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Comment recharger votre corps et votre esprit avec EMV®

noreply@blogger.com (oddconcept) — Fri, 08 Apr 2011 09:36:00 +0000

(Vidéo réalisée par un distributeur indépendant autre que Santefruits.)

Cette boisson délicieuse et revitalisante contient du jus des fruits, de la caféine naturellement présente et du Palatinose® (Isomaltulose) qui favorisent un apport d'énergie constant sur une durée plus longue.

* Apporte de l'énergie plus durablement
* Améliore les performances
* Favorise la vivacité
* Soutien l'endurance

Pas de tremblote. Pas de coup de fatigue. Juste de l'énergie pure. C'est la puissance d'EMV®. Ce mélange breveté exclusif contient des ingrédients revitalisant qui procurent un « remontant » rapide et une énergie vraiment durable. Désormais, vous pouvez intensifier votre énergie à tout moment.

Palatinose, thé vert†, guarana†, maté†.

† Sources naturelles de caféine.

Un Mélange de Fruits de Première Qualité
Associant de la science et de la nature, EMV® offre un mélange énergisant de fruits riches en antioxydants, tels que l'açai, un super-fruit. EMV®est composé de jus à 80 % pour vous procurer des bienfaits naturellement revigorants.

Cette approche fournit des nutriments qui intensifient l'énergie, ainsi qu'un goût rafraîchissant et délicieux.
Açai, pomme, raisin, poire, acérola.
Principaux Avantages

* Produit formulé par des scientifiques pour procurer une énergie encore plus durable, sans « pic » ni « baisse ».
* Contient des sources saines et naturelles d'énergie afin d'augmenter la vigueur, les performances, la vivacité et l'endurance.
* Composé de jus à 80 %, il offre un goût rafraîchissant et délicieux.
* Ne contient aucun arôme artificiel, colorant, édulcorant ni conservateur.

Faits Essentiels

Une Énergie Qui Dure Plus Longtemps
Tenez la distance grâce à EMV®. Enrichie avec des sources naturelles d'énergie, cette formule de pointe contient du Palatinose®, une source de glucides qu'on trouve naturellement dans le miel, la canne à sucre et les betteraves à sucre.

Reconnu par la science pour favoriser une énergie plus durable, le Palatinose est assimilé par l'organisme plus lentement que le saccharose et le maltose, ingrédients typiques des autres boissons énergisantes, et favorise un flux d'énergie constant sur une plus longue période de temps.

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Contactez moi: contact@santefruits.com
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Sport...Fruits...Energie...notre passion, partageons là.

Olivier De Diego
*Cet article est extrait du site officiel.

Les nombreux avantages d'une alimentation saine

noreply@blogger.com (oddconcept) — Sat, 02 Apr 2011 17:36:00 +0000

Nous savons tous que nous devrions manger des aliments sains. Nous savons que nous devons intégrer plus de fibres dans notre alimentation. Pourquoi devrais-je me préoccuper des avantages d'une alimentation saine ? La plupart d'entre nous ne changeront pas ce que nous faisons si nous savons que les avantages de ce changement l'emportent largement sur les raisons de continuer à faire ce que nous faisons.

Il en va de même pour une alimentation saine. Nous sommes habituellement dans un modèle d'alimentation dans lequel nous sommes à l'aise, comme manger du « fast-food », manger sur le pouce ou dans nos voitures. On s'habitue aux repas faits aux micro-ondes qui sont rapides à préparer, un hamburger, des frites, une boisson et oublions tous les fruits et légumes. Afin de modifier ces habitudes, il doit nous être donné de très bonnes raisons.

Alors, quelles pourraient être ces raisons ?

Quels sont finalement les avantages d'une alimentation saine ?

La recherche a montré que lorsque les personnes se nourrissent d’aliments sains, elles réduisent le risque de développer de l’hypertension artérielle et parviennent même à l’abaisser, en cas de tension artérielle déjà élevée.

Certaines personnes se voient imposer un régime alimentaire sain afin de réduire tout risque de maladie cardiaque. Nous savons que notre mode alimentaire a des conséquences sur notre santé. Alors, autant s’alimenter sainement afin d’éviter le pire à l’avenir.

Je sais à quel point il est difficile de sortir d’une zone de confort déjà bien établie. Mettre un plat « tout prêt » aux micro-ondes et manger dans les minutes qui suivent est pratique, mais pas très sain. Quelques frites sorties du congélateur et prêtes en quelques minutes après avoir subies un colossal bain d’huile à 170 °, semblent appétissantes, mais qu’en est-il de leur bénéfice sur votre santé ?

Lorsque vous n’avez pas le temps de cuisiner, il est préférable de manger quelques fruits, une salade ou quelques légumes crus.

Remplacez le lait entier par le lait écrémé et préférez prendre des fromages allégés pour votre apport en calcium et consommez plus souvent des viandes maigres telles que le poulet (sans la peau), la dinde et les poissons, mais que cela ne vous empêche pas de vous faire plaisir avec une viande rouge de temps en temps.

Ajoutez à votre alimentation plus de légumes et de fruits. Ils contiennent à eux seuls en grand nombre de nutriments nécessaires à votre organisme.

Si vous apportez ces quelques modifications progressivement, vous aurez le temps de vous y habituer et vous ne sentirez pas un changement violent. Lorsque vous effectuerez une modification à la fois, dites-vous que vous ferez chaque fois un pas de plus vers une alimentation plus saine.

Les gens qui effectuent lentement ces changements ont davantage tendance à coller à leur nouveau mode alimentaire plutôt que ceux qui changent tout de façon.

L’avantage des changements que vous effectuerez en tant qu’adultes influencera également le mode alimentaire de vos enfants, ce qui n’est pas le moindre des avantages.

Santefruits sur priceminister...;) vidéo

noreply@blogger.com (oddconcept) — Sat, 02 Apr 2011 09:20:00 +0000

Avec PriceMinister, retrouvez aussi : Jus de fruit,

Retrouvez la page santefruits sur priceminister en cliquant ici.

Éliminer le sucre de votre alimentation

noreply@blogger.com (oddconcept) — Tue, 29 Mar 2011 15:35:00 +0000

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez éliminer le sucre (ou en partie) de votre régime alimentaire. D'une part, trop de sucre provoque des problèmes de santé. Si vous êtes diabétique, ou sensibilisé au diabète, vous devrez limiter votre consommation de sucre tous les jours. Bien sûr, chacun sait que trop de sucreries et d’aliments sucrés amèneront aussi de nombreux problèmes dentaires, mais également au gain de poids et l'obésité.

Il existe différents types de sucre et vous aurez besoin de connaître les différences. Par exemple, le sucre raffiné, le sucre blanc que vous ajoutez à votre café ou à vos préparations culinaires, n'est pas aussi bon pour la santé que les types de sucre naturel comme le miel, le sucre non raffiné ou ceux à base de fruits. Vous devrez décider si vous voulez éliminer tout le sucre de votre alimentation ou tout simplement le sucre raffiné.

Voici quelques trucs pour réduire ou éliminer le sucre de votre alimentation.

Lisez les étiquettes :

Ceci vous aidera à prendre conscience de la quantité de sucre que vous mangez. Vous pouvez penser que certains aliments sont relativement sains jusqu'à ce que vous regardiez leur teneur en sucre. Même si le produit est faible en gras ou sans aliments gras, il peut contenir une quantité très élevée de sucre. Lisez attentivement les étiquettes afin de savoir exactement ce que vous mangez.

Arrêter d’ajouter du sucre à vos aliments :

Si vous prenez l'habitude d'ajouter du sucre à tout ce que vous mangez, il va se retrouver sur vos kilos. Apprenez à apprécier le thé et le café sans sucre et n’ajoutez pas de sucre à votre gruau ou vos céréales. Ôtez de la table le bol de sucre.

Réduisez vos glucides :

Vous n'avez pas à suivre un strict régime alimentaire sans glucides, mais vous devez vous rappeler que les glucides raffinés ou transformés seront convertis en sucre lorsque vous les mangez. Cela signifie que les pains, pâtes et autres qui sont fabriqués avec de la farine raffinée (ou blanche), sont vos pires ennemis alimentaires. Pour lutter contre ce problème, essayez plutôt les produits de blé entier.

Ayez une alimentation variée :

Ceci est très important. Vous avez besoin d'une alimentation variée et elle vous aidera à réduire votre consommation de sucre. Recherchez les aliments qui sont dans tous les groupes alimentaires et consommez plus de fruits et de légumes et moins de produits raffinés.

Pensez à d'autres sources de sucre :

Bien que les sucres naturels, tels que le sucre brut ou le miel, soient bien meilleurs pour vous que le sucre raffiné, votre corps lui ne fait pas vraiment la différence. Vous devez maîtriser votre consommation totale de sucre, même à partir des fruits et jus de fruits naturels. Veillez aussi à éviter les édulcorants…

Manger sain ou vivre vert - acheter local

noreply@blogger.com (oddconcept) — Fri, 25 Mar 2011 17:34:00 +0000

Consommer les aliments cultivés localement est un excellent point de départ lorsque vous essayez de suivre une alimentation plus saine ou un mode de vie écologique. Les deux modes de vie vous amèneront à manger des aliments cultivés organiquement et localement, amis aussi à consommer beaucoup plus les produits saisonniers. Vous participerez ainsi à la prospérité de l'économie locale à partir des fruits du travail des agriculteurs locaux. Les défenseurs de l’écologie apprécieront le fait que les aliments biologiques sont cultivés d'une manière respectueuse de l'environnement en utilisant uniquement les pesticides biodégradables et non toxiques.

Il est aussi important de pouvoir échanger avec le cultivateur, savoir comment il fait pour assurer une culture biologique et connaitre les produits qu’il utilise pour optimiser le rendement de ces semis. Profitez-en aussi pour le remercier de son travail de qualité qui est de plus en plus important à nos yeux.

Le nombre de marchés de producteurs a considérablement augmenté ces dernières années et les raisons de ce développement semblent évidentes.

Ce développement s’inscrit avant tout dans une démarche écologique. Il parait aujourd’hui insensé de consommer un légume venu de l’autre bout de planète, en pensant que celui cultivé juste à côté de chez vous sera lui aussi envoyé à un autre bout de la planète.

Ensuite, ce genre d’échange permet au producteur de revendre sa production à son juste prix, pour maintenir sa ferme, en proposant un prix au public souvent égal, parfois même moins cher, que celui pratiqué dans les grandes surfaces.

La sécurité alimentaire est une autre raison pour laquelle les consommateurs choisissent d'acheter des aliments produits localement. C’est cette préoccupation qui a entraîné la popularité des aliments biologiques ou naturels, car plus en plus de gens se renseignent sur les pesticides, les hormones ou les antibiotiques utilisés pour les cultures et les élevages industriels. Les personnes qui achètent des produits locaux s'attendent à une exemption de produits chimiques potentiellement dangereux et de résidus présents dans les aliments industriels.

Le public est également beaucoup plus informé à travers les livres, la presse et Internet sur la façon dont les produits du commerce alimentaire sont déficients en tout sauf en calories et en toxines. Ces aliments préparés industriellement ont également été accusés de publicité mensongère en utilisant un trop grand nombre d'ingrédients artificiels potentiellement nocifs, des produits agrochimiques et des additifs alimentaires afin de prolonger la durée de conservation et d’élever ainsi les profits.

Les études scientifiques semblent confirmer les craintes des consommateurs à propos de la salubrité des aliments industrialisés. Ces craintes se portent autant sur l’aspect extérieur que sur l’aspect intérieur de la culture. Des recherches récentes ont révélé que les aliments industriels sont en effet en déficience de nutriments, ce qui signifie qu’ils manquent de vitamines, de minéraux et tous les autres nutriments qui sont pourtant les éléments nécessaires à une alimentation saine.

De telles déficiences en éléments nutritifs peuvent être liées à certaines maladies comme les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité.

Il est donc important de privilégier de plus en plus nos producteurs locaux, afin qu’ils puissent se défaire des pratiques agricoles industrielles et qu’ils puissent enfin soigner leur terre pour qu’elle nous apporte à nouveau les meilleurs aliments.

Manger bio pour un bien-être naturel

noreply@blogger.com (oddconcept) — Mon, 21 Mar 2011 16:33:00 +0000

Avez-vous déjà essayé de manger bio?

De nombreuses personnes et familles ont décidé de se nourrir à base d’aliments cultivés biologiquement en raison des nombreux avantages qu’ils leur sont attribués. Les aliments cultivés biologiquement développent leurs propres défenses naturelles pour survivre lors de leur croissance, ce qui rend ces aliments plus riches en agents antioxydants. Ces produits ne contiennent pas non plus les pesticides et les autres toxines que l’on a imposés à notre agriculture moderne, ils sont donc plus sains pour vous.

Qu'est-ce qu'un aliment biologique ?

Pour qu’un produit alimentaire puisse être considéré comme biologique, il doit être cultivé et transformé d’une certaine manière. Les aliments sont certifiés biologiques, lorsque les agriculteurs suivent un ensemble de règles très strictes prévues pour répondre aux exigences sanitaires. Les agriculteurs biologiques doivent suivre des pratiques agricoles, les aliments pour leur bétail doivent être des produits 100 % bio, et ils ne peuvent utiliser que des pesticides biologiques, si les pesticides sont nécessaires. Ils n'utilisent pas de semences génétiquement modifiées et ils ne soumettent pas leur bétail aux hormones de croissance et aux antibiotiques à profusion.

Où trouver des aliments biologiques ?

Les aliments biologiques sont de plus en plus présents dans les rayons de vos épiceries, super et hypermarchés puisque de plus en plus de personnes ont opté pour ce mode alimentaire plus sain. Les aliments biologiques peuvent donc être trouvés dans les magasins des différentes chaînes d'épiceries, les marchés de producteurs, les magasins d'aliments naturels, et même en ligne.

Lorsque vous achetez des produits bios, à moins d’acheter directement sur un marché de producteurs, regardez et lisez les étiquettes. Si vous achetez sur un marché de producteurs, vérifiez que les aliments que vous achetez sont bien développés de façon organique.

Il est important également de savoir que les normes de l’agriculture bio sont avant tout des obligations de moyens et ne garantissent pas la qualité du produit final.

Si vous achetez vos produits en magasin, il est important de savoir interpréter ce qui sera marqué sur l'étiquette.

Si une étiquette indique que l'aliment est 100 % bio, cela signifie que tous les ingrédients intervenants dans le processus de fabrication ou de culture de cet aliment sont certifiés être bio à 100 % et non transformés.

Ensuite, le produit peut être issu de « l’agriculture bio » ou « d’origine bio » ou dit « à partir de produits d’origine biologique »… Toutes ces appellations indiquent en général la présence d’un certain pourcentage de produits biologiques.

Tout étiquetage doit préciser quels sont les produits dits « bio » utilisés dans la composition du produit final, mais aussi les autres produits ajoutés non biologiques et les différents pourcentages.

Armé de tous ces éléments, même si la réglementation en matière d’étiquetage est assez précise et tend à rendre les appellations très complexes, vous devriez mieux appréhender la lecture de ces étiquettes et, finalement, ce que vous mettrez dans votre assiette.

Adapter vos recettes

noreply@blogger.com (oddconcept) — Fri, 18 Mar 2011 17:32:00 +0000

La cuisine est une aventure, mais elle peut aussi être une source d’engraissement.

Si vous jetez un coup d'œil rapide à travers vos livres de cuisine et de recettes préférées, vous pourrez constater à quel point les calories et la graisse peuvent vraiment s'accumuler. Cela sous-entend également tout le sodium dont on ne parle pas et qui n’est pas meilleur pour vous. La bonne nouvelle c’est qu'il y a des modifications que vous pouvez apporter à vos recettes pour vous aider à réduire les graisses, les calories et le sodium. Cela vous aidera à rester en forme et en bonne santé tout en équilibrant mieux votre alimentation. Voici un aperçu des modifications communes que vous pouvez apporter à vos recettes afin de les alléger.

Compote de pommes pour l’huile :

Vous pouvez régulièrement remplacer l'huile par de la compote de pommes. C’est facile à faire, il suffit d'ajouter le montant de la compote de pommes au lieu de l'huile pour la préparation de certaines pâtes. Vous pouvez également faire la même chose avec le beurre. Si vous souhaitez conserver le goût et la texture que produit l'huile végétale, vous pouvez remplacer uniquement la moitié de l’huile par de la compote de pommes. Faire ce simple changement peut vous épargner un grand nombre de calories superflues.

Substitut d'œufs :

Il existe plusieurs marques de substituts d'œufs que vous pouvez utiliser à la place des œufs dans de nombreuses recettes. Ils vous permettent de retrouver le même goût, tout comme dans les œufs brouillés, par exemple. Ils sont toujours plus faibles en gras et en calories et ne contiennent pas de cholestérol.

Du bouillon à la place du beurre :

Voici une astuce assez intéressante. Au lieu d'ajouter du beurre à vos légumes ou votre riz, utilisez plutôt du bouillon. Du Bouillon de poule, de rôti et le bouillon de légumes ajoutent tous de la saveur à vos plats sans pour autant ajouter de matière grasse. Si vous êtes inquiet quant au sel contenu dans ces bouillons, vous trouverez également des bouillons à faible teneur de sodium, qui seront tout aussi bons. C'est un grand changement à apporter à l'ensemble de vos recettes préférées.

De la dinde hachée au lieu du bœuf haché :

la dinde hachée maigre est savoureuse et se cuisine comme le bœuf haché ordinaire. La viande de bœuf haché contient en général beaucoup de graisse et quand bien même vous pourriez drainer cette graisse, vous ne parviendrez jamais à l’éliminer complètement. Alors, comment utiliser de la dinde hachée à la place ? Demandez de la poitrine de dinde, qui est plus maigre, contient peu de calories et bien moins de gras que le bœuf haché et, si vous pouvez, veillez à ce qu’elle soit élevée de manière biologique.

Fromage et produits laitiers allégés :

Un simple changement très facile à appliquer est d'intégrer du fromage et des produits laitiers faibles en gras dans votre cuisine. Lorsque vous les utiliserez dans vos recettes, vous ne verrez pas la différence. Il est important de noter que certains fromages allégés ne réagiront pas de la même manière que les fromages gras dans vos recettes comme les gratins.

Une petite vidéo insolite pour se détendre...sculptures sur fruits

noreply@blogger.com (oddconcept) — Wed, 16 Mar 2011 09:30:00 +0000

Sculpture insolite par fun347

Contrôle des portions

noreply@blogger.com (oddconcept) — Tue, 15 Mar 2011 17:31:00 +0000

Perdre du poids n'est jamais une mince affaire. Vous devez penser à faire suffisamment d'exercice, à contrôler votre apport en matières grasses et en calories et, si cela ne suffit pas, vous devez aussi penser à contrôler des portions consommées. En fait, de nombreux experts disent que l’on peut manger presque tout ce qu’on veut tant que nous contrôlons les portions consommées. Lorsque vous avalez une énorme assiette de nourriture à chaque repas, vous emmagasinez bien plus de matières grasses et de calories que nécessaire.

Voici une autre réflexion. À la fin de chaque repas, comme souvent si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez toujours consommé plus de nourriture que ce qui est nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme ! C'est la tendance actuelle, servir des portions géantes. Comme nous sommes éduqués à la façon « finis ton assiette », nous nous résolvons systématiquement à la finir sans penser aux portions consommées.

Quelle est la solution à ce problème croissant?

La solution est de surveiller les portions que vous mangez tous les jours. Comment le mettre en pratique ? Ce n’est pas aussi dur que vous le pensiez. Une des premières choses que vous devrez apprendre à faire est de lire les étiquettes. Tous les aliments que vous achetez vous indiqueront les portions idéales. Vous pourriez être très surpris en lisant les étiquettes et en découvrant que certaines portions recommandées sont très petites. Par exemple, une portion de fromage idéale n’est que d’une vingtaine de grammes. Lorsque vous constatez réellement ce que cela représente, vous pouvez facilement voir à quelle vitesse vos portions s'additionnent.

Après vous être habitués à lire les étiquettes, vous devez commencer à appliquer ce que vous avez appris. Par exemple, une pièce moyenne de viande, comme un filet de poulet est de la taille d'un poing ou un petit jeu de cartes ! Une portion de pâtes équivaut à une tasse. Une portion idéale de pain est une seule tranche de pain ordinaire. Apprenez à quoi ressemblent ces portions de sorte à arriver à les visualiser lorsque vous mangez.

Une autre astuce pour vous aider à gérer vos portions est d'utiliser des assiettes plus petites. C’est une astuce que de nombreux diététiciens recommandent. C’est assez logique quand on y pense. Si vous utilisez une assiette plate de grande taille, vous avez tendance à la remplir, vous pouvez ainsi facilement doubler ou tripler vos portions à chaque repas. C'est une habitude commune de remplir son assiette. Mais, si vous utilisez une petite assiette, vos portions seront soudainement beaucoup plus petites. C’est une astuce à vraiment utiliser pour mieux restreindre vos portions.

Cela peut prendre un certain temps, mais vous devez apprendre à contrôler vos portions. Ce n'est pas seulement un excellent moyen de perdre du poids, mais cela contribue également à ne pas consommer plus de sodium et de cholestérol que nécessaire quotidiennement.

Bien entendu, vous connaitrez encore une sensation de faim au départ, mais, sachez qu’au bout de quelques jours, votre estomac sera habitué à recevoir des portions plus petites et la sensation de satiété sera de retour.

Aliments qui sont réellement bons

noreply@blogger.com (oddconcept) — Sun, 13 Mar 2011 17:24:00 +0000

Comme vous avez certainement l'intention de manger de manière plus saine, vous avez pu découvrir jusque-là toutes sortes de régimes et de modes alimentaires. La plupart de ces régimes vous proposeront de couper court aux aliments trop riches en sucres ou en glucides. Cependant, vous serez surpris d'apprendre que certains aliments sont plus sains que vous le pensiez. Ces aliments sont donc bons à consommer même si vous ne saviez pas qu'ils pouvaient l’être.

Pizza :

Saviez-vous que la pizza n'est pas aussi mauvaise pour vous ? Maintenant, avant de vous empresser et de commander une pizza aux 4 fromages double, vous devez savoir que certaines sont meilleures que d’autres, et tout particulièrement celles que vous ferez à la maison.

Vous pouvez faire la pâte à l'aide de grains entiers, puis y ajouter des viandes maigres (comme le veau, la dinde ou du poulet) et de vos légumes préférés. Ajoutez ensuite un peu de mozzarella à faible teneur en gras et vous obtenez une bonne et saine « pizza maison ». Si vous la consommez au restaurant, évitez les saucisses et la charcuterie et optez pour une pâte fine recouverte de poivrons, de tomates et de champignons.

Chocolat :

Vous êtes sans doute heureux d'apprendre que le chocolat peut être bon pour vous. Vous avez probablement entendu que le chocolat noir (en petites portions) peut aider votre cœur et votre circulation sanguine. Le chocolat noir est riche en antioxydants et plus il est noir, meilleur il sera pour vous. Si vous aimez ce genre de chocolat, vous pouvez en consommer un petit morceau chaque jour sans vous sentir coupable. Vous pouvez même le consommer sous forme d’un bon chocolat chaud (il suffit d'utiliser du lait faible en matières grasses).

Noix :

Il y a toutes sortes de noix savoureuses et bonnes pour vous. Arachides, noix, noix de cajou et les pistaches en tête de liste. Elles sont riches en graisses, mais proposent le bon type de gras. Elles sont également riches en protéines et si vous ne mangez pas beaucoup de viande, ajouter des noix à votre alimentation est une bonne idée.

Pommes de terre :

Vous ne ferez jamais croire à quiconque que les pommes de terre frites sont bonnes pour votre alimentation, cuites autrement, elles sont un aliment sain. Les pommes de terre Russet sont parfaites pour une alimentation saine. Elles sont faibles en graisse et riches en antioxydants qui peuvent aider à lutter contre la maladie. Les pommes de terre cuites à l’eau ou à la vapeur sont excellentes surtout si vous les accompagnez d’une garniture à base de crème légère et de brocoli.

Manger sainement en étant végétarien

noreply@blogger.com (oddconcept) — Thu, 10 Mar 2011 18:17:00 +0000

Vous pouvez manger sainement tout en conservant vos croyances végétariennes et en suivant la pyramide alimentaire végétarienne. Cette pyramide vous aide à déterminer quels aliments doivent être consommés et ont ceux dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.

Les végétariens devraient suivre les niveaux d'importance des aliments. Une alimentation végétarienne consiste principalement à manger des végétaux comestibles. L'accent est mis sur les sources de nourriture sans viande, ce qui signifie naturellement moins de matières grasses et de cholestérol et, heureusement, plus de fibres également.

Tous les végétariens ne sont pas identiques, certains sont végétaliens, d'autres sont lacto-végétariens, lacto-ovo-végétariens, et d'autres flexitariens. Il peut être parfois difficile de déterminer la meilleure façon de s’alimenter, la pyramide montre divers groupes et les choix alimentaires au sein de ces groupes et les bonnes quantités à consommer. Un bon régime alimentaire végétarien bien planifié peut être le fondement d'une bonne et saine alimentation.

Peu importe le type de végétarien que vous êtes, il existe des substituts pour les aliments que vous cherchez à éviter.

Si vous voulez éviter le lait, vous pouvez consommer de laits enrichis à base de soja, de riz, ou d'amandes.

Si vous voulez éviter le beurre, vous pouvez utiliser de l'huile d'olive, de l’eau, du bouillon de légumes, ou du vin pour la cuisson de vos aliments.

Si vous voulez éviter le fromage, vous pouvez utiliser du fromage de soja ou des flocons de levure alimentaire, qui peuvent être trouvés dans les magasins d'alimentation bios.

Si vous voulez éviter les œufs, vous pouvez essayer les substituts d'œufs ou vous pouvez remplacer un œuf par 25 cl de tofu fouetté ou 1 c. à soupe de graines de lin moulues mélangées avec 3 cuillères à soupe d'eau.

Un régime végétalien provoquera typiquement une carence en vitamine B-12, calcium, fer et zinc. Dans un régime végétarien strict, vous serez clairement en insuffisance de certains de ces nutriments nécessaires à votre corps, comme les protéines, le calcium, la vitamine B-12, le fer et le zinc.

Pour s’assurer de trouver ces nutriments, les végétariens doivent trouver les protéines dont ils ont besoin, ils devraient manger des œufs ou des produits laitiers, des produits à base de soja, des substituts alimentaires, des légumineuses, des lentilles, des noix, des graines ou des grains entiers. Afin d'obtenir le calcium dont ils ont besoin, les végétariens doivent manger des aliments à faible teneur en gras, des légumes comme les épinards, le chou et le brocoli. Le tofu et le lait de soja sont également enrichis en calcium et certains jus de fruits enrichis sont une autre manière d'obtenir du calcium.

La vitamine B-12 peut être trouvée dans le lait et les œufs et les compléments alimentaires seront indispensables si vous décidez de ne plus consommer ces aliments.

Le fer peut être remplacé dans un régime végétarien en consommant des haricots, des pois secs, des lentilles, des céréales, des produits à grains entiers, des légumes verts à feuilles sombres et des fruits secs.

Le zinc peut être trouvé dans les grains entiers, les produits à base de soya, les noix et les germes de blé.

Petit-déjeuner, le départ santé de votre journée

noreply@blogger.com (oddconcept) — Mon, 07 Mar 2011 18:07:00 +0000

De nombreuses personnes ont déjà entendu dire que « Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ». Même si nous l’avons tous entendu dire, combien parmi nous y croient et l’appliquent vraiment ?

Quelle est vraiment l'importance de petit déjeuner ?

Le petit déjeuner est le premier repas après plusieurs heures de jeûne. Votre corps est vidé de son carburant (nourriture) et a faim des nutriments nécessaires à la croissance et la réparation cellulaire. Le plus gros repas de la journée devrait être pris lorsque vous avez du temps pour brûler les calories prises lors de ce repas. Parce que nous dormons un certain temps, notre corps n’a pas à consommer énormément d’énergie dans cette phase, durant laquelle notre métabolisme ralentit jusqu’au réveil.

Lorsque vous prenez un petit déjeuner sain, il vient terminer cette longue période de jeûne et permet à votre corps d’accélérer son métabolisme, qui, à son tour, augmente votre niveau énergétique. Vous disposez maintenant de l'énergie dont vous avez besoin pour la journée. Sans ce petit-déjeuner, votre corps pense qu'il est encore à jeuner et le métabolisme ralentira pour aider votre corps à traverser cette période, qu’il interprétera toujours comme un jeûne.

Les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids peuvent décider de sauter le petit déjeuner, en pensant que cela les aidera à puiser dans les calories déjà stockées. Malheureusement, ce qui se passe vraiment lorsque vous sautez le petit déjeuner c’est que vous ne brisez pas le jeûne de la nuit, il se poursuit et votre métabolisme reste au ralenti, il ne brûlera pas plus de calories, même si vous vaquez à vos activités normales. Une fois que vous vous alimentez à nouveau, vous rompez cet état de jeûne en mettant votre corps en marche, votre métabolisme peut enfin commencer à accélérer, afin de brûler les calories de la nourriture que vous consommez.

Certaines recherches mettent en avant que lorsque vous prenez votre petit-déjeuner, votre corps produit de la leptine, une hormone qui supprime l’appétit et vous permet de vous sentir rassasié. Ceux qui prennent un petit déjeuner se sentiront ainsi leur appétit assouvi jusqu'à midi, heure du déjeuner, sans grignoter ou manger entre-temps.

Ceux qui ne prennent rien au petit-déjeuner sont souvent irritables, agités et fatigués. Les enfants qui déjeunent ont plus d'énergie, ils ont tendance à être plus présents à l'école, et ils mangent plus sainement tout au long de la journée. Sans doute parce que les bonnes habitudes se prennent souvent au petit déjeuner.

Après avoir dormi toute la nuit, votre taux de sucre dans le sang sera faible. Vous priver du petit-déjeuner signifie que votre corps ne sera pas en mesure de relever les taux de sucre dans le sang. Ne vous demandez pas pourquoi votre enfant éprouve des difficultés à participer aux activités scolaires comme la course ou tout autre sport, ni pour quoi il a du mal à se concentrer ou pourquoi il semble si paresseux ?

Commencer la journée avec un petit déjeuner sain donne à votre corps le carburant dont il a besoin pour lancer votre métabolisme, tout votre corps sera en éveil et il vous permettra de vous concentrer et de rester plein d’énergie tout au long de la journée.

Les aliments biologiques sont-ils meilleurs pour vous?

noreply@blogger.com (oddconcept) — Thu, 03 Mar 2011 09:07:00 +0000

Vous entendez beaucoup parler des aliments biologiques. De nombreuses personnes sont à la recherche d’une alimentation saine et naturelle, au point même de vouloir que les aliments bio s'inscrivent dans un projet de loi. Certains chercheurs disent que les aliments biologiques sont meilleurs pour vous, parce qu'ils ne contiennent pas de pesticides. D'autres personnes disent que la nourriture est simplement de la nourriture et que les aliments biologiques ne valent pas mieux que d'autres types d'aliments. Alors, les aliments biologiques sont-ils réellement meilleurs pour vous que les aliments dits non biologiques ?

Regardons cela de plus près.

Les Avantages des aliments biologiques :

Les aliments bios présentent plusieurs avantages incontestables. Tout d'abord, ces aliments sont cultivés de sorte à ne pas utiliser de produits chimiques et de pesticides. Farmers that produce organic foods find other ways to control weeds, insects and disease rather than spraying them with harsh chemicals. Les agriculteurs qui produisent des aliments biologiques trouvent d'autres moyens pour contrôler les mauvaises herbes, les insectes et les maladies plutôt que la pulvérisation de produits chimiques durs. Les engrais naturels sont préférés aux produits chimiques.

Pour la viande, il y a, là aussi, une grande différence. Par exemple, les agriculteurs qui font de l'élevage pour la consommation alimentaire injectent des antibiotiques, hormones de croissance et d'autres types de médicaments aux animaux en vue de prévenir les maladies et aider leur croissance. Les éleveurs biologiques ne le font pas. Au lieu de cela, ils nourrissent leurs animaux d’aliments biologiques et leur permettent de vivre à l'extérieur et prendre des mesures préventives nécessaires pour les élever naturellement. En bref, les plantes qui sont cultivées et les animaux qui sont élevés organiquement sont meilleurs pour tous, l'environnement, les animaux et vous.

Inconvénients des aliments biologiques:

Beaucoup de gens trouvent qu'il y a des inconvénients aux aliments biologiques. D'une part, ils sont souvent plus chers. C'est parce que cela coûte plus cher de soigner les animaux et de traiter les produits de culture biologique. Ces coûts plus élevés se répercutent sur le consommateur. Les familles avec un budget déjà serré peuvent passer sur la consommation d’aliments biologiques en raison du seul prix. En outre, les aliments biologiques peuvent être plus difficiles à trouver. S'il est vrai que de nombreux commerces proposent actuellement des aliments biologiques, de nombreuses petites villes ne disposent pas de ce large choix. Vous pouvez, de ce fait, être limité dans vos choix sans passer par un magasin spécialisé.

Il faut également savoir que les aliments biologiques ne sont pas tous de même qualité. Bien que certains labels certifient une qualité et donnent des directives qui devraient être suivies, il est possible, si vous achetez un aliment bio, que les ingrédients entrant dans le processus ne soient pas tous biologiques. S'il est certifié biologique, cela signifie qu'au moins un certain pourcentage des ingrédients, qui le composent, est biologique. Les aliments qui portent la mention « issu de l’agriculture bio » signifient simplement que les ingrédients utilisés pour fabriquer le produit sont à 70 pour cent organiques.

En résumé, lorsque vous prendrez la décision ou non de vous diriger vers un aliment bio, il vous faudra garder un certain nombre de choses à l'esprit. Certains produits biologiques ne peuvent pas le même aspect que les aliments non organiques. C'est parce qu’ils ne contiennent pas de conservateurs. Ils peuvent aussi se conserver bien moins longtemps.

Serie bien manger...

noreply@blogger.com (oddconcept) — Thu, 03 Mar 2011 09:01:00 +0000

Nous allons démarrer une série d'informations sur le "bien manger".

1-Les aliments biologiques sont-ils meilleurs
2-importance du Petit déjeuner
3-Manger sainement en étant végétarien
4-Aliments qui sont réellement bons
5-Contrôle des portions
6-Adapter vos recettes
7-Manger bio pour un bien
8-Manger sain ou vivre vert
9-Éliminer le sucre de votre alimentation
10-Les nombreux avantages

Si vous aussi vous avez des astuces ou des solutions pour une meilleure alimentation, un bien être quotidien ou tout ce qui concerne la santé en général, contactez moi...

Le premier article...dans un instant.

Olivier

Harpagophytum, plante medicinale , notre amie

noreply@blogger.com (oddconcept) — Fri, 17 Dec 2010 13:47:00 +0000

Harpagophytum, plante medicinale , notre amie

Vous souffrez de douleurs articulaires, dites non Ã la douleur par l'Harpagophytum

Vous souffrez de douleurs articulaires, vous avez le mal de dos , vos hanches ou vos genoux sont douloureux …...Dites NON à la douleur......Vous avez surement entendu parler de l'Harpagophytum..... Et pourtant vous continuez les anti inflammatoires donnés par votre médecin traitant. Vous êtes dans la situation de millions de personnes car vous ne croyez pas suffisamment au pouvoir des plantes....Votre anti inflammatoire est efficace, quelques jours ou quelques heures, et a des effets secondaires importants ….dommage !

Alors, cet Harpagophytum ?? c'est d'abord, une plante herbacée, pourvue d'une racine principale qui s'enfonce dans le sol jusqu'à un mètre de profondeur. Ses tiges longues de 1m à 1m50, reposent à plat sur le sol. Ce sont les racines qui sont riches en « Harpagosides » et qui sont connues pour leurs activités anti-inflammatoires. L'intérêt de l'Harpagophytum dans le traitement de l'arthrose et les inflammations rhumatismales est aujourd'hui universellement reconnu.

Elle est originaire d'Afrique Australe, Centrale et du Sud. Elle est très répandue dans le veldt du Transvaal. Elle affectionne les chemins, les sols incultes, argileux ou sablonneux. Les principes actifs se trouvent dans les tubercules que l'on multiplie par semis et que l'on récolte en automne. Elle est employée par les Bantous et les Hottentots pour soigner les rhumatismes, les troubles digestifs, comme tonique et comme fébrifuge. Ses fruits, en forme de crochets, s'accrochent à la fourrure des animaux sauvages : les "Griffes du Diable", terme initialement destiné aux fruits, désigne aujourd'hui la plante entière.

Effets antalgiques et anti-inflammatoires. Ces actions ont été confirmées par de nombreuses recherches. Les propriétés anti-inflammatoires sont bien réelles et seraient similaires à un effet cortisone-like. Ce remède s'avère particulièrement efficace dans la prise en charge d'affections rhumatismales aiguës telles l'arthrite et la goutte, par exemple, mais également dans les pathologies chroniques : arthrose, fibromyalgie, polyarthrite…

Action sur le digestif. L'amertume de l'HARPAGOPHYTUM lui confère des vertus stimulantes et tonifiantes pour le système digestif. Il draine l'estomac et la vésicule biliaire. Ces effets pourraient contribuer à son succès dans la prise en charge des affections rhumatologiques. En effet, les rhumatismes chroniques sont souvent considérés par les homéopathes et phytothérapeutes comme étant des maladies de surcharges, conduisant à une mauvaise élimination et assimilation. En pratique, on conseille cette plante en appoint, dans les douleurs dyspepsiques, les douleurs digestives (s'abstenir si ulcère gastrique ou duodénal), les désordres de l'intestin, du foie, de la vésicule biliaire, des reins et de la vessie, et ce d'autant plus que des douleurs articulaires y sont associées.

Des Contre Indications ?
L'harpagophytum est d'une totale innocuité (même à fortes doses), et n'engendre aucune accoutumance, n'a aucune contre-indication formelle (il est seulement déconseillé chez la femme enceinte, surtout en fin de grossesse, du fait de son action ocytocique : accélératrice de l'accouchement), ne présente aucune incompatibilité avec d'autres thérapeutiques (y compris chimiothérapiques) pouvant lui être associées. Il peut donc être utilisé - quand nécessaire - à fortes doses et en cure

L'Harpagophytum est maintenant mon amie, vous en trouverez facilement en Pharmacie, ou sur le net, mon choix a été le produit des Laboratoire Labrha, qui est un complexe novateur et conjugue l'efficacité prouvée de l'harpagophytum, la curcumine, et la bromélaine .C'est une avancée majeure pour ceux comme vous qui aspirent à plus de mobilité.
Une dernière observation consiste à vous dire que si vous êtes en excès de poids, vous devez tout faire pour tendre à un poids idéal, pensez aux kilos en moins à supporter par vos articulations, la guérison de vos douleurs passera aussi par un régime alimentaire

Source de l'article : lastationdesaffaires.com

A DECOUVRIR, notre dossier gratuit!!!

Recette à Base de Plantes Naturelles

noreply@blogger.com (oddconcept) — Tue, 14 Dec 2010 08:52:00 +0000

Il est très facile de faire vos propres médicaments à base de plantes. En effet, puisque la plupart des remèdes à base de plantes sont meilleurs quand ils sont consommés frais, vous avez même le meilleur de tous les choix: faire vos propres remèdes frais avec vos propres plantes, cultivées par vous-même.
Cependant, il est important d'avoir une connaissance complète du processus pour faire vos propres remèdes, sinon vos plantes risquent fort de se retrouvées dans la poubelle.

Gardez toujours à l'esprit que, contrairement aux médicaments modernes, les remèdes à base de plantes ne sont pas une affaire de jours. Ils prennent du temps pour montrer leurs effets parce qu'ils fonctionnent plus graduellement.
Lorsque vous préparerez vos propres remèdes à base de plantes, n'utilisez pas de pot métallique ou en émail.

Les infusions sont principalement des boissons comme le thé, qui sont réalisés en combinant des herbes fraîches et de l'eau bouillie. La méthode commune est le trempage. Le mélange doit macérer pendant au moins 10 minutes.

Pour les extraits froids, faites usage de l'eau froide au lieu de l'eau bouillante. L'avantage est que, contrairement à l'ébullition, quelques-uns des ingrédients les plus volatiles des plantes ne sont pas gaspillés dans le processus d'extraction. Pour préparer des extraits à froid, doubler la quantité de plantes et laissez-les macérer dans l'eau froide pendant environ 12 heures puis filtrer le mélange avant de le boire.

La décoction est une méthode de préparation qui se concentre sur l'extraction des sels minéraux plutôt que des vitamines. Vous devez faire bouillir 1 / 2 once de plantes avec une tasse d'eau pendant 4-5 minutes. Laissez macérer le mélange pendant quelques minutes avant de l'utiliser.

Les jus de plantes ne doivent pas être préparés dans un mixeur. Couper et broyer simplement les plantes pour en extraire le jus. Ajouter un peu d'eau à ce concentré, puis écrasez-les un peu plus, et buvez immédiatement. Ne stockez le jus extrait de cette façon.

La poudre peut être fabriqué en mixant les plantes quand elles sont séchées. La poudre peut alors être prise avec de l'eau, du lait ou de la soupe.
Les onguents peuvent être préparés en ajoutant l'huile d'olive à une décoction préalablement préparé, puis mettre à mijoter jusqu'à ce que l'eau se soit évaporée. La cire d'abeille peut être incluse pour améliorer la consistance.

Cet article est extrait de mon livre
Les Traitements et Remèdes Naturels à Base de Plantes

Téléchargez l'exemplaire gratuit ici

Olivier de diego

En ces journées de lutte anti SIDA, protégez vous!!!!

noreply@blogger.com (oddconcept) — Fri, 03 Dec 2010 14:06:00 +0000

Ecapote s'attaque à 2 concepts qui n'ont pas l'habitude de se rencontrer, le prix et la qualité.
En effet, Ecapote ce n'est pas du préservatif discount !
Et heureusement, car la sécurité ne se néglige pas.
- Comment arrive-t on alors à allier un préservatif d'une grande qualité (respect des normes NF et CE, produit dans l'une des plus grande usine de préservatifs) tout en ayant un prix très attractif (20 centimes d'euro le préservatif, soit 1euro les 5 préservatifs)
Premièrement c'est une philosophie : au delà de notre activité commerciale, Ecapote s'engage dans une politique de prévention, et d'accès à tous aux préservatifs, pour que le prix ne soit pas un obstacle. Nous menons d'ailleurs régulièrement des opérations de prévention auprès des jeunes.
Deuxièmement en menant un politique réaliste de réduction des coûts. C'est pourquoi nous ne vendons pour le moment que par internet, à distance, afin de limiter les frais de gestion et les intermédiaires.
Dernièrement, en limitant les frais d'emballage extérieur. En effet, pas de grosse boite en carton, cher et peu écologique en plus de leurs emballages individuels. Chez nous, un simple blister permettant un conditionnement efficace et peu coûteux.
C'est donc nos propres efforts qui nous permettent de réduire le prix de vente, et non le produit final, qui lui est d'une qualité irréprochable.. Nous avons en l'occurence choisi l'une des plus grande usine de préservatif au monde pour nous fournir.

Provoquer le sommeil facilement

noreply@blogger.com (oddconcept) — Mon, 22 Nov 2010 10:02:00 +0000

Beaucoup de personnes aimeraient obtenir un sommeil bien plus facilement au moment d'aller au lit, mais le plus souvent, c'est le contraire qui se produit. On sait aujourd'hui que de nombreux facteurs entrent en ligne de compte. Comme un travail trop important, le stress, les conflits, la nourriture...

Néanmoins, si le stress vous accapare, voici quelques conseils :

1. Faciliter le sommeil réclame de prendre quelques bonnes habitudes. Il va donc falloir donner à son corps quelques points de repère. C'est aussi pour vous un moyen de vous redonner une certaine discipline. Vous pouvez par exemple, commencez à manger de bons aliments, une nourriture plus saine et à des heures fixes. Vous pouvez aussi vous assurer qu'il n'y a pas de bruit intempestif à l'endroit où vous dormez. Cela peut parfois obliger à changer la disposition de la chambre, ou tout simplement de chambre, quand il ne s'agit pas de changer d'appartement. Pour obtenir un meilleur sommeil, il vous faudra peut-être aussi changer d'aliments, comme de supprimer les cafés après une certaine heure de la journée. Vous pourriez aussi envisager de faire un peu plus d'activité sportive. Cela peut commencer par de la marche, du vélo ou de la piscine. Si vous avez besoin de faire une sieste, vous ne devriez pas la faire après trois heures de l'après-midi et elle ne devrait pas durer plus d'une demi-heure.

2. une quantité suffisante d'exercice quotidien peut aider une personne à retrouver le sommeil. En plus des bienfaits pour la santé, l'exercice physique courant contribue à faciliter le sommeil et à permettre une meilleure récupération au cours de la nuit. Néanmoins, il est peu recommandé de faire du sport avant d'aller se coucher, car dans ce cas, vous risqueriez d'exciter votre corps. Le mieux, c'est de faire du sport dans la journée, mais jamais avant de dormir. Des exercices simples comme la marche rapide, le yoga, le Tai Shi Chuan aident à mieux dormir la nuit.

3. Quand vous êtes en voyage, prenez vos effets personnels pour mieux dormir. Vous pouvez par exemple prendre votre oreiller. En effet, certaines personnes dorment mal sans leur oreiller. Pour d'autres, il s'agit de dormir dans ses propres draps. À vous de savoir ce qui vous convient le mieux. Vous ne serez pas ridicule si vous avez besoins de vos affaires personnelles pour dormir.

4. Avant de vous coucher, vous pouvez prendre une douche. Mais dans ce cas, il faut que la température de la douche soit largement en dessous de la température du corps. Généralement, il ne faut pas que la douche soit à plus de 29 degrés Celsius. De cette manière, vous favoriserez le sommeil, car au moment de s'endormir, la température du corps baisse toujours légèrement. Si vous augmentez la température de votre douche, le corps risque d'avoir du mal à se réguler et il retardera de ce fait le sommeil.

L'aromathérapie peut-elle vous aider à mieux dormir ?

noreply@blogger.com (oddconcept) — Wed, 17 Nov 2010 09:30:00 +0000

Avec la tendance actuelle à revenir au naturel et à l'essentiel, l'aromathérapie est, aujourd’hui, très appréciée dans le monde du bien-être et de la santé. En fait, les gens préfèrent de plus en plus avoir recours à des moyens naturels pour se soigner ou lutter contre le stress ou le manque de sommeil.

L'aromathérapie a des vertus thérapeutiques capables de guérir des maladies ou de détendre des personnes stressées. Aujourd'hui, l'aromathérapie n'est pas seulement utilisée pour la guérison, mais elle est également employée pour aider les personnes à mieux dormir.

Toutefois, l'aromathérapie ne s'improvise pas, et l'usage d'une huile essentielle pour se soigner ou se détendre ou encore lutter contre l'insomnie réclame un minimum de connaissances. On ne peut donc pas improviser une automédication avec les huiles essentielles, sans rien savoir à leurs sujets. De ce fait, il sera judicieux de se procurer des livres, de rechercher sur Internet toutes les informations sur l'aromathérapie et bien sûr, de profiter des conseils avérés des pharmaciens, mais aussi des naturopathes ou des aromathérapeutes.

Pour acquérir de l'expérience, on peut également s'inscrire à un cours d'aromathérapie. On peut soit s'inscrire dans une école présente dans sa ville, soit choisir des cours par correspondance, très pratiques pour s’organiser surtout si l'on travaille par ailleurs.

Utilisation de l'aromathérapie

L'idéal, c'est de se procurer au moins une dizaine d'huiles essentielles que vous jugez bon d'avoir chez vous. Bien entendu, on ne peut pas choisir n'importe laquelle et moins encore de n'importe quelle qualité. Il convient donc de s'assurer que votre fournisseur vous propose une huile essentielle comestible faite selon les règles de l'art. Pour vous protéger des malfaçons, vous avez la possibilité, aujourd'hui, d’en trouver sous les labels « Ecocert » ou « Bio ». Les huiles essentielles ne pourront se conserver qu'une année. Il convient donc de ne pas prendre de trop grandes quantités. Pour le choix des huiles, voyez en fonction de vos besoins et de vos connaissances.

Les différents usages que l'on peut faire avec les huiles essentielles :

1. massage aux huiles essentielles pour le corps. Il vous suffit de combiner 50 gouttes ou 1/2 cuillère à café d'huile essentielle de votre choix avec 4 onces d'huile végétale.

2. Aromathérapie à usage externe sur une compresse. Versez 5 gouttes d'huile essentielle pour une tasse d'eau chaude ou froide et trempez une compresse pour récupérer le mélange et le frotter sur la peau.

3. Bain de pieds. Versez 10 gouttes d'une huile essentielle de votre choix dans de l'eau froide ou chaude contenue dans une bassine de taille moyenne. Mélangez l'eau et trempez vos pieds dedans.

Comment obtenir un meilleur sommeil avec l'aromathérapie

Pour que vous obteniez un meilleur sommeil, il vous faut savoir quelles sont les huiles essentielles qui vous aideront à bien dormir. Le géranium aide à lutter contre le stress, les tensions et les dépressions nerveuses. Le jasmin éveillera votre sensualité, mais il favorisera aussi la relaxation. L'eucalyptus aidera à soulager les douleurs musculaires et à mieux respirer. La lavande aide à retrouver le sommeil de même que la menthe poivrée.

Les compléments nutritionnels peuvent-ils aider à mieux dormir

noreply@blogger.com (oddconcept) — Fri, 12 Nov 2010 09:29:00 +0000

Aujourd'hui, les spécialistes en nutrition sont de plus en plus d'accord pour admettre que les vitamines et suppléments minéraux sous forme de liquide sont efficaces pour optimiser notre santé. En effet, le corps absorbe plus facilement les éléments essentiels dont il a besoin. Les laboratoires et les industries l'ont très bien compris et l’on trouve des vitamines et des minéraux rajoutés à de nombreuses boissons. Les scientifiques continuent de chercher à améliorer les boissons, mais aussi la nourriture en proposant des produits de plus en plus variés et appétissants. Ils ont même inventé des compléments nutritionnels qui favorisent le sommeil. Les avantages des compléments nutritionnels On trouve absolument de tout dans les boissons ou compléments nutritionnels. Il y en a pour tous les goûts. Ceux qui veulent augmenter leur masse musculaire, ceux qui souhaitent réguler leur énergie corporelle, ceux qui souhaitent un apport vitaminé ou ceux qui réclament des minéraux essentiels. Peu importe ce que vous choisissez, vous pouvez être assuré de bénéficier de tous les apports qui sont proposés, néanmoins, il faut les utiliser avec modération. En plus de fournir des vitamines et des minéraux essentiels ou l'augmentation d'énergie voulue, ces boissons ou compléments peuvent aussi apporter d'autres avantages : — Ils donnent une sensation de satiété et empêchent de trop manger. Ils apportent une source d'énergie considérable pour les personnes survoltées et toujours occupées par le travail. Ils permettent de combler les manques en vitamines et autres quand on mange mal ou que l'on saute des repas à cause d'une activité trop chargée. — Ils améliorent la santé globale. Ils aident à lutter contre les maladies cardiovasculaires. — Ils permettent une meilleure santé mentale. Les nutriments contenus dans la plupart des boissons de santé visent à produire de l'oxygène, ce qui empêche d'obstruer les vaisseaux sanguins. Bien qu'il soit possible de se procurer facilement les compléments nutritionnels, il est important de prendre conseil auprès de votre pharmacien ou de votre docteur. Parfois, on risque de faire une surdose de ces produits, ou de mal les employer. Vous pouvez finalement provoquer des problèmes de santé là où vous n'en aviez pas. Un nutritionniste pourra aussi vous conseiller. Dans tous les cas, prenez le temps de bien lire les compositions qui viennent dans chaque complément et de vous assurer que vous en avez réellement besoin. Prévoyez des antioxydants naturels. Ils aident à combattre les radicaux libres et sont des compléments alimentaires qui favoriseront votre sommeil.

Comment les aliments peuvent-ils affecter votre sommeil

noreply@blogger.com (oddconcept) — Tue, 09 Nov 2010 09:20:00 +0000

Ce sont les personnes préoccupées par leur travail qui ont le plus de mal à trouver le sommeil. L'épuisement et l'emploi du temps chargé auquel ils sont obligés de faire face les empêchent de bien dormir au quotidien. Si vous êtes l'une de ces personnes, il est impératif que vous trouviez une solution à votre insomnie, car celle-ci peut se révéler un jour ou l'autre une cause de mal-être et finalement de maladie.

Ce qui peut représenter un facteur essentiel dans les troubles du sommeil est parfois lié à l'alimentation. Certains aliments peuvent contenir des ingrédients qui perturbent l'équilibre hormonal de la personne. Si vous pensez que vos troubles du sommeil sont liés à votre alimentation, essayez d'en parler à un nutritionniste ou à votre médecin. Mais vous pouvez aussi commencer par noter sur une ou plusieurs journées ce que vous mangez et les heures auxquelles vous mangez.

Faites une liste de tous les aliments que vous avez l'habitude de consommer, y compris les boissons. De cette façon, vous pourrez trouver ceux qui sont responsables de votre manque de sommeil. Voici une liste de quelques-uns de ces aliments :

1. Manger de trop, surtout le soir, peut suffire à empêcher le sommeil. En effet, la cause principale de l'insomnie provient le plus souvent d'une mauvaise alimentation. Ajouté à la surconsommation de nourriture, particulièrement le soir avant de se coucher n'arrange rien. La digestion étant active, elle empêche l'organisme de se mettre au repos. Les spécialistes disent que lorsqu'une personne a trop mangé, son estomac subira une digestion très lente. Trop de nourriture bouscule le système digestif et peut occasionner des ulcères.

2. Éviter les aliments qui contiennent trop de matières grasses. Les spécialistes sont formelles, une alimentation grasse provoque de sérieux problèmes d'estomac et ne facilite en rien la digestion. Quand on veut bien dormir, manger en petite quantité le soir reste la solution la plus efficace.

3. Trop d'aliments épicés ou acides provoquent l'insomnie. En effet, vous risquez de souffrir de brûlures d'estomac et de ne pas supporter la position allongée. De ce fait, vous ne parviendrez pas à dormir et reculerez votre sommeil jusqu'à la fin de votre digestion. Cela peut donc retarder votre nuit de 2 à 8 heures.

4. Trop d'alcool tue le sommeil. Certaines personnes disent que l'alcool les aide à mieux dormir, mais c'est bien le contraire qui risque de se produire à long terme.

5. Les aliments qui contiennent de la caféine sont évidemment à proscrire avant la nuit. Si vous êtes enclin à l'insomnie, évitez les aliments et les boissons qui contiennent de la caféine. Le café, les chocolats, les sodas et certains thés peuvent perturber votre sommeil. Les remèdes simples, comme ceux que l'on vous préconise vous empêcheront d'en venir à des médicaments. Si vous n'arrivez pas à réduire l'alcool, les excitants, les nourritures abondantes et grasses, il y a de fortes probabilités pour que vous ayez un jour ou l'autre recours à des somnifères.

Comment la musique peut-elle vous aider à mieux dormir ?

noreply@blogger.com (oddconcept) — Fri, 05 Nov 2010 08:13:00 +0000

Il a été prouvé que la musique pouvait améliorer la vie d'une personne malade, stressée ou tout simplement perturbée à cause d'un choc émotionnel. La musique a donc plusieurs fonctions. Pour les musiciens, c'est une source d'inspiration et de créativité, pour les autres, c'est un moyen qui leur permet de s'exprimer en dansant dessus, pour d'autres enfin, c'est l'outil idéal pour les aider à se relaxer et à se reposer. La musique aide indéniablement les personnes de toutes conditions.

Les insomniaques sont toujours à l'affut d'une technique pour les aider à mieux dormir, sans qu'ils aient besoin de recourir à des somnifères ou à des anxiolytiques. La musique peut leur apporter ce réconfort, surtout s'ils savent l'employer à bon escient. Car il est bien entendu que toutes les musiques ne favorisent pas le sommeil.

Le pouvoir de la musique

Le choix de la musique n'est pas toujours aisé. On croit que la musique de relaxation suffit à procurer le calme. Ce n'est pas toujours vrai. Certaines musiques relaxantes provoquent de fortes émotions. Il convient donc de faire le choix de la musique postérieurement et ensuite de s'assurer qu'elle convient au sommeil.

Si vous cherchez des musiques adaptées pour favoriser votre sommeil, suivez ces conseils :

— Assurez-vous que la musique ne contient pas de paroles, sauf s'il s'agit d'un enregistrement spécialisé avec un thérapeute qui vous suggère d'une voix douce de vous détendre. Mais si ce n'est pas le cas, évitez toutes les musiques qui contiennent des paroles, car vous allez focaliser sur le sens de ces paroles et finir par ne plus trouver le sommeil. Les rythmes de la musique ne doivent pas être trop rapides, ni ennuyeux. Vous devez trouver un certain équilibre.

— La musique de détente contient toujours un rythme doux et une mélodie agréable. Il est conseillé de choisir des thèmes qui se rapportent à la relaxation. Pour commencer, ce type de musique vous fera beaucoup de bien, car il vous aidera à éclaircir votre esprit et à vous concentrer sur la mélodie.

— Néanmoins, il se peut que vous ne supportiez pas la musique trop monotone ou trop lente. Alors, chercher le rythme qui vous convient le mieux pour vous détendre, sachant que le rock ne conviendra certainement pas.

— Essayez les musiques simples et apaisantes. Si vous n'avez pas le temps de chercher des thèmes musicaux pour vous relaxer, choisissez directement des musiques de méditation. Elles sont véritablement conçues pour vous détendre et vous maintenir dans un esprit tranquille. Certaines d'entre elles contiennent des sonorités classiques, des sons de la nature comme le tonnerre, le roulement des vagues, le bruit du vent. La musique méditative offre beaucoup de sons très variés comme ceux avec le bol tibétain, la flûte, le sitar et le didgeridoo qui sont connus pour leur capacité à faciliter la méditation.

Quand vous choisissez de la musique pour favoriser le sommeil, vous devez avoir à l'esprit qu'il vous faudra trouver un morceau de musique qui attire votre attention et réclame toute votre concentration pour vous plonger dans un profond sommeil.

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l'évasion pour tous les jours de stress.

Combien de personnes malades souffrent du manque de sommeil ?

noreply@blogger.com (oddconcept) — Wed, 03 Nov 2010 08:11:00 +0000

Quand on est malade, tout est difficile, comme de manger ou de dormir. La maladie affecte réellement les fonctions globales de la personne. Mais le sommeil est une fonction des plus importantes si l'on veut permettre à l'organisme de se régénérer ou de mieux combattre la maladie. Il est donc d'une importance capitale de réussir à provoquer naturellement le sommeil.

Le facteur important dans le cas de la maladie est de connaître sa gravité. Si vous êtes malade à cause d'une simple fièvre, un médicament contre la température devrait suffire à vous rétablir et à vous faciliter à nouveau le sommeil. Mais dans le cas d'une maladie en phase terminale, vous devez impérativement voir avec le médecin comment favoriser à nouveau le sommeil à l'aide de médicaments plus adaptés.

Conseils pour un bon sommeil, malgré la maladie

La meilleure façon d'aider un malade à mieux dormir et de lui apporter une aide au quotidien et surtout de l'accompagner fraternellement, car ce dont il a souvent le plus besoin, c'est de ne pas se sentir seul. Le fait d'assister une personne malade est indispensable, surtout quand elle ne peut plus rien gérer par elle-même. Autres conseils pour les personnes malades qui souhaitent obtenir un meilleur sommeil :

1. Rester éveillé le plus possible la journée. Il est évident qu'une personne malade éprouve le besoin de se reposer. Néanmoins, il lui faut trouver un équilibre entre le fait de dormir et se reposer. Le sommeil doit être le plus possible gardé pour la nuit. N'oubliez pas que dormir la nuit est très important, car l'organisme récupère plus facilement. Pour éviter de perturber les cycles du sommeil qui fonctionnent avec la luminosité, préférez dormir la nuit.

2. Essayez de faire de l'exercice physique pendant la journée, si ce n'est qu'une toute petite marche, ou simplement prendre un peu l'air... Cela peut sembler absurde de demander à une personne malade de faire de l'exercice, mais en réalité, l'activité physique peut aider à tonifier le corps et l'aider à mieux se défendre contre les maladies. Des études récentes révèlent que les personnes malades ont plus de chances d'obtenir un meilleur sommeil la nuit si elles pratiquent de l'exercice physique la journée, même en toute petite quantité. En outre, la fatigue générée par l'exercice facilitera le sommeil quand la nuit surviendra.

3. Veillez à ce que la température de la pièce dans laquelle vous dormez ne soit pas trop élevée. L'idéal, c'est de garder une température qui ne dépasse pas les 19 °. Des études montrent que les personnes qui sont malades ont de meilleures chances de bien dormir quand leur chambre ne dépasse pas les 17 degrés Celsius.

4. Faites en sorte qu'il n'y ait pas de bruit. Il est évident que de garder la chambre d'un malade au calme favorise le sommeil. Les spécialistes du sommeil prétendent que les gens qui sont malades améliorent leur capacité à se défendre en dormant suffisamment. Donc, pour s'assurer que la personne malade dort bien, il faut veiller sur son sommeil et empêcher toutes sortes de bruits. Si cela n'est pas possible, envisagez les boules de cire auriculaires.

5. Prévoir la juste dose de lumière. En effet, parfois, la pénombre absolue inquiète le patient. Il faut donc trouver un juste équilibre entre la pénombre et un peu de luminosité. Ainsi, le patient se sent rassuré et il peut en même temps parfaitement bien dormir.

Les merveilles de la massothérapie

noreply@blogger.com (oddconcept) — Sun, 31 Oct 2010 08:08:00 +0000

En effet, la massothérapie est devenue une partie importante des soins de santé généraux pour de nombreuses personnes vivant dans le monde actuel. De nombreux professionnels et même des systèmes de santé traditionnels à travers le monde reconnaissent que la massothérapie peut jouer un rôle important dans le traitement des maladies chroniques. La massothérapie peut contribuer à éveiller un meilleur sentiment de bien-être général qui favorise le sommeil et permet ainsi de récupérer sur le plan physique comme sur le plan émotionnel.

Considéré comme l'antidote du stress moderne, le massage aide à combattre la nervosité et l'anxiété en réduisant les tensions qui s'accumulent dans les muscles. En plus de stimuler le système immunitaire, la massothérapie favorise la circulation sanguine et l'apport nutritif des tissus.

Les gens, surtout ceux qui vivent dans le stress quotidien et manquent de sommeil, devraient trouver dans la massothérapie un très grand réconfort. Parmi les nombreux avantages de la massothérapie, le traitement appliqué sur le corps favorise le bien-être par la détente musculaire et donc, la relaxation. L'effet thérapeutique de la massothérapie est prouvé. Il améliore la santé du système nerveux, du système circulatoire et du système immunitaire.

Mis à part le fait de maintenir, restaurer et accroître le bon fonctionnement du corps physique, la massothérapie soulage également et prévient des dysfonctionnements du corps physique et de la douleur. La massothérapie détend également les muscles tout en améliorant la circulation veineuse et le système immunitaire, ce qui réduit le stress en général. Et grâce à la recherche, les effets bénéfiques de la massothérapie sont aussi reconnus pour aider à contrôler la douleur chronique et aiguë.

Concentré sur certains mouvements, la massothérapie peut faciliter l'étirement des muscles, des ligaments, des tendons et de ceux du visage, favorisant la circulation dans tout le corps, inhibant les spasmes musculaires, et agissant de manière sédative ou stimulante sur le système nerveux.

La massothérapie se doit d'être reconnue comme étant une profession de santé, mais pour cela, elle doit être réglementée. C'est pourquoi la massothérapie exige des professionnels sortis tout droit des écoles agrémentées, ayant reçu les éléments pratiques sur plusieurs années. Les professionnels se doivent d'avoir une connaissance en anatomie, en physiologie, des aptitudes d'évaluation, des connaissances des différentes techniques de massage, et de toutes les pathologies existantes, pour savoir si la thérapie de massage est appropriée ou ne l'est pas.

La massothérapie peut vous aider à mieux dormir

noreply@blogger.com (oddconcept) — Fri, 29 Oct 2010 08:06:00 +0000

Les temps modernes permettent d'offrir au peuple tout ce dont il a besoin et le plus rapidement possible. En fait, l'homme peut presque tout avoir instantanément. Il obtient des solutions immédiates, des résultats sur-le-champ, et toutes les commodités lui sont offertes presque partout. Mais, au milieu de tous ces avantages, l'homme souffre aussi du stress qui l'empêche de trouver un sommeil réparateur.

Des études montrent que la cause la plus fréquente des problèmes de santé actuels provient du manque de sommeil et du stress. Outre une mauvaise alimentation et le style de vie agitée auquel on s'astreint, des périodes prolongées de stress affectent notre corps. Le manque de sommeil entraîne des troubles de la santé tels que les troubles gastro-intestinaux, les maladies cardiaques, la perte de mémoire, et la diminution des défenses immunitaires.

Une des techniques de la réduction du stress plus populaire reste la pratique de la massothérapie. En dehors des traitements médicamenteux contre le stress ou l’insomnie, la médecine traditionnelle ne propose pas grand-chose. Tandis que le massage, par définition, est une pratique qui stimule les muscles, la peau, les tendons, les muscles faciaux, les ligaments, etc. La massothérapie se concentre également dans le traitement des affections articulaires. En dehors de la baisse de tension musculaire et de l'élimination des toxines, la massothérapie favorise également un bon rééquilibrage sur le plan physique et émotionnel, ce qui favorise le sommeil chez les personnes perturbées par le stress.

Pour que le massage soit efficace, il est important de s'en remettre entre les mains d'un expert. Car vous pouvez trouver de nombreux charlatans dans ce métier, et voir dériver votre séance de massage vers des propositions qui n'avait rien à voir avec la demande première.

La massothérapie propose différents types de massages, lesquels requièrent des connaissances dans le corps physique, mais aussi dans les points énergétiques du corps. Car selon que vous stimulez un endroit précis ou un autre, vous n'obtenez pas le même résultat. Vous pouvez très bien augmenter les stress ou les diminuer. Alors, n’acceptez pas un massage de n'importe qui, il pourrait mal tourner et ne vous apporter que des ennuis.

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