SALUD MENTAL ¿Como funciona nuestra mente?

Para que sirve el curso de Salud Mental

2019-06-18T21:06:00.001-07:00

Cuando nos damos cuenta del poder interior que tenemos, observamos que todos los fenómenos que antes creíamos que eran mágicos, misteriosos, ahora constatamos que depende del poder de la mente.

No hay nada externo, ni raro que tenga poder de curarnos o solucionar nuestros problemas.

somos nosotros mismos que tenemos la capacidad para curarnos o solucionar todos nuestros problemas o dificultades.

Nosotros nos curamos o nos enfermamos.

Todo depende de como usamos la mente.

Cuando nos referimos a la "auto curación" nos referimos a las enfermedades que se derivan del mal uso de la mente.

“El CONSCIENTE”

¿Qué es la Mente Consciente?

La mente está dividida en dos partes:

CONSCIENTE y SUB-CONSCIENTE.

El consciente es el lugar donde “entran” las ideas y el sub-consciente en cambio donde se “depositan”

El consciente controla la vida y la mayoría de las “acciones voluntarias” de la persona. En cambio el sub-consciente controla las “acciones involuntarias” respiración, digestión, etc.….

Los principales poderes de la Mente Consciente son la razón, la lógica, el juicio, el cálculo, la consciencia y el sentido común. Allí también se reflexiona, es decir se piensa.

La idea produce en nuestro cuerpo lo que ella significa.

“La idea produce en nosotros lo que ella es en sí”.

Por ejemplo: Si entra en nuestra mente una idea de “ALEGRÍA” produce inmediatamente dentro de nosotros toda una sensación de bienestar, de alegría. Esa sensación modifica nuestro rostro, nuestro comportamiento exterior. No solo produce “sonrisas” sino hasta “carcajadas”.

Lo mismo sucede cuando se introduce una idea de “TRISTEZA”. Esa idea toca todo nuestro interior, eso se refleja principalmente en nuestro rostro, modales, sucede a veces que esa sensación es tan fuerte que nos hace llorar. Lo mismo si entra una idea de “TEMOR, de MIEDO”, produce dentro de nosotros la misma sensación. Nos ponemos tensos, molestos, apresuramos el paso, nos escondemos, cerramos las puertas y nuestro corazón comienza a “palpitar” intensamente.

Todo esto demuestra que: cuando una idea entra en nuestra mente, “produce lo que la idea es en sí”.

Conocer el funcionamiento de nuestra mente.

Muchos nos hacen ver el origen de nuestros males, de nuestros problemas, pero no nos enseñan a ver cómo funciona la mente y como debe usarse.

Como no conocemos su funcionamiento, metemos dentro de ella, cualquier cosa, cualquier idea. Es por eso que es conveniente saber ¿cómo funciona nuestra mente?, para poder usarla debidamente.

Las ideas son el alimento para nuestra mente. Si ponemos ideas “buenas, positivas” funciona normalmente, como corresponde.

Usando ideas positivas como alimento, todo nuestro cuerpo funcionaria perfectamente. Pero si metemos dentro de ella “ideas negativas”, extrañas. Es por eso que hay que saber el FUNCIONAMIENTO DE LA MENTE.

Controlar la “entrada de las ideas” que llegan a nuestra mente.

Sabiendo todo lo que escucharon hasta ahora, debemos controlar la “entrada” de nuestras ideas.

Debemos saber qué clase de ideas debemos dejar entrar.

Sabemos que nuestro consciente se alimenta con ideas positivas, por lo tanto no hay que dejar entrar las ideas negativas, porque es por eso que nosotros debemos ser dueños de nuestra propia mente y que no entren cuando se les dé la gana, es decir cuando estamos distraídos.

Las ideas deben entrar cuando nosotros queremos, no cuando ellas quieren.

Es por eso que es tan importante el CONTROL de la entrada de nuestras ideas.

Estar CONCIENTES, todo el día.

Si sabemos controlar todas las ideas que entran en nuestra mente, estaremos CONSCIENTES todo el día. Y eso ayuda tremendamente a vivir bien, cuando las ideas entran sin control, distraídamente, entonces estaremos desatentos, dispersos.

Cuando estamos conscientes, somos dueños de nosotros mismos y podemos sentir la salud, la paz, la alegría, la felicidad según la idea que mantengamos durante el día. Pero si estamos distraídos, no conscientes durante el día… entran cualquier idea que generalmente son negativas y esa actitud nos produce cansancio, nos irrita, nos acelera, nos angustia, nos deprime, nos aburrimos y hasta podemos perder la memoria, olvidarnos de todo lo que tocamos o hacemos.

Por eso es importante estar CONSCIENTES TODO EL DÍA.

Es decir tener la consciencia clara, sin distraernos por nada. Eso se logra después de mucho ejercicio de control. De esa manera somos dueños de nuestra mente y elegimos tener las ideas que nos favorecen y rechazar las ideas que nos perjudican.

Logrando eso, somos fuertes, serenos, tenemos calma, no nos aceleramos, no estamos nerviosos, no nos sentimos heridos por nada ni por nadie, ni nos escandalizamos por nada. El mantener siempre ideas positivas en la mente, consigue ser de la persona un:

“SER POSITIVO”.

En cambio cuando no tenemos control de nuestra mente, y entran en ella permanentemente ideas negativas. Solo lo podremos controlar mediante “pastillas, sedantes y otros estimulantes” que solo calman nuestro cuerpo pero que no solucionan el problema.

Pensar en lo que se está haciendo.

Desde la mañana hasta la noche, debemos estar continuamente conscientes, dándonos cuenta de todo lo que pasa a nuestro alrededor, controlando todas las ideas que vienen por todas partes, sin distraernos por nada en del mundo.

Para lograr eso, lo mejor es “PENSAR SIEMPRE EN LO QUE ESTAMOS HACIENDO”.

Es decir pensar en lo que estamos haciendo cuando nos levantamos, nos lavamos, tomamos mate, lavamos los platos, hacemos la comida, vamos a la escuela, estamos en el colectivo, estamos estudiando, caminamos o hablamos con otros. Es decir “TODO, TODO”, lo que hacemos durante el día.

Nada debe escapar al control de nuestra mente desde el momento que nos despertamos hasta cuando comenzamos a dormir por la noche.

Lo peor que podemos hacer es: “Hacer algo y pensar en otra cosa”

Es como tener la cabeza separada del cuerpo.

Eso debilita nuestra mente y produce mucho malestar y principalmente cansancio. El pensar en una cosa distinta, haciendo volar nuestra imaginación cuando estamos haciendo algo concreto, eso nos divide interiormente, generalmente sucede esta división cuando lo que hacemos es “rutinario”, todos los días en el trabajo o en la casa. Lo importante es tener la conciencia atenta en lo que estamos haciendo, porque lo que vale es la “conciencia” en ese momento no tanto el trabajo que estemos realizando.

La consciencia que permanece clara durante todo el día a pesar de todo, es lo que fortalece nuestra personalidad. Eso es lo que perfecciona al hombre, porque responde a lo que es su naturaleza.

Dos momentos importantes del día.

Debemos tener en cuenta DOS MOMENTOS importantes del día, para vivir conscientes y alimentar fácilmente ideas positivas.

Uno es a la NOCHE, cuando nos vamos a acostar. Allí debemos tratar de tener la ÚLTIMA idea clara y positiva antes de dormirnos. Esa idea debe ser buena, optimista, positiva, llena de vida, de esperanza, de amor, de alegría.

Eso es conveniente que sea así porque siendo la última idea del día, se nos graba como si fuera una cera, con más intensidad porque dura durante toda la noche.

Lo mismo sucede a LA MAÑANA cuando nos levantamos.

Es bueno también controlar LA PRIMERA idea del día que entra en la mente.

Al tener la mente fresca, en blanco, es bueno que la primera idea sea positiva, pues de esa manera se graba con más facilidad por ser la primera del día. Si a la noche fomentamos una idea positiva, buena, con seguridad que al levantarnos tendremos la misma idea de la noche.

Es por eso, que debemos aprovechar esos dos momentos importantes del día, para fijar ideas que nos favorezcan. Eso ayuda a vivir bien durante el día.

Mantener en la mente, una sola idea a la vez.

Tener una sola idea en la mente quiere decir, hacer una cosa en su lugar y a su tiempo, sin pensar en el “pasado” ni en el “futuro”.

Solo asegurando el PRESENTE, estamos haciendo un buen PASADO, y forjando un buen FUTURO. Un buen “pasado”, es un buen “presente” bien hecho y un seguro “futuro”, es hacer también bien el “presente”. Es la única manera de asegurar el futuro. El futuro no viene solo, ni cuando soñamos en él, sino cuando hacemos bien el “presente”.

Cuando fijamos una sola idea en el presente, nos ayuda a CONCENTRARNOS EN UNA SOLA IDEA a la vez. Si nos ponemos a observar, descubriremos que por nuestra mente desfilan con sorprendente rapidez, ideas, pensamientos, fantasías varias. Si somos capaces de concentrarnos en una sola idea a la vez, adquirimos una personalidad admirable y un interior muy profundo.

ESA ES TAMBIÉN LA ÚNICA MANERA DE PENETRAR HASTA LAS CAPAS MÁS PROFUNDAS DE LA MENTE SUB-CONSCIENTE.

“El SUB-CONSCIENTE”

COMO SE LO LLAMA ADEMÁS DE SUB-CONSCIENTE.

Mente profunda, porque se encuentra en lo más hondo de nuestro ser.

Mente automática, porque responde como si fuera una computadora.

Mente interior, porque no depende de los sentidos.

Poder interior, poder misterioso, porque en él está concentrado un poder maravilloso, dispuesto a realizar grandes cosas.

Otros lo llaman “Espíritu”, porque es algo que no se ve, ni se nota.

También “Voz Interior”, porque es algo que uno presiente, que se da cuenta….

Esto lo tiene muy desarrollado las mujeres, que se dice también “intuición”.

Algunos también lo llaman “Corazón”, porque es algo que creemos tener allí depositado. Pasa cuando decimos por ejemplo: “Me llego hasta el corazón”.

Así mismo lo llaman “Inconsciente” porque escapa al control del consciente.

¿Qué es entonces el Sub-consciente?

Es el lugar donde se DEPOSITAN todas las IDEAS y donde se CONSERVAN.

Mantiene funcionando las 24 horas del día, a todo el cuerpo.

Dirige todas las funciones del organismo: respiración, digestión, circulación, latidos del corazón.

No razona, ni hace juicios, ni toma decisiones.

Acepta todo lo que le manda el consciente.

En el Sub-consciente están guardadas todas las ideas que han entrado durante toda nuestra vida, aun cuando éramos inconscientes, cuando éramos niños.

Por eso podemos decir que allí, está contenida toda nuestra “personalidad”.

Es decir todo lo que “SOMOS Y COMO SOMOS”.

Representa un enorme PODER INTERIOR que no solemos utilizar por desconocerlo o por ignorar las leyes que lo gobiernan.

Esta mente puede obedecer a nuestro control y podemos dominarla y hacerla servir dócilmente a la “programación consciente” de nuestra vida.

Puede ser un instrumento insustituible para organizar nuestra vida interior y modificar nuestra manera de ser.

No es un órgano como el cerebro, ni sabemos su lugar en nuestro cuerpo ese poder misterioso esta dentro de nosotros y sus límites son desconocidos

Es una fuerza que jamás descansa.

Todos los estudiosos de este tema, saben lo que puede lograrse al obtener el CONTACTO DIRECTO con la mente sub-consciente.

La hipnosis por ejemplo llega al sub-consciente. Por eso el hipnotizador hace lo que quiere con la persona. Manda el sub-consciente y logra maravillas. Qué hermoso seria, si nosotros mismos nos hiciéramos la hipnosis. Haríamos maravillas. El único paso que debemos tener es CREER en su PODER y recurrir a él.

La mente subconsciente es un “DEPOSITO”

Allí esta contenido todo lo que hemos metido durante toda nuestra vida.

Allí se depositan todas las ideas positivas o negativas que vienen del consciente. También está todo lo negativo y positivo que hemos recibido desde pequeños, desde el vientre de nuestra madre.

Hasta los 3 años, el niño recibe todo directamente al sub-consciente.

Es por eso que es importante cuidar ese momento de la vida del niño.

Es ese periodo la base de la personalidad.

Por eso, los padres deben tener una especial atención y cuidado, pues con su manera de tratarlo, están determinando su modo de vivir, su personalidad futura.

Registra hechos, experiencias, imágenes, sentimientos, emociones, prejuicios.

Todo queda registrado allí.

El sub-consciente es un “ARCHIVO”.

Es un prodigioso ARCHIVO, en el que se conservan los registros de hechos y experiencias que envía la mente consciente para su conservación y su uso en el futuro.

De nuestros padres, del ambiente, de la escuela, de la televisión, de los amigos, (o Juntas), experiencias positivas y negativas

Basta que nuestro consciente lo pida, que el sub-consciente responder.

Es un “ALMACÉN”.

Allí como si fuera un almacén, están depositadas toda clase de ideas.

Por eso es tan importante, que le vayamos depositando cosas positivas y colocarlas conscientemente de modo que sepamos donde están y como fueron colocadas.

Y además cuando recurramos a él, tengamos un almacén lleno de cosas positivas.

Es una fuente de ENERGÍA Y DE FUERZA.

El sub-consciente es tan poderoso, que nos puede dar FUERZAS Y ENERGÍAS para vivir permanentemente con alegría, paz, amor, confianza….

Lo recibimos generosamente, si generosamente también hemos depositado ideas de fuerza, de vida.

Debemos lograr que el sub-consciente, juegue siempre a nuestro favor.

Por eso, es que debemos llenarlo siempre y permanentemente de cosas buenas y positivas.

Después de un tiempo que hemos hecho ejercicios de estar conscientes y atentos durante todo el día y de fomentar ideas positivas continuamente habremos acumulado en nuestro sub-consciente tantas energías, fuerza, poder, vida, que podemos realizar maravillas que en un tiempo, creíamos imposible e irrealizable.

Es el sub-consciente como una BATERÍA, que estando bien cargada, ayuda a mejorar el motor.

El Sub-consciente es como una COMPUTADORA.

Así como la Computadora que almacena datos en su disco rígido para que luego los registre en la pantalla, así es el sub-consciente.

Aparece en la pantalla, el dato que queremos, cuando apretamos el botón.

El sub-consciente es un deposito que NO USAMOS.

Todo el mundo sabe que el sub-consciente guarda dentro de sí, toda clase de capacidades, recuerdos, experiencias, aptitudes que generalmente no usamos. Por eso, cuando aprendemos la manera de utilizar los PODERES de la mente sub-consciente, entonces no hay límites para las cosas que podemos realizar.

Recordemos que el sub-consciente no tiene edad, es intemporal, no se cansa, no duerme, por lo cual siempre podemos usarlo, sin temor.

Lo único que necesitamos es el poder de CREER EN EL y tener la fuerza de convicción de creer sinceramente, fuertemente, completamente en él.

¿Cómo trabaja el sub-consciente?

Obra con la precisión de un reloj, si lo dirigimos bien.

Por ejemplo, cuando nos queremos levantar a una determinada hora a la mañana, basta que le digamos al sub-consciente esa hora, y él nos despierta luego.

Guarda el sub-consciente en su interior para su futuro uso, todas las imágenes y sentimientos que hemos tenido.

Todo lo que hemos sentido por alguien o algo, queda registrado en el sub-consciente. Es decir miedos, preocupaciones, odios, prejuicios, nervios, gritos, angustia, depresiones, como así también todas las cosas positivas amor, paz, concordia, dialogo, comunión, alegría, salud, felicidad….Esta todo allí registrado.

Solo falta un incentivo semejante para que aflore y aparezca.

Cuando pensamos cosas buenas, positivas, despertamos los otros buenos pensamientos que estaban ya registrados en el sub-consciente.

Obra con la fuerza del imán que atrae todas las ideas iguales o semejantes.

Si queremos a alguien hoy, y no ocurre nada que haga variar esto, mañana vamos a querer mas a dicha persona, se añaden a los sentimientos del día anterior.

La repetición tiene una fuerza tremenda para grabar las ideas en el sub-consciente.

El sub-consciente es la única parte de nuestro cuerpo que no duerme nunca.

Todos los órganos de nuestro cuerpo: corazón, respiración, digestión, incluso el funcionamiento de los sentidos están regulados por nuestro subconsciente.

Y si no lo alteramos por el miedo y por las preocupaciones, nuestro corazón palpita regularmente, respiraremos sin pensar en él y no sabremos que nuestro estomago esta digiriendo serenamente.

Pero apenas comencemos a inquietarnos por algo, a ponernos tensos, a creer que se ensancha, se paraliza el corazón, que se nos corta la respiración, que nos falta el aire… veremos cómo nuestro corazón comienza a palpitar violentamente, como nuestra respiración se acorta y nos falta el aire y como se nos hace un nudo en el estomago.

Esto nos debe enseñar que nosotros debemos ocuparnos de nuestras ideas y dejar que nuestro sub-consciente se ocupe de nuestro cuerpo.

El sub-consciente está hecho para funcionar NORMALMENTE a todos nuestros órganos y para que tenga SALUD todo nuestro cuerpo.

El sub-consciente no está hecho para la enfermedad.

El sub-consciente comienza a enfermar nuestras partes del cuerpo, cuando nosotros lo sacamos de su función específica y lo mandamos a obrar en contra de lo que está programado. Es decir comenzamos a mandarle ideas de diversos dolores, como puede ser: dolor de cabeza, de espalda, de pecho de estomago...

El sub-consciente en esos casos, en contra de su voluntad, debe obedecer las órdenes de dolores que le vienen del consciente.

¿Cómo usar el Sub-consciente?.

Cuanto más trabajo le demos al sub-consciente, tanto más nos servirá.

No le importa que le demos mucho trabajo, que amontonemos los problemas dentro de él.

Recordemos que nuestro sub-consciente no está limitado en su funcionamiento.

No tiene más límites que el de nuestro pensamiento limitado.

Nuestro sub-consciente es infalible al seguir las instrucciones que le damos con nuestra mente consciente.

Nuestra mente consciente es la que razona, calcula, piensa.

La mente sub-consciente no hace nada de esas cosas.

Solo se limita a pasar ideas al consciente.

Pedirle lo que queremos, principalmente al levantarnos y al acostarnos.

Responde automáticamente a todo lo que le pide el consciente.

¿Cómo se graban las ideas en el Sub-consciente?

Cuando queremos recordar algo que nos paso en el pasado, no tenemos más que recurrir al sub-consciente y allí tendremos los datos que necesitamos. (MEMORIA)

Si se grabo con fuerza, la recordaremos nítidamente, pero si se grabo débilmente, la recordaremos con dificultad.

Las idas del sub-consciente salen según fueron depositadas.

Si fueron claras y ordenadas saldrán claras y ordenadas

Si estamos conscientes y claros, entraran con más profundidad y luego la recordaremos con más facilidad.

Si en cambio estamos distraídos, será difícil de recordar.

Si es claro y positivo, el sub-consciente será también claro y positivo y viceversa.

Alimentar el sub-consciente con ideas positivas.

Es importante que lo llenemos con ideas buenas, positivas, pues de acuerdo a esas ideas será luego nuestra personalidad durante todo el día y aun durante toda nuestra vida.

Esto hay que favorecerlo principalmente cuando somos niños pequeños, porque a esa edad, es la etapa de la inconsciencia.

Si lo que recibimos del exterior es falta de amor, peleas, gritos, nervios, con criterios errados, sin sentido de la vida… calculemos que clase de persona va a salir luego, cuando sea grande. Va a vivir cosas que no sabe su origen, ni las causas de lo que le pasa.

Por eso decimos que una persona es de grande, conforme a lo que ha recibido desde chico.

Cuando un analista coloca a una persona en un diván, lo que pretende es hacer volver a la persona a cuando era pequeño, para saber cuáles son las causas de sus males que está padeciendo.

¿Cómo se recompone el sub-consciente?

Cuando el sub-consciente ha sido cargado con muchas ideas negativas, la única manera para que se pueda recomponer es comenzando con una vida llena de ideas positivas.

Al llenar el sub-consciente de ideas fuertes, positivas, no permite luego que afloren las ideas negativas.

La vida consciente, ordenada, clara y positiva con UN PROYECTO DE VIDA SEGURO, es la mejor manera para recomponer la personalidad desviada, insegura, neurótica, deprimida, producto de un sub-consciente cargado de ideas negativas cuando no nefastas, que han venido desde la infancia.

Cuando afloran no hay que extrañarse ni asustarse. Hay que aceptarse y quererse como única condición para iniciar un camino de recuperación.

Lo importante es trabajar bien el consciente. Ser dueño de nuestra mente. Con el tiempo todo se ordena y desaparece todo lo malo que estaba cobijado en nuestra mente. Cuando estamos conscientes, nuestro sub-consciente se ordena, se normaliza y todo vuelve a estar en su lugar.

Lo que hay que lograr es que el sub-consciente trabaje con NORMALIDAD, no cargado de ideas negativas. Siendo el sub-consciente NORMAL, nosotros también nos normalizamos.

Por eso el sub-consciente también tiene que ser más bien un FILTRO, y no una ALCANTARILLA que recibe todo lo que le viene del consciente.

Debe filtrar todo lo que entra y eso solo lo podemos hacer cuando estamos CONSCIENTES TODO EL DÍA.

Importancia para nuestra vida.

El sub-consciente esta a nuestra disposición. El obra de acuerdo a como lo alimentamos desde el consciente.

Si tenemos permanentemente ideas positivas seremos personas positivas, pero si lo alimentamos con ideas negativas, seremos personas negativas.

De nosotros dependen las ideas que elegimos.

El sub-consciente es una fuente inagotable que tenemos, para ponerla a funcionar a nuestro favor y para nuestra vida.

Y si somos padres, llenar el sub-consciente de nuestros hijos, con todo lo bueno que podamos darle.

Ellos están en un momento propicio para recibir todo UN PROYECTO DE VIDA QUE LE SERVIRÁ LUEGO PARA TODA SU VIDA.

Por último no desanimarnos si nos cuesta un poco usar bien el sub-consciente.

Todo es cuestión de tiempo y de práctica.

Nunca debemos desanimarnos en esto.

Al fin triunfaremos. Ahora sabemos que tenemos un hermoso aliado, que es el sub-consciente y que nos puede ayudar muchísimo si lo sabemos usar.

Al final de todo ganamos, si somos perseverantes y no nos cansamos.

Esta es la ley del juego.

ESTAR CONSCIENTES y usar bien EL SUB-CONSCIENTE.

HAY QUE PROBAR.

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Repetición, Relajación, Respiración

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La repetición

1.- La fuerza de la repetición sugestiva.

Esta fuerza supera nuestra razón y actúa directamente sobre nuestras emociones sentimientos hasta penetrar al fin, en las profundas capas de nuestra mente subconsciente, principios básicos de toda “publicidad” con éxito: “la sugestión continuada y repetida”, que primero nos provoca la convicción sobre la excelencia del producto y después nos inspira el deseo de comprarlo.

2.- la idea que queremos colocar en el subconsciente, tiene que ser repetida.

Si tenemos una meta fija y una imagen clara conseguiremos nuestro objetivo con el mínimo de tiempo y de esfuerzo físico.

El primer golpe fija el lugar preciso del clavo, pero los fuertes golpes restantes, lo hacen penetrar profundamente y lo dejan en su lugar definitivo. No olvidemos que la mente subconsciente aceptara y realizara cualquier cosa que le ordenemos hacer.

3.- repetición continúa al Subconsciente.

Es el ritmo fundamental de todo progreso personal.

En suma es el esfuerzo continuado lo que supera todos los obstáculos. Es la constancia que nos ayuda a lograr lo que pretendemos. Y es la “repetición” lo que nos hace crecer a nosotros y a los demás, la insistencia sobre el subconsciente, hace que se arraiguen en el, nuestras ideas positivas.

4.- El uso de la “repetición” de la reiteración

El fundamento de la “propaganda” es la repetición

No hay medio de escapar de ellos.

Eso lo vemos en la T.V., en las revistas, en los diarios, en las paredes de la ciudad, en los postes y carteles en las carreteras, subterráneos, ómnibus, trenes camisetas de los jugadores. Es decir en todo cuanto se mueve.

5.- repetición de pensamientos positivos o negativos.

La mente llena de pensamientos constructivos, positivos y repetirlos constantemente.

6.- Ejercicios:

Sabiendo con claridad el PODER que tiene la “repetición”, hay que usar constantemente este método para grabar una idea en el subconsciente.

Así como repetimos constantemente la tecla del piano para sacar luego una música, y lo mismo repetir constantemente las teclas de la máquina de escribir para luego escribir sin mirar, así lo mismo tenemos que hacer con la idea positiva, constructiva que queremos grabar en nuestro subconsciente.

El aprender a escribir a máquina o tocar un instrumento musical se necesita REPETIR mucho lo mismo y tener mucha paciencia y emplear mucho tiempo. Lo mismo se debe hacer con la REPETICIÓN DE LA MISMA IDEA.

Hoy, tratemos de elegir una IDEA POSITIVA, que queremos grabar en el Subconsciente y después de relajarnos y bajar a nivel, repetirla por espacio de 10 minutos.

Hacer esto por lo menos dos veces en el día.

Si somos constantes y tenemos paciencia, obtendremos el objetivo que nos hemos propuesto. Es cuestión de probar y ver los resultados.

LA TÉCNICA DEL ESPEJO

1.- El poder del espejo.

Cuenta un consejero psiquiatra, que cuando iba a consultarles las personas y le contaban las tribulaciones, llorando, lo primero que hacía, era ponerles frente al espejo, diciéndoles que se fijasen bien y le dijeran si lo que reflejaba el cristal, era la imagen de un niño o de una mujer.

Casi automáticamente dejaban de llorar.

Por eso no hay mejor medio para que la mujer deje de llorar que el espejo, porque no hay mujer que aguante llorando frente al espejo.

No sé si será por orgullo, vergüenza, no verse fea o lo que fuere, pero lo cierto es que cesan las lágrimas.

2.- Método para llegar al subconsciente y producir entusiasmo.

Es un método sencillo por el cual una persona puede fortalecer su convicción intensificando el poder de su entusiasmo, es algo contagioso y que se puede trasmitir fácilmente.

Es un método clave para emplear las potentes fuerzas del subconsciente en la tarea de influir sobre quienes nos rodean.

3.- Programamos el día frente al espejo “EJERCICIOS”:

Frente al espejo comenzamos a estudiarnos, a pensar un poco y decirnos: “¿Somos el hombre o la mujer, que queremos ser?”

Si no es así, hagamos las sugestiones que nos ayuden a ser lo que deseamos ser. Veamos la imagen mental de cómo querríamos ser, y de cómo queremos que nos vean los demás. Pongamos encima esta imagen mental, a la verdadera imagen de lo que somos, antes nuestros ojos y frente al espejo.

Veamos los cambios que tenemos que producir en nosotros, como si ya se hubiesen producido.

Debemos repetir esta manera de vernos, días tras día, si es posible frente al espejo.

Debemos repetir esa idea pues no debemos olvidar el poder que tiene la repetición.

Es bueno que la sugestión la hagamos frente al espejo, para ver las reacciones que tenemos cuando decimos las sugestiones siguientes: “Cada día voy a mejorar y con el tiempo suprimiré las faltas que he descubierto en mi”

“Cada día voy a tener mayor dominio de mi mente y de mis emociones”

“Cada día voy a tener más salud, dicha y prosperidad”

“Cada día voy a encontrar mayor oportunidad para servir a los demás”

“Cada día voy a trabajar más para que otros encuentren la liberación”

Voy a lograr ser una persona totalmente liberada”

Cuando estamos frente al espejo repitiendo estas sugestiones, tratemos de vernos bien, respirar profundamente y sentir la sensación del poder, de fuerza, de energía, de resolución, de confianza y de que somos capaces de lograr lo que nos proponemos.

Debemos decirlo en voz alta, si podemos, para ver el movimiento de los labios y oír las palabras que decimos y como las decimos.

La técnica del espejo, debe ponerse en práctica por lo menos DOS VECES AL DÍA, por la mañana y por la tarde.

La Relajación

1.- Como funciona nuestro organismo.

Todo nuestro organismo funciona de una manera ya establecida.

Cuando todo funciona ordenada y normalmente y conforme a cada órgano, todo va bien y no hay ninguna alteración.

Lo malo sucede cuando hay algún órgano, que no funciona como corresponde.

Lo malo sucede cuando hay algún órgano, que no funciona bien, duele y afecta a todo el cuerpo. Si duele un dedo, por ejemplo, molesta todo el cuerpo.

LOS NERVIOS son los trasmisores de lo que las ideas indican. Si tenemos la idea de mover el pie, el pie se mueve porque la idea fue trasmitida por los nervios.

La mente es el órgano donde se elaboran las ideas y los nervios son los encargados de trasmitir lo que esas ideas significan, a todo el cuerpo.

Hay algunas zonas del cuerpo, que no dominan la mente consciente, pero que están bajo la influencia de la mente subconsciente. EJEMPLO: El corazón, hígado, respiración, circulación…

Ellos funcionan por su cuenta, bajo las órdenes del subconsciente, pero no del consciente.

Pero aun cuando no son mandados directamente por el consciente, pueden ser influenciados indirectamente a través de las ideas negativas o de enfermedad.

Por ejemplo: cuando tenemos una idea de "MIEDO" podemos alterar el corazón.

2.- La mente debe funcionar "normalmente “para tener la sensación de SALUD.

Para sentir la sensación de SALUD, debemos tener todo el cuerpo en perfecto funcionamiento. Para lograr eso, las ideas deben entrar ordenadamente y de la misma manera deben ser trasmitidas.

La única manera para que el cuerpo funcione en perfecto estado, es tener siempre ideas claras, positivas, ordenadas, de salud…

El subconsciente está hecho para que nuestro cuerpo viva la salud.

Para eso debe funcionar normalmente, así como fue hecho. Ya así funcionara hasta tanto no se le envíen ideas de enfermedad, negativas.

Para volverlo a su normal funcionamiento, debemos dejarlo siempre con ideas positivas, de salud y el subconsciente se repone fácilmente y comenzamos a tener la sensación de salud nuevamente.

Debemos saber que el subconsciente está hecho para la salud, no para la enfermedad. Solo nos enfermamos cuando le mandamos ideas de enfermedad, dolores.

Es por eso que la salud, está íntimamente relacionada con el BUEN FUNCIONAMIENTO DE LA MENTE

La mayoría de las enfermedades psíquicas, provienen por la falta de control mental.

3. - La RELAJACIÓN coloca todo en su lugar.

Este ejercicio de relajación debemos hacerlo cuando estamos nerviosos acelerados, angustiados, deprimidos.

La relajación pone a todos los nervios en su lugar y al cuerpo en perfecto funcionamiento.

Pero la relajación que hacemos de nada vale, si no está acompañada por el control de nuestra mente.

Es decir hacer la relajación estando conscientes. La relajación es una ayuda a la mente para que funcione bien, pero no es la solución.

4. - La relajación sirve también para BAJAR A NIVEL.

Cuando queremos relajarnos un ejercicio es sentarnos tranquilos en una silla cómoda y cerrando los ojos, comenzar a bajar por una escalera lentamente contando mentalmente los escalones de arriba hasta llegar al piso.

Bajar del escalón 50 hasta el escalón 1. También se podría estando sentados o acostados contar mentalmente de 100 a 1 o de 50 a 1 mirando cada número y diciéndolo suave y conscientemente. Cuando nos distraemos, seguir consciente.

5.- Cual es el modo más fácil de relajarnos.

El más rápido, seguro y cuerdo, es tendernos en una cama o sentarnos en una silla, con respaldo derecho y separarnos del cuerpo físico con la mente consciente.

Alzar los brazos y las piernas y dejarlos caer.

Dejar que la cama o la silla sirvan de sostén al cuerpo entero, que esta como si fuera de plomo por su peso.

Entonces sentiremos una ligereza y una alegría tremenda. Así con todo el cuerpo relajado, aflojado, se suprimen todos los sentimientos de tensión mental, producto del miedo, de la preocupación, y otras perturbaciones.

Desaparecen también los nervios, nuestro aceleramiento.

Mientras estamos relajados, además de hacer nuestra PROGRAMACION, podemos también imaginarnos un largo tranquilo, un paisaje sereno, lleno de plantas, de flores, es decir cualquier sugerencia de paz, de serenidad, de amor.

En cuanto hayamos hecho esto, nos habremos aflojado, relajado.

Y con la práctica, este ejercicio se logra en 2 minutos.

6.- Es bueno aprender a descansar el cuerpo.

Se da por descontado que antes de querer concentrarnos en lo que deseamos, debemos, primero aprender a descansar físicamente el cuerpo y a dejar pasiva nuestra mente consciente.

¿Cómo lo podemos hacer? Separando nuestra mente de nuestro cuerpo de modo que perdemos toda tensión y cuando no tengamos la conciencia de nuestro cuerpo mientras meditamos o imaginamos.

Muchas personas son conscientes que encuentran gran dificultad en hallar la calma del cuerpo y de la mente.

Sienten una tirantez en la nuca, en los ojos, en el plexo solar.

Dicen que no se han dado cuenta de lo nerviosos que son hasta que han tratado de calmarse física y mentalmente.

Alguno de ellos dicen que la mente consciente está llena de toda clase de descanso y la paz. La relajación continua y consciente, puede poner toda nuestra mente y nuestro cuerpo en paz.

LA RESPIRACIÓN

1.- Como funciona la respiración.

El organismo en su funcionamiento se va cargando de "toxinas", que luego son eliminadas por la respiración, principalmente el "gas carbónico". Esas toxinas aumentan cuando el organismo no funciona normalmente.

Con la respiración profunda lo que se hace es introducir "oxigeno" a todo el pulmón, lo máximo posible. Además de introducir el oxigeno que purifica la sangre, la respiración elimina el "gas carbónico.

2. - Como hacemos normalmente la respiración.

Generalmente cuando respiramos lo hacemos con la parte de "arriba" del pulmón. Con la respiración profunda hacemos funcionar "todo" el pulmón. En la parte de abajo del pulmón se acumula todas las toxinas que no es eliminada, es después causa de los nervios, tensiones, depresiones…

De aquí, la importancia de la respiración profunda. Esta respiración alivia a todo el cuerpo, lo llena de sensaciones de salud, bienestar y normaliza el funcionamiento de todos los órganos. Para lograr una buena respiración profunda debemos colocar la boca entreabierta de esta manera tomamos el aire hasta el estomago, para luego exhalarlo.

3. - Ejercicios de RELAJACION Y RESPIRACION PROFUNDA.

RELAJACIÓN: sentados en una silla recta, o acostados. Una vez que estamos cómodos y relajados, sintámonos respirar: percibir el aire, que dilata los orificios nasales, recorre la garganta, la tráquea y penetra profundamente en los pulmones. Luego tratemos de percibir el movimiento de la expiración.

En este proceso de percepción asaltan a veces imágenes, recuerdos, ideas.

Obsérvese pero sin implicarnos en ellos, mirándolos simplemente pasar.

Si vienen otros, dejémoslos pasar después de observarlos, sin comprometernos con ellos y apenas podamos volvamos a percibir la respiración.

Hacerlo por 1 hora y es un descanso y un encuentro con el cuerpo. Al final nos vamos a encontrar descansados y tranquilos. Hacerlo a la hora de la siesta o al atardecer y nos sentiremos renovados al poco tiempo de hacerlo.

RESPIRACIÓN: Llenar los pulmones de ARRIBA A ABAJO. Para eso inspirar contando mentalmente hasta 8, dejar el aire, hasta 4; expirar hasta 8 y retener el aire hasta 4.

Cuando se expira hundir el estomago y cuando se inspira dilatarlo, así entra el aire en la parte de abajo del pulmón.

LA TÉCNICA DE LAS TARJETAS

1.- Las “ayudas visuales”

Todo lo que nuestros ojos entran y oyen nuestros oídos, si lo vemos y oímos con frecuencia, llegamos a convertirnos en parte de nuestra vida.

Debemos usar las “AYUDAS VISUALES” para que se graben mas en el subconsciente.

Muchos se dejan influir por lo que ven y otros por lo que oyen.

Esto depende del sentido que se han acostumbrado a utilizar más desde la infancia.

2.- El uso de las TARJETAS EN LOS LUGARES visibles de la casa.

Vayamos ahora a la parte mecánica.

Tomemos ahora 3 o 4 tarjetas y luego sentados a solas en una mesa sin que nadie nos moleste para poder reflexionar, poner en ellas lo que más DESEAMOS realizar en ese momento.

Cuando hayamos elegido el DESEO, la IDEA que queremos grabar, la FRASE que queremos tener en cuenta, lo escribimos en las tarjetas.

Generalmente basta con un par de palabras.

Colocamos luego una tarjeta en la cartera, otra en la mesita de luz, en un lugar visible de la casa, otra en el espejo del baño.

Es decir colocarlas donde se las pueda mirar con la mayor frecuencia.

Debemos recordar que la REPETICIÓN de la misma idea, de la misma sugestión, hace posible el resultado.

Si colocamos la frase y la miramos a menudo con deseo de lograr lo que allí pusimos, nuestra mente subconsciente, una vez que se ha grabado funcionara a nuestro favor.

Por lo tanto el propósito que se persigue con esto, es como seguramente lo habremos advertido, permitirnos mantener la IMAGEN MENTAL DESEADA a todas las HORAS del día.

Antes de dormirnos y al despertar es muy importante invocar la IMAGEN DESEADA, pues son los momentos más favorables del día.

Debemos hacerlo con la máxima intensidad posible.

Cuanto más tiempo visualicemos el objeto de nuestros deseos, mas prontamente lograremos materializar el mismo.

Al principio quizás no vamos a tener idea de cómo se van a producir los resultados. No debemos preocuparnos por eso.

Debemos dejar a nuestra mente subconsciente que se haga cargo del problema pues ella nos abrirá las puertas y los caminos que jamás podremos imaginar. Recibiremos ayuda de los orígenes más inesperados.

Con este sistema obtendremos todo cuanto queramos, mientras la frase o la idea, sea clara y positiva.

Una vez que hemos logrado el objetivo de las tarjetas, que nos exprese una NUEVA IDEA, un nuevo DESEO.

3.- Ejemplos de ideas o frases que podemos colocar en las tarjetas.

Nosotros somos capaces de elegir la frase que más nos guste y que luego nos ayudara.

Aquí solo ponemos algunas a modo de ejemplo.

“Ahora comienzo” “Voy a estar consciente todo el día” Quiero dar amor a todos” “Hoy no voy a gritar por nada del mundo” “Quiero vivir siempre con ideas positivas” “Soy capaz de hacer cosas maravillosas” “Puedo, puedo” “No me voy a quejar durante este día. Por nada” “Saldrán de mi boca palabras dulces, amables” “yo soy capaz, puedo hacer muchas cosas” “hare todo con calma, sin nervios” Quiero vivir feliz y hacer felices a todos”

4.- Ejercicio:

Sabiendo la importancia que tiene la TÉCNICA DE LAS TARJETAS, hoy me pongo hacer la prueba, eligiendo una FRASE, una IDEA, un DESEO, que creo más conveniente y me voy a sentar y escribirlo en las tarjetas que yo mismo fabricare.

Voy a colocarlas en los lugares visibles de mi casa.

Luego a la noche, antes de dormir, me voy a examinar si supe usar este medio maravilloso y voy a observar que resultados me dio.

Si sabemos todas las técnicas, pero no la ponemos en práctica, no hacemos los ejercicios, de nada nos valen.

Nuestra vida es tan importante para vivirla bien, que vale la pena hacer este esfuerzo, que en última instancia va a servir para nuestro provecho y bienestar.