S

Kerjaya: Kerja yang bertambah

2012-02-16T02:31:00.001+08:00

Yesterday,macam biasa pukul 10 memang waktu meeting dengan semua engineer bersama plant manager...meeting ni la yang aku paling tak gemar pasal 2 bende ni.yang pertama sebab aku kene explain dengan terang pasal ape2 delay ataupon downtime yang melibatkan mekanikal site,kedua setiap hari aku kene propose ape jua cara untuk improve performance mechanical team tak kisah la ape bende pon janji.yang paling aku tak gemar bile aku dapat kerja yang bertambah2 dah tu pulak urgent (ohh sheet)..sume nak siap cepat.baru2 ade kes pipeline bocor,dah name aku naek kene handle gas pipeline kt plant aku...serabut aku cari blueprint gas pipeline..last2 aku jumpe bende lain..kemudian tadi meeting bile bos tanye aku ade nak cakap ape2 tak dalam meeting,then aku geleng kepale..die senyap..die usha aku then muke naek merah,dalam hati..alaaaaa mampui la aku ... So nak diadekan cerite boleh pulak aku tercakap yang aku ade cadangan nk repair acs conveyor punye tempat..die angguk pastu mintak aku wat report pasal acs conveyor tu...ala...tambah lagi... Serabut2.....ape boleh buat..ni dah memang keje engineer.. selagi boleh kerja,kite kerja....adiosss

DRINK WATER ON EMPTY STOMACH

2012-02-08T19:37:00.002+08:00

It is popular in Japan today to drink water immediately after waking up every morning. Furthermore, scientific tests have proven its value. We publish below a description of use of water for our readers. For old and serious diseases as well as modern illnesses the water treatment had been found successful by a Japanese medical society as a 100% cure for the following diseases:
Headache, body ache, heart system, arthritis, fast heart beat, epilepsy, excess fatness, bronchitis asthma, TB, meningitis, kidney and urine diseases, vomiting, gastritis, diarrhea, piles, diabetes, constipation, all eye diseases, womb, cancer and menstrual disorders, ear nose and throat diseases.
METHOD OF TREATMENT
1. As you wake up in the morning before brushing teeth, drink 4 x 160ml glasses of water
2. Brush and clean the mouth but do not eat or drink anything for 45 minute
3.. After 45 minutes you may eat and drink as normal.
4. After 15 minutes of breakfast, lunch and dinner do not eat or drink anything for 2 hours
5. Those who are old or sick and are unable to drink 4 glasses of water at the beginning may commence by taking little water and gradually increase it to 4 glasses per day.
6. The above method of treatment will cure diseases of the sick and others can enjoy a healthy life.
The following list gives the number of days of treatment required to cure/control/reduce main diseases:
1. High Blood Pressure (30 days)
2. Gastric (10 days)
3. Diabetes (30 days)
4. Constipation (10 days)
5. Cancer (180 days)
6. TB (90 days)
7. Arthritis patients should follow the above treatment only for 3 days in the 1st week, and from 2nd week onwards – daily..
This treatment method has no side effects, however at the commencement of treatment you may have to urinate a few times.
It is better if we continue this and make this procedure as a routine work in our life. Drink Water and Stay healthy and Active.
This makes sense .. The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals ..not cold water. Maybe it is time we adopt their drinking habit while eating!!! Nothing to lose, everything to gain...
For those who like to drink cold water, this article is applicable to you.
It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion.
Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine.
Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.
A serious note about heart attacks:
· Women should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting,
· Be aware of intense pain in the jaw line.
· You may never have the first chest pain during the course of a heart attack.
· Nausea and intense sweating are also common symptoms.
· 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up.
· Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive...
A cardiologist says if everyone who gets this mail sends it to everyone they know, you can be sure that we'll save at least one life. IN SHAA ALLAH

Sendiri mau Ingat!!

2012-02-03T19:31:00.002+08:00

Bahaya Kalau Isteri Camni

2012-01-29T11:52:00.001+08:00

Suami : Ayang , abang nak kahwin lagi boleh ?
Isteri : Boleh , tapi syaratnya kena belajar grammar English dulu .
Suami : Errr . . . Aaaa , OK .
Isteri : Satu tu " Singular " dua atau lebih " Plural ", kan ?
Suami : Betul . . .
Isteri : One car sebagai singular , two cars pula sebagai plural . Apa bezanya ?
Suami : Ohhh . . . tambah huruf " s " untuk yang plural tu kan ?
Isteri : Betul tu . Sama juga la untuk abang .
Suami : Macam mana pula boleh sama ?
Isteri : Satu isteri abang MAMPU , jika dua isteri dah jadi plural , maka abang MAMPUS , tambah " s " je, kan ?

Strider Boy

2012-01-29T00:49:00.002+08:00

sawah ku

2012-01-28T07:20:00.000+08:00

ANISSA HUMAIRA

2012-01-27T22:52:00.001+08:00

abah ku...

2012-01-27T20:25:00.000+08:00

What The Heck

2012-01-24T19:49:00.000+08:00

- MegaUpload - Closed.
- FileServe - Closing does not sell premium.
- FileJungle - Deleting files. Locked in the U.S..
- UploadStation - Locked in the U.S..
- FileSonic - the news is arbitrary (under FBI investigation).
- VideoBB - Closed! would disappear soon.
- Uploaded - Banned U.S. and the FBI went after the owners who are gone.
- FilePost - Deleting all material (so will leave executables, pdfs, txts)
- Videoz - closed and locked in the countries affiliated with the USA.
- 4shared - Deleting files with copyright and waits in line at the FBI.
- MediaFire - Called to testify in the next 90 days and it will open doors pro FBI
-Org torrent - could vanish with everything within 30 days "he is under criminal investigation"
- Network Share mIRC - awaiting the decision of the case to continue or terminate Torrente everything.
- Koshiki - operating 100% Japan will not join the SOUP / PIPA
- Shienko Box - 100% working china / korea will not join the SOUP / PIPA
- ShareX BR - group UOL / BOL / iG say they will join the SOUP / PIPAJapan, China and Korea said NO to the FBI and that even if laws are passed in the USA will not have any value within the sovereignty of their countries!

KALAU SEMUA KENE BLOCK,KAT MANE AKU NAK DOWNLOAD MUVIE....ARGHHHH

Tak Pasal-Pasal...

2012-01-11T19:38:00.001+08:00

Isteri : hari ni sy akan jalani pembedahan jantung .
suami : sy taw :') I love you .
Isteri : I love you too .♥

(Bile sedar dari pembedahan , Si isteri tengok suaminya takde . Tp ayah die je yg ade)

isteri : mane suami sy ayah ?
...Ayah : Siti taw tak sape dermakan jantung ni untuk siti ? :((
isteri : Siaapa Ayah ? Siapaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....
Awakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk..Huwarghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh..
Sampai hati awakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!
( menangis dgn teruknya) T_T
|
|
|
|
|
V

Ayah : OIT!! BUKAN LA! . Ayah melawak ja . Die pegi tandas ;D ..HAHAHAHA
Poyo sedih.. =P

Realiti Hidup lagi

2011-11-14T23:24:00.001+08:00

Gudluck untuk adik-adik yang sedang ambil SPM.Mudah-mudahan Allah buka hati adik-adik menjawab periksa..Dulu masa sekolah rendah,kita sibuk dengan UPSR,bila dah dapat result UPSR,dengan result tulah kita guna untuk masuk sekolah2 tak kisahla asrama penuh ke tak penuh.Bila dah abis PMR,mula la bercita nak masuk MRSM la,Sekolah yang canggih2 la.So disitu la gunanya sijil PMR tu.Bila dah sampai SPM,dah mula nak berangan nak sambung kat oversea la,masa tu la sibuk nak apply JPA la,biasiswa mara la dan macam2 lagi.Bila SPM mantap,ade yang dapat pergi oversea (tahniah!!) dan ade yang masuk Matrik (macam aku la),STPM and diploma.So kalau dah sampai tahap ni,korang dah mula nampak masa depan dan masa ni la ramai yang terkantoi dengan nikmat duit JPA,PTPTN dan ramai yang tergadai..bila da yang berjaya sambung DEGREE..cabaran lebih hebat apabila hidup makin bebas(pandai2 la korang jaga diri,takde sapa nak control hang)...korang dapat 21A dalam SPM pon belum tentu korang boleh lepas degree sebab masa degree,memang takde sape kesah ngan bape dulang A korang dapat masa SPM,yang penting tiap2 sem ko mesti dapat PNG tinggi...Tetapi bila korang dah Grad dengan berbekal PNGK masing-masing.Nilah masa korang untuk mencari kerja...korang tau tak PNGK korang tu hanya laku masa nak interview SAHAJA.. bila korang dah bekerja nanti...BOS ko takkan sebok2 tanye bape PNGK korang dapat mase belaja kat U.. yang sebenarnya ape yang penting dalam hidup ini adalah ilmu,sikap dan pengalaman dan bukan bape banyak A korang dapat masa UPSR,PMR,SPM...Sebagai pesanan dari aku,aku sampaikan kata2 dari kawan aku.

"BIAR POINTER RENDAH,JANGAN AKHLAK RENDAH"

Tabiat semasa exam

2011-11-10T18:07:00.000+08:00

Bila dah kerja ni teringat zaman belajar mase degree dulu..

tak perlu nak diperkatakan lagi..

kite layan gamba kat bawah..

AMACAM,SAMA TAK NGAN KAU ORANG???

Internal Quality Audit Training

2011-11-10T12:35:00.001+08:00

"NGANTOK"
.
.
.
TEA Break
.
.
Lunch
.
.
.
.
Tea break
.
.
Balik...

Remarks: all dots show boring presentation..

Panggilan offer kerja

2011-11-03T19:16:00.000+08:00

Arini aku bukak email ade 2 email dari supplier dan ade email offer aku kerja..

gambar bawah ni supplier bagi email die tulis " dear MR. Hamid"...emm Hamid tu nama bapak aku....aku ahmad azli...ok thanks

email bawah ni dr BKS company (company supply pisau katenye) depa ngekol aku semalam mintak email aku sebab nak bg info ni...last soklan depa tanye aku dalam telepon semalam ialah

sorna: en azli sudah bekerja ke?

aku: emm tengah kerje ( mase tu aku tengah dok betukang kat tepi furnace)

sorna : errrrrrrrrrrrrrr...... yeke...ingatkan belum dapat kerja lagi...

aku: err... dah 4 bulan saya kerja kat sini cik (mcm pandang rendah kt aku je soklan die)

sorna: company ape ye en azli kerja? besar tak company tu??berapa basic die bagi??

aku:(amboi kau nye soklan) besar tu x berapa besar la cik..tapi name company tu southern steel..gaji takde la banyak mcm perdana menteri,plus minus ade la RM9000 (kelentong die cket..hahah)

sorna: owh besar2...so kalau en berminat nak ceburi bidang cnc..blh la contact kami semula

aku: emm ok..

Prepare for trouble and make it double

2011-10-31T00:36:00.001+08:00

"Prepare for trouble and make it double".......

aktiviti ahad petang dikala bosan..cerita bermula apabila laptop ENCIK LAN membisu tanpa bunyi.

Dah hari,kejap ade kejap takde bunyi lalu diambil nya keputusan untuk memformat tetapi kecewe kerana masih membisu..maka diambil keputusan seterusnya membuka laptop nya bajet boleh repair ape yang patot..

Maka dibukanya skru satu persatu hingga terkangkang laptop dihadapan mata

ibarat seorang doctor yang membedah pesakit tetapi tidak tahu mana yang mahu dibaiki itulah yang bermain difikiran kami...

" lan,dah abeh bukak dah ni, mane nye yang nak kite repair??"

lan pon mengeluh " emm entahla jelii,pasang balik la""

memang sesuai situasi kami dengan pepatah team rocket dalam cite pokemon "Prepare for trouble and make it double"...memang xde keje nak pasang balik laptop yang dh terkangkang tu...

amik mood cket,mulekan skru satu persatu balik hingga siap semua compenent dah pasang tapi...

" lan,ade 8 skru lagi ni..mane nak boh??"

"hahahahaha.....l"

pengajaran: kalau tak tahu nak repair yang mana,jangan memandai bukak laptop...jenoh pasang balik...

naseb baek la boleh idup laptop lan dengan izin Allah..makanya ade bunyi kluar menandakan petanda yang baik...so harap ianya berkekalan...aminn...

adios...auuuwww!!!

LUNCh di MAK Su

2011-10-24T18:30:00.001+08:00

BUURLLPPP!!! Alhamdulilah...tu la ayat yang keluar dari mulut aku tatkala aku dah selesai perabih lauk2 kat kedai MAK SU... Bagi kanak2 kat USM,Mak su ni kire antara kedai makan yang glamour and aku boleh katakan 5 bintang punye sedappp punye makanan la beb...konpomm...HARGA die pon berbintang2 jugak la..tapi bagi yang dah lebih 6 bulan tak makan kat kedai mak su ni...rasa nikmat sungguh dapat makan kat sini.. PUAS ATI aku beb...datang sekali ngan AZLAN MUAI...melantak tak kire panas terik..kami redah highway tengah ari buta dari perai hingga ke parit buntar semata2 mencari sesuap nasi kat kedai mak su...bagi aku...walaupon ayam goreng die nampak biase tapi after korang makan...MASYALLAH...SUBHANALLAH sedap nye...kalah ayam KFC habaq hang...aku tak tau bila lagi aku dapat makan kat kedai maksu ni...FUYOOHHH.... mabeless la beb...

How To: Install Windows 7 Or Windows 8 From USB Drive [Detailed 100% Working Guide]

2011-10-22T08:05:00.003+08:00

This guide works 100% for Windows 7 and Windows 8 unlike most of the guides out there. I have seen many sites/blogs that have “Install Vista from USB guide” but either with incomplete steps or not working guide. I have also seen some guides that don’t’ use proper commands in this guide. After spending many hours I have come up with this 100% working guide to install Windows 7 and Windows 8 from USB flash drive.

I just did this method on one of my friends machine and installed Windows 7 and Windows 8 . The main advantage is that by using USB drive you will be able to install Windows 7 or Windows 8 in just 15 minutes. You can also use this bootable USB drive on friend’s computer who doesn’t have a DVD optical drive.

The method is very simple and you can use without any hassles. Needless to say that your motherboard should support USB Boot feature to make use of the bootable USB drive.

Requirements:

*USB Flash Drive (Minimum 4GB)

*Windows 7 or Windows 8 installation files.

Follow the below steps to create bootable Windows 7/Windows 8 USB drive using which you can install Windows 7 or Windows 8 easily.

Procedure:

1. Plug-in your USB flash drive to USB port and move all the contents from USB drive to a safe location on your system.

2. Open Command Prompt with admin rights. Use any of the below methods to open Command Prompt with admin rights.

*Type cmd in Start menu search box and hit Ctrl+ Shift+ Enter.

*Go to Start menu > All programs > Accessories, right click on Command Prompt and select Run as administrator.

3. You need to know about the USB drive a little bit. Type in the following commands in the command prompt:

First type DISKPART and hit enter to see the below message.

Next type LIST DISK command and note down the Disk number (ex: Disk 1) of your USB flash drive. In the below screenshot my Flash Drive Disk no is Disk 1.

4. Next type all the below commands one by one. Here I assume that your disk drive no is “Disk 1”.If you have Disk 2 as your USB flash drive then use Disk 2.Refer the above step to confirm it.

So below are the commands you need to type and execute one by one:

SELECT DISK 1

CLEAN

CREATE PARTITION PRIMARY

SELECT PARTITION 1

ACTIVE

FORMAT FS=NTFS

(Format process may take few seconds)

ASSIGN

EXIT

Don’t close the command prompt as we need to execute one more command at the next step. Just minimize it.

5. Next insert your Windows7/Windows 8 DVD into the optical drive and check the driveletter of the DVD drive. In this guide I will assume that your DVD drive letter is “D” and USB drive letter is “H” (open my computer to know about it).

6. Maximize the minimized Command Prompt in the 4th step.Type the following command now:

D: CD BOOT and hit enter.Where “D” is your DVD drive letter.

CD BOOT and hit enter to see the below message.

7. Type another command given below to update the USB drive with BOOTMGR compatible code.

BOOTSECT.EXE /NT60 H:

Where “H” is your USB drive letter. Once you enter the above command you will see the below message.

8. Copy your Windows 7 or Windows 8 DVD contents to the USB flash drive.

9. Your USB drive is ready to boot and install Windows 7 or Windows 8. Only thing you need to change the boot priority at the BIOS to USB from the HDD or CD ROM drive. I won’t explain it as it’s just the matter the changing the boot priority or enabling the USB boot option in the BIOS.

Note: If you are not able to boot after following this guide means you haven’t set the BIOS priority to USB. If you got any problem in following this guide feel free to ask questions by leaving comment

First Project

2011-10-21T23:57:00.002+08:00

Dulu aku pernah buat post pasal nak sambung master atau nak kerja..TAPI sekarang ni dengan konfiden nye aku nak umumkan yang aku conform nak kerja.Pasal nye aku dah hilang rasa nak sambung belajar lagi buat masa sekarang ni.Bukan apa..Bile pikir-pikir balik aku rasa macam tak layak nak sambung master.Memang nampak susah,lebih2 lagi kalau jiwa dah sebati ngan tempat kerja aku sekarang ni walaupun yela tempat kerja aku tu agak merbahaya tapi aku rasa ade life kerja kat situ.bukan apa,dengan ada orang bawah yang mudah ikut arahan,pastu partner engineer lain semuanya bagus2..banyak bagi tunjuk ajar dan boleh percaya pada kebolehan aku.aku sangat berterima kasih pada boss aku sebab die bagi aku peluang aku handle project contruction untuk mini baghouse yang kos nye lebih kurang 4 milion lebih.aku bukan nak menunjuk tapi aku rase dihargai dan dipercayai walaupon aku masih merangkak2 dalam dunia engineer ni.dengan tunjuk ajar dari member engineer yang lain.alhamdulilah project aku dah 25% siap.

Dengan project ni la aku dapat pengalaman jadi civil engineer secara tidak langsung.Banyak aku belajar pasal construction.lepas ni mungkin banyak lagi project2 major yang aku akan handle dan banyak lagi bende nak kene belajar.

so gambaran mini bag house yang akan siap macam gambar kat bawah ni la.. lebih kurang la..

MEAN MACHINES 2011

2011-10-16T11:24:00.002+08:00

FOR MORE PICTURE,PLEASE GO TAKE PICTURE YOURSELF LA...HAHAHA

Nak mechanical sangat...amik kau!!!!

2011-10-10T20:21:00.000+08:00

Dulu sebelom grad...tinggi cita-cita nak kerja kat heavy industri..mase career fair,semua company besau-besau ko apply,salah satu kilang nye sounthern steel...

3 bulan dah berlalu..aku pon dh kongform keje kat situ..

keadaan kerja macam ni la aku lalui berhari hari,berminggu-minggu...sampai bila tak tahu lagi...auwww

Selamat datang ke Alam yang Nyata

2011-09-10T11:24:00.000+08:00

Fuyyooo....lama sudah aku tak hapdate blog ni,dah berhabuk,bersawang,berspiderman macam bilik kat usm yg dah kene tinggal 3 bulan..hohoh.Aku bukan apa lama tak hapdate ni..lost internet connection sejak aku start kerja bulan 7 aritu..ALMAKLUMLAH duduk kat hostel yang tak berinternet,kat company plak kalau nak pakai internet kene mintak password,PE KEJADAHNYE kene mintak password,KEDEK nye company,..bagi bukak MUKE BUKU je pon takpa...Pasal engkau nak bukak MUKA BUKU tula depa block internet,kalau tak,CONFIRM hang tak buat kerja...huishh..makan dalam tu..

Semenjak dua menjak aku kerja kat SOUTHERN STEEL BERHAD ni,pernah terpikir dalam hati nak berenti jadi engineer.lagi2 mase lepas raye aritu,SUMPAH aku takde mood langsung nak keje beb..dudok kat REST ROOM makan kuih raye sepanjang hari..huhuh..tapi dah 3 4 ari keje,..keje plak dah makin menimbun2,..semangat ku kembali...YAHOOO...

Bermula nya karier sebagai ENGINEER Crane yang bakal digasak habisan2 oleh manager atas...aku tak goyang..tapi kalau manager suh aku jaga FURNACE sekali...( boleh blah)..sumpah aku tak nak...tak sanggup beb jaga DAPOQ BESI bak kate orang kedah...Tula Section kerusi panas yang engineer tak sanggup nak duduk..aku jamin...hampir tiap2 malam ade ON CALL...mampui la macam ni kalau nak kawen..boleh mengamuk isteri2 di rumah..haha

Kalau jaga CRANE pon aku pernah oncall kerja lebih 28 jam ari ahad,apatah lagi kalau hang jaga furnace..

tak sanggup.Ada orang kata engineer kat company aku ni tak tahan lama..aku nak buktikan yang aku boleh kerja lebih 3 tahun bertahan kat company tu,...haha..kalau aku keluar awal,jangan gelakkan aku plak..heee.. oklah beb.panjang2 sangat nanti bukan ada orang nak baca pon..haha..bye2

Agak-agak korang nak makan KFC tak lepas ni??

2011-07-02T13:07:00.000+08:00

memang sedap kan ayam KFC,lagi-lagi kalau tengah panas2...perggghhh

Resipi Oat Tomyam Baik Punyer..

2011-06-30T13:20:00.000+08:00

assalamualaikum,hari ini aku nak kongsi dengan korang semua 1 resipi macam mana nak sedapkan oat yang rasa macam habuk kayu tu,lagi-lagi kalau korang beli oat pack biru tu,kalau campur ngan air kosong je mesti rasa macam telan dedak ayam je. Aku rasa korang mesti ramai yang tak berapa gemar menelan oat ni, kecuali la yang betul-betul paham khasiat oat ni.First oat ni memang sesuai untuk orang yang tengah menguruskan badan sebab ianya boleh merendahkan paras kolesterol dalam darah,lagipun organ badan dalam badan kita ni kena la jaga elok-elok,kalau dah rosak bukan ade jual kat kedai spare part,so pandai-pandai la jaga kesihatan,

kalau betul-betul rasa nak jaga kesihatan tapi tiada masa untuk bersenam ke boleh cube dengan makan oat,sekurang-kurangnya dapat mengurangkan kolestrol dalam darah pastu ianya penuh dengan serat yang diperlukan badan,sekiranya anda dapat telan oat dalam kuantiti sebanyak 70g sehari pon sudah mencukupi untuk diet yang sihat.dah cukup aku membebel pasal nak paksa korang makan oat ni,sekarang aku nak bagi resipi kat korang yang tekaknye tak boleh terima kepingan-kepingan oat ni..hahah..resipi ni actually aku jumpe kat internet je tapi aku modified sikit bagi rase macam pizza..keh keh

Resipi Oat Tomyam baik punyerr

1. 3 cawan air masak
2. 1 cawan Oat Quick cock
3. 1 biji tomato
4. 1 biji bawang besar
5. 1 biji bawang putih
6. 1/2 kiub tomyam
7. 1 bunga kobis

panaskan air tadi tu,potong bawang,kobis ngan tomato pastu masukkan dalam periuk.rebus dalam 5 minit, masukkan kiub tomyam tu,kacau bagi rata then masukkan la oat korang tadi tu...biarkan mendidih dalam 5 minit.pastu siap dan boleh dimakan..aku jamin korang mesti takde rase macam makan habuk kayu punye..

selamat mencuba..daaaa ^-^

Kardio – Katalis kepada ‘Fat Burn’

2011-06-16T14:43:00.003+08:00

Apa bende kardio (eng. cardio) ni?

Cardio ialah suatu bentuk senaman yang menguji dan memperbaiki stamina apabila sesuatu perbuatan diulang banyak kali dalam tempoh-tempoh tertentu, pada intensity tertentu.

cube bagi contoh sikit pasal kardio?

Secara umumnya, apa sahaja jenis senaman yang mampu membuat jantung anda berdegup lebih laju berbanding biasa, dan berpeluh dengan lebih banyak berbanding biasa. Ini termasuklah jogging, berlari, bermain futsal, berenang, skipping dan berbasikal.

yeke kardio boleh membakar lemak/ ‘Burn Fat‘,macam tak caya je?

Kardio yang dilakukan melebihi 20 minit (setiap satu sesi) sudah boleh membakar lemak, dengan syarat tiada pengambilan karbohidrat dibuat 4-5 jam sebelum senaman kardio tersebut dilakukan.

maknenye aku kena berlari/jogging melebihi 20 minit tanpa henti?

Secara praktikalnya, YA. Anda perlu berlari selama 20 minit tanpa henti untuk memastikan badan anda MULA menggunakan lemak badan sebagai sumber alternatif.

Lemak badan sebagai sumber alternatif?ce terangkan?

Secara teorinya, badan kita akan menggunakan sumber tenaga berikut (The Hierarchy Scale of Energy), mengikut turutan:

1. MUSCLE GLYCOGEN – glycogen dalam otot, bersedia utk dipakai.

2. LIVER GLYCOGEN – ni sumber glycogen ‘kecemasan’, dipakai apabila ‘Muscle Glycogen’ menjadi rendah.

3. BBA (BLOOD BORNE AMINO ACIDS) – Branched Chain Amino Acids dari protein.

4. FAT – Ini yang kita nak buang.

Badan kita menggunakan sumber-sumber tenaga di atas mengikut turutan, mulai dari 1, sampai lah yang ke-4. Untuk 20 minit pertama, badan akan menggunakan sumber tenaga 1 sehingga 3. Selepas 20 minit, barulah badan mula menggunakan sumber yang ke-4, yakni lemak. Maka secara teorinya, kardio (seperti jogging) yang dilakukan melebihi 20 minit akan menggalakkan pembakaran lemak badan (dengan syarat tanpa mengambil sumber karbohidrat 4-5 jam sebelum kardio, kerana ini akan melambatkan lagi tempoh untuk badan menggunakan sumber yang ke-4).

kalau aku tak larat joging,boleh buat yang laen tak? Adakah konsepnya (pembakaran lemak tadi) masih sama?

Ya, anda boleh lakukan kardio yang lain mengikut kesesuaian anda, dan konsep penggunaan sumber tenaganya masih sama, dengan syarat intensitinya adalah selari dengan contoh tadi iaitu jogging. Contoh-contoh kardio yang aku nyatakan tadi secara amnya mempunyai intensiti yang hampir sama dengan jogging.

Katakan aku betul-betul menyampah dengan jogging. aku tsak suka berlari la senang cerita,aku tak reti berenang dan bermain skipping; nak bermain futsal pula tiada ‘kaki’ nak join. ade idea lain tak?

Cadangan aku? Kita kena bijak ambil kesempatan dan peluang tentang bagaimana badan kita bekerja disamping sumber tenaga yang digunakan (The Hierarchy Scale of Energy). Cara yang paling biasa kita dengar dari PT bertauliah di luar sana, lakukan weight training untuk 20 minit yang pertama, diikuti dengan 10-15 minit kardio. Untuk 20 minit yang pertama, menerusi weight training, otot kita akan bekerja sedaya upaya untuk ‘menghabiskan’ 3 sumber tenaga yang pertama dalam The Hierarchy Scale of Energy, dan apabila kita mulakan kardio selepas itu, pastinya badan kita sudah tiada pilihan sumber tenaga lain melainkan lemak (fat). Dan oleh yang demikian, dengan hanya berlari selama 10-15 minit sudah boleh membakar lemak dengan banyak.

Tapi buat mereka yang betul-betul ingin menjaga stamina, nak atau tak nak, berjogginglah, atau lakukan kedua-duanya, selang-seli pada hari yang berbeza.

Wordless Wednesday

2011-06-15T08:52:00.000+08:00

Maksud Wordless Wednesday : Pada hari rabu, semua blogger post gambar di blog mereka tanpa meletakkan apa2x description untuk explain gambar tersebut, biar gambar yang menceritakan tanpa korang letak apa2x penjelasan.

More info : http://www.facebook.com/WordlessWednesdayMy