Hablar parece algo sencillo, pero para muchas personas el flujo de las palabras no siempre sale como quisieran. La tartamudez, también conocida técnicamente como disfemia, no es simplemente un problema de nervios, sino un trastorno de la comunicación que provoca que el ritmo del habla se rompa, generando una sensación de frustración al saber exactamente qué queremos decir pero no poder articularlo con naturalidad.

Esta condición afecta a personas de todas las edades y, aunque suele aparecer en la infancia, puede persistir o incluso manifestarse en la edad adulta. No tiene nada que ver con la inteligencia ni con la capacidad mental del individuo; es, básicamente, un fallo en la coordinación de los músculos y procesos cerebrales que gestionan la voz, la respiración y la articulación.

¿En qué consiste exactamente la tartamudez?

A nivel general, se define como una alteración de la fluidez verbal. Quien la padece experimenta interrupciones que pueden variar mucho según el día o la situación. Por ejemplo, es muy común que el habla sea más fluida al cantar o leer, pero que se complique al hablar por teléfono o enfrentarse a un grupo de gente. Estas rupturas en el discurso se conocen como disfluencias y se dividen principalmente en tres tipos:

• Repeticiones: Cuando se reiteran sonidos, sílabas o palabras completas (como decir «pa-pa-papá»).
• Prolongaciones: El alargamiento excesivo de un fonema (por ejemplo, «sssssí»).
• Bloqueos: Momentos de silencio tenso donde la palabra parece quedarse atrapada y no sale a pesar del esfuerzo.

Además de lo que se oye, existen los llamados comportamientos secundarios. Son gestos físicos que la persona hace inconscientemente para intentar «forzar» la salida de la palabra, como parpadear rápido, tensar los labios o hacer movimientos bruscos con la cabeza.

Causas y orígenes del trastorno

Aunque no hay una causa única y universal, la ciencia ha avanzado mucho en entender por qué ocurre. No se trata de un problema psicológico en su origen, aunque las emociones jueguen un papel fundamental en cómo se manifiesta. Se distinguen principalmente dos vertientes:

La tartamudez del desarrollo

Es la más habitual y surge en niños pequeños, normalmente entre los 2 y 6 años, mientras están aprendiendo a hablar. A veces ocurre porque las demandas verbales del niño superan su capacidad actual de lenguaje. Muchos niños lo superan solos, pero en un 25% de los casos se convierte en un problema crónico. Aquí, la genética tiene un peso enorme, ya que se han identificado mutaciones en genes específicos que afectan el tráfico celular en el cerebro.

La tartamudez neurogénica y otros factores

Este tipo aparece más tarde, generalmente tras un trauma cerebral, un accidente cerebrovascular o una lesión en la cabeza. En estos casos, el cerebro pierde la capacidad de coordinar las regiones encargadas del habla. Por otro lado, aunque el tartamudeo psicogénico (causado solo por un trauma emocional) es raro, el estrés y la ansiedad actúan como amplificadores, creando un círculo vicioso donde el miedo a tartamudear genera tensión y, por ende, más bloqueos.

Diagnóstico y detección temprana

El profesional encargado de poner nombre a este problema es el logopeda o patólogo del habla. El diagnóstico no se hace con una prueba de sangre, sino mediante una evaluación exhaustiva. El especialista analiza la historia del paciente, observa los patrones de habla y evalúa el impacto emocional que esto tiene en la vida diaria.

En el caso de los niños, es vital diferenciar entre la tartamudez evolutiva (aquella que es normal durante el aprendizaje y desaparece pronto) y la tartamudez persistente. Para saber si un niño necesita terapia, el logopeda se fija en si hay antecedentes familiares, si la disfluencia ha durado más de seis meses o si el pequeño muestra signos de tensión física al intentar comunicarse.

Opciones de tratamiento y terapias

Aunque no existe una «cura» mágica, hay muchísimas formas de gestionar la tartamudez para que deje de ser un obstáculo. El objetivo no es necesariamente hablar perfecto, sino lograr una comunicación eficaz y recuperar la seguridad personal.

Intervención en la infancia

Cuando se trata de niños muy pequeños, el trabajo se centra mucho en los padres. Se les enseña a crear un ambiente relajado en casa, a escuchar con paciencia sin interrumpir ni terminar las frases del niño y a hablar ellos mismos de forma más pausada para reducir la presión sobre el pequeño.

Terapia para adolescentes y adultos

En adultos, el enfoque es más técnico y psicológico. Se utilizan estrategias como:

• Control del ritmo: Aprender a hablar más despacio y coordinar la respiración con el inicio de las frases.
• Terapia Cognitivo-Conductual: Para gestionar la ansiedad anticipatoria y mejorar la autoestima.
• Técnicas de modulación: Ejercicios de lectura guiada y entrenamiento en situaciones reales (simulacros de entrevistas o llamadas).

Existen también dispositivos electrónicos que funcionan como audífonos y alteran la voz para mejorar la fluidez, aunque su eficacia a largo plazo sigue en estudio. En cuanto a los fármacos, la FDA no ha aprobado ninguno específicamente para esto, aunque algunos médicos usan medicamentos para la ansiedad como apoyo, siempre teniendo cuidado con los efectos secundarios.

Impacto en la vida cotidiana y superación

No podemos ignorar que la tartamudez puede pasar factura en el ámbito laboral o social. El miedo al juicio ajeno a veces lleva al aislamiento social o a evitar responsabilidades que requieran hablar en público. Sin embargo, hay ejemplos inspiradores, como el rey Jorge VI o artistas como Ed Sheeran, que demuestran que esta condición no limita el éxito personal ni profesional.

La clave reside en la aceptación y el apoyo. Los grupos de autoayuda son herramientas fantásticas para compartir experiencias y darse cuenta de que no se está solo en esta lucha, lo que reduce drásticamente la carga emocional del trastorno.

Tener un trastorno de la fluidez verbal puede ser un camino cuesta arriba, pero con el apoyo de un logopeda y el uso de técnicas de respiración y control del ritmo, es posible transformar la comunicación en algo natural. El enfoque integral, que combine la técnica física con el bienestar emocional, permite que cualquier persona, sea niño o adulto, recupere la confianza en su propia voz y se exprese sin miedos.

Un equipo del Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental y de la Universidad Complutense de Madrid ha puesto el foco en cómo responde el cerebro al estrés celular en trastornos psiquiátricos graves. El trabajo, realizado con tejido cerebral post mortem y con participación de la Universidad del País Vasco, apunta a alteraciones en rutas relacionadas con la inflamación, la autofagia y la acumulación de proteínas mal plegadas. La muestra incluyó 84 cerebros: 28 con depresión mayor, 28 con esquizofrenia y 28 controles.

La investigación se centró en la corteza prefrontal dorsolateral y tuvo en cuenta factores como el sexo, la edad y la causa de la muerte. Los datos indican que los cambios en la expresión de ciertos genes no siempre se corresponden con los niveles de proteína, lo que subraya la complejidad de los mecanismos implicados y la necesidad de estudiar también procesos reguladores posteriores a la transcripción. La depresión mayor y la esquizofrenia son dos cuadros graves cuyas bases biológicas siguen sin estar completamente esclarecidas.

Una mirada directa al tejido cerebral

Los autores recuerdan que la inflamación, la autofagia —el sistema celular que retira y recicla componentes dañados— y la respuesta frente a proteínas mal plegadas se han vinculado con ambos trastornos. Sin embargo, escasos estudios habían examinado estas tres vías a la vez en cerebro humano. Esa es la aportación diferencial de este análisis, que evaluó tanto la expresión de genes ligados a esos procesos como los niveles de determinadas proteínas.

Cuando las células se enfrentan a una situación de estrés, ponen en marcha mecanismos para recuperar el equilibrio y eliminar componentes dañados. En este contexto, el equipo observó que IRE1α, una molécula clave en la respuesta a proteínas mal plegadas del retículo endoplásmico, mostraba niveles de ARN elevados tanto en personas con depresión mayor como en aquellas con esquizofrenia. Ese patrón sugiere una alteración compartida en la gestión del estrés celular.

Cambios que no siempre llegan a las proteínas

Uno de los resultados más llamativos fue la falta de paralelismo entre ARN y proteína. Mientras algunos genes mostraron aumentos en su expresión dentro de las vías analizadas, varias proteínas presentaron una disminución general en los dos trastornos. Esta disociación indica que los cambios en la transcripción génica no se traducen automáticamente en variaciones equivalentes de proteína.

Los hallazgos también mostraron diferencias según el sexo y la edad. En hombres con depresión mayor, las alteraciones en la expresión génica resultaron más marcadas; en mujeres con esquizofrenia se detectó un mayor número de cambios. Además, los efectos asociados a la edad aparecieron sobre todo a nivel de expresión génica, con especial incidencia en genes vinculados a la autofagia.

La investigadora del CIBERSAM Cristina Ulecia-Morón señaló que el aumento de los niveles de ARN de IRE1α en ambos trastornos apunta a una alteración compartida relacionada con la respuesta al estrés celular. Por su parte, Juan Carlos Leza, investigador principal del CIBERSAM en la UCM y coordinador del trabajo junto con Javier Caso, destacó que el análisis de proteínas mostró una disminución generalizada de varias proteínas tanto en depresión como en esquizofrenia.

Qué puede aportar este enfoque

Los resultados respaldan la necesidad de explorar mecanismos regulatorios post-transcripcionales y subrayan la complejidad de las vías moleculares implicadas. Este enfoque permite entender mejor cómo el estrés crónico impacta en la salud y puede alterar el funcionamiento normal de las células en ambos cuadros, más allá de lo que refleja únicamente la expresión génica.

Este análisis refuerza que la depresión mayor y la esquizofrenia comparten señales de desregulación en la respuesta al estrés celular, aunque los cambios génicos no siempre se reflejen en las proteínas. La comparación de 84 cerebros, el foco en la corteza prefrontal dorsolateral y la revisión de vías como la inflamación, la autofagia y las proteínas mal plegadas ofrecen pistas sobre la complejidad molecular de ambos trastornos.

La ansiedad ha dejado de ser una etiqueta que se usa solo en consulta. Se ha colado en conversaciones cotidianas, en aulas, farmacias y servicios sociales, y cada vez más personas la describen como una presión difícil de ubicar. No siempre se presenta con el nombre técnico: a menudo aparece como insomnio, cansancio, nerviosismo o molestias físicas que cuestan asociar con un problema de salud mental.

Esa dificultad para reconocerla tiene consecuencias. Cuanto más tarda alguien en poner nombre a lo que le ocurre, más fácil es que el malestar se alargue y se acabe normalizando. Por eso los especialistas insisten en la importancia de la detección temprana y de no reducir la respuesta a una única pastilla: también importan la escucha, el acompañamiento y las estrategias prácticas para controlar la ansiedad.

Una señal de alarma que se cuela en la vida diaria

En distintos ámbitos se repite una idea: la ansiedad no siempre llega con un cartel luminoso. Hay quien habla de angustia, tristeza, opresión en el pecho o una sensación de que algo va mal sin saber exactamente qué. Esas expresiones, recogidas por profesionales y también por iniciativas sociales y culturales, muestran que el fenómeno afecta de lleno a la población joven y no tan joven.

Los recursos sanitarios y sociales de proximidad se han convertido en un punto de observación privilegiado. Muchas personas consultan por síntomas físicos antes de identificar un problema de salud mental, sobre todo cuando todavía no entienden su malestar como ansiedad en el día a día. Detrás de una queja por falta de sueño, agotamiento, dolores de cabeza o problemas digestivos puede haber un malestar emocional. Los profesionales no deben diagnosticar a la ligera, pero sí pueden escuchar, hacer una pregunta más y recomendar una valoración cuando sea necesario.

Ese papel de radar cotidiano encaja con lo que reclaman otros análisis territoriales: hace falta reforzar el apoyo psicológico y el acompañamiento continuado, sobre todo cuando la medicación se convierte en la única respuesta disponible. La ansiedad no es solo una cuestión clínica; también influyen las condiciones de vida, las desigualdades y las limitaciones del entorno. En zonas rurales o con menos recursos, la falta de tiempo y de alternativas puede empujar a cronificar el consumo de tranquilizantes y somníferos.

El debate, por tanto, no está en negar la utilidad de los fármacos cuando están indicados, sino en evitar que sean el único recurso. Talleres de gestión emocional, manejo de la ansiedad o prevención del insomnio son algunas vías que se están planteando para ofrecer respuestas más completas. La idea que se abre paso es sencilla: detectar antes, acompañar mejor y no dejar todo el peso en la receta.

Tecnología para detectar la ansiedad matemática, con cautela

Uno de los frentes más llamativos tiene que ver con la ansiedad que aparece al resolver problemas matemáticos. Un equipo de la Universidad de Valladolid y la Universidad Complutense de Madrid investiga si es posible identificarla mediante electroencefalografía e inteligencia artificial. El proyecto se centra en el diseño de herramientas basadas en biomarcadores para reconocer y tratar la ansiedad infantil en España desde un enfoque inclusivo.

La primera fase se llevó a cabo en el Colegio San Agustín de Valladolid con escolares de 8 y 9 años. Los niños resolvieron tareas matemáticas mientras se registraba su actividad cerebral con sensores colocados sobre el cuero cabelludo. Las pruebas incluían operaciones con tiempo limitado, información inmediata sobre los aciertos y una puntuación acumulada. Al terminar, cada participante explicó cómo se había sentido.

Con esos datos, los investigadores compararon las señales de quienes habían manifestado más ansiedad con las de quienes no la habían experimentado. El mejor modelo alcanzó un valor de 0,854 sobre 1 en el indicador AUC, una medida de su capacidad para distinguir entre ambos grupos. Además, se entrenó sin usar previamente los datos del escolar evaluado, para comprobar si podía funcionar con alumnado nuevo.

Uno de los hallazgos más relevantes fue que la complejidad y la organización temporal de la señal cerebral aportaban más información que la observación aislada de los ritmos cerebrales tradicionales. Los responsables del estudio insisten en que se trata de una primera prueba de concepto y que harán falta muestras más amplias e independientes para confirmar los resultados.

A largo plazo, la intención es estudiar si los registros pueden simplificarse hasta utilizar uno o unos pocos sensores. Esa tecnología podría ayudar a entender cómo influyen las tareas, las explicaciones o las evaluaciones en la experiencia emocional del alumnado y orientar entornos de aprendizaje con menos presión. Pero el sistema no es una herramienta diagnóstica, no permite leer los pensamientos y debe complementarse con la escucha, la observación docente y otros instrumentos.

Tampoco existe por ahora un dispositivo validado para su uso habitual en el aula. La prudencia forma parte del propio estudio: antes de plantear aplicaciones prácticas hay que comprobar su fiabilidad y evitar que una medida preliminar se convierta en una etiqueta. El proyecto cuenta con financiación del Ministerio de Ciencia, Innovación y Universidades, la Agencia Estatal de Investigación y fondos FEDER de la Unión Europea.

La ansiedad, en cualquier caso, se manifiesta en contextos muy distintos y conviene no perder de vista el conjunto. La detección temprana sirve cuando va acompañada de recursos reales: apoyo psicológico, información clara y profesionales accesibles. Ni una aplicación ni un sensor sustituyen esa red de cuidados, pero pueden aportar pistas para saber cuándo conviene parar, preguntar y pedir ayuda.

El reto compartido es evitar que el malestar se cronifique y que quienes lo sufren sientan que exageran o que no encajan. Hablar más de ansiedad no basta si no mejora la respuesta pública y cotidiana. La conversación social, la formación de profesionales y la coordinación entre servicios son piezas necesarias para que la detección precoz no quede en una buena intención.

Los estudios revisados coinciden en una idea de fondo: la ansiedad puede aparecer en el aula, en la farmacia, en el trabajo o en casa, y cuanto antes se reconozca, más margen hay para intervenir sin dramatizar ni minimizar. La tecnología y los fármacos son herramientas, no soluciones únicas. La clave está en combinar escucha, evidencia y apoyo sostenido para que el problema no se agrande en silencio.

Seguro que alguna vez has sentido que vas por la vida en piloto automático, haciendo lo que te toca pero sin que nada te haga especial ilusión. Esa sensación de que el mundo ha perdido el color y que las cosas que antes te flipaban ahora te dan exactamente igual es lo que conocemos como apatía. No es simplemente estar cansado tras una semana dura, sino un estado donde la chispa de la motivación parece haberse apagado por completo, dejándonos en una especie de limbo emocional.

Lo más engañoso de este estado es que a menudo se confunde con la pereza o el aburrimiento, pero la realidad es que puede ser la punta del iceberg de algo más complejo. Entender que la apatía es un síndrome de desmotivación nos permite dejar de juzgarnos como vagos y empezar a buscar el origen real del problema, ya sea un agotamiento mental, un golpe emocional o incluso una cuestión biológica en nuestro cerebro.

¿Qué es exactamente la apatía y cómo se define?

Si miramos su origen griego, la palabra significa literalmente «sin sentimiento». En el ámbito de la psicología, se describe como una reducción drástica del interés, el entusiasmo y la capacidad de tomar la iniciativa en la vida diaria. No es una enfermedad en sí misma, sino más bien un síntoma o síndrome que nos indica que algo no va bien en nuestra maquinaria interna, ya sea a nivel psíquico o neurológico.

Para que hablemos de apatía clínica, generalmente se observa una falta de respuesta emocional ante estímulos que deberían provocarnos alegría o tristeza. La persona se siente desconectada de sus objetivos y muestra una neutralidad afectiva que puede llegar a ser inquietante para su entorno, ya que parece que nada le importa realmente.

Diferencias clave: Apatía, Abulia, Depresión y Anhedonia

Es muy común mezclar estos términos, pero para solucionar el problema primero hay que saber ponerle el nombre correcto. La abulia, por ejemplo, es más una falta de voluntad; la persona puede tener el deseo de hacer algo, pero se queda bloqueada al intentar dar el primer paso. En cambio, en la apatía, el sujeto ni siquiera siente el deseo de intentarlo.

Por otro lado, la depresión es un cuadro mucho más amplio donde predomina la tristeza profunda, la culpa y el dolor emocional. Una persona apática puede no sentir tristeza, sino simplemente un vacío o indiferencia. Asimismo, debemos diferenciarla de la anhedonia, que es la incapacidad específica de sentir placer. Mientras que el anhedónico no disfruta, el apático carece de interés por buscar ese disfrute.

Tipos de apatía según su manifestación

La apatía no siempre llega como un bloque sólido; a veces ataca solo algunas áreas de nuestra vida. Podemos hablar de apatía conductual cuando la pasividad es la norma y nos cuesta horrores empezar cualquier tarea, incluso las más sencillas como ducharse o recoger la casa.

Cuando el problema afecta a nuestra mente, hablamos de apatía cognitiva, que se traduce en un desinterés por aprender cosas nuevas, resolver problemas o participar en conversaciones intelectuales. Por su parte, la apatía emocional es esa sensación de tener las emociones «planas», donde no hay picos de alegría ni valles de tristeza, provocando una desconexión con los demás y con uno mismo.

También existen variantes más específicas como la apatía social, que nos empuja al aislamiento, o la apatía laboral, donde el compromiso con el trabajo desaparece y el rendimiento cae en picado. Dependiendo de su duración, puede ser transitoria (causada por un estrés puntual) o crónica (ligada a trastornos más graves).

¿Por qué ocurre? Causas biológicas y ambientales

El cerebro es el centro de mando, y cuando la apatía aparece, suele haber un fallo en los circuitos de la recompensa. A nivel biológico, se relaciona con una baja actividad de neurotransmisores como la dopamina (la hormona de la motivación), la serotonina y la noradrenalina. Alteraciones en la conexión entre el lóbulo frontal y los ganglios basales pueden dificultar que conectemos nuestros pensamientos con las emociones.

Existen patologías claras que disparan este síntoma. En enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson, la apatía es extremadamente frecuente debido a la atrofia cerebral. También puede aparecer tras un accidente cerebrovascular, tumores cerebrales o por el consumo de sustancias psicoactivas, como el cannabis, que puede generar el llamado síndrome amotivacional.

En el plano ambiental, el estrés crónico y el burnout son culpables habituales. Cuando estamos sometidos a una presión insoportable o vivimos situaciones traumáticas, el cerebro puede activar un mecanismo de defensa berupa la apatía para evitar más sufrimiento. Asimismo, la falta de refuerzos positivos, una autoestima castigada o una visión pesimista del futuro actúan como combustible para este estado de desgana.

Síntomas y señales de alerta

Reconocer la apatía a tiempo es vital para evitar que se vuelva crónica. Los signos más evidentes son la procrastinación constante y el abandono de responsabilidades. La persona puede sentir un cansancio físico y mental agotador, aunque haya dormido las horas necesarias, percibiendo que cualquier pequeña acción requiere un sobreesfuerzo descomunal.

En el comportamiento social, se nota una tendencia a rechazar invitaciones y a evitar el diálogo. A nivel físico, pueden aparecer síntomas como el letargo, la somnolencia o dificultades para concentrarse. Es preocupante cuando este estado se mantiene por más de cuatro semanas y empieza a afectar seriamente el rendimiento académico o la calidad de las relaciones personales.

Estrategias y tratamientos para recuperar las ganas

Salir de este agujero requiere paciencia y, preferiblemente, un enfoque estructurado. La terapia cognitivo-conductual es una de las herramientas más eficaces, ya que ayuda a romper los círculos viciosos de pensamientos negativos y a sustituir conductas pasivas por metas pequeñas y alcanzables. El objetivo es recuperar la sensación de autoeficacia mediante logros mínimos pero reales.

No podemos olvidar el poder del cuerpo. El ejercicio físico regular es fundamental porque estimula la liberación de endorfinas y dopamina, ayudando a «despertar» el cerebro. Establecer rutinas sencillas, como caminar media hora al día o mejorar la alimentación para evitar anemias o déficit de vitaminas, puede marcar una diferencia notable en los niveles de energía.

En casos donde la apatía es síntoma de una enfermedad psiquiátrica o neurológica, la intervención de un psiquiatra o neurólogo es imprescindible. El uso de fármacos antidepresivos o estimulantes puede ser necesario para equilibrar la química cerebral, siempre bajo supervisión médica y complementando el tratamiento con cambios en el estilo de vida y apoyo social.

Consejos prácticos para el día a día

Para combatir la apatía en casa, una técnica muy útil es la fragmentación de tareas. En lugar de pensar en «limpiar toda la casa», que puede resultar abrumador, es mejor proponerse «limpiar solo el escritorio». Cumplir estos micro-objetivos genera una pequeña descarga de satisfacción que motiva a seguir adelante.

Es fundamental también cultivar una red de apoyo social. Aunque la tendencia sea aislarse, el contacto con personas queridas y la expresión de los sentimientos ayudan a reconectar emocionalmente. Practicar el autocuidado, dormir lo suficiente y evitar el consumo de sustancias depresoras son pasos básicos para fortalecer la salud mental y prevenir recaídas.

Toda la información analizada nos indica que la apatía es un fenómeno complejo que oscila entre el agotamiento emocional y la disfunción neurológica, manifestándose a través de la indiferencia y la falta de iniciativa. Ya sea que se trate de un síntoma pasajero por estrés o de una señal de una patología más grave como la demencia, la clave reside en el diagnóstico temprano y en un abordaje que combine la salud física, el apoyo psicológico y la modificación de hábitos cotidianos para devolverle al individuo su capacidad de disfrutar y actuar en el mundo.

La última entrega de la encuesta nacional de salud dibuja un panorama poco halagüeño. El 16,2% de las personas de 15 años o más reconoce algún problema depresivo, lo que equivale a algo más de una de cada seis personas adultas. La proporción se ha incrementado en 1,6 puntos desde el estudio anterior y, dentro de ese colectivo, un 7,2% describe una afectación grave, esto es, cerca de la mitad de quienes declaran síntomas depresivos.

El deterioro no se limita a la esfera emocional. Según los mismos datos, el 66,2% de la población adulta asegura tener alguna dolencia o problema crónico, cuando dos años antes lo hacía el 57,7%. Son 8,5 puntos más en apenas dos años, un salto que confirma el avance de las dolencias prolongadas. A la vez, la valoración personal de la salud ha bajado: el 68,3% la considera buena o muy buena, 5,8 puntos por debajo de la referencia previa.

Más síntomas depresivos y peor percepción del bienestar

La caída de la percepción positiva de la salud se aprecia en ambos sexos, aunque no con la misma intensidad. Entre los hombres, el 73,6% valora su estado como bueno o muy bueno, 4,4 puntos menos que antes. En las mujeres, ese porcentaje se queda en el 63,1%, con un retroceso de 7,1 puntos. El descenso aparece en casi todos los tramos de edad, salvo en el grupo de 85 años o más.

La salud mental ocupa un lugar central en este empeoramiento. El 7,2% con síntomas graves supone que casi la mitad de las personas con problemas depresivos los vive con una intensidad elevada. El resto no alcanza esa calificación, pero el conjunto ha ganado peso en los dos últimos años. Los datos reflejan, por tanto, que la depresión deja de ser una cuestión menor y se consolida como uno de los frentes sanitarios más visibles.

Enfermedades crónicas: dos de cada tres adultos afectados

El aumento de las dolencias prolongadas resulta especialmente llamativo. El 66,2% de las personas de 15 años o más declara convivir con algún problema crónico, y la brecha entre sexos sigue presente: el 70,9% de las mujeres frente al 61,4% de los hombres. Este avance de 8,5 puntos en dos años, según la explotación estadística difundida por el INE, deja una brecha clara entre sexos y edades.

Entre las afecciones más extendidas aparecen el colesterol alto, la hipertensión y el dolor lumbar. El primero afecta al 21,1% de la población; la tensión alta, al 20%, y el dolor de espalda crónico lumbar, al 17,8%. Los mayores incrementos respecto al estudio anterior corresponden a la alergia crónica, que sube 5,3 puntos; al colesterol elevado, con 3,1 puntos más, y a los problemas ligados a la menopausia, que aumentan 2,3 puntos.

La fotografía por sexos también deja diferencias claras. Las mujeres no solo declaran más enfermedades crónicas, sino que además valoran peor su estado general. En los hombres, la proporción con buena salud sigue siendo superior, aunque el retroceso afecta a ambos grupos. Este patrón sugiere que el malestar sanitario no se reparte por igual y que factores como el género, la edad o el tipo de dolencia influyen en cómo se percibe el bienestar.

Obesidad, sobrepeso y hábitos que no terminan de corregirse

El exceso de peso continúa siendo uno de los grandes asuntos pendientes. El 54,4% de los adultos tiene sobrepeso u obesidad. La obesidad llega al 17,2%, dos puntos más que en la medición anterior, mientras que el sobrepeso se sitúa en el 37,2%. Entre los hombres, el exceso de peso alcanza al 61,4% de los adultos, una cifra que confirma la mayor incidencia en este grupo.

La situación también se observa en la población joven. Uno de cada cuatro menores de entre 2 y 17 años, el 25,4%, presenta exceso de peso, y la obesidad afecta al 7,6% de ese colectivo. Son datos que invitan a mirar no solo la alimentación, sino también el entorno familiar, la actividad física y los hábitos de vida que se consolidan desde la infancia.

En cuanto a las sustancias, el tabaquismo mantiene una tendencia descendente: el 15,4% fuma a diario, 1,2 puntos menos que en la referencia anterior. El alcohol, sin embargo, no sigue la misma dirección. Un 35,1% bebe al menos una vez por semana y un 10,2% protagoniza episodios de consumo intensivo al menos una vez al mes, 2,4 puntos más que antes. La fotografía es mixta: baja el tabaco, pero el alcohol intensivo gana terreno.

Más consultas, más medicamentos y cribados al alza

El recurso a los servicios sanitarios ha crecido. El 32,1% de la población acudió a urgencias en los doce meses previos a la entrevista, el 26,5% visitó al médico de familia en las cuatro semanas anteriores y el 17,8% pasó por una consulta de especialista. Este mayor contacto con el sistema sanitario coincide con un aumento del consumo de fármacos: el 57,4% tomó algún medicamento recetado en las dos semanas previas, 5,1 puntos más, y el 22,1% usó medicinas sin receta, 7,3 puntos por encima.

Las prácticas preventivas muestran resultados desiguales. La vacunación contra la gripe entre los mayores de 65 años bajó del 67% al 64%. En cambio, aumentaron las pruebas de detección precoz del cáncer, como las mamografías, las citologías y el cribado colorrectal. El dato preventivo, por tanto, no permite una lectura única: mejora el diagnóstico temprano de algunos tumores, pero retrocede la cobertura frente a la gripe en la población de mayor riesgo.

El balance general de la encuesta apunta a una población con más dolencias crónicas, peor autopercepción de la salud y mayor uso de recursos sanitarios. La depresión crece hasta afectar a más de una de cada seis personas adultas, mientras el sobrepeso, la obesidad, el alcohol intensivo y el consumo de medicamentos siguen al alza. A la vez, desciende el tabaquismo diario y mejoran algunos cribados, señales positivas en medio de un panorama sanitario que exige atención sostenida y políticas de prevención más firmes.

La prevención de las adicciones ha dejado de entenderse como una campaña puntual para convertirse en una parte fija de la agenda municipal. Distintos ayuntamientos españoles están poniendo en marcha talleres, planes y espacios de coordinación con un objetivo común: que la información llegue antes de que aparezca el problema y que no se limite a los centros escolares.

En ese mapa local aparecen iniciativas de La Laguna, Torrevieja, Las Palmas de Gran Canaria, Benetússer y Ávila, junto a medidas de carácter autonómico como las que prepara Galicia. La coincidencia no es casual: la mayoría de los programas comparte la idea de que la prevención funciona mejor cuando se mezclan educación, familia, ocio, servicios sociales y salud pública.

Una respuesta local con acento comunitario

Los consistorios están colocando la prevención en el centro de sus políticas de bienestar y salud, con acciones dirigidas sobre todo a jóvenes, familias y centros educativos. No se trata solo de dar charlas: se organizan sesiones formativas, dinámicas de grupo y materiales de apoyo para que el mensaje cale también fuera del aula.

La fórmula se repite en muchos territorios. Hay talleres para alumnado de Secundaria, encuentros con profesorado y reuniones con familias; también se trabaja con entidades sociales y con profesionales que atienden a personas en situación de vulnerabilidad. Todo ello encaja con una evidencia bastante asumida: cuanto antes se actúa, más margen hay para evitar o retrasar el consumo.

El mensaje que se traslada a los chavales no es tanto el miedo como la capacidad de decidir. Se habla de autoestima, de habilidades sociales, de resistencia a la presión del grupo y de alternativas reales para el tiempo libre. En varios programas se insiste en que prevenir no es prohibir por prohibir, sino dar herramientas para que cada persona sepa qué riesgos asume y cómo reducir daños.

La escuela ocupa un lugar central. Los proyectos suelen coordinarse con equipos docentes de Primaria y Secundaria y contemplan materiales didácticos, semanas temáticas y sesiones adaptadas a cada edad. Esa colaboración con los centros permite que la prevención llegue a grupos que, de otro modo, quedarían fuera de muchas campañas.

De las sustancias a las pantallas: nuevos frentes

El catálogo de riesgos se ha ampliado. Ya no se habla únicamente de drogas ilegales, sino también de alcohol, tabaco, cannabis y productos relacionados, además de bebidas energéticas. En las sesiones se explican sus efectos, se desmontan falsas creencias y se abordan las consecuencias que pueden tener en la salud, en las relaciones y en el día a día.

También hay coincidencia al señalar que las adicciones comportamentales han ganado peso en los últimos años. Apuestas, videojuegos, redes sociales y pantallas en general aparecen en los programas preventivos, sobre todo cuando su uso empieza a interferir en el estudio, el sueño, las amistades o la convivencia familiar.

El ocio y los espacios públicos son otro frente de actuación. Varias iniciativas ponen el foco en fiestas locales y lugares de encuentro para preservar su valor cultural y social, pero también para evitar consumos de riesgo. La idea es ofrecer alternativas atractivas e implicar a los sectores que organizan actividades de ocio, deporte y cultura.

La mirada preventiva atiende asimismo a menores y colectivos en situación de vulnerabilidad. Hay programas pensados para personas en riesgo de exclusión, para familias con menos recursos y para quienes necesitan un acompañamiento más cercano. En esos casos, la prevención se mezcla con la promoción de hábitos saludables y con el acceso a recursos comunitarios.

Financiación, formación y alianzas para sostener el esfuerzo

Para que las medidas no se queden en anécdotas de una tarde, los responsables públicos insisten en la necesidad de continuidad, financiación pública y evaluación. De ahí que muchas actuaciones se enmarquen en planes municipales o autonómicos y que se pida apoyo a otras administraciones para mantener los talleres a lo largo del tiempo.

La cooperación se plantea como una pieza clave. Administraciones locales, entidades sociales, centros sanitarios, colegios, institutos y el propio tejido económico participan en espacios de coordinación y alianzas. La intención es evitar que cada entidad vaya por su lado y que las familias o los jóvenes reciban mensajes contradictorios.

Las familias aparecen en casi todos los planteamientos. Se les ofrece formación, pautas para detectar señales de alarma y competencias preventivas para acompañar sin dramatizar. La colaboración con ampas y escuelas de padres y madres busca que la prevención no dependa solo de lo que ocurre en el centro educativo.

La formación de docentes, personal sanitario y profesionales sociales también gana terreno. El objetivo es que cuenten con un lenguaje común y criterios compartidos ante situaciones que pueden ser delicadas. Una detección temprana, hecha con tacto, puede marcar la diferencia entre una intervención a tiempo y un problema que se cronifica.

El intercambio de experiencias entra en ese mismo paquete. Congresos, jornadas y encuentros técnicos sirven para conocer buenas prácticas y proyectos que ya funcionan en otros lugares. No se trata de copiar sin más, sino de adaptar lo que ha dado resultado a la realidad de cada municipio.

Lo que deja ver este conjunto de iniciativas es que la prevención de adicciones requiere algo más que una campaña llamativa. Necesita trabajo sostenido en el tiempo, coordinación entre áreas, financiación estable y una mirada amplia que incluya sustancias, pantallas, ocio y vulnerabilidad. Los ayuntamientos y las entidades implicadas coinciden en que los resultados llegan cuando el esfuerzo no se improvisa y cuando la comunidad entera forma parte de la respuesta.

Cuando hablamos de la esquizofrenia, nos referimos a una patología mental de carácter grave que trastoca profundamente la manera en que una persona procesa la información, siente y se relaciona con el entorno. No se trata de tener «varias personalidades», como mucha gente cree por culpa del cine, sino de una fragmentación de las funciones psíquicas que puede hacer que el paciente pierda el contacto con la realidad, generando una situación angustiante tanto para quien la padece como para su círculo más cercano.

Lo más importante que hay que tener claro es que, aunque sea un camino difícil, existen opciones terapéuticas muy eficaces que permiten a muchísimas personas retomar sus estudios, mantener un empleo y disfrutar de una vida social plena. La clave está en no dejar pasar el tiempo y buscar ayuda profesional en cuanto asomen los primeros indicios, ya que una intervención temprana cambia radicalmente el pronóstico a largo plazo.

¿En qué consiste exactamente la esquizofrenia?

Antiguamente, este trastorno se conocía como «demencia precoz» debido a que solía aparecer en edades muy tempranas y causaba un deterioro progresivo. Etimológicamente, el término esquizofrenia hace referencia a una «mente escindida», subrayando esas alteraciones en el pensamiento. Es un desorden cerebral que impacta en la voluntad, las emociones y la percepción, aunque es fundamental recalcar que no hay un síntoma único que sea exclusivo de esta enfermedad, ya que muchos de ellos se solapan con otros trastornos mentales.

Señales de alerta y sintomatología

Los síntomas no afectan a todo el mundo por igual, pero los especialistas suelen agruparlos en tres grandes bloques para facilitar el diagnóstico y el tratamiento:

• Síntomas Psicóticos o Positivos: Son aquellas experiencias que «se añaden» a la realidad. Aquí encontramos las alucinaciones (percibir sonidos, imágenes olores o sabores que no existen, siendo las voces lo más habitual), los delirios (creencias falsas muy arraigadas, como pensar que alguien te persigue o que recibes mensajes secretos de la televisión) y la desorganización del pensamiento, que se nota cuando la persona habla de forma incoherente o inventa palabras.
• Síntomas Negativos: Representan la «pérdida» de capacidades normales. Se manifiesta como una falta de motivación (avolición), anhedonia (incapacidad de sentir placer), retraimiento social y un afecto aplanado, donde la persona muestra poca expresión facial y habla con un tono monótono.
• Síntomas Cognitivos: Son los más silenciosos pero afectan mucho al día a día. Incluyen dificultades para concentrarse, problemas de memoria a corto plazo y una incapacidad para procesar la información necesaria para tomar decisiones sencillas.

Además, es vital hablar de la fase prodrómica. Antes de que estalle el primer episodio psicótico, suelen aparecer señales sutiles: el joven se vuelve más irritable, abandona sus actividades habituales, se aisla de sus amigos o presenta alteraciones en el sueño y el rendimiento escolar. Detectar esto a tiempo es oro puro para la recuperación.

Origen y factores de riesgo

No existe una sola causa, sino que es el resultado de un cóctel de factores interactuantes. Por un lado, está la carga genética; aunque tener un familiar afectado aumenta la probabilidad, no es una sentencia inevitable. Por otro lado, el entorno juega un papel crucial: vivir en ambientes muy estresantes, haber sufrido complicaciones durante el nacimiento o la exposición a virus prenatales pueden influir. Asimismo, el consumo excesivo de cannabis, especialmente en la adolescencia, se ha vinculado con un mayor riesgo de desencadenar la enfermedad en personas predispuestas.

Opciones de tratamiento y recuperación

El objetivo actual no es solo suprimir los síntomas, sino lograr que la persona sea autónoma y funcional en su vida diaria. Para ello, se utiliza un enfoque multidisciplinar:

• Farmacología: Los antipsicóticos son la base para controlar las alucinaciones y delirios. Algunos se toman a diario y otros mediante inyecciones mensuales. En casos resistentes, se recurre a la clozapina, aunque requiere un control médico más estricto.
• Apoyo Psicosocial: La terapia cognitivo-conductual y la rehabilitación cognitiva ayudan al paciente a gestionar sus pensamientos y a recuperar habilidades sociales que pudieron perderse.
• Intervención Familiar: Educar a la familia es fundamental. Cuando los allegados comprenden la enfermedad y evitan generar tensiones innecesarias, el riesgo de recaídas disminuye drásticamente.
• Modelos de Atención Comunitaria: Se busca sacar al paciente del aislamiento del hospital psiquiátrico para integrarlo en viviendas asistidas y empleos con apoyo, devolviéndole su lugar en la sociedad.

Es un error común pensar que estas personas son peligrosas. La realidad es que la mayoría no son violentas y, de hecho, tienen más probabilidades de ser víctimas de agresiones o discriminación que de ser los agresores. El riesgo de violencia suele estar vinculado a la falta de tratamiento o al abuso de sustancias.

Lidiar con la esquizofrenia requiere un compromiso a largo plazo que combine la medicación adecuada con un entorno afectivo sólido y servicios de salud mental accesibles. El camino hacia el bienestar pasa por eliminar el estigma social, asegurar que el paciente no sea discriminado en el trabajo o la educación y fomentar un sistema de cuidados que priorice la dignidad humana y la reintegración comunitaria para que cada individuo pueda alcanzar su máximo potencial.

La idea de que el amor lo puede todo va perdiendo fuelle. Distintos análisis sobre la vida en pareja coinciden en que el cariño, la confianza y la comunicación son importantes, pero no bastan por sí solos. La autonomía personal y el reparto real de responsabilidades se colocan cada vez más en el centro de lo que se considera una relación sana, también en España.

En paralelo, el debate sobre cómo se organiza la convivencia se ha ampliado. Ya no se da por hecho que dos personas comprometidas deban compartir techo ni que todos los espacios tengan que fundirse. Al mismo tiempo, la tecnología ha añadido un frente nuevo: el control digital, la vigilancia constante y otras formas de abuso que cuesta identificar, sobre todo entre los más jóvenes.

Autonomía y responsabilidad: la base que no siempre se ve

Uno de los mensajes que más se repiten en los análisis sobre pareja es que cada miembro debe poder gestionar su día a día, tomar decisiones y cumplir con sus obligaciones sin que el otro ejerza de recordatorio permanente. La dependencia constante desgasta más que un desacuerdo puntual, porque traslada a una sola persona la carga de organizar, prever y supervisar.

No se trata de llevar una contabilidad exacta de quién hace más ni de exigir perfección. La clave está en que nadie tenga que convertirse en el organizador de la vida del otro. En la práctica, eso afecta a la compra, las tareas domésticas, las citas médicas o los compromisos familiares. Lo saludable es que ambas partes detecten necesidades y actúen por iniciativa propia, sin esperar instrucciones ni delegar siempre en el último momento.

Esa autonomía no es lo mismo que frialdad ni distancia emocional. Tiene que ver con que la pareja no se convierta en una figura de control. Cuando una persona revisa, pregunta o decide por la otra de forma continua, el vínculo pierde equilibrio. Respetar el espacio propio también es una forma de cuidar la relación y de evitar que la convivencia se convierta en una fiscalización diaria.

Vivir separados o conservar espacios propios

La convivencia sigue siendo el guion social más extendido, pero hace tiempo que dejó de ser la única opción. En España se habla cada vez más de las relaciones LAT, conocidas así por las siglas inglesas de vivir juntos pero separados. Son parejas estables que mantienen casas distintas y que, en muchos casos, no renuncian a sus redes, a su barrio o a su forma de organizarse. No convivir no equivale a falta de compromiso, aunque socialmente todavía se mire con sospecha.

Los perfiles son variados. Hay quien elige este modelo para preservar su independencia, quien ya vivió una convivencia anterior y no siente la necesidad de repetirla, y quien afronta circunstancias económicas o laborales que dificultan compartir vivienda. También influyen los hijos de relaciones previas o la distancia entre ciudades. La vivienda y la precariedad laboral aparecen como factores decisivos en algunas de estas decisiones, tanto para no convivir como para no poder hacerlo.

Quienes mantienen este tipo de relación suelen destacar que se evitan roces cotidianos y que el tiempo juntos se valora más. No obstante, también admiten presión social: preguntas recurrentes sobre cuándo van a vivir juntos, comentarios sobre si la relación es de verdad o miradas de extrañeza. El mandato de la convivencia sigue pesando, especialmente cuando se interpreta que una pareja solo avanza si pasa por las mismas etapas que las demás.

El fenómeno se estudia desde hace años y algunas proyecciones apuntan a que en el futuro habrá más fórmulas de vida en común sin renunciar al compromiso. Para muchas personas, la relación funciona precisamente porque cada una conserva su parcela de vida. La distancia elegida no tiene por qué ser una anomalía: puede ser una manera de mantener el vínculo sin absorber al otro.

Control digital: cuando la vigilancia se disfraza de cariño

Frente a esa autonomía, el control digital representa la cara opuesta. Informes recientes sobre jóvenes y violencia en la pareja identifican varias barreras que dificultan reconocer el abuso tecnológico. La primera es la normalización: compartir la ubicación, dar contraseñas o revisar redes sociales puede parecer normal si se hace en nombre del afecto. La ausencia de agresiones físicas visibles hace que muchas conductas de control pasen desapercibidas.

También influyen los modelos aprendidos durante la infancia. Determinados hábitos de supervisión por parte de adultos, aunque busquen proteger, pueden transmitir la idea de que querer a alguien equivale a saberlo todo. A eso se suma la falta de lenguaje para nombrar el malestar: hay quien interpreta la vigilancia como intensidad emocional, protección o celos. Sin palabras para identificarlo, el abuso se vuelve más difícil de frenar.

Otra barrera aparece cuando las soluciones se limitan a decir a la víctima que bloquee al agresor o abandone las plataformas. Esas recomendaciones pueden trasladarle toda la responsabilidad y aislarla de espacios sociales importantes. Además, la inteligencia artificial generativa abre nuevas vías de acoso: imágenes íntimas falsas, mensajes manipuladores o herramientas que simulan desnudos sin consentimiento. La tecnología no solo crea formas nuevas de agresión; también amplifica comportamientos abusivos que ya existían.

Para ayudar a detectarlos, programas de prevención han adaptado sus señales de alerta al terreno digital. Entre las conductas que invitan a desconfiar están ignorar como castigo, chantajear con difundir fotos o conversaciones, humillar en redes, manipular con culpa, mostrar celos como forma de vigilancia, imponer a quién seguir, exigir contraseñas, revisar mensajes, rastrear la ubicación, aislar de amistades o intimidar con mensajes insistentes. Distinguir entre un uso normal del móvil y una relación abusiva es el primer paso para prevenir.

La prevención se centra en la educación y en la detección temprana, antes de que el control escale. La autonomía, el respeto a la privacidad y la capacidad de pedir ayuda sin culpa aparecen como factores protectores. En una pareja sana, la tecnología debería facilitar la comunicación, no convertirse en una herramienta de supervisión. La clave está en que el móvil no sustituya la confianza ni sirva para comprobar cada paso del otro.

Así las cosas, la pareja del siglo XXI se enfrenta a un doble ajuste: por un lado, repartir responsabilidades y reconocer que la independencia puede fortalecer el vínculo; por otro, poner límites claros al control, también cuando se disfraza de cariño. Una relación equilibrada no exige renunciar a la propia vida ni aceptar la vigilancia como prueba de amor. La diferencia entre cuidar y controlar sigue siendo decisiva, tanto en la convivencia como en el mundo digital.

La autoestima se ha convertido en uno de esos asuntos que aparecen en cualquier conversación, desde una charla de café hasta un vídeo de redes sociales. No extraña que proliferen fórmulas rápidas para sentirnos mejor, aunque no todas resisten el análisis. Entre ellas, la conocida como postura de poder ha sido una de las más difundidas: prometía cambiar el ánimo en un par de minutos y, de paso, reforzar la seguridad personal.

Al mismo tiempo, entidades sociales y administraciones siguen apostando por programas formativos de más recorrido. No buscan un subidón inmediato, sino herramientas para conocerse mejor, aceptarse y afrontar los momentos complicados con algo más de equilibrio. Esa doble cara —el atajo viral y el trabajo pausado— ayuda a entender qué se puede esperar de la autoestima en la vida moderna y qué conviene poner en cuarentena.

El tirón de la postura de poder y lo que dice la evidencia

Durante años circuló un consejo muy sencillo: abrir el pecho, levantar la barbilla y poner las manos en la cintura como si se fuera un superhéroe. Bastaba mantener la pose unos dos minutos para, presuntamente, bajar el cortisol —la hormona asociada al estrés— y disparar la confianza. El mensaje caló porque era gratis, rápido y fácil de recordar, justo lo que suele funcionar en internet.

El origen de aquella idea está en un estudio publicado en 2010 por Dana Carney, Amy Cuddy y Andy Yap en Psychological Science. Según sus resultados, adoptar una postura expansiva aumentaba la testosterona, reducía el cortisol y hacía que las personas se sintieran más poderosas y dispuestas a asumir riesgos. La difusión masiva llegó en 2012 con una charla TED de Cuddy que se convirtió en un fenómeno mundial.

El entusiasmo inicial chocó después con la revisión de otros equipos. En 2015, investigadores de la Universidad de Zúrich, con Eva Ranehill al frente, repitieron el experimento con doscientas personas y un diseño más controlado. No encontraron cambios hormonales ni una mayor disposición a asumir riesgos. El hallazgo original quedó, como mínimo, en entredicho.

El golpe más simbólico llegó un año más tarde, cuando Dana Carney, una de las autoras del trabajo inicial, reconoció públicamente que ya no creía en el efecto hormonal de las posturas de poder. Desde entonces, este caso se cita a menudo como ejemplo de la crisis de replicación en psicología: hallazgos muy populares que no resisten cuando se vuelven a probar.

Ahora bien, que no exista un cambio químico comprobado no significa que la postura no sirva para nada. Varios trabajos posteriores sí han observado que quienes adoptan una posición expansiva dicen sentirse más seguras y con mayor sensación de poder. Es una percepción subjetiva, no una transformación hormonal, pero aparece de forma bastante repetida.

Un ejemplo es el estudio de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda, con 74 participantes sentados erguidos o encorvados, con la espalda sujeta mediante cinta de fisioterapia. Ante una prueba de estrés que consistía en preparar y pronunciar un discurso, quienes estaban derechos mostraban más autoestima, mejor ánimo y menos miedo, además de hablar más rápido y centrarse menos en sí mismos.

Conviene medir bien las expectativas. Los efectos que se sostienen son pequeños y se apoyan sobre todo en lo que la gente declara sentir, no en cambios medibles en el cuerpo o en la conducta. Dos minutos con los brazos en jarra no van a arreglar una autoestima dañada, pero pueden dar un pequeño empujón antes de una entrevista, una presentación o una conversación incómoda.

Talleres de autoestima: trabajo pautado frente a soluciones instantáneas

Frente a los atajos de dos minutos, otras iniciativas apuestan por un aprendizaje más pausado y estructurado. Es el caso del Taller de Autoestima que impulsará el Teléfono de la Esperanza de León con el Ayuntamiento de Valencia de Don Juan y la Diputación de León. La propuesta busca claves prácticas para reforzar el bienestar emocional y favorecer el desarrollo personal en la comunidad.

El programa arrancará el 20 de octubre y se repartirá en ocho sesiones de dos horas, todos los martes a las 19:30 en las instalaciones de PP. Agustinos. La metodología combina ejercicios prácticos y dinámicas de grupo para facilitar la reflexión y el aprendizaje. Las personas interesadas pueden informarse en el Ayuntamiento de Valencia de Don Juan, en el teléfono 987 444 097 y en la web de la entidad.

El contenido se organiza en torno a varios pilares: autoconocimiento, autoconcepto, autovaloración, autoaceptación y autoafirmación. La idea es responder a preguntas habituales sobre qué significa tener una autoestima saludable y cómo se puede construir, sin prometer cambios mágicos ni resultados inmediatos.

En el ámbito educativo también hay propuestas en marcha. El Servicio de Prevención de Conductas Adictivas de la agrupación de municipios de Begonte, Castro de Rei, Friol, Outeiro de Rei y Rábade desarrollará durante octubre varios talleres en el CEIP Veleiro-Docampo, dirigidos al alumnado de cuarto y quinto de Primaria. Las actividades se celebrarán los días 14, 21 y 28 de octubre y se adaptarán a cada nivel.

En cuarto de Primaria, el eje será la educación emocional: identificar, comprender y expresar las emociones, reconocer los sentimientos de los demás y usar el diálogo para decir lo que uno siente. En quinto, el taller se centrará en la autoestima, con ejercicios de autoconocimiento, valoración de las propias capacidades y de las cualidades de compañeros y compañeras, aprendizaje a partir de errores y estrategias para afrontar pensamientos negativos.

Esta iniciativa forma parte de las acciones de prevención de conductas adictivas impulsadas por la agrupación municipal, con la colaboración de las administraciones locales y de la Consellería de Sanidad de la Xunta de Galicia. La autoestima aparece así como un factor educativo y preventivo, especialmente al abordar la autoestima adolescente, no solo como una cuestión individual o de moda.

Si se comparan ambos enfoques, el mensaje resulta bastante claro: una postura corporal puede ayudar a afrontar un momento concreto, pero la autoestima se entrena con tiempo, experiencias y relaciones. Los talleres de León y Galicia inciden en el autoconocimiento, la aceptación y el diálogo; la ciencia más reciente invita a desconfiar de los trucos que prometen resultados espectaculares en un suspiro.

Sentirse mejor con uno mismo no se resuelve con una fórmula única ni instantánea. Sentarse derecho o abrir los hombros puede acompañar antes de un momento tenso, pero el trabajo de fondo requiere conocerse, aceptar las limitaciones, cuidar el diálogo interno y aprender a manejar los pensamientos negativos. Los programas comunitarios y escolares van en esa dirección: menos promesas milagrosas y más herramientas para el día a día.

El calendario argentino vuelve a mirar hacia octubre para una de sus citas familiares y comerciales más señaladas. En esta ocasión, el Día de la Madre se celebra el domingo 18 de octubre, una fecha que no se repite igual cada año porque se ata al tercer domingo de ese mes. La jornada combina homenaje afectivo, mensajes por WhatsApp y un movimiento relevante en floristerías, restaurantes y tiendas de regalos.

Pero la efeméride también funciona como una lupa sobre algo más profundo: la manera en que la sociedad argentina entiende la maternidad. En los últimos años han ganado peso la autonomía personal, la postergación de los hijos y la idea de que formar una familia no tiene por qué ser una obligación. Esa mezcla de celebración y cambio social explica por qué el tema no se reduce a una simple fecha.

Una fecha móvil con historia propia

La celebración no está fijada en un número fijo del calendario. Argentina la sitúa siempre en el tercer domingo de octubre, de modo que cada año hay que volver a calcular el día exacto. Para esta edición, esa regla lleva al 18 de octubre, una jornada que muchas familias aprovechan para comer juntas, hacer una llamada pendiente o enviar un mensaje cariñoso.

El origen tampoco coincide con el de buena parte del mundo. Mientras países como Brasil, Alemania o Japón se inclinan por mayo, y España lo vincula al primer domingo de ese mismo mes, el calendario argentino bebe de una decisión religiosa de los años treinta. La referencia a la Divina Maternidad de María, impulsada por Pío XI, acabó pesando en la fijación local de la fiesta, después adaptada por el Estado y consolidada con el paso del tiempo.

Esa diferencia de fechas no impide que el fondo sea parecido. la figura materna se recuerda con afecto, pero también con mensajes breves, regalos y planes que se repiten en miles de hogares. En los días previos es habitual encontrar frases listas para copiar y enviar, sobre todo entre quienes viven lejos o no pueden reunirse en persona.

Menos nacimientos y una maternidad menos obligatoria

Los datos demográficos dibujan un cambio difícil de ignorar. Los nacimientos en Argentina cayeron de 777.012 en 2014 a 413.135 en 2024, una reducción cercana a la mitad en apenas una década. Esa evolución aparece vinculada a la postergación de la maternidad, al descenso de la fecundidad adolescente y a una alteración más amplia de las expectativas vitales.

La idea de tener hijos ya no se asume como un paso automático. Diversos estudios detectan que la decisión se planifica más y se condiciona a factores como el empleo, la vivienda, la estabilidad económica o la existencia de una pareja. La maternidad aparece, cada vez más, como una opción que se piensa y no como un destino que se da por hecho.

Ese cambio convive con posiciones que miran al pasado con nostalgia. En redes sociales también asoman modelos familiares tradicionales, pero no siempre suponen una vuelta literal a los roles antiguos. A menudo expresan el deseo de tener más apoyo, menos soledad y condiciones menos inciertas para criar, sin renunciar por completo a la autonomía.

Hogares encabezados por mujeres y cuidado desigual

La organización de la vida cotidiana sigue mostrando diferencias de género. Una parte importante de los hogares con niños tiene a una mujer al frente, y esos hogares suelen enfrentar más dificultades económicas. A la crianza se suman el trabajo remunerado, la gestión doméstica y la búsqueda de redes que cubran lo que no llega desde las instituciones.

El reparto de tareas tampoco está equilibrado. Las mujeres dedican más tiempo al trabajo no remunerado, como cuidados, limpieza o acompañamiento familiar, y disponen de menos horas para descansar o desarrollar proyectos propios. Esta carga se nota especialmente cuando hay niños pequeños, personas dependientes o una separación con conflictos con la ex pareja por la custodia de los hijos o cuotas alimentarias incumplidas.

La cuestión económica pesa en ese contexto. Los sondeos coinciden en que una parte relevante de las madres no recibe la cuota alimentaria o la percibe de forma irregular, aunque los porcentajes varían según la muestra y el organismo. El incumplimiento no queda en un conflicto entre adultos: afecta a las condiciones de vida de los menores y refuerza la dependencia de redes familiares o ayudas públicas.

También hay cambios en cómo se nombra y se vive el cuidado. La celebración se amplía a quienes crían, acompañan o sostienen a otros, no solo a la madre biológica. Adoptar, cuidar sobrinos, formar parte de una familia ensamblada o compartir la vida con mascotas son de las realidades que conviven en el debate sobre qué significa maternar hoy.

Mensajes, regalos y gestos que se adaptan

En el plano más cotidiano, la fecha mantiene su tirón comercial. Flores, reservas de restaurante y pequeños regalos siguen siendo habituales, aunque gana terreno la idea de obsequiar tiempo, descanso o una experiencia compartida. No es raro que los mensajes por WhatsApp se adelanten a la propia comida familiar o sustituyan una llamada cuando la distancia manda.

Las frases que circulan mezclan tonos muy distintos. Hay mensajes breves, emotivos y otros con un punto de humor; también los hay pensados para madres que ya no están, para relaciones complicadas o para quienes crían desde la distancia. Esa variedad refleja que no existe una única forma de celebrar el vínculo.

Para quien busca un regalo, la clave está menos en acertar con un objeto caro y más en fijarse en la persona. Un libro, una prenda, un dispositivo práctico o un rato de autocuidado pueden funcionar, pero también una tarde sin tareas, una ayuda con la compra o una conversación sin prisa. La publicidad empuja hacia el gasto, aunque muchas familias optan por gestos sencillos y ajustados al presupuesto.

La celebración, en cualquier caso, no borra las tensiones que rodean a la maternidad. La falta de corresponsabilidad, las licencias laborales desiguales y el peso de los mandatos siguen apareciendo cuando se habla de crianza. Por eso la fecha también deja preguntas: qué se espera de una madre, cuánto se le exige y qué apoyos recibe cuando las cosas no salen como en los anuncios.

El Día de la Madre en Argentina llega así con una doble cara: homenaje cercano y espejo de cambios sociales. La fecha del 18 de octubre sirve para enviar un mensaje, hacer un regalo o compartir una comida, pero también para mirar quién cuida, en qué condiciones y con qué apoyos. La maternidad ya no encaja en un solo molde; la celebración sigue teniendo sentido, aunque cada vez admite más formas de vivirse.