Runner Wolves

2026-06-02T14:27:21.037+02:00

El LobO MaratonianO

Algunos le llaman Lobo, lleva 48 años corriendo Maratones, de 57 inscrtito hasta la fecha ha finalizado 53 y ha abandonado solo 4.

Alcorcón, Madrid.

Jaime Navarrete (1958), vecino de Alcorcón y referente del atletismo popular español, ha completado 53 maratones entre 1978 y 2026, convirtiéndose en uno de los corredores más longevos y constantes del panorama nacional. Su trayectoria, que abarca casi cinco décadas, destaca por una regularidad excepcional: solo 4 abandonos en toda su carrera.

Navarrete inició su camino en el maratón con apenas 19 años, en el I Mapoma (1978). Desde entonces ha mantenido una presencia continuada en las grandes citas españolas —Madrid, Sevilla, Valencia, Barcelona, Castellón, San Sebastián, Logroño, Vitoria, Badajoz— y en pruebas internacionales como Oporto, Lyon y Lisboa.

En 2024 logró uno de los hitos más relevantes de su carrera al proclamarse Campeón de España Máster de Maratón en Castellón, consolidando su posición como uno de los veteranos más destacados del país.

Historial resumido

53 maratones finalizadas (1978–2026)
4 abandonos en toda la trayectoria
Campeón de España Máster 2024 (Castellón)
Participación en más de 20 ediciones del Maratón de Madrid
Representación en pruebas nacionales e internacionales durante 48 años

Perfil deportivo

Navarrete es reconocido por su disciplina, su capacidad para mantener ritmos competitivos en larga distancia y su compromiso con el atletismo popular. Su historial lo sitúa como uno de los maratonianos más constantes de la Comunidad de Madrid y una figura destacada dentro del deporte veterano español.

LobO en Instagram

Entrevista de mi masajista Javier Key en Podcast TPR

3ª MARATON DE ALCALA

2018-11-02T14:27:00.000+01:00

Este domingo corrí la tercera edición de la Maratón de Alcala de Henares. La Maratón ese recorrido que tanto me gusta.

Desde hace meses tenia un objetivo, correr el Campeonato de España Master de Maratón en Ciudad Real, pero este año los federados solo podían recoger el dorsal el sábado, así que fue una faena y todos mis planes se fueron al garete.

Lobos que corren Maratones, es una forma de vivir. Como otros años Teo (el Zorro) y yo repetimos en Alcala.

Un poco al día
Los tiempos cambian, los cuerpos cambian. Tengo 60 tacos pero sigo aprendiendo. Hace poco en un seminario con Luis del Aguila confirmaba mi actitud para seguir trabajando mi cuerpo en salud y fortaleza. Hay que ser realista a ciertas edades, el cuerpo no es igual, las intensidades bajan y nos centramos mas en la salud y la continuidad con los entrenos.

Entreno normalmente cuatro días a la semana. Descanso lunes, miércoles y viernes. Si tengo competición descanso el sábado y suprimo el día de calidad. Tengo dos sesiones de fuerza a la semana, con sentadillas, abdominales, pesas, core, etc.. Todo en casa, nada de maquinas, la fatiga muscular en su punto. De momento, funciona y tengo menos lesiones. Tambien el masaje de descarga y algún que otro vendaje neuromuscular, hacen un buen papel. El máximo de kilómetros en época Maratoniana no pasa de los 70k semanales. La palabra "machaque" hace tiempo que NO está e mis notas.

Aunque sea lobo solitario, pero en muchas ocasiones me junto con la manada de Lobos del parquecillo Olímpico, Pedro, Candi, Eloy, Manuel, etc... y algún que otro Martes con el grupo Confines y su fantastica entrenadora Azucena Diaz.

Mi carrera
Camiseta amarilla de mi Club SS Reyes CC Menorca y con el corazón del Club solidario Confines comienzo a recorrer las calles de Alcala. Son dos vueltas en un recorrido llano, ideal para hacer un buen registro. Aunque poca o nada de animación, y con mucho cuidado de no ir con algún grupo del Maratón por relevos.

Por lo general tuve un buen día, corrí sin dolores mas o menos hasta el k37, luego apareció un dolorcillo en la zona del glúteo, que casi llega a bloquearme, pero baje ritmo y pude ir más o menos cómodo. Bebí un par de sorbos de agua en todos los avituallamientos, además de refrescarme las rodillas. Tambien pille un par de trozos de plátano y una barrita de Aptonia tipo gominola que se digería muy bien. Cada vez estoy más convencido de que los geles y todo esos potingues que nos venden no sirve de mucho o nada en carrera.

Acabar es una satisfacción inmensa y ser tercero en la categoría, pues también mola.

Resumen
Fecha: 28-10-2018
Hora: 8:30 am
Dorsal: 264
Recorrido: 42,195k ruta
Tiempo: 03:33:12
Ritmo: 05:03
Parciales (5k): 23:07, 23:22, 24:40, 24:18, 24:57, 25:28, 26:21, 27:38, 13:21
Pos general: 110 / 378
Pos veteranos 60a: 3 / 13
Marathon finisher: 35

Gracias a tod@s
WolF

LA MARATON DE MI BARRIO

2017-04-28T23:22:00.001+02:00

Treinta Maratones oficiales finalizados en total. En Madrid llevo 22. Es la Maratón de mi barrio, de mi cuidad.

No la preparo para hacer marca. Ahora disfruto mucho acabando con la sensación de estar entero, ese es ahora mi objetivo, aunque el entreno que he realizado durante la temporada me diga que puedes ir a tal y cual ritmo, pero también es un reto si se pone a tiro.

Llevo un año y medio con la manada CONFINES, un club de corredores solidarios. Si antes tenía amigos, ahora tengo tres veces más y todos geniales. Estoy muy contento y me llena de orgullo pertenecer a él. Está Maratón es la primera que corro con los colores y no será la última. También, sigo en mi club del Clínica Menorca - La Mancha Amarilla. Los que me conocen saben que me gusta competir, y el amarillo me va muy bien para dar cera en los campeonatos.

Mi carrera
Siete semanas especificas, y con la experiencia me dan para poder terminar como he dicho antes "cómodo", pero Madrid y sus calles, cambios de temperatura, humedad, etc... te avisa de que no es fácil, que por muchos años que la corra siempre te pone en tu sitio. Los ritmos que me planteo son entre 4:40 y 4:50, ya no salgo rápido como antes, se que voy a parar para hacer un pis, así que me lo tomo con calma y más subiendo castellana.

Pero antes de empezar a correr me agrupo con la manada Confines y saludo a unos cuantos amigos de batallas Maratonianas.... Esto es una fiesta.

Cumplo objetivo de ritmo hasta el km35, aunque tengo un par de paradas, una muy bonita con mi pequeña en el k26 que dura unos segundos, suficiente para darme un plus de energía. Otra pequeña parada un poco mosqueante, en la casa de campo. Creo que me atizo bastante el sol, milagrosamente el agua en el cogote me alivio y Jorge que me acompañaba desde el k25, su apoyo y animo me ayudo bastante a salir del bache. Los calambres llegaron demasiado pronto, a partir del k35 me empezaron a jorobar mucho, el ritmo lo perdí, pero la fuerza no. Físicamente estaba entero, lo sabia, así que la estrategia era clara, había que parar en ocasiones para estirar. Esos que dicen que no pares que es peor... es verdad que lo bonito y lo que mola es correr de principio a fin, pero a veces tienes que hacer caso a tu cuerpo y saber parar. Los últimos kilómetros con dos lobos de Confines (Jorge y Oscar), hicieron que se me pasara volando.

Para rematar, los últimos trescientos metros de la meta se une a mi estrafalario ritmo un gran Maratoniano, Gonzalo (Sosaku Runner), para entrar juntos y cumplir con los 42,195. Sin duda, no lo olvidaré. El último calambre hizo que me agarrara a Gonzalo, para no caerme, jajaja....

La Maratón es así, un deporte muy sufrido que al final te lleva a la victoria.

Resumen
Fecha: 23-04-2017
Hora: 9:05 am
Dorsal: 1902
Recorrido: 42,195 km ruta
Tiempo oficial: 3:37:45
Tiempo neto: 3:37:17
Ritmo medio: 5:09
Parciales (5k): 23:57, 23:29, 23:47, 24:25, 25:08, 25:42, 27:18, 29:41, 13:50
Pos general: 1910 / 10040
Pos Veteranos >55 años: 70 / 525
Marathon finisher: 30

Tengo que agradecer a muchos Lob@s por este día tan bonito y en especial a mi hija GLO, que no pudo acompañarme por lesion, pero los ánimos y verla para poder descargar mis pensamientos negativos fue fundamental, el próximo año su debut.

Gracias a tod@s
Wolf

17º MEDIA MARATON CIUDAD DE GETAFE

2016-01-31T19:13:00.000+01:00

Es su primera Medía Maratón, los primeros 10k, alegres y con ganas, la segunda mitad, sufriendo, con poca fuerza... de liebre con Glory. Sospechamos que la falta de hierro, según informe análisis efectuados con anterioridad.

Aun así, se disfrutó.

Resumen
Fecha: 31-01-2016
Hora: 10:30 am
Dorsal: 1556
Recorrido: 21,097 km ruta
Tiempo oficial: 02:06:30
Tiempo neto: 02:04:41
Ritmo medio: 05:55
Parciales (5k): 26:32, 28:20, 30:07, 30:48, 8:54
Pos general: 4158 / 4449
Pos Cat Vet E: 112 / 125
Half Marathon Finisher: 79

Wolf

VIII CARRERA REYES MAGOS YUNCLER

2016-01-04T20:56:00.000+01:00

Buena carrera de principio a fin, aguantando ritmo y posición. El Gps un poco tonto últimamente. Disfrute total con muchos amigo/as. Buena recuperación a base de Huevos fritos, migas y cerveza...

Resumen

Fecha: 03-01-2016

Hora: 11:00 am

Dorsal: 214

Recorrido: 8 km ruta

Tiempo oficial: 30:56

Tiempo neto: 30:54

Ritmo medio: 03:51

Parciales (1k): 3:44, 4:08, 4:13, 3:58, 4:14, 4:18, 4:12, 2:07

Parciales (4k): 15:10, 15:44

Pos general: 35 / 326

Pos Cat Vet C: 2 / 27

Wolf

SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL

2015-12-31T21:58:00.000+01:00

Cierro el año con la San Silvestre Vallecana. Solo la he corrido una vez, eso fue hace casi 35 años, ni siquiera eran 10 km. Por este motivo, por lo que se dice de ella y por los ánimos de mis amigos, la manada del Parquecillo Olímpico, la ilusión por correrla era total.

Hasta hoy solo podían participar los corredores que hacen un diezmil homologado en menos de 38'. Nike se saco de la manga un reto para corredores populares. Me lo puso fácil, solo tenia que entrenar y acumular el máximo de kilómetros durante 25 días. Así es como el lobO consiguió su dorsal para correr y disfrutar junto a las gacelas.

Creo que hice buena carrera en general. Sufrí en los dos últimos kilómetros como casi todos. Desde el seis ya tenía las patukas como piedras. Que curioso, pero al día siguiente mi cuerpo parecía que había corrido una Maratón. Bueno, pero me lo pasé genial, así que contento.

Resumen
Fecha: 31-12-2015
Hora: 7:50 pm
Dorsal: 2158
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 41:37
Ritmo medio: 04:09
Parciales (1k): 4:07, 3:48, 3:54, 4:00, 3:54, 4:07, 4:03, 4:07, 4:37, 5:00
Parcial (5k): 20:00, 21:37
Pos general: 1000 / 1686
Pos Cat hombres: 955 / 1457
10k Finisher: 136

Después de toda las criticas que ha tenido sobre el reto de meter populares en la Internacional, me uno a ella. Estoy en contra, por supuesto. Pero todos y todas queremos ser felices, es tan sencillo como buscar soluciones razonables (+ margen a los veteranos, viejas glorias, etc...).

Wolf

XXI SAN SILVESTRE MOSTOLEÑA

2015-12-30T21:56:00.001+01:00

Un año más corro esta bonita San Silvestre, en Móstoles. El recorrido lo han cambiado, ahora son dos vueltas, por lo cual se hace menos monótono... No es especialmente duro, pero se atraganta en las avenidas tirando para arriba. Había que tener cuidado en las zonas de adoquines, por la lluvia y las hojas. Yo resbalé un par de veces, pero sin llegar a caerme. Me lo pase genial, con tanta animación, los niños y muy buenos amigos...

Foto de mi amigo Manuel ElCuentaKilometros

Mi carrera, aguanté bien el ritmo sin llegar a darlo todo, en pequeño grupo, de dos o tres lobOs, casi toda la carrera con el lobezno de JC... los 300m finales de lujo entrando en meta con Floren, -vamos, que disfruté como un enano.

Resumen
Fecha: 28-12-2015
Hora: 6:30 pm
Dorsal: 151
Recorrido: 7,5 km ruta
Tiempo oficial: 29:38
Ritmo medio: 03:57
Parciales (1k): 3:43, 3:54, 3:52, 4:09, 4:05, 4:21, 4:01, 1:33
Pos general: 113 / 1287
Pos Cat hombres: 96 / 1000

Wolf

LA CARRERA DE LAS EMPRESAS 2015

2015-12-17T01:09:00.001+01:00

Un año más, en la carrera de las Empresas con mis compis del trabajo. Llegábamos a Madrid temprano con dos equipos de "JABER S.A.". Uno mixto 6K2 (Sara y yo) de 6 km y otro masculino 10K3 (Juan, Santi y Charly) de 10 km.

Nos colocamos muy bien en la línea de salida, con tantos corredore/as (+ de diez mil), fue un lujo. En estampida y algunos por los suelos, -Uff!!!.

Mi carrera se me dio bien, aguantando la castellana para arriba y luego a tope... mejoré un minuto y treinta posiciones respecto al mismo recorrido de hace dos años.

Sara, tenia como objetivo bajar de 30', lo hizo genial en 29:54, entrando en el puesto 52 de 2382 chicas... Los chicos del diez-mil, Juan y Santi con muy poco entrenamiento se les dio genial y Charly cada vez mejor, lo hizo en 45:05, un tiempazo!!!.

Resumen de mi carrera
Fecha: 13-12-2015
Hora: 9:00 am
Dorsal: 8640
Recorrido: 6,2 km ruta
Tiempo neto: 24:33
Ritmo medio: 03:58
Parciales (1k): 3:40, 4:11, 4:18, 4:04, 3:49, 3:50, 0:41
Pos general Masc: 63 / 2293

JABERSA-1
Tiempo neto: 54:27
Pos 6K2 Mixto: 3 / 119

JABERSA-2
Tiempo neto: 2:33:00
Pos 10K3 Masc "JABERSA-2": 228 / 336

Después del esfuerzo, siguió la fiesta con unos buenos aperitivos y cerveza fresquita....

Wolf

XXXVI TROFEO JOSE CANO - CANILLEJAS

2015-11-26T00:09:00.000+01:00

Llegó el frío. Un par de kilómetros calentando, -que menos. Gran ambiente popular y profesional, los cuatro primeros a menos de 30'. Gran día con la manada Amarilla.

Resumen
Fecha: 22-11-2015
Hora: 11:30 am
Dorsal: 609
Recorrido: 10 km ruta (10,170 Gps)
Tiempo oficial: 40:51
Tiempo neto: 40:49
Ritmo medio: 04:01
Parciales (1k): 3:28, 3:56, 4:03, 3:57, 4:10, 4:12, 4:26, 4:07, 3:57, 4:02, 0:31
Pos general: 460 / 2852
Pos Veteranos (B) 50 y más: 28 / 438
10k Finisher: 135

Wolf

III DERBI DE LAS AFICIONES MADRID

2015-11-21T10:16:00.000+01:00

Muchos nervios al principio, creí que no llegábamos a tiempo para dejar la bolsa. Después en carrera más tranquilo, y disfrutando. Genial, con mis Lobas!!!!

El año pasado corrí con los colchoneros y ganamos. Este año con los merengues y ganamos... por que será, jajaja....

Resumen
Fecha: 15-11-2015
Hora: 9:00 am
Dorsal: 1545
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 40:00
Ritmo medio: 04:00
Parciales (1k): 4:16, 3:47, 3:51, 3:58, 3:59, 4:00, 4:20, 4:01, 3:54, 3:54
Pos general merengues: 522 / 4934
Pos Vet >54 años merengues: 6 / 227
10k Finisher: 134

Wolf

XXX CROSS DE SUANZES

2015-11-14T19:56:00.001+01:00

Domingo de Cross con mis amig@s La Mancha Amarilla. Campeonato Madrid de Cross Corto Veteranos. Buena mañana y buena carrera. Salí rápido el primer tramo, aguanté y aumenté ritmo, así que genial!!!.

Resumen
Fecha: 08-11-2015
Hora: 12:00 am
Dorsal: 161
Recorrido: 4,2 km Cross
Tiempo oficial: 17:47
Ritmo medio: 4:14
Parciales (1k): 4:17, 4:12, 4:08, 4:15, 0:53
Pos General: 51 / 92
Pos Veteranos M55: 7 / 14

Wolf

XVI CARRERA CIVICO-MILITAR CONTRA LA DROGA

2015-11-14T19:38:00.001+01:00

Otra carrerita popular más. Buena compañía (con mi hija y algunos lobOs del Parquecillo). Es gratuita y organizada por militares. Para disfrutar y entrenar rápido.

Resumen
Fecha: 25-10-2015
Hora: 10:00 am
Dorsal: 0119
Recorrido: 6 km ruta (6,2 Gps)
Tiempo oficial: 25:22
Ritmo medio: 4:06
Parciales (1k): 3:57, 3:57, 4:13, 4:21, 4:10, 4:01, 0:43

Wolf

XXXV CARRERA DE LA CIENCIA

2015-10-23T22:00:00.000+02:00

Llevaba el dorsal 52, que por una incidencia no me lo dieron y me adjudicándome el 237. Pero eso no fue motivo para hacer una buena carrera, aguantando bien la Castellana y tirando de patukas en los tramos fáciles.

LobOs del Parquecillo Olímpico de Alcorcón, quizás uno de los más rápidos de España.

Foto cortesía de Elena, y con permiso de toda la manada...

Resumen
Fecha: 18-10-2015
Hora: 09:00 am
Dorsal: 237
Recorrido: 10 km ruta (10,150 GPS)
Tiempo oficial: 42:14
Tiempo real: 42:07
Ritmo medio: 04:10
Parciales (1k): 3:44, 3:56, 4:08, 4:05, 4:13, 4:28, 4:34, 4:12, 4:16, 4:03, 0:36
Pos general: 277 / 4813
Pos Vet >= 35 años: 189 / 2866
10k Finisher: 133

Wolf

XXXVIII CARRERA POPULAR DE SAN NICASIO

2015-10-12T10:26:00.000+02:00

Manada de LobOs en San Nicasio

Resumen
Fecha: 11-10-2015
Hora: 09:00 am
Dorsal: 8
Recorrido: 10 km ruta (9,8 km gps)
Tiempo oficial: 41:29
Tiempo neto: 41:28
Ritmo medio: 04:09
Parciales (1k): 3:59, 3:59, 3:59, 4:19, 4:23, 4:11, 4:12, 4:22, 4:51, 3:13 (800m)
Pos general: 67 / 565
Pos Veteranos >54 años: 4 / 37
10k Finisher: 132

Este año una novedad::: la cuesta del cementerio y algunas cuestas más, pese a ello no se me dio nada mal.

Wolf

II LEGUA VILLANUEVA DE PERALES

2015-10-04T10:27:00.000+02:00

Muy divertida, aguantando los dos últimos kilómetros que tiraban para arriba. Un lobO que me seguía casi toda la carrera, me dio el hachazo en los 200 metros finales. Pero, orgulloso de haberle guiado...

Manu, Pedro, yo y Manuel

Resumen
Fecha: 04-10-2015
Hora: 11:00 am
Dorsal: 4417
Recorrido: 5,572 km ruta / cross (6 km gps)
Tiempo oficial: 24:33
Ritmo medio: 04:05
Parciales (1k): 3:51, 3:57, 3:59, 3:54, 4:21, 4:31
Pos general: 23 / 237
Pos Veteranos > 40 años: 10 / 45

Después de la carrera nos invitaron a un buen plato de pasta... Riquísimo!!!!! y cervecita....

Wolf

III CARRERA DE MONTAÑA SOTO DEL REAL

2015-09-28T21:15:00.000+02:00

Con Gloria y Mar, carrera de Montaña/Trail en Soto del Real (Madrid).

Mapa

Resumen
Fecha: 27-09-2015
Hora: 09:00 am
Dorsal: 78
Recorrido: 12 km montaña/trail (12,3 km gps)
Punto +alto: 1061m
Tiempo oficial: 55:31
Ritmo medio: 4:30
Parciales (1k): 4:08, 4:25, 4:44, 4:53, 5:12, 4:49, 4:45, 4:28, 4:17, 4:06, 4:05, 4:15, 1:27
Pos general: 29 / 339
Pos VetB >49 años: 6 / 32

Comentario
- Organización muy buena
- Bolsa del corredor (Camiseta, bebida isotonica, agua, frutas (Pera y Manzana), boligrafo, descuentos restaurante, piscina climatizada gratis)
- Por caminos forestales. Se puede correr rápido, pero hay que estar muy atento a las piedras sueltas. Al principio y final asfalto
- Si se compite, no da para disfrutar del paisaje. Carrera aconsejable para empezar a fortalecer principio de temporada

Wolf

MARATHON LYON 2015 WMAC

2015-08-25T20:00:00.000+02:00

De vacaciones por Francia aprovechando el Marathon LYON 2015 - World Masters Athletics Championships.

Desde el km 25 ya me encontraba mal con dolores en la zona lumbar y tendón de aquiles que no dejaba de quejarse. Mala suerte, pues llegaba en muy buena forma.

Resumen
Fecha: 16-08-2015
Hora: 7:00 am
Dorsal: 7180
Recorrido: 42,195 km ruta (completados 31,3 km, retirada por lesión)
Tiempo oficial: 2:38:11
Ritmo: 5:03
Parciales (5k): 22:36, 23:11, 23:53, 25:13, 26:51, 28:21, 08:06
Marathon NO finalizados: 3

Pese a todo la vacaciones las disfruté mogollón con mi familia.

LobO

XXXIII TROFEO SAN LORENZO

2015-07-27T00:27:00.002+02:00

Una de las carreras más bonitas de Madrid, muchos amig@s y perfecto el ambiente para cerrar temporada (no es mi caso).

Llego un poco lesionado, recuperando una lumbalgia (3 días de entrenos perdidos). A estas alturas, a tres semanas del Maratón de Lyon, mi forma física es muy buena.

Salgo muy tranquilo, controlando y sin forzar la maquina. Según van pasando los primeros kilómetros, no tengo dolor, voy bien y con ganas. Pero sigo con precaución. Me junto a un gran lobO, que también va un poco tocado, y por lo que veo más que yo. Intento ayudar en ritmo, pero el se queda, así que le espero, incluso llegando a parar. Al final, para no incordiar, más que ayudar, casi le obligaba a ir a un ritmo que él no podía. Los dos último kilómetros me voy solo para llegar a meta contento y sin estropear la recuperación del lumbar.

Resumen
Fecha: 26-07-2015
Hora: 09:00 am
Dorsal: 265
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 45:28
Ritmo medio: 4:33
Parciales (1k): 4:18, 4:23, 4:06, 4:53, 5:08, 4:34, 5:07, 5:05, 3:56, 3:58
Pos general: 184 / 858
Pos Veteranos: 97 / 419
10k Finisher: 131

Felices entrenos!!!

15KM METLIFE VILLA DE MADRID Y CTO ESPAÑA VETERANOS

2015-07-06T23:31:00.000+02:00

Empezando por lo negativo y no pudo ser peor en el Cto de España de Veteranos en pista celebrado el 26 de Junio en Alcobendas, donde corría un cinco mil en la categoría M55 con los mejores.

Llegaba ilusionado para bajar de 19', pero ni siguiera fui capaz de bajar de 20'. Se que los tiempos no fueron nada bueno para ningún corredor, por las altas temperaturas, a las 18:30.

La boca me pedía todo el rato agua, menos mal que pusieron avituallamiento, que se agradeció y mucho. Físicamente me sentía bien, pero no daba para más, quería tirar y no había... en fin, me da rabia... hice un crono de 20:03,77 y octavo de nueve... de pena...

Lo positivo este domingo en la primera edicíon 15km MetLife Villa de Madrid, disfruté como un enano, saludé a mis amig@s: Arturo, Edu, Marisol, Marisa, Carlos...

Mi carrera
Salí rapidillo como acostumbro, pero esta lo requería. Hacer los primeros kilómetros más rápido no es malo, solo tienes que estar seguro de tus posibilidades. Con el globo de 4'/km me uno a un buen grupo, donde me encuentro cómodo y fuerte. El primer parcial me salé genial, además al lado de nuestro campeón Abel Antón, casi toda la carrera la hice con él, algún tira y afloja en el segundo y tercer parcial de 5k, pero muy bien...

Un par de pendientes en el segundo parcial y otra en el tercero, que aguanté muy bien. El calor no me afectó especialmente. Entré en meta mirando como le arrebato un minuto a mi mejor marca personal que tenía desde el 2006, nueve años después... pero, lo más importante es que he cumplido el objetivo de ir a 4:10, veinte segundo más rápido ritmo Maratón que me espera en Agosto. Sensaciones por las nubes....

Resumen
Fecha: 05-07-2015
Hora: 9:00 am
Dorsal: 908
Recorrido: 15 km ruta
Tiempo oficial: 1:02:26
Tiempo neto: 1:02:23
Ritmo medio: 4:10
Parciales (5k): 19:57, 21:35, 20:51
Pos general: 130 / 2430
Pos Vet >50: 10 / 244
15k Finisher: 8

Gracias a mis entrenos con la manada y la magia del Parquecillo Olímpico de Alcorcón...

Felices entrenos!!!!

CARRERA 10K NORTE VS SUR

2015-06-22T12:00:00.000+02:00

Cien minutos me toco hacer el sábado, en ayunas, a las 7:00 am, de los cuales 60' a 5:13, 25' a 4:43 y 15' a 4:23... No se dio mal pero terminé cansado. La preocupación es si sería capaz de recuperar en un día para la carrera de 10k Norte vs Sur. Según mi plan de entreno tocaba un diez mil a ritmo. Que mejor que correr está carrera, además me regalaron el dorsal y las patukas estaban bien...

Pasé una buena mañana acompañado de la manada de Lobos del Parquecillo Olimpico: Pedro, Mario, Jorge, Paco, Rubén, Manuel y yo....

Mi carrera
Salí con ganas de hacer un buen cinco mil de cara al Cto de España Veteranos en pista. El objetivo es hacerlo en menos de 20', así que muy bien, salio perfecto. En general, disfruté toda la carrera, con buenas sensaciones, quizás me quedé corto al final, pude ir a más, pero ya da igual, no tengo prisa por hacer un diez mil en menos de 40'. Me conformo con coordinar los entrenos con algunas competis, buena carrera la de hoy...

Resumen
Fecha: 21-06-2015
Hora: 9:00 am
Dorsal: 4028
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 40:28
Tiempo neto: 40:26
Ritmo medio: 4:03
Parciales (1k): 3:40, 3:55, 4:00, 4:07, 3:59, 4:08, 4:20, 3:59, 4:10, 4:08
Pos general: 416 / 6653
10k Finisher: 130

Felices entrenos!!! Lob@s

TROFEO SAN ANTONIO DE LA FLORIDA

2015-06-18T21:25:00.003+02:00

Este domingo coincide el entrenamiento que tenía que hacer para la preparación del Maratón de Lyon con los 10 km del Trofeo San Antonio de la Florida. Así que aproveché con mis amigos para disfrutar de los Madrilez.... y de paso unos selfiess...

Con Justy

Con Jesús y Juanillo...

Hice muy buena carrera, sin despellejarme mucho, incluso me encontré fuerte en las subidas. Satisfecho y contento con el resultado. Poco más que decir...

Resumen

Fecha: 14-06-2015

Hora de salida: 10:00 am

Dorsal: 242

Recorrido: 10 km ruta

Tiempo oficial: 41:17

Ritmo medio: 4:08

Parciales (1k): 3:43, 4:00, 4:00, 4:07, 4:33, 4:08, 4:05, 4:17, 4:28, 3:56

Pos general: 25 / 198

Pos Vet >35: 19 / 145

10k Finisher: 129

El camino será duro y difícil, pero no imposible...

Felices entrenos!!!!

28 MEMORIAL BOMBEROS ALCORCON Y UN 1500 PISTA AL

2015-06-08T22:05:00.002+02:00

Nuevamente me enrolo en la carrera del Memorial Bomberos de Alcorcón. En un principio no pensaba pues tenía el Campeonato Veteranos de Madrid en pista al aire libre en Majadahonda. La buena noticia es que atrasaron una hora, por lo tanto decidí correr el ocho mil. No me arrepentí en absoluto, disfrute toda la carrera a ritmo donde mis patukas iban solas y sin mucho esfuerzo, además aproveché para ir en grupo, con el gran J.A.Valledor. Es una carrera que me encanta, de mis favoritas.

Corrimos muchos LobOs del Parquecillo Olímpico. También, saludé a muchos amigo/as...

Resumen
Fecha: 07-06-2015
Hora de salida: 10:30 am
Dorsal: 308
Recorrido: 8 km cross
Tiempo: 35:27
Ritmo medio: 4:26
Parciales (1k): 3:53, 4:17, 4:28, 4:42, 4:37, 4:26, 4:28, 4:25
Pos general: 74 / 298

Luego, con Manuel me fui a Majadahonda, al Campeonato. Me gusta el ambientillo y la gente, pero para nada la mala organización o poco personal, no se. El caso es que había atraso, muchos se iban sin correr y a mi me toco correr casi a las 14:00.

Mi carrera en pista
Después de casi 10 años sin correr un 1500 en pista, aunque practiqué algo estos días con los clavos, decidí no usarlos y si las voladoras. Creo que no hice mala carrera, casi toda al mismo ritmo, reservando... tuve el fallo de correr mucho rato por la segunda calle, así me salieron setenta metros mas. Pero estoy contento, no es muy buena marca, pero se que podía haber sido mejor si hubiera apretado un poco antes. Bueno, para la próxima.

Resumen
Dorsal: v647
Recorrido: 1500 m pista AL
Tiempo oficial: 5:28,82
Ritmo medio: 3:39
Parciales (300m, 3x400m): 1:02, 1:27, 1:32, 1:27
Pos Vet M55: 2 / 2

Así paso que de mi categoría solo corrimos dos, jajaja.... la verdad, se le quita a uno las ganas... llegué a casa casi a las 16:00 con un hambre feroz.

Como tenia un fartlek de entrenamiento, no ha estado mal, pese a que algunos digan que es una locura. Además, todo lo que he hecho es pensando en Maratón.

Está semana han caído 68 km. Esto pinta bien....

Vamoooossss!!!!

VII CARRERA-CROSS 10K CLUB AMIGOS Y I MITIN NACIONAL PISTA POPULAR

2015-06-03T00:42:00.000+02:00

Buena mañana para correr con Lob@s. Carrera organizada por el Club de Amigos de Alcorcón. Los fondos recaudados de la inscripción se destinan a las personas con discapacidad intelectual y a las familias que forman parte de la asociación. En el Parque Polvoranca. Circuito de 5km por caminos de tierra y algo de gravilla.

La Mancha Amarilla

Para completar los 10k tenia que dar dos vueltas de 5k. Un lujo correr la primera vuelta con Jami Jami, abusando un poco, no está en su mejor forma, pero volverá, lo importante es que disfrutamos en grupo. Estrenaba nuevas zapas, las Nike free 4.0 flyknit, creo para perfecta para esta distancia, no más, yo fui muy cómodo toda la carrera, aunque la segunda mitad y sin el gran LobO Jami, bajé el ritmo y aguante el tipo lo mejor que pude. Contento con mi rendimiento y lo bien que lo pasé.

Resumen
Fecha: 31-05-2015
Hora de salida: 10:30 am
Dorsal: 251
Recorrido: 10 km cross
Tiempo oficial: 42:16
Tiempo neto: 42:15
Ritmo medio: 4:14
Parciales (1k): 3:41, 3:57, 4:12, 4:12, 4:14, 4:27, 4:26, 4:24, 4:25, 4:12
Parciales (5k): 20:48, 21:27
Pos general: 52 / 701
Pos Vet B-M: 5 / 59
10k Finisher: 128

El sabado
Con el Lobezno estuve disfrutando una tarde de atletismo en el I Mitin Nacional de Atletismo Popular "del asfalto a la pista", en Moratalaz. Corrió en velocidad, cien metros lisos, con poco entrenamiento especifico. Curiosidad y experiencia de como se reacciona en este tipo de competición.

No estuvo mal el bicho, corrió con gran estilo y para no tener practica con los tacos de salida, lo hizo genial. En la serie C de semifinal, calle cuatro y viento de -2.2, consiguió ganar a todos sus rivales con un registro de 12''61. Clasificado para la final que era a las 21:00, pero no pudo correrla, una pena. Bueno para la próxima. Me siento como LobO orgulloso.

36 CARRERA DEL AGUA Y CARRERA DE LA MUJER

2015-05-12T19:12:00.001+02:00

Esta carrera se me atraganta todo los años, poco que contar. Del k4 al k6 me quedo hecho una piltrafa y luego no soy capaz de recuperar el ritmo perdido. Además llegaba un poco congestionado, así que me tire todo el recorrido respirando por la boca. Por lo menos disfruté con los amigos, unos cuantos lobOs del Parquecillo.

Resumen
Fecha: 10-05-2015
Hora de salida: 9:15 am
Dorsal: 744
Recorrido: 10 km ruta
Tiempo oficial: 41:09
Tiempo real: 41:05
Ritmo medio: 04:06
Parciales (1k): 03:56, 03:51, 04:03, 04:02, 04:14, 04:29, 04:02, 04:11, 04:08, 04:09
Pos general: 345 / 4206
Pos cat hombres: 337 / 3339
Pos cat Vet C-M: 16 / 479
10k Finisher: 127

Lo mejor fue mis pequeñas Lobeznas: Glory y Mar. Corrían la carrera de la mujer. Fantastico el ambiente. Disfrutaron y lo dieron todo en la carrera. Orgulloso me tienen estas chicas. Esos 7,2k se lo zaparon en 35:44 a un ritmo medio de 4:57, entrando en meta sobre las 400 primeras. Por tipo de equipo (2 amigas) con el logo "ESTAMOS DE PASO" consiguieron la Quinta posición de 1330. !!! GENIAL ¡¡¡.

Felicidades y buenos entrenos....

EDP ROCK 'N' ROLL MADRID MARATÓN

2015-04-28T18:13:00.001+02:00

Esos LobOs que corren Maratones desafiando el temporal escrito para ellos. Semanas antes con calor, todos aclimatados y el día clave le da por llover a mares. Pero no pasa nada, uno ya sabe de que va esto, mucha vaselina en patukas, pies, pezones... esos manguitos, la gorra roja protectora de ojos y cabeza. En otro día y en otro lugar distinto, del calor, - que útil es esta prenda. Sin olvidarme de los guantes de trail, por si hay alguna que otra caída. Los lobOs saben mucho de esto, del cambio de clima, para los humanos la tecnología, los satélites, pero sirve y es bueno.

Esos LobOs que se juntan en manadas a las puertas del Palacio de Comunicaciones, en la Cibeles, para darse achuchones, animos y fuerza... son amigos, son grandes por dentro y por fuera, son momentos emotivos... este deporte, también sirve para esto, para llenar tu corazón de vida.

Empieza la cacería. Hay cajones y a mi me toca el corral 1. Está casi lleno, como en otras muchas carreras, no aprendemos, no hay respeto, estos no son lobOs, son hienas. La organización fatal en este punto, se colaba to Dios. Así pasó que vi a muchos que les correspondía dicho corral saltando la valla, para haberse matao, en fin. Como entré 15' antes pude situarme cómodo, -Ufff...

Empieza la fiesta, el Rock'n'Roll, la pelvis en su sitio, muy seria. Hay que aguantar la emoción, los ritmo son claros 4:40.. 4:50. Llegado el km 5 me despojo de la braga que llevaba en el cuello, se me olvido dejarla en el ropero. Esos lobOs en su hábitat esperando a la manada, mi amigo Jesús me guardo la braga. Todo mi antiguo club a lo grande dando agua, difícil a ciertas velocidades, animando, genial todos ello/as.

Camino del km 15, me alcanzo una especie, también poderosa... "El Zorro", acompañado por un gran "IronMan", grandes compañeros de tan buenos momentos. Pero el zorro iba a su ritmo, como acostumbra y como si no quiere la cosa, un correr fácil.

Media maratón, ya está aki. El ritmo medio 4:40, vamos bien. Tuve la suerte de unirme a un grupo, liderado por Rafa "gran LobO de nuestro parquecillo", ahora el Parquecillo Olimpico. Nos controlaba el ritmo a 4:45. -No lo dudé aquí me quedo. Así que me despreocupé de mirar el crono. De las pocas veces que voy en grupo, esta vez me fue genial. Me sentía sobrado, alegre, disfrutaba con la gente, no paraba de dar palmadas... a partir del km 35 no paraba de adelantar. Otros grandes como Pedro, Josue... se unieron a la manada para darnos fuerza... Si digo que disfruté en un día como hoy, en un carrera como esta, nadie se lo creería.

Los últimos tres kilómetros me fui solo, me lo pidieron, notaron la fuerza. Los ritmo a menos de 5' y yo flipando... me dio en el 40, pequeño amago de calambre, pero eso ya no importaba. Metros finales, brazos abiertos, dando palmadas a los animadores, entrar en meta como si hubiera sido el ganador. Pero así es la Maratón, todos somos ganadores...

Resumen

Fecha: 26-04-2015
Hora de salida: 9:00 am
Dorsal: 1563

Recorrido: 42,195 km ruta (Gps 42,700, rm 4:47)

Tiempo oficial: 3:24:22

Tiempo neto: 3:24:00

Ritmo medio: 4:50

Parciales (5k): 23:34, 23:15, 23:03, 23:42, 24:05, 24:43, 24:16, 24:39, 12:43

Pos general: 1502 / 12053

Pos cat Hombres: 1469 / 10817

Pos cat H-M: 43 / 594

Marathon Finisher: 27

Bueno, una más a la saca, una de las mejores Maratones que he corrido. Agradecer a todo/as por los ánimos durante el recorrido, que han sido muchos. Ahora me acuerdo de un gran lobO y su frase "Maratón es el deporte de la victoria".