salud20

¿Cómo enseñar a comer a los bebitos?

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 31 Aug 2010 02:26:00 +0000

¿Cómo enseñar a comer a los bebitos?
A partir de los 6 meses es cuando se introducen los primeros alimentos sólidos al niño, se debe tener dedicación y paciencia para enseñarle los nuevos sabores y texturas de la comidas. Estas son algunas recomendaciones:
Ponga la comida del niño en un plato especial para ver cuánto come.
Al principio bastan 2 cucharadas tres veces al día, gradualmente aumente la cantidad y la frecuencia hasta 5 comidas por día alrededor de los 9 meses.(¿Cómo enseñar a comer a los bebitos?)
Las comidas deben ser espesas y suaves, con una base energética de cereal, harina o papa, más una verdura o fruta, y un poco de carne, huevo o leche.
No lo apure, los niños suelen jugar y distraerse para luego volver a comer. Tenga paciencia y conserve el sentido del humor.
Cuando deje de comer, espere unos minutos y vuelva a ofrecerle más.
Dele alimentos que él mismo pueda agarrar y aliéntelo a llevárselos a la boca.(¿Cómo enseñar a comer a los bebitos?)
Mezcle los alimentos desconocidos con sus favoritos cuando no los acepte. En los demás casos, trate de dárselos separados.
No le obligue a comer. El enojo y estrés originados reducen más el apetito. La hora de la comida debe ser relajada y alegre.
Utilice la hora de la comida para enseñarle nuevas palabras y conceptos como nombres de alimentos, colores o tamaños.
Los niños pueden usar la comida para llamar la tención de sus padres. Para evitar esto, se le debe alabar y darle muestras de afecto cuando come bien y cuando se pone difícil, apartarlo de la comida hasta que se calme y ofrérserla más tarde.(¿Cómo enseñar a comer a los bebitos?)
Las bebidas no deben reemplazar a las comidas ni la lactancia, por ello es mejor dárselas dos horas antes o después de las comidas para evitar que el niño se llene, salvo que esté sediento.

Riesgo del embarazo despues de los 40 años

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 25 Aug 2010 15:05:00 +0000

Riesgo del embarazo despues de los 40 años

Los avances de la m medicina han ayudado a las mujeres de entre 35 y 50 años a tener embarazos con menos riesgos que en el pasado. A pesar d esto, es necesario que la mujeres conózcanlos peligros relacionados con los embarazos a estas edades.

El riesgo de dar a luz un niño con trastornos genéticos se incrementa con la edad de la mujer. El o más común es el síndrome de Down, una combinación de retraso mental y anomalías físicas causada por la presencia de un cromosoma de más (los seres humanos tienen 23 pares de cromosomas).

Riesgo del embarazo despues de los 40 años

Si bien es probable que las mujeres entre 40 y 50 años tengan un bebé sano, ellas pueden enfrentar más complicaciones durante el embarazo. Además del mayor riesgo de diabetes e hipertensión, se exponen a que se produzcan problemas en la placenta.

Reglas Básicas.

Es particularmente importante para las mujeres de más de 40 años seguir las reglas básicas para un embarazo saludable:
Riesgo del embarazo despues de los 40 años

Planificar el embarazo visitando a un médico antes de quedar embarazada.

Consumir a diario un complejo multivitamínico que contenga 400 miligramos de ácido fó9lico antes de quedar embarazad y durante el primer mes del embarazo para prevenir los defectos del tubo neural.

Comer una amplia variedad de alimentos nutritivos, incluidos lo que contengan ácido fólico, como jugo de naranja, legumbres o frijoles, lentejas, maníes, cereales fortificados y verduras de hoja verde.

Al comenzar el embarazo con un peso saludable.

Abstenerse d las bebidas alcohólicas y no fumar durante el embarazo.

No utilizar drogas, incluso medicamentos de venta libre o sin receta y preparados en base de hierbas, a menos que así lo recomienda un médico que sepa está embarazada.

Corrija la deformacion de los dientes de sus hijos

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 25 Aug 2010 00:43:00 +0000

MALOS HÁBITOS BUCALES DEFORMAN LA DENTADURA..

Corrija la deformacion de los dientes de sus hijos

Elimínelos a tiempo y evite molestias en los dientes de tus hijos.

Su niño no deja de estar con el chupón, se chupa mucho el dedo, se muerde la uña o respira por la boca. Cuidado. Estos son algunos de los malos hábitos más comunes en los pequeños, que además de molestias pueden causar diversos problemas de salud gástricos, e maloclusión abierta y/o cruzada y en estética facial.(deformacion de los dientes de sus hijos )

Corrija la deformacion de los dientes de sus hijos

Los malos hábitos son actos y/o costumbres inadecuadas que se hacen de manera repetida y constante. En los niños, especialmente menores de 7 años, se presenta mucho la solución del dedo y chupones, la onicofagia (morderse y/o comerse las uñas), la respiración `por la boca y la deglución atípica (interponer la lengua entre los dientes).

DETECTAR CAUSA.(deformacion de los dientes )

Los malos hábitos bucales afectan a los dientes de leche, pero no crea que cuando salgan los permanentes todo estará bien, pues se altera su posición y crecen torcidos, se afecta el buen funcionamiento de los músculos orales, etc.

Los padres le ponen el chupón al bebé para que deje de llorar, pero esto cuando se hace constantemente se comienza a deformar la dentadura. Podrían usarlo lo máximo hasta 3 años y en forma esporádica, recomendó Pérez Ramos.

La succión del dedo altera la posición de los dientes inclinando los superiores hacia adelante y los inferiores hacia atrás, y también puede generar mordida cruzada. Para evitar que recurran a este mal hábito, debe detectarse la causa que muchas veces es un reflejo de succión no realizado (falta de lactancia maternal), ansiedad de inseguridad.

DEBEN OBSERVAR.

En cuanto la espiración bucal, se da por algún problema respiratorio, de amígdalas muy crecidas, rinitis alérgica crónica u otros, por local los dientes no se contactan, los maxilares ase comprimen y la cara se alarga.

Todo depender de la frecuencia e internsidad del mal hábito. Si el niño está succionándose, el dedo casi todo el día, definitivamente las alteraciones van a ser mayores. Está en los padres observar y acudir al ortodoncista para que detecte cualquier problema bucal y lo pueda corregirlos a tiempo.

AFECTA EL HABLA.

Además de influir en el desarrollo inadecuado de maxilares y dientes, estos malos hábitos ocasionaron alteración de la mordida 8los dientes superiores e inferiores ya no encajan, y hay mordida abierta o cruzada), por lo que el niño no mastica bien o tiene molestias al morder. El especialista indico que en casos más severos, al no haber eses contacto, también se altera la fonación. Cuando va hablar no apoya la lengua en la parte posterior de los dientes y al estar en mala posición, la emisión del sonido es diferente y no ser pronuncia correctamente las palabras

TOME EN CUENTA.

Los primeros dientes empiezan a salir a partir de los 6 meses y la dentición temporal (20 dientes se completa entre los 2 y 3 años de edad.

Lo mejor es y será la lactancia materna. En caso use biberón que sea hasta el año y medio como máximo.

Los factores genéticos son la mayor causa de los problemas de mala posición de los dientes.

Si se respira por la boca, llévelo al otorrinolaringólogo para que evalúe la causa y si hay alguna alteración en los dientes, visita al ortodoncista.

Durante todo el mes de abril, Orthodontic Center dará consultas gratuitas y despistajes de maloclusión dental en niños.

¿CÓMO PUEDE HACER PARA QUITARLE ESTE MAL HÁBITO?

Existen rompe hábitos bucales. Para el que se chupa mucho el dedo, primero se hace unos moldes para ver la deformación, luego se coloca en la muelita una especie de arito y rejilla. Después de 7 meses, ésta se retira y los dientes irán juntándose poco a poco, de manera normal. No es doloroso para el niño, pero hay que explicarle lo que puede pasar si no se lo pone, para que comprenda que no es un castigo sino una ayuda

Para el que respira por la boca, se le pone la pantalla bucal, siempre que desee colaborar. Es una superficie de acrí.ico (similar al protector que se usa para el boxeó) con pequeñas perforaciones para que no le falte aire. A los 5 ó 7 meses, conforme va aprendiendo a respirar por las fosas nasales, se irán tapando los agujeritos. En el caso de la deglución atípica, se aconseja ejercicios de posición adecuada de la punta de la lengua (ponerla en la parte anterior del paladar).

Y no permita que sus niños duerman usando ositos, muñecas u otros objetos debajo de la cara como si fuera almohada, pues hace que se comprima y como es constante, la presión provoca que ocasione deformaciones.

Cuidado con las golosinas bambas

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 24 Aug 2010 19:50:00 +0000

Cuidado con las golosinas bambas

El Ministerio de Salud (MINSA), exhortó a los padres de familia a tener mayor, cuidado con las golosinas que no cuentan con registro sanitario y se ofertan en los alrededores de los colegios.. Estos productos representan un grave riesgo para la salud de los niños.

Cuidado con las golosinas bambas

Generalmente estos productos de dudosa procedencia no cuentan con registro sanitario que establezca su composición, o presentan registros falsos o clonados (con series que pertenecen a otros productos alimenticios).

Las intoxicaciones y diarreas son los principales riesgos a la salud que generan las golosinas sin registro sanitario, entre las cuales destacan los bombones, coliches, arrocitos, caramelos, helados de invierno y gomitas, entre otros productos

Cuidado con las golosinas bambas

PELIGRO LATENTE.

Toda golosina sin registro sanitario representa un peligro para la salud, debido a que podría contener bacterias, parásitos y virus porque son elaborados y envasados sin adecuadas medidas de higiene. Muchos padres de familia desconocen que estos dulces son preparados de forma artesanal y se expenden alrededor de los colegios
Otros peligros lo representan las sustancias químicas no autorizadas que se utilizan en la preparación de estas golosinas, como la anilina (tintura de uso textil), además d los riesgos físicos que ocurren por la presencia de cuerpos extraños en el producto, como clavos, piedritas, cabellos, pedazos de metal o vidrio

Cuidado con las infecciones vaginales

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 24 Aug 2010 14:59:00 +0000

Cuidado con las infecciones vaginales

Playa, piscinas, el calor y la falta de higiene pueden complicar su salud.
No tener el debido cuidado con la, higiene, las alta temperaturas y, sobre todo, las constantes visitas a la playa y las piscinas públicas pueden resultar perjudiciales para la salud, principalmente en las mujeres ya que las infecciones vaginales, durante los meses de verano, aumentan considerablemente.
Con las altas temperaturas las mujeres se ven expuestas a sufrir infecciones vaginales, ya que existen distintos factores que favorecen el contagio.

Cuidado con las infecciones vaginales

Se puede decir que durante estos meses, el 70% de consultas ginecológicas es por infecciones, la falta de atención puede llegar a complicarse con la parte urinaria
En Todas las Edades.
La incidencia de estas infecciones es difícil de precisar, pues muchas se adquieren y no presentan síntomas. En cada mujer se manifiesta de distinta manera, todo depende del estilo de vida y actividad sexual.
Per para evitar este tipo de molestias, se debe realizar chequeos cada seis meses o anuales.
El uso de jeans apretados, tener puesto la ropa de baño o bikini durante mucho tiempo y más aún, si ha estado ingresando al mar o a la piscina, son elementos que afectan las partes íntimas y favorece la presencia de hongos y otras infecciones que no sólo la padecen m mujeres sexualmente Activas, sino también niñas, adolescentes y damas post menopáusicas, sostuvo el gineco-obstetra.
Las mas frecuentes.

Hay infecciones que sí presentan síntomas, las mismas que pueden distinguirse por los descensos abundantes que presentan más olor, prurito vulvar (picazón) y enrojecimiento de la zona. Asimismo otras infecciones causan dolor tras la relación sexual y/o hemorragia después del coito.

Las infecciones más frecuentes que se presentan en esta temporada, son la vulvovaginitis (inflamación de la vulva y vagina) por hongos, las cervicitis /(inflamación del cuello del útero) y las enfermedades de transmisión sexual; males que normalmente tiene unen tratamiento basado en el uso de pastillas, cremas y óvulos farmacológicos que son complementados con una higiene específica.

RECOMENDACIONES.

Se debe tener cuidado especial con las niñas, ya que la mayoría de sus infecciones son producidas por parásitos.
Enseñarle a la niña a cambiarse todos los días de ropa interior.
Tener cuidado con el papel higiénico porque es otro factor que puede producir algún tipo de infección.
Cuidarse en las relaciones sexuales con preservativo, sobre todo cuando no se tiene una pareja estable.
De no t6ratarse a tiempo alguna infección, el cuello uterino se dañará causando infertilidad.
Se está embarazada y padece de infecciones puede, haber riesgo de alteración.
No usar ropa interior sintética, ni ropa muy ceñida.
No utilice protectores diarios.
Evitar el consumo de licor y tabaco. Recuerde que su pareja también puede transmitirle gérmenes, por eso es recomendable que él también tenga tratamiento.

Consejos para una buena depilacion

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 23 Aug 2010 23:37:00 +0000

Consejos para una buena depilacion

En la actualidad existe una gran variedad de métodos para eliminar esos vellos que tanto molestan y son antiestéticos. A la hora de hacerte una adecuada depilación, ten en cuenta lo siguiente

1.- Elige con un especialista el método idóneo para depilarte y toma en cuenta la capacidad que tienes para aguantar el dolor.(buena depilacion )

2.- La sensibilidad de tu piel es fundamental para elegir un tipo de tratamiento depilatorio.

3.- El tiempo y presupuesto que dispones también son factores fundamentales. Los tratamientos con laser requieren un desembolso económico importante.(buena depilacion )

DEPILACIÓN

1.- Exfoliación: Frótate las piernas con un guante de crin que te ayudará a eliminar las células muertas.

2.- Evita depilarte los días que tengas la regla, ya que te dolerá más.

3.- Después de un baño con aguan caliente, es el mejor momento para depilarte, ya que los poros están más abiertos y el vello saldrá con mayor facilidad.

4.- Antes de una depilación con cera no te eches ningún tipo de crema, ya que la película que deja evita que la cera se adhiera.

POSDEPILACIÓN

1.- Si aún tienes vellos incrustados (crecen hacia adentro, es posible que el método que empleaste no sea el adecuado para ti. Prueba con otros.

2.-Ensaya con las cremas retardadoras del crecimiento del vello. No son un engaño, funcionan.

3.-Para evitar los granitos después de la depilación es bueno usar hielo, evita l irritación y el alcohol prevendrá posibles infecciones.

4.- No es bueno tomar el sol recién depilada. Si no quieres que te salgan manchas, lo mejor es que esperes un día.

5.- Si tu piel se inflama, aplícate una infusión de romero fría.

Liberese de tensiones con yoga

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 23 Aug 2010 15:40:00 +0000

Liberese de tensiones con yoga Técnicas de Relajación Contribuyen a Obtener un Mejor Rendimiento Laboral.

Los quehaceres, las reuniones,confeencias, proyectos y el día a día en el trabajo, generan en muchos individuos una enfermedad que han sido catalogada como propio de la modernidad: el estrés
Liberese de tensiones con yoga

Esta patología es la respuesta de nuestro organismo frente a una amenaza, la cual puede darse en situaciones cotidianas como el ruido, hacinamiento, peligro, etc. Los expertos en la materia señalan que existe una fuerte relación entre los conflictos laborales y el estrés. El yoga se presenta ante nosotros como una solución para combatir toda esa carga que sentimos en nuestras espaldas a consecuencia de la rutina y las responsabilidades en nuestro centro laboral.

Liberese de tensiones con yoga

Salud Física y Mental.

Swami Dhamadeva Saraswati, profesor titular de la UNIVERSIDAD DE Yoga es una ciencia cuyo objetivo es obtener la salud física y desarrollar todo el potencial creativo de nuestra mente.

Ello a través de posturas físicas de relajación y meditación.

Esta milenaria ciencia es un gran aliado para el hombre moderno, pues contribuye a la mejora de su salud, lo ayuda a encontrar paz mental y su propio bienestar, acotó Dharmadeva

Muchas empresas en el Perú y en el mundo han optado por contratar programas de yoga para que sus empleados obtengan un mejor rendimiento laboral. La clásica idea de que el trabajo es un lugar para la esclavitud y que la felicidad comienza cuando salimos de la oficina, busca ser erradicada a través de esta práctica.

Clave es la Constancia.

Si bien es cierto que lo ideal es que el yoga sea practicado por el simple placer de hacerlo, también es verdadero que su práctica produce efectos positivos en el cuerpo humano como el alivio de los molestos dolores de espalda, úlcera, presión arterial, jaqueca,insomnio,asma, depresión y agresión, entre otros.

La clave está en la constancia con la que se realice el yoga, sus resultados no son inmediatos, pero la sensación de bienestar comienza a sentirse dese la primera vez. El lugar ideal para practicarlo en el trabajo es en un espacio tranquilo y tatar de encontrar en él un momento de concentración y relajación absoluta.

Tipos.

Existen diferentes gamas de técnicas de las cuales dispone el yoga.

ASANAS. Posturas físicas y ejercicios dinámicos. Se enseñan gradualmente con el objetivo de restablecer el equilibrio muscular, circulatorio y glandular del organismo para conseguir una perfecta salud física.

PRANAYAMAS: Ejercicios de respiración que producen energía, relajación y equilibrio físico y mental

YOGA NIDRA: Técnica de relajación mediante la cual se proporciona de manea sistemática un descanso consciente del cuerpo y lamente.

También busca aflorar y eliminar conflictos emocionales y mentales.

DHARANA Y DHYANA: Este grupo de técnicas tiene por objeto aumentar nuestra percepción,. Desarrollar la memoria, la capacidad de visualización y la creatividad.

Si Trabaja Sentado..

Para las personas que trabajan sentados frente a una computadora por largas horas, este es un método idóneo y que brinda muy buenos resultados. Puede practicarlo en su propia oficina, siga las siguientes instrucciones.

Sentado en silla, coloque la espalda de forma muy recta y erguida. Cierre por un momento los ojos, luego ábralos y enfoque la mirada hacia el punto más lejano que éste a su alcance, mueva el globo ocular lentamente de izquierda a derecha y de arriba hacia abajo, y posteriormente vuélvalos a cerrar.

Verá que la vista descansa inmediatamente.

Buen desayuno para los niños

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 23 Aug 2010 14:25:00 +0000

Niños necesitan buen desayuno

Buen desayuno para los niños

Una nutrición correcta, que tenga en cuenta el tipo de alimento, la calidad y la distribución diaria de calorías, es básica para el mantenimiento de la salud y obtener un óptimo rendimiento físico in telectual. En este ámbito, cobra especial importancia el desayuno.

La alimentación de los niños es, si sabe, más importante que la de los adultos, tanto por las necesidades de su propio crecimiento como por el papel preventivo de la nutrición para proteger y promover la salud, evitando trastornos que se puedan presentar en la edad adulta y que tiene un origen en la infancia. Muchos niños que se saltan el desayuno, lo hacen porque dan mayor prioridad a la comida del mediodía y a la m merienda, siendo ello un problema ya que desde la cena no ingieren ningún alimento y esto provoca que disminuya su rendimiento escolar y físico.( Buen desayuno para los niños )

APORTE DE ENERGIA
Mientras dormimos, nuestro cuerpo sigue funcionando y gastando energías, por eso la importancia de tomar un buen desayuno que aporte el 25% de las calorías que el cuerpo necesita diariamente. Además de la progresiva omisión del desayuno, existe una tendencia a reducir el aporte de energía y nutrientes durante el desayuno y se tiende a resolverlo tomando cualquier cosa..

Tomarse sólo una taza de café no es suficiente para levantarnos. Por ejemplo, un niño que, por el apuro, sólo alcanzó a tomar una taza de leche, no tendrá
MÚLTIPLES BENEFICIOS.

El desayuno nos aportará múltiples utilidades, entre las que se encuentran. mejora de nuestro estado nutritivo:Las personas que no desayunan suelen tener una peor calidad en su dieta: consumen más grasa y menos fibra.
CONTROL DE PESO: El desayuno ayuda a reducir las ansias de picar entre horas, factor muy importante a la hora de controlar el peso.
RENDIMIENTO FISICO INTELECTUAL. La persona que no desayuna ve afectado su rendimiento.
SIGA ESTOS CONSEJOS…
La falta de apetito al levantarse puede ser debido a muchos factores, entre ellos el hecho de levantarse con el tiempo muy justo para desayunar tranquilamente, y la monotonía de los desayunos.
Es importante que la familia programe bien su horario. Lo recomendable es dejar todo listo la noche anterior (útiles, uniforme, etc), para tener más tiempo a la mañana siguiente y disfrutar de un buen desayuno. Incluso es una buena idea hacer un plan de lo que se va preparar durante la semana.El tiempo ideal para tomar el desayuno entre los 20-30 minutos.
Buen desayuno para los niños

Sólo así se aprovecharán mejor los nutrientes y nuestro organismo estará mejor preparado para afrontar el trabajo diario, finalizó.
CUATRO ALIMENTOS EN UNO.

Un buen desayuno debe contener raciones de los grupos básicos de los alimentos
HIDRATOS DE CARBONO., galletas, pan, cereales 8hojuelas de maíz, arroz, quinua, etc), tostadas. Aportan energía y vitaminas. Son el combustible del cuerpo.
Buen desayuno para los niños
LÁCTEOS: leche o yogurt por su contenido en proteínas y calcio, vitamina A y B. Los lácteos trabajan dosificando los hidratos de carbono para que el organismo los aproveche mejor.
FRUTAS: contienen agua, vitaminas y minerales.
PROTEÍNA: queso, jamón, huevo, hoc dogs, carnes, etc.
Tomar una taza de avena con leche o quinua con leche es igual que comer un pan con queso. Si no se desea ingerir sólidos en el desayuno, puede optar por un batido 8leche, fruta y harina instantánea fortificada). Otra opción es sustituir la fruta con un jugo o zumo natural.
Comer un pan con queso y acompañarlo con un jugo natural en el desayuno es muy nutritivo, porque estos alimentos cubren los requerimientos de energía que el cuerpo necesita durante las mañanas, al aportar hidratos de carbono (pan, lácteos y proteínas queso), y fruta o jugo).

La enfermedad de Alzeheimer

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 23 Aug 2010 13:56:00 +0000

La enfermedad de Alzeheimer

La enfermedad de Alzheimer, mejor conocida como demencia senil, es la, pérdida progresiva e irreversible de las funciones mentales, como la memoria, el raciocinio, la personalidad y el comportamiento.

Aparece a partir de los 65 años por diferentes causas aún no esclarecidas, como la herencia el estilo, de vida. Se calcula que el 50% de las personas mayores de 85 años tienen algún grado de Alzheimer. Los daños a los pequeños vasos sanguíneos que irrigan el cerebro pueden ser la explicación de por que las diabetes, el sobrepeso y la hipertensión están relacionados a una menor función mental. Es por ello que una alimentación para prevenir desordenes circulatorios, también puede cuidar al cerebro.(La enfermedad de Alzeheimer )
Acido Folico

El ácido fólico,, presente en las frutas cítricas, los vegetales verdes y las menestras, puede disminuir el riesgo de demencia senil a la vez protege la circulación, porque reduce la acumulación de una sustancia que daña los vasos sanguíneos.

Es mejor consumirlo a través de estos alimentos que por pastillas, ya que dosis altas pueden ocultar la deficiencia de vitamina B12, y su carencia también genera un tipo de demencia.

Vitaminas y ejercicios

Los suplementos de vitamina E y vitamina C son recomendados como antioxidantes para prevenir que otras neuronas degeneren y así avance la enfermedad.

El ejercicio periódico no previene la demencia senil, pero si puede retrasar la edad de inicio.
Recuerde que mantener la actividad mental en la ancianidad a través de pasatiempos como la lectura, la costura, la jardinería o las relaciones sociales también retarda la aparición de la demencia senil.

osteoporosis tratamiento

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 08 Mar 2010 14:42:00 +0000

Muchas mujeres viven propensas a sufrir osteoporosis por la elevada perdida de calcio durante la menopausia y posmenopausia, el consumo de dicho elemento es vital, pero los médicos alertan que no todas sus formas son iguales ni cumplen similar función por ello se debe diferenciar cual es el calcio necesario para enfrentan esa fase de la vida sin los efectos de esta enfermedad que genera fracturas en los huesos e incapacidad llegando incluso a ser mortal.

La osteoporosis tiene causa simple y directa y hay que reponerlo pero diferenciando el tipo para suplir mejor la carencia , los dos más comunes son el carbonato de calcio y el citrato de calcio , muy diferentes en su poder benéfico , en cuanto al aporte de calcio elemental el carbonato de calcio brindan un 40 % y el citrato solo el 21 % .

Sabia que

El citrato solo sirve para puntos específicos , con indicación para pacientes con problemas gástricos , renales o derivados , y el carbonato se puede utilizar para prevención y tratamiento , el carbonato cubre las necesidades del individuo , en personas con osteoporosis u osteopenia es esencial , pues mineraliza zonas donde se forman nuevos huesos.

Papaya es buena para bajar de peso.

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 25 Jan 2010 17:02:00 +0000

Bajar de peso, papaya rica en vitaminas, silueta perfecta, beneficios de la papaya

Picada en juego o licuada la papaya mantiene una asidua presencia en los desayunos y postres de infinidad de hogares, pocas frutas, poseen la misma popularidad derivada de sus valiosas propiedades alimenticias y sabor. Los nutricionistas refieren que estas fruta es fuente de vitamina A y C , potasio y papaína , una enzima que ayuda a mejorar la digestión , lo que permite que su consumo por los niños pequeños o personas de edad , avanzada además de aquellas que tienen una dieta blanda .Es ideal para los que adolecen afecciones digestivas como gastritis , hernia de hiato , pirosis o acidez ,pues neutraliza el exceso de acidez en el estomago , la acción suavizante y antiséptica sobre las mucosas digestivas , lo hacen útil en caso de gastroenteritis y colitis .

Por su aporte en vitamina C y de provitamina A se recomienda a quienes no toleran los cítricos, el pimentón u otros vegetales (fuente casi exclusiva de vitamina C), quienes tiene dieta baja en grasa y con un contenido escaso en vitamina A o personas con necesidades nutritivas aumentadas (periodo de crecimiento, embarazo y lactancia).Por ser baja en calorías, resulta ideal para dietas de reducción de peso: 100 gramos contienen tan solo 39 kilocalorías , además de que por su contenido en fibra , produce una sensación de saciedad , en esos casos es recomendable , consumirla fresca con limón , evitando añadirle azúcar , miel , granola u otra ingrediente que por su alto , contenido calórico contrarreste los beneficios .

Siga estas recomendaciones:

A la hora de consumir papaya, tenga en cuenta las siguientes sugerencias:

• Lave la cascara con agua y jabón y enjuáguela perfectamente

• De preferencia también debe desinfectarse como cualquier otra fruta, utilizando una solución comercial, o cloro diluido a 3 mili-litros por litro de agua en la que se surmigira por 10 y 15 minutos.

• Una vez partida es recomendable cubrir la pulpa con plástico autoadherente, antes de guardarla en la refrigeradora, donde puede conservarse hasta por una semana, también puede utilizarse un recipiente con tapa que selle herméticamente.

El limón previene diversas enfermedades.

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 24 Jan 2010 16:59:00 +0000

Limón antiséptico, limón alivia resfrió, refrescante de la piel, limón combate escorbuto

No solo las personas o los países tienen historia , las plantas también la tienen por ejemplo , el limón es originario del Asia y se sabe que era cultivado hace miles de años , tanto en la india como en la China , además los médicos latinos , griegos y árabes lo usaban como antídoto del veneno y como preventivo de enfermedades , con el tiempo , el fruto fue propagado por los árabes en Egipto y en Palestina en el siglo X , el limón guarda un poder terapéutico muy amplio y ha sido reconocido hace mucho tiempo , ya en el siglo XVII era considerado como digestivo y purificadores de la sangre .

No obstante alcanzo mayor reconocimiento cuando en el siglo XVII ayudaron a combatir la enfermedad del escorbuto y en el siglo XX cuando Linus Pauling fue galardonado con el premio Nobel , al describir su gran poder curativo para prevenir y tratar resfriados , desde allí se han comprobado sus efectos positivos sobre las afecciones a las vías respiratorias , pulmones , gripe , bronquitis, pleuresía , inflamaciones de la garganta, afonía y amigdalitis .

Para saber más:

Es bueno en ayunas…

El limón es bueno en casos de arterioesclerosis e hipertensión, pues los ácidos cítricos, liman las grasas que obstaculizan el trabajo del corazón, se recomienda beber el jugo de esta fruta en ayunas con medio vaso de agua.

Desinfecta la piel y destruye las bacterias nocivas, según pruebas de laboratorio, microbios resistentes mueren si se les coloca una gota de limón.

Se recomienda para tratar problemas de varices, alivia síntomas menstruales e insomnio, por sus propiedades refrescantes es antiséptica, diurética y su contenido en vitamina C, alivia la fiebre y previene la formación de cálculos.

La leche y los niños.

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 20 Jan 2010 16:56:00 +0000

Consumo leche en niños, beneficios de la leche, intolerancia lactosa, suplementos leche

La probamos por primera vez atraves de la lactancia y con el tiempo la tomamos de las cajas de las bolsas, además viene pasteurizada, descremada, esterilizada, etc. Como se sabe la leche tiene la facultad de asegurar todos los nutrientes necesarios , específicamente el calcio y las proteínas , que son fundamentales para desarrollar el crecimiento en la primera etapa de la vida , fortaleciendo los huesos y los dientes .Sin embargo cuando el niño crece , este liquido nutritivo , deja de ser consumido en cantidades necesarias o simplemente , obviada de la dieta por diversos factores , ya sean económicos o por degustación , en consecuencia cuando este niño sea adulto será propenso a sufrir enfermedades óseos u otros enfermedades .

Si escucho por ahí que tomar mucha leche puede causarle mucho daño a su hijo, desestime esa idea todo lo contrario, antes de dejarse llevar por mitos y creencias, es mejor que sepa cuáles son sus beneficios .Tome lápiz y papel :

Sus componentes…

Proteínas: la leche contiene proteínas con un alto valor nutritivo y tienen como función contribuir al crecimiento de los huesos.

Lípidos (Grasas): este alimento provee energías, gracias a sus ácidos grasos que contribuyen en la formación de hormonas y mantenimiento de células y actúa, principalmente, como fuente de energía.

Minerales: la leche contiene calcio y fosforo, el calcio está implicado en muchas funciones vitales para la formación de los huesos y dientes.

Vitaminas: Consumiendo este liquido obtendrá una fuente importante de vitaminas para los niños y adultos entre ellas las vitaminas del grupo B (B1,B2y B12 ) y un porcentaje de las propiedades vitamínicas Ay C .No cabe duda que la leche es un alimento primordial e irremplazable porque nos aportara gran cantidad de proteínas y ayudara a formar los huesos .Lo recomendable es tomar tres vasos diarios de leche al día y tratar de que no falte en la dieta diaria .Por estos beneficios el consumo de leche es recomendable para personas de todas las edades .

¿Y si les cae mal?

Algunos niños son intolerantes a la lactosa, propiedad de la leche y esto se debe porque el intestino delgado no produce suficiente enzima para digerirlo, la incompatibilidad con la lactosa no es peligrosa y es muy común en los adultos quienes en su mayoría al llegar a los 20 años muestran algún grado de rechazo hacia ella .Para saber si un niño es intolerante basta con darse cuenta de los siguientes indicadores:

En primer lugar comienza con cólicos abdominales , luego retorcijones ,flatulencia , después pierden peso , desnutrición , crecimiento lento , sensación de estar con el estomago lleno pero es debido a los gases , diarrea y finalmente deposiciones con olor fétido , los síntomas se presentan frecuentemente después de la ingestión de productos lácteos y se alivian con la suspensión de los mismos .Las dosis grandes de estos pueden causar síntomas peores , si su hijo presenta este caso , puede intentarle darle una variante como por ejemplo el yogur , el queso , la leche de soya .En caso persista no intente auto medicarlo , es mejor que vaya un especialista para que no tenga otras complicaciones

Cuidarse de las infecciones vaginales.

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 18 Jan 2010 02:21:00 +0000

Infecciones vaginales, secreciones vaginales ,candiasis vaginal , cuidados íntimos

Muchas mujeres sufren una serie de infecciones que por vergüenza , tratan de ocultar o simplemente acuden a las famosas recetas de la abuela , sin embargo existen enfermedades como la candidiasis que es una infección en la vagina , causada por un hongo llamado “ cándida ”, el mismo que puede crecer y causar infección .Este mal lo padece 8 de cada 10 mujeres y la mayoría no sabe que lo tiene e ignora los síntomas .Uno de los síntomas más comunes es la picazón vaginal (prurito ) , el mismo que suele pasar por alto la paciente

La candida no solo se presenta en mujeres que ya han tenido actividad sexual , sino también en adolescente y niñas y esto es por una falta de educación higiénica .La candiasis también puede aparecer en asociación con otras enfermedades como la diabetes , el embarazo , la toma de la píldora o problemas que afectan al sistema inmune ( SIDA o virus VIH ) .

Factores de riesgo.

Los factores de riesgo son el mal cuidado de la higiene en la vagina debido al uso de ropa apretada , utilizar jabón de tocador , uso del protector diario , el estrés , usar pantys .Todo estos descuidos pueden conllevar no solo a la Candiasis , sino también a una infección vaginal , es importante que se hable de este mal con las niñas , de lo contrario van a padecer este y otros males que después pueden causarle infertilidad .

Se recomienda que las madres enseñen a sus hijas como debe lavar, limpiar y mantener sus genitales y dejar de lados los tabúes , acudir al especialista en caso se presente prurito o descensos . “No hay que tener miedo al ginecólogo, solo él puede ayudar y recomendar el mejor tratamiento para su salud”.

Consejos para su higiene personal:

Baño diario: cuando se bañe tenga cuidado especial al asear el área genital, no use jabón de tocador, ya que algunos contienen perfumes o colorantes que podrían causarle irritación.

Ropa Intima : Es de vital importancia que cambie de ropa interior todos los días , de preferencia utilice la que sea de algodón para evitar sudoración en exceso ., también trate de no usar tangas demasiadas apretadas y de lycra , pues estas no permiten que su piel respire .

Vías Urinarias: Una causa de transmisión de gérmenes se da por una limpieza incorrecta después de la defecación, siempre debe hacerlo de adelante hacia atrás, así evitara que los gérmenes pasen del ano a la uretra.

Menstruación : EL fluido , menstrual no tienen olor cuando se encuentra en el útero , sin embargo cuando están en la vagina , las bacterias actúan sobre el produciendo un olor característico , por lo que es muy importante hacer diariamente una higiene adecuada y profunda , cambie las toallas por los menos tres veces al día , asimismo lávese las manos antes y después de ir al baño .

Bacterias : Las secreciones intimas con normales , ya que en general son inodoras y el mal olor se produce cuando las bacterias actúan sobre ellas , debe poner mucha atención , en su color , ahí se dará cuenta si estas , secreciones son saludables o signo de alguna infección ,si es de color amarillo o rosa y tiene olor penetrante , cuidado , algo está mal y necesita recibir tratamiento .

Tenga cuidado con las bebidas energéticas.

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 08 Jan 2010 23:37:00 +0000

Bebidas energéticas, deportistas, estudiantes, actividad física, cafeína.

Keywoards

.
Es bebido frecuentemente por adolescentes y deportistas para “ recuperar fuerzas “ , después de realizar actividades físicas o intelectuales , pero no saben que es un liquido que de ser ingerida en cantidades exageradas puede causar una muerte segura , las bebidas energéticas son analcoholicos gasificados y en su mayoría están compuestos por cafeína, taurina , carnitina,guarana, otras sustancias que producen un cambio en el metabolismo, entre sus principales efectos de este producto está el mejoramiento del estado de alerta , gracias a su contenido cafeinico , que estimula el sistema nervioso , pero si es consumido , en exceso se convierte en un peligro porque puede producir aritmas cardiacas ansiedad, irritabilidad, dificultades de concentración , diarreas y temblores

Es adictiva?

¿Sabe usted cuanta cafeína se adquiere en una lata ?

Una lata equivale a tomar seis tazas de café ,y si su consume estas bebidas diariamente tenga mucho cuidado porque puede ocasionarle dependencia , existe un mal uso , por parte de algunos consumidores , algunos estudiantes que se amanecen estudiando , toman varias de esas bebidas para mantenerse despiertos y no duermen por el efecto de la cafeína , además reemplazan sus alimentos porque creen que adquieren energías pero no saben que hacen daño a su propio organismo , su cuerpo no recupera , lo perdido.

Según su envase la venida energética es elaborada especialmente para los momentos de mayor esfuerzo físico y mental , pero no se debe consumir ni antes ni después de una actividad física , no es necesario tomar estas bebidas porque el cuerpo humano , al practicar algún deporte se estimula naturalmente y si toma la bebida energética imaginando que le ayudara a rehidratarse generara otra estimulación , de manera ficticia en sus órganos , especialmente el corazón y los músculos , originando un sobresfuerzo en el cuerpo , ya lo sabe antes de consumir este producto piense bien y consulte a un especialista

Membrillo es bueno para hipertensos

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 05 Jan 2010 23:36:00 +0000

Membrillo, hipertensos, fecundidad, astringente, acido

EL membrillo ya era conocido por los griegos, en Grecia el membrillo estaba consagrado a la Diosa Afrodita la diosa del amor, este fruto era símbolo del amor y fecundidad y los recién casados debían comer uno antes de entrar en la habitación nupcial

Esta fruta se caracteriza por tener un escaso contenido de azucares y por tanto un bajo aporte calórico, el inconveniente que presenta es que la mayoría de las ocasiones se consume en forma de dulce de membrillo que lleva adicionado azúcar por lo que el valor calórico de este producto aumenta más, el sabor acido y astringente de esta fruta la hace no muy comestible al natural siendo la forma de ingerirlo en dulce de membrillo un producto que lleva adicionado azúcar , por lo que de esta manera no es recomendable para quienes padecen de diabetes , hipertrigliceridemia y exceso de peso salvo que sustituya al azúcar por edulcorantes sin calorías .
El dulce de membrillo constituye una alternativa muy saludable para los almuerzos y las meriendas de los más pequeños , si se toma acompañado de galletas , tostadas o frutos secos , resulta un aperitivo energético para quienes necesita un aporte extra de calorías , como los deportistas personas con inapetencia o quienes desean aumentar de peso
Por su elevado contenido en potasio y bajo en sodio el dulce de membrillo es recomendable para personas que sufren de hipertensión arterial o afecciones de vasos sanguíneos y corazón no asociadas a exceso de peso.

Como elegirlo y conservarlo:

Cuando se va a comprar membrillos debe escogerse los frutos que presentan piel amarillenta, totalmente intacta , sin golpes ni magulladuras aquellos de piel verde están inmaduros y las manchas en la piel indica que no están muy maduros , este último aspecto , no tiene mayor relevancia se va a conocer de inmediato .Una vez recolectados los membrillos pueden conservarse durante dos o tres meses en el hogar se mantienen bien en la refrigeradora durante unas semanas , envueltos en papel y por separado, en caso de que estén verdes y desee acelerar su maduración han de guardarse en temperatura ambiente .

Artritis reumatoide afecta a más mujeres.

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 05 Jan 2010 14:31:00 +0000

La artritis reumatoide es una de las enfermedades que se presenta con mayor frecuencia entre los 40 y 60 años de edad “tal es así que por cada tres mujeres afectadas por esta dolencia existe un hombre con artritis , las mujeres tienen mayor pre disponibilidad a desarrollar esta enfermedad que afecta las articulaciones y en algunos casos órganos como el corazón y los pulmones

Hasta el momento se desconoce la causa de la dolencia cuyo signo de alarma es la inflamación de las articulaciones , lo cual implica un aumento de temperatura , volumen y cambio de coloración y rigidez , esta se presenta en los pies, rodillas , caderas , pero la características de la artritis es que afecta más a las manos , la inflamación lleva finalmente a la deformación de las articulaciones , esta enfermedad no tiene cura pero puede ser controlada , además con un diagnostico temprano y un tratamiento adecuado se puede prevenir las complicaciones y la mortalidad.

Artritis , reumatoide , mujer de edad , salud

El consumo de menestra es beneficioso.

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 03 Jan 2010 23:32:00 +0000

Menestras, legumbres, frijoles, arroz, aminoácidos

Keywoards

Ya sean frescas o secas lo cierto es que las menestras deben estar presentes en nuestra mesa durante toda las épocas del año , ahora en verano puede sorprender a su familia , con una rica ensalada hechas en base de estos productos , que además son muy baratos , si usted cocina por ejemplo una buena porción de lentejas y la mezcla con verduras queso y trozos de pollo obtendrá una deliciosa y nutritiva ensalada fresca y muy fácil de digerir lo recomendable es consumirla dos a tres veces por semana para que puedan contribuir al aporte de proteínas, carbohidratos y la fibra necesaria para nuestro cuerpo .

Según la OMS una excelente combinación es consumir menestras juntos con cereales por ejemplo los tradicionales frijoles con arroz.

Cuando comerlas y cuando no.

Aunque algunos piensan que las menestras se prohíben cuando una persona se encuentra delicada del estomago , ello no es del todo cierto , pues los alimentos que se restringirán serán aquellos que el sistema digestivo no tolere o aquellos que le irriten como el ají , condimentos y tabaco , sin embargo en las personas que tienen problemas de acido úrico se les disminuye su consumo al menos en el inicio del tratamiento , las legumbres no deben de faltar dentro de una dieta para disminuir el peso , están deben incluirse como parte de las ensaladas o acompañada de arroz , pero guisadas naturalmente sin aceite con tomate , cebolla y algunas hierbas aromáticas.

En el caso de las personas que sufran de cirrosis, la menestra es esencial pues la proteína vegetal, que contiene aporta buenos aminoácidos y ayuda a controlar el problema hepático, las legumbres también contribuyen a controlar los niveles de colesterol y glucosa en la sangre .

Como prevenir la Tifoidea.

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 02 Jan 2010 23:29:00 +0000

Tifoidea, alimentos saludables, hábitos de higiene ,salmonella.

Keywoards.

Para evitar los casos de aparición de fiebre tifoidea , los especialistas recomiendan no ingerir alimentos en lugares que no cuenten con las adecuadas medidas de higiene , el consumo de alimentos en lugares no seguros como los llamados restaurantes al paso es un factor de riesgo para adquirir esta enfermedad , agrego que otro factor de riesgo es no cumplir con los hábitos adecuados de higiene como por ejemplo no lavarse las manos antes de ingerir o lavar los alimentos ,así como al defecar en lugares abiertos.

Que causa la tifoidea

La bacteria salmonella Tiphy es la causante de esta enfermedad infecciosa caracterizada principalmente por presentar fiebre de 39 a 40 grados centígrados y además de presentar síntomas de dolor abdominal malestar general, diarrea si se trata de niños y estreñimiento si los afectados son los adultos.

La Tifoidea se transmite a través de la comida durante su preparación , pero también mediante las moscas que propagan la salmonella desde las heces a los alimentos , en cuanto a la duración de la enfermedad , que con un tratamiento adecuado el proceso culmina en 10 días , pero en caso de administrarse medicación puede prolongarse durante 4 semanas con el riesgo de que en la tercera semana se presenten complicaciones severas como perforaciones intestinales , neumonías e infecciones que podrían ser mortales .

La importancia del Complejo B.

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 31 Dec 2009 23:27:00 +0000

Complejo B, comer bien, glóbulos rojos, sistema nervioso.

Keywoards

Es muy fácil caer en déficit de complejo B ya que es una vitamina hidrosoluble (es decir soluble en agua) se elimina diariamente con la orina, adicionalmente si tomas bebidas alcohólicas eliminas agua durante la micción y junto a ello también el complejo B, un ejemplo muy común de la mala manipulación de los alimentos, si estas comiendo carne cocida (sancochada) estás perdiendo las vitaminas del complejo B en el agua que desechas

Pero ¿Porque es importante el complejo B?

Este grupo de vitaminas desempeña un papel destacado en el metabolismo, ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y el mantenimiento del sistema nervioso central, si la demanda del complejo B es alta en tu cuerpo debes tomar precaución alimentándote correctamente, la falta del complejo B puede provocar crecimiento retardado, lesiones en los ojos, llagas en la piel, pérdida del apetito, mareos, cálculos en el riñón, anemia, etc.

La importancia de la Vitamina D en las mujeres

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 29 Dec 2009 23:25:00 +0000

Vitamina D, calcio en las mujeres , dieta , rayos solares

La vitamina D necesita de presencia de grasas en la dieta y de bilis en el organismo para que pueda ser absorbida por el tejido adiposo, hígado, bazo y bajo la piel. Por lo tanto depende del grado de exposición al sol de la intensidad de pigmentación de la piel, la piel oscura o de color deja pasar menos los rayos ultravioletas y sintetiza menos vitamina D.

Después de la menopausia con la disminución de estrógenos aumenta el riesgo de la osteoporosis y se suma a esto la falta de vitamina D que hace que no se absorba correctamente el calcio, todo esto puede afectar al hueso , provocar descalificación y aumentar por lo tanto la presencia de osteoporosis y de fracturas

La vitamina D es un componente fundamental en el tratamiento de la osteoporosis, por ello es vital que las mujeres encuentren formas de obtener más vitamina D junto con sus medicamentos para la osteoporosis y obtener los máximos beneficios del tratamiento que un última instancia mejorara la salud de sus huesos y dará mayor protección contra las fracturas

En adultos mayores la piel disminuye su capacidad de convertir la luz solar en vitamina D y el riñón de transformarla en su forma activa .Y los alimentos que contienen vitamina D son limitados (lácteos, pescados, ostras y yemas de huevos, la función de la vitamina D en el metabolismo del calcio se conoce hace tiempo sin embargo no existe suficiente conciencia a la hora de recomendarla para combatir la osteoporosis , pudiendo esta omisión hacer fracasar la terapia elegida

Porque es importante la vitamina D

La vitamina D tiene un papel importante en la regulación de la composición del calcio en nuestro organismo, es esencial para la vida ya que tiene una enorme importancia a la hora de asegurarnos la adecuada absorción de calcio y minerales del hueso .

Donde obtenerla

La única fuente que no produce intoxicación es la exposición a la radiación solar que hace que en la piel se produzca la vitamina D activa , para ello es necesario una dosis baja a fin de que no se enrojezca la piel , también se puede obtener de la dieta pero es difícil conseguir los requerimientos diarios necesario cuando los alimentos ricos en vitamina D ( yema de huevo, mantequilla o pescados grasos ) son los primeros evitados por la población que sufre de obesidad , colesterol o de otra índole , es importante por tanto garantizarnos una buena exposición solar

Lo que debe saber…

Que demasiada vitamina D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositario en el corazón o de los pulmones, reduciendo así la función de estos órganos. Al igual que la mayoría de las vitaminas la vitamina D puede obtenerse en la cantidad recomendada con una dieta bien balanceada que incluya algunos alimentos enriquecidos , además , el cuerpo produce vitamina D , al exponerse al sol , por ello se recomienda que las personas se expongan a la luz solar entre 10 a 15 minutos tres veces a la semana

Beneficios de su consumo

La vitamina D es esencial en el crecimiento y desarrollo corporal para la mineralización de los huesos durante, el crecimiento y en los adultos en el mantenimiento de la salud de huesos y dientes

• Aumenta la absorción de calcio en el intestino delgado

• Fija el calcio y el fosforo en huesos y dientes

• Aumenta la absorción intestinal del fosforo

• Incremente la reabsorción de calcio y fosforo del riñón

• Interviene en la regulación del calcio en la sangre(calcemia)

EL adulto mayor y los alimentos.

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 27 Dec 2009 23:16:00 +0000

Osteoporosis, bochornos, enfermedad cardiovascular, adulto mayor.

Keywoards.

La alimentación es crucial para tener un climaterio y envejecimiento saludables, debido a la baja de los estrógenos en la mujer aumenta ciertos riesgos de salud que pueden ser neutralizados con una salud adecuada.

Osteoporosis: Perdida de hueso silenciosa que se puede manifestar con una factura, se puede consumir 4 porciones de lácteos al día como leche descremada , yogur o quesillo , caminar 30 minutos diarios o hacer una actividad aeróbica , no fumar , no consumir café , ni alcohol, pues producen perdida de calcio en la orina .

Bochornos: Son acaloramientos repentinos seguidos de sudoración intensa son preferibles los alimentos frescos como verduras y frutas, reducir el consumo de café, alcohol y alimentos condimentados

Enfermedad cardiovascular: Al disminuir los estrógenos se pierde la protección que dan contra la obstrucción de las arterias y los infartos, el consumo de grasas saturadas debe ser excepcional prefiera aves y pescado dos veces a la semana, en aceites, elija de Olivia , verduras y al menos tres porciones de fruta al día principalmente con cascara, menos sal y azúcar.

Comer puede ser divertido para los más pequeños.

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 25 Dec 2009 23:07:00 +0000

Comer bebe, alimentación, niño alegre, interés por la comida, sabores

Keywoards

Muchas de la dificultades en la alimentación de los chicos pueden desaparecer cuando la comida se convierte en una actividad placentera , cuando los niños cumplen un año se integran mas a la mesa familiar, sentados frente a su plato con su cuchara y su vaso ,esto le permite sentir sabores ,probar , oler, tocar y esta actividad es mucho más que el hecho de alimentarse, al jugar e investigaran conociendo diferentes texturas, sabores, colores y van eligiendo que les gusta comer y que no , registrando sus propios gustos, si ellos perciben que este momento de comer es algo molesto , y poco relajado quizás se niegan a comer y pierdan el interés por la comida , hasta se pueden llegar a portar mal , como una manera de decir que algo que le sucede a su alrededor no le está gustando .

Si los padres están muy preocupados porque el niño coma bien, el niño o la niña perciben esa insistencia y modifican su actitud, a los padres les angustian, que ellos no coman como quisieran y esto le transmite a ellos en situaciones de tensión, presión y exigencia.

Frente a ello reaccionan asustándose al ver a los papas inquietos y dejaran de comer o lo harán sin ganas, en conclusión más preocupados y pendientes estén de que su coma , menos y peor lo hará.

Recomendaciones a tener en cuenta:

• Comer es un acto natural y ningún niño o niña debe vivirlo como una obligación

• Sea flexible y esté atento a las necesidades y los tiempos de su hijo

• Que el momento de comer sea un tiempo relajado y tranquilo para que lo puedan vivir con placer y alegría

• Piense que no solo es importante cuanto y que comió sino como lo hizo y en qué circunstancias.

• Disfrute la comida como una buena ocasión para estar juntos y compartir ese momento con sus hijos por más corto que sea.

• Evite hablar de temas conflictivos, a la hora de comer para que esto no se asocie a que cuando se merienda se discute, se pelea, se grita, etc

• Trate de que no esté prendida la televisión para que no se distraigan.

• Pregúnteles si le gusta lo que le preparo y dialogue con él.

Ruido afecta la salud

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 23 Dec 2009 23:13:00 +0000

Ruido, salud, capacidad auditiva , audífonos, contaminación ambiental

El ruido es parte importante de la contaminación ambiental y afecta seriamente la capacidad auditiva de quienes lo sufren, a la vez ejercen una influencia negativa, propiciando otros trastornos del organismo, los efectos nocivos del ruido sobre la salud van desde las alteraciones cardiovasculares y del sueño hasta la disminución del apetito sexual, las consecuencias del ruido suelen manifestarse hasta años después de su acción y su principal consecuencia es la pérdida auditiva

El uso excesivo de reproductores mp3, reproductores mp4, celulares con audífonos ye l volumen de la música en las discotecas provocan problemas auditivos.

El oído tarda alrededor de 36 horas en recuperar la sensibilidad auditiva normal, después de estar sometido una noche a la música atronadora de una discoteca.

Comer puede ser divertido para los más pequeños.

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 21 Dec 2009 23:06:00 +0000

Comer bebe, alimentación, niño alegre, interés por la comida, sabores

Keywoards

Muchas de la dificultades en la alimentación de los chicos pueden desaparecer cuando la comida se convierte en una actividad placentera , cuando los niños cumplen un año se integran mas a la mesa familiar, sentados frente a su plato con su cuchara y su vaso ,esto le permite sentir sabores ,probar , oler, tocar y esta actividad es mucho más que el hecho de alimentarse, al jugar e investigaran conociendo diferentes texturas, sabores, colores y van eligiendo que les gusta comer y que no , registrando sus propios gustos, si ellos perciben que este momento de comer es algo molesto , y poco relajado quizás se niegan a comer y pierdan el interés por la comida , hasta se pueden llegar a portar mal , como una manera de decir que algo que le sucede a su alrededor no le está gustando .

Si los padres están muy preocupados porque el niño coma bien, el niño o la niña perciben esa insistencia y modifican su actitud, a los padres les angustian, que ellos no coman como quisieran y esto le transmite a ellos en situaciones de tensión, presión y exigencia.

Frente a ello reaccionan asustándose al ver a los papas inquietos y dejaran de comer o lo harán sin ganas, en conclusión más preocupados y pendientes estén de que su coma , menos y peor lo hará.

Recomendaciones a tener en cuenta:

• Comer es un acto natural y ningún niño o niña debe vivirlo como una obligación

• Sea flexible y esté atento a las necesidades y los tiempos de su hijo

• Que el momento de comer sea un tiempo relajado y tranquilo para que lo puedan vivir con placer y alegría

• Piense que no solo es importante cuanto y que comió sino como lo hizo y en qué circunstancias.

• Disfrute la comida como una buena ocasión para estar juntos y compartir ese momento con sus hijos por más corto que sea.

• Evite hablar de temas conflictivos, a la hora de comer para que esto no se asocie a que cuando se merienda se discute, se pelea, se grita, etc

• Trate de que no esté prendida la televisión para que no se distraigan.

• Pregúnteles si le gusta lo que le preparo y dialogue con él.