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पढ़ने का सबसे उचित टाइम टेबल कैसे बनाएँ । ( Padne Ka Sahi Time Table kaise banaye)

2022-03-02T17:58:00.007+05:30

नमस्कार दोस्तों , स्वागत है आप सभी का आपके अपने SahiSamajh.com में .

दोस्तों आज के इस आधुनिक युग में शिक्षा का प्रसार दिन दूनी रात चौगनी तरक्की कर रहा है । आज हमारे देश में हर अमीर गरीब का बच्चा एक साथ शिक्षा ग्रहण करता है और देश में 6 वर्ष से 14 वर्ष तक मुफ्त शिक्षा का प्रावधान है , परंतु यदि हम शिक्षा के क्षेत्र में अपना नाम बनाना चाहते है , तो हमे एक सही टाइम टेबल की आवश्यकता पड़ती है । अगर आपको सरकारी नौकरी की तैयारी करनी है या देश के किसी बड़े कॉलेज से इंजीन्यरिंग और डॉक्टर की पढ़ाई करनी है, इन सभी के लिए हमें एक सटीक टाइम टेबल की आवश्यकता होती है । तो दोस्तों अगले पाँच मिनट में आप एक सही और असरदार टाइम टेबल के बारे में जानने वाले है।

पढ़ने का सबसे उचित टाइम टेबल कैसे बनाएँ

लेकिन उससे पहले हमें जानना होगा कि टाइम टेबल से आखिर होता क्या है? तो दोस्तों बताना चाहूँगा कि एक सही और सटीक टाइम टेबल को फॉलो करने से आपका टाइम तो बचता ही है साथ ही आपकी दिनचर्या पर भी इसका सीधा असर पड़ता है। अगर आप किसी भी बड़े व्यापारी और सफल छात्र से इसके बारे में बात करेंगे तो वह जरूर आपको एक सही टाइम टेबल बनाने और उसे फॉलो करने के लिए कहेंगे। तो इसी क्रम में आगे बढ़ते हुये हम आपको सबसे सही और उचित टाइम टेबल बनाने के कुछ असरदार टिप्स दे रहे है।

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(1). जागने के सही समय का चुनाव करें।

जी हाँ दोस्तों , एक सही टाइम टेबल बनाने के लिए आपको अपने जागने का समय सही करना होता है । आपको याद रखना चाहिए कि यदि आप सही समय पर अपने बिस्तर को टाटा बाय बाय कहते है , तो आपकी दिनचर्या को सही करने का यह पहला कदम होता है । तो आपको अपने बिस्तर से प्रातःकाल सही समय पर जागना चाहिए।

नोट- प्रातःकाल जागने के लिए आप अपने अनुसार 4 से 6;30 तक का समय चुन सकते हो।

पढ़ने का सबसे उचित टाइम टेबल कैसे बनाएँ

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(2). समय के महत्व को समझे।

टाइम टेबल बनाए से पहले आपको समय के महत्व को समझना चाहिए, समय एक निरंतर गतिशील अवस्था है जो किसी का इंतजार नहीं करता, अगर आप किसी भी सरकारी नौकरी के लिए खुद को तैयार कर रहे है , तो समय की अहमियत को समझना अतिआवश्यक है। आपको समझना होगा की आपको कब पढ़ने मे आसानी होती है। मेरे कहने का मतलब है की आपको कब पढ़ना पसंद है। यदि आप रात को देर तक जागकर पढ़ना पसंद करते है तो इसमे भी कोई बुराई नहीं है। लेकिन आपका मन लगना चाहिए ये अधिक महत्व रखता है। कुछ लोग दिन मे पढ़ना पसंद करते है , तो कुछ देर रात तक। दोनों ही तरीके स्वंम के अनुसार तय किया जा सकते है।

पढ़ने का सबसे उचित टाइम टेबल कैसे बनाएँ

(3). टाइम टेबल कैसा होना चाहिए?

हमारा टाइम टेबल समय की अहमियत को समझते हुये अपने अनुसार सही होना चाहिए । हमे याद रखना चाहिए कि टाइम टेबल को बार-बार बदलना नहीं है , बल्कि कई बार सोचकर सही टाइम टेबल का चुनाव करना है । दोस्तों , हमारा टाइम टेबल ही हमारी सफलता में मुख्य भूमिका निभाता है। एक सटीक और सरल टाइम टेबल का चुनाव करना अधिक कठिन नहीं होना चाहिए । क्योकि यह आप अपने द्वारा बना सकते है। आपके टाइम टेबल मे खाना खाने और सोना का टाइम उचित और तय होना चाहिए। अगर आपको अधिक देर तक जागना पसंद नहीं है, तो सोने के लिए सही समय का होना अतिआवश्यक होता है। समय से सोने पर आपकी नींद पर प्रभाव नहीं पड़ता है और आपकी दिनचर्या सही रहती है।

जागने और सोने का उचित समय होना चाहिए।
पढ़ने और खेलने का समय होना चाहिए ।
याद रहे टाइम टेबल फॉलो होना चाहिए , और इससे निरंतर बदलना नहीं चाहिए ।
टाइम टेबल अपनी सुविधा से अपने अनुसार बनाए, किसी कि नकल न करे।

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पढ़ने का सबसे उचित टाइम टेबल कैसे बनाएँ

नोट:- टाइम टेबल आपकी उम्र और शिक्षा पर भी निर्भर करता है। इसीलिए आपको अपने स्कूल और कॉलेज का ध्यान रखते हुये एक सही टाइम टेबल बनाना चाहिए।

(4). टाइम टेबल होने के कुछ फायदे

दोस्तों अगर आप एक सही टाइम टेबल बना कर निरंतर उससे फॉलो करते हो , तो

आपका अतिमूल्यवान समय बचेगा और समय से आपके सभी कार्य खतम होते जायगे।
लोग आपको सम्मान देने लगेंगे और आपकी इज्जत करेंगे ।
इस तरह आप अपने बड़े-बड़े सपनों को सही तरीके से पूरा कर पायगें।

तो आज से अभी से अपने अनुसार एक उचित टाइम टेबल बनाइये और उससे फॉलो करिए।

SahiSamajh.com आपके लिए निरंतर ऐसी जानकारी लाता रहेगा, आपके सुझाव और सलाह कोमेंट्स के जरिये हम तक पहुँच सकते है।

आपके कीमती समय के लिए धन्यवाद ..🙏🙏

IAS कैसे बनें ? DM कैसे बनें ? इसका सिलेबस क्या होता है।

2022-02-17T20:35:00.002+05:30

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आप सभी का हमारी आज की इस लेख में ।

दोस्तों आज के समय हर किसी का सपना एक सरकारी नौकरी पाना होता है । चाहे वो किसी भी विभाग में हो , सरकारी नौकरी हासिल करना बहुत ही कठिन होता जा रहा है । एक समय हुआ करता था , जब लोगों की सरकारी नौकरी मात्र 10 वीं और 12 वीं पास मे लग जाया करती थी। लेकिन शिक्षा के विकास के साथ साक्षारता मे विकास हुआ । और आज सरकारी नौकरी पाना लोहे के चने चबाने जैसा है।

लेकिन आज भी अनेकों युवा अपनी मेहनत और लगन के साथ बड़ी-बड़ी परीक्षायों को पास करके अपना सपना पूरा करते है।

तो एसे ही एक सपने की बात आज हम करने जा रहे है। जिसका नाम है IAS , तो दोस्तों आज के इस लेख में हम आईएएस कैसे बने इसके बारे में जानने वाले है। लेकिन उससे पहले हम IAS के बारे में सभी जानकारी देंगे । तो दोस्तों बने रहिए हमारे साथ -

IAS कौन होता है ?

दोस्तों IAS यानि Indian Administrative Service जिसे भारतीय प्रशासनिक सेवा कहा जाता है , भारत सरकार की एक अहम सेवा होती है। देश के सभी जिलों के जिलाधिकारी एक IAS ही होते है , इसके अलावा

SDM
Commissioner
Divisional Commissioner
Joint Secretary
Cabinet Secretary

तक सभी IAS अधिकारी होते है। एक आईएएस अधिकारी को देश के अनेकों मंत्रालयों मे काम करने का मौका दिया जाता है ।

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IAS की तैयारी कैसे करें ?

दोस्तों एक आईएएस अधिकारी बनने के लिए आपको नीचे बताई गई बातों को समझना होगा।

(1). 12 पास करें ।

दोस्तों सबसे पहले आपको देश के किसी भी मान्यता प्राप्त कॉलेज से 12 वीं की परीक्षा पास करनी होगी , इसके लिए आप किसी भी विषय से 12 वीं पास कर सकते है। लेकिन हमारी सलाह माने तो एक IAS अधिकारी बनने के लिए आपको 12 वीं में कला वर्ग यानि Art Side लेना चाहिए। क्योंकि इसमे आपको इतिहास , नागरिक शस्त्र जैसे विषय मिलते है , जो सभी IAS की परीक्षा में पूछे जाते है।

IAS कैसे बनें ? DM कैसे बनें ? इसका सिलेबस क्या होता है।

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(2). ग्रेजुएशन यानि स्नातक पास करें ।

12 वीं पास करने के बाद आपको एक डिग्री यानि स्नातक की आवश्यकता होती है , जिसे आप किसी भी विषय या वर्ग से हासिल कर सकते है। लेकिन यदि आप BA ( Bachelor of Art ) से अपनी ग्राजुएशन पूरा करते है , तो आईएएस की परीक्षा में बहुत मदद मिलेगी ।

(3). UPSC (Union Public Service Commission) संघ लोक सेवा आयोग पर IAS के लिए अप्लाई करें।

UPSC यानि संघ लोक सेवा आयोग के द्वारा IAS ,IPS,IFS की परीक्षा कारवाई जाती है , IAS बनने के लिए आपको UPSC द्वारा कारवाई जाने वाली IAS कि सभी परिक्षयों को पास करना होता है। जिनका विवरण नीचे दिया जा रहा है ।

1. UPSC प्रिलिम्स या प्रिलिमिनरी परीक्षा ।

UPSC प्रिलिम्स परीक्षा IAS के तरफ बड़ने का पहला पड़ाव होता है , इस परीक्षा में दो पेपर होते है । दोनों पेपर 200 - 200 अंकों के होते है ।दोनों पेपर मे 2-2 घंटे का समय दिया जाता है , और 1/3 की निगेटिवे मार्किंग भी की जाती है । जिसमें पहले पेपर का सिलेबस इस प्रकार है ।

राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय महत्व की समसामयिक घटनाएं।
भारत का इतिहास
भारतीय राष्ट्रीय आंदोलन।
भारतीय और विश्व भूगोल
विश्व का भौतिक, सामाजिक, आर्थिक भूगोल।
भारतीय राजनीति और शासन-संविधान, राजनीतिक व्यवस्था, पंचायती राज, सार्वजनिक नीति, अधिकार मुद्दे, आदि।
आर्थिक और सामाजिक विकास-सतत विकास, गरीबी, समावेश, जनसांख्यिकी, सामाजिक क्षेत्र की पहल, आदि।
पर्यावरण पारिस्थितिकी, जैव-विविधता और जलवायु परिवर्तन पर सामान्य मुद्दे - जिनके लिए विषय विशेषज्ञता की आवश्यकता नहीं है।
सामान्य विज्ञान।

जबकि पेपर 2 को केवल पास करना अनिवार्य होता है , जिसमे तर्क शक्ति , मूल संख्या ,विश्लेषण क्षमता आदि के सामान्य प्रश्न पूछे जाते है। इस पेपर मे 33 प्रतिशत अंक लाना अनिवार्य होता है।

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2. UPSC Mains यानि मुख्य परीक्षा

UPSC प्रिलिमिनरी परीक्षा को पास करने के बाद आपको इसकी मुख्य परीक्षा में बैठने का मौका दिया जाता है। आईएएस बनने के लिए आपको इस परीक्षा मे अच्छा स्कोर करना होता है। इस परीक्षा मे कुल 9 पेपर होते है , जो सभी अपने आप मे बहुत कठिन माने जाते है। हर साल लाखों छात्र इस परीक्षा मे असफल हो जाते है। इसीलिए आपको कठिन परिश्रम के साथ पूरी लगन और सही दिशा में तैयारी करनी होती है।

3. इंटरव्यू

अगर आप मुख्य परीक्षा मे पास हो चुके हो , तो आपको इंटरव्यू देने का मौका मिलता है, UPSC का यह इंटरव्यू 275 अंकों का होता है। इंटरव्यू में आपके सोचने की क्षमता ,आपके निर्णय लेने की काबिलियत ,आपके बोलने और बैठने के तरीके को भी देखा जाता है। अगर आप ने सभी पेपर अच्छे से सही अंकों के साथ पास किए है । तो आपका चयन IAS के लिए हो जाता है। और अगर आपके अंक कम है , तो आपको आपके अंको के हिसाब से दूसरे पद भी दिये जाते है।

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4. LBSNAA (Lal Bahadur Shastri National Academy Of Administration)

यदि आपने इंटरव्यू पास कर लिया है , तो आपको LBSNAA जिसे "लाल बहादुर शास्त्री राष्ट्रीय प्रशासन अकादमी "के नाम से जाना जाता है। यहाँ IAS की ट्रेनिंग के लिए जाना होता है। करीब एक साल की ट्रेनिंग के बाद आपको किसी जिले मे SDM का पद दिया जाता है।

SahiSamajh.com द्वारा टिप्स

आईएएस की परीक्षा देश की टॉप 10 परिक्षयों मे गिनी जाती है, और यदि आपको इस परीक्षा में कामयाबी हासिल करना चाहते है। तो पूरी लगन और मेहनत से इस परीक्षा की तैयारी करें।

धन्यवाद ........

SSC क्या होता है ? SSC के बारे मे पूरी जानकारी । ( What is SSC ? complete information about SSC)

2022-02-10T12:41:00.007+05:30

नमस्कार दोस्तों ,

एक बार फिर से स्वागत है आप सभी का आपके अपने SahiSamajh.com में । दोस्तों आप सभी के लिए आज एक बार फिर से हाजिर है हम अपनी नई जानकारी के साथ , तो आज हम एसएससी यानि Staff Selection Commission जिसे हिन्दी मे कर्मचारी चयन आयोग कहा जाता है इसके बारे मे सम्पूर्ण जानकारी देने वाले है , तो सबसे पहले हम आपको बता दे की एसएससी क्या है ? और ये किस तरह सरकारी नौकरी के लिए कर्मचारियों का चयन करता है ।

एसएससी क्या होता है ?

तो दोस्तों SSC ( Staff Selection Commission ) यानि कर्मचारी चयन आयोग एक केंद्र सरकार के अधीन आने वाला आयोग है , जो प्रतिवर्ष बहुत सारी सरकारी नौकरियों के लिए परीक्षा करवाता है । एसएससी केंद्र सरकार के अंतर्गत आने वाले अनेकों मंत्रालयों और विभागों के लिए कर्मचारियों का चयन करता है। एसएससी केंद्र सरकार के अनेकों विभागों के खाली पदों के लिए परीक्षाएँ आयोजित करवाता है , और जो भी छात्र और छात्राएं एसएससी कि इस परीक्षाओं को पास कर लेते है । वे सभी अपनी रैंक या अंकों के आधार पर सरकारी नौकरी हासिल कर लेते है ।

एसएससी किन-किन परीक्षायों को आयोजित करता है ?

एसएससी प्रतिवर्ष बहुत सारी परीक्षाएँ आयोजित करता है , जिनमे कुछ विशेष परिक्षायों का विवरण नीचे दिया जा रहा है ।

SSC सीजीएल -
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SSC क्या होता है ? SSC के बारे मे पूरी जानकारी

SSC CGL ( Combined Graduation Level ) एक स्नातक लेवल की परिक्षा होती है , जिसे देने के लिए आपके पास देश के किसी भी मान्यता प्राप्त महाविद्यालय या विश्वविद्यालय से स्नातक की डिग्री होना अनिवार्य है। ये डिग्री आप किसी भी विषय के साथ पूरी कर सकते हैं । जैसे - बीए , बीएससी , बी टेक इत्यादि के सभी छात्र एवं छात्राएँ एसएससी सीजीएल की इस परीक्षा के लिए आवेदन कर सकते है । यह परिक्षा बहुत कठिन मानी जाती है और इसको पास करने के लिए सच्ची लगन और परिश्रम की आवश्यकता होती है । इस परीक्षा को पास करने के लिए उम्मीदवार को चार चरण से हो कर गुजरना पड़ता है , कहने का तात्पर्य है , कि ये परीक्षा चार चरण मे पूरी कि जाती है । प्रत्येक चरण को पास करते हुये आपको अंत मे आपके अंको के हिसाब से निर्धारित पद के लिए चुना जाता है ।

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2. SSC सीएचएसएल -

SSC क्या है ? सम्पूर्ण जानकारी

SSC CHSL ( Combined Higher Secondary Level ) यह एक 10 +2 लेवल की परीक्षा होती है । जिसका आवेदन करने के लिए उम्मीदवार को देश के किसी भी मान्यता प्राप्त विद्यालय से 10 +2 की परीक्षा पास करनी होती है । यह परीक्षा दो चरणों मे आयोजित की जाती है , जिसे पास करने के लिए आपको निरंतर मेहनत करनी होती है । एसएससी सीएचएसएल मे चयनित छात्रों को देश के अनेकों विभागों और मंत्रालयों मे काम करने का मौका दिया जाता है। सभी चयनित छात्र अपने अंकों के आधार पर पद प्राप्त करते है । इस परीक्षा मे दो चरणों को पास करने के अलावा कम्प्युटर पर टाइपिंग टेस्ट भी देना होता है । दोनों चरणों और टाइपिंग टेस्ट को पास करने के बाद चयनित छात्रों की मेरिट लिस्ट तैयारी की जाती है और उनको उनके अंको के अनुसार पद दिया जाता है ।

3. SSC जूनियर इंजीनियर (JE) -

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SSC JE ( Junior Engineer ) एसएससी की एक विशेष परीक्षा होती है । जिसका आवेदन करने के लिए उम्मीदवार के पास इंजीन्यरिंग मे 3 वर्ष का डिप्लोमा होना अनिवार्य होता है । SSC जेई के अंतर्गत बहुत सारे मंत्रालयों मे जूनियर इंजीनियर के रिक्त पदों पर भर्ती करनी होती है। जैसे -

इलैक्ट्रिकल जूनियर इंजीनियर
सिविल जूनियर इंजीनियर
मैकानिकल जूनियर इंजीनियर इत्यादि

SSC क्या है ? सम्पूर्ण जानकारी

महत्वपूर्ण पद होते है , इसके अलावा भी कई येसे पद भी होते है । जिनके के लिए इंजीन्यरिंग मे डिग्री और डिप्लोमा धारक उम्मीदवार आवेदन कर सकते है । SSC जेई के लिए केंद्र सरकार के मंत्रालयों मे एसएससी द्वारा ही भर्ती की जाती है । यह परीक्षा पास करने के लिए छात्रों को अपनी ट्रैड पर अच्छी पकड़ होनी चाहिए क्योकि इसके सिलेबस मे एक विषय आपके इंजीन्यरिंग का भी होता है ।

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4. SSC जीडी -

SSC GD ( General Duty ) इस परीक्षा के माध्यम से केंद्र सरकार के बहुत सारे अलग-अलग पदों पर भर्ती की जाती है। इस परीक्षा के आवेदन लिए उम्मीदवार ने देश के किसी भी मान्यता प्राप्त विद्यालय से 10 वीं परीक्षा पास की हो । और उनकी आयु 18 वर्ष पूर्ण हो चुकी हो । ऐसे सभी छात्र एवं छात्राएँ एसएससी के इस जीडी परीक्षा के लिए आवेदन कर सकते है । SSC जीडी के अंतर्गत आने वाले पद नीचे दिये जा रहे है -

SSC क्या है ? सम्पूर्ण जानकारी

CRPF ( Central Reserve Police Force ) जिसे केंद्रीय रिजर्व पुलिस बल कहा जाता है । यह एक केंद्र सरकार के अधीन पुलिस बल होता है । CEPF मे भर्ती होने के लिए आपको SSC GD की परीक्षा पास करनी होती है । कई बार सीआरपीएफ़ के लिए केंद्र द्वारा अलग से भी परीक्षा आयोजित करवाई जाती है। इसके अलावा -
असम राइफल
BSF ( Boarder Security Force )
NIA ( National Investigation Agency )
SSF ( Special Security Force )
Riflemen

और अनेक पदों के लिए SSC जीडी की परीक्षा करवाई जाती है । इस परीक्षा के लिए आपको शारीरिक रूप से मजबूत होना चाहिए क्योकि इसमे लगभग 5 किलोमीटर की दौड़ के साथ आपका फ़िज़िकल भी लिया जाता है ।

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5. SSC स्टेनोग्राफर -

SSC स्टेनोग्राफर की परीक्षा भी एसएससी के अंतर्गत आती है , इस परीक्षा के द्वारा देश के अनेकों विभागों/मंत्रालयों मे स्टेनोग्राफर के रिक्त पदों पर भर्ती करनी होती है । इस परीक्षा के लिए उम्मीदवार को 10+2 की परीक्षा पास होना अनिवार्य होता है ।

इसके अलावा भी एसएससी द्वारा प्रतिवर्ष बहुत सारी अलग-अलग परीक्षा करवाने के आदेश होते है । एसएससी की सभी परीक्षाएँ बहुत ही कठिन मानी जाती है । और हर साल देश भर मे लाखों /करोड़ों छात्र इस परीक्षा की तैयारी करते है ।

तो दोस्तों ये कुछ विशेष जानकारी एसएससी और उनकी परिक्षयों के बारे थी । आशा है कि आपके काम जरूर आएगी ।

आप अपने सुझाव और सलाह कोमेंट्स के माध्यम से हम तक पहुँचा सकते है ।

धन्यवाद ..............

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ? ( How to protect yours eyes ? )

2021-09-14T10:48:00.001+05:30

नमस्कार दोस्तों , एक बार फिर से स्वागत है , आप सभी का आपके अपने SahiSamajh.com में ।

दोस्तों , हमारा शरीर किसी चमत्कार से कम नहीं है । और हमारे शरीर का प्रत्येक अंग अपने आपमें बेहद कीमती और अनमोल है । इसीलिए हमे अपने अनमोल शरीर की हमेशा देखभाल करनी चाहिए।

फिलहाल तो आज हम अपनी आंखो की देखभाल किस तरह कर सकते है , इस बात को जानेंगे ।

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

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दोस्तों , हमारी आंखे अपने आपमें एक चमत्कार है , हमारे पैदा होने के बाद से हमारी आंखो का आकार उतना ही रहता है । दूसरे शब्दों मे कहा जाये तो हमारी आंखे ही मानव शरीर का एकमात्र ऐसा अंग है जो पैदा होने के बाद तनिक भी वृद्धि नहीं करता है । हमारी आंखे बहुत ही नाजुक होती है , जिनमे किसी धूल मिट्टी के छोटे से छोटे कण चले जाने पर भी बहुत तकलीफ का सामना करना पड़ता है ।

लेकिन आज की इस आधुनिक दुनिया में हमें किसी धूल के कण से उतना खतरा नहीं है , जितना की हमारे स्मार्ट फोन से है । दोस्तों , लेकिन आज हम आपको ऐसे पाँच असरदार अनोखे उपाय बताने जा रहे है , जिसको अपना कर आप अपनी आंखो की सही से देखभाल कर पायगे ।

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आंखो की देखभाल के लिए पाँच असरदार उपाय ।

1. आंखों पर ज्यादा ज़ोर न दें ।

जैसे कि हम सभी जानते है कि हमारी आँखें हमारे शरीर का एक अतिकोमल अंग है । और इसकी देखभाल करना हमारे लिए अतिआवश्यक कार्य है । तो दोस्तों आंखों कि देखभाल के लिए हमें समय - समय पर आवश्यक कदम उठाने होते है , जो हर किसी को पता नहीं होते है । जैसे -

(1). जब हम सुबह - सुबह जागते है , तो अचानक से उठकर आंखों को तुरंत खोल लेते है । जो कि हमारी आंखों के लिए बहुत हानिकारक होता है , ऐसे करने से हमारी आंखों पर एक साथ रोशनी पड़ती है , जिससे आंखों कि रोटीना पर ज़ोर पड़ता है और ये धीरे - धीरे कमजोर होने लगती है ।

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

इसके लिए उपाय -

तो दोस्तो हमारी जीवन ज्योति हमारी अनमोल आँखों को इससे बचाने के लिए एक आसान सा उपाय है , जिसे अपनाकर आप इससे बच सकते है । तो उसके लिए हमे सुबह सबसे पहले , ये याद रखना है कि हम सही समय पर जागे और कम से कम जागने के एक से दो मिनट्स बाद धीरे - धीरे अपनी आंखों को खोले और उसके बाद कुछ समय पश्चात आँखों को मध्यम ठंडे पानी से हल्के हाथों से धोये , याद रहे पानी ज्यादा ठंडा नहीं होना चाहिए ।

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2. स्मार्ट फोन का निरंतर उपयोग से बचें ।

जैसा कि आप सभी जानते ही होंगे , कि स्मार्ट फोन हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा बन चुका है । जो कि इस आधुनिक दुनिया में बहुत ही उपयोगी है , लेकिन यदि इसका उपयोग सही तरीके से न किया जाये तो ये हमारे शारीरिक जीवन पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है । इससे निकालने वाला रेडिएसन हमारे दिल के साथ - साथ हमारी आंखो पर भी बुरा प्रभाव डालता है । आपको बता दें कि मोबाइल से निकालने वाली इलैक्ट्रोमेगंटिक तरंगें जो हर समय हर पल हमारे स्मार्ट फोन से जुड़ी रहती है , जो हमारे शरीर के लिए नुकसान देय हो सकती है , और किसी भी स्मार्ट फोन मे इसका 1.6 w/kg से ज्यादा होना हमारे लिए हानिकारक है । दरअसल इसे हम सार वैल्यू कहते है यह एक इलैक्ट्रोमेगंटिक तरंगों को मापने की इकाई है । यदि आप अपने स्मार्ट फोन की सार वैल्यू देखना चाहे तो *#07# डायल करके देख सकते है ।

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

इसके लिए उपाय -

स्मार्ट फोन का उपयोग करते समय इसकी ब्राइटनेस कम रखे और याद रहे की स्मार्ट फोन का प्रयोग करते समय इसासे अपनी आंखे की लगभग 1 फीट की दूरी बनाए रखे । और स्मार्ट फोन का प्रयोग हमेशा आईस मोड के साथ ही करें । और यदि आप हद से ज्यादा इसका उपयोग करते है तो आपको चश्मे का प्रयोग करना चाहिए ।

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3. बाइक यानि दो पहिया वाहन चलाते समय हेलमेट के साथ चश्मे का प्रयोग अवश्य करें ।

दोस्तों क्या आप जानते है ? कि हमारी आँखों पर वायुमंडलीय दाब का क्या असर पड़ सकता है । दोस्तों हमारी आँखें शरीर के सबसे कोमल अंगों मे से एक है , और तेज बाइक चलाते समय वायु का सीधा दाब हमारी आँखों मे पड़ता है , जिसके कारणवश हमारी आँखें घायल हो जाती है , क्योकि तेज हवा के साथ अत्यंत छोटे धूल और कंकर के टुकड़े भी हमारी आंखो तक पहुँच जाते है । जो हमारी आंखो को बहुत नुकसान पहुंचा सकते है ।

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

इसके लिए उपाय -

दोस्तों याद रखें कि जब भी आप बाइक चलाये तो एक अच्छा साफ दिखने वाला चश्मा जरूर लगाए , इससे आपको आंखो कि पूरी सुरक्षा होगी और बाइक हमेशा 40 से 50 किमी प्रति घंटा कि गति से ही चलाये इससे आपकी सुरक्षा होगी ।

4. विटामिन ए का सेवन करें ।

दोस्तों विटामिन ए हमारी आँखों के लिए एक वरदान है , इसकी कमी के कारण रतौंदी नमक रोग हो जाता है जिससे रात को ठीक से न दिखाई देता । यह बीमारी अक्सर देखने को मिल जाती है । जो कि बच्चे से बुजुर्ग तक सबसे प्रवाभित कर सकती है । विटामिन ए आँखों के साथ जरूर को आंतरिक रूप से मजबूत भी करता है । यह हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है ।

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

इसके लिए उपाय -

दोस्तों विटामिन ए के लिए हम सेब का सेवन अधिकतर करते है क्योकिं सेब विटामिन ए का एक अच्छा स्त्रोत होता है । सेब मे बहुत ही अल्प मात्रा मे सोडियम एवं फेट होता है । चितित्सक का कहना है कि हमे प्रति दिन एक सेब का सेवन करना चाहिए । इसे हम नाश्ते मे ले सकते है जिससे हमारे शरीर मे विटामिन ए प्रचुर मात्रा मे रहेगा और हम आँखों से संबन्धित शिकायतों से कोसो दूर रह पाएगें ।

5. व्यायाम अवश्य करें ।

दोस्तों जिस तरह लंबे समय तक किसी मशीन का प्रयोग न करने से उसके पुरजे काम करना बंद कर देते है , ठीक उसी प्रकार हमेशा आलस करने से और सुबह व्यायाम न करने से हमारे अनमोल पुर्जे भी सुस्त होते जाते है । व्यायाम करने से हमारे शरीर मे एक नई ऊर्जा का विकास होता है । सुबह - सुबह समय पर जग कर पास के किसी पार्क मे जाकर घूमने से , व्यायाम करने से हमारा सम्पूर्ण शरीर स्वस्थ्य महसूस करता है । सुबह - सुबह ऑक्सीज़न का स्तर बहुत अच्छा और स्वच्छ रहता है , जिससे हमारे शरीर मे फुर्ती आती है और हमारा दिमाग तनाव मुक्त हो जाता है । और इससी के साथ कुछ व्यायाम हम अपनी आँखों कि देखभाल के लिए भी कर सकते है । जैसे -

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

आँखों कि देखभाल के लिए व्यायाम -

(1). आँखों के व्यायाम के लिए आप बिना कुछ पहने हल्के कदमों से हरी घास पर , घास कि तरफ नीचे देखते हुये 15 से 20 मिनट के लिए चल सकते है । इससे आपकी आँखों को आराम मिलेगा और देखने कि क्षमता मे वृद्धि होगी ।

(2). आँखों को मजबूत करने के लिए आप किसी एकांत वातावरण मे बैठकर किसी एक जगह ध्यान लगा कर अपनी आँखों को बारी - बारी पहले ऊपर देखें , उसके बाद दायें , फिर नीचे और फिर बाएँ देखे । ऐसा करीब 5 मिनट करने से हमारी आंखे मजबूत होती है । याद रहे एक दिन इस तरीके को सीधे और अगले दिन उल्टे से करें , मतलब कि अगर आपने आज दायें तरफ से किया है तो अगली बार बाएँ तरफ से करे ।

तो दोस्तों ये 5 तरीके अपना कर हम अपनी आँखों कि देखभाल कर सकते है ।

आप अपने सुझाव और सलाह कमेंट्स के माध्यम से हम तक पहुंचा सकते है ।

अपना कीमती समय देने के लिए धन्यवाद ।

सुबह जल्दी कैसे जागें ? ( How to wake up early in the morning ? )

2021-01-03T17:59:00.013+05:30

नमस्कार दोस्तों ,

एक बार फिर से स्वागत है , आप सभी का आपके अपने SahiSamajh.com में

दोस्तों हमारा उद्देश है कि , हमारे प्यारे साथियो को उनके जीवन मे कोई भी समस्या और परेशानी का सामना न करना पड़े । इसीलिए हम आपके लिए समय - समय पर नई - नई जानकारियाँ लाते रहते है ।

तो दोस्तों ठीक उसी तरह आज हम आपको सुबह जागने के 5 असरदार टिप्स बताने जा रहे है , जिसका पालन करके आप सुबह अपने मन अनुसार जाग सकते है ।

सुबह जागने के आसान और असरदार उपाय ।

1. अपनी दिनचर्या को सुधारे ।

जी हा दोस्तों सुबह जल्दी जागने के लिए हमे अपनी दिनचर्या पर ध्यान देना चाहिए । हमारे पूरे दिन मे हम क्या - क्या करते है , क्या सही करते है , क्या गलत करते है इन सब बातों पर गौर करना चाहिए ।

दोस्तों , अगर हम अपनी दिनचर्या को सुधारते हुये हर काम को सही समय पर सही तरीके से करने लगेगे तो हम अपने आपको को मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बना लेते है । जिसका लाभ हमे हर तरीके से मिलता है ।

सुबह जल्दी कैसे जागें ?

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2. रात मे हल्के भोजन का सेवन करे ।

दोस्तों , अपनी दिनचर्या को सुधारकर हमने एक समस्या को हल कर लिया है , अब हम दूसरी समस्या पर बात करते है , जोकि रात के समय कितना भोजन करना चाहिए ? भोजन मे क्या - क्या लेना चाहिए ? इस बारे मे है ।

तो दोस्तों हमे रात मे हल्का भोजन लेना है , जिसमे कुछ मात्रा मे विटामिन का होना बहुत जरूरी है । रात के भोजन मे हम कुछ हरी सब्जियाँ और दूध का सेवन कर सकते है । हरी सब्जियों को पचाने मे हमारे शरीर को कम समय लगता है , जिससे हमारा शरीर ज्यादा देर तक आराम कर पता है , और दूध एक अच्छा पाचक पदार्थ है , जो हमारे शरीर की पाचन क्रिया को मजबूत करता है ।

सुबह जल्दी कैसे जागें ?

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3. सोने से पहले करे ये काम

दोस्तों , जेसे ही हमारा भोजन पूरा हो , तो तुरंत सोने न जाये भोजन खाने के बाद अल्प मात्रा मे पानी का सेवन करे और कम से कम 100 से 150 कदम जरूर चले । जिससे की हमारे द्वारा खाये गए भोजन को पचने मे ज्यादा समय न लगे ।

और उसके बाद कम से कम 30 मिनट तक कोई किताब या night mode अपने मोबाइल मे कुछ भी देख ले , जिससे की आपको कुछ समय बाद नींद आने लगेगी । याद रहे ज्यादा देर हम मोबाईल का उपयोग नहीं कर सकते है , क्योकि हम यहाँ सुबह जल्दी कैसे जागे ? इस विषय पर बात कर रहे है ।

सुबह जल्दी कैसे जागें ?

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4. हमेशा अंधेरे मे सोये

वैसे तो ज़्यादातर लोग अंधेरे मे सोना पसंद करते है , जो उनकी सेहत और उनकी आंखो के लिए बहुत अच्छा है । इसीलिए हमेशा अंधेरे सोये । अंधेरे मे सोने से हम ज्यादा अच्छी नींद ले पायगे । और याद रहे सोने से पहले कम से कम एक गिलास पानी जरूर ले । जिससे हमारे शरीर को गहरी नींद मिलने मे आसानी होगी ।

सुबह जल्दी कैसे जागें ?

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5. अलार्म का सहारा जरूर ले ।

दोस्तों , हर बार ये मुमकिन नहीं है , की आपकी नींद सही समय पर खुल जाए , इसीलिए अलार्म का सहारा जरूर लेना चाहिए ।

सुबह जल्दी कैसे जागें ?

अब कुछ लोग कहेगे की जब हमे अलार्म का सहारा ही लेना है , तो आपकी पोस्ट पढ़ने का क्या फायदा हुआ । तो दोस्तों , अलार्म लगा कर उठने के लिए हमे अपनी दिनचर्या को सुधारना बहुत जरूरी है , और किस तरह हम अपनी दिनचर्या सुधार सकते है , इसके लिए हमने आपको सही उपाय बताने की कोशिश की है । क्योकि अधिकतर लोग अलार्म को बंद करके सो जाते है , क्योकि उनकी दिनचर्या और रात मे क्या खाना चाहिए ? वो इन सब से अंजान रहते है ।

इन टिप्स को अपनाकर आप जरूर ही सुबह अपने निर्धारित समय ओर जाग पायगे ।

जानकारी कैसी लगी हमे कोममेंट्स करके जरूर बाताए ।

धन्यवाद .......

सरकारी नौकरी के लिए तैयारी कैसे करे ? ( How To Preparation For Government Jobs ? )

2020-11-27T22:18:00.009+05:30

नमस्कार दोस्तों , और साथ ही स्वागत है , आप सभी का आपके अपने SahiSamajh.com में

दोस्तों , आज के इस आधुनिक युग में जीवन यापन करना बहुत ही कठिन होता जा रहा है । और बेरोजगारी की बात की जाए तो आज हमारे देश में सबसे ज्यादा बेरोजगार युवा है । तो जब समस्या इतनी गंभीर है , तो हम सभी को एक अच्छी सरकारी नौकरी चाहिए । और उसके लिए हमे सही मायने में , सही तरीके से , और सही जगह , सही प्रयास करना चाहिए । ताकि हम अपने हुनर के हिसाब से सही नौकरी हासिल कर पाये ।

आज के इस लेख में , हम आपको तीन तरीके बतायगे जिसकी सहायता से आप किसी भी सरकारी परीक्षा को पास करके एक अच्छी नौकरी हासिल कर सकते है ।

सरकारी नौकरी के लिए तैयारी कैसे करे

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1. जानकारी एकत्रित करे

सबसे पहले जिस भी परीक्षा के लिए आप तैयार हो रहे हो , या कहे की आप अपने आपको जिस परीक्षा के लिय तैयार कर रहे हो । उसकी सम्पूर्ण जानकारी आपके पास होनी चाहिए , तभी आप उसके लिए सही से तैयारी कर सकते है ,

परीक्षा के पुराने प्रश्नपत्र के साथ आपके पास उसका पूरा सिलेबस भी होना चाहिए ।

सरकारी नौकरी के लिए तैयारी कैसे करे

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2. तैयारी करने का एक निश्चित टाइम टेबल बनाए

किसी भी परीक्षा को पास करने के लिए समय को ध्यान मे रखना अतिआवश्यक है , वो परीक्षा कब होने वाली है , कितना टाइम बचा है । कितना सिलेबस बचा है , इन सब बातों को ध्यान में रखते हुये , समय - सारणी का पालन करना चाहिए।

कुछ छात्र अपने द्वारा बनाए गए टाइम टेबल का पालन नहीं करते है , जिससे वह परीक्षा पास करने मे असफल हो जाते है । तो आपको एक उचित समय सारणी बनाकर उसका सही से पालन करना है ।

सरकारी नौकरी के लिए तैयारी कैसे करे

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3. सेहत पर ध्यान देते रहे

अगर आप पुलिस या सेना की तैयार कर रहे है , तो आप अपने स्वस्थ्य पर जरूर ध्यान देते होगे , लेकिन अगर आप किसी अन्य परीक्षा के लिए तैयार हो रहे है तो भी आपको अपनी सेहत और स्वस्थ्य पर उतना ही ध्यान देना होता है , जितना की आप पुलिस और सेना की तैयारी में देते है ।

जेसे समय पर खाना , समय पर सोना ये सारे काम आपके सही समय पर होने चाहिए उसके साथ ही प्रतिदिन व्यायाम भी करना चाहिए । जिससे आप शारीरिक और दिमागी दोनों रूप से स्वस्थ्य रहोगे ।

और परीक्षा पर ज्यादा ध्यान दे पाओगे ।

सरकारी नौकरी के लिए तैयारी कैसे करे

तो दोस्तों इन तीन तरीको को अपना कर आप किसी भी सरकारी परीक्षा को पास कर सकते है ।

आशा करते है , कि ये जानकारी आपके काम आयगी ।

धन्यवाद ...............

मन और दिमाग को शांत रखने के सबसे अनोखे उपाए ( The most unique ways to keep the mind and brain calm )

2020-08-05T10:19:00.004+05:30

नमस्कार दोस्तों एक बार फिर स्वागत है , आप सभी का आपके अपने SahiSamajh.com में

दोस्तों , आज कल की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में , हर किसी को शारीरिक तनाव रहता है। हर वो इंसान जो कही न कही अपनी जीविका के लिए काम करते है। उससे शारीरिक तनाव होना आम बात है।

प्रत्येक इंसान को चाहे वो अमीर और गरीब कोई भी हो सभी को इस तनाव का सामना करना पड़ता है। लेकिन हम सब जानते है , कि कुछ घंटे आराम करने से शारीरिक तनाव से छुटकारा पाया जा सकता है।

मन और दिमाग को शांत रखने के सबसे अनोखे उपाए

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लेकिन आज हम मानसिक तनाव के बारे में विस्तार से जानेंगे ,जो शारीरिक तनाव से ज्यादा नुक्सानदेय है।

दोस्तों होता क्या है ? कि जब भी हम किसी भी बात को ज्यादा सोचते है , या कोई बात हमारे दिमाग में बनी रहती है। ये बात कोई चिंता का विषय भी हो सकती हैं। घर में बहस के कारण , या कोई पर्सनल बात के कारण हमें मानसिक तनाव हो सकता है।

मन और दिमाग को शांत रखने के सबसे अनोखे उपाए

मानसिक तनाव के कारन होने वाले नुक्सान

दोस्तों मानसिक तनाव के कारण हमारा दिमाग अशांत रहता है। दिमाग को आराम नहीं रहता है , हमारा दिमाग एक सॉफ्टवेयर की तरह काम करता है। जिस प्रकार कंप्यूटर में एक सॉफ्टवेयर कंप्यूटर का संतुलन बनाये रखता है।

ठीक उसी प्रकार हमारे शरीर का संतुलन बनाये रखने में हमारे दिमाग का योगदन होता है। हमारा दिमाग मानसिक तनाव के कारण परेशान रहता है , जिसके कुछ महत्वपूर्ण नुक्सान है , जैसे

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1. मानसिक तनाव के कारण हमारे दिमाग की कार्य क्षमता में गिरावट आती है , जिससे दिमाग में याद करने की क्षमता कम हो जाती है। और हमारा दिमाग बातों और चीजों को भूलने लगता है।

2. मानसिक तनाव के कारण रात को नींद न आने के कारण दिमाग का आपसी संतुलन बिगड़ जाता है।

3. मानसिक तनाव के कारण सिर का दर्द , आँखों का दर्द जैसी अनेकों बीमारी होने का खतरा रहता है।

मन और दिमाग को शांत रखने के सबसे अनोखे उपाए

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मानसिक तनाव या कहे की मानसिक समस्याएं जो सभी को किसी न किसी वजह से हो जाती है।
आइये हम इस समस्या से बचने के उपायों के बारे में जानते है। मानसिक समस्या के कारण हमारे मन में बेचैनी सी होने लगती है , किसी भी काम में सही तरह से मन नहीं लगता है।

उपाय। .......

1. मानसिक तनाव को कम करने के लिए हमें जरुरत से ज्यादा किसी बात को दिमाग में नहीं रखना चाहिए। चाहे वो बात हमारे लिए ज्यादा आवश्यक ही क्यों न हो।

2. प्रत्येक समस्या को हलके मन से शांत दिमाग से हल करने की कोशिस की जाए।

3. मानसिक तनाव एक तरह की बीमारी है , जो हमारे ज्यादा सोचने से उत्पन्न होती है। इसीलिए अपने दिमाग को बीच - बीच में आराम देते रहना चाहिए।

तो ये एक छोटी सी जानकारी थी , उम्मीद है आपके काम जरूर आएगी।

धन्यवाद् ......

गर्मी में अच्छी सेहत कैसे बनाएं (How to maintain good health in summer)

2020-05-24T16:30:00.004+05:30

दोस्तों एक बार फिर स्वागत है , आप सभी का आपके अपने SahiSamajh.com में।

दोस्तों कहते है , कि अच्छी सेहत होना अपने आपमें एक बहुत बड़ा वरदान है। और कौन इस वरदान को हासिल करना नहीं चाहेगा।

आज कल युवा हो , या वृद्ध , लड़की हो या लड़का सभी को एक अच्छी पर्सनालिटी चाहिए। क्योंकि सभी चाहते है , कि लोग उनकी तारीफों के पुल बांधे , उनको देखकर उनके जैसी फिटनेस बनाने के बारे में सोचें और इसके लिए आप उनसे , उनकी फिटनेस के टिप्स जरूर पूछते होंगे।

लेकिन दोस्तों आपको ऐसा करने की कोई जरुरत नहीं है। आज हम आपको ऐसे पांच अनोखे तरीके बताने जा रहे है , जिसे अपनाकर आप गर्मी के मौसम में भी अपनी अच्छी सेहत बनाकर , अपनी पर्सनालिटी पर चार चाँद लगा सकते है।

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