Run, Nishi, Run

Mizuno Athenas Run Longer - 21,1km

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Fri, 30 Oct 2026 12:52:02 +0000

Por que correr uma meia maratona um mês depois de ter corrido uma maratona? Porque sim, oras!! Me chamaram, eu fui!

E no caso, me chamaram mesmo. Sérgio Rocha me convoca para correr no pelotão sub2 da meia maratona, com inscrição na faixae eu topo. Eu sou facinho!

Ao contrário do que já aconteceu outras vezes, dessa vez nós não tinhamos a responsabilidade de sermos os marcadores de ritmo. Apenas acompanharíamos o marcadores de ritmo da prova, eventualmente chamando mais a atenção da galera. Mas tinha um porém: eu teria que usar um tênis da Mizuno que eu nunca tinha colocado no pé, o Mizuno Neo Aura. O Neo Aura é um típico trainer com bom amortecimento, estabilidade, um peso um pouco mais alto por ter um cabedal mais resistente e componentes mais sólidos, e que é fabricado no Brasil, já que a Mizuno é uma marca da Vulcabrás, como a Olympikus.

O único problema é que eu vinha treinando muito pouco após a maratona. Mas acho que daria pra seguir no ritmo com o condicionamento que já tinha obtido. E se não desse, bom, o Sérgio estaria lá também, oras.

O que me chamou a atenção é que Circuito Athenas da Iguana, embora já bastante conhecido, não é exatamente uma prova premium no sentido de ser a prova que chama a atenção de todo mundo. São provas intermediárias, boas, muito bem organizadas no padrão Iguana, mas que achei que atrairia um público normal em termos numéricos.

Errei. Na retirada do kit a quantidade de pessoas chamava muito a atenção. Muita gente, filas grandes, parecia que eu tava na retirada de kit de uma Maratona de São Paulo, sei lá. Muita galera! E havia uma expo. Pequena, mas havia, com expositores terceiros e tal e não só aquela retirada de kit e lojinha com produtos da organizadora. A coisa tava maior que eu esperava.

No dia da prova, muita gente, muito carro na região do Parque do Povo, onde ficou a Arena e a certeza de que a Athenas já estava maior do que muita prova grande de outros lugares do Brasil. Inclusive chegamos em nossa baia de largada e não conseguimos achar os marcadores de ritmo oficiais, assim como outros corredores. Saímos para o ritmo combinado, até porque tinha gente que tinha colado na gente para o sub2.

Lá pelo km 6 ou 7, depois de vermos os marcadores oficiais atrás de nós em um retorno, o Sérgio resolveu esperar os caras e me deixou marcando o ritmo com uma corredora que tinha colado na gente com esse objetivo. E lá fomos eu e a Ligia naquela toada. Surpreendentemente tava mais fácil que eu esperava rodar naquele 5m35/km e consegui puxá-la bem no ritmo constante

A partir do km 12 a Lígia me disse que tava difícil. Aí a tarefa foi mantê-la motivada, a gente tinha uma gordurinha pra queimar, subi um pouquinho pra 5m40/km e ela continuou vindo. Logo depois um outro corredor, o Rafael, colou conosco e aí seguimos juntos os três até o final.

Gerenciando esse esforço da Ligia, batemos 1h59m07 com louvor, fechando um sub2 na pinta. Se desse ruim no último km, ela ainda conseguiria se arrastar pra fechar abaixo, mas ela foi guerreira e terminou, exausta, mas com a missão cumprida. Rafael chegou mais inteiro e eu também, sem muito problema. Um minuto depois o Sérgio aparece, fechando acima de 2h00 e contando uma história louca de ter acompanhado os pacers errados, depois ficou parado, aí acelerou forte, enfim, uma confusão e mais uma vez um Sub-Sérgio pro Nishi aqui.

Missão cumprida, novos amigos felizes por terem conseguido o sub2 na meia-maratona, mas o dia só tava começando. Depois disso eu iria passar o dia inteiro de pé em um evento dos escoteiros do Rafinha, mas isso é outra história...

A quarta Maratona de Buenos Aires - 2026 - 50 aos 50!!

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Thu, 01 Oct 2026 14:52:48 +0000

E lá vamos nós para mais uma Maratona de Buenos Aires. Depois de 2012, 2016 e 2025, retorno mais uma vez, atraído por alfajores, asados, parrillas e uma prova rápida, plana, fria e bem organizada, que encaixou no meu calendário conturbado neste ano.

A ideia inicial era correr em Assunção. Porém as negociações para mudança de casa avançaram e acabei me mudando uma semana antes da data da prova, o que tornou inviável a participação na capital paraguaia. Porque uma mudança de casa é coisa que atrapalha a vida por algumas semanas antes e depois, e se atrapalha a vida, imagina os treinos! Fora que ficar um final de semana fora de casa imediatamente depois de mudar ia ser complexo pra família. Aí joguei para uma data um pouco mais pra frente e tentei, dentro do possível, seguir os treinos.

O importante, na verdade, era tentar fazer essa maratona do 2. semestre antes que eu completasse 50 anos, em outubro. Isso porque seria a 50ª maratona/ultra e eu queria terminá-la ainda com 50 anos!

Dentro do ciclo, as 2 semanas que envolveram a mudança realmente deram uma prejudicada nos treinos, duas semanas que acabei correndo abaixo de 30km. Contudo, como foi um ciclo longo e eu mantive uma boa média acima de 50km em todas as outras semanas, acreditei que daria para compensar o prejuízo, mesmo sendo nas semanas finais da fase de construção

O melhor indicador era a execução dos treinos. Depois de um começo sofrido em maio e junho, no final de julho e agosto eu estava correndo leve, bem e mesmo com a diminuição do volume nas duas semanas de mudança, quando voltei ao ritmo normal acabei me sentindo bem, correndo mais forte do que esperava. Longe do meu melhor histórico, já que a idade pesa, mas me sentindo bem.

Na última semana, um susto. Depois de completar os exames cardiológicos que a minha médica pediu, a Ana Paula sugeriu que eu consultasse um cardiologista, tinha umas coisinhas ali que talvez fosse melhor investigar. O cardiologista, meu xará e corinthiano, não gostou de um eletrocardiograma em repouso e como havia um registro de fibrose pequena por miocardite anterior (que eu nunca soube ter tido), pediu para repetir o holter, mas agora fazendo um treino com ele, assim como quis fazer ele mesmo um ergométrico de esforço. Não deu absolutamente nada, aparentemente o eletrocardiograma anterior tinha dado um resultado estranho por erro na colocação do eletrodo. Só que isso foi na semana da prova, então teve um pequeno suspense aí.

Embora muito bem recebido, como sempre, pelo meu velho amigo Lucho Runner em sua tenda maravilhosa do Locos por Correr, a prova em si não trazia uma boa expectativa por causa da umidade muito alta e temperatura acima do esperado, com muito sol. Pra atrapalhar um pouco, na noite da prova eu acordei de madrugada com algumas cólicas e o intestinho soltando bastante coisa. Bom, pelo menos iria mais levinho, não era diarréia, não tinha perda de liquido, apenas uns movimentos peristálticos mais rápidos que o normal. Será que comi algo com leite?

Largada muito tranquila e organizada, mesmo com a multidão envolvida. Larguei do lado do pacer com indicação de 5m30/km e resolvi usá-lo de referência. Ritmo sem problemas, exceto um pesinho no baixo ventre que de vez em quando me dava umas pontadas, depois sumia. No km 06 parei para um xixi rápido, o pacer me passou e abriu e fui administrando com ele no meu visual, até alcançá-lo no km 10. Não tava muito calor, mas o sol começou a subir e a umidade atrapalhava um pouco. Mas eu tava bem, exceto o raio do baixo ventre. A sorte é que sempre que passava num ponto onde deveria ter banheiro químico, as pontadas não apareciam e aí eu achava que dava para seguir mais. Elas voltavam, não muito fortes, quando eu estava longe de qualquer aparato sanitário.

A meia foi em 1h56m50. Tava com uma gordura excelente para fazer o sub4. A prova contava com uma blue line que ajudava bastante na tangência e o único ponto onde realmente senti que deu uma engasopada na multidão foi no retorno em Nuñes no acesso à via expressa. Mas logo depois a gente pegava uma avenida larga para passar de novo em frente ao Monumental e tudo bem.

Depois da meia, o incômodo no baixo ventre passou de vez, sem que eu me desse conta. Ótimo. No Centro de Buenos Aires, na região da Casa Rosada tinha um dos poucos pontos com subida, que eu engoli com tranquilidade e depois passamos na região do Boca e da Bombonera, que mereceram um tradicional "Vai Corinthians". Eu sabia que depois do retorno de lá, passando por Puerto Madero é que a corrida começaria a pegar e mentalmente me foquei em manter o ritmo pelo menos até passar pela região embaixo da via expressa, onde no ano anterior eu tinha perdido o ritmo por conta do GPS prejudicado. Desta vez segui colado no pacer de 5m30 e tudo foi bem.

No final da prova acho que até daria para manter o ritmo que vinha mantendo, mas com o sol apertando, o calor começando a pegar (afinal era mais de 10h00 da manhã), o sub 4 garantido, e o maldito viaduto embaixo do Aeroparque como a segunda boa subida da prova, resolvi me poupar um pouco. Deixei o pacer seguir seu ritmo, baixei um pouco o meu para garantir chegar bem.

E cheguei, fazendo a segunda meia em 1h58 mais ou menos, tirando o pé nos 2 últimos km finais, mas terminando inteiro em 1h55m01s. Ótimo!! Desgastado, como não poderia ser diferente, mas não estourado. Vi muita gente detonada no final da prova, mas eu consegui chegar bem, até sprintando, foi bom demais para uma prova um pouco mais difícil que o habitual.

E feita a prova, partiu asado!!! Afinal, é pra isso que eu corro, não é? 50ª maratona/ultra, com 50 anos!!!

Resumo do mês - setembro/2026

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Thu, 01 Oct 2026 14:02:46 +0000

175,3km em 14 treinos e uma Maratona de Buenos Aires

7 sessões de fortalecimento

6 min de remada

15 min de Bike ergométrica

4h30 de futevolei

01 - Fortalecimento muscular

02 - 11,6km, com 10k de ritmo na esteira, de Li Ning Challenger

03 - 1,5km aq + fortalecimento + 6,4km rodagem volume, de Skechers Aero Tempo

04 - off

05 - 26,8km de longo ritmado (5m34/km), de Olympikus Corre Supra 2

06 - off

07 - 9,7km de rodagem, de Nike Vomero

08 - 6min remada + fortalecimento

09 - 9,6km, com 50min fartlek na esteira, de Fila KR6 + 1h30 de futevolei

10 - 6,1km rodado, de Asics Nimbus Senna + fortalecimento

11 - off

12 - 22,6km de longo, com uma meia a 5m27/km, de Li Ning Challenger

13 - off

14 - 7,8km fartlek na esteira, de Asics Nimbus Senna + 25min bike ergométrica

15 - Fortalecimento

16 - 6,5km leve, de Fila KR6

17 - 5,4km com estímulo de pico para o holter, de Olympikus Corre Supra 2

18 e 19 - off

20 - Maratona de Buenos Aires em 3h55m01s, de Adidas Adios Pro 4

21 a 25 - off

26 - 1,5km aquecendo, de Skechers Razor Elite + fortalecimento + 1h30 de futevolei

27 - off

28 - 8,1km rodando leve, de Nike Vomero

29 - 2,3km aq, de Fila KR6 + fortalecimento

30 - 7,2km leve, de Asics Nimbus Senna + 1h30 futevolei

Resumo do mês - agosto/2026

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Tue, 01 Sep 2026 13:31:53 +0000

214km em 19 treinos

5 sessões de fortalecimento (fora as caixas que carreguei na mudança)

1000m de remo

2h30 de futevolei

01 - 28km de longo, de Li-Ning Challenger

02 - off

03 - 10,6km com 3 x 1min/2min e 10x 400m/45seg, de Fila KR6

04 - 1km aq, de Skechers Razor Elite + 1000m remo + fortalecimento + 1km desaq

05 - 8,6km, com 3x 1,5km/2min + 1min trote, de Olympikus Corre Supra

06 - 6,3km rodado de Asics Nimbus Senna + fortalecimento

07 - off

08 - 26km de longo rodado, de Asics Megablast

09 - off

10 - off

11 - 3,2km rodado + fortalecimento

12 - 8,9km com 5x 4min/3min, de Li Ning Challenger + 1h de futevolei

13 - off

14 - 3,4km rodado interrompido, de Saucony Kinvara Pro

15 - 20km, de Olympikus Corre Supra

16 - off

17 - 10,km rodado na esteira, de Skechers Aero Tempo

18 - 3km aq, de Mizuno Rebellion + fortalecimento

19 - 9km rodado com educativos, de Fila KR6

20 a 23 - off - mudança

24 - 10km, com 4x1000m/3m30, de Li Ning Challenger

25 - 3km aq, de Skechers Razor Elite + fortalecimento

26 - 10,6km com 8km de ritmo (5m36), de Olympikus Corre Supra + 1h30 de futevolei

27 - 11,1km rodado, de Adidas Adios Pro 4

28 - off

29 - 32km de longo, com 22km de ritmo (5m41/km), de Adidas Adios Pro

30 - off

31 - 8,3km leve, de Asics Nimbus Senna

Resumo do mês - julho/2026

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Tue, 01 Sep 2026 13:18:39 +0000

240,8km em 21 treinos

1h de futevolei

9 sessões de fortalecimento

3.000m remada

13min elíptico

01 - 9,3km, com tempo run de 7km na esteira (4m59/km), de Fila KR6 + 1h de futevolei

02 - 3km aq + fortalecimento + 6,1km rodagem, de Skechers Razor Elite

03 - off

04 - 21,1km de longo leve, de Asics Megablast

05 - off

06 - 8,9km com tiros curtos em subida, de Nike Vomero

07 - fortalecimento

08 - 1000m remada + 9,5km com subidas na esteira, de Fika KR6

09 - 8,7km rodado leve, de Asics Megablast + fortalecimento

10 - off

11 - 25,6km em 2h30 de longo, de Olympikus Corre Supra

12 - off

13 - 10,9km rodado em fartlek, de Fila KR6

14 - 7min elíptico aq + fortalecimento + 3km rodagem, de Skechers Razor Elite

15 - 9,8km, com 5 x 30s/1min + 4 x 5min/2min, de Asics Megablast

16 - Fortalecimento + 5,9km em 40min, de Saucony Kinvara Pro

17 - off

18 - 30km de longo, em 3h07, de Adidas Adios Pro 3

19 - off

20 - 9,7km de rodagem, com Skechers Aero Tempo

21 - 1,5km aq + fortalecimento + 1,5km desaq, de Mizuno Rebellion Sonic

22 - 10,2km rodagem, de Skechers Aero Tempo

23 - 9,3km, de Asics Nimbus Senna + 1000m remada + fortalecimento

24 - off

25 - 25km de longo com 10k leve, 10k ritmo e 5k leve, de Olympikus Corre Supra

26 - off

27 - 9,6km com 5 x 1000m, de Li Ning Feidian 5 Challenger

28 - 2km aq de Skechers Aero Tempo + 1000m remada + fortalecimento + 1,5km desaq

29 - 12,5km com Tempo Run de 10km (5m11/km), de Asics Megablast

30 - 6min elíptico + fortalecimento + 6,2km leves, de Mizuno Rebellion Sonic

Resumo do mês - junho/2026

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Tue, 01 Sep 2026 12:34:33 +0000

223,1km em 21 treinos

6 sessões de fortalecimento

4hs de futevolei

01 - 10km rodado leve, de Saucony Kinvara Pro

02 - fortalecimento

03 - 9,4km com 4 x 30seg/1min e 6 x 2min/4min, de Fila KR6

04 - off

05 - Longo 27km a 5m50/km, de Asics Megablast

06 - off

07 - 7,5km leve rodado, de Olympikus Corre 4

08 - 9,4km com 6 x 3min/2min, de Olympikus Corre Supra 2

09 - 4km aquecendo, de Mizuno Sonic + fortalecimento

10 - 9km, com 10x500m/45 seg, controlados, de Olympikus Corre Supra 2 + 1h30 de futevolei

11 - 6,3km em 40min rodados, de Nike Vomero

12 - off

13 - 24km de longo leve, de Olympikus Corre Supra

14 - off

15 - 6,2km em 40min na esteira, de Nike Vomero 18 + fortalecimento

16 - 11,5km rodado, em 1h10, de Asics Nimbus Senna

17 - 9,4km em 1h, rodado com educativos, de Olympikus Corre 4 + 1h de futevolei

18 - off

19 - 7,8km leve em 50min, de Asics Nimbus Senna + fortalecimento

20 - 20,5km em 2hs de longo leve, de NB SC Trainer

21 - off

22 - 10,4km leve, de Saucony Kinvara Pro

23 - 3,1km aq, de Mizuno Wave Rebellion Sonic + fortalecimento

24 - 9,1km com 6 x 4min/2min, de Asics Megablast + 1h30 de futevolei

25 - 6,3km em 40 min leve, de Fila KR6 + fortalecimento

26 - off

27 - 20km com bloco de 10km ritmado, de Asics Megablast

28 - off

29 - 7,2km, com Tempo Run de 3,2km a 4m49/km, de Olympikus Corre Supra

30 - 5km leve, de Nike Vomero

Resumo do mês - maio/2026

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Thu, 11 Jun 2026 18:27:48 +0000

187,6km em 19 treinos

5min remo

4h13 de futevolei

21min de elíptico

7 sessões de fortalecimento

01 a 03 - off (Acampamento Escoteiro)

04 - 8km, com tiros de 400m, de NB SC Pacer

05 - 5min remo + fortalecimento + 5km na esteira, de Skechers Razor Elite

06 - 8km com 5 x 1000m/200m, na esteira, de Olympikus Corre Supra + 1h20 de futevolei

07 - 4,6km levinho, de Skechers Razor Elite

08 - 5min elíptico + fortalecimento + 4,8km rodados, de Asics Nimbus Senna

09 - 15km rodado na USP, de Asics Megablast

10 - off

11 - 11km na esteira em Lins, de Olympikus Corre Supra 2

12 - 6,9km leve em 40min em Lins, de Olympikus Corre Supra 2

13 - off

14 - 11,5 kkm fartlek leve, na esteira, de Olympikus Corre Supra 2 + fortalecimento

15 - off

16 - Longuinho 16km, a 5min46, de NB SC Trainer

17 - off

18 - 10,5km rodado, de Nike Vomero 18

19 - 11min elíptico + fortalecimento

20 - 10,6km, de Olympikus Corre Supra 2 + 1h23 de futevolei

21 - 6,3km leve, de Olympikus Corre 4 + fortalecimento

22 - off

23 - 20km de longo solto, 5m35/km, de Asics Megablast

24 - off

25 - 9,7km em 1h, de Nike Vomero

26 - 5min elíptico + fortalecimento

27 - 10,3km com 8km controlado a 5m23/km, de Olympikus Corre Supra 2 + 1h30 de futevolei

28 - 6,4km rodados indo e voltando até a academia + fortalecimento

29 - off

30 - 23km de longo a 5m45/km, de Asics Megablast

31 - off

Resumo do mês - abril/2026

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Thu, 11 Jun 2026 18:01:13 +0000

175,3km em 14 treinos e 1 ultramaratona de 55km

5h40 de futevolei

22min de elíptico

7min de remo

5 sessões de fortalecimento

01 - 8,3km com tiros de 2min/1min e 4min/2min, de Fila KR6

02 - 10 km de rodagem, com o Olympikus Corre Supra 2 + 2hs de futevolei

03 - 7,5km no Clube dos 500 em Guaratinguetá, de Olympikus Corre 4

04 - 5km na esteira do Clube dos 500, de Olympikus Corre 4

05 - off

06 - 8,5km em 50min no Ibira, rodadinho, de NB SC Trainer

07 - off

08 - 9,6km em 1h00, no Ibira, de Saucony Kinvara Pro

09 - 5,9km regenerativo 40min, de Skechers Razor Elite

10 - off

11 - UD Bertioga 55km em 7h18min, de NB SC Pacer

12 e 13 - off

14 - 7min elíptico + 7 min remo + fortalecimento

15 - off

16 - Fortalecimento

17 - off

18 - 9,5km no Ibira levinho, 1h, de Asics Nimbus Senna

19 - off

20 - 10min elíptico + 6,2km na esteira leve, de NC SC Pacer + fortalecimento

21 - off

22 - 8km em 50min, com educativos, de Olympikus Corre 4 + 1h40 de futevolei

23 - 5min eliptico + fortalecimento + 6,2km rodados em 40 min, de Olympikus Corre 4

24 - off

25 - 11,9km na USP, variando o ritmo, de Saucony Kinvara Pro

26 - off

27 - 10,2km de esteira em 1h, de Olympikus Corre Supra 2

28 - 4,5km leve, de Mizuno Sonic + fortalecimento

29 - 9km em 1h rodando, de Olympikus Corre 4 + 2h de futevolei

30 - off

UD 55k Bertioga 2026

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Thu, 23 Apr 2026 16:58:00 +0000

Enfim, de volta a uma ultramaratona, depois de quase 5 anos. Escolhi a UD 55 Bertioga porque pela distância não muda tanto a rotina de treino, só pega um pouco mais de volume, porque também conheço a organizadora UltraRunner eventos, com quem já corri várias ultras, e também porque o relevo seria bem tranquilo e plano, 55km de plano na areia dura das praias de Bertioga.

O único problema é que praia geralmente é mais quente e mais úmido, o que dificulta um pouco, ainda mais com uma largada às 08h00. Além disso, mesmo sendo praias de areia dura, o piso segura um pouco mais do que o asfalto, o que te torna um pouco mais lento. Para compensar, o impacto nas articulações é menor, tornando dispensável um tênis mais alto e de amortecimento.

O ciclo foi ótimo, mas tive alguns problemas no final da preparação. Família, basicamente, o que me fez ter que viajar no feriado de páscoa, final de semana anterior à prova, sem poder treinar direito, e também a dificuldade na sexta-feira, quando tive que levar o filho no futebol à noite. Cheguei em Bertioga para dormir quase meia-noite e sem jantar, na véspera da prova. Bom, pelo menos a prova não larga tão cedo...

Pelo clima da sexta e previsão do tempo, estava otimista, dia meio nublado, com temperaturas mais amenas e até uma chuvinha pra refrescar. Só que na prática, o 11 de abril amanheceu sem nenhuma nuvem no céu e um solzão lindo pra queimar a pele. Wear sunscreen!!!

Antes de largar, encontrei a velha guarda da Trilopez: Alaelson, Alex Greif, Diego e Dalvinha. Só que ninguém iria para a distância maior. Largada em paz, saindo bem levinho, controlando o ritmo para 6m30-6m50/km, sem fazer força e tentando correr tangenciando a linha da água, já que algumas das praias percorridas são curvas. Por que a galera insiste em fazer o trajeto mais longo? Medo de molhar o tênis. Inevitável nessa prova, já que passamos por diversos canais, além de um riozinho pequeno entre Indaiá e Riviera de Sâo Lourenço, e um rio grande, o Rio Itaguaré, cuja travessia seria feita em cima de caiaques abertos puxados por staffs.

O retorno, lá no rio de Guaratuba, bateu no km 29. Lógico que antes disso eu já vi muita gente voltando e deu pra perceber que não tava lá numa boa colocação na prova para almejar qualquer pódio na categoria. Com o acúmulo de quilometragem, a confirmação de quebra de expectativa, o sol ardendo pra cacete e o pé direito doendo no tornozelo, passei a seguir bem mais tranquilo, só voltando para completar a prova, até porque embora já tivesse passado da metada, cada quilômetro a partir dali parecia estar duplicado, triplicado, quadruplicado...

A volta passando pela Riviera, já depois do km 40, foi especialmente chata. Isso porque tinha muita gente na praia, naquele dia de sol lindo. Era criança passando correndo, bolinha de frescobol voando, bola de futebol quicando aqui e ali. E o sol ardendo, e o raio do próximo posto que não chegava nunca naquele ritmo mais lento.

Mas finalmente cheguei. Tornozelo direito doendo pra caramba, uma tendinite que apareceu por pisar torto, pra dentro, e um certo cansaço, mas nada de absurdo se pensar que tinha corrido 56 km naquele solzão todo. 7h18, mais ou menos uns 50 minutos acima do que esperava no melhor panorama, mas justificado pela volta num ritmo muito mais tranquilo.

Foi bom? Foi legal, um perrenguinho bacana. 7º em 13 na categoria, os melhores fizeram abaixo de 6hs, eu não ia conseguir pegar mesmo. O vencedor fez em 4h58m e eu voltei para São Paulo com o estoque de Vitamina D lotado para pelo menos um mês, tá louco!! E com isso completo a minha 49º maratona/ultramaratona. Rumo aos 50, espero que ainda com 50 (anos)!!

Resumo do mês - março/2026

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Thu, 23 Apr 2026 16:22:00 +0000

314,3km rodados em 22 treinos e 1 prova de 30km (Live XP!)

8 sessões de fortalecimento

5hs de futevolei

20min de elíptico

01 - 12,2k rodado, de Olympikus Corre 4

02 - 10,6km com tiros de 1min e 2min, de Fila KR6

03 - Fortalecimento

04 - 9,1km com subidas e 2 x 8min, de Asics Megablast + 1h30 de futevolei

05 - 6km na esteira, de Skechers Elite + fortalecimento

06 - 8km bem leve, de Nike Vomero

07 - 12km leve, de Nike Vomero

08 - Live XP! 30km, em 3h03min, de Adidas Adios Pro

09 - 10,2km, com 6 x 1000m, de Qiaodan Feiying PB 4

10 - 10min elíptico + fortalecimento

11 - 8,6km, com tiros de 500 e 1000m, de Fila KR6 + 1h30 de futevolei

12 - 12km rodado, de Saucony Kinvara Pro

13 - Fortalecimento

14 - 30km longão, de Asics Megablast

15 - off

16 - 14,3km na esteira, de Asics Nimbus Senna

17 - 10min elíptico + fortalecimento

18 - 12,8k rodado, de Nike Vomero + 1h de futevolei

19 - 6,9km rodado, de Olympikus Corre 4 + fortalecimento

20 - 10km rodado, de Saucony Kinvara Pro

21 - 27k longão, de Qiaodan Feiying PB 4

22 - 5k levinho, de Saucony Kinvara Pro

23 - 10,6km com blocos de ritmo de 2 e 3km, de NB Pacer

24 - Fortalecimento

25 - 10,7km com tempo run de 6k (5m04/km), de Adidas Adios Pro + 1h de futevolei

26 - 6,3km na esteira, de Nike Vomero

27 - 12,1km rodado, de Saucony Kinvara Pro

28 - off

29 - 39,5km longão, de Asics Nimbus Senna

30 - 10,4km com intervalado e subida na esteira, de NB Pacer

31 - Fortalecimento

Live! XP Run 30km 2026

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Thu, 12 Mar 2026 23:42:00 +0000

No meio do ciclo para ultramaratona apareceu uma cortesia para fazer a Live! XP Run de 30km, distância ótima para um belo treinão de luxo, um mês antes da prova alvo. Tudo ideal, portanto, exceto o inferno que é ter que acordar 4 da manhã para uma prova que largaria às 5h30. Antes que pareça crítica, esclareço que o horário tá certo e é assim mesmo que tem que fazer, errado sou eu que vivo em um fuso horário mais tardio, gosto de dormir tarde e acordar tarde...

O fato é que no dia da prova, mesmo tendo ido dormir às 21h00 (e estranhamente consegui pegar no sono facilmente, com aquele barulhinho de chuva...), acordei totalmente zumbi e nem lembro direito como dirigi para chegar lá no Parque do Povo. Só sei que cheguei e logo ao me dirigir à largada encontrei o Sérgio Seiva, um seguidor gente boa, com a sobrinha e o marido da sobrinha, além do próprio Sérgio Rocha e do Xu. Largamos juntos, mas eu ainda estava dormindo em pé e o Sérgio Rocha e o Xu me deixaram para trás, enquanto me arrastava a uns 7min/km naquele comecinho. Tava difícil

O corpo foi acordando aos poucos e aos poucos encostei na família Seiva. Depois de uns 4km senti que aqueceu e com o primeiro clarão do dia parece que comecei a acordar. Aí já passei a correr junto deles e a prova inteira foi uma resenha boa, até porque o ritmo tava bem tranquilo. O Sérgio Seiva segurava para acompanhar a sobrinha e o marido da sobrinha e eu segurava porque a semana de treino tava pesada e eu só queria fazer o treino no ritmo.

O ritmo, aliás, embora tranquilo, foi caindo aos poucos e percebi que o Sérgio Rocha e o Xu estavam no mesmo ritmo que eu, só um pouquinho à frente, mas na mesma distância, coisa de 100 metros mais ou menos. Se eu desse uma acelerada, alcançava fácil, mas tava ali correndo de boa e na resenha com o Sérgio Seiva então fomos indo. E nessa conversa toda os quilômetros passavam rápido, sem perceber.

Ainda bem, porque a prova é plana, porém monótona. Marginal Pinheiros indo até o Villa Lobos, depois voltando até a Ponte Transamérica e retornando para a chegada no Parque do Povo.

Eu disse monótona e plana? Então... eu acho que não tinha entendido direito o trajeto, mas já na volta, depois de 25km de plano, quando chegamos na Ponte Estaiada descobrimos que teríamos que subi-la! Ok, não é nada absurdo, mas é um quebra ritmo desgraçado para quem correu tanto tempo no plano. E o pior é que a gente sobe duas vezes. Mas nessa, eu e o Sérgio Seiva chegamos e passamos o Xu, que devia estar cansado porque parou de falar, e logo a seguir encostamos no Sérgio Rocha. Eu achei que ele ia seguir com a gente, mas naquele momento, como o Sérgio Seiva já tinha se soltado da segurada de ritmo porque a sobrinha e o marido tinham ficado um pouco pra trás, agora ele começava a acelerar. E eu seguia junto.

Saímos da Estaiada no km28 e aí um pacto: vamos segurar até o km 29 e a partir dali, quem tiver perna solta!! E o Sergio Seiva tava com um pouco mais de perna e foi. Eu segui, mas um pouquinho atrás, 2 a 3 metros, bufando, baixando o pace pra 5min/km. Gentilmente ele me esperou para a gente cruzar juntos a linha de chegada, depois de 30km de resenha e assim foi!!

Não demorou muito e chegaram o Sérgio Rocha e o Xu, nitidamente mais cansados, até porque vieram de maratonas recentes. A minha prova deu 3h02m56s, o que deu um pace de 6m06/km. Bem tranquilo no geral, compatível com os treinos longos que venho fazendo, mas bem progressivo também:

Foi uma boa prova e um bom treino, numa semana pesada, que bateu 75km. Mas deu tudo certo e comemoramos devidamente!!

Resumo do mês - Fevereiro/2026

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Thu, 12 Mar 2026 23:22:00 +0000

221,3km em 20 treinos

7 sessões de fortalecimento

6h50 de futevolei

20min de elíptico

01 - 6,3km em 40min levinho, de Olympikus Corre 4

02 - 8,5km com tiros de 4min/1m30, de Fila KR6

03 - 3km aq + fortalecimento, de Saucony Type A

04 - 10km, com 2x 3min/1min e 3x 6min/3min, de Fila KR6 + 1h20 de futevolei

05 - 1,1km aq + fortalecimento + 5km desaq, de Mizuno Rebellion Sonic

06 - off

07 - 23,3km em 2h30 na areia batida de Santos, de Skechers Elite

08 - 6,9km leve, de Asics Nimbus Senna + 2hs de futevolei

09 - 9,2km, com 13 x 400/45s, de Fila KR6

10 - fortalecimento

11 - 8,7km, com tiros de 30s/1min e tiros de 8min/4min, de Adidas Adios Pro + 2h00 de futevolei

12 - 6,4km rodagem, de Mizuno Rebellion Sonic + fortalecimento

13 - off

14 - 23,7km em 2h30, de Asics Megablast

15 e 16 - off

17 - 9,9km, de Asics Megablast

18 - 9,7km rodagem com variação, de Puma Deviate Nitro Elite

19 - 10min elíptico aq + fortalecimento + 6,2km, de Olympikus Corre 4

20 - off

21 - 30km (3h11), de Qiaodan Feiying 4.0

22 - off

23 - 9km, de NB SC Trainer

24 - 10min elíptico aq + fortalecimento

25 - 7,9km, com teste de 3,2km (4m50/km), de Nike Vaporfly + 1h30 de futevolei

26 - 3km aq + fortalecimento + 3,1km desaq, de Fila KR6

27 - 8,2km rodagem, de Nike Vomero

28 - 22,2km (2h15), de Saucony Kinvara Pro

Resumo do mês - Janeiro/2026

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Wed, 04 Feb 2026 20:40:00 +0000

198,1km rodados em 22 treinos

9 sessões de fortalecimento/molibidade

10 min de elíptico

12min de remo indoor

01 - 5,2km rodando, de Nike Vomero

02 - 7km rodando, de Olympikus Corre 4

03 - 11km rodando, de NB SC Trainer

04 - 10km rodando, de Skechers Razor Elite 2

05 - 9,9km rodando com subidas, de Saucony Kinvara Pro

06 - Fortalecimento

07 - 7km num sol do cão em Peruíbe, de Olympikus Corre 4

08 - Fortalecimento e mobilidade

09 - off

10 - 3km e foi tudo o que deu naquele calor de Peruíbe, de Olympikus Corre 4

11 - off

12 - 9,7km rodando, indo e voltando até a academia e série na esteira, de Asics Nimbus Senna

13 - fortalecimento

14 - 9,7km, com intervalado 4'/4' (médio-forte 5'10/médio-leve 6'00), de Fila KR6

15 - 10min elíptico aq + fortalecimento + 6,4km na esteira (40 min), de Olympikus Corre 4

16 - Fortalecimento e mobilidade

17 - 16km, de NB SC Trainer

18 - 5km levinho, de Saucony Kinvara Pro

19 - 8,5km com subidas, de Skechers Razor Elite

20 - 2,2km de deslocamento até a academia, de Mizuno Rebellion Sonic + fortalecimento

21 - 9,1km com tiros de 400m, de Adidas Adios Pro 3

22 - 8,9km leve, de Asics Nimbus Senna + fortalecimento

23 - Mobilidade e fortalecimento

24 - 18km na USP, de Asics Megablast

25 - 5km levinho, de Asics Nimbus Senna

26 - 7,8km rodagem, de Saucony Kinvara Pro

27 - Fortalecimento

28 - 12,4km em 1h20, de Nike Vomero + 1h de futevolei

29 - 12min remo aq + fortalecimento + 6,3km na esteira, de Skechers Razor Elite

30 - off

31 - 20km em 2hs, de Asics Megablast

Resumo do ano de 2025

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Wed, 14 Jan 2026 17:51:00 +0000

Segundo o Strava foram 2.302km percorridos em 2025.

Isso foi percorrido em 211 treinos, 2 maratonas (Praia Grande e Buenos Aires), uma prova de 28km (Seven Run), 3 meias-maratonas (Track & Field, Tour du Cap Tourmante, São Bernardo e Sorocaba) e uma corrida de 6,6km (Corrida do Rock Limeira). Além disso, teve:

92 séries de fortalecimento

62h40m de futevolei

1h30 de beach tenis

3.400m de natação

2h10 de elíptico

42min de escada 42

15min de remo

15min de spin bike

Um ano que começou bem, forte, com uma marca expressiva na meia maratona em maio (2º melhor tempo da minha vida), uma maratona Sub-Sérgio (3h57) e outra marca razoável de 4h00 em Buenos Aires. Depois, mais para o final do ano, o corpo sentiu, a lombar apitou, algumas dores estranhas no quadril, joelho esquerdo também baqueando mesmo após a infiltração com ácido hialurônico e o peso dando uma subida boa.

Mesmo assim, deu troféu e título. Lógico que não foi na corrida, mas no futevôlei, com o segundo título do Troféu Você Vai, mais uma vez carregado pela Carol, mas errando bem pouco e acertando boas bolas e bons ataques!

Ingressando na categoria 50+, talvez as coisas fiquem piores, mas talvez eu volte novamente a uma boa forma, veremos!!

100ª São Silvestre

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Wed, 14 Jan 2026 17:33:00 +0000

A histórica centésima edição da São Silvestre seria uma edição imperdível, não? Exceto para os muitos que não conseguiram se inscrever diante da confusão que foi criada nas inscrições da prova, com filas virtuais intermináveis e onde muitos perderam o lugar sem saber exatamente a razão. Enquanto isso, outros descobriam formas de se desviar dessa fila, por falha no sistema de inscrições, e a realizavam tranquilamente, sem ter que esperar nada.

E isso tudo mesmo sendo uma edição com um número recorde de inscrições disponibilizadas, falando-se em 55 mil inscritos, um volume que quase duplicava a edição anterior. Será que ia dar certo? Será que a organizadora, agora a Vega Sports, daria conta dessa multidão?

A retirada de kits parecia que ia se encaminhar em uma certa normalidade. Sim, na abertura do primeiro dia havia uma fila enorme no Ibirapuera, tanto que a abertura que se iniciaria às 09h00 foi antecipada para 8h40. Mas isso era esperado, e apesar da fila monstro, esse primeiro momento até que correu bem, dentro do esperado. Eu mesmo retirei meu kit no mesmo primeiro dia, mas um pouco mais tarde, quando deu uma chuva e o Parque estava mais vazio. E as filas para retirada do kit inexistents. O que pude ver é que haviam muitos guichês o que indicaria um dimensionamento razoável para dar conta de tanta gente, mesmo sendo essa retirada de kit programada para 4 dias.

Afora problemas pontuais com uma ou outra inscrição, tudo parecia bem. Contudo, o problema apareceu lá para o final do período de inscrições e uma inaceitável falta de camisetas no kit, alegadamente em razão de problemas com a logística e distribuição de produtos. Complicado, hein? Houve também reclamação com o excessivo calor dentro da Expo, lotada de corredores e sem ventilação adequada.

A largada para essa multidão foi programada em 6 ondas, além dos pelotões de elite e premium, com pouca gente. Eu estava programado para largar no terceiro pelotão, o Verde Par, que ficaria concentrado do lado direito da Avenida Paulista. Achei as orientações corretas e entrei no meu setor sem muito problema e percebendo que era feita uma checagem da entrada dos corredores, impedindo que um corredor de outro pelotão ingressasse no local errado. Aparentemente havia muito controle, resolvendo a maior parte das questões. Há relatos de que um ou outro conseguiu burlar esse controle, e imagino que isso tenha ocorrido já próximo ao horário de largada, onde a procura e o acúmulo de gente deveria ser muito grande, mas para mim tudo estava bem controlado. O problema foi não ter conseguido largar com o Sérgio, o Dalton e a Dani, mas no mesmo bolsão acabei encontrando outros amigos, como a Martinha, o Brum e o Xu. Fora conseguir ver a Maria Zeferina Baldaia e a Rosa Mota antes da largada!!

Aliás, a impressão era a de que todo o mundo da corrida estava lá, de tão cheio. Mas mesmo assim a largada em ondas funcionou bem para mim. Pelos relatos, para os corredores dos bolsões azul par e ímpar e verde par e ímpar, a coisa funcionou bem, tanto que pela primeira vez na minha vida de São Silvestre eu consegui largar e... correr! Sim, correr, e não ficar caminhando preso na multidão até a coisa se dispersar um pouco, como sempre ocorreu nas São Silvestres, mesmo não largando lá atrás.

Aproveitei essa liberdade? Na verdade não muito, porque tinha marcado com o Sérgio na esquina da Dr. Arnaldo com a Pacaembu, na banca de jornal, já que eles largariam depois, na onda Verde Ímpar. E ficamos lá, eu e Xu, esperando o pessoal. Ali também acabou sendo ponto de encontro de vários SuperMários da Z-Track, o que tornou a espera no mínimo divertida!! Mas o fato é que depois de mais de meia hora, e já percebendo que os corredores da onda Vermelha Par apareciam, resolvemos seguir caminho, imaginando que eles ou não quiseram nos encontrar, ou não nos acharam por não procurar direito.

A prova em si foi um enorme bate papo com o Xu. Como ficamos um pouco mais para trás, havia um número maior de corredores e muitos mais lentos que nós, que já seguíamos num ritmo bem levinho. De qualquer forma, tava fluindo. Em relação à prova em si, o que percebi foi que já não havia água gelada (só peguei em um posto) e em alguns lugares já começava a escassear, com postos onde várias das mesas não tinham mais água, disponível apenas em poucos lugares. Isso não impediu muita festa, muitas fantasias, muita bagunça (no bom sentido) dos corredores, pontos com bandas e muita gente dançando...

Aí chegamos ao km 41 da Brigadeiro, o nosso velho posto de cerveja gratuita que todo ano eu ajudo seja na distribuição, seja contribuindo, seja as duas coisas. Inclusive o fato de correr com a camiseta do Km 41 fez com que muita gente durante a prova falasse comigo justamente para comentar que ali seria o grande momento da prova. E foi mesmo para muita gente. Ao chegar lá acabamos encontrando Sérgio, Dani, Dalton e mais um monte de gente que aparecia, menção especial ao Cullen se recuperando de seu câncer e conseguindo correr a São Silvestre!!

Depois de uma bela parada de muitos minutos e muita resenha, resolvemos seguir caminho. Cruzamos a linha de chegada, caminhamos um monte até chegar na região das medalhas, enfrentamos uma filinha esquisita em 45º, já percebi que começava a faltar medalha em alguns dos pontos de distribuição, abri mão do sorvete da Bacio de Latte porque não gosto e porque tinha muita fila e fomos para a nossa tradicional cerveja na Pamplona.

Só depois é que, acompanhando as notícias da prova, ficamos sabendo que de fato tinha faltado medalha para muita gente, que tinha faltado água, enfim, que a prova foi problemática para o pessoal mais lento, que largou no pelotão vermelho e que sofreu com a falta de apoio e a premiação pelo desafio cumprido. Uma pena, mas também algo que já pressentíamos diante do crescimento enorme da prova, além da esperada presença de muitos pipocas bandidos, alguns exibindo com orgulho a medalha que roubaram de corredores que efetivamente estavam inscritos e não puderam recebê-la. Aliás, também houve denúncia de gente do próprio staff da prova, que teria desviado algumas medalhas para revendê-las depois a quem não tinha conseguido obtê-la, inclusive com vídeo no metrô mostrando os meliantes tentando vendê-las. Nos dias seguintes à prova pipocaram anúncios vendendo a medalha da prova a preços absurdos em sites como o Mercado Livre e OLX.

É isso, São Silvestre histórica por bons e maus motivos! E eu estive lá!

Resumo do mês - Dezembro/2025

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Wed, 14 Jan 2026 16:36:00 +0000

142,3km em 15 treinos e uma São Silvestre

32 min de escada

7 séries de fortalecimento

5h50 de futevolei e bicampeão do Troféu Voce Vai de Futevôlei, de novo com a Carol!!!!

01 - 6,7km regenerativo, de Nike Vomero 18

02 - 22 min de escada + fortalecimento + 2km na esteira, de Asics Nimbus Senna

03 - 4,8km com tiros curtos, de Fila KR6 + 1h30 de futevolei

04 - 3,6km aquecendo + fortalecimento + 2,8km desaquecendo. Total de 6,4km de Skechers Razor Elite

05 - Fortalecimento

06 - 12,4km rodando na USP, de Asics Megablast

07 - off

08 - 8,3km com tiros curtos, de Puma Deviate Nitro Elite

09 - 2km aq + fortalecimento, de Mizuno Sonic

10 - 4,5 km rodando + 10min de escada, de Nike Vomero + 1h20 de futevolei

11 - off

12 - 8,7km de Asics Megablast + fortalecimento

13 - 18km rodando no Ibira, de NB SC Trainer

14 - off

15 - 1h de futevolei

16 - off

17 - 2h00 de futevolei e campeão do Troféu Você Vai

18 e 19 - off

20 - 15,7km no Ibira, em ritmo de Natal, de Asics Megablast

21 - fortalecimento e mobilidade

22 - 3,5km aq + 5,8km com tiros na esteira, de Nike Vomero

23 - Fortalecimento

24 - 10km levinho de Mizuno Sonic

25 e 26 - Natal

27 - 10,5km rodando no calor no Ibira, de Asics Nimbus Senna

28 - off

29 - 8km com tiros na esteira, de Puma Deviate Nitro Elite

30 - off

31 - 100ª São Silvestre, 15km de Nike Invincible

Meia Maratona da Maratona de Sorocaba 2025

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Wed, 03 Dec 2025 18:36:00 +0000

Meia Maratona da Maratona de Sorocaba. Já tinha feito a Maratona de Sorocaba e gostado, apesar do problema de erro na colocação de um retorno, o que resultara em quase 1km a menos na prova. Um erro pontual, mas que marcou muito na época (é ruim, mas eu tava tão quebrado que agradeci muito...)

Para este ano, correr a meia estava bom. Até porque após Buenos Aires, a recuperação não estava completa e a preparação não permitira correr uma maratona inteira de forma razoável. E acabei tendo sorte nessa opção, porque o mês de novembro foi complexo, com duas viagens em finais de semana para atrapalhar muito a preparação. Pior ainda é que em uma delas, em um acidente etílico, eu lesionei o dedão do pé direito (acredito ter fraturado levemente, mas não cheguei a realizar os exames necessários), o que atrapalhou mais ainda nos dias possíveis de preparação.

Nesse espírito, a ideia era simplesmente completar a prova. Fazer os 21,1km em ritmo tranquilo não seria problema, em princípio, já que ao menos já contava com uma carga mínima de volume de uns 45km/ semanais antes desses problemas

Outro ponto de sorte é que embora o verão esteja demorando muito a chegar neste ano, com temperaturas bem baixas para os meses de setembro, outubro e novembro, justamente no final de semana da prova a temperatura prometia subir aos patamares normais. E o patamar normal de temperatura de novembro em Sorocaba é bem alto. Assim, correr "só" 21,1km e terminar antes de o calor pegar forte passou a ser bem interessante.

O kit da prova era absurdo. Com patrocínio da Rede Bom Sabor de Supermercados, veio recheadíssimo, com 39 itens!!

No dia da prova, confirmou-se a questão climática. Promessa de muito calor, que já tinha castigado os corredores de 5 e 10km no sábado à tarde. Mas tudo bem, eu só ia passear mesmo...

Largada ordenada, tranquila, um número de corredores bom mas não lotado (cerca de 2.400 na meia), sem embolamento com o pessoal da maratona que tinha largado 45 minutos antes (cerca de 1.050 na maratona completa), e uma prova redonda em seu trajeto. Como já acontecera anteriormente, a prova se concentrou em uma avenida plana que corta Sorocaba de norte a sul e que não poderia ser totalmente interditada em toda sua extensão, o que fez com que os corredores, em diversos trechos, dividissem o uso da via com carros, tendo duas faixas reservadas para a corrida e 2 para os trânsito. Mas não houve incidentes, até porque não havia tantos corredores e eles já estavam razoavelmente espaçados quando isso ocorreu.

Os líderes e corredores mais rápidos da maratona encontraram os meio-maratonistas mais lentos no seu final de prova e pode ter havido um pouquinho de atrapalhamento com o trânsito, mas como os meio-maratonistas já estavam mais dispersados quanto isso ocorreu, acredito que não devam ter ocorrido maiores incidentes.

No mais, hidratação adequada (apenas em um posto encontrei água não gelada em um dos recipientes), e faltando uns 6km para o final da prova (tanto da meia como da maratona), um superposto com banheiros, e uma infinidade de itens: água, isotônico, fandangos, paçoquinha, batata frita, vaselina, paçoquinha, papel higiênico já dobradinho (!), protetor solar etc!! Uma feira!! E para completar, faltando 1km tinha um pessoal distribuindo cerveja!! Uhuhhuhuhuhu!!

Foi uma prova gostosa de fazer. Eu não tava com pique de correr forte, e meio que fui por ir, mas durante a prova a gente sempre melhor o humor, a vontade, porque a energia é sempre muito boa. O tempo que fiz, de 2h11m30, é muito lento até para mim, mas eu corri da prova leve, tranquilo e mesmo quando acelerei um pouco no final, "tive" que parar ao encontrar o posto de cerveja, diminuindo o meu ímpeto mas ampliando minha satisfação!!

E ainda tem que falar da medalha, bem legal, móvel, bacana e que já é meio que tradição da organizadora PROESP do Tony. Legal demais!!

Pra finalizar, antes de voltar de Sorocaba para casa, tinha que ter aquela passada na Padaria Real pra a mais famosa atração turística da cidade: a coxinha da Real!!

Resumo do mês - Novembro/2025

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Wed, 03 Dec 2025 18:11:00 +0000

139,7km rodados em 15 treinos e 1 Meia-Maratona

4h25 de futevolei

10 sessões de fortalecimento

25min elíptico

10min remo

15min spin bike

01 - 16,9 km rodados na USP, de Asics Megablast

02 - off

03 - 8km em 50min, de Asics Nimbus Senna

04 - 10min elíptico + fortalecimento + 5km rodagem, de Saucony Type A

05 - 6,9km rodando leve com subidas, de Nike Vomero + 1h20 de futevolei

06 - 6,3km aquecendo leve + fortalecimento + 2,3km desaquecendo, de Olympikus Corre 4

07 - Fortalecimento

08 - off

09 - 19,5km rodando leve, de Asics Megablast

10 - 9,6km leves na esteira, de Fila KR6

11 - Fortalecimento

12 - 9,6km rodando, de Olympikus Corre 4 + 1h35 de futevolei

13 - Fortalecimento

14 a 17 - off (viagem Fazendo Arte e contusão no dedão)

18 - Fortalecimento

19 - 10min remo + 15min spin bike + 20 min elíptico + 2,3km na esteira, de Nike Invincible

20 - Fortalecimento + 3,2km de Nike Invincible

21 - off

22 - 5,4km correndo na praia, sem tênis + fortalecimento

23 - off

24 - 9,7km rodando de Nike Vomero

25 - 1,5km aq na esteira + fortalecimento, de Saucony Type A

26 - 10,9km rodando e avaliando o dedão, de Asics Megablast + 1h30 de futevolei

27 - off

28 - Fortalecimento + 1,5km soltura, de Olypikus Corre 4

29 - off

30 - Meia Maratona da Maratona de Sorocaba, em 2h11m30s, bem tranquilo, de Saucony Kinvara Pro

Resumo do mês - outubro/2025

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Mon, 03 Nov 2025 14:28:00 +0000

152,2km rodados em 19 treinos

10 sessões de fortalecimento

3h30 de futevolei

5min de remo

01 - 11,8km rodando levinho, de Nike Vomero + 1h de futevolei

02 - off

03 - 6,2km leve, de Olympikus Corre 4

04 - 5,4km no lançamento do Asics Sonicblast/Megablast na pista do Pacaembu, de Megablast

05 - off

06 - 9,4km com intervalado de 200m, de Asics Megablast

07 - 5km na esteira, de Olypikus Corre 4 + fortalecimento

08 - 9,5km com intervalado de 1000m na esteira, de Asics Megablast

09 - off

10 - 5km na pior esteira do mundo, no hotel Joy de Olimpia, de Asics Megablast

11 e 12 - off

13 - 9,4km rodando, de Skechers Razor Elite

14 - 5km aquecendo na esteira, de Mizuno Rebellion Sonic + fortalecimento

15 - 12,6km de rodagem leve, de Nike Vomero

16 - 5min remo aquecendo + fortalecimento + 6,1km rodagem na esteira, de Nike Invincible

17 - off

18 - 18,2km leve de longuinho, de NB SC Trainer

19 e 20 - off

21 - 7,4k rodagem, de Olympikus Corre 4 + fortalecimento

22 - 11km com tempo run de 7km (34m24s) + 1h de futevolei

23 - off

24 - 6,5km rodado, de Nike Vomero + fortalecimento

25 - 7,9km rodando no Aniversário da Milk, de Qiaodan PB 4

26 - Fortalecimento

27 - 9,2km rodagem com subida, de Fila KR6 + fortalecimento

28 - Fortalecimento

29 - 9,5km, de Asics Megablast + fortalecimento + 1h30 de futevolei

30 - 6,3km rodado, de Olympikus Corre 4 + fortalecimento

31 - Fortalecimento

Resumo do mês - setembro/2025

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Wed, 01 Oct 2025 19:56:00 +0000

186,8 kms em 15 treinos e uma maratona

2 séries de fortalecimento

5h55 de futevolei

01 - 8,3km com teste de 3,2km (14m47s), de Qiaodan PB

02 - Fortalecimento

03 - 9,8km de rodagem leve com variação de ritmo, de Nike Vomero +1h de futevolei

04 - 6,4km rodando aq + fortalecimento

05 - off

06 - Longão de 26km, de NB SC Trainer

07 - off

08 - 10,7km, com 4 x 800m, de Fila KR6

09 - off

10 - 9km leve, de Saucony Kinvara Pro + 1h15 de futevolei

11 - off

12 - 7km em 40min leves, de Skechers Razor Elite

13 - 15km de longuinho pré-maratona, de Nike Vomero

14 - off

15 - 7,7km de rodagem bem leve, de Saucony Kinvara Pro

16 - off

17 - 5,2km rodadinho no polimento, de Asics Nimbus Senna + 1h de futevolei

18 - 6,6km levíssimo, de Nike Vomero

19 e 20 - off

21 - Maratona de Buenos Aires, em 4h00m16s, de Adidas Adios Pro 3

22 e 23 - off

24 - 7,6km levíssimo pós maratona, de Skechers Razor Elite

25 - 1h20 de futevolei

26 - 6,8km levíssimo, com subidinhas, de Asics Nimbus Senna

27 - 10km regenerativo, de Nike Vomero

28 - off

29 - 8,5km fartlekando, de Saucony Kinvara Pro

30 - 1h20 de futevolei

Maratona de Buenos Aires 2025

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Wed, 24 Sep 2025 17:27:00 +0000

Foi a terceira!! Terceira vez em Buenos Aires para correr a maratona!! Uma prova que sempre gostei, onde já fiz um recorde pessoal (depois superado por Porto Alegre) e que sempre tem o benefício adicional de ter alfajor, empanada e asado depois da prova!!

Lógico que não é só isso: a prova é rápida, geralmente em um clima bom de correr e embora esteja cada vez mais cheia, costuma ser bem organizada e não ter problemas quanto à gestão de multidão!

Mas para este ano senti que a minha preparação não estava muito boa. Não perdi o peso que queria perder, não tava treinando tão bem quanto gostaria, achei que iria só para completar a prova sem maiores problemas.

Como sempre, mesmo não estando com o câmbio tão atrativo como antigamente, Buenos Aires lota de brasileiros para a prova. Afinal, é perto, é sempre um charme correr no exterior, a comunicação é fácil, os reais são bem aceitos e apesar da rivalidade, são nossos hermanos! Muitos têm amigos vivendo em Buenos Aires ou amigos argentinos mesmo e comigo não é diferente. Não encontrei um deles por lá, o Colo (Leonardo Mourglia), mas o outro, o Lucho Runner, eu encontro até porque o Locos por Correr tem uma tenda VIP que já virou tradicional na meia e na maratona de Buenos Aires e que conta com muitos clientes brasileiros!!

Mas antes disso, vale a pena falar da Expo. Neste ano ela ocorreu no Parque Sarmiento (não sei se já foi assim nos anos anteriores), um lugar meio distante, já na divisa com outra cidade (Vicente Lopez), em Villa Urquiza. Não tem metrô perto, só uma estação de trem mais ou menos próxima (Saavedra) e a forma mais fácil de chegar lá é mesmo de carro, por taxi ou aplicativo. Só que eu, que estava hospedado em Palermo Hollywood, acabei achando mais interessante (e barato) ir de ônibus. E de deu certo sim, peguei dois ônibus vazios num sabadão de manhã, já aprendi também como funciona a coisa por lá (você informa ao motorista onde vai para ele calcular a tarifa) e tudo bem!!

Embora distante, o Parque Sarmiento é um lugar cheio de equipamentos esportivos, espaços, dá para entender porque foi o local escolhido. A retirada do kit foi muito tranquila, tava bem vazio por volta de meio-dia, e a Expo era pequena, exceção feita ao estande da Adidas, patrocinadora da prova. Só que nesse eu não entrei por conta da fila monstruosa para entrar! Não acredito que os preços estivessem bons, mas quem tava lá tava querendo algo especial da prova, né? De qualquer forma, deu para comprar umas coisinhas da organizadora da prova, a Fundación Ñandú, então tudo certo.

A prova em si, como tem ocorrido sempre, larga na região do Hipódromo, local com muitos parques, avenidas muito largas e relativamente central, próxima também ao Aeroparque Jorge Newberry. Com tanto espaço, a concentração, dispersão e também a montagem de tendas das diversas assessorias, clubes de corrida e afins estava bem facilitada, assim como a disposição de equipamentos, banheiros químicos etc. Fica um pouco longe do Centro, onde está a maior parte dos hotéis, mas relativamente próxima a Palermo, e daí a razão de me hospedar por lá. Fui e voltei a pé da prova, a 2km de distância do bairro.

Por conta das chuvas nos dias anteriores, os gramados estavam molhados e com vários pontos de barro, não exatamente convidativo para um passeio. Mas o dia amanheceu frio, com nuvens, mas sem previsão de chuva forte durante a prova, assim como sem previsão de calor. E foi o que aconteceu, a prova inteira teve um clima bom para correr, exceto por alguns trechos com vento, mas que eram poucos. Temperatura girando na casa de 13 graus, uma garoinha fina no começo da prova, mas que depois parou, tendo até alguns poucos momentos de sol fraco. Do clima não dava para reclamar!

Ao longo dos anos, a prova veio modificando algumas coisas em seu percurso. Neste ano repetiiu-se o do ano passado, iniciando na direção norte e depois retornando para o sul. Isso significou passar em frente aos dois estádios dos maiores da Argentina, o Monumental de Nuñes e La Bombonera.

No estádio do River, passamos cedo na prova, lá pelo km 03 e depois no km 08. Nessa região, no final da Avenida del Libertador e no acesso à autoestrada, achei que a prova ficava um pouco estreita, especialmente para o pessoal do fundão, como eu, já que a multidão ainda não havia se dispersado muito. Talvez tenha sido o único ponto onde teve esse problema.

No km 12, passamos de volta pela região da largada, onde muita festa da torcida nos aguardava. Aliás, embora não possa jamais ser comparada com uma major, é uma prova onde em vários pontos há a presença de torcida e pessoas assistindo, até porque passa por pontos onde costuma haver muitos turistas (e também, obviamente, parentes que vieram acompanhar os corredores). É assim na Recoleta, é assim no Centro, na região do Obelisco, da Casa Rosada, da Avenida Corrientes, da 9 de Julio e também em Puerto Madero. E em outros pontos da prova haviam ativações de marcas como a Adidas e Saucony, e festas da hinchada de River e do Boca

As únicas inclinações reais da prova são na região da Casa Rosada/Obelisco, e no final da prova, na região da auto estrada e também no km 40, em um viaduto próximo ao Aeroparque. E são inclinações curtas e não muito íngremes, embora possam quebrar um pouco o ritmo. De resto, a prova é bem plana e o trajeto só incomoda um pouco quando passa na beira da autoestrada ali no começo onde estreita um pouco e nos 2, 3 kms onde passa embaixo de uma autoestrada, sob um elevado onde o vento encanado atrapalhou um pouco e onde o meu GPS ficou meio doidinho.

Por sinal, foi ali onde eu perdi meu plano A da prova, que era fazer sub-4hs. Iniciei a prova tranquilo, do lado do Joelson, o Corredor Irônico, mas logo depois de uns 2km já percebi que o ritmo tinha estabilizado entre 5m35/km e 5m40/km e toquei o resto da prova assim, controlando esforço e as minhas dores de quadril, joelho, tornozelo, lombares etc. E realmente fui bem assim, até passar pelo km 35, onde ganhei uma coquinha muito bem vinda do pessoal da RunFun e entrar na região abaixo do elevado, onde perdi um pouco o ritmo pelo GPS maluco e pela mudança de esforço, já que o vento contra fez meu velocímetro interno perder um pouco a referência.

Depois de sair dali, entramos em outra região não muito bonita, do porto, e logo a seguir uma subida longa da via expressa, até sairmos para a passagem por baixo dela, próxima ao Aeroporto, já no km 40. Esse bloco foi meu pior 5km e eu não conseguia voltar para os 5m35/km e 5m40/km, até porque é justamente onde tinha inclinação e vento. Além disso, no km38 o celular tocou, toque de casa, e como o Rafinha tinha se acidentado no futebol, dias antes, levando uns pontos, achei melhor atender. Quando fui ver, ele só queria me dar oi... hahaha, superfofo, mas no momento mais errado possível!!!

No trecho final, já com torcida, tentei puxar um pouco mais forte, mas aí é onde faltou perna, senti um início de cãimbra na panturrilha, meio torto, correndo e olhando o relógio, fazendo conta mental para ver se dava, e nos últimos 500m ainda consegui acelerar um pouco, mas longe do suficiente para o sub4hs.

Deu 04h00m16s no tempo oficial. No certificado percebe-se que meu pace geral veio caindo a cada parcial de 5km e subiu um pouquinho a partir do km 35. No final das contas, foi uma prova muito constante, já que lembro de ter passado a meia-maratona com 1h59m47s no relógio, só perdendo esse ritmo nesse trecho dos km 35 ao km 40.

Apesar disso, gostei muito da prova que fiz. E fiquei dolorido no pós-prova, mas não exageradamente. Embora não tenha conseguido manter minha invencibilidade no sub-4 por lá, mantive pelo menos uma boa performance para mim, especialmente porque não estava totalmente bem e a idade tá pesando... Mas fui 448 º colocado entre 1008 na categoria 50-54, 4068º colocado entre 8881 nos homens, e 6017º colocado entre 12765 completantes. Ao menos ainda entre os 50% mais rápidos em todas as categorias...

Meia de SBC 2025

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Mon, 01 Sep 2025 13:10:00 +0000

Fazia muito tempo que eu não corria a Meia de São Bernardo. Acho que da última vez que corri ela ainda era organizada pela Corpore. Mas dessa vez ela casou dentro do ciclo com 4 semanas de antecedência antes da prova-alvo e por ser uma prova meio pesada, seria bom para eu não arriscar correr forte e acabar virando o fio, já que o peso da idade tem ficado mais evidente, dia após dia.

E na real, gosto de provas assim, meio pequenas, acolhedoras, na minha cidade. É sempre divertido. Porém, a Meia de 2025 estava um pouco diferente das velhas Meias de SBC da década passada. Um pouco mais rápida, porque deixou de lado uns trechos meio pesados de subida ali atrás da Brastemp, não correríamos mais pela própria Anchieta e ainda não tinha um trechinho inclinado dentro do Jardim do Mar. Mas de resto, estava tudo lá: Concentração no ginásio com banheiros "de verdade" (e o meu tava entupido "de verdade"), largada na Kennedy, passagem pelo Paço Municipal, descida pela Marechal, subida no Assunção pela Cristiano Angeli, retão da Robert Kennedy e a malvada da Piraporinha.

Prova treino tem que fazer em ritmo de treino. E o meu ritmo de treino era 16km em 5m30/km. E em boa parte do tempo eu segui essa linha, talvez coisinha pouca mais rápido, 5m25/km e tudo bem. O dia tava bem gostosinho de correr, um friozinho que não congelava (e em SBC às vezes o frio congela) após um sábado muito quente, a tradicional garoinha até apareceu de leve e eu fui indo. Pra substituir a Brastemp, fomos até o Demarchi e eu não parei em nenhum restaurante da rota do frango com polenta porque infelizmente fechou tudo. Na subida da Cristiano Angeli eu fiz um pouco de força para manter o ritmo e quando cheguei na Robert Kennedy, faltando uns 2km pra fechar os 16km ritmados, acabei soltando o corpo e batendo uns km a 4m50/km, mas foi só até a placa do km 16 mesmo.

A partir daí, rodei de boa. Na subida marvada da Piraporinha, como o meu treino ritmado já tinha sido feito mesmo, tirei o pé sem dó nenhuma, ali o km saiu a 6m20/km e mesmo assim não foi muito fácil. Depois é terminar na Kennedy, falso plano, corpo aquecido e eu até fiz os km finais um pouco mais rápidos para fechar em 1h54m38 no tempo oficial (no meu relógio deu 1h54m23 - ?), um pace abaixo dos 5m30/km previstos pro treino.

Embora o esforço não tenha sido 100%, foi mais forte que um longão comum e eu senti um pouco o pós prova, não vou negar. Mas também não foi aqueeeela coisa quebrada, foi o pós-prova mais pro final da tarde do dia, e não o imediato. Não fiquei esgotado, esfalfados, aparentemente a prova realmente serviu para construir preparação e não destruir preparação. Gostei e é sempre bom voltar pra SBC, minha terra, encontrar alguns amigos de corrida e coisa e tal, mesmo que o Rodrigo Lobo tenha entupido o banheiro antes de eu usá-lo... (não é coisa boa quando alguém sai do reservado falando "vixe, cuidado!!", hahahah)

Resumo do mês - Agosto/2025

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Mon, 01 Sep 2025 12:54:00 +0000

235,7km em 19 treinos e uma meia-maratona

6 sessões de fortalecimento

6h40 de futevolei

10 min de elíptico

01 - off

02 - 19,5 km rodados no Ibira, de NB SC Trainer

03 - off

04 - 10km rodadinho também, de Skechers Elite

05 - 2,2km aq, de Saucony Type A + fortalecimento

06 - 11,3km rodando de Fila KR6 + 1h30 de futevolei

07 e 08 - off

09 - 23km de longo light na USP, de NB SC Trainer

10 - 4,7km soltos no dia dos pais, de Asics Nimbus Senna

11 - 12km fartlek, de Nike Vomero

12 - 3,3km aq, de Skechers Elite + fortalecimento

13 - 9,5km rodado de Nike Vomero + 1h40 de futevolei

14 - 6,5km rodagem, de Mizuno Sonic + fortalecimento

15 - off

16 - 26km de longão, de Adidas Adizero Adios Pro

17 - off

18 - 9,2km com intervalados longos, de Fila KR6

19 - 2km aq, de Olympikus Corre 4 + fortalecimento

20 - 11,6km com tiros de 1,2km, 800m e 400m, de Nike Vaporfly + 1h50 de futevolei

21 - 6,5km na esteira (40min), de Skechers Elite + fortalecimento

22 e 23 - off

24 - Meia Maratona de SBC, em 1h54m38s (tempo oficial líquido), de Qiaodan PB 4

25 - 9,5km rodando leve, de Asics Nimbus Senna

26 - 10min elíptico + fortalecimento

27 - 9,4km rodando leve, de Olympikus Corre 4 + 1h40 de futevolei

28 - 6,4km rodado (40min), de Asics Nimbus Senna

29 - off

30 - Longo de 32k no Ibira, de Adidas Adios Pro

Corrida do Rock em Limeira

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Fri, 15 Aug 2025 13:55:00 +0000

A participação na Corrida do Rock de Limeira veio de um convite da Olympikus e do Corrida no Ar, já que a marca está promovendo ativações em 50 provas imperdíveis (desde que possam fazer isso, já que existem provas proprietárias ou patrocinadas por outras marcas) no Brasil. E, de fato, a Corrida do Rock é imperdível, pelo menos para roqueiros como eu.

As distâncias em si não são um grande desafio, mas são emblemáticas: 6,66km ou 6,66 milhas (o que dá uns 10,7km). O atrativo mesmo é o clima de rock, com vários shows na Arena, comidinhas, cervejinha e curtição roqueira. E eu fui pra prova nesse clima, sossegado, querendo curtir, inclusive porque eu fui inscrito na distância mais curta. Não foi escolha minha, como convidado eu simplesmente fui para curtir e movimentar a coisa toda.

E já que era pra curtir, e ainda considerando que o show que rolou antes da largada tava excelente, resolvi correr o mais lentamente possível, tentando ser o último da prova. Larguei lá atrás e sai trotando a lentamente. E consegui ser passado por muita gente. Mas não todos.

Afinal, como é uma prova de curtição, com distâncias curtas, há muitos iniciantes ou até mesmo gente que nem tá interessada realmente em correr e que saem para fazer uma caminhada. E a caminhada de muita gente estava realmente lenta!! Por mais devagar que eu trotasse (se era "corrida" eu não ia caminhar, foi a única coisa que impus pra mim mesmo), sempre tinha gente atrás, indo mais devagar.

Aí teve uma hora que encheu o saco. Como a corrida era de ida e volta numa avenida com algum sobe-e-desce, resolvi fazer a volta correndo forte e tentar ultrapassar o máximo de pessoas possível. Aí o ritmo sai de 8min/km para 4m30/km

Foi divertido, porque nessa história, além de passar muita gente e me sentir "rápido", acabei encontrando no final com o pessoal médio-rápido das 6,66 milhas e dei uns sprints divertidos, "disputando" posição com eles sem efetivamente disputar posição (já que eu era de outra distância). Os caras não sabiam que eu tava na mais curta, então vieram junto, foi legal e espero ter puxado alguns segundos pra baixo de um ou outro nessa história.

No final das contas foi bem divertido, depois rolou bastante cerveja, hamburger, espetinho etc, e sem traumas, até porque a Olympikus gentilmente nos alocou em um hotel na cidade para dormirmos ligeiramente embriagados, de barriga cheia e felizes.

Resumo do mês - julho/2025

noreply@blogger.com (Ricardo Nishizaki) — Fri, 15 Aug 2025 13:37:00 +0000

11 sessões de fortalecimento

126,7 km rodados em 14 treinos + 1 Corrida do Rock em Limeira

5h15 de futevolei

1h30 de beach tennis

15min de elíptico

10min de escada

01 - Fortalecimento

02 - 9,3km com rodagem e técnica, de Saucony Kinvara Pro + 1h30 de futevolei

03 - Fortalecimento

04 - off

05 - 10km leves, de Saucony Kinvara Pro

06 - off

07 - 8km, com teste de 3,2km (4m43/km), de Adidas Adios Pro

08 - Fortalecimento

09 - 5km leve de feriadão, de Olympikus Corre 4

10 - 5km leves, de Mizuno Sonic + Fortalecimento

11 - off

12 - Corrida do Rock. 6,66km, de Olympikus Corre 4

13 - off

14 - 8,7km, com tiros de 4min/2min, de Fila KR6

15 - Fortalecimento

16 - 5km rodados no Clube dos 500, de NB Pacer

17 - 9km rodados no Clube dos 500, de NB Pacer

18 - 30min de beach tennis

19 - 1h de beach tennis + Fortalecimento na areia

20 - off

21 - 9km na esteira com estímulos de subida, de Nike Vaporfly

22 - 4,9km, de Saucony Type A + Fortalecimento

23 - 9km com tiros de 400m, de Fila KR6 + 2hs de Futevolei

24 - Fortalecimento

25 - off

26 - 18km de longo progressivo, de Puma Deviate Elite

27 - Alongamento e Fortalecimento

28 - 9,2km de rodagem, de Nike Vomero

29 - 5 min de elíptico aquecendo + Fortalecimento

30 - 9,9km de rodagem, com Olympikus Corre 4 + 1h45 de futevolei

31 - 10min de elíptico + 10min de escada + Fortalecimento