Según fuentes policiales, los vecinos escucharon gritos en la vivienda de Pistorius y posteriormente disparos, por lo que todo hace indicar que el atleta olímpico y paralímpico podría ser el responsable de dicha agresión.

En un primer momento las autoridades habían informado de que la muerte de la modelo habría sido accidental, ya que al parecer Pistorius habría confundido a su novia con un ladrón.

Pistorius ha pasado a disposición policial y deberá comparecer ante el Tribunal de Pretoria.

El atleta sudafricano, hasta el momento todo un ejemplo a seguir, se convirtió en el primer atleta discapacitado que participaba en unos Juegos Olímpicos, llegando a las semifinales de los 400 metros el pasado verano en las Olimpiadas de Londres.

El campeonato que dará comienzo el próximo sábado se disputará en dos jornadas matutinas y la jornada vespertina del día 16.

Los mejores atletas del territorio nacional se darán cita en una de las pruebas más importante de la temporada de invierno, además de ser la última oportunidad para conseguir las marcas mínimas para participar en el Campeonato de Europa en pista cubierta, que se disputará en Gotemburgo el 1, 2 y 3 de marzo.

Con los depósitos de energía casi a cero, las fibras musculares se destruyen por lo que la recuperación muscular es fundamental, de ahí que los músculos demanden una mayor ingesta de alimentos.

Una vez finalizado el entrenamiento, lo aconsejable es comer en la hora y media posterior a la finalización del ejercicio físico, ya que la ingesta de alimentos nos ayudará a recuperarnos antes y mejor.

Los alimentos que comeremos después de una dura sesión de entrenamiento estarán en consonancia con el esfuerzo realizado, y los más recomendables son:

La carne de pavo y/o atún, son alimentos consistentes que necesitan de una digestión más largo, lo que conlleva a que la recuperación de proteínas no sea tan rápido. El pavo y el atún son dos alimentos bajo en grasas lo que favorecen una masa muscular de más calidad.

Las frutas, hortalizas y frutos secos, son ideales para vigilar los antioxidantes. El plátano es quizás la fruta más recomendable, ya que aporta una gran dosis de azúcares necesarios para restablecer los niveles de energía y reponer los niveles de glucosa.

El huevo, es un alimento especialmente indicado para la recuperación muscular, ya que tiene un alto aporte de proteínas.

La leche es ideal para reconstruir las fibras, aporta un alto nivel de proteínas, vitaminas y minerales.

Y por el último no pueden faltar el pan y la pasta, dos alimentos que aportan grandes cantidades de carbohidratos, necesarios para aumentar las reservas del glucógeno de los músculos e hígado, ayudando a recuperar la energía perdida.

En categoría femenina aún se pueden confirmar las inscripciones, ya que en esta edición la prueba contará con una salida exclusivamente para mujeres.

Los atletas que acrediten una marca inferior a los 38′ en categoría masculina y 45′ en categoría femenina podrán participar en la San Silvestre Vallecana Internacional y competir con algunos de los mejores atletas mundialmente hablando.

Esta nueva edición contará con la participación de 39.000 atletas en la modalidad popular y de 1.000 atletas en la prueba internacional.

El pasado año, las inscripciones se agotaron en tan solo tres días, por lo que este año se ha ampliado el número de participantes a 39.000.

La prueba internacional, como en años anteriores, solo contará con la participación de 1.000 atletas, quienes tendrán que justificar su registro en los 10.000 metros para poder competir con los mejores.

El precio de inscripción será de 20 euros, a excepción de los miembros de Nike+ que se inscriban en las tiendas de Nike Store, en El Corte Inglés de Castellana o en Bikila de la Avenida Donostiarra, que tendrán la inscripción gratuita si realizan una compra superior a los 100 euros en Nikerunning.

Las inscripciones se podrán realizar a través de la página oficial de la San Silvestre Vallecana, en las tiendas Nike Store de Gran Vía y Plaza Norte (San Sebastián de los Reyes), en los Centros de El Corte Inglés de Castellana, Preciados, Goya, Sanchinarro, Pozuelo de Alarcón y Méndez Álvaro, en las tiendas Bikila de Avenida Donostiarra y de Moncloa, en la tienda Marathínez y en Sport Zone Isla Azul.

Diana Martín. Credit: Ella Hoy.

En categoría femenina la lista de atletas estará liderada por la atleta madrileña Diana Martín, que representará a España junto a Alessandra Aguilar, Azucena Díaz, Lidia Rodríguez y Marta Silvestre.

En categoría masculina la lista la lidera Ayad Lamdassem, subcampéon de Europa de Campo a Través en 2010 y 2011. Junto a Lamdassem participarán en el Europeo Cross, Carles Castillejo, Javier Gerra, Juan Carlos Higuero, Antonio David Jimenez y Alberto Lozano de Pedro.

En la categoría promesa femenino, el equipo español estará compuesto por Tania Carretero, Beatriz Esteban, Blanca Fernández e Irene Sánchez-Escribano, mientras que en categoría masculina el equipo español estará formado por Antonio Abadia, Roberto Alaiz, Aitor Fernández, Abdelaziz Merzougui y Gabriel Navarro Lucar.

Los atletas junior que participarán en el Europeo de Cross serán, Jorge Blanco, Jaime Escriche, Saul Ordoñez, Ismael Quiñones, Ángel Ronco y Pablo Sánchez en categoría masculina, mientras que en categoría femenina las atletas que correrán serán María Fabregat, Jenny Fernández, Adriana Gutierrez, Marta Pérez y Ana Vega.

Según ha informado la Federación, la Selección Española partirá hacia Budapest el próximo 7 de diciembre bajo las órdenes de Olallo Fernández como jefe de equipo. Junto a la Selección de Cross viajarán los entrenadores Luis Miguel Martín Berlanas, José Ríos, Antonio Serrano y José Enrique Villacorta, además de la doctora Carmen León, el fisioterapeuta Ángel Basas y la juez Loreto Pérez.

La primera prueba en disputarse fue la prueba de los 10 kilómetros, en la que tomaron la salida más de 250 participantes.

La victoria en esta prueba fue para el atleta Agustín Sieres Gómez, del C.A. Cárnicas Serrano, quien se imponía en los 10 km con un tiempo de 32′ 48”.

El atleta del C.A. Marathon Crevillent, Pascual Pérez Alfonso, finalizaba en segunda posición con un crono de 32′ 53”, mientras que José Javier Sánchez Rodríguez completaba el podium al finalizar en tercera posición con un registro de 35′ 03”.

En categoría femenina la victoria fue para la atleta local, Alba Felix Egea, quien se imponía a sus rivales con un crono de 41′ 41”.

La segunda clasificada fue Anne Sophie Gauter, quien cruzaba la línea de meta con un tiempo de 42′ 04”, mientras que María Mendibe Palomo completaba el podium femenino con un registro de 42′ 49”.

A las 10:00 horas tomaban la salida los participantes de la prueba del Medio Maratón.

Andrés Mico. Credit: Runscore.

El vencedor de la prueba estrella fue el atleta de Villena, Andrés Mico, quien se imponía después de correr en solitario desde el pistoletazo de salida finalizando con un registro de 1h 07′ 44”.

Joe Bailey finalizaba en segunda posición con un tiempo de 1h 11′ 29”, mientras que el atleta local Juan Antonio Fernández completaba el podium masculino con un registro de 1h 12′ 01”.

En categoría femenina la victoria fue para Maxine Mckinnon, quien se imponía en los casi 21 km con un registro de 1h 22′ 40”.

La segunda clasificada fue la atleta Anna Weaver, quien cruzaba la línea de meta con un crono de 1h 24′ 21”, seguida de María del Pilar Rubio Alarcon, que finalizaba en tercera posición con un tiempo de 1h 28′ 29”.

Podium femenino. Credit: Atletismo Toledano.

En esta nueva edición la prueba femenina fue ganada por la atleta gallega Lorena Luaces quien repetía el triunfo del 2009. Luaces se impuso con un registro de 23′ 22” por delante de Ainhoa Pinedo y de la atleta junior Laura García-Caro, quienes finalizaban la prueba con un crono de 23′ 32” y 23′ 46” respectivamente.

En la categoría masculina, el vencedor fue el marchador extremeño Álvaro Martín, del Playas de Castellón. Martín se imponía en la prueba con un tiempo de 20′ 20”, seguido de Luis Manuel Corchete que finalizaba en se segunda posición con un crono de 20′ 23” y de José Iganacio Díaz quien completaba el podium con un registro de 20′ 28”.

Clasificación Marcha Atlética España Toledana.

El nuevo modelo de la línea Adizero presenta un menor perfil, una mayor respuesta, una mayor flexibilidad delantera, mejoras en el upper y cuentan un mejor agarre.

Fabricada con tecnología FORMOTION, las zapatillas se adaptan al terreno para garantizar una carrera más suave y cómoda.

La malla superior está perforada lo que permite una mayor transpirabilidad, además de contar con un revestimiento sinténtico que proporciona una mayor sujeción.

En el antepié, la tecnología adiPRENE+ aporta una mayor propulsión y rendimiento, y el sistema TORSION SYSTEM dará mayor integridad al mediopié.

El sistema adiPRENE utilizado bajo el telón proporciona una mejor amortiguación en los impactos.

Credit: Runscore.

Los cambios más importantes de esta nueva versión de las Adizero Boston se concentran en la suela y la mediasuela.

La altura de la mediasuela se ha reducido 2 mm, aunque sigue manteniendo su drop de 12 mm, al reducirse por igual delante y detrás.

La suela utliza la tecnología adiWEAR que ofrece una mayor durabilidad en las zonas de gran desgaste además de utilizar suela de goma Continental proporcionando un agarre más seguro.

El peso de las Adidas Adizero Boston 3 es de 265 gramos y el precio de venta al público recomendado es de 127 €.

Credit: Runscore.

Como novedad en esta edición, además de disputarse la prueba del medio maratón, la ciudad acogerá una prueba de 10 kilómetros.

La primera prueba en disputarse será la de los 10 kilómetros, que tomará la salida en la plaza del Ayuntamiento a las 9:35 horas, y que por el momento cuenta con 251 inscritos.

Media hora después, a las 10:00 horas, la prueba estrella del medio maratón tomará la salida desde la tradicional plaza del Ayuntamiento, con más de 1.300 participantes.

El plazo de inscripción online finaliza mañana 22 de noviembre, aunque el próximo sábado los más rezagados podrán inscribirse en la Feria del Corredor situada en la Plaza del Ayuntamkento de 11 a 14:30 horas y de 16 a 20:00 horas.

La retirada de dorsales se realizará drante el sábado en la Feria del Corredor y el domingo como última opción entre las 7 y las 9 horas.

Esta práctica cada vez es más utilizada por los deportistas de alto nivel, minimiza el riesgo de lesiones ya que el impacto contra el suelo es mucho menor evitando problemas como la tendinitis, periostitis o sobrecargas.

Cuando corremos dentro del agua, la técnica utilizada es diferente por lo que los músculos intervienes de distinta manera, minimizando el riesgo de lesión.

Es aconsejable practicar esta modalidad como introducción al entrenamiento después de sufrir una lesión, o en épocas de gran volumen donde se pueden sentir molestías por la sobrecarga.

La resistencia que ofrece el agua permite que la carrera sea más intensa por lo que este tipo de entrenamientos puede ser beneficioso en nuestra práctica deportiva.

Credit: Te interesa.

La prueba que daba comienzo a las 9 de la mañana reunía a más de 9.000 participantes en la Avenida del Puerto de Valencia.

Con un registro de 2h 08′ 14” el atleta keniano Luka Kolobe Kanda, se imponía en la prueba no pudiendo batir el récord de la misma por tan solo quince segundos.

El segundo clasificado ha sido el también atleta keniano, Joel Kimurer, quien cruzaba la línea de meta con un crono de 2h 08′ 18”, seguido del tercer clasificado el etíope Gemechu Worku Biru, quien completaba el podium masculino con un tiempo de 2h 09′ 59”.

En categoría femenina la victoria ha sido para la atleta etíope Birhane Dibaba Adugna, quien se ha impuesto en la prueba con un registro de 2h 29′ 22”.

La segunda clasificada ha sido la etíope Amelework Fekadu Bosho quien cruzaba la línea de meta con un tiempo de 2h 32′ 39”, mientras que la atleta ucraniana Olha Kotovska completaba el podium femenino con un crono de 2h 33′ 44”.

Junto a la prueba de maratón se disputaban los 10k Divina Pastora, prueba que ha contado con la participación de 6.200 corredores y que compartiría la salida con los atletas participantes del Maratón.

Finalmente la prueba de maratón se veía obligada a retrasar su salida, ya que debido al disparo de una mascletá los atletas de la prueba reina se adelantaban unos metros, teniendo que ser parados por la organización de la prueba.

Vídeo de la Salida de la prueba de Maratón Divina Pastora Valencia

Clasificación 32 Maratón Divina Pastora Valencia.

Clasificación 10K Divina Pastora Valencia.

]]> http://www.runscore.net/clasificacion-maraton-de-valencia/feed/ 1 http://www.runscore.net/el-maraton-de-valencia-utilizara-tecnologia-qr-en-sus-dorsales/ http://www.runscore.net/el-maraton-de-valencia-utilizara-tecnologia-qr-en-sus-dorsales/#comments Fri, 09 Nov 2012 20:13:55 +0000 Tania H. http://www.runscore.net/?p=5594 La Maratón Divina Pastora Valencia será la primera prueba mundial que utilizará códigos QR en sus dorsales.

Un código QR es un código de puntos en dos dimensiones, parecido al tradicional código de barras, que permite almacenar mucha más información.

La tecnología QR permite que los teléfonos móviles puedan funcionar como lectores y los usuarios puedan consultar toda la información que los códigos QR contengan con tan solo hacer una captura del código.

Según ha informado la organización, gracias a la tecnología QR los participantes podrán comprobar antes de la carrera que sus datos de inscripción son correctos y una vez finalizada la prueba podrán ver su paso por los diferentes puntos de cronometraje en el circuito o el ritmo medio por kilómetro.

La prueba que se disputará el próximo 18 de noviembre, contará con la participación de 9.000 corredores, y al utilizar un sistema tan novedoso y relevante dará más prestigio a la prueba valenciana, al ser la primera carrera que utilizará esta tecnología.

Credit: ABC.

El trofeo se concede a través de una votación entre miembros de diferentes estamos del mundo del atletismo, entre los que se encuentran directivos, estadísticos, periodistas, entrenadores, clubes, veteranos y jueces.

La campeona de Europa y cuarta en los últimos Juegos Olímpicos de Londres, sucede en el historial del premio a Natalia Rodríguez, quien conseguía el bronce en los 1.500 metros del mundial de atletismo de Daegu.

Beitia recibirá el premio el próximo 11 de diciembre en Madrid después de imponerse en la votación al resto de nominados.

Como ya hemos dicho en otras ocasiones, el desayuno es la comida más importante del día, por lo que debe ser abundante y completo, sin que falten los lácteos, la fruta, fibra e incluso proteínas.

Hay que evitar comer entre horas. El picoteo no es necesario y se suelen  comer alimentos sin valor nutricional.

Una buena hidratación es vital para nuestro rendimiento, por lo que se aconseja beber antes, durante y después del entrenamiento.

Hay que comer lo suficiente para reponer la energía consumida durante los entrenamientos, pero hay que tener en cuenta que en períodos vacacionales o en situación de baja por lesión es necesario rebajar la ingestión calórica.

Según nutricionistas la base de la buena nutrición es comer entre el 50 -60% de las calorías diarias en hidratos de carbono, un 15% en proteínas y el resto en grasas.

Es recomendable evitar las salsas con muchas grasa y los alimentos fritos, y en el caso de los productos lácteos hay que decantarse por los desnatados.

Si se come adecuadamente y tenemos una buena nutrición los suplementos vitamínicos y minerales no son necesarios.

Antes de ir a entrenar hay que dejar suficiente tiempo para la digestión, especialmente si vamos a realizar una sesión de entrenamiento de intensidad elevada.

Hay que tener en cuenta que los alimentos mágicos no existen, por lo que hay que comer de todo, pero con moderación en función a tu condición de deportista.

Credit: Love Valencia.

La organización ha decidido ampliar el plazo de inscripción hasta el próximo miércoles 7 de noviembre y poder atender parte de la demanda generada.

Actualmente la prueba cuenta con la inscripción de 8.000 participantes, y según ha informado el concejal de Deportes del Ayuntamiento de Valencia, Cristobal Grau, el número de inscripciones se ampliará hasta alcanzar los 9.500 participantes.

Grau ha sido el encargado de anunciar durante la presentación de las camisetas de la prueba, que el plazo de inscripción se ampliaba hasta el próximo miércoles con el objetivo de atender la demanda de participantes recibida como consecuencia de la cancelación del maratón de Nueva York.

Si todavía estás interesado en confirmar tu participación en la Maratón Divina Pastora de Valencia, puedes realizar tu inscripción en la web oficial de la prueba.

Baja en calorías y rica en agua, la fruta contiene entre un 75 y un 90% de agua, lo que nos garantiza una buena hidratación. La fruta nos aporta agua vitaminada y mineralizada además de un alto nivel energético para los músculos.

La mayoría de las frutas son ricas en vitamina C, una vitamina antioxidante necesaría para la síntesis de colágeno en las articulaciones, y tienen un alto aporte de betacarotenos, la vitamina de la piel y mucosas, que además de ser un buen antioxidante ayuda a la visión nocturno.

Rica en minerales, la fruta tiene un elevado aporte de potasio. Este mineral es indispensable ya que interviene en las transmisiones nerviosas, en los latidos del corazón, en la producción de energía, en la síntesis de ADN, ARN y proteínas y en la contracción de los musculos. Los deportistas necesitan un alto nivel de potasio, ya que sufren la pérdida de este mineral debido a la orina y al exceso de sudor. La deficiencia de este mineral puede provocar calambres, dolores musculares y cansancio.

La fruta es un alimento muy nutritivo que ayuda a mantener el peso y a prevenir a la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabéticas, previene el aumento de colesterol, la pérdida de memoría o a la mala circulación.

 Credit: Newyorkusa.

Después del desafortunado huracán Sandy, la ciudad neoyorquina se ha visto muy afectada por el temporal, especialmente el barrio de Staten Island donde se tomaría la salida la prueba.

Muchos han sido los colectivos que en las últimas horas criticaban la decisión del alcalde de mantener la prueba, por lo que Bloomberg finalmente decía cancelar la celebración de la misma.

Según Bloomberg, la decisión final de cancelar la prueba ha sido porque el maratón siempre ha unido la ciudad, sorprendiendo con historias de coraje y determinación y ante las críticias no queremos ninguna sombra sobre la carrera o sus participantes.

Unas horas antes de confirmarse la cancelación de la carrera, Bloomberg defendía la celebración de la misma al considerar que la mejora en el transporte público y la posible vuelta del suministro eléctrico en la mayoría de Manhattan, dejaría gran número de agentes de policía y numerosos funcionarios disponibles para implicarse en la esperada competición.

Bloomberg aseguraba que la celebración de la maratón daría a los ciudadanos algo que celebrar después de una semana bastante sombría y supondría una inyección económica para la ciudad.

Las espinacas contienen nitratos que nos ayudarán a fortalecer y a mejorar el rendimiento durante la carrera. Este alimento proporciona una cantidad mayor de oxígeno y nutrientes a los músculos, disminuyendo los niveles de fatiga.

Las pasas son un alimento que nos aportan gran cantidad de energía. Esta energía favorecerá nuestro rendimiento en los entrenamientos o competiciones. Cuando tenemos una sesión de entrenamiento de tirada larga, se aconseja comer 1/4 de taza de pasas que aportará 33 gramos de hidratos de carbono, por cada hora de carrera.

Toma levadura para evitar resfriarte. Los deportistas que necesitan un alto rendimiento en su actividad deportiva, como en las pruebas de fondo, ven disminuida su inmunidad. Para evitar continuos resfriados es aconsejable tomar betaglucano, un carbohidrato de la levadura de panadero, que según las investigaciones estimula las células inmunes de las capas de mucosa, creando una barrera contra los virus.

Según los estudios realizados, la cafeína a diferencia de otros compuestos energéticos como la taurina, la vitamina B12 o el guaraná, mejora el rendimiento atlético. Se aconseja tomar un café 30 o 45 minutos antes de la carrera, ya que nos ayudará a aumentar la resistencia y la velocidad.

Uno de los alimentos más importantes e imprescindible en la dieta del corredor, es la avena.

La avena aporta un gran valor energético que ayudan a afrontar los entrenamientos. Este cereal posee un gran aporte en hidratos de carbono, proteínas y fibra, además de poseer importantes cantidades de potasio, magnesio, calcio y fósforo, minerales importantísimos para que los músculos y el sistema neuromuscular funcione correctamente.

Los orejones, que cuentan con un alto nivel de potasio son imprescindibles para afrontar una dura y larga sesión de entrenamiento. Los orejones tienen un alto nivel calórico y gran abundancia de carbohidratos, calcio, hierro y vitaminas. Tienen un alto contenido en fibra, proporcionando la capacidad de liberar los azúcares de forma gradual, aportando energía de modo constante evitando subidas repentinas del nivel de glucosa.

Para mejorar el sueño, mantener el sistema inmunológico fuerte y acelerar la recuperación postcarrera, se aconseja tomar cerezas ácidas.

La cereza ácida es un alimento rico en melatonina, un fitonutriente que mejora el sueño y por tanto nos sentiremos más descansados y podremos rendir más en nuestra jornada deportiva.

Este tipo de alimentos no pueden faltar en la dieta diaria del corredor, ya que gracias a ellos podremos mantener y aumentar la intensidad de los entrenamientos, además de ser unas fuentes ricas en energía.

La nueva versión ProGrid Echelon, ha sufrido algunas modificaciones con respecto a la versión anterior.

Credit: Saucony.

El corte superior de las ProGrid Echelon 3 está compuesto por la Plantilla de HRC, la Plantilla Comfortride y por el sistema Arch-Lock.

La Plantilla de HRC incrementa la amortiguación y el comfort; la Plantilla Comfortride, exclusiva de Saucony, está compuesta de espuma antimicrobiana muy transpirable y proporciona una gran amortiguación; y el sistema Arch-Lock, compuesto por materiales ligeros situado en la zona del arco, se extiende a uno o dos ojales y se adapta al pie aportando un ajuste seguro.

La mediasuela de la zaptilla cuenta con los sistemas SSL (Saucony Super Lite) EVA, que maximiza el rebote y la durabilidad minimizando el peso; el sistema Heel ProGrid, absorbe el impacto, disipa el choque y prepara el pie para una transición suave; el sistema SRC en zona de impacto, que absorbe el primer impacto favoreciendo una suave transición; y el sistema HRC Metatarsos, compuesto de EVA / goma reactivo provee amortiguación en la última fase del ciclo de carrera.

En la suela de la zapatilla utiliza el sistema XT-900, una suela de carbono que proporciona una gran tracción sin sacrificar la durabilidad de la zapatilla; y el sistema iBR+ compuesto de goma de inyeción más ligera y más agil, además de proporcionar una mejor amortiguación y una durabilidad.

El peso de las Saucony ProGrid Echelon 3 es de 298 gramos, está disponible en color blue/orange/white y su precio aproximado es de 100 €.

Un desayuno completo nos ayuda a equilibrar la ingesta de comidas, contribuye a la prevención de la obesidad, mejora el rendimiento intelectual y físico y nos ayuda a conseguir los aportes nutricionales más adecuados.

Nuestra capacidad de atención y concentración por las mañanas, depende principalmente de que exista un aporte continuo de glucosa al cerebro. Como el cerebro no posee ningún sistema de almacenamiento de combustible, debe tomar pequeñas cantidades de glucosa de la sangre para poder funcionar correctamente.

Un buen desayuno debe estar compuesto por lácteos, leche, yogur o queso fresco; por cereales y fibra, como el pan, las galletas o la repostería casera; y nunca debemos olvidarnos de la fruta, por lo que en el desayuno no puede faltar un buen zumo o un par de piezas de fruta. También podemos acompañar nuestro desayuno con alimentos protéicos como huevos, jamón o frutos secos entre otros.

Si normalmente entrenas por la mañana, lo aconsejable para afrontar una buena sesión de running, es desayunar unas dos horas antes de comenzar a entrenar o bien desayunar algo más flojito, tomando una pieza de fruta o una barrita energética, y una vez finalizado el entrenamiento completar el desayuno.

No desayunar correctamente conlleva a la pérdida de tono muscular, a tener falta de concentración y a no alcanzar el rendimiento deseado durante la jornada laboral, escolar o deportiva.

Con la participación de casi 4.000 atletas, la prueba ha dado comienzo a las 9 de la mañana desde el famoso Parque del Retiro.

Credit: RFEA.

Desde el pistoletazo de salida un grupo de atletas compuesto por el Campeón de Europa júnior de 5.000 y 10.000 metros, Gabriel Navarro; los marroquís, Anouar Dabad y Jaouad Oumellal y el madrileño David Solís, tomaban las riendas de la prueba marcando un importante ritmo.

Fue a partir del kilómetro seis cuando el atleta del C.A. Bikila realizaba un fuerte cambio de ritmo descolgando a sus rivales y aumentando su ventaja.

Pasado el kilómetro 8, en el tramo de la cuesta del Ángel Caído, el marroquí Oumellal recortaba distancias sobre Solís y todo hacía indicar que la victoria se decidiría en un sprint final.

Finalmente Solís volvía a realizar un cambio de ritmo y se proclamaba campeón de la prueba con un registro de 30′ 16” consiguiendo un nuevo récord de la prueba.

Jaouad Oumellal se proclamaba subcampeón de la prueba con un registro de 30′ 22” mientras que Gabriel Navarro completaba el podíum masculino con un crono de 30′ 42”.

En la categoría femenina, la internacional y plusmarquista nacional, Marta Domínguez tomaba las riendas de la prueba desde el pistoletazo de salida. La victoria fue para la palentina con un registro de 35′ 36” revalidando el título de campeona de la prueba.

La segunda posición era para la subcampeona de Europa de Campo a Través en categoría Sub-23, Cristina Jordan, quien cruzaba la línea de meta parando el crono en 36′ 22”, mientras que la veterana María Soledad Madera, completaba el podium con un tiempo de 36′ 43”.

Clasificación Carrera Divina Pastora de Madrid

Con un presupuesto muy ajustado el Cross de Quintanar de la Orden regresa con la misma fuerza que en ediciones anteriores.

El próximo domingo, 4 de noviembre, los mejores atletas del campo a través se darán cita para disputar la 31 edición de la prueba, puntuable en el Circuito Nacional de Campo a Través.

La prueba se desarrollará en el circuito Alto Losar del Polideportivo Municipal Fred Galiana, y contará con un circuito de hasta 2.000 metros de recorrido.

Como en ediciones anteriores y según la tradición del Cross, los ganadores en las pruebas junior y sénior, recibirán su peso en vino, chocolate y queso, mientras que a los tres primeros clasificados por equipos se les obsequiará con un premio en metálico.

El plazo de inscripción está abierto hasta el próximo día 1 a las 14:00 horas, y las inscripciones se pueden enviar al Servicio de Juventud y Deportes de la Diputación de Toledo.

Alberto Salazar, entrenador del atleta británico, ha declarado que para los próximos Juegos su discípulo podría prepararse la prueba de maratón.

Uno de los motivos por el que podría cambiar de prueba es que para entonces Mo Farah tendrá 33 años y podría perder velocidad, por lo que lo más conveniente es definirse para la prueba reina de las Olimpiadas.

Según Salazar, Mo Farah podría hacer un doblete en Río de Janeiro, compitiendo en los 10.000 metros lisos y en el maratón, si la prueba de los 10 km fuese al comienzo de los Juegos. Pero si Mo Farah continúa manteniendo el liderato en la prueba de los 5.000 metros no habría por qué optar por el maratón, declaraba Alberto Salazar a la BBC.

Antes de iniciarse en el mundo del running y comenzar a entrenar de manera habitual, es imprescindible que el corredor realice un control médico.

 Credit: Buena Forma.

Al menos una vez al año, se recomienda realizar una prueba de esfuerzo, una espirometría y un electrocardiograma. Estas pruebas nos proporcinarán información de gran valor para nuestra seguridad, además de mostrar nuestras mejoras y adaptaciones a los entrenamientos.

También es aconsejable realizar un par de analíticas al año, que ayudarán a evitar estados carenciales y un posible sobreentrenamiento.

Planificar correctamente los entrenamientos y los objetivos a conseguir es vital. Intenta planificar los entrenamientos dos o tres semanas antes, e intenta plantear unos objetivos, ya que estos nos servirán de guía para adaptar los entrenamientos.

Hay que completar y acabar las sesiones de entrenamientos. Si te excediste en los ritmos o simplemente te encuentras cansado, hay que intentar finalizar el entrenamiento previsto, aunque para ella haya que disminuir el ritmo o aumentar las recuperaciones en el caso de las series o fartlek.

Es conveniente realizar sesiones de entrenamientos incorporando la técnica de carrera, ejercicios de musculación y fuerza, sin olvidarnos de los estiramientos, que nos ayudarán a evitar posibles lesiones.

En los entrenamientos hay que dosificar, ya que jamás se debe dar el 100% entrenando, eso hay que reservarlo para las competiciones.

Es importantísimo respetar los descansos. Descansar uno o dos días a la semana nos ayudará a mejorar el nivel de forma física y asimilar correctamente los entrenamientos.

Divertirse es primordial, tanto en los entrenamientos como en las competiciones. Hay que disfrutar del entorno que nos rodea, del esfuerzo realizado y sobre todo de los compañeros de entrenamiento.

Los compañeros juegan un papel primordial en las sesiones de entrenamiento, ya que gracias a ellos podemos mejorar considerablemente. El pique entre los compañeros debe ser sano y nos tiene que servir para esforzarnos y ayudarnos unos a otros.

No podemos olvidarnos de la alimentación y una buena nutrición. Comer sano, llevar una dieta equilibrada e hidratarse correctamente es fundamental para mejorar día a día y afrontar los entrenamientos y competiciones.

La prueba dará comienzo a las 9 de la mañana desde el Parque del Retiro, teniéndo que afrontar los participantes 10 kilómetros que transcurrirán por el centro de Madrid finalizando nuevamente en el Parque.

Esta será la quinta y última prueba del II Circuito en ruta Divina Pastora, destacando entre los inscritos la participación de Marta Domínguez, Fermín Cacho, Cristina Jordán, subcampeona de Europa sub-23 de campo a través, y Gabriel Navarro, campeón de Europa junior en 5.000 y 10.000 metros.

La prueba organizada por la Real Federación Española de Atletismo, contará con la participación de casi 4.000 corredores, duplicando el número de participantes con respecto a la edición anterior.

Los inscritos podrán retirar la bolsa del corredor y el dorsal en la Panta de Deportes de El Corte Inglés del Paseo de la Castellana el próximo viernes de 16 a 20 horas o el sábado entre las 11 y 20 horas, no entregándose dorsales el día de la prueba.