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Impotencia sexual masculina ¿Como enfrentarla y resolverla?

2014-10-20T22:07:00.003-03:00

Hace rato que tenía ganas de hacer una entrada sobre este inconveniente que tienen muchos hombres.
La impotencia masculina se ha vuelto cada vez un problema más frecuente entre los hombres ya que está muy vinculada de forma directa con la ansiedad y en este mundo moderno la ansiedad, la búsqueda de resultados inmediatos y la impaciencia son los valores reinantes.
¿Porque habría de tratar el tema de la impotencia en una página qué trata sobre temas de seducción?: La razón principal para hablar sobre impotencia masculina, es que muchos hombres evitan seducir mujeres o llegar a ciertas instancias por miedo al fracaso sexual. Porque no quieren volver a vivir la vergüenza de estar frente a una mujer y no poder lograr una erección. Entonces enfrentamos dos problemas el temor a seducir a una mujer para no tener que enfrentarnos a esa situación vergonzosa y la imposibilidad de disfrutar las relaciones sexuales.
Pero para nuestra suerte, la impotencia tiene solución como la mayoría de los problemas psicológicos. Obviamente la impotencia también puede tener causas biológicas pero la causa biológica de la impotencia también puede tratarlas la medicina. Y como no soy médico sólo voy a remitirme a las causas psicológicas y a las soluciones que les pueda aportar desde este plano.

El problema

La impotencia sexual masculina, es definida como la imposibilidad de lograr una erección o bien, luego de haber logrado una erección no poder mantenerla para lograr tener una Relación Sexual satisfactoria.

Todos los hombres han vivido alguna vez algún evento de Impotencia Sexual, hay muchos factores por los cuales esto puede suceder. Pero se suele hablar estrictamente de Impotencia cuando la imposibilidad es persiste a lo largo del tiempo.

Las causas de la impotencia son innumerables, pero se puede hacer una linea divisoria entre causas físicas (Problemas cardíacos, neurológicos, nerviosos, hormonales, drogas, lesiones, etc), y causas Psicológicas (Estrés, Ansiedad, Problemas de pareja, etc). Es por ello que siempre es importante ver a un Medico antes de auto-diagnosticarse por medio de información obtenida en sitios webs o suposiciones personales. En general se suele considerar que si las erecciones pueden conseguirse de forma prolongada y repetida fuera del acto sexual se puede asumir que la causa de la Impotencia debería ser Psicológica. Pero, insisto, debería ser un Medico quien determine fehacientemente esta suposición.

Dicho eso hablemos de las causas Psicológicas:

El problema de la otra cabeza

No es posible dar una guía definitiva para todos los casos de Impotencia. Pero en principio, y antes de darles un poco de teoría, es importante que presten atención a como es actualmente su vida, y piensen si algún factor cotidiano puede estar relacionado con su impotencia. El estrés y el cansancio son dos de los factores mas frecuentes. Para lograr un poco de tensión sexual es necesaria la relajación por un lado y la energía por el otro. Una persona estrsada no dispone de energía suficiente para invertir en una cansadora relación sexual, por lo tanto, esperar una erección es absurdo ya que no solo la mente sino también el cuerpo rechaza esa descartada posibilidad. Una persona estresada, ademas de estar cansada, cuenta con tantos problemas en su cabeza que no permite relajarse y menos aun dar posibilidad a la "Fantasía", que dicho sea de paso, es un elemento clave de la excitación sexual. La Fantasía es la parte Psicológica de la tensión sexual, gracias a nuestra imaginación damos rienda suelta al deseo, que tomando lo que nos aportan los sentidos (La realidad o en pocas palabras: Esa Mujer!!), dan como resultado nuestras erecciones.

Por otro lado varios factores personales que ahoguen completamente el deseo como por ejemplo: Depresión, Angustia, Estar viviendo una etapa de incertidumbre o confusión, Factores morales (Sentimientos de culpa, traición, etc), Ansiedad, Miedo, Falta de autoestima, Etc.

La lista de causas es tan larga como la cantidad de personas que sufren de Impotencia, es por eso que disponer de un buen Psicólogo es clave para superar este inconveniente. Pero independientemente de que cuentes o no con un Psicólogo, la información que voy a darte a continuación va a ser muy útil para reducir este largo espectro de causas.

Según Wolfe y Walen (1990) plantean que hay dos tipos de errores de cognición en las disfunciones sexuales: 1) Errores Perceptuales y 2) Errores Evaluativos.

1) Errores Perceptuales:

a) Abstracción Selectiva: "No veo tensión en mis músculos. Supongo que no estoy excitado"

b) Interferencia Arbitraria: "Mi compañero no me dijo que le gusto. Entonces es que no le gusto"

c) Sobregeneralización: " No conseguí una erección. Nunca lo conseguiré".

d) Polarización: "Si no tengo un orgasmo, entonces no soy un hombre de verdad".

2) Errores Evaluativos (Creencias irracionales disfuncionales):

a) "Tengo que tener mucho éxito en mis relaciones sexuales. Tengo que lograr tener una buena relación sexual. De lo contrario seria insoportable y yo no seria un hombre de verdad"

b) "Tengo que conseguir la aportación sexual de mi compañera; ya que de lo contrario yo no podría soportarlo y no seria una persona con valor"

c) "Yo no debería tener dificultades sexuales jamas. Si las tengo mi vida es horrorosa y yo/o mi compañero es/soy detestable"

Como podrán ver tanto los errores perceptuales como evaluativos responden a creencias nucleares muy profundas donde la auto-exigencia es el razgo mas distintivo.

Quien se exige a si mismo demasiado y no admite posibilidad de fallo o errores no podrá tener un buen desempeño sexual, ya que para que la energía sexual fluya libremente la condición "Sine qua non" es que uno se encuentre relajado. Esto implica aceptar absoluta e indiscutiblemente la posibilidad de fallar. Es mas esto implica fallar como base de todo acto sexual.

¿Que quiero decir con fallar?. Quiero decir que una persona que dispone de una percepción errónea del acto sexual y creencias de autoexigencia muy altas no puede cambiar su percepción de la noche a la mañana, es prácticamente imposible por que nuestra estructura cognitiva tardo años en formarse y no es fácil modificarla con un par de lecciones de psicología. Es por ello que hay que tener antes que nada paciencia. Por que vamos a seguir fallando, pero fallar es la única manera de dejar de fallar. Por que la forma mas efectiva de modificar nuestras creencias es con la exposición a situaciones reales.

Pero tengo muy buenas noticias!!....

Son muy buenas las noticias!!!...

Aquí es donde viene la mejor parte. La que todos querían leer: La tarea para casa!!!

Terapia de exposición

Si señores, esta es la única tarea que les va a gustar hacer!. Si bien llegando a este paso es muy necesaria la presencia de un Psicólogo/a Cognitivo-Conductual que desarrolle un programa de desensibilización sistemática y que además acompañe cada paso semana a semana haciendo un seguimiento de los progresos o retrocesos y del registro de los pensamientos y creencias registrados. Voy a darles una serie de ideas para poder intentar lograr progresos por su cuenta. Si pueden hacerlo con un Psicólogo mejor, y si ven que no consiguen progresos, tendrán que dejar de dudar y visitar de una vez por todas al profesional.

En fin. Es necesario que lleven un registro de cuales son los pensamientos que surgen cuando realizan estos ejercicios así como las emociones asociadas a esos pensamientos. Es importante hacer este registro ya que son esos pensamientos los que ahogan absolutamente toda posibilidad de deseo, y como dichos pensamientos y creencias disfuncionales son SIEMPRE erróneas, debemos llevar un registro para luego, fuera del acto sexual podramos tomarnos el tiempo de refutarlos con argumentos solidos y buscar pensamientos mas funcionales. Ej: "Cuando se desnude tengo miedo que su cuerpo no me guste" "Si me toca me tengo que excitar, y no me estoy excitando, algo malo debe pasar" "Voy a fallar otra vez" "Si me toca el pene y no se para se va a dar cuenta que soy un fracaso" Ustedes sabrán la cantidad de pensamientos ridículos que un hombre autoexigente puede formularse....

En fin, manos a la obra (Literalmente).

Es necesario que cuentes con una mujer, es el único elemento que vamos a utilizar en nuestros ejercicios. ¿Que de donde saco una mujer?. Bueno ya escribí todo un blog para eso! jeje. Vamos por parte: Lo Ideal, lo mas ideal, es que sea con tu pareja. ¿Que como voy a tener pareja si no puedo ni siquiera tener sexo con ella?.... Buen punto amigo. Pero lamento decirte que estas muy equivocado si pensas eso!. Las mujeres aman el sexo, pero no es lo único que buscan en un hombre. Van a haber cientos de mujeres estúpidas que van a descartarte por no haber logrado un "Coito" en base a tu infortunada impotencia. Pero las mujeres que valen la pena (Son muchisimas) no les va a hacer perder el sueño si no pudiste tener sexo con ellas en los primeros intentos. Y aquí es donde viene la mejor parte: Si estas interesado en ella con fines amorosos no hay nada mas hermoso para una mujer romántica que un hombre le diga (con un poco de tacto no?), que esta pasando por un momento estresante de su vida, o que tiene algunas dificultades, y que actualmente no esta consiguiendo lograr una erección en el acto sexual (Fuera del acto si, decir eso garantiza que de alguna u otra manera vamos a lograrlo), y que solo quiere hacerlo con ella, que necesita su apoyo, por que quiere darle placer y amor, que juntos lo van a lograr. Ver la sensibilidad en un hombre (Los hombres solemos siempre hacernos los fuertes), para una mujer suele ser algo muy tierno.... Tampoco se larguen a llorar no?. Eso ya es pasarse de la raya!. Pero con eso blanqueamos el problema y le manifestamos nuestras intenciones de darles placer y darnos placer obvio!.... Aclarando eso les diría que ya ganaron la mitad de la erección. Se los garantizo!. Tienen ya el 50% de la sangre necesaria disponible!. Por que que la mujer sepa que tenemos ciertas dificultades y que humildemente las aceptamos y las vamos a dar vuelta nos quita un giganteeeeescoooo peso de encima. Ese peso gigante era un gran factor de falta de deseo y relajación.

Ahora falta el otro 50% de la sangre!. Vamos por ella!.

Si eres de los hombres que no quiere saber absolutamente nada de relaciones. Bueno entonces a buscar mujeres desconocidas. Te recomiendo que sean mujeres que estén lejos de tus círculos sociales así no vas a un encuentro sexual con la presión de que esa mujer le cuente a las amigas, amigos, familiares y al presidente de lo mal que te fue (Jeje). Pero de varias mujeres desconocidas con las que falles va a llegar un momento en que vas a fallar menos :). O sino rendite y abrile la puerta al amor sino se te va a complicar el sexo un poco por que necesitamos que te relajes y los encuentros casuales suelen aumentar un poco la ansiedad.

Bien ya tenemos el elemento que necesitamos. Vamos a llamarla "La mujer con la que vamos a fallar". Si, vamos a fallar. No queremos ir con espectativas de que nos vaya bien por que las espectativas nos agregan tensión y ansiedad. Queremos fallar. Ese es el objetivo. Fallar. Ahora si después tenemos suerte y se despierta el dormilón, usenlo, no se queden pensando en que la idea era fallar, aprovechen nomas. Si esta mujer con la que vamos a fallar es nuestra pareja o intento de pareja, sera "La novia con la que vamos a fallar".

Si es una desconocida se complica un poco esta parte pero vamos a intentarlo igual. Traten de hacerse caricias sin tocar la zona genital, que la mujer estimule las áreas que rodean el pene sin tocar el pene. Dense besos suaves. Si la mujer esta encendida o alterada, bajenle un poco las revoluciones. Haganla desear, haganle caricias suaves y vean como va la cosa. Luego en una segunda etapa permitan tocarse los genitales pero suave también y poco tiempo, hagan roces suaves con las manos tanto el hombre hacia la mujer como la mujer hacia el hombre. Disfruten de ese momento, háganlo durar. Es importante que trates de disfrutar de esos momentos sin pensar en la penetración o en la erección, y menos que menos sin anticiparte al futuro. Hay que disfrutar de esas sensaciones que están experimentando en el presente. El tercer paso es el de lograr una erección (Por mas que sea flácida), si tenemos la suerte de contar con una mujer de buena lubricación será de gran ayuda, sino seria bueno que siempre tengas a mano lubricantes (Se consiguen en las farmacias), eso ayudara a la penetración si el pene esta muy flácido. En esta etapa les diré algo importantísimo: Tengan cuidado con las enfermedades de transmisión sexual!. Si es una mujer desconocida usen preservativo, por mas que pueda dificultar la tarea, y si es su pareja haganse ambos un análisis de HIV si es que van a intentarlo sin el preservativo. Dicho eso, continuaré: Apenas logren una erección aceptable busquen la penetración, si no se logra no se preocupen, vuelvan a tocarse acostados y relajados hasta que se pueda lograr otra. Si logran la penetración se va a facilitar mucho todopelvico sea lento, así disfrutan de todas las sensaciones, y se ponen menos presión, eso aumentará la erección. Si la mujer esta arriba la penetración inicial sera mucho mas fácil. Una forma rápida de lograr una erección aceptable es que se masturben ustedes mismos, y le pidan a la mujer que le ayude con unos besos franceses, una masturbación agitada (teniendo cuidado de no pasarse y llegar al orgasmo solos), les puede proveer de una erección momentánea lo suficientemente buena como para comenzar a penetrar y luego de que hemos penetrado sera mas fácil seguir con el acto sexual.

por que la penetración aporta placer, pero tengan cuidado!!, para mantener la erección sera importante que el movimiento

Tengan paciencia. Un Psicólogo en una terapia de exposición haría un trabajo bien definido y las etapas que mencioné estarían separadas (No en un solo acto, sino realizando una sola etapa por cada acto) y cada etapa duraría semanas, tal vez hasta meses. Pero para quien no tiene la posibilidad de tener un buen Psicólogo y una pareja comprensiva, deberá intentar realizarlas en cada acto con paciencia.

Conclusiones finales

Es importante tener paciencia. La impotencia sexual se puede vencer sin necesidad de depender de drogas como el sidenafilo que pueden ocasionar problemas de salud además de quitarnos placer. El mejor camino para vencerlo es trabajar con nuestras creencias erróneas, darnos cuenta que son creencias infundamentadas y exponerse al acto sexual sabiendo que fallaremos muchas veces antes de lograr el éxito, pero que finalmente lo alcanzaremos. Se los garantizo, por el simple hecho de que la exposición a cualquier factor ansiogeno de forma prolongada hace que la ansiedad disminuya, ya que la ansiedad solo sirve como señal de peligro, y cuando no hay peligro la señal de peligro debe dejar de producirse.
Y vuelvo a repetir si habiendo descartado los factores orgánicos (Medico) y habiendo intentado exponerse varias veces sin lograrlo vean a Psicólogo Cognitivo-conductual, o en su defecto por lo menos un Psicólogo que pueda ayudarlos y darles seguimiento.

Saludos!!

¿Como enfrentar nuestros temores? - Los secretos para nunca echarse atrás!

2012-08-08T16:58:00.001-03:00

Bienvenidos a otra entrega de ejercicios en Real Seducción. Ya hemos aprendido las primeras técnicas cognitivas para ir superando la timidez, luego hemos creado recursos para relajarse y controlar conductualmente la ansiedad , hemos aprendido a hacer una jerarquía de situaciones a las cuales les tememos de menor a mayor y ahora finalmente voy a enseñarles como enfrentar esos temores que hemos enlistado en la jerarquía.
Esto te puede servir para cualquier tipo de fobia o situación que te genere ansiedad, nosotros vamos a aplicarlo a las situaciones en las que evitamos hablar con mujeres desconocidas, o evitamos invitarlas a salir, o invitamos hacer insinuaciones, dar halagos, etc.
Lo importante aquí, es que yo no quiero construir "Don Juanes" indestructibles que se animen a seducir cualquier mujer en cualquier momento, lo que yo quiero es que aprendas a desarrollar los mecanismos necesarios, y los recursos para poder enfrentar y superar tu ansiedad en el momento en que esta surja.
Para ello, hemos identificado que hay pensamientos que te llevan a evitar las situaciones, y les pedí que los anotaran en una tabla de registro, por otro lado, por otro lado les enseñé técnicas de relajación, distracción, y anclaje, para poder controlar el nivel de ansiedad para cuando esta se presenta, y por ultimo, diseñamos una tabla donde registramos de menor a mayor las situaciones a las cuales les tememos, según el grado de incomodidad y de evitación.
Lo importante de la jerarquía, es que las primeras situaciones, nos tienen que generar muy poca ansiedad, si no identificamos situaciones que nos den poca ansiedad vamos a tener que seguir pensando en situaciones que nos generen poca ansiedad para poder comenzar con ellas. Por que lo importante en estas situaciones, es que comencemos a desarrollar las habilidades y los recursos para enfrentar a las situaciones que SI nos causan mucha ansiedad ¿Se entiende?.... Por otro lado tampoco quiero que te frustres y te eches para atrás por comenzar con una situación a la cual no te animas a enfrentar por primera vez.
Lo importante es que repitas esas situaciones hasta lograr que te generen 0 ansiedad. Si no no es posible pasar al próximo escalón de tu jerarquía.
Por ejemplo la situación que menos te genera ansiedad es saludar con la mano y sin hablarle a una mujer linda en la calle, vas a tener que hacerlo cuantas veces sea necesario, hasta que puedas saludar a cualquier mujer con la mano sin que te genere temor, o en todo caso que el temor que te genere no te afecte ni un poco.
Lo importante, es que puedas entender bien donde vamos a poner el foco, y esto es central para cuando enfrentes cualquier tipo de temor: El objetivo, es aprender a tolerar la ANSIEDAD, y no por el contrario a eliminarla por completo. ¿Se entiende?..... Ansiedad tenemos todos, y en diferente grado, solo que algunas personas desarrollaron por su historia personal la respuesta natural de enfrentarla, y otras personas aprendieron a evitarla. Por eso se habla de personalidades evitativas. Si eres una persona que tienes muchos temores, es posible que tomándote una batería de tests un psicólogo te diga que posees una personalidad evitativa. Lo que tenemos que lograr entonces, osea nuestro objetivo principal, es aprender a tolerar la ansiedad, hacernos amigos de ella, aprender a sentir esa ansiedad como adrenalina, como algo placentero, a darle un significado positivo, y a saber experimentarla al máximo.
No importa cuanta ansiedad tengas, la ansiedad no genera ningún tipo de consecuencia mala a tu organismo, es solo una respuesta natural al peligro (imaginario en este caso), que te prepara para enfrentar o escapar. Pero no genera ningún tipo de daño a tu organismo, así que por mas que te estés muriendo de miedo por la mujer que hay enfrente tuyo, o te estés muriendo de miedo por invitarla a un hotel para tener sexo, no va a pasar absolutamente nada.
El secreto de aprender a tolerar la ansiedad es que es una respuesta del organismo que se agota con el tiempo, cuando se llega al punto máximo de ansiedad y este se mantiene, llega un momento en que se agota. La ansiedad es el componente fisiológico, es una sensación desagradable, a fin de cuentas, le tememos mas a la ansiedad que a la situación en si. Lo mismo pasaría en un accidente de avión, nadie le teme al accidente en si, todos dicen "De solo imaginarlo me muero", "No se que haría, que situación horrible". Si uno se pone a pensar la raíz del temor es la desagradable situación de ansiedad y desesperación, por que el rechazo de una mujer dura 2 segundos, una situación donde pasamos vergüenza igual, el avión estrellando también, ahogarse también, uno no se puede ahogar mas de una vez, si te ahogas morís, es instantáneo.
Lo que tenemos que aprender es a llevar nuestra ansiedad al máximo y a comprobar que solo es una reacción de nuestro cuerpo, y que no pasa absolutamente nada. Las probabilidades de que se concrete cualquiera de nuestros temores son bajas, o buen en el caso de que sean altas, tienen que concretarse para que uno justifique el miedo, mientras no se genera una situación real es pura ansiedad anticipatoria, es decir ansiedad infundamentada, o como diríamos en criollo "Miedo al pedo".
Bueno entonces el foco va a estar centrado ahí!.... Esto es muy importante!. Tenemos que generar situaciones que nos produzcan temor y ansiedad y llevarlas hasta el punto máximo de temor, y luego soportar esa situación hasta que ya no nos genere temor. Es importante usar las técnicas de relajación y confrontar los pensamientos automáticos. Esto es clave, sobre todo en situaciones sociales donde uno vive interpretando que es lo que están pensando los demás de nosotros.
Aquí hay algo que quiero aclarar, si por ejemplo te has puesto como primer desafío ir a una fiesta y permanecer ahí, tenemos que garantizarnos que esa situación te genere ansiedad, por que probablemente, estés cómodo en esa fiesta y no sea ni un logro ni un desafío, y te estés engañando a ti mismo, ya que en realidad estas evitando tu verdadero miedo que es ir a hablarle a una persona desconocida de la fiesta. El objetivo tiene que ser experimentar el miedo, si no lo estamos experimentando quiere decir que todavía podemos exponernos más. Esa tiene que ser una regla de oro!.
Entonces tu foco va a estar puesto en su sensación de ansiedad, en tu temor, y tu objetivo va a estar puesto en detectar situaciones que te causen temor e ir por ellas hasta lograr aumentar ese temor al máximo y aprender a soportarlo. Voy a darte una serie de reglas que te van a ayudar a exponerte a tus temores, fueron tomadas de la pagina "Psicología Online".

Reglas para enfrentar las situaciones temidas

COMENZAR POR ACEPTAR LOS MIEDOS. El aceptar los miedos y preocupaciones es el primer paso para librarse de ellos. No debemos sentir vergüenza ni culpa por tener miedo. Si se asumen y se aceptan seremos capaces de hablarlo y racionalizarlo. El mero hecho de contar las cosas hace que automáticamente pierdan importancia.
RECORDAR QUE LAS SENSACIONES NO SON MÁS QUE UNA EXAGERACIÓN DE LAS REACCIONES CORPORALES NORMALES ANTE UN PELIGRO PERCIBIDO. No son dañinas ni peligrosas - solamente desagradables. Y sobre todo no puede ocurrir nada peor pues en todo proceso ansiógeno todo lo que sube baja. ESPERAR Y DAR TIEMPO PARA QUE EL MIEDO POCO A POCO VAYA DISMINUYENDO. No huir de él, simplemente aceptarlo hasta que vayamos controlando la ansiedad que genera pero enfrentándonos a él. Observar algo fundamental y es que, en cuanto dejemos de añadir pensamientos angustiosos el miedo comenzará a desvanecerse por sí mismo.
CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS QUE SUELEN ACOMPAÑAR A ESTOS ESTADOS POR PENSAMIENTOS POSITIVOS. No añadir al pánico pensamientos ansiógenos sobre lo que está ocurriendo o sobre lo que nos puede llegar a ocurrir. Es muy importante aprender a detener el pensamiento cuando detectemos que nos estamos dando autoinstrucciones negativas (“no voy a ser capaz”, “esta situación es horrible” “no puedo” “me da mucho miedo”…). En ese momento gritar interiormente “¡ALTO¡”, y sustituir dichos mensajes por: Pensamientos positivos (“voy a conseguirlo”, “la situación es difícil, pero podré con ella” “tengo miedo pero si me enfrento dejaré de tenerlo” “me voy a enfrentar” “voy a intentarlo, seguro que puedo”…)
OBSERVAR QUÉ ES LO QUE REALMENTE ESTÁ OCURRIENDO EN EL CUERPO AHORA MISMO, EN ESTE MOMENTO, JUSTO CUANDO ESTÁ COMENZANDO A DARSE EL PROBLEMA para poder así controlar las respuestas de la forma más relajada posible sin realizar anticipaciones extrañas ni catastróficas cargadas de malos augurios. También es muy importante que en vez de preocuparnos, hagamos algo divertido como por ej., pensar en algo agradable a la vez que me enfrento, hacer algo que nos guste (coger la bici, leer un cómic, jugar…) hará que se olviden las preocupaciones. Hacer ejercicio también nos ayudará a estar más relajados y a liberar la tensión acumulada por el miedo. ESPERAR Y DAR TIEMPO AL MIEDO PARA QUE POCO A POCO VAYA DISMINUYENDO. No huir de él ni evitarlo, simplemente aprender a aceptarlo hasta que poco a poco vayamos controlándolo. Observar algo fundamental y es que, en cuanto dejemos de añadir pensamientos angustiosos el miedo comenzará a desvanecerse por sí mismo.
APRENDER RECURSOS Y HABILIDADES PARA ENFRENTARNOS AL MIEDO SIENDO LA CLAVE LA EXPOSICIÓN, EL ENFRENTAMIENTO Y LA NO EVITACIÓN - sin evitarlo ni huir- sino aprovechando la situación como una oportunidad para practicar, aprender, avanzar y combatirlo. Es muy importante aprender a respirar profundamente. Cuando estamos nerviosos respiramos muy rápido y superficialmente, porque solo llenamos la parte superior de los pulmones. Podemos mejorar la respiración, haciéndola lenta y profunda. Para ello llenamos los pulmones lentamente hasta el fondo, tomando la mayor cantidad de aire por la nariz, y luego lo expulsamos también lentamente por la boca. Y a la vez que exhalamos el aire, podemos pensar por ej. cómo al expulsar el aire eliminamos con él los miedos y las cosas que nos preocupan.
UTILIZAR LA RELAJACIÓN COMO ELEMENTO IMPRESCINDIBLE PARA PODER ENFRENTARNOS A LAS SITUACIONES FÓBICAS. No se puede tener miedo y estar relajados a la vez. Si aprendemos a relajarnos podremos contrarrestar las sensaciones de miedo y nos ayudará a acercarnos o a superar la situación temida. Un método muy fácil de relajar los músculos es el de concentrarse en una parte del cuerpo (por ejemplo el brazo) y apretar la mano con fuerza durante unos segundos para sentir la tensión de los músculos del brazo; en cuanto dejéis de apretar notaréis el alivio y la sensación de relajación en el brazo. Tendríais que repetirlo una o dos veces y hacer lo mismo con todas las partes del cuerpo hasta llegar a dominar la técnica. UTILIZAR TAMBIÉN IMÁGENES MENTALES PARA IMAGINAR ESCENAS AGRADABLES A LA VEZ QUE SE VISUALIZA CÓMO DESAPARECEN LOS TEMORES O LAS PREOCUPACIONES Si ya sabemos respirar lentamente y relajar los músculos, podemos intentar imaginar una escena agradable y que nos proporcione tranquilidad (por ej., nos vemos tumbados en una playa tranquila, notando la calidez de los rayos del sol sobre nuestro cuerpo, o estamos viajando encima de una nube, flotando en el aire, mientras el viento se lleva nuestros temores…)
PENSAR SIEMPRE EN LOS PROGRESOS QUE HAYAMOS CONSEGUIDO A PESAR DE LAS DIFICULTADES. Esto nos reforzará considerablemente y hará que nos sintamos muy orgullosos por los logros conseguidos, además de proporcionarnos cada vez mayor seguridad.
AYUDARNOS CON AUTORREGISTROS Escribiendo los temores a los que nos vayamos enfrentando, las estrategias utilizadas para vencerlos, o simplemente escribir lo que nos decimos o debemos decirnos a nosotros mismos en cuanto sintamos miedo o preocupaciones. Nos ayudará a entender mejor lo que nos pasa, qué podemos hacer y cómo podemos enfrentarnos a la hora de superar los miedos. Esta técnica aporta muchísimas estrategias de autocontrol a todos los niveles y nos puede ayudar muchísimo a resolver múltiples problemas.
EN CUANTO NOS SINTAMOS UN POCO MEJOR, MIREMOS A NUESTRO ALREDEDOR Y PLANIFIQUEMOS EL SIGUIENTE PASO PARA SEGUIR AVANZANDO. Generalmente evitamos pensar en nuestros miedos, porque así nos sentimos más seguros y creemos que de esta forma nos encontraremos mejor. ¿Pero, y si hiciéramos lo contrario? Podemos probar para ver qué ocurre y planificar los siguientes pasos para seguir avanzando e ir desensibilizando. Igual descubrimos que esos miedos ya no nos asustan tanto como creíamos, o simplemente es posible que consigamos ver la situación de una manera muy distinta a como pensábamos.
CUANDO ESTEMOS PREPARADOS PARA CONTINUAR, COMENCEMOS DE NUEVO DE UNA FORMA TRANQUILA Y RELAJADA. No hay necesidad de correr, hagámoslo poquito a poco, pasito a pasito, avanzando pero sin parar y cuanto más repitamos los pequeños progresos mucho mejor pues más afianzaremos los resultados y mejor aprenderemos a resolver los próximos retos y superar así los miedos.

Confrontar tus miedos. Tu nuevo estandarte!

De ahora en más tu nuevo mecanismo, el que vas a aprender a practicar y a llevar a diario a tu vida es confrontar tus miedos. Cada vez que le temas a algo, mas allá de las mujeres, vas a confrontarlo, y quiero que aprendas a tomarle el gusto a la victoria. Por que este mecanismo se va a generalizar y se va a aplicar a todos los aspectos de tu vida. Si hasta ahora por tu historia personal lo único que has aprendido es a evitar, ahora vamos a aprender a confrontar para que sea una nueva respuesta natural a tus problemas.
Vas a notar como todas las situaciones de tu vida se resuelven de manera mas fácil, y lo que aun es mejor, vas a volverte cada vez mas atractivo para las mujeres. Las mujeres quieren un hombre valiente que las proteja y sobre todo que se anime a conquistarlas.
Yo confío en que vas a poder ir enfrentando toda la lista de situaciones temidas de la menor a la mayor, y si tienes dificultades para lograrlo solo pídele ayuda a un amigo. Finalmente si estas notando que no puedes lograrlo ni solo ni con un amigo, busca a un Psicoterapeuta con orientación Cognitivo-Conductual. El se va a encargar de crear un programa adapatado a tu personalidad y a tus necesidades.
Ya sea solo, con amigo, o con psicoterapeuta, te garantizo que lo único que te espera es el éxito!. Ten confianza en ti y expande tu mundo sin limites.
Un abrazo!

Masturbación, pornografía y deseo sexual... ¿Masturbarse mucho nos impide conocer mujeres?

2012-08-06T18:02:00.001-03:00

Hola como están, les comento que estuve dando muchas vueltas respecto de hacer o no hacer este posteo, sobre todo por la escasa información que encontré al respecto del tema. Estuve buscando investigaciones al respecto, y llegue a dos conclusiones: 1) Hay muy pocas investigaciones al respecto 2) Soy muy malo buscando.
Todos los conocimientos acerca de la masturbación parecen remitirse a la biología de la masturbación y el otro 50% se remite al "Informe Kinsey" del cual ya hice un posteo.
Pero sinceramente, ni el informe Kinsey ni la biología de la masturbación responden a mis interrogantes de manera satisfactoria. Por lo que decidí hacer un post, sobre mis conocimientos acerca del campo, aclarándoles muy fuertemente, que lo que voy a escribir para ustedes es MI POSTURA respecto al tema. Por lo cual quiero que lo tomen reflexivamente y no como una información corroborada y analizada científicamente como debería. Y buen como hay tantos blogs hablando sobre temas de sexualidad sin basamentos científicos o sin estudios profundos sobre el tema me voy a dar el "tupé" de hacer mi propio articulo, solo que advirtiéndoles antes que no tengo investigaciones que avalen mi punto de vista, para que nadie me critique de charlatán!.

La lucha contra los prejuicios sobre la masturbación...

Estamos atravesando una época de la historia que se caracteriza por romper con los tabues del pasado, sobre todo los tabues sexuales. Movimientos por la igualdad de genero, por la libertad homosexual, por la libertad de expresión de travestis, transformistas y transexuales, son cada vez mas masivos y convocan cada vez mayor cantidad de gente.
Hoy en día tiende a existir una mayor libertad en la expresión sexual, y esto a generado grandes avances para el hombre, pero creo que en algunos puntos se ha perdido la objetividad y el análisis científico de ciertas cuestiones.
En este caso creo que se le ha dado poca importancia al estudio del fenómeno de la masturbación, y yo creo que en gran parte se debe a la lucha con los tabues retrógrados que han existido por años, como por ejemplo: Que masturbarse da debilidad mental, que es solo una actividad de homosexuales, que puedes quedar estéril, que te salen pelos en las manos, que es un pecado, y miles de idioteces mas.
Si se pensaban que yo iba a justificar una de esas idioteces, lo siento váyanse a otra pagina. Mi interés sobre la masturbación se refiere en parte a lo biológico, en parte a lo psicológico, y en parte a lo social.
Hoy en día en función de vencer a los tabues se propone en todas las paginas de sexualidad que masturbarse es sano, que no importan la cantidad de veces que te masturbes, y que solo se considera patológico si tu adicción a la masturbación te esta impidiendo realizar actividades cotidianas.
Yo no creo que sea tan así, yo creo que la masturbación cumple una función determinada en los tres planos, bio-psico-social, y que depende la función que le estemos atribuyendo y la cantidad de veces que nos masturbemos la manera en como va a afectar positiva o negativamente cada uno.
Y este es el punto donde quiero basar mi análisis, que recuerden: Es mi punto de vista.

¿Por que nos masturbamos?

Esta es una pregunta clave, es muy interesante responderla, por que hasta diría que no hay dos personas que la contesten de la misma manera.
Cuando pensamos en masturbación probablemente a muchos les de ganas de masturbarse, a otros les genere culpa, a otros vergüenza, y a otros curiosidad.
Cuando tratamos de dilucidar por que motivo alguien tendría relaciones sexuales consigo mismo, comienzan a aparecer diferentes tipos de respuestas. Muchos lo tildan de egoísta, muchos lo tildan de antisocial, muchos lo tildan de un momento de encuentro con uno mismo y su propio cuerpo, muchos lo tildan de pecado.
Lo cierto es que si pensamos cual es la función del pene, la respuesta suele ser una sola: Orinar y reproducirse. En pocas palabras el pene estaría ahí para introducirse en una vagina, liberar el semen, y garantizar la reproducción de la especie.
Pero hay un pequeño detalle en el que caemos cuando intentamos reproducirnos: La naturaleza se ha encargado de que el momento del orgasmo, sea extremadamente placentero, incomparablemente placentero, es mas diría que es el placer mas grande que alcanza el hombre o la mujer. De esa manera, el instinto se encarga de buscar ese placer para que nos reproduzcamos si o si!.
Pero no siempre hay disponible una hembra para llegar a ese placer infinito.... Y ahí es cuando nos encontramos teniendo sexo con nuestra mano. Esa mano esta simulando una vagina, pero no deja de ser una mano.
Ahora bien, esto no siempre es así. en etapas tempranas de la adolescencia, la masturbación cumple un rol fundamental: Antes de tener sexo con alguien del sexo opuesto debemos conocer nuestro propio miembro sexual, nuestras erecciones, nuestra eyaculación etc.
La masturbación nos prepara para conocer nuestro propio cuerpo y luego animarnos a conocer el cuerpo de otra persona. Una vez que conocemos nuestro propio placer, podemos darle placer a otra persona.
Luego buscaremos ese placer con una compañera, ya que seguramente nuestro objetivo no sera inmediatamente tener hijos, por lo cual la función de reproducción también estaría dejada de lado, en realidad lo que estaríamos haciendo es obtener y dar placer, pero con otra persona.
Esto genera otros fenómenos que exceden al poder de la masturbación, ya que el estar con otra persona nos hace sentir deseados, nos genera placer solo el hecho de que la otra persona nos quiera satisfacer, nos da sensaciones físicas, visuales, olfativas y auditivas, etc...
También ese placer se puede obtener con una persona del mismo sexo, quienes son homosexuales tampoco, igual que los heterosexuales, están teniendo sexo para reproducirse, solo lo hacen por el placer mutuo que les genera.
Por otro lado, además de ser una preparación para el acto sexual con personas reales, la masturbación puede cumplir muchas funciones según la persona y el contexto: Mucha gente la utiliza como un medio para calmar la ansiedad antes de alguna actividad importante, o para distraerse cuando esta triste o nerviosa, otros se masturban solo por el hecho de que están aburridos, o por que vieron una situación que les excito de forma sorpresiva, etc.
Pero cuando la masturbación se vuelve el único medio para obtener placer sexual puede llegar a traernos ciertas dificultades desde mi punto de vista..

Masturbación excesiva y pornografía

La masturbación, sirve entonces para darnos placer sexual a nosotros mismos, y conlleva como consecuencia una satisfacción sexual del deseo que hemos acumulado.
Muchos hombres dependen exclusivamente de la masturbación como único medio de satisfacción sexual, o pasan un largo período de sus vidas masturbándose diariamente pues no consiguen mujeres para tener sexo.
En este sentido la masturbación estaría usándose, no como medio para sedarse ante una entrevista de trabajo, o para distraerse, sino para compensar la falta de mujeres en nuestras vidas. Así es como por medio de la masturbación tenemos sexo imaginario con la vecina, con la compañera de trabajo, con Pamela Anderson, y con la chica que te gusta.
No es sorpresa cuando a estos hombres sus amigos los llaman "Pajeros", ya que socialmente la verdad se escurre, y la mentira tiene patas cortas. Al hombre le gusta alardear todos sus encuentros sexuales y contar detalles, cuando hay un hombre del grupo que nunca cuenta nada, o cuando cuenta se nota que esta mintiendo, de a poco se va ganando el titulo de "Pajero".
En la jerga masculina ser "Pajero", no significa tener la capacidad de encontrarse con uno mismo y explorar su cuerpo, sino al contrario, significa que ese hombre prefiere satisfacer sus deseos sexuales con su imaginación que con mujeres reales, ya que no las consigue.
No hay hombres que no se masturben, eso es imposible, yo me masturbo hasta estando en pareja, mi momento intimo no me lo quita ni "Pampita", pero si hay hombres que por varios motivos han terminado utilizando la masturbación como único medio de satisfacción.
El problema, desde mi punto de vista, es que esos hombres no pueden dejar de masturbarse ni una semana. Y esto desde mi posición acarrea ciertas consecuencias a nivel biológico, psicológico y social.

Consecuencias a nivel biológico (Desde mi postura): Cada vez que nos masturbamos satisfacemos nuestro deseo sexual, al satisfacerlo por medio de la masturbación impedimos que se incremente. Sin un deseo sexual fuerte, e insatisfecho, muchos hombres se dejan estar y no hacen nada para conocer nuevas mujeres. Podrán comprobar que cada vez que terminan de masturbarse no quieren saber nada de mujeres ni de pornografía ni de nada, solo quieren dormir o hacer otra actividad, el sexo dejo de ser importante.
Consecuencias a nivel psicológico (Desde mi punto de vista): Generamos un condicionamiento clásico desde la teoría conductista, cada vez que tenemos deseo sexual nos masturbamos, por lo tanto nuestro cerebro entiende que la respuesta natural a tener deseo sexual es masturbarse, y no por el contrario buscar mujeres. Llega un punto en el que el hábito se naturaliza tanto que ni lo cuestionamos: "Estamos calientes y nos hacemos una paja", y en ningún momento se nos ocurre tratar de contactar una mujer de carne y hueso. Cada vez que nos masturbamos le enseñamos a nuestra mente, que podemos satisfacernos en solo 5 minutos. Si queremos estar con mujeres reales, tenemos que crear otro tipo de condicionamiento, un condicionamiento operante creado por voluntad propia: Nos tenemos que decir a nosotros mismos: "Hasta que no tenga sexo de vuelta con una mujer real no me vuelvo a masturbar, por mas excitado que me encuentre".
Idealización excesiva: Y aquí entra en juego la pornografía, una idiotez total!!. No les digo que no he mirado porno ¿no?... Pero déjense de joder, la pornografía y el cine de Holywood son pura fantasía. En la vida real las mujeres no te caen desnudas por la ventana como les caen a los actores porno, hay que ir a buscarlas, aparte, la mayoría de las mujeres con las que vas a tener sexo en toda tu vida no van a tener los pechos operados, no van a ser super modelos, van a tener la colita caída, y muchas de ellas hasta van a roncar...... Eso no pasa en una porno!, tampoco pasa en tu imaginación!.... La pornografía y la imaginación, nos lleva a idealizar todo el tiempo las situaciones, hasta el punto en que la realidad es intolerable y no sabemos manejarla. Las mujeres reales son imperfectas físicamente, y las situaciones reales no son como las situaciones de las porno, así que ver esa porquería lo único que va a generar es que te alejes mas y mas de la realidad. Tenemos que aprender a aceptar y a relacionarnos con la realidad tal cual es, satisfacer nuestros deseos con imagenes ideales solo nos sirve para volvernos mas y mas autistas.
Finalmente la masturbación no deja de ser un acto egoísta, esta bueno aprender a darnos placer, pero si solo nos damos placer a nosotros mismos, nos olvidamos lo importante que es darle placer a otra persona, sobre todo perdemos contacto con el proceso de obtener ese placer. Ya que la masturbación dura 5 minutos, y lo hacemos solo por la eyaculación, y el sexo dura mas tiempo y lo importante es el proceso, a todos nos gusta eyacular, pero lo mas placentero es tocarse, penetrarse, acariciarse, decirse cosas etc.
Consecuencias a nivel social (Desde mi punto de vista): Siempre se planteó la idea de que la masturbación es un medio de placer sexual para aquellas personas que son muy tímidas, o antisociales, y que no encuentran otro modo de satisfacción. Pero yo diría, cosa que no se ha dicho, que la masturbación excesiva también genera una causalidad recíproca. Es decir, obtener placer sexual por medio de la masturbación, todo el tiempo, desde mi punto de vista, nos vuelve un poco mas antisociales. Ya que no tenemos que nos quita un poco la motivación de conocer nuevas mujeres el hecho de estar satisfecho sexualmente.

Si quiere masturbarse: Hágalo.

Antes de irme, quería aclararles que la masturbación tiene muchas cosas positivas, que hay investigaciones que demuestran que es sano para la próstata, y para cierto tipo de infecciones y demás.
No tiene nada de malo hacerlo, cada uno hace lo que quiere con su pene, y a fin de cuentas esta es mi postura, quedará en algún investigador corroborar o no las cosas que he dicho en este post jeje.
Yo no voy a dejar de masturbarme ni pretendo que tu tampoco lo hagas. Pero si ves que no estas teniendo relaciones sexuales con mujeres, y estas masturbándote para satisfacer ese deseo, es decir, que tu objetivo en realidad es tener sexo con mujeres reales. Te aconsejaría desde mi posición, que cortes un poco, que disminuyas un poco la frecuencia, por lo menos un tiempo, desde mi experiencia, aumenta el deseo sexual, y comienzas a crear recursos para conocer mujeres por que no te aguantas mas las ganas. Eso si: Tu cerebro entiende por las buenas o por las malas que si no tiene una mujer de carne y hueso se las va a tener que seguir aguantando, y te aseguro que no se las va a querer aguantar.
Saludos amigos espero que les haya sido útil!.

¿Como mejorar nuestra autoestima?. Querernos como estilo de vida.

2012-06-20T13:18:00.001-03:00

¿Suena cursi el titulo de este artículo?... Porque sino me avisan a mi mail y lo cambio, perdónenme si los ofendí con el título, no quise tratarlos como debiluchos o tontos. Igual, si ustedes no les gusta el titulo del artículo pueden irse a otro blog, eso quiere decir que son tontos porque no les da la cabeza para entenderme, yo igual no los necesito...

Lo que acabaron de leer, es una demostración de autentica baja autoestima. Hoy en día parece ser que la autoestima es un bien muy preciado, es casi como el dinero, todos quieren tenerlo, realizan todo tipo de cosas para tener más y más, y nunca llega el modo en que el dinero alcance satisfactoriamente hagamos lo que hagamos.

Así es como pasa con el autoestima: Hacemos todo lo posible para que nos valoren y nos respeten, y cada día nos desvalorizan más! Así como en el primer párrafo escrito en cursiva, donde primero les pido disculpas, a ver si me aceptan, y después los hiero a ver si los rebajo a mi altura. Las dos estrategias no podrían sino tener el mismo impacto: Te quedas con una imagen pobre o negativa de mí.

¿Por qué pasa esto?....

El punto fundamental en el que todos fallamos cuando queremos un poco de autoestima, es buscarla afuera. Es intentar rebajar a los demás, pedirles que nos quieran o nos acepten, comprarnos un auto, ropa, cambiar de trabajo, operarnos la nariz, y todo ello para restarle un punto más al poco autorrespeto que nos teníamos.

Es que ciertamente la autoestima no se encuentra fuera de nosotros, sino dentro.

Este es el primer paso para recuperar nuestro amor propio. Saber que hagamos lo que hagamos externamente solo podrá traernos satisfacción momentánea.

¿Pero, antes que nada, antes de seguir adelante, porque es tan importante nuestra autoestima?

La importancia de nuestra autoestima

El autoestima, es la parte evaluativa de nuestro autoconcepto. Es valorativamente como nosotros nos situamos en el mundo, respecto a nuestras capacidades, nuestro respeto a la vida propia y de los demás, el significado que tenemos en el mundo, en el amor, en el trabajo, en la salud, en la amistad, etc.

Al ser un componente evaluativo es versátil y variable, también no es universal en su totalidad, sino que se despliega en diferentes áreas y situaciones. Por ejemplo: Podemos ser muy seguros para conducir un auto, y muy inseguros para bailar. Eso radica, en cómo nos evaluamos en diferentes situaciones y contextos de la vida, y corresponde a nuestra historia única y personal. Pero por otro lado, también el autoestima, puede verse en matices más amplios y generales, y por último, podemos decir que corresponde también a una actitud de como valoramos nuestros actos: De acuerdo a nuestra personalidad, podremos estar siempre a la defensiva, echarle la culpa al otro, no aceptar nuestros errores, desvalorizar a los demás, etc. Eso va a depender de la manera en la que aprendimos a relacionarnos con los demás.

Por lo tanto la manera en cómo nos evaluamos en nuestra vida puede repercutir positivamente o negativamente en ella, y en la de los demás.

Acabo de leer un artículo realmente muy interesante en la página inteligencia-emocional.org sobre autoestima que me ha dado muchas ideas para este post, el articulo es este por si alguien lo quiere leer. Y el autor, quien es experto en autoestima, afirma con certeza que una enorme gama de patologías y trastornos psicológicos se originan en la falta de autoestima.

El hecho es que el querernos, aceptarnos, y respetarnos, es fundamental para querer, aceptar, y respetar a otros. No solo eso, sino que también es fundamental para vivir plenamente, ser felices, disfrutar el presente, ser saludables, etc.

La autoestima baja es el principal factor que genera inseguridad con las mujeres, y las demás personas. También puede generar angustia, depresión, e influir en trastornos de ansiedad.

Por ejemplo, por tener una baja autoestima, puedo vivir comparándome con los demás, preocupado porque nadie me supere en lo que hago, tratando de tener más dinero o poder, eso es ansiedad pura. Puedo tener una gran tristeza y vacío existencial por qué no me quiero, porque no encuentro sentido a mi vida, o no encuentro un lugar para mí en el mundo. Puedo temer al contacto con los demás y así aislarme de la sociedad extrañando el calor humano.

En fin, el autoestima es el pilar fundamental de nuestra felicidad, y la única forma de poder relacionarnos sanamente con los demás.

Como aumentar mí autoestima

Esta pregunta pareciera responderse sola: "Te tienes que querer mas". Pero no es tan fácil como parece...

Como ya he dicho al principio, todos inconscientemente, sin pensar explícitamente "Voy a hacer esto o aquello para sentirme más seguro", hacemos cosas para aumentar nuestra autoestima. Solo que herramos, gravemente, en que es lo que hacemos para fortalecer nuestra seguridad.

El primer párrafo que mostré muestra los dos mecanismos principales por los cuales la gente pide a gritos un poco de amor propio: rebajar a los demás y enaltecerse uno, o pedir afecto y respeto excesivamente.

El problema básico aquí, es que el afecto no se pide, el respeto tampoco, son cosas que se sienten y se logran. Y rebajar a los demás o enaltecerse uno tampoco aumenta nuestra autoestima, sino que por lo contrario demuestra que nos queremos tan poco que necesitamos de cosas externas o de rebajar a quien tenemos en frente para sentirnos a su altura.

Otras estrategias erróneas son buscar trabajos que nos den estatus, rompernos el lomo para tener mucho más dinero, comprar un auto nuevo, hacernos operaciones estéticas, juntarnos con ciertas personas solo para mejorar nuestra imagen, mentir acerca de nuestros gustos o actividades para vernos más aceptables, pedir aprobación de los demás, hablar mal de los demás, criticar, compararse, hablar de todo lo que tenemos etc.

Hasta aquí he dicho, que es lo que hemos hecho de manera errona para ganar un sentimiento de seguridad tan falso que el mínimo soplido se pulveriza.

Ahora quiero hablarles de que es lo que podemos hacer para aumentar nuestra autoestima.

Hace poco realicé un artículo acerca de la psicología Rogeriana, y de cómo aplicar sus principios en favor de nuestra autoestima. Bien todo lo dicho en ese artículo, no lo voy a repetir, ya que pueden recurrir a él, pero se los dejo aqui para que lo lean si no lo hicieron, este articulo hace incapié, en como fuimos tomando valores falsos desde el exterior y fuimos negando nuestros verdaderos deseos, y que hacer para recuperar nuestros verdaderos valores. Por otro lado realicé también otro artículo un poco más corto donde daba ciertos tips de cómo ayudar a mejorar nuestra autoestima, el articulo es este.

Pero en este artículo voy a tratar otros conceptos que nos serán útiles y daré otros ejercicios, para que se comprenda más profundamente el tema.

Meditación, conciencia, aquí y ahora

Si has leído los artículos anteriores sobre meditación Zen que realicé, ya estarás familiarizado con lo que voy a decirte ahora. En el artículo que comente de inteligenciaemocional.org, hacían hincapié en la importancia de actuar con conciencia para aumentar nuestra autoestima. Esto es muy importante.

Ya que la baja autoestima, surge de juicios valorativos negativos que nos realizamos a nosotros mismos. Esto se debe a que nuestra mente, no deja de interpretar todo lo que hacemos para darle un sentido y una lógica. Ello impide que podamos disfrutar de nuestras actividades. Porque la mente se va a encargar de decir: "Esto está bien, está mal, tendrías que corregir aquello, o agregar esto, pero hay que apurarse por que se nos hace tarde para esto otro, ¿Y si te ve alguien?, ¿Ese no es Juan? Juan no puede saber que juegas al golf! esos chicos jóvenes van a pensar que eres muy anticuado para esto".

Esto nos impide disfrutar de lo que hacemos, disfrutar el momento presente, o mínimamente vivirlo. La mente es una herramienta muy útil, pero su presencia excesiva solo nos lleva a alejarnos más de nosotros y de lo que hacemos. Por lo tanto, actuar con conciencia es fundamental, vivir con conciencia es radical.

Practicar meditación es un buen camino hacia el autoestima. Y llevar esa práctica de la meditación hacia toda nuestras actividades es esencial para una autoestima fuerte. Esto quiere decir, que tenemos que aprender a no emitir juicios, y dedicarnos solamente a vivir el momento. Podremos jugar mejor o peor, cocinar más o menos sabroso, trabajar más o menos eficientemente, manejar más o menos rápido, ¿A quién le importa? ¿El que maneja mal es sentenciado a muerte?

Hace poco vi una nota que hizo el prestigioso psicólogo Bernardo Stamateas en televisión sobre autoestima. Y me gustó mucho en este sentido algo que dijo al respecto del exceso de evaluación en todo: Dijo que en el caso en que nos comiencen a evaluar o nos comencemos a evaluar demasiado nosotros mismos comencemos a utilizar la técnica del "¿Y?". En pocas palabras, que a cada evaluación respondamos con " ¿Y?". Por ejemplo: Que mal cocinero eres. ¿Y? Y nada que no sirves para cocinar ¿Y? Qué bueno te tienes que dedicar a otra cosa ¿Y? Bueno eso solo. Fin del juicio!". Cuando cuestionamos una evaluación hasta extinguirla mucha vida útil no le puede quedar. El secreto de los juicios valorativos, es que no los cuestiones, si los cuestionas se extinguen, porque no hay ningún juicio valorativo que pueda hacer tu mente que sea real. Todos ellos son prejuicios, y que para el colmo no tienen razón de ser, son etiquetas nomas, si les preguntas que tienen para ofrecerte te contestaran: "Ah no, yo solo vine a decir que eres un inepto y me iba". ¿Y qué tiene de malo que no sirvas para el golf? Nada! Si te divierte, te divierte y punto!, fin del juicio!. Por eso hay que vivir con conciencia, sin juicio, sin evaluación.

Aceptación

No quiero desarrollar mucho este apartado, ya que sobre aceptación ya hablé demasiado en los artículos que les indiqué antes sobre autoestima, y en los de meditación. En síntesis como para decir algo, es que si no nos aceptamos a nosotros mismos, con nuestros defectos y virtudes, no nos podremos nunca amar y respetar.

Tal como lo explicaba antes: Partamos del hecho de que siempre perdemos jugando al golf: Tenemos dos caminos, aceptarnos o negarnos. Podremos decir: "En realidad yo no perdí, fue mala suerte, ando con mala racha, estos últimos días el trabajo me distrajo, aparte la cancha no era buena, y no traje mis palos. Pero está claro que no puedo perder contra José, el juega hace menos tiempo que yo, yo sé que soy mejor que él, la próxima le voy a demostrar quién manda". O podremos aceptarnos y decir: "Que buen partido, me hubiera gustado vencer a José pero demostró ser un excelente rival, supo ganarme. Me encantaría mejorar para ganarle a José, pero de todos modos, disfruto jugar con rivales que me superan".

¿Notan la diferencia?. Pareciera que el primero tiene alta autoestima y el segundo tiene el autoestima por el piso, pero es todo lo contrario. El primero no puede aceptar la derrota, lo está matando, mete escusas, es realmente malo jugando al golf, y se cree Maradona ! jajá!. Es demasiado cómico!. Eso no es sano, no es sano para nada, alguien que se quiere, puede aceptar que otra persona lo derrota jugando al golf, es mas puede admirar a otra persona que juega mejor que él! Eso es amor propio, por que aceptar que otra persona es mejor que nosotros en alguna área, implica que no luchamos contra eso, que no nos afecta, que aunque nos derrote no nos afecta en la manera en que nos queremos. Por otra parte decimos: "Me gustaría mejorar y derrotarlo", ¿A quién no?. Pero me gustaría, es algo positivo, es algo que si se da es agradable, pero si no se da también! Por que nos guste mejorarnos no quiere decir que nos afecte que no podamos hacerlo. Me gustaría implica proyectar un deseo que si se cumple o no se cumple no nos hiere, es deseo puro, no es deseo combinado con miedo y deber como cuando decimos: "Tengo que ser el mejor, tengo que ganarle, no puedo dejar que me derrote".

En fin aceptarse no es ser conformista. No es decir: "Buen me toco vivir en un pozo de cloaca y convivir con ratas: A esta le voy a poner panchita, es mi favorita". Lo cual por otro lado no sería nada malo. Pero no es necesario dejar el deseo totalmente de lado para aceptarnos un poco. Aceptarnos es que sea cual sea el resultado de las cosas, lo que estemos experimentando o lo que nos toque vivir lo comprendamos y no lo juzguemos, y ello no quita que podamos desear algo más agradable y buscarlo. Pero como deseo puro, no apegados al resultado. Esto es: "Voy a hacer todo lo posible por dejar de convivir con ratas, deseo vivir en un departamento, pero si no es así puedo aceptar esta vida alegremente".

Por último no hay que dejar de lado la aceptación de las emociones: Aceptar nuestros miedos, nuestros deseos, nuestras angustias, nuestras esperanzas, es una manera de no defenderse contra uno mismo. En el caso que nos guste una mujer y sintamos que no nos va a querer, aceptarlo y decir: "Siento que me gusta, y tengo miedo que me rechace, es mas creo que me va a rechazar". Es liberarse un peso de encima, porque generalmente intentamos negar nuestras emociones. Y en ese caso hacer un paso más es ir y decírselo a esa persona. "Siento que me gustas, pero que probablemente como nos conocemos poco, no sientas lo mismo".

Coraje

Hace poco leía un libro de editorial debate, que recopilaba varios audios de Osho, que hablaban sobre el Coraje. Me pareció un punto muy importante para nuestra autoestima el punto de vista de Osho sobre el coraje. El decía que la palabra coraje provenía de la raíz latina "Cor", que quiere decir "Corazón", y hacia alusión al termino ingles "Courage" que significa vivir a través del corazón. El definía el coraje como la alegría de vivir peligrosamente. Es que la vida es peligrosa no va a dejar de serlo nunca, y tenemos dos opciones, temer y escapar el cual es el camino del cobarde, o escuchar a nuestro corazón y seguir a pesar de nuestros miedos, el cual es el camino del valiente.

El valiente tiene autoestima alta, por que escucha su corazón, escucha sus deseos más profundos y aparta a los miedos del camino. Eso es valentía, la valentía es coraje, el coraje es vivir con el corazón, y el escuchar nuestro corazón es respetar nuestros deseos y cumplirlos.

¿Que pasaría si desearas bailar danza clásica en una sociedad extremadamente machista?. Tienes dos opciones: El camino del coraje o el camino de la cobardía. ¿Como afectaría a tu autoestima esto?. Vamos a verlo con matemáticas: Ecuación del cobarde: 1 Deseo tuyo - 1 Deseo de los demás = 0 ( 0 es igual al progreso en tu vida, eso quiere decir que tu deseo no vale nada) Ecuación del valiente: 1 Deseo tuyo - la sociedad me chupa un huevo = 1 deseo tuyo ( 1 deseo tuyo es equivalente a algo que vas a llevar a cabo en tu vida, esto quiere decir que respetas tus deseos y los haces cumplir).

Tener coraje es un camino directo a aumentar nuestra autoestima.

Compararse, chismotear, criticar, insultar, vivir en el pasado y hablar en negativo

Una de las pocas reglas de la PNL que admiro mucho es la de hablar en lenguaje positivo. Es oro puro entender esto.

Por lo que he explicado al principio habrás entendido que cada cosa que críticas de los demás estas restándole un punto a tu autoestima. Esto es causalidad reciproca, todo lo que hacemos en contra a nuestra autoestima es una demostración de baja autoestima, pero a su vez es un generador de baja autoestima. Y todo lo que hacemos en pos de nuestra autoestima, es demostración de alta autoestima y a su vez es generadora de autoestima positiva.

Cuando hablamos mal de los demás no necesariamente lo estamos haciendo con mala intención, este es un recurso que utiliza el ser humano para autodefinirse, para buscar una identidad, un lugar en un grupo etc. Uno dice: "Yo no tolero el comportamiento de X, su forma de ser es típica de alguien que busca Y.... Me parece muy tonto, porque yo en esa situación soy W, y buscaría U". Del otro lado otro amigo puede contestar que él siente lo mismo y se puede entablar una identidad de grupo, una fantasía que una la amistad.

Pero independientemente de ello, hablar mal de los demás, chismotear, criticar, insultar, se puede volver un mecanismo enfermizo para lograr una seguridad ausente. Va más allá de auto-delimitar nuestra identidad, nuestra forma de ser, o buscar la unión de un grupo. Esto implica buscar afuera la seguridad que falta dentro. Es decir: "Que suerte que no soy como Pedro, que suerte que soy mejor, ser Pedro es horrible, es tonto, es aburrido, es retrogrado, es insoportable, es triste, etc etc". Con ello queremos autoconvencernos que estamos en lo correcto, que nosotros somos mejores, que estamos bien. Y lo único que logramos es autodemostrarnos todo lo contrario: Cada insulto hacia otra persona, cada critica, le demuestra a uno, y a la persona que nos escucha, que estamos pidiendo a gritos la seguridad que nos falta, porque si la tuviéramos, aceptaríamos la forma de ser del otro como una forma de ser diferente nomas.

Ahora que pasa si hacemos lo opuesto, si en vez de decir: "Juan eres un idiota, o no soporto que Pedro hable con Z queda como un idiota" decimos "Juan te felicito, me gusta tu manera de resolver los problemas, o Pedro es muy alegre". ¿Que sucede?...... Sucede magia!. Porque podemos ver las cualidades de los demás sin sentir que nuestra seguridad está en peligro.

De hecho reconocer las cualidades de los demás y decirlas nos da más seguridad a nosotros, nos da más autoestima. Por que decimos: "Reconozco que tal persona es mas hábil que yo en esto, y no altera mi seguridad personal". Con ello nos liberamos de una pesada cruz. Qué alivio! No hay que seguir compitiendo, no hay que seguir reinterpretando los planos de la realidad para que encajen de manera en que yo sea mejor, no hay que pensar mil veces por que dije tal cosa que me hizo quedar como inferior.... Qué alivio!!. Cuando Jesús dijo que pongamos nuestra cruz en él, no lo dijo por él, no dijo "De ahora en mas mandar sus cruces por correo a la dirección "corrientes 2252 9°A" que las recoge San Juan a las 7 de la mañana y me las trae a mi espalda", se refería a que nos liberemos de nuestra pesada cruz, de nuestro ego, y nos entreguemos a la existencia, sin hinchar tanto los huevos.

Lo mismo para hablar en positivo: Situación: "No ese tipo de fiestas no me van, encima estoy cansado, y me hinchan los huevos que anden todos exaltados gritando, no quiero salir". Esto es negar, negar y más negar. Es puro ego, el ego se impone y dice: NO. Dice: "Yo decido lo opuesto, me opongo, me cierro en mí mismo". El reafirmar nuestro ego siendo tan negativos, solo nos hace más inseguros. El no es protección, es temor, es ego, es inseguridad, es necesidad de seguridad. En cambio si decimos "Tengo ganas de quedarme en mi casa, lo voy a disfrutar más". Eso es lenguaje positivo. No me estoy negando a las oportunidades que los demás me ofrecen, estoy eligiendo una oportunidad que voy a disfrutar más. De esa manera nos volvemos más afirmativos, más seguros, más libres. Mi plan no es un no-plan, es decir, una oposición al plan que me proponen, sino que mi plan es un plan positivo que elegí para pasar un tiempo conmigo mismo. Pero positivamente. Es una diferencia sutil pero muy potente. En una eres una víctima que se defiende del ataque: "No voy a ir ahí, sufro cuando hay ruido, sufro cuando hay gente, sufro con esa música, no me lastimen", y en la otra eres una persona que elige un destino que le agrada más que la otra propuesta, pero no se defiende: "Gracias por tu propuesta, yo deseo realizar esta otra propuesta". Eso es seguridad, es una elección, es un camino en una dirección firme. El no es una defensa.

Siempre que hablamos en negativo de alguna u otra forma nos estamos protegiendo, defendiendo, escapando, imponiéndonos, definiéndonos por contraste en definitiva: "No quiero helado, no me gusta que me traten de ese modo, no soporto a Juan, no quiero sopa, no vayamos por ese camino, no quiero tener más sexo, no puedo bailar". Con esto no les digo que se las pasen hablando como idiotas sin usar la palabra "No", y que en una cena les digan: "¿Quieres comer más ravioles?" y que contesten: "Prefiero digerirlos". Pero por lo menos reduzcan la cantidad de "No" y aumenten la cantidad de "Si".

Recuerden esto, por cada acto en el que nos vemos criticando a alguien, hablando negativamente, comparándonos, y revolviendo de manera culposa y negativa el pasado estamos asesinando una parte de nuestra autoestima. Por cada uno de esos actos nos estamos volviendo cada vez más inseguros, así que tienes que estar atento!!!. Habla bien de los demás y de ti mismo, busca las buenas cualidades de la gente, sus fortalezas, trata de aceptar un poco más los errores de los demás y los tuyos también. Y vas a ver que cada vez que hables bien de alguien, cada vez que reconozcas sus fortalezas, sus virtudes, sus triunfos, y cada vez que reconozcas los tuyos sin ponerte por encima de nadie, vas a estar aumentando un escalón mas tu propia autoestima!.

Saludos!!

Pasos para perder la timidez. Construyendo una jerarquía de situaciones temidas.

2012-06-16T17:21:00.001-03:00

Buen, vamos a seguir adelante con los ejercicios para poder superar nuestra timidez con las mujeres. En el primer post de esta sección de ejercicios, indique la importancia de ir registrando nuestros pensamientos automáticos, y dar con aquellas creencias irracionales que nos hacían escapar de las situaciones de seducción.
Ahora vamos a dar un paso mas, vamos a empezar a construir una jerarquía de pasos, para que de a poco te vayas animando a enfrentar a tu ansiedad que te esta impidiendo seducir.
Lo primero como ya sabrás para superar cualquier problema es aceptar que lo tenemos, aceptar nuestra timidez. Luego que podemos ser sinceros con nosotros mismos podemos dar un segundo paso adelante. Ahora nuestra sinceridad nos tiene que servir para identificar las situaciones que nos causan ansiedad. Y para ello tienes que dedicar tiempo. Tienes que ponerte a pensar en todas aquellas situaciones que te generan ansiedad, y hacer una lista de ellas en un cuadro en cual vamos a indicar el nivel de inquietud que nos generan y el comportamiento de evitación.
El nivel de inquietud corresponde a la ansiedad y tensión que sentimos en esa situación, el grado de preocupación en el que nos encontramos bloqueados. Y en comportamiento de evitación es la retirada, es decir en vez de enfrentar la situación huimos. Esto lo vas a anotar en grados, para la inquietud serán: 1-Cómodo 2-Ligeramente incomodo 3- Incomodo 4. Muy incomodo 5- Aterrorizado y para la evitación serán: 1- Nunca evita 2- Rara vez evita 3- A veces evita 4- A menudo evita 5- Siempre evita.
Entonces nuestro cuadro por ejemplo va a estar conformado de la siguiente manera:

Situación --------------------------- Nivel de inquietud -------------------- Cantidad de evitación
Invitar un café a una chica linda.----- 4 (Muy incomodo) ------------------- 5 (Siempre evita)
Conversar con una chica desconocida--- 3 (incomodo)------------------- 4 (A menudo evita)
Besar a una chica en la primera noche--- 5 (aterrorizado) ---------------- 5 (Siempre evita)
Tener sexo la primera noche ----------- 5 (aterrorizado) -------------- 5 (Siempre evita)
Llamar por teléfono una chica que me gusta ---- 3(Incomodo) ---------- 4 (A menudo evita)
Chatear con una chica que me gusta -------- 2 (Ligeramente incomodo) ---- 2 (Rara vez evita)
Decirle a una chica que me gusta ---------- 4 (Muy incomodo)----------- 5 ( Siempre evita)
Hablarle a una chica desconocida en un boliche--- 3 (Incomodo) ------ 3 ( A veces evita)

La idea es pensar en todas las situaciones que te causen inquietud, ansiedad, y que tiendas a evitar o querer evitar. Tendrías que poner desde los matices mas suaves hasta las situaciones que mas temes. Por la idea es que a partir de esta tabla vamos a construir una jerarquía, para que te animes a enfrentar progresivamente las situaciones con éxito, en vez de frustrarte arrancando con algo que te causa demasiada ansiedad.
Mientras construyas esta escala sigue practicando las técnicas de relajación que te enseñé en los posteos anteriores, ya que las vamos a necesitar para ir enfrentando las situaciones que tememos. Lo que van a hacer las técnicas de relajación es ayudarte a relajar tu cuerpo, a distraer tu mente, y a cortar los pensamientos. También que sigas construyendo pensamientos mas funcionales a las situaciones a las que temes.
La idea es que puedas ir enfrentando estas situaciones soportando el pico máximo de ansiedad y tensión y aprendas a tolerarla. Luego de un rato, la ansiedad se disuelve, ya que la ansiedad es tensión, es un gasto de energía el cual luego de tolerarla un rato se agota. Luego esas situaciones comenzarán a causarte menos ansiedad, hasta que puedas soportar la ansiedad en cualquiera de esas situaciones.
Estaría bueno que te consigas un amigo que te ayude, o una persona de confianza: Su tarea va a ser la siguiente: Obligarte a permanecer en esa situación, y obligarte a exponerte a esa situación, y que no te retires hasta que tu ansiedad se haya agotado. Si te retiras cuando estas en el pico de ansiedad, tu mente lo va a interpretar de esta manera: "Que suerte que me fui, si me hubiera quedado ahí hubiera sido terrible", ahora si te vas cuando agotaste tu ansiedad la conclusión de tu mente es "No fue tan malo". Eso es lo que queremos.
También conseguir un amigo va a poder proveerte de otros elementos: El puede aplicar refuerzos y castigos: Podrías decirle que si no logras mantenerte en esa situación hasta terminar tu tarea le tienes que dar 10 dolares, o te tiene que dar un chispaso con un encendedor eléctrico en un brazo, o pellizcarte con toda su fuerza. Y si completan la tarea se van a tomar unas cervezas, o juegan a un video juego que les guste, o van a jugar un partido de futbol, o dan una vuelta en auto, lo que sea que lo sientas como una recompensa.

Por ultimo, si no estas teniendo buen resultado aplicando estas técnicas, o no entiendes claramente el ejercicio, o tienes dudas respecto a cosas personales, acude a un psicologo cognitivo-conductual. El va a poder llevar a cabo este tratamiento de manera efectiva y va a disipar todas tus dudas, además va a proveerte de un tutor conductual, que será mas efectivo.

En síntesis tu tarea entonces tiene que ser construir esta escala, en lo posible conseguir un compañero o compañera que te ayude a cumplir los objetivos y te obligue a quedarte en las situaciones, y seguir practicando los ejercicios de relajación que te enseñe en los posteos anteriores para controlar tu ansiedad.
Mas adelante te enseñaré como ir enfrentando las situaciones de esta tabla. Hasta la próxima!.

¿Como evitar pasar desapercibidos con una mujer?. La importancia de pegar primero generando situaciones.

2012-06-12T11:22:00.002-03:00

Hemos visualizado a la mujer que nos gusta, se encuentra en el mismo lugar que nosotros, comenzamos a mirarla, a tratar de llamar su atención con gestos, haciéndonos los divertidos, hablando con sus amigos y amigas, y ocasionalmente con ella también.... Pero todo queda en la nada!.... La volvemos a ver mas adelante, volvemos a tratar de llamar su atención, hasta incluso tenemos una conversación con ella.... No pasa nada tampoco!.... Luego de un tiempo, ella deja de tener entusiasmo en vernos, nosotros dejamos de pensar que es tan linda como creíamos, todo se va por la borda, y fin de la aventura.... Es un excelente momento para que se convierta en nuestra amiga, "una conocida", o "La novia de José".

¿Les pasó alguna vez esto?.

Si lo vemos del lado del teatro y la actuación podríamos decir que no hubo una "Puesta en escena", es decir, todo el texto estaba en tu cabeza, pensabas en lo querías y en como lograrlo, eras el director de la obra, pero no lo llevaste a la realidad, no transformaste ese texto en una acción, en una representación real de lo imaginado. Otra manera de analizarlo es decir que no generaste ninguna situación, ningún conflicto, por lo cual la historia se quedo atascada en el inicio, en la introducción, sin ningún tipo de nudo. Sabemos muy bien que una trama tiene un inicio, un nudo y un desenlace. Bueno, en este caso, uno se queda en el inicio, presentando los personajes, el contexto, la rutina, lo normal.... Pero llega el momento del nudo, y es el momento de máxima tensión en la obra, donde aparece un conflicto. El conflicto genera tensión, y la tensión si o si tiene que desembocar en un desenlace. Esto es lo que hace tan bello al nudo, hace que la historia cambie, genera que se produzca un movimiento en los acontecimientos, un corte que marca un antes y un después. Pero ¿Que pasa?. Pasa que al nudo hay que actuarlo, hay que llevarlo a cabo, en una situación que comprometa de cierta manera a los actores y genere obligatoriamente que tomen decisiones en sus vidas, para producir un desenlace. Por ejemplo: Romeo amaba a Julieta, pero por los conflictos de familias su amor era imposible, ahora, si Romeo no se acercaba a Julieta nunca y no le decía absolutamente nada, si no se casaban en secreto, no había conflicto dramático, no hay nudo, no hay trama, no hay nada.
El nudo, el conflicto, permite que la trama vire su trayecto y tenga un desenlace diferente del inicio. Por ello, es tan importante generar situaciones, conflictos, escenas.
Tu mente culpogena seguro que ya esta entrenada en preguntarse: ¿Y si hubieras hecho aquello, que habria pasado? Imbécil! Por que no le dijiste tal cosa, o tal otra.
Eso es vivir en el guión, en el texto, en el análisis, y nunca generar situaciones.

¿Que pasa cuando no generamos situaciones, conflictos y puestas en escena?

Tengo un video que les va a ser muy representativo. Y viene a colación de un concepto del cual quiero hablarles, de la psicoterapia conductista: la desensibilización de estímulos. Primero vean el video, y van a entenderlo mejor cuando lo explique.

En el video que acabaron de ver hay un Rotweiller, y un gatito de apenas semanas enfrentándose. El perro, sabemos muy bien que tiene la potencialidad de matarlo instantaneamente si quiere. Pero el cerebro procesa estímulos y responde ante ellos, no ante análisis racionales y lógicos de la situación.
Al principio el gato, se encuentra asustado por su inferioridad de tamaño, el perro sigue asustandolo con ladridos, (Obviamente esta jugando), y el gato se mantiene firme a la defensiva, hasta que luego de un rato de ver que sus ladridos no le hacen daño, de que el perro no lo ataca, de que sigue tomando distancia, le comienza a perder el miedo, y lo ataca. El perro se hecha para atrás, y cada vez que se hecha para atrás el gato toma mas confianza.
La explicación es simple: Un estimulo que nos genera una respuesta determinada por sus consecuencias, al ser repetido durante un lapso largo sin la presencia de la consecuencia, va perdiendo fuerza, hasta el punto de dejar de producir la respuesta que producía en nosotros. Si al estímulo (Perro) le tememos por sus consecuencias (Nos mata), generamos una respuesta inmediata (Huida, miedo), para evitar dichas consecuencias en este caso. Ahora si la consecuencia (Nos mata) no se presenta, pero el estimulo (Perro) si, quiere decir que no hay asociación entre el estimulo y la consecuencia, por lo cual pierde fuerza la respuesta, hasta extinguirse completamente. Este proceso se denomina desensibilización.
Todo ser vivo se adapta a los estímulos del ambiente, desde la biología se denomina adaptación biológica, cuando nuestro cuerpo se adapta a las condiciones climáticas, al sedentarismo o al movimiento, a lo que comemos, al aire que respiramos etc.
En síntesis, a lo que vamos con esto, es que si el perro no le muerde una pierna al gato, no se le lanza encima, o no lo sacude, el gato se adapta a su presencia, hasta el punto en que en algun momento va a pasar desapercibido, por que no es un peligro real, es un estimulo mas del ambiente.
Lo mismo pasa con las mujeres: Si no hacemos nada, si no producimos un quiebre, si no generamos una situación, se adaptan al estimulo de nuestra presencia, y pasamos a ser alguien mas, a ser rutina, a no generar nada. Los Gestalticos lo llaman "Figura-Fondo", la manera en como percibimos y organizamos nuestro ambiente es a través de "Figuras" los cuales son objetos de nuestra atención en un momento determinado y "Fondo" osea todo lo demás, lo que siquiera nos percatamos de que existe.
En un primer momento puedes ser "Figura" para una mujer, y a la media hora, al día siguiente o al mes siguiente vas a pasar a ser "Fondo", o ella va a pasar a ser "Fondo" para ti.

¿Como generar una situación real?

Ahora es cuando cobra importancia el titulo de este articulo. Yo dije que era importante pegar primero. Y esto tiene un significado muy importante. Si fueras el Perro, y ella el gatito, y en vez de quedarte ladrando te le lanzabas encima, el gatito no tenia opción, tenia que correr o pelear. Lo mismo que pasa con una mujer, si apenas la ves, te abalanzas sobre ella y la intentas seducir a ella no le queda opción que correr o enfrentarte, pero nunca ignorarte. Ahora si te quedas "Ladrando" desde lejos, es decir, arreglándote la ropa, mirándola, haciendo "caritas", hablando con las amigas, y hasta incluso hablando con ella, sin generar ninguna situación que la comprometa, es lo mismo que nada, te pierde la admiración, te pierde la importancia, la atención, el respeto.
Lo mismo pasa con la mujer quejosa hacia el marido: "Juan siempre venís y te tiras sobre el sillón a ver futbol, ensucias todo, no te das cuenta que yo limpio todo el día y vos te cagas en todo mi trabajo.... bla bla bla bla". El análisis del hombre después de un tiempo es "En 10 minutos se va a cansar de hablar, mientras tanto dile que tiene razón".
Ahora que pasaría si en vez de hablar ella toma una decisión, y genera una situación real, un conflicto real: "Juan vendí el televisor, me tenías las pelotas llenas con el fútbol, y el sillón se lo regale al vecino, si llegas a traer otro televisor a esta casa te juro que se termina la relación para siempre".
Juan ya no puede ignorarla, la novia le acabó de presentar un conflicto real, tiene que tomar una decisión y provocar un cambio en la historia de la pareja. Su novia pego primero, ya no es pasiva, ya no esta a la espera de que Juan decida cambiar, genero un quiebre, un nudo, que va a desembocar en otro desenlace.

Por ello para generar una situación real tenemos que irnos de la rutina, de los estímulos normales que rodean a esa mujer, de los fondos, de la repetición.
Tu cabeza tendría que pensar de este modo: ¿Cuando doy el primer golpe?¿Donde lo doy?¿Como lo hago?. Como un boxeador, activo, viendo el oponente con la mira fija en el objetivo, y esperando para lanzar el gancho.
Una vez que tiramos el primer gancho no hay vuelta atrás e impedimos que todo termine en "Y el tiempo paso y nada...".
Pero para ser mas precisos vamos a ver bien a lo que me refiero con golpear primero, con generar situaciones reales, con traer al conflicto: Un ejemplo de esto sería desde lo gestual, si vemos una chica que nos gusta pero no conocemos, sonrreirle de manera sensual y saludarla con la mano desde lejos. Este gesto da a entender claramente que hay intenciones sexuales u amorosas en ti. Otro ejemplo sería que te la presenten y la saludes diciéndole: "Hola un gusto conocerte, amigo no me dijiste que tu amiga era modelo", otra manera es hacer chistes insinuando tu interés: "Un ejemplo puede ser que le pregunten a ella si ya se va, o se esta por ir, y te anticipes contestándole: "No todavía no nos vamos", luego te ríes y dices "Era solo una broma"". En la cultura argentina lo llamamos "Palos", es una manera de marcar territorio, e informar claramente cuales son nuestras intenciones.
¿Por que este tipo de actitudes son conflictos, puestas en escena, o situaciones reales? Por que la persona después de escuchar nuestras intenciones sigue estando frente nuestro y probablemente obligada a relacionarse con nosotros, y tiene que decidir "¿Que hago con lo que me dijo Juan?", osea le pateamos la pelota a la mujer, le dejamos nuestro problema a ella. Es muy diferente, lo que hacen muchos hombres de gritarle a una mujer cuando pasa: "Hola preciosa, que lindo cuerpito, etc"... Esa mujer va a pasar de largo no le generamos ninguna situación, ningún conflicto. Ahora si lo hacemos con una chica en medio de un cumpleaños no se puede ir a ningún lado, si lo hacemos con la compañera de la universidad tampoco, menos que menos con la compañera de trabajo.
Lo importante de entender esto, es que sabemos que la dificultad de seducir radica en la timidez, radica en el "quedarse en el molde", en no arriesgarse, y eso se visualiza como pasividad: Esperamos a "Que se de la situación", y con ello a largo plazo generamos que se pierda el misterio que podríamos haber generado en la mujer en un principio. ¿Se entiende?. Si no golpeamos primero, la realidad nos golpea primero a nosotros y casi siempre es un Knok-Out.

Y...¿Que pasa luego?

Lo que pasa luego es lo mas importante, una vez que juntamos valor y generamos una situación en la cual le dejamos bien en claro a la mujer cuales son nuestras intenciones, ella tiene que cambiar inmediatamente su manera de vernos. Tiene dos opciones: O vernos como un hombre al cual quiere esquivar o vernos como un hombre al cual quiere seducir ella también. Esto trae una ventaja: Ya no somos "alguien mas".
El tema es tratar de generar este tipo de situaciones en los inicios de la relación, apenas conocemos a esa mujer, o al poco tiempo, para que nos vea como hombres instantáneamente.
Hay algo aquí que es para destacar: La timidez suele vincularse con fuertes sentimientos de perder el control, o no tenerlo. Cuando ponemos las cosas de manera que ella sabe que tiene que huir o quedarse, tomamos el control. Es decir, ella ya sabe nuestras intenciones, si decide alejarse puede ser por rechazo o por timidez. Si es por timidez la que tiene miedo es ella, y nosotros aumentamos inmediatamente nuestra sensación de control y seguridad. Podemos seguir jugando en ese juego: "¿Cual es el password para que me aceptes un café?¿Te tengo que decir una palabra, un código, o que?... o "En el 2014 tengo un sábado libre, ¿podríamos ir al cine no te parece?".
Osea que en realidad el valor lo tenemos que tener por 2 minutos, para tirar nuestra bombita, después de eso todo se vuelve fácil: O nos rechaza explicitamente, o nos busca, o nos evita por timidez.
Por lo tanto en tu cabeza tendrías que tener en mente que tienes que soportar un tiempo corto de ansiedad máxima, y luego viene la recompensa.
Tendrías que plantearte todo esto de tirar tu bombita como un juego siguiendo a la pregunta ¿Donde y como la tiro?. (Traten de responderla rápido, dense un tiempo limite según la situación sino la ansiedad gana siempre).
Les aseguro que la recompensa después de hacerlo es muchísima. Conquistemos o no a esa mujer, el sentimiento de liberación, de haberse sacado de adentro algo que pensábamos de por si es muy satisfactorio. Poder decir la frase "Hice lo que pude pero ella no quiso". Es también una victoria, pero en este caso es una victoria para nosotros mismos, por que nos permite seguir adelante y buscar a la próxima mujer.

Hasta la próxima!

El secreto de la Meditación Zen. Su importancia en tu vida como una llave sagrada.

2012-05-26T22:55:00.003-03:00

Esta vez decidí hacer un post solo sobre la Meditación Zen, por que es muy importante que tomen el habito de realizarla diariamente.
Quiero que comprendan lo importante que es la Meditación Zen para sus vidas, y los secretos que guarda detrás.
Esta técnica es una llave que puede curar absolutamente todos tus males y cambiar tu vida. Es una herramienta que puede abrir una puerta a cientos de dimensiones que no conocías y producir un antes y un después definitivo.
Como ya lo explique en el posteo anterior sobre técnicas de relajación, la meditación Zen consiste en sentarse en Zazen y no hacer absolutamente nada. Si bien hay tecnicas que se han usado y se usan para lograr el estado meditativo como mantras (Repetición de palabras o frases), o visualizaciones, o preguntas, o historias etc. La esencia fundamental de la Meditación Zen sigue siendo hacer nada. Es decir llegar a la misma esencia de tu ser puro, la que no esta corrompida por los pensamientos de la mente.
En este sentido podemos decir que un gato se encuentra haciendo meditación Zen todo el tiempo, ya que no posee una mente que no para de pensar como nosotros. Y eso es correcto, ellos viven el aquí y el ahora. Viven solamente el momento presente, cosa que a los seres humanos nos cuesta en demasía.
Nosotros tendemos a hacer algo mientras estamos pensando en el resultado, en la próxima actividad, en si esta bien o mal, en si eres bueno para esa actividad o malo, en cosas ajenas a la actividad (como por ejemplo que tienes que cambiar las llantas del auto), etc etc. La mente nunca para de llevarnos al futuro, al pasado, a la derecha, a la izquierda, a otro país, a otro lugar, a otras personas, a apreciaciones, valoraciones, análisis, etc etc.
Esta mente parlanchina nos ha quitado absolutamente toda nuestra paz y nos ha dejado un monto de ansiedad y preocupación constantes, que según la persona será menor o mayor. Nuevamente hay matices: Personas con Trastorno generalizado de Ansiedad, o personas que piensan de manera tranquila, pero aun así, no dejan de pensar.
El hecho es que nadie esta exento de pensar, y dejar de pensar, es algo glorioso. Aunque sea dejar de pensar 5 segundos, es un momento orgasmico. Muchos de ustedes dirán: "Pero no es difícil dejar de pensar, solamente me tengo que quedar sentado sin pensar en nada". Todo parece fácil hasta que lo intentas y de repente la mente comienza a actuar: "Ah no era tan difícil no pensar"....."Uy eso fue un pensamiento!""Mierda! diciendo eso volví a pensar"...."Uh otra vez!!!"..."Esperen, esperen, esperen, un minuto, voy a quedarme callado y listo"..."Claro.... así tenia que hacer..""La puta! lo volví a hacer"...."bueno ya se voy a concentrarme en la respiración" "Inspiroo.... Expiroooo""Emm eso es pensar también!!!"..."¿Como decía nico que tenia que alejar los pensamientos?...""Sisi claro tengo que ser consciente de ellos".............."Funcionó! Genial!!...."...."La putaaaaaaaaa madreeeeeeeee, lo volví a hacer!!!"..."Como me duele la espalda..¿Si cambio de posición cago la meditación?"..."¿Y de que sirve esta mierda? ¿Si no me relajo nada?""¿Ya habrán pasado 20 minutos mas o menos?"....
El primer paso es darse cuenta que uno vive tenso, vive pensando, vive anticipándose al futuro, recordando el pasado y analizando el presente. Y como tenemos tan poca conexión con el presente usamos distracciones constantes que nos sirvan de placebo para no prestarnos atención (Facebook, películas, actividades, ver gente, comer compulsivamente, etc).
Pero ¿Cual es el mayor problema de todos, sobretodo para un hombre que intenta seducir mujeres y no puede?. El problema mas grande es que no solo pensamos, sino que nos identificamos con nuestros pensamientos, es decir, no hacemos análisis objetivos y críticos de la realidad. Sino que todo lo contrario, nos identificamos con cada cosa que pensamos. Por ejemplo: Si pienso: "que aburrido que es eso" me siento aburrido, si pienso "Esa chica se ríe de mi" me siento burlado, si pienso "no me va a escuchar si le hablo" siento que realmente es así. Es decir, si uno tuviera la facultad de pensar desidentificadamente como si estuviéramos haciendo una investigación científica de la realidad probablemente no habrían problemas tan graves de ansiedad. Pero si nos creemos cada cosa que pensamos, creemos que lo que pensamos es real, somos presos no solo de los pensamientos, sino también de la realidad, por que la realidad en este caso son nuestros pensamientos.
Y aquí vamos a volver momentaneamente a recordar la psicología cognitiva: Aparecen los pensamientos automáticos involuntarios, los cuales imponen distorsiones cognitivas a la realidad, establecen ciertas reglas disfuncionales, y proyectan creencias nucleares que probablemente nos sean perjudiciales.
Y en este punto es donde aparece la magia de la meditación Zen, y su importancia en TU vida.

La Magia de la meditación Zen

Como venía explicando pensamos involuntariamente, nos identificamos con nuestros pensamientos, y dichos pensamientos crean una realidad que nos altera, nos pone ansiosos, nos preocupa, nos impide relacionarnos con ella pacíficamente.
La meditación Zen como dije consiste solamente en sentarse y no hacer nada, esto es, aquietar la mente, dejar de pensar, solamente presenciar.
Se han hecho muchísimas investigaciones que han comprobado beneficios infinitos para la salud, para la calma emocional, para disminuir la ansiedad,etc.
Pero mas allá de que hayan evidencias científicas que demuestren que la meditación Zen es beneficiosa para la salud física y mental, la llave radica en otro lado.
Quiero que entiendas la diferencia inmensa que hay entre "RELAJACIÓN" y "MEDITACIÓN", sino no comprenderás donde radica el secreto.
Hay cientos de audios de relajaciones guiadas, músicas, aparatos que producen ondas vibratorias, sonidos para estimular los hemisferios, masajes, fragancias, etc.
Nada de eso puede inducir a la meditación, ni es meditación. Estas son excelentes formas de lograr la relajación. La relajación es un estado tranquilo de distensión muscular, y de disminución de la ansiedad. Uno puede estar muy relajado pero sin siquiera haber vislumbrado la meditación.
Cuando uno realiza estas visualizaciones, escucha estas músicas, usa esas fragancias, o le hacen masajes, logramos estados de relajación hermosos que nos permiten meternos en nuestra mente e imaginar cosas hermosas, arboles, lagos, naturaleza, utopías, pensar en nuestra novia, acordarse de nuestros amigos, sentirnos comprendidos, amados, cálidos, etc. Esto no es mas que una satisfacción alucinatoria, es una hermosa satisfacción pero creada por nuestra mente, por nuestros pensamientos, no es meditación.
La meditación hace practicamente todo lo opuesto a lo que hacen las técnicas de relajación que se usan en occidente. La meditación zen, no lleva música, ni aromas, no visualizaciónes, ni preparaciones ni nada, se basa, tal como lo explique en el posteo anterior, en sentarse y presenciar.
Y es ahí donde radica su increíble potencia, es miles de veces mas poderosa que cualquier técnica de relajación. Y no nos lleva a un estado de relajación solamente, nos lleva a un estado de conciencia profunda en donde estamos en completo y absoluto contacto con la realidad en el aquí y ahora. No estamos imaginando ponies, estamos viendo nuestra misma casa, nuestro mismo perro, las mismas sillas, la misma mesa, pero no emitimos ninguna clase de juicio o pensamiento acerca de ello. La felicidad y la paz que emana de no pensar y no juzgar es indescriptible. Solo aquel que lo experimenta puede saber de lo que hablo.
Claro esta, la mente esta al acecho constantemente, y cualquier momento de contemplación perfecta puede ser cortado por un "Es increíble, tenía razón nico". Al mínimo pensamiento que aparece, es estado se pierde. Igualmente no se pierde del todo, sino que la mente nos distrae momentanamente. La meditación sirve para desarrollar esa habilidad de "VER EL PENSAMIENTO PASAR", y no identificarse con el. Es decir, no emitir otro pensamiento detrás de el como por ejemplo: "Debo dejar de pensar" o "Pensé" o "Vamos! vos podes concentrarte" o "Tranquilizate". El secreto máximo es poder aceptar al pensamiento, y verlo irse, tal como si fuera una nube.
Si uno puede lograr este estado de meditación todos los días por 30 o 40 minutos a la mañana, no solo verá resultados a nivel de reducción de la ansiedad y el estrés. Sino que cada vez que nos estemos identificando con un pensamiento que nos perjudica, tendremos la habilidad para verlo disolverse y no identificarnos con el.
La meditación zen en este caso no sería entonces solamente una manera de alcanzar la felicidad y la paz interna. Sería también un entrenamiento diario para aprender a controlar nuestros pensamientos, aprender a ser testigos y no ser presos de ellos. Aprender a ver la realidad tal cual es, y no ser presos de una realidad catastrófica que proyectamos.

Efectos directos de la meditación Zen

Quiero por ultimo hacer un apartado más, para que sepas que estas yendo por buen camino. Primero quiero aclarar que la meditación Zen es una puerta, una llave que abre muchas dimensiones. Lo que pasa después que abrimos esa puerta, es maravilloso, pero eso depende de cada persona.
Yo diría que cuando meditamos nos conectamos con nuestra propia esencia y ella es sabia, sabe dirigirnos.
Quiero advertirte que al principio sera pura lucha, y esta bien que así sea: Eres tu luchando contra tu mente, la que te esta esclavizando, la que te impide ser feliz, la que critica, juzga, analiza, teme, duda, no te acepta, no te ama. Es casi como un enemigo, es correcto que se libere una guerra. Esta guerra es solo para determinar quien es el amo y quien es el sirviente. Hasta ahora tu has sido sirviente de tu mente, pero tiene que ser al revés: Ella tiene que ser una herramienta para pensar, para ofrecer soluciones, para comunicarte con los demás, pero no la directora, la gerente, la que domina tu vida. Ella tendría que estar al servicio tuyo no tu al servicio de ella. Por cierto, aclaro por si no lo dedujeron solos: Tu no eres tus pensamientos, tu no eres tu mente, tu eres el espectador que esta detrás, el que presencia.
Una vez que liberamos esta guerra nos comienza a doler el cuerpo por la postura, empezamos a pensar que tenemos que hacer cosas, la mente no para de hablar, nos lleva para todas partes, nos pone incómodos, nos dice que es en vano, que no nos sirve de nada lo que hacemos, que no necesitamos meditar, que es una pavada de unos monjes drogados, que no existe una pelotudez tal como un estado de no-mente, nos tienta invitándonos a desayunar facturas, a tomar un rico café, nos dice que veamos un capitulo de nuestra serie favorita, nos pregunta que irá a pasar hoy en el trabajo, etc etc.
Tu no tienes que hacer caso a la mente y salir de la posición, tienes que mostrar sabiduría, templanza, paciencia, autoridad, tu guerra es una guerra pacifica, como la guerra de Ghandi a los ingleses. Tu guerra consiste en sentarte y esperar. En no hacer ningún esfuerzo. En decir: "Tu sigue hablando todo lo que quieras, yo solo me voy a quedar a esperar a que te calles, y hasta que no te calles no me voy a ir de esta posición". Eso fue lo que hizo Buda, y permaneció días y días en la posición de loto, hasta que se iluminó completamente. Buda no usó ninguna técnica, o mejor dicho uso miles, pero solo logró iluminarse cuando se canso de probar técnicas y dijo: "Ya basta, estoy harto de las técnicas místicas y secretas, yo solo me sentaré debajo de este árbol hasta que me libere completamente del dolor o me muera".
Esa es tu guerra, esa es tu revelación. Has sido esclavo de tu mente toda tu vida, tu mente te ha hecho creer que eres feo, que no eres inteligente, que no eres agradable, que debes tener mas dinero, mas ropa, un auto, que debes ser importante, que todo es un peligro, que eres peor que los demás, que tienes que apurarte a realizar la mayor cantidad de cosas divertidas antes que te mueras, por que llega la muerte y nunca te casaste ni tuviste un hijo, ni fuiste Disney.
Desde el momento en que te sientas en Zazen, te revelas, creas una revolución fundamental. Le dices a tu mente: El que manda aquí soy yo, no tu!....
Pensarás: Pero, el que dice eso, es la mente también...... Si, naturalmente, la mente es la que dice eso, la mente es la que se cansa a si misma, la mente de Buda dijo: "No me banco mas a mi misma"...
Pero luego surge el ser, surge la paz, y no necesita decirnos "Aquí mando yo", el ser solamente lo demuestra, no lo dice.
Cuando empieces a meditar y ya tengas bastante práctica generalmente pasaras por un periodo de 5 o 10 minutos de lucha contra tus pensamientos, donde tu mente no para de de moverse, luego de ese período cuando puedes aceptar a tus pensamientos y verlos pasar, cuando te dejan de importar tus dolores físicos, y comienzas a relajarte, empezaras a sentir como tu cuerpo comienza a actuar por si solo. Te darás cuenta a que me refiero cuando te digo que el cuerpo es sabio, por que no pensarás como respirar, o como ponerte, el cuerpo solo actuará, y todo lo que haga estará bien.
Si todo va viento en popa comenzaras a sentir calor. No te alarmes, en un síntoma muy sano, eso quiere decir que el Chi, o prana, o Ki o energía vital, esta recorriendo todo tu cuerpo fluidamente y de forma intensa, y por ello genera calor. La energia genera calor, y cuando liberamos todas sus obstrucciones, y todos los canales por los cuales transita, circula fluidamente por todo nuestro cuerpo.
Es posible también que tus ojos tiendan a irse hacia arriba, que te vibre el cuello, y la cabeza como si estuviera pasando una catarata inmensa de energía por todo tu cuerpo desde tu coxis hasta tu sacro. También que tus ojos tiendan a moverse mucho, y los parpados a temblar. Ello quiere decir que estas entrando en un estado profundo de conciencia, un estado muy profundo.
Si no juzgas ni piensas, y cortas absolutamente cualquier cadena de pensamiento que quiera iniciarse, puede pasar que tu ser comience un viaje desconocido, pero si no lo juzgas te traerá algo hermoso siempre. A veces me pasa particularmente que comienzo a dejarme llevar a estados en los cuales ya no se ni donde a estoy, ni donde voy, pero me encuentro en una excelente paz interna. Eso lo decidirás tu.
No obstante si no sienten ni paz, ni pueden dejar de pensar, ni lograr un estado de conciencia profundo, no se preocupen, sigan batallando, no se la hagan tan fácil a sus mentes, vuelvan a sentarse, enojense como Buda, desidentifiquense de la mente, trátenla como si fuera algo externo a ustedes, díganle: "No importa cuantas veces voy a intentarlo, yo se que te voy a derrotar, yo solo me sentaré a esperar, tu sigue hablando todo lo que quieras, se que en algún momento te tienes que callar, no puedes seguir hablando para siempre".
Tratar a la mente como algo ajeno es un primer paso para no identificarse con los pensamientos, y permitir un camino exitoso a la meditación.

Tener la llave

Si tienes paciencia obtendrás esta llave. Es la llave que abre los cerrojos de la mente, y nos permite superar cualquier obstáculo, liberarnos de la ansiedad, del dolor, de la angustia, de nuestras limitaciones. Intenta meditar todos los días al levantarte, al menos media hora, con el tiempo, te será cada vez mas fácil, y si sigues practicando llegara un momento en que puedas meditar en cualquier momento del día y en cualquier situación. Gracias a eso, podrás disfrutar plenamente todo lo que hagas, sea lavar los platos, sea tener sexo, sea conquistar una mujer, sea bailar, o incluso trabajar.

Técnicas de relajación y anclaje para controlar la ansiedad

2012-05-25T19:21:00.001-03:00

Es hora de seguir con los ejercicios para ir superando nuestras dificultades a la hora de encontrarnos con mujeres. En el posteo anterior de los ejercicios, di un par de técnicas para poder identificar aquellos pensamientos automáticos que disparan nuestra ansiedad y nos impiden seguir adelante. Espero que ya tengas una buena lista con ellos, y hayas planteado formas mas sanas y funcionales de analizar las situaciones.
Pero hoy vamos a empezar a prepararnos para los encuentros reales. Para ello, es necesario que vayamos desarrollando la habilidad de controlar a nuestra ansiedad. Esto puede ser útil en muchas áreas de nuestra vida, no solo en la seducción, pero bueno específicamente vamos a preparar estados mentales de relajación y técnica para lograrlos rápidamente con el fin de poder contrarrestar la ansiedad cuando sea necesario.
Yo soy un hombre de tendencia a estar muy ansioso, soy muy activo, tenso, hablador, etc. A través de mi vida he probado cientas de técnicas para lograr un estado de relajación óptimo pero no todas ellas, han dado resultado. Por ello, voy a enseñarles las técnicas que por mi experiencia, puedo garantizar que son las mas potentes, para poder lograr un estado de relajación. Y bueno por sus características van a poder realizar técnicas variadas, en diferentes momentos del día, y acordes a dichos momentos del día.
Voy a enseñarles, las técnicas de respiración diafragmática, el método silva para entrar en estado alfa, la técnica de relajación progresiva, y finalmente la que considero mas potente de todas: La meditación Zen.
Aquí vamos:

Respiración diafragmática

Esta técnica es la base de cualquier otra técnica que vayas a utilizar de relajación. Fue descubierta hace mas de 5000 años antes de cristo por muchas civilizaciones orientales, sobretodo las chinas e hindúes. Estas culturas, sobretodo la hindú, descubrieron que nuestro estado mental afecta directamente la manera en como respiramos, y que la manera en como respiramos, afecta también directamente a nuestro estado mental: Tenemos una forma de respirar cuando estamos ansiosos, cuando tenemos miedo, cuando estamos tristes, cuando estamos alegres, cuando estamos durmiendo, cuando estamos excitados y cuando estamos relajados.
La respiración diafragmatica lenta, es un tipo de respiración que realizamos cuando estamos completamente en paz. Por ello, cuando hacemos la respiración diafragmatica a propósito, nos genera un estado de relajación inmediato.
Hoy en día la ciencia moderna sigue utilizando la respiración diafragmática como técnica útil para lograr estados de relajación en muchas disciplinas.
La técnica consiste en situar una mano sobre el diafragma, apenas por debajo del estómago y otra mano en el pecho. La mano que esta abajo, va a empujar muy suavemente para controlar que lo que estamos moviendo sea nuestro diafragma (Con el movimiento del abdomen hacia afuera y hacia adentro), y la mano que esta arriba va a controlar que no estemos moviendo nuestro pecho, es decir que no respiremos con el tórax.
Luego lo que hay que hacer es tomar una respiración profunda por la nariz sacando para afuera el abdomen, y dejando la caja torácica inmóvil contando hasta 4 segundos, luego que hinchamos completamente el abdomen y no podemos tomar mas aire, retenemos el aire otros 4 segundos, y luego liberamos el aire en 4 segundos mas empujando con nuestra mano de abajo el abdomen hacia adentro, hasta que ya no queda ni una gota de aire para largar. Volvemos a contar 4 segundos sin aire, y volvemos a tomar aire en 4. Así sucesivamente hasta lograr un estado de relajación total. Luego te iras acostumbrando a realizar esta respiración de manera natural y no necesitaras controlarte con las manos. Realiza este ejercicio al menos por 10 minutos.
Lo practico de la respiración diafragmatica es que podemos realizarlo en cualquier lado, por ello te pediré que te acostumbres a que cada vez que te sientas tenso en la vida cotidiana, realices respiraciones diafragmaticas por lo menos por 1 minuto, y luego retomes lo que estabas haciendo.
Esta técnica la tendrías que hacer todos los días por lo menos 2 o tres veces por día, cada vez que sientas que estas preocupado o ansioso por algo, no necesariamente tiene que ser por mujeres. Lo que queremos es desarrollar la habilidad de controlar la ansiedad cuando esta aparezca, o por lo menos rebajar su intensidad.

Método Silva para entrar en estado Alfa

El doctor Silva, fue el creador del método de control mental mas exitoso. Se hizo famoso por haber desarrollado una técnica eficaz y simple para entrar en estado Alfa. Sabemos que existen diferentes estados mentales según las oscilaciones electromagnéticas del cerebro las cuales se miden con un EEG. A mayor hertz por segundo mayor estado de vigilia, ansiedad, tensión, etc. A menor hertz por segundo mayor relajación, sueño, inconsciencia, etc. El estado Beta es el estado en el que nos encontramos los humanos normalmente cuando estamos en vigilia: va de 13 a 30 Hz. El estado Alfa es un estado de relajación mental, imaginación, sueños diurnos que va de 9-12 Hz, luego vienen el Theta: que es el de meditación que va de 4-8 hz, y finalmente el delta de 1-3 hz, que es un estado de inconsciencia o sueño profundo.
Entonces el método Silva de control mental, se basa en entrar en estado Alfa, y con ello poder acceder mejor a nuestro subconsciente para programarlo, fortalecer creencias con frases sugestivas, mejorar habilidades, etc.
Pero a nuestros fines, resulta una técnica muy eficiente y rápida para entrar en un estado de relajación y de conciencia profunda.
El método consta de los siguientes elementos: Respiración diafragmática, conteo en reversa, voltear los ojos hacia arriba.
Para empezar lo mas indicado es sentarse en una silla en posición de faraón con los brazos apoyados a los lados, pies descalzos tocando el suelo, si es posible la tierra, y ojos cerrados. Volteamos los ojos mirando hacia arriba (Con los ojos cerrados), e inspiramos hondo por la nariz, con respiración diafragmática, y al exhalar decimos internamente 3, 3, 3 (tres veces 3), y nos imaginamos un numero 3 grande cada vez que decimos 3. Hay que exhalar por la boca, se hace una exhalación lenta pero profunda, tratando de no dejar nada de aire en los pulmones, y mirando hacia arriba con los ojos. Volvemos a inspirar con el diafragma, y exhalamos con 2, 2, 2. Finalmente hacemos lo mismo con el 1, 1, 1.
Si no pudimos obtener un estado de conciencia profunda y relajación contando 3, 2 y 1. Vamos a hacerlo desde 50 a 0, y como mucho desde 100 a 0.
Es normal que los ojos se muevan un poco involuntariamente, o que tiendan a parpadear un poco, eso significa que estamos obteniendo un estado profundo de conciencia.
En este estado Silva solía hacer técnicas de visualización, programación y repetición de frases para influir al subconsciente y lograr ciertos objetivos. Y luego salia nuevamente al estado Beta (vigilia) contando a la inversa y afirmando frases del estilo: "Cuando cuente hasta 3 me despertaré y me sentiré mejor y mas relajado". Y al mismo tiempo contando 1, 1, 1; 2, 2, 2; 3, 3, 3.
Lo importante de esta técnica es que no solo nos relaja, sino que también nos hace entrar en un estado profundo de conciencia, bajándole un poco los ciclos por segundo del cerebro.
De mas no esta decir, que esta técnica al igual que la respiración diafragmatica se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Yo suelo, usarla cuando estoy tenso en mi vida cotidiana. Solo toma un minuto, y volvemos renovados.
Te recomiendo realizar esta técnica cuando estés frente a la PC, en la calle, en el colectivo, en la facultad, en la escuela, en el trabajo, para ampliar un poco tu conciencia y permitirte trabajar mejor y mas relajado.

Relajación progresiva

Esta técnica no solo logra un estado mental de relajación sino que trabaja a nivel fisiológico, es decir, a nivel de tensión muscular, y crea un estado de relajación del cuerpo total.
Es una técnica muy potente, pero esta si no se puede realizar en todos lados. Esta técnica se tiene que realizar acostado, en silencio, y dedicarle al menos 40 minutos.
Se han creado muchas variaciones de esta técnica e incluso diferentes "sub-técnica" para lograr un estado de relajación total. Se puede usar la imaginación haciendo visualizaciónes, buscar estados de calor, estados de peso, frases, tensar un músculo para luego relajarlo como en la técnica de Jacobson, etc.
Yo utilizo la técnica de relajación que a mi gusto resulta más útil, y para ello estimulo muchos sentidos, en los cuales incluyo al olfato y al oído.
Para ello vamos a necesitar: Sahumerios (En lo posible incienso, mirra, o sándalo), Música de relajación Zen (La pueden encontrar en youtube, hay una online que se llama "Zen garden" y dura una hora, es muy útil por que te permite estar relajado durante ese tiempo), una cama y ropa suelta (En lo posible algodón).
Nos sacamos obviamente las zapatillas, y si tienes pulseras, anillos, cadenas también estaría bueno que te lo saques, queremos que no haya ni una mínima crispación en tu cuerpo.
Prendes el sahumerio, le das play a la música zen, y te acuestas boca arriba. Chequeas que no hay nada que te este molestando, nada duro o incomodo y comenzaremos la visualización.
1) Imagínate que una luz naranja y cálida esta entrando por los dedos de tus pies, primero imagina tu pie derecho como se llena de esa luz naranja y cálida, como se llenan los dedos, el empeine, la planta del pie, el talón, el tobillo. Luego haz lo mismo con el otro pie.
2) Imagínate como la luz cálida entra por tu tobillo y llena completamente tu gemelo, y tu canilla, siente el calor tibio y como brilla esa luz cálida. Haz lo mismo con el otro pie.
3) Luego imagina como sube por la rodilla y llega a tus cuadriceps e isquiotibiales, como llena todo tu muslo con su calor y luz. Luego haz lo mismo con la otra pierna.
4) Luego imagina como llega a de tu muslo derecho a tu glúteo y también va hacia adelante llenando de calidez y luz tu ingle, caderas y pelvis. Imaginalo también en tu muslo izquierdo, e imagina como se unen esas dos corrientes de luz naranja y llenan juntas toda la pelvis y la cadera.
5) Luego la luz sube por tu abdomen, y va calentando tus oblicuos, los cerratos, los lumbares, los dorsales, y llena todos tus pulmones y tu pecho.
6) Sube hacia arriba llenando tus pectorales y entrando en tu corazón. Y del corazón comienza una onda expansiva por todas tus venas alcanzando los omóplatos que se llenan de luz cálida y naranja, los hombros, la cervical, y todo el cuello.
7) Visualiza como de tu hombro derecho sale luz hacia los bíceps y tríceps de tu brazo derecho, mientras sientes como la luz naranja palpita desde tu corazón hacia todo tu cuerpo. Luego hazlo con el brazo izquierdo.
8) Siente como baja al antebrazo por los codos y finalmente como sale por la palma de las manos y por cada uno de los dedos como si fuera una catarata rebalsando de energía cálida y relajante. Haz lo mismo con tu otro brazo.
9) Ten una imagen panorámica de como la energía naranja sigue entrando por tus pies hasta tu corazón, y distribuyéndose por todo tu cuerpo que se encuentra tibio, lleno de luz naranja, relajado, y rebalsando por las palmas y los dedos de tus manos.
10) Imagina como esta energía naranja sube por tu cuello, llega a tus cachetes, tus pómulos, tus mandíbulas, tus labios y ojos, tus orejas, como llena tu nuca, como se mete dentro de tu cabeza y rebalsa hacia arriba como si saliera por una corona de santo hacia el cielo.
11) Siente toda esa energía cálida y naranja, muy brillante, circulando por todo tu cuerpo, entrando por los pies, saliendo por las manos y por la cabeza, bombeando por todo tu corazón. Quédate disfrutando y presenciando esta relajación total, el tiempo que quieras. Siempre respirando desde el diafragma.

Meditación Zen

Si creían que habían encontrado un estado de relajación, conciencia, y paz con las técnicas anteriores, no vieron nada aun. La técnica que les voy a enseñar es la técnica de meditación Zen o Zazén. Fue desarrollada por el movimiento budista en japón. Y la razón de su poder radica en su profunda filosofía.
El objetivo de las técnicas de meditación que se han creado a través del tiempo (su mayoría surgidas de las corrientes hindúes y las corrientes herederas de la filosofía budista luego de la muerte de Sidharta Gautama y por influencia de estas corrientes - Hinayana y Mahayana- en otras culturas), tienen como objetivo final hallar la iluminación, o como se ha llamado por diferentes filosofías: Nirvana, Samadhi, Satori etc.
La iluminación sería un estado en el cual no existe ni el pensamiento, ni la mente. Un estado en el que somos puros espectadores y contempladores de la belleza que nos rodea.
Este estado es un estado de profunda paz, en el cual no hay análisis, miedos, sufrimiento, ansiedad, apegos, etc. Solo puede existir la comprensión, la sabiduría, y la aceptación total de todo lo que nos rodea.
Logrando este estado mental o mejor dicho este estado no-mental, uno adquiere una paz que es incomparable e imperturbable. Solo aquel que haya meditado alguna vez puede entender a lo que me refiero.
Estudios actuales hecho por neurólogos, comprobaron que en estados de meditación se pueden alcanzar estados de conciencia extremadamente profundos: Theta e incluso Delta. Y que la meditación es extremadamente beneficiosa para combatir el estrés, la ansiedad, problemas inmunológicos, depresión, etc.
La ciencia actual esta comenzando a prestar atención a este hermoso regalo de oriente y a incluirlo en muchas terapias, ya que suele dar mucho mas resultado que cualquier psicofarmaco.
Lo ideal es que uno puede vivir en un estado meditativo pero en la sociedad de hoy en dia, parece ser muy dificil lograrlo, pero no imposible. Por lo que la mayoría de la gente que medita, intenta por lo menos dedicar 30 o 40 minutos diarios a alcanzar un estado superior de conciencia.
Volviendo al Zazen, el secreto es algo increíblemente simple, pero increíblemente potente: La técnica zen de meditación, se basa solamente, en presenciar. Si, asi como lo escucharon: Presenciar. Esto significa, no intentar nada, no visualizar, no imaginar, no hablar, no pensar, simplemente, quedarse quieto sin hacer nada.
Es una llave milenaria, por que si usáramos visualizaciones, técnicas de relajación, afirmaciones mentales, cintas con grabaciones, etc, estaríamos induciendo estados en particular: Estado de alegría, estado de relajación, estado de comprensión, estado de liberación, estado de amor, etc.
En fin estaríamos pasando de una forma de pensamiento a otra. Lo que quiere el Zen es dejar todas las formas, dejar todos los pensamientos, dejar de intentar, dejar de dejar, solo estar, solo presenciar. Al principio es una obligación, tal como lo dijo buda: "Si no puedo librarme del sufrimiento voy a quedarme debajo de este árbol hasta iluminarme o morirme". En nuestro caso, nos vamos a obligar a sentarnos y a esperar. Luego, la obligación se disuelve, se disuelve la lucha, se disuelven todos los pensamientos, y nos encontramos solamente presenciando, en un estado de paz absoluta.
El Zazen no obstante tiene una técnica, que no es mental, es postural, esto también lo hace ser tan potente como técnica de meditación:
Se tiene que comprar un cojín, que ellos llaman "Safu", el cual se apoya en el piso. El cojín tiene que ser bastante alto, ustedes pueden usar cualquier cojin, que les permita sentarse en el suelo pero con la pelvis elevada un poco. Luego nos sentaremos en el, y pondremos las piernas cruzadas en posición de "Loto", o también llamada por los Hindúes "Padmasana". Si no tienen la elongación suficiente pongan los pies en "Medio loto" osea solo con un pie sobre el otro. Si tampoco llegan a tener elongación suficiente para ello, solamente crucen los pies, pero traten de dejar los empeines hacia abajo.
Posición de medio loto (Izquierda) y de Loto (Derecha):

Posición con las piernas cruzadas, sin medio loto no loto, pero con los empeines hacia abajo para quienes no tienen suficiente elongación:

Si el cojín que tenemos debajo de nuestros glúteos es grande, va a ser mucho mas fácil lograr un medio loto o un loto.
Esta postura, permite formar un trípode en donde la columna queda completamente derecha y alineada. Esto nos permite estar alineados con el cielo y la tierra, y que nuestra energía fluya poderosamente desde nuestro chakra raiz hasta el chakra corona. Por otro lado impide que nos durmamos, por que si intentamos meditar acostados, es muy probable que nos quedemos dormidos, y eso nos quita completamente la conciencia.
Postura de meditación ZEN:

Finalmente las manos deben ponerse con las palmas hacia arriba juntas, la izquierda sobre la derecha, y uniendo los dedos gordos formando un puente. Esto cierra el canal de energía de las manos permitiendo que la energía circule por nuestro cuerpo de manera intensa.
Según los monjes Zen es la postura perfecta para alcanzar un estado de meditación potente y repido. Y soy un fiel testigo de ello.
Una vez que estés sentado realiza respiraciónes diafragmáticas por la nariz y no hagas nada. Quedate en esa postura durante al menos 40 minutos. Yo suelo hacer tres expiraciones fuertes mirando hacia arriba tal como se realiza en el método Silva para comenzar rápidamente a bajar los ciclos por segundo del cerebro.
Quiero advertirte mi querido amigo que no todo es color de rosa, y prefiero advertírtelo antes de que comiences a intentar la meditación, por que es muy probable que renuncies a ella pronto si no te prevengo, y te pierdas de un tesoro que vale ORO!.
Mi advertencia es la siguiente: Vas a pasar por diferentes etapas, y las primeras etapas serán muy difíciles. Ya que al principio comenzarás a pensar en el tiempo, en que quieres hacer algo, quieres escuchar música, quieres irte, quieres comer, a pensar en cosas que debes hacer, a pensar si esto funciona o no, si te esta sirviendo para algo, si ya alcanzaste el estado meditativo, vas a encontrarte diciendo: "Uy que bueno deje de pensar", para darte cuenta de que acabas de pensar diciendo eso. Y lo peor que vas a tener que atravesar es que te van a doler los pies, los lumbares, la espalda, el cuello, etc.
Pero no son dolores reales, son dolores que impone nuestro ego que no podemos domar, nuestra mente que quiere todo ya, quiere paz ya, quiere meditación ya, quiere soluciones ya, quiere mujeres ya, quiere felicidad ya!. Esos dolores son ilusiones, y son una prueba que hay que pasar. Una vez que atravieses esos primeros 10 o 15 minutos, vas a empezar a olvidar los dolores, a dejar de darle tanta importancia a los pensamientos, y vas a comenzar a sentir un estado de paz cada vez mayor.
Cuando logramos un estado meditativo perfecto es cuando te olvidas completamente de tu propio cuerpo, es decir lo sientes, pero ningún dolor te afecta, y te encuentras en una paz incomparable. Ese estado es difícil de dejar, una vez que lo logramos, nos parece increíble, y este es un segundo momento crucial. Por que tendemos a decir "No lo puedo creer, esto es increíble, esto es buenísimo, al fin pude meditar".
Al mínimo pensamiento que interrumpe el estado de conciencia, se vuelve a perder dicho estado, por ello tenemos que estar completamente atentos, y cortar rápidamente cualquier cadena de pensamientos que aparezca. Osho sugería ver los pensamientos como nubes que cuando somos conscientes de ellos se evaporan. O hacerle una jugarreta a la mente diciéndole: "A ver voy a quedarme observándote a ver que puedes hacer", es una manera de desidentificarse de la mente, y ese estado de espera puede lograr un estado meditativo.
Lo importante, y lo central de la filosofía zen, es que no hay que hacer nada, no hay que intentar nada, solo cerrar los ojos, y presenciar.

Recomendaciones: Yo en realidad hago un poquito de trampa, me gusta sentarme a meditar con un sahumerio de sandalo o incienso, y música zen de fondo, lo siento como un ritual de encontrarme conmigo mismo. Me produce mucho placer. Si alguien quiere hacerlo de esa manera hagalo, o ponga otra fragancia, lo importante es que no es el sahumerio o la música lo que nos trae paz, sino la meditación.

Tai-chi, Chi kung ( O Qui-Gong) y Yoga

En este caso te recomendaría que busques un maestro con el cual puedas hacer clases. El tai-chi y Chi-kung, vienen de la filosofía Taoista china, y su objetivo es aprender a manejar el chi ( O energía vital), y hacerlo circular por el cuerpo.
Ambas disciplinas, son increíblemente útiles para lograr un estado de paz y relajación elevados. Yo no puedo enseñar estas técnicas por este blog, necesitaras un maestro, pero si puedo recomendarles que tomen clases de ambas.
Lo mismo ocurre con el Yoga, es heredero de los Hindúes, y es una disciplina en la cual también se medita, y se realizan posturas (Asanas) con el cuerpo, que estiran y relajan todos los músculos. Permiten una mayor conexión con nuestro propio cuerpo, y son un camino muy sano a la meditación.
Lo mismo que en el caso anterior necesitaras un maestro.
Si no consigues maestros para ninguna de estas disciplinas te recomendaré que busques en youtube, hay muchos videos con formas de Taichi, Chi Kung y ejercicios de yoga. Aquí te dejare algunos para que por lo menos veas si te gustan:

Tai chi chuan:

Chi kung o Qui Gong:

Yoga:

Anclajes

Ya que no podemos depender de realizar todas las preparaciones pertinentes, ejercicios y demás cada vez que nos encontremos en una situación de tensión se crearon los Anclajes.
Esto es lo que la PNL utiliza para elictar diferentes estados mentales y emocionales.
Lo que vamos a hacer es que cada vez que realices alguna de estas técnicas de relajación, utilizarás algo que te sirva como anclaje para asociar al estado de relajación.
Esto es lo siguiente: Cuando estés completamente relajado puedes decirte a ti mismo una palabra (Por ejemplo Bruce lee utilizaba la palabra Relax), hacer alguna posición con los dedos (Silva por ejemplo se tocaba con el dedo gordo la punta del dedo anular), algún otro tipo de Mudra (Posición de dedos) hindú, puedes tocar algún objeto o cambiarlo de lugar (Cambiarte de dedo un anillo o pulsera, hacer click con un encendedor, tocarte un colgante del cuello, etc).
Si cada vez que logras un estado de relajación total haces ese gesto, objeto, palabra, etc, lograrás condicionar tu mente para que cada vez que hagas ese gesto, objeto o palabra, logres obtener el estado de relajación sin tener que hacer todo el ejercicio con el cual lo lograste.
La idea de programar anclajes, es poder reducir el monto de ansiedad rápidamente, en una situación en que te cueste manejarla, como por ejemplo: Se te aparece frente a ti una mujer muy atractiva.

Conclusión Final y Tareas

Sigue explorando tus pensamientos automáticos, anotándolos y ofreciendo alternativas saludables, no dejes de hacer eso, pero voy a sumarte actividades para reducir tus montos de ansiedad diarios, crear anclajes, y para que te acostumbres a generar estados de relajación sin hacer mucho esfuerzo, que te sirvan en el momento en que tengas que enfrentar las situaciones que en la realidad te ponen nervioso y te hacen huir.
Te recomiendo:
Por la mañana 40 - 60 minutos de meditación zen, esto antes de comenzar el día, recién te levantas. Por la tarde, practicar ejercicios de respiración diafragmatica, o entrar en estado alfa con el método silva, o ejercicios de chi-kung, Tai-chi, Yoga. O si quieres puedes combinar dos o tres de estas cosas.
Por la noche antes de dormir, realizar en la cama una relajación progresiva, y luego dormirse en ese estado de relajación.
Recuerden de realizar anclajes en cada uno de los ejercicios, esto nos será útil para utilizar el anclaje en los próximos ejerciciós y controlar la ansiedad que nos traigan.

Hasta la próxima !!.

No sos vos... Soy yo... Esperen.... Tampoco yo soy yo!! . ¿Como ser auténticos, valientes, y aceptarse? Carl Rogers

2012-05-25T12:08:00.001-03:00

Esta frase nos es muy familiar: "No sos vos, soy yo...". Pero ¿que pasa, si cuando decimos "Yo" estamos siendo falsos con nosotros mismos?, ¿Que pasa si estamos creando una imagen que nada tiene que ver con nosotros? ¿ Que pasa si nos sentimos dentro de un embace que no nos pertenece? ¿Que pasa si si nuestro "yo" no es nuestro, y a cambio de ello es de la sociedad, o de nuestros padres? ¿Como podemos aceptarnos, amarnos, respetarnos, entendernos, disfrutárnos, y confiar en nuestras decisiones?.
Esas preguntas se las habrá hecho cientos de veces Carl Rogers cuando comenzo a formular su teoría que luego se convertiría en un nuevo modelo de psicoterapia centrada en el cliente, en la persona unica e irrepetible que es cada uno de nosotros.
El descubrió algo importante: Nuestro organismo en su totalidad es sabio, y posee una fuerza genuina y vital que lo lleva a auto-actualizarse constantemente en un camino de realización plena. Pero tarde o temprano ese organismo total se choca con los valores, limites, normas que le infringe la sociedad, sus padres, y sus pares.
Este organismo autentico entonces va tomando valores prestados que construyen un "Self" o "Si mismo" falso, que es incongruente: Es decir, posee una distancia entre ese "Self" (Lo que soy) y el "Self ideal" (Lo que debería ser).
Cuando una persona esta siendo lo que debería ser y no lo que realmente es, se produce una situación amenazante que genera ansiedad, y en respuesta a ello actuamos con defensas, es decir: huimos, negamos, distorsionamos la realidad, etc.
Cuando llega el momento de conquistar una mujer pasa eso: Nunca hablas tu... Siempre habla tu falso self. Siempre abre la boca el "deberías" y nos dice: "Tendrías que hablarle así, tendrías que tener mas belleza física, ese tipo de chica es la correcta, no deberían verte las amigas de ella, debes impresionarla, tendrías que llamar su atención primero"..... Y como dice el poema de Mario Benedetti: "Se avanza a tientas, y se retrocede con seguridad".
Nosotros internamente tenemos un increible potencial, miles de deseos por cumplir, cientos de metas a las cuales llegar. Pero eso si: Solo un 50% de esas metas o menos, son nuestras.... Muchas de ellas han sido impuestas y ni las queremos, pero no podemos dejar de repetirlas.
Cuando nos toca seducir, y ser seducidos aparecen instantáneamente un monton de cosas que no queremos, que en el fondo no nos importan, que no son nuestras, pero no podemos dejar de sentirlas como tales: "Debo impresionar a mis padres, a mis amigos, tengo que estar con una chica de buena reputación, popular, no puedo juntarme con feas o con gordas, tengo que ver solo su interior, si soy un hombre de verdad no puedo fallar, los hombres no son sentimentales... etc".
Pero... ¿Es eso lo que estas buscando?.... Parecia que estabas llevando un café con medialunas a la mesa 1, y de repente te agregaron el almuerzo, la merienda, la cena, el postre, cubiertos extra, condimentos, un florero, el mantel, las gaseosas, y encima resulta que era la mesa 50...
Nadie sabe como paso, pero estas temblando por que llevas a cuestas cosas que pesan mucho y te hacen temblar.
¿Es posible tirar todo al infierno y quedarse con las medialunas y el café que queríamos llevar en un principio? ¿Es posible descubrir quien realmente somos, ser auténticos y seguros?...
Segun Rogers esto es posible... Si bien el plantea que el trabajo debe hacerse con un terapeuta que proporcione las condiciones propicias para que la persona pueda expresarse sin censura, siendo aceptada en su totalidad nosotros vamos a comenzar el proceso solos.

¿Que es lo que quiero?.

He visto tantos libros cursis con títulos similares a "¿Que es lo que quiero?". Pero por algún motivo siguen saliendo y saliendo autores que vuelven a tocar nuevamente el tema. Y lo mas importante que la gente siempre los compra!.
Desde la psicología Rogeriana esta pregunta se planteó científicamente, y se creo una terapia para responderla.
Lo importante es que es una pregunta mas que importante para nosotros. Por que para seducir a una mujer, la primera persona a la que debemos seducir es a nosotros mismos. Si no nos enamoramos de nosotros, si no nos entendemos, si no estamos seguros de nuestro propio organismo, no podemos seducir a nadie.
La razón es muy sencilla: Si nosotros no podemos ni siquiera saber quien somos, menos que menos lo podrá saber la mujer a la cual nos acercamos. Por que va a ser un vinculo totalmente artificial.
¿Nunca te has encontrado con una mujer pidiendo a gritos que te trague la tierra?.... Yo creo que si. Es por que estabas con la mujer que la sociedad, tus padres, tus pares te decían que tenias que estar no con la que realmente querías estar.
Para ello debemos librarnos de todos los prejuicios. Mas aun liberarnos de todos los juicios, también de los ideales, de las obligaciones, de los "debería". Para abrir paso a nuestro verdadero deseo y escuchar a nuestro cuerpo hablar.
El resultado es sorprendente: El autoestima, la confianza, la seguridad, la motivación llegan todas juntas a su pico máximo. Por que quien manda es nuestro deseo de realizarnos, de vivir, nuestros valores genuinos, que fueron ahogados por la obligación.

Y yo te lo pregunto ahora: ¿Que es lo que quieres?... ¿Que mujer quieres?.... ¿Que tiene de malo estar con ella?...¿Que tiene de cursi, ridículo, inmoral, malvado, ilegitimo, triste estar con ella?.... ¿Por que no podrías seguir tus sueños y disfrutar de tus hobbies?.... ¿Que tan grave puede ser aceptar que no eres como querían que fueras tus padres, tus amigos, o la sociedad?... ¿A quien dañaras si sigues tu camino, tus deseos?....

Yo podría hacerte la pregunta invertida: ¿A quien dañaras si no los sigues?.... A ti mismo!.

Aceptación total

Si no nos queremos, va a ser difícil pretender que nos quieran. Si uno logra aceptarse, escucharse y respetarse. Automáticamente seras aceptado, escuchado y respetado por los otros.
Pero ¿Que pasa si no me aceptan, si me rechazan, si no me quieren?.
De la misma manera, nada de malo tendría ello si aceptas a los demás de la misma forma que te aceptas a ti. Un rechazo respetado, es respetar la individualidad de otra persona y por ende no puede lastimarte.
No hay nada mas sabio que comprender que una persona que queremos quiere tomar un camino diferente que no nos incluye a nosotros, y con la misma comprensión la dejamos ir deseándole el mejor futuro.
No es conformismo, al contrario, es aceptación. Y lo mas importante de la aceptación es que es todo lo contrario al conformismo, la aceptación nos da mas valor, aceptarnos nos hace fuertes y auténticos. Nos hace tener iniciativa, creatividad, liberar todo nuestro potencial. Por que alguien que se acepta y acepta a los otros vive sin privarse de nada, vive entero y verdadero. Los demás ven una persona real, no una imagen vendida, y los vínculos que se crean son vínculos de verdad no falsos. Son fuertes y profundos.
Si confiamos en nosotros mismos y nos escuchamos, vamos a rodearnos de personas que nos quieren y nos desean por lo que somos, y no por lo que aparentamos ser.
Volviendo a la frase del principio "No sos vos, tampoco soy yo, son los valores de la sociedad, de mis padres, de mis amigos, de las publicidades, de los medios de comunicación...".
El camino de convertirse en persona es el camino de aceptarse, escucharse, tener confianza en lo que sentimos y deseamos mas que en lo que deberíamos ser.

Identificaciones utópicas con superheroes

Por ultimo quiero hacer hincapié en algo que no dice Rogers, esto, aclaro muy bien, lo digo yo. Pero es completamente funcional con lo que plantea Rogers. Siempre me llamo la atención las identificaciones con superheroes, ya sea de cómics y dibujos animados, o la sobreestimación de otro tipo de superheroes (cantantes, actores, algún amigo que se admira mucho, un profesor, etc).
Este tipo de identificaciónes las suelo ver en las personalidades mas inseguras: Todos conocemos el típico estereotipo del "Nerd" coleccionista de cómics de superheroes, video juegos, animes, etc. Este estereotipo al extremo, es de un hombre que vive fantaseando con superpoderes para contrarrestar su falta de "poder" en la realidad. Su impotencia de "no poder tener amigos", "no poder tener novia", "no poder ser popular", "no poder reclamar sus derechos", "no poder enfrentar a su jefe", "no poder pelearse con quienes se ríen de el", etc, etc.
Aquí el superheroe es alguien, que posee esa personalidad fuerte, poderosa, llamativa, influyente, y al mismo tiempo justa. Que viene a poner orden en la realidad y a decir: "Mirenme vengo a reclamar lo que me pertenece soy superior a todos ustedes".
Esto obviamente depende de matices uno puede identificarse con "Juan" "Que se levanta todas las minitas", o en otro extremo llegar a identificarse con "Arcanoid XZ" "Quien enfrento a las 5 civilizaciones alienigenas mas poderosas del universo a través de 6 dimensiones para protejer el amor de "Julia" una adolecente de 16 años con buen culo".

Para no irnos por las ramas, el punto es que tomamos algo externo: Un rasgo de personalidad de alguien a quien admiramos, la forma de ser de un superheroe, la forma de vestirse de un personaje de anime, la personalidad de Bruce Willis, la manera de responder de nuestro ídolo de Rock, etc. Copiamos esas formas de relacionarse con el mundo, de verlo, de valorarlo externas, por que no confiamos en las nuestras, por que no nos aceptamos a nosotros, por que no nos escuchamos a nosotros.
¿Por que mi cabeza tendría que destruir 6 galaxias con uranio cósmico, si yo lo único que deseo es decirle a Julia que me gusta?. ¿Por que creo que no me aceptara como soy?... Si. Por eso se empieza aceptándonos a nosotros mismos. Barman y "Juan el fachero" no existen. Solo existen en tu mente que los sobre-valora. Solo existen en tu estructura falsa, que sigue copiando cosas externas para no escucharse a si misma.

Conclusiones

Una buena regla, que aprendí a seguir, para poder escuchar mas mi propio self, es que cada vez que desee hacer algo, me pregunte primero si lo estoy haciendo para mi o para otros. Es decir, si lo estoy haciendo por que realmente lo voy a disfrutar, o por que quiero llamar la atención de los demás, quiero cumplir con los deseos de mis padres, o de las sociedad, o quiero demostrarle a alguien que puedo lograr algo en particular. Entonces de esta manera se comienzan a realizar actividades de la manera mas sana y nutritiva. Segun Rogers nuestro organismo es sabio. Y yo lo he comprobado miles de veces: Cuando comencé a escuchar las piezas líricas de Grieg, y las Polonesas de Chopin, yo solamente habia encontrado unos CD´s tirados en casa de "Joyas de la música", una colección de música clásica de "Revista Caras". Puse a andar el CD, y escuche muchas canciones pero nada me cautivo mas que el Op. 38 N°II de las piezas líricas de Edvard Grieg, lo que me llevo a terminar comprando un Cd con todas sus piezas líricas: Todavía amo ese CD. Luego leyendo un libro sobre su biografía leí que lo llamaban el "Chopin del Norte" por que Grieg era Noruego y Chopin Polaco, pero Chopin mucho mas famoso, solamente que compartían un estilo muy lírico y romántico en el piano. Lo que me llevo a buscar piezas de Chopin, al poco tiempo era un fanático de Chopin, termine estudiando piano y hoy en dia todo sus polonesas y nocturnos.
Nadie me dijo que escuchar a Grieg era "Bueno", "Malo", "Raro", Etc. Yo solo estaba aburrido, puse un CD, pase varias canciones, y esa pieza de Grieg, lleno mis sentidos. Y de pronto no podía dejar de escucharla.
En síntesis, comienza a escucharte, a hacer cosas por ti mismo, a reencontrarte con tus deseos de tu niñez, a darle vida a tus hobbbies, a juntarte con la gente que te llena, a experimentar cosas nuevas, pero experimentarlas por TI, no por OTRA PERSONA. Luego estarás orgulloso de tus propios gustos, valores, hobbies, amigos, mujeres. Eso aumentara de manera increíble tu autoestima, tu confianza y tu éxito con las mujeres, y obviamente serás mucho mas feliz.

Poesía y Seducción

2012-05-13T08:42:00.001-03:00

"Lector te conozco.... Eres rutinario....

Quieres algo fácil, útil, efectivo, una orden, una guía.

En definitiva quieres ser un sirviente.

Si no abres la mente el próximo texto te sera inútil.

Cualquier respuesta fácil sera inútil.

Seguirás perpetuando tu siesta y tu aburrimiento"...

¿Por que queremos seducir una mujer?... Esta una pregunta anterior a la pregunta del "como". Y suele ser incluso aun mucho mas efectivo responder a ella que a la segunda.
Voy a escribir este texto en un lenguaje complicado, a ser absolutamente metafórico, circular y emotivo, por que no podría transmitir su esencia de otro modo.
Estoy hablando nada mas y nada menos que de la poesía, y no podría ser mejor explicada que a través también de poesía.
¿Por que queremos seducir?¿Por que podemos seducir? y ¿Por que nos pueden seducir?.
¿Son tres preguntas o una sola?....

Yo puedo responder a las tres sin siquiera despeinarme. La respuesta es: Poesía.
La poesía es aquel paréntesis de la vida que nos permite dar un respiro.
Es aquella piedra que se atora en el engranaje y detiene la rueda del destino.
Es un impulso de vida que violenta el orden racional de las palabras y crea un nuevo sentido.
Es aquello que hace que nos acordemos que vivimos y nos olvidemos que estamos muertos.
La poesía altera lo establecido....................................................... Juega con las leyes de la gravedad .......... De sa fi aaaaa ...................................................... A este mismo espacio ................... Enelque-escribo.

Y la seducción ..... Es la manifestación sexual de la poesía.....
Es el juego de desordenar y re-ordenar la moralidad social en moralidad libidinal.
Es transformar zoombies de vuelta en personas y luego de ello en ángeles.
Por que seducir es ser atrevido, subversivo y luchador.
Es tomar las riendas de las emociones y cabalgarlas hasta el horizonte.
Es burlarse majestuosamente de la muerte.
Es acariciar las notas de una melodía perfecta.
Es entrar en otra conciencia solitaria, para descubrir sus secretos.
Es bailar un tango con los sentimientos de otro ser vivo.
Es enojarse violentamente con el conformismo y aplastarlo.
Y explotar una bomba dentro de una silenciosa biblioteca.

Seducir es poesía, poesía es vivir, y vivir es encontrarle el sentido a la existencia.

Por otro lado entiendo....
Es verdad que la rutina nos acecha.... Nos detesta.
Es cierto que es la mejor espía, la mas organizada y mafiosa.
Ella lo sabe todo.... Esta un paso antes de nuestros actos.
Nos susurra siempre las opciones, y nos responde inmediatamente cada duda.
Es un maldito lazarillo de nuestra ceguera con GPS.
Es la mejor aliada del miedo.
Cuando ella pierde su poder al ser asechada por la conciencia.
Pide ayuda al pánico quien nos inunda con cloroformo el camino.
Nos hace caer en desesperación, ira, y tristeza.
Y al otro lado esta la rutina para abrazarnos como nuestra tierna madre.
Confundidos y somnolientos volvemos a encarrilarnos en sus rígidas vías.
Y permitir que la amnesia se encargue de hacer como si nada paso.
Para creer que estamos otra vez en lo correcto.
Al fin maduramos.... Somos rutinarios!!.
Viva !... Al fin nos hemos librado de las emociones!!.
Ellas solo nos hacen sentir desprotegidos, nos maltratan.
Nos hacen débiles como a los niños.
Por ello somos maduros, rutinarios, y conformistas....

¿Y por que querrías alterar ese orden?.... ¿Por que querrías lastimarte?...
¿Por que querrías ser de nuevo un niño y putear a la evolución?
¿Por que si moralmente estas en lo correcto?.
¿Es por que tu pito esta triste y tu masculinidad burlada?
¿Por que la masturbación te recuerda que tu mano esta haciendo mímicas de algo que no esta?
¿O por que estar solo también te da miedo?....

Eso creemos.... Pero en el fondo...
Queremos seducir.... Por que queremos poesía...
Queremos poesía por que queremos vivir.
Y queremos envenenar y mutilar a la rutina.
Que nuestra vida quiere postergar
Y nuestro camino quiere programar.

Por ello siempre llegara la hora de seducir.
El momento de enamorar
La gloriosa etapa del excitar.
Por que por mas que la rutina me quiera hipnotizar.
O el pánico me quiera boicotear.
Hay algo que nunca podrá fallar:
Nunca podrá fallar "La poesía"...

Sean poetas, sean seductores, sean atrevidos
alteren los ordenes, jueguen con los mandamientos
y dancen con una desconocida.

Pero nunca!Y bajo ningún concepto sean correctos y aburridos!.

Perder el miedo a hablarle a las mujeres. Superar la timidez

2012-03-20T17:00:00.000-03:00

¿Hola como están? Bienvenidos a la nueva sección de este blog donde vamos a centrarnos en ejercicios prácticos para lograr objetivos concretos. La teoría, ya esta en todos los artículos de mi blog, pueden leerla tranquilos, pero aquí me quiero centrar solo en ejercicios para lograr superar obstáculos, y conseguir habilidades sociales nuevas específicas.
Voy a darles varios ejercicios para superar la timidez con las mujeres, estos ejercicios son una adaptación práctica de las técnicas utilizadas para curar fobias en la psicoterapia cognitivo-conductual. Pueden ser utilizadas por que son simples ejercicios, pero tengan en cuenta, que si sienten que la ansiedad al abordaje de las mujeres aumenta, o no consiguen lograr avances o superarlas, vean a un psicólogo cognitivo-conductual, el cual puede hacerle un psicodiagnostico efectivo, y llevar una terapia exitosa de la manera correcta.
Recomiendo utilizar estas técnicas solo para aquellos que no puedan acceder por motivos personales a un psicólogo cognitivo-conductual. Antes de utilizar las técnicas que voy a enseñar, lee los siguientes puntos importantes.

Si puedes conseguir un psicólogo cognitivo conductual que te ayude a tratar tu timidez con las mujeres debes tratarte con el, pues son técnicas para ser llevadas a cabo por un profesional.
Si no notas mejoras, o tu ansiedad al exponerte a las mujeres aumenta debes ver un psicólogo cognitivo conductual para que te examine correctamente y te ayude de forma profesional.
Si tienes dudas particulares respecto a tu caso, debes recurrir a un psicólogo cognitivo-conductual que te ayude.
Estos ejercicios son una adaptación practica y de mi autoría, de algunos ejercicios que suelen utilizarse en terapias de exposición conductuales y de reestructuracion cognitiva, no son los ejercicios o técnicas originales utilizados en terapia y tienen como objetivo ayudar a los lectores a reducir su ansiedad al abordaje de situaciones sociales con mujeres.
Estas técnicas las enseño solo como herramientas para ayudar a las personas que leen este blog a controlar su ansiedad, de ningún modo prometo cambios o mejoras, no recomiendo sustituir con esas técnicas una psicoterapia con un profesional y no doy estos ejercicios con el fin de vender ningún producto o servicio.
No me responsabilizo por el uso que le den a estos ejercicios los lectores.

El primer ejercicio que quiero darles no es para todos, es para aquellos cuya ansiedad es muy grande, y no pueden exponerse a ninguna situación real con mujeres. Esto quiere decir, que directamente no le pueden hablar a una mujer en una situación real.

Por lo tanto vamos a trabajar con imágenes y con la imaginación, el ejercicio es muy simple: Lo que tienes que hacer, es buscar en internet fotos de mujeres que a ti te parezcan atractivas. Una vez que tengas un grupo de 10 o 15 fotos de mujeres atractivas, lo que vamos a hacer es mirarlas, una por una, si estas fotos te provocan ansiedad, o timidez, quiero que prestes atención a lo que que estas pensando o a las imágenes que se te vienen a la cabeza. Y quiero que lo anotes en un papel, quiero que anotes que es lo que piensas o te imaginas, sea lo que sea que se te venga a la cabeza. Por ej: "Creo que soy feo y que me va a rechazar", "No se que decirle""Esta fuera de mi alcance""Tengo miedo de que me rechace". Si son imagenes podemos escribir por ejemplo: "Me imagino que me mira con cara de asco""Me esta insultando""Se va con las amigas" o sea lo que sea que se imaginen.

Una vez que tengamos anotados los pensamientos, nos relajamos, respiramos hondo, y hacemos otra actividad. Al día siguiente, mas tranquilos, con la mente mas fresca, lo que tenemos que hacer es agarrar ese papel, y cuestionar de manera critica, racional y científica lo que escribimos en el papel. Esta es la importancia de hacerlo correctamente con un profesional, un profesional esta calificado para cuestionar esos razonamientos, reconocer su origen en las creencias nucleares o presuposiciones que lo sustentan, y dar herramientas para superarlo. Pero en ausencia de un profesional calificado, lo que pueden hacer, es pedirle ayuda a alguien de confianza, sobretodo si es un amigo que tiene éxito con las mujeres, para que cuestionen esas ideas. Las preguntas que tienes que hacer para cuestionar esas ideas son: "¿Por que creo eso?""¿Que implica si esto es así?""¿Cual es la consecuencia de mi comportamiento pensando así?""¿Es tan grave si es así de todos modos?"""¿Como puedo probar irrefutablemente que este pensamiento es correcto?""¿Que alternativas hay para analizar esta situación?""¿Cual alternativa es mejor, me hace sentir de la mejor manera y es la mas lógica?""¿Pensar de esta otra manera da mejores resultados?".

El objetivo de hacerse estas preguntas es cuestionar esos pensamientos que hacen surgir la ansiedad, encontrar su raíz, y cambiarlos por otros que sean mas útiles.

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Voy a darles un ejemplo con un pensamiento al azar: "Creo que soy feo, y ninguna mujer va a querer hablar conmigo".

-¿Que pruebas tengo para creer que esto es así?: En la escuela me decían que era feo, ayer una chica me dijo que era feo, el panadero me decía que era feo. -> Análisis racional -> Muchas personas en la escuela me podrían haber dicho feo, el panadero, y una chica también, y que sea feo para ellos no quiere decir que soy feo para todo el mundo. Sobre gustos no hay nada escrito, puedo ser muy atractivo para muchísimas personas que no me atreví a conocer por mi miedo. Sobre gustos no hay evidencias, no hay ninguna prueba científica para determinar si alguien es mas feo que otra persona, eso depende de los gustos personales. Por otro lado van a haber mujeres que crean que soy feo y mujeres que crean que soy lindo, como para todas las personas, nadie es lindo para todos o feo para todos, y tampoco es un requisito determinante para que no quiera hablar conmigo.

-¿Por que creo eso?: Por que me miro al espejo y no me gusto, por que mucha gente me lo dijo, por que no hay chicas que gusten de mi.... ->Análisis racional -> A través de algunas impresiones que me lleve en mi vida llegue a creer que soy feo para todas las mujeres, esto es estadísticamente imposible, las impresiones que me lleve de algunas experiencias de mi pasado no tienen que durar toda la vida, hoy se que hay personas que van a verme feo y personas que van a verme lindo, puedo tolerar las frustraciones de las personas que crean que soy feo y recibir alegremente las que crean que soy lindo. Mi creencia pasada no es la realidad, es solo una creencia que no me ha sido útil.

-¿Cual es la consecuencia de mi comportamiento pensando así?: Me quedo paralizado, y no le hablo a las mujeres que me parecen atractivas por miedo.

-¿Es tan grave si es así de todos modos?. Análisis racional -> Si llegara a ser feo para todo el mundo, cosa que es imposible, lo mas grave que podría pasar es que me costaría un poco mas que a otros trabajar como modelo o promotor. Pero incluso así hubieron modelos muy famosos, no quiero dar nombres para no tener problemas jeje, que se han considerado "bellezas exóticas" y han tenido mucha fama y mujeres. En el caso de las mujeres, en el terrible e imposible caso de que llegara a ser feo para todo el mundo, habrían también mujeres en la misma situación, ¿y esto entonces implicaría que esos hombres y mujeres no se podrían enamorar o seducir?.... No! todo lo contrario, todos pueden conocer un hombre o una mujer a su gusto, pueden enamorarse de su personalidad, de su forma de ser, de otros atributos, la belleza, en el peor de los casos, no es el único atributo atractivo de un hombre o una mujer, si ello fuera así, tendríamos sexo con hologramas, o muñecos de mujeres y hombres hermosos, sería completamente aburrido!!!!!!..... Racional y científicamente no es posible ser feo absoluto, ni es posible desagradarle a todos, el peor de los casos es que te cueste ser modelo, pero para mi gusto es un deseo un poco frívolo y vacío.

Y si una mujer cree que eres feo y no quiere hablar contigo, lo peor que puede pasar, es que te pierdas una conversación, perder una conversación no es perder la posibilidad de tener sexo, ni de enamorarse ni de nada, al contrario, mejor por ti, haz desechado una posibilidad en la cual ibas a gastar demasiada energía si perdías el tiempo pensando en ella en vano. Es mejor sacarse la duda pronto, se sufre menos, se pierde menos tiempo, es mas simple y mas rápido :).

-¿Como puedo probar irrefutablemente que este pensamiento es correcto? Análisis Racional: La única manera de determinar irrefutablemente tu pensamiento de que eres feo, sería encuestar a todas las personas que viven actualmente en el planeta tierra para saber si hoy en día eres feo para la actualidad digamos, lo que implica encuestar a 6,845,146,634 personas según los datos hasta el 2010, así que calculo que para este año serán unos cuantos millones mas. Yo creo que si puedes de alguna manera supra-humana realizar esta encuesta te llevarías una gran sorpresa con el alto porcentage de gente que creerá que eres lindo, sería imposible que todo el mundo crea que eres feo. Por lo tanto, y en conclusión no eres feo, si quieres intentar encuestar a todo el mundo hazlo, no te lo recomiendo por que vas a perder toda tu vida en algo que sabemos que nunca va a darte en un 100%. Por otro lado, sabemos muy bien que eres tímido, así que no tienes la menor idea de a cuantas personas le pareces feo, por que evitas conocer personas nuevas. Osea que estas partiendo de una idea que no solo es imposible, sino que esta terriblemente infundamentada, si tuvieras pruebas para darme de que mucha gente piensa que eres feo, no serías tímido, así que no me engañes, no eres feo, y encima todas esas ideas brotaron de tu cabeza y allí quedaron estancándote, sin nunca llevarlas al plano real.

Lo mismo para creer que no van a hablarte, tienes que encuestar a la misma gente, que cuando vayas a encuestarla te van a hablar, así que se autorefuta en si mismo.

-¿Que alternativas hay para analizar esta situación?: Análisis racional: Puede pensar que soy lindo, puede pensar que soy agradable, puede pensar que soy simpático, puede pensar que soy tímido y generarle ternura, puede pensar que soy feo pero puedo caerle bien o que le guste mi persona, puede pensar que soy justo lo que ella buscaba, puede caer completamente enamorada al verme, puede estar de novia, puede que la tímida sea ella, puede ser que le cueste contestarme por que yo la pongo nerviosa, puede ser que no este acostumbrada a que hombres desconocidos le hablen, puede pensar que soy lindo o feo pero me interesa averiguar y si no le intereso descartar una posibilidad que me haría perder el tiempo etc, etc, etc.

- ¿Cual alternativa es mejor, me hace sentir de la mejor manera y es la mas lógica? Alternativa que me hace sentir y comportarme mejor: "puede pensar que soy lindo o feo pero me interesa averiguar y si no le intereso descartar una posibilidad que me haría perder el tiempo".

-¿Pensar de esta otra manera da mejores resultados? Análisis racional: Si, me hace sentir mas relajado, por que ya no siento que tenga que demostrarme que soy lindo o feo, no me importa si soy lindo o feo, lo único que me importa es ver si puedo seducir a esa chica, es decir si se interesa en mi o no. Pensando así, me relajo mas que antes, y puedo ir a hablarle sin dar tantas vueltas.

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Bueno, la idea es que luego que corrijas los pensamientos automáticos que te limitan y te ponen ansioso, los anotes, en un papel, y los tengas a mano para leerlos cuando tu ansiedad aumente al ver las imagenes.

Si cuando estas haciendo el análisis de los pensamientos automáticos sientes que no puedes encontrar alternativas que te hagan sentir mejor, o todos los análisis que hagas te ponen mas ansioso, odio ser repetitivo, pero busca un psicoterapeuta cognitivo conductual!!!!. Es el mejor camino!. Sigue haciendo estos ejercicios solo si notas mejoras o crees que puedes lograr pensar de manera positiva, de ninguna manera los continúes haciendo si estas haciendo análisis negativos, o que te pongan mas ansioso ¿OK?. Y si tienes dudas o te confundes mas busca a un psicoterapeuta!

Tomate tiempos prolongados, distiende tu mente, tomate un día para ver las imágenes, y una semana para hacer los análisis, luego a la semana siguiente vuelves a ver las imágenes y monitoreas a ver si tu ansiedad disminuye al pensar de la manera mas racional y coherente. Si surgen nuevos pensamientos, e imágenes, anótalos, luego los analizas, de la misma manera que antes.

Si ya tienes éxito con las imagenes y no te causan ansiedad, o no te causan ansiedad desde un principio, puedes pasar a la imaginación:

Vete a un lugar relajado, donde puedas recostarte, respirar tranquilo, cerrar los ojos, e imaginarte una situación típica de las que te den ansiedad donde tengas que hablar con mujeres desconocidas. Apenas comiencen a aparecer los pensamientos automáticos que te causan ansiedad los anotas en un papel, si cuando estas imaginando ves cosas negativas como rechazos, insultos, caras de asco, mujeres que se te alejan etc, también lo anotas, y luego lo analizas como te enseñé. Ya sea un pensamiento o una imagen negativa que te cause ansiedad lo anotas, y luego haces el análisis. Recuerda que el análisis tiene que ser científico y racional, quiero que pienses como todo un científico que esta haciendo una investigación, que busques pruebas, que analices la coherencia racional de tus propios enunciados y ves si son erróneos.

Si piensas cosas como "Todos piensan que soy un idiota", someterlo a la lógica es simple: "Mi prima piensa que no soy un idiota, por lo tanto todos no piensan que soy un idiota". O cosas como "Se que a todo el mundo le desagrado por mas que no me lo diga": "No poseo la capacidad de leer la mente de la gente, por lo tanto no tengo medios para saber que a todo el mundo le desagrado".

Lo que tienes que entender es que muchas veces pensamos cosas de manera automática completamente irracionales e incoherentes, y por nuestra propia estructura de pensamiento no las cuestionamos y podemos creerlas hasta nuestros últimos días, estas técnicas sirven para parar un poquito la maquina repetitiva de la mente y examinar cuan coherentes son las cosas que pensamos, y cuanto nos están dañando, y en consecuencia proponer alternativas para pensar mas sanamente y que la ansiedad no nos domine.

Con la imaginación haremos lo mismo, volveremos a imaginar situaciones que nos causan ansiedad una vez por semana, y después tranquilos analizaremos los pensamientos e imagenes que se nos vienen a la cabeza y nos causan ansiedad, y pensaremos en alternativas mas sanas y funcionales.

Una vez que tenemos los pensamientos alternativos, debemos anotarlos y cada vez que surjan los pensamientos automáticos tenemos que cambiarlos por estos nuevos, por ahora solo con imagenes y con visualizaciones hasta que podamos controlar la ansiedad en las imagenes y en las visualizaciones.
En las próximas entregas daré ejercicios para controlar la ansiedad en contactos reales, pero por ahora debemos trabajar con la ansiedad anticipatoria, aquella ansiedad que nos impide siquiera pensar en un contacto social con una mujer.
Se darán cuenta que es una tarea ardua, pero su ansiedad proviene de sus modos disfuncionales de reaccionar ante una situación determinada, y para poder superar estos modos disfuncionales hay que identificarlos y cambiarlos con paciencia por modos de pensar mas funcionales y adaptados.

Por ultimo de todo, vuelvo a repetir, lo repetiré cien veces si es necesario por que considero que es super importante:

Si pueden pagarse y conseguir un psicoterapeuta cognitivo-conductual haganlo !!!!. Si tienen dudas o aumenta su ansiedad busquen un psicoterapeuta cognitivo-conductual que les haga un psicodiagnostico y los guíe en el tratamiento!!! La ansiedad al abordaje de una situación con mujeres, puede ser una ansiedad significativa o puede ser parte de un trastorno de ansiedad mas grave, por lo tanto es responsabilidad del profesional diagnosticarlo!. Tenganlo en cuenta!...

Hasta la próxima!.

¿Como saber si le gustamos a una mujer?¿Como saber realmente que piensa de nosotros? La ciencia responde!

2012-03-18T01:18:00.000-03:00

Todos hemos leído muchísimo sobre los IDIs, los famosos Indicadores de Interés. Los cuales son una herramienta de los seductores para saber si una chica esta o no, interesada en nosotros. Por otro lado también se han clasificado los indicadores de desinterés, lo cual sería lo mismo, pero a la inversa: Indicadores del lenguaje corporal que indican cuando una chica te quiere lejos suyo.
Pero... ¿Hay realmente evidencia científica de que el lenguaje corporal es un fiel representante de lo que esta pasando por la cabeza de la mujer?. La respuesta es un rotundo NO!.
No solo no hay evidencia científica, sino que una mujer mostrando indicadores de desinterés, puede estar completamente enamorada de ti, y una mujer mostrando indicadores de interés puede estar jugando contigo, puede estar tratando de ser amable, o puede estar intentando darle celos a otro chico.
Por lo tanto, no son fieles indicadores de lo que pasa por la cabeza de una mujer. Estos indicadores, sin estudiarlos los hombres los conocemos por la experiencia, son los tipos de actitudes que nos llevan a fanfarronear y decir: "Ya la tengo cocinada""Esta chica es mía""La tengo a mis pies".
Pero ¿que pasa con esas chicas, que aparentemente les causamos repulsión? ¿Es posible que nos estemos equivocando y que en el fondo tengan interés en nosotros?¿Pueden rechazarnos y aun seguir interesadas?. La respuesta es un rotundo SI!, los invito a dar un camino de la mano de Lacan, Mead, y Watlawick. Tres cientificos que pueden darnos mas respuestas respecto a este interrogante masculino, y también femenino.

Lacan, Mead y Watzlawick tres genios en el arte de la comunicación y la interpretación

Si bien estos tres científicos, corresponden a paradigmas distintos, y han analizado cosas completamente diferentes, nos dejan un mismo mensaje para comprender lo que necesitamos.
Cuando uno se pregunta "¿Que me habrá querido decir jose?" entramos en el terreno sinuoso y ambigüo de la comunicación.
Antes se creía que la comunicación era análoga a un modelo telegrafico: Esto es fuente-mensaje-medio-receptor. Era tan lineal y simple como eso, una fuente (Persona) emitía un mensaje ("¿como estas?"), lo enviaba por un medio (La voz, el sonido), y lo recibía un receptor (Los oídos, luego la persona).
Este modelo, rápidamente se descubrió cuan erróneo era con el tiempo, ya que los mensajes a veces no son tan fáciles de descifrar, no son siempre lineales, no vienen desde una sola fuente a la vez, e incluso son muy mal interpretados o mal formulados.
Por lo cual con el tiempo se fue asumiendo que la comunicación era mas parecida a un modelo orquestal, es decir, con muchos instrumentos, muchos canales, y mucho mas complicada de lo que parecía.
Muchos científicos se dedicaron a averiguar como diantres es que nos comunicamos, y si hay alguna manera objetiva de no errar cuando intentamos descifrar un mensaje.
Esto lo llevo a Lacan, un psicoanalista y lingüista francés, a intentar develar este misterio, su primer aporte fue cuestionar la teoría de Saussure y decir que el significante como tal no significa nada, es decir, los significantes (Palabras en general, o cualquier elemento que porte significado), por si solos no tienen un significado "per se", sino que dependen de otros significantes para establecer su significado. Esto lo lleva a hablar de cadenas de significantes, cadenas infinitas, que definen los significados de sus significantes por oposición.
¿A que vamos con esto? A que si yo digo la palabra "madre" no estoy diciendo nada, es solo una palabra, necesito mínimo añadir dos o tres significantes mas para crear un mensaje: ¿Esa es tu madre?. Pero que pasa si la cadena sigue ¿Esa puta es tu madre? cambia completamente el significado, ¿y si sigue?: "¿Esa puta es amiga de tu madre?". ¿Y si sigue?: "¿Esa puta no es amiga de tu vieja madre?".
Por lo tanto el mensaje ya no es algo absoluto, sino algo relativo a otros significantes, y el mismo significado puede, y de hecho cambia constantemente. Todo esto pasa a nivel inconsciente y nosotros siquiera podemos percatarnos de ello. Solo respondemos de acuerdo a los significados que construimos.
Por eso una persona puede decir algo con cierta intencionalidad, y el remitente puede interpretar otra cosa. Sobre todo si hay pocos significantes. Un ejemplo clarito de esto sería que una mujer te diga: "No me siento bien contigo". Esto para nosotros significa tanto como: "¿Que diantres me habrá querido decir??".
Si volvemos a nuestra querida cadena podría continuar en: "No me siento bien contigo en este lugar, es mejor que vayamos a un lugar mas privado""No me siento bien contigo ahora por que creo que no gustas de mi""No me siento bien contigo por que creo que eres una persona despreciable y me das asco" o por que no: "No me siento bien contigo por que creo que eres una persona despreciable y me das asco... Te digo esto para alejarte por que estoy enamorada y temo que si te entrego mi corazón me lastimes como mi ex-novio".
¿Creen ahora que la cadena de significantes es tan simple como parece?..... No se queden con tres palabras amargas... Siempre pueden ir mas allá, siempre pueden ir por mas, y nunca creer rápidamente unas pocas palabras, ya que 2 minutos después el significado puede tornarse en el peor o en el mejor!.
Lo mismo pasa con aquellos que se enferman en contar los indicadores de interés.... Y llevan formulas ridículas como "Con tres indicadores de interés dale un beso".... ¿Que idiotez es esa?... Los indicadores de interés de desinterés, de desprecio, o de que no te quiere ver mas en su vida son infinitos y dinámicos, en un momento podes desagradarle y al próximo momento podes ser el amor de su vida.... Hay que ser mas inteligentes chicoss!!.
Buen, no me quiero seguir yendo del tema. Lacan demostró que la comunicación no es tan simple o absoluta, o clara como lo decía el estructuralismo. Y aparte demostró que la interpretación del significado era activa: Había un inconsciente interpretando todo con sus propios significantes y significados.
Mead, va aun mas allá: Representante principal del interaccionismo simbólico, desarrollo una manera de comprender las interacciones sociales y los grupos con un modelo mucho mas efectivo. El indicó siguiendo a Blumer que las personas establecen los significados según expectativas y propósitos, y que en la comunicación uno asume la postura de la otra persona y puede mirarse a si mismo!. Esto es sumamente importante.
El interlocutor con el que estamos hablando nos permite, salirnos de nuestra propia persona y mirarnos, nos permite mirarnos en un espejo y formar una imagen de nosotros. Así las personas ponen en principio la definición de la situación comunicativa.
Osea aquí hay dos cosas: En principio que las personas reaccionamos de acuerdo a los significados de las cosas, esos significados surgen de las interacciones sociales, y dependen de nuestras expectativas y propósitos, por otro lado cuando interactuamos nos vemos a nosotros mismos por medio de la persona que tenemos en frente, nos sirve para construir una imagen de nosotros mismos y esto es relativo a la situación particular.
Vamos a llevar todas estas palabritas complejas a la realidad, y veamos que utilidad tiene para nosotros: Cuando nosotros pensamos que somos lindos, feos, simpáticos, antipáticos, agradables etc, lo hacemos en función a los demás, es decir, presuponemos que las demás personas nos ven de esa manera. Y este sentimiento por mas que tenga algunos valores estables, varía en las diferentes interacciones sociales, con diferentes grupos y diferentes personas. Por otro lado los significados también varían.
Esto significa que una persona que recién te conoce puede pensar que eres un idiota, o que eres la persona mas interesante que conoció en su vida, o no le llamas la atención. Esta persona te lo comunicara mediante sus propios significantes, ya sean palabras, gestos, actitudes, etc, que servirán para definir la situación entre ustedes, y según como tú interpretes esos mensajes, formaras una imagen de ti mismo.
Te será familiar situaciones donde haz hecho el ridículo y tu reflexión fue: "Soy un ridículo". O te han rechazado y tu reflexión fue: "Soy feo", o dicen que eres un idiota y tu pensamiento fue: "¿Tan tonto soy?", lo mismo para lo bueno: Te dicen "Hola bombón" y piensas: "Soy hermoso".
Esto igual depende de matices, tu personalidad no es tan dinámica como para cambiar absolutamente tu autoconcepto de un momento a otro, hay cosas que permanecen estables, pero no se puede negar que gran parte de tu propia imagen depende de la situación social en la que estas inmerso.
El punto es que constantemente interpretamos lo que nos dicen o hacen los demás, le damos un significado, y con ese significado creamos una imagen de nosotros mismos.
Con esto quiero que entiendas, que cuando hables con una mujer, volviendo a los IDIs, estas usando los IDIs, para crear una imagen de ti mismo, y estas reaccionando ante ellos. Y cuando ves IDEs estas haciendo lo mismo. Lo cierto, es que el resultado de hacer estas lecturas, es que vas a reaccionar directamente a señales que pueden ser leídas de mil maneras!!!!....
Un ejemplo de ello sería que la mujer te haga un "Fuck you" con los dedos, y tu lo lees, como un rechazo, o en terminología aven es un IDES.... Ohhhh Game Over amigo.... Esto según el libro aven quiere decir que no te desea, busca otra mujer....
Perooo...... Ella en realidad cuando te hace el "Fuck you" resulta que esta pensando en lo siguiente "Si me entrego fácilmente me va a desvalorizar, tengo que mostrarme fría para que me valorice mas que a otras chicas". De repente pasaste de ser un looser a un campeón. Pero nunca te vas a enterar por que te fuiste con la colita entre las piernas.
Finalmente tenemos el aporte del famoso moises de la teoría sistémica: Watzlawick, quien creo los axiomas de la comunicación. No voy a hablarte de todos los axiomas, ni de toda su teoría, tampoco de la teoría sistemica, pero hay un axioma, que particularmente me interesa para este caso. El dice que en toda comunicación hay un mensaje y una relación, no hay mensajes sin relación, y por otro lado, que la naturaleza de esa relación depende de la puntuación de las secuencias de comunicación entre los comunicantes.
Esto quiere decir lo siguiente: Cada comunicante, le va a dar una puntuación determinada a la comunicación, y en función a ello va a alterar la naturaleza de la relación por falta de información.
Por ejemplo: Tu le dices a una mujer que es hermosa, y ella te dice gracias se da la vuelta y te ignora. Tu te sientes rechazado y te vas. Ella puntúa la conversación y piensa: Me di vuelta por que solamente me dijo hermosa y no intento conversar. El dice: Me fui por que intente conversar diciéndole un halago y se dio vuelta.
La situación es la misma, pero según como puntúe la conversación cada interlocutor, el mensaje tendrá diferente significado: ¿Quien rechazo a quien?. ¿Él por no hablarle o ella por voltearse?. Ninguno de los dos!!. Todo depende de como se puntúe la interacción, es decir, el mensaje solo tiene significado en función de la relación, y de la puntuación que le de cada comunicador....

Como llevar todo esto a la práctica

Tres mentes maestras nos han enseñado que el significado siempre es incompleto, y que depende de cientos y cientos de significantes ( Palabras por ejemplo) en cadena, los cuales no tienen fin. Que los significados, dependen de la situación, las intenciones, las expectativas, la interacción, y que nosotros interpretamos dichos significados poniéndonos en el lugar del otro para vernos a nosotros mismos como espejo. Y que según como puntuemos los mensajes de la persona con la que interactuamos el significado puede ser incluso opuesto al de la persona que tenemos enfrente.
¿Por que es tan importante entender todo esto?. Es muy simple, se darán cuenta que la razón, por la cual el lenguaje es tan ambigüo es por que hay demasiados canales de comunicación, e información incompleta ¿cierto?..
Si el cuerpo, las palabras, la situación, la intención, las expectativas, y la puntuación, están variando constantemente el significado, se vuelve difícil tener un criterio firme e infalible para saber que es lo que REALMENTE están pensando los demás de nosotros.
Pero hay algo que es completamente seguro: La información se puede completar.
¿Que quiero decir con esto?. Quiero decir, que nosotros no podemos darnos el tupé de sentirnos feos, de sentirnos rechazados, de perder el interés por una mujer, o de ofendernos, sin completar la información.
O lo que en palabras mas simples para ustedes sería: No nos podemos quedar con los IDIs y los IDEs, por que nos estamos quedando con un muy pequeño trocito de información, en un mar gigante de comunicaciones.....
No hay métodos infalibles para saber lo que la otra persona esta pensando de ti, por que incluso el preguntar: ¿Crees que soy molesto? puede ser respondido con un : "Claro que no!!" y en el fondo pensar "Es realmente molesto".
La técnica milenaria que han usado muchos hombres durante siglos es ser "El pesado", o "El denso", osea ese hombre que por mas que una mujer lo rechace cientos de veces, sigue intentando e intentando, volviéndose una verdadera molestia..... ¿Quieren saber algo?..... A la larga funciona!...
La ventaja de ser pesado, es que nos garantizamos agotar todos los recursos, el hombre que insiste por mas que lo rechazan varias veces, termina concluyendo una de dos cosas: O es realmente verdad que la mujer no quiere estar con el, o que era necesario quedarse un poco mas intentándolo para que ella muestre sus verdaderas intenciones.
Es verdad, hay mujeres que se cansaran de ti, y realmente se enojaran contigo por seguir hablándoles por mas que te hayan echado al otro lado de la habitación. Pero hay otras que valoraran que hayas soportado sus berrinches, sus dudas, sus miedos, su timidez, y sus pruebas para que no las desvalorices.
En el mundo inestable de la mujer, solo los hombres seguros, que se quedan para garantizarse bien que la cadena de significantes, las puntuaciones, y los significados construidos juegan a su favor, logran tener exito con las mujeres mas bellas.
Ah y antes de cerrar el post, ¿Sabes que las mujeres mas candentes y sexys son las que mas te darán IDEs, es decir indicadores de desinterés?. De hecho son una fuente inagotable de ellos, ya que ellas se creen que son las mas bellas, y para ello, alimentan su ego rechazandote, tratandote mal, despreciandote, descalificandote etc. Si sigues la regla simple de los IDIs solo te quedaras con las mujeres menos atractivas. Si dejas esa regla y continuas por mas que no hayan IDIs y lluevan IDEs tendrás la posibilidad de estar con muchas de ellas. Nunca pares hasta agotar todos los recursos, la verdadera imagen que una mujer tiene de ti se construye, no es estática, y esta escondida detrás de varias capas de rechazo, si quieres saber realmente la verdad tienes que ir hasta el final: Se un pesado, un molesto, un denso, un insistente, pero con orgullo !!!!.
Hasta el próximo post!.

¿Como funciona la atracción sexual? Estudios y teorías desde el plano psicológico

2012-03-14T19:31:00.001-03:00

Bueno, en las anteriores entregas he realizado artículos que hablaban sobre la atracción sexual y amorosa, estudiada desde las dimensiones biológica, y sociobiológica. Ya que estamos hablando de un tema muy complejo e interesante, en esta entrega, voy a analizar, el proceso de la atracción desde los estudios que se han hecho en el plano psicológico.
En un principio, somos resultado de una genética, que le da orden y dirección a nuestro organismo, luego somos un cuerpo perfecto, regulado por hormonas, neuronas, y neuromoduladores. Pero ese cuerpo tiene un proceso de aprendizaje y moldeamiento personal, social y cultural, para llegar a ser lo que es en el presente.
Esto quiere decir, que no importa que tanto estemos determinados genética y biologicamente, pues ello va a tener que encontrarse con la historia personal, social y cultural del individuo para que de como resultado un ser humano inteligente.
Por ello el resultado de la influencia genética, biológica, social y cultural, se ve reflejado en lo psicológico, por ello es el nivel mas integrativo.
En fin, sin tantos preámbulos, la psicología de la atracción es el nivel que mas nos interesa analizar, pues detrás de el se encuentran los secretos mas importantes, y sobre todo los mas maleables.

Muchos paradigmas, teorías, investigaciones y objetos de estudio

Analizar la atracción desde lo psicológico no es tan simple, ya que no se puede reducir todo a la PNL como hacen muchos sitios de seducción. La verdadera psicología ha planteado infinidades de teorías, se han realizado cientos de estudios, y los mismos han tornado sobre diferentes objetos de estudio: La percepción, rasgos de personalidad, estilos de apego, comunicación, pulsiones, condicionamiento, etc.
Lamentablemente hoy en día hay tanta información difundida sobre PNL, que poco se sabe que es lo que realmente la ciencia esta estudiando acerca de la atracción y las relaciones.
Para tratar de simplificar un poco el amplio espectro, voy a hacer unas pequeñas aclaraciones: Si has leído sobre seducción probablemente creas que las respuestas sobre la psicología de este fenómeno se encuentran en la PNL, o en libros que hablan sobre cosas como "Los arqueotipos de seducción". Lo cierto de ello es que la PNL es una pseudo-ciencia que nunca pudo comprobar científicamente sus postulados, pero se volvió muy famosa. Suele tener herramientas muy útiles, y de hecho en este blog utilizo técnicas de PNL, pero usar técnicas de PNL para mi es equivalente a usar técnicas para atarme los cordones, no creo que se necesiten estudios científicos para atarme los cordones, son cosas útiles, pero distan de ser estudios científicos serios y comprobados. Lo mismo corre para cuando leas sobre "Arqueotipos de seducción" por ejemplo, este concepto no es resultado de una investigación, es mas bien, una filosofía por así decirlo, no existen arqueotipos de seducción, de hecho de la manera en que esta formulada la idea ni siquiera es contrastable: Decir que un hombre es del tipo "Amante ideal", es lo mismo que decir "Es un tipo copado", ninguno de los dos conceptos es operacionalizable, no hay estudios realizados sobre el tema. Pero bueno respecto a su utilidad, puedo decir que puede llegar a ser útil en algún momento, pero no sirve para debelar los misterios de la atracción.
Pero bueno, en fin, habiendo aclarado que la información que esta rondando es poco seria voy a resumir que información seria hay disponible. Los paradigmas desde la cual se ha estudiado la psicología de la atracción son principalmente: El psicoanalista, el conductista, el cognitivo, y el sistémico.
En realidad no conozco ningún autor que se haya dedicado a hacer un resumen sobre todas las teorías y estudios mas importantes en torno a la atracción, pero desde mis conocimientos voy a introducirlos a las teorías mas importantes que conozco.

Percepción

Antes de abordar las teorías mas importantes, quiero hacer un incapié en un concepto que en psicología es muy importante, y es el de percepción. Este concepto ha sido atravesado por muchísimas teorías y experimentos, y en resumen, independientemente el paradigma o el autor, la percepción se refiere al resultado del procesamiento cognitivo que hacemos de lo que nuestros sentidos captan de la realidad.
Estudios hechos por la gestalt, y por la psicología cognitiva sobre todo, demuestran que lo que vemos no es la realidad en si misma, sino nuestra interpretación de ella.
Es decir, aprendemos a ver la realidad, no la vemos a priori!!!.
Según los gestalticos, reordenamos los elementos del espacio holisticamente en una totalidad, por medio de algo llamado insight. En síntesis damos una estructura a la realidad, un patrón, el cual no lo tiene en si misma.
Los cognitivos hablaran del procesamiento. Diran que nosotros procesamos la realidad conforme a los esquemas de nuestro aparato cognitivo.
Piadget y Vigotsky se han encargado en descifrar como un bebe, va creando esquemas y estructuras cada vez mas complejas con las cuales interpreta el mundo que lo rodea. Por ello, el bebe recién nacido, no ve lo mismo que el hombre adulto, por que la percepción es una construcción, no una lectura pasiva de la realidad.
Finalmente la neuropsicología ha explicado como los sentidos procesan la información en áreas unimodales, y la integran en áreas de asociación multimodales, donde se conectan con áreas corticales terciarias que poseen los restos mnemicos para "Interpretar" los datos sensoriales. Por lo cual lo que vemos esta interpretado y asociado con nuestros recuerdos del pasado.
¿A que vamos con todo esto? .
Vamos a que las personas desde este punto de vista ya no son "Lindas" o "Feas", a priori. Es decir, no tienen belleza innata. Si nos guiamos por las teorías sociobiologicas en las cuales los genes nos mandan, tendríamos que decir que es inevitable que te guste tal persona por que es "linda" universalmente y que rechaces a tal otra por que es "fea" universalmente.
Pero eso no es así, y la razón es muy sencilla: "No hay dos aparatos cognitivos iguales". Por lo tanto, la manera en como percibimos la realidad es compartida y similar, pero no es idéntica. Es decir, la percepción se construye y es implica que cada persona construye de manera diferente, independientemente que muchas de nuestras construcciones se compartan.
Aquí es donde caeremos en el construccionismo social y las teorías antropológicas: Según los construccionistas la realidad es una construcción social, y según los estudios antropológicos a través del tiempo y el espacio diferentes culturas determinaron de acuerdo a sus necesidades y valores distintos patrones de belleza y fealdad.
No quiero ahondar en detalles de lo social y lo cultural pues sera material para los próximos posteos, era solo para indicar que la percepción es construida.
En síntesis, cuando vemos a una mujer, se activan procesos internos que dan lugar a la interpretación de lo que perciben nuestros sentidos, y la percepción al ser un proceso complejo incluye emociones, valores, intenciones, representaciones sociales, etc. etc. Es decir, nuestra percepción también, es diferente según la situación, nuestras intenciones, el momento de nuestras vidas, etc.
Por ello, y retomando lo que decía, la manera en que nos impacta una mujer es particular, única e irrepetible. Lo mismo corre para las mujeres al percibirnos a nosotros.
Según como percibamos a una mujer y como ella nos perciba a nosotros se dará a lugar la atracción física o no. El amor no es ciego, ni sordo, ni mudo, y no le falta tacto. Antes de que una mujer nos atraiga fisicamente nuestro aparato cognitivo determinara si es atractiva para nosotros o no.
Pero quiero aclarar, para que tampoco se lea como que todo depende del azar, que las representaciones sociales, los valores, las intenciones, en fin las percepciones también son compartidas, y también socialmente hay modelos de belleza y fealdad. Ello explica por que mucha gente tiene un mismo criterio para "Bello" y para "Feo", y no tiene origen en los genes.
Un reciente estudio en el instituto tecnológico de Masachusetts, en pos de develar los valores en comun al percibir que es lo que a las personas les atraen del otro sexo reveló que un porcentaje de mujeres se fijaban en el aspecto físico en general, otras por el contrario creían que lo mas importante eran los ojos, otras se fijaban principalmente en la estatura, los hombros, el pelo, la cola, los músculos etc. Los hombres tenían la misma variedad: Unos se fijaban en los ojos, otros en los pechos, otros en el cabello, otros en la cola, otros en las piernas, otros en la cintura. Visualmente, la estimulacion entonces demostró ser variada.
En el informe anterior sobre la biología de la atracción también se demostraba que los olores que mas le atraían a las personas de su compañero se repartían de manera muy variada.
Respecto a los estudios que se han hecho sobre cinesica parecen indicar que hay elementos atractivos de índole postural y dinámica. Este tipo de estudios hablan mas bien de lo que el cuerpo comunica, es decir de lo que el cuerpo "dice". Por ejemplo, yo con mi cuerpo puedo comunicar que no quiero relacionarme con los demás, o que les tengo miedo. Esto suele ser percibido como poco atractivo. Seria prácticamente lo mismo que decir "No quiero hablar contigo, o te tengo miedo".
Quienes se dedican a estudiar el lenguaje corporal dicen que es sexualmente atractivo en hombres y mujeres una postura "Tónica" con el abdomen hacia adentro, el pecho alzado, los hombros hacia atras, el cuello recto, la mirada dirigida hacia el frente, durante la intercaccion se inclinan en el espacio del otro o entran en el. La forma de caminar, también determina el atractivo: Las mujeres tienen que extender sus piernas en su totalidad y mover las caderas, y los brazos no se separan mucho del cuerpo. Los hombres atractivos caminan con pasos largos y firmes y los brazos oscilan mas y están mas separados del cuerpo.
Finalmente los gestos del rostro y las manos. Hombres y mujeres atractivos, sonríen ampliamente, producen roces "casuales" y miran de forma intencionada. Los hombres miran profundamente a los ojos, y luego descienden lentamente a sus pechos y genitales. Las mujeres elevan y adelantan el busto, sacuden la cabeza para acomodarse el pelo, mueven lentamente un objeto cualquiera etc.
No obstante, quiero aclarar, de nuevo, que las formas atractivas de caminar y moverse, si bien han mantenido elementos en común, también dependen de la cultura y la sociedad. Solamente vean la manera en como camina John Travolta en "Grace", en su momento fue una caminata completamente atractiva y "con onda", y hoy en día caminar así te hace quedar como un total ridículo.
Por ultimo, un estudio hecho por el psicologo Michael Efran de la Universidad de Toronto, en Canada, indicó que en la selección de personal solo el 11% de los empleadores prefirieron un andidato poco bello para un puesto a pesar de ser mas cualificado. Otros estudios hechos por el mismo psicólogo indican que los "Bellos" reciben mas beneficios, menos penas, y mas atención de la gente.

En resumen, independientemente que hayan estudios que demuestren que la "Belleza" da ventajas, no hay conceptos de belleza universales por mas que haya muchos que sean muy compartidos. Y un rubio de ojos celestes y musculoso a muchas mujeres le parecerá increíblemente atractivo pero a otras les resultara insulso. Nuestro pasado determina que prototipo de hombre o mujer nos atrae, si uno mas obeso, o mas flaco, uno mas alto o mas bajo, mas narigón o menos narigón, mas pálido o mas morocho..... Etc, etc.
Y hablando de prototipos creados por nuestro pasado, dejemos la percepción de lado y vamos al primer paradigma de la psicología que se animo a explorar la sexualidad, y propuso un modelo interesante que permite resolver muchos enigmas de la atracción: El psicoanálisis.

El psicoanálisis y los elementos inconscientes

El psicoanálisis, fundado por Sigmund Freud, propuso un modelo de desarrollo de la sexualidad humana, que dejo atónita a la sociedad alemana en su tiempo. El primer golpe duro que dio Freud, fue el de afirmar que la sexualidad existe desde que somos niños. El impulso mas primitivo de deseo sexual el lo denomino, "Pulsion sexual", y se arriesgo incluso mas al afirmar que todas las pulsiones eran en un principio sexuales y revenían de una parte del aparato psíquico denominada "Ello", luego la realidad (yo) y la conciencia moral (superyo), nos impondrían los limites para satisfacer dicho deseo.
Pero esa pulsion sexual originaria, era mas que la satisfacción genital, la genitalidad era mucho mas tardía para freud. Las pulsiones sexuales, se originaban desde bebes con el contacto de las áreas mas sensibles del cuerpo humano (Las mucosas), dichas áreas se investían con energía, por la estimulación en un principio materna. Primero era el contacto de la boca con el pezón de la madre (Etapa oral), luego el ano con las heces (Etapa anal), luego el niño cuando descubre su pene (Etapa fálica), finalmente todas las pulsiones de deseo parciales se unificaban en la pubertad a una mayor que las integraba bajo el fin primordial de la reproducción sexual.
El niño o niña, en su primera etapa, cuando le da forma a su "Yo", por identificaciones sucesivas establece un vinculo muy fuerte con su madre y otro con su padre. Luego cuando atraviese la etapa falica y descubra su pene (en el caso del niño) o la ausencia de el (el caso de la niña), ambos van a atravesar una etapa denominada "Complejo de Edipo", el cual según la configuración que tenga, dará a lugar a la identidad sexual del niño. En el "Edipo" simple y normal, el nene se va a enamorar de la madre, y la nena querrá tener un hijo con el padre. Pero a causa del temor por la amenaza de castración en el niño (Temor a que el padre lo castigue por cometer incesto con la madre) y la espera incesante de la hija que nunca es complacida por el padre, tanto el niño como la niña renuncian a su amor incestuoso y subliman su energía sexual en los juegos y la cultura, este periodo es denominado periodo de latencia, donde supuestamente los niños olvidan que tuvieron deseos sexuales por sus padres y su deseo se reaviva recién en la pubertad cuando buscan hombres y mujeres para satisfacer sus deseos amorosos, pero fuera de su grupo familiar.
Según la teoría Freudiana, el varoncito y la niña, reprimen sus deseos sexuales hacia sus progenitores, pero en la pubertad los varones buscaran una mujer con las características de la madre, y las mujeres buscaran hombres con las características del padre para satisfacer parcialmente sus deseos imposibles.
Esto explicaría muchas cosas: Por que las novias compiten tanto con las suegras por ejemplo y por que motivo pasa lo mismo con el suegro y el novio. Pero nunca veremos que eso pase entre el novio y la madre, o entre la novia y el padre.
Por lo tanto la atracción según el modelo psicoanalitico, sería una búsqueda inconsciente, una compulsión a la repetición, donde se buscarían patrones o características similares a nuestro padre o madre. Esto es así tanto para el hombre como para la mujer. Parece muy desagradable pensar que estamos buscando una mujer que se parezca a nuestra madre, pero esta teoría no parece ser tan herrada, y en algún punto coincide, con las teorías modernas de estilos de apego. De todos modos no parece nada ilógico pensar que somos un reflejo del comportamiento que tuvo nuestra madre para nosotros o nuestro padre para nosotros, y que por lo tanto nuestra conducta es complementaria con una persona que tenga las características de comportamiento similares a nuestra madre o padre.
En este punto hay ciertas cosas que se pueden actuar entonces. Sería muy atractivo para una mujer, que tu observes la conducta de su padre y trates de copiarle ciertos patrones. Y por otro lado, siempre es atractivo que trates de proteger una mujer, como lo hizo su padre con ella. Eso las reconforta, les hace revivir el sentimiento de protección paterno.
Lamaire indica que las parejas se unen para resolver aspectos negativos de la infancia en una segunda oportunidad.
Fiadman y frager (1979) siguiendo esta linea Freudiana, explican que las relaciones e interacciones en los adultos van a verse muy influenciadas por las primeras experiencias de la infancia. Los patrones madre-hijo, padre-hijo, niño-hermano son los prototipos de encuentros posteriores, serán recapitulaciones de la dinámica, las tensiones y las gratificaciones que vivieron.
Esto encaja perfectamente con los estudios que se han hecho en psicología social sobre socializacion primaria (Padre, Madre, Hermanos, Otros significativos) donde la estructura mas fuerte de relaciones con los demás se forma y la socialización secundaria (Trabajo, escuela, amigos, parejas), donde se realizan cambios en la personalidad y las relaciones pero mas superficiales, y siempre desde la base que se creó en las primeras socializaciones de la infancia.
Lamaire propone que en la atracción entran en juego factores tanto inconscientes como conscientes, y que al conjugarse resultan 4 vías de atracción: a) Consciente-Consciente: Las dos personas se atraen por cosas conscientes como la fisonomia, estatus socioeconomico, tono de voz, modo de moverse etc b) Consciente - Inconsciente: A medida que la relación progresa el individuo va detectando mas elementos de la otra persona que cubren sus necesidades inconscientes, todo lo que permitirá reeditar las vivencias infantiles pendientes c) Inconsciente - Inconsciente: Se da un intercambio de necesidades inconscientes mutuas d) Inconsciente/consciente - Inconsciente/Consciente: Donde los materiales de cada integrante no interfieren por que se interrelaciónan dos sujetos individuales y únicos.
En síntesis, según la teoría psicoanalitica la atracción esta determinada principalmente por elementos inconscientes que buscan en la pareja satisfacer necesidades de las etapas donde hubo fijaciones provenientes de nuestra niñez.
De repente pueden darse cuenta lo interesante e importante que es conocer a la familia de una chica en la cual estamos interesados!.

El conductismo y el condicionamiento

Los conductistas llegaron para atacar a todas aquellas teorías que trabajaban tratando de dilucidar que era lo que sucedía en "La caja negra", osea dentro de nuestras cabezas. Ellos propusieron un modelo rigurosamente científico que afirmaba que no era posible saber que sucedía dentro de nuestras cabezas, y por ello era en vano estudiarlas, pero que si podíamos estudiar todo lo que estaba al alcance de nuestra observación: La conducta.
La conducta es medible, clasificable, cuantificable, manipulable, es el ideal positivista para estudiar la naturaleza psicológica del ser humano.
Criticaron fuertemente a todas aquellas teorías que se quedaron atrapadas en debates sin frutos, de cual era el modelo de "Lo psíquico" mas cercano a lo que sucedía en la realidad y que nunca podrían comprobar empíricamente.
Por ello el modelo conductista es muy simple, y muy poderoso. No tiene formulas muy elaboradas o premeditadas, y no va a ser difícil de comprender para todos ustedes.
Los conductistas básicamente explican todo en dos términos básicos: El condicionamiento clásico de Watson, y el Condicionamiento operante de Skinner.
Esto en la explicación de la atracción se traduciría de la siguiente manera:
Condicionamiento clásico: Nos sentimos atraídos por quienes aparezcan asociados a experiencias buenas para nosotros, y nos desagradaran quienes están asociados a experiencias malas.
Condicionamiento operante: Nos sentimos atraídos por quienes nos recompensan, pues producen en nosotros sentimientos positivos, y rechazamos a quienes nos proporcionan consecuencias negativas, por la simple razón que nos producen sentimientos negativos.
Dentro de este enfoque se encuentra la teoría del intercambio: La interacción social sería un intercambio entre bienes materiales y no materiales entre personas, sería un intercambio de recompensas recíproco.
Nos atraerían entonces personas que nos proporcionen elementos gratificantes a menores costes.
Luego la teoría de Elliot Aronson de Ganancia-Perdida: Las ganancias repercuten mas que un grupo de efectos positivos en su totalidad, y las perdidas mas que un grupo de acontecimientos negativos en su totalidad.
Esto es lo que por ejemplo vemos en muchas paginas de seducción, que hablan de anclajes (Incluso en la mía), el anclaje es un concepto de PNL, pero es lo mismo que el condicionamiento clásico que el conductismo descubrió mucho tiempo antes. Por otro lado los refuerzos, condicionamos a que la mujer actúe de una manera que nos sea favorable por medio de refuerzos positivos (Ya sean materiales, sociales, o personales).
Otro de los conceptos importantes que enseña el conductismo es que si las mujeres tienen experiencias positivas con nosotros, querrán repetir la experiencia, lo mismo que con experiencias negativas. Eso corre también para nosotros: Si ellas nos dan consecuencias negativas (Por ejemplo un rechazo, o no respondernos), tendremos menos deseos de ir a hablarles (Miedo al rechazo).
El condicionamiento clásico y operante, es algo que esta presente constantemente en nuestras vidas, y desde nuestra temprana niñez, obviamente no es la respuesta definitiva ni única a la atracción, tampoco lo es el psicoanalisis, sino que son diferentes partes de un mismo fenómeno en su totalidad.
Sigamos entonces con el siguiente paradigma: El cognitivo.

Cognitivismo y el procesamiento de la información

Los cognitivos, vuelven a meterse en "La caja negra", para investigar nuevamente que es lo que pasa allí dentro, pero lo hacen de una manera mas rigurosa y científica: Sus enunciados ya no son tan ambiguos y pasibles de múltiples lecturas como en el psicoanálisis. Los cognitivos homologaron el funcionamiento de la mente humana a la de una computadora, y trataron de delucidar como procesábamos la información del ambiente circundante.
Luego de una etapa demasiado computalizada, comenzaron a investigar el mismo interrogante pero desde conceptos mas ajustados al ser humano como los esquemas, mapas, estructuras, pensamientos, etc.
En fin en lo que respecta a la atracción, el postulado básico que toma de base el cognitivismo es que el ser humano trata de mantener coherencia entre actitudes y conductas. Las tensiones que surgen de creencias, conocimientos o actitudes, desequilibradas o incongruentes, son la fuente de motivación de la conducta humana. Situaciones equilibradas y consistentes serán las que se compartan gustos, ideas, proyectos, etc.
En síntesis nos sentimos atraídos por personas semejantes.
Fritz Heider propone la teoría del equilibrio donde indica que las personas cuyos valores, impresiones, sentimientos y razonamientos son armónicos y compatibles con los nuestros son las que mas nos atraen por que proporcionan equilibrio cognitivo.Cuanto entre dos personas se da una estructura de equilibrio, se produce una relación agradable, de congruencia, que genera atracción social entre ambos.
Theodoro M Newcomb coincide con Hider en casi todo menos en la razón de la atracción que genera la semejanza, y esta razón para el sería que cuando encontramos personas que piensan como nosotros, permiten, compartiendo la misma ideología, confirmar nuestras propias creencias, y acrecentar la seguridad en nuestro sistema de valores y actitudes.
Este es el concepto de "Atribución de valor compensatorio", que indica que todos los seres humanos nos sentimos muy motivados a verificar la validez de nuestras creencias y actitudes, cuando encontramos personas que piensan como nosotros les atribuimos el valor de compensación. Esto nos lleva a estimarlas, y darles preferencia. Esto es lo que en seducción se llama proximidad o confort o rapport, y lo que se intenta lograr con la lectura en frío.
El enfoque cognitivo de Newcomb, también determina diferentes niveles de atracción interpersonal, dependiendo de la cantidad y grado de valor compensatorio o atribuido.
Finalmente hay teorías que relacionan diferentes características de personalidad, con la posibilidad de atracción y compatibilidad entre las parejas.
La teoría cognitiva parece darnos pruebas contundentes de que las similitudes, entre los sujetos tienden a ser determinantes en la atracción.

La psicología sistémica y las parejas

Si bien este articulo no se trata sobre parejas, y la psicología sistémica no se dedico a estudiar la atracción, cuando estamos seduciendo a una mujer, y ella nos seduce a nosotros, formamos un mini contrato con las clausulas que, claras o no, determinaran la naturaleza del vinculo entre ambas personas.
Los hombres y las mujeres, no somos como los animales, nosotros para satisfacer incluso una necesidad que aparenta ser tan biológica como la de mantener relaciones sexuales, tenemos que establecer un contrato con otra persona, que aunque dure 5 minutos, 1 noche o toda la vida, regula la naturaleza de la relación.
La psicología sistémica se ha dedicado particularmente a estudiar, los sistemas familiares, y particularmente el sistema de la pareja. Si bien, repito, que cuando nos atrae un hombre o una mujer, no nos estamos poniendo en pareja, igualmente estamos comunicando. Y este es uno de los axiomas básicos de la psicología sistémica: Siempre estamos comunicando. Esto quiere decir, que desde el primer "Hola", hasta el nivel de compromiso que lleguemos con la otra persona estuvimos todo el tiempo comunicando, en nuestras palabras y nuestros silencios. Y a través de esa comunicación, establecimos las reglas de funcionamiento del sistema.
Por ejemplo, por mas atractivo físicamente, inteligente, y compatible con la personalidad de una mujer, un violador que propone una relación donde la mujer no goza, y se tiene que someter a los deseos de el, no generaría atracción alguna, sería absolutamente desagradable para ella. En el caso de un hombre que busca amor, ya una mujer que busca solo sexo, probablemente en un principio ella sentía atracción física por el, pero luego cuando el propuso una relación amorosa, ella se sintió ahogada por que la meta de ella era temporalmente mas reducida y perdió toda atracción por el.
Aunque parezca exagerado tomar la psicología sistémica para analizar la atracción, yo particularmente creo que es una teoría fascinante a la cual no hay que darle la espalda, y puede aclarar mucho el fenómeno de la atracción entre hombres y mujeres.
En síntesis la psicología sistemica, dice que la pareja es un sistema abierto circular y estable. Este sistema es abierto por que contiene subsistemas (hombre, mujer, etc), y conforma parte de otros suprasistemas (familia, vecinos, sociedad etc). También es circular por que es dinámico, depende de la relación entre las personalidades de las partes, y las circunstancias que los rodean. La pareja es una totalidad independiente de cada una de las partes, y posee hemostasis o retro-alimentación, lo que implica que hay mecanismos para mantener el equilibrio frente a los cambios. Estos mecanismos son propiedades morfostaticas (aseguran la permanencia de las reglas del sistema) y propiedades morfogenéticas (que permiten el desarrollo, el cambio y la innovación).
Luego haré un articulo que hable particularmente de las parejas, por eso quería hacer reducido este apartado. Pero lo que quiero que se extraiga de la teoría sistemica, es que para que se pueda generar atracción entre un hombre y una mujer, necesariamente se va a construir un sistema, por mas reciente e inestable que sea, va a determinar, que tipo de contrato se va a firmar entre cada una de las partes. Esto se da desde las primeras conversaciones entre cada una de las personas, cuando se habla de gustos, de intereses, de proyectos, de deseos, lo cosas que van a hacer ambos, de lo que buscan uno del otro etc.
Si luego este sistema se extiende en el tiempo, y se establece un tipo de vinculo amoroso, vamos a tener una pareja estable, pero eso no quiere decir, que estos elementos no existan, ni se empiecen a conformar desde el primer momento en que se comienza a crear el vinculo entre dos personas.

Otras teorías y estudios específicos sobre la atracción

Teorías del intercambio: Sentimos atracción por otra persona cuando su "Nivel de comparación" es bajo. Por ejemplo una persona sin apoyo emocional es posible que sienta atracción por alguien que se lo ofrezca.

Teoría del locus de control: Hay teorías que defienden que el propio sujeto siente atracción y se enamora, el locus de control sería una de las variables que lo determina: Las personas que creen su conducta viene determinada por factores ajenos a su decisión tienden a enamorarse mas que los controlados internamente.

Leñero habla de formación de parejas estables, y considera que los tres aspectos fundamentales son la homogamia de origen, un consenso sobre como concebir la vida, objetivos de la vida, etc; y búsqueda de rasgos complementarios a la propia personaldad.

El sexólogo Jhon Money propuso el modelo del "Mapa del amor", el cual surge desde la infancia, y a través de las vivencias e impresiones, se va tejiendo un patrón bien definido de atracción el cual determinara, facciones, altura, color de cabello, temperamento, vestimenta, forma de reír etc.

Romero habla de dos factores de los cuales ya hemos hablado: La semejanza y la complementariedad, los cuales son dos factores de atracción.

Kunkkel y Dickerson, encontraron que existen parejas unidas en relación a similitudes en cuanto a edad, religión, consumo de alcohol y cigarrillos, política, estudios académicos, etc. Lo cual corroboraría el peso de las similitudes en la atracción.

Por otro lado en contra cara a lo anterior Buss y Barnes, encontraron que existen parejas unidas por el cumplimiento de necesidades propias como de la otra persona.

Satir afirma que solo elegimos a las personas conociendo una sola parte de su personalidad y esperamos que las partes ocultas estén en congruencia con lo que conocemos. Además que la mayoría de la gente elige personas que sigan los modelos familiares.

La teoría de la complementariedad de winch apoyada por muchos estudios afirma que cada una de las personas tiende a completar lo que le falta a la otra. Estas relaciones están formadas en una meta en común para ello necesitan juntar fuerzas de diferente naturaleza.

Bateson, señala que los papeles sexuales que se han desempeñado entre hombres y mujeres son complementarios: Si uno es sumiso, el otro es dominante, si un es pasivo, el otro es activo, si uno es dependiente, el otro es independiente.

Los ejes complementarios que postula Winch en su teoría son: a) Afirmación-receptividad b) dominación - dependencia c) tendencia a proteger - tendencia a ser protegido d) agresividad - pasividad e) autonomía - sumisión.

Resumen y Conclusión

Creo que a muchos de ustedes, si tuvieron la paciencia de leer este texto entero, al cual me llevo bastante tiempo en hacer, deben estar mas confundidos que antes. Lo que quiero que entiendan, es que la linea entre la atracción sexual, amorosa, y las parejas, son lineas que parecen ser claras y definidas, pero cuando uno las comienza a analizar comienza a ver que son un poco difusas.
La atracción sexual, es en principio física, pero la psicología nos enseña, que ya desde nuestra percepción física de la persona que tenemos ante nuestros ojos estamos imponiendo patrones que se han construido desde muy pequeños. Esto quiere decir, que la atracción física, no es una determinación puramente biológica, evolucionista y de nuestros genes. Por lo contrario, ya desde que escuchamos y vemos a una persona nuestra percepción determina si es atractiva o no de acuerdo a la información que procese nuestro cerebro y a "como" la procese. Donde entran en juego todos los elementos de nuestro aprendizaje desde niños.
El comporatamiento de la persona que tenemos en frente nuestro, es decir su lenguaje corporal, su voz, y la situación particular donde se experimente el encuentro también determinaran la posibilidad de que se de o no una atracción reciproca.
Otras cosas como las intenciones, los valores, la vestimenta, el look, el aroma, sonido de la voz, etc, también entraran en todo ese mapa que construimos para leer si la persona que tenemos en frente nos es atractiva o no. Y esto no es general y universal, sino que es parte de nuestro propio pasado y presente particular.
Por otra parte nuestras experiencias pasadas desde nuestra infancia, dejaran fijaciones o deseos inconclusos los cuales proyectaremos en nuestras "Posibles" compañías sexuales y amorosas para concretarlos, dichos deseos o fijaciones son de naturaleza psicológica, y también son únicos e irrepetibles de cada ser humano.
Nuestros condicionamientos y refuerzos pasados, determinaran nuestros placeres y dolores en nuestro presente, y el resultado de las interacciones con las personas que conozcamos también determinará según sean agradables o desagradables, nuestros deseos de repetirlas.
Nuestro aparato cognitivo, el que utilizamos para conocer el mundo, buscara relacionarse con personas que sean congruentes con nuestras creencias y valores, y las calificara de manera atractiva y positiva, por que servirán para afirmar nuestras creencias, lo contrario sucederá con las personas que tengan una estructura cognitiva muy diferente a la nuestra.
También el resultado de las interacciones con personas de otro sexo, dará a lugar a pequeños sistemas en los cuales determinaremos la naturaleza de esas relaciones y la posibilidad de continuar adelante o volver atrás según los acuerdos o desacuerdos a los que se llegue.
Hay muchas pruebas que indican que las personas se atraen por sus similitudes, y por otro lado hay muchas otras que indican que lo hacen para complementar sus necesidades inconscientes.
Como verán muchos son los factores psicológicos, y no son tan simples de comprender como los biológicos o los sociobiológicos. Lo importante, es comprender que no somos todos iguales, y que nuestros gustos, y los gustos de las otras personas son irrepetibles.
Esto nos servirá para dejar de obsesionarnos con estereotipos de belleza que vende la sociedad consumista, y para entender, que siempre va a existir una persona a la cual le gustemos, y la cual guste de nosotros.
Por lo demás entenderás entonces que es imposible saber que es todo lo que quiere, busca, le gusta, disfruta, y le atrae a una persona a la cual deseamos, por lo tanto no sirven para nada las formulas mágicas. Pero lo que si sabemos es que para construir atracción hay que interactuar, generar puntos en común, hacerse ver por personas que nos atraen, tratar de complementar necesidades, tener en claro que es lo que nosotros deseamos e ir por ello, expresar nuestros puntos de vista, etc.
El próximo articulo hablara sobre los componentes sociales de la atracción, espero que este te haya servido, hasta pronto!!:

¿Como funciona la atracción sexual? Estudios sobre la atracción desde el plano bliológico.

2012-02-26T20:32:00.000-03:00

En la anterior entrega hablamos de una teoría, la teoría mas famosa en el mundo de la seducción, el famoso campo de la sociobiología, la cual intento dar explicaciones de nuestros comportamientos sociales desde una plano biológico, pero integrado netamente desde el paradigma evolucionista.
Si bien, es la forma mas famosa de explicar la atracción desde un punto de vista biológico se han realizado otras investigaciones en biología desde otros ángulos, que no necesariamente tienen que encajar en las piezas de este paradigma.
En este articulo voy a reunir una serie de estudios y conocimientos que ha realizado la biología en otros niveles, develando misterios a nivel de las hormonas, feromonas, neurotransmisores y neuromoduladores.
Dichos conocimientos nos serán útiles para conocer mucho mas sobre el fenómeno de la seducción analizado desde el plano mas básico y estructural del ser humano.

Hormonas y ciclos hormonales

Hay varios estudios que parecen indicar una relación directa entre la secreción de ciertas hormonas y la atracción.
Sarah Mikacj y Michael Bailey, de la universidad de Illinois, han estudiado este fenómeno desde las hormonas que recibe el feto durante la gestación. Segun los datos recabados las mujeres con rasgos mas masculinos (Las que tienen mas androgenos y testosterona) resultan ser las mas promiscuas.
Por lo tanto las hormonas masculinas, y la promiscuidad tendrían una relación directa.
En esta misma línea Victor Johnston y Andrew Clark han hallado un dato muy revolucionario y llamativo. Este dato probablemente les sorprenda de sobremanera, yo cuando lo leí quede atonito: Las mujeres con dedo anular mas largo (una consecuencia de la cantidad alta de testosterona prenatal) tienden a tener mas relaciones sexuales promiscuas. Llamativamente es el mismo dedo que se ata en muchas culturas como recordatorio de fidelidad (Anillo de casamiento en nuestra cultura). El anillo bajo este análisis sería una manera simbólica de frenar la infidelidad.
Mas estudios en esta dirección parecen comprobar la influencia de la testosterona en el deseo sexual: Peter Gray, de la universidad de Nevada, comprobó que los hombres en pareja y con hijos tenían menos nivel de testosterona. Y por otro lado los varones casados en busca de aventuras extra-matrimoniales tenian abundante testosterona en la sangre.
La testosterona es la hormona masculina por excelencia, es la que se encarga de desarrollar todos nuestros rasgos distintivos como hombres mientras crecemos, y esta asociada con la competitividad y el apareamiento.
Esto va a generar que todos vayan a comprar testosterona y salgan con una regla para medirle el dedo anular a las chicas, jeje, pero quédense tranquilos, no es necesario consumir testosterona a mas no poder para aumentar sus niveles. Hay maneras naturales de aumentar tu nivel de testosterona en sangre y volverte mas masculino, entre ellos esta el ejercicio físico y la buena alimentación. Hay un excelente articulo en la pagina nowloss.com con 13 maneras naturales de aumentar su testosterona en sangre.
Esta es otra de las formas en que podrás darte cuenta que todo esta relacionado y no existe "El método definitivo de seducción", sino que hay que integrar todas las áreas de tu vida, y vivir de manera sana. Los resultados vienen solos, se los garantizo.
Buen continuando con la influencia de las hormonas, otros estudios sugieren que los ciclos hormonales de las mujeres también modifican cuan susceptibles estan a tener relaciones sexuales con hombres, y cuando no.
David Schmitt ha demostrado que la mujer esta mas propensa a tener aventuras mientras esta ovulando, y que en ese periodo prefiere hombres con razgos que indiquen genes competitivos, y fuera de ese período prefiere hombres con un look mas familiar.
Este dato, si coincidiría con los postulados sociobiologicos, que implicaría buscar un hombre geneticamente atractivo para reproducirse, y un hombre que la cuide para el resto del periodo.

Aromas, olores, y feromonas

Este modelo de explicación de la atracción, es muy potente, y ha generado muchos sitios en internet afirmando que el solo rociarse con las feromonas que ellos venden, te garantizarías tener a cualquier mujer. Igualmente me he encargado de desmitificar esa idea en este articulo.
Pero por mas que no sea el camino final para obtener cualquier mujer (Que por cierto no existe, a no ser que te dediques a raptarlas y dormirlas con morfina lo cual es un crimen), este tema es absolutamente interesante e importante de estudiar.
Según muchos estudios realizados entonces, una de las claves de la atracción radicaría en nuestro sentido del olfato. Por medio de nuestro olfato podríamos generar atracción a través de olores, y feromonas.
Según algunos antropólogos nos besamos, por que es una manera civilizada de olernos y poner en marcha los mecanismos de la atracción. Por lo que saludar a una chica con un beso, o abrazarla y tenerla cerca tuya, le estaría transmitiendo tu olor, para que ella determine si le atraes o no. ¿Interesante no?.
Esto en términos biológicos sería que las feromónas ajenas nos llegan al bulbo olfatorio secundario, la amígdala, y luego el hipotálamo. Olernos nos provocaría una atracción por alguien que de otro modo hubiera pasado desapercibido.
Luego de olernos y generar la atracción por medio de la parte mas interna y primitiva de nuestro cerebro (El cerebro emocional y límbico), las áreas mas avanzadas del cerebro (corticales) se encargarían de darle un sentido lógico y racional a la atracción (Lo amo por que es divertido, lindo, y me comprende) ¿Suena poco romántico no?.
Vamos a los estudios que se han realizado al respecto: Ingelore Ebberfeld, realizo una encuesta de sujetos entre 15 y 85 años, y se les preguntó sobre sus propios olores y los de su pareja pidiéndoles que determinen la influencia de estos en su vida sexual. El resultado es sorprendente: El 76 % reconoció que lo primero que le había atraído de su pareja era su aroma!, el 9% de los hombres y 5,5% de las mujeres recurrían a oler la ropa usada de sus parejas para excitarse, el 48,4% prefería el olor corporal frente al perfume y el resto prefería el perfume. Por otro lado la encuesta por zonas reveló que el 26% de las mujeres les excitaba mas el aroma después del coito, el 23% las axilas, el 43% de los hombres la zona genital, el 21% el pecho, el 16% el aliento, el 4% los pies y el 3% la cola.
Este estudio parece encajar muy bien con todos aquellos poemas y canciones que nos han dejado frases celebres añorando el aroma de su amor. Por otro lado también sería una clara explicación de tanta inversión publicitaria de perfumes caros, donde vemos como un hombre o una mujer atrae inmediatamente a sus parejas con solo rociarse el aroma mágico.
Hay mas investigaciones al respecto: Un estudio en la universidad Charles de Praga, demostró por medio de un estudio la influencia de las feromonas en la atracción. Se seleccionaron una muestra de hombres, con una serie de tests de habilidades sociales, se determinaron los machos dominantes del grupo. Se les ubicaron a todos los sujetos cojines de algodon bajo las axilas durante un periodo y se les prohibió consumir sustancias como el tabaco y la cerveza. Luego se les pidió a un grupo de mujeres que informen su estado civil, y que entreguen una muestra de saliva para determinar el estado de ovulación en el ciclo menstrual. Luego se les pidió que aspiren los aromas de los algodones y determinen la atracción que les generaba.
El resultado fue que las mujeres en estado de ovulación prefirieron el aroma de los hombres dominantes, y fuera del periodo prefirieron el aroma de los hombres débiles.
Esto demuestra que no solo nuestro comportamiento delata nuestras intenciones, sino también nuestro propio olor!!!!.
Otro estudio realizado en Viena, demostró su correspondencia de manera opuesta. Se les pidió a un grupo de hombres que olieran ácidos grasos presentes en diferentes etapas del ciclo de la mujer en su secreción vaginal. El resultado demostró que los hombres, por mas que no sepan que la mujer esta ovulando, cuando ella está en periodo responden con un incremento instantáneo de testosterona.
Investigaciónes Helvicas también demostraron que hombres heterosexuales al oler hormonas femeninas, se producen cambios en sus células aumentando la atracción. También se realizaron estudios que demostraron que hombres homosexuales y mujeres heterosexuales expuestos a testosterona reflejan una respuesta del cerebro identificada con la activación sexual.
Finalmente se han identificado diferentes tipos de feromonas, las cuales generan reacciones adversas: El profesor Claus Wedekind afirma que la atracción entre hombres y mujeres se determina por el "complejo de histocompatibilidad fundamental (CHF)". La razón sería que los hijos necesitan un sistema inmunitario diverso para afrontar de mejor manera los peligros. Por ello en la Universidad de Berna se realizo un estudio donde se les pidio a un grupo de mujeres que olieran camisetas sin lavar de hombres desconocidos y clasificarlas según lo placentero que sea el aroma para ellas. El resultado demostró que las mujeres preferían hombres con feromonas de tipo diferente al suyo, salvo las que estaban tomando píldoras anticonceptivas que prefirieron hombres con feromonas del mismo tipo.
En materia de feromonas y olores se han hecho aun mas estudios que apuntan a que esta tendencia es certera. Pero antes de salir a comprar feromonas creyendo que es una solución mágica, les recomiendo que lean mi articulo (el que enlacé arriba) donde desmitifico la idea de que comprar feromonas garantiza seducir cualquier mujer.
Por otro lado si quieres liberar mas feromónas y testosterona te recomiendo que te dirijas al articulo que indiqué arriba donde podrás hacerlo de manera natural y sana.

Atracción, neurotransmisores y neuromoduladores

Si creías que los apartados anteriores habían arruinado tu visión romántica y utópica del amor, déjame decirte que los próximos párrafos serán peores.
La parte de la biología y neurología que se encarga de estudiar los neurotransmisores (Siustancias que se liberan en los axones y dendritas de las neuronas para producir diferentes efectos en las sinapsis) y neuromoduladores (Sustancias que se liberan en áreas del cerebro para modular las respuestas de las neuronas e inhibir o estimular ciertas áreas corticales). Afirman que el amor y la atracción sexual serían nada mas y nada menos que una adicción a ciertas sustancias que se liberan dentro de nosotros y nos dan placer.
El buscar pareja, tener sexo, y relaciones sería en realidad una manera endógena de drogarnos!!.
El amor desde este angulo se produciría cuando se libera en el cerebro la finiletamina (un compuesto familiar de las anfetaminas), cuando el cerebro se inunda con esta sustancia libera dopamina (un neurotransmisor que refuerza el cerebro con placer, y de esta manera estimula a que se repitan dichas acciónes). También se liberan norepinefrina y oxitocina, (mensajeros químicos del deseo sexual). Estas sustancias permiten un estado de activación general tal, que permite que podamos tener relaciones sexuales, charlas y actividades sin cansancio, sobretodo en las primeras etapas de las relaciones.
la antropóloga Helen Fisher, determina 3 etapas en la relación: Lujuria, atracción y unión. La primera etapa estaría configurada por la testosterona. Luego en la atracción disminuyen la serotonina y dopamina, y se libera mayor cantidad de endorfinas (hormona en este caso relacionada con el placer). Finalmente la oxitocina y vasopresina se relacionarían con la etapa de la unión si la pareja puede atravesar las etapas anteriores.
Por lo tanto el efecto narcótico del enamoramiento duraría 2 o 3 años, como mucho 4, luego de este periodo, el cuerpo se adapta a estas sustancias, y por ello las parejas corren el mayor riesgo de perder la relación en el tercer o cuarto año.
También desde este angulo se explicarían por que duelen tanto las rupturas: Al no haber liberación de aquellos narcóticos placenteros, entramos en un periodo de abstinencia.

Conclusiones finales

Espero que no haya hecho añicos lo poco que quedaba en ti de romanticismo y utopía. Esa no es la intención de este articulo, personalmente me considero un hombre muy romántico. Es importante reconocer como la atracción y el enamoramiento suceden en todos los niveles del ser humano, y como estamos profundamente integrados y conectados con los demás.
Las cosas importantes que tendrías que tomar de este artículo son que en ningún momento estamos separados a los demás, siempre estamos unidos por medio de nuestras feromonas, hormonas, neurotransmisores, etc. Esto obviamente solo a nivel biológico. En los próximos artículos veras como esto es influido desde niveles mas complejos como el psicológico, social y cultural.
Quiero que entiendas que estas investigaciones y conocimientos son importantes pero no son definitivos, como dije antes, no quiero que compres feromonas, no que compres anfetaminas y se las pongas a una mujer en un trago para tener sexo con ella.
Lo que quiero es que comprendas mejor como sucede la atracción en todos los niveles del ser humano, para que sepas que estas en el camino correcto, cuando estas intentando seducir una mujer.

Cosas que debes comenzar a realizar

Si entiendes las implicancias de este articulo y del anterior (sociobiología), debes comenzar a realizar mas ejercicio, a realizar actividades masculinas entre hombres, a alimentarte mejor comiendo mas vitaminas, oligolementos, proteínas, y minerales, y sobre todo hacer cosas que te generen placer (si es posible fuera de la computadora!!).

Hasta la próxima entrega de sexualidad!.

¿Como funciona la atracción sexual? Sociobiología, las bases biologicas de la atracción

2012-02-26T04:19:00.004-03:00

La atracción sexual ha sido objeto de estudio por varias ramas de la ciencia desde hace muchos años, la sociología, la psicología, la biología y la antropología han sido las principales ramas en estudiarla.
La primera rama en hacerse exitosa, o mas bien en dar una explicación bastante simple y potente a este enigma ha sido la sociobiología, rama de la ciencia representada principalmente por Edward O. Wilson, quien pareció adaptar muy bien el paradigma iniciado por Darwin a la explicación de la reproducción humana.
Este paradigma ha sido el predominante, o mejor dicho el único, que han utilizado los libros y paginas con métodos de seducción para explicar científicamente como generarían la atracción, de aquí surgen las ideas tan difundidas de "Macho alfa" y de "Ser alfa".
Lo cierto, es que esta teoría si bien es importante, no es siquiera la punta del iceberg para develar las dinámicas de la atracción, es solo uno de los aportes de la biología. A la cual le han dado demasiado poder por internet. Yo mismo he hecho un articulo al respecto en mi curso de seducción que puedes leer aquí,
Pero creí que es importante que tengas un conocimiento completo sobre lo que opina la sociobiología al respecto, por que te va a permitir juzgar con mejor criterio otros materiales de seducción que leas, comprender las bases biológicas de la atracción, y por ultimo darte los primeros elementos para que vayamos recorriendo juntos las verdaderas leyes de la atracción investigadas por todas las ramas de la ciencia.

¿Que es la sociobiología?

La sociobiología sería entonces un campo científico que estudia las bases biológicas de los comportamientos sociales en los animales, incluyendo los humanos.
La explicación de la conducta estaría centrada en la genética. Teóricamente los seres humanos seríamos una especie de maquinas comandadas completamente por nuestros genes.
Rchard Darwin en "El gene egoista" afirma que toda la vida se habría generado de una molecula que aprendió accidentalmente a replicarse a si misma usando otras moléculas como bloques de construcción. Los genes serían moléculas (DNA), que intentarían replicarse a si mismas para garantizar su supervivencia y replicación.
Los cuerpos de los hombres y mujeres, de manera diferente buscarían el mismo objetivo: Replicarse a si mismos produciendo el mayor numero de descendientes con el menor esfuerzo y riesgo.
La programación sería no solo genética, sino que también estaría impresa en nuestros circuitos neuronales, los cuales le darían operatividad real: Durante 10 millones de años de evolución la selección natural ha ido esculpiendo el cerebro humano, favoreciendo los circuitos que permitían resolver los problemas de nuestros ancestros (encontrar pareja, conseguir alimento, buscar aliados, defenderse, criar hijos...).
Los avances actuales de la ciencia no impactarían fuertemente en nuestro cerebro por que serían una mínima expresión de nuestra evolución comparado con los millones de años que representaron las anteriores etapas que nos dieron nuestra forma de ser actual.
Esto implicaría que nuestro cerebro actual, seguiría manteniendo los mismos patrones de funcionamiento, para todas las culturas, y lugares del planeta.
Este esquema, le depararía roles diferentes a los hombres y las mujeres, su programación genética sería complementaría, pero diferente, y ello explicaría la diferencia en los comportamientos de cada uno.

Óvulos y espermatozoides

El titulo de este apartado sería la razón principal de la diferencia entre hombres y mujeres. La producción de espermatozoides en el hombre y de óvulos en las mujeres es dispar.
La mujer libera aproximadamente un total de 400 óvulos en toda su vida, el hombre por el contrario libera entre 300 y 500 millones por cada eyaculación.
Esto explicaría por que motivo los hombres y mujeres afrontan la sexualidad de modo diferente: Para la mujer , su fertilidad implica una inversión y un gasto muchísimo mayor que para el hombre. Solo tiene una chance al mes para quedar embarazada, y luego de esa ovulación, tiene que esperar otro mes para poder ser fecundada. Por lo tanto, elegir al hombre correcto, se vuelve una tarea demasiado importante, ya que no hay tantos gametos para desperdiciar como en el caso de los espermatozoides.
Los recursos que invierten las mujeres aun son mucho mayores que los óvulos: También deben gestar una criatura durante 9 meses, darla a luz con riesgos de su propia vida, e incluso alimentarla los primeros meses con su propia leche.
Pero aun hay mas diferencias: La mujer cuando esta embarazada tiene garantía de que esta conservando y replicando sus genes, ya que no hay posibilidad que un hijo de su vientre no sea suyo. En el caso del varon las cosas cambian: Ella puede estar embarazada de otro hombre con el cual haya tenido relaciones sexuales.
Por lo tanto el hombre tiene que garantizarse cuidarla, evitar la presencia de rivales, e incluso mantener relaciones sexuales con otras mujeres para garantizar su replicación.
De este modo se nos visualiza el panorama evolucionista: El hombre es mas promiscuo, por que tiene muchos gametos para replicarse, y tiene que intentarlo con la mayor de hembras posibles, también tiene que hacerlo con la mayor frecuencia posible para asegurarse de dejar fecundada a la mujer. La mujer, es mas selectiva, por que tiene que garantizarse elegir el mejor ejemplar de la especie, para que sus genes sean buenos y sanos, y por otro lado, el hombre la ayude a proteger y alimentar a sus hijos quienes portan sus genes.
Esta sería la explicación del estándar doble donde se juzga mas duramente a las mujeres que a los hombres por la promiscuidad. Hay estudios científicos transculturales que sustentan esta idea.
El instinto paternal y maternal, serían bajo este marco entonces, no un avance de la civilización frente a los mamíferos anteriores, sino una necesidad de los seres humanos de proteger a sus descendientes mas débiles y garantizar la supervivencia de sus genes.

Entonces ¿Como se explica en este modelo la belleza y la atracción?

Siguiendo esta linea, nuestros cerebros detectarían como sexualmente atractivos aquellos rasgos que son indicadores de mayor potencial reproductor.
Somos descendientes de humanos que seleccionaron parejas con mayor capacidad reproductora.
Estudios realizados por David Buss sobre las preferencias de hombres y mujeres a la hora de elegir pareja en culturas diversas (37 países) han demostrado que las mujeres colocan en primer lugar a los recursos que puede aportar el hombre, mientras que los hombres valoran mas la belleza femenina (traer hijos sanos al mundo).
Esto demostraría la preferencia femenina por hombres que pueden ganarantizar el cuidado y la alimentación de sus descendientes y por otro lado la preferencia del hombre por mujeres con características sanas y fértiles.
Otros estudios realizados por David Buss confirman esta idea, el comprobó que en la infidelidad las mujeres son mas tolerantes y les preocupa menos cuando es sexual, pero por otro lado se sienten mucho peor cuando creen que el hombre esta involucrado sentimentalmente con otra mujer, por mas que no haya tenido relaciones sexuales. Por el contrario los hombres les preocupa muchísimo mas la infidelidad sexual. Este patrón se repetiría en mas de 40 tipos de culturas.
Este estudio confirmaría entonces que las mujeres temen mas a perder el cuidado y la protección del hombre, y los hombres temen mas a no poder procrear, o que los hijos de su pareja no sean suyos.
Las características de belleza en la mujer entonces, serían aquellos rasgos que indiquen que es sana y capaz de procrear sin riesgos: Pechos abundantes (para alimentar al bebe cuando es lactante), cintura estecha, caderas anchas (puede parir un bebe sin inconvenientes), gluteos grandes (demostrarían resistencia muscular), las características del rostro similares a la de los niños demostrando sumisión, vulnerabilidad y dependencia, la piel suave y sana, los pómulos marcados, ojos redondeados, cejas levantadas.
Las características de belleza en el hombre serían la constitución corporal armónica, firme, figura en V con hombros mas anchos que las caderas, abdomen plano, nalgas firmes y elevadas, piernas largas, características en el rostro que muestren dominación (pómulos, cejas anchas, mentón amplio).
Por ultimo un rasgo atractivo tanto en hombres como mujeres sería la simetría, la cual garantizaría la calidad de los genes. Hay estudios que demuestran en diferentes culturas, que los hombres mas simétricos pierden la virginidad antes, tienen mas parejas, y son mas infieles. Lo mismo para las mujeres, quienes se emparejan con hombres de mas recursos.
Otros estudios recientes también sugieren resultados en esta dirección. Lynda Boothryd y Ben Jones llevaron a cabo una investigación con 700 heterosexuales, de ambos géneros con una edad promedio de 20 años. El experimento consistía en mostrarles fotos del sexo opuesto y catalogaran según el rostro con cuales ejemplares preferían para sexo de una noche, y cuales para mantener relaciones duraderas. Luego compararon las percepciones con las verdaderas intenciones de los sujetos de las fotos.
Los resultados demostraron que las percepciones eran en general correctas. Los hombres con rasgos mas viriles (mandíbula cuadrada, mucho bello, y hombros anchos) se correspondían con los hombres promiscuos, y no eran los preferidos por la mayoría de las mujeres, por el contrario estaban mas inclinadas hacia rostros serenos que indicaban relaciones mas estables. Los hombres en general eligieron los físicos mas atractivos, que correspondieron con las mujeres mas abiertas a contactos sexuales esporádicos.
Por otro lado estudios sobre la ovulación de la mujer y la atracción por Jan Havlicek de la universidad Charles de Praga demostraron que las mujeres cuando ovulan se sienten mas atraídas por hombres dominantes, y los hombres, también, sin saber que ellas están ovulando según otros estudios, responden con un incremento de testosterona.
Esto correspondería con la teoría sociobiológica: Las mujeres cuando ovulan buscan hombres con las mejores características genéticas para reproducirse, y cuando no son fértiles prefieren la compañía de un hombre protector que garantice la supervivencia de sus hijos.

Críticas al modelo

Este modelo, mas allá de su simpleza y su aparente capacidad para explicarlo todo, tiene muchas falencias.
Para empezar muchos lo tildan de pseudo-cientifico, por que es un resultado, en términos generales de tomar hechos derivados de observaciónes y generalizar tratando de buscar leyes comunes que se ajusten a los parámetros.
Por otro lado sería una teoría que justificaría cosas como el sexismo, el racismo, la desigualdad, la pobreza etc. De este tipo de pensamientos originaron movimientos como el Nazi, quienes afirmaban poseer una superioridad racial.
También no tendría las herramientas adecuadas para explicar fenómenos como la homosexualidad, el travestismo, la transexualidad y la disforia sexual entre otros fenómenos ya que no serían resultado de el intento de replicar genes y procrear. Otro gran agujero es la existencia de instituciónes que cuidan menores, anticonceptivos y el cambio actual del rol de la mujer donde trabaja y es autosuficiente. Por lo que la sociobiología responde que son cambios muy recientes y se necesitan miles de años para que tengan efecto en nuestras neuronas y genes, una respuesta que parece mas bien tapar un bache mas que explicar.
Finalmente las críticas mas letales vienen del lado de la antropología, la psicología y la sociología: Pensar que todo es un resultado de lo biológico, y que estamos genéticamente programados, implicaría ignorar las diferencias culturales, sociales, y psicológicas, con las cuales el modelo pierde absolutamente todo su poder explicativo.

Reflexión final

Como dije al principio, esta es la primer teoría, el primer modelo, y el mas básico y simple. Comenzar por lo simple, es el mejor camino hacia lo complejo. Entender las bases biológicas del cerebro nos permite comprender mejor el funcionamiento de la mente. Y comprender las bases biológicas de la atracción nos dará una base desde la cual podremos ir aprendiendo como realmente sucede la atracción en el ser humano.
Siempre me maravillo el contructivismo social soviético, por su potencial para combinar lo biológico, con lo psicológico y lo social. Vigotsky, dio una maravillosa y revolucionaria explicación de como la parte mas primitiva del cerebro se combinaba con las diferentes áreas del cortex por medio del aprendizaje social interpresonal y daba como resultado los sistemas funcionales complejos.
Lo que en palabras simples significaría que para que una persona hable, escriba, se enamore, piense, y tenga miedo, no se necesitan solamente genes y neuronas, sino también un proceso de aprendizaje interpresonal e intrapersonal, que da como resultado un ser humano inteligente.
Por ello en los próximos artículos voy a explicarles, la atracción desde niveles mas complejos, psicológicos, sociales y culturales.
Lo que quiero sobre todas las cosas, es que te saques esta idea de la cabeza que la seducción se basa solamente en ser alfa y macho dominante. Cuando quieras seducir un caballo te va a ser muy útil, pero cuando tengas frente a una mujer, vas a necesitar otro tipo de artillería. Y eso es lo que vamos a aprender en las proximas entregas de sexualidad. Hasta pronto!

¿Como es nuestra vida erótica? Diversidad sexual 2. La sexualidad en las culturas.

2012-02-24T19:22:00.001-03:00

Bienvenidos nuevamente, esta es la segunda entrega del texto sobre diversidad sexual, en este caso vamos a hablar un poco de los diferentes conocimientos que ha recabado la Antropología acerca de la práctica sexual en diferentes culturas.

Como sabrán nosotros pertenecemos a una cultura. Cada sociedad esta organizada bajo los mandatos y las reglas de esa gran cultura, que a su vez incluye sub-culturas.

La cultura nos sumerge en un mundo simbólico que incluye nuestras tradiciones, las reglas por las cuales nos relacionamos, los valores, el lenguaje, etc.

Al rededor del mundo y de la historia han existido y existen diferentes culturas. Y estas, han determinado diferentes maneras de ejercer el comercio sexual entre los integrantes de la sociedad.

Hoy en día tu vives en una cultura, tienes contacto con diferentes subculturas, y en los países y sociedades vecinos puedes conocer y sumergirte en mundos completamente paralelos.

Es verdad que la globalización se ha encargado de ir restándole las diferencias y particularidades al mundo, y la historia se ha encargado de asesinar tradiciones de las cuales hoy siquiera tenemos registro.

Pero mas allá de las igualdades, siguen existiendo las diferencias en la actualidad, y son fundamentales para el funcionamiento de las sociedades, por lo tanto por mas que la globalización empareje las diferencias, las culturas siempre existirán, pues son resultado de la adaptación del hombre al medio, la organización y producción de la sociedad.

Lo cierto, es que tu propia cultura y las culturas que te rodean tienen reglas y tradiciones que dicen lo que es normal o anormal, y lo que es correcto e incorrecto en la sexualidad. Por ello es importante que entiendas la influencia de la cultura, y las reglas de tu propia cultura para poder comprender mejor cual es el lugar que ocupa en ella la sexualidad.

Hace poco me topé con un articulo en una revista de España "Muy interesante", que numeraba una serie de costumbres sexuales, que a nuestros ojos serían absolutamente extrañas, pero que en dichas sociedades es completamente natural.

Por ejemplo: "La iniciación sexual en muchas triubus africanas es precoz. Los Chewas (Zambia) creen que para ser fecundados los adultos deben mantener una intensa actividad erótica en la niñez". "En la tribu nandi de Kenia, se considera a las niñas de 8 años cumplidos maduras para la relación y propiedad de todos". "Los turus de Tanzania aceptan que las esposas tengan amantes siempre que mantengan las apariencias". "Los adolescentes de las islas Trobirnad, en Papúa, disponen de una casa de solteros donde intercambian sus parejas todas las noches". "En el rito matrimonial de los Arandas de Australia central, la novia debe pasar una noche con los parientes del novio antes de acostarse con el". "En Samoa, ver un ombligo resulta excitante, en la isla Célebes, lo mas provocativo es mostrar la rodilla, mientras que en los hotenontes, etnia del sudoeste africano, lo mas ardiente son los genitales de los animales". "Entre los sakalaves de Madagascar no está mal visto ser gay. Lo que parece ridículo es ser heteros estrictos". "En pueblos de nueva guinea los jóvenes se entrenan en relaciones homosexuales". (1)

El ejemplo mas conocido de homosexualidad por ejemplo era el de la Predasteria Griega, donde era natural que jóvenes de alto poder adquisitivo mantengan relaciones sexuales o en Roma donde eran normales las relaciones sexuales entre amo y esclavos o el casamiento entre hombres.

¿Como establecer un criterio de normalidad?

Establecer un criterio de normaliadad ahistorica, y universal es imposible. La medicina ha intentado por diversos medios de calificar conductas sexuales como el fetichismo o la homosexualidad como patológicas o perversas.

El mismo psicoanálisis se encargo de establecer unas bases sexuales para explicar el "fin ultimo de las pulsiones sexuales" y asegurar que cualquier desvio del mismo era una perversión.

La teoría psicoanalítica afirmaba, que ese fin ultimo del deseo sexual era la reproducción , y que todas las pulsiones de placer parcial (interpretenlo como placer genital), debían subrogarse al mandato final que era el de la reproducción.

Alguien anormal, o patológico sería quien se quedo "Fijado" a una etapa de la libido (energía sexual), y no termino el recorrido sano de la sexualidad, o tuvo una resolución atípica del complejo de edipo y se transformó en homosexual (tambien lo ha analizado como formación reactiva de la pulsión).

Durante mucho tiempo, el psicoanálisis reinó como teoría que describía con bases científicas la sexualidad del ser humano y poseía preceptos objetivos y racionales para establecer un criterio de normalidad.

Pero con el tiempo y los descubrimientos actuales de la antropología esas ideas fueron cayendo una a una, solo algunos grupos de latinoamerica y sobre todo en mi país: Argentina, el cual es extremadamente psicoanalista, se siguen sosteniendo esos pensamientos retrogrados.

La ciencia actual sigue buscando patrones y leyes, para poder establecer un criterio en común. Pero se ha desplegado un poco el eje. Ya no es tan importante lo normal o anormal, o lo patológico.

Luego de tantas campañas en defensa de los derechos de los homosexuales, transexuales, travestis, y lesbianas. La OMS, ha retirado por ejemplo a la homosexualidad como enfermedad.

Hoy en día, gracias a los avances de la ciencia, y el conocimiento profundo de las culturas y sociedades, se entienden un poco mejor las cosas.

No se pueden establecer entonces criterios de normalidad o anormalidad universales y ahistoricos. Lo que si va a suceder, es que comportarse en una cultura sexualmente de una manera no acorde con sus costumbres va a ser catalogado como anormal, o extraño.

El único criterio de normalidad o anormalidad sería el criterio que nos da la cultura de nuestra sociedad. Pero tampoco es un criterio objetivo y real, sino que es un criterio para establecer un orden funcional a las cosas.

Por ejemplo en una sociedad donde hay sobrepoblación y poca comida, es probable que se vea como incorrecto mantener relaciones sexuales, y en una sociedad, con mucho trabajo pero pocas personas para trabajar, es probable que se vea como necesario mantener varias relaciones sexuales al dia para tener mas hijos que trabajen.

¿Que podemos aprender para nuestra sexualidad?

Hoy en día la ciencia puede concebir de una manera mas abierta a la sexualidad. Y la manera en que la disfrutes será siempre correcta, siempre y cuando no lastimes a nadie, ni obligues a otra persona a hacer algo que no quiera.

Pero tienes que sentirte libre de poder disfrutar sin limites, nadie puede tratarte de enfermo o anormal. Si eres homosexual, travesti, lesbiana, heterosexual, bisexual, quadsexual, si te excitan los pies, las manos, las orejas, o los codos, es tu propia vida sexual y nadie puede arrebatartela o censurartela.

Tienes que ser libre de disfrutarla y ejercerla.

Personalmente me gusta aprender de otras culturas, si lees el Kama Sutra, Taoismo, Tantra, y sobre otras tradiciones. Podrás aprender cosas que podrás incluso aplicar a tu vida sexual y encontrar nuevas maneras de disfrutarla al máximo.

Por otro lado entender mejor tu cultura, y las subculturas que te rodean, te permitirá poder desempeñar tu sexualidad con mas soltura y entendimiento.

Ten la mente abierta!!!:... Saludos!.

Citas bibliográficas:

(1) Revista Muy interesante año 27 numero 316. Web: http://www.muyinteresante.es/

¿Como es nuestra vida erótica? Diversidad sexual 1. El informe Kinsey.

2012-02-24T00:04:00.002-03:00

La vida erótica tal cual la experimentamos en el mundo occidental globalizado ha sido presa de la censura social. Nosotros experimentamos subjetivamente nuestra sexualidad, y poco nos informamos de las experiencias privadas de las personas que nos rodean.
Cada tanto alguna noticia en la televisión, un articulo en internet o un chisme de barrio nos sorprende con comportamientos sexuales extravagantes, y decimos: ¿Como puede ser que ese sujeto le excite comportarse de esa manera?.
Lo cierto, es que día a día mientras mas se explora la vida sexual privada de las personas, mas nos enteramos de lo heterogénea, diversa, y a su vez singular es. Las personas experimentamos de manera diferente nuestra sexualidad, y nuestra vida erótica es estimulada por vías muy diversas.
Esto ha sido siempre de esa manera, y por mucho tiempo el único foco de diversidad sexual, estuvo enfocado en la homosexualidad, como comportamiento desviado, patológico o pervertido.
Pero las cosas cambiaron en la ciencia al rededor de los años 50. Alfred Kinsey publicó una macroencuesta que reunía datos de la vida erótica de 11.240 personas encuestadas anónimamente.
Los datos arrojados por la encuesta fueron muy impactantes, ya que la estadística indicaba que grandes porcentajes de la población norteamericana practicaba actividades sexuales que hasta entonces se consideraban inmorales, tabú o enfermas.
Lo que hasta entonces se consideraba "normal" comenzó a ser cuestionado y estudiado.
Respecto a la orientación sexual se constató que el 50% de los hombres eran netamente heterosexuales, el 37% había tenido una relación homosexual con orgasmo en su vida, y el 10% era netamente homosexual. En las mujeres el 13% había tenido deseos homosexuales y el 6% era netamente homosexual.
Respecto a la masturbación que el 62% de las mujeres se había masturbado en alguna ocasión.
Respecto a la actividad sexual una variedad que iba desde la asexualidad total, hasta gente que mantenía mas de 5 orgasmos por día.
Por otro lado se encontraron todo tipo de conductas sexuales excéntricas, donde la fuente de excitación se encontraba en partes del cuerpo impensadas, objetos diversos, lugares y situaciones.
Por ultimo la cantidad de mujeres que habían mantenido relaciones prematrimoniales eran mucho mayor a la que se creía.

¿Por que es importante entender la diversidad?

Los datos arrojados por este estudio permitieron ver por primera vez al mundo lo diverso y singular que es el mundo sexual de las personas. Permitieron derribar mitos, y suavizar un poco los prejuicios y la represión.
Es importante que entiendas que tu sexualidad es un resultado de tu historia personal, biológica, psicológica, familiar, social, y cultural.
La manera en como experimentas tu sexualidad, no puede ser cuestionada por que es resultado de una historia única e irrepetible.
Así muchas veces te vas a encontrar con mujeres, que te van a enseñar diferentes maneras de experimentar placer, y es necesario que tengas la mente abierta para permitirte probar cosas nuevas sin censurarlas.
Obviamente mi postura no implica justificar una violación o un acoso sexual, pero si estas comenzando a explorar tu sexualidad, o la vienes explorado y estas reprimiendo cosas por temor al prejuicio o a ser un enfermo, es importante que entiendas que el placer erótico es diverso y válido.

Nueva categoria del blog!!: Sexualidad!

2012-02-23T22:07:00.000-03:00

Hoy les traigo una gran noticia, estoy muy contento por que voy a comenzar una nueva categoría en este blog que construyo día a día sobre seducción.
La categoría se va a llamar "Sexualidad". El motivo por el cual me pareció muy importante esta categoría radica, en que creo que es esencial, poder trabajar temas que corresponden netamente a nuestro comportamiento sexual. Al fin y al cabo, el objetivo final que tiene aprender a seducir mujeres, es desempeñar de alguna manera nuestra sexualidad. Y lo importante de ello, es que la sexualidad es mas heterogenea y compleja de lo que muchos creen.
Desde las teorías evolucionistas y biologicistas con la cual suelen identificarse todos los sitios de seducción, hasta estudios socioculturales complejos. Los descubrimientos de la ciencia día a día, nos alumbran mas y mas sobre el comportamiento sexual de los seres humanos.
Entender nuestro comportamiento sexual, es el núcleo desde el cual podemos ejercer una sexualidad sana y satisfactoria.
Hoy en día como decía antes, ya no se cree con tanta firmeza los argumentos de los primeros evolucionistas acerca de la selección natural, los rasgos alfa y el determinismo biológico unidireccional.
La ciencia día a día esta descubriendo cosas asombrosas, desde la homosexualidad en los animales e incluso los insectos, hasta estudios que determinan como nuestro olor, voz, contextura física, personalidad, rasgos culturales, y sociales determinan la atracción o rechazo sexual entre dos seres humanos.
Hoy la ciencia entiende claramente que la atracción sexual, el erotismo, el placer, la reproducción, el amor, y la constitución de las familias esta atravesada por una cantidad de variables que serían imposible cuantificar en una ecuación reduccionista.
Pero gracias a los estudios científicos actuales, podemos ir alumbrando este mundo complejo con nuevos conocimientos. Y eso es lo que voy a transmitir en esta nueva sección: Estudios científicos biológicos, sociológicos, antropológicos, y psicológicos, que nos servirán para comprender mejor como se comporta nuestra sexualidad, y utilizar estos conocimientos en nuestro provecho, para lograr mejorar nuestra atracción, relación con las mujeres y sobre todas las cosas aprender a disfrutar mas de nuestra hermosa sexualidad.
Los invito a este mundo apasionante, que no deja de personalmente, asombrarme día a día. Espero que también te asombre y puedas valorar el material que voy a comenzar a compartirte.

Hasta pronto!

Lenguaje corporal efectivo ¿Como comportarse en el primer encuentro con una mujer?

2012-02-22T19:25:00.004-03:00

Hola chicos. Hoy voy a tocar un tema que ha generado diferentes posturas según cada autor, y es la importancia que tiene el generar confort o proximidad por medio del lenguaje del cuerpo.
Hay muchos autores que sostienen que cuando comenzamos una interacción tenemos que llevar a cabo nuestro Mirroring y mantenerlo para ver como la mujer se siente cómoda con nuestra presencia.
El Mirroring, se basa en la idea de que la sincronicidad de los lenguajes corporales genera una conexión y confort subconscientes potentes. Por lo tanto imitar "en espejo" (Mirroring), el lenguaje corporal de la mujer, su respiración, su tono de voz, y sus expresiones hace que ella se sienta cómoda.
Esto es verdad, hasta cierto punto: Es verdad que el Mirroring genera proximidad y confort, de hecho inconscientemente los seres humanos tenemos la tendencia a utilizar códigos, lenguaje corporal y actividades en común con ciertas personas, y cambiarlas para ciertas otras (Por ejemplo a tu novia le hablas de cierta manera, a tus amigos de otra, y al policía de otra), pero, ¿Que pasa cuando la mujer esta nerviosa, introvertida y a la defensiva y la imitamos?....
Aquí es donde las cosas, se complican e incluso se arruinan!.
Si imitamos esas características, estamos retrocediendo en vez de avanzando. Estamos generando todo lo opuesto a la atracción.
Por otro lado, siempre que abordamos una mujer desconocida la vamos a encontrar a la defensiva y nerviosa. Hacer Mirroring de eso significará que ella este en una punta de la habitación y tu en la otra!.
Otros autores de PNL dicen: "Primero hay que acompasar y luego guiar". Es un excelente conocimiento, y aplicado es muy potente. Implica que primero tenemos que imitar a la mujer, (acompasar) hasta lograr estar sincronizados, y luego que ella nos siga a nosotros cuando progresivamente vayamos cambiando el lenguaje corporal a nuestro provecho.
Esta posición es un poco mas acertada, aquí entonces el Mirroring sería provisorio. Seria un paso anterior al que tu y ella se encontraran en una situación mas intima y mas relajada.
Pero hay una tercera opción y es la mejor de todas: Calibrar. Cuando hablamos de calibrar nos referimos, a estar atentos a la situación, al contexto, y a ella. En función a medir la situación y las respuestas de ella vamos a ver como nos comportaremos nosotros.
Nuestro interés es establecer un marco donde sea posible la seducción, y algo como el Mirroring o el acompasar y guiar nos es útil, pero como toda regla también nos limita.
Para poder tener un marco ideal tenemos que entender, que es lo que está haciendo la chica y que es lo que queremos transmitir.
Por ej: Ella esta tensa y gritando. Según la regla del Mirroring o de acompasar tendríamos que ir a gritar con ella y estar tensos. Calculo que en alguna que otra situación funcionara, pero no estamos comprendiendo lo que esta pasando en el mundo de la mujer. Ella puede estar gritando por que tuvo un día horrible, por que necesita que la escuchen, por que pasó su ídolo de rock, o por que desaprobó un examen. ¿Que crees que pasaría en cualquiera de los casos si tu llegas y haces Mirroring o acompasas?. Lo que ella necesita probablemente es que alguien seguro y protector le diga: ¿Estas bien? ¿Quieres alguien con quien hablar de eso?. El lenguaje corporal sería abierto, frontal, asertivo, calmado... Todo lo opuesto!!.
Por lo tanto lo mejor es comprender a la mujer y comprender que es lo que queremos transmitir, y usar el cuerpo para transmitirlo también.
Por lo tanto yo creo que son pocas las situaciones donde usar Mirroring es útil. Lo hombres en general (Sin saber lo que es Mirroring), lo hacen instintivamente solo en los casos en los que la mujer esta demasiado desconectada y cerrada en su mundo. Por ejemplo si esta sentada mirando el piso sin contestar, podemos sentarnos al lado y hacer lo mismo... En ese caso mostrarnos relajados probablemente no nos funcione por que ni nos esta mirando. En ese caso el Mirroring es super útil por que nos conecta con ella y sirve para llamar la atención.
Pero en general cuando te encuentras en una situación nueva con una mujer desconocida, lo correcto será mostrar un lenguaje corporal acorde a la situación, y que trate de transmitir siempre que estas relajado y asertivo.
Cuando leas sobre Mirorring no lo tomes como una regla, personalmente lo tomo como una estratégia útil solamente cuando la mujer esta demasíado desconectada, para conectarla a mi. Pero no como una regla rígida, no queremos que seas un robot.
Les voy a mostrar un video de alex coulson quien hace aproximaciones a mujeres en la calle. Se trate de una actuación o de una situación real, para nosotros es lo mismo. Fijense el lenguaje corporal de el. Ella esta a la defensiva, y nerviosa. Se puede ver que responde de manera insegura, y no sabe como manejar la situación.
Obviamente la seducción depende de Alex, quien esta intentando generar una conexión para que ella se quede. Si el mostrara tanta inseguridad como ella, rápidamente ella se iría.
Lo que hace Alex es mostrar un lenguaje corporal relajado y asertivo, moviendo las manos, proyectando la voz, luego se apoya en una columna. Su lenguaje corporal le esta diciendo a ella: "Estoy tranquilo y disfrutando esta conversación".

¿Se ve la diferencia?.... Juggler fue incluso mas allá y llego a decir que no esperemos los indicadores de interés de la mujer, sino que podemos generarlos nosotros diciéndole que cruce las piernas, que levante el pecho, que nos abrace .....
Entonces están los dos extremos, imitarla o forzarla a que se comporte de tal o cual manera. Y uno intermedio que sigue siendo calibrar.
Esto no solo es clave para la seducción, sino que es clave para la vida, para relacionarte con cualquier persona, hasta incluso puede servirte para una entrevista de trabajo o para hacerle una propuesta a tu jefe.

Ok ¿Entonces que hago la próxima vez que vea una mujer desconocida?

Lo mismo que tienes que hacer con los abridores, con el marco, con los temas de conversación, con las propuestas, con absolutamente todo en materia de seducción: Usar la cabeza. Evaluar rápidamente la situación en general que implica a la chica, al contexto y a lo que quieres comunicar.
Ser observador y comprender el estado mental de una mujer y que es lo que busca genera muchísima mas conexión que imitarla corporalmente.
Trata de buscar siempre el centro, lo neutro... Si ella esta muy alterada te conviene tranquilizarla, si esta muy decaída alegrarla, si esta en paz, únete a su paz, ahí probablemente el Mirroring sea adecuado. Pero no es lo mejor en todos los casos, acuérdate de usar tu cabeza, y ser flexible y dinámico en cada situación.

Hasta pronto!

Los 10 principales motivos del rechazo

2012-02-17T16:40:00.001-03:00

Los hombres generalmente se obsesionan con su belleza física, y se olvidan que hay cientos de factores que regulan la atracción entre un hombre y una mujer, y que los rechazos pueden ser fuente de muchísimos factores mas, internos o externos.
Si quieres tener éxito con las mujeres debes tener en cuenta estas fuentes de rechazo, porque que estés ignorando cosas muy importantes a la hora de seducir a una mujer.
El rechazo es un resultado, entonces, y como resultado puede tener origen en infinitas causas. En este articulo voy a detallar las 10 principales, para que te garantices un mayor éxito en tus interacciones teniéndolas en cuenta.

1) Auto rechazo: Aunque parezca ridículo, en realidad es lo mas coherente. En la mayoría de los casos, los que se rechazan somos nosotros mismos por leer mal las señales de la mujer: Si la mujer se calla, o responde de manera ofensiva, no es un indicador directo de que nos esta rechazando. Puede ser un indicador directo de que esta nerviosa, es tímida, o que no sabe como responder. Por lo tanto, siempre que te vayas sin que te echen te estas auto rechazando, lo que en realidad pasa en la mayoría de los casos.
No tienes por que auto rechazarte, dale el derecho a la mujer de que te diga: "Vete de aqui".

2) Irte antes de tiempo: Muchas veces se te acaba el material, o crees que la mujer no esta interesada en ti, o no te garantizas cerrar con algún dato de ella como su teléfono. Esto no es un rechazo, pero la mayoría de hombres lo leen como tal. Piensan: "Si ella hubiera estado interesada en mi, me habría preguntado cosas, o me hubiera pedido el teléfono". Error!!!... Quédate hasta agotar todos tus recursos!

3) Dejar de intentarlo: Otra razón típica de rechazo similar a las anteriores. Le escribes mensajes de texto y te los contesta pero cortante, ella no te escribe, y a veces ni contesta tus llamadas. Piensas que no esta interesada en ti y dejas de intentarlo. Eso lo tomas como un rechazo cuando en realidad, no has agotado todos los recursos. El dejar de intentarlo también es una especie de auto rechazo pero mas tardía.
Si eres un hombre, tienes que tener el valor de soportar que ella lleve sus propios tiempos, y tener paciencia para soportarlo. El hecho de que tu estés interesado en ella, y quieras salir con ella, no quiere decir, que ella pueda seguir tu ritmo. Dale tiempo, pero no la des por perdida, ten perseverancia.
Vuelvo a darte el mismo consejo, deja que ella te rechace. Que te diga "No estoy interesada en ti".

4) Razones externas a ti: Esto incluye todo lo que incluye en el contexto, y todo lo que le esta sucediendo a la mujer que intentas seducir interna y externamente.
Por ej: Es de una religión que le impide conocer gente, salió con las amigas y no quiere conocer a nadie, esta en pareja, esta en un periodo de crisis, piensa que los hombres son basura, esta perdidamente enamorada de un hombre y no acepta nadie mas, están sus padres cerca, vino andrés, y mil millones de razones mas (Ad infinitum).

5) No se siente cómoda contigo: No haz calibrado, ni leído sus señales, te estas comportando de una manera muy perturbante para ella, y la intimidas o la asustas. Por ejemplo: Ella es muy tímida, y tu invades demasiado su espacio personal. Ella es muy suave y tu hablas demasiado fuerte. Ella es anti - drogas y tu estas fumando marihuana. Ella es defensora de los derechos humanos y tu haces chistes sobre esclavitud.
Hacer sentir incomoda a una mujer es una muy potente razon de rechazo. Ya que no importará absolutamente cuan bello seas, alguien que te molesta, te molesta!.

6) No diriges, no eres pro activo, ni eres autoridad: Una mujer con un hombre pasivo, que se acopla a todas las decisiones de ella, tarde o temprano se termina aburriendo o alejando. Por que te siente como una carga. Una mujer que te ve como una carga, le molestas, no le atraes. Si no propones cosas, no eres pro activo, no le haces sentir cosas, y no diriges la interacción, ella sentirá que tiene un peso encima que quitarse. Es prácticamente como tener un hijo, cuando estas con tus hijos y quieres hacer otra actividad, tienes que prestarles atención, cuidarlos, protegerlos, y dirigirlos.

7) Demuestras demasiado bajo valor: Tu lenguaje corporal, tus expresiones, tus respuestas le hacen entender a ella que eres alguien que no vale la pena. Si demuestras demasiado bajo valor, ella creerá que no vales la pena, que no tienes nada para ofrecerle, que no vale la pena estar contigo. Y esto es independiente de tu belleza física.

8) No la comprendes: Una mujer sentirá una gran atracción hacia ti si puedes comprenderla. Pero si no la comprendes, puedes malinterpretar sus palabras o acciones y encontrar rechazos o dificultades donde no las hay. A veces las mujeres dan señales paradogicas o complicadas de comprender. Debes entender que las mujeres son diferentes a los hombres, y muchas de las señales que ellas dan piden que nosotros las comprendamos. Nunca una mujer te dirá "Quiero que entiendas esto". Por lo contrario esperaran a que tu lo descifres. Si no puedes comprender su mundo, y reaccionas mal ante sus señales, pensaran que eres el típico idiota que no las entiende.

9) No generas atracción sexual: Bien, la comprendes, se siente cómoda, eres una autoridad, tienes alto valor, no hay nada externo que le impida estar contigo. Pero... Eres demasiado lento!. Es verdad que ellas no piensan todo el día en sexo como nosotros, pero eso no quiere decir que no lo deseen. Si no generas espacios donde ella comprenda que puedes complacerla sexualmente también se cansará de ti, y terminarás siendo su amigo, o alguien mas en el pasado.

10) Rechazo físico: Si, rechazo físico!. ¿Por que las mujeres no pueden rechazarnos físicamente? ¿Que ley determina que a todas las mujeres tenemos que agradarles físicamente?¿Y que hay de trágico en que una mujer te rechace por tu físico?. Me parece tonto que en la mayoría de los sitios de seducción no hablen del rechazo físico. Ignorar el rechazo físico, es mirar para el otro lado y no aceptarlo. A una mujer podemos no gustarle físicamente, y no tiene nada de malo, por que tu también rechazas mujeres por su físico. Si no existiera el rechazo físico, tu saldrías con las mujeres que te desagradan físicamente sin problemas.
Pero igualmente lo puse en el decimo lugar, por que en general los hombres seducimos a mujeres que se encuentran físicamente a nuestra altura, y la causa del rechazo son las primeras 9, y casi nunca la 10.
Por último quiero agregar que si una mujer te rechaza por tu físico esta perfecto, es parte de la vida, asúmelo, acéptalo es natural y no tiene por que impedirte seguir seduciendo!.

Técnicas: Abridores naturales... Mas naturales que los situacionales

2012-02-16T21:25:00.000-03:00

Objetivo de la técnica:

No usar técnicas para iniciar una conversación. Acostumbrarse a comenzar conversaciones con cualquier elemento a mano. El sentido de esto, es poder comenzar una conversación naturalmente sin tener mucha estrategia a mano, y sin tener que pensar demasiado cuando lo importante es la velocidad.

Descripción de la técnica

Lo que yo llamo abridor natural, es lo que hace la gente que no ha estudiado seducción. Es decir, una persona que no sabe diseñar un abridor situacional para generar cierto efecto en la mujer, no lo diseña, solamente se deja llevar por su instinto. También es natural, por que cuando ves algo que realmente te llama la atención en la vida real no estas diseñando un abridor, solamente estas preguntando por algo que te llamo realmente la atención.
¿Nunca te ha pasado de que algo te llame la atención, comiences una conversación y la suerte de la vida te regala la coincidencia de que además se trata de una chica que te atrae?.
A mi si me ha pasado!. De hecho, me he encontrado en situaciones en cuales por confundirme una chica con otra, termine saludándola naturalmente, y de allí surgió una seducción sin forzar nada.
Esto es a lo que yo llamo abridor natural. Otro ejemplo de abridor natural, es cuando estas buscando cierta información (Por ejemplo quieres saber donde esta cierto banco que estas buscando), y sin premeditarlo se lo preguntas a una mujer atractiva que te cruzas por la calle. Se de o no luego una situación de seducción acabaste de aplicar un abridor, y no estabas nervioso, ya que tu objetivo era el banco, no la chica.
Bueno entonces, nuestro objetivo será el fortalecer nuestra naturalidad al iniciar una conversación, y el sorprendernos con los resultados. A lo que voy, es que nuestro objetivo no sera generar una reacción determinada en la chica, sino comenzar naturalmente una conversación e intentar continuarla. Aquí, no hay plan, ni rutina, ni técnica.
Quiero que se entienda, que nuestro objetivo, es tomarse con mas tranquilidad el iniciar conversaciones con mujeres, y sobretodo con mas naturalidad. La idea es que con esta técnica aprendas la habilidad de sacar cualquier tema de conversación con cualquier chica sin planear mucho.
El secreto, es estar atento en el afuera, en la situación. Pero no queremos generar un impacto hipnotico, crear una estrategia, o ser ingeniosos, solamente conversar como con cualquier otra persona, por ello no es un abridor situacional, sino algo mas simple.
Vas a estar atento de lo que ella este haciendo, de su ropa, de la situación, del contexto, de lo que pasa a su al rededor, y lo único que tienes que hacer es comunicar lo que ves.
Por ejemplo: "Que linda campera que tienes puesta, ¿es nueva?", "Hace rato busco unos zapatos asi para mi hermana menor, ¿donde los conseguiste?", "El colectivo esta tardando mucho ¿no?".
¿Se entiende?. No la queremos maravillar, no queremos ser James Bond, no queremos ser ingeniosos y sorpresivos, queremos comenzar una conversación naturalmente, eso solo.

Pasos y ejemplos:

Como se explico en la descripción, lo que tenemos que hacer es estar atentos al afuera. Veamos diferentes ejemplos para comenzar conversaciones de diferentes contextos de manera natural.

Su ropa:

¿Que linda remera, me gustan mucho los colores, donde la compraste?-Seguro te debes sentir fresca con esas sandalias, si hay algo que le envidio a las mujeres, es que los hombres no podemos usar ojotas para ir a trabajar- Que largo tu pelo, ¿cuanto tiempo te demoró en crecer? - Que original tu bikini, mi hermana menor esta buscando uno y creo que encontré uno que le gustara - Que bien te vistes, ya que estas al tanto de la moda, que me recomendarías para mi, en un día de frío como este -

La situación particular:

Supermercado: Discúlpame no entiendo mucho sobre jabones para la ropa, ¿ Podrías ayudarme solo un segundo? - Perdón por la pregunta, vivo solo y no se que cocinarme, y en estos días solo he comido fideos, ¿que me recomiendas que me cocine hoy?- Tu: Perdón, ¿Estas de aquí son papas o batatas? Ella: Papas! Es obvio! Tu: ¿Suena ridículo no? Es que vivo solo y no entiendo nada de cocina, ¿tu podrías ayudarme? ..

Calle: ¿Disculpa, sabes que colectivo me deja cerca de la universidad? - Disculpa, si voy para donde tu vas ¿estoy llendo al centro? - Disculpa, ¿Me podrías decir donde queda la casa de sushi mas cercana? - Estoy buscando un lugar para salir esta noche ¿Que me recomiendas? - Disculpa, soy nuevo en la ciudad y entiendo poco ¿Donde me encuentro ahora?

Casas de ropa: A la vendedora: Disculpa, busco alguna remera para mi hermana - A las clientas: Una pregunta, tengo una hermana de 16 y le quiero regalar una remera, ¿Crees que esta le gustara? -

Cola de un banco: ¿Cuanto tiempo crees que durara la cola? - Realmente hace mucho calor para estar parado bajo el sol ¿No crees? - ¿Que estará pasando del otro lado? -

De lo que ella este haciendo: Te veo molesta, ¿necesitas ayuda con esas bolsas? - Disculpa note que estabas triste ¿Puedo preguntarte que sucedió? - Estas trabajando muy duro hoy ¿ Recién empiezas o ya te retiras? - Cuantos papeles tienes en tus manos ¿Muchos tramites? - Hola, ¿Sales a correr seguido?, estoy buscando un buen circuito para salir a correr, ¿Que me recomiendas? - Disculpa, note que andas muy bien en rollers, ¿Dan clases para andar aquí o aprendiste tu sola?...

Conclusión

Por lo que habrán leído, ninguna de las conversaciones se comenzó con una estrategia, con abridor situacional elaborado y divertido, pero logramos comenzar una conversación de todos modos, y tengamos la suerte o la habilidad de continuarla, nos hemos garantizado hablarle a una mujer desconocida.
Lo que quiero que entiendas es que estos abridores son para generar conversaciones placenteras, no necesariamente seducciones asesinas. De hecho ni siquiera cuando planeas seducciones asesinas tienes la garantía de que funcionen. Este tipo de abridores sirven para que te relajes un poco, para que te tomes las cosas de manera natural, y no te obsesiones con el éxito. Si pierdes una chance, no tiene por que importarte, nadie seduce a todas las mujeres con las que habla, eso es solo de peliculas.
Yo prefiero que comiences a tener mas conversaciones placenteras naturales y situacionales de las cuales tendrás muchas chances de seducir mujeres, a que te obsesiones con no fallar y esa misma obsesión se garantice que quedes en tu mente y no hables con nadie.
Por ultimo, quiero destacar algo importante: No pienses en los resultados!. Que ni te interesen los resultados!. De hecho ni pienses en lo que vas a decir, mira una situación y pregunta algo antes que la mente se garantice que te quedes en Off!.
En fin, tranquilo vaquero, sal a la vida, a vivirla, y practica estos abridores, practica de hablar de absolutamente cualquier cosa, sin tener encima la carga de tener éxito, que no te preocupe el éxito, tu solo disfruta de conversar, eso es lo mas importante en esta vida: Disfrutar!. Hasta pronto!

Tecnica: Los ADIs para provocar y pervertir a la mujer

2012-02-15T23:31:00.001-03:00

Objetivo de la técnica:

El significado de la abreviatura ADI es el de "Afirmación de Interés". Es un concepto inventado por Juggler, el cual tiene como objetivo generar un marco en cual los dos estemos hablando de sexo. Todo esto para que ella, nos rechace o no, se imagine situaciones sexuales que estimulen su deseo.
Según Juggler, genera no solo deseos sexuales sino que también demuestra a la mujer que podemos hablar abiertamente de sexo, eso nos hace muy atractivos.
La idea básicamente es que cuando hablamos con alguien estamos intercambiando no solo palabras e ideas, sino también imágenes, lenguaje corporal, sensaciones etc. Cuando hablas sobre politicos te imaginaras políticos, cuando hablas de una situación sexual entre tu y ella, ambos se imaginaran esa situación. Esto es increíblemente atractivo, aunque ella te diga "No estoy interesada", se lo tuvo que imaginar, por lo tanto no te puede volver a ver de la misma manera.
Lo mas importante de los ADIs es que aceleran increíblemente el proceso de seducción, generan deseos donde no los hay, y llevan la interacción a otro nivel.

Descripción de la técnica:

La técnica se basa en realizar afirmaciones sensuales que involucren a ambos, en medio de la interacción. Dichas afirmaciones no implican necesariamente sugerir cosas, invitarla, o perseguirla.
Puedes rechazarla tu, e incluso, generar un ADI: "Yo no soy el tipo de chicos, que lo único que busca es que tu y yo vayamos en este momento a un hotel a tener sexo salvaje, por lo contrario...".
Puedes sugerir ADIs, y obtener un rechazo automático, en ese caso no demuestres que el rechazo te afectó, tómalo comicamente, el trabajo del ADI ha hecho su efecto igualmente.
Voy a darles otro ejemplo: Tu: "Si acaricio la piel de tu espalda con mis manos, pensaré que es suave o seca?" Ella: Tu no tocaras la piel de mi espalda! Tu: Jaja ¿Eres como esos sapos que tienen veneno mortal en sus espaldas, por ello no puedes tocarlos?. Ey! Mira esa mujer de ahí! (cambias de tema).

Una aclaración importante es que las mujeres no aceptaran verbalmente nuestros ADIs en la mayoría de los casos por algo que muy bien todos sabemos: No quieren quedar como fáciles o prostitutas.
Por lo que en la mayoría de los casos cambiaran de tema, o te rechazaran o te dirán alguna otra cosa.
Hay dos cosas que creo importantes añadir a lo que ha enseñado Juggler: Lo primero, es que desde mi punto de vista, lo mas efectivo es hacer cierres progresivos con los ADIs, es decir, llevar su imaginación progresivamente para que vaya rompiendo barreras de a poco contigo.
Y por otro lado creo que es muy importante trabajar con el contacto físico y el lenguaje corporal. Un ADI, es efectivo solo si se hace con una voz seductora, una mirada directa y pervertida o juguetona, y un poco de proximidad corporal.
De nada sirve decir: "Te haría masajes", temblando, mirando la pared y a 2 metros de distancia.

Pasos de la técnica y ejemplos:

Lo primero que tienes que tener en cuenta es que debes calibrar, debes elegir el momento indicado para lanzar tu ADI, y debes tener en cuenta la personalidad de la mujer con la que estas hablando, y hacerlo de manera que no la ofendas.
Yo prefiero trabajar de manera progresiva, con ello logramos, que ella vaya cediendo de apoco e imaginándose situaciones cada vez mas seductoras sin correr tanto riesgo de rechazo.
Por ejemplo: Tu: "Te noto un poco tensa" (gancho) Ella: "Si puede ser, tuve un dia acelerado puede ser que este un poco cansada" Tu: ¿Sabes una cosa? Los masajes en puntos estratégicos, quitan la tensión acumulada en el día y renuevan tu energía. Ella: Si es verdad, los masajes relajan un monton. Tu: Yo soy masajista, si te hago una sesión de masajes orientales con aceites quedaras renovada (ADI) Ella: Suena tentador pero, hoy no creo que pueda Tu: Deberías darte esa oportunidad de recibir mis masajes, realmente te hará muy bien. Toda esta tensión que acumulas es por que no te permites momentos de placer y relajación. (ADI). Ven a mi departamento solo nos tomara media hora (cierre)."
Una sugerencia mas potente de ADIs será cuando le describas sensaciones en todas sus modalidades sensoriales tal como lo hacemos en la PNL con la hipnosis amplificando sensaciones y deseos.
Ej: "Tu: El secreto de vivir plenamente la vida, es saberse detener en todas sus sensaciones placenteras, y vivirlas en el aquí y ahora Ella: Si es verdad, hay que disfrutar el presente Tu: Exacto, por ejemplo, en una relación sexual, ¿No has notado todas las sensaciones que puedes sentir al mismo tiempo?. Si te concentras puedes prestar atención al jadeo de las respiraciones, a los ruidos que hace la cama al agitarse rapidamente, en la piel puedes sentir el rose del cuerpo de la otra persona en tu vientre y tus piernas, finalmente ver las expresiones de deseo en la cara de nuestro amante y su cuerpo entre la oscuridad... ¿No es fantastico?."
En este caso no le estoy diciendo que tendrá esa experiencia conmigo, yo solo describo la experiencia y su mente solo lo asocia conmigo. Ella se imaginará la situación pensando en ti.
Finalmente puedes ser juguetón y generar ADIs cómicos, o situaciones extrañas en forma de pregunta que no dejen de ser potentes y atractivas.
Por ej: "Tu: Tengo un juego de acertijos para proponerte Ella: Dime Tu: Yo te dire una situación y tu me dirás que es lo que harías Ella: Ok Tu: ¿Que harías si tu y yo estuviéramos encerrados en una pileta en traje de baño, y no hubiera manera de salir hasta el día siguiente cuando abren la pileta de nuevo? Ella: Jaja. Intentaría escapar de alguna manera! Tu: Supongamos que no hay escape, no tenemos celulares y no hay manera de salir de la pileta. Y comienza a hacer frio. Pero descuida me tienes a mi para abrazarte. Ella: Jaja, eres pervertido, mejor has otra pregunta, no quiero contestar esa!".
No importa, el ADI causó su efecto, ella se imagino estando contigo semi-desnuda y encerrada en un lugar sin escapatoria, es muy sensual, probablemente habrá pensado "Tendría sexo toda la noche", pero nunca te lo dirá. Lo haya pensado o no, se lo imaginó.
Por ultimo los ADIs, como se mostró en el primer ejemplo pueden ser utilizado como paso previo para un cierre.
Ej: "Tu: ¿Sábes? Tengo una frazada en mi cama, que tiene un pequeño agujero, y soy malisimo cosiendo, para que te des una idea, no puedo coser siquiera un botón!, ¿no me harías el favor de venir a mi casa a ayudarme a coser ese pequeño agujero?. Yo en recompensa te haré masajes!. Ella: Que tierno!, Se ve que tu madre no te ayuda mucho Tu: Ella esta lejos, en mi departamento tengo algunas fotos de ella, ven y de paso te la presento! (Cierre)."
Suficiente como para que se haga una idea de lo que va a suceder: Tu y ella en una cama, mas masajes! = Si acepta es sexo asegurado.
Bueno con esto cierro el tema, espero que les haya servido. Es importante desarrollar este tipo de razgos seductores, son los comportamientos que mayor éxito garantizan a la hora de cerrar.

¿Que son las feromonas? ¿Sirven para seducir mujeres?

2012-02-15T00:29:00.002-03:00

Hola ¿como están?, me he visto obligado a escribir este post por que me han llegado muchas consultas respecto de las feromonas, y me han preguntado si sirven realmente para seducir mujeres o no.

Tal como las tantas lociones para curar la calvicie, se han estado comercializando fragancias con feromonas, con eslóganes que afirman que son el secreto definitivo de la seducción.

Campañas publicitarias afirman que con ellas se logra generar atracción definitiva en las mujeres.

Espero que hayan leído el post, de los vendedores de humo, por que estamos nuevamente frente a vendedores de humo y quiero explicar bien las razones para que no hayan malentendidos.

Cuando lean las propagandas acerca de estos productos tendrán que tener en cuenta lo siguiente: Ellos hacen juegos de palabras generando la ilusión de que las feromonas generan una atracción definitiva, y hablan sobre estudios, pero nunca citan investigaciones concretas que hayan demostrado que garanticen lo que prometen.

Esto es lo que leerán "Se ha demostrado que las feromonas influencian la actividad sexual de las personas, y tienen el poder para aumentar la atracción".

Bien, interesante. ¿Y?. El chocolate también tiene el poder de influenciar la actividad sexual... Dale un chocolate a Pamela Anderson y luego intenta conquistarla. Te aseguro que no lograras absolutamente nada.

Mejor aun, báñate en una de esas lociones e intenta conquistar a tu vecina: Tendrás el mismo resultado. A lo sumo te preguntara por que hueles tanto a perfume.

Influenciar la actividad sexual, aumentar el deseo, potenciar la atracción o cualquier otra afirmación general que escuches no te servirá para nada. Una película pornográfica aumentara mucho mas el deseo sexual y con ello no te garantizaras que una mujer quiera tener sexo contigo, es realmente estúpido.

Para que realmente el producto genere lo que buscamos tendría que decir algo como esto: "La investigación realizada sobre una muestra de 500 sujetos por los científicos x, en la universidad x, demuestran que una dosis del perfume x, genera una atracción definitiva y absoluta en cualquier mujer cercana a un radio de un metro del hombre que la utiliza, dicha atracción se puede observar en un acercamiento corporal inmediato de las mujeres circundantes".

Hasta que no leas algo así, no lo compres. Osea, nunca vas a leer algo así, ya que sería un arma de control y manipulación maquiavelica. Por lo tanto: No lo compres.

Pero... ¿Que son las feromonas?

Son sustancias químicas que emiten los animales, e incluso se ha demostrado científicamente que el ser humano también las posee, para generar atracción en ejemplares de la misma especie. Es el medio de reproducción que tienen todas las especies: Una hembra informa que esta en época de apareamiento, los demas machos intentan reproducirse con ella, y solo el Alfa lo logrará.

Muy interesante, esto indica que tampoco en el mundo animal tener feromonas garantiza que te reproduzcas. Es decir, para la hembra probablemente si, pero los machos tienen que pelear y definir quien es el mas Alfa de todos para poder reproducirse.

¿Y que pasa en el mundo humano?. Exactamente lo mismo pasa, nosotros emitimos fermonas cuando estamos excitados, cuando hacemos deporte, cuando tenemos experiencias placenteras e influenciamos a otros seres humanos. Los influenciamos por medio del olfato, pero tambien por medio del tacto, del oido, y de la vista. Por otro lado hay factores sociales y culturales, y compites con otros hombres.

Esto implica, que liberar feromonas, no te sirve absolutamente para nada.

Perdón, quiero corregirme, si te sirve, pero no te garantiza absolutamente nada. Por lo tanto, si ya produces feromonas, comprar mas feromonas no cambiara las cosas. Lo único que cambiara es tu bolsillo, y tu mente. Por que comenzaras a depender de las feromonas para seducir mujeres en vez de depender de ti mismo.

Lo que queremos es que seas mas fuerte, no mas débil. Comprar feromonas no cambiará absolutamente nada.

Es mas si tanto quieres tener feromonas, empieza a disfrutar tu vida, a hacer mas deportes, a tener mas sexo, y no solo generaras feromonas, también generaras una energía mas asertiva y seductora.

Conclusión

Las feromonas son una escusa mas para no verte a ti mismo. Mírate a ti mismo, aprende de ti, de tus errores, fortalece tus debilidades, y olvídate las soluciones mágicas. Tal vez algún día existan las soluciones mágicas. Pero te garantizo que no te gustarán. El día en que uno pueda tener una mujer tan solo con ponerse una loción, va a ser un caos total. La abuela de tu amigo se la pondrá y terminarás enamorándote de ella, tu compañero de oficina usara feromonas y te volverás instantáneamente gay. Y Bush usara feromonas y sera re-electo como presidente en las proximas elecciónes.

Si has estado buscando feromonas a buen precio por internet, te invito a que dejes de hacerlo, comiences un deporte, comiences actividades que te den placer, empieces a visitar un psicólogo y te pongas a leer mi blog, que es completamente gratuito. Verás resultados reales, no gastes ni un centavo mas en nadie que te prometa mentiras.

Suerte hasta pronto!

Feliz día de San Valentin! Día de los enamorados!

2012-02-14T15:02:00.000-03:00

Hola mis lectores, el vídeo que aparece arriba, es el vídeo de Google, sobre el dia de los enamorados. El que aparece cada vez que entremos en el día de hoy a google.com.
Lo puse, por que me pareció excelente, me parece que transmite, el sentimiento y la pasión que tenemos que tener los hombres para enamorar una mujer.
El chico intenta miles de estrategias para conquistar a la chica, y al final cuando se queda sin estrategias y se pone a acompañarla en su actividad, ella se decide a compartir la actividad con el.
De eso se trata el amor, de compartir un camino junto a una mujer que lo quiera compartir con nosotros.
Y quiero que entiendas, que si estas solo en este San Valentin, no tienes que pasar este día con una actitud negativa, quejándote de las otras parejas, y maldiciendo al mundo por que tu estas solo.
Tu actitud tiene que ser, la de contagiarte de la energía que esta rondando por el aire, es una excelente energía, es la misma energía que tienes que tener cuando enamoras a alguien.
Y utilices esa energía para multiplicar tu motivación y desde hoy en mas te garantices un futuro feliz con una mujer a tu lado.
El chico tuvo miles de rechazos antes que ella se decida a prestarle atención, nadie los presento, nadie les dijo "Son la pareja perfecta, tienen que salir", el se esforzó, y su resultado es un hermoso San Valentín.
Tus esfuerzos tendrán también sus frutos, nunca te frustres si una mujer no te valora, solo tienes que comprenderla, tienes que entender que es lo que quiere, tienes que acompañarla. Sino estas convencido de ello, vuelve a leer mi post sobre histeria femenina.

En fin!. Quería desearles a todos ustedes que aman a las mujeres. Y se rompen la cabeza día a día, para poder entenderlas mejor, acompañarlas mejor, seducirlas mejor, y amarlas mejor. Verdaderos ejemplos de hombres que desean automejorarse..... UN MUY FELIZ DÍA DE SAN VALENTIN!.
Estén solos, en pareja, enamorados, o desenamorados. Disfruta este día como un día donde fluye el amor y la energía!. Saludos!

Tecnicas: Seducir mujeres en grupo o set. Sets de mujeres o mixtos

2012-02-13T23:10:00.003-03:00

Objetivo de la técnica:

El objetivo de aprender a seducir sets, es que puedas aprovechar todas las oportunidades en las que ves mujeres atractivas en grupo. Esto suele ser un gran problema para el seductor, por que cada vez que las chicas están en grupo, suceden una gran cantidad de cosas que te bloquean tus objetivos: Se sienten observadas por las amigas, una amiga puede bloquearte, están concentradas entre ellas, si alguna de ellas o varias gustan de ti tienen códigos de amistad que les impiden actuar naturalmente y finalmente tienen miedo de quedar en ridículo o sentirse menos que sus amigas.
Por lo tanto, trabajar con sets, no es tan simple como decir: "Me rechazaron por que soy feo". Es mucho mas complicado, las razones del rechazo se multiplican, ya que hay muchas cosas mas en juego. Para trabajar con sets es necesario saber unas cuantas cosas antes. Sino nos llevaremos muchas frustraciones.
Por lo tanto el objetivo es poder seducir a una chica, apartándola del grupo.

Descripción de la técnica:

En general los autores de libros de seducción no dedican el suficiente tiempo a hablar sobre como seducir con sets. Ellos se centran en la mujer, y se olvidan que a la mujer, la mayoría de las veces la están acompañando otras mujeres. Y por ello para poder hablar a solas con esa mujer, no nos tenemos que olvidar, que hay alguien o "alguienes" al lado de ella que no podemos ignorar.
Los sets los podemos encontrar en las plazas, en la calle, en las discotecas, en la playa, o en muchos lugares. Pueden estar conformados solo por mujeres, o pueden ser mixtos, es decir de mujeres y hombres.
Quiero aclarar que el término "SET", es un termino que ha nacido en los libros de seducción, no es un termino científico, si queremos usar un término científico hablaríamos de "Grupo".

Lo que quiero aclarar primero, es que la gente se une en grupos por diferentes motivos. Hay una serie de factores psicológicos que se han estudiado en los grupos, sobretodo desde la teoría psicoanalítica, que demuestran que los grupos forman una pequeña identidad, una fantasía grupal, temas que son mas resonantes, objetivos etc.
Por lo que cuando tratamos con un grupo tratamos con una totalidad, con una entidad total. Esto quiere decir nada mas y nada menos que : LE HABLAMOS AL GRUPO.
Uno de los principales errores de los hombres es ver un grupo, e ir y hablarle a una de las chicas!.
Es un gigantesco error!. Por que estamos dándole la espalda a los demás, y cortando la cohesión del grupo. Y como ella forma parte de un grupo, el grupo y ella se van a garantizar de tenerla de vuelta y de eliminarte a ti!.
Por lo tanto ya sea en una discoteca o en una plaza. NUNCA vamos a darle la espalda al grupo.
Ahora, el tema siguiente que surge es. ¿Podemos captar la atención de todos?.
Mmm ciertamente es muy difícil. Juggler ha hablado mucho de ello. La mayoría de las veces 2 o 3 se darán vuelta y el resto va a querer retomar el tema del cual se estaba hablando en el grupo.
Este es entonces el segundo problema que nos surge. Pero tranquilos!. Hay solución para todo.
Voy a decirle dos cosas importantes: 1) Antes de entrar a un grupo vean su energía: No será tan dificil captar la atención de todos si están callados observándose, será muy difícil captarla si están entusiasmados hablando o fragmentados en sub-grupos 2) Puedes seleccionar a quienes vas a hablarle del grupo. En este caso será mejor elegir a los que se vean mas apartados del tema o desconectados. Luego puedes tener la atención de los demás.
De aquí en más hay varias posturas. La mas famosa es la de Mystery que dice que hay que ignorar al objetivo y tirarle negas. Es una opción interesante, pero no es la única. Tu objetivo en principio debe ser ganar la atención del grupo, de ahí en mas cualquier estrategia es valida.
Entonces en resumen, la técnica, consistirá en ganar la atención del grupo, lograr ser aceptado por el grupo, ganar una "mini-fama" como muchos lo llaman, y con ello tenemos la aprobación necesaria para poder atacar al objetivo sin que nos quieran empujar afuera o nos rechacen por bajo valor.

Pasos de la técnica y ejemplos

Buen como decimos, tu primer objetivo tiene que ser, leer la energía del grupo. Ver la onda del grupo, ver la situación, la energía, si es mixto o solo de mujeres, etc. No es lo mismo un grupo de 9 mujeres cerrado en medio de una discoteca con la música fuerte, que tres mujeres en una plaza sentadas mirando arboles.
Por lo tanto, para los dos casos utilizaremos estrategias diferentes.
Luego que entiendes un poco la situación fíjate como diría Juggler, si hay algunas personas mas alejadas o desconectadas del tema, con las cuales puedas empezar a hablar, no importa que ahi no este tu objetivo, y luego puedes lograr que te preste atención el grupo entero.
Nunca des la impresión de que tratas de llamar la atención, tu solo mantén temas de conversación interesantes, se interesante, y cuando a los demás se les acaben los temas de conversación voltearan para prestarte atención a ti. Cuando tengan un silencio en la conversación puedes ir incluyendo a esas personas progresivamente hasta tener la atención del set completo.
Siempre mantén la posición del cuerpo abierta, hacia el grupo, así te garantizas que todos te tomen como un punto de unión.
Cuando los integrantes te hagan preguntas sobre los temas o historia, puedes aprovechar para fortalecer tu dominio sobre el set contestando de manera interesante.
Tus respuestas mientras mas picantes e intrigantes sean mejor. Si generas mas intriga es mejor.
Por ejemplo:
Alguien del Set: ¿Estas solo? ¿Y tus amigos? Tu: Soy de los que tienen relaciones de una noche. Lo siento si querían algo mas... ;).
Alguien del Set: ¿La conoces a ella? Tu: Si, fuimos novios pero la deje por que era muy celosa.
Alguien del Set: ¿Te la pasas seduciendo chicas? Tu: Yo solo vine hablar, perdón si herí tus sentimientos.
La idea es que fortalezcas tu presencia en el set. Luego cuando ya estés adentro y tengas una presencia firme empezaras a ver diferentes cosas.
Una de ellas, es la posición de las diferentes personas del set dentro del grupo: Te encontraras con las mujeres alfa o lideres del grupo, que sera importante dominar, pues ellas pueden terminar dominándote a tí o garantizandose de que te vayas.
Lo mejor que puedes hacer es ignorar a la líder. Y hablarle a las chicas que estan calladas, o que sigen a las demás. Eso las vuelve locas. Por que se comienzan a preguntar que es lo que tienes tu, que ellas no pueden influenciarte. Te da mucho mas poder sobre el grupo.
Neutralizar con negas (piropos negativos) a las lideres y halagar a las que no lo son, te da aun mas autoridad.
Ahora Mistery, simplifica la técnica diciendo, lo que señale arriba: Abrir a un grupo, fascinarlo con historias, y tirarle negas a la mujer que te guste.
Lo cierto, es que la dinámica de los grupos es complicada y variable, pero si hay algo que podemos tener en cuenta es que las lideres son un peligro y pueden boicotear tu poder sobre el grupo.
Decir cosas cómicas acerca del grupo es muy útil, corre con la ventaja de que incluyes a todo el grupo, de que el grupo te esta prestando atención solo a tí y se pelearan para tener tu atención.
Por ejemplo: Tu: "¿Se dan cuenta que están formando un circulo perfecto?¿Ustedes son de esas nadadoras olímpicas que hacen figuras en las piletas?". Cosas de este estilo los divierte.
Finalmente tu objetivo, será separar a tu objetivo. Para ello puedes hacerle preguntas y hablar solo sobre temas entre ustedes, los demás se aburrirán y te dejaran solo. También puedes usar un open loop y decirle algo a ella, para generarle interés en seguirte. Por ej: "Tu: Me he dado cuenta de algo importante, es necesario que lo veas, acompáñame".
Siempre que separes a una de las chicas del grupo, informalo a las amigas, para que no se sientan dejadas de lado y te apoyen, diles algo como: "Ya volvemos, le quiero mostrar algo a ella, quédense tranquila que la cuido".
Si te la quieres llevar a tu casa, tienes que asegurarte de informárselo tú a las amigas para que no te bloqueen de la misma manera: "Quédense tranquila que esta en buenas manos, vamos a ir a tomar algo juntos"
En el caso de que tu comienzas a hablar con una chica y vienen las amigas, pidele que te presenten. No las ignores, por que querrán separarla a ella y pueden impedir que sigas con tu trabajo. Si logras la aprobación de ellas, van a querer que te quedes.
Finalmente quiero aclarar. Que las cosas se complican mas si son muchas mujeres, y si estamos hablando de una disco con la música fuerte. En ese caso te conviene actuar con mucho cuidado, ver si alguna de las mujeres te esta mirando desde afuera, y hacer algún gesto cómico para llamar su atención. Por otro lado si ves alguna mujer un poco desconectada puedes hablarle y luego incluir las demás.