Runners de Fortuna

Fotos Du Villa de Madrid (Yo no salgo el fotografo se había ido)

2012-02-22T00:14:00.000+01:00

¿Quien son estos Heroes?

Los 10 primeros minutos

2012-02-21T13:22:00.000+01:00

Son los primeros 10 minutos al comenzar... Cuantas veces nos hemos planteado, nada más salir a entrenar darnos media vuelta y volver para casa.... La cabeza te dice, que haces aqui.. si hoy no es un buen día, podias estar comiendo con tus compañeros... vaya madrugon te pegas... si estas muerto...Anda que ya te vale...
A mi me ha ocurrido bastantes veces, ultimamente poco la verdad, y quizas por eso quiero ahora compartirlo. En lo que llevo entrenando esta temporada, casi siempre entrenando solo, la motivación ha estado ahi día tras día. Pero por motivos de trabajo, preocupaciones, falta de sueño a vuelto a surgir la vocecita que me intenta frenar.
¿Como lo supero?, pues muy sencillo, me repito. 10 minutos, sigue... al menos 10 minutos y vemos como vas. En ese tiempo empiezo a recordar los 10 minutos de otras cosas similares, el comienzo de una peli, un libro, algún articulo que me han recomendado... Alguna que otra presentación comercial.. En fin pequeñas dosis de paciencia....
No solo estos 10 minutos sirven para que la cabeza vuelva a sentirse parte integra del esfuerzo, sino para que la maquinaria vaya poco a poco ajustandose a los niveles normales de pulso y ritmo.

A mi me funciona. Creo que solo una vez me he vuelto tras esos 10 minutos a casa, eso si andando pues tenia un gripazo de narices.

Asi que ya sabeis, si se acomodan los malos pensamientos decirles.. 10 minutos hablamos en 10 minutos.. y a disfrutar.... Ahora me voy a entrenar ;-)

Duatlón Villa de Madrid medio siglo y uno más

2012-02-20T23:35:00.003+01:00

A pocas horas de arribar a mi primer medio siglo, halagado por el privilegio de tener amigos que me invitan a escribir en el blog y con la esperanza de que más amigos me lean, la crónica del que fue el XXII Duatlón Villa de Madrid, o su otro nombre desde el año pasado: "Duatlón del Resacón".

Mañana soleada con temperatura ideal para competir, o simplemente para disfrutar haciendo una de las cosas que más nos gustan. Después de verme sorprendido por mi familia con una cena rodeado de ellos y un puñado de mis mejores amigos, madrugamos y nos vemos en la recogida de dorsales.

Iroman Buesa, el gran Uxío y un servidor, recogimos el dorsal y nos fuimos para boxes. Mi percepción personal es que podemos calificar a Laetus por la organizacción de este año de la prueba con mucha mejor nota que el año pasado.

Está claro que mi sino desde que empece de la mano de los Runners en este mundillo, es que siempre tenga algo que contar, anecdótico. El Villa de Madrid de este año no ha sido una excepción. El amigo Murphy me regaló un cambio de zapas, con lo que tuve que poner pedales de montaña y llevar las zapas de montaña. Salvo por el rollo de ponérselas en la transición, esto no hubiese sido un problema si no llega a ser porque (Murphy de nuevo) un cordón de la zapatilla derecha se desató y se insertó entre plato y cadena y se enrolló en el eje del pedal. Dónde mejor que en la última curva bajando de Garabitas. Por suerte no acabé en el suelo, salí ileso, lo único malo es que cuando conseguí sacar cordón y calzar zapatilla oí detrás de mi el run run de la moto de cola, me había quedado el último.

Después aproveché las lecciones aprendidas de mis maestros Runners, le eché huevos y me metí en un grupo que bajaba de Garabitas me llevaron hasta las pistas de tenis sin casi dar pedales y a 53 km/h. En la siguiente subida oí que me animaban y no era mi angel de la guarda pero casi, Ironman Buesa me animaba a la vez que se llevaba a cola a cuatro o cinco duatletas. !Qué piernas!.

Llegué y llegué dentro de control, todos los que iban detrás menos uno se retiraron (o los retiraron). Con calambres en los gemelos y con miedo a romperme empecé a correr los últimos 2,5 y para mi alegría pasé a otros dos corredores. Llegando a meta Uxío y Dani aún tuvieron tiempo y ganas de darme ánimos para esos últimos metros.

Ni los isquios, ni el soleo, ni los relajantes musculares ni la semana sin entrenar han podido. Sé que solo vosotros me entendéis, en casa me dicen que estoy mal de la cabeza. Objetivo cumplido en 1h 40 minutos he terminado y no he sido el último. La alegría más grande fue ver la clasificación, después de las dos tandas fueron muchos más los que quedaron detrás.

Os debo unas cervezas.

Correr o morir - Kilian Jornet

2012-02-11T18:55:00.000+01:00

Sin ningún lugar a dudas Kilian es un corredor excepcional. Por su juventud, sus logros y su humildad está entre uno de los deportistas que más admiro.

Sin embargo debo confesar que, aunque perseguido con avidez, el libro no me ha gustado en absoluto. No sé por qué pero me queda la sospecha de que "se lo han escrito". Demasiado místico, demasiado dolor-euforia-dolor. Tal vez es el libro que Kilian necesitaba escribir, desde luego, no es el que yo esperaba leer.

Escrito como una secuencia de crónicas de diferentes carreras: Tahoe Rim Trail, Transpirenaica, Ultra Trail Mont Blanc, subida y descenso del Kilimanjaro; sus logros son tan sorprendentes como poco atractiva su forma de contarlo.

Sólo se salva un breve capítulo dedicado a qué es para Kilian correr y, como bien sugiere el título, para él correr es su vida. Correr o morir. Correr es el camino a la felicidad, pero es que ese camino es la Felicidad. No te lleva a ningún sitio, porque lo único que deseas es quedarte en él.

Con Kilian sobran las palabras, hay que verlo correr:

Correr - Matt Fitzgerald

2012-02-07T20:10:00.003+01:00

No pude resistirme al sugerente subtítulo de este libro: entrenamiento de la fuerza mental, el método CUERPO-MENTE para correr por sensaciones. Más cuando en esta fase de la temporada, con entrenamientos más bien aeróbicos y sin objetivos de ritmo cardiaco estoy saliendo a entrenar muchos días sin el monitor cardiaco de mi FR-310xt.

Todo lo que dice el autor tiene bastante sentido ya que todo gira alrededor de una idea fundamental: si estamos de acuerdo en que el entrenamiento debe ser diferente para cada individuo, debemos ser capaces de escuchar a nuestro cuerpo y así identificar qué es lo mejor para nosotros. Al mismo tiempo, debemos emplear las mejores prácticas que se han demostrado efectivas para correr mejor: series, fartlek, cuestas, tiradas largas. Ideas principales con las que me quedo:

Confianza, confianza, confianza: Como ya hemos comentado muchas veces la confianza viene entrenando. Entrenando nuestro cuerpo/insconciente "sabe" cuando estamos preparados, y se lo trasmite a nuestra mente que entonces "cree" que estamos preparados. Por lo tanto hagamos los entrenamientos de forma que nuestra confianza aumente.
Como principiantes debemos fiarnos de los métodos y principios establecidos, para luego aplicar nuestra intuición. No olvidemos que nuestra intuición es, en realidad, nuestro inconsciente captando muchísimos datos de los que extrae información antes de que nosotros lo sepamos.
Hagamos que nuestro entrenamiento sea agradable. Disfrutemos. Esto no quiere decir que no haya entrenos duros, también debemos entrenarnos para sufrir; quiere decir que debemos disfrutar hasta esos progresivos que nos sacan los ojos. ¿Sabéis esa sensación de carrera cuando más a tope pero vas sonriendo?
Conócete: ¿Qué volumen de entrenamiento te viene mejor?¿Cómo asimilas la intensidad?¿Qué tipo de periodización?

Y para terminar:

Todos tenemos nuestra propia mejor zancada. Trabajemos para hacerla más eficiente, no para cambiarla por la zancada de Kenenisa Bekele: no es posible.
Aceptemos las lesiones.
Utilicemos nuestro miedo y nuestra ira como motivación para correr
Trabajemos la fuerza y la movilidad

XIII Media Maratón Ciudad de Getafe

2012-01-30T10:24:00.000+01:00

Una vez más nos presentamos un notable grupo para disfrutar de la más llana carrera que conozco para la distancia. ( Tengo pendiente ir a Santa Pola que creo es igual y al nivel del mar...tendremos que organizar una RdF excursion uno de estos años...)
Lo más sorprendente de este año fue la temperatura, unos 6 grados aproximadamente a las 8.30. Teniendo en cuenta que la salida es a las 10.30 y no se esperaba mas que un sol radiante prometia un dia espectacular para correr..
Mi planteamiento para Getafe era muy simple rodar y rodar kilometros. No tenía intención de apretar mucho y menos teniendo en cuenta a los élite del club a mi lado.

Aunque Buesa parece dormido es el sol que le daba en la cara.... jeje
Empezamos la carrera bastante atras y poco a poco nos fuimos abriendo hueco para, una vez superado el primer kilometro, comenzar a ajustar ritmo en base al pulso. Dani y Agus empezaron a meter metros y Carlos tenía ganas de perseguir..yo decidí mirar más al pulso de mi Garmin que a sus cogotes que se alejaban. Ritmo comodo de 4:40 / 4:50 y con un pulso no superior a 158ppm. Sin problemas. Lo bueno que tiene Getafe es que puedes ajustar la máquina y dejarla en automatico ya que es muy predecible lo que te espera.
Terminada la primera vuelta me crucé con Agus que me sacaba solo 500mts aproximadamente y la verdad eso de ir al 80% te hace pensar.. " Aprieto y le cojo??..." menos mal que no lo hice, pues en el fondo llevo muy pocas tiradas largas aun para hacerme el listillo. Durante la segunda vuelta el pulso se quedó alojado en 160ppm, pero no era un problema ya que me había dado margen hasta 164. En algún momento vi asomar el pulso por encima, pero lo mejor fue comprobar como todo el mundo que iba a mi lado o pasaba iba fundido, y yo seguia pensando en ritmo y pulso, pulso y ritmo. Empece a usar la calculadora y me dí cuenta en el 18 que iba un pelin justo para bajar de 1h40m y tras realizar 1h39m el año pasado en mi última media en Gijón, empezé a darme un poquito mas de cera. No mucho pero subir el ritmo a 4:35 / 4:30... Aun así no tenia minutos para llegar, total que el último kilometro tuve que darle duro para rodar por debajo de 4:20 y conseguir 1h40m.
El resto de voladores del club me habían metido demasiados minutos como para ni siquiera verlos en la meta... No era el objetivo, eso esta claro.
Contento con la progresión y por correrla de menos a más... aunque por poco

En 10 días voy a por otra media ( Fuencarral-El pardo), tampoco es el objetivo aunque espero tener un puntito más. Estoy acostumbrando a mi cuerpo la distancia de 21Km, por un motivo muy simple. Quiero que cuando, tras 1.900mts de agua y 70Km de bicicleta con toboganes en Buitrago no me venga la cabeza con dudas o sensaciones de no puedo..
Parte del proceso de mentalización que utilizo para el medio Ironman esta en recordar mis tiempos de montañero. Hace muchos años que no subo por esas montañas, pero era capaz de meterme palizas de hasta 11 horas pateando por el Pirineo con nieve hasta en los calzones y todo para poder disfrutar espectaculares de cumbres donde llegar suponía todo un reto. Algunas tan preciosas como esta cumbre en Bachimala (3.061mts)

Un reto más para este año nuevo; completar mi primer Triatlon de larga distancia.
Asi que por supuesto que llegaré al final del Ecotrimad, con el resto de novatos! y lo mejor de todo voy disfrutando día a día hasta que llegue el día del evento de cada uno de los entrenamientos... Seguimos dandole.
Howe.

Los inicios de un Runner entorno a los 40

2012-01-24T10:54:00.004+01:00

Parece que los que llevamos ya más de 8 - 10 años en esto del aficionadorunnerdecarrerasdefindesemana y que durante toda nuestra vida hemos estado haciendo algo de deporte (aunque siempre mal y cambiando de actividad para que no se notara lo malos que somos), es sencillo salir a correr un día 50 min, no sin antes superar la pereza de ponerte el traje de faena.

Desde aquí un homenaje a un amigo que no ha corrido en su vida, llevando más de 20 años fumando y hace algo más de un mes lo deja y decide empezar a rodar.

Se hace llamar "El potro del llano" y con un poco de suerte lo veremos en la SanSil de 2012 con nosotros vestidos de lo que nos diga Howe.

Estoy trantado de orientarle sobre como empezar y que no se agobie ni sufra más de lo necesario.

Impresionante: Parte nocturno. 33 mins en la calle.
--5' calentando. Andando de lento a rapidillo --18' ale a correr.... lento. Intento apretar pero no puedor, no puedor... Prefiero asegurar los 18'.... Ya vendrán dias de gloria atlética....
--3' andando, mas bien arrastrando
--3' corriendo. 1' muy rapido, 2' a medio gas --2' andando, cuesta recuperar....
--2' corriendo. 1' muy rapido. 1' a medio gas --desmayo....me he despertado en medio de la calle. No sé cuanto tiempo estuve ahí.... ;-)
No me veo todavia para alternar con técnica, talones, rodillas, y esas cositas tuyas.....
Probablemente equivocado, intento primero coger un poco de fondo..... Que anda que no me está costando...
Mucho ánimo chaval¡¡¡¡

Carrera de Navidad de Cercedilla 18 Dic 2011 - Trofeo Trabuco Trail Race

2012-01-04T23:35:00.006+01:00

“Carrera de Navidad de Cercedilla - Trofeo Trabuco Trail Race", Circuito Asics Trail Series, día 18 de Diciembre de 2.011 a las 10:30 horas en la Plaza Nueva de Cercedilla. Circuito de 13,5 km aprox.
Recorrido ideal para iniciarse en las carreras de montaña, sin grandes desniveles ni excesivamente técnica. webcarreracercedilla@carreracercedilla.com

Como cada año nos toca hacer una prueba nueva, y este el objetivo era hacer alguna prueba de montaña. Cuando todo apuntaba a Aranjuez, Manel nos soltó “me voy a Cercedilla” y casi sin darnos cuenta todos los RdF nos apuntamos para hacer la prueba: Howe, Buesa, Carlos, Sergio, Uxio, Aki, Agustin y Ennio aparecimos por allí.
Las previsiones para ese día eran alentadoras según el Sr. Howe: Que suerte tenemos!, mañana en Cercedilla a las 10:00 AM zero grados. Ni frio ni calor! Acordarse de los calzones largos.
Al final los de la zona Sur llegamos los últimos y calzamos el coche como pudimos. Día frío pero claro y embutimos de todo tipo de ropa de invierno. A mitad de la prueba me sobraban los guantes y no digamos de la camiseta interior y eso que aprendí de los 25km de Colmenar que sobra la malla larga para las pruebas de montaña.
Salida impresionante en una calle ligeramente estrecha, junto a un Escocés (de los de verdad), que nos anticipaba lo que sería la San Silvestre. Impresionante la cara de Aki mirándole “creo que sería la falda” y el tipo pillándole indiscreto. La pregunta del millón ¿Qué llevas debajo? Y puff, nos enseñó unos calzoncillos de Superman que daban pánico.
Pistoletazo de salida y ya tenemos al Gran Howe en modo aberroncho adelantando por los laterales y siendo imposible de seguir.
Poco más de 1km y repechito para calentar, falso llamo y tras doblar a la derecha “Hay Señor, llévame pronto” que manera de picar y con esa sensación de que los pies se pegan al suelo. Ennio cambia a modo ahorro energía y se pone con la reductora hacia arriba que cuesta seguirle el ritmo. Perdemos a Aki y un poco más adelanté Howe lanza unas frases ininteligibles y se queda atrás. No hemos visto a Buesa y su tobillo, pero seguro que va escoltado de sus fieles escuderos.
Parece que empiezo a soltar ese humo negro que nos caracteriza a los Barrerios y logro, aunque con dificultad, coger ritmo y no descolgarme de Ennio. Llega la primera recuperación y aquello va mejor, mis trabuco (Que Gran Descubrimiento, gracias Howe) y la efusión del entorno me ponen como Bambi, dando saltos por senderos y cruzando arroyos. Reconozco que no fui capaz de ver un solo cartel en todo el recorrido dentro de un entorno muy bonito y original. Nada que ver con los 25 km de la prueba de Colmenar que se nos hicieron larguíiiiiiiiiiisimosssss a Ennio y a mi 2 semanas antes.
El último km con Ennio desbocado a 4:05 pero los últimos 600 metros por asfalto a 3:44, como si se fueran a terminar los polvorones.
Tras dejar que Ennio saliera pitando al ser su 4xxxx cumpleaños, la espera al resto del grupo se amenizó con un par de polvorones, algo de fruta y líquido.

Felicitar a la organización ya que no parece sencillo al ser calles estrechas y un entorno natural, pero fue fantástico.
Revisando las fotos oficiales, solo localizamos a la revelación Palentina del club RdFs, disfrutando con la subida de ayer… Sr. Antolín.

Viendo las clasificaciones sólo se puede decir: Muy fuertes os he visto a todos!

Gran mérito el de Carlos que continua cuidándose, mejorando y sobre todo disfrutando de las pruebas en las que le vamos embarcando.

http://www.carreracercedilla.com/clasificaciones/clas2011/clascercedilla2011.pdf

Plantillas y deporte

2011-11-22T10:33:00.004+01:00

He visto este artículo de Sportlab y me ha parecido interesante compartirlo. Algunas molestias desde hace unos meses en el talón izquierdo me estaban haciendo pensar en la necesidad de ponerme unas pero...
PLANTILLAS Y DEPORTE 11/11/2011
Es complicado. La presencia de las plantillas en nuestro mercado es importante: térmicas, ortopédicas, deportivas, personalizadas... Esa presencia generalizada y la recomendación de ellas por parte de empresas, laboratorios, instituciones y distribuidores solventes le han dado rango de efectividad. Es como cuando corre un bulo: de tanto oírlo se transforma en verdad, en leyenda urbana, en tópico creíble, en mito difícil de erradicar del conocimiento popular.
Algo así pasa con las plantillas. Aún más con las que se llaman personalizadas. Parece que son la panacea y no lo son. El uso de las plantillas es sólo recomendable cuando lo es, lo que no ocurre siempre. Sin embargo, el mercado las recibe de buen grado porque son el consejo del “que sabe”. El producto debe venir avalado por sus propiedades, resultado, rendimiento y por el servicio del vendedor, pero no por criterios erráticos o condicionados.
Con esto no pretendemos sembrar discordia ni cuestionar a muchos honrados profesionales que llevan a cabo un trabajo bien realizado, sino poner en tela de juicio ciertos sistemas de apoyo al deportista que giran alrededor de la plantilla. En muchos casos son imposiciones/consejos de las marcas a sus puntos de venta para generar un negocio añadido al de la venta del producto.
Intentamos defender nuestros criterios con argumentos científicos y contrastados por SPORT LAB. Nuestra labor es investigar y llegar a conclusiones certeras con las que trabajar. Con ello corremos ciertos riesgos, pero no somos tibios con lo que hemos contrastado y en lo que a vuestra salud se refiere.
Hemos decidido argumentar nuestra posición porque hemos detectado un incremento en el uso y demanda de plantillas personalizadas entre los deportistas. Cada vez nos visitan más por dolencias músculo-tendinoso-esqueléticas derivadas del uso injustificado de plantillas personalizadas durante la práctica deportiva. También nos preocupa la promoción aventurada que realizan centros y laboratorios deportivos, tiendas e incluso deportistas, preconizando su uso y argumentando mejor rendimiento y menos lesiones.

El uso de órtesis, lo que incluye plantillas, tiene sentido cuando las circunstancias así lo aconsejen, como, por ejemplo, deportistas con alteraciones congénitas o patológicas causadas por algún accidente. Sólo puede saberse tras un concienzudo estudio, no antes.

Nuestros pies están diseñados para ir descalzos y especialmente para que nuestros desplazamientos trascurran principalmente por terrenos irregulares, accidentados y/o montañosos. La cultura en la que vivimos nos impone la utilización de calzado y además que nuestros desplazamientos trascurran por pavimentos regulares, poco accidentados y, por supuesto, sin dificultades.
Esta última situación real en nuestras vidas atrofia nuestras estructuras más básicas y en un periodo breve esto se traduce en afecciones varias: dolencias articulares, lesiones tendinosas, desajustes biomecánicos del pie-rodilla-cadera, problemas de columna vertebral, dificultades en la locomoción, etc.
Ante estos problemas, si acudimos a un especialista podríamos encontrarnos con unas plantillas personalizadas que “nos suben por aquí, nos sujetan por acá y nos estabilizan por allá” como recomendación. Al principio, por supuesto, nos ayuda a sentirnos mejor pues las plantillas realizan el trabajo que nuestro sistema músculo-tendinoso debería llevar a cabo. Pero a largo plazo, este vago favor desencadena una mayor atrofia de nuestras estructuras musculares y tendinosas que desestabiliza aún más a nuestro cuerpo.

La plantilla ha conseguido rellenar los huecos que nuestro pie, que no pisa bien, deja en su contacto anómalo con el suelo. Los músculos que debían intervenir no lo hacen porque la plantilla sustenta en una posición errónea el pie y resto de estructuras músculo-esqueléticas conectadas.
En el caso de un deportista el problema aún es mayor pues la plantilla personalizada impide que la bóveda plantar pueda trabajar en su totalidad. El arco plantar está diseñado para almacenar energía elástica mientras cargamos nuestro peso sobre él. Posteriormente, esa energía almacenada nos empuja en la dirección que deseamos.
Dicho de otra forma: imaginad que ponéis vuestra mano en la mesa con las yemas de los cinco dedos apoyadas en su superficie rígida. Presionad la mano hacia abajo como si quisierais hundir en el suelo la mesa. Vuestra mano flexaría hasta tocar casi con la palma la superficie de la mesa. Si liberarais la presión de repente, la mano se descomprimiría de forma súbita provocando que el brazo subiera hacia arriba. Algo así sucede con el pie.
De regreso al pie y ahora sobre la bicicleta, cuando un ciclista empuja el pedal durante la primera mitad del recorrido de la biela, deforma (aplanando) progresivamente su bóveda plantar almacenando una energía elástica. Posteriormente, al dejar de hacer presión sobre el pedal en la segunda mitad del recorrido de la biela (el pie se comba de nuevo), se libera dicha energía elástica ayudando a la pedalada, según un perfecto diseño de la Madre Naturaleza. En el caso de un corredor, saltador o simplemente cuando caminamos ocurre lo mismo.
Si en estas situaciones colocamos una plantilla personalizada y, por lo tanto, adaptada a la anatomía de nuestro pie, impedimos que nuestro bóveda plantar pueda trabajar extendiéndose y, como consecuencia, se produce una inhibición de la fascia plantar y del tendón de Aquiles, así como un inadecuado trabajo de las musculatura del tríceps sural (gemelos y sóleo). Todo esto quiere decir que, al no extenderse la bóveda plantar, se le inhibe de su función elástica, así como al resto de mecanismos directamente asociados. La consecuencia más fácilmente deducible es la disminución considerable de nuestro rendimiento, desajustes biomecánicos varios y por último lesiones.

Para esta situación cada día más frecuente, las soluciones definitivas son las que se dirigen al ORIGEN del problema, no a las consecuencias. Se trata de solventar, no de enmascarar. Esto es sólo posible mediante un análisis biomecánico llevado a cabo por verdaderos especialistas. Posteriormente se dará respuesta a través de ajustes concretos e individualizados en la técnica deportiva que permita estabilizar al deportista de forma autónoma, se desarrollan programas de reeducación motora específicos en cada caso, se compensan cadenas cinéticas a través de la prescripción de ejercicios concretos y así sucesivamente hasta solucionar realmente y para siempre el problema.
Dadas las mayores exigencias físicas, es muy importante que el deportista entienda que esto es parte fundamental del entrenamiento y no dejarse llevar por cómodas soluciones.

III Challenge Barcelona Maresme - Soy finisher

2011-10-13T21:09:00.000+02:00

Consigo dormir tranquilo, sin sobresaltos y, como últimamente, me despierto antes que que suene el móvil. He dormido 7 horas del tirón. Desayuno lo de siempre, ni un experimento de última hora y fiel a mi paleodieta: nueces, dátiles, kiwi, plátano, manzana, un zumo y algo de proteína que obtengo de una barrita que he llevado. No hay café en el apartamento y lo echo de menos. No he hecho carga de hidratos ni nada por el estilo, la reducción del volumen de entrenamiento de las semanas previas deberían ser suficiente para llegar repleto. Además, anoche cené lo que me apetecía.

Mientras, voy preparando los bidones: 3 de 500ml con isotónico que además contienen 35gr de hidratos de carbono, 2 de 750ml con “bebida para deportistas” comercial por si acaso y 1 de 500ml en el que meto los 6 geles que llevo para la bici. Cada uno de los geles aporta 51gr de hidratos, así que las cuentas son que tengo que tomar un gel cada hora y uno de los bidones cada dos horas, para tener unos 75gr de hidratos/h. Calculo que cada 2h pasaré por el avituallamiento personal, así que le pido a Manel que cada vez que pase me dé un bidón de los míos.

A pesar de que son las 6:00 a.m. Todos quieren venir conmigo: Diana, Isa y Manel. Me ayudan y animan en todo momento y son un apoyo fundamental.

Llegamos bien a Calella, antes de las 7:00 a.m., que es cuando abren boxes. Inflo por última vez la rueda delantera -que no ha perdido mucho- y nos tomamos el ansiado café en un hotel que está lleno de triatletas.

El Sol está saliendo mientras revisamos nuestras bicis

Echo un último vistazo a la Ridley, le coloco la rueda delantera y dejo el puente de freno abierto -a pesar de los esfuerzos de ayer si lo cierro la rueda se queda frenada- y doy un poco de presión a la trasera tras pedir una bomba prestada. Todo está listo aquí.

Me dirijo a la carpa. Allí me voy cambiando y poniendo el neopreno. Reviso por última vez el contenido de las bolsas y las cuelgo en su lugar. Es un buen sistema.

Soy de los primeros en entrar a la carpa

La bolsa verde, que contiene la ropa de calle para cuando terminemos, se deja en otro pasillo. Estoy listo para ir a la playa, pero como hace un poco de frío me quedo dentro observando al resto de competidores. Vistiéndose, ayudándose unos a otros, bromeando los menos. Hay, más bien, un cierto ambiente de concentración con cada individuo revisando su equipo con cariño pensando en lo que está por llegar.

Cada uno a lo suyo, concentrados y preparados

Finalmente me vence la impaciencia y me voy a la playa, me queda más de una hora para mi salida pero quiero ver el resto de oleadas: primero los pro, masculino y femenino, luego los grupos de edad.

El mar es un plato y la visibilidad perfecta. / Foto de Manel

Termino de enfundarme el neopreno y me quedo mirando al mar. No voy a meterme porque no quiero quedarme frío mientras esperamos nuestra salida. Algunos lo hacen y luego se arrepienten. Mantengo las gafas -que estreno, aunque son el mismo modelo de siempre- en las manos para que no se me empañen y compruebo que mi Garmin está a tope de batería y con el multideporte configurado correctamente. Me invade una extraña calma. No hay rastro de nerviosismo, tal vez las semanas previas -con las torceduras y espera de la bici- han acabado llevándose lejos toda la presión y sólo queda el vacío de la concentración. Ha sonado un poco zen, ¿no?

Entre la multitud veo a mis generosos acompañantes, y me alegro muchísimo de poder compartir con ellos estos últimos minutos antes de la salida. Risas y fotos de última hora, que no muestro aquí por pundonor.

¡Llamada! Escucho algo de gorros rojos y me voy corriendo al cajón. Un juez me para poniéndome la mano en el pecho: están entrando los pros, a mi me quedan más de 30 minutos. Otra vez para atrás, pero ya no encuentro a los demás. Vuelvo a mirar al mar. Conversaciones de última hora, abrochar algún neopreno y -ahora sí- a nuestro cajón.

Listo para la salida con el resto de triatletas de mi GE

La organización nos pone primero la mítica "The final countdown" de Europe, para pasar luego a una lacrimosa melodía de esas que te ponen los pelos de punta. Una profunda voz anuncia que falta un minuto, a lo lejos están los grupos que han salido antes, detrás de nosotros queda otro. Me coloco las gafas, pongo las manos y el cronómetro y "cabooooommm" cañonazo de salida al más puro estilo Kona.

Cada uno a su ritmo, queda mucho por delante

La salida es tranquila, sin golpes. Las boyas se ven perfectamente y he memorizado las distancias, me dirijo a la primera sin desviarme lo más mínimo. Me doy cuenta de que fue un acierto cambiar las gafas. En los últimos triatlones se me empezaban a empañar y eso me sumía en una tensión terrible por no poder orientarme bien. Primer giro a derechas y un largo recto de 1450m. Voy a mi ritmo, sin pies pero bien orientado, al rato me empiezan a pasar nadadores del último grupo. Hago cálculos: debo llevar unos 1000m, si los mejores me han metido 5 minutos ya es que voy alrededor de 2´/100m. Sigo a mi ritmo y pronto giramos para volver, un largo de 1750m donde empiezo a coger a algunos participantes. Uno incluso sin neopreno nadando a lo Weismuller. Siguen pasando las boyas y no hay rastro de cansancio. Giro la última boya y veo el arco en la arena. ¡Esto está hecho! Salgo del agua en 1h16´15" según mi crono y con una sonrisa enorme me dirijo a la carpa.

Fuera neopreno, gafas y gorro. Me pongo el maillot ciclista, las zapatillas y a por la bici. Según me subo me invade una enorme sensación de comodidad. ¡Por fin he dado con las medidas de los acoples! Y empiezo a pedalear por una zona llena de resaltos que va paralela a la vía del tren. Tranquilo, vigilando el pulso y pensando en cuándo empezar a comer. Mi mayor preocupación es no tener "pájara" ni acalambrarme.

Clemente Alonso, ganador, iniciando el segmento ciclista

Me pongo al pulso establecido y enseguida noto que voy bien, mucho mejor de lo que pensaba. Pasando a gente y una velocidad que no esperaba. A la ida el falso llano es ascendente pero llego enseguida al punto de giro y se nota que la velocidad aumenta. Termino la primera vuelta en menos de 2h10´ a unos 33km/h de media. En la rotonda de giro me asusto porque no veo a Manel, y voy con el primer bidón vacío... Sin embargo, Manel -perfecto conocedor de las carreras- se ha puesto en un tramo que pica hacia arriba.

Inestimable la ayuda de Manel con los bidones, ¡gracias!

Cuando doy el primer sorbo es como si me elevaran del suelo, ¡está fresquito! Manel, Isa y Diana han comprado hielos para mantener los bidones lejos del calor. ¿Cómo no voy a terminar así? La segunda vuelta es la peor, empieza a soplar el viento de cara y paso la primera crisis cerca del km 100. Me empiezo a animar yo solo al grito de ¡vamos, vamos, vamos! Cada gel que me tomo, o cada trago al bidón es para mi un premio -así me lo planteo- de forma que cada 15 minutos tengo una recompensa. No es mucho pero a mi me funciona. Comienzo la última vuelta, más corta, de unos 50 km y empiezan a entrarme las ganas de correr. Me voy cruzando con triatletas mucho más retrasados y me sorprendo pensando en todo lo que les queda. Sigo a un buen ritmo, pasando mucha gente, aunque alguno me adelanta e incluso me saluda. Se trata de Javi, un compañero de trabajo de mi hermano, que ha visto mi nombre en el dorsal y me pasa como un misil en su cabra. Poco después tomo la rotonta para hacer el giro de 180º y ya, con viento a favor, de nuevo hacia Calella.

Termino la bici muy entero y con ganas de correr

De nuevo a la carpa, donde me tomo mi tiempo. Me quito el maillot y me pongo una camiseta, me cambio de calcetines y calzado. Vaselina y a correr.
Salgo regulando el pulso hasta que sienta que el interruptor ha cambiado de modo bike a modo run, porque en esos momentos el cuerpo me pide correr mucho más rápido y sé que esto me puede pasar factura si lo hago. Cuando siento el cambio me pongo a mi ritmo y, en seguida, alcanzo a Javi. Charlamos un rato pero el me anima a que tire y así lo hago. No pienso en ningún momento en que estoy corriendo una maratón. Simplemente me desplazo entre puestos de avituallamiento. Cada 2,5Km un sorbo de coca-cola, agua por la cabeza y al coleto. Cada 5Km, coca-cola, isotónico y agua. Termino la primera vuelta. "A por la media maratón".

Durante las 2 primeras vueltas apretaba el calor

Las sensaciones son buenas, siento el cansancio pero no hay rastro de dolor o calambres de ningún tipo. Siento los ánimos de los míos al pasar por el km 10 y los gritos de Manel "¡Vamos tarahumara!", en referencia a una de las imágenes motivadoras que habíamos comentado días antes.
Sigo pasando a mucha gente, algunos ya van caminando pero yo sigo con fuerzas. Termino la segunda vuelta y me preparo para el bajón del km 25. "Lo que sucede en ironman a partir de ahí no se puede entrenar". Por si acaso me enchufo un gel y tomo un trozo de plátano en un avituallamiento, es lo único sólido que tomaré en toda la carrera. Sigo corriendo y en el km 27 se pone a mi par una chica que va terminando, no me pasa así que mantengo ese ritmo. Km 30 y el bajón no llega, ¡vamos que ya está ahí el 32! Pasar este cartel es para mi el punto de no retorno, ¡sólo me queda una vuelta!

"Una y soy finisher" - grito en la última vuelta

Durante estos 10 km finales la sensación es que nadie va corriendo, solo yo. Tanta gente paso. Estoy cansando, se ha acabado la coca-cola y llegar a cada avituallamiento se me hace largo. Pero no voy sufriendo.
En el km 41 ya empiezo a pensar, se desconecta el piloto automático: "¡esto es mío, esto es mío!". Sale mi rabia, mi alegría, la emoción de conseguir lo que uno se propone. Me acuerdo de mis hijos, de Diana. Entro en el pasillo final, aplausos, música, sí, sí, ¡lo conseguí! ¡Soy finisher!

10h 52´ 15"

Challenge Barcelona Maresme - Prólogo

2011-10-09T20:59:00.003+02:00

La comida de la semana previa me ayudó a saber que todos estarían conmigo

Ha sido un largo camino desde que en octubre del año 2010 decidiera ir un paso más allá en el triatlón de larga distancia. Después de terminar la temporada anterior con el doble olímpico de Guadalajara el objetivo era ir a Vitoria y probar un triple olímpico. Sin embargo, a mitad de temporada decidí alargar los entrenamientos hasta octubre e intentar ser finisher en Barcelona.
Después de 52 semanas de entrenamiento y más de 600 horas dedicadas a este deporte, esta es mi historia.

Semanas previas

Desde que regresé de vacaciones a finales de agosto, el volumen de entrenamiento baja sustancialmente y empiezo a meter más días de descanso. Parece que he asimilado bien todas las cargas previas y sólo tengo que preocuparme de dos cosas: quitarme un par de kg que he traído de Galicia y decidir el material que me llevaré a la prueba. Lo de la dieta se soluciona rápido en cuanto me reincorporo al trabajo, y el material, salvo la bici que está encargada y no llega, también.

Dos semanas antes de la competición, lunes, tras haber nadado 3000m empiezo la que será la última tirada larga de 1h40´... y tanto que será la última, cuando llevo 5 minutos me tuerzo el tobillo y, aunque intento continuar, el dolor que siento me hace parar y volver caminando al coche. No hay palabras para describir mi frustración en ese momento, creo que no voy a poder competir y se me saltan las lágrimas de rabia. Más tarde, pienso que sólo tengo dos alternativas: renunciar o hacer todo lo posible para intentar recuperarme. Voy a urgencias para asegurarme que no hay nada roto, me quito el vendaje que me regalan allí y al día siguiente replanteo toda esa semana de entrenamiento para nadar y montar en bici pero correr lo menos posible.

Este es el vendaje "funcional" que me hicieron en Sanitas

El jueves voy al fisio y el viernes, ¡me vuelvo a torcer el mismo pie en la calle! Ignoro el dolor y sigo con mis entrenamientos como si nada hubiera ocurrido. ¡Menos mal que estoy de tapering y toda la carga está hecha! Tras una nueva visita a mi fisio de confianza acordamos que iré a la competición con una tobillera, si en la media maratón veo que el tobillo no aguanta me la pondré para intentar acabar.

La última semana me llaman para decirme que mi nueva Ridley Noah Rs ha llegado a la tienda, así que me toca correr para ponerla a punto y poder probarla con los acoples de larga. Me la voy a jugar e iré con ella a Barcelona con sólo 2h de rodaje. Niños, no hagáis esto en casa.

La comida que organizan los RdF en un WOK, llena de risas y amistad, hace que la confianza en mi mismo alcance su máximo y desde ese momento ya no habrá cabida para los nervios o la inseguridad. Sé que voy a hacerlo. Me regalan un casco aero que, por supuesto, estrenaré en la carrera.

Día de antes

La organización ha decidido que todos los triatletas pasemos el día previo deambulando por la zona de la expo. Podemos retirar los dorsales de 10:00 a 12:00h pero no abren los boxes hasta las 14:30h, de forma que tenemos tiempo para investigar cómo será la zona de transición antes de comer.

Lo que más me impresiona es la carpa de transición

El despliegue es espectacular, se nota que se trata de una organización profesional. Aprovechando que ya está montada, echo un ojo a la carpa en la que tendremos que dejar todo el material de ciclismo, carrera y ropa para después de la carrera. Hay varios pasillos en cuya cabecera están indicados los dorsales que tienen sus colgadores en él. Es media mañana y hace un día perfecto de playa, así que me voy a tomar el aperitivo junto al mar y aprovecho para revisar que me han entregado todo junto a los dorsales. Sólo echo en falta el chip, pero más tarde leo que me lo entregarán al colocar la bici en el bike park. Damos un paseo por Calella, disfrutando con tanto triatleta y sus vistosas camisetas y comemos tranquilamente haciendo tiempo.

Después de comer vamos al coche a por la Ridley, últimos ajustes en el freno delantero que me hacen sudar la gota gorda y comprobación de que el tubular delantero pierde bastante presión. Me voy con la bici a boxes, recojo mi chip y la dejo en mi lugar. Me llevo la rueda delantera para traerla al día siguiente con la presión adecuada.

Una de estas es mi Ridley Noah RS, sin rueda delantera

Volvemos en coche a Barcelona por la antigua N-II para poder comprobar cómo es el circuito ciclista; salvo algunos repechos sin importancia se trata de un falso llano junto al mar que permitirá rodar muy bien, eso sí, como sople el viento, este segmento va a ser un infierno.

Las tres bolsas para la carpa de transición

Mientras Diana descansa un poco en el apartamento preparo las bolsas con todas mis cosas, los geles y bidones del día siguiente. Esta noche voy a seguir el consejo de muchos finishers y de Diana, Manel e Isa: "Cena lo que te apetezca". Vamos a un italiano y sorprendo al camarero comiendo como si no hubiera un mañana.

III Challenge Barcelona Maresme - Primeras impresiones

2011-10-07T15:21:00.003+02:00

No sé por dónde empezar. Me cuesta encontrar las palabras que expresen correctamente esta mezcla de orgullo, alivio y humildad.

Necesito un tiempo para asimilar todo lo ocurrido, pero no quiero que se me escapen los pensamientos que ahora tengo en mi cabeza y que considero que serán los más valiosos. Los que vengan después ya estarán matizados, habrán perdido parte de su valor porque mi mente los habrá disfrazado con el deseo y las ganas de hacerlo mejor.

Siento orgullo por haber sido constante y haber sabido perseguir un objetivo a largo plazo. 52 semanas de entrenamiento ininterrumpido en las que tal vez me haya saltado 2 ó 3 entrenos. Constancia, constancia, constancia.

Siento alivio porque en este camino -de tanto mirar a mi objetivo- perdí de vista lo que me rodeaba. Dicen que ironman es un estilo de vida, pero no sé si esta es la vida que quiero. Echando la vista atrás lo más duro no han sido los entrenamientos.

Humildad, porque a pesar del misticismo que quieran darle algunos esto es una prueba más. Y, como todas, la meta es el camino.

Es la preparación, no ser finisher.

Eres tú, mirando al mar sabiendo que vas a hacerlo.

Son tus gritos sobre la bici para dar pedales más rápido.

Es correr una maratón sabiendo que no caminarás ni un segundo.

"Ten el coraje de seguir a tu corazón y tu intuición", Steve Jobs y uno de los discursos más inspiradores

2011-10-06T18:45:00.009+02:00

Esta vez poco tiene que ver este post, con los temas habituales del blog; sin embargo quiero hacerlo por dos motivos; el primero es por dedicarle mi pequeño homenaje a una de las personas más profundamente ha calado en mi en los últimos años; y el segundo porque quiero dedicaros sus palabras de inspiración y motivación;

Tengo el honor de estar hoy aquí presente en la ceremonia de graduación de una de las universidades más prestigiosas del mundo. A decir verdad, esto es lo más cerca que jamás he estado de una graduación universitaria. Hoy deseo contarles tres relatos acerca de mi vida. Eso es todo. Nada del otro mundo. Simplemente tres historias.
El primer relato versa sobre “conectar los puntos”.

Abandoné la Universidad de Reed después de los primeros 6 meses, pero luego permanecí vagando por allí como oyente otros 18 meses aproximadamente antes de dejarlo completamente. Así que, ¿por qué lo dejé?

Todo comenzó antes de que yo naciera. Mi madre biológica era una joven estudiante soltera y decidió darme en adopción. Creía enérgicamente que debía ser adoptado por graduados universitarios, de modo que todo se organizó para que al nacer fuese adoptado por un abogado y su esposa. Solo que cuando nací decidieron en el último momento que lo que de verdad deseaban era una niña. Así que mis padres, que estaban en una lista de espera, recibieron una llamada en mitad de la noche que decía: “Tenemos un niño no esperado, ¿lo quieren?” Dijeron: “Por supuesto.” Mi madre biológica averiguó más tarde que mi madre adoptiva nunca se había graduado en la universidad y que mi padre ni tan siquiera había terminado el bachillerato así que se negó a firmar los papeles de adopción. Solo aceptó hacerlo unos meses después, cuando mis padres le prometieron que algún día yo iría a la universidad.

Y 17 años más tarde fui a la universidad. Pero ingenuamente elegí una universidad que era casi tan cara como Stanford, y todos los ahorros de mis padres, de clase trabajadora, se estaban destinando a mi matrícula. Después de seis meses, no le encontraba sentido alguno. No tenía idea de lo que quería hacer con mi vida y tampoco de qué manera la universidad me ayudaría a resolverlo. Y aquí me encontraba, desperdiciando todo el dinero que mis padres habían ahorrado durante toda su vida. Así que decidí abandonar los estudios y confiar que las cosas terminarían saliendo bien. Era algo que me asustaba, pero en retrospectiva fue una de las mejores decisiones que nunca he tomado. En el momento en que abandoné la universidad podía dejar de asistir a las clases que no me interesaban, y participar como oyente de aquellas que parecían interesantes.

No todo fue romántico. No tenía un dormitorio, así que dormía en el suelo de las habitaciones de mis amigos, devolvía las botellas de Coca Cola para obtener los cinco céntimos del envase para conseguir dinero para comer, y caminaba más de 10 Km cada domingo por la noche a través de la ciudad para recibir una buena comida una vez por semana en el templo de los Hare Krishna. Me encantaba. Y muchas cosas de las que me tropecé al seguir mi curiosidad e intuición resultaron no tener precio más adelante.

Les daré un ejemplo. En aquella época la Universidad de Reed ofrecía la que quizás fuese la mejor formación en caligrafía del país. En todas partes del campus, cada cartel, cada etiqueta en cada cajón, estaban bellamente caligrafiadas a mano. Dado que había abandonado los estudios y no tenía que asistir a las clases normales, decidí tomar un curso de caligrafía para aprender cómo se hacía eso. Aprendí acerca de los tipos de letra serif y sans serif, sobre cómo variar el espacio entre letras, sobre qué hace realmente grande a una gran tipografía. Era hermoso, histórico, artísticamente sutil de un modo que la ciencia no puede captar, y yo lo encontré fascinante.

Nada de esto albergaba siquiera la mínima esperanza de tener alguna aplicación práctica en mi vida. Pero diez años más tarde, cuando estábamos diseñando el primer ordenador Macintosh, todo volvió a mi mente. Y diseñamos el Mac con eso en su esencia. Fue el primer ordenador con tipografías bellas. De no haber asistido a ese curso en concreto de la universidad, el Mac no hubiera tenido nunca múltiples tipografías ni caracteres con espaciado proporcional. Y dado que Windows simplemente copió a Mac, es posible que ningún ordenador personal las tuviera ahora. De haber continuado mis estudios universitarios, no hubiera asistido a ese curso de caligrafía, y los ordenadores personales no tendrían la maravillosa tipografía que poseen.

Por supuesto que era imposible conectar los puntos mirando hacia el futuro cuando estaba en clase. Pero fue muy, muy claro al mirar para atrás diez años más tarde.

Nuevamente, no se pueden conectar los puntos hacia adelante; sólo puedes hacerlo mirando hacia atrás. Así que tienes que confiar en que los puntos se conectarán de alguna manera en el futuro. Tienes que confiar en algo, tu instinto, el destino, la vida, el karma, lo que sea. Porque creer que los puntos se unirán te darán la confianza de seguir tu corazón. Esta forma de actuar nunca me ha traicionado, y ha marcado la diferencia en mi vida.

Mi segundo relato es acerca del amor y la pérdida.

Tuve suerte… descubrí pronto en mi vida lo que realmente quería hacer. Woz y yo comenzamos con Apple en el garaje de mis padres cuando tenía 20 años. Trabajamos duro, y en diez años Apple creció de ser una empresa compuesta por nosotros dos en un garaje a una compañía valorada en dos mil millones de dólares y más de 4.000 empleados. Habíamos lanzado nuestra creación más refinada, el Macintosh, un año antes, y yo acababa de cumplir 30. Y me despidieron. ¿Cómo te pueden echar de la empresa que tú has creado?

Bueno, a medida que Apple crecía, contratamos a alguien que yo pensaba que estaba muy capacitado para dirigir la compañía junto a mí, y durante el primer año más o menos las cosas fueron bien. Pero luego nuestras visiones acerca del futuro comenzaron a diferir y finalmente nos apartamos completamente.

Cuando eso ocurrió, nuestra Junta Directiva se puso de su parte. Así que a los 30 estaba fuera. Y de forma muy notoria. Aquello en lo que me había concentrado durante toda mi vida adulta había desaparecido, y fue devastador.

Realmente no supe qué hacer durante unos pocos meses. Sentía que había decepcionado a la anterior generación de emprendedores; que había soltado el testigo en el momento en que me lo pasaban. Me reuní con David Packard (HP) y Bob Noyce (Intel) e intenté disculparme por haber echado a perder las cosas de esa manera. Yo representaba un fracaso público muy importante, e incluso pensé en huir del valle (Silicon Valley).

Pero algo comenzó a abrirse paso en mí... aún amaba lo que hacía. El curso de los acontecimientos en Apple no había cambiado eso ni un ápice. Había sido rechazado, pero aún estaba enamorado. Así que decidí empezar de nuevo.

No me dí cuenta entonces, pero resultó que el hecho de haber sido despedido de Apple fue lo mejor que jamás me pudo haber pasado. El peso del éxito fue reemplazado por la ligereza de convertirme de nuevo en un principiante, menos seguro de las cosas. Me liberó para comenzar uno de los períodos más creativos de mi vida.

Durante los siguientes cinco años, creé una empresa llamada NeXT, otra llamada Pixar, y me enamoré de una mujer asombrosa que se convertiría en mi esposa. Pixar llegó a crear el primer largometraje de animación por ordenador, Toy Story, y en la actualidad es el estudio de animación más exitoso del mundo. En un notable giro de los acontecimientos, Apple adquirió NeXT, yo regresé a Apple, y la tecnología que desarrollamos en NeXT pasó a ser el corazón del actual renacimiento de Apple. Y Laurene y yo tenemos una maravillosa familia. Estoy bastante seguro de que nada de esto habría pasado si no me hubieran echado de Apple. Creo que fue una medicina horrible, pero supongo que el paciente la necesitaba.

A veces, la vida te golpea en la cabeza con un ladrillo. No perdáis la fe. Estoy convencido de que lo único que me mantuvo en marcha fue mi amor por lo que hacía. Debéis encontrar algo que realmente os apasione. Y esto vale tanto para tu trabajo como para el amor. El trabajo ocupará una parte importante de sus vidas, y la única manera de sentirse realmente satisfecho es hacer lo que consideras un trabajo genial. Y el único modo de tener un trabajo genial es amar lo que hagas. Si no lo has encontrado aún, sigue buscando. No te conformes. Como en todo lo que tiene que ver con el corazón, lo sabrás cuando lo hayas encontrado. Y como en todas las relaciones geniales, las cosas mejorar y mejoran según pasan los años. Así que… sigue buscando hasta que lo encuentres. No te conformes.

Mi tercer relato es sobre la muerte.

Cuando tenía 17, leí una cita que decía más o menos lo siguiente: “Si vives cada día como si fuera el último, algún día tendrás razón.” Me impresionó, y desde entonces, durante los últimos 33 años, cada mañana me he mirado en el espejo y me he preguntado: “¿Si hoy fuese el último día de mi vida, querría hacer lo que estoy por hacer hoy?” Y cada vez que la respuesta ha sido “No” durante demasiados días seguidos, he sabido que necesitaba cambiar algo.

Recordar que voy a morir pronto es la herramienta más importante que he encontrado para ayudarme a tomar las grandes decisiones en la vida. Porque prácticamente todo, las expectativas de los demás, el orgullo, el miedo al ridículo o al fracaso, se desvanece frente a la muerte, dejando sólo lo que es verdaderamente importante. Recordar que uno va a morir es la mejor manera que conozco para evitar la trampa de pensar que tienes algo por perder. Ya estás indefenso. No hay razón para no seguir tu corazón. Hace casi un año me diagnosticaron cáncer. Me hicieron una tomografía a las 7:30 de la mañana y mostraba claramente un tumor en el páncreas. Yo ni sabía lo que era el páncreas. Los médicos me dijeron que era prácticamente seguro un tipo de cáncer incurable, y que mi esperanza de vida seria de tres a seis meses. Mi médico me aconsejó que me fuese a casa y dejara zanjados mis asuntos, la forma médica de decir: prepárate para morir.

Significa intentar decirle a tus hijos en unos pocos meses todo aquello que pensabas decirles en diez años. Significa asegurarte de que todo queda atado y bien atado, para que sea tan fácil como sea posible para tu familia. Significa decir adiós.

Viví todo un día con ese diagnóstico. Luego, a última hora de la tarde, me hicieron una biopsia, en la que me introdujeron un endoscopio por la garganta, a través del estómago y hasta los intestinos, pincharon con una aguja mi páncreas y obtuvieron algunas células del tumor. Yo estaba sedado, pero mi esposa, que estaba allí, me dijo que cuando vio las células bajo el microscopio el médico comenzó a llorar porque resultó que era una forma muy rara de cáncer pancréatico que se puede curar mediante cirugía. Me operaron y ahora estoy bien.

Esto es lo más cerca que he estado de la muerte, y espero que sea lo más cerca que me encuentre de ella durante algunas décadas más. Habiendo pasado por ello, les puedo decir esto con más certeza que cuando la muerte era un concepto útil pero puramente intelectual: Nadie quiere morir. Ni siquiera la gente que quiere ir al cielo quiere morir para llegar allí. Y sin embargo la muerte es el destino que todos compartimos. Nadie ha escapado de ella. Y así es como tiene que ser, porque la Muerte es probablemente el mejor invento de la vida. Es el agente de cambio. Retira lo viejo para hacer sitio a lo nuevo. Ahora mismo lo nuevo son ustedes, pero dentro de no demasiado tiempo, de forma gradual, se irán convirtiendo en lo viejo y serán apartados. Lamento ser tan dramático, pero es realmente cierto.

Tu tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otro. No te dejes atrapar por el dogma que implica vivir según los resultados del pensamiento de otros. No dejes que el ruido de las opiniones de los demás ahogue tu propia voz interior. Y lo que es más importante, ten el coraje de seguir a tu corazón y tu intuición. De algún modo él ya sabe lo que realmente quieres llegar a ser. Todo lo demás es secundario.

Cuando era joven, había una publicación asombrosa llamada The Whole Earth Catalog (El Catálogo de toda la Tierra), una de las biblias de mi generación. La había creado un sujeto llamado Steward Brand no demasiado lejos de aquí, en Menlo Park, y la trajo a la vida con su toque poético. Esto sucedía en los últimos años 60, antes de los ordenadores personales y la autoedición, así que todo se llevaba a cabo con máquinas de escribir, tijeras, y cámaras Polaroid. Era como Google con tapas de cartulina… 35 años antes de la aparición de Google. Era idealista y rebosaba de herramientas claras y grandes ideas. Stewart y su equipo publicaron varios números de The Whole Earth Catalog, y cuando llegó su momento, sacaron un último número.

Fue a mediados de los 70, y yo tenía vuestra edad. En la contraportada de su último número había una fotografía de una carretera rural a primera hora de la mañana, el tipo de camino que podrías encontrar si fueses un aventurero haciendo autoestop. Debajo de ella aparecían las palabras: “Sigue hambriento. Sigue alocado”. Era su último mensaje de despedida. Sigue hambriento. Sigue alocado.

Y siempre he deseado eso para mí. Y ahora, cuando os graduéis para comenzar de nuevo, os deseo eso.
Sé hambriento. Sé alocado.

Sé hambriento. Sé alocado.

(Stay hungry. Stay foolish).

Discurso de graduación que impartió Steve Jobs en 2005 para la Universidad de Stanford

Podéis verlo también… os lo recomiendo: http://www.youtube.com/watch?v=UF8uR6Z6KLc&feature=youtube_gdata_player

MADRID CORRE POR MADRID 2011 - By Isaac & Artapalo

2011-10-03T23:58:00.009+02:00

Antes de la carrera, tenia los depósitos de EGO a tope tras haber terminado mi primer maratón de Madrid 2011. Al acabarla te ponían un plástico atado al cuello en forma de capa de superhéroe, acentuando aun más la sensación de superioridad, que en el recorrido hasta el coche no me lo quite, para que lo supieran todos “si, sí, he hecho una maratón” ¡Qué subidón¡.

Al estar empezando a bajar dicho ego, me aventure con el tío Agus a correr mi próxima carrera, la clásica Madrid corre x Madrid …

“No hay peor cosa que un muerto hambre, harto de pan..-, Pues eso,,, HARTO DE PAN y el EGO por la nubes empecé la carrera. Antes de la salida -al considerarme ya un maratoniano-, reconozco que tenia cierto aire de superioridad aunque no había entrenado casi nada –como cuanto tienes la suerte de conducir alguna vez un descapotable y te paras en los semáforos y te crees que eres el más y que todo el mundo te esta mirando,,, , pero al final descubres que todo es efímero y que cada carrera empiezas de cero sin poder vivir de las rentas,…

Según la organización la iban a correr un 20 % de mujeres, y porqué negarlo,,,,,,ése era un aliciente más para correrla .,pero, o algunas mujeres iban disfrazadas de hombres, o estaban todas escondidas al final de la cola,, porque ver,,no vimos más que las habituales, más bien pocas…, creo que fue ese el motivo por el que había record de participación, más de 10.000 personas en la carrera, mucha crisis de la mediana edad, por si.. pillo algo… No saben que para ligar ya se inventaron los gimnasios - es lo primero a lo que se apunta alguien cuando se separa, bueno esto y al badoo.-

En representación de todos los RDF solo estaba Agustín, porque entre triatletas, su calendario, y los lesionados –que espero se recuperen pronto—los demás RDF no pudieron participar en tan maravilloso evento, y me mandaron en compensación para este encierro al torito “Ratón” de Parla.

El recorrido este año lo habían variado, no pasaba por Alfonso XII, si no que subía desde atocha por el paseo del prado y por Alcalá hasta el retiro, en teoría para suavizarlo, pero en realidad me parece más rompe piernas.

Al salir, como siempre, aglomeración a tope hasta Cibeles, Agus y su Garmin me indicaron, que el primer km lo pasamos sobre 6,30. Al ser la primera carrera de la temporada –que bien suena parezco un profesional- la Gran Vía parecía que tenía más inclinación de la habitual, visita a la plaza Callao, giro por Preciados,,,y paso por Sol con sus aplausos, que si bien pensamos que nos aplauden por el esfuerzo, son en realidad de giris despistaos, trasnochadores, y gente diciendo ¿Qué que coño es esto, y ahora como paso yo al otro lado??. Tras Bailen, subida larga por Mayor y Agus con su pañuelo clásico, empezó a vaciarme poco a poco mi EGO,…con frases lapiladarias del tipo ¿Cómo vas? ¿bajamos el ritmo?. O sea que voy fatal, pensé,,,,

De Cibeles hasta a Atocha,, tuve un momento de respiro que pude seguir cuesta abajo a este RDF que no para de mejorar, pero la vuelta hasta el Retiro, todo subida leve, pero subida,.. pues como siempre a sufrir hasta el final, y tener que decir la frase que decimos los paquetes “si quieres sigue tu”.., pero Agus como buen samaritano, te espera y te lleva de la mano hasta la meta …

Como cura de humildad no viene mal, y terminé con el deposito en reserva y pidiendo la hora…,, Marca 49.59, pues vale,.. bien gracias…

La crisis también ha llegado a esto del runner, el año pasado eran 5 euros y este año el doble 10 euros, pero ni una sola pieza de fruta -como vamos a llegar a cinco al día- ni una mísera barrita de cereales del Lidl, solo.. botella de agua y gracias por venir. Menos mal que vi una caseta con una cola de personas y pensé .”Ahí regalan algo”, y en efecto tras esperar pacientemente, conseguí gratis una revista de runners 01, donde anunciaban el Maratón de Madrid pasado, vamos.. de hace más de un año,, pero bueno gratis al fin y al cabo…. Creo que me estoy haciendo mayor, y que empiezo a valorar más de la cuenta –comos los jubilados- el valor de “lo gratis”.

II Valencia Triatlon

2011-09-15T09:42:00.000+02:00

Una vez más, un numeroso grupo de RdFs, nos animamos a disfrutar de un fin de semana con la familia y a la vez realizar un triatlon Olímpico, o era al revés.. ya no lo recuerdo. Tras un día de playa aprovechando el viernes festivo y una vez las criaturas organizadas para intentar disfrutar de las atracciones que ofrece Valencia me escape con Sergio y Aki para comprar el desayuno y algún gel para la prueba. Aprovechando el paseo por la Ciudad de las Artes descubrimos el nuevo trazado que la organización había decidido para el tramo de bici. El tramo en concreto era de unos 3Km con 14 giros de 90 grados y lo peor de todo; cemento y adoquines. Vamos lo mejor para una flaca con ruedas de carbono. Mi cabreo fue alucinante, no entendía el objetivo de hacer un triatlon que por un lado comparte tramos del circuito de Formula 1 con zonas peatonales??.. Durante la recogida de dorsales intentamos que la organización nos explicará el motivo y lo más importante. ¿Alguien con una bicicleta de carretera ha revisado el tramo?. La respuesta fue, si por supuesto!. Es un tramo que hay que ir con precaución, pero es precioso y las vistas.. En fin. Yo sigo sin verlo, desde cuando en un tramo de bici vamos admirando el paisaje... La carrera empezaba a las 8:00 AM, con lo que tocaba madrugar. Maria Jose y Gabriel no tenían la salida del Sprint hasta las 10 y pico pero madrugaban como nosotros y ahí estuvieron dando animo mientras nosotros íbamos en fila para la salida.

La salida nuestra, la de los mayores, era en principio a las 8:03 y nuestra "joven" promesa, Aki estaba ya camino del agua.
De aqui, una vez comprobados chip, al agua.
La salida de la prueba era desde el agua y no teniamos tiempo de calentar, algo que me hubiera gustado la verdad. Tras 20 mts de acercamiento a la linea de salida comenzamos a nadar.
Durante los primeros metros me coloco detrás de uno que ha salido disparado y pronto me doy cuenta que voy demasiado deprisa, no hay nadie a los lados. Aflojo un poco y empiezo a pensar en coger ritmo, algo de lo que siempre hablamos y que tanto cuesta. El tramo de natación en la Darsena de la America's cup es perfecto, la temperatura 22 grados y ni una ola. En lineas generales nade bastante bien, un poco agobiado hasta la primera boya pensando que estaba zigzagueando mas de lo debido.
Al final salgo en 28'07" y sin sensaciones de atufamiento como en otros Tris. Algunos de los laps registrados por el Garmin dan 1'36" y parece que algo vamos mejorando en el agua.
Eso si lo que me toco fue recibir de lo lindo. Manotazos por doquier y el típico adelantamiento por encima!?!? coño que no soy un chanquete...yo creo que se me ve bien no?

La salida del agua y la T1 bien, un poco liado con el casco y sorprendido que hubiera tantas bicis, sobretodo la de Ux. Esto me dio alas a pensar que iba muy bien y salí disparado a cazar algún grupo tan rápido como pudiera.
Muy pronto me uní a un pequeño grupo que se empeza a formar y comenzamos a coger gente y reclutar miembros al grupo. Rodabamos muy bien, las curvas del circuito de F1 son realmente espectaculares. Para un motero como yo, abriendome y pasando a la peña por el interior... una pasada. La primera vuelta al acercarnos a la Ciudad de las Artes, la atención es máxima para que reduzcamos la velocidad y la verdad es que es un coñazo, pienso en las etapas del tour con el pavés.. Al comenzar la segunda vuelta y en el tramo rápido del circuito de F1 nos pasa Jordi Jorda y nos unimos a él, tela! rodando a 45 km/h y sin ayudas..Fuimos capaces de aguantarle hasta la salida del tramo de CdA, y es aqui donde mi rueda delantera empieza a hacer ruiditos raros.. creo que me he pasado de velocidad en el "pavés". Una vez abandonada la aventura de seguir a Jorda seguimos relevandonos y tirando, el grupo es bastante amplio pero currar lo que se dice currar curramos 4 o 5.
La tercera vuelta tengo un susto importante al chocar con la rueda del de delante, la verdad no se como no me pegue el guantazo del siglo, seguimos tirando y cruzando los dedos cada vez que entro en el tramito adoquinado, ya que el ruido de la rueda va a más.
En una de las vueltas, creo que la tercera pasé a Aki que andaba sin grupo que le diera el empujón necesario.
La verdad es que con la bici tiré todo el tiempo y muy contento ya que he conseguido el 79 mejor tiempo. Al bajarme de la bici sabia que mi carrera debía ser conservadora sobretodo teniendo en cuenta que de 40Km de bici a 48km hay una importante diferencia y que tanto tirar me habian cargado los cuadriceps lo suyo.
El tramo de carrera estaba organizado a 3 vueltas por la zona del puerto y la verdad es que bastante tramo a la sombra cosa que se agradeció ya que pegaba de lo lindo. Lo mejor de este tramo era poder dar animos a los demas RdFs que para mi sorpresa venian por detras mia!?!?

Aki, muy cerca mio a unos 100mts no más, y pienso coño con lo que esta corriendo el flaco últimamente en las series!!?! Este tío me caza fijo!, pero no puedo apretar. Bueno si me pasa tengo que pensar que le digo.. No se lo voy a poner facilito.. jeeje

Un poco más atrás viene Uxio que no corre, vuelaaa!!! va pasando gente a toda pastilla. Total estoy convencido que uno o otro me van a coger fijo.
Yo sigo controlando el ritmo sin apretar lo más mínimo ya que muscularmente voy jodido. Decido mantener el ritmo y vigilar el pulso que por supuesto va disparado hasta la meta y disfrutar de cada vuelta viendo a la familia.
Un placer tenerla en este tramo que las fuerzas van justas y por lo menos retratar a todo el equipo RdFs.. Me hubiera encantado alguna foto en el tramo de bici, ya que las curvas han sido una pasada, seguiremos buscando a ver si encontramos entre las fotos de la organización.
Una pena no tener localizados a MJ y Gabriel para incluirlos en este tramo.

Ya sabéis chicos! el año que viene con la equipación oficial RdFs y así no os escapáis!
Al único que no veo durante este tramo es a Sergio que tiene que estar cerca de mi, buen ritmo lleva también.
Ademas seguro que se lleva mejor el tramo de la carrera cuando tienes a la familia dandote animos sin parar...

Por detrás viene Carlos que no tiene cara de llevar ya las 2 horas de paseito por Valencia. Eso o tiene una capacidad especial de sonreir a la cámara. La experiencia de sufridor es un grado y tantos maratones se tienen que notar ;-)
Un finde complicado para él, que por suerte se resolvió a favor y aunque poco, tiempo pudimos disfrutar de su compañía.

Finalizo el Triatlon de Valencia muy contento con un tiempo de 2:34:35, que no esta nada mal.
El objetivo inicial era acercarme a las 2h30 en un olímpico y si quitamos los 8Km de más en la bici creo que me hubiera quedado en menos de 2h20m que para la corta temporada que he realizado esta muy bien.
En cuanto al triatlon en concreto, no creo que repita. No me gusto el tramo de la CdA y existían tramos con tierra y cristales ( vimos unos cuantos pinchazos..) que no estaban a la altura. Seguro que mejorará la organización, pero en general estos eventos tan masivos buscan demasiado el agradar a todos y eso al final se paga.
Los resultados de la prueba Aqui

Ahora a recuperar poco a poco y preparar el final de temporada en el Duatlon de San José, donde esperemos tenga algo más de chispa con la carrera a pie que ya estoy viendo a más de uno que me tiene ganas... jeje...

XXIII Triatlon Ciudad de Alcazar

2011-07-11T12:42:00.033+02:00

Un año más, tras la primer del año pasado, nos acercamos los RdFs a Alcazar de San Juan para disfrutar de un triatlon de distancia curiosa pero muy interesante. Agua 1.000mts, Bici 30Km, Run 5,5Km.
Esta año he sido capaz de organizar y conseguir que 5 Rdfs asistieran al evento... Luchando contra nacimientos, vacaciones, viajes, etc... Un exitazo!
Lo mejor, que creo que se ha convertido en un clasico para los RdFs tras los comentarios de ayer. Lo peor, la desafortunada caída de Buesa con la bici llegando a la zona de la laguna.
Agus y Dani madrugaron para coger los dorsales, mientras en el coche de Sergio, Aki y yo ibamos llegando a Alcazar tras el madrugon de las 6:00 AM.
Tras dejar los trastos para correr en la pista de atletismo y con las cosas para nadar a la espalda nos fuimos rodando 15Km en la bici hasta la salida del triatlon en la laguna grande de Villafranca.
Accidentada llegada tras la caida de Dani, nos coordinamos para entrar en control mientras el recibe primeros auxilios con la ambulancia de la cruz roja. Las caras aqui un poema.. Sueño y más sueño..

Una vez pasado el control de acceso, sin incidentes esta vez.. ( aqui ya se va notando que tenemos algo más de nivel, eh??...) intento montar las famosas gomas que hacen que salgas disparado de la T1 y no se pierda tiempo. Aki me da las pertinentes instrucciones que yo sigo al pie de la letra y nos intentamos organizar para la foto de rigor antes de comenzar el agua.

El tramo de agua es de 1.000 mts, esta vez vamos justos de tiempo y no nos da ni para calentar, algo que por lo menos yo he comprobado me viene bastante bien.
Ademas me preocupa la reacción de los de "secano". No quiero que se me agobien niguno.
Tras un par de "por favor, salir todos del agua..." de la organización, nos pillan a traición y dan el pistoletazo de salida. Yo salgo disparado a coger sitio... no se para que si luego nado como el culo... en fin.
Lo mejor es que la tactica de Aki es perseguirme en corto y se pone a mi rueda el tio desde el primer momento.
En la foto inicial podéis verle como se intenta pegar a mí al máximo...
Nadando me siento fatal, no cojo ritmo, recibo mas de un codazo, me pasa mucha gente pero por fin llego a la primera boya. Al girar me parece ver un RdF, pero no tengo claro quien es y continuo intentando mantener ritmo que parece me esta costando cada vez un poquito más.
El peor tramo sin duda, el último donde ya puedo ver el arco de llegada pero no soy capaz de nadar tranquilo y a ritmo por más que lo intento. Esta claro, este año han caido menos sesiones de agua y lo estoy pagando.. Ya queda muy poco y me consuelo pensando que al menos los brazos ya no van a sufrir... Saliendo del agua con gesto curioso para que no soltar el Garmin de la cabeza. Vaya pintas..
No me paro a mirar el tiempo de la natación por que estoy completamente convencido que ha sido un autentico desastre y no me apetece empezar a venirme con pensamientos negativos del tipo; vaya mierda, ya lo sabia yo, si es que es normal.. blabla... Ademas claro está las bicis de los primeros ya no están y son las primeras que se ven... En fin lo que hay que hacer para engañar al coco.
Paso del tiempo y la natación, ahora tengo ganas de montar en bici y salgo a toda pastilla a por la bici. Aquí llega mi primera sorpresa, al coger la bici veo que tanto Dani como Aki no han salido del agua. Dani tiene escusa por el accidente, pero Aki... pensaba que me habrían pasado. Parece ser que la laguna también les ha costado tanto como a mi. Dani saliendo detrás mía seguido de Aki..

Algo importante que reseñar de Agus es que se llevo un pedazo tajo en el brazo que hemos estado analizando en la comida y no puede ser de ningún tipo de uña de ser humano, incluidos desarrollos de mejillones que no se han podado en años con lo que entendemos que o bien el monstruo de la laguna o el chip de otro nadador ha sido el culpable...
De cualquier modo aquí estábamos los cuatro en la T1 y yo con mi nueva aventura de saltar con las zapas en las calas y las maravillosas gomas...
Algo falló, el sistema gomas no me duró y al salir de la T1, tras evitar a un triatleta que decide calzarse justo a la salida intento desde la bici ponerme las calas bailando sin gomas... Complicada operación...
Dani sale como un tiro y me pego a uno del club Valdemoro tras colocar al menos una de las zapas a ver si cogemos grupo. Al principio hay poca coordinación pero poco a poco el grupo empieza a coger gente, pasamos al accidentado de la culebra.. Vaya mala suerte, imagínate tu ahí colocado mirando a la linea blanca y de repente una culebra cruzando.. Piñazo y buen susto seguro.
Pero y Sergio? Donde andará pienso.. Pues saliendo del agua que ya ha finalizado y esta vez sin agobios y sintiéndose mucho mejor. La cara lo dice todo. Ya esta! Agua completada...

Mientras tanto el grupo sigue cogiendo gente y de repente asoma la cabeza a mi izquierda Akilino sonriente... buena táctica, guardando fuerzas y reservando desde atrás en el grupo que sigue creciendo.
Voy dando relevos en la parte de cabeza del grupo, no entro en todas pero si uno de cada dos. Mola, me siento bien, pulso alto pero da lo mismo. Las piernas responden.
Llegamos a coger a Dani que esta rodando en un grupo pequeño y rápidamente intenta un par de amagos de romper el grupo antes de llegar a Quero, intento seguirlos y menos mal que no dan un par de tirones más que si no a mi me dejan tirado...
A partir de aqui la carrera esta controlada, me coloco en medio del grupo y sufro lo justo sabiendo que nos quedan unos kms y luego tendremos que correr duro.
Algún valiente arranca y sale en solitario, pero estas fugas no van más allá de minutos de esfuerzo en balde..
La llegada a Alcazar la realizo justo detrás de Dani, intentando coordinarme con las rotondas, coger el garmin del manillar, sacar los pies, etc... No miro el tiempo pero estoy convencido que mucho mejor que el año pasado. Llegando a la T2 y listo para saltar a pie pierdo una zapatilla y tras 100mts hasta el polideportivo decido volver sobre mis pies a recuperarla... Esto me hace realizar una T2 fatal y permite a Aki escaparse delante mia. Una vez empiezo a correr el ritmo no es malo, pero no hay más. Aki esta ahí a unos 300mts pero no hay suficiente para atacar...
Aguanto el ritmo refrescandome en cada puesto y me cruzo con casi todos los RdFs en el circuito, bien aqui no sufro solo! Todos van dandolo todo jeje. Como mola!
Termino apretando los últimos 300mts de pista por debajo de 4:00 min/km para no perder las buenas costumbres y me voy en busca de mis colegas que ya estan disfrutando en Meta.
Agus entra detrás mía, fastidiado con problemas de estomago... Creo que la tarta de Rapunsell de ayer le esta pasando factura desde hace rato y un poco después viene Sergio que finaliza dejando esta edición la mas popular representación de RdFs en Alcazar hasta el año que viene, que espero podamos incluir alguno más.

Las clasificaciones oficiales aqui

Enhorabuena a todos por los resultados y hasta la próxima!

Nota: Algunas de las fotografías han sido sacadas de la web de Conchip.es, responsables del cronometraje de la prueba.

Triatlon Polar Series..... historia de un fracaso.

2011-06-20T10:34:00.010+02:00

Por suerte, esta temporada no he sido nada estricto en el registro de todos mis entrenos.... digo suerte porque si hubiera hecho balance de los kilómetros de agua, bici y carrera con los que me presenté el pasado sábado en el pantalán de la CdC, versus resultado, la decepción hubiera sido más grande aún.

No tengo muchas ganas de hablar como os imaginaréis, sin embargo sé que hay que hacerlo porque los días malos también forman parte de este mundo; si a alguien le sirve mi experiencia, al menos habrá salido algo bueno de esta historia.

No quiero dejar pasar la oportunidad de agradeceros a todos los que me disteis palabras de ánimo y apoyo (Buesa, Howe, Sergio, Leo, mi hermano.....), lejos de ser un elemento de presión, fueron de mucha ayuda, supe que no estaba solo aquel día. También gracias a Miguel Angel López y a su mujer, que tuvieron la valentía de abandonar su confortable aire acondicionado y venir a pasar calor con su cámara y su apoyo. Por supuesto a la incondicional compañía de Arta-IronMan, que aparte de acompañarme la mayoría de los entrenos de esta temporada, decidió venir a este tri más por solidaridad que por voluntad. (y luego se saldría el muy perraco). A mi primo que se estrenó en este difícil evento y sobretodo a mi familia que me acompañó al completo y que escuchar su "vamos papi, corre, corre,.... corre más rápido !!" hizo que no abandonara, cuando por primera vez, lo consideré seriamente en muchas ocasiones.

Después del habitual estrés, pre carrera donde da igual el tiempo de antelación, siempre se llega sin calentar y la lengua fuera; me encontraba a escasos segundos de escuchar la señal de salida. Tras tirarme al agua, primera en la frente, las gafas de agua se descolocan y tengo que colocármelas en perdiendo los primeros segundos, olvido pulsar start en el Garmin (no cual es una ventaja porque así no soy consciente de la magnitud de la catástrofe). Voy algo forzado; Se hace largo llegar a dar la vuelta, pero no ceso en el ritmo y poco a poco voy pasando boyas. Salgo y me dispongo a dar la segunda vueltas; me fijo unos triatletas al fondo para cazar y creo cojo a dos de ellos. Las sensaciones regulares y algo de pesadez de brazos. Cuando salgo del pantalán, miro hacia atrás para ver si aún había mucha gente en el agua... quedaban muy pocos; mis pequeños no paran de animarme y salgo con fuerzas para hacer un sprint hasta la T1 que estaba a larguísimos 300m. A esas alturas, ya sabía que había ganas, pero no había fuerzas.

Salgo de la T1 decentemente, el ver que ya había mucha gente fuera fue un pequeño jarro de agua fría. Empiezo a pedalear sufriendo la infernal cuesta de las pistas de tenis con las referencias de velocidad del pasado Open; veo que las piernas no van; no cojo grupo y los que tenía al alcance se me van lentamente. Llego a Garabitas y asciendo sin fuerzas, bebo y como según lo previsto esperando que sea la poción mágica de Asterix.... , parece que me acerco a algún grupillo de cadáveres, no es una inyección de moral porque veo que la velocidad es lenta. "como no remonte en la bajada, los números no salen ni para atrás". Llego la bajada y los números no salieron. En la zona plana seguí sin coger grupo y por más que intentaba mover desarrollo, volvían a faltar las fuerzas. "A tomar por culo.... lo dejo....". espero a llegar a la zona de boxes para parar..... sin embargo vuelvo a ver a mi familia, mis pequeños llevaban un rato esperándome... "Papi corre, corre,....vamos."... vaya ejemplo que les doy si me bajo...; a ver que tal la segunda vuelta"
La segunda vuelta fue un poco peor, la tercera peor, la cuarta interminable y la quinta un tema personal.

T2, bien muscularmente, alguien me robó un calcetín; manda huevos tocó ir a pelo con una zapatilla que tenía confirmado desde el Open, que me hacía rozadura.
Empiezo a correr sin aliento, el ritmo no es malo, pero sé que es una cuestión de cadencia heredada. Vuelvo a pensar en dejarlo... esto no es correr, es un trote ridículo; agua e isotónico (que por fin se preocuparon de mantenerlo fresco), son de alguna ayuda; pero rápidamente vuelve a faltarme el aire. Miro el ritmo y baja cruelmente; es la primera vuelta y esta vez si que decido dejarlo... "ahora sí", " esto es una mierda...... tanto trabajo....". Termino la primera vuelta y vuelven a ser mis pequeños los que dicen... "Más rápido.... como Rayo McQueen....". Así que de nuevo a predicar con el ejemplo..... Continuo con la segunda vuelta donde por primera vez me paro a andar en la zona de avituallamiento, tercera vuelta con nueva parada y cuarta sin parar por el mismo tema personal de antes.

Mis hijos me esperan para entrar conmigo en meta; me voy con ellos y entramos los tres, ellos con los brazos en alto, yo mirándoles...... sin duda ésta ha sido su carrera.

XXV Triatlón de Zarautz

2011-06-15T16:44:00.009+02:00

Me habian hablado bien del triatlón de Zarautz pero, esta vez, se habían quedado cortos. Es muy difícil describir la limpieza de las aguas de la travesía de Getaria a Zarautz, la belleza agreste del exigente segmento ciclista y el ambiente de la carrera a pie; que atraviesa el centro de la ciudad donde una multitud corea tu nombre al grito de "¡Oso ondo, Dani!. ¡Vamos chapeldun!".Debo reconocer que es la mejor prueba en la que he participado hasta este momento. Un nuevo fijo en el calendario que añadir a Elche.

Esta vez llegaba muy motivado, una motivación que (no me cansaré de repetir) nace en los entrenamientos previos a la prueba. Las sensaciones de la semana previa habían sido muy buenas y los cambios en la alimentación e hidradación me hacían sentirme seguro de poder hacerlo bien.

Uxío y yo nos levantamos a las 9:00 a.m. y desayunamos juntos, cada uno fiel a su costumbre sin ningún experimento: fruta, cereales y algo de proteína. Sabíamos que la salida era a las 15:00h y teníamos previsto comer a eso de las 12:00h.

Llegamos bastante temprano al área de recogida de dorsales y hacemos tiempo charlando, mirando al mar -que está como un plato- y tomando un café. A las 11:30h comienza la charla técnica que, como no podía ser de otro modo se da en euskera, catalán y castellano. No hay nadie que necesite inglés para evidente alivio del organizador.

Ya con el tiempo justo, como siempre, regresamos al coche a coger las bicis y colocarnos los dorsales; de camino a boxes paramos con la familia en el bar Iruña que conocemos de la noche anterior y nos prepara un frugal plato de pasta y pollo a la plancha.

Los boxes son enormes, sólo hay dos barras y unos 750 triatletas, es decir, unas 325 bicis de longitud. Yo estoy más o menos por el medio, el gran Uxío al final junto a un tal Eneko Llanos. ¿Casualidad? Le comento a Ux que cuando llegue de nadar compruebe si la bici de En3ko está en su lugar. Reímos.

Subimos al autobús que nos lleva a Getaria descalzos y con el neopreno, hacemos tiempo en la orilla y nos preparamos para salir.

NATACIÓN

Como los 2500m de travesía imponen un poco, Uxío y yo hemos acordado hacerlos juntos. Él saldrá a mis pies hasta la primera boya y luego me dará un relevo. Buen plan, ¿no? Es tan bueno que no le hacemos ni puto caso, y según suena la bocina cada uno sale a lo suyo. Salimos los 700 a la vez y aunque la salida es muy ancha hay algún que otro manotazo. Estoy muy concentrado en mantenerme tranquilo y los pequeños cabos de la costa facilitan mucho la orientación aunque no se vean las boyas. Cojo algunos pies que termino perdiendo por despiste, como siempre. Nado muy cómodo y disfrutando hasta el final. Mi Garmin marca 50 minutos pelados en una distancia real de 2800m. Si los datos son correctos he conseguido nadar al ritmo de Elche y Buitrago más distancia y buenas sensaciones y técnica.

CICLISMO

Salgo muy contento del agua, sin rastro de fatiga y con ganas de dar pedales. Hago una transición rápida, compruebo que Uxío, y Eneko, ya han salido y me dispongo a calzarme las zapas que he dejado atadas con gomas. Cuando voy lanzado y miro el reloj para darle al lap, un triatleta me frena justo delante y mi rueda se trava en su cierre trasero: me voy al suelo, me hago daño en el tobillo y la planta del pie, la cadena de la bici se ha salido y tengo una de las zapatillas 10m detrás de mi. Un voluntario o juez grita en euskera a un paisano, me parece entender por los gestos que no puede ayudarme acercándome la zapatilla o me descalifican...

Recojo la zapatilla y, maldiciendo mi mala suerte, intento sin éxito que la cadena vuelva a su lugar. Estoy nervioso y no quiero tocarla para no mancharme pero no entra dando pedales con la mano y accionando la maneta del cambio. Estoy más nervioso y sigo maldiciendo en perfecto castellano hasta que tengo que tocar la cadena y ponerla sobre el plato grande. Engancho las calas y empiezo a pedalear.

Las sensaciones son malas. Malísimas. El pulso está por las nubes y para colmo veo que la rueda delantera se me ha descentrado. Me arde la planta del pie derecho y se me pasa por la cabeza abandonar. Empiezo a ascender un falso llano hacia Getaria que va paralelo a la costa, tengo miedo a acoplarme por el dolor lumbar de otras ocasiones. En el km 14 empieza la primera subida a Meagas, cojo mi ritmo y llego arriba fuerte. Al lanzarme en la bajada hacia Zarautz veo que la velocidad que marca el GPS no es la que suelo alcanzar y me percato de que la rueda delantera va frenada, así que decido abrirle el puente de freno aunque está tan deformada que sigue rozando. A pesar de todo, noto que me he quitado un lastre y las dos siguientes vueltas voy mejor. La comida y la bebida isotónica me van entrando bien, no siento molestias de ningún tipo y, aunque el pulso está donde debería, no voy tan rápido como esperaba y me siguen pasando muchos triatletas. En la última vuelta se enfila hacia el Alto de Gárate, corto (2,8Km) pero con rampas muy importantes, de forma que aprovecho a tomar un gel para que me haga efecto en la carrera. Paso a varios participantes antes de coronar y en la bajada final me lanzo: ¡etsoy deseando ponerme a correr!

CARRERA

No he visto a Uxío en todo el segmento ciclista, por lo que sé que va por delante de mi. Cuando llego a boxes hay muchas, muchísimas bicis. ¡Joder como anda la peña! De nuevo la transición es rápida, un poco de agua y a correr. Salgo rápido, los primeros km con el público aclamándote me ponen los pelos de punta y aunque sé que voy demasiado rápido (a 4:12 min/km) decido disfrutar de esa sensación de ir en volandas.

Cuando se acaba el público, aunque el recorrido es totalmente llano, no puedo mantener ese ritmo (estaba claro) y me pongo cómodo por debajo de 4:30 sin pasar de 160 ppm. De repente, reconozco a Uxío a unos metros de mi y poco a poco voy recortando la distancia. Al llegar a un punto de avituallamiento cuando él para a beber, lo saludo y sigo a mi ritmo. Es el km 4 y cojo un gel para más tarde. Hay que dar 3 vueltas a un circuito de 6Km y pico. Ahora soy yo el que adelanta a mucha, muchísima gente y esto hace que me vaya creciendo. En el km 5 hay una zona de tablones y arena que disfruto como un niño, las sensaciones son buenísimas y estoy deseando volver al pueblo para sentir al público. En la segunda y tercera vueltas mantengo el ritmo pensando en la zona de tablones y el público; esos son los enganches donde mi mente se impulsa para llevarme a la meta.

No hay rastro de calambres y aunque cansado, ¡estoy disfrutando la carrera! Sonrío en los últimos kms, voy dando la mano a los niños y saludo a mi familia en cada vuelta trasmitiéndoles mi felicidad. Entro en meta con una gran sensación de alivio, no sé por qué, y un hambre voraz. Afortunadamente la organización ha dispuesto abundante avituallamiento: frutos secos, fruta, isotónico, refresco, agua... y devoro ininterrumpidamente hasta que aparece Uxío.

He solucionado los problemas que me encontré en Elche y Buitrago y gano confianza. Más al comprobar en boxes que mi rueda delantera seguía frenada y me hice todo el segmento ciclista así. Está en el taller, a ver si tiene arreglo.

¡Agur!

Open Triatlon por Equipos CdC

2011-06-06T11:02:00.007+02:00

Después de una semana de tapering nos enfrentábamos al primer Triatlon por equipos, y digo bien nos enfrentábamos, porque aunque no sea así para el resto yo al menos si tengo claro a estas alturas que el agua sigue siendo un enfrentamiento para mí.
Recogí a Agus en su casa y una vez las flacas en el coche nos dirigimos hacia el lugar del evento, llegamos con tiempo suficiente, sin prisas esta vez y después de un ratin nos juntamos con el resto del equipo, Aki, Uxio, Howe y Buesa los 6 radiantes con nuestros nuevos monos para el Tri. Como los buenos equipos íbamos 6 por aquello de dar impresión de ser un club grande, el minino de participantes era 4.
Ya con los dorsales puestos y resto de equipación dispuesta nos dirigimos a ver la salida de los primeros grupos para la prueba del agua, que diferente es la realidad cuando se ve a distancia ¡!!! He de reconocer que en esos momentos viendo a las primeras triatletas no estaba del todo estresado por la prueba creo que en algunos instantes tuve hasta el subidón de querer empezar a nadar.
Breves instantes antes de comenzar a nadar ya empezaron los primeros síntomas de nerviosismo e incluso un poco de agarrotamiento muscular. Dispuesto el equipo en la rampa de salida nos lanzamos después del pitido de rigor al agua, lo del agua es un decir, allí no se veía nada, recuerdo que mi primera impresión al entrar en contacto con aquello fue de sorpresa, no pensaba que existía el agua marrón.
Empezamos a nadar según la formación estipulada por el manager ¡Rombo! Mis primeras brazadas fueron buenas, me refiero a lentas porque no sé nadar de otra manera pero sin agobios, pero de repente algo paso en aquel agua que era incapaz de soltar el aire cuando sumergía la cabeza, era como temor a abrir mínimamente la boca, en esa situación sin poder soltar aire y con la presión de no querer quedarme retrasado empezó mi agobio hasta el punto de tener que parar varias veces, nadar a braza, etc etc, solo oía voces de ánimo del resto del equipo “vamos Sergio que vas muy bien” “no te agobies” “respira” etc, pero yo era incapaz de coger un ritmo al respirar. Así fui subsistiendo hasta la primera bolla donde giramos y ya fui capaz de nadar un poco más, no porque el entorno mejorase sino mas bien por orgullo creo yo, ¡y es que joder que agua!, en mi pueblo el agua de regar el huerto está más limpia. Lo pase poco bien en mi estreno en el Triatlón en Barcelona pero al terminar me quede con ganas de volver, en este no sé si me atreveré a volver a nadar en esa agua.
La transición a la bici nos fue bien, bueno Agus se retraso un poco mas por el tema de la colonia, desodorante, etc. Empezamos el pedaleo agrupados y recuerdo que enseguida la primera subida, la famosa Garabitas, jeje mis sensaciones con la bici se fueron alternando, algunos tramos bien y otros no tan bien, donde Buesa se encargaba de darme moral con su mano en mi flaca o donde Uxio hacía de enlace con el resto del grupo para no quedarme descolgado.

Howe, como un campeón tirando en una de las subidas a garabitas del equipo.

Creo que para el tramo de bici nos saltamos a la torera toda la estrategia que teníamos pero si hicimos nuestros relevos en algunas partes de la carrera y la verdad que esa sensación era muy gratificante.
La transición de la bici a la carrera en mi caso y como en otras ocasiones estuvo basada en dolor de piernas los primeros minutos, Uxio salió como si la guardia civil fuese detrás de él y yo enseguida me di cuenta que seria incapaz de mantener ese ritmo. Aki, Uxio y los dos Danis se desmarcaron unos metros y los del sur por aquello de haber ido juntos y quizás por el miedo de Agus a perderse de mí nos quedamos un poco más retrasados.
La distancia se mantuvo en la primera vuelta y creció un poco en la segunda hasta la entrada en meta donde para llegar Agus tiro de mi los últimos 500 metros.
Una prueba para repetir y para disfrutar de la competición en compañía del equipo sin lugar a ninguna duda, pero por favor, que cambien esa agua.

Ecotrimad 2011, aprendiendo paso a paso

2011-05-18T23:32:00.001+02:00

Esta vez sólo han sido 5h 29m, 30 minutos menos que en Elche. Aunque ya sabemos que no se pueden comparar tiempos de dos pruebas diferentes, cada vez voy progresando en esta distancia.

Está claro que Elche y Ecotrimad no son comparables, perfil, meteorología y organización los hacen diferente.

¿Cómo es Ecotrimad? El segmento de agua se nada en un pantano, hasta aquí nada diferente. La diferencia con otros 1900mts, es que la organización de Ecotrimad decide ahorrar en boyas. Dos miserables boyas difíciles de localizar cuando estás nadando, un par de ellas más hubiera ayudado. Tengo la sensación de haber nadado más metros de los necesarios, sin embargo el tiempo mejor que en Elche.

El segmento de bici son dos vueltas a un circuito de 38 km. El perfil acumulado son casi 1100 mts. Los primeros kilómetros son un sube y baja continuos. Son subidas tendidas, pero con sus kilómetros aunque sin llegar a ser puertos. También hay pavés y curvas de 90 grados que son peligrosas, sobre todo con agua. Hay que destacar el paisaje por el que discurre el circuito.

La carrera no es fácil, tiene terreno mixto: cemento, asfalto y tierra. Perfil de falso llano, pero con dos rampas durillas que hacen que se tensen los músculos.

La organización regular, cierto que no se les puede juzgar al 100% por la meteorología con la que nos enfrentamos, pero hay aspectos mejorables: más boyas, mejores indicaciones en los giros y curvas peligrosas. Muchísimo mejor Elche desde luego.

En este Ecotrimad, además del perfil, la climatología. Así es, al perfil duro de la prueba, hay que añadirle las inclemencias meteorológicas que acompañaron a la prueba durante el segmento de bici. Más de 40 km bajo agua, granizo y truenos. Cortinas de agua que apenas te dejaban ver la carretera y un asfalto que era un peligro constante ante la cantidad de agua que se acumulaba. Os podéis imaginar la temperatura, no más de 16º que tras 1 hora bajo el agua, hacía que la temperatura corporal bajase. Para que podáis imaginar cómo fue de duro, se veían triatletas resguardados bajo marquesinas o en garajes particulares en los pueblos y coches recogiendo a los participantes que abandonaban sus bicis en la calzada.

Mi experiencia personal. Decir que mucho mejor que en Elche. Comí sólo cuando tenía necesidad, un plátano en la T1 y apenas ingerí una barrita y medio gel durante la bici. Bebí agua durante la natación J, medio bidón de agua y otro medio de isotónico en la bici y medio vaso de coca cola en la carrera.

Mi lección aprendida en esta carrera es el uso de los manguitos. Grandes aliados para días en los que no hace calor o están tormentosos. Dudé usarlos en el tramo de bici y finalmente no lo hice, error!! Pero sí los usé en la carrera, lo que favoreció que entrase en calor. Otra lección, es dejar el material de las transiciones dentro de una bolsa de plástico en estos días que puede que llueva durante la prueba.

Podéis leer otra crónica en http://uxiosanchez.blogia.com/

I Ecotrimad - Conociendo los límites

2011-05-18T09:25:00.006+02:00

Esta foto de la entrada a meta resume lo que fue toda la carrera. No hay brazos en alto, no hay sonrisa, ni mirada al cronómetro. Agotamiento, tristeza y ganas de terminar es todo lo que queda. Pero no temáis, no voy a escribir una crónica mística sobre lo que se sufre en el triatlón.

Me quedo con lo positivo, y es que sigo aprendiendo y cada vez me conozco mejor, sé en qué debo mejorar y como enfrentarme a estos retos. De este HIM salgo reforzado de cara a mi objetivo principal de este año.

Analizando la preparación para este Ecotrimad quiero compartir con vosotros mis impresiones sobre los 4 pilares fundamentales:

Entrenamiento/físico: Después de Elche no he vuelto a tener buenas sensaciones. Han ido saliendo los entrenamientos pero he nadado y corrido peor. En bici parece claro que el problema con el pulso se debía a la falta de candencia.
Nutrición: Me he relajado últimamente, a veces la voluntad flaquea. No he sido cuidadoso sobre todo con la hidratación y creo que eso me ha pasado factura.
Descanso: Además del entrenamiento otros compromisos personales han añadido carga, no he recuperado convenientemente y en la última salida larga a pie apareció un dolor intenso que el vasto interno izquierdo que agravé con una salida larga de bici dos días después. Esto afectó a mi semana de tapering en la que no hice pesas y tuve que cancelar algunas sesiones para descansar dos días seguidos.
Motivación/mente: Llegaba a esta carrera sin muchas ganas, tal vez provocado por las malas sensaciones físicas. Como ejemplo, el día anterior en lugar de cambiar las ruedas de entreno por las de competición decidí no hacerlo. ¿Es esto normal en una persona motivada para dar lo mejor en una competición? ¡No!

NATACIÓN

Después de la comodidad de Elche quería nadar fuerte, exprimirme en este segmento. El agua no esta tan fría como parecía y las sensaciones en el calentamiento son buenas. Salimos desde el agua, flotando, y nos dirigimos a la primera boya que debe estar a unos 700m. Digo debe porque no hay forma de verla, está tumbada y me oriento por las referencias del entorno. Mi sensación es que voy nadando fuerte y pronto estamos enfilando la segunda boya en un grupo de 3 ó 4 triatletas. A partir de aquí empiezo a sentirme cansado, en el viraje pierdo la referencia del grupo que traía (por no fiarme de su orientación) y me quedo solo. Me pasan bastantes nadadores de mi grupo y de algún gorro de otro color al que intento seguir los pies. ¡Imposible! Amago de tirón en los isquiotibiliales de la pierna izquierda. A pesar del esfuerzo el tiempo es igual que el de Elche: 34´51" según mi crono. Muchísimo más cansado.

CICLISMO

No sé cuanto tiempo pierdo en la transición , pero es probable que sea una de las peores que he hecho nunca. Tengo que sentarme en el suelo para quitarme el neopreno. Desde la barra de boxes hasta el punto de montaje en la bici hay un larguísimo trecho de moqueta negra sobre tierra, voy con el pulso disparado.

Las sensaciones en las piernas no son buenas pero me concentro en mover cadencia y mantener el pulso por encima de 145ppm. Poco a poco voy cogiendo ritmo aunque lo cierto es que me pasa mucha gente, algo habitual en los primeros tramos de mi segmento ciclista. Intento concentrarme en el recorrido rompepiernas que no tiene ni un respiro, bajando adelanto a gente, y termino la primera vuelta a unos 32,8Km/h de media.
No sé en qué momento el cielo decide cambiar de opinión, donde antes había sol ahora hay nubarrones negros, parece que es de noche y de un fuerte aguacero pasamos a una tremenda granizada. No sé cuánto dura, solo sé que me duelen los brazos y tirito de frío, la bici no frena, el granizo golpea en los cascos y las gafas... Algunos participantes empiezan a parar en los pueblos, buscan resguardo, empiezan a pasar ambulancias mientras también yo temo entrar en hipotermia. Llego a pensar que la organización va a suspender la prueba debido a una oleada de abandonos que no va a poder asumir. Solo quiero llegar a la T2 y abandonar. Tengo ganas de llorar, no siento los dedos de las manos, y cuando la carretera baja tengo que hacer visera con mi mano derecha para ver por dónde ir. En un par de curvas estoy a punto de irme recto. Esto es un infierno, pero helado. En una ascensión me pongo de pie y siento, al sentarme de nuevo, que la llanta trasera toca el suelo: ¡he pinchado y aun me quedan unos 16Km! Ahora sí que estoy a punto de derramar lágrimas de impotencia, no me lo puedo creer. Aunque quisiera parar no sé si podría reparar con la tiritera que tengo y el dolor de manos. Decido no parar mientras me pasan triatletas a puñados... estoy derrotado y mis piernas empiezan a acalambrarse, ¿agotamiento del frío, falta de hidratación?. En las curvas y bajadas tengo que extremar el cuidado para no caerme. En algún momento deja de granizar aunque la sensación de frío, al estar totalmente empapado, es muy intensa. Solo quiero llegar a la T2 y abandonar, pensar que me quedan 21Km de carrera es demoledor.

CARRERA A PIE

Y cuando por fin llego a la T2, me encuentro a la gente corriendo. La organización no ha suspendido la prueba como yo, ilusamente, había imaginado (esto no es una crítica, sino la demostración de que estaba tan agotado que hasta mi mente me hacía esperar cosas que, ahora, veo que eran ilógicas. Una tormenta no deja de ser un inconveniente más). Dejo mi bici, no puedo calzarme de pie y me tengo que sentar en el suelo, no puedo ponerme los calcetines del dolor de dedos.

A pesar de todo salgo a correr. En el km 2 tengo que pararme a estirar el isquio izquierdo. Mala señal. Pierdo unos 5 minutos parado e intentando caminar hasta que por fin consigo volver a correr. Divido la carrera mentalmente en tramos de 5Km para que no se me haga tan larga y me motivo pensando en llegar al ecuador, aunque el recorrido en continuo sube-baja y dando 3 vueltas al mismo circuito no ayuda demasiado. Llevo un ritmo decente entre 4:30 y 5:00 min/km, paso el 10km en algo más de 50 minutos y, aunque no puedo correr como me gustaría porque me acalambro, parece que todo va mejor. En el km 15 de repende el vasto empieza a dolerme muchísimo y tengo que empezar a caminar algún trecho de las pendientes, en el km 18 el músculo dice basta y me tengo que parar. ¡Tres km para meta e incapaz de saber cómo llegar! Me pasan multitud de triatletas, cuando estiro el vasto se me acalambran los isquios, el cuádriceps, no puedo ni caminar del dolor. Estoy más de 4 minutos en el puente, desolado mientras me adelanta mucha gente, intentando poder posar el pie. Por fin consigo caminar un poco y me pongo a trotar a ritmo de 6:00min/km, me cruzo por tercera y última vez con Uxío pero esta vez ni le saludo. Me arrastro como puedo por un auténtico barrizal, pisando charcos porque soy incapaz de esquivarlos. Tomo el último desvío hacia meta: "Falta 1 km" me dice una voluntaria. "Bajada, serpenteas en el pueblo, muralla y meta" me dice otro. Pero la organización se olvidó del GPS y ese último km se convierte en 1.600m eternos. ¡Quiero llegar y que esto acabe!

Al entrar al castillo algunas personas aplauden, veo la meta al fondo aunque antes tengo que sortear un enorme charco. Ya está, ¡se acabó! He podido con ello aunque pensé en retirarme hace casi dos horas.

No hay brazos en alto, no hay sonrisa, ni mirada al cronómetro. Los abrazos, besos y enhorabuenas es todo lo que queda; lo mejor de este deporte.

Buitrago día Red Bull

2011-05-16T09:14:00.003+02:00

ENHORABUENA Sr. SANCHEZ y Sr. Buesa, lo de ayer es más machada si cabe.

Lo he pensado varias veces y me he decidido a meter una entradita para rogaros que pongaís dos buenas cronicas, cada uno una eh!. Las cronicas de ayer son de las que, a buen seguro, daran para al menos dos buenos capitulos de un libro de motivación.

Yo, lo llamo días RedBull, porque son de esos días que luego te dan alas toda la vida. Habeís pasado frio, dolor e incluso, porque no, un poco de miedo. Yo desde luego me hubiera "cagao" bajando con la flaca con ese granizo. Pero lo habeís superado con DOS. si a eso añadimos un recorrido exigente y que alguno se había traido residuos de mudanza...........

Pues eso, un Buesa menos pletorico de lo habitual pero como un campeón y un Uxio más feliz que una mona rebajando el tiempo de su anterior larga distancia en Elche y que os juro que si le hubieseís visto a poco más de 2 kilometros del final nadíe hubiese dicho lo que llevaba a cuestas.

Por cierto va siendo hora de que hagamos una quedado con la equipación oficial para cambiar la foto .

I Media Maratón de Gijón - 30/04/2011

2011-05-10T11:05:00.008+02:00

Bueno pues aqui va mi cronica para no perder la costumbre.
En la foto podeis comprobar que lo di todo, eso si... todo lo que tenia. No es que este año tenga mucho, pero no me puedo quejar fui capaz de hacer menos de 1h40min. que para mi edad...
La carrera muy muy recomendable, el tiempo mejor imposible humedad y 14 grados. Carrera muy llana y al nivel del mar. Vamos para venir con objetivos ambiciosos.
Me habia marcado este objetivo en febrero tras ser consciente que no iba a poder acceder a ninguna 10K con suficiente Kms en las patas. Dado el poco tiempo que he tenido para entrenar durante este año he tenido que buscarme alguna alternativa y me acordé de los entrenos de los chicos del Carrefour www.runirina.com
He intentado seguirlo durante sus 6 semanas de preparación para la media con 3 entrenos semanales... En general me ha parecido bastante asequible, lo malo es que tras meses parado mis referencias de ritmo eran demasiado optimistas. Lo bueno es que un par de semanas antes, en la prueba de 10K me dí cuenta que no estaba para tirar cohetes (44:30) y eso me permitio disfrutar más si cabe de la media en Gijón.
En esta ocasión corrí con mi amigo Luis que tampoco estaba para muchos records... Nos colamos con los del campeonato de españa en la salida que siempre tiene su morbillo y poco a poco me deje caer hasta mi grupo de ritmo de 4:30 / 4:40...
En general iba muy comodo y pensaba en apretar más, pero no tengo suficientes Kms recorridos como otros años y asi una media se puede hacer muuuy larga...
Aguante en mi puesto y disfruté todo lo que pude, paseo maritimo, plaza mayor... cruzarte con los primeros que en 45min van por el Km 15 y yo acabo de llegar al 10... Vaya tela como corre la gente.

No sufrí demasiado, aunque corriera en soledad, pues mantuve bajo control el pulso que sería el indicador de que ya no hay mas gasolina... La llegada me costo y perdi unos segundos en los ultimos kilometros pero no me importo mucho la verdad disfrutaba de lo lindo con los parques verdes y la temperatura tan agradable.

La carrera finalizaba en pista y a pesar de ser el campeonato de España y el de Asturias seguiamos llegando muchos en tiempos más que discretos.

Lo mejor, como siempre que voy por Asturias, vino despues de la carrera.
Esa sidra y esos manjares de la tierra. Que bien cenamos, comimos, etc..
Disfrutar de mi pareja sin criaturas... En fin un pequeño paraiso fuera de la rutina diaria.
Creo que me va a ser muy dificil decir que no a Gijón el año próximo y si el entreno lo permite me gustaría volar por sus calles...
Estaís invitados ;-)

IX DUATLÓN CIUDAD DE SANTANDER

2011-05-03T20:40:00.004+02:00

Os dejo la crónica de mi primo en el IX DUATLÓN CIUDAD DE SANTANDER.

La verdad que la carrera fue bastante chunga.

Antes de empezar la carrera estuvo lloviendo a cantaros durante 40 minutos y pensé, para que voy a ir si va estar peligroso y a mi no me pagan por hacer esto, pero en esos momentos empezó a salir un sol fuerte y empezó a secar la calzada, por lo que me acerqué a la salida, estaba a 10 minutos de casa.

Cogí la bici y fuí a por el dorsal, según llego, veo que los dorsales son reciclados y que a mí me han asignado el 54 y ese no estaba, por lo que me dicen que espere y si alguno no se presenta me dan ese, bueno a mí me parecía surrealista pero parace que las organizaciones por aquí suelen ser así.

Todo en general más cutre, no teniamos caja para dejar las cosas bueno detalles de ese tipo.

Vamos a la salida y saliamos todos juntos 138 participantes en ese momento empiezan a caer gotas y no llegando al primer kilómetro esta cayendo un chaparrón de la leche.

La gente por aquí corre de narices debe ser que los 138 son buenos y en Madrid entre los 600 había alguno tan paquete como yo. Me quedé de los últimos lo que no favorecía la moral (lluvia, de los últimos...), llego a la transición y tengo las zapatillas caladas y no se que hago pero tarde como minuto y medio en ponérmelas. Salgo y me dicen que me coloque a la derecha que están llegando los primeros, yo me pongo a la derecha y voy tranquilo para que me pasen pero como no llegán empiezo otra vez normal y en ese momento pasa un tío con unos manguitos como si fuera en moto (ese no ganó) lo que me hizo pensar, que paquete soy y lo que hay que mejorar, yo iba a mi ritmo y me miraba las rodillas, las tenía moradas del frío que estaba pasando y yo diciendo quien me manda estar aqui.

Yo pasaba a gente y se ponían a rueda y me decían, no te puedo dar relevos y así todo el tramo con gente a rueda y mas miedo que ni se, al coger las glorietas.

Al final llegó a la segunda transición mojado hasta el tuetano y otra vez con problemas para ponerme las zapatillas llenas de agua, debía ser el frío tardé como mínimo otro minuto y medio, me dijo Laura que algunos llegarón mas tarde y salieron antes que yo.

Según salgo a correr me noto super entumecido y como acalambrado y pienso, no puede abandonar ahora, así que iré flojo, bajé el ritmo y empecé a notar que ya mejoraba así hasta el final.

Tiempo final según el Garmin 1h 18 min 38 seg. Me salió una media de 4:40 min/km en los primeros 5 km, una media de 31 Km/h en la bici que al final fue 22,2 Km y 4:52 min/km en los últimos 2,5Km. El que ganó 56 min cuando yo dejaba la bici el ya estaba en la ducha.

La moraleja fue, tengo mucho que aprender de colocación en las carreras y tengo que tener mas morro y chupar rueda.

CRONICA DE UN DESPROPOSITO

2011-04-27T17:20:00.004+02:00

CRONICA DE UN DESPROPOSITO

El cronista coñazo vuelve a petición del Webmaster, ya me gustaría decir a petición popular.

El Dominog 17 de Abril del año de nuestro Señor 2011 el que "sus escribe" se dispuso a hacer los 10 Km de Madrid para ya que no entreno sentir por las piernas las cosquillitas de la salida del MAPOMA. Allí que me fuí con mi buen amigo Marcos y con Elena. Ambos conocidos de algunos de ustedes y compañeros de "Bofetadas".

LLegamos casí a lo hora de salir, como siempre con Marquitos. Salimos despacito y con la tranquilidad de espiritu del que no va a chuparse los 42 KM y 195 metros.

Debeíamos llevar cerca de 20 días sin calzarnos las zapatillas, y un volumen total desde que empezo el año de unos, tirando por lo alto, 40 Kilometros. Si 40, no más.

Elena, se entusiasma. "Que pasada, se me pone la carne de Gallina" - Dixit-

Marcos: "algún día lo haremos"

Elena: Y......... ¿Si la hacemos?

El veterano cronista: "Estaís bobos (esto fue algo más fuerte), no sabeís lo que es esto luego no puedes ni moverte hay que estar preparado"

" En llegando al Coliseo" !!nos equivocamos" de giro y fuimos hacia la izquierda, "anda vamos a seguir por aquí".

Se empiezan a oir los comentarios de todos esos entendidos que hay en el peloton. Llegando a Principe de Vergara, Marcos sufre el temido ataque e intenta descargar sus aguas mayores en una bonita gasolinera a lado del Alcampo. El amable gasolinera, Dios tenga su santa madre en su gloria, le dijo que NO.que para él no funcionaban.

Sin reseñas hasta Raimundo Fernandez Villaverde ( 6,20 el kilometro de media) Comentando entre nosotros y algún que otro añadido que se iba acercando. Una buena mujer es aludada por su hijo y marido, es joven ( de mi edad ;-)))) y comenta que se viene con nosotros que parece que vamos muy bien, Yo muy en lo mio le comento que nosotros no lo vamos a hacer. Elena, vuelve a animarse, ¿y si lo hacemos?.

Pedagogicamente, "Elena esto no se puede hacer, es una locura, no aguantariamos".

La buena mujer dice, "mira, mira que grupito más majo estas haciendo", a este humilde veterano. Y ciertamente habiamos hecho un grupo de unos 10 individu@s que circulavamos bien.

Me senti bien, por primera vez Elena casí me convencio, pero no, era imposbile.

En Alberto Aguilera (+- KM13) Las aguas de Marcos le provocan efectos colaterales y no puede con su alma. Fiel a mi costumbre me quedo con el que sali. Elena, fiel a la suya, sigue adelante.

Hablo con Marcos.- "tio lo dejo". Doy una cabalgada cojo a Elena .- "¿Vas a Seguir?,

Elena: Si aver si acabo.

CArlos: PUes a la salida de La Casa De Campo te esperamos si llegas viva y hasta meta.

Se fue, como buena mujer, sin decir adios. Nosotros a nuestro ritmo continuamos "hasta el metro"

Pero al llegar a Gran Vía decidimos que Marcos viera como se pone la Puerta el Sol ( a esas alturas ya se habían ido El OSO y se había llevado el Madroño).

En Preciados lo vi claro, El Corte Ingles Abierto, Tiene servicios, "Marcos esta es tu oportunidad"

Entramos y tuvimos los santos de acercarnos a una dependienta. Imaginad la escena.

Domingo

Planta cero de Preciados

Lleno de turistas

Nosotros sudorosos después de unos 17 KM de carrera, Oliendo a Dios sabe que.....

La dependienta dio un paso atras y nos indico los servicios al final de la planta, el paseillo de entrada y salida espectacular. y la cara del chaqueta roja al vernos salir de pelicula.

Marcos animado quería seguir y alla que fuimos. cada vez menos gente delante (a la vista) y menos detras. llegamos a la casa de campo,

"Marcos, tengo billete de metro, ¿nos vamos?"

Marcos: Un poquito más.

Nos hicimos la casa de campo, y entre medias debimos pelear con la tercera edad y la rapiña callejera que ya asaltaba los puestos de avituallammiento para llevarse el agua y los Powerades a casa or cajas.

Al llegar al Lago de nuevo, Marcos asalto a una viandante que llevaba una bolsa con pan y le arranco medía barra ante "su amable ofrecimiento". No llegaron a caer migas al suelo, por supuesto no me ofrecio.

A todo esto yo me sentía fresco, (no habíamos corrido) y extrañado. Dos ciudadanas de los Estates (Chicago) cercanas a la obesidad Morbida, competian con nosotros adelantadonos cada poco para volverse a quedar.

Después de la casa de campo nos paso la mujer de plastico, debía tener la edad de mi madre y más plastico en el cuerpo que Belen Esteban.

Sin más pena ni gloria llegamos hasta el 40 después de una dura tarea psicologica que no sirvio de nada, pues no pude convencer a Marcos de coger el metro. Pero el muy mendrguo me propuso irnos a casa EN EL 40, por supuesto no lo permití y le hice llegar a meta. En la foto nos veís.

De esta triste y casual manera compelte mi 17 maraton. en un tiempo que nunca hubiera pensado, pero sin prepararlo y en una estupenda forma, que me anima a seguir entrenando. Si esta vez hemos llegado lo hace cualquiera.

Solo decir que solo entraron dentro de tiempo otros 8 detras de nosotros