Hay estaciones del año en las que el clima no sabe lo que quiere…y nuestro cuerpo tampoco. Un día sales en manga corta por el intenso sol y al día siguiente te pones doble calcetín y tienes una tos sospechosa que no sabes si es resfrío o alergia. Los cambios de temperatura, las defensas distraídas y los virus que están en el aire son la receta perfecta para caer enfermo justo cuando menos te lo esperas. En esta época de cambios es el momento de reforzar nuestro sistema inmunológico.

¿Conoces la ashwagandha? Esta es una planta adaptógena con fama milenaria en la medicina ayurvédica que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés. Aunque, al parecer, sus beneficios no solo se limitan al ámbito emocional, sino que también podría ayudar a mantener tus defensas a punto.

Cómo la Ashwagandha fortalece las defensas

Aunque muchos la conocen por su efecto calmante, la ashwagandha tiene más de una carta bajo la manga. Además de ayudarte a lidiar con el estrés diario, también puede influir en cómo funciona tu sistema inmunológico. Veamos cómo lo hace.

Estimula las defensas desde adentro

La ashwagandha puede ayudar a poner en marcha las tropas internas del sistema inmune. Algunos estudios, como el publicado en Journal of Ethnopharmacology han mostrado que ciertos extractos de esta planta pueden aumentar la actividad de células clave, como los linfocitos y las células NK (“natural killer”), responsables de detectar y eliminar amenazas como virus y bacterias. Es como si le diera un pequeño empujoncito al sistema inmune para que esté listo sin necesidad de que afloren los síntomas.

1. Ayuda a mitigar la inflamación del organismo

Aunque no siempre lo notemos, nuestro cuerpo puede generar cierta inflamación y, aunque es normal hasta cierto punto, si llega a ser crónica, puede debilitar las defensas y dar vía libre a todo tipo de malestares. Los compuestos bioactivos que contiene esta planta, llamados withanólidos, han demostrado tener propiedades antiinflamatorias. Esto ayuda al organismo a mantener un estado más equilibrado, ideal para que nuestro sistema inmune fluya sin problemas.

1. Menos estrés, más defensas

No lo parece, pero uno de los mayores saboteadores del sistema inmune es el estrés. Cuando se libera demasiado cortisol (la hormona del estrés), esto puede afectar la respuesta inmune. Aquí es donde el lado adaptógeno de la ashwagandha sale en nuestra ayuda, regulando los niveles de cortisol y brindándonos un efecto de calma.

Conclusión

La naturaleza es más sabia de lo que pensamos. La ashwagandha, con su capacidad para apoyar el sistema inmune, reducir la inflamación y aliviar el estrés, puede ser esa ayudita que necesitamos para apoyar nuestro bienestar. ¿Algo natural puede ayudar? Claro que sí, todo está en la constancia. En la actualidad, es sencillo conseguir suplementos de ashwagandha, especialmente los que utilizan el extracto KSM-66, que te ayudarán a mantenerte fuerte. Junto con un estilo de vida saludable, tu sistema inmune estará preparado para lo que venga.

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El Dr. Agustín Valido, Director del Comité de Relaciones Institucionales de La Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica, expresó que esas enfermedades son prevenibles. Agregó que para reducir la cantidad de afectados es fundamental mejorar la calidad del aire, ya que la contaminación es una de las causas de desarrollo o agravamiento de estas patologías.

El 91% de la población global vive en espacios donde el aire no cumple con las directrices de la Organización Mundial de la Salud.  En el caso de España, se estima que el 35% de los habitantes del país respiran aire contaminado. En este contexto, un concentrador de oxígeno portátil se presenta como una forma de mejorar la calidad de vida de cualquier paciente con problemas de oxigenación.

¿Qué es un concentrador de oxígeno portátil?

Un concentrador de oxígeno portátil es un dispositivo que suministra una terapia de oxígeno a pacientes que presentan una condición médica relacionada con insuficiencias respiratorias. Provee al paciente un flujo de aire con un nivel de concentración de oxígeno mayor presente en el ambiente para prevenir la hipoxia.

¿Cómo funciona un concentrador de oxígeno portátil?

Un concentrador de oxígeno portátil posee bombas eléctricas que aspiran el aire del ambiente y realizan un proceso de filtrado para eliminar impurezas y sustancias contaminantes como el nitrógeno. De esta manera, le da al paciente un flujo constante de aire limpio con 21% más de oxígeno.

¿Para qué enfermedades se utiliza un concentrador de oxígeno portátil?

El concentrador de oxígeno portátil solo debe ser utilizado bajo prescripción médica. Los profesionales suelen recomendar la oxigenoterapia en caso de asma, cáncer de pulmón, neumonía, fibrosis quística y Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, entre otras.

¿Cómo se puede adquirir un concentrador de oxígeno portátil en España?

Hoy en día cualquier persona puede comprar un concentrador de oxígeno portátil por Internet en las tiendas online especializadas. La empresa Inogen ofrece diferentes modelos de concentradores con 3 años de garantía y una gran variedad de accesorios.

¿Hay otras formas de oxigenar la sangre?

El uso del concentrador de oxígeno debe ser acompañado de una buena rutina de ejercicio y un plan alimenticio saludable, libre de alcohol, grasas saturadas y productos refinados. También es aconsejable realizar ejercicios de respiración profunda y mediación.

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Lo hemos leído en todas partes ahora. Nuestro colega constantemente actualizado, el vecino, la esteticista, el quiosco, el barman del club aquí en la esquina lo probó. Todavía no lo hacemos, pero quizás ha llegado el momento.

Al menos para entender por qué últimamente se habla mucho del jugo de limón. Veamos sus propiedades y contraindicaciones.

Pero nuestras madres y abuelas ya lo sabían: ¿Qué nos daban de beber cuando comíamos demasiado?

El limón, nombre científico Citrus Limón, es un fruto cítrico cuya planta pertenece a la familia Rutácea . El limonero puede crecer hasta 6 metros de altura y florece aproximadamente 2 veces al año, con una floración que dura hasta 2 meses.

El fruto del limón tiene una piel amarilla, que puede ser lisa o rugosa, rica en aceites esenciales que se extraen para uso alimentario o incluso en perfumería. La pulpa se divide en gajos y las semillas pueden estar presentes o no en el interior. También tiene grandes ventajas para rebajar como puedes ver en: https://www.fitnessred.com/nutricion/tomar-jugo-limon-perder-peso-quemar-grasa

Existen variedades de limón, pero todas con las mismas propiedades nutricionales. También existe una variedad de piel verde, llamada verdello.

El limón se cultiva en todo el mundo, particularmente en áreas con un clima cálido y por lo tanto en países especialmente en el cinturón subtropical. En Italia, los limones se cultivan en Sicilia, Calabria y Campania, con los famosos limones de Sorrento y la costa de Amalfi. Las propiedades y beneficios del limón lo hacen apto para una infinidad de usos: culinario, terapéutico y para la limpieza del hogar. Veamos cuáles son las características nutricionales de este cítrico.

Jugo de limón: los beneficios

Cuando haces la ensalada de frutas, ¿Qué le pones para que la fruta no se oscurezca? ¡El limón! Esto se debe a las propiedades antioxidantes del ácido cítrico que contiene. Y, dado que «antioxidante» rima con «salud» y «antienvejecimiento», ¿este precioso jugo también será bueno para nuestro cuerpo? Por supuesto, pero hay mucho más.

Como es sabido, el zumo de limón contiene importantes cantidades de vitamina C (100 gramos aportan más del 100% de la dosis diaria), un potente antioxidante, un aliado válido de nuestras defensas inmunológicas y en la absorción del hierro (¡veganos, recuerda!)

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Si estás buscando una forma amena de introducir vitamina C en tu dieta, hay muchas comidas (además de las naranjas) que proporcionan una buena dosis de este potente antioxidante.

Como nuestro cuerpo no produce su propia vitamina C (en forma de ácido ascórbico) es esencial consumirla a diario a través de alimentos o suplementos de vitamina C liposomal.

La vitamina C promueve el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos y la masa muscular, así como la producción de colágeno y la reparación de cartílago. También contribuye en la cicatrización de heridas y ayuda al cuerpo a absorber el hierro.

Según un análisis realizado por la base de datos Cochrane (Australia), existen evidencias de que la vitamina C puede llegar a reducir los síntomas del resfriado común.

La cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina C es de 75 miligramos para mujeres y 90 miligramos para hombres. En el caso de mujeres embarazadas, se recomienda una dosis de 85 miligramos, y hasta 120 en el periodo de lactancia.

Pese a que las naranjas son la fuente más popular de vitamina C (una naranja pequeña contiene 51 miligramos), hay un gran número de frutas y verduras que contienen incluso más. La próxima vez que vayas al supermercado, asegúrate de meter estos 7 alimentos en el carrito.

Frutas cítricas

Las frutas cítricas cuentan con altas cantidades de vitamina C. Por ejemplo, medio pomelo contiene 38 mg, por lo que es una buena elección de desayuno nutritivo, combinando un tazón de avena con un toque ácido de fruta. Si lo que prefieres es algo dulce, la clementina contiene 36 mg de esta vitamina.

Otra buena opción es crear tu propio refresco con cítricos: exprime el jugo de un limón y mézclalo en una botella de agua mineral, obtendrás una bebida refrescante y saludable, sin mencionar que estarás cubriendo un tercio de la cantidad diaria de vitamina C.

Kale

Existen numerosas razones por las que esta verdura se ha convertido en una tendencia cuando hablamos de salud, y una de ellas es su alto contenido en vitamina C. Una sola ración de kale hervido contiene el 21% del CDR, y hasta un 59% si solamente se saltea.

Si te encuentras a ti mismo con ganas de una ensalada de kale (y sí, es algo que sucede), remátala con un poco de aceite de oliva virgen extra, ya que las verduras están llevas de vitaminas liposolubles que necesitan de grasas saludables para que el cuerpo las absorba mejor.

Bayas de acai

Conocidas como una superfruta, las bayas de acai son todo fibra y antioxidantes. Una sola taza de su jugo contiene 112 miligramos de vitamina C.

Lamentablemente, las bayas de acai tienen una vida corta, y no están disponibles fuera de donde se cultivan, por lo que se venden como puré de fruta congelado, polvo seco o jugo prensado. Tanto el polvo como el puré pueden ser buenas opciones para agregar a los smoothies hechos en casa.

Patatas

Una patata de tamaño grande con piel contiene 28,7 miligramos de vitamina C. Hay que tener en cuenta que, con las verduras, nutricionalmente hablando, la forma de cocinarlas juega un papel muy importante.

Una patata al horno o cocida en el microondas contiene aproximadamente el doble de ácido ascórbico que una patata frita o hervida.

Kiwis

Los kiwis son una fruta fácil de conseguir, ya que se pueden encontrar en cualquier supermercado o frutería, y están repletos de vitamina C. Dos kiwis contienen 138mg de esta vitamina, y no solo eso, sino que tienen otros muchos beneficios para la salud.

De hecho, según un estudio publicado por el ‘European Journal of Nutrition’ esta fruta puede ayudarte a mejorar la digestión (en personas sanas) y a prevenir los desórdenes gastrointestinales.

Los autores del estudio también descubrieron que el kiwi está asociado a una mejora de los marcadores metabólicos en personas con diabetes y enfermedades cardíacas.

Coles de bruselas

Este vegetal crucífero, que pertenece a la misma familia que el repollo y el brócoli, contiene 72 miligramos de vitamina C por ración.

Pimientos

A pesar de aparecer en el último lugar de la lista, los pimientos proporcionan la friolera de 77,6ml de vitamina C por ración (de unos 3 o 4), 26ml más que una naranja.

Además, los compuestos activos y antioxidantes de los pimientos pueden ayudar a proteger las células del daño oxidativo, que a su vez están vinculados a aumentar la capacidad que tiene nuestro cuerpo de evitar numerosas enfermedades, como problemas de corazón, cataratas, diabetes, alzheimer y parkinson (de acuerdo con un estudio publicado por el periódico científico ‘Antioxidantes’).

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Aunque los remedios naturales no pueden curar una gripe, pueden acortar su duración y hacernos sentir mejor durante la larga espera que supone la recuperación.

Si decides utilizar remedios naturales para tratar tu resfriado, pero los síntomas persisten, ¡acude a tu médico de cabecera!

Cómo curar el resfriado de forma natural

Existen muchos medicamentos de venta libre para aliviar el malestar ocasionado (se pueden encontrar fácilmente en las farmacias) pero muchas veces causan efectos secundarios desagradables como la somnolencia. Para los más recelosos con los medicamentos, existe una alternativa: suplementos naturales contra el resfriado, que también son efectivos y no tienen efectos adversos.

Bebida de jengibre

El jengibre es un remedio natural muy utilizado. Es útil para reducir la inflamación y para tratar las molestias estomacales.

El jengibre en forma de té o bebida es lo más útil ya que, al beberlo, calma el estómago y la garganta y ayuda a frenar la congestión nasal.

Es importante que la bebida esté compuesta por jengibre real y no por extractos o aromas. Una bebida a base de saborizante de jengibre no será nada útil en caso de resfriado.

Si compras una bebida a base de jengibre real, debes tomarla a temperatura ambiente o templada, y puedes añadir azúcar para mejorar el sabor.
También la puedes hacer tú mismo en casa: compra un par de raíces de jengibre (las venden en fruterías y supermercados), retira la piel y ponlas a hervir en un cazo con agua. Pasados unos 10 minutos, retíralas y bebe el agua.

CONSEJO: puedes añadir un chorrito de limón para mejorar el sabor.

Pimienta de Cayena

También conocida como pimienta roja, la pimienta de cayena puede ayudar a aliviar la fiebre ocasionada por la gripe y bajar la temperatura corporal estimulando las glándulas sudoríparas.

Esta especia contiene capsaicina, un componente activo que estimula la porción refrescante del cerebro conocida como el hipotálamo, según ‘The Encyclopedia of Healing Foods’ (Michael Murray, EE.UU., 2005)

La cayena también estimula las membranas mucosas de la nariz y los senos paranasales y, como hace que la mucosa se vuelva más licuosa, ayuda a reducir la congestión.

Sopa casera

La sopa caliente ayuda a reducir la congestión, disminuye el dolor corporal y alivia la inflamación. La evidencia anecdótica indica que la sopa puede poseer propiedades antiinflamatorias y antivirales.

El vapor que sale de la sopa caliente puede eliminar la congestión de las fosas nasales y el pecho. Además, algunas verduras, como la zanahoria, pueden contener antioxidantes que ayudan a combatir infecciones. Por otro lado, la cebolla y el ajo suministran una gran cantidad de sustancias para combatir el frío, según el ‘Manual de hierbas de la farmacia verde’ (P. Chiereghin, 2000).

Gárgaras de agua salada

Un viejo remedio popular que vale la pena probar cuando se tiene un resfriado. El agua salada alivia el dolor de garganta irritante y ayuda a que los tejidos inflamados se sequen.

Los aerosoles nasales de agua salada o marina también pueden ayudar a lubricar las fosas nasales secas y limpiar los senos paranasales.

Beber abundante líquido

Si en una situación normal de salud es importante mantener el cuerpo hidratado, durante los procesos gripales lo es todavía más. Nuestro cuerpo necesita mantenerse hidratado para poder combatir un resfriado fuerte, ya que el riesgo de deshidratación también es mayor.

El agua tibia con miel y limón puede ayudar a aliviar la congestión causada por la mucosidad y a prevenir la deshidratación.

No todos los líquidos valen, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland (EE.UU.) las bebidas alcohólicas, el café o las gaseosas deben evitarse, ya que pueden empeorar y acelerar la deshidratación

Cuidar la alimentación

Nuestro cuerpo necesita más que nunca que le aportemos los nutrientes precisos para recuperarse.

Aunque lo que menos te apetezca cuando estás resfriado sea cocinar, es muy importante en esos días no recurrir a la comida basura y los ultraprocesados, ya que lo que el sistema inmunitario necesita en momentos así son alimentos reales ricos en vitaminas y nutrientes esenciales.

Dormir mucho

Puede parecer una bobada, pero el descanso es esencial para superar un resfriado. Si sufres de congestión severa, puedes probar a poner dos almohadas y dormir boca arriba, de esta manera la mucosidad resultará menos molesta.

Descansar lo suficiente es necesario para ayudar al sistema inmunitario a combatir la infección y recuperarse más rápido.

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En la niñez somos individuos más vulnerables a las enfermedades, particularmente los niños pequeños de dos años o menos.

A medida que crecemos desarrollamos más anticuerpos y aumentan nuestras defensas, de igual forma, el virus de la gripe siempre estará presente por su evidente facilidad de contagio que va de persona a persona y se ha apoderado de la comunidad mundial.

Si te interesa, continúa leyendo e indaga sobre las diferentes recomendaciones para  atacar y acabar con este virus que nada tienen que ver con ir a una farmacia: 

Té de limón

Ingredientes

• 2 cucharadas de miel
• una taza de agua caliente 
• Jugo de  limón

Perfecto para aliviar el dolor de garganta, atacante directo de la tos seca y la mucosidad. El limón es el peor enemigo de la gripe por sus efectos anti infecciosos para el organismo, la miel por otra parte, contiene propiedades anti bacterianas excelentes para prevenir y tratar no solo la gripe sino enfermedades que tengan que ver con el sistema respiratorio.

Está presente en la mayoría de los remedios caseros para la gripe por ser rico en vitamina C.

Té de jengibre

Ingredientes

• 1 cucharada de jengibre fresco
• una cucharada de miel
• 1 taza de agua hirviendo
• Limón al gusto
• Canela molida al gusto

Gracias a sus propiedades expectorantes, el jengibre libera los pulmones de la tos con flema y es también excelente para calmar la tos alérgica. Este componente natural fortalece el sistema inmune y es rico en vitamina C.

La Cebolla

Una de las medicinas caseras más eficientes para liberar el pecho de los niños de tos seca y flema, aumenta las defensas de los niños gracias a su componente de abundancia ‘’polifenoles’’, por supuesto es también antiinflamatoria lo cual explica la sensación de calma en las vías respiratorias.

Existen diferentes formas de incorporar la cebolla en el tratamiento de la gripe de nuestros hijos, incluso picarla en rodajas y comerla es efectivo.

Jengibre con cebolla y miel

Ingredientes

• Cáscaras de una cebolla grande
• 1 taza de agua
• una cucharada de miel
• 1 jengibre

El malestar de la tos altera la respiración de los hijos, este té es maravilloso por sus propiedades expectorantes que eliminan la flema y crean una sensación de paz en sus vías respiratorias

Truco de la cebolla para la tos nocturna de los niños

Aunque parezca desagradable o descabellado, dejar la mitad de una cebolla en un cuenco como aromatizante de la habitación de nuestros hijos de verdad funciona. Los niños se ven más propensos a ser contagiados del virus de la gripe y por lo tanto desarrollar una tos seca que les perturba el sueño por las noches y puede incluso generar vómito.

Emana vapores y aromas que se concentran en la habitación y combaten las bacterias dentro de las vías respiratorias. Solo hay que partirla por la mitad y situarla en algún lugar de la habitación con la puerta casi completamente cerrada, es opcional pero recomendable añadirle una cucharada de azúcar y unas gotas de agua.

Inhalaciones para combatir la gripe

Eucalipto

• 5 hojas de eucalipto
• 1 litro de agua hirviendo

Erradica la inflamación de la garganta y libera las vías respiratorias, ya que esta planta posee propiedades expectorantes.

Vapor de agua

Hacer este tipo de inhalaciones ablandará el pecho, humedecerá y eliminará la mucosidad de los bronquios, la garganta y nariz. Descongestionante y antiinflamatorio.

Sopas

Es importante beber mucho líquido durante el tratamiento de la enfermedad gripal debido a que los síntomas generan la deshidratación y es aún más efectivo cuando son líquidos calientes como las infusiones o sopas; las sopas reducen la congestión y favorecen la lubricación en la garganta.

Cómo prevenir la gripe en los niños

Vacuna

Es de suma necesidad vacunar a los niños, esta es el principal y más eficiente escudo protector de nuestros pequeños, pueden aplicarse a partir de los seis meses de vida.

Alimentación

Frutos, especialmente cítricos

El limón, la mandarina y la naranja son componentes naturales con altos niveles de vitamina C, su consumo constante reduce el riesgo de contagio ya que prepara y fortalece el cuerpo de los niños para combatir los síntomas del resfriado.

Verduras y hortalizas

Remolacha, zanahoria y calabaza, verdaderamente, mientras más color contenga el plato de nuestros hijos, más saludable será, sin embargo sin hervirlas o pasarlas por la plancha ya que pierden parte de sus propiedades.

Una alimentación saludable y evitar los malos hábitos aumentarán las defensas de los niños lo cual les ayudará a impedirle la entrada al virus.

Todas estas infusiones e ideas son infalibles al momento de combatir este virus que ataca en gran medida a las poblaciones mundiales.

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1-. Haz que tu casa esté perfectamente climatizada

Las casas climatizadas son una de las mejores maneras para evitar la gripe, con la climatización se nivela la temperatura y no importa si está haciendo mucho frío con esta opción se permitirá estar en casa a una temperatura saludable que mantendrá nuestro organismo libre de los molestos resfriados. Puedes conocer más de las casas climatizadas aquí.

2-. Aliméntate

Además de tener una casa perfectamente climatizada hay que alimentarse muy bien cuando se tiene un resfriado o incluso para evitarlo. Cuando las temperaturas bajan nos da mucha más hambre, la razón es porque el calor de nuestro cuerpo aumenta cuando comemos, de la misma manera cuando tenemos un resfriado una de las mejores formas de curarlo es comiendo, pero debe ser comida sana y que nos brinde las vitaminas y minerales que necesitamos en nuestro cuerpo.

3-. Todos los analgésicos te ayudan

No es del todo cierto que sólo un tipo de analgésicos nos ayudan a curar los resfriados, realmente si la persona los tolera y tiene una buena alimentación, todos ayudarán. Estos son importantes para sobrellevar los síntomas y no impedir que el resfriado nos dañe nuestro día a día.

4-. Vitamina C

Todos hemos escuchado alguna vez que si tomamos vitamina C podremos prevenir y combatir la gripe, esto no está comprobado científicamente, pero si tienes una alimentación balanceada con la cantidad de vitaminas necesarias, podrás evitar los problemas de resfriados y gripes. Además la vitamina C podrá ayudarte a subir las defensas, asimismo debe estar acompañada de una buena alimentación y una dieta perfectamente balanceada.

5-. No a los antibióticos

Cuando tenemos un resfriado no es necesario que tomemos antibióticos, pues estos sólo deben tomarse cuando tenemos una infección bacteriana. Por otro lado, no son efectivos para el tratamiento de la gripe o el resfriado, pues son causados por un virus.

6-. Agua

Es muy importante que las personas que tienen resfriados sean capaces de hidratarse muy bien, beber mucha agua no sólo te ayudará a salir mucho más rápido del resfriado, sino que además impedirá que te contagies con tanta frecuencia, debes tener en cuenta que esto es esencial en nuestra vida diaria.

Como puedes ver todos los resfriados lo podemos evitar con una casa climatizada, pero también puedes cuidar tu salud de otras maneras.

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Estando cerca la temporada de verano es momento de hacer balance de la dieta que llevamos y hacer los cambios necesarios para tener hábitos saludables. Muchas personas piensan que recurriendo a ciertos medicamentos podrán conseguir bajar esos kilos de más que han cogido durante el invierno, una época en la que no se le da tanta importancia a la alimentación.

La realidad es que en los últimos años muchas personas se han dado cuenta de la importancia que tiene llevar una dieta sana y equilibrada durante todo el año para no tener que hacer grandes esfuerzos que después hagan daño a la salud. Medicina y Nutrición pueden ir de la mano para mejorar la salud de manera más natural y ayudar a cambiar esos malos hábitos que tenemos arraigados y que, a veces, nos resulta difícil abandonar.

Alimentación más sana, clave para un cuerpo 10

Es evidente que pasarse el día comiendo comida rápida, o basura como también se le llama, no va a sentar nada bien a la hora de controlar calorías y tener un cuerpo sano. La comida rápida no aporta valores nutricionales válidos para un cuerpo sano. Nadie dice que no haya que darse un capricho, es normal salir con amigos e ir a un restaurante famoso de este tipo de comida, pero no debe ser una norma sino algo casual.

Una buena alimentación requiere de cinco comidas al día en las que se incluya fruta y verdura. Intentar dejar de lado los dulces y bollería industrial entendemos que puede ser difícil pero es necesario. Las grasas y azúcares deben reducirse todo lo posible.

Aunque algunos piensen que saltarse alguna comida es sano la verdad es que es contraproducente. El cuerpo tiene efecto memoria y cuando sabe que alguna de las comidas no se tomará guarda reservas, esto te hará engordar. Hay que comer sano y de manera equilibrada. Si se hace de manera correcta no llegarás a la siguiente comida con un hambre atroz que hará que comas en exceso.

El agua es algo necesario para la vida. Beber agua ayuda a que el cuerpo esté bien hidratado y favorece la función metabólica. Hay que beber dos litros de agua al día, según los expertos, no hay que dejar que el cuerpo llegue al extremo de sentirse deshidratado. Además, beber agua ayuda a mantener una piel joven y bella, ¿qué más puedes pedir?

Incluir el deporte como un hábito regular

Se puede comer de manera sana y equilibrada pero llevar una vida sedentaria tampoco hace mucho bien. Hoy pasamos de estar en la oficina, sentados durante ocho horas frente al ordenador, a estar sentados en el sofá de casa por el cansancio y el estrés.

Aunque nos parezca raro hacer deporte puede ayudar a liberar adrenalina y, de paso, quitar algunas calorías de encima. Algo necesario para practicar deporte de manera sana es eliminar el vicio de fumar. Esto solo hace que la salud se resienta y no puedas dar lo necesario en la práctica del deporte. Algunos han pensado que el uso de vaper, o cigarrillo electrónico, es la mejor manera para ir quitándose este vicio. Pero esto solo cambia un cigarrillo por otro, y más ahora cuando hay mucho donde elegir.

La mejor manera de quitarse el vicio de fumar es teniendo mucha fuerza de voluntad ante el deseo y pidiendo ayuda. A veces ir a un Psicologo en Valencia puede ayudar a aguantar. Los psicólogos realizan tratamientos que ayudan a las personas que desean dejar de fumar a abandonar este vicio que causa tanto daño a la salud. Después podrás darte cuenta de que, hacer ejercicio, te resulta más sencillo.

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La gripe, a pesar de ser un mal común es capaz de ponernos a sufrir de muchas formas diferentes, nos da dolor en el cuerpo, nos vuelve débiles, convierte cada acción cotidiana en una guerra extraordinaria y por supuesto… destroza nuestro porte hasta decir basta. Es por eso que hoy te enseñaremos a combatir la gripe.

Lo bueno es que aunque no exista cura para ella, las madres del mundo proveyeron a la humanidad de los mejores soldados contra la gripe: el caldo de pollo, el té calentito y el estofado de verduras.

En este último haremos énfasis, y si tú o tus pequeños están atravesando una gripe atroz… no te preocupes, sigue leyendo y todo estará bien.

Ingredientes:

Para realizar cualquier platillo potente se necesita una serie de elementos, en este caso ve al mercado y asegúrate de comprar:

• 1 kilogramo de papas
• 500 gramos de cebollas pequeñas
• 100 gramos de calabaza
• 4 dientes de ajo
• 1 vaso de vino blanco
• 3 a 5 tazas de caldo. Puede ser de pollo, de res, o de lo que más te guste.
• 2 hojas de laurel
• 1 cucharada (leve) de pimentón
• 1 rama de tomillo
• Pimienta negra (en grano preferiblemente)
• Sal
• Aceite de oliva

¿Cómo lo prepararás?

Primero deberás pelar las papas, que posteriormente procedemos a lavar y a picar en trozos.

Luego de las papas, hay que pelar las cebollitas y también los ajos, que además debes cortar a la mitad. Luego de hacer esto, lava la calabaza y pícala en trozos también.

En una olla encargate de calentar algunas cucharadas de aceite de oliva y luego procede a agregar las cebollitas, las papas y también los ajos.

Durante diez minutos, rehogalo bien. Luego de todo eso, busca el vino y agregalo con delicadeza, luego seguirás rehogando todo hasta que el alcohol se haya evaporado por completo.

Estarás lista entonces para añadir el pimentón, rehoga todo con mucho cuidado de que no se vaya a quemar. Añade la calabaza y luego cubre todo con el caldo que hayas escogido. Una vez que empiece a hervir es el momento de que incorpores el laurel a tu comida, también un toque de tomillo, algunos granos de pimienta negra y sal, que por supuesto quedará a tu gusto. Déjale cocer entre unos 20 y 30 minutos, todo esto a fuego medio. Ten presente que debes ir añadiendo caldo al estofado si notas que se seca mucho.

Ya ves lo sencillo que puede resultar blindarse contra una de las enfermedades más antiguas del mundo. Esperamos que te haya servido esta receta ¡Mucha suerte!

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No es una enfermedad grave, pero sus síntomas son bastante desagradables; sin embargo, si ésta no se cura bien o la padece una persona muy sensible como los niños, las personas mayores y/o aquellas que tienen alguna enfermedad crónica, que por sus características debilite el sistema inmunológico (cáncer, por ejemplo), pueden convertirse en grave.

Causas de la gripe

El virus de la gripe se contagia principalmente a través de las vías respiratorias y sus mucosas, también puede ocurrir a través de la mucosa conjuntiva y la mucosa bucal.  También puede ser por contacto directo, por vía aérea o por la inhalación de gotas respiratorias.

Se propaga muy rápido, por este motivo se recomienda prevenir a través de medicamentos especialmente para ello.

Para algunos, el origen de la gripe es estacional; por ejemplo, en aquellos países muy fríos.  En otros casos al virus de la gripe lo relacionan con factores neurológicos; como por ejemplo, el estrés, las angustias y nervios.

Para curarla se pueden hacer varias cosas; aunque la mayoría de las veces si la persona no tiene ninguna otra complicación, esta se cura sola.  Los antibióticos aquí no ayudan, pues la enfermedad tiene su origen en un virus a menos que, ésta haya dado origen a otra enfermedad más fuerte de tipo infecciosa.

Para prevenirla se recomienda el consumo de alimentos ricos en vitamina C, esta viene contenida en las frutas cítricas como los limones, el kiwi, las naranjas, la piña, etc., y, alimentos con vitamina A como los tomates, las espinacas, las zanahorias, etc…  También se debe ingerir mucho líquido.

Consecuencias de la gripe

Una gripe mal curada, puede derivar en otras enfermedades, como por ejemplo la sinusitis o la otitis.

También puede traer complicaciones mayores como la bronquitis, el asma y la neumonía,  entre otros.  Aunque parece un virus inofensivo, muchas veces puede causar la muerte en personas vulnerables que tengan sus defensas muy bajas, especialmente si son muy mayores o padecen otra enfermedad.

Otro tipo de personas para los cuales ser contagiados por este virus podría ser fatal, son aquellas que sufren del corazón, los que tienen problemas respiratorios como los asmáticos o su sistema inmunológico está muy debilitado, por ejemplo en las personas con SIDA.  Para ellos lo más recomendable es la vacuna antigripal, siempre y cuando previamente le haya consultado a su médico tratante.

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