Reeducate

Focaliza y consigue tus metas

2024-06-19T01:04:00.002+02:00

Focalizar en una tarea es esencial para mejorar la productividad y la eficiencia, especialmente en un mundo lleno de distracciones. Aquí te presento una guía completa de 700 palabras sobre cómo focalizar en una tarea y asegurar que te mantengas concentrado hasta completarla.

### 1. **Establece Objetivos Claros**

Tener objetivos claros y bien definidos es el primer paso para focalizar en una tarea. Esto implica saber exactamente qué necesitas lograr. Los objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo determinado (SMART). Por ejemplo, en lugar de decir "quiero estudiar", un objetivo claro sería "quiero estudiar el capítulo 3 de biología durante dos horas y tomar notas detalladas".

### 2. **Crea un Plan de Acción**

Un plan de acción detallado te guiará en el proceso de completar tu tarea. Divide la tarea principal en subtareas más pequeñas y manejables. Esto no solo hace que la tarea parezca menos intimidante, sino que también te proporciona una hoja de ruta clara. Por ejemplo, si tu tarea es escribir un informe, tus subtareas podrían incluir la investigación, la elaboración de un esquema, escribir un borrador y luego revisar el documento.

### 3. **Elimina Distracciones**

Identifica y elimina las distracciones que puedan interferir con tu capacidad de concentrarte. Esto puede incluir apagar las notificaciones del teléfono, cerrar aplicaciones de redes sociales y encontrar un espacio de trabajo tranquilo. Utiliza aplicaciones como Freedom o Cold Turkey para bloquear sitios web que te distraen durante el tiempo de trabajo.

### 4. **Practica la Técnica Pomodoro**

La técnica Pomodoro es una herramienta de gestión del tiempo que puede ayudarte a mantenerte enfocado. Consiste en trabajar durante 25 minutos seguidos, seguidos de un descanso de 5 minutos. Después de cuatro “pomodoros”, tomas un descanso más largo de 15-30 minutos. Este método ayuda a mantener la concentración al dividir el tiempo de trabajo en intervalos manejables, reduciendo la fatiga mental.

### 5. **Prioriza Tareas Importantes**

Utiliza la matriz de Eisenhower para priorizar tus tareas en función de su urgencia e importancia. Divide tus tareas en cuatro categorías: urgente e importante, importante pero no urgente, urgente pero no importante, y ni urgente ni importante. Esto te ayudará a enfocarte en las tareas que realmente importan y a gestionar mejor tu tiempo.

### 6. **Establece un Entorno de Trabajo Productivo**

Tu entorno de trabajo puede tener un gran impacto en tu capacidad para concentrarte. Asegúrate de que tu espacio de trabajo esté limpio y organizado. Ten a mano todas las herramientas y materiales que necesitas para evitar interrupciones. Un buen asiento ergonómico y una iluminación adecuada también son cruciales para mantener la comodidad y la concentración.

### 7. **Utiliza Herramientas de Gestión del Tiempo**

Hay muchas herramientas disponibles que pueden ayudarte a gestionar tu tiempo y mantener el enfoque. Aplicaciones como Trello, Asana o Todoist permiten crear listas de tareas y gestionar proyectos, ayudándote a seguir el progreso y asegurarte de que no te desvíes.

### 8. **Toma Descansos Regulares**

El descanso es esencial para mantener la concentración a largo plazo. Tomar descansos regulares te ayuda a refrescar tu mente y evitar el agotamiento. Utiliza los descansos para hacer algo completamente diferente a la tarea en la que estás trabajando, como dar un paseo, estirarte o meditar.

### 9. **Practica Mindfulness**

El mindfulness o la atención plena puede ser muy útil para mejorar la concentración. Practicar técnicas de mindfulness, como la meditación, te ayuda a estar más presente y consciente de tus pensamientos y emociones, lo que puede reducir el estrés y mejorar tu capacidad para concentrarte en la tarea en cuestión.

### 10. **Mantén un Estilo de Vida Saludable**

Tu capacidad para concentrarte está estrechamente relacionada con tu bienestar general. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. El estrés y la fatiga pueden afectar negativamente tu capacidad para concentrarte, por lo que mantener un estilo de vida saludable es crucial.

### 11. **Establece Limites y di “No”**

Aprender a decir “no” a tareas y actividades que no son prioritarias es fundamental para mantener el enfoque en lo que realmente importa. Establece límites claros para evitar sobrecargarte de trabajo y asegúrate de tener tiempo suficiente para completar tus tareas más importantes.

### 12. **Evalúa tu Progreso Regularmente**

Finalmente, es importante evaluar tu progreso regularmente para asegurarte de que estás en el camino correcto. Revisa tus objetivos y planes de acción y ajusta según sea necesario. Reflexiona sobre lo que funcionó y lo que no, y usa esta información para mejorar tu enfoque en futuras tareas.

### Conclusión

Focalizar en una tarea requiere una combinación de planificación, gestión del tiempo, y cuidado personal. Al seguir estos consejos, puedes mejorar significativamente tu capacidad para concentrarte y completar tus tareas de manera eficiente y efectiva. La práctica constante y la evaluación de tu progreso te ayudarán a desarrollar hábitos de concentración sólidos que te beneficiarán en todas las áreas de tu vida.

Cómo combatir la melancolía

2024-06-18T00:11:00.001+02:00

La melancolía es un estado de ánimo caracterizado por la tristeza, la nostalgia y la apatía. Puede ser causada por diferentes razones, como la pérdida de un ser querido, la falta de propósito en la vida, el estrés, la soledad o una baja autoestima. Aunque la melancolía es una emoción natural y puede aparecer en momentos difíciles de la vida, es importante aprender a luchar contra ella para evitar que se convierta en un estado permanente que afecte nuestra salud mental y física.

Existen diversas estrategias que podemos implementar para combatir la melancolía y recuperar nuestra vitalidad y bienestar emocional. A continuación, mencionaré algunas de ellas:

1. Identificar la causa: Lo primero que debemos hacer es identificar la causa de nuestra melancolía. Puede ser útil llevar un diario de emociones donde podamos registrar nuestros pensamientos, sentimientos y situaciones que desencadenan esta emoción. Una vez identificada la causa, podremos trabajar en resolver el problema de raíz.

2. Buscar apoyo: La melancolía puede llevarnos a aislarnos y alejarnos de las personas que nos rodean. Sin embargo, es fundamental buscar apoyo emocional en amigos, familiares o un terapeuta. Compartir nuestros sentimientos y preocupaciones con alguien de confianza puede ayudarnos a encontrar soluciones y sentirnos comprendidos.

3. Practicar la gratitud: A veces, la melancolía surge porque nos enfocamos en lo que nos falta en lugar de en lo que tenemos. Practicar la gratitud diariamente puede cambiar nuestra perspectiva y ayudarnos a valorar las cosas buenas de nuestra vida. Puede ser útil llevar un diario de gratitud donde anotemos las cosas positivas que nos suceden durante el día.

4. Ejercicio físico: El ejercicio físico tiene numerosos beneficios para la salud mental, incluyendo la reducción del estrés y la ansiedad, la liberación de endorfinas (hormonas de la felicidad) y la mejora de la autoestima. Realizar actividades físicas como caminar, correr, nadar o practicar yoga puede ayudarnos a combatir la melancolía y mejorar nuestro estado de ánimo.

5. Establecer rutinas saludables: Mantener una rutina diaria saludable puede ser de gran ayuda para combatir la melancolía. Establecer horarios para dormir, comer, hacer ejercicio y relajarse puede ayudarnos a sentirnos más en control de nuestra vida y a mejorar nuestro bienestar emocional.

6. Practicar la meditación y la relajación: La meditación y la relajación son técnicas que pueden ayudarnos a reducir el estrés, la ansiedad y la melancolía. Dedica unos minutos al día para meditar, respirar profundamente, practicar la atención plena o realizar ejercicios de relajación muscular progresiva.

7. Buscar actividades que nos gusten: Realizar actividades que nos apasionen y nos hagan sentir bien puede ser una forma efectiva de combatir la melancolía. Ya sea leer, pintar, bailar, cocinar, hacer jardinería o cualquier otra actividad creativa, buscar momentos de disfrute y conexión con nuestras pasiones puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo.

8. Enfocarnos en el presente: La melancolía está relacionada con la nostalgia por el pasado o la preocupación por el futuro. En lugar de vivir en el pasado o en el futuro, es importante enfocarnos en el presente y disfrutar el momento presente. Practicar la atención plena y estar plenamente presentes en cada actividad que realicemos puede ayudarnos a reducir la melancolía.

En resumen, combatir la melancolía requiere un esfuerzo constante y una combinación de diferentes estrategias. Identificar la causa, buscar apoyo, practicar la gratitud, realizar ejercicio físico, establecer rutinas saludables, practicar la meditación y la relajación, buscar actividades que nos gusten y enfocarnos en el presente son algunas de las formas en las que podemos luchar contra esta emoción y recuperar nuestra vitalidad y bienestar emocional. Recuerda que es importante ser paciente y compasivo contigo mismo durante este proceso de sanación emocional. ¡Ánimo!

Cómo sacar lo mejor de ti

2024-06-15T00:42:00.003+02:00

Todos tenemos un potencial ilimitado dentro de nosotros. Sin embargo, a veces nos encontramos con obstáculos que nos impiden sacar lo mejor de nosotros mismos. Ya sea por miedos, inseguridades o creencias limitantes, es importante tener estrategias para superar estos obstáculos y alcanzar nuestro máximo potencial.

Una de las primeras cosas que debemos hacer para sacar lo mejor de nosotros es conocernos a nosotros mismos. Esto implica identificar nuestras fortalezas, debilidades, valores y pasiones. Al conocernos mejor, podremos enfocarnos en nuestras fortalezas y trabajar en mejorar nuestras debilidades. También podremos alinear nuestras acciones con nuestros valores y buscar aquellas actividades que nos apasionen y nos hagan sentir realizados.

Una vez que nos conocemos a nosotros mismos, es importante fijarnos metas claras y alcanzables. Establecer metas nos ayuda a mantenernos enfocados y motivados. Es importante que nuestras metas sean específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo determinado (objetivos SMART). De esta manera, podremos visualizar con claridad lo que queremos lograr y trabajar de forma estructurada para alcanzar nuestros objetivos.

Además, es importante adoptar una mentalidad positiva y tener una actitud de crecimiento. Creer en uno mismo y en nuestras capacidades es fundamental para sacar lo mejor de nosotros. Debemos ser conscientes de que la adversidad y los fracasos forman parte del proceso de aprendizaje y crecimiento. En lugar de ver los obstáculos como limitaciones, debemos verlos como oportunidades para aprender y mejorar.

Asimismo, es crucial rodearnos de personas que nos inspiren y nos impulsen a ser mejores. El entorno en el que nos encontramos puede influir en nuestra forma de pensar y actuar. Por ello, es importante rodearnos de personas positivas, motivadas y que crean en nuestro potencial. Estas personas nos apoyarán en nuestros momentos de duda y nos darán el impulso necesario para seguir adelante.

Otro aspecto fundamental para sacar lo mejor de nosotros es cuidar nuestro bienestar físico, emocional y mental. Una alimentación equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y técnicas de relajación son clave para mantenernos en óptimas condiciones y tener la energía necesaria para alcanzar nuestros objetivos. Del mismo modo, es importante cuidar nuestra salud emocional y mental, practicando la autoaceptación y la autoestima.

Por último, es importante aprender a gestionar el tiempo de forma efectiva. El tiempo es un recurso limitado y precioso, por lo que es importante priorizar tareas, delegar responsabilidades y evitar la procrastinación. La planificación y la organización son herramientas clave para optimizar nuestro tiempo y ser más productivos.

En resumen, para sacar lo mejor de nosotros mismos es fundamental conocernos a nosotros mismos, fijarnos metas claras y alcanzables, adoptar una mentalidad positiva, rodearnos de personas que nos inspiren, cuidar nuestro bienestar físico, emocional y mental, y gestionar el tiempo de forma efectiva. Al seguir estos consejos y trabajar de forma constante en nuestro desarrollo personal, podremos alcanzar nuestro máximo potencial y lograr todo aquello que nos propongamos.

Puntos clave sobre los objetivos smart

2024-06-15T00:42:00.002+02:00

Los objetivos SMART son una herramienta muy útil para establecer metas claras y alcanzables en cualquier ámbito de nuestra vida. Esta metodología, que se basa en un acrónimo en inglés que significa Specific, Measurable, Achievable, Relevant, y Time-bound, nos ayuda a definir de manera más precisa qué queremos lograr y cómo hacerlo de forma efectiva.

Vamos a analizar cada uno de los aspectos que conforman los objetivos SMART:

1. Específico (Specific): La primera característica que debe cumplir un objetivo SMART es ser específico. Esto significa que el objetivo debe ser claro y concreto, evitando vaguedades o ambigüedades. Por ejemplo, en lugar de decir "quiero perder peso", sería mejor establecer un objetivo más específico como "quiero perder 5 kilos en 3 meses".

2. Medible (Measurable): Un objetivo SMART también debe ser medible, es decir, que se pueda cuantificar o evaluar de alguna manera. Esto nos permite hacer un seguimiento de nuestro progreso y saber si estamos avanzando hacia la consecución de nuestra meta. Por ejemplo, si nuestro objetivo es aumentar las ventas de nuestra empresa, podemos establecer como medida el incremento en un porcentaje determinado durante un periodo de tiempo específico.

3. Alcanzable (Achievable): Un objetivo SMART debe ser alcanzable, es decir, que sea posible de lograr teniendo en cuenta nuestros recursos, habilidades y circunstancias. Es importante establecer metas retadoras pero realistas, para no desanimarnos al no poder alcanzarlas. Por ejemplo, si nunca hemos corrido antes, un objetivo de correr un maratón en un mes podría ser poco realista, en cambio, podríamos plantearnos correr una distancia más corta como una meta inicial.

4. Relevante (Relevant): Un objetivo SMART debe ser relevante, es decir, que esté alineado con nuestros valores, intereses y objetivos a largo plazo. No tiene sentido establecer objetivos que no nos motiven o que no estén relacionados con lo que realmente queremos lograr en nuestra vida. Por ejemplo, si nuestro objetivo es avanzar en nuestra carrera profesional, establecer metas relacionadas con nuestra formación o habil

Mejora tus vibras con estos pasos

2024-06-15T00:42:00.000+02:00

Todos conocemos esa sensación de estar en un lugar y sentir una energía positiva que nos llena de buenas vibras. Por otro lado, también hemos experimentado momentos en los que nos encontramos rodeados de una energía negativa que nos hace sentir incómodos e incluso afecta nuestro estado de ánimo. Pero, ¿qué podemos hacer para mejorar las vibras en nuestro entorno y así crear un espacio lleno de energía positiva?

En primer lugar, es importante recordar que nuestras propias vibraciones afectan directamente a nuestro entorno. Por lo tanto, la clave para mejorar las vibras en un lugar es comenzar por nosotros mismos. Una forma de hacerlo es mediante la práctica de la gratitud y la positividad. Agradecer por las cosas buenas que nos suceden a lo largo del día y mantener una actitud optimista nos ayudará a irradiar energía positiva a nuestro alrededor.

Otro aspecto a tener en cuenta para mejorar las vibras es cuidar nuestra salud física y emocional. Mantener una alimentación balanceada, hacer ejercicio regularmente y cuidar nuestro bienestar emocional nos permitirá estar en sintonía con nosotros mismos y generar una energía positiva que se reflejará en nuestro entorno.

Además, rodearnos de personas que nos transmitan buenas vibras también es fundamental. Así como nuestras vibraciones pueden afectar a los demás, la energía de las personas que nos rodean también influye en nuestro estado de ánimo. Buscar la compañía de personas positivas y optimistas nos ayudará a mantenernos en una vibración elevada.

Otra forma de mejorar las vibras en nuestro entorno es a través de la limpieza y la organización. Un espacio limpio y ordenado nos permitirá sentirnos más relajados y en armonía con nuestro entorno. Además, deshacernos de objetos que ya no necesitamos o que nos generan emociones negativas también contribuirá a crear un ambiente más positivo.

La práctica de la meditación y la visualización también son herramientas poderosas para mejorar las vibras en nuestro entorno. La meditación nos ayuda a conectar con nuestra esencia y a liberar tensiones, mientras que la visualización nos permite enfocar nuestra mente en pensamientos positivos y crear imágenes mentales de lo que deseamos atraer a nuestra vida.

Además, el uso de cristales y velas aromáticas también puede contribuir a mejorar las vibras en un espacio. Los cristales tienen propiedades energéticas que pueden ayudar a limpiar y equilibrar la energía de un lugar, mientras que las velas aromáticas pueden crear un ambiente relajante y armonioso.

En resumen, para mejorar las vibras en un lugar es importante comenzar por nosotros mismos, Todos conocemos esa sensación de estar en un lugar y sentir una energía positiva que nos llena de buenas vibras. Por otro lado, también hemos experimentado momentos en los que nos encontramos rodeados de una energía negativa que nos hace sentir incómodos e incluso afecta nuestro estado de ánimo. Pero, ¿qué podemos hacer para mejorar las vibras en nuestro entorno y así crear un espacio lleno de energía positiva?

En resumen, para mejorar las vibras en un lugar es importante comenzar por nosotros mismos, mantenio.a.o.a.o.r.

Saca partido a tu intuición

2024-06-15T00:41:00.005+02:00

La intuición es una capacidad que todos poseemos, pero no siempre sabemos cómo utilizarla de la mejor manera. Muchas veces, ignoramos nuestras corazonadas o presentimientos, pensando que son solo fruto de nuestra imaginación o de nuestra mente. Sin embargo, la intuición puede ser una gran aliada en nuestro día a día, tanto en el ámbito personal como en el profesional.

Trabajar la intuición implica aprender a escuchar y confiar en esa voz interior que nos guía y nos avisa de posibles peligros o decisiones equivocadas. A continuación, te daré algunas claves para desarrollar y potenciar tu intuición:

1. Escucha tu cuerpo: La intuición se manifiesta de diferentes formas en cada persona, pero una de las más comunes es a través de las sensaciones físicas. Si antes de tomar una decisión importante sientes un nudo en el estómago, o te parece que algo no va bien, es probable que tu intuición te esté avisando de que algo no está del todo bien. Presta atención a estas señales y no las ignores.

2. Práctica la meditación: La meditación es una herramienta muy útil para conectar con nuestra intuición. Alcalmarnos, relajarnos y focalizar nuestra mente nos permite escuchar con más claridad esa voz interior que muchas veces se ve eclipsada por el ruido exterior. Dedica unos minutos al día a meditar y verás cómo tu intuición se fortalece.

3. Confía en ti mismo/a: La intuición se basa en la confianza en uno mismo y en la propia capacidad para tomar decisiones acertadas. Si no confías en ti mismo/a, es difícil que puedas confiar en tu intuición. Trabaja en tu autoestima y en tu autoconfianza para poder escuchar y seguir tu intuición de manera fluida.

4. Aprende a diferenciar entre miedo y intuición: Muchas veces, el miedo puede confundirse con la intuición, ya que ambas emociones suelen manifestarse de forma similar en nuestro cuerpo. Aprende a diferenciar entre una sensación de miedo irracional y una corazonada intuitiva. La intuición suele venir acompañada de una sensación de paz y certeza, mientras que el miedo es más inquietante y angustioso.

5. Prueba nuevas experiencias: La intuición se desarrolla a través de la práctica y la experiencia. Sal de tu zona de confort y atrévete a probar cosas nuevas. Cuantas más experiencias diferentes vivas, más desarrollarás tu intuición y capacidad para tomar decisiones acertadas.

6. Analiza tus aciertos y errores: Reflexiona sobre las veces que has seguido tu intuición y te ha llevado por el camino correcto, así como las veces que la has ignorado y te has arrepentido de ello. Aprende de tus aciertos y errores para poder confiar más en tu intuición en el futuro.

En resumen, trabajar la intuición implica aprender a escuchar y confiar en esa voz interior que nos guía y nos avisa de posibles peligros o decisiones equivocadas. A través de la práctica, la meditación, la autoconfianza y la experiencia, podemos desarrollar y potenciar nuestra intuición, convirtiéndola en una herramienta valiosa en nuestra vida diaria. ¡Confía en ti mismo/a y en tu intuición, y verás cómo logras tomar decisiones más acertadas y satisfactorias!

Mejora tu concentración

2024-06-15T00:41:00.000+02:00

La concentración es una habilidad mental crucial en nuestra vida cotidiana, ya sea en el trabajo, los estudios o incluso en nuestras actividades diarias. Sin embargo, en la era del constante bombardeo de información y distracciones, cada vez resulta más difícil mantenernos concentrados en una sola tarea. Afortunadamente, existen diversas estrategias y técnicas que podemos implementar para mejorar nuestra concentración y ser más efectivos en nuestras actividades.

Una de las primeras cosas que debemos hacer para mejorar nuestra concentración es identificar cuáles son las distracciones que nos están impidiendo enfocarnos en una tarea. Esto puede implicar desde ruidos externos, como el teléfono sonando constantemente o compañeros de trabajo hablando en voz alta, hasta distracciones internas, como pensamientos negativos o preocupaciones que no nos permiten concentrarnos.

Una vez que identificamos cuáles son estas distracciones, es importante eliminarlas o reducirlas en la medida de lo posible. Podemos hacerlo creando un entorno de trabajo propicio para la concentración, como apagar el teléfono durante un tiempo determinado, poner música de fondo que nos ayude a concentrarnos o utilizar tapones para los oídos si estamos en un lugar ruidoso.

Otra estrategia útil para mejorar la concentración es establecer metas claras y específicas para cada tarea que tenemos que realizar. Al tener un objetivo concreto en mente, resulta más fácil mantenernos enfocados en la tarea y evitar distracciones innecesarias. Además, podemos dividir la tarea en pequeñas partes para hacer más manejable el proceso de concentración y evitar sentirnos abrumados.

Además, es importante tener en cuenta nuestro ritmo biológico a la hora de planificar nuestras tareas. Algunas personas son más productivas por la mañana, mientras que otras lo son en la tarde o noche. Es fundamental identificar cuál es nuestro momento más productivo y dedicar ese tiempo a las tareas más importantes que requieran mayor concentración.

Otro aspecto clave para mejorar la concentración es hacer pausas regulares durante nuestras actividades. Estudios han demostrado que tomar descansos breves cada hora resulta en una mayor productividad y concentración a largo plazo. Estas pausas no necesariamente tienen que ser largas, pueden ser de tan solo unos minutos para estirar las piernas, beber agua o simplemente relajar la mente.

También es fundamental cuidar nuestra salud física y mental para mejorar nuestra concentración. Esto implica llevar una alimentación balanceada, realizar ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda. Un cuerpo sano y una mente en equilibrio nos permitirán estar más alertas y concentrados durante nuestras actividades diarias.

Por último, es importante recordar que la concentración es una habilidad que se puede entrenar y mejorar con práctica constante. No siempre será fácil mantenernos enfocados, pero con paciencia y determinación podremos fortalecer nuestra capacidad de concentración y ser más efectivos en nuestras tareas. Implementando estas estrategias y técnicas, podremos mejorar nuestra concentración y alcanzar nuestros objetivos de manera más eficiente. ¡A por ello!

Las buenas vibras pueden cambiar tu vida.

2020-08-19T13:15:00.000+02:00

Verdaderamente, solo leer la expresión "buenas vibras", ya te hace sonreír. Aunque pueda sonarte un poco a hippy o algo cómico, esta expresión es capaz de cambiar nuestras vidas y la de los que nos rodean.

Analizando la expresión, llegamos a su definición: buena energía, buenas vibraciones. Y esto no es otra cosa que estar en armonía con nosotros mismos y con todo aquello que nos rodea, de forma que nos sentimos satisfechos con nuestra vida y con los demás. La pregunta clave es cómo llegar a estar en armonía y más, cuando sentimos que todo a nuestro alrededor se desmorona o carece de sentido. Si no cambiamos esta sensación, realmente podemos llegar a un punto peligroso de insatisfacción y de fracaso, que puede convertirse en un pozo del que cueste mucho salir.

Imagen de Pixabay

Primer paso para conseguir buenas vibras: desechar el miedo

En estas situaciones hay que echar mano de las "buenas vibraciones" o energía para conseguir seguir nuestro camino de la forma más satisfactoria posible. Para crear esta energía positiva que nos empuje a continuar, hay que desechar los sentimientos negativos que se alojan en nuestro interior, como los miedos. El miedo paraliza y bloquea, por lo tanto no es buen compañero de camino. Esta sentimiento nace de nuestra propia inseguridad y nos hace sentir débiles incluso en los aspectos que dominamos o que podríamos llegar a dominar. Hay que eliminar este sentimiento en cuanto aflore, ya que nos puede privar del éxito personal en nuestras vidas.

Para eliminarlo, primero hay que identificar de donde procede esa inseguridad y analizarla. Si podemos razonar el porqué de esa inseguridad, seguramente podamos argumentarnos a nosotros mismos de que es posible superar ese miedo. Este sentimiento no deja progresar, mientras que si lo dejamos a un lado, podemos avanzar y conseguir el éxito, o incluso fracasar...Pero si fracasamos, podemos volver a intentarlo o intentar otras cosas. Descartar el miedo, nos proporciona movilidad y libertad para poder conseguir desprender buenas vibraciones. La tranquilidad con nosotros mismos es muy importante para mantenerla con los demás. Para serenar la mente es muy recomendable realizar ejercicios de relajación siempre que se pueda.

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Feng Shui: Buenas vibraciones con la decoración

2020-08-16T13:53:00.000+02:00

Por mucho que queramos mantenernos excépticos sobre temas concretos, lo cierto es que de algunos no nos podemos mantener al margen. Este sería el caso del Feng Shui, filosofía china con más de 4.000 años de antigüedad y con muchos adeptos en busca de la armonía total. Esta filosofía gira en torno a la idea de que modificando nuestro entorno, podemos modificar nuestras vidas e incluso atraer buenas vibraciones.

¿Cuál es el secreto del Feng Shui y la buena energía?

Antes de organizar nuestro nuevo espacio lleno de buena energía hay que conocer a fondo el secreto de esta filosofía. Bajo la combinación de la aquitectura junto a elementos que conforman la naturaleza, están la buena energía y la prosperidad. Y para ello no hace falta que vivas en las Islas Canarias para sentirte afortunado. Incluye en la decoración de tu hogar una vasija de barro con flores sobre determinado espacio. Conseguirás hacer fluir toda la energía positiva que estás esperando.

¿Cómo crear un hogar Feng Shui en pocos pasos?

La clave de esta filosofía para armonizar todas las buenas vibraciones es convertir la energía negativa en positiva. Es decir, contaremos con mucha más buena energía de la que disponemos en un principio. Se trata de transformar toda la energía negativa y armonizar el campo energético de tu hogar, oficina, empresa, etc.

Recomendaciones para conseguir buenas vibraciones en tu hogar:

1. Traslado.

Tanto si son mudanzas nacionales como internacionales de empresas o hogares, es primordial empezar desde un principio con buenas vibraciones. Si te ves desbordado sería muy interesante contar con la ayuda de profesionales que te faciliten la tarea. Se trata de ir inciando el nuevo cambio desde fuera, de forma progresiva y relajada.

2. Armonizar las habitaciones.

Para conseguir atraer y transformar la energía de las habitaciones se recomienda la colocación de vasijas o figuras de barro. Flores y elementos con color marrón, que se correspondrían con el elemento Tierra.

3. Formas rectas.

De forma genérica el Feng Shui recomienda para potenciar la buenas vibras, el empleo de fomas cúbicas, cuadradas o rectangulares. También se recomienda que las habitaciones sean cuadradas o rectangulares.

4.Colores.

El techo y las paredes de la habitación en Feng Shui, se recomienda que sean en colores claros. Principalmente blanco o celeste y está desancosejado el uso de más de dos espejos. Sobretodo si están situados frente a la cama.

5. A evitar.

El color verde, rojo o morado son los indicados para atraer el dinero a la casa y la prosperidad. Pintar paredes de estos colores o decorar con objetos que los contengan facilitarán su llamada. Evitar decorar con elementos de agua por encima de la altura de la nariz o sobre el respaldo de la cama.

Para finalizar, se recomienda la búsqueda del orden y la organización, ya que atrae de forma directa la buena energía.

Dónde practicar meditación mindfulness

2018-03-29T16:15:00.000+02:00

La velocidad con la que vivimos el día a día nos impide disfrutar y sentir con plenitud todo aquello que nos rodea. Desde REEDUCATE os proponemos espacios para empezar a ser conscientes de todo aquello que nos sucede aquí y ahora. Uno de estos espacios ideales para hacerlo es en una de las propiedades Gran Canaria, donde alojarnos mientras trabajamos para alcanzar los objetivos propuestos o realizamos algún curso mindfulness.

Desconéctate para conectarte de nuevo

Determinados entornos naturales facilitan la desconexión mental y anímica que tanto necesitamos para recuperar la energía perdida durante las batallas a las que somos sometidos en nuestras vidas. Para recuperarnos de este desgaste, la meditación mindfulness nos propone concentrarnos en el momento presente, sin desechar todo lo que nos ha llevado hasta aquí. Es decir, nuestras experiencias pasadas negativas son útiles, no hay porque negarlas u olvidarlas, tan solo darles la trascendencia adecuada y utilizarlas para un nuevo aprendizaje. El mindfulness nos anima a concentrarnos sobre estas experiencias analizándolas de forma objetiva. Ya están pasadas y no debemos experimentarlas con emoción, solo analizarlas y extraer un nuevo aprendizaje.

La clave de esta nueva forma de crecer, experimentar y trascender, va muy ligada a la desconexión. Siendo capaces de desconectarnos de las emociones que empañan cada experiencia que vivimos, somos capaces de verlas de forma objetiva, y reducir de esta forma su impacto sobre nuestra vida. Por eso se habla de desconexión para conectarte de nuevo, y vivir de forma plena nuestra vida. Si este proceso lo acompañamos además de experiencias enriquecedoras y que nos aporten satisfacción, obtenemos el doble de efectividad sobre nuestro ánimo y mente. Si deseamos ahondar más en este tipo de meditación, podemos hacerlo a través de la Mindfulness APP disponible en GooGle Play.

La naturaleza nos ofrece un entorno apropiado para desconectar y explorar dentro de nosotros. Gran Canaria, con más de 60 kms de playas y buena parte de ellas, declaradas reserva de la Biosfera, es un destino apropiado para conectar con la naturaleza y nosotros mismos. Una de las recomendaciones de este blog para disfrutar de la isla es contratar alguno de los alojamientos o estancias disponibles.

La isla De Gran Canaria está caracterizada por unos paisajes de ensueño, como las playas de Maspalomas. Esta playa está compuesta de fina arena y dunas, características de las zonas de desierto. Otro de los puntos de interés más relevantes de la isla donde relajarse y trabajar esa desconexión, es el parque rural del Nublo. Nada menos que 26.000 hectáreas de pura naturaleza, que ha sido catalogada como reserva de la Biosfera. Estos son solo algunos ejemplos de la gran diversidad de espacios ideales que ofrecen estas islas para trabajar a fondo el mindfulness.

Equilibra tú energía vital con estos pasos

2018-02-11T12:43:00.000+01:00

Nuestro ser no es inmune a todo lo que le rodea. Tanto de forma consciente como inconsciente, tendemos a querer sincronizarnos con nuestro entorno y con todos los que nos rodeamos. A veces ese ajuste se produce de forma casi automática, sin apenas hacer nada equilibramos nuestra energía vital y nos sincronizamos con todo nuestro entorno. Los que nos rodean perciben ese ajuste y se refieren a nosotros como personas que desprenden buenas vibras. Todo parece funcionar según nuestras necesidades y a nuestro compás. Cuando no es posible este ajuste automático, hay que hacer que suceda a voluntad. Aquí te contamos como equilibrar nuestra energía vital de forma más eficiente..
Nuestro ser se compone de tres elementos: el cuerpo físico, el plano mental y el espiritual. Para que podamos fluir con buenas vibras es necesario hacer que las energías de cada plano encajen a la perfección con el resto. Estos pasos siguientes son recomendaciones para ayudarnos a conseguirlo:

Practicar ejercicio: Cada uno dentro de sus posibilidades, pero tenerlo presente en el día a día y no dejar de realizarlo. Esta práctica puede ser desde ejercitarse en cualquier disciplina, hasta caminar a paso ligero durante una hora. Nuestro sistema inmune, cardiológico, metabólico, se ven afectados de forma positiva, a la vez nuestro ánimo y humor también se beneficia. Según las estadísticas, solo practicando 90 minutos a la semana, ya estamos reduciendo un 14% todas las causas de mortalidad, en relación con alguien que no se ejercite. Desde aquí recomendamos actividades de ejercicio moderado, como la natación, andar al trote o el ciclismo urbano y de montaña.

Descansar bien: Cuando decimos bien nos referimos a la calidad del sueño y a la cantidad. La duración del tiempo de descanso también es muy importante, ya que aunque la calidad sea buena si la cantidad es insuficiente, no estamos obteniendo todo el beneficio de descansar bien ni equilibrando la energía. Durante nuestro descanso, cada 90 o 100 minutos cambiamos de ciclo (cada ciclo contiene las cinco fases del sueño) y así sucesivamente. Por lo tanto, cuantos más ciclos finalicemos mejor, ya que habremos pasado por las fases del sueño más veces, y cada fase tiene su función concreta.

Meditación y relajación: Al igual que damos descanso a nuestro cuerpo y mente cuando dormimos, también podemos reestructurar y reparar nuestra mente, cuerpo y alma de forma consciente. Para ello contamos con disciplinas como el Reiki o el Yoga. En ambas disciplinas se pretende canalizar la energía vital al equilibrar chakras con tratamiento o puntos energéticos. Equilibrar los chakras produce sanación corporal, mental y del alma. Según el terapeuta puede incluir el uso de piedras para equilibrar chakras.

Actitud. Tal como suena y como se lee. La forma con la que enfocamos la vida, las situaciones, los problemas, va a determinar en gran medida los resultados. A menudo no prestamos atención a este detalle, y no tenemos en cuenta que ya ancestralmente los rituales nos preparaban para la acción. Las pinturas de guerra, los sacrificios y la danza nos predisponían a la acción. Después de la evolución hasta hoy, todo estos rituales se han perdido, pero nuestra mente y nuestro ánimo siguen necesitando la predisposición necesaria al "ataque" o consecución de objetivos, lo que nos lleva al punto posterior.

Ajustar nuestro diálogo interior para equilibrar nuestra energía vital. En buena medida somos lo que pensamos que somos y si no nos terminamos convirtiendo en eso. Nuestra mente es muy poderosa, y el diálogo interior que mantengamos con nosotros mismos es lo que va a ejecutar. Si pensamos que somos poco válidos para el estudio, nuestra voluntad cederá de tal forma que no hallará la fuerza necesaria para intentarlo si quiera. Nuestra energía vital se ve afectada y bloqueamos nuestro impulso de acción.

Cómo tomar decisiones en la vida

2012-05-11T00:11:00.001+02:00

La Importancia De Tomar Las Mejores Decisiones

Todos los días hay que tomar decisiones en cada paso de nuestra vida. Que si nos levantamos o no al sonar el despertador, si me peino de una forma o de otra, si me llevo estos u otros etc. Son cosas tan insignificantes que estamos decidiendo, que no reparamos en ello. Pero existen muchas otras cosas más relevantes que también requieren que tomemos decisiones. Por ejemplo: si me coloco o no el cinturón de seguridad, si rebaso o no al vehículo de adelante, etc. Y al tomar decisiones, si no decidimos correctamente, las consecuencias pueden ser fatales.

Existe también otro tipo de decisiones que pueden cambiarnos radicalmente la vida. Como decidir el tipo de pareja con la cual me gustaría convivir. El decidir la cantidad de hijos que quiero tener, la ciudad donde vivir, el trabajo que elegir. Hasta en nuestro trabajo también debemos tomar decisiones a cada paso.

¿Cómo saber si estoy tomando las mejores decisiones?

Para saber si estamos tomando las mejores decisiones en nuestra vida, primeramente debemos hacer un diagnóstico de la situación. Para ello debemos estar en calma con nosotros mismos, ya que por mayores que sean las adversidades, podemos encontrar una solución. Dejarnos llevar por la ansiedad puede perjudicarnos en el momento de tomar nuestras decisiones.

Estos son los pasos para tomar decisiones:

Primero, saber dónde estamos. Analizar nuestra situación con objetividad y humildad, recordando que la humildad es la objetividad respecto a nuestros atributos. Debemos evitar ser soberbios, ya que el soberbio vive fuera de la realidad creyendo ser lo que no es. Sintiéndose por encima de todo y de todos.

Segundo, saber dónde queremos estar. Ser audaces para conseguir lo que queremos, para trabajar en aquello en que carecemos para lograr nuestros objetivos. Buscar caminos que nos permitan lograr las metas. Pensar con magnanimidad, es decir, con lograr todo y más allá de lo se quiere o se tiene.

Por último, saber llegar, tener confianza en que lograremos las metas propuestas. Tener fe de que lo que decidimos es lo mejor que podemos hacer. Ser constantes, es decir, hacer frente a lo que cambio o modificó nuestra vida.

La conclusión es que sí se puede saber si estamos tomando las mejores decisiones en nuestra vida. Ya que poco a poco, percibiremos los cambios que se suceden. Si las decisiones son correctas, comprobaremos que todo fluye hacia nuestro objetivo. Si las decisiones son erróneas, percibiremos que las cosas no encajan. Que no terminan de rodar hacia la dirección a la que queremos ir.

Coaching maternal

2012-05-07T23:44:00.001+02:00

¿Se puede educar a las madres para que sepan mantener mejor el equilibrio y trasmitírselo a sus actuales o futuros hijos?

Si se puede. A través del coaching maternal, las madres pueden aprender a desarrollar las habilidades necesarias para controlar sus emociones, crear emociones positivas y trasmitírselas a sus hijos. Repercutiendo en el equilibrio y bienestar tanto de la madre como de los hijos. Igual que aprendemos otra serie de sentimientos y emociones en la vida, podemos aprender a generar emociones positivas y contagiarlas a nuestros hijos.

La importancia de generar emociones positivas y sentimientos equilibrados.

Generar emociones positivas y aprender a trasmitirlas a nuestros hijos, será el motor que impulsará en ellos un desarrollo tanto mental como emocional equilibrado y repercutirá sobre sus futuras emociones de forma directa. Más allá aún, repercutirá sobre sus futuras relaciones y su forma de entenderlas.

Desarrollar apegos estables con nuestros hijos, nos garantiza una relación con él rica, sana y llena.

El coaching maternal es una herramienta poderosa que se centra en apoyar y guiar a las madres en su viaje de la maternidad. A través del coaching, las madres pueden descubrir sus fortalezas, superar obstáculos y alcanzar sus metas personales y familiares. El coaching maternal ayuda a las madres a desarrollar habilidades de crianza efectivas, gestionar el estrés y mantener un equilibrio entre la vida familiar y profesional.

Porqué practicar coaching emocional

Una de las principales áreas en las que el coaching maternal puede ser beneficioso es en el establecimiento de límites saludables. Muchas veces, las madres se sienten abrumadas por las demandas de la maternidad y pueden tener dificultades para decir no o establecer límites claros con sus hijos. El coaching puede ayudar a las madres a identificar sus necesidades y prioridades, así como a establecer límites firmes pero amorosos con sus hijos.

Además, el coaching maternal también puede ser útil para trabajar en la gestión del tiempo y la organización. Las madres suelen sentirse desbordadas por todas las responsabilidades que conlleva la maternidad, desde cuidar de los niños hasta mantener la casa limpia y ordenada. A través del coaching, las madres pueden aprender a planificar su tiempo de manera efectiva, establecer rutinas familiares saludables y delegar tareas cuando sea necesario.

Otro aspecto importante del coaching maternal es el desarrollo personal. La maternidad puede ser un momento desafiante para muchas mujeres, ya que pueden experimentar dudas sobre sus capacidades como madre o sentirse perdidas en cuanto a su identidad fuera del rol de madre. El coaching puede ayudar a las madres a reconectar consigo mismas, identificar sus valores y metas personales, y desarrollar una mayor autoconfianza.

Además de trabajar en el desarrollo personal, el coaching maternal también puede ser útil para abordar conflictos familiares. Las tensiones dentro de la familia son comunes, especialmente cuando se trata de decisiones relacionadas con la crianza de los hijos o problemas de comunicación. A través del coaching, las madres pueden aprender habilidades efectivas para comunicarse con sus parejas e hijos, resolver conflictos de manera constructiva y fomentar relaciones familiares saludables.

En resumen, el coaching maternal es una herramienta valiosa que puede ofrecer apoyo emocional, orientación práctica y empoderamiento personal a las madres en su viaje por la maternidad. Al trabajar con un coach especializado en maternidad, las madres pueden desarrollar habilidades clave para criar a sus hijos de manera efectiva, gestionar el estrés cotidiano y cultivar una mayor autenticidad y satisfacción en su papel como madre.

En última instancia, el objetivo del coaching maternal es ayudar a las madres a encontrar equilibrio, claridad mental y confianza en su papel como guías principales en la vida de sus hijos. Con el apoyo adecuado y la orientación profesional, las madres pueden descubrir todo su potencial como mamás fuertes e inspiradoras que lideran con amor incondicional y sabiduría consciente hacia un camino positivo para ellas mismas y sus familias.

En busca de objetivos asequibles.

2012-04-25T23:44:00.000+02:00

Los continuos fracasos nos convierten en seres pasivos, llenos de inseguridades y miedos. A esto en muchas ocasiones, se suma la desgana. Esta desgana es producto de la indefensión aprendida: "Si después de haber intentado algo muchas veces, no lo he conseguido, para qué voy a seguir intentándolo". No nos merece la pena el esfuerzo cuando los resultados son nulos.

Desistir de los objetivos.

A veces, a quién recomienda seguir intentándolo hasta que lo consigamos. Con el desgaste que produce seguir chocándonos con la misma barrera una vez y otro. Con la moral por los suelos, ya ni nos quedan fuerzas para seguir levantándonos.

¿Por qué no desistir simplemente? No rendirnos, si no desistir. Decidir que no se quiere continuar con el objetivo o con la situación. Saber parar a tiempo, puede ser una victoria. Malgastar recursos inútilmente en algo, una derrota. En nuestra cultura, dejar las cosas a medias, es un defecto. En el mundo racional, es una virtud saber cambiar a objetivos más idóneos o asequibles.

Sacar partido a la desgana.

La desgana, nos puede ayudar a decidir que ya no queremos algo, a tomar la decisión firmemente. Lo dice claramente la palabra: sin-gana. Y si no hay ganas, ni siquiera el conseguir por lo que estábamos luchando nos va a satisfacer. Quizás, debamos escuchar atentamente lo que desde nuestro interior quiere fluir, el deseo de otro objetivo, por el que seguramente volveremos a tener ganas.

Nuevos objetivos, nuevas metas y más cerca del éxito.

La elección de otros objetivos, nos van a proporcionar esa renovación que necesitamos. La motivación, la ilusión de volver a luchar, de volver a empezar. Si el objetivo es adecuado, asequible y nuestra motivación por conseguirlo fuerte, estaremos más cerca del éxito.

Lecturas de crecimiento personal y alternativas.

2012-04-18T11:14:00.000+02:00

Para los que ya son asiduos lectores de textos de crecimiento personal y lecturas alternativas, com para los que quieren empezar a mirar lo que les rodea y les sucede con nuevos ojos, CONCIENCIA DE SER, os ofrece una biblioteca online muy completa. Desde Osho, místico contemporáneo creador de la meditación dinámica, hasta Eckhart_Tolle, escritor y maestro espiritual contemporáneo.

Para los que simplemente tenéis un poco de curiosidad, alguno de los contenidos de estas doctrinas, tienen una base común a los que se imparten en doctrinas más convencionales, como algunas ramas de psicología, pero con enfoques más personales.

El duelo: separarse de lo más querido.

2012-04-06T23:03:00.001+02:00

El duelo, ya implica sufrimiento desde su propia etimología. Proviene de la palabra "dolus" del verbo "dolere" en latín, que significa sufrir pena, adolecer. El duelo implica sufrimiento por la separación de aquello que apreciamos, no sólo físicamente, si no separación emocional también. Es una etapa que se sucede a continuación de la consciencia de la pérdida. Un estado anímico, emocional, psicológico en el que sufrimos por habernos separado, sin haber digerido el por qué de la separación.

Afrontar el duelo y la pérdida.

Nuestra resistencia a este cambio no deseado, nos produce un estado continuo de pena, añoranza, tristeza, incluso ira y frustración. Por eso, en este proceso o etapa de duelo, va a ser clave para nosotros, comprender y aceptar, la realidad de la separación. Aunque nada pueda sustituir, hacer olvidar, ni sanar esa pequeña herida que nos queda en lo más profundo del alma. Todo eso es parte de nuestra experiencia vital, no podemos separar la cara de la cruz de la moneda. Es un peaje, a cambio de poder sentir emociones y sentimientos que nos llenan la vida. Pero sí podemos seguir nuestro camino, aunque sea sin esos acompañantes que hemos dejado atrás. Aceptando que tiene que ser así, por el motivo que sea y comprendiendo por que ha sucedido así. La parte positiva de esta experiencia, es que llegarán nuevos acompañantes a nuestra camino con los que compartir y disfrutar este viaje. También podemos cuidar más de los acompañantes que nos quedan, para que el tiempo que estemos juntos, sea más brillante y completo.

Lo que una vez disfrutamos, nunca lo perdemos. Todo lo que amamos profundamente se convierte en parte de nosotros mismos.

HELLEN KELLER

Tenéis citas estupendas como ésta en Vivirlaperdida, vale la pena gastar cinco minutillos ojeando su contenido.

La inmadurez emocional y sus peligros II

2012-03-28T00:14:00.000+02:00

Inestabilidad emocional/ incomodidad psicológica: Se caracteriza por la incomodidad en las relaciones y en situaciones determinadas. Buenos ejemplos de inmadurez emocional, son los que abandonan un empleo, unos estudios, una relación, sin causa justificada. Sus relaciones de pareja son inestables, promiscuas, son incapaces de concentrar en un sólo objetivo afectividad. A más relaciones y más superfluas, menos compromiso y menos responsabilidad. Su inestabilidad se extiende también a la amistad, son incapaces de crear lazos duraderos y profundos, ya que requiere compromiso, y el compromiso, responsabilidad.

Trastornos psicosomáticos: La canalización de forma inadecuada de ciertos sentimientos y emociones afecta a nuestro organismo por completo. De esta forma, las emociones negativas como el odio, la envidia, la tristeza, la melancolía, la angustia, están relacionadas con ciertos desajustes y dolencias físicas. También se incluirían como consecuencia de ésta mala canalización, la vejez prematura y la muerte.

Desviaciones de conducta: La inestabilidad emocional, pueden llevarnos a la violencia y a la irascibilidad y a su a un distanciamiento emocional de la gente que nos rodea, ya que con estas conductas, se irán alejando de nosotros.

Frustración: El ser humano se siente obligado a evolucionar, a avanzar en todos los aspectos de su vida: emocionalmente, económicamente, laboralmente, etc. Cuando las expectativas son muy elevadas y no se alcanzan, aparece la frustración, que es una mezcla de ira, resentimiento y agresividad. Las personas inmaduras emocionalmente, tienden a crearse expectativas desajustadas y desproporcionadas, no realistas, que casi nunca alcanzarán, cosa que les hace estar en un continuo sentimiento de frustración.

Desajuste de la personalidad: Las personas maduras, ajustadas emocionalmente, tienden a adaptarse mejor a todos los medios y situaciones que les rodean: trabajo, relación de pareja, amistades, estudios, etc. Mientras que las que son inmaduras emocionalmente, experimentan un desajuste personal que se demuestra a partir de una inconsistencia en todas sus relaciones y situaciones en su vida.

La inmadurez y sus peligros.

2012-03-26T16:45:00.001+02:00

Cuantas veces no se atribuyen los fracasos en la vida a circunstancias externas y que no podemos controlar y probablemente, en algunas ocasiones así sea, pero en muchas otras no. En las veces que no lo son, nuestros fracasos son obra de nuestra pequeño síndrome de autodestrucción. Tendemos a boicotear de forma inconsciente, todo aquello que pone en riesgo nuestra seguridad. Todo lo que nos pone a prueba, por que así ya no habrá que demostrar que somos aptos, que tenemos capacidades para afrontarlo con éxito y lo mejor de todo, es que nos ahorraremos el esfuerzo de intentar estar a la altura. No afrontar las situaciones con el grado de responsabilidad adecuado, es inmadurez emocional.

Richard Lazaus, psicólogo americano de gran prestigio y reconocido por su trabajo sobre el campo de las emociones y el estrés, describió los peligros de la inmadurez emocional: insuficiencia cognoscitiva, incomodidad psicológica, trastornos psicosomáticos y desviaciones de la conducta.

A continuación vamos a ir descifrando los efectos de la inmadurez emocional y sus consecuencias en nuestros fracasos en la vida:

Insuficiencia cognoscitiva: Cuando vivimos estados de fuerte tensión emocional, se bloquea la capacidad de entender y analizar los actos humanos. Racionalizamos nuestra actitud positiva sin bases coherentes, negando nuestra responsabilidad y asignándola a terceros.

Ejemplo: No estudiar ni tener ganas cuando se aproxima un examen, por que en el fondo tememos suspender y no estar a la altura. Perdemos el tiempo mientras llega el día, para luego poder decir que era muy difícil, que no hemos tenido tiempo de estudiar.

Otro ejemplo, es cuando nos sentimos inseguros ante una cita del tipo que sea. Perdemos el tiempo hasta el último momento para finalmente llegar tarde, que se cancele, o provocar una actitud de rechazo ante la persona que nos espera.

Ambos ejemplos, son claramente producto de la inmadurez emocional. Estudiando suficiente, extrañamente suspenderemos y si no queremos abordar una cita por el motivo que sea, hay que ser claros y cancelarla.

2a parte

Descarga libros de Psicología.

2012-03-24T16:56:00.002+01:00

Es un buen recurso para los que nos interesa el mundo de lamente. La página de Psikolibro, nos ofrece un directorio online, donde podréis descargar o ver en línea, libros de Psicología y Ciencias Sociales en general. Hay un buen material en libros de psicología donde pasar horas pegados a la pantalla de nuestro pc. Dejo el enlace:

Psikolibro

La autoestima y su reconstrucción.

2012-03-24T01:45:00.002+01:00

Reconstruir la autoestima, es una tarea que requiere tiempo y constancia. Si nos esforzamos, tenemos claro cual es el camino y cual es el final, nada puede fallar. Estas serán las reglas de oro para reconstruirnos:

Nunca dejes de pensar en positivo. Alimenta la autoestima.
Escucha a los demás, pero sólo tú puedes decidir sobre ti mismo.
Aceptarte como eres, conócete. Te dará confianza y seguridad en ti mismo.
Siente y canaliza tus sentimientos. Disfruta de la alegría y la tristeza, piensa que es sólo temporal.
Aprende a cuidar de ti mismo, a ser independiente, a cubrir tus necesidades y a concederte cosas con las que disfrutas y te gustan.
Cuida tanto de tu mente como de tu cuerpo. Evita estar triste, busca la alegría, sonríe (es un arma de destrucción masiva). Practica ejercicio, ya que generas más endorfinas, que es la hormona que te hará sentir bien.

Lo que no vas a hacer para poder reconstruir la autoestima:

Consumir drogas y alcohol (sin moderación). Si dañas tu casa, ¿Dónde vas a vivir?. Si puedes deja de fumar. La autoestima parte de la base de quererse a uno mismo, así que evita comportamientos que te puedan dañar.
Sentir vergüenza, que procede de la inseguridad. Sentimos vergüenza de algo, cuando nos sentimos inseguros al respecto. Si te sientes juzgad@ por alguien, intenta separarte de esa persona.
Pensar en "blanco o negro". Muchas veces te sentirás o encontrarás en medio de ambos colores. Si piensas así, te sentirás desubicado y te perderás posibilidades que se encontraban entre esos dos extremos.

Sobretodo, sonríe. La sonrisa es el gesto con más fuerza, te hace sentir bien y hace sentir bien a los que están enfrente tuyo, con lo que te aportará tranquilidad, seguridad y reforzará la autoestima.

Astenia primaveral

2012-03-22T18:41:00.001+01:00

La primavera suele ser una estación que nos reactiva después de un largo invierno, donde el acortamiento de los días y el clima frío, hacen reducir nuestra actividad y energía. Pero no siempre suele ser así. En algunos casos, nos sucede lo contrario. Nos sentimos tristes sin motivo alguno, desanimados, sin ganas de hacer nada, nos cuesta dormir, hasta comer. Estos síntomas se suelen atribuir a la astenia primaveral, un supuesto estado depresivo que tendría sintomatología más acusada con el cambio de estación.

Astenia primaveral. ¿Mito o realidad?

Ya son muchos los especialistas que ponen en duda su existencia y achacan toda esta sería de síntomas simplemente al cambio estacional. Ya que nuestro organismo necesita adaptarse a las nuevas condiciones climáticas. Ahí entra en juego la sensibilidad de cada organismo para adaptarse al cambio, unos lo harán muy rápido y otros lentamente, presentando los síntomas anteriormente expuestos. Algunos estudios apuntan a que las personas más propensas a llevar peor este cambio estacional, serían las alérgicas, ya que establecen una relación entre el sistema inmune y la producción de serotonina, neurotransmisor que regula entre otros procesos, el apetito, el sueño, el hambre y sus niveles bajos se asocian con la depresión. Por lo tanto, se deduce que, el incremento de brotes alérgicos en primavera (reacciones inmunológicas contra alguna sustancia, material, etc), incrementaría teóricamente la aparición de astenia primaveral o por lo menos aumentarían su volumen de incidencia.

Solución de problemas

2012-03-21T19:10:00.002+01:00

Cuando nos encontramos en situaciones que no sabemos que decidir, o como hacerlo y lo enfocamos desde una perspectiva fatalista, solemos decir que tenemos un "problema". en estas líneas vamos a resolver si no la gran parte, por lo menos la mitad de nuestros problemas, ya que comprobaremos, que estos en realidad son inexistentes o por lo menos no como tales.

Bien, nos podemos encontrar dos tipos de problemas:

El que sabemos la solución, el objetivo que queremos conseguir, pero no sabemos como hacerlo. A este tipo de problema lo llamaremos de proceso.
El que sabemos las alternativas de respuesta ante algo, pero no sabemos o no podemos decir entre ellas por que no divisamos las consecuencias. A este lo llamaremos de resultado.

Los problemas de proceso se resuelven focalizando el objetivo y creando posibles formas de alcanzar ese meta. No importa que algunas alternativas sean erróneas. Lo importante es crearlas, ya que mediante el ensayo-error, es más probable que demos con la alternativa adecuada. Parra eso, hay que ser consecuente con los resultados y no tener miedo a equivocarse. Asumir los errores como un proceso que nos a llevar al aprendizaje.

En los problemas de resultado, sentimos incertidumbre por el resultado de nuestras decisiones. Tenemos un dilema, que nos da miedo resolver por miedo a que los resultados no coincidan con los deseados. Debemos plantearnos que es lo que realmente queremos hacer, no lo que se debe o lo que haría Juan, si no sinceramente decidir lo que deseamos hacer. Y no importa si nos equivocamos o si los resultados no han sido como esperábamos, por que siempre podemos volver a intentarlo, no pasa nada. Y si no podemos volver a intentarlo, debemos aceptar el resultado, así como es, sin torturarnos pensando en lo que podía haber sido si..Ha sido producto de nuestra capacidad de decisión y nos ayudará seguro a tomar caminos más acertados en el futuro.

Principio de Gestalt: "El darse cuenta".

Estos procesos desarrollados anteriormente, están basados en el principio de "el darse cuenta", que es percibir, sentir y actuar. Percibir los problemas, sentirlos (interiorizarlos y reflexionar) y actuar para resolverlos.

Si las variables del problema, como las opciones o el resultado, no están a tu alcance o dependen de otro, entonces sí es un verdadero problema.

Madurez emocional

2012-03-21T17:57:00.000+01:00

La madurez emocional, implica alcanzar un grado de estabilidad en nuestra mente, ya que de ahí surgen las emociones. Las emociones, se elaboran a partir de las percepciones de nuestros órganos sensoriales y se procesan en nuestra mente, para devolver una respuesta al exterior. Esta respuesta será más o menos ajustada a la situación, en función de nuestros procesos mentales. De cómo hayamos aprendido a procesar esa información, a clasificarla y a buscar la respuesta adecuada. Una respuesta ajustada será el éxito de todo un proceso que se entrena, aprende y corrige a lo largo de la vida. Ser inmaduro emocionalmente ahora, no significa serlo mañana. Como es un trabajo continuo, ser maduro emocionalmente en este momento, no nos garantiza serlo mañana, por que las circunstancias, los factores y las experiencias del individuo, están en constante cambio.

Por eso, no hablaremos de "alcanzar un grado de madurez", por que no es una situación estable y permanente, la madurez emocional de hoy, te sirve para hoy, pero no sabes si te va a servir para lo que vivas mañana. Hablaremos de "estar en madurez emocional", en este instante y en las circunstancias actuales. Es una visión más conciliadora de la madurez, ya que si no siempre viviremos con la sensación de no haberla alcanzado. Soy hoy "maduro emocionalmente", si sé donde estoy, si vivo centrado en mí, pero sin olvidarme de los demás. Si soy capaz de entenderte y ponerme en tu lugar, pero respeto mis valores y me reafirmo en mis opiniones y creencias. Estoy en madurez, si hago las cosas por "interés", por el interés de beneficiarte y de beneficiarme: Hacer las cosas "desinteresadamente" es una contradicción en si misma, si no tengo interés en algo significa que no me importa, es decir que no me importas. Lo hago por que es lo que tengo que hacer, es lo socialmente aceptado, no por que me interese hacerlo.

Sabemos que estamos en madurez emocional, si podemos sentir satisfacción sin más, si las cosas me afectan en la medida que me tienen que afectar, si mi dependencia hacia los demás es sana y si ante los problemas, los valoro adecuadamente y tomo decisiones adecuadas al problema sin preocuparme de los resultados.