tag:blogger.com,1999:blog-59731552379379778682024-10-07T06:56:29.645+02:00Achieving Greatness - Devotion And Your Body Is All It Needs!Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.comBlogger179125tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-68022696667898673622013-05-24T17:17:00.002+02:002013-05-24T17:17:31.022+02:00

Dazu noch ne ordentliche Dosis lernen. So wird´s zumindest bis zum 06.07. aussehen. Dann gibt´s auch wieder mehr Neuigkeiten!

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-18344903746017172982013-04-19T09:44:00.001+02:002013-04-19T09:50:25.605+02:00

Weiterbildung: Meine Weiterbildung dieses Wochenende war zum Glück endlich mal wieder recht spannend. Schwerpunkte waren Recht, Krafttraining und Rollenspiele ;) Highlight waren definitiv die leider knapp bemessenen Trainingseinheiten mit den Vibrationsplatten und vorallem EMS (Elektromyostimulation). Ist schon ein lustiges Gefühl mal so ordentlich unter Strom gesetzt zu werden und dazu gezielt

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-35121918328349733642013-04-04T20:36:00.002+02:002013-04-04T20:51:02.590+02:00

... ja liebe Freunde des Sports, Ostern ist endlich vorbei :) Habe vom Gefühl her nur geschlafen und gefressen wie ein Scheunendrescher. Die klaren Highlights waren: - Wildschweinschulter in Bier-Honig mit Klösen und Rotkraut - Mit Zwiebeln und Paprika gefüllter Putenrollbraten - das im Forum vorgestellte (nicht ganz so vegetarische) Süsskartoffel-Chili (danke dafür!) - Hausgemachte Rouladen

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-54355023627177499332013-03-17T20:46:00.001+01:002013-03-17T20:46:29.793+01:00

Erstmal was für die gute Laune, hab vor Lachen auf dem Boden gelegen :) Training Freitag: Viel Mimimi, daher nur eine leichte Laufeinheit (6km) Abends Waden, Nacken, Griffkraft, lateral Chain Training Samstag: Am Morgen nochmal eine kleine Runde gelaufen (6km) Abends Krafttraining Ganzkörper: alles 3x8 -Pistols 10kg -Einarmige Klimmzüge mit Handtuch unterstützt -Einarmige Liegestütze mit

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-21985678181689985242013-03-14T10:01:00.000+01:002013-03-15T10:11:18.931+01:00

Ja, da hat er sich mal endlich wieder etwas richtig Gutes getan. Während vor meinem letzten Einkauf der Schneesturm um mich herum ausgebrochen war, müssen wohl irgendwelche vergrabenen Urinstinkte geweckt worden sein. Jedenfalls hab ich mir neben dem normalen Esskram noch eine 1,2kg XXL Büchse "Chili con carne" geholt.  Vermutlich einfach aus reiner Neugierde wie sowas schmeckt und mit dem

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-27418460121963806812013-03-13T23:12:00.000+01:002013-03-13T23:16:15.548+01:00

Heute wieder was für die (Kraft)Ausdauer getan. 6 Tabata Blöcke (20s Arbeit, 10s Pause, 8 Runden) bestehend aus: Kniebeugen 40kg, 8/8/8/8/8/8/8/8 Wiederholungen Klimmzüge mit verschiedenen Griffarten, 8/8/8/7/4/4/3/4 Wiederholungen Beinheber im Ringstütz, 7/7/8/7/7/7/6/6 Wiederholungen Rudern Ringe, 7/7/7/6/6/5/4/4 Wiederholungen Liegestütze 11/10/9/9/8/7/8/8 Schiffchen Bauchlage dynamisch,

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-71383329634810473342013-03-12T15:10:00.000+01:002013-03-13T16:26:13.767+01:00

Heutiges Training: 3x8 Pistols +10kg Klimmzug +10kg seeehr breit Liegestüzte Ringe +20kg Rudern Ringe +10kg, 1s fixieren, am Ende 10s fixieren Pike Push Up Ringe +10kg Brücken fürn Rücken Und noch ein Körnchen Weisheit hinterher: A professor stood before his philosophy class and had some items in front of him. When the class began, he wordlessly picked up a very large and empty mayonnaise

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-60972748243483395892013-03-11T23:21:00.003+01:002013-03-11T23:21:47.737+01:00

Damit hier endlich mal wieder Inhalte reinkommen. Ich wollte eigentlich einen relativ grossen Eintrag machen. Zu faul, Arbeit reinstecken, immer noch nicht fertig, Verschiebung, Motivationsprobleme, zu faul... Ein kleiner Teufelskreis. Wenns mit dem grossen Brocken also nicht klappt, dann halt Schritt für Schritt. Darum einfach mal kurze Cliffs: - Vor Karneval Krank - Karneval semikrank

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-81629391596443443142013-01-07T23:51:00.002+01:002013-01-07T23:51:08.222+01:00

Aus Zeitmangel hat´s leider noch nicht für eine Aufnahme meiner aktuellen Körperdaten und neuer Bilder gereicht. Ist aber vielleicht auch ganz gut so, habe ich noch ein paar Tage um wieder ansatzweise im Training zu sein, und wenn´s nur für die Psyche ist ;)Ich bin recht stolz darauf, kaum noch Alkohol zu trinken. Genauer betrachtet habe ich den Umstand aber bis jetzt noch nicht wirklich. Um zu

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-71030144967980414382012-12-31T16:00:00.002+01:002013-01-06T13:54:22.337+01:00

Man mag es kaum glauben, aber ich habe mal wieder was zu erzählen... Erstmal zum aktuellen Status und dann das Pferd von hinten aufgezäumt. Die Weihnachtssaison und der Heimaturlaub haben, zumindest gefühlt, ganze Arbeit verrichtet. Old Me Spannung!!! New Me Nachdem ich Marc´s Challenge erledigt hatte, klebte mir die folgende Woche erstmal richtig schön die Pest am Hacken.

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-40451246552704336802012-12-09T19:03:00.000+01:002012-12-09T19:18:03.909+01:00

Puuh, was für eine Woche. Ich habe es doch tatsächlich geschafft den kompletten Trainingsplan durchzuziehen. Heute bin ich einfach froh, den verdienten Pausentag zu haben. Bitter nötig! Donnerstag sollte endlich das Workout von Marc durchgeführt werden. Regenwetter macht dann wieder nen Strich durch die Rechnung. Alles zu rutschig. Also Donnerstag und Freitag erstmal Push und Pull gemacht. Für

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-44526555103299328092012-12-06T12:40:00.002+01:002012-12-06T12:56:14.578+01:00

Freitag 30.11.: Triade Push 2: a1 5x5 Step Up auf 80cm Plattform mit 20kg Zusatzgewicht a2 5x5 Butterfly Ringe mit 10kg Veste b1 5x5 Seitlicher Ausfallschritt mit 35kg Zusatzgewicht b2 5x5 Handstand Push-up auf Bierkästen für volle ROM c1 5x5 Wadenheber einbeinig 32,5kg c2 5x5 Pelikan Ringe Stage 1 d1 5x5 Dips mit 30kg Zusatzgewicht Core 3: (3 Runden) 5x   Rollout 10x Hanging Hip

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-78195165953066978492012-12-03T20:34:00.002+01:002012-12-03T21:45:40.715+01:00

So Freunde der Sonne, hier endlich der neue Trainingsplan in präsentabler Form. Klassischer 2er  Split (Push-Pull) mit dem Schwerpunkt auf funktioneller Hypertrophie garniert mit etwas Zirkeltraining, einer Prise Explosivkraft sowie ordentlich Pfeffer im Bereich Isometrie und Rumpf. Fragen, Anregungen sowie konstruktive Kritik sind wie immer herzlich willkommen und erwünscht. Für alle

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-57466036490833666152012-11-30T14:42:00.000+01:002012-11-30T14:53:12.432+01:00

Habe mich gestern dann doch dagegen entschieden auf nassen Holzbänken und an rutschigen Stangen rumzuhüpfen. Anstelle dessen habe ich mir ein sicheres indoor Workout zusammengezimmert. Statt wie mit den meisten ICT/EIT Blöcken von Ross Enamait meinen Beinen nen Todesstoß zu verpassen, wollte ich als Kontrast eine eher oberkörperlastige Einheit. Begrüßt "shoulder pain" im Sortiment der Workouts...

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-69269097498184295332012-11-29T08:58:00.000+01:002012-11-29T08:58:30.752+01:00

Gestalte gerade den Trainingplan fertig, geht also heute noch online. Schnupfen hat nen leichtes Comeback gestartet. Wird sich zeigen müssen, wie sich das über den Tag entwickelt... Wollte heute in der Ausdauereinheit eigentlich das von Marc0506 vorgeschlagene Workout machen. Jetzt kann ich mich nicht wirklich entscheiden, ob das ne gute oder schlechte Idee beim aktuellen Zustand und den

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-88519983217690296272012-11-27T22:29:00.003+01:002012-11-28T01:04:21.700+01:00

Sonntag 24.11.: Und wieder etwas fitter aufgewacht. Allerdings durch die erhöhte Anzahl von Übungen für die posterior Chain die nächsten 2 Tage mit Drahtseilen in der Oberschenkelrückseite rumgelaufen. Auf Eiern geht´s sich besser. Der ein oder andere erkennt bestimmt die Parallelen ;) Die Koordination nach hartem Beintraining Magic Combo Zitrone+Triad Core 3: 3x5   

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4kg Schrimps vom Fischhändler und ich! Alles für mich alleine, jajaja! Naja nicht ganz, treffe mich heute Abend mit der Truppe aus dem Korfu Urlaub, kleines Revival, wird garantiert cool! Dann sind´s halt 7 Leute auf 4kg, kann man immer noch mit leben ;) Dazu gibt´s irgendwie Spaghetti und die Schrimps in Weissweinsauce oder etwas in der Art, lasse mich überraschen. Als Nachtisch steuere ich

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Ich entschuldige mich schon mal für die momentan unglaublich abwechslungsreichen Posts :D Die Erkältung macht sich Stück für Stück vom Acker. Heute wieder gut trainiert, muss ja auch langsam wieder anrollen wenn das was mit Karneval werden soll... Freitag 23.11.: Nurnoch leichte Halsschmerzen. Körperlich soweit gut drauf. Und ja, wieder Zitrone getrunken ;) Triad zelebriert. Push 2: a1 5x5

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Die abgewende "was auch immer" Krankheit wandelt sich Stück für Stück in eine leichte Erkältung um. Habe daher am Donnerstag meinem Körper nochmal ne Pause gegönnt und es bei einem ausgiebigen Dehnprogramm belassen. Donnerstag 22.11.: Halbe Zitrone Triad ausführliches Dehnprogramm (~ 45-60´) Meine Beweglichkeit, gerade im Schultergürtel und der Brustwirbelsäule macht weiterhin gute

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Gestern im Trainigslog noch ne kleine Einheit für den Nacken vergessen, somit nachgetragen.   Mittwoch 21.11.: Heute früh waren die Halsschmerzen schon kaum noch vorhanden, Hals fühlt sich noch etwas rauh an. Scheint aber sogut wie durch zu sein. Zitrone getrunken Triad durchgezogen Pull 1: a1 5x5 Brücke a2 5x5 Klimmzug einarmig mit Handtuch unterstützt b1 5x5 Beinbeuger mit

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-4489234966226599422012-11-20T20:31:00.000+01:002012-11-23T23:11:54.325+01:00

Spiele noch immer mit den Inhalten rum, mal sehen wie lange es noch dauert. Schlage mich irgendwie mit so ner halben Erkältung rum... Montag 19.11.: Mit leichten Halsschmerzen aufgewacht. Zitrone getrunken Triad durchgezogen ExpKraft: a1 4x8   Muscle Ups a2 4x8   Hocksprungvarianten b1 4x8   Plyom. Pushup b2 4x8   Standweitsprung + Wechselsprung auf dem

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So wird langsam mal wieder Zeit von mir hören zu lassen. Wie ihr offensichtlich erkennen könnte, packt mich im Moment nicht gerade die Schreiblust... Also wird der geringe Inhalt mal wieder mit guter Musik und vielleicht sogar dem ein oder anderen Bild übertünscht ;) Durch das viele Rumgegammel und den ein oder anderen Sauna- bzw. Wannenbesuch hatte ich schon richtig schön rosane, weiche

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Erstmal was Buntes zum Einstieg. Wohnung: Und wie gesagt, alles für 600€/Monat warm...  Tropical Island: Osteopathie: Ja hat sich vermutlich gelohnt. Auch wenn´s die "Erstbesichtigung" meines Körpers war, wurden doch schon einige Sachen festgestellt, die mir so zum Teil noch nicht bekannt waren. Gab aber auch eine grosse Schnittmenge mit meinen

Huskerhttp://www.blogger.com/profile/11926994276026905016noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5973155237937977868.post-65810271773457305132012-10-01T20:30:00.000+02:002012-10-01T20:34:17.982+02:00

"Una Cerveza contador" war nur eine der vielen Perlen, die in den letzten beiden Wochen zu Tage gefördert wurden. Anlass war ein recht kurzfristig geplanter, 5 tägiger Urlaub in Barcelona mit guten alten Freunden, die ich momentan leider nicht mehr allzu häufig sehe. Umso spassiger wurde es dann auch. Im entspannten Touri-Modus ist Barcelona einfach eine unglaublich vielfältige und interessante

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Woche rum, Wiedereinstieg ganz gut geglückt. Geburtstag von ner Freundin gestern Abend ist dann doch etwas länger geworden. Was soll´s, wer trinken kann, kann auch trainieren    Kraftausdauer: 5er und 10er Cluster Klimmzüge 50x Liegestütze 100x Kniebeugen 100x Dips 80x Neuer persönlicher Rekord:  21:45min (22:58min / 32:

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