Retete de slabit

Ciocolata in dietele de slabit

salesman — Wed, 10 Mar 2010 10:58:04 +0000

Cu siguranta o reteta de slabit nu va contine niciodata ciocolata in lista de alimente recomandate. Si totusi o bucatica de ciocolata nu va afecta dieta pe care faci toate eforturile sa o respecti cu o conditie : bucatica sa ramana una singura si sa nu se transforme intr-o tableta intreaga, pentru ca daca se intampla asta atunci poti sa renunti si la salata si s-o inlocuiesti cu un cheeseburger apoi sa declari dieta ca fiind ineficienta.

Exista o alternativa, o varianta de compromis elegant : ciocolata neagra. Nu se compara cu ciocolata cu lapte si parca iti piere cheful de dulce imediat ce o gusti; nu pentru ca te-ai fi saturat cu ea ci din cauza gustului ei amar. Totusi, pe langa faptul ca iti este recomandata pentru pofta de dulce (atentie!! in cantitati limitate) ciocolata neagra are si multe proprietati benefice intregului organism.

Ciocolata neagra este recunoscuta pentru antioxidantii pe care ii contine si in plus ajuta la reducerea riscului de atac de cord deoarece sangele se coaglueaza mai greu la persoanele care consuma ciocolata. Ciocolata neagra imbunatateste cantitatea de colesterol „bun” din organism si il scade pe cel „rau”. Mare atentie: cercetatorii spun ca in combinatie cu laptele efectul antioxidant al ciocolatei scade dramatic. Asa ca alege o ciocolata cu cantitate mare de cacao (85%).

Daca deja te simti mai vesela este si din cauza ciocolatei care contine o substanta numita feniletilamina (!) care aduce o stare de euforie in organism.

In plus ciocolata are un efect energizant pronuntat.

Important de retinut: chiar daca pana acum ti-am spus ca e OK sa mananci cate o bucatica de ciocolata neagra inclusiv in timpul unei diete de slabit, asta nu inseamna ca ea nu contine calorii. Ba din contra, contine chiar multe. La o bucata de 100 de grame pot fi si 530 de calorii. Deci nu “gusta” mai mult de o bucatica (asta daca mai vrei sa ramai la cura) si nu uita ca daca de exemplu mananci 100 de grame de mere vor fi doar 50 de calorii si vei obtine acelasi efect antioxidant, multe vitamine …. dar nu iti promit acelasi sentiment de satisfactie ca dupa o ciocolata.

A venit primavara. Verde la miscare!

salesman — Wed, 03 Mar 2010 17:39:12 +0000

Totul in jur s-a dezghetat asa ca nu mai ai nicio scuza pentru lipsa de miscare.

E cazul sa incepi alergarile usoare, sa reactivezi abonamentul la sala si sa dai jos kilogramele prin miscare.

Poti fie s-o faci de capul tau, fie sa apelezi la un specialist in fitness. Oricum ar fi, miscarea nu iti va strica.

In cazul in care vrei ajutor profesionist, poti apela chiar la campioana mondiala la fitness Dana Oprea. Click aici pentru mai multe detalii.

Un nou forum despre cure de slabire

salesman — Wed, 05 Aug 2009 08:21:19 +0000

In 4 August 2009 s-a lansat un nou forum dedicat celor care vor sa slabeasca si celor au reusit sa slabeasca si vor sa impartaseasca experienta.Poti discuta despre cure de slabire, retete de slabit, pastile, orice crezi ca te-ar putea ajuta in descifrarea lumii curelor de slabire.

Prin intermediul forum-ului vrem sa punem in legatura oamenii si experientele lor. Intr-un viitor mai mult sau mai putin apropiat vor aparea si specialistii nutritionisti dar pentru inceput o parere in plus nu strica.
Vizitati forumul Cure de Slabire chiar astazi pentru a participa la discutii.

Antrenor personal in curele de slabire si nutritie

salesman — Fri, 21 Nov 2008 15:46:20 +0000

Stiu ca in mod repetat ai incercat sa scapi de surplusul de greutate care te deranjeaza de ceva timp reducand cantitatea de mancare consumata sau chiar incercand sa sari peste mese.

Care a fost rezultatul?

In cel mai fericit caz ai scapat de cateva kg, insa starea ta generala s-a deteriorat, ti-a scazut nivelul de energie, ai inceput sa nu mai faci fata solicitarilor cotidiene, a inceput sa-ti fie pofta de acele mancaruri care clar nu sunt indicate intr-o dieta, ti-ai pierdut motivatia si…dupa cateva zile de chin si frustrari, te-ai repezit la frigider, impacata fiind de gandul “cine ma place, ma place si asa” si practic, doar in cateva zile ai pus la loc toate acele kg. de care, cu mare efort, ai reusit sa scapi.

Te regasesti in acest CERC VICIOS?

Exista o solutie care sa te ajute sa-ti atingi greutatea ideala fara infometare si efort,

Un Antrenor Personal In Cura De Slabire Si Nutritie !

care te va ajuta sa slabesti prin:

eliminarea surplusului de grasimi din organism cu ajutorul unor produse pe baza de plante
modelarea corpului si atingerea siluetei la care ai visat cu ajutorul proteinelor
fara infometare si scaderea masei musculare si a energiei
prin scaderea in mod sanatos a greutatii
reechilibrarea regimului alimentar
atingerea unei stari de bine si sanatate pe termen lung

In acest fel nu iti vei mai pierde motivatia si vei putea atinge silueta dorita. Vei primi atentia de care ai nevoie si asistenta in masurarea periodica a rezultatelor, indrumare in domeniul nutritiei, vei afla ce e bun, ce nu e bun pentru tine si cel mai important: vei afla DE CE e sau nu bun pentru tine un anumit aliment.

Completeaza ACUM acest chestionar si vei fi contactat(a) in cel mai scurt timp de Consultantul Wellness care iti va personaliza programul in functie de necesitati si va sta alaturi de tine pe tot parcursul programului, ca un Antrenor Personal In Cura De Slabire Si Nutritie.

cforms contact form by delicious:days

Retete de slabit top model

retetedeslabit — Thu, 28 Aug 2008 10:13:15 +0000

Lista alimentelor permise pe perioada acestei retete de slabit:
1. Cereale integrale
2. Legume
3. Dovleac
4. Alune de padure in cantitati mici
5. Peste sau pui o data pe zi
6. Pere si mere
Lista alimentelor nepermise pe perioada acestei retete de slabit:
1. Carne
2. Cafea
3. Zahar
4. Struguri, banane mango,
La micul dejun puteti servi un bol cu lapte degresat si cereale din ovaz cu stafide, 2 felii de paine neagra unse cu un pic de unt si cu 2 lingurite de miere.
Ca desert- un morcov si o radacina de telina.
La masa de pranz puteti alege intre doua variante:
Varianta 1: un bol cu supa cu legume, 1 mar si doi- trei biscuiti digestivi.
Varianta 2: Salata de iarna preparata din varza rosie sau alba, 1n morcov, boabe de porumb, zeama de la 1 mar amestecat cu zeama de la 1 lamaie. Se mai pune maioneza din soia si se mananca doar cu paine integrala.
Pentru desert se recomanda:
un bol mic de supa cu legume- preparata din ce legume preferati.
Cina:
Ziua 1: cod file gatit in lapte, cu putin patrunjel, unu- doi morcovi si 1 mar copt.
Ziua 2: piept de pui la gratar, dar atentie! fara pielita, unu- doi morcovi, o bucatica de branza si 1 mar.
Ziua 3: 2 linguri de ton cu orez, niste salata din: 1 mar, stafide si 6 nuci.
Ziua 4: bucati mici de carne de pui gatite cu legume (puteti inlocui puiul cu orez), 1 mar copt.
Ziua 5: somon file preparat la cuptor, garnisit cu legume: conopida, morcov, telina.
Ziua 6: tocana din morcovi, conopida, mazare, telina si sos de soia.
Ziua 7: repetati la alegere meniul din una din zilele precedente.
Cu ajutorul unei astfel de retete de slabit echilibrata puteti slabi, mentinandu-va in acelasi timp frumusetea pielii si cea a parului si oferind organismului vitaminele si elementele fundamentale de care are nevoie.

10 indicatii principale in retete de slabit

retetedeslabit — Thu, 28 Aug 2008 09:46:37 +0000

1. Nu exista nici o smecherie in pierderea stratului de grasime. Atunci cand urmati diferite retete de slabit, este obligatoriu sa respectati cu strictete reteta urmata. Altfel spus, tineti sub control, sau chiar incercati sa limitati cantitatea de mincare si de bautura pe care o consumati. In cazul in care volumul energiei este mai scazut decit volumul caloriilor asimilate, veti castiga cateva kilograme in plus.
2. Incercati sa va mentineti sau chiar sa va mariti masa musculara, in special facand fitness si multa miscare. Muschii sunt mereu activi in ceea ce priveste metabolismul si au nevoie de calorii multe. Cu cit masa musculara e mai redicata, cu atit veti avea nevoie de un numar mai mare de calorii pentru a-i ingriji si a-i intretine. Puteti consuma cantitati destul de mari de alimente dar totusi nu o sa luati in greutate.
3. Sportul va va ajuta foarte mult in orice fel de retete de slabit pe care le veti urma. Intr-o sedinta se pot consuma chiar si pana la 500 de calorii.
4. In timpul unei retete de slabit va fi nevoie sa calculati tot timpul. Calculati-va numarul de calorii pe care trebuie sa il consumati intr-o zi pentru a avea energie destula in a va mentine greutatea corporale fara a face miscare. Nu ignorati acest aspect si micsorati in fiecare saptamana numarul de calorii.
5. Nu mai consumati nimic inainte de a va baga in pat. Pentru somn nu este nevoie de un numar prea mare de calorii. Acestea trebuie depozitate undeva. Asa ca, diferenta intre ultima masa servita si momentul in care va hotarati sa va puneti la somn trebuie sa fie de minim 2 ore.
6. Pe perioada unei retete de slabit este recomandat sa mancati putin si des. Aceste mesele dese va ajuta sa evitati infometarea si sa va mentineti energia la un nivel constant.
7. Avantajul unei retete de slabit il gasiti in achizitioanarea alimentelor care au un continut mare de fibre. Astfel de alimente sunt: salatele, legumele verzi, fructele, care au o cantitate redusa de calorii si care ajuta la curatarea intestinul.
8. Consumati produse cu un nivel scazut de grasimi. Din grasimi trebuie sa luati maxim 20% din totalul de calorii din cadrul unei mese, niciodata mai mult.
9. Supele sunt cele mai indicate in timpul unei retete de slabit. Cateva legume, niste paste fainoase si carnea de la un piept de pui pot fi ingredientele perfecte ale unei supe hranitoare, gustoase si in cacelasi timp cu putine calorii.
10. Adaugati condimente in mincare. Condimente precum piperul, ardeiul iute sau sosul picant ajuta la o mai buna ardere a grasimilor.

Cele mai bune alegeri in materie de retete de slabit

retetedeslabit — Thu, 28 Aug 2008 08:43:06 +0000

Majoritatea oamenilor detin un risc destul de mare in ceea ce priveste aparitia bolilor cardiovasculare, acest lucru aparand ca efect al urmarii unei retete de slabit ce recomanda cele cinci gustari (pe portii) de legume si fructe pe zi.
Concluzia trasa in urma unui studiu facut pe Internet, arata ca de fapt indicatiile in ceea ce priveste consumul de legume si fructe au creat de nenumarate ori confuzii in randul consumatorilor. Va prezentam mai jos dozarea corecta de legume si fructe si de asemenea alegerile considerate cele mai sanatoase.
Kiwi are un numar mare de proprietati nutritive si de asemenea o cantitate destul de mare de vitamina C, chiar mai mare decat are 1 portocala. Merele sunt indicate pentru scaderea nivelului de colesterol si au un continut de fibre de 80%. Banana are un continut mare de potasiu. Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti si se recomanda in foarte multe retete de slabit. Un mar sau o banana reprezinta o portie, insa daca luam pepenele sau ananasul, 1 felie e suficienta, cu atat mai mult daca sunteti pe perioada unei retete de slabit.
Legumele din diferite retete de slabit care sunt considerate echilibrate sunt urmatoarele: dovleacul si morcovii, care care sunt bogati in vitamina A si betacaroten si se pot consuma si in prajituri, dar si in supe. Broccoli si conopida reprezinta adevarate “izvoare” de carbohidrati. Varza contine intregul complex de vitamine B. Rosiile ajuta la cresterea imunitatii organismului si sunt bogate in fier. Toate aceste legume mentionate mai sus sunt indicate in orice retete de slabit.
De asemenea, aceleasi legume si fructe sunt obligatorii pentru a avea o alimentatie sanatoasa. Orice retete de slabit echilibrate se constituie din trei mese principale si doua gustari bazate de fructe proaspete. Oricat de mult ati vrea sa mancati o prajitura, este mai bine sa va ganditi ca 1n fruct este ca mult mai sanatos. Prajitura are un numar prea ridicat de calorii, in schimb, 1 mar sau un alt fruct va va ajuta nu doar sa eliminati caloriile, ci va contribui si la mentinerea unei stari de sanatate bune.

Retete de slabit fulger

retetedeslabit — Thu, 28 Aug 2008 07:53:17 +0000

La micul dejun in timpul acestei retete de slabit :
- o cana cu ceai sau apa minerala necarbogazoaza
- 2 felii de toast unse cu putin unt sau
- unbol mic cu lapte si fulgi de cereale (in nici un caz nu musli)
Dimineata desertul va fi:
- o ceasca micuta de orez cu lapte sau
- 1 banana sau
- 1 sandvis cu unt si cu branza.
La pranz serviti:
- 100 de grame de cod sau de macrou fiert, 1 cartof, tot fiert, si 1 lingurita de maioneza sau
- 1/ 2 conserva de ton, 1 cartof fiert pasat, amestecat cu putin lapte sau
- 2 cartofi copti unsi cu branza de vaci.
Dupa-amiaza ca desert puteti alege intre:
- 2 felii de toast unse cu 1 lingurita de dulceata;
- 1 iaurt mic (fara fructe) sau
- 1 ceasca micuta de orez cu lapte.
Cina, care trebuie servita inainte de ora 19:
- piept de pui facut la gratar cu garnitura din 2 morcovi fierti sau din 100 de grame de mazare sau
- peste (cod sau macrou) fiert sau gatit la gratar, cu garnitura din 2 cartofi fierti.
Seara, desertul din timpul acestei retete de slabit va putea consta in:
- spuma de fructe din visine, o banana si capsuni sau
- 1 ceasca micuta de orez cu lapte sau
- 1 ceasca de lapte.
Iata cateva recomandari pe care ar trebui sa le luati in considerara pe perioada acestei retete de slabit, fiecare recomandare fiind echivalenta cu 1 kg in minus intr-o saptamana:
- nu trebuie sa ziceti si altore ca urmati retete de slabit, eventual doar persoanelor care credeti ca ar putea sa va sprijine in aceasta incercare a dumneavoastra;
- goliti frigiderul de eventualele alimente care v-ar putea tenta;
- inainte de a porni la cumparaturi faceti o lista cu alimentele de care aveti nevoie, in acest fel nu veti mai fi tentati sa achizitionati tot ce va iese in cale;
- incercati sa nu depasiti 75 de grame de unt in acest timp;
- nu este indicat sa consumati in cele cinci zile ale acestei retete de slabit alte fructe in afara de cele permise, adica banana,capsuni si visine;
- nu sariti nici intr-o zi peste micul dejun;
- beti cat mai multa apa. Aceasta va va da senzatiea de satietate, astfel incat veti ajunge sa nu va mai doriti si alte suplimente decat cele permise.

Legume gatite vs legume crude in retete de slabit

retetedeslabit — Wed, 27 Aug 2008 15:47:30 +0000

Un lucru descoperit recent contrazice afirmatiile referitoare la prepararea legumelor, si anume: faptul ca ele si-ar pierde din calitatile nutritionale in timpul prepararii. Atentie deci in ce retete de slabit va incredeti.
In urma unor cercetari mai ample, cativa cercetatori din Italia au tras concluzia ca prepararea legumelor, dimpotriva, ajuta la conservarea si chiar la cresterea valorilor nutritionale ale legumelor, in comparatie cu cele crude. Unul din factorii importanti in pastrarea vitaminelor si mineralelor in legume e felul in care sunt gatite. Aceste studii s-au publicat in “Journal of Agricultural and Food Chemistry”.
Chiar daca numeroase persoane afirma ca legumele consymate crude sunt cu mult mai hranitoare decat legumele gatite, destul de multe studii demonstreaza faptul ca, dimpotriva, prepararea legumelor poate sa stimuleze eliberarea anumitor substante nutritive care se gasesc in interiorul legumelor – substantele acestea sunt greu de absorbit de catre intestin daca legumele consumate sunt crude. Asadar, chiar daca sunteti pe perioada unei retete de slabit, incercati sa evitati consumul de legume crude.
Pe durata acestui studiu nou, cercetatorii au examinat efectele produse de gatit asupra a 3 feluri de legume foarte des folosite in bucataria italiana: morcovi, broccoli si zucchini. Acestia au folosit 3 moduri de preparare: fierberea in apa, fierbere la aburi si prajirea. La prepararea prin fierbere in apa dar la cea la aburi, in legumele au ramas sustantele antioxidante; la prepararea prin prajire, s-a pierdut o cantitate destul de mare de antioxidanti, in comparatie cu gatirea pe baza de apa.
La fierberea la aburi, s-a produs o cresterea destul de mare a numarului de glucosinolati, acestia fiind niste substante care se gasesc in broccoli, leguma despre care unii cred ca ar avea proprietati care impiedica aparitia cancerului, si sunt legume recomandate in diferite retete de slabit. Noile descoperiri vor sa arate ca exista cai adecvate de gatire pentru fiecare fel de leguma in parte, in acest fel putandu-se pastra si chiar amplifica substantele nutritive si substantele cele benefice pentru organism.

Retete de slabit pt 12 kg eliminate in 30 de zile

retetedeslabit — Wed, 27 Aug 2008 13:41:39 +0000

Iata meniul acestei retete de slabit atat de minunate:
Ziua de luni:
La micul dejun beti 1ceasca de cafea sau 1 cana cu ceai fara zahar si mancati 1 felie de toast unsa cu margarina degresata.
La pranz serviti pulpa de pui preparata la gratar, un pic de salata verde cu ulei de masline si acrita cu zeama de lamaie.
La cina beti 1 iaurt fara grasimi si mancati doi biscuiti dietetici.
Pentru ziua de marti va recomandam urmatorul meniu:
Micul dejun: 1 ceasca de cafea sau 1 cana cu ceai fara zahar, 1 felie de toast unsa cu margarina.
La pranz serviti 250 de grame de carne fiarta de pui sau de vita, 200 de grame de cartofi fierti presarati cu putin patrunjel taiat marunt.
Cina: 1 iaurt degresat si doi biscuiti dietetici.
In cadrul acestei retete de slabit, ziua de miercuri arata astfel:
De dimineata, micul dejun este acelasi ca si in zilele precedente.
Pranzul recomanda 250 de grame de peste gatit pe grill, asezonat cu cateva felii de lamaie.
Cina: 1 iaurt degresat si doi biscuiti dietetici.
Joi:
Se repeta acelasi mic dejun.
La amiaza: un ou bine fiert, 20 de grame de branza de vaci, 120 de grame de carne de vitel preparata la gratar si niste salata verde.
Cina este aceeasi ca si in zilele precedente.
Vineri:
Dimineata: o cafea neindulcita sau o cana de ceai, o felie de paine prajita cu putina margarina.
Pranz: un piept de pui la grill cu o salata la alegere, 2 cartofi fierti.
Seara: un iaut fara grasimi, 2 biscuiti dietetici
Micul dejun si cina vor fi identice si in restul zilelor din cadrul acestei retete de slabit.
Ziua de sambata:
La masa de pranz consumati un bol cu supa de legume.
Ultima zi a aceste retete de slabit, duminica:
La amiaza serviti 1 iaurt de 200 de grame si 200 de grame de sunca.
Pe parcursul unei astfel de retete de slabit de 30 zile puteti scapa de 12 kilograme. Sunt obligatorii minim 2 litri de apa necarbogazoasa pe zi. In jurul orei 11:00 puteti manca 1 fruct (de exemplu o portocale, un mar sau o banana).