello stesso giorno ci sono decine e decine di migliaia di “atleti professionisti”, che dopo  aver sentito suonare più e più volte la sveglia la scaraventano contro il muro, si alzano un paio di ore dopo, lasciano che la loro mente pensi a tutto fuorché ai loro obiettivi, si chiedono che senso abbia continuare a dedicarsi ad uno sport poco remunerativo, mangiano quello che capita oppure saltano la colazione, prendono un paio di calzoncini a caso, indossano le prime scarpe che gli capitano sotto mano e si recano con calma e controvoglia all'allenamento, dove magari l'allenatore li sta aspettando da più di un'ora, e le prime parole che pronunciano sono:

“Salve Mister...non può neanche immaginare quello che mi è capitato. Mia nonna è stata male. Ho bucato. E la ruota di scorta era sgonfia!! Capitano proprio tutte a me....”.

Cosa fa la differenza secondo voi fra gli atleti del primo tipo e quelli del secondo??

Eh..si!! State proprio pensando alla cosa giusta.....Regole.  E alla loro capacità di rispettarle.

Applicare del Mental Training e onorare le proprie regole con continuità è fondamentale.

Per un atleta vero, essere assolutamente consapevole che la disciplina che si è imposto gli farà raggiungere gli obiettivi prefissati è vitale , perché  fare sport seriamente e con vera passione comporta tante rinunce e tanti sacrifici.

Un Mental Coach che si rispetti non mancherebbe mai di spronare il proprio assistito ad essere costante e motivato ogni giorno, e visto che ognuno di noi è il primo allenatore mentale di se stesso abbiamo il dovere di fare altrettanto.  Soltanto una Mente Forte e allenata, è in grado di dare scacco alla pigrizia e alla voglia di mollare, soprattutto nei momenti di sconforto dovuti ad un infortunio, oppure ad una delusione agonistica.

Intendiamoci bene, quello che ho descritto prima è l'estremizzazione di due tipologie di atleti completamente opposte, nella maggioranza dei casi ci sono tante categorie intermedie, anche se, ascoltando i racconti dei vari allenatori, i campioni con la “C” maiuscola appartengono quasi tutti  al primo tipo.

Riguardo poi alle varie regole da seguire, non pensiate che ci sia stato per forza un aguzzino a stilarle, qui stiamo parlando di professionisti che stanno rispettando o trasgredendo le PROPRIE REGOLE, quelle che si sono dati insieme ai loro Coach e Sport-Coach dopo aver pianificato gli obiettivi e stilato per filo e per segno il loro piano di azione. Naturalmente chi fa parte di un gruppo o di una squadra ha delle regole comuni anche ad altri, ma che ha comunque deciso di accettare e rispettare, per quanto rigide possano essere.

Quanto è duro fare giorno dopo giorno sempre le stesse cose con metodo e disciplina? Seguire un'alimentazione corretta, rinunciando a feste e anche a una birra fra amici? Impegnarsi in ogni esercizio al massimo? Sacrificare affetti e vita personale per qualche ora di fatica in più?

E' durissimo!! Mentalmente titanico!!! Ma fortunatamente spesso anche gravido di successi e di encomi.

A tal proposito vi propongo la risposta di Linford Christie, medaglia d'oro olimpica dei 100mt nel '92 a Barcellona, oro mondiale nel '93 a Stoccarda, oro europeo nel '94 a Helsinki, ecc..ecc.., in una delle interviste rilasciate poco dopo essere stato squalificato per una “doppia” falsa partenza, nella finale dei 100mt alle Olimpiadi di Atlanta all'età di 36anni, quindi sua probabile ultima manifestazione a cinque cerchi.

Nemmeno il più grande Mental Coach al mondo avrebbe potuto dire in quel momento qualcosa di più bello!!

Giornalista: “ Cosa si prova nel perdere in questo modo una finale olimpica, oltretutto da campione uscente?”....

Christie: ”Non credo che io possa spiegarle quello che sto provando in questo momento, e anche se ci dovessi riuscire  non credo che lei potrebbe capire; a meno che negli ultimi 2 anni lei non si fosse svegliato all'alba tutti i giorni, fosse stato a dieta tutti i giorni, si fosse allenato per 5-6 ore tutti i giorni, avesse martoriato il suo corpo tutti i giorni, fosse andato a letto distrutto tutti i giorni, e si fosse svegliato il giorno dopo con la stessa voglia di ricominciare come ho fatto io. E' stato un inferno!! E tutto questo a 36 anni, per una gara che dura meno di 10”, e che oltretutto non sono nemmeno riuscito a correre. Ma io sono felice!! Perché è questa la vita che ho sempre sognato di vivere.”

Credo che sia inutile spiegarvi come una vita di sacrifici come questa sia stata abbondantemente coronata da grandi successi, così da poter dare una risposta del genere soprattutto in uno dei momenti più cocenti di una carriera sportiva. Ma era secondo me importante porre l'attenzione sulla sua consapevolezza di dover fare per forza dei sacrifici,  per poter centrare i propri obiettivi.

Il Mental Training ci aiuta ad essere lucidi in ogni momento, a trovare motivazione quando tutto ti dice di mollare, a spingerti a fare cose che eviteresti pur di conseguire un risultato!

Di esempi come quello di Linford Christie ce ne sono a tanti, e non c'è bisogno di scomodare dei campioni olimpici, tutti noi nel nostro piccolo abbiamo delle regole che ci siamo dati e che a volte fatichiamo a rispettare.

Il Mental training ci da le soluzioni giuste per rendere meno dura la routine di allenamento quotidiana, e ci mette nello stato d'animo giusto per essere “Sempre al Top” in ogni momento.

Fisiologia, Focus, Visualizzazione, Anticipazione mentale....sono termini che ormai, da  attenti lettori di questo sito, avrete fatto vostri, e io voglio sperare anche applicato con profitto.

Adesso voglio aggiungere a tutte queste tecniche di allenamento mentale, una serie di domande motivanti che potete porvi all'inizio di una densa giornata di impegno sportivo.

Appena aprite gli occhi innanzi tutto siate contenti di averlo fatto, e uno dei segnali che potete dare a voi stessi è quello di fare un grande e bel sorriso alla giornata che sta per iniziare.

La prima domanda che potete porvi è questa:

– Chi sono io? E la risposta sarà: Il futuro vincitore di..................!!

E poi:

– Cosa sono disposto a fare per diventarlo? E la risposta sarà: Rispettare le regole che mi sono dato!!

E ancora:

– Qual'è la prima cosa da fare adesso? E la risposta sarà: Alzarmi carico di energia per affrontare al meglio la giornata!!

Ed in fine:

– Quali sono le prime 5 regole che mi  porteranno al conseguimento del mio obiettivo?

E la risposta sarà: Primo,..........! Secondo,........! Terzo,......! ecc..ecc.

Potrebbe sembrare una sveglia un po' “spartana”...diciamo alla Full Metal Jacket, ma vi assicuro che avrete una carica e una voglia di allenarvi da fare invidia ad un campione Olimpico.

Ricordate.......

NO RULES?? NO GOALS!!

A presto!

Di William Fiorani