tag:blogger.com,1999:blog-24737985297249719522018-03-01T22:22:48.613+01:00Toño Murohttps://plus.google.com/102495787048106383170noreply@blogger.comBlogger210125tag:blogger.com,1999:blog-2473798529724971952.post-28663983365975248112018-02-26T22:30:00.000+01:002018-02-26T22:30:57.543+01:00

Con las mejores semanas de entrenamientos desde hace meses llegaba a la Carrera del Ebro en su versión larga de 30km. Después de haber participado en el II Trail de Santa Quiteria, con unos 24km y 780m+, las piernas se recuperaron muchísimo mejor que en las dos anteriores pruebas del circuito Monegros Trail (a pesar de ser más cortas y menos duras) y eso era muy buena señal. Así que, la elección

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Terminó ya hace algo más de un mes la II Copa Monegros Trail Series con una 2ª posición absoluta que creo fue bastante merecida. El ganador absoluto fue Sergio del Barrio, que demostró ser el corredor más completo y el tercer cajón del podio lo ocupó Carmelo Lucea, que sin duda fue el mejor cuando los caminos y senderos se ponían cuesta arriba | Clasificaciones Finales Salida II Trail de Santa

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Salida de la carrera Tras tres semanas acumulando buenos entrenamientos, con volúmenes medios de 95km, combinando rodajes en llano, rodajes por el monte y trabajo interválico, acudía a la 2ª Estiva Extrem con muchas ganas de hacer un buen papel. Sin duda, desde agosto era el mejor momento de forma. Las series aunque no mejoran mucho en cuanto a ritmo, sí que noto una mejor asimilación, lo cual

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Muchos meses han pasado desde la última entrada publicada en este blog. A modo de pequeño repaso, aquella entrada correspondió a la Maratón de Sevilla de 2016, quizás una de las carreras que mejores sensaciones he tenido a lo largo de mi historial deportivo. Recuerdo que salí "con la calculadora" para llevar un ritmo constante de 3'30/km sabiendo que llegaba en un buen momento de forma, algo por

Toño Murohttps://plus.google.com/102495787048106383170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2473798529724971952.post-85444772835207499282016-02-27T01:03:00.002+01:002016-02-27T01:09:30.340+01:00

Mi segunda maratón. Unos 4'45'' menos que la primera maratón. Objetivo conseguido: 2h27'07''. Correr los 42.195 metros por debajo de 3'30/km, en concreto a un ritmo de 3'29''/km, casi "doblando" cada media, la primera en 1h13'45'' y la segunda en 1h13'22'', que según los entendidos es la manera más óptima de correr un maratón. Pues sabido esto de antemano, intenté hacer caso desde el inicio y...

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Niebla que amanece, levanta y no agarra, buen tiempo que no falla Salida de la Carrera Son ya con ésta siete u ocho las ocasiones en las que he ido a correr la Subida al Santuario de Sancho Abarca. Creo que menos con 30ºC el tiempo ha sido cada año diferente, unas veces con muchísimo cierzo, otras con mucho frío, otras con hielo y nieve arriba y esta vez con muchísima niebla "abajo" pero con

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Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento. Es fundamental en la preparación y educación física, entrenamiento, musculación, gimnasia y en general para cualquier actividad física.

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¡Qué bien se encuentra uno en la carrera de montaña de Mularroya! El recorrido me resulta bastante conocido. Discurre por un circuito que atraviesa caminos y sendas de montaña, en medio de un bello paisaje cubierto de vegetación en la zona de Fontellas y Mularroya, entre los municipios de La Almunia de Doña Godina, Morata de Jalón y Alpartir. Bonita zona para dar un paseo tranquilo o como hoy

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Cpto Aragón Carrera de Montaña Pues sí, "retomo" de nuevo el blog para ir añadiendo historias y "batallitas" del día a día de un corredor popular "enganchado" y "necesitado" de algo de ejercicio diario. En el verano hubo pocas ganas de competir y fue de lo más relajado en ese sentido. Tras correr en junio el Campeonato de Aragón de Carrera de Montaña en Remolinos, en el que tuve la suerte de

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Mirando atrás, ya fue en 2011 la última vez que corrí completa la media maratón de Zaragoza, aquella vez en plena forma acabando 5º con 1h09'34'', ¡qué gran recuerdo! Al siguiente también la corrí pero tuve que abandonar. Empezaba a tener problemas de pubalgia que me dejaron una larga temporada sin poder tan apenas entrenar y menos competir. Los dos años siguientes por unas cosas u otras tampoco

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Llegaba a Alpartir este domingo con la idea de disputar un cross urbano de unos siete kilómetros dando varias vueltas al pueblo, tal y como era hace algunos años. Recuerdo que era un circuito duro de subidas y bajadas, así que las zapatillas de asfalto son las únicas que meto al coche, en concreto me decido por las Newton Distance, ideal para esta carrera (...) Alpartir es un pueblo que me gusta

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Buena recuperación después de la KDR Trail. Las piernas algo pesadas el lunes, pero muchísimo mejor de lo esperado. Uno quisiera saber por qué motivos exactos unas veces se acaba tan bien y otras no. Con el tiempo y la experiencia creo que comienzo a entenderlos algo mejor. En este deporte, uno no deja de aprender. Seguir los consejos de la gente que "sabe" y además aplicarlos de la mejor

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Cómo hemos disfrutado este fin de semana al lado de casa, en Cadrete. El sábado con una cronoescalada individual subiendo el "muro", unos 3.5km con 300m+ y el domingo con el plato fuerte, la KDR Trail, por las "crestas del bisonte", unos 26km con casi 900m+. Antes de nada, dar la enhorabuena de nuevo a toda la organización y al Club Running Cadrete por su buen hacer y por permitirnos pasar estos

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Antes de nada, dar la enhorabuena a José Luis Mareca y sus pupilos. Da gusto verlos entrenar -y a qué velocidades- en el CAD (Centro Aragones del Deporte). Impresionantes los resultados en el Campeonato de España de 10000m de Huelva. Toni Abadía campeón de España absoluto con 28'19'', el jovencísimo Carlos Mayo campeón de España sub 23 y record de los campeonatos con 28'53'' y Jaime Escriche otro

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En el Cerro Espino Hacía meses que no visitaba una de mis zonas preferidas cerca de Zaragoza, la Sierra de Algairén, en concreto las zonas más próximas a Cosuenda y Aguarón. Así que, aprovechando una hora de salida más rápida de la oficina, cambio mi idea inicial de visitar las crestas de Cadrete y María de Huerva, decido liberarme de tanto cierzo y poner mis pasos camino del Raso de La

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Acudía a Sabiñánigo con ganas de correr, pero con la sensación de que una "carrerita" de 10km me iría mejor, tal vez 21kms era demasiada distancia para llevar un ritmo ¿alto? en una carrera en asfalto. Tan sólo la carrera de montaña del domingo pasado en La Almunia como rodaje largo en los últimos tres meses. Como las sensaciones fueron buenas y muscularmente no me afectó tan apenas -buena

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Trofeo en Cerámica de Muel Este domingo nos desplazamos a una zona muy conocida, al municipio de La Almunia de Doña Godina. Comenzamos el "trail" este año corriendo la Media Maratón de Montaña CIMA 2015, prueba de carácter popular organizada por Os Andarines de Aragón y encuadrada en los actos de celebración del CIMA (Congreso Internacional de Montaña 2015), el día nacional del senderista (

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Después de tres meses apartado de las carreras por varias lesiones en el tendón de aquiles y en el tobillo más un fuerte mazazo de esos que a veces te da la vida -que deja en nada los problemas físicos- qué mejor modo de volver a las competiciones que con un título de campeones de España, aunque sea en categoría veteranos, que ¡a mucha honra! ;) Pues eso, grandes todos mis compañeros que

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Monte de Remolinos Dos meses han pasado desde la última competición, ya algo renqueante en aquel momento. Desde entonces sólo he tratado de poner orden físico y mental para poder "volver" en algún momento. A principio  de esta semana he empezado de nuevo a "corretear" algo. Parece que las molestias en el tendón de aquiles son mínimas si bien la intensidad de los entrenamientos ha sido todavía

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Hay que mantenerse "entretenido" en estos malos momentos y como correr "en condiciones" está complicado actualmente, no queda otra que ir al gimnasio y coger la bici siempre que se pueda. Tan solo un par de sesiones de rodaje suave para "testear" el dichoso tendón de aquiles. Vistas desde la Plana de Tauste La semana acaba con 235km de BTT, no sé si alguna vez había acumulado ese

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Acaba el año de una de las peores maneras posibles pero... la vida sigue. La tendinitis en el tendón de aquiles ha pasado a ser algo completamente secundario. Cuanta importancia se le concede a hechos que, en realidad, cuando la vida te muestra su lado más amargo te das cuenta que son insignificantes. Con todo esto, mientras el tiempo pasa y cura, vuelvo a darle al pedal, largas

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En la vida hay dos tipos de personas, las que dan pretextos y las que dan resultados. Poco fuelle y mucho cierzo en la XV Subida pedestre al santuario de Sancho-Abarca.  No vemos la vida cómo es, sino como somos, las fuerzas estaban justas y yo engañado. Ni en el llano ni en la subida hubo manera de coger ritmo. Se hizo todo lo que se pudo. El cierzo nunca lo he llevado nada bien. Los

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Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa. Mahatma Gandhi (1869-1948) Político y pensador indio. Comenzamos la preparación con la vista puesta en la maratón de febrero, Sevilla está ya en el punto de mira. Por delante unas diez semanas "cargaditas" de entrenos. También alguna "carrerilla" en el calendario como

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Debido a alguna molestia a causa de los sucesivos impactos producidos por la carrera a pie, no me ha quedado más remedio últimamente, que visitar el gimnasio más a menudo y sustituir la mayor parte del trabajo aeróbico por otro de menor impacto.  Es aquí donde he vuelto a utilizar, esta vez con mayor regularidad, la "stairmaster" o “máquina de escaleras”. El trabajo en escaleras ha sido

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Disfrutar. Esa era la idea con la que acudía a la IX Carrera de Montaña de Mularroya y primera del Circuito Izas Trail Series de Zaragoza. Seguramente la misma idea con la que afrontaban su desafío el resto de los cerca de 1000 participantes que allí nos juntamos, entre las carreras larga de 25km, corta de 15km y la andada. Por cierto, ¡vaya circuito chulo al lado de casa!  El tiempo se portó

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