RUNNER IN VENICE

VILLA RUN CONTE

2017-05-09T20:12:00.003+02:00

La non competitiva scelta domenica scorsa è stata la Villa Run Conte, a Villa del Conte (PD). Mi ispirava il fatto che ci fosse una partenza dedicata per chi voleva affrontare i 20 km, così da trovare meno folla lungo il percorso che di solito ostruisce il passaggio. La giornata si presentava nuvolosa, umida, e lungo il tragitto per arrivare sono cadute anche due gocce di pioggia. Ero indeciso fino all'ultimo se fare i 14 km o i 20 km ma, essendo arrivato con largo anticipo, l'idea di stare li fermo sotto il gonfiabile della partenza per più di mezz'ora mi infastidiva proprio. Parto quindi allo sparo dei 20 e mi accodo subito dietro ai pacers dei 5.30, dei ragazzi simpaticissimi con i quali ho condiviso gran parte del percorso.
Eccoci qui infatti ancora sorridenti all'inizio della gara:

Il percorso si presentava misto sterrato/asfalto ma per fortuna i tratti di sterrato erano molto pochi. Sento subito fin dall'inizio che la gamba sinistra dove ho l'anca infiammata mi da fastidio e quindi ho iniziato sin da subito a stare in stato di allerta. Tra me e me pensavo che se la situazione non migliorava, al bivio dei 14 giravo e rinunciavo a fare i 20. E fu così infatti che non appena ho visto la deviazione ho girato, abbandonando il gruppo e incamminandomi verso il traguardo (alla fine il Garmin mi diceva che erano 16 e non 14). E' tornata infatti a darmi fastidio l'anca. Non vi dico la rabbia; pensavo di stare meglio e invece si è fatta sentire di nuovo. Ora approfondiremo con ulteriori visite mediche. Nel frattempo vi lascio un link dal quale potete scaricare liberamente alcune foto fatte da me durante il percorso:
FOTO VILLA RUN CONTE

CERVARESE SANTA CROCE - MARCIA DEL DONATORE DI SANGUE

2017-05-01T17:13:00.004+02:00

Ieri 30 aprile ho avuto la fortuna di fare proprio una bella corsa in mezzo alla natura. Sono andato a Cervarese Santa Croce, in provincia di Padova, dove si svolgeva la 43^ Marcia del donatore di sangue. Si partiva più precisamente da Fossona, una frazione di Cervarese Santa Croce situata ai piedi del magnifico Parco dei Colli Euganei.

Tre i percorsi a nostra disposizione: 7, 14 e 21 km. Scelgo il percorso da 14 vista la non perfetta forma fisica da permettermi i 21, ma nello stesso tempo avevo voglia di fare un po' di più di domenica scorsa quando, al momento di deviare per il percorso da 7, mi sono depresso. La giornata era splendida, un bellissimo sole e una temperatura ideale che hanno contribuito senza dubbio a rendere la gara ancora più magica. Il percorso era abbastanza impegnativo, almeno per un lagunare come me poco abituato alle salite. Nel volantino c'era scritto percorso misto-collinare ma sinceramente in alcuni punti non mi avrebbero dato fastidio le scarpe da trail. Non ho avuto comunque nessuna difficoltà; in particolare la mia anca non ha dato problemi. Anche questa volta mi sono divertito a scattare alcune foto con la gopro, ormai fedele compagnia delle mie non competitive domenicali.
Le ho salvate in questo link:

FOTO CERVARESE SANTA CROCE

Se per caso siete venuti fuori, potete scaricarvele liberamente.

SANTA CROCE BIGOLINA - SU E SO PA EL BRENTA

2017-04-23T22:09:00.000+02:00

Oggi ho ripreso ad allenarmi, dopo una pausa di circa 15 giorni dovuta ad un dolore all'anca che mi tiene compagnia in questo periodo. Il responso medico è arrivato: borsite all'anca, vale a dire un' infiammazione che colpisce il trocantere dell'anca. Cura prescritta: sedute di tecarterapia. Nel frattempo, non riuscendo più a stare fermo senza far niente, ho approfittato per andare a farmi una piccola non competitiva nei pressi di Cittadella (PD), precisamente a Santa Croce Bigolina (paese famoso, tra le altre cose, per le rane fritte). Partenza e arrivo situati in un bosco poco fuori il paese. I percorsi (7 km, 12 km e 19 km) si snodavano lungo le rive del fiume Brenta, ma in diversi tratti erano immersi nel verde. Peccato che ho dovuto scegliere quello più breve di 7 km e quindi non ho potuto ammirare completamente la natura che lo caratterizzava; infatti, amici che hanno scelto quello da 19 km, mi hanno confermato che mi sono perso proprio una specie di trail in pianura. Ai ristori, anzi, all'unico ristoro che ho passato data la brevità del percorso da me scelto, ho chiesto se avevano preparato le rane fritte. Al momento la Sig.ra pensava facessi sul serio ma poi, quando ha capito che si trattava di una battuta, mi ha detto che le stavano cucinando e di ritornare verso mezzogiorno...

Ho terminato l'allenamento senza accusare dolori, e quindi sono soddisfatto. Avendo però finito prestissimo e dovendo aspettare gli amici, mi sono divertito a fare delle foto all'arrivo e nei vari stand situati alla partenza. Le potete vedere e scaricare liberamente cliccando sul seguente link FOTO SANTA CROCE BIGOLINA

Avverto però che non sono un fotografo professionista. Perdonatemi quindi se non sono venute benissimo. Non ho utilizzato una macchina particolarmente sofisticata ma le ho scattate tutte con la gopro che sto imparando ad usare.

RDS BREAKFAST RUN LEVISSIMA 2017

2017-04-15T00:37:00.001+02:00

HIP INJURED

2017-04-09T12:32:00.003+02:00

Questa mattina breve e lenta corsa sotto casa. Da un po' di tempo sono infatti alle prese con uno strano fastidio all'anca sinistra che ho notato si manifesta in particolare dopo circa 10 km di corsa. Non posso di sicuro definirlo un dolore che mi impedisce di proseguire la corsa, ma è un fastidio che comunque mi preoccupa e che per precauzione non mi va di sforzare. Anche durante la vita quotidiana si fa sentire, specie quando mi alzo dalla sedia dopo tanto tempo che sono seduto. In quel momento sento una specie di fitta che scompare subito ma i primi due tre passi li faccio in modo da appoggiare il meno possibile il piede a terra. Ovviamente ho programmato una visita medica per fine mese per capire di cosa si tratta. Nel frattempo in attesa del verdetto, visto che non sono capace di stare senza fare niente, corsa lenta a quasi 6.00 e per pochi chilometri.

SANTORINI - CORSA DA FIRA A OIA

2016-09-13T00:16:00.001+02:00

CORSA DEL PROSECCO

2016-06-29T22:56:00.001+02:00

SU E DO PAR I CASTEARI

2016-06-22T22:40:00.003+02:00

GoPro HERO 4 SESSION

2016-05-30T22:10:00.001+02:00

Come probabilmente avete intuito visualizzando il post precedente, ho soddisfatto un mio piccolo desiderio, (cosa che è giusto fare ogni tanto). Ho acquistato infatti la mitica GoPro.

Dopo aver letto un po' di recensioni, la mia scelta è ricaduta sul modello Hero 4 session.

Diverse sono le ragioni che mi hanno indotto a preferire questo modello alle sue consorelle.

Innanzitutto le sue dimensioni e la sua leggerezza. Come si vede dalla foto si tratta di un cubetto di soli 3,5 cm e dal peso di 74 grammi. Ho pensato quindi che potesse essere agevole in uno sport come la corsa, dove anche un grammo in più si fa sentire.

Altra importante particolarità è il fatto di essere subacquea e senza la necessità di aggiungere un case stagno esterno (come altri modelli), mantenendo la sua alta qualità fino a 10 metri di profondità.

E' semplicissima da usare. Ha un unico pulsante per accenderla, per registrare e per spegnerla.

Ultimo particolare importante è il prezzo. La potete trovare in super offerta su amazon a soli 169 euro:

Il video che ho pubblicato è un video di prova. Sto imparando ad usarla e soprattutto ad elaborare i video con l'utilizzo di un software. Non è comunque finita qui. Ora mi sto documentando su quali accessori conviene comperare. Ma di questo ne parleremo in un prossimo post.

PROVE TECNICHE DI GOPRO

2016-05-27T21:23:00.001+02:00

DRIO E RIVE MEOLO - VALIO

2016-01-17T22:02:00.001+01:00

Si è svolta oggi la ventitresima edizione della corsa Drio e Rive Meolo - Valio a San Biagio di Callalta (TV).

Si tratta di una non competitiva di 19 km (circa) con partenza da Cavriè (frazione di San Biagio di Callalta) che si snoda lungo un percorso che costeggia due fiumiciattoli: il Meolo e il Valio da cui appunto trae il nome. Lo splendido sole e il cielo particolarmente terso aiutavano a far dimenticare i meno due gradi che il termometro segnava alla partenza.

La prima cosa che mi ha sorpreso è stata la presenza di un numero elevato di runners; il contemporaneo svolgersi della Montefortiana, infatti, mi aveva fatto prevedere il contrario.

Il percorso era, come al solito, a tratti sterrato e a tratti asfaltato; uno sterrarto particolarmente pesante (almeno per le mie povere gambe abituate all'asfalto veneziano) e con la presenza di molta brina dovuta alle basse temperature, che risultava alle volte scivolosa. Sostanzialmente rimasto invariato il mio passo 5:14; sinceramente speravo un po' meglio: mi auguro di migliorare prima dell'appuntamento a Verona per il 14 febbraio.

DUE NON COMPETITIVE IN VISTA DELLA MEZZA MARATONA DI VERONA

2016-01-10T21:01:00.000+01:00

Dopo circa un mesetto di riposo dovuto solo a pigrizia (lo confesso), ho ripreso con gli allenamenti in vista della partecipazione alla Giulietta e Romeo Half Marathon del 14 febbraio.

Due le non competitive alle quali ho partecipato in questi giorni:

- Salzano, 6 gennaio "Corri con la Befana"

Tradizionale corsa della befana che si svolge nel territorio attorno al Comune di Salzano. Dopo essermi iscritto e ritirato il pacco gara con un simpaticissimo e colorato buff in omaggio, ho raggiungo i nastri di partenza. Ad alleviare il freddo pungente della mattinata, un episodio che ha riscaldato il cuore: la partenza dei bambini un paio di minuti prima della nostra. In quel momento ho pensato proprio che mi piacerebbe un giorno vedere anche i miei cimentarsi in una garetta (e chissà che riescano ad avere risultati migliori del padre!).

Tre i percorsi a nostra disposizione 6 km, 13 km e 19 km. La scelta è ricaduta su quello da 19; scelta probabilmente un po' azzardata dato il periodo di riposo natalizio appena trascorso. Come al solito però, l'aver fatto un viaggio in macchina per raggiungere la località di partenza per poi fare solo 6 o 12 km, mi ha spinto a scegliere il percorso più lungo.

Il percorso era prevalentemente asfaltato e comunque ben segnalato. 1h e 37 tempo finale con un passo medio di 5:22.
Ah, quasi dimenticavo un particolare significativo: il ristoro finale particolarmente abbondante con polenta e soppressa.

- Maerne, 10 gennaio "Marcia della Lucciolata":

Anche questa domenica sono riuscito a partecipare ad una non competitiva "in campagna" come amiamo definire noi veneziani tutto ciò che sta al di là del ponte della Libertà. In programma c'era la Marcia della Lucciolata, una simpatica non competitiva che si svolge nel territorio di Maerne di Martellago e alla quale avevo già partecipato due anni fa.
Partenza ore 9.00 in una mattinata particolarmente umida e nebbiosa insieme agli amici di sempre. Percorso prevalentemente sterrato che, a causa delle abbondanti piogge del giorno prima, si presentava in alcuni punti fangoso e con qualche pozzanghera.

Purtroppo non sono molto abituato a correre sullo sterrato ed infatti, quando ricominciava l'asfalto, la velocità aumentava di brutto. Segno quindi che (almeno per me) lo sterrato è più faticoso. Nonostante tutto tempo finale 1h 47 con un passo medio 5:13. Tutto sommato sono soddisfatto anche se sinceramente spero, per il 14 febbraio, di migliorare un altro po'.

PERCORSI RUNNING A VENEZIA. N° 2 - RUNNING ROUTES IN VENICE. N° 2

2015-11-29T21:27:00.001+01:00

Il percorso che vi illustrerò ora è di circa 8 km.

Ecco qui una panoramica.

A differenza del percorso n° 1, questa volta si attraversa una parte del centro storico di Venezia; pertanto è consigliabile effettuarlo alla mattina presto (prima delle 7), altrimenti in alcuni punti potete trovare un sacco di persone che vi intralciano il passaggio. Tenete presente che qui troverete gli immancabili ponti.

Si parte da San Basilio e si percorre la fondamenta delle Zattere fino alla Chiesa dei Gesuati. Vi segnalo subito, a pochi metri dalla partenza, la presenza di una fontana, segnalata nella foto qui sotto a sinistra con la freccia nera e che potete vedere nella foto a destra.

Una volta arrivati alla Chiesa dei Gesuati, si gira subito a sinistra e si percorre il viale fino al Ponte dell'Accademia. Attraversate il ponte e, una volta arrivati in Campo Santo Stefano, si prende la calle che si trova nella parte destra del campo. Per orientarvi fate riferimento alle tende bianche di un bar che si vedono anche nella foto qui sotto (il Garmin mi ha segnalato due strade, ma in realtà è sempre la stessa sia all'andata che al ritorno).

Una volta imboccata quella calle fate un percorso obbligato che attraversando campo San Maurizio, vi porta fino a via XXII Marzo.

Una volta terminata via XXII Marzo, siete praticamente giunti in Piazza San Marco.

Da qui, si prende la Riva Schiavoni e la si percorre tutta fino ad arrivare a Sant' Elena.

Vi segnalo la presenza di un'altra fontana situata all'altezza dei Giardini, poco prima di sant'Elena.
Ecco qui sotto a sinistra la mappa con la fontana indicata con la freccia nera e la foto della fontana a destra.

Sant' Elena è la punta estrema di Venezia con una bella pineta (vedi foto a sinistra) lungo la laguna; proprio in mezzo ai pini, trovate anche una piccola zona con attrezzi ginnici (vedi foto a destra)

Facciamo il giro di tutta l'isola di Sant'Elena e imbocchiamo questo vialone che ci riporta verso i Giardini e ripercorriamo così la strada per il ritorno.

Spero vi sia stato utile e se avete bisogno di chiarimenti potete scrivermi un e mail e vi risponderò subito. Se posso sarò anche felice di accompagnarvi (ovviamente gratis).

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This running route is about 8 km (4,97 miles)
Here is an overview.

This running route cross a side of historical center of Venice, so I suggest you to go in the early morning (before 7 am). If you go later you can meet a lot of people that obstruct your passage.
We leave from San Basilio and we arrive to Gesuati' s church. After some meters there is a fountain.

At the church, we turn immediately on the left and we run to the Accademia bridge. We cross the bridge and we arrive to campo San Stefano. When we are in Campo San Stefano you take the calle on your right, near of white tent of a bar.

You cross Campo San Maurizio and you arrive in Via XXII Marzo.
At the end of Via XXII Marzo you arrive in San Marco Square.
From San Marco square you take Riva Schiavoni to Sant'Elena

When you arrive in Giardini, before S. Elena, you can find another fountain.
In the picture below the fountain is indicated by the black harrow and in the right picture you can see it.

Sant' Elena is the tip of the city and there is a beautiful pinewood (you can see it below in the left picture) along the lagoon; there is a little fitness zone that is positioned along the lagoon (picture below on the right)

We turn around S. Elena and we take this street so we come back to Giardini and we come back to the same road.

I hope I have helped you and if you need more information you can write me an e mail I'll answer very soon and if it's possible I can take you (obviously free).

ANGUILLARA VENETA (PD) - 29^ MARCIA DI SANT'ANDREA

2015-11-22T15:50:00.001+01:00

E' coinciso con l'arrivo del primo freddo lo svolgersi della 29^ Marcia di Sant'Andrea presso Anguillara Veneta, una località della bassa padovana attraversata dal fiume Adige. Il brutto tempo di ieri, caratterizzato da forte vento e pioggia, non prometteva di certo di trovare condizoni climatiche e di terreno favorevoli. E invece la fortuna, almeno da questo punto di vista, ci ha assistito, visto che abbiamo trovato una bella giornata di sole e il terreno, a parte qualche tratto, era abbastanza asciutto e senza fango. La partenza era libera dalle 8.30 alle 9.30 da piazza Matteotti. Tre i percorsi a nostra scelta, 6km, 12 km e 21. Arrivati giusto in tempo per trovare parcheggio (il mio incubo ogni volta che vado da qualche parte), io e Urbano ci siamo subito recati al banco delle iscrizioni e, dopo aver pagato, abbiamo cercato, invano, il gonfiabile della partenza. Infatti non c'era, ma la presenza di volontari molto efficienti e organizzati ci ha permesso, senza problemi, di prendere la direzione giusta.

Il percorso era quasi interamente sterrato e in più di qualche tratto mi ha fatto sentire "sperduto" per la graziosa campagna padovana.

Data la giornata limpida, le sagome dei Colli Euganei hanno vegliato il nostro cammino lungo tutto il percorso.

Una boccata d'ossigeno quindi per i miei polmoni.

Il percorso comunque non si è snodato completamente lungo la campagna, ma ci ha consentito anche di attraversare qualche paesetto. Ecco qui l'entusiasta benvenuto alla piccola Eva:

Ecco altre immagini scattate lungo il percorso:

PERCORSI RUNNING A VENEZIA. N°1 - RUNNING ROUTES IN VENICE N° 1

2015-11-14T18:51:00.003+01:00

Questo post vuole essere il primo di una serie con la quale tenterò di offrirvi una descrizione dettagliata di alcuni percorsi podistici a Venezia.

L'indiscutibile bellezza della città si scontra purtroppo con alcune difficoltà che deve affrontare chi, come me, ama questo sport. Le difficoltà sono sostanzialmente due: la presenza dei ponti e l'inestricabile dedalo di calli e callette sempre affollate. Cercherò quindi di darvi un piccolo aiuto in modo che, se avete in programma una gita a Venezia, potete mettere tranquillamente le scarpe in valigia senza dover rinunciare ad allenarvi.

Ho tentato anche di tradurre questo post in inglese e mi scuso fin d'ora per tutti gli errori. Anzi, se qualcuno di voi è bravo in inglese e trova qualche strafalcione, me lo segnali pure che procederò a correggere subito.

Il primo percorso che vorrei segnalarvi è di 6 km circa e si snoda in una zona periferica di Venezia. Vi anticipo già che paesaggisticamente non offre nulla, non vi sembrerà nemmeno di essere a Venezia, ma dal punto di vista sportivo, per chi cioè bada alla "sostanza" è ottimo data l'assenza totale di ponti e la presenza di strade larghe. E' l'unica zona di Venezia dove circolano macchine ma, vi assicuro, con un ritmo di una all'ora non di più. Potete andare a qualsiasi ora del giorno, tenete presente che di sera ci sono dei tratti scarsamente illuminati

Ecco qui due immagini che vi mostrano una panoramica del percorso

Si inizia da San Basilio che è l'estremo lembo delle Zattere.

Chi ha fatto la Venice Marathon conosce già la zona perchè proprio li è situato il primo ponte che si incontra una volta arrivati a Venezia. Mi rendo conto però che potete anche non ricordarvelo visto che è situato al 38° km circa e quindi quando ormai non si connette già più.

Ecco qui la zona della partenza ingrandita:

La freccia nera indica la presenza di una fontana che, come sappiamo, è indispensabile quando si corre in modo da evitare la scocciatura di portarvi dietro borracce d'acqua che sono sempre fastidiose.

E' proprio da qui che inizia il percorso e cioè dalla fontana.

Da qui inizia un percorso obbligato lungo una strada con una serie di curve.

Dopo circa 700 metri, praticamente alla terza curva, vi segnalo la presenza di un'altra fontana. E' un po' nascosta, prendete come riferimento la sbarra che delimita il parcheggio che c'è li vicino e girandovi sulla vostra sinistra la vedete.

Eccola qui segnata con la solita freccia nera:

Proseguendo sempre lungo la stessa strada, si arriva fino ad una rampa in salita, terminata la quale dovete girare a sinistra e, dopo alcuni metri, girare di nuovo a sinistra per scendere lungo una rampa parallela alla precedente.

A questo punto avete davanti a voi una discesa al termine della quale attraversate la strada e andate verso destra

dove c'è un ponte (stradale) lo attraversate e andate sempre dritti fino a passare sotto il garage del Tronchetto

A questo punto proseguite fino alla rotatoria e poi tornate indietro ripercorrendo la stessa strada fino al punto di partenza.

Spero vi sia stato utile e se avete bisogno di chiarimenti potete scrivermi un e mail e vi risponderò subito. Se posso sarò anche felice di accompagnarvi (ovviamente gratis).

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This post describes some running routes in Venice.

Unfortunately, there are some difficulties to run in this lovely town: the bridges and the inextricable labyrinth of alleyways "calli" always crowded. I'll try to help you if you're planning a trip to Venice. I also tried to translate this post in English language so, if you find some mistake, write me and I will correct immediately. The first route I show you is 6 km (around 3,7 miles) and it is located in a suburban area of Venice. This route doesn't cross town centre, so there isn't a beautiful view, but there aren't bridges and there are large streets. It's the only Venice place where you can see the car but I assure you, there is one car every hour and no more. You can go at any time of the day but in the evening there are some parts in low light.
Here are two images of an overview:

The route starts from San Basilio. The final side of Zattere. If you have runned Venice Marathon you know this place, because is located near of the first bridge you cross when you arrive in Venice.
Here is a picture of the start point

The black harrow indicates the presence of a fountain, It's essential when you running.
From here starts a large street with a series of curves

After 300 meters (0,18 miles) you meet another fountain. It' a bit hidden. When you are near of the bordering of parking you turn left and you can see it.
Here is the picture with the black harrow that indicates the fountain.

Now you have to continue along the same road until you meet a climb.

After the climb, you turn on your left and after 10 meters you turn on your left another time and you run to the downhill. After the downhill you turn on your right

You cross a bridge to the Tronchetto parking

Now you go stright to the round and then you come back to the same road.

I hope I have helped you and if you need more information you can write me an e mail I'll answer very soon and if it's possible I can take you (obviously free).

TERZA MARATONINA DI SAN MICHELE - QUARTO D'ALTINO (VE)

2015-11-08T18:08:00.002+01:00

Anche oggi piacevole domenica in compagnia di amici per partecipare alla terza Maratonina di San Michele (e come non partecipare ad una gara che porta il mio nome?) a Quarto d'Altino vicino a Venezia.
Le magnifiche giornate di sole di questo periodo (c.d. estate di San Martino) mi invogliano proprio a partecipare a queste non competitive, oltre ad essere un sorta di "doping" per l'organismo.

Quattro i percorsi a nostra scelta: 2, 9, 12 e 19 km. Come al solito scelgo il più lungo anche se, durante la settimana, ho preferito riposarmi e quindi non correvo da domenica scorsa.
Paesaggisticamente, come si vede da alcune foto che ho scattato lungo il percorso, molto bella e ottima anche l'organizzazione.

Si parte da una piazza nei pressi della stazione ferroviaria di Quarto d'Altino e, dopo circa 3 km iniziali di asfalto, si comincia a correre in uno sterrato lungo delle piste ciclabili che costeggiano il fiume Sile.

Ecco il percorso qui nel dettaglio:

Tempo finale quindi 1h35' - passo medio 5'09". Otto minuti in meno rispetto a domenica scorsa, stesso numero di chilometri ma, soprattutto, senza allenamenti intermedi.

42^ MARCIA DELLA VITTORIA - NOVENTA DI PIAVE

2015-11-02T21:24:00.002+01:00

La giornata particolarmente bella, limpida e con una temperatura gradevole ha richiamato domenica scorsa un sacco di podisti alla 42^ Marcia della Vittoria a Noventa di Piave. Molti erano reduci dalla Venice Marathon svoltasi la domenica precedente e, tra questi, c'ero pure io. La mia intenzione era quindi di fare una corsetta tranquilla senza tante pretese e ansie di tempi ma con l'unico scopo di sciogliere un po' le gambe affaticate dai 42 km appena conclusi.

Tre i percorsi a nostra disposizione: 6 km, 12 km, e 19 km. Indeciso fino all'ultimo su quale scegliere, la decisione finale ricade per il percorso più lungo; decisione forse un po' azzardata dato che lo scopo, come già detto, era solo quello di sciogliere un po' le gambe. Si sa però che quando ci si trova lì, ai nastri di partenza e si comincia a respirare l'atmosfera di una gara, l'adrenalina sale e si è spinti quindi alla scelta più impegnativa.

Il percorso è, a mio avviso, uno dei più belli che finora ho avuto occasione di affrontare in una non competitiva. Pochi i tratti di asfalto e quasi interamente sterrato. Dopo il primo ristoro inizia un bellissimo tratto, immerso completamente nel verde, che costeggia il fiume Piave e che porta fino al 12° km. Dato il clima soleggiato degli ultimi giorni, il terreno si presentava asciutto privo di fango o comunque molto poco e in brevi tratti. Certo che se si è sfortunati e capita una giornata piovosa, credo sia da mettersi le mani nei capelli dal fango che ti ritrovi. La fortuna ha voluto pure che quando sono passato io non ho trovato molta gente e quindi ho cercato di godermelo appieno. La restante parte del percorso si snoda lungo un argine che, solo in qualche tratto, incrocia una strada. Devo dire che in ognuno di questi punti la puntuale presenza di un vigile assicurava il passaggio ordinato di noi podisti, senza alcun problema per il traffico e senza sentire brontolamenti da parte degli automobilisti scocciati dal nostro passaggio, come purtroppo ogni tanto mi capita. L'organizzazione mi è sembrata quindi perfetta, senza alcuna sbavatura.

Per quanto riguarda il mio risultato posso dire che la fatica si è fatta sentire sia per la tipologia di terreno alla quale non sono molto abituato, sia per la presenza di qualche piccola salita. Fatica che però ho subito dimenticato nel ristoro finale molto ricco e abbondante con salumi, frutta, biscotti e bibite a volontà

VENICE MARATHON A QUOTA 30, IO A QUOTA 50

2015-10-26T20:42:00.001+01:00

Alla partenza con gli amici di runningforum

Domenica scorsa ho partecipato ad una festa di compleanno del tutto inusuale. Si è svolto infatti il trentesimo compleanno della Venice Marathon. Non ho quindi esitato a partecipare, dato che proprio alcuni giorni prima compivo anch'io esattamente vent'anni in più; vent'anni che nel corso della "festa" si sono fatti decisamente sentire.

Preciso innanzitutto che durante i preparativi non ho seguito nessuna tabella particolare. L'anno scorso, che ne avevo pedissequamente seguita una, sono arrivato talmente stanco ai primi del mese di ottobre che la decisione finale fu quella di rinunciare a partecipare alla gara stessa.
Quest'anno ho fatto di testa mia; l'unica regola che seguivo era di fare quello che mi sentivo di fare di giorno in giorno. Complice anche il gran caldo di questa estate, non me la sono sentita proprio di sottostare ad un programma di allenamento con il rischio di ripetere l'esperienza dello scorso anno. Naturalmente ho fatto i miei lunghissimi (non molti a dire il vero) ed esattamente uno da 35 e due da 30.

Dal punto di vista climatico la giornata era ideale, non troppo caldo pur essendoci una splendida giornata di sole anche se forse un po' di umidità si faceva sentire. Quindi, stavolta, non posso dare la colpa al caldo ...

L'obiettivo che mi ero prefissato era di seguire le lepri delle 4h e15, Non avendole nemmeno viste, sono partito per i fatti miei tenendo un ritmo di circa 5.40.

Lungo il percorso, c'era proprio un clima di festa: molta gente che applaudiva e bande musicali che stimolavano ad andare avanti.

Già al ventunesimo chilometro ho cominciato a sentire un po' di stanchezza, nessun problema fisico ma avevo la sensazione che mi mancasse la benzina: era il messaggio lampante che sarebbe stata dura, anzi durissima. Sempre al ventunesimo chilometro sono stato superato dalle lepri delle 4 ore, ma non ci ho fatto caso: infatti significava che quelli che volevo seguire io erano ancora indietro rispetto a me.

Al ventottesimo chilometro la stanchezza si è fatta sentire ancora di più ed è sopraggiunto anche un senso di fame improvviso (credo mi sarei mangiato gli alberi del parco di San Giuliano!). Provvidenziale quindi il ristoro del trentesimo chilometro dove mi sono strafogato di frutta e biscotti: mi sembrava tutto buonissimo e forse lo era davvero, oppure ero io che 'non ci vedevo più dalla fame'.

Eccomi qui alle prese con i primi crampi!!

Questo mi ha dato un po' di energia per poter continuare ma, sorpresa finale, sono arrivati i crampi.

E' la prima volta che mi succede, infatti non sapevo nemmeno come comportarmi. Cosa bisogna fare in quersti casi? Streching? massaggi ? Boh. Mi sono fermato per alcuni minuti e il mio istinto mi ha dettato di fare un po' di allungamenti. Poi ho ricominciato a correre fiducioso, ma sono ritornati. E' inizato così un alternarsi di camminata e corsa che ha caratterizzato gli ultimi 10 chilometri, L'unico momento in cui sono riuscito a fingere che andasse tutto bene è stato a Santa Marta (circa al 38 chilometro) dove c'erano mia mamma e i miei figli che mi attendevano (Stefania purtroppo lavorava): prima della curva mi sono rifatto il make up, presentandomi ai loro occhi baldanzoso, come se niente fosse.

certo che so recitare bene!!

Appena girato l'angolo, però, ho ripreso con il ritmo vero che mi ha portato a concludere con 4:24 .
Un altro ritocco al 'trucco' l'ho fatto in Piazza San Marco e all'arrivo dove, contando solo sulla mia forza d'animo, ho sorriso ai fotografi e al pubblico festoso, come se fossi fresco e per niente stanco e ho stretto i denti per concludere.

Poi sono rimasto seduto su una panchina ai Giardini cercando di dare alle gambe l'impulso giusto per alzarmi e tornare a casa, orgoglioso di me stesso;
Pur erssendo un veneziano doc, ogni volta la bellezza di Venezia mi commuove ed essere parte degli ottomila che sono venuti ad onorarla mi ha regalato una grande emozione. Purtroppo però quei crampi maledetti mi hanno portato a tardare di circa 10 minuti rispetto al mio obiettivo; ma pazienza, è il rischio minimo a cui si va incontro quando si affrontano 'imprese' come questa.
Mentre seduto su una panchina dei Giardini, attendevo con altri 'desfai' il battello e mi sforzavo di dare alle mie povere gambe l'impulso giusto per sostenermi fino a casa, sono pervenuto alla conclusione di non fare più 42 chilometri. Non vorrei smentirmi tra pochi giorni come è già successo (mano a mano che passano i giorni ricordo solo le cose belle e dimentico i guai), ma sento sempre di più che per me sono troppi chilometri.

E' finita!!!

BERLINO HALF MARATHON - UNA METROPOLI IN FESTA

2015-04-02T15:50:00.001+02:00

Sono appena tornato da una breve gita a Berlino dove ho potuto partecipare alla mia prima gara in terra straniera. Il 29 marzo infatti si è svolta la Vattenfall Berlin Half Marathon. Era da tempo che sognavo di fare una gara all'estero e così ho approfittato di tale evento per trascorrere, assieme alla mia famiglia, cinque favolosi giorni nella capitale tedesca.

Prima di tutto sfatiamo subito un po' di luoghi comuni, anzi uno in particolare: la mitica organizzazione tedesca. Non l'ho trovata affatto diversa da quella incontrata nelle gare organizzate lungo lo stivale e alle quali ho avuto il piacere di partecipare. Mi riferisco ovviamente alle principali (Roma, Firenze e Venezia). Semplicemente dalla loro parte i Tedeschi hanno chilometrici viali che facilitano tutte le operazioni. Basta pensare che l'arrivo e la partenza della mezza maratona si trovano nella Karl Marx Allee, una strada che veniva utilizzata per parete militari: per fare un confronto, via dei Fori Imperiali a Roma è un vicoletto. Sarei capace anch'io in queste condizioni favorevoli di organizzare bene sia la partenza che l'arrivo! In località come ad esempio Strà lungo il Brenta credo che più di così non si possa fare.

La vacanza a Berlino è iniziata con il ritiro del pettorale nel pomeriggio del primo giorno all' Expo organizzato in un ex aeroporto ora in disuso. Lasciati moglie e figli in appartamento a disfare i bagagli (la scusa della pioggia e del freddo al quale non erano abituati ha funzionato - ve la consiglio) mi sono avventurato nell'efficientissima metropolitana berlinese per raggiungere il luogo dell'Expo. Sinceramente me lo immaginavo più grande, c'erano un po' le solite marche che si trovano anche da noi, ma ho visto anche tanti stracci. La mia carta di credito quindi non ha subito grandi decurtazioni.

Dopo aver dedicato il sabato ai primi approcci 'turistici' con questa metropoli, arriva il giorno fatidico della gara.

Decido di fare sfoggio dei colori della mia Italia ed è per questo che mi ero organizzato da tempo. Credo che la commessa di Sephora sia ancora traumatizzata da quando sono entrato in negozio e con tutta tranquillità le ho chiesto tre matite per il trucco. Di questi tempi non c'è da stupirsi ma per evitare equivoci le ho spiegato per cosa mi servivano: dovevo disegnare sulla guancia una bandiera della mia Italia ...
Ecco qui come mi ero conciato:

Truccatrice ufficiale mia figlia Eleonora che ha dovuto sopportare un' alzataccia alle 6h30 ( lasciamo perdere l'ora legale) affinché potessi arrivare in tempo truccato come si deve all'appuntamento con gli amici della squadra di Pettinelli ad Alexanderplatz: quattro compagni di squadra Stefano,Valentina, Carlotta e Ivana che non avevo avuto il piacere di conoscere prima e che si sono rivelati una simpaticissima compagnia durante la gara.

Eccoci qui:

Con loro ho raggiunto il luogo della partenza che ai miei occhi si è rilevata di una maestosità incredibile forse anche per merito della grandezza del viale e degli edifici che l'attorniavano. La stessa emozione ( anche se in un altro contesto) l'ho avuta alla maratona di Roma quando mi vedevo circondato dai Fori Imperiali.

Dopo aver adempiuto alle operazioni preliminari pre-gara, assieme ai miei compagni ci siamo diretti verso le gabbie badando bene di non arrivare in ritardo data la mitica puntualità tedesca. E invece sia io che Ivana e Carlotta (che partivamo dalla stessa gabbia) ci guardavamo increduli quando alle 10.15 (orario previsto della partenza ore 10.05) eravamo ancora fermi. Cos'è successo? Si è infranto un mito tutto in un momento. Abbiamo però ipotizzato che forse hanno fatto partire a blocchi, boh! Ad esser sincero non ho approfondito la questione.

Dopo il fischio d'inizio la gara si è rivelata in tutta la sua magnificenza. Tutta Berlino era in strada a tifare per noi. Non c'era un metro del percorso senza pubblico che ti acclamava: gruppi organizzati che suonavano, gente che sventolava bandiere di tutto il mondo, persino le majorettes. Passato un gruppo di persone che suonavano sentivi già da lontano il gruppo successivo che ti aspettava. Qui ho visto la differenza con le gare di casa nostra: mi venivano in mente le scene che vedo spesso qui da noi dove c'è l'ometto che scende dalla macchina incazzato perché il vigile gli ha detto di non passare per via della maratona, ma anche le parole di Mughini quando proprio pochi giorni prima a proposito della maratona di Roma disse che la città era divisa in due dalla farsa di far trotterellare in pantaloncini corti e cappellino qualche giovanotto. Quando sento queste cose o vedo scene come quelle sopra descritte, mi sento proprio fuori dall'Europa ma non economicamente (aspetto su cui proprio non mi cimento) ma come mentalità.

Una cosa su tutte mi ha veramente amareggiato: non ho visto nemmeno una bandiera italiana, c'erano tutte le nazionalità lungo il percorso e quando passava un loro concittadino tutti gli applausi e le urla erano per lui. Italiani nulla. Solo al 20 km ho trovato un gruppetto di 4 persone che mi ha urlato Forza Italia, ma ero talmente distrutto dalla stanchezza che non ho assaporato per bene il momento.

Ho concluso la gara con il tempo di 1h e 48. Tempo direi normale e secondo le mie aspettative e che comunque per la prima volta è passato in secondo piano rispetto all'emozione, finora mai vissuta, di vedere una metropoli in festa e alla quale per 1/30.000esimo ho contribuito pure io.

RUN 530

2015-02-17T20:25:00.000+01:00

Quest'anno a Venezia si è svolta una seconda puntata della RUN 530 in pieno Carnevale. Quale migliore occasione quindi per ritornare in pista? Si avete capito bene: RITORNARE!!

Cos'è successo? Non i soliti infortuni dovuti alla corsa; questa volta la colpa è di una sciata che ho voluto fare assieme alla famiglia ma che, per farla breve, mi ha procurato una brutta frattura all'omero sinistro. Non starò qui a raccontarvi l'odissea del ricovero in un ospedale austriaco, poi il su e giù da ortopedici e dottori e infine la (tuttora in corso) riabilitazione, nè il mese e mezzo di tutore ( per fortuna niente intervento e niente gesso). Tutte cose che, ovviamente, mi hanno impedito di correre.

Ora ho ricominciato, nessun problema particolare tranne ovviamente quelli dovuti al mese e mezzo di astinenza.

Il 14 febbraio quindi mi sono aggregato agli amici di sempre e assieme a loro ho fatto questa pazzia che, come si vede dalle foto,è stata una simpatica occasione per indossare delle comiche parrucche, giusto per dimostrare a tutti che, per i runner, gli anni non passano mai ...
L'allenamento comunque, nonostante tutto, sta proseguendo anche perchè in programma c'è la mezza maratona di Berlino il 29 marzo. Ovviamente non vedo l'ora.

E FU PB!!!

2014-11-09T21:04:00.004+01:00

Dopo la disfatta alla Maratonella di Campalto e la rinuncia alla Venice Marathon, (di cui preferisco non parlare per non annoiarvi e per non ... ricordare) finalmente sono sceso in campo di nuovo. L'occasione si è presentata oggi con la maratonina di San Martino. Si tratta di una mezza maratona che si snoda su di un percorso molto veloce nella campagna attorno a Paese, un percorso molto bello (anche se oggi diluviava) e adatto per ritoccare il personale.
E così questa volta la dea bendata è arrivata anche da me. Infatti, anche se non di molto, sono riuscito a migliorarlo di due minuti. Da 1:43:43 (Verona 2011) è sceso ad 1:41:59. Ce n'è voluto di tempo... Infatti da quel lontano 2011 non ero più riuscito nemmeno ad avvicinarmi al risultato. Ma non è stato solo il tempo finale a darmi soddisfazione (anche se sicuramente ha dato il suo contributo ... non lo nego); la cosa più bella è stata vedere che negli ultimi chilometri andavo ad una velocità che per me era sostenuta e che mai mi sarei immaginato. Andare mediamente a 4.40 dal 16° km in poi e finire la gara ancora "energico" mi ha decisamente gratificato e motivato per la prossima gara.
Quando porto a termine una gara in questo modo (e purtroppo è capitato rarissime volte, lo confesso), ho l'impressione che potrò migliorare ancora e non vedo l'ora di tornare a rimettermi in gioco. Magari non sarà così, ma mi viene automatico pensarlo.
Il motivo per cui questa volta la fortuna è stata dalla mia parte, mi è un po difficile individuarlo. Non sono il tipo che ama fare tanti calcoli di soglie, frequenze, tabelle ecc ; sono argomenti che un po' mi annoiano, oltre a non capirci niente. L'unica cosa che mi suona strana è che dal 12 ottobre ( giornata in cui ho percorso 21 km a Napoli) al 28 ottobre, mi sono concesso un lungo e rilassante riposo durante il quale ho appeso al chiodo le scarpe da corsa ... Ho ripreso il 28 ottobre senza fare allenamenti particolari. Sembra quasi che riposare mi abbia fatto meglio che correre. Non sarà senz'altro così, ma è certo che da un po' di tempo ho rinunciato a capire ... Intanto godiamoci l'ebbrezza del nuovo pb e non pensiamo alle prossime 'battaglie' e, soprattutto, alle sconfitte!

PRIME CINQUE SETTIMANE DI ALLENAMENTO

2014-08-12T23:13:00.003+02:00

Mezza maratona di Scorzè

Concluse le prime cinque settimane di allenamento. Tabella direi finora abbastanza rispettata anche perché fortunatamente non c'è stato un caldo eccessivo. Ho saltato solo un paio di allenamenti per motivi dovuti essenzialmente a stanchezza fisica. No ghea vantavo proprio per dirla in dialetto. In particolare quello che mi riesce difficile rispettare è il cosiddetto " day after". La tabella prevede infatti un'uscita anche il giorno dopo di un lunghissimo (ecco perché day after). Una serie di 5/6 allunghi di 100 metri allo scopo di sciogliere le gambe indurite dall' allenamento del giorno prima. Una seduta direi utilissima, ma puntualmente saltata solo per motivi di sonno.

I chilometri corsi nel mese di luglio sono 120, mentre 78 sono quelli corsi in questi primi 10 giorni di agosto.

Due i lunghi finora fatti di 24 e 28 km. Domenica prossima c'è ne sono 30 in programma.

Sabato scorso ho partecipato alla mezza maratona di Scorzé conclusa in 1h e 49. Due minuti in più dello scorso anno, dovuti essenzialmente ad una altissima percentuale di umidità presente in quel giorno.

Finora sono abbastanza soddisfatto. Mi attendono altre 11 settimane; speriamo continui così.

PARLIAMO DI OMEGA TRE

2014-07-08T23:44:00.006+02:00

Oggi mi sono fatto un piccolo regalo e ho comperato questo integratore a base di Omega tre. La scelta ė ricaduta su questo prodotto sia perché ho letto dei benefici che arreca all'organismo sia perché è una vecchia conoscenza. Chi infatti come me non ha più vent'anni si ricorderà sicuramente dell'olio di fegato di merluzzo (credo siano più o meno la stessa cosa, ma non sono competente in materia) e del suo cattivissimo gusto. Per mia madre era una battaglia farmelo assumere al punto che l'idea di essere andato oggi spontaneamente a comperarne una confezione, mi ha fatto proprio sentire vecchio.

Naturalmente prima di acquistarlo mi sono documentato e ho saputo che c'è un istituto canadese indipendente che ne certifica la purezza.

Si tratta dell' IFOS: http://www.ifosprogram.com/consumer-reports.aspx

In questo sito sono elencate tutte le marche certificate e puoi anche controllare, inserendo il codice, se la tua confezione è certificata o meno.

Non credo di ottenere chissà quali risultati; a dire il vero sono anche un po' scettico verso gli integratori. Per me le tagliatelle di nonna Pina rimangono a tutt'oggi il miglior integratore naturale. Forse sentirò qualche affaticamento in meno. Sarebbe già un risultato.

Ps: la Germania ha appena battuto il Brasile 7 a 1. Che abbiano assunto anche loro l'omega tre?

VERSO LA VENICE MARATHON 2014 - OPERAZIONE CENTIMETRO INIZIATA.

2014-07-07T07:52:00.000+02:00

Oggi ho iniziato la preparazione per la Venice Marathon del prossimo 26 ottobre. Un appuntamento ormai fisso al quale non posso mancare per una sorta di omaggio verso la mia amata città.

A guidarmi verso quel traguardo sarà una tabella di Fulvio Massini generosamente regalata dall'amico Urbano e che cercherò di seguire pedissequamente e "senza saltare nemmeno un centimetro" (parole sempre di Urbano). Ecco perchè ho voluto battezzare questa operazione "operazione centimetro".
Di Fulvio Massini ho letto il famoso libro "Andiamo a correre"; un libro adatto a tutti, ai corridori esperti per seguire i suoi preziosi consigli, ma anche a chi non ha mai corso perchè fa venir voglia di cominciare. Non ho dubbi quindi sulla bontà di questa tabella e, se qualcosa non andrà per il verso giusto, sarà colpa dello studente lavativo e non dell'insegnante.

Inizierò quindi ad affrontare il gran caldo che qui si presenta puntuale ad ogni estate; in qualche modo cercherò di alleviarne gli effetti, puntando la sveglia ad orari che possono apparire, a chi non è del 'mestiere', sintomo di Alzehimer galoppante.
D'altra parte non credo di avere scoperto l'acqua calda, se dico che, se si vuole raggiungere quella meta, la vita di tutti i giorni impone una sorta di "taglia e cuci" tra impegni vari. Mia moglie è ormai rassegnata e credo abbia perso ogni speranza di farmi rinsavire. Mia figlia più grande (11 anni) è per fortuna dalla mia parte e conto al più presto di farle indossare un paio di scarpe, per lo meno per fare un tentativo. Poi deciderà lei se continuare. Il piccolino invece ( 5 anni) comincia già a lamentarsi per il fatto che non vinco mai e non arrivo mai primo. Spero non subisca un trauma quando si renderà conto che questo a suo papà non accadrà mai.

Mi attendono quindi 4 mesi di duro lavoro che saprò affrontare con cocciutaggine, impegno e passione, in modo da rendere il tutto un divertimento; infatti, se alla base di tutto non ci sono divertimento e serenità, è meglio cambiare sport.

Faccio l'in bocca al lupo a tutte le seimila persone che da ogni parte del mondo iniziano come me questa avventura e do a tutti appuntamento sotto il gonfiabile il 26 ottobre.

RUN 530

2014-07-04T23:40:00.002+02:00

Ponte dell'Accademia

Un fiume di magliette arancioni ha invaso Venezia questa mattina all'alba per la tradizionale run530. Un'occasione non solo per fare una piccola corsa adatta a tutti i livelli ma anche per godere lo spettacolo di una Venezia deserta che si destava dolcemente, sfumando dal blu della notte al delicato rossore dell'alba, per poi apparire in tutto il suo splendore.

La mattinata è iniziata al buio delle quattro e mezza quando io e Urbano siamo andati a Piazzale Roma ad accogliere gli amici di Bassano che, ancora più pazzi di noi, probabilmente si sono alzati intorno alle tre.

Io e Urbano a Piazzale Roma, ore 4.00

A dire il vero la run 5.30 è occasione prima di tutto per una uscita goliardica con gli amici di runningforum, goliardia camuffata ovviamente da ..... allenamento!

Alle 5.30 in punto siamo partiti e tra risate, battute e allegria abbiamo percorso i 5 km.

Al termine abbiamo approfittato del tradizionale ristoro di frutta lungo le Zattere. Ma ci siamo anche concessi il lusso di andare a fare colazione nell'ormai tradizionale bar vicino ai Frari.

Conclusa la chiacchierata e l'allegra colazione, ognuno ha ripreso la vita di tutti i giorni andando al lavoro o godendosi le ferie come il sottoscritto.


Io assieme ai mitici amici di Runningforum