Salud en Plenitud

Enfermedad de Alzheimer

2011-09-29T16:15:00.002-05:00

La enfermedad de Alzheimer (EA) es la principal causa de demencia. Es una patología neurodegenerativa progresiva e irreversible que lentamente afecta la memoria, la identidad y la conducta con impacto en el funcionamiento social y ocupacional. La enfermedad de Alzheimer afecta a una de cada diez personas de más de 65 años y a casi la mitad de las mayores de 85 años. Se estima que actualmente existen 35 millones de personas con demencia, según datos de la Alzheimer’s Disease International (ADI).

Factores de riesgo importantes involucrados son el bajo nivel de educación, el antecedente de traumatismo de cráneo y síndrome depresivo de presentación tardía (este último constituiría factor de riesgo y posible síntoma de la enfermedad). A pesar de los avances sobre el estudio de la enfermedad, el diagnóstico definitivo de la misma sigue siendo el hallazgo de ovillos neurofibrilares y placas amiloides en la autopsia o biopsia de los pacientes. No existe en la actualidad ningún test de laboratorio ni un biomarcador que determine el diagnostico definitivo. La valoración clínica con el apoyo de los exámenes complementarios siguen siendo la herramientas más trascendentes para el diagnostico.

El cuidado del paciente con demencia es un proceso dinámico que requiere de un abordaje integral y que consta de un tratamiento farmacológico y no farmacológico dirigido al paciente y a ayudar al cuidador y/o familiar.

Las terapias no farmacológicas son importantes en el tratamiento de la Enfermedad de Alzheimer. Las estrategias para retrasar la progresión del déficit cognitivo y la consiguiente incapacidad funcional no pueden lograrse exclusivamente con el tratamiento farmacológico. El complemento a las intervenciones farmacológicas incluye tratamientos como la estimulación cognitiva y la terapia ocupacional. Las manifestaciones conductuales de la enfermedad de Alzheimer generan depresión, y estrés en el cuidador que deben ser abordadas por el equipo de profesionales a cargo del tratamiento del paciente con demencia.

Más años de escolaridad y el nivel socioeconómico de los padres durante la infancia parecen proteger contra el deterioro intelectual posterior posiblemente mediante el establecimiento de una "reserva cognitiva". La denominación “reserva cognitiva” es un constructo hipotético que se utiliza para explicar cómo, ante cambios neurodegenerativos que son similares en extensión y naturaleza, los individuos varían considerablemente en la severidad del deterioro cognitivo. Se sugiere que la inteligencia, educación, nivel ocupacional, hábitos dietéticos, actividades placenteras, estilo de vida, educación en las primeras décadas de vida y el mantener la actividad intelectual en la edad adulta son componentes activos de la reserva cognitiva. Se piensa que la estimulación cerebral con una actividad intelectual continua y, sobretodo, desafiante, podría crear nuevas conexiones entre las neuronas y disminuir la muerte neuronal.

En resumen, la estimulación intelectual, una dieta saludable, actividad física y tener una vida social activa han sido identificados como factores potenciales de protección en la mediana edad que pueden ayudar a mantener la reserva cognitiva en la vida adulta. Controles de presión arterial, colesterol y lipoproteínas, glucosa en sangre, ácido fólico, vitamina B12 y el peso son vitales además de no fumar. Beber demasiado alcohol, es un factor de riesgo. Aunque muchos factores, como la edad y la predisposición genética, están fuera del control médico, existen numerosas estrategias que pueden ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

Así Murió Jesús

2011-07-27T14:10:00.004-05:00

Más allá de la importancia que para la humanidad representa la vida de Jesús, resulta interesante considerar algunos aspectos de su agónica muerte que reflejan su completa humanidad, sin dejar de un lado su divinidad.

A continuación un fragmento del libro Historia Clínica, de Daniel López Rosetti

La Muerte de Jesús

Jesús, luego de los días de detención, es sometido al suplicio de los latigazos y la corona de espinas. Su condición clínica ya era crítica. Sin embargo, lo peor sucedió ese viernes a las nueve de la mañana, cuando lo crucificaron.

La condición clínica de una persona crucificada es cardiovascularmente comprometida. Por un lado, el intenso dolor del suplicio y la crucifixión producen disminución refleja de la presión arterial. A su vez, la pérdida de sangre por las lesiones de los latigazos, las espinas y el trauma de los clavos en ambas muñecas y pies condiciona también una disminución de la presión arterial por hemorragia. El corazón presenta un incremento en los latidos. Esta taquicardia busca compensar la disminución de la presión arterial. Este cuadro de hemorragia, disminución de la presión arterial y taquicardia condiciona el llamado “shock hemorrágico”. Se trata de una insuficiencia circulatoria donde la llegada de sangre oxigenada a los distintos órganos y tejidos se encuentra muy comprometida. De tal modo, los órganos nobles —tales como el cerebro, los riñones, el hígado y el propio corazón— reciben poca sangre y en consecuencia poco oxígeno, con lo cual se dificulta su funcionamiento. Este “shock hemorrágico” se asocia también a un “shock neurogénico”. En este último, los vasos sanguíneos, principalmente las arterias, se dilatan por un fenómeno nervioso reflejo provocado por el intenso dolor de la crucifixión.

Como consecuencia directa, la presión arterial baja. En este estado de colapso cardiovascular la piel se encuentra pálida, fría y sudorosa. La disminución de la presión arterial impide que los riñones funcionen correctamente, por lo que pierden su capacidad para filtrar la sangre produciendo una insuficiencia renal aguda. Como consecuencia, se acumulan sustancias tóxicas en la sangre. El shock circulatorio, asociado a la acumulación de sustancias tóxicas en la sangre, produce alteraciones neurológicas con modificación del estado de la conciencia (estupor, mareos y adormecimiento). A todo esto, el esfuerzo por respirar es intenso y dificultoso. Jesús debía “literalmente” pararse sobre el clavo de sus pies para poder respirar. La frecuencia respiratoria normal es de 12 a 14 respiraciones por minuto. Jesús, a esta altura de la condición clínica, debía respirar 30 o 40 veces por minuto en un intento por compensar la falta de aire y la insuficiencia circulatoria. Los movimientos respiratorios eran rápidos pero muy superficiales.

Claramente la respiración era insuficiente. Como resultado, la cantidad de oxígeno en sangre era baja y como contrapartida aumentaba la concentración de anhídrido carbónico (CO2). Esta acumulación de CO2 es muy tóxica y da un color azul-violáceo a los labios y a los extremos de los dedos. La entrada de aire a los pulmones era cada vez más dificultosa hasta hacerse mínima. A esta altura también se presentaban problemas metabólicos. La acumulación de anhídrido carbónico y la insuficiencia renal y respiratoria terminan por producir “acidosis metabólica” (acumulación de ácido en la sangre).

La acumulación de la hemorragia, el colapso circulatorio y neurogénico, la disminución de la presión arterial, la insuficiencia renal aguda, la acidosis metabólica y, en última instancia, la asfixia por falta de oxigenación de la sangre y la incapacidad de eliminación del anhídrido carbónico de la insuficiencia respiratoria, termina en arritmias cardíacas severas, que condicionan el paro cardiorrespiratorio.

Así murió Jesús hace más de 2.000 años, a las tres de la tarde de un viernes.

Certificado de defunción

Paciente. Jesús
Sexo: Masculino
Edad: 33 años
Lugar de fallecimiento: Jerusalén
Año: 010
Día: viernes
Hora: 3 de la tarde
Motivo del fallecimiento: Paro cardiorrespiratorio traumático
Causa: Asfixia por crucifixión

Aquel día comenzó un nuevo calendario para la historia universal, un antes y un después de Cristo. Para los creyentes también comenzó una era de fe.

¿Leche Materna o leche de vaca?

2011-07-12T16:09:00.004-05:00

La leche de vaca contiene más proteína que la humana 3,3 y 1,5% respectivamente, lo que responde a las necesidades de cada especie. La leche humana es más digerible para el niño; la caseína que es seis veces mayor en la leche de vaca, forma en el estómago del recién nacido un coagulo de difícil digestión; en cambio, la caseina de la leche humana tiene la propiedad de formar micelas pequeñas fáciles de digerir.
El tiempo de vaciamiento es más rápido con la leche humana, el tamaño del cuajo de la leche de vaca se puede reducir al ebullirse, el cuajo de la leche humana es fino y se fragmenta con facilidad en el estómago.
Dar al niño leche de vaca sin diluir resultara una carga demasiado elevada de nitrógeno para los riñones. La osmolaridad de la leche de vaca es significativamente mayor que la de la leche materna, lo cual genera una mayor carga de solutos.
En carbohidratos, los azucares difieren en cantidad: 6,5 a 7,1% la leche de la mujer y 4,5% la leche de vaca. Ambas contienen lactosa.
La grasa es casi la mitad del contenido energético de la leche humana. La cantidad de grasa en la mujer varía de alguna forma con la dieta. El contenido de grasa, al final de cada tetada, es más elevado y contribuye a que el niño quede saciado al terminar la toma.
La leche de vaca varía según la raza del ganado. No obstante, la mayoría de estas leches se encuentran mezcladas y contienen niveles en promedios de 3,25 a 4%. La grasa de ambas leches esta constituida fundamentalmente por triglicéridos de los ácido oléico y palmítico.
En relación con las vitaminas, ambas tienen cantidades altas de vitamina A. Las vitaminas C y D son pobres en la leche de vaca. Esta leche contiene mayor cantidad de tiamina y rivoflavina, con respecto a la leche humana. La alimentación natural tiene las vitaminas suficientes para los requerimientos del niño.
El contenido de hierro es poco en la leche humana y mucho menos en la de vaca. Los lactantes alimentados al seno materno absorben hasta el 49 % del hierro, cifra alta comparativamente con el 10% que se absorbe de la leche de vaca y del 4% de las fórmulas maternizadas.
El zinc presente en la leche materna tiene un índice de absorción del 42%, mayor que el de las fórmulas maternizadas que es del 31% y que el de la leche de vaca que es 28%.
El fluor, que se asocia con una disminución de los procesos de caries dentales, en la leche humana tiene niveles menores (0.025mg/L) que en la leche de vaca (0.3 a 0.1mg/L). La absorción es mayor en la leche humana.
La leche de vaca contiene concentraciones mucho más altas de calcio y fosfatos. El fosfato se combina con el calcio y el magnesio y evita que se absorban. La relación calcio-fosforo en la leche humana es de 2 a 1, lo que favorece la absorción del primero. Las cantidades relativas de agua y sólidos en ambas leches son aproximadamente iguales. Se ha demostrado que los niños sanos alimentados exclusivamente al pecho, no necesitan agua extra y su orina es diluida. La leche humana presenta bajo contenido de sales-sodio, potasio, cloruro; su absorción es suficiente para sostener el crecimiento normal del niño. La leche de vaca tiene mucha más sal que la leche humana. El lactante necesita agua para excretarla.
Se pudiera pensar que al analizar cuantitativamente ambas leches se considere que la leche de vaca es más nutritiva. Pero si comparamos le leche materna con las necesidades de los humanos, sin dudas, la alimentación natural es la ideal para el niño.

Tomado de:
Leche materna vs leche de vaca, en Temas de Medicina General Integral Volumen I, pág 112. Ed. ECIMED, La Habana, 2001

BUENAS NOTICIAS!!

2011-06-15T15:12:00.003-05:00

Nos complace enormemente informarle a todos nuestros visitantes que este blog ha sido certificado como WEB DE INTERES SANITARIO por el sitio: http://www.portalesmedicos.com/

Motivación para seguir trabajando en pro de la divulgación médica que contribuya al logro de Salud en Plenitud

Una seria advertencia a propósito de la E. coli

2011-06-07T16:15:00.006-05:00

Tras la aparición de una nueva cepa de la bacteria conocida como Eschericia coli productora de toxina Shiga (STEC), se lanza nuevamente la advertencia en cuanto al lavado adecuado de manos y la correcta manipulación de alimentos para evitar brotes de enfermedades asociadas a una incorrecta higiene.

Por lo general entre los síntomas más comunes de la infección por la E. coli (STEC), están diarrea con sangre y dolor abdominal tipo cólico. Es causante del Sindrome Hemolítico urémico, trastorno que ocurre generalmente cuando la bacteria en el aparato digestivo produce sustancias tóxicas que destruyen los glóbulos rojos, causando lesión a los riñones y puede causar la muerte.

La organización Mundial de la Salud (OMS), ha diseñado una estrategia basada en cinco claves que tienen como finalidad evitar el contagio y propagación de enfermedades asociadas al consumo y manipulación de alimentos:
1. Mantenga la limpieza
2. Separe alimentos crudos y cocinados
3. Cocine completamente
4. Mantenga los alimentos a temperaturas seguras
5. Use agua y materias primas seguras

Para una mayor información y acceder al afiche promocional de la OMS en español puede visitar el siguiente link: http://www.who.int/foodsafety/publications/consumer/en/5kys_Spanish.pdf

Las Grasas en la Alimentación

2011-05-27T15:59:00.001-05:00

Los tipos de lípidos o grasas de la dieta son los ácidos grasos saturados y los ácidos grasos insaturados: monoinsaturados y poliinsaturados.

Ácidos grasos saturados
Los ácidos grasos saturados en la dieta se encuentran principalmente en productos animales y de productos de cocina procesada industrial. Dietéticamente son consideradas grasas “malas” ya que son responsables de la aparición de numerosas enfermedades.

Ácidos grasos poliinsaturados
Los conocidos como ácidos grasos omega-6 y omega-3 son los principales componentes
de los ácidos grasos poliinsaturados, representados por el ácido linoleico (omega-6), que se encuentra en los aceites vegetales, y los ácidos eicosapentanoico (AEP) y docosahexaenoico (DHA) (omega-3), que se encuentran en el pescado. Dietéticamente son consideradas grasas “buenas” ya que ejercen un control sobre el colesterol y las enfermedades del corazón.

Las grasas monoinsaturadas las encuentras en aceite de oliva, aceite de cacahuete o aceite de canola, frutas secas como almendras, avellanas y cacahuetes, además de aguacates y aceitunas.

Los hábitos dietéticos de las sociedades desarrolladas han evolucionado hacia patrones de alimentación con una mayor presencia de grasa animal, en detrimento de los hidratos de carbono y la fibra de origen vegetal. El cambio de patrón alimentario, junto con una disminución de la actividad física, se han relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas como obesidad, algunos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, caries dental, osteoporosis y enfermedades vasculares.

Recomendaciones
• Consumir alimentos que sean naturalmente bajos en grasa, como los granos enteros, las frutas y las verduras.
• Obtener mucha fibra soluble, como avenas, salvado, arvejas secas, legumbres, cereales y arroz.
• Restringir los alimentos fritos y los alimentos horneados preparados comercialmente (rosquitas fritas, bizcochos, galletas).
• Limitar el consumo de productos animales, como las yemas de los huevos, los quesos, la leche entera, la crema de leche, el helado y las carnes.
• Mirar las etiquetas de los alimentos, especialmente el nivel de grasa saturada, al igual que evitar o limitar los alimentos con niveles altos de grasa saturada.
• Buscar en las etiquetas de los alimentos palabras como "hidrogenada" o "parcialmente hidrogenada". Estos alimentos están cargados de grasas dañinas y se deben evitar.
• El aceite vegetal líquido, las margarinas suaves y las margarinas libres de ácidos trans grasos son preferibles a la mantequilla, la margarina en barra o la grasa para pastelería.

Mas allá de toda esta evidencia científica, resulta sorprendente cómo muchísimos años atrás, nuestro Dios todopoderoso dejaba una recomendación: “Estatuto perpetuo será por vuestras edades, dondequiera que habitéis, que ninguna grasa ni ninguna sangre comeréis” Levítico 3:17. No se registran argumentos bíblicos a favor de esta recomendación más allá de su origen divino. Pero en la actualidad, sigue siendo válida, dadas las bien documentadas nefastas consecuencias que para la salud tiene el consumo de grasas de origen animal. Esta advertencia Divina, enmarcada con un sello de “estatuto perpetuo” debe ser tenida en cuenta hoy más que nunca.

Estreñimiento

2011-04-26T15:11:00.003-05:00

El estreñimiento hace referencia a las heces poco frecuentes, duras o la dificultad para expulsarlas. Puede implicar dolor durante el paso de una deposición, incapacidad para evacuarla después de hacer fuerza, pujar durante más de 10 minutos o la ausencia de deposiciones después de más de 3 días.

El estreñimiento es causado con mayor frecuencia por una dieta baja en fibra, falta de ejercicio físico, ingesta insuficiente de líquidos por día o demora para ir al baño cuando se presenta urgencia de defecar. El estrés y los viajes también pueden contribuir al estreñimiento u otros cambios en las deposiciones.

Otras veces, la razón del estreñimiento puede ser la presencia de enfermedades intestinales (como el síndrome del intestino irritable), el embarazo, ciertas afecciones médicas (como la deficiencia de actividad de la tiroides o la fibrosis quística), problemas de salud mental, trastornos neurológicos o medicamentos. Otras causas más serias, como el cáncer de colon, son menos comunes.

Si presenta algunas de las siguientes características consulte con el médico en breve :

•Estreñimiento súbito con cólicos abdominales e incapacidad para evacuar las heces o los gases. (No se deben tomar laxantes y se debe acudir al médico inmediatamente).
•Dolor abdominal agudo o intenso, en especial cuando está acompañado de distensión.
•Sangre en las heces.
•Estreñimiento alternando con diarrea.
•Heces delgadas con aspecto de lápiz.
•Dolor rectal.
•Pérdida de peso inexplicable.
•Ha estado utilizando laxantes durante varias semanas o las medidas personales no están funcionando.

Una buena manera de tratar el estreñimiento es:
1. Tomar al menos 6 vasos de agua por día.
2. Tomar 1 cucharada de aceite de oliva en ayunas diariamente.
3. A un vaso de agua agregar 1 cucharada de avena en hojuelas, más 1 cucharada de salvado de trigo, tomar en ayunas diariamente.
4. Evitar lácteos.
5. Comer frutas y ensaladas diariamente.
6. Realizar ejercicio regularmente.

Un vistazo a la Rinitis Alérgica

2011-03-28T17:04:00.013-05:00

La rinitis alérgica es una enfermedad sintomática, mediada por anticuerpos del tipo IgE, causada por la exposición a alérgenos e inducida por la liberación de histamina, y otros mediadores inflamatorios como respuesta a éstos (fase temprana), seguido por la liberación de quimiocinas y citocinas que actúan reclutando células inflamatorias que perpetúan el proceso inflamatorio (fase tardía). Se caracteriza por episodios de congestión nasal, rinorrea, estornudos y prurito nasal que se puede acompañar de sintomatología ocular como prurito, lagrimeo y enrojecimiento de la conjuntiva.

Clasificación. La iniciativa ARIA (ALLERGIC RHINITIS AND ITS IMPACT ON ASTHMA INICIATIVE: Iniciativa para el manejo de la rinitis alérgica y su impacto sobre el asma), clasifica la rinitis alérgica en la actualidad de la siguiente manera:

Intermitente: cuando los síntomas están presentes
< 4 días a la semana o
< 4 semanas consecutivas
Persistente: cuando los síntomas están presentes
> 4 días a la semana o
>4 semanas consecutivas
A su vez debe clasificarse como:
Leve, todo lo siguiente:
- Sueño normal
- Actividades diarias deportivas, de ocio normales
- Trabajo y actividad escolar normales
- No existen síntomas molestos
Moderada-severa, al menos uno de los siguientes:
- Sueño anormal
- Interferencia en las actividades diarias deportivas, de ocio
- Interferencia en el trabajo o en la escuela
- Síntomas molestos
Los parámetros considerados para esta clasificación son síntomas, calidad de vida, duración y gravedad. Corresponde al médico el diagnóstico teniendo en cuanta los antecedentes, el cuadro clínico y la realización de exámenes complementarios.

Tratamiento. Se basa en la consideración de tres aspectos: Medidas higiénicas y dietéticas, medicamentos e inmunoterapia.
Medidas higiénicas y dietéticas: el principio fundamental es evitar elementos potencialmente productores de alergia como el polvo, contacto con perros, gatos u otros animales domésticos, lavar sabanas, cobijas con agua caliente (55°C), como mínimo 1 vez por semana, uso de almohadas y colchones a prueba de ácaros, higiene adecuada en el hogar tendiente a la eliminación de humedad, cucarachas, no uso de alfombras o muñecos de peluche. Las medidas dietéticas hacen referencia a evitar alimentos artificiales que utilizan sustancias químicas para su preparación o preservación y los lácteos.
Medicamentos: existe una amplia gamma de medicamentos como los antihistamínicos, sobre todo los de segunda generación y corticoides inhalados en los que se basa el tratamiento primordialmente.
Inmunoterapia: El alergólogo intenta por medio de este tratamiento, conocido como “Vacunas de Alergia”, disminuir la sensibilidad del paciente a los alergenos a fin que exista una mejoría en sus síntomas y un menor empleo, a largo plazo, de medicamentos. La Inmunoterapia ha sido aprobada y recomendada por la Organización Mundial de la Salud.

Hacia una comprensión de la obesidad

2011-03-02T17:31:00.004-05:00

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la obesidad como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Para su identificación comúnmente se utiliza el índice de masa corporal definido como el peso en kilogramos dividido entre, la estatura en metros elevada al cuadrado. Teniendo en cuenta este valor, se considera obesidad un índice de masa corporal mayor o igual a 30, mientras que se considera sobrepeso uno mayor o igual a 25. En la actualidad diversos estudios han demostrado la conveniencia de realizar adicionalmente, medición de la grasa corporal total y su distribución, para lograr una determinación del riesgo del desarrollo de enfermedad cardiovascular asociado a obesidad. Es así como surge otra medición importante como lo es la circunferencia abdominal, entendida como el perímetro de la pared abdominal medida a nivel del ombligo, que para nuestra población se considera alterada en hombres si es mayor a 90cm y en mujeres mayor a 80cm.

La obesidad en la actualidad es considerada un problema de salud mundial. Los últimos cálculos de la OMS indican que en 2008 había en todo el mundo aproximadamente 1500 millones de adultos (mayores de 20 años) con sobrepeso, más de 300 millones de mujeres y unos 200 millones de hombres obesos. Además, se calcula que en 2015 habrá aproximadamente 2300 millones de adultos con sobrepeso y más de 700 millones con obesidad.

Con respecto a la relación entre obesidad y enfermedades cardiovasculares, se considera que junto con el sobrepeso, es el factor de riesgo más común en pacientes que han sufrido un infarto de miocardio; causa hipertensión, dislipidemia, diabetes mellitus tipo 2, reflujo gastroesofágico, hígado graso no alcoholico, etc.

Se han invocado diversos mecanismos involucrados en la relación entre enfermedad cardiovascular y obesidad. Uno de ellos hace referencia a la leptina, una hormona importante en la inducción de la saciedad. Se infiere que la leptina inhibe la vía orexigénica y estimula la anorexigénica. La leptina también interactúa con otras poblaciones de células reguladoras del apetito, como las neuronas que producen endocanabinoides, hormona concentradora de la melatonina y orexinas. Las neuronas de las vías orexigénica y anorexigénica inervan varios centros del hipotálamo y del tallo cerebral, de modo que dan origen a las complejas señales integradoras responsables del comportamiento alimentario del individuo. Algunos individuos obesos, aunque presentan un alto nivel de leptina desarrollan de forma simultánea una resistencia a la misma lo cual no permite su acción. La leptina tiene múltiples acciones, entre ellas posibles efectos en el aumento de la actividad nerviosa simpática, que potencia la trombosis y aumenta la presión arterial y la frecuencia cardiaca.

Otro aspecto importante es que en individuos obesos se ha observado un aumento del depósito de grasa que rodea el corazón (tejido adiposo subepicárdico). Estudios en cadáveres demostraron que placas ateroscleróticas, que causan obstrucción al flujo sanguíneo arterial coronario, son más prominentes en los vasos sanguíneos en contacto con los depósitos de grasa.

El tratamiento de la obesidad se centra en las modificaciones de la dieta y el incremento de la actividad física. En general disminuir el consumo de grasas de origen animal, azúcares, aumentar la ingesta de frutos secos, legumbres, frutas, ensaladas. En cuanto a la actividad física, se recomienda realizar aproximadamente 30 minutos, la mayor cantidad de días de la semana, que bien pueden ser distribuidos en sesiones de 10 minutos en el transcurso del día. Una de las actividades que esta al alcance de la mayoría de personas es caminar. Si las condiciones físicas lo permiten una buena manera de empezar consiste en caminar-trotar-caminar, en sesiones de 10 minutos para cada actividad, completando así el tiempo de ejercicio recomendado.

Queda sobre la mesa una importante reflexión, sobre cuál debería ser el papel de la industria alimentaria. Productos con menos azucares, grasas, mayor información nutricional y estrategias publicitarias cuya finalidad sea el concientizar al consumidor sobre los beneficios de una dieta adecuada, podrían ser consideradas parte de la estrategia contra la obesidad.

Relación entre el cáncer de cabeza y de cuello con el sexo oral

2011-02-02T15:18:00.003-05:00

De acuerdo a como fué creado el ser humano, Dios lo doto de la capacidad para unirse a su esposa a través de una sexualidad responsable. Sin embargo, este tema ha tenido multiples maneras de abordaje por parte de los seres humanos sin tener en cuenta los designios del creador. De ahí que en la actualidad gozan de popularidad prácticas sexuales que nada tienen que ver con la recomendación biblica: "Honroso sea en todos el matrimonio y el lecho sin mancilla; pero a los fornicarios y adulteros los juzgará Dios" Hebreos 13:4.
No por coartar la libertad Dios establece límites, sino que sabe Él, qué es lo mejor y cúal es la mejor manera de vivir y evitar problemas de salud en su más amplio concepto.

En uno de los más recientes estudios, se documenta la relación entre el cáncer de cabeza y de cuello con el sexo oral. Para mayor información: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_108097.html

Con oración Dios pondrá en tu corazón la capacidad vivir de acuerdo a costumbres más sanas.

Migraña

2011-01-13T15:22:00.006-05:00

La migraña es un tipo de dolor de cabeza de intensidad moderado o grave, episódico, pulsatil, comunmente desencadenado o agravado por algunos de los siguientes factores: ruidos, estrés, luces brillantes, ejercicio físico, insomnio, cambios hormonales durante la menstruación, alcohol u otras sustancias.

Criterios Diagnósticos

Los criterios diagnósticos simplificados, según la International Headache Society Classification (Headache Classification Committee of the International Headache Society, 2004), incluyen ataques repetidos de dolor de cabeza que duran de 4 a 72 horas en personas cuyos datos al examen físico son normales y no tiene otra causa razonable de su dolor. Como mínimo deben tener dos de los signos siguientes:
- Dolor unilateral
- Dolor pulsatil
- Agravamiento con el movimiento
- Intensidad moderada o grande

Y además, como mínimo uno de los signos siguientes:
- Nausea/vómito
- Fotofobia y fonofobia

Una herramienta útil en el análisis de la migraña es la evaluación de la discapacidad provocada a través del cuestionario MIDAS (Migraine Disability Assessment Scale):

En los últimos tres meses:

1. ¿Cuántos días ha tenido que faltar al trabajo o lugar de estudio a causa del dolor de cabeza?
2. ¿Cuántos días cree que su rendimiento en el trabajo o estudio se ha reducido a la mitad o más? (No cuente los indicados en la pregunta anterior).
3. ¿Cuántos días no ha podido realizar las labores del hogar?
4. ¿Cuántos días su rendimiento en las labores del hogar se ha reducido a la mitad o más?
(No contabilice los indicados en la pregunta anterior).
5. ¿Cuántos días no ha podido asistir a actividades sociales o de ocio?

Evaluación de la sumatoria de resultados:
0-5 días: Discapacidad mínima o ausente. (MIDAS grado I).
6-10 días: Discapacidad ligera o leve (MIDAS grado II).
11-20 días: Discapacidad moderada (MIDAS grado III).
21 ó más días: Discapacidad grave (MIDAS grado IV).

Este cuestionario brinda una manera de orientar el tratamiento asi:
MIDAS grados I o II: Tratamiento sintomático con AINEs.
MIDAS grados III o IV: TRIPTANES.
Además: Grado III.- Valoración de profilaxis.
Grado IV.- Necesidad de profilaxis.

Preguntas adicionales del cuestionario MIDAS:
A.- ¿Cuántos días en los últimos tres meses ha tenido usted dolor de cabeza? (Si duró más de un día cuente todos ellos).
B.- En una escala de 0 a 10 [0: ausencia de dolor ---- 10: dolor intensísimo (el peor de su vida)], ¿cómo evaluaría la intensidad de sus dolores de cabeza?

En la migraña algunos pacientes han reportado mejoría con el uso de diversas estrategias no farmacológicas. Es importante la identificación y la evitación de elementos específicos que desencadenan el dolor. El estilo regulado de vida es útil e incluye una dieta sana, ejercicio regular, sueño reparador y regular, evitar el consumo de cafeína y alcohol y también evitar cambios agudos en los niveles de estrés.

Higiene en el dolor de cabeza
Información importante sobre el tratamiento no farmacológico de la migraña y factores desencadenantes comunes:
http://www.achenet.org/education/patients/HigieneeneldolordecabezaQueeseso.asp

Para mayor información sobre diagnóstico y tratamiento consulte con su médico.

¿Quieres ser Médico?

2010-12-21T14:57:00.004-05:00

ESCULAPIO

Museo Nacional

Atenas, Grecia

Una importante reflexión para aquellos que tienen este noble deseo.

Consejos de Esculapio: http://www.facebook.com/notes/salud-en-plenitud/consejos-de-esculapio/190027567676578?ref=mf

8. Confianza en el Poder Divino

2010-12-20T16:02:00.004-05:00

Finalmente, pero no menos importante, esta la Fe. Principio fundamental que llena nuestra existencia de valor, la Fe en Dios nuestro creador, proporciona al creyente la capacidad para enfrentar adecuadamente retos y dificultades en los aspectos biológico, psicológico y social, es decir, en el ambito de su Salud.
Más allá de cualquier método derivado de filosofias humanas, la Fe en Dios, afianzada por la confianza en su revelación, constituye el medio a través del cual fluye el poder transformador de Dios que conduce a un estado de bienestar, como consecuencia de la oración, la lectura de su palabra y la puesta en práctica de sus enseñanzas.
El ser humano sucumbe ante sus propias tendendias malsanas. Facilmente puede ver destruido cualquier intento de abandonar prácticas no saludables. Pero al reconocer esa impotencia, el Creador acude en ayuda de su criatura, para hacerlo victorioso, solo si lo aceptamos por Fe.
Es hora de poner en práctica los ocho principios para lograr una buena salud. Es mi deseo que no solo sea un intento, sino el comienzo de un estilo de vida que le otorgará Salud en Plenitud.

7. El Agua

2010-12-10T16:40:00.004-05:00

Sustancia vital en nuestro cuerpo, el agua constituye el 40-60% del peso corporal. Este dato per se, resalta su importancia en nuestro organismo.

Al hablar del agua es necesario tener presente que debe existir un adecuado equilibrio hídrico para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente. Esto quiere decir, que debemos reponer el agua que nuestro cuerpo pierde en sus actividades diarias: sudoración, respiración, orina, materia fecal. Para ello se recomienda el consumo minimo aproximado de 6 -8 vasos de agua (250mL) por día, con algunas variaciones que dependen del clima o actividad física, que determinaría un consumo mayor.

Si se consume poca cantidad de agua, la orina estará un poco más concentrada lo que se manifestará por una coloración más intensa, menor frecuencia de micciones y como consecuancia aumenta el riesgo de padecer infecciones urinarias y cálculos renales.

Existen casos muy puntuales en los que se recomienda necesariamente una restricción del consumo de líquidos, uno de ellos es la insuficiencia cardiaca. Por tanto, como siempre, se debe contar con la opinión de su médico para conocer si en su caso existe alguna.

Por último, la importancia del agua en la salud también tiene una aplicación espiritual. Jesucristo ofrece agua de vida que saciará nuestra sed espiritual: "pero el que beba del agua que yo le daré, no volverá a tener sed jamás, sino que dentro de él esa agua se convertirá en un manantial del que brotará vida eterna" Juan 4:14

6. Un Régimen Alimenticio Conveniente

2010-10-15T16:03:00.006-05:00

Una vez más, se podría señalar que abunda material que de una u otra manera prentende señalar cuál sería la alimentación ideal. Pero acudiendo a nuestros orígenes y a la revelación existente en La Biblia, claramente queda expuesto el plan original de Dios en cuanto a lo que el ser humano debería comer:"Y dijo Dios: He aquí que os he dado toda planta que da semilla, que está sobre toda la tierra, y todo árbol en que hay fruto y que da semilla; os serán para comer" Génesis 1:29; y otro pasaje señala: "... y comeras plantas del campo" Génesis 3:18. Es evidente que era el plan original de Dios un régimen alimenticio sencillo.

Hoy en día, diversos estudios demuestran la conveniencia de un incremento en el consumo de frutas, leguminosas(frijol, lentejas, etc.) , oleaginosas (maní, nueces, etc.),vegetales y una disminución significativa de productos de origen animal, principalmente embutidos, carnes rojas, leche y sus derivados, por su aporte en grasas entre otras sustancias perjudiciales.

Pero, aventurarse en el terreno de los cambios dietéicos sin adecuada asesoría, sería, sin lugar a dudas, caminar con seguridad hacia la desnutrición. Por tanto, teniendo en cuenta la dificultad que representa en muchas ocasiones el contar con un profesional idóneo en esta materia y de condiciones externas adecuadas (lugar o tipo de trabajo, condiciones climáticas o económicas del país o región, etc.), una buena manera de comenzar sería el abandonar el consumo de carnes rojas, tal vez continuar consumiendo aves y pescado, solamente hasta que se cuente con la preparación suficiente para adentrarse en el sorprendente mundo del vegetarianismo.

Tan inconveniente es un régimen alimentario inadecuado por exceso, como por defecto y de ello somos responsables ante Dios.

5. El Ejercicio

2010-07-27T15:56:00.003-05:00

Una de las actividades más comunmente relegadas en el mundo actual es el ejercicio físico.
La actividad física constituye un excelente método para mejorar la salud, entre otras cosas, porque contribuye a la liberación de endorfinas, hormonas responsables de la sensación de bienestar y por ende mejora del estado de ánimo. No menos importante es su contribución al mantenimiento del peso adecuado, el fortalecimiento del sistema cardiovascular, de nuestro sistema de defensa, disminución de niveles de colesterol LDL, entre otros beneficios.
Se recomienda como pauta de inicio, realizar caminatas a ritmo constante, pasos cortos, por 20 minutos, previa realización de ejercicios de calentamiento, a una frecuencia de al menos 3 veces por semana. Cabe destacar que idealmente se debe contar con asesoría personalizada por parte de su médico quien realizara los ajustes de acuerdo a su estado de salud actual.
Una recomendación adicional es la realización de las caminatas de oración y comunión, las cuales consisten en en orar o escuchar música de alabanza, durante el tiempo dedicado a la caminata. Esto contribuirá profundamente a enriquecer nuestra experiencia de caminar con Dios.

4. El Descanso

2010-03-14T09:47:00.001-05:00

El ser humano en la actualidad padece por falta de descanso adecuado. El día a día viene cargado con las más diversas actividades desarrolladas sacrificando aún el descanso reparador.
Este importante principio podría abordarse desde dos puntos de vista. El primero hace referencia al descanso diario. Con ciertas variaciones, en términos generales, se recomienda para una persona adulta dormir, de seis a ocho horas. A este respecto se podría mencionar la importancia del sueño de calidad. Esto significa lograr un verdadero sueño reparador para lo cual es necesario tener en cuenta algunas sugerencias:
1. Practicar ejercicio regularmente. Se recomienda hacerlo de 4 a 6 horas antes de la hora de dormir.
2. Evitar sustancias estimulantes. La nicotina, la cafeína y todas aquellas sustancias que contengan xantinas. Aún el alcohol puede producir una interferencia con el patrón normal del sueño.
3. Establecer un horario regular para dormir. Se recomienda no desfasar este horario más de tres horas. Así mismo, un horario regular para despertar contribuye al establecimiento de este patrón.
4. Crear un ambiente adecuado. La oscuridad, el silencio y un flujo de aire adecuado en una habitación contribuyen a un sueño reparador.
5. No siestas largas. Siestas de más de 30 minutos pueden interferir en el sueño nocturno.
6. Paz interior. Pedir a Dios en oración sabiduría para resolver cualquier dificultad que nos inquiete y que su paz reine en nuestro corazón.
En segundo lugar, podríamos hablar del descanso semanal. Al final de su obra creadora, Dios estableció el séptimo día para que el hombre reposara de todas sus actividades, pero más aún, para que se deleitara en la comunión con él mismo. El sábado, representa un elemento importante para nuestra salud, porque en él cesan nuestras actividades cotidianas para así disponernos a recordar lo que Dios ha hecho, lo que hace y lo que hará por nosotros, fortaleciendo la dimensión espiritual de nuestra existencia.
Es pues el descanso, un principio importante para nuestra salud.

3. La Abstinencia

2010-02-05T15:09:00.002-05:00

Hablar de abstinencia podria suponer una serie de prohibiciones sin fin. Pero adentrándonos de manera objetiva en su entorno de aplicación, se puede hallar su verdadera magnitud positiva.
Este principio de salud hace particular énfasis en la no práctica de aquellos hábitos que atentan contra la salud en su más amplio sentido. Su campo de aplicación es abarcante, siendo recomendable un análisis cuidadoso de nuestra conducta con el fin de lograr el reconocimiento la necesidad de cambiar.
Enfatiza entonces este principio una completa negación a todo? No, simplemente resalta la responsabilidad que cada uno ejerce en su estado de salud, como consecuencia de desiciones propias y no como producto del azar.
Lo más natural seria, que cada ser humano tuviera seria conciencia de su papel frente al cuidado de su salud y solo así, podria evitar la enfermedad. Sin embargo, alejado de la fuente de donde fluyen raudales de luz, a saber nuestro Dios creador, el ser humano se ha tornado víctima de su propio invento. Prueba de ello, la alta prevalencia de enfermedades crónicas no transmisibles, como hipertensión, obesidad, diabetes mellitus, etc, todas prevenibles.
Por tanto, abstinencia es un principio positivo, que implica además, un perfecto equilibrio en la aplicación de los Principios de Salud y el evitar todo aquello que conduzca a su detrimento.

2. El Sol

2010-01-07T16:25:00.003-05:00

Desde la antiguedad se ha resaltado la importancia del sol en la vida del ser humano, pero de manera equivocada, siendo objeto de adoración, en lugar de serlo su Creador. Hoy pretendemos resaltar sus beneficios para la salud.
La exposición a los rayos del sol ha mostrado ser necesario para que el cuerpo produzca vitamina D, siendo la recomendación de 10 a 15 minutos, antes de las 10 a.m. o después de las 4 p.m., 3 veces a la semana. Sin embargo, algunas personas ni siquiera asi la producen en suficiente cantidad, por lo que se necesita su aporte a través de la dieta. La deficiencia de esta vitamina puede producir osteoporosis en adultos -ya que contribuye a la absorción de calcio- y raquitismo principalmente en niños.
Una propiedad muy importante de la luz solar, es su capacidad para la destrucción de diferentes gérmenes patógenos ambientales, como hongos, bacterias, debido principalmente a las radiaciones ultravioletas. De ahi la importancia de permitir la exposición a los rayos solares diferentes espacios de nuestro hogar.
Una recomendación adicional es la referente a la sobreexposición al sol, causa entre otras de cancer y envejecimiento prematuro de la piel, cataratas y otras lesiones oculares, asi como, inhibición en cierta medida del sistema inmunitario.

1. El aire Puro

2009-12-27T11:01:00.002-05:00

Uno de los mayores desafíos a que se enfrenta la humanidad hoy en día es el respirar aire puro. Ello debido la creciente contaminación ambiental que avanza a pasos agigantados.
Sin embargo, no debemos adentrarnos en reflexiones que nos impidan ver las oportunidades que tenemos a nuestro alcance, para practicar el principio de salud referente a respirar aire puro. Sería ideal tener la oportunidad de disponer de un espacio alejado de las ciudades, en contacto con la naturaleza, para poder disfrutar a plenitud de este importante principio. Pero de nada serviría tener este privilegio, sino se acompaña de una respiración adecuada.
Antes de ahondar en ello, conviene recordar algunos aspectos fundamentales sobre la respiración. Primeramente, la respiración tiene como objetivo un intercambio gaseoso, en el cual es transportado oxigeno desde el medio externo hacia en interior de nuestro cuerpo y desde ahí son expulsado hacia el exterior, entre otros, el dióxido de carbono producto de diferentes procesos metabólicos. De ahí que una respiración correcta se traduce necesariamente, en una oxigenación adecuada para las diferentes células que componen nuestro organismo, con una repercusión positiva en su funcionamiento. Además, se puede añadir, que propicia un estado de relajación y bienestar.
Pero, ¿cómo respirar adecuadamente? La respuesta a este interrogante involucra, siendo un poco simplista, dos aspectos. Primero una técnica adecuada y segundo, un aire adecuado.
Una técnica adecuada involucra realizar varias veces al día inspiraciones lentas, profundas con la espalda recta y manos a la cintura, una postura correcta durante todo el día, así como evitar ropa que ejerza presión sobre el tórax, como las fajas.
Un aire adecuado implica una buena ventilación en nuestras habitaciones y en general en toda la casa, oficina o lugar de trabajo. Ello permitirá la circulación de corrientes de aire que evitara la acumulación de gérmenes y humedad. Aún en la noche es aconsejable permitir el flujo de aire aunque no directamente a la habitación en clima muy frio o en invierno.
También, este principio abarca la importancia de evitar el generar de fuentes de contaminación como el humo de cigarrillo y todas aquellas que este a su alcance, para contribuir a la disminución de sus efectos ambientales, como el calentamiento global, una triste realidad de nuestros días.
El aire puro, un principio importante para la buena salud.

Los Ocho Principios de Salud

2009-12-19T20:36:00.004-05:00

Introducción

Una de las mayores preocupaciones del ser humano en la actualidad es su salud.Cada día en los medios de comunicación abundan recomendaciones y artículos médicos que harían dificil una investigación para aquellos que no esten familiarizados con estos temas. Por tanto, se hace necesario la presentación condensada de aquellos principios que de manera general puedan contribuir al mejoramiento de nuestra salud, sin dejar de lado el rigor científico requerido.

Existen ocho principios, cuya aplicación garantiza un estado de salud en plenitud. No se pretende con esta afirmación, reemplazar el tratamiento de base de una enfermedad particular, pero sí, resaltar que tales principios constituyen un modelo de prevención por excelencia y un tratamiento coadyuvante. He aquí son presentados:
1. El aire puro.
2. El sol.
3. La abstinencia.
4. El descanso.
5. El ejercicio.
6. Un regimen alimenticio conveniente.
7. El agua.
8. La confianza en el poder divino.

Dios el creador de todo lo que existe, ha dejado a nuetra disposición este conocimiento, basado en recomendaciones sencillas pero poderosas, cuya efectividad no tienen discusión a la luz de los avances científicos actuales, que cada día apuntan con más fuerza hacia la concepción del ser humano como un ser biopsicosocial y espiritual.

Cada uno de estos principios seran objeto de argumentación, con la finalidad esencial de reafirmar su validez, no la de probarla.

Le invitamos a estudiarlos con oración permitiendo que sea Dios quien hable a su corazón.

Recetas Saludables

2009-12-18T15:25:00.005-05:00

Leche de Soya

Ingredientes
Soya 1/2 libra
Canela
Zanahoria
Agua 2 litros

Preparación
Poner en remojo la soya por 12 horas. Retirar la cáscara de cada grano y licuar con agua. Colar o cernir en lienzo. Agregar agua hasta completar los 2 litros. Colocar a fuego medio, agregar canela al gusto y zanahoria en trozos grandes. Hervir durante 1 hora y remover constantemente. Retirar los trozos de zanahoria y la canela. Endulzar con miel al gusto.

Bebida a base de avena y piña

Ingredientes
Piña en trozos
Avena en hojuelas

Preparación
Poner a cocinar con agua los trozos de piña. Cuando esten blandos, añadir avena en hojuelas al gusto. Cocinar por 15 minutos más. Dejar enfriar. Licuar añadiendo agua al gusto hasta alcanzar la consistencia deseada. Endulzar con miel.

Ideal para desayunos. Una buena manera de reemplazar bebidas a base de leche de vaca.

El concepto de Salud

2009-12-15T16:53:00.001-05:00

El concepto de salud ha estado enmarcado de acuerdo al contexto y al momento histórico de la humanidad, en términos de los avances en las diferentes disciplinas del conocimiento.
En la actualidad, se ha pasado de la antigua -ausencia de la enfermedad- a un concepto más abarcante teniendo en cuenta la concepción del ser humano como un ser biopsicosocial, en la que se resalta la importancia de un equilibrio en estos aspectos para hablar de un estado de verdadera salud.
Pero, podriamos decir que es la definición más completa?
Es claro, que la historia de la humanidad esta ligada a la espiritualidad, a su propia naturaleza que reclama una comunión más estrecha con aquel que es el artífice de todo lo creado.
Es evidente, que en la actualidad, se ha tratado de hablar de espiritualidad desligándola de lo que considero su esencia, a la verdad, Dios. Sin embargo, en algún momento de la existencia del ser humano, regularmente en los momentos de mayor desequilibrio, surge la necesidad de reconocer nuestra impotencia frente a determinados hechos concretos y la consiguiente necesidad de Dios. Por tanto, un concepto de salud más completo podria establecerse teniendo en cuenta, además de lo ya mencionado, un estado de bienestar espiritual, entendido como el establecimiento de una relación estrecha, benéfica y placentera con Dios, que conduzca al establecimiento de pautas en el estilo de vida, que finalmente repercutirá en las demás dimensiones del ser humano y por ende en su salud.
A través de este blog, se pretende discutir sobre cada una de las dimensiones del ser humano presentadas en la definición más completa de salud, aqui misma argumentada, presentando información confiable, de fuentes seguras, que le permitirá tener herramientas para disfrutar su vida a PLENITUD.