Rosa Company sports

Planeta extremo

2016-05-08T21:22:00.001-07:00

Treinamento Funcional

2016-05-02T19:57:00.001-07:00

Boxe para mulheres

2016-03-30T10:50:00.001-07:00

GUERREIROS ROSA COMPANY

2015-11-10T06:21:00.001-08:00

ALUNOS ROSA COMPANY SPORTS(BOXE)

2015-06-21T14:47:00.001-07:00

Fotos na Academia

2015-05-31T16:23:00.001-07:00

As 13 atividades que mais queimam calorias

2015-05-31T11:12:00.000-07:00

As 13 Atividades Físicas Que Mais Queimam Calorias

Praticar atividades físicas é um dos meios para que se tenha uma vida saudável, para manter a boa forma, para alcançar objetivos – como perder peso. É trabalhar o corpo e a mente.

A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios à nossa saúde. Quem pratica já sabe disso e quem ainda não se exercita e leva uma vida sedentária, precisa mudar seu estilo de vida a partir de agora.

Fala-se muito em fazer atividades físicas para emagrecer. Um dos principais motivos é o gasto calórico na atividade e isso irá contribuir para o seu déficit calórico diário, importante para queimar as gorduras corporais extras. Mas quais são as atividades físicas que mais queimam calorias? Vamos explorar isso e ainda ver algumas dicas interessantes ao longo do artigo.

A chegada das estações do calor também é um dos motivos pelos quais muitas pessoas intensificam ou começam a praticar atividades físicas – afinal, verão pede corpo em forma, e começa a corrida para emagrecer.

O processo do emagrecimento é muito facilitado quando você incorpora na sua rotina atividades que queimam muitas caloiras. Mas você sabe quantas calorias cada exercício ajuda a queimar? Vamos conferir abaixo as atividades físicas que mais queimam calorias:

Corrida

Para elevar a queima de calorias, aposte na corrida. Uma boa maneira de começar é intercalar um pouco de corrida na sua caminhada, para ir preparando o corpo.

Estima-se que a corrida ajude a queimar de 600 a 900 calorias por hora – isso porque varia de pessoa para pessoa e dependendo da intensidade e da duração do exercício. Deve haver também o cuidado de usar roupas confortáveis e tênis adequado a esse tipo de exercício.

Ciclismo

Pedalar é uma das atividades mais prazerosas que existe, pois alia um belo passeio à prática de atividades físicas. Pedalar melhora o condicionamento físico, libera o estresse e a tensão, melhora a função cardiorrespiratória, fortalece os músculos e é claro, ajuda a emagrecer.

Consegue-se perder de 500 a 700 calorias por hora de pedalada. Para quem está praticando ou vai começar com a atividade, é recomendado que comece com 30 minutos diários e que vá aumentando gradativamente.

Deve haver o cuidado com o uso dos equipamentos de proteção: luvas, capacete e joelheiras. É muito importante também, faróis e sinalizadores na bicicleta, principalmente para quem pedala à noite.

Pular Corda

Pular corda não é apenas uma brincadeira de crianças. É um exercício bem cansativo se você o fizer por mais do que apenas alguns minutos. Talvez seja bem difícil você ficar mais de uma hora pulando corda. Se conseguir, estará queimando de 750 a 850 calorias. Tente começar com um tempo menor, cerca de 10 a 15 minutos e vá aumentando à medida que for ganhando condicionamento. Pular corda emagrece e fortalece especialmente suas panturrilhas e músculos das pernas.

Aparelho Elíptico

Exercitar-se no aparelho elíptico é uma excelente forma de queimar muitas calorias, especialmente se você mexer os braços, puxando e empurrando as barras de apoio laterais para frente e para trás. É um exercício sem impacto que gasta 600 a 800 calorias por hora. Se você busca um aparelho para ter em casa e gastar muitas calorias esse é uma excelente escolha.

Spinning

Uma das atividades físicas mais dinâmicas, com variações de ritmo e peso. A bicicleta de spinning simula trajetos com subidas e descidas, como em percursos com bicicletas comuns. Essa atividade pode queimar entre 600 e 800 calorias por sessão.

Step

Um ótimo exercício aeróbico que ajuda a desenvolver a coordenação, ritmo, aumenta a resistência muscular, fortalece ossos, tendões e ligamentos e, adivinhe? Pode queimar até 450 a 650 calorias por hora.

Squash

Jogar squash com intensidade queima de 750 a 900 calorias. É uma das atividades físicas mais cansativas que existem se você jogar sério e sem muito descanso entre um ponto e outro. Você irá trabalhar muito os músculos das pernas, da região lombar e do abdômen. É um excelente exercício para ganhar resistência e condicionamento.

Boxe

Em forma de exercício mesmo, sem o combate propriamente dito. As técnicas do boxe tradicional praticadas com seriedade e frequencia no minimo tres vezes por semana melhora muito o condicionamento físico e chega a queimar 600 calorias por hora de atividade. O que vai definir a quantidade de calorias que você consegue queimar ao praticar boxe é o tempo de descanso entre as sequências de exercícios e o tempo que terá de descanso entre elas.

Tênis

Jogar tênis ajuda a queimar de 400 a 600 calorias e fortalece os músculos, inclusive os abdominais, sendo então, uma atividade interessante para quem quer trabalhar a barriga. Modela os braços e tonifica as pernas, além do exercício de concentração e agilidade. Se você é um jogador com experiência e tem jogos bem movimentados pode gastar ainda mais do que 600 calorias por hora.

Artes marciais

Além de melhorar o condicionamento físico, tonificar e fortalecer os músculos, melhora a coordenação motora e trabalha a disciplina e concentração. O gasto calórico varia muito para cada pessoa e com a intensidade do exercício, mas fica entre 500 e 800 calorias por hora.

Natação

Considerado o mais completo dos esportes, a natação trabalha todos os músculos e aumenta bastante o condicionamento físico, além de ajudar a conquistar a boa forma. Nadar queima de 600 a 800 calorias por hora.

Remar

Remar pode te fazer queimar de 500 a 650 calorias por hora. É um exercício muito completo, que trabalha todos os principais músculos do corpo como os das pernas, braços, peito, costas e abdominais. É um excelente exercício para ganho de capacidade pulmonar.

Dança

Atividades físicas te aborrecem? Dance! Isso mesmo, alguns tipos de dança podem queimar de 500 a 800 calorias por hora. As próprias academias oferecem dança como uma opção para atividades físicas. Sem contar que é o tipo de exercício que fazemos com prazer, sem nos dar conta que o tempo passa. Coordenação motora, agilidade e tonificação dos músculos estão entre os vários benefícios que a dança proporciona.

Considerações finais

Com tantas atividades diferentes e eficientes na proposta de queimar calorias, não há mais desculpa para quem não pratica exercícios físicos. Considere todos os benefícios e comece logo a criar a sua rotina de atividades. Lembrando que uma avaliação médica é necessária, e o próprio profissional pode indicar o melhor exercício para o seu caso.

Observar certos cuidados como calçados e roupas apropriadas para a atividade, equipamentos de segurança, como no no caso do ciclismo, e alimentação adequada antes da prática de exercícios – não se encher de comida e sair para correr, por exemplo, é de suma importância. Aliás, se encher de comida é forma de falar, uma vez que a prática de exercícios deve estar sempre casada com uma alimentação saudável. Sua saúde, seu corpo e sua mente agradecem.

Nessa loucura que é a nossa rotina diária – trabalho, filhos, trânsito, estudos –, acabamos muitas vezes chateados, ansiosos ou nervosos, e precisamos de algo que equilibre esses momentos da nossa vida, que alivie os sintomas que pesam no nosso emocional e mesmo os sintomas físicos de cansaço – e é aí que entra a prática regular de atividades físicas, para fazer o equilíbrio e nos trazer bem estar. Vale observar que tudo isso, além de prejudicar a nossa saúde mental, causando estresse, afetam muito a parte física, causando problemas como aumento de peso.

Praticar exercícios ajuda a perder peso e manter o corpo em forma. Exercícios são parte essencial de um programa de emagrecimento. Quem está em busca da redução de peso pode acelerar seus resultados ao escolher atividades físicas que queimem muitas calorias e ao mesmo tempo sejam prazerosas.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

Quais atividades físicas descritas acima você mais gosta? Você tem o costume de praticar alguma delas em especial, mesmo não sendo sua preferida? Por quê? Comente abaixo!

TREINAMENTO FUNCIONAL

2015-04-22T12:14:00.002-07:00

Aula de boxe(recreativa)Metodo Rosa company

Tempo: 60 minutos

Material: Luva de boxe, saco de pancada, corda, pneu, espaço fisico

Objetivo: melhora no condicionamento físico

Obs: A aula se divide em dois blocos sendo 30 minutos de condicionamento físico, sendo ele todo feito em forma de circuito funcional e o restante parte técnica de boxe.

Treinamento Funcional

Definição

E um método de exercícios cujo foco é o movimento e não a musculatura, portanto visa a melhora na execução das atividades de diária, levando em conta as necessidades e as exigências diárias do individuo.

Os exercícios trabalham o movimento e então também o corpo como um todo não a segmentação como um exercício realizado numa academia de musculação.

É a atividade física que treina o movimento para o qual foi criada e requer, quer a produção de força muscular estática, quer a força muscular dinâmica. O treino funcional inclui o treino do equilíbrio, o treino da força de estabilização, o treino do "core" e o treino da força dinâmica, através de movimentos funcionais, básicos e úteis no dia-a-dia das pessoas.

Apesar dos estímulos altamente específicos para cada atividade, o verdadeiro treinamento funcional é global, porque nos programas desenvolvem-se de forma equilibrada todas as capacidades físicas: equilíbrio, força, velocidade potência, coordenação, flexibilidade e resistência.

HISTORIA DO BOXE

2012-08-27T07:50:00.002-07:00

História do boxe
A "luta de punhos" surgiu em 4.000 a.C. na atual Etiópia. O esporte ganhou adeptos no Egito e, depois, em todo o Mediterrâneo.

O boxe foi incluído nos Jogos Olímpicos da Antiguidade apenas em 688 a.C., nas regras antigas a luta só terminava quando um dos lutadores fosse nocauteado.

O boxe desapareceu da Europa com o avanço do Cristianismo. O esporte era considerado agressivo demais, mas no final do século XVII, o boxe reapareceu na Inglaterra, tornando-se um esporte popular no século seguinte.

A palavra "boxe" é uma derivação do verbo inglês "to box", que significa "bater", ou "bater com os punhos". A expressão foi utilizada na Inglaterra entre 1000 e 1850.

James Figg é considerado o pai do boxe moderno. Além de ter sido o primeiro campeão inglês dos pesos pesados, Figg foi pioneiro em ensinar boxe publicamente. Figg popularizou as sessões de sparring e promoveu novos locais destinados à prática do boxe.

Jack Boughton, um dos discípulos de Figg, tornou-se campeão inglês em 1729, título que manteve até 1750. Boughton passou também a ensinar boxe em Londres. As regras que Boughton criou em 1743, a London Prize Ring rules foram utilizadas por quase cem anos. Em 1838 as regras foram detalhadas e em 1853 foram estabelecidas mudanças. Em 1867 o Marquês de Queensberry propôs limite de rounds, intervalos, contagem até 10, uso de luvas, categorias de peso, entre outras inovações que estão em vigora até os dias de hoje.

O boxe chegou clandestinamente aos Estados Unidos no início do século XIX, o esporte era ilegal na maioria dos estados americanos. Tornou-se popular em áreas rurais e mais pobres.

A categoria dos pesos pesados é a mais importante do boxe desde o seu surgimento. Acredita-se que a mística foi criada não somente porque os pugilistas desta categoria são os mais pesados, mas também pelo número de nocautes e grandes diferenças de altura, estilo e peso.

Quais são as categorias do boxe?
O boxe amador e o profissional têm categorias diferentes:

Amador:

Mosca ligeiro: até 43 kg
Mosca: 51 kg
Galo: 54 kg
Pena: 57 kg
Leve: 60 kg
Superleve: 63,5 kg
Meio-médio: 67 kg
Médio-ligeiro: 71 kg
Médio: 75 kg
Meio-pesado: 81 kg
Pesado: 91 kg
Super Pesado: Acima de 91kg

Profissional:
Palha: até 47,730 kg
Mosca júnior: 48,99 kg
Mosca: 50,80 kg
Supermosca: 52,16 kg
Galo: 53,42 kg
Supergalo: 55,34 kg
Pena: 57,15 kg
Superpena: 58,97 kg
Leve: 61,23 kg
Superleve: 63,50 kg
Meio-médio: 66,68 kg
Médio-ligeiro: 69,85 kg
Médio: 72,57 kg
Supermédio: 76,36 kg
Meio-pesado: 79,38 kg
Cruzador: 86,18 kg
Pesado: acima de 86,18 kg

Boxe Feminino

2011-11-28T07:48:00.001-08:00

O Boxe e as Meninas de Ouro do Brasil

Escrito por: Patrícia Castelan / Twitter: @patycastelan

Lançado em 2004 e vencedor de 4 estatuetas do Oscar, o filme Menina de Ouro, conta a história de uma moça que tinha o sonho de ser lutadora de Boxe. O filme conta com as atuações brilhantes de Clint Eastewood que também dirigiu o filme, o gênio Morgan Freeman e Hilary Swanke no papel principal e fala do dia a dia de uma lutadora de Boxe de forma memorável.

Vamos conhecer um pouco da história deste esporte apaixonante e quem são as nossas Meninas de Ouro?

Esporte praticado pelos gregos nas primeiras Olímpiadas, o Boxe da era moderna teve o início de sua prática na cidade de Londres em torno do ano de 1719 tendo o esgrimista James Figg e Jack Broughton como seus criadores. Figg adaptou as práticas da esgrima ao esporte e lhe deu poder técnico.

A princípio, o esporte era praticado sem luvas e era normal que os oponentes se machucassem muito durante as lutas pois além disso, não haviam muitas regras a serem respeitadas.

Somente com a criação das famosas Regras de Queensberry (consiste em quesitos básicos como lutas somente dentro de um local apropriado como um ringue, uso de luvas, proibição de alguns golpes, intervalos de tempo, os hoje chamados rounds e assim por diante), e elas serem estabelecidas, é que a modalidade configurou-se efetivamente como esporte no ano de 1867 tornando-se organizado, bem mais seguro e agora sim tinha a formatção de esporte com práticas bem definidas.

Contudo, as mulheres, já dando seus passos ainda mais avançados em busca da sua liberdade de escolha, pensamento e ações, começam a praticar o Boxe em Londres em 1720, apenas um ano depois do início da prática do esporte pelos homens. Apesar do tempo de existência, somente em 1950 é que foram promovidas as primeiras lutas profissionais de Boxe feminino e desta vez não mais em Londres mas nos Estados Unidos.

No Brasil, o esporte chegou a São Paulo através de marinheiros vindos da França no ano de 1918. Quanto ao Boxe feminino não se sabe ao certo em que data iniciou nem mesmo se pesquisarmos no site da Confederação Brasileira de Boxe o que é algo inadmissível, diga-se.

De fato os esportes de luta, todos e obviamente com o Boxe não seria diferente, teve seu início conturbado, de forma amadora como os demais mas com muita polêmica e pouco apoio, o feminino então nem se fala.

Sempre muito criticado por todos por ser um esporte de combate, o Boxe feminino teve que vencer muitos desafios e preconceitos mesmo no país que mais o divulga e o difundiu para o mundo, os Estados Unidos.

Na verdade, o esporte só voltou a ser considerado por lá com a luta entre as filhas de gênios, mitos do Boxe, Ali e Frazier em 2001.

Nesta mesma época, impulsionada por dificuldades criadas por sucessivas guerras em seu país, a atual Sérvia, Duda Yankovich resolve vir para o Brasil, começar vida nova e o Boxe, mesmo com todas as extremas dificuldades de apoio que o esporte enfrenta, tanto no masculino quanto no feminino foi sua escolha. Duda, que havia sido guarda-costas na Sérvia, não teve nenhuma dificuldade para engressar no Boxe. Logo que começou a lutar em 2001, Duda chamou a atenção pela sua beleza física e por sua qualidade técnica. Aliás, as lutadoras brasileiras de maior sucesso, por incrível que possa parecer, têm essa característica, a beleza.

Duda naturalizou-se brasileira e levou o nome do Brasil ao seu nível mais alto no Boxe feminino conquistando o cinturão de campeã mundial de Boxe pela categoria médio-ligeiro.

Mesmo com o título, a escassez de eventos e consequentemente, patrocinadores, o Boxe feminino beira o ostracismo. Vale lembrar que a modalidade vai estar presente agora nas Olímpiadas de 2012 em Londres, onde tudo começou.

Duda que sempre praticou outros esportes de luta, como o Karatê, por exemplo, desde a infância, diz-se pronta para entrar de uma vez no mundo do MMA, das artes marciais mistas e concilia sua agenda de treinos com a rotina de ter outras profissões como a de personal trainer, por exemplo, uma vez que mesmo tendo um cinturão da WIBA (Women's International Boxing Association), é impossível, tanto a homens quanto mulheres viverem do Boxe, o que consiste num absurdo, mais um.

O cartel de Duda é muito bom. Ela tem 13 lutas com 11 vitórias sendo 5 por nocaute. Tem somente 2 derrotas em sua carreira, resultados estes que lhe valeram o que foi o maior título de Duda e também o nosso maior título na história do Boxe feminino no país, o Cinturão Mundial dos médio-ligeiros.

Outra que brilhou na história do Boxe feminino nacional é a paulista Adriana Salles. Adriana deixou uma carreira bem sucedida como modelo para dedicar-se inteiramente ao Boxe

Com um cartel de 12 lutas, 9 vitórias sendo 3 por nocaute e apenas 3 derrotas, Adriana quase igualou o feito de Duda mas em uma luta polêmica contra a argentina Marcela Acuña, teve a terceira derrota de sua carreira e agora luta em busca de melhores condições de trabalho.

Adriana, assim como os demais boxers, também sofre com a falta de patrocínios e apoio vindos tanto da parte da própria Confederação Nacional como do público que não assiste mais Boxe.

Não sei para vocês mas para mim, o primeiro esporte de luta que me chamou atenção e que me fez gostar dos demais, foi o Boxe. É realmente muito doloroso ver que o esporte não tem importância praticamente nenhuma mais e não só aqui mas no cenário mundial, o que é ainda pior.

Esportistas talentosos jogados ao esquecimento e ao ostracismo. Não podemos deixar isso acontecer
!

Escrito por: Patrícia Castelan / Twitter: @patycastelan

Atividade Física Aliada a Saúde

2011-01-20T11:43:00.000-08:00

Yoga, natação, ciclismo, musculação, dança, boxe, entre outros. São tantas modalidades que não faltam opções para suar a camisa e ficar com o corpo em forma. Mas, se a princípio os exercícios atraem pelos benefícios dos músculos esculpidos e forma definida não precisa de muito tempo para perceber que suas vantagens logo se estendem até a mente. Isso porque quando praticamos exercícios físicos, nosso organismo sofre uma série de transformações, como a liberação de hormônios neurotransmissores – as endorfinas, que promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento.

É fato que o dia a dia frenético faz com que as pessoas se sintam mais pressionadas, solitárias e eufóricas e aí que a atividade física pode entrar como aliada. “Elas estão sempre atrás de bater metas e cumprir compromissos e isso faz com que a saúde emocional fique frágil e vulnerável a doenças como o estresse e transtornos compulsivos”, diz a psicóloga Tânia Vieira. Sozinhos, os exercícios físicos não são capazes de curar doenças, mas atuam como excelentes coadjuvantes aos tratamentos médicos. A seguir, confira como mexer o esqueleto vai alem de um corpo perfeito
Boxe é uma das modalidades indicadas para o alívio da depressão e ansiedade
Lutando contra a depressão
A doença geralmente está associada a fatores psicológicos, genéticos e biológicos. Os exercícios físicos amenizam os sintomas da doença justamente porque estimulam o cérebro a liberar mais endorfinas, alterando os estímulos cerebrais negativos e melhorando o humor do paciente deprimido. O clínico geral Flávio Tocci explica que a depressão é uma doença grave que deve contar com um tratamento multidisciplinar, com o auxílio de psicólogos, clínicos e familiar para ter resultados satisfatórios. “Sem essa combinação fica difícil vencer Driblando a ansiedade
Movimentar o corpo é, sem dúvida, uma das medidas mais aconselháveis contra a ansiedade. Quem está ansioso consegue descarregar no treino todas as tensões geradas por suas expectativas e relaxa, porém, a medida só é eficiente para quem se exercita com freqüência. “Não adianta correr ou malhar no fim de semana e esperar resultados duradouros. O corpo responde a estímulos e eles devem ser regulares”, explica Ana Beatriz Braga, professora de educação física da Universidade de São Paulo e coordenadora de um estudo que aponta a influência do exercício físico agudo sobre a ansiedade.
Aula com fundamentos e técnicas do Boxe, visando condicionamento físico. Desenvolve agilidade e coordenação motora. Realizada em circuito, utiliza também corda, step e jump. Aula com alto gasto calórico,

Kung-Fú Origem e seus Benefícios

2011-01-20T11:01:00.000-08:00

KUNG-FÚ

Origem

O Kung Fu é um sistema de luta desenvolvida na China no Templo Shao-Lin. A expressão Kung Fu (= Kung + Fu), pode ser traduzida de várias maneiras, como por exemplo: "Tempo de habilidade" e Trabalho árduo.

Como o termo Kung Fu é muito amplo atualmente foi adotado dois termos distintos para especificar melhor as suas variações e são elas:

- Kuo Shu : Significa o estudo e a prática das Artes Marciais Chinesas destacando-se o Kung Fu tradicional (Antigo).-Wu Shu : Expressão que incorpora amplamente todas as artes marciais, militares e esportivas em todo mundo (Moderno).

Não há um registro certo que indica quando o Kung Fu foi desenvolvido, mas estima-se que seu desenvolvimento ocorreu há cinco mil anos. Alguns documentos, como o Livro dos Ritos, o

qual fora redigido durante a dinastia Chou entre os anos de 1066 A. Ce 403 A.Cjá mencionava a existência das artes marciais. Inicialmente havia apenas exercícios respiratórios, mentais e de cultura física, os quais foram desenvolvidos e praticados por monges Taoístas.

Com o passar do tempo perceberam que os monges estavam em condições de emagrecimento, fracos e incapazes de se manterem acordados durante a meditação. O monge indiano recodificou o Kung Fu, introduzindo também os 18 exercícios conhecidos como "as 18 mãos de Lo-Han", para condicionar seus corpos e suas mentes. Posteriormente, no século XVI, Um jovem muito rico que entrou no templo Shao-Lin, chamado Kwok Yuen, ampliou os 18 exercícios de Ta-Mo para 72.

Com o contato com dois mestres de combate, Pak Yook Fong e um ancião conhecido como Li, ampliou os 72 movimentos originais para 170.

Em seguida, um estudo profundo foi feito pelos monges com grande capacidade de percepção, observando as lutas dos animais e introduzindo suas formas aos movimentos conhecidos, classificando-os em cinco distintos estilos: o Tigre, a Garça, o Leopardo, a Serpente e o Dragão, conhecidos como as cinco formas do Kung Fu, sendo que posteriormente foram criados vários outros estilos como o Macaco, o Louva-a-Deus, a Águia entre outros que hoje em dia calculam-se centenas de estilos difundidos por toda China após a destruição do Templo Shao-Lin.

O Kung fu foi trazido para o Brasil no final da década de 60 por imigrantes chineses e vem se desenvolvendo a cada ano que passa, podendo ser treinado por todos, homens, mulheres, crianças e até idosos. Com a prática freqüente do Kung Fu o praticante pode logo perceber a melhora em seu estado físico, mental e espiritual.

Benefícios com a prática do Kung Fu

Os benefícios resultantes da prática do Kung Fu são voltados ao crescimento pessoal e mental do praticante. Em suma, pode-se dizer que o Kung Fu é ótimo para o bem do corpo e equilíbrio da mente, já que em paralelo às práticas das técnicas, o aluno é incentivado a conhecer a cultura filosófica que suporta esta arte marcial milenar e percussora das demais.

Alguns dos benefícios propiciados pela sua prática são:

Melhora a atenção e senso de percepção;
Auxilia a ampliar o senso de espaço e direção;
Aprimora os reflexos;
Melhora o equilíbrio;
Auxilia no fortalecimento do corpo;
Auxilia na coordenação motora;
Permite a interação com outros praticantes incentivando a inclusão social;
Proporciona o auto-conhecimento;
Prepara o praticante para a transposição de dificuldades;
Permite o praticante perceber que nada é impossível;
Estimula a autoconfiança;
Auxilia no melhoramento do equilíbrio emocional;
Incentiva a paz e harmonia; e
Não incentiva a violência.

Boxe nas academias

2010-02-09T14:51:00.000-08:00

Não é de hoje que algumas academias se estruturaram para atender a demanda daqueles que buscam praticar o boxe, já que os benefícios realmente chamam a atenção. É possível perder peso, manter o ideal, ou até mesmo tonificar a musculatura do corpo com a atividade. O gasto calórico de cada pessoa vai depender muito de certos fatores como: metabolismo, idade, sexo e peso do aluno, além do tempo e intensidade do exercício, mas, de maneira geral, é possível eliminar até 900 kcal em uma hora e meia de aula. As vantagens da atividade são atrativas:- Melhora o condicionamento físico, resistência e capacidade cardiovascular;- Desenvolve os músculos e a força;- Aprimora flexibilidade e a coordenação motora (percepção de tempo e espaço).

Os resultados já são perceptíveis entre dois a quatro meses, desde que haja uma frequência semanal de pelo menos três dias. Não se imagine com o rosto inchado e vários hematomas pelo corpo. Os aparelhos de segurança e protetores especiais para a boca, cabeça, punhos, mãos, órgão genitais e seios são essenciais para que o boxe não ofereça riscos, além disso, o contato físico amistoso com outra pessoa faz parte, mas não é o principal momento. Todos os tipos de exercícios (socos no ar e golpes em sacos de areia, por exemplo) são funcionais no treinamento.

E para quem acha que o esporte é estritamente masculino está enganado. Hoje as mulheres quebraram a barreira do machismo e são bem vindas. Elas representam boa parte dos alunos matriculados nas aulas de boxe. Além do aspecto físico, uma das razões da procura por tal atividade é aliviar o estresse do dia a dia. As praticantes garantem que os socos ajudam a reduzir a tensão, ansiedade, faz esquecer as preocupações e responsabilidades.

Para iniciar a atividade, é recomendável passar por avaliações físicas e médicas, afinal, prevenção é sinônimo de uma vida saudável.

Galeria de fotos rosa company sports

2010-02-08T21:05:00.000-08:00

Fotos e videos das aulas de boxe

ROSA COMPANY SPORTS