tag:blogger.com,1999:blog-26199213702649378212024-08-28T10:20:20.966-06:00Respiración y estrés Relación de la respiración con el control y manejo del estrés. medio natural de obtener saludpacoantis3http://www.blogger.com/profile/13623269236895545027noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-2619921370264937821.post-12723936968537824812011-07-06T19:26:00.001-05:002011-08-28T15:36:29.170-05:00Respiración y estrés<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HiT621PrrO0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b> LA RESPIRACIÓN Y EL ESTRÉS</b></span><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Cuando nace un ser humano es esencial para su vida que empiece a respirar oxigeno, es necesario para el desarrollo normal de nuestro cerebro y tendremos mejores posibilidades de vivir una vida saludable. </b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>desde este momento empezamos a respirar y lo seguimos haciendo durante nuestra vida de forma autónoma es decir que no tenemos que hacer nada para seguir respirando es parte de nuestro funcionamiento y los seres humanos funcionamos así, de forma perfecta.</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>El respirar es habitual para todos nosotros pero la mayoría de la gente no respiramos adecuadamente de hecho cuando se enfrenta a situaciones estresantes modifica la respiración de manera inadecuada lo que provocara que suba de manera inmediata su presión arterial y la variación de su ritmo cardiaco sea irregular y su piel aumentará su conductividad eléctrica. </b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Y todas estas variaciones en nuestras funciones corporales son provocadas por la irregularidad con la que respiramos. </b></span></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Durante el día es muy fácil olvidarse de respirar adecuadamente el estrés cotidiano nos distrae la mayor parte del tiempo y nos enfocamos en todos los problemas del exterior y nos olvidamos de nosotros y de nuestro organismo. </span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Es muy frecuente no desayunar, correr para llegar a tiempo, hablar demasiado en reuniones, discutimos con otras personas, comer rápido. no dormimos lo suficiente y muchas veces al final del día nos sentimos muy cansados y frecuentemente con dolor de cabeza y solo queremos dejar todo cenar abundantemente y descansar, después de cenar nos sentimos más cansados y terminamos frente al televisor encendido completamente dormidos.</span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Al día siguiente que despertamos de repente con la alarma de nuestro despertador nos levantamos pero el cuerpo nos duele y tenemos la sensación de no haber descansado y empieza de nuevo nuestro día y no sabemos por que nos sentimos así solo tratamos de recuperarnos con dos o tres tazas de café</span></b><b><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"> y nuestra vida continua........</span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Las soluciones que tomamos para lidiar con nuestro estrés son medicinas. alcohol, tabaco, café, comida en exceso, drogas que la mayor parte del tiempo nos funcionan y nos quitan el estrés y nos hace sentir mejor por lo menos mientras las consumimos pero después nos sentimos peor o con ganas de seguir consumiendo sin llegar a ninguna solución,</span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></b></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>La unica solución efectiva para controlar nuestro estrés esta en nosotros mismos los seres humanos poseemos la herramienta más eficiente y sofisticada que exsiste para regular y controlar los niveles de estrés que padecemos todos los dias es LA RESPIRACIÓN .</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Usted puede empezar desde hoy a controlar su estrés y para empezar a respirar adecuadamente lo primero que debe hacer es ser consiente de su respiración cada que se sienta tenso o que este ansioso por algun motivo solo piense un momento antes de continuar y recuerde este importante dato ESTOY RESPIRANDO.</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaHb_UK_jhQOOiz3hFf-jrPA2xJVNCZICIqLY5PAlAJn6tT6n4sAGrcMqUQAkjwLP7F4PnHsWTPz1v8U2l2wpk9afhUGlumkeFS9gz9u-06Y8EpbQj_J-JYxF7NY2fjWf4eFS7vRYFJX0/s1600/RESPIR5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaHb_UK_jhQOOiz3hFf-jrPA2xJVNCZICIqLY5PAlAJn6tT6n4sAGrcMqUQAkjwLP7F4PnHsWTPz1v8U2l2wpk9afhUGlumkeFS9gz9u-06Y8EpbQj_J-JYxF7NY2fjWf4eFS7vRYFJX0/s320/RESPIR5.jpg" width="320" /></a></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b> APRENDA EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>EJERCICIOS BÁSICOS</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>1.- Al despertar y de preferencia antes de su primera taza de café inhale profundamente y exhale todo el aire posible repita lo una vez más y respire normalmente. recomendado tres veces al día.</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>2.-Recuerde durante el día que respira y </b></span><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>hágalo. </b></span></div><div></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>3.- Antes de empezar sus actividades afine su respiración solo inhale profundamente y exhale después inhale de nuevo por tres segundos y exhale por tres segundos repita este ritmo respiratorio por 30 segundos y después respire normalmente. </b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>LOS 7 SECRETOS DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA por Dennis Lewis</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Ahora les invito a leer este interesante articulo sobre los 7 secretos de la <a href="http://www.authentic-breathing.com/seven_secrets_deep_breathing.htm">respiración profunda</a></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;">La respiración profunda es la clave de la salud general.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Una autoridad en la divulgación de la información es NATIONAL GEOGRAPHIC y en otro más de sus interesantes documentales se encuentra el de LA MEDITACIÓN Y EL CONTROL DE ESTRÉS un documental sobre lo importante papel de nuestra respiración en el control del estrés</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/fM-1pYFLeoU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Esta es la pagina más importante sobre información acerca del estrés tome su tiempo y revisela contiene articulos y documentos importantes sobre estrés y respiración</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><a href="http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Breathing_to_reduce_stress">Enlace a la mejor pagina informativa sobre el estress y la respiración</a></span></div></div>pacoantis3http://www.blogger.com/profile/13623269236895545027noreply@blogger.com3