Ring- und BWE-Training

Training, 23.01.12

2012-01-23T21:02:00.002+01:00

So, geehrte Herren, hier der heutige Trainingsbericht. Am Samstag war Chinnerlein wieder mal im Partyzug ganz vorne dabei und hat ein Holzscheit nach dem anderen in den Dampfkessel der guten Laune geworfen. Dementsprechend zerstört war ich gestern und bin es heute. Jetzt wird es mal Zeit für etwas Ruhe... Nichtsdestotrotz, die ersten Erfolge der letzten Trainingseinheiten konnten heute "

Training, 20.01.2012

2012-01-21T10:10:00.001+01:00

Geehrte Herren, das Training vom Mittwoch hat einen sehr intensiven Muskelkater im Rücken und den Schultern hinterlassen, ich konnte kaum die Arme heben. Aber ich dachte es mir ja schon im Vorfeld. Wie dem auch sei, hier das Training von gestern: 1. Ringserie, mittlere Intensität: Zug zur Handwaage - Winkelhang - Zugstemme zum Stütz - Winkelstütz zum Schulterstand - Stemme - 1,5 Rollen

Training, 18.01.2012

2012-01-18T10:33:00.001+01:00

Geehrte Herren, ich kämpfe immer noch mit bösem Muskelkater vom Montag...Eine Mischung aus Med Ball Cleans und Kniebeugen ohne Gewicht machen böse aua. Aber genug gejammert, heute geht es so weiter: Aufwärmen mit Double unders und JM. Dies ist wichtig, denn ich habe es einige Tage vernachlässigt und beinahe jedesmal hatte ich ein schlechtes Training. 1. Keine Ringserien, aber Krafttraining

Fragen und Antworten

2012-01-15T14:06:00.002+01:00

Hallo geehrte Herren, es haben mich einige Fragen erreicht, die ich hiermit beantworten möchte: 1. Ich habe mit heute eine neue Seite "Glossar - Lexikon" eingefügt. Dort habe ich die englischen Turnbegriffe mit den deutschen Pendant verknüpft. Die Liste ist noch nicht fertig, wird aber peu à peu weitergeführt. 2. Die Ringserie für Anfänger werde ich bei Gelegenheit fortführen und natürlich

Training, 13.01.2012

2012-01-14T11:04:00.002+01:00

Hallo geehrte Herren, das gestrige Training war wie folgt: 1. Ringserie: Hangwaage, Zugstemme, Stütz, zurück in die Hangwaage, Zugstemme, Stütz, zwei Stemmen zum Schulterstand, Stütz, Rolle vorwärts zum Stütz zur Hangwaage, zwei Hangwaage rücklings. So war es geplant. Leider war schon die erste Zugstemme schwer...sehr schwer. Nein, ich habe keine Weste getragen, und auch nein: Ich hatte kein

Training, 11.01.2012

2012-01-11T15:58:00.002+01:00

Hallo geehrte Herren, wieder ein Tag Regeneration vergangen und wieder gehts munter und frisch ans Werk. Ich musste mich gestern enorm zügeln, damit ich mich nicht an die Ringe hänge und eben irgendeine Serie turne. Die Lust an eben dieser Bewegung ist mit so einer Intensität zurückgekommen, die ich wahrlich nicht kenne. Ein Grund ist mit Sicherheit auch die Schmerzfreiheit in den Unterarmen,

Training, 09.01.2012

2012-01-09T20:11:00.001+01:00

Geehrte Herren, mit neuem Schwung gehts heute ans Werk: 1. Ringserie....dies hat sich wirklich bewährt. Die Serien werden immer sicherer, auch wenn noch nicht alle Elemente als "gut" eingestuft werden können. Ich kann hier nur jedem Hobbyturner schnellstmöglich an die Kraftserien zu gehen. Sollte ein Element nicht klappen: Völlig egal, so gut wie eben mit dem aktuellen Leistungsstandard

Training, 06.01.2012

2012-01-06T16:37:00.002+01:00

So, geehrte Herren, wir Bayern habens gut, denn heute ist in diesem Bundesland ein Feiertag. Hurra. Bevor wir starten, zwei Dinge aus einem komplett anderen Bereich: 1. Wer echt mal lachen will, der kann sich dieses nicht so teure Buch kaufen: Sehr spassig. Besitzer von etwas oder mehr schwarzen Humors kommen voll auf Ihre Kosten. 2. Wer auf der Suche nach nem wirklich warmen Wollpulli

Ei ei ei, schlecht, schlecht, schlecht....

2012-01-03T21:10:00.002+01:00

Hallo geehrte Herren, ja, heute war BarBarian Test. Wie der Titel schon vermuten lässt: Es ist mega beschissen gelaufen. Aber mal so richtig beschissen. Die Zeit an sich war mit 13:23 Minuten nicht sooooo schlimm. Was aber viel viel schlimmer war: Ich brauchte für die 25 Klimmzüge acht (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) Sätze, für die anschliessenden 55 Liegestütze zwölf (!!!!!!!!!!!!!!!!!) Sätze

Ein gutes neues Jahr allen Lesern!

2012-01-02T12:55:00.001+01:00

Hallo geehrte Leser, ich wünsche hiermit allen Leserinnen und Lesern ein erfolgreiches Jahr 2012. Auf das dieses Jahr besser als 2011 werde! So, dann gratuliere ich hier Kathrin zum Gewinn des Klimmzug-/ Liegestützwettbewerbs von Kraftmaier. Super Leistung und wirklich verdient gewonnen. Die Herren waren doch ego-getrieben und die Form bei bei mancher Wiederholung doch nicht ganz zweifelsfrei

Ergebnis Kraftmaier-Contest und Training, 30.12.2011

2011-12-30T13:26:00.003+01:00

Geehrte Herren, der Kraftmaier-Contest war gestern und wir haben - nun ja - nicht versagt, aber auch kein sonderlich gutes Ergebnis abgeliefert. Vielleicht sollte man vor so einem Test nicht unbedingt nen Prowler durch die Gegend schieben? Wie auch immer, wir wurden für eine gewisse Arroganz ("tststs...Chin ups und Liegestütz mit Händchen heben...") bestraft. Die Liegestützen mit Hände heben,

Training, 28.12.2011 und das Klimmzugvideo der jungen Dame

2011-12-28T18:21:00.002+01:00

Geehrte Herren,. das heutige Training sieht aus wie folgt: 1. Aufwärmen mit DU´s, wobei hier mal ein höheres Volumen gefahren wird. Wird schwer, da mein Arsch durch die Leg Matrix wie Feuer brennt, aber was solls... 2. Ringserie: Werd mir hier was spontanes überlegen, 3 Sätze mit Konzentration auf die Spannung zwischen den einzelnen Elementen. Wer hier länger mitliest...ja, ich glaube immer

Training, 27.12.2011

2011-12-27T17:55:00.002+01:00

Geehrte Herren, so, Weihnachten ist vorbei und weiter gehts mit Training. Die letzten Tagen waren ruhig und ich hatte tatsächlich drei volle Tage Pause. 1. Aufwärmen mit Double Unders, JM und leichten Dehnungen 2. Kraftserie an den Ringen, 3 Sätze: Zug zur Hangwaage, Zugstelle, Rolle vorwärts, zwei Dips und Winkelstütz, vorlehnen in die Hangwaage rücklings, Zugstemme, negative Zugstemme zur

Training, 23.12.2011 - Tag der Highlights

2011-12-23T21:44:00.002+01:00

Hallo geehrte Herren, einen Tag vor Weihnachten und trotzdem nochmal richtig trainiert....super wars. 1. Aufwärmen mit Double unders und JM...50 WH. Ich war eh schon gut warm, da ich wieder mein Radl habe und so die 4 km zur Box radl. Anschliessend paar Züge am Pegboard, nichts aufregendes. 2. Krafttraining, erster Teil: HSPU auf Parallettes: 6, 5, 4, 3, 2, 1 WH im Wechsel mit Frontlever pull

Training, 22.12.11

2011-12-22T16:07:00.002+01:00

Hallo geehrte Herren, wie zu erwarten: Ich plage mich mit bösem Muskelkater im kompletten Rücken. Danke, Ringserie! Wie dem auch sei, weiter gehts: 1. Aufwärmen mit den gewohnten Double unders....warum eigentlich immer Double unders? Naja, diese Übung bringt mich wirklich auf Trab, man braucht Konzentration und ich möchte die einfach mal richtig gut können. 75 WH 2. Kraftserie an den Ringen

Training, 21.12.2011

2011-12-21T12:42:00.005+01:00

Geehrte Herren, hier das heutige Training: 1. Aufwärmen mit Double Unders, 50 Stück. Anschliessend JM. 2. Kraftserie an den Ringen: Diese Kraftserien werde ich nun öfters, eigentlich wieder jedes Training durchführen. Natürlich wird die Intensität schwanken, aber eine leichte Kraftserie sollte immer gehen. Wer das "Konzept" dahinter wissen will, der lese hier, hier und hier. Heute gibt es

Training, 19.12.2011

2011-12-20T12:32:00.002+01:00

Hallo die Herren, Trainingsbericht vom 19.12.2011: 1. Aufwärmen mit 100 Double Unders und 10 Zugstemmen an der Stange 2. HSPU an Parallettes mit gesamt 15 WH. Jeder macht immer ein Wiederholung, der andere startet sofort nach dem Abgang vom Trainingspartner...5 WH mit parallelem Griff, dann 60° Grad ausgedreht (= gleicher Griff wie bei Supports an den Ringen, aber eben im Handstand) und dann

Training 17.12.2011

2011-12-18T10:53:00.001+01:00

Kurzes Training von gestern: 1. Versuche zum Wiener Handstand, frei stehend, allerdings mit nicht gestreckten Beinen und Initialsprung: 75 Wiederholungen. Das braucht noch viel, viel Übung. Mit einer Wand im Hintergrund geht das wunderbar, schon fast einfach. Aber freistehend...unglaublich schwer und ermüdend für den Schultergürtel. Da sind Ringhandstand und co fast schon leicht. 2. Nichts mehr

Training 16.12.2012

2011-12-17T10:55:00.000+01:00

Guten Morgen die Herren, ein kurzer Trainingsbericht: 1. Aufwärmen: Double unders, gehen immer besser. Sogar nen 30er Satz zusammengebracht. Spitze. 2. Supersatz: L-Sit Klimmzüge im Obergriff (wichtig hier die Streckung der Arme) und negative Wiener Handstände im Wechsel....1, 2, 3, ...10 Fazit: Die Handstände gingen wirklich gut, musste zweimal aufhören, weil die Schultern brannten. L-Sit

Training, 14.12.2011

2011-12-16T11:44:00.001+01:00

Hallo die Herren, die ersten vier Tage mit IF/ Intermittend Fasting sind vorbei. Autschi...nicht so leicht, wie es sich anhört. Ich habe mein "Essensfenster" von 12.00Uhr bis 20.00Uhr. 1. Ich bin ein Frühstücksmensch und geniesse eben das Frühstück wirklich. Das fällt ja jetzt weg...somit Hunger bis um Mittag. 2. Dann natürlich entsprechend abgestimmt essen, also Kohlenhydrate oder eben keine

Training, 12.12.2011

2011-12-12T20:51:00.000+01:00

Hallo die Herren, trotz Muskelkaters im kompletten Körper, Training und Umzug sei dank, habe ich heute eine Mini-Einheit durchgezogen: 1. Zugstemme an der Stange mit Fussgewichten 2,5kg (ja, trotz Gefahr für Ellenbogen, aber ich fühlte mich gut): 20 Stück in 5 Sätzen a 4WH. Gingen gut, war eher ne Spielerei. 2. Pseudo Planche Pushup mit gelbem Iron Woody Gummiband: 3, 3, 3 WH 3. Freie

Training 10.12.2012

2011-12-11T10:44:00.002+01:00

Geehrte Herren, ich werde hin und wieder die Trainingseinheiten hier posten, die ich für die Vorbereitungen für die BarBarians nutze. Im Grunde sind sie nichts besonderes, sehr einfach gehalten. Dezember ist übrigens Monat der Weste...soll heissen, alle Hauptübungen müssen mit einer 10kg Weste/ oder einem schweren Gummiband ausgeführt werden. Regel ist nur, dass die Wiederholungen alle gemacht

Barbarische Trainingseinheiten...

2011-12-07T21:47:00.003+01:00

Geehrte Herren, wie ich ja in einigen Post schon beschrieben habe, habe ich endlich mal ein Ziel angepackt und trainiere hier schon seit einigen Wochen recht intensiv darauf hin: Die BarBarian Requirements. Diese Übungsfolge an sich liest sich wirklich einfach, aber hat es in sich und das nicht zu knapp. Interessant ist, dass alle Jungs des Affenteams seit Aufnahme des Trainings einige Kilo

Ruderseminar in Ansbach

2011-11-02T19:53:00.001+01:00

Hallo zusammen, ein kurzer Hinweis in eigener Sache: Am 05.11.2011 findet in Ansbach, genauer bei Crossfit Ansbach ein Ruderseminar statt. Hier die Ausschreibung. Vielleicht ist es ja für den ein oder anderen interessant und möchte kurz entschlossen teilnehmen. Ich bin mir sicher, dass es sich rentiert. Weiter habe ich links eine Spalte eingerichtet, die die Fortschritte für die

Mein Beitrag zur BarBarians Forum Challenge September 2k11: Hardmode

2011-09-29T21:04:00.002+02:00

Hallo zusammen, hier mein Versuch der Backlever für die BarBarians Forum Challenge September 2K11. Erster Versuch mit knappen 30 Sekunden war nicht ausreichend gut, da die Beine zu hoch waren. Wie auch immer, 20 Sekunden sind auch nicht schlecht.... Viele Grüsse Chinner