Hoy en día, es prácticamente imposible que los más pequeños crezcan sin estar conectados. Desde el móvil que no sueltan hasta la tablet para hacer los deberes, los niños son auténticos nativos digitales que navegan por un océano de información. Aunque esto tiene sus ventajas, como aprender a manejar la tecnología desde peques, también nos pone los pelos de punta a los padres, ya que el mundo digital es un terreno desconocido y lleno de trampas que pueden afectar seriamente a su bienestar.

La clave no está en prohibir internet, porque eso sería como intentar tapar el sol con un dedo, sino en acompañarlos en el proceso. Proteger a los niños en la red requiere un equilibrio entre la supervisión técnica y la confianza mutua, apoyándose en diversos recursos educativos para familias. No se trata de espiarlos en cada clic, sino de darles las herramientas necesarias para que sepan distinguir entre un perfil falso y un amigo real, y para que entiendan que lo que suben hoy a la red puede perseguirles durante años.

Los peligros más habituales en el entorno digital

Internet es una fuente increíble de sabiduría, pero también es el refugio de personas con malas intenciones. Uno de los riesgos más graves es el grooming y el sexting, donde adultos manipulan emocionalmente a menores para obtener favores sexuales, lo que supone un gran desafío combatir el abuso sexual en el entorno digital. A esto se suma el ciberacoso o ciberbullying, que ocurre entre chavales de la misma edad y puede provocar que un niño falte a clase o caiga en una depresión profunda debido a la humillación pública.

Otro punto crítico es la exposición a contenidos que no van con su edad. A veces, por pura curiosidad o porque han mentido sobre su fecha de nacimiento, los niños acaban viendo imágenes violentas o discursos de odio que distorsionan su percepción de la realidad. Además, no podemos olvidar las estafas online, especialmente en juegos donde la falta de madurez los hace vulnerables a perder datos personales o dinero.

Privacidad y la huella digital: el riesgo invisible

Muchos padres, movidos por el orgullo de ver los logros de sus hijos, publican fotos y vídeos sin pensar en las consecuencias. Sin embargo, el exceso de información personal (sharenting) puede facilitar el robo de identidad. Datos como el nombre completo, la fecha de nacimiento o el colegio pueden ser utilizados por ciberdelincuentes para crear perfiles falsos o realizar fraudes en el futuro.

La geolocalización es otro peligro latente. Muchas cámaras incluyen etiquetas de ubicación que revelan exactamente dónde vive el niño o dónde pasa su tiempo libre. Esto permite que extraños sigan sus movimientos, convirtiendo una simple foto de un cumpleaños en una vulnerabilidad de seguridad grave. Es fundamental recordar que la presencia digital es permanente; una imagen inapropiada puede afectar a su reputación futura ante universidades o empleos.

Consejos prácticos para una navegación segura

Para evitar estos sobresaltos, lo ideal es empezar por configurar los dispositivos. En Google, activar la función SafeSearch ayuda a filtrar resultados explícitos, aunque no es infalible. En Android y iPhone, es primordial desactivar la geolocalización de las apps que no la necesiten y revisar el historial de búsqueda para detectar si el menor está visitando sitios inadecuados.

• Configurar el control parental en Google Play o la App Store para restringir descargas según la edad y evitar compras impulsivas.
• Usar extensiones como BlockSite o Open DNS Family Shield para bloquear categorías enteras de webs, como apuestas o pornografía.
• Fomentar la comunicación privada a través de grupos familiares cerrados en lugar de publicar todo en el muro público.
• Enseñarles a no hablar con desconocidos, recordándoles que una foto bonita de perfil no garantiza que quien esté al otro lado sea otro niño.

La importancia de la educación digital y la salud mental

Más allá de los bloqueos técnicos, lo más potente es la educación. Debemos enseñarles que decir «no» a una solicitud de seguimiento es un derecho y que no tienen que aceptar a todo el mundo. Es vital que sientan que pueden acudir a nosotros sin miedo a ser castigados si algo les asusta o incomoda en la red; la confianza es el mejor filtro de seguridad que existe.

El uso prolongado de las pantallas también pasa factura a la salud mental. La comparación constante con vidas idealizadas en Instagram o TikTok puede provocar baja autoestima y ansiedad, un problema común relacionado con la autoestima en la era digital. Es importante vigilar signos de irritabilidad, aislamiento social o desinterés por sus aficiones habituales, ya que el uso problemático de las redes puede derivar en adicciones digitales que afectan a sus horas de sueño y estudio.

Estableciendo normas claras en casa

Para que no haya peleas constantes, lo mejor es redactar un «contrato familiar» de uso de internet. Este documento debe dejar claro que las redes sociales se utilizan únicamente en zonas comunes de la casa y no en el dormitorio. También es recomendable pactar horarios específicos y prohibir el uso de dispositivos durante las comidas o antes de dormir.

Anímales a pensar dos veces antes de pulsar «enviar». Una regla de oro es preguntarse: «¿Me gustaría que mi abuela o mi futuro jefe vieran esto?». Si la respuesta es no, entonces no debe publicarse. Además, es fundamental que los padres den el ejemplo; no podemos pedirles que suelten el móvil si nosotros estamos pegados a la pantalla todo el día.

La protección de los menores en el entorno digital es una tarea constante que combina la vigilancia técnica con el afecto y la guía constante. Al fomentar la alfabetización mediática, configurar correctamente la privacidad y mantener un diálogo abierto, logramos que la tecnología sea una herramienta de crecimiento y no una fuente de peligro. El objetivo final es que los niños desarrollen un criterio propio y responsable que les permita disfrutar de la conectividad sin comprometer su integridad ni su privacidad.

La filosofía no es una disciplina anclada en el pasado, sino que sigue generando debate y ofreciendo herramientas para entender el presente. Dos noticias recientes lo confirman: la presentación de un libro que analiza el impacto de la inteligencia artificial desde una perspectiva filosófica, y la puesta en marcha de un nuevo grado universitario que combina filosofía, política y economía. Ambas iniciativas, enmarcadas en el ámbito académico español, demuestran que la reflexión filosófica sigue siendo necesaria para afrontar los desafíos del siglo XXI.

El miércoles 22 de julio, la Sala Alfonso Gil Alfonso de la Casa de Las Tejerinas, en Estepona, acogerá la presentación del libro Qué será de nosotros. Cómo la IA transforma la humanidad, escrito por Juan Antonio Valor, profesor de Filosofía en la Universidad Complutense de Madrid. Por otro lado, la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED) ha incorporado a su oferta académica el Grado en Filosofía, Política y Economía, con aulas en Teruel, Alcañiz y Calamocha. Ambos proyectos comparten la voluntad de conectar la filosofía con los problemas reales de la sociedad actual.

Un libro que reflexiona sobre la inteligencia artificial

Juan Antonio Valor, profesor titular de la Facultad de Filosofía de la UCM y decano entre 2018 y 2022, presenta su última obra en un acto con entrada libre hasta completar aforo. El libro parte del proyecto de inteligencia artificial que Alan Turing propuso en 1950 y analiza cómo la automatización ha transformado nuestra forma de vivir, pensar y relacionarnos. La obra aborda cuestiones como el cambio en la estructura social y política, la aparición de nuevas superpotencias tecnológicas y las crecientes desigualdades. Según el autor, el desarrollo de la IA está difuminando las diferencias entre humanos y máquinas, lo que obliga a replantear la definición de lo humano. El acto estará presentado por Miguel Palma Molina, graduado en Filosofía por la UCM.

El libro ha recibido elogios de figuras como el filósofo Markus Gabriel, que lo califica de «manifiesto de lucidez», y la periodista Graziella Almendral, que lo define como «un ensayo necesario». Las recomendaciones subrayan la claridad y el rigor con los que Valor aborda los desafíos de la IA, así como su capacidad para ofrecer luz en un momento de vértigo tecnológico.

Un grado interdisciplinar para los retos del siglo XXI

La UNED de Teruel, junto con sus aulas de Alcañiz y Calamocha, ha lanzado el Grado en Filosofía, Política y Economía, una titulación de 240 créditos ECTS que combina formación en las tres disciplinas. El programa integra además aportaciones de Derecho y Filología, ofreciendo una visión transversal de los grandes debates de la agenda pública. La directora del centro asociado, Raquel Arribas Martínez, destacó que la iniciativa responde a la creciente demanda de perfiles capaces de interpretar fenómenos complejos en contextos interconectados.

La matrícula, en modalidad online, permanecerá abierta hasta el 21 de octubre. Los estudiantes podrán configurar su itinerario académico con una amplia oferta de optativas, desde teoría política hasta economía internacional. El grado se presenta como un referente en la formación de profesionales que integren el análisis filosófico, político y económico, y supone una ampliación de la oferta interdisciplinar en el sistema universitario español.

La presentación del libro de Juan Antonio Valor y la puesta en marcha del nuevo grado de la UNED son dos ejemplos de cómo la filosofía se renueva para dar respuesta a las preguntas de nuestro tiempo. Mientras el primero examina el impacto de la inteligencia artificial en la humanidad, el segundo forma a los estudiantes para abordar los retos políticos y económicos desde una perspectiva crítica. Ambas iniciativas confirman que la filosofía sigue siendo una herramienta indispensable para entender y transformar el mundo actual.

Un equipo de investigadores del Centro de Investigación de Enfermedades Neurológicas (CIEN) y la Fundación Reina Sofía ha demostrado que un simple análisis de sangre puede estimar el riesgo de desarrollar Alzheimer hasta diez años antes de que aparezcan los primeros síntomas. El hallazgo, publicado en la revista Alzheimer’s & Dementia, supone un paso decisivo hacia una detección más temprana y accesible de esta enfermedad neurodegenerativa.

La investigación, liderada por el doctor Jesús Silva Rodríguez, coordinador de la Plataforma de Neuroimagen del CIEN, se ha basado en el seguimiento de casi mil personas cognitivamente sanas del área de Madrid durante un periodo de hasta doce años. El biomarcador %p-tau217, medido en plasma, ha demostrado un altísimo valor predictivo negativo, lo que permite descartar con gran fiabilidad la aparición futura de la enfermedad.

Un biomarcador sanguíneo revoluciona la detección temprana

El estudio incluyó a 957 participantes sin deterioro cognitivo, evaluados anualmente en el Centro Alzheimer Fundación Reina Sofía. Los resultados muestran que un resultado negativo en %p-tau217 permite asegurar, con más de un 90% de fiabilidad, que la persona no desarrollará síntomas clínicos durante la siguiente década. Esta capacidad de descarte es clave para optimizar los recursos sanitarios y evitar pruebas costosas e invasivas, como la punción lumbar, a quienes tienen un riesgo mínimo.

Por el contrario, un resultado positivo no debe interpretarse como una sentencia inevitable. En el grupo de mayor riesgo, la probabilidad de progresar a deterioro cognitivo leve o demencia era del 55% a los cinco años y del 72% a los diez años. Los investigadores subrayan que incluso entre las personas con el biomarcador más elevado, una parte relevante no desarrollará síntomas, lo que refleja la compleja interacción de factores biológicos, sociodemográficos y de estilo de vida.

Alto valor predictivo negativo: clave para descartar la enfermedad

El doctor Pascual Sánchez-Juan, director científico de la Fundación CIEN y autor senior del trabajo, señala que los biomarcadores sanguíneos ya no solo ayudan a detectar la biología del Alzheimer, sino también a estimar el riesgo de evolución clínica a largo plazo en personas sin síntomas. Hasta ahora se sabía que estos marcadores permitían un diagnóstico biológico, pero se desconocía cómo interpretar esos resultados en una persona sana. Este estudio aporta un contexto preciso sobre el riesgo individual.

La utilidad actual de esta técnica no está en predecir de forma determinista quién desarrollará la enfermedad, sino en identificar con gran fiabilidad a la mayoría de las personas con un riesgo muy bajo. Esto permite seleccionar mejor a quienes pueden beneficiarse de un seguimiento más estrecho o participar en estudios de prevención, según explica Sánchez-Juan.

Implicaciones para el sistema sanitario y los pacientes

Los autores del estudio consideran que este avance facilitará el desarrollo de estrategias de prevención, la selección de participantes para ensayos clínicos y la aplicación temprana de tratamientos modificadores de la enfermedad cuando estos puedan ofrecer el mayor beneficio. La posibilidad de identificar a las personas con mayor riesgo mediante un simple análisis de sangre representa un cambio importante en el abordaje del Alzheimer, ya que permite centrar los recursos y el seguimiento en quienes realmente lo necesitan.

Además, el alto valor predictivo negativo del %p-tau217 podría ayudar a reducir la ansiedad en muchas personas que, sin este biomarcador, vivirían con la incertidumbre de un posible diagnóstico futuro. Los investigadores concluyen que esta herramienta mínimamente invasiva es un paso decisivo hacia una detección más temprana, accesible y equitativa de la enfermedad de Alzheimer, especialmente en el contexto del Sistema Nacional de Salud español.

Los datos que manejan las distintas comunidades reflejan la magnitud del reto. Mientras que en Galicia se asiste a cerca de 1.600 personas con trastornos adictivos, en Canarias la cifra supera las 51.000, incluyendo tanto tratamiento como prevención. Ambas regiones coinciden en que el perfil de las personas atendidas está cambiando, con una mayor presencia de mujeres y de jóvenes, y con problemáticas que van más allá del alcohol o la cocaína.

Galicia refuerza la colaboración con entidades sociales

El conselleiro de Sanidad, Antonio Gómez Caamaño, puso en valor el trabajo de las entidades que atienden a cerca de 1.600 personas con adicciones, de las cuales 1.247 son hombres y 341 mujeres. La Xunta ha destinado 312.000 euros este año a través de convenios con seis asociaciones sin ánimo de lucro: Aliad-Ultreia, Antonio Noche, Renacer, Rexurdir, Vieiro y Érguete. Gómez Caamaño subrayó que la recuperación no solo requiere asistencia sanitaria, sino también apoyo social, orientación y oportunidades de integración. Además, recordó que la Ley de protección de la salud de las personas menores y prevención de las conductas adictivas, en vigor desde marzo, sitúa a Galicia a la vanguardia europea. Esta norma se suma a la integración de las 13 unidades municipales de drogodependencia en el Servicio Gallego de Salud, un paso hacia un modelo más coordinado.

Canarias atiende a más de 51.000 personas y alerta de nuevas adicciones

En el Archipiélago, las siete entidades integradas en la Asociación de Entidades Canarias de Adicciones (Aecad) asistieron a 51.795 personas durante 2025, de las cuales 10.954 recibieron tratamiento y 40.841 participaron en acciones de prevención. La red cuenta con 276 profesionales y 139 voluntarios, y un presupuesto global de 12,98 millones de euros. Las principales problemáticas siguen siendo la cocaína, los opiáceos, el alcohol y el cannabis, pero preocupa especialmente el incremento del consumo de psicofármacos y las adicciones conductuales, como el uso problemático de tecnología, el juego online y las apuestas. Óscar Lorenzo, psicólogo de Fundación Adsis, señaló que cada vez llegan casos más complejos, con problemas de salud mental asociados. La red Aecad advierte que sin un marco de financiación estable y suficiente, la sostenibilidad del sistema y la calidad de la atención pueden verse comprometidas.

Euskadi advierte del auge del policonsumo y las adicciones sin sustancia

En el País Vasco, los expertos alertan de que el policonsumo es cada vez más frecuente y que han aparecido adicciones sin sustancia, como las relacionadas con pantallas, internet y redes sociales. Ana Isabel Estévez, profesora de la Universidad de Deusto, y Rodrigo Oraa, psiquiatra de Osakidetza, coincidieron en que las adicciones no aparecen en el vacío y que el sufrimiento psicológico y la desesperanza son factores de riesgo clave. Según datos presentados, el 82,4% de los adolescentes de 10 a 20 años tiene móvil propio, y casi uno de cada tres lo mira durante las clases. Además, el 41,2% duerme con el móvil en la habitación y muchos lo usan de madrugada. Oraa destacó que el sistema actual está diseñado para los problemas de los años 80 y no responde a la complejidad actual, donde conviven sustancias clásicas con nuevas drogas psicoactivas y fármacos, todo ello acelerado por la tecnología y la globalización.

Benidorm, sede de la formación autonómica en prevención

La Generalitat Valenciana ha designado a Benidorm como sede oficial de la formación autonómica para luchar contra las adicciones. El director general de Salud Mental, Bartolomé Pérez, destacó que la ciudad cuenta con un 54% de participación en programas de prevención escolar, uno de los porcentajes más altos de la Comunidad Valenciana. Benidorm acogerá congresos, cursos y eventos nacionales e internacionales en materia de prevención ambiental y patología dual. Pérez, que impulsó la primera Unidad de Conductas Adictivas en los años 90, subrayó que la ciudad es una referencia gracias a su dilatada experiencia y a que la administración local aporta recursos propios, sin depender solo de subvenciones. Las ayudas a Benidorm han aumentado un 37% en los últimos tres años, y el último Plan Municipal de Prevención de Conductas Adictivas estará vigente hasta 2029.

En conjunto, las iniciativas de Galicia, Canarias, Euskadi y la Comunidad Valenciana reflejan una tendencia clara: las adicciones ya no se limitan a las drogas tradicionales y requieren respuestas coordinadas, con más financiación, actualización de los modelos asistenciales y un enfoque que integre la prevención, el tratamiento y el apoyo social. La colaboración entre lo público y lo privado, la atención a las nuevas conductas adictivas y la apuesta por la formación y la prevención desde edades tempranas son los pilares sobre los que se está construyendo la lucha contra este problema de salud pública en España.

Cuando hablamos de luchar contra el cáncer, solemos centrarnos en el tumor y en los tratamientos agresivos, pero a veces se nos olvida que el cuerpo es un todo. Uno de los efectos secundarios más silenciosos, pero más problemáticos, es el deterioro de la salud de nuestros huesos. La osteoporosis no es solo cosa de personas muy mayores; en pacientes con cáncer de mama y próstata, la pérdida de densidad mineral ósea puede dispararse debido a las terapias que, aunque son vitales para curar el cáncer, pasan factura al esqueleto.

Tener los huesos más frágiles no es ninguna broma, ya que puede llevar a lo que los médicos llaman fracturas por fragilidad, que son aquellas que ocurren por un golpe mínimo o incluso por un esfuerzo cotidiano como toser. Por suerte, hoy en día sabemos que no hay que quedarse de brazos cruzados; existe una colaboración multidisciplinar entre oncólogos y reumatólogos que permite diseñar planes personalizados para que la calidad de vida no se desplome mientras se combate la enfermedad.

¿Por qué el cáncer de mama y próstata afectan a los huesos?

Para entenderlo, hay que saber que el hueso es un tejido vivo que se renueva constantemente. Hay unas células que fabrican hueso nuevo y otras que lo eliminan. Lo normal es que haya un equilibrio, pero en los pacientes oncológicos este balance se rompe. En el caso del cáncer de mama, el gran culpable suele ser la supresión ovárica prematura en mujeres jóvenes o el uso de inhibidores de la aromatasa en las posmenopáusicas, que desploman los niveles de estrógenos y afectan la salud y cuidados durante la menopausia.

Por otro lado, la quimioterapia puede tener un impacto indirecto al provocar el fallo ovárico o un efecto directo mediante el uso de glucocorticoides y ciertos citostáticos como la doxorrubicina o la ciclofosfamida, que interfieren en el remodelado óseo. Básicamente, el cuerpo deja de fabricar hueso al ritmo que lo pierde, creando una estructura porosa y débil.

En los hombres con cáncer de próstata ocurre algo muy similar. El tratamiento estándar es la terapia de privación androgénica (TSA), que busca reducir la testosterona para frenar el tumor. El problema es que la testosterona, al transformarse en estrógenos, es la que protege la masa ósea en el varón. Al quitarla, la resorción ósea se acelera brutalmente, especialmente durante el primer año de tratamiento, un proceso vinculado al déficit de testosterona y la andropausia, donde la pérdida de densidad puede ser alarmante.

Cómo detectar el riesgo a tiempo

La osteoporosis es traicionera porque no avisa; no duele hasta que algo se rompe. Por eso es fundamental que los médicos realicen una evaluación de la salud ósea desde el momento en que se inicia la terapia hormonal. No basta con una analítica básica, se necesita un estudio exhaustivo que incluya la historia clínica y la valoración de factores de riesgo individuales.

La herramienta estrella es la densitometría ósea o estudio DEXA. Esta prueba de rayos X de baja intensidad mide la cantidad de calcio en la columna lumbar, el cuello femoral y, a veces, la muñeca. Los resultados se miden con el T-score: si el valor está entre -1 y -2,5 hablamos de osteopenia (un aviso), y si es inferior a -2,5 ya estamos ante una osteoporosis establecida.

Además de la imagen, se suelen solicitar análisis de sangre y orina para revisar los niveles de calcio, fósforo y la función renal. Es especialmente crítico vigilar la vitamina D, ya que un déficit de 25-hidroxivitamina D aumenta drásticamente la probabilidad de fracturas. De hecho, mantener niveles superiores a 30 o 40 ng/mL es clave para que los tratamientos protectores funcionen de verdad.

Medidas preventivas y cambios en el estilo de vida

No todo es medicación. Hay cosas que el propio paciente puede hacer en casa para ponerle un freno a la pérdida ósea. Lo primero es la alimentación; es vital asegurar un aporte diario de calcio (entre 1000 y 1200 mg), siguiendo una nutrición saludable basada en evidencia, preferiblemente a través de lácteos, pescados como el salmón, espinacas o tofu.

Tampoco podemos olvidar el movimiento. El hueso es como un músculo: si no se usa, se debilita. Se recomienda hacer ejercicio físico de fuerza y resistencia, así como actividades que supongan carga sobre el esqueleto, como caminar al menos media hora al día. Esto ayuda a estimular la formación de nuevo tejido óseo y es fundamental para prevenir la sarcopenia y mantener la fuerza muscular, mejorando el equilibrio para evitar caídas.

• Eliminar el tabaco y el alcohol: Ambos son enemigos directos de la densidad ósea.
• Exposición solar moderada: Es la forma más natural de sintetizar vitamina D, aunque a veces se requiere suplementación farmacológica.
• Control de peso: Mantener una estructura corporal saludable ayuda a reducir el estrés sobre las articulaciones y huesos.

Opciones farmacológicas para proteger la masa ósea

Cuando los cambios de hábito no son suficientes o el riesgo de fractura es muy alto, entran en juego los fármacos antirresortivos. Los bifosfonatos son la opción más habitual. Actúan frenando a los osteoclastos (las células que destruyen el hueso). Dependiendo del paciente, pueden administrarse de forma oral semanal o mediante infusiones intravenosas anuales, como ocurre con el ácido zoledrónico.

Otra alternativa muy potente es el denosumab, un anticuerpo monoclonal que bloquea el ligando RANKL, impidiendo que los osteoclastos se activen. Es especialmente útil en pacientes con cáncer de próstata y riesgo elevado de fractura. Un punto importante es que, a diferencia de los bifosfonatos, el denosumab no se queda pegado al hueso, por lo que si se interrumpe el tratamiento, puede haber un efecto rebote de pérdida ósea muy rápido.

Es fundamental que el médico personalice la elección del fármaco. Por ejemplo, en mujeres con cáncer de mama, si el objetivo principal es evitar la recurrencia de la enfermedad además de proteger el hueso, los bisfosfonatos podrían ser preferibles, mientras que para la prevención pura de fracturas el denosumab suele ser la primera opción. En cualquier caso, se debe vigilar la higiene bucal antes de empezar, para evitar complicaciones raras pero graves como la osteonecrosis de los maxilares.

Mantener una vigilancia estrecha mediante densitometrías cada uno o dos años y ajustar la dieta con calcio y vitamina D permite que los pacientes oncológicos no solo sobrevivan al cáncer, sino que lo hagan con una estructura ósea fuerte que les permita seguir activos y evitar las complicaciones derivadas de una fragilidad esquelética excesiva.

El Área de Salud de Menorca ha presentado esta semana un nuevo recurso asistencial que cubre un vacío histórico en la isla: un programa ambulatorio intensivo para personas con patología dual, es decir, que sufren a la vez un trastorno de salud mental y un trastorno por consumo de sustancias. Bajo el nombre de Cuida-Dual, el dispositivo arranca este martes en el Hospital de Día de Salud Mental del Hospital Mateu Orfila con un grupo inicial de ocho pacientes de entre 18 y 35 años.

Hasta ahora, los jóvenes con esta doble condición tenían que desplazarse a la Unidad de Patología Dual del Hospital Universitario Son Espases, en Palma, o bien recibir atención fragmentada en distintos servicios. Cuida-Dual se sitúa como un recurso intermedio entre la consulta ambulatoria y el ingreso hospitalario, algo que asociaciones de familiares y pacientes llevaban tiempo reclamando. La consellera de Salud, Manuela García, acompañada por la directora general de Salud Mental, Carme Bosch, y el director general del Servicio de Salud, Javier Ureña, presentó el programa en un acto en el que también participó el gerente del Área de Salud, Bernardo Pax.

Un equipo multidisciplinar para una realidad compleja

El programa cuenta con un equipo formado por el psiquiatra Claudio Andrés Tuljak, la psicóloga clínica Anna Sintes, la enfermera especialista en salud mental Cristina Ulldemolins y la terapeuta ocupacional María Teresa Velasco. Todos ellos trabajan de forma coordinada con Atención Primaria, la Unidad de Conductas Adictivas (UCA), Projecte Home y el resto de dispositivos de la isla. La atención se basa en la terapia grupal como eje principal, complementada con entrevista motivacional, terapia cognitivo-conductual, terapia dialéctica conductual, técnicas de relajación y mindfulness. Además, se ofrecen controles individuales de enfermería, psiquiatría y psicología clínica según las necesidades de cada paciente.

El programa tiene una duración de tres meses, con sesiones dos tardes por semana de cuatro a cinco horas. Cada paciente recibe entre 10 y 12 semanas de tratamiento intensivo, y se prevé atender a unos 30-32 jóvenes al año. No sustituye la hospitalización en casos de intoxicación aguda o crisis graves, pero sí pretende reducir las recaídas, mejorar la adherencia al tratamiento y evitar ingresos innecesarios. La valoración psiquiátrica, el ajuste farmacológico, la psicoeducación en adicciones y el entrenamiento en habilidades para la vida diaria son algunos de los pilares del abordaje.

Una respuesta a una realidad clínica cada vez más frecuente

Los datos estatales indican que más del 50% de las personas atendidas en servicios de salud mental presentan también consumo de sustancias, con mayor prevalencia entre los 18 y los 34 años. La patología dual no son dos problemas separados, sino que se agravan mutuamente, y la recuperación es más difícil si se tratan por caminos diferentes. El programa Cuida-Dual está diseñado para reducir los daños asociados al consumo, favorecer la estabilización clínica y funcional, y promover procesos de recuperación más sostenibles en el tiempo.

El primer grupo está formado por ocho jóvenes de unos 25 años que ya reciben seguimiento en la Unidad de Salud Mental (USM) o en la UCA, aunque también se podrán derivar participantes desde Projecte Home. La terapia grupal permite la identificación con otras personas y evita el aislamiento, según destacaron los profesionales durante la presentación. En una fase posterior, el programa prevé reforzar la participación de las familias, dado el papel determinante que juegan en la reinserción social.

Un paso más en la estrategia de salud mental de Baleares

La consellera Manuela García subrayó que la salud mental es una de las grandes prioridades del Govern balear y que la puesta en marcha de Cuida-Dual se alinea con el Plan Estratégico de Bienestar Emocional y Salud Mental 2025-2030. Este plan apuesta por una asistencia más comunitaria, coordinada y accesible, y el nuevo dispositivo permite que los pacientes reciban tratamiento en Menorca, cerca de su entorno familiar y social, sin necesidad de desplazarse a Palma. García agradeció el compromiso de los profesionales por adaptar el programa a la realidad de la isla y la implicación de las asociaciones de familiares y pacientes.

El programa no separa a las personas de su entorno y ofrece apoyo partiendo de la idea de que detrás de cada diagnóstico hay un joven que no puede quedar definido por una crisis, un consumo o una recaída. Cuida-Dual pretende ser un espacio donde el joven con patología dual pueda volver a vincularse y construir pasos posibles hacia la recuperación, tal y como se destacó en el acto de presentación. Con este recurso, Menorca incorpora por primera vez un programa específico para reforzar la atención a las personas con patología dual desde una perspectiva multidisciplinar, especializada y orientada a la recuperación.

La localidad cántabra de Los Corrales de Buelna se ha convertido esta semana en el epicentro del bienestar mental con la celebración de un curso de verano de la Universidad de Cantabria (UC) centrado en el autocuidado y el mindfulness. La iniciativa, que se desarrolla en formato taller, está dirigida por la psiquiatra Soraya Otero, del Hospital Valdecidella, y busca ofrecer herramientas prácticas para gestionar el estrés y mejorar la calidad de vida.

El curso, titulado ‘Entrenamiento en (auto) compasión, programa MBCL’, incide en la importancia de cuidarse a uno mismo desde una perspectiva preventiva. La directora del curso ha señalado que las nuevas tecnologías están sobrecargando nuestro cerebro, generando una hiperestimulación constante que pasa factura tanto a la población general como a los profesionales sanitarios. «Tanta tarea nos sobrecarga de tal manera que estamos pagando una factura por ello», ha advertido Otero, quien ha destacado que la demanda de ayuda psicológica ha crecido de forma imparable en los últimos siete años.

Un taller práctico para aprender a gestionar las emociones

El programa se estructura en sesiones grupales donde los participantes comparten experiencias y emociones. El objetivo es que los alumnos aprendan a aplicar la atención plena en su día a día, combinando ejercicios de respiración consciente con técnicas de autocompasión. Según Otero, la salud mental de los cántabros es similar a la del resto de comunidades, pero la presión asistencial es muy elevada debido al aumento del sufrimiento y el estrés.

La ciencia que respalda los micro-hábitos de mindfulness

Mientras el curso de Cantabria pone el foco en la práctica presencial, diversas instituciones internacionales como la Harvard Medical School, la Mayo Clinic, los National Institutes of Health (NIH) y la Cleveland Clinic han documentado que dedicar apenas cinco minutos diarios a ejercicios de mindfulness puede desencadenar cambios significativos en el cerebro. La repetición diaria de estas prácticas favorece la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones neuronales, lo que a su vez mejora la atención, la memoria y la regulación emocional.

Según los materiales de la Mayo Clinic, comenzar con ejercicios de respiración consciente en un entorno tranquilo, prestando atención al flujo del aire y dejando pasar los pensamientos, puede reducir el estrés y mejorar el ánimo. Los NIH han documentado que incluso el ejercicio físico breve incrementa la producción de proteínas como el BDNF, asociadas a la neuroplasticidad. La Cleveland Clinic, por su parte, recomienda pequeños retos diarios, como aprender palabras nuevas o resolver problemas, para estimular el cerebro.

Eso sí, los expertos advierten que el impacto de estos micro-hábitos depende del contexto global de salud. Dormir bien, mantener una dieta equilibrada y cuidar las relaciones sociales potencian los efectos del mindfulness>. Aunque la mayoría de los estudios utilizan sesiones más largas (de 20 a 30 minutos), existe respaldo para afirmar que prácticas muy breves, cuando son regulares y retadoras, pueden iniciar la cascada de cambios cerebrales.

El curso de Los Corrales de Buelna representa una oportunidad para que los asistentes adquieran herramientas basadas en la evidencia científica, mientras que la investigación internacional confirma que la constancia en la práctica de mindfulness, aunque sea durante pocos minutos al día, puede marcar una diferencia real en la salud mental y cognitiva. La combinación de formación presencial y hábitos diarios parece ser la clave para hacer frente a la sobrecarga digital y al estrés cotidiano, un desafío que, según los expertos, afecta a todas las edades.

A veces, la vida nos pega unos golpes que nos dejan descolocados. Cuando atravesamos experiencias dolorosas y no les damos el espacio necesario para ser procesadas, esas vivencias se quedan ahí, como heridas abiertas que lastran nuestro día a día y merman seriamente nuestra calidad de vida. No se trata solo de sentirse triste un tiempo, sino de cómo ese dolor se instala en nosotros y condiciona nuestra forma de ver el mundo.

Es fundamental entender que nadie nace sabiendo gestionar el caos interno. Sentirse perdido o no encontrar las palabras exactas para describir el vacío es algo totalmente respetable y comprensible. En este viaje, el paso más valiente no es intentar superarlo todo a golpe de voluntad, sino reconocer que necesitamos herramientas y, en muchas ocasiones, la mano tendida de un profesional o de personas cercanas.

¿En qué consiste realmente la sanación emocional?

Cuando hablamos de sanar emocionalmente, no nos referimos a borrar la memoria o hacer como si nada hubiera pasado. La sanación es un proceso psicológico profundo donde aprendemos a reconocer, aceptar e integrar aquellas vivencias que nos resultaron traumáticas o dolorosas. Es, en esencia, el camino para recuperar el equilibrio interno después de haber pasado por tormentas como rupturas, duelos, traiciones o estrés crónico.

En este proceso, nos enfrentamos a una mezcla compleja de emociones con valencia negativa: miedo, culpa, ira o desesperación. Es muy común que, para evitar el sufrimiento, caigamos en la represión emocional, intentando minimizar el dolor o fingiendo que todo está bien. Sin embargo, esta estrategia es un arma de doble filo, ya que desplazar la emoción solo sirve para que el sufrimiento se perpetúe en el tiempo.

Señales de alerta: ¿Cuándo es momento de sanar?

No siempre es obvio que necesitamos ayuda, pero nuestro cuerpo y nuestra mente suelen dar pistas. Si notas que tienes reacciones emocionales desproporcionadas o repetitivas ante situaciones cotidianas, podría ser una señal. También ocurre cuando nos cuesta horrores establecer relaciones sanas o cuando sentimos una desconexión profunda con nosotros mismos y nuestro entorno.

Existen detonantes claros, como la pérdida de un empleo, una enfermedad grave o el abuso, pero también hay dolores más silenciosos. Muchas personas llegan a la adultez cargando con cicatrices de la infancia, como sucede en la parentificación donde los hijos asumen el rol de padres, lo que puede derivar en trastornos como la depresión o una sensación constante de soledad. Si la tristeza o la ansiedad parecen haber tomado el control de tu vida, es el momento de actuar.

El complejo camino de la recuperación: Fases y realidades

Hay que ser realistas: sanar no es un camino recto ni rápido. Es un itinerario lleno de ascensos y caídas donde habrá semanas de progreso brillante y días en los que cualquier detalle insignificante nos haga retroceder. Esto no significa que estemos fallando, sino que así funciona la psique humana; el progreso es cíclico y no lineal.

El proceso suele estructurarse en varias etapas fundamentales:

• Reconocimiento: Identificar qué estamos sintiendo sin juzgarnos, rompiendo la barrera de la negación.
• Aceptación y Validación: Darnos permiso para sentir el dolor, entendiendo que validar la emoción es la base para que esta pueda fluir y eventualmente disolverse.
• Integración: Incorporar la experiencia dolorosa a nuestra historia personal, transformando el trauma en aprendizaje y resiliencia.

Un aspecto crucial es entender que no volveremos a ser los mismos. El crecimiento postraumático no consiste en recuperar la versión de nosotros que no conocía el dolor, sino en construir un «yo» más hábil, fuerte y consciente, capaz de pilotar mejor los momentos de vulnerabilidad.

La importancia de la incomodidad y el apoyo social

A menudo intentamos evitar el malestar, pero en la sanación, la incomodidad es una señal de avance. Enfrentar miedos o revisar patrones de pensamiento limitantes genera una tensión natural. Aceptar este malestar es lo que nos permite dejar de reaccionar impulsivamente ante el dolor y empezar a responder de manera consciente.

No obstante, este trabajo no debe hacerse en absoluta soledad. La ciencia ha demostrado que el apoyo social es indispensable. Sentirnos comprendidos y contar con una red de aliados que nos acompañen sin juzgarnos reduce la carga emocional y acelera la curación. La conexión humana actúa como un bálsamo que nos recuerda que no somos el único barco a la deriva en la oscuridad.

Estrategias prácticas para recuperar la paz interior

Para avanzar en este camino, podemos implementar diversas herramientas que nos ayuden a regular nuestro estado interno. El mindfulness y la meditación son claves para observar las emociones sin dejarse arrastrar por ellas, permitiéndonos habitar el presente sin el peso del pasado.

Otras técnicas sumamente efectivas incluyen:

• Escritura terapéutica: Plasmar los sentimientos en papel ayuda a clarificar el caos mental y a liberar emociones estancadas.
• Movimiento consciente: Actividades como el yoga, la respiración profunda o incluso caminar ayudan a liberar la tensión física acumulada por el trauma.
• Reestructuración cognitiva: Identificar aquellas creencias limitantes (como el «no soy suficiente») y transformarlas en narrativas más compasivas y realistas.
• Inteligencia Emocional: Trabajar en la capacidad de gestionar nuestras emociones y comprender las ajenas para mejorar nuestros vínculos sociales.

Es vital recordar que el autocuidado físico también influye. Dormir bien, alimentarse correctamente y mantener la actividad física fortalece el sistema inmunológico y reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, facilitando así que la mente tenga la energía necesaria para sanar.

Beneficios de un corazón sanado

Cuando decidimos hacer el trabajo sucio de mirar nuestras heridas, los beneficios se extienden a todas las áreas de la vida. A nivel físico, se observa una mejora en la salud cardiovascular y una mayor resistencia a enfermedades. A nivel mental, desaparece la sensación de estar en modo supervivencia y empieza a florecer la autoestima.

Al liberar las emociones reprimidas, dejamos de actuar en automático y empezamos a vivir con intención. Esto se traduce en relaciones mucho más saludables, ya que somos capaces de establecer límites claros y comunicarnos con empatía. En definitiva, sanar nos abre la puerta a la alegría auténtica y a un sentido de propósito más profundo.

El impacto de los incendios forestales va mucho más allá de la destrucción de paisajes y la pérdida de biodiversidad. Un estudio reciente, publicado en la revista Perspectives Demogràfiques, ha puesto el foco en cómo el estrés y la contaminación generados por el fuego afectan directamente a los bebés que están por nacer. La investigación, liderada por el Centro de Estudios Demográficos (CED) de la Universitat Autònoma de Barcelona y el Instituto Max Planck de Investigación Demográfica, analiza datos de aproximadamente 3,4 millones de nacimientos registrados en España entre 2008 y 2021.

Los resultados son contundentes: las mujeres embarazadas que residen cerca de un gran incendio forestal —de más de 500 hectáreas— tienen un 10% más de probabilidades de que su hijo nazca con bajo peso. Esta reducción en el peso al nacer equivale, según los expertos, al impacto de una semana de consumo de tabaco durante la gestación. Además, el riesgo de parto prematuro también aumenta, lo que convierte a los incendios en un problema de salud pública que, con el cambio climático, no hará más que agravarse.

Dos mecanismos que dañan al feto

Los investigadores, Maria Rubio-Cabañez y Risto Conte Keivabu, han identificado dos vías por las que los incendios perjudican el embarazo. Por un lado, el estrés, el miedo y los desplazamientos forzosos que provoca la proximidad al fuego. Por otro, la contaminación atmosférica generada por el humo, que contiene partículas finas (PM2,5) capaces de penetrar en el sistema respiratorio y llegar al torrente sanguíneo, provocando inflamación y dificultando la transferencia de oxígeno y nutrientes al feto. Lo más llamativo es que estos dos mecanismos actúan en momentos distintos: la cercanía al incendio tiene un mayor impacto durante el primer y el tercer trimestre, mientras que el humo es especialmente nocivo en el segundo trimestre del embarazo.

Según los datos recogidos, los bebés de madres expuestas a un gran incendio tienen 0,4 puntos porcentuales más de probabilidad de nacer con bajo peso o de forma prematura. Aunque la cifra pueda parecer modesta, los autores advierten de que en una temporada virulenta de incendios, miles de mujeres embarazadas pueden estar expuestas a la vez, lo que se traduce en un número significativo de recién nacidos afectados. “Las consecuencias de nacer con bajo peso o prematuro pueden persistir a lo largo de la vida, aumentando el riesgo de problemas respiratorios, dificultades en el desarrollo y peor salud general”, señala Rubio-Cabañez.

Desigualdad regional: el noroeste, en el punto de mira

La contaminación por humo de incendios no se distribuye de forma homogénea en España. El estudio revela que las zonas del noroeste del país son las más castigadas, con municipios que acumulan más de 100 días al año con niveles elevados de partículas procedentes del fuego. En contraste, gran parte del centro y el este registran menos de 25 días de alta contaminación. Esta desigualdad se debe a la ubicación de las masas forestales con mayor riesgo de incendio y a los patrones de viento, que llevan el humo hacia las áreas situadas a sotavento. Para las embarazadas que viven en estas regiones, la exposición al humo durante el embarazo se convierte en un factor de riesgo adicional que, sumado al estrés del propio incendio, incrementa las probabilidades de complicaciones en el parto.

Los autores del estudio proponen medidas concretas para proteger a las mujeres embarazadas durante las emergencias por incendios. Entre ellas, integrar la salud reproductiva en los planes de emergencia, garantizar la continuidad de la atención prenatal para las madres desplazadas y emitir avisos tempranos para que puedan reducir su exposición al humo. “Al intensificar el cambio climático las condiciones propicias para los incendios en el Mediterráneo, las consecuencias para las generaciones futuras empiezan incluso antes de nacer”, concluye Rubio-Cabañez. La investigación, basada en datos del Instituto Nacional de Estadística y del Sistema Europeo de Información sobre Incendios Forestales (EFFIS), deja claro que el estrés y la contaminación de los incendios no son solo un problema ambiental, sino también un desafío para la salud pública que requiere una respuesta coordinada y urgente.

Un estudio reciente, publicado en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health, ha confirmado que la mayoría de las personas diagnosticadas con trastorno por juego sufren también problemas de salud mental. La investigación, realizada por la Universidad Europea Miguel de Cervantes (UEMC) de Valladolid en colaboración con la Asociación de Jugadores en Rehabilitación de Valladolid (AJUPAREVA), revela que el 65% de los pacientes con ludopatía presenta síntomas de ansiedad y depresión que requieren atención clínica.

El trabajo, dirigido por Alicia Fernández Parra, coordinadora del Grado en Psicología de la UEMC, analizó a 62 personas diagnosticadas según los criterios del DSM-5. Los investigadores evaluaron la relación entre la actividad física, la impulsividad y los trastornos del estado de ánimo. Los resultados, sorprendentes para muchos, muestran que practicar ejercicio de forma habitual no reduce significativamente esos síntomas, aunque la mayoría de los participantes mantenía niveles moderados o altos de actividad física.

El ejercicio físico no es una solución única

Los datos de la investigación dejan claro que la actividad física, por sí sola, no es suficiente para aliviar la carga psicológica que acompaña al trastorno por juego. Cerca del 65% de los evaluados presentaba indicadores de ansiedad y depresión, mientras que los niveles de impulsividad se mantuvieron elevados en toda la muestra, independientemente del volumen de ejercicio realizado. «La actividad física sigue siendo un hábito saludable y recomendable, pero nuestros resultados indican que, por sí sola, no reduce los problemas emocionales asociados al trastorno por juego», explica Fernández Parra. «Debe formar parte de un tratamiento multidisciplinar y no entenderse como una intervención aislada».

Los autores del estudio insisten en que estos hallazgos no cuestionan los beneficios del ejercicio para la salud general, sino que ayudan a delimitar su papel dentro del tratamiento de la ludopatía. La actividad física debe integrarse en programas terapéuticos globales que combinen atención psicológica, psiquiátrica y social, adaptados a las necesidades de cada paciente.

Matices en la impulsividad según el nivel de actividad

Aunque el deporte no redujo la sintomatología principal, los investigadores detectaron diferencias en las dimensiones de la impulsividad. Los pacientes más activos mostraron una mayor impulsividad motora, es decir, tendencia a actuar de forma rápida o precipitada. Por el contrario, quienes practicaban menos ejercicio presentaban mayores dificultades de planificación y control conductual. Pese a estos matices, el equipo aclara que los datos no permiten establecer una relación causa-efecto directa entre el deporte y una mejora clínica de la adicción.

Los investigadores consideran necesario desarrollar estudios longitudinales con muestras más amplias para evaluar cómo influyen las distintas modalidades, intensidades y niveles de supervisión del ejercicio en la evolución clínica y en la prevención de recaídas. De momento, la recomendación es clara: la actividad física es un complemento valioso, pero no un tratamiento suficiente para abordar la ansiedad y la depresión en pacientes con ludopatía.

Este estudio, fruto de la colaboración entre la UEMC y AJUPAREVA, pone sobre la mesa la necesidad de abordar el trastorno por juego de forma integral. La elevada prevalencia de ansiedad y depresión entre los afectados exige que los profesionales sanitarios incorporen evaluaciones psicológicas y psiquiátricas en los programas de intervención, y que el ejercicio se prescriba como una herramienta más dentro de un enfoque multidisciplinar.