Ronald's Hardloop Weblog - Running Ronald - RR.nl

Lekker door de sneeuw in Apeldoorn

Sun, 31 Jan 2010 21:59:19 +0100

tja, toch nog steeds even zo:

Lees alles over de Parcoursverkenning van de Midwinter Marathon, inclusief video

Lekker door de sneeuw in Apeldoorn

Lekkere duurloop --> zie nieuwe blog

Sat, 30 Jan 2010 22:49:18 +0100

De verhuizing van RunningRonald.nl duurt wel lang... pffff

klik hier voor mijn nieuwe blogpost:

Lekkere Duurloop van Alphen naar Leidschendam

Kun jij ook niet meer wachten?

Thu, 28 Jan 2010 21:38:33 +0100

Ik ook niet... de verhuizing van het domein kan nog maximaal 4 dagen duren...dat duur te lang...

Je kunt daarom mijn blog, en mijn nieuwste bericht alvast bekijken door direct naar dit ip adres te gaan:

http://87.250.129.182/

Houd er rekening mee dat de links op mijn nieuwe blog pas werken als mijn domein is overgezet. Have Fun!

Verhuizing RunningRonald.nl

Wed, 27 Jan 2010 12:31:35 +0100

Hallo allemaal!

Zojuist is de verhuizing van RunningRonald.nl naar Net Ground.nl in werking gezet.
Binnen 48 uur kom je op mijn nieuwe weblog terecht!

RR.nl naar een nieuw plekje... maar er moet nog wel wat gebeuren..

Houd er rekening mee dan er nog veel aan moet gebeuren. Heel veel plaatjes van de oude berichten moet ik nog omzetten maar dat wordt een klusje voor de komende twee maanden.
Mijn eerst volgende verhaaltje, het vanmiddag lopen met Dolf Jansen, zal vanaf mijn nieuwe blog te zien zijn.

Tot ziens op mijn nieuwe blog!!

Weblogloop Limburg - Keigezellig!

Sun, 24 Jan 2010 23:00:00 +0100

Probeer maar eens uit te leggen aan een niet-loper dat je het leuk vindt om 350KM te gaan rijden om 2 uurtjes te gaan hardlopen, in Zuid Limburg!! Ik heb het lang stil kunnen houden op mijn blog want vandaag wilde ik als verrassing naar de Weblogloop in Heerlen, georganiseerd door Danni�lle. Om 06:45 ging de wekker en nog even een 'misleidende tweet' op twitter gezet om daarna af te reizen naar John in De Meern.

Even snel een kop thee, kletsen met Ans en toen kwamen ook Gert en Marco binnen vallen. Zo rond 09:00 uur vertrokken we met een auto vol lol richting Heerlen. Ondanks dat het twee uur rijden is vanaf De Meern vloog de tijd voorbij... man, wat hebben we gelachen in de auto.. op ��n of andere manier traint John altijd mijn lachspieren.. kan het niet uitleggen.. je moet het zelf maar meemaken.

Webloggers in Limburg met een VIPP behandeling

Aangekomen in He�rle zagen we al snel de Brabantse afvaardiging: Maurice, Ron en Tiny die er ook duidelijk zin in hadden. Dannielle had de eigenaresse en snelle hardloopster Petra van fitnesscentrum VIPP gevraagd om haar sportruimte te beschikking te stellen voor het omkleden, wat Petra graag deed. Helemaal TOP Petra! Binnen in VIPP nog meer bloggers: Jacqueline, Ruud en Bj�rn. Gadegeslagen door de locals die uit het raam hingen om te zien wat er in hun straatje gebeurde (invasie van maffe hardlopers) nog even snel een groepsfoto en op naar de Brunssumerheide!

De start van de Weblogloop op de Roebroekweg in Heerlen

Danni�lle had een mooi parcours uitgezet wat bijna geheel over onverharde paden ging. Een aantal locale lopers sloten zich bij ons aan waaronder Peter die regelmatig voorop liep om ons de weg te wijzen. Onderweg hele verhalen en dan is het leuk om te merken dat het niet uitmaakt of je elkaar al heel lang kent of voor de eerste keer ziet, we hebben allemaal dezelfde afwijking... eh.. passie en dat maakt het lopen zo mooi. Regelmatig kwamen er flinke heuvels op onze weg en moesten we redelijk doorbikkelen.

Marco voorop met extra-gids Peter.. ze gingen zo snel...

Ondanks dat de westerlingen niet echt gewend zijn al dat heuvelwerk kon bijna iedereen wel goed meekomen. Zelf vond ik het heerlijk om eens een keer in Limburg te lopen en genoot met volle teugen van de mooie omgeving. Af en toe liet ik mij even afzakken tot achteraan de groep om daar even bij te kletsen om vervolgens weer een sprintje omhoog te trekken en weer vooraan mee te lopen. Een duurlooptraining met wat krachtige intervallen.. beter kan toch niet? Na ongeveer 10KM hadden we een tussenstop waar Marco en Wendy een heuse verzorgingspost bemande. Even bijtanken, winegummetje en als je wilde een banaantje of gelletje, en hop, weer verder!

Even een hapje en een drankje

Het tweede stuk ging weer verder over de heide en het werd nog een soort van hindernisrace omdat diverse boomstammen overdwars lagen. Ron waarschuwde ons netjes door bij de metersdikke stammen "pas op, takjes" te roepen. Onderweg even lekker bijgekletst met alle bloggers, superleuk! Na een kilometer of 18 zei Peter dat hij nog een leuk toetje in de planning had. Bij de zandwinningsvelden zijn we onder het prikkeldraad doorgegaan waar we een klim moesten maken naar het hoogste punt (denk ik) van de heide. Gevolg: een werkelijk schitterend uitzicht!! (zie de video). Na ruim 2 uur lopen en 20,7KM verder kwamen we weer aan bij VIPP waar we ons konden opfrissen.

De douches waren klein (2 stuks in ��n hokje) maar wel intiem... dusdanig, dat John bij mij kwam staan en het douche gordijntje sloot.. nooit geweten dat John van de bijzondere tattoo's heeft :) Het was een een dolle boel in de kleedkamer maar zeker ook daarna. Danni�lle had lekkere vlaai geregeld en die ging er wel in na deze supertraining. De collecte bussen voor de HarTlopers en Roparun team RTZN kwamen ook even voorbij en ook daar deden we allemaal aan mee.... In Schoorl neem ik mijn Tref&Co loten mee.. dat mag duidelijk zijn :)

Een dolle groepsfoto kan niet uitblijven natuurlijk!

Na de vlaai vertrokken we richting het centrum van Heerlen om even wat te eten in De Kroniek op het Pancratiusplein. Ook daar was het weer reuze gezellig en kwamen nog even de verhalen van deze leuke weblogloop naar boven. En ja, ook hier was het weer lachen.. man, ik heb geen spierpijn in mijn benen maar wel in mijn kaken...

Smikkelen in De Kroniek

Na de lunch.. nou ja, het was al bijna 17:00 uur, was het weer tijd om afscheid te nemen van alle bloggers en weer richting het westen te rijden. In de auto smulde we met z'n viertjes nog even na. Het was een supergezellige dag. Heb enorm veel gelachen en genoten van de mooie omgeving. Complimenten voor Danni�lle voor de uitstekende organisatie! Allemaal bedankt voor de leuke dag. Dit soort loopjes moeten we vaker doen... bij voorkeur in alle 12 provincies :)

Ook in De Kroniek genoten we van het mooie Limburg :)

Geniet ook nog even van het videoverslag

Het parcours van vandaag, zie ook GarminConnect

Meer foto's in mijn Flickr-Album

Even geen updates

Sat, 23 Jan 2010 09:30:53 +0100

....haha, pakkende titel he? Ja, even geen updates.. nou ja, even geen updates geweest deze week. Mijn laatste update is alweer van dinsdag en normaal gesproken probeer ik wel om de dag een verhaaltje te maken maar het komt er gewoon even niet van.

Het opzetten van mijn nieuwe weblog kost heel veel tijd. Het is zeker geen gemakkelijke opgave om van het ene weblog (Nucleus) naar het andere (Wordpress) over te gaan maar langzaam komt de vorm erin. Verder is het deze week zakelijk en priv� erg druk geweest met leuke maar ook nare berichten. Het beloofd ook weer een druk weekendje te worden en zondagavond zal ik vast wel weer genoeg hebben om over te schrijven.

De teller naar de Apeldoorn marathon loopt ondertussen lekker door. Nog minder dan een maandje en dat zal ik mijn eerste marathon van 2010 gaan lopen. Het ziet er naar uit het weer een leuke bloggers/tweeps happening gaat worden die we volgende week zondag even generaal gaan repeteren met de MWM parcoursverkenning, die overigens door de organisatie van de Midwinter niet onopgemerkt is gebleken.

Nog even een klein berichtje aan de deelnemers aan de Apeldoorn training van volgende week: Om onze gids Raoul te bedanken voor zijn organisatie van de loop en de verkleedruimte vraag ik jullie om een ROPArun lot van zijn team te kopen. Twee mag ook, drie ook goed.. etc.

Ik zal mijn lotenboekjes meenemen naar Schoorl... dan weet de rest dat gelijk ook :)

Fijn weekend allemaal en wie weet tot ziens!

Knie wil wel weer / Be More Ultra Tour verkenning

Tue, 19 Jan 2010 23:39:23 +0100

Na 4 dagen rust en twee fietstrainingen op mijn Giant voelt mijn linkerknie weer stukken beter. Kan de trap weer op en met name weer af zonder mij als bejaarde aan de leuning vast te houden. Zondag was ik nog even naar Leimuiden gefietst om het parcours van de Drechtloop te bekijken. Twee dagen voor de wedstrijd heeft de organisatie de loop afgelast ivm de weerverwachting maar die dag was lekker zonnig en het parcours was goed te doen. De verwachting is dat medio mei de loop alsnog wordt gehouden... even in de gaten houden dus, haas Frank :)

Leimuiden langs de Drecht

Na de 23KM van zondag vanavond maar weer gefietst. Ondanks dat de knie zo goed als pijnvrij is leek het mij toch beter om nog niet te gaan hardlopen... jammer genoeg heb ik voor de 3e keer een gepland duo-loopje moeten afzeggen maar binnenkort doen we w��r een poging. Op mijn blauwe ros koers gezet richting Nieuwveen. Tussen 3 en 13KM lag het eerste stuk van de Be More Ultra Tour, 5 etappe. De route van Alphen aan den Rijn naar Hilversum die op 28 maart wordt gelopen... ook door jou toch?

27KM op de fiets, ontdek je plekje... eh.. BMUT parcours
Klik hier voor de GarminData

Was wel even leuk om dit stukje te fietsen zeker omdat het stuk door Nieuwveen totaal onbekend is.. sterkter nog, een heel groot gedeelte is onbekend voor mij. Op Google Maps zit er het allemaal prima uit maar ik wil even even met eigen ogen kijken of het allemaal goed te belopen is. In februari wordt het hele parcours gecontroleerd met de deskundige hulp van twee superfietsers: Gert en BMUT runner Martine. Dat wordt een leuk fietstochtje, 50KM voor mij en 100KM voor de cracks.. want 100KM fietsen.. ik ben toch niet gek??

ps: achter de schermen wordt er heel hard gewerkt aan mijn nieuwe WordPress blog. De berichten en reacties heb ik (gelukkig) grotendeels kunnen overzetten maar nu werk ik aan een verwijspagina van mijn oude berichten naar die op mijn nieuwe blog. Grootste probleem is het toevoegen van de plaatjes, dat kon niet automatisch worden omgezet.. en ja, om nu bijna 3000 plaatjes handmatig toe te voegen aan ruim 1300 berichten... pffff... maar gelukkig wordt er door een expert al aan een script gewerkt

Knie wil nie

Sun, 17 Jan 2010 09:28:11 +0100

Vandaag geen Drechtloop maar ook geen 10KM in Maassluis.. Nee, de laatste is niet afgelast maar het lichaam van RR wil even niet.

Vrijdagavond heb ik mijn linkerknie (ja, mijn rechter was al gevoelig dus die heb ik maar gespaard) hard gestoten tegen een tafel. Ik wilde snel van tafel opstaan toen Wouter weer eens zat te wippen op zijn krukje en omviel. Gevolg, een pijnlijke knie vooral bij het buigen van mijn been.

Voorlopig maar even rust houden. De knie is niet dik, hoor ook niks kraken met buigen dus zal het wel even vocht of bloed zijn?.. ben geen arts maar ik ga er vanuit dat rust en een beetje beweging wel zullen helpen. Voorlopig is het nog 35 dagen tot de Midwinter Marathon en tegen die tijd heb ik vast wel weer een werkende knie of een andere hobby.

Normaal gesproken zou ik mij heel erg druk hierom maken maar heb inmiddels wel geleerd dat er ergere dingen zijn.
Tot later allemaal!

Be More Ultra Tour & Parcoursverkenning Midwinter Marathon - Update

Fri, 15 Jan 2010 00:05:48 +0100

Maar eerst even dit!

Bijna alle bloggers en tweeps hebben al gehoord over het zeer bijzondere loopevenement wat van 24 t/m 28 maart zal gaan plaatsen door (bijna) heel Nederland... maar voor die paar bezoekers van mijn blog dit nog niet bekend zijn met de Be More Ulta Tour 2010:

Op 24 t/m 28 maart wordt er hardloopgeschiedenis geschreven, en jij kunt daarbij zijn!!

Lees alles op de site: BeMoreUltraTour.nl. Je loopt voor een heel goed doel. Dit kun je als hardloper niet missen....

De laatste etappe zal vanuit mijn woonplaats Alphen aan den Rijn vertrekken naar het Nike Hoofkantoor in Hilversum gevolgd door een superfeest!! Binnenkort nog veel meer hierover op mijn blog!

Join the Fun, Join the Be More Ultra Tour - en meld je aan op de website

---
en dan nu: Voor alle Midwinter Marathon Apeldoorn lopers: doe mee aan de bloggers/tweeps parcours verkenning!

Raoul, Apeldoorner, hardloper, blogger en onze gids heeft een hele mooie route uitgezet en heeft zelfs voor een omkleedruimte en douches gezorgd. Raoul, helemaal top, dank je wel!!

Start en Finish
Veluws College Walterbosch
Waltersingel 130
7314 NX Apeldoorn
Met gelegenheid tot omkleden en douchen !!

Datum & Tijdstip :
Zondag 31 januari 2010, start: 10:00 uur

Tempo :
10.5 km/uur

Ondersteuning:
Er rijden ��n of meer fietsers mee om onze drankjes mee te nemen

Bijdrage:
Om het goede doel te steunen, een ROPARun lot (Eur 2.50) t.b.v. Raoul's ROPARun team de Levenslopers

Raoul heeft alles geregeld voor deze training dus meer dan ��n lot mag natuurlijk ook :)

Lengte Route :
De route is 21,8 kilometer lang en gaat op 800 meter na compleet over het parcours van de Midwinter Marathon. Zie ook de route hier op GPS Coordinaten.nl

Parcoursverkenning Midwinter Marathon

In mijn vorige bericht over de parcoursverkenning hebben zich al aangemeld:

- Koen
- Roy
- Maaike
- Leo
- Frank
- Hans Spieker
- JeeWee

Onder voorbehoud

- Rafael
- Monique
- John
- Raymond
- Rinus
- Dutchrunner Koen
- Gerard
- Kim

Laat alsjeblief even een reactie achter of je meeloopt op zondag 31 januari. Vermeld ook even je emailadres zodat ik je mijn mobiele telefoonnummer kan doorsturen.. je weet maar nooit :)
Tot zondag 31 januari in Apeldoorn!

Ps: mocht dit niet uitkomen voor je: Een week later zal AV Veluwe ook een parcoursverkenning organiseren. Lees alles daarover binnenkort op de site van AV Veluwe

Tref & Co training: Sightseeing Rotterdam

Wed, 13 Jan 2010 23:34:17 +0100

Vanavond weer een berichtje in de categorie: Roparun 2010.

Gisteravond had onze loopcaptain Rafael van team Tref & Co weer een mooie route uitstippelt door Rotterdam. Verzamelpunt was de atletiekvereniging PAC bij het Kralingse Bos. Daar aangekomen om 19:00 uur was het behoorlijk druk en maakten vele lopers zich op voor een training in de omgeving. Tussen alle lopers bevonden zich behoorlijk wat teamleden zoals de lopers: Rafael, Stacey, Dimitri, Sybe en RR maar ook de fietsers: Laura, Marvin, Ester en Natalie, die voor de zekerheid haar loopschoenen had aangedaan mocht er een loper uitvallen.

Om 19:15 uur gingen we, door de vrieskou op pad. Een leuke route over de Boszoom en de Kralingse Zoom richting de Brienenoordbrug. Het tempo zat er goed in, Dimitri, de laatste, ontbrekende loper ging er flink vandoor met Rafa. Stacey en ik volgde de mannen waarbij Sybe regelmatig Stacey afwisselde en zo het wisselen van loper/fietser gelijk goed geoefend werd. De van Brienenoordbrug op was doorwerken zeker met de harde, koude wind in ons gezicht. De fietsers moesten hier ook een flink stukje trappen tegen de wind in. Dat hardloopschoenen niet echt praktisch zijn in de winter ondervond Natalie. Haar tenen waren helemaal koud geworden en we moesten even een tussenstop maken om die weer op te warmen. Gelukkig komt er dan divers kunst en vliegwerk aan te pas wat ook weer een goede oefening is als we straks onderweg zijn van Parijs naar Rotterdam... alhoewel we dan niet op -3 met een gevoelstemperatuur van -8 rekenen. De terugweg ging richting de Erasmusbrug waarbij praktisch langs het huis van de bekende hardlopende blogster Martine liepen. Onderweg werd er druk gekletst over zeer uiteenlopende onderwerpen, van alternatieve manieren om koude voeten op te warmen tot bijzondere feestjes in Gdansk. De kilometers volgen voorbij. Ik had gerekend op zo'n 18KM maar inmiddels zaten bij de Erasmusbrug al op 17 en we moesten nog wel een stukje. De omgeving was er niet minder mooi op en bij de Boompjes stopte we even voor wat fotowerk.

RR (RunningRafael) en RR(RunningRonald) met de Skyline van Rotjeknop op de achtergrond

Grappig om te merken is dat zodra er wat lopers op pad zijn met fietsers je gelijk herkend wordt als roparunners. Op z'n 21KM haakte twee anders lopers bij ons aan waarop Ester vroeg of ik twee extra lopers had geregeld. Deze mannen hadden al 4 keer de roparun gelopen en levert natuurlijk gelijk weer leuke gesprekstof op. Na 2:30 uur en 27KM verder kwamen we weer aan bij PAC. Ik wilde nog even snel onder de douche springen maar het PAC clubhuis ging bijna sluiten.. ff snel dan... toen ik mij uitkleedde ging het licht in de kleedkamers uit.. oeff.. als ze nu maar niet de deur op slot draaien.. zie nergens een raam en mijn telefoon lag in mijn auto... ik zal toch niet hier op de bank moeten gaan slapen... heb nog nooit zo snel gedoucht en mij weer aangekleed! Het was een koude training maar wel een leuke en gezellige teammeeting langs de leuke plekjes van Rotterdam.

Ik kijk nu alweer uit naar de volgende training met de Treffies!

De route van de Treffies

Meer info: klik hier voor de GarminData

en ook nog even aandacht voor een leuke actie van ons team! Kom zaterdag 13 februari naar Rotterdam Overschie !