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3 juegos sexuales con hielo

Diana Oliva — Thu, 23 May 2013 18:13:08 +0000

Esteban Cañamares, psicólogo experto en relaciones, indica que el sexo en una pareja es imprescindible, ya que sin él no existe, pues podrían pasar a ser sólo amigos o compañeros de habitación; sin embargo, ¿cómo evitar que esto suceda? Los juegos sexuales son una alternativa.

Los juegos sexuales son el mecanismo a través del cual, cada miembro de la pareja, puede descubrir, aprender, innovar y excitar el deseo y placer del otro.

Dentro del hogar existen una gran infinidad de elementos que pueden ayudarte a crear tu propia actividad erótica; ejemplo, un cubo de hielo. Para alterar la temperatura de tu compañero y el placer de ambos, Salud180.com te presenta tres juegos sexuales que emplean éste frío elemento. ¡Descúbrelos!

1. Recorrido bajo cero. Despacio pero con intensidad, toca su cuerpo con tus manos. Cuando este excitada, introduce un hielo en tu boca y aproxímate por detrás y empieza a darle besos fríos en la nuca, cuello, pechos, abdomen y piernas. ¡Recórrela por completo!

2. Beso íntimo. El cambio de temperatura, de tu boca calidad al frio del hilo, es ideal para estimular el deseo sexual de tu pareja.

A través del sexo oral podrás lograrlo, para iniciar introduce el miembro de tu pareja en tu cavidad bucal, una vez que este estimulado coloca en tu lengua un trozo de hielo. Así sentirá un cambio que le permitirá alcanzar el clímax.

3. Juguetes “ice”. Otra opción es colocar tus juguetes sexuales en el refrigerador para enfriarlos. Esto se debe hacer con precaución y leyendo sus instrucciones ya que no todos pueden ser congelados. Entre los que sí se encuentran las bolas chinas y algunos vibradores.

La vida real, en ocasiones se aleja un poco de las escenas de películas y novelas, por ello te recomendamos que escojas el espacio donde vas a practicar estos juegos fríos ya que el hielo derretido puede mojar tus cobijas o producir un accidente.

Recuerda, todo en el sexo está permitido siempre que exista respeto y confianza. ¡Disfruta de tu sexualidad!

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3 juegos sexuales con hielo

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Cambia la temperatura de tu pareja y estimula su deseo

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¿Eres un “Nini de Oficina”?

Diana Oliva — Thu, 23 May 2013 15:26:43 +0000

El término “Nini” se creó para denominar un fenómeno y una generación de jóvenes, que a nivel mundial, se habían convertido en un problema social ya que ni estudiaban ni trabajaban; sin embargo, actualmente este concepto se puede retomar para un ámbito profesional.

Un "Nini de Oficina" es aquel que ni tiene aspiraciones de superación laboral, ni realiza eficientemente su trabajo, convirtiéndose en un elemento poco productivo para la empresa y mediocre para su entorno: compañeros y amigos.

Compromiso a medias, indolencia y rendimiento deficiente son algunos de los rasgos de quienes eligen la comodidad en lugar del desafío. “Ya dieron las seis, y como es mi hora de salida no trabajo ni un segundo más”, “No fue lo que deseaba el jefe, pero para la próxima que lo haga él”, ¿te suena familiar estas frases?

"Los Ninis de Oficina" pueden encontrarse en cualquier parte, incluso tú puedes ser uno; pero, ¿cómo saberlo? Salud180.com te da algunas características:

1. Cuando sabe que está haciendo mal su trabajo y no hace nada para cambiar. No le importa mejorar. No tiene actitud ni aptitud para el puesto.

2. Es mediocre en los negocios. Se mantiene alejado de resultados que alcancen los niveles de expectativa de la compañía. "De eso no se habla. Es algo que sucede en todas las empresas y se tolera", dice Francisco Quintal Velasco, director general de la consultora mexicana Paradigmshift.

3. No tiene aspiraciones. No busca ascender de puesto ni de sueldo, prefiere la comodidad.

La mediocridad laboral o ser un "Nini" de oficina más allá de tener un costo para la empresa lo tiene para el mismo trabajado, ya que se priva de las oportunidades de poder mejorar y de una realización personal. Entonces, ¿qué deseas ser, un "Nini" o un profesionista?

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¿Eres un “Nini de Oficina”?

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Apatía y mediocridad, algunas características

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Miércoles, Mayo 22, 2013 - 20:20

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7 alimentos que debes evitar para adelgazar

Deya Cano — Wed, 22 May 2013 16:14:27 +0000

Si quieres mejorar tus hábitos de vida y comenzar ya a quemar grasa, te presentamos este video para que identifiques qué alimentos debes evitar para adelgazar. Y no porque éstos sean malos, sino que al consumirlos con mucha frecuencia aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad.

En Salud180.com te mostramos qué alimentos debes evitar para adelgazar. Recuerda que para gozar de los cambios debes ser constante. Lo más importante es tu salud. Chécalo:

Si a esto le añades hábitos como reducir tu ingesta de azúcar refinada, productos procesados y carbohidratos simples, notarás los cambios en poco tiempo. Date la oportunidad de verte y sentirte mejor. ¡Tú puedes hacerlo!

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Evita estos alimentos y comienza a adelgazar

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Conoce qué debes evitar para verte y sentirte bien

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Martes, Abril 23, 2013 - 17:40

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7 posturas de yoga vs ansiedad

Diana Oliva — Tue, 21 May 2013 00:58:10 +0000

¿Te has sentido preocupado, inseguro, asustado, nervioso o, simplemente, fatigado? Eliminar la ansiedad se ha convertido en una preocupación cada vez más frecuente, ya que su influencia no sólo afecta el estado emocional sino también el físico.

Existen muchas alternativas para tratarla, pero la práctica de yoga es ideal para eliminar la ansiedad, pues ésta conlleva un equilibrio entre mente y cuerpo.

Para eliminar la ansiedad que te ocasionan tus actividades diarias o las diferentes situaciones familiares y profesionales, Salud180.com te presenta 7 posturas, con información de Journal Yoga:

1. Paschimottana. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Inhala e inclínate hacia adelante hasta tocar tus pies con las manos. Permanece en esta postura durante uno a 3 minutos. Con ésta estimulas tu columna vertebral, hígado y digestión. Además reduce la presión arterial, ansiedad y fatiga.

2. Uttanasana. Parada, coloca tus manos en las caderas. Exhala y dóblate hacia adelante. Con las piernas rectas lleva tus manos hasta la punta de tus pies. Permanece en ésta duran 30 segundos a un minuto. Con su práctica disminuirás la depresión leve y fortalecerás músculos y reduciras el insomnio.

3. Ardha Chandrasana. Empieza con la postura del triángulo (pies separados, pierna derecha girada a 90° hacia el exterior, pierna izquierda hacia el interior, los brazos levantados a la altura de los hombros, palmas de las manos hacia abajo).

Flexiona la rodilla derecha y lleva la punta de los dedos de la mano derecha hasta el suelo. Estira la pierna derecha al tiempo que levantas la izquierda hasta que ésta esté paralela al suelo. Al igual que la anterior sólo realízala por 30 segundos a un minuto. Ideal para fortaleces la coordinación y el equilibrio.

4. Anjali Mudra. Siéntate cómodamente, inhala y lleva las palmas de las manos al pecho. Descansa los pulgares ligeramente sobre el esternón. Pulsa las manos con firmeza, pero de manera uniforme una contra otra. Mantiene esta postura por 5 minutos. Ésta te permite eliminar el estrés y tranquilizar tus nervios.

5. Janu Sirsasana. Siéntate en el suelo, estira tus piernas frente a ti. Inhala y dobla la pierna derecha, hasta que tu talón toque la parte interna de tu muslo. Mantenla duran una a 3 minutos. Estimula el hígado y riñones, además de aliviar los malestares de la menopausia.

6. Utthita Trikonasana. Con una exhalación, separa tus piernas, posteriormente lleva tu mano derecha hasta tu tobillo derecho. Gira tu cabeza al lado contrario como mirando al cielo y estira el otro brazo en la misma dirección. Mantenla duran 30 segundos a un minuto.

7. Uttana Shishosana. En cuatro patas, estira tus manos y brazos hasta adelante lo más que puedas, siempre en una postura cómoda. Ésta sólo la debes realizar por 30 segundos. Con ésta asana eliminaras el estrés y mejoraras el estado de tu columna.

Recuerda realizar 30 minutos de ejercicio diario no sólo te permitirá mantener tu peso, también te ayudara a sentirte mejor emocionalmente. ¡Inténtalo!

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7 posturas de yoga vs ansiedad

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Reduce insomnio, fatiga y mejora tu estado de ánimo

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¿Por qué ellas no disfrutan el sexo?

Consuelo Hernández — Fri, 17 May 2013 04:38:14 +0000

Para algunas mujeres tener una vida sexual plena y placentera puede representar un gran esfuerzo, ya que existen diversas preocupaciones sexuales que dañan su libido, lo que puede generar un alto nivel de estrés.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, diversos estudios sugieren que el sexo puede ser un método eficaz para eliminar la tensión nerviosa en nuestro cuerpo y mejorar el estado de ánimo de las personas, sin embargo, las siguientes preocupaciones sexuales causan el efecto contrario:

1. No lograr el orgasmo. Este es uno de las preocupaciones sexuales femeninas, ya que diversos estudios señalan que cerca del 75% de ellas no alcanzan el clímax en las relaciones con penetración. Lo mejor que puedes hacer es tener una adecuada comunicación con tu pareja para guiarlo por tus zonas erógenas.

2. Problemas con la imagen corporal. A muchas mujeres les preocupa cómo luce su cuerpo en la intimidad, lo que puede afectar su vida sexual. El sentirte poco atractiva reduce la libido tanto de ellas como el de su pareja. Intenta aumentar tu autoestima y concéntrate en disfrutar del momento.

3. Aspecto de los genitales. Aunque parezca increíble, este tipo de preocupación es común en ellas, por lo que tener una vulva poco atractiva puede dañar la confianza sexual. Incluso, algunas mujeres se han sometido a cirugías para mejorar tanto su imagen como su autoestima.

4. Desempeño sexual. A ellas les preocupa que su pareja quede satisfecha después del encuentro íntimo; sin embargo, ten en cuenta que una buena sesión íntima tiene que ver con el compromiso de ambas partes para lograrlo. Recuerda que el tiempo, la práctica y la comunicación son los mejores aliados para mejorar tu técnica.

5. Problemas con el deseo sexual. Algunos factores comunes como el estrés, la depresión y la toma de medicamentos alteran la libido femenina, así que visita a un especialista para encontrar las causas y disfrutar de tu vida sexual.

Otras preocupaciones sexuales que afectan a las mujeres son el control de la natalidad y la transmisión de una infección sexual, sin embargo, sólo ellas pueden acabar con esas dudas al mantenerse informadas para disfrutar del erotismo pleno.

En entrevista para Salud180.com, David Barrios, psicoterapeuta y sexólogo clínico, te explica cómo beneficia el erotismo pleno a las personas:

No dejes que tus preocupaciones dañen tu vida íntima, actúa y disfruta de una sexualidad protegida, segura y placentera. Y tú, ¿qué preocupaciones sexuales tienes?

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¿Por qué ellas no disfrutan el sexo?

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Descubre 5 razones que inhiben su placer

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5 cosas cotidianas que queman calorías

Diana Oliva — Thu, 16 May 2013 23:36:25 +0000

El ser humano necesita consumir alimentos, que en ocasiones son altos en grasa; esto con el objetivo de obtener la energía necesaria para el buen funcionamiento de órganos y la realización de actividades; sin embargo, el problema surge cuando la quema de calorías es menor de lo que se adquiere.

La vida actual, obliga a que la mayoría de las personas pasen un largo periodo sentados; ya sea por el trabajo, estudio o por el placer de estar frente a la computadora. La realidad es que las calorías consumidas no se eliminan y sólo se convierten en un problema de obesidad o sobrepeso.

Por ello Salud180.com te presenta cinco actividades cotidianas, que te ayudarán con la quema de calorías de manera sencilla y sin que lo notes. ¡Descúbrelas en este video!

Otras actividades que realizas a diario y favorecen a la quema de calorías son las siguientes:

1. Cortar el pasto o barrer el jardín. En ésta quemas hasta 296 calorías por hora. Además de ser una actividad ideal para realizar al aire libre.

2. Tender tu cama. Es una actividad que realizas a diario y en menos de cinco minutos, pero en ella estás quemando alrededor de 65 calorías.

3. Bañar al perro. Además de ayudar con la higiene de tu mascota estarás consumiendo 100 calorías.

4. Renueva tu casa. Pintar las paredes es una acción con la que eliminaras un valor energético de 155.

No hay excusas para que no realices una actividad física diaria, tu vida te ofrece una amplia gama de oportunidades. ¡Aprovéchalas!

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Tender la cama y andar en bicicleta son algunas de ellas

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Martes, Mayo 14, 2013 - 14:30

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5 lugares peligrosos para tener sexo

Diana Oliva — Thu, 16 May 2013 18:05:56 +0000

Expectación, deseo y adrenalina son algunas de las emociones y sensaciones que se generan en el organismo de un individuo al efectuar un acto sexual en un lugar que resulta fuera de lo convencional; sin embargo, más allá de placer, algunos espacios seleccionados por los amantes pueden poseer riesgos para la salud física de ambos.

En un estudio realizado por la compañía de seguros Medical Insurance en Estados Unidos, existen ambientes que, si bien pueden excitar la imaginación y el deseo en el acto sexual, no son los más ideales si se habla de evitar accidentes.

La investigación señala cinco lugares que son un riesgo a la hora de tener relaciones sexuales:

1. Escaleras. Es considerado una experiencia novedosa y placentera, pero existen riesgos al practicar un acto sexual en este espacio: se puede perder el equilibrio y rodar o golpearse la cabeza o cintura en algún escalón.

2. Ducha. Es un lugar muy socorrido, además que es ideal para romper la rutina; sin embargo, por lo reducido del lugar y por agentes, como el agua y el jabón, las personas pueden resbalar. Esto puede dar como resultados lesiones pequeñas como moretones o rasguños hasta la fractura de algún miembro.

3. Auto. Una experiencia llena de adrenalina. Hacer el amor dentro del auto puede provocar accidentes incómodos como poner el freno de manos o apagar el motor.

4. Mesa. Por su forma, plana y lisa, podría ser considerada un sustituto para la cama; sin embargo, no es ni resistente. Se puede romper o voltear, provocando en la pareja lesiones.

5. Silla. Este objeto de mobiliario no sólo es empleado para sentarse sino también para el acto sexual, pero existen riesgos que se debe tomar en cuenta: puede producir lesiones en espalda y cadera, golpes, hasta la fractura de cóccix si se llega a romper la silla.

Existe una infinidad de espacios donde se puede tener un acto sexual diferente, novedosos y con mucha adrenalina, pero antes de llevarlo a cabo observa los riesgos que pueden existir y toma precauciones.

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Adrenalina, elemento que induce a experimentar

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Martes, Febrero 5, 2013 - 15:40

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5 sencillos hábitos para que bajes ya de peso

Deya Cano — Wed, 15 May 2013 14:35:04 +0000

Un estilo de vida saludable es básico para verte y sentirte bien; sin embargo, es necesario cambiar ciertos hábitos para empezar a bajar de peso.

La clave es la constancia y disciplina que tengas. Recuerda que para que una acción se convierta en hábito la debe repetir, al menos, 21 días seguidos.

Conoce las recomendaciones de Salud180.com en el siguiente video:

Recuerda que “ser consciente” y observar lo que hacemos en nuestro día a día repercute en nuestra salud física y emocional.

Date ya la oportunidad de transformar tu cuerpo y adopta estos 5 hábitos para bajar de peso. ¡Te verás sensacional!

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Descubre qué acciones te ayudan a estilizar tu figura

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Miércoles, Mayo 8, 2013 - 17:30

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¿Tienes 40 años? Te decimos cómo perder peso

Diana Oliva — Tue, 14 May 2013 17:11:08 +0000

¿Te cuesta trabajo bajar de peso? A medida que se envejece el metabolismo se desacelera por cada década que transcurre, por lo que si tu cuerpo en reposo quemaba mil 200 calorías, después de los cuarenta sólo consumirá mil 140.

Sin embargo, y de acuerdo con la especialista Pamela Peeke, profesora de la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland, existe otro factor que obstaculiza la pérdida de peso: las hormonas.

Tanto la testosterona como los estrógenos estimulan la acumulación de células adiposas, que con el tiempo se pueden convertir en un problema estético y de salud.

Para prevenirlo, Salud180.com te presenta 3 ejercicios ideales para bajar de peso si tu edad rodea los 40 años:

1. Actividad aeróbica. Es recomendable que realices al menos 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico moderado; ejemplo, caminar, bicicleta o nadar.

Para optimizar la quema de grasa, determina la frecuencia cardíaca ideal al hacer tu ejercicio. Según el diario Fitness After 50, puedes establecer esta frecuencia multiplicando tu frecuencia cardíaca máxima, 220 menos tu edad, por el 55% y el 65%. Mientras realizas la actividad física, tendrás que mantener tu ritmo cardíaco entre estos números.

2. Entrenamiento de fortalecimiento. Éste contribuye a ganar masa muscular, lo que permite a tu cuerpo quemar calorías en forma eficiente aún durante el reposo.

Debido a que la masa muscular comienza a disminuir después de los 25 años, tu cuerpo no quemará grasa de la misma manera a los 40 años. Comienza con dos sesiones de entrenamiento con pesas por semana, que duren de 30 a 45 minutos.

3. Intervalos de entrenamiento. Éstos rotan ciclos de ejercicios de alta y baja intensidad dentro de una misma sesión de entrenamiento; ejemplo, debes utiliza la bicicleta fija moderadamente durante 5 minutos, aumentar el límite de velocidad durante un minuto y luego retomar la velocidad inicial.

Puedes alternar tu velocidad de esta manera en todo tu entrenamiento. Quemarás más calorías cuando te ejercites de forma más intensa, incluso si no estás entrenándote en los niveles más altos durante toda la sesión.

Bajar de peso es muy importante para la salud y la imagen que muestras a los demás. Sin embargo, siempre lo debes hacer bajo medidas que no arriesguen tu bienestar físico y emocional. Recuerda, lo más importante eres tú.

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3 ejercicios que disminuyen tu grasa corporal

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¿Quieres un cuerpo tonificado?

Consuelo Hernández — Tue, 14 May 2013 15:54:14 +0000

Una de las claves para mejorar nuestro entrenamiento es el atuendo, ya que nos ayuda a mejorar el rendimiento al sentirnos cómodos y seguros; sin embargo, ¿cómo se debe elegir la ropa para hacer ejercicio?

Diversas marcas han utilizado la tecnología para elaborar ropa que se adapte al cuerpo y facilite los movimientos que requiere cada actividad, como es el caso de Puma, quien ha creado un traje para deporte de alto rendimiento que brinda energía y potencia.

En el siguiente video del programa Al empezar el día, de CadenaTres, se explican las características de este atuendo, el cual te ayudará a ejercitar tu cuerpo como si no tuvieras ropa para hacer ejercicio:

¿Cómo se elige la ropa para hacer ejercicio?

El atuendo es clave para tener un entrenamiento adecuado y productivo, por lo que es importante utilizar prendas cómodas, suaves y útiles para tu tipo de actividad.

De acuerdo con Livestrong.com, la ropa deportiva o para deportes de alto rendimiento es la mejor opción para ejercitarte, ya que te brinda una transpiración adecuada, absorbente y de secado rápido.

Para elegirla debes revisar el tejido, estilo y características, puedes revisar la etiqueta para corroborar que es apta para tu estilo de actividad. Escoge tu talla correctamente, para evitar que te quede grande o muy estrecha, así que pruébatela antes de comprarla.

Trata de utilizarla antes de llevarla al gimnasio, para evitar rozaduras o incomodidades. También es importante que la laves de acuerdo con las indicaciones para que no pierda la forma o sus propiedades. Y tú, ¿cómo eliges la ropa para hacer ejercicio?

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La ropa para hacer ejercicio, la clave

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