Hindi Yoga - Yoga a Life

वज्रासन के फायदे और कब करना चाहिए ?

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Wed, 04 Aug 2021 15:42:00 +0000

नमस्कार दोस्तों , आपका योगा के नए अध्याय के ऊपर स्वागत है। आज में आपको वज्रासन के फायदे और कब करना चाहिए के बारे बताऊंगा।

दोस्तों , वज्रासन एक प्राचीन आसन है जिसको हमारे पूर्वज भी कहते है रोजाना करना चाहिए।

यह पोज़ हमारी नाडिया और पेट के लिए बहुत लाभकारी माना गया है। ऐसा माना जाता है खाना खाने के बाद अगर वज्रासन किया जाए तो आपका खाना बहुत जल्दी पच जाता है।

यह पोज़ आपकी पाचन शक्ति के अंदर तेजी लाता है जिसकी वजह से इसको बहुत अच्छा पोज़ माना जाता है।

यह आसन आपके मेटा बोलिस्म से ऊपर पॉजिटिव प्रभाव डालता है जिसके परिणाम सवरूप आपको पेट की समस्या जैसे गैस और अपच कभी नहीं होती है।

हमारे योगा गुरु ने भी कहाँ है। रोजाना खाना खाने के बाद जो व्यक्ति इस पोज़ को धारण करता है उसको कभी भी पेट की समस्या से जूझना नहीं पड़ता है।

इसलिए में आपको Recommend करूँगा आपको यह पोज़ रोजाना करना चाहिए , अकेला पोज़ आपकी बॉडी को super benefit पोहचा सकता है।

इसके आलावा यह आसन आपके weight को भी कम करता है और आपके शरीर के जोड़ की फ्लेक्सिबिलिटी को इम्प्रूव करता है।

चलिए अब हम इस योगा के बारे में विस्तार से समझने की कोशिश करते है।

वज्रासन का इतिहास -

दोस्तों , यह एक Ancient Pose है जिसको हमारे पूर्वज भी प्रैक्टिस किया करते थे। इस आसन को Thunderbolt pose के नाम से भी जाना जाता है।

इस पोस्चर में हम हमारे पैर फोल्ड करके बैठ जाते है जिससे हमारा पाचन improve हो जाता है।

दोस्तों , यह आसन दो शब्दो के जोड़ से मिल कर बना हुआ है।

वज्र - Thunderbolt

आसन - Pose

जब हम यह शब्द जोड़ते है तब thunderbolt पोज़ का निर्माण होता है।

इस पोज़ को विभिन भाषा में अलग अलग नाम से जाना जाता है। जैसे हिंदी और संस्कृत में इसको वज्रासन और अंग्रेजी में इसको Thunderbolt के नाम से जाना जाता है।

चलिए अब हम यह योगा शुरू करते है।

वज्रासन कैसे करे -

दोस्तों , वज्रासन एक बहुत ही सिंपल पोज़ है आपको ध्यान से यह पोज़ करना है और याद रहे वार्मअप करना नहीं भूले।

1 ) सबसे पहले आपको mat के ऊपर पैर मोड़ के बैठ जाना है।

2 ) आप अपने पेरो को चित्र के अनुसार मोड़ कर बैठे।

3 ) आपकी एड़िया बहार की तरफ निकली होनी चाहिए और आपके hip को टच करनी चाहिए।

4 ) आपकी कमर बिलकुल सीधी और Face आगे की तरह होना चाहिए।

5 ) अब आपको दोनों हाथो को घुटनो के ऊपर रखना है और आपके palm घुटनो के ऊपर टच होने चाहिए।

6 ) अब आपको अपनी eyes close करनी है और लगातार breath inhale और exhale करना है।

7 ) आपको अपनी capacity के अनुसार इस मुद्रा में रहना है।

8 ) जब आपको स्ट्रेस फील होने लगे तो यह मुद्रा छोड़ देनी है।

9 ) आपको यह मुद्रा कम से कम 2 से 3 बार तक करनी है।

मुद्रा छोड़ने के बाद आपको कुछ समय के लिए आराम करना है और फिर आपको काउंटर पोज़ का अभ्यास करना है।

वज्रासन की बिगिनर टिप्स और अवधि -

दोस्तों , अगर आपको ankle , Knee , Hip और स्पाइन में दर्द रहता है या आपको बैठने में समस्या होती है तो यह पोज़ avoid करे।

बिगिनर को 30 से 40 सेकण्ड्स तक इस पोज़ का अभ्यास जरूर करना चाहिए और एक्सपर्ट अपनी छमता के अनुसार कर सकते है।

वज्रासन के फायदे -

1 ) दोस्तों, वज्रासन करने से आपको गठिया रोग नहीं होता है।

2 ) यह पीलिया के रोग में भी आपको काफी हेल्प पोहचाता है।

3 ) यह योगा अभ्यास करने से आपके सफेद बाल नहीं होते है और पहले से सफेद बाल काले होने लग जाते है।

4 ) यह पोस्चर पेट की गैस खत्म करता है और पाचन शक्ति को तेज करता है।

5 ) यह योगा अभ्यास करने से आपको पीठ का दर्द नहीं होता है।

6 ) यह योगा students और युवा की समरण शक्ति तेज करता है।

7 ) यह योगा अभ्यास करने से आपको फेफड़ो के रोग भी नहीं होते है।

8 ) यह पोस्चर करने से आपकी हड़िया वज्र के सामान बन जाती है।

9 ) यह पोज़ आपके मन की एकाग्रता को इम्प्रूव करता है।

10 ) यह आसन करने अनिद्रा की समस्या दूर होती है।

वज्रासन की सावधानियां -

1 ) knee , Hip और ankle में दर्द रहने पर यह योग नहीं करना करना चाहिए।

2 ) गर्भवती महिलाओ को यह योग करना चाहिए।

3 ) सर्वाइकल और स्लिप डिस्क की समस्या होने पर यह योगा नहीं करना चाहिए।

4 ) हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ को यह पोज़ नहीं करना चाहिए।

5 ) सिर दर्द की समस्या रहने पर यह पोज़ नहीं करना चाहिए।

Final words on वज्रासन के फायदे और कब करना चाहिए –

दोस्तों , मुझे उम्मीद है आपको आज की पोस्ट वज्रासन के फायदे और कब करना चाहिए आपको बहुत अच्छी लगी होगी।

आज हमने वज्रासन के लाभ और हानियाँ के बारे डिटेल में समझा है। आप इन सभी details में पढ़े और अपनी जीवन में फॉलो करे।

दोस्तों, जब आप यह योगा अपनी दैनिक जीवन में फॉलो करेंगे तब आपको इसके फल जल्दी मिलेगा।

दोस्तों , मुझे आशा है आपको आज की पोस्ट से कुछ नया सीखने को मिला होगा।

FAQ -

Q1) वज्रासन कितने मिनट करना चाहिए?

Ans- Beginner को कम से कम 1 Minute तक वज्रासन करना चाहिए।

Q2 ) वज्रासन के फायदे और कब करना चाहिए?

Ans- वज्रासन करने से आपकी पाचन शक्ति तेज होती है और आपको यह खाना खाने के बाद करना चाहिए।

Q3) खाने के बाद कौन सा आसन करना चाहिए?

Ans - खाने के बाद आपको वज्रासन करना चाहिए।

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बालसाना की विधि

बालासन योग के लाभ,विधि और सावधानियाँ

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Tue, 03 Aug 2021 15:34:00 +0000

नमस्कार दोस्तों , आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है। आज में आपको बालासन योग के लाभ, विधि और सावधानियाँ के बारे में बताऊंगा।

दोस्तों , बालासन एक Basic योगा है जिसको करना बहुत आसन है। आपको किसी भी प्रकार की injury और चोट नहीं हो तो आप इस योगा को बहुत आसानी से प्रैक्टिस कर सकते है।

दोस्तों, बालासन को English भाषा में child Pose के नाम से जाना जाता है। Balasana योगा में हमारे शरीर की पोजीशन एक बच्चे के सामान रहती है।

यह योगा आपके पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में मदद करता है क्योकि इस पोज़ में हमारे पूरी बॉडी का स्ट्रेस पेट के ऊपर रहता है।

Thighs , Hips और love handle के ऊपर जमा हुए एक्स्ट्रा फैट को भी यह पोज़ कम करता है।

दोस्तों , यह पोज़ बिगिनर के लिए रामबाण के सामान होता है क्योकि यह पोस्चर एक है और इसके फायदे अनेक है।

अगर आपको इसके फायदों के बारे में विस्तार से जानना है तो पोस्ट के अंदर last तक बने रहना है।

आपको में इस पोस्चर के बारे में सभी डिटेल विस्तार से बता दूंगा। चलिए अब हम इस पोज़ के बारे में विस्तार से जानते है।

Balasana का इतिहास -

दोस्तों , Balasana योगा को basic योगा में रखा गया है। यह एक Ancient योगा है।

इस योगा में हम अपने घुटनो को मोड़ कर बैठ जाते है और अपनी upper body को घुटनो के ऊपर से होते हुए आगे की तरफ स्ट्रेच करते है।

Balasana दो शब्दो के मेल से बना हुआ है। यह शब्द है।

Bala - Child

Asana - Pose

जब हम दोनों शब्दो को जोड़ते है तब Child pose का निर्माण होता है।

दोस्तों, विभिन भाषा में बालासन के अलग अलग नाम है। जैसे Hindi में इसको बालासन के नाम से जाना जाता है और English में इसको Child pose के नाम से जाना जाता है।

चलिए अब हम यह योगा शुरू करते है।

Balasana कैसे करे –

दोस्तों , Balasana योगा करने से पहले आपको कुछ Preparatory pose करने चाहिए ताकि आपके शरीर पर नेगेटिव affect नहीं पड़े।

Steps -

1 ) सबसे पहले आपको फर्श के ऊपर mat बिछना है।

2 ) अब आपको वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाना है और आपकी एड़िया एक दूसरे के साथ जुडी होनी चाहिए।

3 ) आपकी upper Body सीधी होनी चाहिए और आपके हाथ घुटनो के ऊपर रखे हुए होने चाहिए।

4 ) अब आपको अपनी upper body को आगे की तरफ स्ट्रेच करना है।

5 ) आपका stomach आपकी thighs के ऊपर touch होना चाहिए।

6 ) आपको अपने हाथो को आगे की तरफ फैलाने है जैसा की चित्र में दिखाया गया है।

7 ) आपके palm जमीन के ऊपर touch होने चाहिए और आपका चेहरा आपके शोल्डर के बीच में होना चाहिए।

8 ) आपको नीचे की तरफ लगातार देखना है।

9 ) आपकी साँस का आदान और प्रदान निरंतर होना चाहिए।

10 ) कुछ समय व्यतीत करने के बाद पोस्चर को leave कर देना है।

दोस्तों , जब भी आप किसी भी आसन का अभ्यास करे उसके तुरंत बाद आपको counter पोज़ जरूर करने चाहिए।

Durations -

दोस्तों , एक नए व्यक्ति को यह योगा 40 से 50 सेकण्ड्स तक करना चाहिए और एक्सपर्ट को यह योग 2 मिनट्स या उससे अधिक समय तक करना चाहिए।

बिगिनर Tips -

दोस्तों , यह योगा करने में आसन है परन्तु अगर ध्यान से पोज़ नहीं किया जायगा तो आपको back pain और Hip में दर्द होने की संभवाना है।

Balasana के लाभ -

1 ) यह योगा आपके एब्डोमेन के लिए बहुत अच्छा है। यह पेट की सभी बीमारी को दूर करता है।

2 ) अगर आपको पेट में अपच या गैस रहती है तो यह योगा करने से वह दूर हो जाती है।

3 ) यह योगा आपकी पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को दूर करता है।

4 ) यह पोज़ आपके हिप और Thigh के एक्स्ट्रा फैट को कम करता है।

5 ) यह पोस्चर करने से आपके शरीर में रक्त का Flow निंयत्रित होता है।

6 ) यह पोज़ आपके शरीर पर चमक को तेज करता है।

7 ) यह पोस्चर आपका मेटा बोलिस्म Rate को इम्प्रूव करता है।

8 ) यह योग करने से आपका शारीरक और मानसिक विकाश होता है।

9 ) यह पोस्चर आपकी spine और neck की flexibility को increase करता है।

10 ) स्ट्रेस और एंग्जायटी को भी जड़ से खत्म करता है।

बालासन की सावधानियाँ -

1 ) हिप और स्पाइन में दर्द रहने पर यह पोज़ नहीं करना चाहिए।

2 ) गर्भवती महिलाओ को यह योगा नहीं करना चाहिए।

3 ) माइग्रेन और हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ को यह पोज़ नहीं करना चाहिए।

4 ) Back Pain होने पर यह योगा करते समय सावधानियाँ बरतनी चाहिए।

5 ) सर्वाइकल और स्लिप डिस्क के मरीज़ को यह योगा नहीं करना चाहिए।

बालासन योग से जुड़े सवाल-

Q1 ) बालासन योगा कितने समय तक करना चाहिए ?

Ans - आपको अपनी शारीरिक शक्ति के अनुसार बालासन योगा का अभ्यास करना चाहिए।

Q2 ) क्या बच्चो को बालासन करना चाहिए ?

Ans - हां , बच्चे यह योगा अभ्यास कर सकते है , उन्हें यह योगा अभ्यास करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

Q3 ) Balasana का एक महत्वपूर्ण Benefit है ?

Ans - Balasana करने से आपका पेट का वजन कम होता है।

Final words on बालासन योग के लाभ,विधि और सावधानियाँ –

दोस्तों , मुझे उम्मीद है आपको आज की पोस्ट बालासन योग के लाभ,विधि और सावधानियाँ बहुत ज्यादा पसंद आयी होगी।

आज हमने Balasana योगा से संबंधित सभी जानकारी को विस्तार से समझा है। आपको यह जानकारी बहुत ध्यान से पढ़नी है।

जब आपको सभी चीज़ो के बारे में विस्तार से पता चल जाए उसके बाद आपको यह योगा अच्छे से प्रैक्टिस करना है।

दोस्तों , मैंने आपको शुरू में ही बताया है योगा करते से समय सावधानी जरूर बरते। आशा है आपको आज कुछ नया सीखने को मिला होगा।

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त्रिकोणासन करने की विधि, फायदे और सावधानी

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Mon, 02 Aug 2021 17:29:00 +0000

नमस्कार दोस्तों , आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है। आज में आपको त्रिकोणासन करने की विधि, फायदे और सावधानी के बारे में बताऊंगा।

दोस्तों, त्रिकोणासन का नाम Math के Triangle शब्द से पड़ा है क्योकि इस योगा में हमारी बॉडी की पोजीशन Triangle के सामान दिखाई देती है।

ट्राइंगल का अर्थ होता है तीन भुजा वाली आकृति और हमारा शरीर भी same इसी की जैसे दिखयी देता है।

दोस्तों , त्रिकोणासन को योगा के अंदर माध्यम वर्ग में रखा गया है कहने का मतलब है ना तो यह एडवांस योगा में आता है ना ही यह बेसिक में आता है।

इसको मध्यम योगा के रूप में Treat किया जाता है।

यह योगा मुख्यरूप से वजन को कम करने के लिए किया जाता है। आजकल सभी व्यक्ति sitting job करते है।

Sitting job करने की वजह से तौंद निकलने लगती है और शरीर की shape खराब होने लगती है।

शरीर जितना ज्यादा Fit हो उतना ही सुन्दर दिखाई देता है। इसलिए में आपको सलाह दूंगा अगर आप sitting जॉब करते है तो रोजाना 5 यह पोस्चर करे।

आपके शरीर के ऊपर पॉजिटिव रिजल्ट मिलने शुरू हो जायँगे। यह पोज़ मुख्यरूप से आपके love handle के फैट को कम करता है।

चलिए अब हम यह योगा अभ्यास शुरू करते है।

त्रिकोणासन का इतिहास -

दोस्तों , त्रिकोणासन सबसे पुराने योगा में से एक है। इसको मध्यम योगा की सूचि में रखा गया है। इसका English Name Triangle Pose है।

इस योगा में हम अपनी पूरी बॉडी को एक तरफ झुका देते है जिससे यह abdomen के फैट को easily कम कर देता है।

यह योगा 2 शब्दो के जोड़ से मिल कर बना हुआ है। यह शब्द है।

त्रिकोण - Triangle

आसन - Pose

जब हम यह शब्द जोड़ते है तब Triangle pose बनता है।

इस योगा के विभिन भाषा में अलग अलग नाम है।

जैसे - हिंदी में इसको त्रिकोणासन के नाम से जाना जाता है और English में इसको Triangle पोज़ के नाम से जाना जाता है।

चलिए अब हम आज का योगा शुरू करते है।

त्रिकोणासन करने की विधि -

दोस्तों , योगा के अंदर हमे सबसे पहले यह सिखाया जाता है। किसी भी पोज़ को करने से पहले से उसके लिए वार्म उप जरूर कर ले।

Steps -

1 ) सबसे पहले आपको फर्श के ऊपर खड़े हो जाना है और आपके पैर के बीच में करीब 4 फ़ीट का अंतर होना चाहिए।

2 ) अब आपको अपने left foot को 45 degree पर Turn कर देना है। जैसा की चित्र में दिखाया गया है।

3 ) अब आपको अपनी upper बॉडी को left side में झुकाना है।

4 ) आपको अपनी बॉडी को Hipline से turn करना है। जैसा की चित्र में दिखाया गया है।

5 ) अब आपको अपने left hand से left leg को पकड़ना है और right Hand को left hand के opposit Raise करना है।

6 ) आपके दोनों हाथ 180 डिग्री पर फेले होने चाहिए।

7 ) आपका head Right hand की तरफ directed होना चाहिए और आपकी eyes आपकी finger की तरफ होनी चाहिए।

8 ) अब आपको कुछ सेकण्ड्स तक इस पोज़ में बने रहना है।

9 ) कुछ समय बाद आपको यह पोस्चर leave कर देना है।

10 ) अब आपको दूसरी तरफ से यह आसन दोहराना है।

दोस्तों , यह पोज़ करने के बाद आपको कुछ Follow up poses भी करने है ताकि आपकी बॉडी के ऊपर गलत प्रभाव नहीं पड़े।

Durations –

दोस्तों , विभिन्न Practitioner के लिए duration अलग अलग है। जैसे बिगिनर 30 से 40 सेकण्ड्स तक यह योगा अभ्यास कर सकता है और एक्सपर्ट को 120 सेकण्ड्स से ज्यादा समय तक यह योगा करना चाहिए।

Beginner Tips –

दोस्तों, शुरुआत में आपको bending करने में समस्या हो सकती है। इसलिए आपको अपनी बॉडी को उतना ही twist करना है जितना आप कर सके।

जब आपकी flexibility Increase हो जाए उसके बाद आप bending increase कर ले।

त्रिकोणासन के फायदे -

1 ) यह योगा love handle के फैट को घटाता है और आपकी body की shape सुन्दर करता है।

2 ) यह पोज़ आपके लोअर बॉडी का फैट कम करने में हेल्प करता है।

3 ) इस पोस्चर को करने से आपकी बॉडी Attractive और सुन्दर बनती है।

4 ) यह योगा गैस , अपच और पेट से संबंधित सभी बीमारी को खत्म कर देता है।

5 ) यह आसन आपके शरीर के प्रत्येक जोड़ को लचीला और strong बनाता है।

6 ) यह योगा आपके brain power को भी increase करता है।

7 ) यह पोज़ करने से आपको कभी भी एंग्जायटी और स्ट्रेस नहीं होता है।

8 ) यह योगा आपके spine की flexibility को increase करता है।

9 ) यह आसन आपके शरीर में ब्लड के circulation को maintain करता है।

10 ) यह पोस्चर आपकी बॉडी के metabolism rate को improve करता है।

त्रिकोणासन से नुकसान -

1 ) back , hip , knee और spine में दर्द रहने पर आपको यह योगा नहीं करना चाहिए।

2 ) गर्भवती महिलाओ को यह योगा नहीं करना चाहिए।

3 ) आपको अगर कभी किसी भी प्रकार की इंजरी हुई है तो यह पोज़ avoid करना चाहिए।

4 ) Headache , migraine और हाई ब्लड प्रेशर रहने पर यह पोज़ नहीं करना चाहिए।

5 ) सर्वाइकल के मरीज़ को यह आसन नहीं करना चाहिए।

Final words on त्रिकोणासन करने की विधि, फायदे और सावधानी –

दोस्तों , मुझे उम्मीद है आपको आज की पोस्ट त्रिकोणासन करने की विधि, फायदे और सावधानी से कुछ सीखने को मिले होगा।

आज मैंने आपको Trikonasana से संबंधित सभी छोटी बड़ी जानकारी प्रदान की है। आप यह जानकारी अपनी daily routine में use कर सकते है।

आप यह योगा आज से ही अपने रूटीन में Add कर ले। आशा है आपको आज की पोस्ट बहुत ज्यादा पसंद आयी होगी।

FAQ -

Q1) त्रिकोणासन का क्या अर्थ है?

Ans - त्रिकोणासन Math की एक Term से लिया गया है जिसका अर्थ है तीन कोण वाला आसन।

Q2 ) त्रिकोणासन के क्या लाभ है?

Ans- त्रिकोणासन करने से आपके Lower Abdomen और Love Handle का वजन कम होता है।

Q3 ) त्रिकोणासन में पैरों के बीच की दूरी कितनी होनी चाहिए?

Ans - यह पोज़ करते समय आपके पैर के बीच में 1 से 2 फ़ीट की दुरी होनी चाहिए।

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भुजंगासन ( Bhujangasana) के फायदे और नुकसान

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Sun, 01 Aug 2021 15:42:00 +0000

नमस्कार दोस्तों, आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है। आज में आपको भुजंगासन के फायदे और नुकसान के बारे में बताऊंगा।

दोस्तों , English में भुजंगासना को कोबरा पोज़ के नाम से जाना जाता है। इसको कोबरा पोज़ इसलिए कहाँ जाता है क्योकि इसके अंदर हमारी बॉडी एक कोबरा के सामान दिखाई देती है।

दोस्तों , यह आसन Basic योगा के अंदर आता है परन्तु इसके लाभ अन्य पोज़ की तुलना में ज्यादा फायदेमंद है।

यह योगा आपके लोअर back के लिए रामबाण माना जाता है क्योकि यह आपके लोअर बैक को ताकतवर और flexible बनाता है।

Spine की शक्ति और flexibility भी इसी योगा की वजह से increase होती है। इसलिए आपको यह योगा रोजाना करना चाहिए।

दोस्तों, अगर आपको पीठ में दर्द रहता है तो आज से ही यह योगा अभ्यास शुरू करे। आपको डेफिनाटेली इससे लाभ पोहचने लग जायगा।

रेगुलर अभ्यास करने से आपका वजन भी कण्ट्रोल में रहता है। यह योगा आपके लोअर बॉडी जैसे thigh, abdomen के एक्स्ट्रा फैट को खत्म कर देता है।

आपके शरीर के जोड़ की शक्ति को भी increase करने में मदद करता है।

इसलिए आपको सलाह दूंगा आज से ही यह योगा अभ्यास प्रारम्भ करे तभी आपको बहुत ज्यादा बेनिफिट होगा।

चलिए अब हम आज का yoga शुरू करते है।

Bhujangasana की जानकारी –

दोस्तों, Bhujangasana एक लेटने वाला पोज़ है। इसके अंदर हम फर्श के ऊपर पेट के बल लेट जाते है।

हम अपने हाथो के माध्यम से अपनी upper Body को पीछे की तरफ घुमा देते है।

यह आसन Basic योगा के अंदर आता है और इसको कोबरा Pose के नाम से भी जाना जाता है।

यह आसन दो शब्दो के जोड़ से मिल कर बना हुआ है।

भुजंग - Cobra

आसन - pose

जब हम यह दोनों शब्दो को जोड़ते है तब Bhujangasana का निर्माण होता है।

Meaning -

Hindi - भुजंगासना

English - cobra pose

चलिए अब हम यह योगा शुरू करते है।

भुजंगासन कैसे करे करे –

दोस्तों, भुजंगासन करने से पहले आपको कुछ preparatory pose जरूर करने है ताकि आपकी बॉडी वार्म उप हो सके।

Steps –

1) सबसे पहले आपको फर्श के ऊपर पेट के बल लेट जाना है।

2 ) आपके दोनों पैर पंजो के ऊपर होने चाहिए और आपके पेरो के बीच में equal Distance होना चाहिए।

3 ) अब आपको अपने palm कंधे से लगा कर जमीन के ऊपर रखने है।

4 ) हाथो के बीच की दुरी 3 से 4 फ़ीट के बीच में होनी चाहिए।

5 ) अब आपको अपने palm फर्श के ऊपर press करने है और अपनी बॉडी को पीछे की तरफ raise करना है।

6 ) आपके हाथ सीधे और समान्तर होने चाहिए और आपकी upper body पीछे की तरह curve होनी चाहिए।

7 ) आपको अपनी पीठ के ऊपर कम स्ट्रेस डालना है।

8 ) याद रहे आपको continuously Breath लेनी है।

9 ) कुछ समय तक इस pose में रहने के बाद आपको यह पोस्चर leave कर देना है।

10 ) आपको कम से कम 30 seconds तक इस पोज़ में रहना है।

आपको यह मुद्रा प्रैक्टिस करने के बाद कुछ फॉलो पोज़ करने चाहिए ताकि blood का नियंत्रण बना रहे है।

अवधि -

दोस्तों, अपनी क्षमता के अनुसार आपको यह योगा अभ्यास करना चाहिए। जैसे आप बिगिनर में आते है तो 30 सेकण्ड्स enough रहेगा।

माध्यम लोगो के लिए 60 सेकण्ड्स सही रहता है और एक्सपर्ट के लिए 120 सेकण्ड्स अच्छा रहता है।

Beginner Tips -

दोस्तों, में आपको यह बिगिनर टिप दूँगा। आप अगर कमर दर्द या किसी भी प्रकार की स्पाइन से संबंधित समस्या से पीड़ित है तो यह योगा नहीं करे।

यह योगा करने से आपको ज्यादा चोट लग सकती है।

Bhujangasana के फायदे -

1 ) यह योगा आपकी पीठ को फ्लेक्सिबल और स्ट्रांग बनाता है।

2 ) इस पोज़ को करने से आपकी स्पाइन का लचीलापन अच्छा हो जाता है।

3 ) यह आसन आपके शोल्डर और neck को भी स्ट्रांग बनाता है।

4 ) यह योगा आपकी मेमोरी पावर के लिए अच्छा माना गया है।

5 ) यह योगा आपके शरीर के अंदर रक्त का संचार करता है।

6 ) यह पोज़ आपकी बॉडी की चमक को तेज करता है।

7 ) यह योगा आपके अंदर पुरषार्थ को बढ़ाता है।

8 ) यह आसन करने से आपको एंग्जायटी और स्ट्रेस की समस्या नहीं होती है।

9 ) यह आसन आपके गैस और कब्ज को जड़ से खत्म करता है।

10 ) यह योग वजन कम करने में भी मदद करता है।

Bhujangasana की सावधानियां -

1 ) Chronic पीठ , कमर , शोल्डर और neck में दर्द रहने पर आपको यह योगा अभ्यास नहीं करना चाहिए।

2 ) Migraine और सिर दर्द रहने पर भी यह योगा नहीं करना चाहिए।

3 ) घुंटनो का दर्द और हिप pain होने पर भी यह योगा नहीं करना चाहिए।

4 ) गर्भवती महिलाओ को यह योगा avoid करना चाहिए।

5 ) Heart के मरीज़ को यह पोज़ डॉक्टर से पूछ कर करना चाहिए।

Final words on भुजंगासन के फायदे और नुकसान –

दोस्तों , मुझे उम्मीद है आपको आज की पोस्ट भुजंगासन ( Bhujangasana) के फायदे और नुकसान बहुत ज्यादा पसंद आयी होगी।

आज हमने कोबरा पोज़ के बारे में सारी डिटेल्स को बारीकी से समझा है। आप यह डिटेल्स ध्यान से समझना है।

जब आपको इससे सम्पूर्ण जानकारी प्राप्त हो जाए उसके बाद आपको यह आसन अपनी डेली रूटीन में अप्लाई करना है।

आपको बहुत ज्यादा लाभ होगा, आशा है आप यह योगा अपनी डेली लाइफ में जरूर अभ्यास करना है।

FAQ -

Q1) Bhujangasana कब करना चाहिए?

Ans - अपनी शरीर की शक्ति के अनुसार आपको भुजंगासना करना चाहिए।

Q2 ) क्या भुजंगासन से पेट का आकार सुधरता है?

Ans - हाँ, Regular भुजंगासना करने से आपका पेट के ऊपर जमा चर्बी खत्म होती है और आपका शरीर सुन्दर दिखाई देता है।

Q3 ) भुजंगासना के क्या लाभ है?

Ans - भुजंगासना करने से आपकी स्पाइन की फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंग्थ increase होती है।

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ताड़ासन करने से सबसे ज्यादा क्या फायदा होता है?

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Sat, 31 Jul 2021 15:31:00 +0000

नमस्कार दोस्तों , मेरा नाम अनूप गुप्ता है और आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है। आज में आपको ताड़ासन की विधि और लाभ के बारे में जानकारी दूंगा।

दोस्तों , युवा अवस्था के दौरान बच्चो और युवा के दिमाग में एक बात हमेशा आती है। यह बात है हम किस प्रकार अपनी Height को Increase करे।

लोगो की सलाह लेकर युवा Running, Jumping और पेड़ से लटकना आरम्भ कर देते है।

यह तरिके कारगर है परन्तु कुछ बच्चो के शरीर के ऊपर यह पॉजिटिव प्रभाव डालते है।

ज्यादातर बच्चे महीनो यह एक्सरसाइज फॉलो करते है परन्तु उनकी ऊंचाई नहीं बढ़ती है।

अगर आप भी उन में से एक है या आपके बच्चो का कद नहीं बढ़ रहा है तो आज में आपको जो योगा बताऊंगा आपको वह जरूर फॉलो करना है।

यह योगा Follow करने से आपका कद डेफिनाटेली Increase होने लग जायगा। आज हम जिस योगा के बारे में सीखेंगे उसका नाम है Tadasana.

ताड़ासन एक simple परन्तु Effective योगा है। यह आपके शरीर के प्रत्येक हिस्से की stretching करता है।

Regular खिचाव होने से आपका शरीर में changes आते है जिससे आपकी Height तेजी बढ़ती है।

यह योगा तभी आपकी हाइट पर तभी प्रभाव डालता है जब आप इसका रेगुलर अभ्यास करते है।

चलिए अब हम आज का योगा का अभ्यास आरम्भ करते है।

ताड़ासन की History -

दोस्तों , ताड़ासन एक Standing Pose है। इस पोज़ के अंदर हम अपने पंजो के ऊपर खड़े हो जाते है।

इसके बाद आपको अपने हाथो को Air में raise करना है और अपनी बॉडी को ऊपर की तरफ खींचना है।

ताड़ासन को English भाषा में Standing Pose के नाम से जाना जाता है।

यह आसन मुख्य रूप से 2 शब्दो के जोड़ से मिल कर बना हुआ है।

ताड़ा - Standing

आसन - Pose

जब हम यह दोनों शब्द जोड़ते है तब Standing Pose बनता है।

Meaning -

हिंदी - ताड़ासन

English - Standing Pose

चलिए अब हम यह योगा का अभ्यास शुरू शुरू करते है।

ताड़ासन कैसे शुरू करे –

दोस्तों , आपको ताड़ासन शुरू करने से पहले आपको कुछ Preparatory Pose जरूर करना चाहिए ताकि आपको चोट नहीं लगे।

विधि –

1 ) सबसे पहले आपको mat के ऊपर खड़े हो जाना है।

2 ) आपके दोनों legs के बीच में अंतर समान होना चाहिए।

3 ) अब आपको अपनी upper body को पंजो के ऊपर balance करना है।

4 ) आपको गहरी Breath अंदर खींचनी है और दोनों हाथो को ऊपर की तरफ raise करना है।

5 ) आपके दोनों हाथ एक दूसरे के सामन्तर होने चाहिए।

6 ) अब आपको अपने हाथ के पंजो को एक दूसरे में interlock करना है।

7 ) आपके इंटरलॉक फिंगर और palm ऊपर की तरफ होने चाहिए।

8 ) आपका चेहरा आगे की तरफ होना चाहिए और आपको अपनी बॉडी को ऊपर की तरफ खींचना है।

9 ) आपको कुछ समय तक इसी अवस्था में बने रहना है।

10 ) कुछ समय बाद ब्रेथ के साथ यह आसन छोड़ देना है।

दोस्तों , यह आसन करने के बाद आपको कुछ फॉलो अप poses भी करने है ताकि आपके शरीर में ब्लड circulation maintain रहे है।

ताड़ासन कितने समय तक करे -

दोस्तों , आपकी capacity के अनुसार आपको यह योग करना चाहिए। बिगिनर यह योगा 60 सेकण्ड्स तक बिना रुके कर सकते है।

एक्सपर्ट अपनी कैपेसिटी को पहचाने और उसके अनुसार यह योगा करे।

Beginner Tips –

दोस्तों , ताड़ासन बिल्कुल सिंपल और साधारण योगा है। परन्तु शुरुवात में आपको पंजो के ऊपर खड़े होने में दिक्कत हो सकती है।

इसलिए आप पंजो के ऊपर खड़े नहीं हो जब आप इस पोज़ में सहज feel करे तब अपने पंजो पर आए।

ताड़ासन के फायदे -

1 ) दोस्तों , यह योगा Height Increase करने में हेल्प करता है।

2 ) दोस्तों , यह पोज़ करने से आपका लोअर बॉडी की shape में सुधार आता है।

3 ) यह पोस्चर आपके हिप्स और thighs पर जमे एक्स्ट्रा फैट को कम करता है।

4 ) यह योगा आपके पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को भी कम करता है।

5 ) यह आसन कब्ज , गैस को भी जड़ से खत्म करता है।

6 ) यह योग करने से आपके thigh, shoulder और ankle मजबूत बनते है।

7 ) यह योगा करने से आपको पीठ दर्द में भी राहत मिलती है।

8 ) यह योगा आपको सर्वाइकल और स्लिप डिस्क से भी बचाता है।

9 ) यह पोज़ आपके शरीर में रक्त का संचार तेज करता है।

10 ) यह पोस्चर आपकी एंग्जायटी और स्ट्रेस को भी कम करता है।

ताड़ासन की सावधानियां -

1 ) वह व्यक्ति जिसको Hip , शोल्डर , और knee में दर्द रहता है उसको ताड़ासन नहीं करना चाहिए।

2 ) हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ को भी यह योगा अभ्यास नहीं करना चाहिए।

3 ) फिस्टुला और पाइल्स होने पर भी आपको यह योगा अभ्यास से बचना चाहिए।

4 ) सर्वाइकल और स्लिप डिस्क होने पर भी यह योगा नहीं करे

5 ) गर्भवती महिलाओ को यह योगा नहीं करना चाहिए।

सवाल और जवाब -

Q1) ताड़ासन कितने समय तक करना चाहिए?

Ans - दोस्तों, आपको पहले अपने शरीर की शक्ति को समझना है उसके अनुसार आपको ताड़ासन की अवधि decide करनी है।

Q2 ) ताड़ासन के पश्चात क्या करना चाहिए?

Ans - आपको यह योगा करने के बाद फॉलो उप Poses करने चाहिए ताकि आपके शरीर पर गलत प्रभाव नहीं पड़े।

Q3 ) ताड़ासन दिन में कितनी बार करें?

Ans - आप ताड़ासन को दिन में 3 से 4 बार कर सकते है।

ताड़ासन की विधि और लाभ से आपने क्या सीखा -

दोस्तों , आज हमने ताड़ासन की विधि और लाभ के बारे में विस्तार से पढ़ा है।

मैंने आपको ताड़ासन की सारी डिटेल जैसे - विधि , फायदे , नुकसान सभी के बारे में आपको बता दिया है।

आपको यह इन सभी बातो पर ध्यान देते हुए ही यह योगा अभ्यास करना चाहिए।

जब तक आप इन चीज़ो के ऊपर फोकस नहीं करेंगे तब तक आपको इस योगा से ज्यादा फायदा नहीं होगा।

आशा है आपको आज की पोस्ट बहुत ज्यादा पसंद आयी होगी।

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Supta Virasana in Hindi | सुप्ता वीरासन विधि और लाभ

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Fri, 30 Jul 2021 15:50:00 +0000

नमस्कार दोस्तों, आपका मेरा नाम अनूप गुप्ता है और आज में आपको Supta Virasana in Hindi के बारे में सिखाऊंगा।

दोस्तों , सुप्ता वीरासन एक एडवांस योगा की श्रेणी में आता है। यह योगा वीरासन की Variation है।

इस योगा में हम अपने पीठ के बल लेटते है। यह योगा हमारी बॉडी के लिए लाभकारी है क्योकि इसमें हमारी पूरी बॉडी की स्ट्रेचिंग होती है।

यह पोज़ आपकी thighs , back , neck और एब्डोमेन सभी के लिए लाभदायक है।

यह आपकी बॉडी के सभी जोड़ो की फ्लेक्सिबिलिटी और strength को increase करता है।

वीरासन एक sitting पोज़ है और Supta Virasana एक laying पोस्चर है। दोनों में मुख्य अंतर यह है की सुप्ता विरासना , Virasana की Variations है।

यह पेट से संबंधित , ह्रदय से संबधित और रक्त से संबधित सभी त्रुटिओ को cure करता है।

आप यह योगा continuously 1 month करे आपको इसके पॉजिटिव Result मिलने शुरू हो जायँगे।

आपका weight कम होने लग जायगा , आपका ब्लड purify हो जायगा और आपकी स्किन चमकने लग जायगी।

कहने का मतलब यह है की यह पोज़ आपकी बॉडी के लिए एक टॉनिक के जैसे काम करता है।

चलिए अब हम यह योगा अभ्यास शुरू करते है।

Supta Virasana क्या है -

दोस्तों , जैसे मैंने आपको Introduction में बताया है सुप्ता वीरासन , Virasana योगा की Variation है। यह एक मध्यम लेवल का योगा अभ्यास है।

इस योगा अभ्यास में हम अपने legs को fold करके और upper body को फर्श के ऊपर लिटा लेते है।

यह आसन इंग्लिश में Reclining Hero Pose के नाम से जाना जाता है।

यह पोज़ 3 शब्दो के जोड़ से मिल कर बना हुआ है।

सुप्ता - Reclining

विरासना - Hero

आसन - Pose

जब हम यह शब्द जोड़ते है तब Reclining Hero Pose बनता है।

विभिन भाषा में यह योगा विभिन नाम से जाना जाता है। जैसे हिंदी में सुप्ता वीरासन और इंग्लिश में Reclining Hero pose.

चलिए अब हम यह योगा शुरू करते है।

Supta Virasana कैसे करे -

दोस्तों , हमेशा याद रखे जब भी आप योगा का अभ्यास शुरू करते है उससे पहले आपको अपनी बॉडी को वार्म उप अवश्य करना चाहिए।

Steps -

1 ) सबसे पहले आपको mat के ऊपर वज्रासन की अवस्था में बैठ जाना है।

2 ) आपकी पीठ सीधी और Face आगे की तरफ होना चाहिए।

3 ) अब आपको अपनी ऊपरी शरीर को पीछे की तरफ झुकाना है।

4 ) आपका सिर जमीन पर टच होना चाहिए और आपका forearm भी जमीन से लगा होना चाहिए।

5 ) अब आपको अपने head को पीछे की तरफ झुकाना है।

6 ) आपका पेट ऊपर की तरफ निकलना चाहिए। मतलब आपका शरीर एक धनुष के सामान दिखाई देना चाहिए।

7 ) आपके forearm फर्श से लगे होने चाहिए और आपके पाम आपके हिप्स से लगे होने चाहिए।

8 ) आपको continuously Breath Inhale करनी है और exhale करनी है।

9 ) आपको अपने शरीर की capacity के अनुसार इस पोज़ में बने रहना है।

जब आप यह योगा प्रैक्टिस कर ले उसके बाद आपको कुछ फॉलो उप पोज़ भी करने है ताकि आपका शरीर पर negative effect नहीं पड़े।

सुप्त वीरासन के फायदे -

1 ) यह पोज़ आपकी पीठ , हिप और स्पाइन की Flexibility और Strength increase करता है।

2 ) यह योगा करने से आपको भगन्दर और पाइल्स की समस्या नहीं होती है।

3 ) यह आसन आपके शरीर की सुंदरता को बढ़ाता है।

4 ) यह पोज़ करने से आपको ह्रदय और रक्त विकार संबंधित बीमारी नहीं होती है।

5 ) यह पोज़ आपकी मानसिक शक्ति में विकाश करता है।

6 ) गैस , अपच और कब्ज सभी बीमारी को जड़ से खत्म करता है।

7 ) यह योगा करने से आपको स्ट्रेस और एंग्जायटी भी नहीं होती है।

8 ) डिप्रेशन के लिए भी रामबाण है यह योगा।

9 ) यह आपके मेटा बोलिस्म में सुधार करता है।

10 ) weight loss करने में भी बहुत हेल्पफुल है यह योगा।

Supta Virasana की सावधानियाँ -

1 ) यह पोज़ करते समय आपको सावधानी बरतनी चाहिए नहीं तो पीठ और स्पाइन में चोट लग सकती है।

2 ) हिप pain , spine pain , knee pain होने पर यह योगा नहीं करे।

3 ) गर्भवती महिलाए यह योगा नहीं करे।

4 ) headache या migraine रहने पर यह योगा नहीं करे।

5 ) पाइल्स और fistula के रोगी यह योगा नहीं करे।

Beginner Tips और Duration -

दोस्तों , आप जब भी योगा अभ्यास करे तो हमेशा किसी की देख रेख में करे और वार्मअप अवश्य करे।

beginner यह योगा 30 से 35 seconds तक कर सकते है और एक्सपर्ट अपनी छमता के अनुसार अभ्यास करे।

Final words on Supta Virasana in Hindi –

दोस्तों , मुझे उम्मीद है आपको आज का आर्टिकल Supta Virasana in Hindi बहुत ज्यादा पसंद आया होगा।

आज मैंने सुप्ता वीरासन योगा से संबंधित सभी रोचक तथ्य को डिटेल में समझा है। मैंने अपनी पूरी कोशिश की है आपको इस योगा से संबंधित सभी जानकारी प्रदान कर सकू।

आज हमने सुप्त वीरासन योगा के लाभ , हानि , और विधि के बारे में जाना है। आशा है आपको आज की पोस्ट समझ में आयी होगी।

दोस्तों , अगर आपको आज की पोस्ट पसंद आयी है तो इसको शेयर जरूर करे।

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पद्मासन( Lotus Pose ) के लाभ, नुकसान और विधि की जानकारी

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Thu, 29 Jul 2021 16:35:00 +0000

नमस्कार दोस्तों , आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है। आज में आपको पद्मासन के लाभ, नुकसान और विधि की जानकारी प्रदान करूँगा।

दोस्तों , पद्मासना एक Simple योगा है। इस योगा के अंदर हम चौकड़ी लगा के बैठ जाते है। हमारे हाथ हमारे घुटनो के ऊपर होते है।

इसके बाद आपको अपने आंख बंद करने होती है और अपना सारा फोकस Breath के ऊपर लगाना होता है।

आपको कम से कम 30 से 40 सेकण्ड्स अपनी breath के ऊपर फोकस करना है और ध्यान भंग करना है और फिर दुबारा अपनी स्वाश के ऊपर फोकस करना होता है।

दोस्तों , अगर आप मैडिटेशन सीखना चाहते है तो यह योगा आपके लिए बेस्ट है। आपको यह योगा लगातार करना है।

कुछ महीनो के अभ्यास के बाद आप mediation में expert हो जायँगे।

यह योगा करने से आपकी मानसिक शक्ति भी तेज होती है। इसलिए students और बच्चो को यह आसन जरूर अभ्यास करना चाहिए।

दोस्तों , अगर आपको मैडिटेशन सीखना है तो आपको यह योगा आज से ही अभ्यास करना चाहिए।

यह पोज़ मैडिटेशन learn करने के लिए सबसे बेसिक माना जाता है। जब आप इस योगा में expert हो जाये तब आप एडवांस लेवल की मैडिटेशन के तरफ जा सकते है।

चलिए अब हम पद्मासना योगा का अभ्यास आरम्भ करते है।

पद्मासना का इतिहास –

दोस्तों, पद्मासन एक साधारण मुद्रा है। इस मुद्रा के अंदर आपको शांत हो कर बैठना है और मन को एकाग्र करना है।

Padmasana को English में Lotus Pose के नाम से जाना जाता है।

Padmasana योगा 2 शब्दो के मिलाप से बना है। यह शब्द है।

पद्मा - Lotus

आसन - Pose

जब हम यह इन शब्दो को जोड़ते है तब Lotus Pose नाम बनता है।

विभिन भाषा में Lotus शब्द का अर्थ -

हिंदी भाषा - पद्मासना

English भाषा - Lotus Pose

चलिए अब हम यह आसन का अभ्यास शुरू करते है।

पद्मासन की विधि –

दोस्तों , पद्मासन करने से पहले आपको कुछ साधारण योग का अभ्यास करना चाहिए। इससे आपको चोट लगने का खतरा कम रहता है।

Steps –

1) सबसे पहले आपको mat के ऊपर बैठ जाना है।

2 ) आपको अपने left Foot को Right Thigh के ऊपर और Right Foot को Left Thigh के ऊपर रखना है।

3 ) आपकी कमर बिलकुल सीधी होनी चाहिए और face आगे की तरफ होना चाहिए।

4 ) अब आपको अपने दोनों हाथ को knee के ऊपर रखना है।

5 ) next Step में आपको अपनी Eyes close करनी है।

6 ) अब आपको एक deep Breath और छोड़नी है।

7 ) आपको अपना पूरा ध्यान Breath के ऊपर Focus करना है।

8 ) आपको करीब 30 seconds तक ध्यान लगाना है और फिर ध्यान भंग कर देना है।

9 ) आपको यह process करीब 60 seconds तक करना है।

10 ) अंत में आसन को छोड़ देना है।

यह आसन करने के बाद आपको कुछ Follow up पोज़ करने है। इससे आपका मन शांत हो जायगा।

अवधि-

New व्यक्ति को यह योग केवल 60 सेकण्ड्स तक करना चाहिए। मध्यम को 120 सेकण्ड्स तक करना चाहिए और एक्सपर्ट को 180 सेकण्ड्स तक करना चाहिए।

Beginner Tips -

दोस्तों , वह व्यक्ति जिसको Hip pain , सर्वाइकल और स्लिप डिस्क रहता है उसको डॉक्टर से सलाह ले कर ही यह योगा प्रारम्भ करना चाहिए।

Padmasana Benefits –

1) यह योगा आपकी Concentration Power को Increase करता है।

2 ) यह पोज़ आपकी स्ट्रेस और Anxiety को कम करता है।

3 ) यह योगा depression में भी लाभकारी होती है।

4 ) अगर आप मैडिटेशन सीखना चाहते है तो इस योगा से शुरू कर सकते है।

5 ) यह योगा आपका मेटा बोलिस्म Rate को भी Improve करता है।

6 ) यह आसन आपको weight loss में भी help करता है।

7 ) यह योगा पेट की जटिल समस्या जैसे - गैस और अपच को भी जड़ से खत्म करता है।

8 ) यह पोस्चर कमर और नैक दर्द में बहुत ज्यादा हेल्पफुल है।

9 ) इस योगा को करने से सर्वाइकल और स्लिप डिस्क नहीं होता है।

10 ) यह योगा बच्चो में Memory Power को increase करता है।

11) पद्मासन करने से आपके बाल सफेद नहीं होते है और सफेद बाल काले हो जाते है।

12 ) Padmasana करने से आपको ह्रदय , किडनी और लिवर की समस्या नहीं होती है।

पद्मासन की सावधानियाँ -

1 ) वह व्यक्ति जिसको घुटनो का दर्द , कमर दर्द या गर्दन का दर्द रहता है उसको यह योगा नहीं करना चाहिए।

2 ) हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ को यह योगा नहीं करना चाहिए।

3 ) सर्वाइकल और स्लिप डिस्क के patient को यह योगा नहीं करना चाहिए।

4 ) गर्भवती महिलाओ को यह पोस्चर नहीं करना चाहिए।

5 ) भगन्दर और पाइल्स के मरीज़ को यह योगा नहीं करना चाहिए।

अंतिम शब्द पद्मासन के लाभ, नुकसान और विधि -

दोस्तों, मुझे उम्मीद है आपको आज की पोस्ट पद्मासन के लाभ, नुकसान और विधि बहुत ज्यादा पसंद आयी होगी।

आज मैंने आपको पद्मासन योगा के बारे विस्तार से जानकारी प्रदान करने की कोशिश की है।

दोस्तों , जैसा की मैंने आपको Introduction में बताया है पद्मासना योगा करने से आपको मन की शांति मिलती है।

यह Meditation शुरू करने के लिए सबसे best पोज़ है। इसलिए अगर आपको मैडिटेशन सीखना है तो आप आज से ही यह योगा शुरू करे।

आशा है आपको आज की पोस्ट बहुत ज्यादा ज्ञानवर्धक लगी होगी।

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Jai shri Krishna shayari in Hindi, lord Krishna quotes

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Tue, 27 Jul 2021 17:23:00 +0000

Jai shri Krishna shayari in Hindi-

दोस्तों जन्माष्टमी का त्यौहार आ रहा है , मन किया क्यों ना आप सभी लोगो के लिए कुछ शायरी लिखी जाये।

आज में Jai Shri Krishna Shayari in हिंदी का लेख भगवन श्री कृष्ण के लिए दिल से लिखा है।

दोस्तों आप इन सभी शायरी को whatsapp , instagram , फेसबुक पे शेयर कर सकते है। भगवन श्री कृष्ण बचपन से ही गोपी के साथ रासलीला मनाने के लिए जाने जाते है।

उनकी नटखट लीला आज आपके सामने प्रस्तुत करूंगा। आशा है आपको पसंद आएगी।

चलिए शायरी सुरु करते है।

बांसुरी बजा कर जो गोपियों को नचाया ,

कंस जैसे पापी को जो धरा पे गिराया ,

आओ मनाये उनका जन्मदिन ,

जिस देव ने गीता जैसे महाग्रंथ का पाठ पढ़ाया।

जिन्होंने एक ऊँगली से पहाड़ उठा कर गोकुल को बचाया।

ऐसे भगवन को में प्रणाम करता हु ,

गीता का उपदेश सुना कर जिन्होंने सरे विश्व को कर्म का पाठ पढ़ाया ,

उन श्री कृष्ण भगवन को में नमन करता हु।

भगत के दिल में जो करे निवास ,

विश्व के कण कण में है जिनका वास,

तीनो लोक के स्वामी हो कर भी जो ,

वन में चारये गाय ,

ऐसे है मेरे कृष्ण कन्हैया।

बांसुरी की धुन, गुलाब का हार,

माखन की मिठास , बारिश की बहार,

भगत की उम्मीद , राधा माँ का प्यार ,

मुबारक हो आप सभी को जन्माष्टमी का त्यौहार।

नजर झुके,

नमन हो जाये,

माथा झुके ,

वंदन हो जाए ,

ऐसी नज़र कहाँ से लाऊ ,

मेरे कान्हा

की आपको याद करे ,

और आपके दर्शन हो जाये।

गोकुल में जो करे निवास ,

गोपियों संग जो रचाते है रास ,

यशोदा ,देवकी जिनकी माँ ,

ऐसे नटखट है मेरे कृष्ण कन्हैया।

पतशा से मीठे है। कान्हा के बोल ,

कोई कैसे लगाए उनका मोल ,

सोने चाँदी से ज्यादा है कान्हा अनमोल ,

इतनी तारीफ की है प्यारे अब जय कन्हैया बोल।

कान्हा जिनका नाम ,गोकुल जिनका धाम।

ऐसे कृष्ण भगवान को हम सबका प्रणाम।

कान्हा का नाम लो सहारा मिलेगा ,

ये मनुष्य जीवन न तुमको दुबरा मिलेगा।

10)

माखन की हांडी , बारिश की फुहार ,

माखन चुराने आये नन्दलाल,

मुबारक हो हमारी तरफ से आपको जन्माष्टमी का त्यौहार।

11)

हर किसी को भाये नन्हा प्यारा ग्वाला ,

माँ यशोदा का नदलला।

नठखट वो अपनी माँ को सताए ,

खा जाये माखन वो सारा पयाला,

झूट बोले माँ से माखन चुरा के ,

मुँह बनाये जैसे गुब्बारा गोपाला।

12)

बांसुरी की तान पे नाचे ग्वाला ,

खूब छेड़े सारे दिन बांसुरी वाला ,

दोस्त था प्यारा सुदामा नाम जिसका ,

संग करे मस्ती प्यारा गोपाला।

13)

जो सबको रास्ता दिखाता है, सबकी बिगड़ी बनाते है ,

हम तो ऐसे श्री कृष्ण का गुणगान गाते है।

14)

माखन चुराकर जिसने खाया।

बंसी बजाकर जिसने नचाया,

ख़ुशी मनाओ उनके जन्म दिन की,

जिन्होंने संसार को प्रेम का पाठ पड़्या।

15)

बांसुरी वाला जिसका नाम गोकुल जिनका धाम ,

ऐसे कान्हा को हम सब का कोटि कोटि प्रणाम।

16)

बालपन में बड़े नटखट जो चुराए , मिश्री और माखन ,

ऐसे श्री कृष्णा को मेरे सच्चे दिल से नमन।

17)

कण कण में है वो , जीवन के हर रंग रूप में है वो ,

अंग अंग मैं है वो , हर व्यक्ति के संग में है वो।

18)

जो नटखट जो प्यारा है वो कृष्ण है ,

जिसकी प्रेम की दीवानी हर ग्वालन है वो कृष्णा है।

19)

भगवान श्री कृष्ण स्वयं आपके घर आये ,

आप खुशी उल्लास के दिए जलाये ,

इस मोहत्सव को बड़े चाव से मनाये।

20)

अर्ज किया है अपने किसी से बात करे ,

अपने किसी को याद करे ,

जब फैसला किया जन्माष्टमी की सुब्कामनाये देने का ,

दिल ने कहा को न आपसे सुरुवात करे।

Conclusion of Jai shri Krishna shayari in Hindi-

दोस्तों भगवान श्री कृष्ण बचपन में माखन चुराते थे और गोपिओ को सताती थे।

वह अपने माँ को भी बहुत तंग करते थे। बलये अवस्था से ही उन्होंने बहुत सारी लीला रची थी।

कंश जैसे महापापी का विनाश किया था और विश्व का सबसे बड़ा युद्ध महाभारत में भी अपनी एक अहम भूमिका निभा कर।

महाभारत को विश्व का सबसे बड़ा युद्ध बना दिया था।

आज श्री कृष्ण के जन्मदिवस के उपलक्ष में आप सभी को दिल से बधाईया।

हेल्थ की जानकारी के लिए आप हमारी अन्य वेबसाइट natural health Tips को भी follow कर सकते है।

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ताड़ासन के फायदे और नुकसान

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भुजंगासना के लाभ और हानियाँ

त्रिकोणासन लाभ और हानियाँ

नौकासन ( Naukasana ) विधि और लाभ की सम्पूर्ण जानकारी

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Wed, 21 Jul 2021 15:58:00 +0000

नमस्कार दोस्तों, आपका हिंदी योगा के नए अध्याय में स्वागत है। आज में आपको नौकासन विधि और लाभ के बारे में जानकारी दूंगा।

दोस्तों, नौकासन एक साधरण परन्तु Effective योगा है। यह योगा आपके पेट के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है।

ऐसा माना जाता है अगर आप 1 month तक यह योगा प्रैक्टिस करे तो आपका lower abdomen का फैट जड़ से खत्म हो जाता है।

इसलिए अगर आप पेट के फैट से दुखी है तो यह योगा अवश्य प्रैक्टिस करे। आपको कुछ महीनों में अच्छा Result मिलना शुरू हो जायगा।

दोस्तों यह योगा आपके पेट के साथ साथ आपकी thighs और Hips के लिए भी अच्छा माना जाता है।

women's जो अपने Thighs और Hips के फैट से परेशान है उनको यह आसन जरूर करना चाहिए।

आपके thigh और Hip का Shape सुन्दर और आकर्षक हो जायगा।

इसके आलावा यह योगा आपके मन और शरीर के बीच में तालमेल बिठाने में भी मदद करता है।

यह योगा आपके मानसिक शक्ति को तेज करता है और मानसिक विकार को जड़ से खत्म करने में मदद करता है।

इसके आलावा भी इस योगा के बहुत सारे लाभ है , इन लाभों के बारे में हम आगे आर्टिकल में विस्तार से जानेंगे।

चलिए दोस्तों , अब हम आज का आर्टिकल Naukasana के बारे में जानते है।

Naukasana की सामान्य जानकारी –

दोस्तों, नौकासन एक सामान्य योगा है। कुछ दिनों की प्रैक्टिस के बाद आप यह योगा आसानी से कर सकते है।

English में इस योगा को Boat Pose के नाम से जाना जाता है। इस पोज़ में हम अपनी legs और hands को हिप्स के ऊपर balance करते है।

यह आसन दो शब्दो के मेल से बना हुआ है। यह शब्द है।

नौका - Boat

Asana - Pose

जब हम यह शब्द जोड़ते है तब Boat Pose का निर्माण होता है।

विभिन भाषा में नौकासन के अर्थ -

हिंदी - नौकासन

English - Boat Pose

चलिए अब हम नौकासन कैसे करना है , जान लेते है।

Naukasana की विधि –

दोस्तों, नौकासन करने से पहले आपको कुछ basic योगा जैसे त्रिकोणासना , भुजंगासना का अभ्यास कर लेना चाहिए।

Steps –

1) सबसे पहले आपको फर्श के ऊपर mat बिछा कर बैठ जाना है।

2 ) आपके legs सीधे और आगे की तरफ होने चाहिए और कमर बिलकुल सीधी होनी चाहिए।

3 ) अब आपको अपने हाथों को आगे की तरफ फैलना है।

4 ) आपके हाथ एक दूसरे के समान्तर होने चाहिए और chest की दिशा में होने चाहिए।

5 ) अब आपको अपने legs को ऊपर raise करना है।

6 ) आपके लेग्स एक दूसरे से जुड़े होने चाहिए। लेग्स को सपोर्ट करने के लिए आप इनको thighs से पककड़ सकते है। जैसा की चित्र में दिख रहा है।

7 ) आपकी पूरी बॉडी हिप्स के ऊपर बैलेंस होनी चाहिए।

8 ) आपको अपने हाथ और लेग्स की मदद से अपनी पूरी बॉडी को hips पर बैलेंस करना है।

9 ) आपको कुछ समय तक इसी पोज़ में बने रहना है।

10 ) फाइनली आपको यह आसन छोड़ देना है।

दोस्तों , आपको यह पोज़ करने के बाद कुछ काउंटर पोज़ करने है ताकि आपके शरीर पर खराब प्रभाव नहीं पड़े।

अवधि –

बिगिनर को यह पोज़ 30 सेकण्ड्स तक करना चाहिए , मध्यम व्यक्ति को यह योगा 50 सेकण्ड्स तक अभ्यास करना चाहिए और Expert को यह आसन 140 सेकंड तक करना चाहिए।

Beginner Tips –

दोस्तों, जिस व्यक्ति के कमर में दर्द रहता है और जिसको सर्वाइकल का pain रहता है उसको यह आसन नहीं करना चाहिए।

क्योकि यह आसन आपके कमर और स्पाइन पर ही स्ट्रेस डालता है।

Naukasana Benefits –

1 ) दोस्तों, यह आसन करने से आपके पेट की चर्बी धीरे धीरे खत्म होने लगती है।

2 ) यह पोज़ आपके हिप्स और thighs के एक्स्ट्रा फैट को भी कम करता है।

3 ) यह पोस्चर आपके पेट के लिए रामबाण है। जिन व्यक्ति को कब्ज रहती है यह आसन कब्ज को जड़ से खत्म करता है।

4 ) यह पोज़ पेट के इंटरनल organ की मसाज भी करता है।

5 ) यह पोज़ आपकी पीठ दर्द और हिप के दर्द में भी लाभदायक है।

6 ) यह आसन सर्वाइकल के दर्द और स्लिप डिस्क की problem नहीं होने देता है।

7 ) इस पोज़ को करने से शरीर में ब्लड का सर्कुलशन बढ़ता है।

8 ) यह पोस्चर आपकी बॉडी के ऊपर ग्लो लाता है।

9 ) इस आसन को करने से stress और anxiety भी खत्म हो जाती है।

10 ) यह पोज़ आपकी मानसिक शक्ति को तेज करता है।

नौकासन के Precautions –

1 ) Hip , Spine और neck में दर्द रहने पर आपको यह योगा नहीं करना चाहिए।

2 ) अगर आपको कंधे में दर्द रहता है तो भी आपको यह योगा नहीं करना चाहिए।

3 ) पाइल्स और भगन्दर होने पर भी आपको यह पोज़ नहीं करना चाहिए।

4 ) गर्भवती महिलाओ को यह आसन नहीं करना चाहिए।

5 ) high Bp के patient को भी यह योगा नहीं करना चाहिए।

Final words on नौकासन विधि और लाभ –

दोस्तों , मुझे उम्मीद है आपको आज की पोस्ट नौकासन विधि और लाभ बहुत ज्यादा पसंद आयी होगी।

आज मैंने आपको नौकासन के बारे में डिटेल information प्रदान की है। आपको यह information Practically Apply करना है।

तभी आपको इस योगा से लाभ प्राप्त होगा।

दोस्तों , आपको यह पोस्ट पढ़ना ही नहीं बल्कि इस योगा को अपनी daily life में प्रैक्टिस भी करना है तभी आपको इसक फल बहुत जल्दी मिलेगा।

आशा है आपको आज के आर्टिकल से कुछ नया सीखने को मिला होगा।

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सुखासन ( Sukhasana ) की विधि और लाभ

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Tue, 20 Jul 2021 15:43:00 +0000

नमस्कार दोस्तों, आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है आज में आपको सुखासन की विधि और लाभ के बारे में जानकारी देना वाला हूँ।

दोस्तों, sukhasana एक Basic योगा है। यह योगा मन को शांत और Memory को तेज करता है।

योगिक गुरु के अनुसार जो व्यक्ति यह योगा रोजाना करता है वह मानसिक विकाश और मन की शांति को प्राप्त करता है।

यह योगा आपके दिमाग के विकार को जड़ से खत्म करता है।

दोस्तों , आज के समय में सभी व्यक्ति घरेलु और ऑफिस की चिंता से परेशान रहते है। आपके ना तो ज्यादा समय रहता है और ना ही ज्यादा पैसा।

फिर हम किस प्रकार इस समस्या को खत्म करे तो दोस्तों इसका उत्तर है योगा।

आपको रोजाना योगा का अभ्यास करना चाहिए तभी आप मानसिक विकार से दूर हो पायंगे।

योगा आपके दिमाग को मजबूत बनाता है जिससे आप सभी प्रकार की मानसिक समस्याओ का सामना कर पाते है।

दोस्तों , मानसिक शक्ति को मजबूत करने के लिए आज हम जिस योगा का अभ्यास करेंगे उसका नाम सुखासन है।

सुखासन एक साधारण पोज़ है इसके अंदर हम चौकड़ी लगा के बैठ जाते है और हमारे हाथ घुटनो के ऊपर होते है।

इसके बाद हमे ॐ शब्द का उच्चारण करना है और हमारा सारा ध्यान ॐ के ऊपर होना चाहिए।

चलिए अब हम इस आसन का अभ्यास शुरू करते है।

Sukhasana की जानकारी –

दोस्तों, सुखासन एक basic योगा है। यह योगा मानसिक शक्ति को तेज करने के लिए किया है।

इस योगा को English में Easy Pose के नाम से जाना जाता है। यह योगा 2 शब्दो के जोड़ से मिल कर बना हुआ है।

सुख - Easy

आसन - Pose

जब हम दोनों शब्दो को जोड़ते है तब Easy Pose का निर्माण होता है।

विभिन भाषा में सुखासन का अर्थ -

हिंदी - सुखासन

English - Easy Pose

चलिए अब हम यह योगा आरम्भ करते है।

सुखासन की विधि –

दोस्तों , किसी भी योगा को प्रारम्भ करने से पहले आपको वार्म उप जरूर करना चाहिए नहीं तो आपको चोट लग सकती है।

आप यह योगा शुरू करने से पहले Padmasana और वज्रासन का अभ्यास जरूर करे।

Steps –

1) सबसे पहले आपको फर्श के ऊपर Mat को बिछा लेना है।

2) अब आपको mat के ऊपर चौकड़ी लगा कर बैठ जाना है।

3 ) आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए और face आगे की तरफ होना चाहिए।

4 ) अब आपको अपनी Eyes को बंद करना है और deep Breath लेनी है।

5 ) अब आपको अपने हाथो को knee के ऊपर रख देना है।

6 ) आपका पूरा शरीर Relax होना चाहिए।

7 ) अब आपको ॐ शब्द का उच्चारण करना है और अपना पूरा ध्यान ॐ के ऊपर रखना है।

8 ) आपको कम से कम 60 seconds तक ॐ शब्द का उच्चारण करना है और अपना पूरा ध्यान ॐ के ऊपर रखना है।

9 ) आपको कुछ सेकण्ड्स तक इसी अवस्था में रहना है।

10) फाइनली आपको यह पोज़ leave कर देना है।

दोस्तों, योगा का अभ्यास करने के बाद आपको काउंटर पोज़ जरूर अभ्यास करना है। इससे आपके शरीर को चोट लगने का खतरा कम रहता है।

आप यह योगा अभ्यास करने के बाद त्रिकोणासन का अभ्यास कर सकते है।

अवधि –

एक योगा अभ्यर्थी को capacity अनुसार ही योगा अभ्यास करना चाहिए। बिगिनर को 30 सेकण्ड्स तक इस योगा अभ्यास करना चाहिए।

माध्यम को 60 सेकण्ड्स तक और एक्सपर्ट को 120 सेकण्ड्स तक यह योगा प्रैक्टिस करना चाहिए।

Beginner Tips –

दोस्तों, वैसे तो यह योगा अभ्यास करने में काफी आसान है परन्तु जिन व्यक्ति को पीठ और हिप में दर्द रहता है उसको यह योगा नहीं करना चाहिए।

दूसरा आपको Concentration बनाने में दिक्कत आ सकती है।

Sukhasana Benefits –

1) यह योगा आपकी memory Power को तेज करने में मदद करता है।

2 ) यह योगा अभ्यास करने से anxiety, स्ट्रेस और डिप्रेशन कम होता है।

3 ) यह आसन आपके मानसिक और Physical body में संतुलन बनाने में मदद करता है।

4 ) यह योगा अभ्यास करने से आपका मन प्रफुलित और उमंग से भरा रहता है।

5 ) यह योगा आपके मेटाबोलिज्म रेट को इम्प्रूव करता है।

6 ) यह पोस्चर आपके पेट की समस्यो को जड़ से खत्म करता है।

7 ) यह योगा constipation और गैस की समस्या को जड़ से खत्म करता है।

8 ) यह योगा Men's के अंदर पुरषार्थ की वृद्धि करता है।

9 ) इस आसन करने से आपके शरीर में ब्लड circulation को इम्प्रूव करता है और आपके चेहरे पर ग्लो आता है।

10 ) इस आसन को करने से आपको स्लिप डिस्क और सर्वाइकल की समस्या नहीं होती है।

सुखासन की सावधानियाँ –

1 ) अगर आपको पीठ दर्द रहता है तो यह आसन नहीं करना चाहिए।

2 ) सर्वाइकल और स्लिप डिस्क की समस्या रहने पर यह पोज़ नहीं करना चाहिए।

3 ) गर्भवती महिलाओ को यह पोज़ डॉक्टर से सलाह लेकर करना चाहिए।

4 ) हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ को यह पोज़ डॉक्टर की सलाह के अनुसार करना चाहिए।

5 ) Hip में Pain या ऑपरेशन होने पर यह पोज़ नहीं करे।

सुखासन की विधि और लाभ के लिए अंतिम शब्द –

दोस्तों, मुझे उम्मीद है आपको आज Article सुखासन की विधि और लाभ बहुत ज्यादा पसंद आया होगा।

आज हमने सुखासन के बारे में विस्तार से जाना है। आज मैंने आपको सुखासन करने की विधि , लाभ और हानि के बारे में विस्तार से बताया है।

दोस्तों, अगर आपको अपने जीवन को सुखी बनाना है तो आज से ही यह योगा अपने जीवन में उतार ले।

आपको यह योगा करने का बहुत जल्दी लाभ प्राप्त होगा। आशा है आपको आज की पोस्ट से कुछ नया सीखने को मिला होगा।

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Kursiasana - कुर्सी आसन के लाभ, विधि और हानियाँ

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Sat, 17 Jul 2021 15:30:00 +0000

नमस्कार दोस्तों , आपका Hindi Yoga के अंदर स्वागत है। आज में आपको कुर्सी आसन के लाभ, विधि और हानियाँ के बारे में जानकारी दूंगा।

दोस्तों, Kursiasana एक एडवांस लेवल का योगा माना जाता है। यह योगा आपके सारे शरीर को लाभ पोहचाता है।

सबसे पहले हम यह समझते है की इस योगा में हमारे शरीर की अवस्था कैसी होती है।

दोस्तों , इस आसन में हमारे शरीर का निचला भाग means घुटनो को मोड़ लिया जाता है और दोनों हाथो मुख दिशा में फैला दिया जाता है।

आपको आपके shoulder , घुटनो और hip पर ज्यादा stress Feel होता है। यही Reason है यह आपके शरीर के सभी जोड़ो को मजबूत बनाता है।

दोस्तों , मुझे आपसे एक question पूछना है आप मुझे यह बताए एक्सरसाइज और योगा दोनों में सबसे अच्छा क्या है।

मुझे पता है आप मेसे maximum व्यक्ति एक्सरसाइज को better बतायंगे क्योकि exercise करने से आपका शरीर मजबूत और सुन्दर बनता है।

आप सही है परन्तु दोस्तों , योगा के अंदर जो पावर मौजूद है वह आपको एक्सरसाइज के अंदर नहीं मिलेगी।

अब आप मुझ से पूछेंगे क्या है वह Power . दोस्तों, योगा अभ्यास करने से आपको शारीरिक के साथ साथ मानसिक शक्ति भी प्राप्त होती है।

चलिए अब हम आज की पोस्ट शुरू करते है।

कुर्सी आसन की सामान्य जानकारी –

दोस्तों, Kursiasana एक एडवांस लेवल का योगा है। इसको English में chair Pose के नाम से भी जाना जाता है।

इस पोज़ में हमारा सरीर एक chair के सामान दिखाई देता है इसी वजह से इसको chair pose भी कहाँ जाता है।

यह आसन दो शब्दो के जोड़ से मिल कर बना हुआ है।

कुर्सी - Chair

आसन - pose

जब हम यह शब्द जोड़ते है तब चेयर पोज़ बनता है।

कुछ विभिन भाषा में कुर्सी आसन के अर्थ -

हिंदी - कुर्सी आसन

English - Chair Pose

चलिए अब हम इस आर्टिकल के बारे में डिटेल में जानकारी हासिल करते है।

कुर्सी आसन की विधि –

दोस्तों , कुर्सी आसन को आरम्भ करने से पहले आपको कुछ basic योगा अभ्यास को प्रैक्टिस करना चाहिए।

warm Up skip करेंगे तो आपको चोट लगने के ज्यादा चान्सेस है।

विधि -

1 ) सबसे पहले आपको फर्श के ऊपर सीधा खड़ा हो जाना है।

2 ) आपके पैरो के बीच में बराबर का अंतर होना चाहिए।

3 ) अब आपको स्वाश को अंदर लेना है और अपने हाथो को chest Height तक raise करना है।

4 ) आपके हाथ समान्तर होने चाहिए और shoulder Height तक lift होने चाहिए।

5 ) अब आपको अपने घुटने को हल्का सा मोड़ना है।

6 ) Final पोजीशन की बात करे तो आप chair के सामान दिखाई देने चाहिए।

7 ) याद रहे जब आप इस अवस्था में हो आपकी chest आगे की तरफ होनी चाहिए और आपके hip पीछे की तरफ निकलने चाहिए।

8 ) आपको इस अवस्था में कुछ समय तक बना रहना है।

9 ) फाइनली आपको यह अवस्था साँस के साथ छोड़ देनी है।

10 ) आपको इस पोस्चर के 2 से 3 set करने है।

दोस्तों , जब आप आसन को अच्छे से अभ्यास कर ले उसके बाद आपको कुछ फॉलो उप poses भी करने है।

ताकि आपके शरीर पर किसी भी प्रकार की चोट नहीं लगे।

Beginner Tips –

दोस्तों , यह आसन करने से पहले आपको यह सुनिश्चित करना है की आपको Shoulder , Hip और knee में किसी भी प्रकार की इंजरी तो नहीं है।

अगर आपको knee और hip में किसी भी प्रकार की समस्या हो तो आप यह योगा नहीं करे।

अवधि -

Beginner को यह आसन 30 सेकण्ड्स तक अभ्यास करना चाहिए , मध्यम को 50 सेकण्ड्स तक और एक्सपर्ट को 120 सेकण्ड्स तक यह योगा करना चाहिए।

Kursiasana Benefits –

1 ) यह योगा आपके घुटनो, Hips और शोल्डर को लचीला और मजबूत बनाता है।

2 ) यह आसन आपके मेटाबोलिज्म रेट में सुधार करता है।

3 ) यह आसन आपके हिप से एक्स्ट्रा फैट को कम करता है और उनकी शेप को सुन्दर बनाता है।

4 ) यह योगा आपके lower Body Fat को घटाता है।

5 ) यह आसन करने से आपको सर्वाइकल और स्लिप डिस्क नहीं होता है।

6 ) यह आसन कब्ज और गैस को कम करने में हेल्प करता है।

7 ) शरीर में रक्त का संचार बढ़ाता है जिससे आपके चेहरे और शरीर पर लालिमा आती है।

8 ) मानिसक शक्ति को तेज करता है और बुद्धि में विकाश करता है।

9 ) डिप्रेशन और anxiety को कम करता है।

10 ) वजन बढ़ने की समस्या को कण्ट्रोल करने में मदद करता है।

कुर्सी आसन से होने वाली हानियाँ –

1 ) अगर आपको hip और back में दर्द रहता है तो आपको यह योगा नहीं करना चाहिए।

2 ) गर्भवती महिलाओ को यह पोस्चर अभ्यास नहीं करना चाहिए।

3 ) High ब्लड प्रेशर के मरीज़ को यह योगा नहीं करना चाहिए।

4 ) सर्वाइकल और स्लिप डिस्क के मरीज़ को यह योगा नहीं करना चाहिए।

5 ) शोल्डर इंजरी या गर्दन में दर्द रहने पर भी यह योगा नहीं करना चाहिए।

अंतिम शब्द कुर्सी आसन के लाभ, विधि और हानियाँ के बारे में -

दोस्तों , आशा है आपको आज का योगा कुर्सी आसन के लाभ, विधि और हानियाँ पसंद आया होगा।

आज मैंने आपको Kursiasana के बारे में डिटेल में समझने की कोशिश की है। आप यह आर्टिकल अच्छे से पढ़े इसके बाद आपको अन्य आर्टिकल पढ़ने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

मैंने आपको kursiasana करते समय क्या सावधानी बरतनी चाहिए , steps कैसे करने है और योगा के क्या लाभ है सब कुछ डिटेल में बताया है।

आशा है आज के आर्टिकल से आपको कुछ नयी जानकारी मिली होगी।

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Best happy hariyali teej Festival images

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Sun, 30 May 2021 10:56:00 +0000

Happy hariyali teej images-

Hariyali Teej falls on Shukla paksha Tritiya in sharwana month and usually falls two days before nagpanchmi.

The festival of Hariyali Teej has dedicated to lord shiva and goddess Parvati. It is believed that goddess Parvati had to take 108 births before lord shiva accepted her love for him on this day of hariyali Teej, which is celebrated as the union of lord shiva and goddess Parvati.

Hariyali Teej is also known as Choti Teej or sharvana Teej.

Due to the custom of gifting sidhara to her daughter and inlaw, it is also called sidhara Teej.

Sidhara is a small bucket of gifts that contain fruits, bangles, and sweets which is sent to the daughter and her in-laws by the parents of the daughter.

Traditionally, it was customary for married women to visit their parent house on Hariyali Teej, wearing a full singar like bangles, sindur, jewelry, and red sari.

They would then prepare swings, which they would later use in pair while singing special hariyali Teej songs.

On this day, married women pray and workshop to goddess Parvati for conjugal bliss and a very happy married life.

Interesting facts about Hariyali Teej-

1) Teej is a very famous festival mainly celebrated in Nepal and India.

2) There are three types of teej 1) hariyali teej 2) kajari teej 3) Hartailika Teej. Hariyali Teej celebrated in the month of the sharvana then comes bid teej after 15 days of hariyali teej.

3) Teej gets it to name from a small red insect called 'Teej' that makes its appearance during Monsoon.

4) This festival is dedicated to Devi Parvati. The bond between Parvati and lord shiva is considered a symbol of love and devotion.

5) on this day women get together dances, sings, and tell stories. They dress up with new clothes and put Mehandi on their hand.

6) Some women fasts by consuming fruits only and some do nirjala vrat without a drop of water.

7) Single women pray for an auspicious future marriage and married women pray for marital bliss.

8) Traditional dishes are made such as ghawer, milk cake, and gujiya are made.

Guys be safe during teej. please take care of your health and take proper measures of health tips.

Desh bhakti ki kahani in hindi: Motivational Story

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Sat, 22 May 2021 09:59:00 +0000

Desh bhakti ki kahani in hindi-

राजू नाम का एक लड़का था। उसे उसकी माँ , बहन और पिता बहुत प्यार करते थे।

एक दिन वह बीमार हो गया। माँ , बहन और पिता जी बहुत चिंतित हो गए। माँ ने बीमारी की वजह से उसका चटपटा खाना बंद कर दिया था।

परन्तु वह बार बार खाने की जिद करता तो उसकी बहन से नहीं रहा जाता था। माँ की नज़रो से बच कर चिल्ली पटैटो ले आयी। राजू अपनी बहन से कहता है , तुम बहुत अच्छी हो इंद्रा।

यह बात अलग थी उसके बाद राजू का बुखार और ज्यादा हो गया था। पर वह उसको खिला तो चुकी थी , अपने भाई के मन के लिए वह अपने माता पिता के क्रोध को सहने को तैयार थी।

भाई ने भी चिल्ली पटैटो की बात किसी को नहीं बताई।

कुछ दिनों बाद राजू का बुखार उतर गया। परन्तु इंद्रा के प्रेम की बात भाई के दिमाग में बैठ गयी।

वह इंद्रा के साथ लड़ता झगड़ता परन्तु उसके लिए उसका प्रेम कभी काम नहीं हुआ।

एक हवा ऐसी होती है , जो मुरझाये हुआ पेड़ में हरियाली भर देती है।

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एक हवा ऐसी भी होती है , जो मुर्दा मन में उमंग भर देती है। ऐसे ही उमंग वाली एक रेल्ली निकली।

बादशाह का हुकम था यह रेल्ली नहीं निकले , बहुत ही कठोर दिल का था वह बादशाह।

यह इंद्रा बोलती है कोण है यह बादशाह , क्यों नहीं निकले जलूस को न निकले रेल्ली।

राजू ने इंद्रा की यह बात सुन ली। भाई कहता है हमारा देश शहंशाह का गुलाम है।

बहन झंडा बनाने लग जाती है। भाई झंडा ले कर निकलने लगता है। इंद्रा कहती है में भी चलूँगी। भाई कहता है बहुत दूर जाना है जीजी तुम थक जाओगी।

बहन कहती है रेल्ली कोण बनयगा फिर। भाई कहता है नहीं बहन तुम मेरे माथे पे तिलक लगा कर विदा कर दो।

बहन भाग कर जाती है और एक थाली में चावल और तिलक ला कर भाई की आरती करती है।

भाई झंडा ले कर निकल जाता है। दूर बादशाह के सिपाही खड़े थे उन्होंने उससे रुकने को कहा परन्तु वह नहीं रुका।

सिपाहीओं ने उस पर गोली चला दी वह निचे गिर गया। बहन को पता नहीं कैसे पता चला भाई वहा गिरा हुआ है।

बहन जाती है और अपने भाई को गोद में रख लेती है। भाई बहन को झंडा दे देता है। भाई चला गया। बहन रोती है परन्तु झंडा हाथ में रखती है।

बहुत सरे लोग आये भाई को उठा कर ले चलते है। बहन सबसे आगे झंडा ले कर चल रही थी।

बादशाह का आदेश था जुलुश नहीं निकले झंडा नहीं निकलगे। परन्तु झंडा भी निकला और जुलुश भी।

दोस्तों मुझे नहीं पता यह देश भक्ति की कहानी कहा की है , यह अमेरिका , रूस या फिर भारत कही की भी हो सकती है।

परन्तु हमे इस कहानी से जो सीख मिलती है वह ज्यादा मायने रखती है। दोस्तों हमे अपने देश और कर्म के लिए जान भी गवानी पड़े तो कोई हर्ज़ नहीं है।

दोस्तों क्या आप जानते है हमारे स्वतंत्रता सेनानी किस प्रकार खुद को प्रोत्साहित करते थे। दोस्तों वह लोग देश भक्ति की शायरी गाते और सुनते थे।

हमारे स्वतंत्रता सेनानी जैसे भगत सिंह , राज गुरु और सुख देव ने खुद का बलिदान कर के अपने देश को आज़ादी दिलवाई है। हमे उनका सामान करना चाहिए व उन पर गर्व करना चहिये।

Best Rakhi shayari for sister in Hindi: Raksha Bandhan shayari

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Mon, 10 May 2021 06:33:00 +0000

Best Rakhi shayari for sister in Hindi-

दोस्तों आज में आपको कुछ best Rakhi shayari for sister in हिंदी प्रदान करूंगा।

दोस्तों राखी का त्यौहार एक ऐसा त्यौहार है जिसमे बहन और भाई का प्यार झलकता है।

राखी की प्रथा कई हज़ारो वर्षो से सुरु हुई है। मेने अपने पिछले आर्टिकल में आपको रक्षा बंधन की कुछ कहानिया सुनई थी। आशा है आपको पसंद आयी होगी।

आज के इस आर्टिकल मे, में आपको बहुत सारी शायरी प्रदान करूंगा। मुझे उम्मीद है मेरी शायरी आपको बहुत ज्यादा पसंद आएगी।

दोस्तों भाई और बहन जैसा रिस्ता न कभी हुआ है न कभी होगा। आप अपनी बहन का बहुत ज्यादा ख्याल रखे।

यह शायरी मेरी बहेनो को समर्पित है।

1) Happy Raksha Bandhan Shayari for sisters-

दीदी का प्यार किसी दुआ से काम नहीं होता।

वो चाहे दूर क्यों ना हो जाये गम नहीं होता।

ज्यादातर रिश्ते दूरी से फीके पकवान जैसे हो जाते है।

पर दोस्तों बहन भाई का प्रेम कभी काम नहीं होता।

2) Raksha bandhan shayari for sister-

आज का दिन बहुत खास है

प्यारी दीदी के लिए बहुत कुछ मेरे पास है

तेरे प्यार के लिए ओ मेरी बहना

तेरा भाई हमेसा तेरे पास है

3) Happy Rakhi Shayari for Brother-

रेशम के धागो का है यह मजबूत बंधन

शीश पर चमके चावल , रोली और चन्दन

दुलार से मिठाई खिलाये मेरी बहन प्यारी

देख इसे झलक उठी आंखे और आया भर मन

4) प्यारी बहन के लिए रक्षा बंधन शायरी-

बंधन में पैसो का दखल अब आये ना,

क्या दिया क्या पाया अब मन माने ना,

प्यार से बड़ा इस जग में कुछ होता नहीं,

बहना को भाई और भाई को बहना कभी भुलाये ना।

5) बेस्ट राखी शायरी इन हिंदी-

प्रेम और विश्वास के डोर को मनाओ ,

जो विश मांगो उसे तुम हमेशा पाओ ,

रक्षा बंधन का त्यौहार है , मेरे भाई जल्दी आओ

अपनी बहेनो से प्यार का तिलक लगवाओ

Also, visit- list of aerial yoga poses

6) हैप्पी राखी शायरी फॉर बरोथेर

चन्दन की लकड़ी गुलाबो का हार

अगस्त का महीना सावन की फुवार

भइओ की कलाई बहन का प्यार

मुबारक हो आपको रक्षा बंधन का त्यौहार।

7) रक्षा बंधन शायरी फॉर सिस्टर-

भाई बहन का प्यार अनोखा, सबके मन को भाता है

रिमझिम बरसते सावन में, जब ये मेला आता है

भाई दे उपहार बहन को , बहना राखी बंधेगी।

कितना मीठा ये प्रेम स्नेह , मेरे दिल को हरसता है।

8) Best Hilarious Shayari on Raksha Bandhan-

कच्चे धागे में समाया , मजबूत रिस्ता कहलाता है

राखी कोई साधारण डोर नहीं , रक्षा कवच कहलाता है

आंसू ना झलके बहना के , भाई को ये ध्यान रहे

रोती बहना जिस घर में , नरक व्हा बन जाता है

9) प्यारे भाई के लिए रक्षा बंधन पर शायरी-

गाड़ी बांग्ला दौलत नहीं , बस छोटी सी यह चाहत है

दे खुसी से कुछ भी भाई , बहन को मिलती राहत है

खाली कभी मत लौटना , यह हक़ बहन का बनता है

दुआ भाई को देते रहना , बहना की तो आदत है

10) प्यारे भैया के लिए रक्षा बंधन शायरी-

बहन को भाई का साथ मुबारक

भइओ को बहेनो का प्यार मुबारक

रहे यह सुकून जिंदगी में

आपको रक्षा बंधन का ये पर्व मुबारक

11) Raksha Bandhan Wishes Sms in Hindi Fonts-

जन्मो का ये बंधन है, स्नेह और प्यार का

और भी गहरा हो जाता है रिस्ता

जब बंधता है धागा रक्षा बंधन के प्यार का

हैप्पी रक्षा बंधन

12) प्यारी बहन के लिए रक्षा बंधन सन्देश-

चन्दन का टिका रेशम का धागा ,

सावन की सुंगंध बारिश की फुहार ,

भाई की उम्मीद और बहन का प्यार ,

मुबारक हो आपको रक्षा बंधन का त्यौहार

13) Beautiful Bhai Behan Shayari in the Hindi Language-

दिल का ये रिश्ता आपकी कलाई पे बांधा है ,

दिल से ये नाता आपसे जोड़ा है ,

टूटे न यह बंधन कभी ,

दिल से आपको अपना भाई माना है

हैप्पी राखी डे

14) हैप्पी रक्षा-बंधन सोनिया दीदी के लिए-

sister share and care brother feeling,

she hears the heart word,

she understands the invisible pain

I love my sister there for me,

happy Raksha Bandhan

15) Behan ke liye Rakhi Poem in Hindi-

on the festival of rakhi,

I want to send my love

and best wishes to you.

you have always been

my best friend.

16) best Rakhi shayari for sister in Hindi-

मेने अपने जीवन में कुछ अच्छा किया होगा ,

तभी उस भगवन ने मुझे आप जैसा भाई दिया ,

रहेगी हमारी जोड़ी सदा ऐसी ,

यही दुआ है मेरी

Short Story on Raksha bandhan in hindi: रक्षा बंधन की कहानियाँ

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Thu, 29 Apr 2021 05:16:00 +0000

Short Story on Raksha Bandhan in Hindi-

दोस्तों आज में आपको रक्षा बंधन की short story in hindi में सुनाऊंगा। यह पूरा लेख में मैंने २ प्राचीन कहानी कवर की है।

दोस्तों सावन का महीना आते ही हमे रक्षा बंधन का इंतज़ार रहता है। राखी के त्यौहार का पता तो हमे दवापर काल में ही पता चल गया था।

भगवान श्री कृष्ण की सूरत देवी नाम की एक चाची थी। उन्होंने शिशुपाल नाम के एक विकृत बच्चे को जन्म दिया था।

एक दिन आकाशवाणी हुई। उस आकाशवाणी से उन्हें पता चला जिसके स्पर्श से शिशुपाल ठीक होगा उसी के हाथो वह मारा भी जयेगा।

एक दिन भगवन श्री कृष्ण अपनी चाची से मिलने आये। चाची ने जैसे ही शिशुपाल को कृष्ण के हाथो में दिया। वह बच्चा बिलकुल स्वस्थ हो गया।

यह नज़ारा देख कर देवी बहुत खुश हो गयी परन्तु शिशुपाल की मिर्त्यु कृष्ण के हाथो होगी। यह सोच कर वह विचलित भी हो गयी।

देवी ने श्री कृष्ण से एक वचन माँगा। शिशुपाल कितनी भी गलती क्यों ना करे तुम इसको माफ़ कर दोगे।

श्री कृष्ण वचन देते है। में इसकी १०० गलतिया माफ़ कर दूंगा। १०० से ज्यादा गलती हुई तो में इसे माफ़ नहीं करूंगा।

शिशुपाल बड़ा हो के एक राजा बना। परन्तु वह एक क्रूर राजा बन गया। वह बात बात पर श्री कृष्ण को चुनौती देने लगा।

एक दिन शिशुपाल ने भगवन श्रीकृष्ण की भरी सभा में निंदा की और निंदा करते करते वह १०० गलतियाँ पार कर गया।

जैसे ही उसने १०० गलतिया पार की। भगवान श्री कृष्ण ने उसकी गर्दन सुदर्शन चक्र से काट दी।

जब भगवन श्री कृष्ण सुदर्शन चक्र को छोड़ रहे थे तो उनकी ऊँगली में भी चोट आ गयी।

वहाँ खड़े लोग उनकी ऊँगली पे कुछ बांधने के लिए यहाँ वहाँ दौड़ रहे थे। द्रोपदी भी वहीँ पर खड़ी थी।

उसने कुछ सोचा समझा नहीं सीधे अपनी साड़ी का एक टुकड़ा फाड् कर भगवन श्री कृष्ण की ऊँगली पर बांध दिया।

श्री कृष्ण ने द्रोपदी से कहाँ। शुक्रिया मेरी प्रिये बहना। तुमने मेरे कष्ट में मेरा साथ दिया है। में भी तुम्हारे कष्ट में तुम्हारा साथ दूंगा।

इसी घटना से रक्षा बंधन के पर्व की शुरुवात हुई।

जब कोरवो ने भरी सभा में द्रोपदी का अपमान करने की कोशिश की थी। तब भगवन श्री कृष्ण ने द्रोपदी की एक छोटी सी साड़ी के टुकड़े के बदले।

अनंत लम्बी साड़ी प्रदान की थी।

तभी से बहने अपने भइओ की कलाई में राखी बांध रही है और भाई अपनी बहनो की रक्षा का वादा देते है।

Raksha Bandhan ki short Kahani in Hindi-

दोस्तों दूसरी कहानी है एक बार राजा बलि पतलोक में चला गया। वह जा कर उसे एहसास हुआ।

भगवान यहाँ पर होने चाहिए। बलि कई वर्षो तक भगवन विष्णु की तपश्या की जब भगवन प्रसन हो गए।

तब बलि ने भगवन से प्राथना की प्रभु उसके महल में हमेशा के लिए बस जाये। भगवन वचन में फस गए थे। वह वापिस नहीं लोटे।

लक्ष्मी जी भगवन का इंतज़ार कर रही थी। उन्होंने नारद मुनि से पता किया तब उन्हें पता चला। राजा बलि ने उनसे वरदान मांग कर उन्हें वही रोक लिया है।

माता लक्ष्मी बहुत दुखी हो गयी तब नारद जी माता को उपाय बतया। आप राजा बलि के पास सावन मास की पूर्णिमा को जाओ।

राजा बलि को रक्षा सूत्र बांध कर अपना भाई बना लो।

माता लक्ष्मी ने ऐसा ही किया और अपने पति विष्णु जी को वापिस ले कर आयी। तभी से सावन मास के दिन रक्षा बंधन का त्यौहार मनाया जाता है।

दोस्तों आपको मेरी short story on raksha bandhan हिंदी में कैसी लगी। मुझे उम्मीद है आपको मेरी कहानी बहुत पसंद आयी होगी। दोस्तों रक्षा बंधन का त्यौहार बहुत ही सुन्दर त्यौहार है इस त्यौहार के ऊपर अनेक कहानियाँ है। परन्तु मेने कुछ प्राचीन कहानियाँ ही बताई है।

आशा करता हु आप इस बार का रक्षा बंधन का त्यौहार आनद में मनाएगे।

राखी के त्यौहार की शुभकामनये।

hariyali teej 2020 katha and puja vidhi, muhurat

noreply@blogger.com (Anup gupta) — Mon, 19 Apr 2021 07:46:00 +0000

Hariyali teej katha and pooja method-

On the Tritiya Tithi of Shukla Paksha of Saavan month, women do special worship of Shiva-Parvati, the same is called Hariyali Teej. This worship of Ashadh Tritiya is celebrated in large part of the country, it is called Haritalika Teej. Worship is similar in both, so the story is also similar.

Tritiya of Shukla Paksha of Shravan month is called Shravani Teej. But most people know it as Hariyali Teej. This festival is mainly celebrated in North India. On this day, women worship Goddess Parvati and Lord Shiva. Women observe Nirjala fast on this day. This fast is said to be harder than Karva Chauth. On this day, women spend the whole day without food and water, and on the second day, in the morning after bathing and worshiping, they fast and take food. For this reason, this fast is considered tougher than Karva Chauth.

In the year 2020, Hariyali Teej will be celebrated on 23 July. On this day, swings occur from place to place. In this festival, women sing songs in Hari Lahariya or Chunri, apply henna, makeup, swing the swing and dance. Fairs are held at many places on the day of Hariyali Teej and the ride of Mata Parvati is taken out with great pomp.

Story of Teej-

Shivji told the story of Teej to remind Parvatiji of his previous birth. Shivji says- O Parvati, you did extreme tenacity to get me as a groom on the Himalayas. Gave up food and water, eat leaves, suffer from cold and heat and rain.

Your father was sad. Naradji came to your house and said - I have come to send Vishnu. He wants to get married to your daughter after pleasing her. Share your opinion

Parvataraj agreed to marry you with Vishnu. Naradji told this good news to Vishnu but when you came to know, it was very sad. You had accepted me as your husband. You told your mind to your friend.

Saheli hid you in a dense forest where your father could not reach. You started meditating there. Due to your disappearance, the father started worrying and what would happen if Vishnuji brought a procession in the meantime.

Shivji further said to Parvatiji - Your father made the earth and earth in search of you, but you could not be found. You were absorbed in worshiping me by making Shivling in the cave. Pleased, I pledged to fulfill my wish. Your father reached the cave searching.

You said that most of your life has been spent in meditation to get Shiva as a husband. Today the tenacity was successful, Shivji had selected me. I will go home with you on the same condition if you agree to marry me with Shiva.

Mountaineer agreed. Later we got married to the law. Hey Parvati! Due to the harsh fast, you had done, we could get married. I give desired results to a woman who performs this fast with devotion. He has the blessing of an immovable honeycomb-like you.

Fasting Teej for the bride you want-

On the Tritiya Tithi of Shukla Paksha of the month of Savan, Kajjali Teej is known as Hariyali Teej. In the Bhavishya Purana, Goddess Parvati tells that she has made a fast of Tritiya Tithili so that women get happiness and good fortune. In the month of Saavan, after three hundred years of penance on Tritiya Tithili, Goddess Parvati received the boon to get Lord Shiva as her husband.

Hariyali Teej Puja Method:

On the day of Hariyali Teej, married women fast for their husband's longevity. On this day, the women's goods and sweets are sent to their in-laws by their maiden. On the day of Hariyali Teej, after doing household chores and bathing in the morning, women do sixteen adornments and keep Nirjala fast. This is followed by the worship of Maa Parvati and Lord Shiva.

The story of Teej is heard at the end of the puja. At the conclusion of the narrative, the women wish mother Gauri a long life for her husband. This is followed by a celebration at home and bhajans and folk dances are performed. On this day, there is also the custom of green clothes, green chunari, green wave, green makeup, mehndi, swinging.

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