REFLEXIONES DE UN SENCILLO ENTRENADOR

40 ANIVERSARIO - Alberto Bravo

2021-12-17T23:59:00.001+01:00

Rutina de Ejercicios de Fuerza

2020-03-18T17:56:00.001+01:00

CARTA DE DESPEDIDA DEL TRIATLÓN TRITALAVERA

2014-01-02T10:12:00.000+01:00

Con el cambio de año arriba también el cambio de equipo. A partir de estos momentos, ya soy triatleta federado por el CT Laboratorios Sys, finalizando la preciosa e inolvidable etapa de 4 años en el CDB Triatlón Tritalavera.

Gracias al Tritalavera me inicié en el mundo del triatlón, universo que me enganchó. Allá por Febrero de 2009 acudí un día a la pista de atletismo para hacer el primer entrenamiento (de carrera) con el grupo. A partir de ahí, son incontables los momentos imborrables vividos durante los cientos de entrenamientos y durante las 77 competiciones realizadas.

El agradecimiento a esa “pequeña familia” es inmenso. Talavera siempre será algo especial para mí, no solo por haber vivido allí un cuarto de mi vida, sino por el vínculo con algunos de los compañeros de club. Especialmente los “TREINTALA”, esos treintañeros que tenían las mismas ilusiones y ganas que los juveniles y formaron un equipo que, a pesar de las bajas, llegaron a meterlo entre los 10 primeros de alguna competición nacional. Gracias de nuevo a Samuel, mi padrino, y al que tantos kilómetros acompañé aprendiendo de este mundillo. A Pine, una referencia como persona dentro y fuera del triatlón. A Luis, el que más me ha me ha hecho mejorar entrenando. A Álvaro, su pasión por el triatlón no tiene límites. A Rubén, al que su constancia le hará crecer cada año. A David, por enseñarnos que es una MTB. A Víctor, que acabará trasladando sus micropalos al triatlón. A Fernan y Quique, que a pesar de "ese" año siempre han puesto una nota de humor. A Diego, porque será un referente en el equipo. A Noru, porque él fue uno de los que empezó todo esto, y a Carlos y David Belvis, porque su esfuerzo también se nota.

"Una panda de amigos"

Pero no solo de Treintala vive el Tritalavera, también tenía sus canteranos, como Dani Arriero (actual TriAlbacete) que ha sido un ejemplo de sacrificio, lucha y superación para el resto, o actualmente Héctor, en progresión hasta no sabemos dónde. También a Aldana, Joaquín, Andreas, Barquín y a la gran cantidad de canteranos actuales gracias al buen trabajo de Álvaro Calvo.

Y a los demás, Patri, la perla deportiva del Tritalavera aunque no se la haya valorado como tal, por su sonrisa y su lucha femenina, y resto de chicas (Sara, Tere, Mónica, Mica, Paula, Mayte, María, Maribel…). A Susi, presidente casi emérito por hacer mucho trabajo tedioso, a Ozzy, que aunque salga por la puerta de atrás también se ha desvivido por estén, nuestro Club. Y a todos los demás, desde el Mítico a cualquiera de los Pedros.

Ascenso por la puerta grande.

No me quiero olvidar de los entrenadores, a Quique, con el que descubrí el gusto por la natación; y a Pablo, que aunque no compartamos formas, coincidimos en el fondo, la pasión de la resistencia. También a Cristian, como fiel colaborador.

Larga vida y kilómetros al Tritalavera.

¡PUEDES! ¡ATRÉVETE CON TU PRIMER TRIATLÓN!

2013-12-05T12:41:00.003+01:00

Disfruta del video, motivate, y a por tus retos del 2014:

Triatlon from 8mm producciones on Vimeo.

NUEVA PÁGINA WEB

2013-11-28T08:18:00.002+01:00

Hace ya unas semanas, he creado una página web que aglutinará mis tres principales quehaceres diarios: la Educación Física y su docencia, el triatlón como deportista y los entrenamientos personales. Por ello, poco a poco, iré escribiendo más en la web y menos en este blog.
En la barra de la derecha habrá un enlacedirecto al portal AGÓN, que será un nombre.

Espero que os guste y podáis disfrutar de ella.

BALANCE Y ANÁLISIS DE LOS OBJETIVOS DE LA TEMPORADA 2013

2013-11-27T08:36:00.001+01:00

Antes de que empiecen las competiciones de la temporada 2014 conviene hacer un balance y evaluación de la anterior, la ya finalizada 2013. Para evaluar cualquier proyecto o actividad, siempre hay que tener encuenta los objetivos que te habías fijado.

A continuación, os muestro los míos, con su respectiva valoración, para esta temporada recién finalizada:

Bajar de 9 horas en distancia IM.

2015, el regreso...

No pudo ser. Ni en ambos Challenge, ni en el repentino TriSur Sevilla pude romper esa barrera temporal de 9 horas. De todas formas, lo seguiré intentando. No en el próximo 2014, más centrado en triatlones de distancia Half, sino, probablemente, en 2015, preparando un Ironman adecuadamente, porque si algo he aprendido es que por mucha base aeróbica o resistencia a la fatiga que tengas, para un triatlón de esa distancia tienes que haber hecho entrenamientos específicos. Volveré, más tarde, pero volveré.

Clasificarme con la selección CLM para el Campeonato de España por Autonomías.

Treintalas en la selección.

Conseguido, además, por la puerta grande, ganando el Campeonato Regional de TriatlónSprint y obteniendo la clasificación directa. Además, saliendo primero (con mi pésimo nivel de natación) de las aguas del Tajo y haciendo podio en mi segunda casa, Talavera, compartiéndolo con dos grandes como Luismi y Alberto.

Ganar alguna competición, aunque sea un bolo.

En el fondo, no he ganado ninguna competición como tal, aunque si haya ganado, en varias ocasiones, en mi grupo de edad dentro de algunos triatlones, como por ejemplo en el Campeonato de España Olímpico en Grupos de Edad.

También, y aunque entrara en segunda posición, considerocomo una victoria, compartida pero victoria, la llegada a meta junto a Benedited en el Triatlón de Garai. Probablemente, mi mayor éxito deportivo hasta la fecha, llegando a meta con el campeoón de Euskadi de Duatlón y Triatlón de Larga Distancia 2013, temporada que ha finalizado con 2h35' en la maratón de Donosti.

Ganar el Campeonato Regional de CLM. Al suspenderse el Triatlón de Hellín, se celebro en Guadalajara, prueba que coincidió con el Campeonato de España, y preferí no hacerla.

Ganar el Ranking de la Copa de España de Triatlón LD 2013. No está correctamente actualizado, pero el vencedor, sin ninguna duda y con todo merecimiento, ha sido José Luis Cano, que a sus 45 años sigue siendo todo un ejemplo de deportista.

Ser podio del Campeonato de España de Distancia Olímpica en 30-34 años, el primer puesto tiene nombre y apellidos: Rodrigo Borrego. La ausencia de Rodrigo en el Grupo de Edad 30-34 abrió la carrera, y de milagro, pero pude ganar y alzarme con el primer puesto ante la presión de Pablo Aparicio. Otro gran momento de la temporada.
Mejorar los parciales de bici y natación en los triatlones que repita respecto a años anteriores, según propuesta de calendario: Challengue Bcn, Talavera, Hellín. En general, he sido la progresión en este parcial, exceptuando la catástrofe de Calella, donde “me fui” completamente de la carrera hasta la t2.
Continuar sin retirarme de ni ningún triatlón (excepto pinchazo o accidente). Otra mala noticia. Y doble. Este año fui doblado en el Bdream Promaster de Madrid y me retiré el Bilbao a causa del frío.
Mejorar la habilidad descendiendo puertos en bicicleta. Aunque no lo parezca, es fácilmente evaluable. Poco a poco, vuelvo a tumbar algo más la bicicleta en las curvas, y “aprieto el culo” en las rotondas, en parte, gracias a la Grupeta de Benejúzar.
Obtener algún patrocinio J. Otro objetivo incumplido. Quizá, ¿para 2014?

A pesar de algunos peros, estoy satisfecho del devenir y resultados de esta temporada, destacando los siguientes momentos deportivos:

Cuanto más veo esta foto, menos me lo creo...

La natación del Triatlón de Talavera. Liderar la natación en el paso de la primera boya, continuar en la misma posición tras la segunda, pegarme bien a la orilla en la subida contracorriente para que el que me adelante, al menos, no lo haga por dentro. Comprobar que quedan 100 metros y todavía voy primero. Pensar que no saldré primero, pero que al menos salgo con el grupo de cabeza. 50 metros, y me empiezan a adelantar. 20 metros. Delfines para recuperar una posición y encarar primero la escalera que da acceso a la t1. Un sueño, hecho realidad.

El Triatlón de Garai. Llegar a la t2 de un Medio Ironman a “solo” 5’ de la cabeza me hacía soñar. Tras lo cual corrí como alma que lleva el diablo, quizá demasiado deprisa la primera vuelta, en la cual, al cruzarme con Benedited, 2ª posición, ya me dice que voy a ganar. Trago saliva. En la segunda adelanto a los tres que me precedían, no me lo puedo creer, iba primero, aunque Javi en una bajada me vuelve a enganchar.

Tritalas arriba del cajón

Victoria en el Campeonato de España, grupo de Edad 30-34. Después de ganar el año anterior en distancia sprint y después de haber participado ya en un Campeonato de España Elite, buscaba conseguir este semi-titulo, el cual también me abría el camino para conseguir el circuito BDream en mi grupo de edad.

El segundo puesto en el Triatlón de Cuenca, consiguiendo así el subcampeonato castellanomanchego de Triatlón Olímpico, solo superado por Dani Arriero. Además, me quedo para el recuerdo la foto que cierra la entrada, foto de segundones, aunque ella sea toda una campeona.

Uno de los peros de la temporada 2013, que habrá que modificar en esta próxima temporada, ha sido entrenar menos, bastante menos volumen, que la temporada anterior (2012), como se puede comprobar en los datos de la columna de la derecha (entre un 8 y 20% menos dependiendo de la disciplina). Ahora toca, en este 2014, revertir esa situación, porque, generalmente, si el resto de factores se mantienen invariables (calidad del entrenamiento, eficacia…): a más entrenamiento, más adaptaciones, y por lo tanto, más mejoras.

MINICRÓNICA Y ANÁLISIS RESUMIDO DEL CHALLENGE BARCELONA (y van 4)

2013-10-18T01:16:00.000+02:00

Como en otras ocasiones, la crónica y/o análisis llega con cierto retraso, con bastante. Me enfrentaba a mi cuarto Ironman, tercero en el año, tras la locura del TriSur Sevilla y el "quiero, pero no puedo" del Challenge Vitoria con ganas, motivado, perfectamente cuidado y arropado (que siempre se agradece), y sobre todo, mejor preparado que en los dos anteriores, o al menos, con más volumen y más confiado psicologicamente.

Datos de la "mi" parcial de natación.

NATACIÓN. No acierto muy bien a definirla. Podría explicar que el tiempo, 1h 08’27” (1h09’05 hasta que paré el GPS) se debe a que la distancia fueron 4100 metros y a la corriente en contra en la recta de 2,3 kilómetros, como se puede comprobar en el archivo de mi GPS (descárgalo aquí) o en la imagen superior. Pero no tengo una explicación propia, desde lo vivido por mí mientras nadaba, para explicar las siguientes diferencias de tiempo con otros compañeros:

Diferencias en la Natación Con…	Challenge Vitoria’13	Challenge Barcelona’13	Diferencia
José Luis Cano	Le saqué 2’	Me sacó 5’	- 7’
José Almagro	Le saqué 7’	Me sacó 5’	-12’
Rafa Espinar	Le saqué 9’	Me sacó 2’	-11’
Robert Mayoral	Le saqué 2’	Me sacó 8’	-10’
Llibert Fortuny	Salimos juntos	Me sacó 8’	-8’
Diferencia promedio			-10’

A esta lista también se pueden añadir, Álvaro Velázquez y Cuenllas, que salieron bastante delante de mí, mientras que en Vitoria salí 3’. Y podría seguir poniendo ejemplos… Victor González, Alejandro Jiménez, Aimar, Viñolas... en comparación con otras pruebas de la temporada.

¿Significa esto que nado 10’ peor que en Julio? Pienso que no. De hecho, 7 días antes de la prueba realicé el Triatlón Olímpico Bdream, en Alicante, nadando sin neopreno los 1500 metros de manera aceptable, en torno 1’25”, ritmo de competición habitual (archivo GPX aquí) descartando que haya olvidado a nadar en los albores del verano.

¿Efecto de la marea o recorte?

¿Es posible que algunos grupos recortaran la última boya haciendo una diagonal hacia la salida(t1) como les pareció a algunos de los espectadores de la playa y parece que se ve en estas imágenes/videos? No lo sé, prefiero creer que no, que la “inexplicabilidad” no proviene de la respuesta afirmativa a esta cuestión. Prefiero creer que no fue mi día (acuático), aunque agradecería archivos/tracks de los GPS (de los que tardaron alrededor de la hora) para comprobarlo y salir completamente de dudas.

Foto del Challenge Vitoria.
Tiempo parecido, rollo totalmente diferente.

BICICLETA. Tuvo dos partes bien diferenciadas, una primera parte, los primeros 80 kilómetros, en los que iba concentrado, con referencias (grupo de Rubén Barrio), realizando una media de 37 km/h, muy similar al parcial del año pasado, y los posteriores 100 kilómetros, donde me borré de la carrera, completamente, que realicé en torno a 30 km/h de media, siendo el detonante la pérdida del grupo al colocarme último respetando los 12 metros. A partir de entonces me dediqué, sencillamente, a llegar a la t2, rodaba sin acoplarme, sin ganas de esforzarme, desconcentrado… Hasta me superaron (con todos los respetos) chicas de grupos de edad las que no hacía el esfuerzo de seguir como referencia. Horrible. En la mente solo tenía la idea de hacer una maratón decente y cumplir uno de los dos objetivos.

MARATÓN. Llega mi especialidad. Llevo ayuda externa (un reloj GPS), de la cual me fió para no superar nunca el ritmo de 4’/km. Comienzo tranquilo, regulando, corriendo al ritmo establecido, realizo todos los kms entre 4’ y 4’10” pasando los kilómetros sin mucha muestra de fatiga. A partir del km27 empiezo a no ir tan fresco y ya se me empieza a escapar alguno, aunque solo 3 superan los 4’20”. Aproximadamente, en el km35 me vuelvo a encontrar, dejando a Xavi, corredor un relevo y habitual de ultratrails que me acompaño en los momentos más difíciles. A falta de 2 kms, veo a Rubén Barrio 100 metros por delante y “me obliga” a apretar para intentar ganar una posición más, aunque en este tipo de carreras hay más compañeros que rivales. 2h50’14’ según la clasificación, 2h50’29” en 40,95 kms (Avg 4’10”/km) según mi reloj GPS.

Buen sabor de boca

Por lo tanto, la maratón me deja un gran sabor de boca, cumpliendo uno de los dos objetivos que traía a la prueba. Con lo que ahora ya solo me queda encajar las diferentes piezas del puzzle. Una natación normal (como cualquiera de las 60 que he hecho hasta ahora), una bici normal (como en cualquiera de los 3 IM anteriores) y una maratón como esta, con cabeza, donde pueda correr en menos de 3h. Lo único, que quizá tenga que ser en 2015, porque lo mismo en 2014 me dedico a medias distancias que no necesitan tanta preparación específica como los IM.

Clasificaciones.

Por último, mis condolencias a la familia de la víctima. Y aprovecho para remitiros a este artículo que traduje hace tiempo sobre la mortalidad en el triatlón, en competición, porque la principal causa de muerte de un triatleta sigue siendo el atropello por un vehículo cuando está entrenando con la bici, como el reciente y lamentable caso de María.

Milla esker!!

PERIODISMO, MARKETING Y DEPORTE

2013-10-16T17:15:00.000+02:00

Foto: Diario Vasco

Tras el fracaso de Josef Ajram en su segundo intento de realizar 7 recorridos de distancia Ironman (3,8 kms nadando; 180 kms en bici y 42 kms corriendo) en 7 días consecutivos en las Islas Canarias se ha vuelto a poner en boga el tema de patrocinio, marketing, mass media, comunicación en relación al deporte, en nuestro mundillo, el triatlón.

Cualquier manera de ganarse la vida honradamente es digna, loable y plausible. Al deportista profesional se le exigen/piden unos valores de limpieza, “fair play” y deportividad, donde las trampas (en algunos deportes son mal denominadas como “astucia”) y el dopaje no deberían tener cabida, otro tema que hoy no viene al caso. Al igual que el deportista, el periodismo y los Departamentos de marketing deberían también llevar asociados valores de honestidad, y sobre todo, veracidad.

Y últimamente, relacionados con el triatlón, hay algunos casos que degradan, pervierten y humillan tanto al Periodismo (aún más si cabe) como al Marketing, desde mi punto de vista, uno de el peor “invento” del siglo XX.

Hoy, ni corto ni perezoso, el SUBDIRECTOR del Diario AS, Juan Mora, publica esta lindeza:

…

Josef Ajram no lo ha conseguido. Lo ha intentado haciendo un Ironman (3,8 kilómetros de natación, 180 de ciclismo y 42 corriendo) en cada una de las siete islas canarias, pero ayer se retiró cuando iba por la segunda. Siete Ironman seguidos no los ha hecho nadie en el mundo. Cinco, sí. Ajram los terminó hace dos años. Esta vez se trataba de siete. Una barbaridad. No da tiempo a que el cuerpo se recupere del esfuerzo, porque al ir necesariamente a ritmo pausado, tampoco hay tiempo para dormir las horas que hacen falta. Esta vez el desafío Red Bull no se ha culminado. La Naturaleza ha ganado. Todo tiene un límite. Incluso la resistencia humana. No potencialmente, pero al Ironman tampoco se le puede hacer de menos.

Sin contrastar absolutamente nada, sin informarse lo más mínimo, riéndose y faltando al respeto, por duro que suene, a los cientos de miles de lectores.

Señor Mora, muchos deportistas han realizado más de 5 Ironman seguidos. Estos son algunos ejemplos, recién sacados del horno:

Reciente competición, no reto libre, COMPETICIÓN finalizada hace escasos días de 30 Ironman en 30 días consecutivos. Y bien cerca, al Norte de Italia. Aquí tenéis la clasificación. Por cierto, con un español en quinto lugar.
Reto, que no competición: Record Guinnes de Ironman seguidos: 33. Como pueden comprobar aquí.

¿Qué pensarán el resto de compañeros de su Diario?

Marketing en estado puro

Por otro lado, el tema del Marketing es mucho más complicado, de mayor complejidad, y en el que soy bastante subjetivo. A pesar de haber estudiado el Ciclo de Formación Profesional de Grado Superior de Comercio y Marketing no desaparece de mi cabeza la idea de que, en general, en el Marketing el fin (vender más) prevalece siempre sobre el medio (comunicación/publicidad veraz). El Marketing surgió para vender más y mejor un producto o marca, pero rápidamente, la falta de veracidad, la publicidad engañosa y el embaucamiento se apoderaron de la profesión intentando “vender” a costa de lo que sea, incluso de la salud si hay que vender vacunas. Con lo que no me voy a hacer sangre.

El refranero español nos recuerda que “Zapatero a tus zapatos”, y no le falta razón si el “sistema” funcionara bien: el deportista dedicándose a entrenar, el responsable de Marketing a intentar vender legítimamente su producto y el periodista informando de una manera veraz y eficaz. Pero si el periodismo publica lo que le envían los Departamentos de Prensa sin contrastar nada, o la información de los Departamentos de Marketing se convierte directamente en noticia en vez de Publicidad el sistema hace aguas, y al deportista profesional se le arrebata su espacio, que por justicia, le correspondería en un medio de comunicación, teniendo que entrar en la guerra y dedicarse a la que no es su función intrínseca: vender productos, en ocasiones contando milongas, en vez de limitarse simplemente a portarlos y lucirlos.

Por último, y por matizar la terminología y aclarar el primer párrafo, un triatlón es una competición reglada.

PREVIA AL CAMPEONATO DE ESPAÑA TRIATLON LARGA DISTANCIA - CHALLENGE BARCELONA

2013-10-03T09:30:00.002+02:00

Ya está muy cerca el momento de activar progresivamente en chip precompetición. Hoy jueves, a 3 días de la competición, realizaré dos entrenamientos normalitos, para viernes viajar y descansar completamente, y el sábado, día previo, hacer una pequeña activación para simplemente, romper a sudar, que siempre es bueno “ganarse la ducha”.

El año pasado, el debut, establecí unos objetivos claramente definidos asignándolo a las diferentes notas habituales en las calificaciones españolas (obtuve notable alto). Este año, a pesar de haber entrenado menos, soy un poco más ambicioso, y propongo unas miras más lejanas.

Bajar de las 9 horas.

Complicado, pero posible. Para ello no tengo que cometer ningún error táctico durante el desarrollo de la prueba. Debo hacer una bici similar a la del año pasado (4h55’) para rematar corriendo.

Bajar de las 3 horas en el maratón.

Desde mi punto de vista, es el objetivo más asequible, aunque desde fuera, probablemente, sea el más complicado. Creo, desde mi humilde perspectiva, que lo llevo en las piernas, en la genética y en el corazón. Falta plasmarlo en competición, no cometer errores, como ocurrió en Vitoria haciendo a 3’40”/km algunos de los primeros kilómetros.

Pocos cambios respecto al año pasado: potencia, por lo tanto, posición más baja,
tapas en vez de lenticular y cubiertas en vez tubulares.

Quedar entre los 10 primeros del Campeonato de España (o superar la 13ª posición del año pasado).

Esto sí que es tarea ardua. Primero, porque no depende de mí, el resto también multitransiciona; y segundo, porque la siguiente lista de 12 hombres, si no les ocurre nada, me ganan por nombre: Cano, José Manuel Ortega, Álvaro Velázquez, Cuenllas, Almagro, Víctor González, Sergi Escobar, Aguirresarobe, Richard Calle, Gussinyer, Gustavo y Alejandro Jiménez. Y no solo estos, casi todos de ellos en el top 10, otros muchos (como Barrio, Fortuny, Rubio, Viñolas…) también tienen nivel para entrar en esos puestos cabeceros dentro del Campeonato de España.

El dorsal 46 me espera, aquí esta la lista de dorsales y aquí el enlace para seguir (el timing) la prueba en directo.

COMPARATIVA DE MIS PREPARACIONES IRONMANS

2013-10-01T23:06:00.000+02:00

No será fácil repetirlo

Se acerca el 4º triatlón distancia Ironman, Challenge Barcelona, que a su vez hace las veces de Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia. Solo quedan 4 días para el mismo, y vuelvo a tener, al igual que en la previa del Challenge Vitoria, sentimientos encontrados. No estoy del todo satisfecho con la preparación, especialmente, comparándolo con la que conseguí llevar a cabo el año pasado.

A mi debut en este tipo de pruebas, llegué con los siguientes volúmenes en las últimas seis semanas previas a la prueba, exceptuando la última semana, el conocido como “tapering”:

43 kms nadando, 1719 kms en bicicleta, 339 kms corriendo, 5 sesiones de gimnasio para un promedio de 21 horas semanales de entrenamiento.

Le tenía mucho respeto a la distancia y lo quería hacer lo mejor posible, y cumplí de manera bastante escrupulosa con la planificación propuesta.

Posteriormente, ya en 2013, llego la locura del TriSur Sevilla LD, dónde no fui ni en las mejores condiciones físicas, ni mucho menos psicológicas. Una enajenación mental transitoria. Una canita al aire.

El segundo de este año, tercero en total, fue el Challenge Vitoria. No me quejo de la preparación, es lo que hay, simplemente, no la hice adecuadamente, ni en volumen ni en intensidad por diversos factores (mudanza, trabajo, cambios de domicilio…). Además, erré también en el desarrollo táctico de la prueba, realizando algunos de los primeros kilómetros de la carrera a pie a ritmos insostenibles.

Pero me queda otra oportunidad en 2013, este domingo, la preparación ha sido mejor que para el Challenge Vitoria, pero no ha llegado a los números del año anterior:

20 kms nadando, 1412 kms en bicicleta, 234 kms corriendo, y ninguna sesión de gimnasio para un promedio de 16 horas semanales de entrenamiento.

Comparándolo con la preparación del año pasado es:

La mitad de distancia nadando, pero creo que estoy nadando al menos igual, sino mejor.
Un poco menos de bici, pero a falta de un test quasi-fiable en esta disciplina no me da la sensación de estar peor, tampoco. Las comparaciones de tiempo de otros triatlones confirman, en su mayoría, la constante progresión en este segmento.

Corriendo me encuentro bien, pero 100 kms menos son demasiados. He realizado algún buen entrenamiento, pero creo que el año pasado estaba corriendo algo mejor, aunque en la pruebas solo lo pude demostrar hasta el kilómetro 28.
Además, no he vuelto al gimnasio desde que me trasladé a Torrevieja. ¿Influirá? Lo retomaré al inicio de la próxima temporada.

Esto ha hecho que haya cometido una pequeña locura en esta semana, la semana de puesta a punto. El lunes corrí 35 kilómetros en dos sesiones, 20 kms por la mañana incluyendo 6 x 1 km recuperando 1’ realizando pliometría en las gradas; y 15 kilómetros de rodaje por la tarde. Es posible que no sea lo más ortodoxo a nivel de entrenamiento, pero creo en el poder de la mente, y la mía necesitaba algo así. Me animó, me subió la moral y encaro con más ganas estos días previos.

REFLEXIONES SOBRE DOPING - CASO LLOBET

2013-09-29T23:11:00.000+02:00

Lobo herido.

Quizá, antes de entrar en faena, sea conveniente hacer un resumen esquemático del caso Llobet para los que no lo conozcan con amplitud.
Aunque también es recomendable leer el artículo publicado hoy en El País por Rafael Méndez, bien documentado y detallado sobre el caso.

1º. Xavi Llobet, triatleta olímpico en 2004, declara como testigo (conlleva obligación de decir la verdad) ante los Mossos d’esquadra confirmando que ha comprado sustancias prohibidas, (entre ellas Actovegin y Clembuterol, ¡un saludo a Contador!). Posteriormente, en la declaración como testigo ante el juez dice que no se acuerda (ante las escuchas no tiene otra opción, o reconoce o si lo negara cometería delito de perjurio).

2º. La FETRI, en un gesto de alabar, se presenta como acusación particular en el caso, teniendo acceso a la instrucción.

3º. La propia FETRI, como resultado de los datos (tan evidentes) de la instrucción judicial sanciona a Llobet, (y otros 10 triatletas más) a 3 años de suspensión (por reincidencia).

4º. Llobet recurre al CEDD (máximo órgano español de (in)Justicia Deportiva). A principios de verano, este estima el recurso de Llobet anulando la sanción impuesta por la FETRI...

¿A quién le robó la foto en el tercer cajón?

5º. Xavi aprovecha la tolerancia quasi infinita y vuelve a competir. En la Wild Wolf de Andorra y en el Extreme Man Menorca, donde ya corrió hace dos años, estando a punto de ganar a su ¿amigo? Clemente Alonso.

Como entreno bastante, y mientras entreno me da por pensar… Voy a plasmar alguno de esos pensamientos que me han barruntado por la cabeza:

Uno de los mayores mitos y/o falacias del deporte. “Pepito Pérez ha pasado cientos de controles antidopaje durante su carrera y no ha dado positivo”. Los controles son una medida necesaria, pero ni tienen la eficacia que nos gustaría, ni salen a la luz el 100% de los casos. Como, por ejemplo, el caso de Contador, que estuvo a punto de ser “tapado” por la propia UCI. Al hilo de esto, todavía no he oído a ningún periodista deportivo español decir, públicamente, que Contador no “anda” igual desde que le “pillaron con el carrito de los helados”.

Ley antidopaje (o protección de la salud como les gusta llamarla a los políticos) anticuada. Ser comprador o poseedor de sustancias prohibidas también debe ser punible penalmente. Sería una medida con cierta eficacia, como lo ha sido multar a los usuarios de meretrices cuando el objetivo era disminuir o abolir la prostitución. Tener 100 plantas de marihuana es delito contra la salud pública, no es justificable como consumo propio. De la misma manera, comprar o tener productos dopantes debería ser, a nivel legislativo, sinónimo de consumo, y por tanto de infracción, tanto deportiva como penal.

La típica frase de “Los que me conocen…” Eso es como decir: “Pregúntale a mi mujer/marido si soy infiel”.

Cobardía extrema. Lo que más me llama la atención de los casos de dopaje es la cobardía generalizada que adoptan los tramposos cuando son cazados. Usando una expresión castiza, aunque sin ánimo de querer parecer machista, al hombre (aunque la honorabilidad y valentía se la presupongo al ser humano) se le conoce por lo que le cuelga entre las piernas. Y parece ser que la fullería lleva asociada la cobardía, o ausencia de valentía para reconocer un error. O quizá es que no sean errores, sino una forma de ser.

Ejemplo de dar la cara. Esta triatleta también sale como compradora de la farmacia andorrana en la instrucción de la Operación Cursa. Aún así, le falta por explicar por qué compra un producto/medicamento, permitido y legal en España, en el mercado negro. Huele a chamusquina.

Un deseo de cambio judicial. Al juzgado no se debe ir a no declarar o mentir. Se va a decir la verdad, ya seas testigo, imputado o acusado. Deseo que en alguna próxima reforma judicial se cambie. Al igual que desearía que hubiera más control sobre el delito de perjurio (mentir siendo testigo). Ya que es uno de los delitos más impunes de nuestro país. Por cierto, Xavi Llobet no ha cometido perjurio, ha usado el típico recurso del testigo “No recuerdo nada, señoría”.

A pesar de la buena actuación de la FETRI en este caso, me queda una duda… ¿Se ha filtrado este caso desde el órgano federativo por alguna razón en especial? A día de hoy… ¿hay algún otro triatleta sancionado sin que se haya publicado su sanción? No estaría mal que el ente federativo nos aclarase esta pregunta para evitar rumorologías que no ayudan al deporte, todo lo contrario que la información directa, veraz y clara, o las verdades como puños.

EL MEJOR ARTÍCULO PARA DEFINIR EL POSTUREO TRIATLÉTICO

2013-09-19T08:35:00.004+02:00

Me veo en la obligación de compartir el mejor, por humor y calidad de descripción, artículo escrito sobre el “postureo triatlético” (en este link). Podría excusarme en diversas cuestiones, como que no uso medias de compresión o en no poner excusas post-competición, pero a mí algún aspecto también me toca, el tema de las gráficas y del Triatlón por Relevos. Así que, me temo que no soy navarro J

ANÁLISIS DEL CAMPEONATO DE ESPAÑA ELITE DE TRIATLON

2013-09-10T16:42:00.001+02:00

Visto desde la barrera, con todas las precauciones posibles, y sabiendo que es difícil eliminar la subjetividad, me atrevo a hacer unas pequeñas valoraciones de los sucedido en el Campeonato de España Elite Masculino de Triatlón, celebrado en Los Alcázares, el pasado domingo:

La importancia de la primera transición. Isaac López fue el último de los que cogió el grupo cabecero que se formo en bici, saliendo del agua en 18’30” (a 31” de Benaiges 1º y a unos 10-20” del primer grupo), sin embargo Diego Paz, Pedro Isidro Felguera y el ucranio Pevtsov, triatleta ITU saliendo 1” antes que Isaac no fueron capaces de enganchar a ese primer pelotón de 20 unidades que se formo.

Ataques ciclistas en circuitos llanos. En la última vuelta del ciclismo, un grupillo de 5-6 triatletas (Paquillo 26º, Fidalgo 14º, Bruno Raso 18º, Richi Hernández DNF) tomó unos 15” de ventaja sobre el primer pelotón. No parecía la mejor decisión cuando todo se iba a decidir en el 10km final. Curiosamente, prácticamente todos los que formaron esta “avanzadilla” hicieron un tercer sector lejano a su calidad y expectativas.

Mal síntoma. Este año, el Campeonato de España Junior no coincidía con el Campeonato de España, pero hay que descender hasta la posición 53 para encontrar al primer Junior clasificado. Guillermo Martínez, Triatlón Albacete. Aunque el Campeonato de España Junior fuera en Junio, Genís Grau se retirara dentro del top30 y el Campeonato del Mundo Junior sea este próximo fin de semana no es un buen dato ver tan atrás al primer Junior.

El sector ciclista fue importante, entre grupos. El ucranio Pevtsov, con el estratosférico y mejor parcial corriendo en 30’44”, solo fue capaz de superar a 6 de los 20 integrantes del primer grupo (Paquillo, los hermanos Raso, Salamanca, Fidalgo y Dapena), ya que el segundo pelotón llego a la t2 con 3’45” perdidos respecto al primer grupo. El tercero también perdió tiempo respecto al primero, pero mantuvo las diferencias con el segundo.

Rubén Ruzafa. Buena natación, en torno a 1’30” de la cabeza, tiempo que mantuvo en su llegada en solitario, entre el primer y segundo grupo, a la t2. Fue el único triatleta que mantuvo las diferencias en el sector ciclista con el primer grupo. Para ello, alcanzó al segundo pelotón en la segunda vuelta, y poco después, se escapó para mantener el minuto y medio perdido.

Segundo pelotón. Lo formaban aproximadamente 25-30 unidades, incluyendo a buenos ciclistas como Del Real, Iván Cáceres, Oscar Vicente, hasta su retirada, Müller, Carnevali, los hermanos Ramírez… Por este motivo resulta extraño que Ruzafa se fuera solo (metiéndoles en la t2 la friolera de 2’) y la gran pérdida de tiempo (3’ aprox) respecto al primer grupo. Posiblemente, la falta de entendimiento después del salto de Ruzafa fuera la causa.

Tercer pelotón. Sin embargo, el tercer grupo formado en bici, formado tras la absorción del grupo encabezado por Dani Arriero de otro grupillo no perdió tiempo (tomando medias) respecto al mencionado segundo grupo durante el segmento ciclista.

Ausencias. Lástima las ausencias voluntarias de Noya y Mola, y la obligada de Alarza, los cuáles parecen claramente los 3 futuribles olímpicos españoles en Rio 2016. También la de Godoy, desconozco la causa, que había demostrado muy buen estado de forma en las últimas pruebas disputadas. Al igual que los Junior y Sub23 que han decidido reservarse para el Mundial a disputar en los próximos días (Uxio, Antonio, Chente…)

Mediciones. Respecto al año pasado, parece evidente por los tiempos parciales que, tanto la natación como la carrera, eran distancias ligeramente inferiores.

Veteranos. Destacar la mejoría de algunos ilustres veteranos, por edad o tiempo en el multideporte: Ruanova (del 16º al 2º puesto), Isaac López (de 10º a 5º), Luismi (del 21º al 4º), Unanue (del 27º al 7º). Y, por último, resaltar a Gomar, que tras haber sido 2º tras Noya hace dos años en Vigo, vuelve por sus fueros obteniendo la victoria.

Irregularidades. Cabe destacar las diferencias en el estado de forma de algunos de los mejores del triatlón español. Por ejemplo, ninguno del podio del Promaster de Madrid, Vicente, Fidalgo y Dapena estuvieron en el top10 del Campeonato de España.

Antidopaje. Por último, es una buena noticia que los controles antidopaje no solo sean a los primeros o a los que conforman el podio, sino también por sorpresa, e incluso a triatletas retirados.

CRÓNICA CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN GE 30-34 - LOS ALCAZARES - Sorpresa en forma de vampiro

2013-09-08T21:29:00.000+02:00

Así son los frascos (A y B) donde luego tú con tus
manos viertes los 100ml necesarios tomados
previamente en un vaso

Vaya por delante que el verdadero CAMPEONATO DE ESPAÑA, con mayúsculas, es el disputado hoy, el Élite, con los y las 100 mejores triatletas de España, dónde el último de mencionado Campeonato puntúa más para el Ranking FETRI que el primer grupo edad, medida acertadísima de la Federación. Podría haber estado en él, pero varias son las razones que me hicieron declinarme por participar en la prueba de Grupos de Edad en vez de en la Élite:

Hace dos años ya cumplí el sueño de participar en uno, finalizando en la 46ª posición.
Este año fui doblado en el Olímpicio BDream Promaster de la Casa de Campo.
Y, sobre todo, por las expectativas de carrera. En Élite, si hago una buena natación puedo optar a un top50 y si no me sale bien, pelearía por no ser doblado; sin embargo, en la competición de Grupos, si no pasa nada raro, sé que voy a estar disputando puestos cabeceros, algo que me gusta y motiva más.
Además, nunca venderé humo por ganar o vencer en grupos de Edad.

La natación fue un desastre. Yo creía que se me daban bien los “delfines”, pero los primeros 20-30 metros me confirmaron que no, posteriormente, durante toda la primera vuelta fui adelantando a compañeros, saliendo a unos 20” de David Rodríguez, referencia por su buen nadar. Posteriormente, durante la segunda vuelta de una natación no especialmente cómoda, comprobé que en mi grupo también nadaba Javi Rosado, a la postre vencedor de la tanda, con lo que parece que se arreglo un poco el sector de natación. Tocando tierra a 30” del grupillo cabecero.

La bicicleta fue pura supervivencia. Llovía y había bastantes balsas de agua (un saludo al alcantarillado del Levante español) convirtiendo el circuito en una rifa de caídas. Todos llevábamos bastantes papeletas, pero afortunadamente no me tocó a mí (ánimos a Mikel, Oscar y Javi, algunos de los que, desgraciadamente, se cayeron). Antes de la primera vuelta, gracias a los arreones de Guardiola y al trabajo de algunos otros, como Muela y Rosado, alcanzamos la cabeza, aunque posteriomente también fuimos absorbidos por otro grupo trasero, formándose un pelotón de unas 25 unidades, los cuáles nos bajamos a correr bastante frescos.

Podio 30-34 años "La flor de la vida"

La carrera no fue un camino de rosas, aunque en el km1 ya iba primero de mi grupo de edad, con Luismi pisándome los talones, tardé en abrir hueco, pero la sorpresa llegó cuando Aparicio me alcanzó de manera inesperada en el km6, tuve que sacar fuerzas de flaqueza y aumentar el ritmo para intentar soltarle antes del último km, ya que mi “final” brilla por su ausencia. Lo logré, pero apenas 5” fueron la diferencia en meta.

La sorpresa vino posteriormente, al avisarme de que tenía que pasar control anti-doping, sobre el que me gustaría hacer alguna reflexión:

Me parece muy bien que también se realice algún control a los Grupos de Edad. No es deporte-salud, sino deporte federado (reglado, controlado, competitivo…) con lo que, aunque el grueso de los controles deban ir dirigidos a los élite, no está demás comprobar la limpieza en la base de la pirámide deportiva.
El aparataje y la custodia de los frascos es impecable. No hay lugar a error. Y supongo que exactamente igual en el laboratorio. También exquisito el trato de los doctores.
Sin embargo, la pena es que los resquicios, en ocasiones enorme lagunas, legales tiren por la borda tantas veces este trabajo en pos de la limpieza deportiva.
Limpieza deportiva, que por ausencia, tiene gran parte de culpa de la negativa a Madrid como sede Olímpica. Sigue habiendo permisividad de dopaje en España. Y nunca conoceremos los nombres de las aproximadamente 160 bolsas de sangre que faltan por descifrar. Y tres cuartas partes sucede con la corrupción. Ambos, a día de hoy, males endémicos de nuestra cultura.

2 Tritalavera, 2 tocando pelo

Por último, felicitar a los amigos/conocidos que finalizaron la prueba, Rosado, Joaquín, Mario, Luis, Mateo, Alfonso, Alberto, Juan, Quesada… y sobre todo, animar a los que no pudieron acabarla o sufrieron algún percance (Oscár, Raúl Tereba, Guille, Mikel…)

Nos vemos en el Campeonato de España de Triatlón por Relevos, el 21 de Septiembre en Arenales del Sol, bien cerca de casa.

CRÓNICA TRIATLÓN AL MUDAYNA - NO PUDO SER: "LO QUE NO TE MATA, TE HACE MÁS FUERTE"

2013-08-25T23:47:00.002+02:00

Desde hace mucho tiempo estaba el Triatlón de Caravaca dela Cruz en mi punto de mira. Ya había estado varias veces en Caravaca, población del noroeste de Murcia, aunque por otros motivos totalmente ajenos al deporte y quería realizar una buena competición delante del “Maldini” deportivo, no solo futbolístico, de nuestra promoción de INEF, Ramón Caro, magnífico huésped como tantas otras veces.

Explosividad!

El viernes, día previo a la competición, además de hacer las típicas tareas logísticas (recogida de dorsales, preparación de mochila…), vimos el último tramo del circuito, ya que había alguna curva peligrosa. Posteriormente, tras la cena ofrecida por la organización, dimos un paseo por las calles más céntricas del pueblo, donde otras veces nos preparábamos para disfrutar de Los Caballos del Vino, la famosa fiesta que todos los 2 de Mayo se realiza en la cuesta que da acceso al Monasterio de la Veracruz.

Acertadamente, la organización, comandada entre otros por Emilio Pérez, varias veces finisher IM y concejal de Deportes del pueblo eligió que la carrera no finalizase en dicho Monasterio, que hubiera añadido aún más dificultad al recorrido, de 1200 metros de desnivel positivo acumulado en bici. Como comentaba Toni Cendón, se nota que los organizadores, también Alfonso Giménez, son triatletas de Larga Distancia y han copiado lo mejor de las organizaciones de franquicia: bicis y transiciones vigiladas en todo momento, circuitos perfectamente medidos, buen servicio de transporte, avituallamientos variados, completos y amplios (incluso con Eco-zone), buena postmeta incluyendo zona de jacuzzi y piscina fría, 2 cenas y desayuno incluido... Y para muestra un botón, al recoger la bicicleta tras la carrera, el guarda de seguridad comprobó que tanto las tres bolsas, como la bici, el dorsal y la pulsera estaban marcadas con el número 2.

La natación se realizo en el embalse de Alfonso XIII, situado en Calasparra. No salí mal, de hecho, durante unos metros pude ir a rueda de Raúl Martínez, pero antes de los 200 metros se me escapo. Realicé la natación creyendo que iba solo, ya que nadie me dió en los pies durante todo el recorrido, pero al salir del agua, séptimo, comprobé que fui tirando durante los 1900 metros de Santamaría, Baxter y Alejandro Jiménez, a la postre vencedor. Un pequeño error, ya que en algún giro de boya podía haber mirado que traía compañeros de viaje y haber guardado algo aprovechándome del “draft”. 7º, 29'10".

Si el sector ciclista no es mi mejor sector, esta vez fue mi cruz, mi cruz de Caravaca. En el km5, Jiménez, Baxter y Santamaría ya me sacaban casi ¡2 min! Y sobre el km 10 me adelantaba Gorka Bizkarra, carrerón, recortándome los casi 2 min que perdió en el agua. Al inicio del puerto, km30 el lider, Raúl Martínez, ya me sacaba 10’, (4’ en el agua + 6’ en bici en 30kms). ¡No era mi día! Comenzaba el puerto y pensaba que podía minimizar perdidas, pero no, tampoco iba súper, jugando con el piñón 19 y 21 en un puerto de 5% de desnivel muy continuo. Tuve la suerte de ver al fondo a Rafa Lao, que volvía a la MD después de la lesión, que me ayudo a exprimirme y mantenerme activado, pero cuando le superé y el desnivel se redujo perdí la concentración. Del km 45 al 60 era un terreno de falso llano junto con 2 repechos de 2-3kms. Fue mi peor parte, me veía fuera de carrera, desconcentrado, desmotivado, e incluso con calambres en el vasto interno del cuádriceps izquierdo. Hecho que no me sucedía desde Valencia LD’12. Mi única idea era llegar a línea de meta, fuera como fuera. En el km60 comienza un descenso continuo hasta llegar a Caravaca de la Cruz. Me volví a motivar, tenía que aprovechar la lenticular y el casco aéreo, que tanto me había hecho sudar en las ascensiones. Sin embargo, en el km 65 me pasa como un avión Rafa Lao, y me vuelven a venir a la cabeza pensamientos negativos, sobre mi nula capacidad para descender, al menos Rafa me sirve como referencia y me obliga a exprimirme. En la pedanía de Archivel, nos pasa Ramón García, al que poco a poco perdemos en las curvas de la carretera que da acceso a Caravaca. Parcial 8, 2h 58' 19".

Empiezo a correr muy lejos de los puestos de top5 (a 8’ de Gorka 3º y Santamaría 4º) y para colmo no soy a capaz de salir “onfire” como otras veces. Noto que no puedo ir por debajo de 4’/km, de hecho, tardo 3 km en alcanzar a García, que llego finalmente con casi 1’de ventaja a la t2. Completo la primera vuelta en séptima posición, los ánimos del gran speaker Quique Camarasa, de Ramón Caro y la presencia de mi padre hacen que me venga arriba, y comienzo a correr bastante mejor. En el ecuador me alcanza Patricio Navarro, a la postre 4º y mejor parcial de carrera. Soy capaz de seguirle, e incluso, le adelanto y le suelto en las inmediaciones de la pista de atletismo, donde estaba instalada la meta. Más ánimos. Me crezco. En esta vuelta he adelantado a Santamaría, Baxter y a Raúl Martínez (retirado por lesión) y reducido en 4’ la ventaja de Víctor y Gorka Bizkarra estando a unos 3’ a falta de una vuelta. Sin embargo, un inesperado flato me vuelve a ralentizar el ritmo en la bajada. En el punto de giro, a falta de 3’5 kms, me sobrepasa de nuevo Navarro, incapaz de aguantarle por el flato, postergándome a la quinta posición. Los últimos kilómetros puedo ir más tranquilo porque parece que nadie me va a alcanzar ni yo voy a llegar a los puestos de podio que, desafortunadamente, se quedan muy cerca. De hecho, estando ya dentro de la pista de atletismo llegan a meta Gorka y Patricio. Parcial 3º, 1h 26' 15".

Clasificación general

Contento y orgulloso de haber superado y saber reponerme a las dificultades (8ª ley scout). No fue mi mejor carrera, pero “lo que no te mata, te hace más fuerte”. Y ayer, salí reforzado, y comprobé, de nuevo, que en Media/Larga Distancia la prueba no finaliza hasta que se pasa la meta, especialmente cuando el terreno o las condiciones climatológicas endurecen la prueba.

Para finalizar, si no tengo duda que Garai es el mejor triatlón relación calidad/precio del norte de España, tampoco la tengo ahora en cuál es el mejor en la zona Sur de España, Al Mudayna Half Triatlón.

A LA TERCERA NO VA LA VENCIDA - CHALLENGE VITORIA

2013-08-01T18:54:00.002+02:00

Como reza el título, tercer Ironman realizado, y me ha vuelto a tocar el habitual “Sigue buscando” que me tocaba de pequeño en los envoltorios de las chucherías. Todavía no me ha tocado el premio, mi carrera perfecta, o prácticamente perfecta, que es, en el fondo, a lo que jugamos cada uno de nosotros. Tampoco me quejo, porque no estoy muy lejos, y como reza el refranero español tanto va el cántaro a la fuente que al final se rompe.

Los dos días previos fueron de viaje, puesta a punto de la bicicleta, descanso pasivo y resto de tareas logísticas, con errores/olvidos en el control del material del sábado, de los que pido disculpas. Con un excelente e inmejorable alojamiento a escasos 100 metros de la meta y la t2, todo fueron facilidades y descanso. Quizá demasiado descanso, 64 horas, pero no me han ido muy mal los triatlones (Zarautz’12, Calella’12 y Garai’13) donde, por unas causas o por otras, descanse completamente los días anteriores.

Menuda transición
1' pero que Raúl

La NATACIÓN fue bastante aburrida, por circuito y comparación con triatlones de distancias menores: no hay jaleo en la salida, ni hay que buscar posición en la boya... Después de una salida fuerte para asegurar un buen grupo, la recta de 1400 metros se hizo interminable. En las lentillas no tengo corregido el astigmatismo, y se nota, porque en este tipo de circuitos (tan abiertos, largos y con poca luminosidad debido al horario) no veo tres en un burro, por suerte, noté que el que me precedía era Amatriaín, que se orienta muy bien (ya lo demostró en Orihuela’11), así que seguí sus pies hasta la última boya (forma de puerta), donde el grupo se deshilacho, dando lugar a escasas diferencias entre los mismos.

55:13’ y se confirma la mejoría acuática respecto al Challenge Barcelona donde, por ejemplo Gussinyer o Amatriaín me aventajaron en 6’ y 4’ respectivamente.

Si la natación fue aburrida, EL SECTOR CICLISTA algo parecido. Para empezar, el circuito no es tan llano como parece en el perfil, lo avisó Diego Calderón, entre cambios de asfalto, subes-bajas leves, alguna curva y los pueblos hacen que no sea especialmente rápido. Si a todo ello le unes el viento que se levanto, acaba convirtiéndolo en un circuito pestoso. Al principio me venía adelantando un triatleta cada 10 kilómetros, demasiado. No era capaz de seguir la referencia de ninguno, algo que psicológicamente no es positivo. Aguanté 5kms a Cano, otros 5 kms en la lejanía a Almagro, algo más a Miguel Iván, pero en general, todo el recorrido solo, con la facilidad que tengo para desconcentrarme (que viene de serie).

Aún así, no estoy descontento con el parcial, 5h18’ en 183 kms, que significan 34.5km/h de media estando bastante entero para comenzar la maratón. Continúa la progresión en este sector, aunque cada vez más lenta, como se puede comprobar en la tabla:

*PERDIDA DE TIEMPO RESPECTO A… (en segundos al kilómetro)*
	Orihuela’11	Valencia’12	Ecotrimad’12	Calella’12	Vitoria’13
Carlos Aznar	14”	11”			2”
Raúl Amatriaín	17”	15”	11”	8”	5,6”
Carlos López	13”	10”	11”	6”	5,6”
Enric Gussinyer	11”			8”	4,9”

Para la comparación, he seleccionado triatlones con circuitos ciclistas sin grandes dificultades orográficas, ya que en Zarautz y Garai mi rendimiento ha sido mucho mejor.

Comienzo LA MARATÓN en posición 18, confiado en que puedo remontar y llegar al top10. Realizo la primera vuelta (10,5km) en 41’ posicionándome ya en 12º lugar con la motivación por las nubes. La segunda vuelta no es mala, 44’, para pasar la media maratón en 1h25’ y ya en décima posición. Al inicio de la tercera vuelta me dicen que se ha retirado mi favorito, Amatriaín, con lo que voy 9º, pero en el punto de giro del km25 veo que a Alexis Rodríguez me ha remontado bastante, con lo que supongo que ya no voy tan bien. Antes de completar la 3ª vuelta mi paisano me pasa, y también Cuenllas, perdiendo el top10.

Observese la diferencia
en la zancada de las
2 fotografías

La última vuelta se me hace eterna, en torno a 57’, no tengo molestias musculares, respiro bien, no tengo problemas gástricos, no me pasa nada… Pero no puedo correr decente. Se suceden los kilómetros a 5’/km y no me paro a andar por los continuos ánimos de David y Amélie. Me adelantan varios más, pero al menos soy capaz de finalizar la maratón corriendo, andando solo en los avituallamientos, algo que no había conseguido hasta ahora.

Finalizo la maratón en 3h16’08”, demasiado tiempo para mis expectativas, y aún así, mejor parcial corriendo que en bici. Sin ánimo de parecer pedante, creo que puedo hacer una maratón de IM por debajo de 3h haciendo antes un parcial de bici decente. Es un reto, un objetivo, y no pararé hasta conseguirlo.

Clasificaciones. Tiempo final: 9h 33’44”.

De todo se aprende, pero para ellos hay que buscar las posibles causas de los errores. Las hipótesis de esta bajada de rendimiento a mitad de la maratón son:

Deficiente preparación específica de carrera, más centrada en la bici y sin entrenos específicos a pie, ya lo avisé en la previa. Debo reconocer que, en cierta medida, me he confiado en comparación con el primer IM realizado.
Insuficiente ingesta calórica durante. En bici ingerí en torno a las 1000 Kcal, pero corriendo solo tomé 3 geles y algún trago de Coca-Cola. He disputado triatlones de media distancia prácticamente sin alimentarme, pero quizá deba tomarme más en serio este capítulo en la distancia completa.
Correr primera parte demasiado rápido, más conocido como salir “onfire”, por la que muchos de mis compañeros de entrenamientos apuestan. Realicé los 3-4 primeros kilómetros por debajo de 3’45”. Iba fácil, tenía ganas, y también ansia por ir adelantando puestos. Quizá me faltara paciencia.

Así que, a seguir aprendiendo, que hoy empieza la tercera parte de la temporada, centrada en el Campeonato de España de Larga, Challenge Barcelona Calella, 6 de octubre, con otra importante cita, el triatlón Al-Mudayna de Caravaca de la Cruz, el 24 de Agosto.

Fotos cortesía de David del Barrio y Manu Basaran, Photodeporte.

BUSCADOR DE TRIATLONES DE MEDIA/LARGA DISTANCIA

2013-07-24T19:01:00.000+02:00

El crecimiento, de momento imparable, del multideporte trae aparejado el incremento de competiciones. Supongo que en los años 90 no hacían falta calendarios ni buscadores de pruebas porque todos los triatletas, a pesar de que no estaba tan expandido el uso de internet, conocerían las pocas pruebas que existían esparcidas en el territorio nacional. Ahora ya no, en 2013 se disputarán más de 50 triatlones de media/larga distancia en España, sumado a un enorme ramillete de pruebas cortas en casi todas las comunidades autónomas cada fin de semana.

Un ejemplo del aumento, casi exponencial de competiciones multideportivas es Castilla y León, donde todos los fines de semana el triatleta tiene entre 2 o 3 pruebas donde elegir, a pesar de ser una comunidad relativamente pequeña, en número de licencias, comparada con otras. Es fácilmente comprobable en su página web, donde se puede ver el calendario deportivo de sus últimos años, cada vez más “plagado” de eventos, algo de agradecer, supongo que a organizadores, clubs y Junta Directiva de la Federación.

Ante este crecimiento, se hace necesaria la creación de sitios web de calidad que aporten información sobre pruebas multideportivas, ya sea a través de calendarios o buscadores. A nivel nacional, varias son las webs que se han lanzado a ello…

Pero aún falta por desarrollar una buena herramienta de búsqueda de pruebas nacionales, ya que la mayoría de los calendarios actuales carece de una actualización periódica, ya que muchas de ellas cambian de fecha, de formato, e incluso de modalidad después de la publicación debido a la complejidad organizativa de estas pruebas.

Me gustaría mostrarles un buscador, de reciente creación, a nivel internacional, y solo de triatlones de media y larga distancia. Se llama BEST-TRIAHTLON. Incorpora novedades atractivas para cuando estamos indecisos ante que prueba escoger:

Se pueden realizar comentarios valorativos sobre cada prueba (al estilo de los hoteles).
Se puede indexar la búsqueda por diferentes características (época del año, por nombre, lugar…). Espero que con el tiempo añadan la posibilidad de buscar por puntación y precio.
Se puede compartir, a través de las redes sociales, fácilmente tu opinión y tu experiencia sobre uno de estos triatlones.

Les dejo con una imagen de esta web, en la que se muestra un evento que celebrará su primera edición exactamente dentro de un mes, el 24 de Agosto, Al Mudayna Triatlón, en Caravaca de la Cruz, y que la web ya lo tiene registrado, aunque, como es evidente, sin ninguna valoración aún, ya que todavía nadie ha participado en él.

PREVIA SOBRE PARTICIPANTES ELITE EN EL CHALLENGE VITORIA

2013-07-23T18:06:00.000+02:00

Aimar Aguirresarobe. Evidentemente, si está al nivel de Bilbao Triathlon, no debería tener rival.
Alejandro Santamaría. Habitual triatleta de franquicia IM, participante Pro en Kona’12, y que llega con la vitola de favorito tras realizar un destacado papel en Frankfurt hace poco más de dos semanas. Algo extraño si se compara con su resultado en Buelna, dos semanas antes.
Raúl Amatriain. Todo un ejemplo de esfuerzo y lucha por compatibilizar deporte a alto nivel y vida laboral/social. Podio casi seguro. No sé si es mi favorito, lo que tengo claro que es que me gustaría que ganase.
Pedro Gomes. En buena lógica, por calidad y resultados, el portugués debería no bajarse del podio.
José Luis Cano. La veteranía es un grado. De los mejores corredores, si las condiciones le son favorables y llega con opciones a la t2, podría remontar hasta rozar o subirse al podio.
Carlos López. No hay que olvidar las grandes actuaciones en los últimos Campeonatos de España de Larga, así que es un valor seguro si quiere incluirlo en el top10.
Carlos Aznar. Tremendo rodador y muy buen corredor. El mejor español en Kona’12. Si no tiene problemas puede llegar al top5.
Álvaro Velázquez. Este año lleva ya Lanzarote a sus espaldas. Eso no le va impedir hacer un gran parcial en bici, pudiendo llegar muy cerca de cabeza, manteniendo una gran posición con un parcial a pie que superará por poco las 3 horas. Será su primera gran competición con su nuevo entrenador.
Jaime Menéndez de Luarca. Sus últimos entrenamientos en el Strava me dejan anonadado respecto a su coeficiente aerodinámico. Poder ir a 40km/h a menos de 3w/kg es eficiencia energética. Bajará de 9 horas junto a su compañero de equipo Velázquez cumpliendo, de esta manera, su reto 40sub9.
José Almagro. Quizá no tenga la forma de otras temporadas, y el IM de Brasil no saliese como se espera un triatleta de su nivel, pero a buen seguro llegara en puestos cabeceros a la t2, y puede dar una sorpresa si aguanta corriendo.
Eneko Elosegui. Top10 en varios IM y 70.3, así que no sería una sorpresa que repitiera en otro top10.

Sin olvidar a otros grandes especialistas sobre las dos ruedas (Iker Rozas, Enric Gussinyer, Iván Gil Arnaiz, Roberto Corujo, Fernando Cuenllas, Salvador Díaz…) que pueden llegar en posiciones cabeceras a la t2 cosechando un gran resultado si, posteriormente, realizan una maratón decente.

Además, completan el plantel de salida Elite Ramón Arias, Ignacio De La Iglesia, Rafael Espinar, Iñigo Fernández, Israel Fernández, Marcos Franco, Iñigo García, Miguel Rodríguez, Ramón Hevia, Robert Mayoral y Gonzalo Jacue, junto a 5 extranjeros más.

Por último, parece ser que, a última hora, la organización ha invitado a Alexis Rodríguez, exciclista del Kelme y positivo por triamcinolona en 2004 según cyclingnews, y del que, permítanme que no escriba más que este enlace a su perfil de dopeology.org

Por último, destacar el hecho de que solo serán 4 valientes chicas, Ana Casares, Gurutze Frades, Arrate Mintegui e Ivette Grice (premios económicos para 10) las que saldrán en la salida Elite/Profesional, lo cual es una muestra más de que la Larga Distancia femenina está aún por desarrollar en España.

COMO AFRONTAR UN IRONMAN - PSICOLOGÍA - ESTUDIO DE UN CASO

2013-07-21T23:14:00.002+02:00

La próxima semana a estas horas habré participado en mi tercer triatlón de distancia Ironman. Será el Challenge Vitoria. Existen dos maneras de afrontarlo, opción tendente hacia el pesimismo (llamémosla opción B) y la opción A o tendente hacia el optimismo, o lo que es lo mismo, se puede ver el vaso de la imagen medio lleno o medio vacío. Es psicología, inteligencia emocional; cada uno es libre de quedarse solo con los aspectos de una de las opciones, mezclarlas, o trabajar psicológicamente la prueba desde el principio obviando los pensamientos negativos y quedándote con los positivos.

OPCIÓN B – PENSAMIENTOS NEGATIVOS

A diferencia de la preparación mi de primer IM, NO he hecho algunos entrenos específicos importantes para el mismo, como fueron los 30 x 300m (3’/km), 3 x 5km (3’45”/km) o las multitransiciones 3 x (40’ Bike + 5kms Run).
En la primera quincena de Julio, que debería haber sido la de mayor carga, no he podido cumplir los planes de entrenamiento, debido a la mudanza a Torrevieja y al cansancio devengado del Triatlón de Garai, que me dejo la siguiente semana realizando 4 días de descanso activo y pasivo.
Por lo tanto, no tengo los volúmenes de entrenamiento deseados y, además, son menores comparados con los de mi debut el año pasado en el Challenge de Calella.
El material ciclista con el que voy es peor que en Calella, ya que no llevo tubulares, la rueda delantera tiene 4 centímetros menos de perfil y la trasera no es exactamente una lenticular.

Pero en vez de pensar sobre los anteriores aspectos, prefiero que en mi cabeza barrunten los pensamientos que a continuación expongo:

OPCIÓN A – PENSAMIENTOS POSITIVOS

Impensable el año pasado

Estoy nadando bastante mejor que el año pasado, algo que puede ser fundamental, ya que las referencias son un aspecto fundamental para alguien que pierde la concentración a menudo.
En bici, he mejorado ligeramente alguno de los test del año pasado, y sobre todo, parece que puedo rodar en llano mejor que el año pasado. De hecho, la posición que llevo es algo más aerodinámica.
Es posible que corriendo este ligeramente peor que el año pasado, pero es que el año pasado anduve más del 50% del tiempo a partir del km30. Con lo que la carrera es fácilmente mejorable a pesar de la escasa diferencia de forma física.
Creo que conozco la causa de los problemas gástricos que me obligaron a visitar el servicio y que no me permitieron correr en el último tramo de la carrera, con lo que afronto la prueba con más experiencia en todos los sentidos, no solo en el nutricional.
Realicé otro triatlón distancia IM, TriSur Sevilla en Abril, (5 kms de carrera y 20 kms de bici menos que distancias estándar) sin ninguna preparación específica, ni psicológica, tomando la decisión 32 horas antes de la salida. Si fui capaz de finalizar, y de manera, más o menos decente, 2ª posición ¿cómo no voy a hacerlo bien en Vitoria?
Durante estos últimos 7 días seguiré buscando más pensamientos que puedan motivarme y ayudarme a estar al 100% en la linea de salida.

Esto es preparación psicológica de una competición. Busca tus fortalezas, analiza la carrera, visualiza las partes más importantes, y sobre todo, valora los pensamientos y aspectos positivos, siempre desde una perspectiva realista.

TRIATLÓN DE GARAI: EL TRIATLÓN DE MI VIDA. CRÓNICA, ANÁLISIS Y REFLEXIÓN.

2013-07-09T22:12:00.000+02:00

Si en la última edición del Triatlón de Talavera hice la natación de mi vida, ahora ha tocado prácticamente el triatlón completo, cumpliendo uno de mis objetivos de esta temporada que era ganar un triatlón, aunque haya sido de manera compartida, y aunque la posición oficial sea la segunda plaza. Me sabe a victoria, porque además es un placer poder compartirlo con todo un fenómeno y currante del multideporte. De hecho, me sabe más a victoria que el Campeonato de España Sprint GE 30-34 del año pasado, dónde Rodrigo se cayó en la bici, y perdió un tiempo precioso que le aparto de la lucha por la victoria.

Tras el viaje en el autobús de la organización desde Garai hasta la playa de Saturraran departiendo con y aprendiendo de Toni Cendón (del que es un honor que digan que soy como él) y Josetxo (clasificado en Lanzarote’13 para Hawai 55-59) y la preparación previa a cualquier triatlón, se daba la salida a una natación (circuito a una vuelta) corta y bastante limpia, por número de participantes, mar en calma y visibilidad del mismo. Salen casi todos los favoritos prácticamente juntos (Jubera, Reguillaga, Gorka, Javi…), en escasos 30”, dentro de las 10 primeras posiciones, siendo yo exactamente 8º tras un t1 regular: Tenía los calcetines en los cuernos y me di cuenta justo antes de dar el “saltito”. Vuelta a boxes para dejarlos y ya me pondré los que dejé en la t2 (el famoso truco del doble par de calcetines). Tiempo 20’49”.

En la bajada hacia la C se me fue definitivamente el triunvirato.

Los primeros kilómetros de la bicicleta eran un sube-baja continuo, paralelo a la costa por una carretera preciosa. Se empieza a formar una especie de grupo liderado los primeros kilómetros por Borja Jubera. Después pasa a encabezarlo Aitor Reguillaga, reciente ganador de los Monegros LD, y sufro bastante por mantenerles a la vista, especialmente en las bajadas, donde mi paupérrima habilidad hace que se me vayan, aunque posteriormente soy capaz de conectar. Sobre el km.10 pasa a liderar Benedited y se escapan definitivamente Jubera, Reguillaga y él, quedándonos por detrás otro grupo de 6-7 triatletas. Al paso por el km45, la ventaja que nos sacan esta en torno a los dos minutos. Llega una zona de subida continua, no lo considero un puerto, de unos 10 kms, donde Gorka, Adur y yo nos deshacemos del resto de triatletas de nuestro grupo. La bajada del mismo es donde más sufro, y arriesgo, por mantener las referencias, pero, finalmente, consigo mantenerme con ellos. Sobre el km75 llegamos al pueblo más bonito del mundo, Mañaria, o eso me dijo Gorka ;-) y puedo volver a tomar referencias respecto a la terna de favoritos, en torno a los 4’. En los últimos kilómetros llanos consigo despegarme de mi pareja de viaje, y en la última ascensión de 3 kms hasta Garai, la más dura en porcentaje, doy caza a otros dos triatletas que marchaban por delante, llegando prácticamente cuarto a la transición (realmente sexto). Y lo que es más importante, a solo 4’30” del trío de favoritos, sabiendo que quedan 21 kms de carrera duros. Nunca había llegado tan cerca de cabeza a la t2. Tiempo 2:38:17’, 7º parcial.

Junto con al cabeza,
ideal para tomar referencias

Salgo a correr a lo Raúl Amatríain. Full-gas. No hay tiempo que perder. Es un circuito muy duro, pero muy bonito, de 3 vueltas y media, donde se pueden tomar referencias, ya que hay muchos puntos de giro. Referencias que me retroalimentan positivamente, ya que las reduzco rápidamente (sobre 20-25"/km con cabeza), alcanzando a Jubera al inicio de la segunda vuelta, y poco después a Benedited. Se pega a mí y 1'5kms más adelante alcanzamos a Aitor Reguillaga, el hasta entonces lider, llegando ambos al final de la segunda vuelta con 1’ de ventaja sobre el mismo. Nos ayudamos (con ánimos) mutuamente, en los primeros kilómetros de compañía yo a él, que se está jugando el Campeonato de Euskadi de MD, pero a partir del km18, cuando veo que se acerca la meta, empiezo a flojear, es Javi el que comienza a llevar el peso, y el que me espera en alguna ocasión. Pero finalmente, logramos entrar juntos en Meta, donde me derrumbo entre sollozos por la mezcla y explosión de sensaciones desconocidas y fatiga acumulada. Tiempo 1h28’56”, 1º parcial.

Link a laclasificación

El ANÁLISIS DE LA CARRERA es sencillo y satisfactorio. Estoy nadando parecido o ligeramente mejor que el año pasado. En bicicleta, me van mejor este tipo de circuitos, rompepiernas y revirados, aunque tengan bajadas donde pierdo fácilmente tiempo. Se puede observar en la tabla como sigo reduciendo el tiempo perdido en bici. En este caso, Benedited SOLO me sacó 3’4”/km cuando me había llegado a sacar 8”/km en Malvasía.

Valencia'12

Ecotrimad'12

Zarautz'12

Malvasia'12

Maresme'12

Garai'13

t(min)

seg/km

t (min)

seg/km

t (min)

seg/km

t (min)

seg/km

t (min)

seg/km

t (min)

seg/km

Gorka Bizkarra

0,7

-16

-5,3

-1

Javier Miguel Benedited

4,4

6,7

3,4

Y en la carrera, pues poco que analizar, saqué 4’30” al segundo mejor parcial, de Javi, y casi 7’ al tercero, de Reguillaga. Espero, algún día no muy lejano, correr la maratón de un IM como creo que soy capaz de correrla, aunque todavía tengo que bregar con el estómago, que es mi factor limitante a día de hoy.
Sobre la nutrición, sigo sin encontrar la ingesta ideal. Tomé dos geles, una barrita y un trozo de plátano durante la bici (para algunos serán pocas calorías, yo no estoy seguro de poder admitir muchas más), unido a 2 litros de agua aproximadamente. Posteriormente, durante la carrera, agua, pero a partir del km10 el estómago ya andaba pesado (¿falta de tono abdominal?)y no volví a ingerir nada más para no arriesgar.

POR ÚLTIMO, UNA REFLEXIÓN, generalizando y sin faltar el respeto a nadie: “Los triatletas somos gilipollas”. No entiendo como ya en la tercera edición, este pequeño gran triatlón no logra llenar las 150 plazas de cupo. Luego nos quejamos de los precios. Siendo un Medio Ironman cuesta 35 € y esta mejor organizado que el 90% de los triatlones que he corrido, incluyendo sprints y olímpicos (más sencillos organizativamente hablando). Podría inflarme a palabras de agradecimiento o alabar todas bondades (PPT de la reunión técnica, trato, recorrido, avituallamientos…), pero creo que la mejor manera de honrarle es volviendo el próximo año, en la cuarta Edición, en la G4T, a la cual, estoy seguro que también acudirá Toni Cendón. Bueno, sí que voy a destacar una de sus características. El alcalde del pueblo, voluntario como el que más, abriendo el paso encima de su bicicleta al primer triatleta durante el segmento de carrera. ¡Chapeau!

PD – Mi próximo medio IM será un triatlón nuevo, primera edición, pero de unos organizadores experimentados, con un recorrido precioso, especialmente en bici, y muy barato en comparación con la mayoría de triatlones de esta distancia. Al-Mudayna Triatlón en Caravaca de la Cruz. Estoy seguro que, al igual que Garai, será uno de los triatlones de media distancia con futuro. Allí espero no defraudar a Ramón Caro, al que tengo que pedir disculpas por la acción de no disputar la carrera y entrar de la mano, algo que nunca nos ha gustado a ambos. Intentaré recompensarselo haciendo la mejor carrera posible en su pueblo.

¿DOPING EN EL TRIATLON? OBVIAMENTE, SI...

2013-07-05T00:53:00.002+02:00

Doping en el Triatlón II, porque ya escribí en su día (aquí esta) sobre la escasa sanción al positivo de Sergio Silva, entre otras cuestiones. Tras el “affaire” surgido hoy, y el reciente caso de Virginia Berasategui, no me he podido resistir a divagar sobre el tema. Por otro lado, cuestión que parece que dará bastante que hablar en el deportes multidisciplinar durante los próximo años.

Caso Operación Cursa

Antecedentes: Hace dos años se llevó a cabo la Operación Cursa que la podéis leer resumida aquí.

La FETRI se persono en la causa como acusación particular Gracias a ello, la Federación tenía acceso al sumario y abrió expediente a 14 deportistas. Con el tiempo, 2 años después (muchos pensamos que es demasiado, pero “nunca es tarde si la dicha es buena”), ese expediente (no creo que se haga público) se ha resuelto con diferentes sanciones para 9 de ellos.

Precisamente, hoy se ha mandado desde la FETRI la misiva a las Federaciones Territoriales informando de las respectivas sanciones de estos 9 deportistas (aunque no debería usar este adjetivo). Recalco que no han sido sancionados por dar positivo, sino por estar implicados en una trama de tráfico de sustancias dopantes. De hecho, y es de halagar, la FETRI es la primera Federación que sanciona a causa de la Operación Cursa, donde había deportistas federados en más de 6 deportes diferentes, y ninguna otra Federación ha sancionado aún.

De esa lista, destacan:

Xavi LLobet, sancionado sin licencia durante 3 años a partir del 4 de Mayo de 2013.
Francisco Pontano, sancionado a perpetuidad por reincidencia.
El resto, sancionados a 2 años, son poco o nada conocidos a nivel nacional, aunque alguno hay hecho “supuestas” proezas, como Juan Antonio Comesa, que fue de Venecia a Cartagena en bicicleta (podéis verlo aquí).

Por mi parte, primero, felicitar a la Federación, que gracias a su acción, ha logrado apartar durante algún tiempo a personas que, desde mi punto de vista, no deberían formar parte del deporte. Supongo que la demora será por causas legales y por los tiempos que llevan este tipo de procedimients administrativos. Y segundo, lanzar al aire una duda que me queda del caso… ¿Por qué Xavi LLobet es sancionado con 3 años y el resto con dos?

Caso Virginia Berasategui

Ya se ha comentado demasiado sobre este caso. Algunos para defender su acto de valentía, en comparación con la otros casos (por ejemplo Contador) que lo niegan más veces que Judas Iscariote a Jesús, y otros para desmitificarla o “hacer leña del árbol caído”. No voy a valorar sus gestos, ni el dopaje ni la confesión. Simplemente, espero que tenga una sanción acorde a derecho, ya que desde mi punto de vista, justa no será (justa para con las rivales que han sido batidas por ella). Y también, deseo que colabore con la Agencia Estatal Antidopaje para que esta pueda actuar contra el que lo proporcionara, aconsejara y pinchara la sustancia prohibida. Espero que no reine la misma omertá que en el ciclismo.

Y bueno, lo siento, pero siendo sincero, no me creo su carrera deportiva, y menos aún que en 2005, en el IM de Lanzarote, no llevase eritropoyetina exógena. No me lo creo.

La siguiente entrega, los problemas a los que se enfrenta el triatlón a nivel de dopaje. Y posibles soluciones, como la del organizador Ximo Rubert en el punto 6 de su manifiesto a300w.

BATIBURRILLO DEL MES DE MAYO

2013-05-31T19:55:00.001+02:00

Finaliza el mes de Mayo con 1,4 grados inferior a la temperatura media de Mayo. No parece una diferencia abismal, pero por lo que parece, la mayoría estamos de acuerdo en que se nota en el día a día. Mes de bastantes competiciones, con sus viajes incluidos, exámenes (como profesor y alumno) y bastante trabajo, con lo que no he podido escribir con comodidad hasta hoy, previa al “doblete” de este fin de de semana en la fiesta del Triatlón Nacional, en la Casa de Campo, con carreras a todas horas. Vamos a resumir los eventos deportivos del mes…

Foto de Guille Gómez, intentando entrar en calor.

Minicrónica de Bilbao Triathlon. No podía faltar, por continua petición de Trimatas. Deportivamente hablando, fue el primer DNF voluntario de toda mi trayectoria deportiva. Había rondado la retirada en Trisur LD Sevilla, pero esta llegó en el norte. Tras salir del agua en una posición decente (20º), a 1’30” del grupo de favoritos comenzaba el recorrido en bici donde fui incapaz de entrar en calor. Incluso tampoco al ascender el Alto del Vivero, donde continuaba congelado, sin poder calzarme correctamente las zapatillas de la bici debido al frío en manos y pies. En ese momento me dije que “hasta ahí había llegado”. Craso Error. Porque los kilómetros de descenso hasta boxes se hicieron una eternidad, pasando mucho muchísimo más frío al perder el calor de la tensión competitiva. Al menos, la tristeza de la retirada se torno rápidamente en inmensa alegría por el inimaginable 4º puesto de Amélie.

Respecto a la polémica de si se tenía que haber suspendido, no tengo información suficiente, aunque desde aquí mi ánimo a la organización del triatlón, que es excelente. Es posible que, a nivel reglamentario, la natación se tuviera que haber cancelado (los jueces son los que deberían haber opinado), pero también hay que valorar el alto porcentaje de finisher (más de un 80% respecto a los que tomaron la salida), a los que se les hubiera cercenado la posibilidad de hacer un triatlón convirtiéndose en duatlón.

Tras Bilbao Triathlon pasé un pequeño proceso febril cursado con gastroenteritis. ¿La causa fue tragar agua en la Ría de Bilbao o el virus que rondaba por Talavera? No lo sé. Pero me hizo llegar con pocas fuerzas al fin de semana, donde disputaba mi primer doblete de la temporada: Duatlón Popular de Sonseca y la Copa del Rey.

Duatlón de Sonseca. La peor competición de mi vida. No tiene más historia, el peor resultado (25º de 70 participantes) desde mi debut en el Duatlón de Pedro Muñoz, allá por el año 2010. Mala carrera por problemas estomacales y peor bici, perdiendo 3 grupos en 3 rotondas. Lástima, porque se dio la carrera para mis condiciones. E inmediatamente, viaje a Águilas con el Carrasco Team.

Es más difícil con la bici que con el coche.
Por "ir acoplado" salí por la primera salida.

Copa del Rey. El domingo desperté, 500kms al sureste, bastante mejor. Me sorprendió la desorganización en boxes y alrededores de una ciudad/organización que todos los años realiza una competición FETRI. Por no hablar (aunque alguno le gustaría que me recreara) del caos FETRI: dorsales, horarios, chips, reunión técnica con publicidad incluida… Deportivamente, resultado medio-bueno, los decimoterceros, manteniendo el nivel del año pasado, pero con cierto regusto amargo, tanto a nivel grupal, como personal, ya que fui el causante de los errores que tuvimos.

No quiero incidir en el tema, pero un circuito de 3 vueltas de 6 kms con salidas cada 1’ mezclando chicos y chicas es insuficiente, ya que entre otros problemas, genera drafting difícil de atajar. O, al menos, los jueces no tuvieron la valentía de sancionarlo cuando se produjo.

Y, por último, la previa al fin de semana del triatlón español por antonomasia, por la calidad y nivel de las carreras, que no por número de participantes. La Casa de Campo, además de acoger el domingo a los mejores triatletas del mundo da la oportunidad de participar a todos los niveles en el nuevo circuito Promaster, añadiendo también competición Junior y Youth. Tras mucho dudar, en principio, he decidido doblar.

Sábado a las 10:00h en AgeMaster (Grupos de Edad 25-29 y 30-34), donde espero poder luchar por puestos cabeceros (cabeza de león). Creo que se producirá una natación liderada por Alberto Marqués, creándose un grupo cabecero que intentará alcanzar la cabeza lo antes posible. Por detrás, creo que Víctor Arroyo es posible que llegue desde atrás, aunque dependerá de la colaboración que encuentre y el tiempo perdido en la natación.

Domingo a las 9:00h en ProMaster, con el único objetivo de no ser doblado (cola de león), para ello son necesarios dos premisas: realizar una natación similar a la realizada en el Triatlón de Talavera y aguantar las subidas al Teleférico, donde se pueden producir con más facilidad los cortes.

PREVIA AL TRIATLÓN DE BILBAO

2013-05-16T12:56:00.000+02:00

El sábado arriba el debut en triatlón de media distancia, Half o como se quiera nombrar, de la temporada 2013. Será en la III edición del Bilbao Triathlon, el cual, está creciendo tanto en cantidad de participantes como en la calidad de sus primeros espadas.

Por mi parte, acudo motivado y voluntarioso, los entrenamientos de la semana anterior han sido bastante buenos, y a ello se une que el circuito se adapta a mis características con dos ascensiones a un pequeño puerto, que provocan que no solo sea un rodar acoplado continuo durante 90 kilómetros. Además, disputar en un triatlón en Euskadi siempre es especial porque la afición y el público se deja notar, ofreciendo una aliciente más a las pruebas deportivas. El único inconveniente, a día de hoy, son las predicciones meteorológicas, que apuntan a un día frío y lluvioso.

Mi mejor actuación en esta distancia el año pasado fue Zarautz, con un circuito similar, bici exigente y carrera llana. Repetir o rondar el puesto conseguido allí sería un tremendo triunfo, ya que, si cabe, el cartel de favoritos/profesionales es mucho más amplio con Elgezabal, Zamora, Albert Moreno, Del Real, Jubera, Calahorra, Zalakaín, Aguirresarobre, Richard Calle, Javi García, Fraser Cartmell, Sergio Marqués, Fernando Gómez Cubero, Starykowicz, Ruzafa, etc. y algún otro que, ahora mismo, no recuerde. Así que, con este panorama finalizar entre los 25 primeros sería todo un éxito.

La estrategia de carrera es bien sencilla: nadar como si fuera un triatlón sprint, intentar aguantar a las referencias que me vayan adelantando en bici para correr lo mejor posible, tratando de realizar uno de los mejores parciales en este sector. Estrenaré las, recién adquiridas, tapas para la rueda trasera, convirtiéndola en rueda lenticular, aunque no es un circuito especialmente diseñadas, seguro que algo pueden “sumar” en las zonas llanas.

Por último, informamos que se puede seguir la prueba en directo por la ETB-K p para el que pueda estar interesado.

ANÁLISIS DEL V TRIATLÓN DE TALAVERA

2013-05-10T13:19:00.000+02:00

Puqueños análisis, propios y ajenos, del triatlón de Talavera:

Natación. La mejor natación de mi vida. Las sensaciones, según pasaban los metros y nadie me adelantaba, fueron indescriptibles. La progresión en tiempos esta falseada porque el recorrido acuático se ha ido facilitando con el paso de las ediciones, pero aún así, salir el primero del agua fue algo alucinante. Es cierto que la natación en el Tajo siempre ha causado alguna sorpresa, pero en general, y como en otras nataciones, los buenos nadadores salen en posiciones cabeceras año tras año (Salamanca, Alarza, Felguera, Luismi, Tejero, Fernando Martín…), aunque yo, todo sea dicho, no soy un buen nadador.

Ciclismo. He reducido bastante el tiempo, a pesar de hacer la ascensión al Cerro Negro bastante más relajada que el año pasado (la hice a full-gas para contactar con Dani), y a pesar de que hubo ciertos momentos de relajación en nuestro grupo (hasta antes de la ascensión y los 2-3 últimos kilómetros).

Carrera. Creo que el hecho de jugarnos la tercera plaza ha provocado que disminuya tanto el tiempo con respecto a los años anteriores, porque, sinceramente, el estado de forma de la carrera a pie es muy parecido, aunque sí que es cierto que he realizado más trabajo de VAM (Velocidad Aeróbica Máxima) y fuerza específica con respecto a la temporada pasada.

**En 2013, ha sido la primera edición, donde el cronometraje ha separado el tiempo de las transiciones, las cuales, he incluido, en el tiempo de bici para poder continuar haciendo comparaciones equilibradas. Es decir, los tiempos de ciclismo siempre incluyen las transiciones.

¿Qué me llama la atención?

La progresión de Javi Rosado, llamado a ser un referente castellanomachego, junto a Álvaro Rodríguez, aunque también hay otros con envidiables progresiones, tanto a nivel de resultados, como de tiempos.
La regularidad de Rubén de Santiago, finalizando en 11ª posición por tercer año consecutivo, y siempre en el top 15.

Tengo que destacar a David Jiménez, que me dijo ser el único tritalaverano, que ha corrido las 5 ediciones, algo que no es cierto ;-)
El parcial de carrera de Luismi Sánchez, inferior incluso a los de Alarza y Paquillo, aunque estos normalmente llegaban a la t2 con la victoria sentenciada.
El mejor parcial de bici sigue siendo el de Alarza en 2011, realizado junto a Paquillo, estratosférico en comparación con el resto.

CRÓNICA DEL V TRIATLÓN DE TALAVERA - CAMPEÓN REGIONAL D. SPRINT

2013-05-07T10:54:00.001+02:00

Ayer, bajo unas soleada mañana, se disputo el V Triatlón Ciudad de la Cerámica, Campeonato de CLM de distancia Sprint. El Rio Tajo recibió a los participantes con una corriente más elevada que el resto de ediciones debido a las lluvias de este invierno, lo que iba a convertir a la natación en una parte clave en el desarrollo de la carrera. Además, por un lado se disputaa la clasificación general del propio Triatlón, y por otro, estaba en juego el Campeonato Regional. Como comentaba en la Previa, podía aspirar a una de las dos primeras plazas castellanomanchegas, (clasificatorias para la selección), pero el podio era casi una quimera, se tenía que dar la carrera soñada. Afortunadamente, ¡se dio!

Primero del flanco derecho

NATACIÓN. En los momentos previos al bocinazo de salida quería estar a mi aire, concentrado, pero no me fue fácil, porque varios amigos/triatletas querían ponerse a mi lado y me preguntaban la estrategia a seguir, aunque todo sea por ayudar. Se retrasa la salida sucesivamente porque un triatleta no es capaz de remontar la corriente hasta las boyas de salida, hasta que los jueces se cansan y avisan de que van a dar la salida.

Empezando a tomar ventaja por el centro...

En menos de 2 segundos ya estábamos los 300 triatletas nadando rio abajo. Voy en cabeza por el centro del rio, cauce principal, pero en seguida, a los 50-100m, empiezo a ser adelantado por la derecha por un triatleta que me va empujando hacia la orilla izquierda donde se estaba formando la punta de lanza. Dudo. Pienso. Decido: Le dejo adelantarme y me coloco a su derecha para continuar buscando el centro del río.

Foto engañosa, ellos vienen desde la orilla
y yo desde el centro.

Veo a los primeros cerca de la orilla más o menos a mi par, pero 50 m después ya no les veo, y cada vez queda menos para la primera boya. Tampoco miro mucho, como no voy a pies de nadie, decido apurar el centro del rio hasta que no esté bien cerca de la boya. Giro ligeramente a la izquierda para encararla. ¡Primero! No me lo creo, es la primera vez que paso primero por una boya. Giro casi 90º hacia la derecha, sin centrarme en la segunda boya, para no repetir el error del día anterior. Fijo la dirección en un punto 20 metros rio arriba de la boya, para que la corriente no me juegue una mala pasada. Estoy ya muy cerca de ella, sigo primero, y la paso muy cerquita de ella. Ya solo me quedan 2 minutos de esfuerzo, remontando el río. Inmediatamente voy hacia la orilla, directo, sin diagonales.

Me topo con la vegetación y encaro rio arriba, bien cerca de la orilla, de las ramas, de las piedras, de las algas… No hay miedo, es maleza, no es ácido sulfúrico. Quedan 100 metros para salir y me tocan por primera vez los pies. Pienso que el primer grupo ya no se me escapa. Alberto González me intenta adelantar por fuera, si lo hace entre la orilla y el rebufo espero que no me adelante nadie más. 20 metros, “delfinario”, se hace pie y se avanza más “haciendo pequeños delfines”, lo que permite volver a tomar ventaja y salir el primero del agua. ¡Estoy en una nube! ¿Yo? ¿Primero del agua?

No hay tiempo para regocijarse, hay que visualizar la t1, que, para variar, pierdo unos 5-6” respecto al resto de rivales porque me tengo que quitar las piernas del neopreno con la ayuda de las manos, lo que me hace salir 4º con la bici, perdiendo 3 posiciones, pero a escasos metros de los tres primeros.

CICLISMO. En seguida, formamos un grupo de 6 triatletas, solo Javi Rosado y yo castellano manchegos, pero el ritmo es bastante flojo, nadie toma el mando, y salvo un ataque de Luismi Sánchez no hay ninguna aceleración.

Grupo en los inicios, en seguida se uniría Luismi Sánchez

De hecho, en el barrio de Santa María enganchan por detrás Héctor, cadete tritalaverano con futuro, y Dani Arriero, que me ganaría corriendo si llegara junto a él a la t2. Comienza el Cerro Negro y tampoco se aumenta el ritmo, nadie mete una marcha más. ¿Qué hago? Esto no puede seguir así. A la mitad de la primera rampa no puedo más, y me pongo a tirar el grupo. Pongo una marcheta media-alta, sin forzar en exceso, que me permita responder a algún ataque en caso de que lo hubiera. A mitad de puerto, me avisan de que estoy haciendo daño, miro, y ya hay dos descolgados y Dani haciendo la goma. Continuo en el empeño aunque ya queda poquito de ascensión. Alberto González me da un relevo en el falso llano del que siempre estaré agradecido, solo queda una rampa y allí sí que realizo un esfuerzo casi máximo para que Dani no contacte.

Llegando a la t2

En cuanto coronamos, empezamos a entrar al relevo los 5 que quedábamos, Fernando Martín, Luisimi, Alberto y Javi Rosado, con el que, a la postre, me jugaría el Campeonato Regional.

Nos entendemos bien, y se van ampliando las distancias con Dani, que continua en una lucha en solitario. A falta de pocos kms para llegar comento a mis compañeros que no voy a colaborar en los relevos pensando ya en el tercer sector, visualizando ya la t2, que llega subitamente, aunque en los dos últimos kms lleváramos un ritmo bastante recuperador, tirando a “Verano Azul”.

CARRERA. Tras una transición similar de los 5 integrantes, rápidamente Luismi y Alberto salen disparados a jugarse la victoria y la segunda plaza, inalcanzables, mientras Javi Rosado impone un fuerte ritmo al que me puedo adherir a duras penas. Pero con el paso de los metros cada vez me cuesta menos, lo que significa que está bajando el ritmo, y en el km1 ya voy bastante cómodo. En el primer punto de giro (km 1,25) veo que tenemos distancia suficiente sobre Dani, con lo cual, mi carrera ya solo esta con Javi para la tercera y cuarta plaza.

Se intuye a Javi al fondo. Inicio 2ª vuelta

No puedo esperar más, no soy un hombre rápido, así que cuanto antes intente soltarle mejor. Antes de llegar al avituallamiento (km2) aumento progresivamente el ritmo, y noto que poco a poco Javi se aleja.

En el paso de la primera vuelta ya me “cantan” una ventaja de casi 10” y, aunque no es elevada, es difícil de remontar a estas alturas si no hay desfallecimiento. De nuevo el punto de giro, donde puedo comprobar yo “in situ” la diferencia, la cual se mantiene o aumenta ligeramente. Falta kilómetro y poco. Kilómetro durante el que aprieto para no dar la posibilidad a Javi de pensar en la remontada y “poco” donde me relajo, celebro y disfruto de este tercer puesto que me sabe a victoria. A sueño alcanzado. A aspiración conseguida.

PIE DE PÁGINA

A la izquierda, Luismi y Alberto, fuoriclasi,
y a la derecha, Javi Rosado, ¡ojito!

### Se comienzan a cumplir algunos de los objetivos de la temporada, lo cual confiere gran motivación.

### Mención para Alex Corroto por acertar el nombre, aunque en orden inverso, de los tres primeros castellano manchegos. Si tuviera algún patrocinador, le podría dar algo de material, pero se tendrá que conformar con una pizza previa a una carrera donde coincidamos.

### A los 6 días de mi debut en IM, en el Challenge Bcn, disputé el Campeonato de España Sprint GE 30-34 teniendo la fortuna de ganarlo. Tras TriSur Sevilla (Distancia IM) me sale la carrera perfecta para ganar el Campeonato Regional de CLM. Voy a buscar otro Ironman antes de algún otro objetivo ;-)

### Resumen de Momentos claves: en natación, la salida y la decisión de no irme hacia la punta de lanza, y por lo tanto, hacia la orilla, manteniéndome en el medio del rio. Y en bici, la subida al Cerro Negro, donde descolgamos a Arriero.

AGRADECIMIENTOS

Por haberme traído hasta aquí, la lista sería extensísima, desde mi familia y amigos hasta Pedro de Arriba que me metió en el mundillo, pero como el post es de esta carrera me centraré en la misma:

### A Víctor, inconmensurable en su apoyo y sus ánimos. Desde la moto y en momentos importantes de la carrera. Le debo mucho. Ojalá pueda compartir muchos kilómetros con él. Y, por extensión, a todos los Treintala, que me achuchan entrenamiento tras entrenamiento.

Merecías esta carrera.

### A todos los que hacen posible la organización de este precioso Triatlón de Talavera, empezando por los dos coordinadores de todo, a los voluntarios, a los muchos familiares de miembros del Club, y también a estos, que a pesar de disputar la competición dedican bastante tiempo del día anterior y de la misma mañana a tareas organizativas.

### A los compañeros que fueron espectadores de la prueba, y a todo el público que me animó durante la misma, fotógrafos incluidos. Muchas de las fotos son de Juanan (trainerweb) y David (Trijara).