RunMX - El sitio para los corredores

Keflezighi habla sobre su entrenamiento

2009-11-12T15:01:57-06:00

Meb Keflezighi ganador del pasado maratón de Nueva York, es el primer estadounidense en ganar el evento después de Alberto Salazar en 1982. Meb visitó Niketown en Beverly Hills para platicar con corredores y firmar autógrafos.

Cuando le preguntaron sobre su entrenamiento para el maratón, habló sobre los meses previos cuando su kilometraje alcanzó un máximo de 225 kilómetros por semana.

También reveló algunos secretos sobre recuperación, Keflezighi comentó sobre el uso de hielo en la tina para la recuperación de sus músculos. Meb contó como una anécdota que cuando compraba las bolsas de hielo en la tienda, la gente le decía que tendría una gran fiesta, él solo les seguía la corriente.

Cuando Meb entrenaba en las montañas de Mammoth en California (runmammoth.com) era muy práctico, utilizaba a la naturaleza para sus baños de agua helada, sentándose sobre una roca en el arroyo. El lo hacia tan a menudo que los locales llamaban ese lugar como la cañada de Meb.

Un niño le preguntó ¿Cuál es la parte más dura, la parte mental o la física? Keflezighi respondió con el 90-10 que ya comentamos en consejos para correr un maratón, en entrenamientos el 90% del esfuerzo es físico y 10% mental, en un maratón es a la inversa.

Finalmente, Keflezighi enfatizó a los estudiantes que es importante priorizar, dijo "Siempre recuerden que sus estudios son primero, el atletismo segundo."

Fuente: Los Angeles Today

Maratón Rock 'n' Roll San Antonio

2009-11-11T09:36:59-06:00

Un maratón con una linda ruta escénica y una temperatura muy agradable es el Maratón Rock 'n' Roll de San Antonio. El próximo 15 de Noviembre se realizará la segunda edición como parte del serial Rock 'n' Roll de este maratón y medio maratón texano.

San Antonio es un gran destino para un maratón de finales del otoño, donde podrás mejorar tu tiempo y disfrutar de un fin de semana en la capital cultural de Texas.

La ruta plana y rápida tanto del medio maratón como del maratón son ideales para corredores y caminadores de cualquier nivel. El recorrido incluye lugares turísticos como el Alamo y la ruta de la misiones (Mission Trail). También, 70 bandas de rock, 40 grupos de animación y estaciones de agua temáticas animarán a los corredores durante todo el trayecto, finalizando con un concierto en el Alamodome.

Más información del Maratón de San Antonio en san-antonio.competitor.com

Medio Maratón Mundo Cuervo

2009-11-08T22:35:15-06:00

El próximo 15 de Noviembre se llevará a cabo la 11va edición del Medio Maratón Internacional Mundo Cuervo en la hermosa ciudad de Tequila Jalisco. Este medio maratón contará con la participación de competidores de 21 estados de la República y atletas internacionales, principalmente de Kenia y Etiopía.

La Salida y Meta se llevará a cabo en la calle Juárez (entre la Parroquia y la Alameda); posteriormente se incorpora a la calle Sixto Gorgón, carretera a Nogales, de nuevo a Sixto Gorgón y después a la planta La Rojeña. La carrera termina en la calle Juárez (entre la Parroquia y la Alameda). El recorrido contará con 2 parciales (uno en el kilómetro 5 y el otro en el 15).

Los corredores podrán asistir el sábado a una cena de carbohidratos que se llevará a cabo en el Foro Cuervo ubicado en las instalaciones de Tequila.

También se celebrará la “II Carrera Infantil Mundo Cuervo” en donde podrán participar niños de 5 a 14 años.

Los premios para el primer lugar general en ambas ramas es de 15 mil pesos, para el segundo lugar es de 10 mil, tercer lugar de 7 mil, cuarto lugar de 5 mil y para el quinto lugar es de 3 mil pesos. Además habrá premios económicos para los tres primeros lugares de cada una de las categorías.

Más información en mundocuervo.com, inscripciones en asdeporte.com

5 consejos para correr un Maratón

2009-11-06T09:13:42-06:00

Te has entrenado por un largo tiempo, estas listo para la gran carrera, lo que sigue ahora es cruzar la meta y establecer un récord personal si es posible.

Bien para eso, te recomendamos seguir los siguientes consejos que te ayudarán a lograr tu objetivo y asegurarte de correr el maratón de la mejor forma.

1. Nada nuevo - Se habla mucho de esto pero siempre es un riesgo potencial. La regla número uno para un maratón es no probar nada nuevo el día de la carrera. Es fácil ser atrapado por la emoción de la semana de la carrera y realizar cambios en tu dieta, entrenamiento, rutina o equipo (ropa, zapatos, cinturón, gadgets, etc.). Cada carrera larga que has realizado durante tu entrenamiento ha sido un ensayo para el gran día, lo menos que quieres es sufrir por una ampolla, una rozadura, un malestar estomacal o simplemente correr incómodo.

2. Planea una estrategia - Aunque tu meta sea solo terminar la carrera, es importante planear una estrategia. Revisa con tiempo la ruta y la altimetría, ubica subidas, puentes o colinas donde requerirás un mayor esfuerzo. Define tu paso para el maratón, es decir en cuanto tiempo en promedio vas correr el kilómetro o la milla, establece metas intermedias por ejemplo cada 10 Kilómetros o cada 5 millas para checar tu tiempo y esto también te ayudará a sentir menos pesada la distancia.

3. Maneja el auto-control - El factor número uno y más importante que puedes controlar el día de la carrera es tu paso. Es muy riesgoso contagiarte del entusiasmo de la gente y lanzarte con todo al inicio, el éxito en un maratón radica en buena medida en administrar tu energía. Si gastas mucha energía al inicio tendrás una carrera muy dura el resto de la ruta. Conserva tu energía corriendo al paso planeado o bien corre la primera mitad ligeramente más lenta que la segunda (esto se conoce como splits negativos). No hay nada más motivante que tener la fuerza y energía necesaria para rebasar corredores en los últimos kilómetros.

4. Hidratate bien - Estar hidratado es una de las partes mas importantes para correr un maratón, una adecuada hidratación te ayudará a tener la estamina y resistencia necesarias. Aprovecha todos los puestos de abastecimiento, esto agregará algunos segundos a tu tiempo pero tu cuerpo lo agradecerá más adelante. Toma pequeños sorbos de agua, también bebidas deportivas para reponer las sales y nutrientes. Es importante mantener el nivel de azúcar en la sangre alto (puedes usar gel de glucosa) y conservarte bien hidratado y fresco durante la competencia, no esperes a sentir sed puede ser demasiado tarde.

5. Ayuda a tu mente - Se dice que el entrenamiento es 90% físico y 10% mental, el día del maratón es exactamente lo contrario. Tu cuerpo esta entrenado, descansado y listo para correr. Ese día tu mente esta a cargo, mantén tu mente concentrada, repasa el plan de carrera. Pasarás por crestas y valles en relación a tu condición, piensa en cosas positivas para mantenerte motivado durante las partes difíciles, usa frases o imágenes que te ayuden a olvidar el dolor y el cansancio. Cuando las piernas empiezan a fallar es tu mente quién te mantendrá en el camino.

Sigues estos consejos y te aseguramos tendrás una magnífica carrera, también te recomendamos los consejos para entrenarte para un maratón de Alberto Salazar.

Carrera TV Azteca Lala 2009

2009-11-02T23:44:29-06:00

El próximo 16 de Noviembre a las 8:00 AM se llevará a cabo la novena edición de la Carrera TV Azteca Lala, en el evento se correrán las siguientes distancias 13 Kilómetros, 7 Kilómetros, Junior de 1.6K y 1K, Infantil de 800 mts, 400 mts, 200 mts.

La salida y llegada será en Estadio Olímpico de Ciudad Universitaria, el costo de la inscripción es de $250, se espera la participación de 15,000 corredores.

Los paquetes se entregarán el sábado 14 de noviembre de 8:00 AM a 6:00 PM y domingo 15 de noviembre de 8:00 AM a 2:00 PM en las instalaciones de TV Azteca (Periférico Sur # 4121).

Más información e inscripciones en carreratvazteca.com o en emociondeportiva.com

Meb Keflezighi y Tulu ganan el Maratón de Nueva York

2009-11-01T15:29:34-06:00

Meb Keflezighi atleta estadounidense naturalizado le dió la victoria a los Estados Unidos en la edición 40 del maratón mas representativo del mundo misma que no coseguían desde 1982 por conducto del maratonista Alberto Salazar.

Meb derrotó a Robert Cheruiyot de Kenia, ganador 4 veces del maratón de Boston y una vez del maratón de Chicago, favorito de la prueba.

En las mujeres la etíope Derartu Tutu en los ultimos 500 metros derrotó a la rusa Ludmila Petrova, Paula Radcliffe llegó en cuarta posición.

El mejor mexicano clasificado fue Felipe García de Nueva York con 2:25:24, el segundo fue el veterano de 48 años Benjamín Paredes con un impresionante 2:28:01

Consulta los resultados individuales aquí

Agencias - El estadounidense de origen eritreo, Meb Keflezighi, y la etíope Derartu Tulu ganaron el domingo la maratón de Nueva York.

Keflezighi marcó un tiempo de 2 horas, 9 minutos y 15 segundos y se convirtió en el primer corredor estadounidense en ganar el título desde 1982.

Medallista de plata olímpico en el 2004, el atleta de 34 años ganó la primera maratón de su carrera.

Keflezighi se convirtió en ciudadano estadounidense en 1998.

El cuatro veces campeón de la maratón de Boston, el keniano Robert Cheruiyot, llegó segundo con 2:09.56 2:09.56 y el marroquí Jaouad Gharib tercero con crono de 2:10:25.

La etiope Tulu se impuso con tiempo de 2:28.52 y superó en los metros finales a la rusa Ludmila Petrova (2:29.00) y a la francesa Christelle Daunay (2:29:16). La dos veces campeona, la británica Paula Radcliffe, quedó cuarta con 2:29:27.

Radcliffe, recordista mundial de la distancia, se separó del grupo principal en la milla 22 y arribó a la meta quejándose de dolores en su pierna izquierda.

Tulu, de 37 años, ganó la medalla de oro de los 10.000 m en los Juegos Olímpicos Barcelona-1992 y Atlanta-2000, y quedó en bronce en Atenas-2004.

También capturó el título en el Campeonatom Mundial de 2001 en los 10.000 m, mismo año en que finalizó tercera en el maratón de Londres.

La etiope mejoró su mejor actuación en un carrera neoyorquina, cuando quedó tercera en el 2005.

Resultados de la maratón de Nueva York

Hombres:

1. Meb Keflezighi (USA) 2h09m15s

2. Robert Kipkoech Cheruiyot (KEN) 2:09:56

3. Jaouad Gharib (MAR) 2:10:25

4. Ryan Hall (USA) 2:10:36

5. Abderrahime Bouramdane (MAR) 2:12:14

6. Hendrick Ramaala (RSA) 2:12:31

7. Jorge Torres (USA) 2:13:00

8. Nick Arciniaga (USA) 2:13:46

9. Abdi Abdirahman (USA) 2:14:00

10. Jason Lehmkuhle (USA) 2:14:39

Mujeres:

1. Derartu Tulu (ETH) 2:28:52

2. Ludmila Petrova (RUS) 2:29:00

3. Christelle Daunay (FRA) 2:29:16

4. Paula Radcliffe (GBR) 2:29:27

5. Salina Kosgei (KEN) 2:31:53

6. Magdalena Lewy Boulet (USA) 2:32:17

7. Buzunesh Deba (ETH) 2:35:54

8. Serkalem Biset Abrha (ETH) 2:37:20

9. Yuri Kano (JPN) 2:39:05

10. Desiree Ficker (USA) 2:39:30

El Maratón de Nueva York es el más popular para correrlo

2009-10-31T14:50:20-06:00

El mundo del running esta experimentando un increíble "boom" y este año confirma el crecimiento continuo en la popularidad de este deporte. Ya sea por el bienestar físico, por bajar de peso, por eliminar el estress o por el mero placer de hacerlo cada vez mas corredores aparecen en los parques, calles y gimnasios dispuestos a acumular el mayor número de kilómetros.

Esto más un aumento en el número de maratones en todo el mundo y un incremento importante de mujeres que empiezan a correr son algunos de los signos de lo que se conoce como la segunda ola del running.

El reciente estudio 'Reasons to run a marathon' realizado por ASICS en europa ha confirmado algo que ya sabíamos, el ING maratón de Nueva York es el más atractivo para nosotros los corredores (15.2 millones de corredores en Europa aspiran a participar en esta competencia).

El maratón es el logro individual más icónico de nuestra era, y en estos días, el simple hecho de ser aceptado para participar en un maratón es una fiesta en sí misma. Ha evolucionado desde una carrera elite “sólo para superdeportistas“ a un fenómeno de masas en el que el número de maratones y la cantidad de corredores en el mundo es mayor cada día.

En la pasada década, el Maratón de Nueva York ha experimentado un crecimiento de cerca de 20,000 participantes. La investigación ‘Reasons to Run’ de ASICS revela que este maratón es considerado como la carrera más popular entre el 19% de los corredores de Europa. Esperemos pronto ASICS realice un estudio como esté en América Latina.

ASICS en los maratones
El número de zapatos para correr utilizados en las dos últimos maratones de la ciudad de Nueva York ha demostrado que el 55% (2007) y el 51%(2008) de los corredores decidieron llevar zapatillas ASICS. Para el evento de este año, ASICS ha organizado otro ‘equipo de conteo de zapatillas’ para ver cuántos aficionados al atletismo deciden llevar zapatos ASICS en una carrera tan exigente.

Este año también representa el 60 aniversario de la marca japonesa de calzado deportivo ASICS. 60 años de investigaciones continuas e innovación tecnológica han llevado a ASICS a ser consideradas como las zapatillas de atletismo más valiosas entre los corredores dedicados.

El ING Maratón de Nueva York es un ejemplo perfecto que destaca este punto, desde 2005, alrededor del 50% de los participantes en Nueva York utilizan zapatillas ASICS.

Desde su lanzamiento en 1949, ASICS ha crecido, pasando de ser una compañía pequeña de calzado deportivo fundada en Japón hasta ser considerara una revolucionaria marca de prendas deportivas de nivel internacional. El fundador de ASICS, Kihachiro Onitsuka, creía firmemente en el hecho de que el ejercicio lleva al desarrollo de un cuerpo más sano, y que ese cuerpo sano es la base de una mente sana.

Cuando llegó el momento de ponerle nombre a la compañía, Onitsuka optó por las iniciales latinas que resumían su creencia: Anima Sana In Corpore Sano (mente sana en cuerpo sano). No hay nada que
simbolice más esta filosofía que correr en un maratón, ya que se trata del evento definitivo en el que el cuerpo y la mente deben trabajar de forma conjunta en armonía para completar los largos y arduos 42.195 kilómetros.

Fuente: Press Release Asics

21K Nuevo León 2009

2009-10-29T10:19:03-06:00

En el Parque Fundidora el próximo Domingo 22 de Noviembre a las 8:00 horas se realizará la novena edición de la carrera 21K Nuevo León organizada por la Asociación de Atletismo del Estado de Nuevo León, en coordinación con el Gobierno del Estado y las autoridades municipales de Monterrey.

Las inscripciones se podrán realizar en Tiendas Martí y en emociodeportiva.com, el costo de la inscripción es de $150 pesos hasta el 30 de Octubre, a partir de esa fecha el costo será de $200.

La entrega de paquetes se realizarán en el sábado 21 de Noviembre de 9:00 a 15:00 horas, en el estacionamiento de Sport City Valle.

Los premios a los tres primeros lugares generales varoniles y femeniles serán de 60, 40 y 30 mil pesos, los premios por categoría serán de 3,500, 2,000 y 1,500 (los dos últimos en especie).

Además se otorgarán bonos por nueva marca, mejor corredor nacional, primer lugar de Nuevo León que incluye inscripción y viaje pagado a la carrera 21K del Día de Padre 2010 en México DF.

Más información en asociaciondeatletismonl.com

Maratón de Nueva York 2009

2009-10-27T18:07:09-06:00

La edición número 40 del famoso Maratón de Nueva York se llevará a cabo este próximo 1ro de Noviembre. El maratón ING de Nueva York es considerado el número uno del mundo, ningún otro maratón reúne a tantos corredores de tantos países, ni crea tanta expectación como este.

Se espera que el domingo más de 40,000 corredores estarán tomando la línea salida en el puente Verrazano Narrows. En las calles más de 2 millones de personas estarán animando el paso de los maratonistas que cruzarán los 5 barrios de la gran manzana.

Este año la bolsa garantizada de premios para el maratón de Nueva York asciende a $800 mil dólares.

La ruta de este tradicional maratón inicia en la enorme extensión del puente Verrazano Narrows en Staten Island, el recorrido ofrece un tour cultural a través de la diversidad étnica de Nueva York mientras se recorren los 5 barrios en camino hacia la meta en Central Park (consulta la ruta del maratón de Nueva York)

En cuanto los atletas elite sin duda destaca la participación de Paula Radcliffe que regresa a Nueva York a defender su título y buscar su cuarta victoria en el evento. Radcliffe es poseedora del record mundial de la distancia con 2:15:25, su mejor tiempo en Nueva York es 2:23:09. Se espera tenga competencia de parte la Keniana Salina Kosgei ganadora del maratón de Boston.

Un millón de corredores en la Human Race II de Nike

2009-10-26T14:16:34-06:00

Alrededor de un millón de corredores participaron este sábado en la segunda edición de la carrera Nike+ Human Race 10K que se ha llevado a cabo en 30 ciudades entre las que se encuentran Bogota, Buenos Aires, Río de Janeiro, Barcelona, Madrid, Nueva York, Berlín y París, además claro de la Ciudad de México, Monterrey y Guadalajara.

Este inmenso número de corredores incluye 65 mil en otras localidades que registraron su tiempo y kilómetros en Nikeplus.com utilizando la tecnología Nike+ iPod Sport Kit o Sportband.

En la Ciudad de México donde la carrera fue nocturna, la lluvia no logro disminuir el entusiasmo de los más de 16 mil corredores que tomaron la salida en la glorieta de la Diana Cazadora.

El ganador del evento en la rama varonil fue Juan Carlos Romero, con un tiempo de 30:03, el segundo lugar fue Ismael Mondragón con 30:36 y el tercero Isaías Haro 31:13. En la rama femenil, Karina Pérez se quedó con el primer puesto con un tiempo de 35:55; en segundo y tercer lugar respectivamente llegaron Madaí Pérez con 36:36 e Irene Vázquez con 38:14.

En Monterrey la sultana del norte, el primer puesto en la rama varonil se lo llevó César Luis Miravete, con un tiempo de 31:38, en segundo y tercer lugar llegaron Ismael León Guerrero con 31:49 y Francisco Javier Estrada Alvarado con 32:02. En la rama femenil, el primer lugar fue para Gisela Olalde Granados, con un tiempo 38:30. En segundo y tercero llegaron Manuela Padilla Perea con 41:27 y Aracely Gallegos Martínez con 41:51.

En Guadalajara la perla tapatía, el primer lugar varonil fue para Procopio Franco con un tiempo 31:28. El segundo y tercer lugar respectivamente fueron para Margarito Alonso con 32:23 y Juan Carlos Mariscal con 32:30. En la rama femenil, el primer sitio fue para Jessica Rodríguez con un tiempo 35:47, le siguieron en segundo y tercer lugar Guadalupe Aguilar 36:57 y Violeta Gómez 37:19

Esta segunda edición se corrío por “un México Seguro” en apoyo a la fundación México S.O.S (Sistema de Observación para la Seguridad Ciudadana).ter

Consulta los resultados individuales de la carrera en la Ciudad de México y en Guadalajara y Monterrey

Número de corredores que terminaron y tiempo promedio de algunas ciudades.

Corredores Tiempo Promedio

México DF 13,361 1:03:37

Monterrey 3,896 58:18

Guadalajara 1,961 57:27

Bogota 7,166 1:02:55

Buenos Aires 11,027 1:01:42

Río De Janeiro 4,396 1:02:22

Nueva York 3,446 1:02:55

Londres 1,437 1:01:31