Sascha Wenzel

AD Extremum als neuen Partner gewonnen!

2012-01-11T02:21:00.000-08:00

Erst einmal allen Lesern ein frohes, gesundes und hoffentlich erfolgreiches Jahr 2012!
Und kaum hat das Jahr begonnen, gibt es auch schon die erste großartige neue Meldung zu berichten. Sehr wahrscheinlich können sich noch einige an das vorletzte und erst recht an das letzte Jahr erinnern, wo ich doch schon mit einem weniger guten Material in Sachen Neopren unterwegs war. Da war es für mich nur eine logische Konsequenz in diesem Jahr aktiv zu werden und sich danach um zuschauen. Und das ist mir auch gelungen. Ich habe verschiedene Neoprens ausprobiert und habe mich für den Topneopren ADDX 226 Force entschieden. Ein super Auftrieb, besonders im Oberkörper- und Beinbereich und eine Flexibilität, die ich einfach unschlagbar finde. Dazu noch ein hervorragender Service und ein nettes Team! Das Gesamtkonzept stimmt und ich freue mich auf die Zusammenarbeit!
Denn aus dieser Unterstützung folgte auch eine Kooperation, so dass ich gerne bereit bin, euch diesen Neopren, der bei uns im Norden namentlich eher unbekannt ist, gerne näher vorzustellen. Denn die Qualität dieses Schwimmanzuges hat wesentlich mehr Aufmerksamkeit verdient als bisher! Also meldet euch bei mir, wenn ihr auf der Suche nach einer richtigen Rakete im Wasser seid!

Start in die Saison 2012

2011-12-21T05:10:00.000-08:00

Da kommt er nun. Der erste Eintrag für die Saison 2012. Angekündigt war ja schon der Beginn gleich mit dem Highlight auf Fuerteventura. Und nun ist es auch schon wieder vorbei. Fast vier Wochen war ich für Hannes Hawaii Tours unterwegs und habe für einige Triathleten die ersten Schritte in die neue Saison begleitet. Die Schwimmcamps liefen super und ich bin davon überzeugt, dass alle eine Menge davon mit nach Hause nehmen konnten. Neben dem doch zeitintensiven Training blieb mir dann in der "Freizeit" noch ein wenig Luft um selbst meine Form ein wenig hochzuschrauben. Und das gelang mir wirklich gut. Zwar war das jetzt kein Wundertrainingslager, aber für die ersten Grundlagen und Erhöhung der Schwimmform reichte es doch. Und bisher bin ich auch noch nicht wieder krank geworden wie letztes Jahr. Das heißt derzeit ist meine Form doch schon sehr angenehm. Nur wie kann man das jetzt hier halten...
Es fällt mir schwer. Radfahren ist mir leider nicht möglich, da mir keine Bike zur Verfügung steht. So muss ich halt schauen, dass meine Laufform besser und besser wird. Aber ist ja eigentlich eh momentan die Zeit dafür, nicht wahr?! Also werde ich versuchen die Zeit gut zu nutzen um dann hoffentlich im Februar wieder auf die Insel zu gehen.

Kaum Saison zu Ende folgt die Nächste!

2011-10-28T02:06:00.000-07:00

Saison 2011 ist Vergangenheit! Schon komisch, wenn man eigentlich den Sport extrem runter geschraubt hat und trotzdem eine total tolle, ereignisreiche Saison hatte.
Heimsieg in Eutin, einen Bundesligastart und zwei Mitteldistanzen! Und dabei noch die WM in Vegas erreicht! Also was soll ich sagen: Coole Sache!
Doch nach einigen Wochen des Essens ohne Gedanken und ganz ganz ruhigen Sportwochen steht nun auch schon wieder das kommende Jahr im Fokus. Das Jahr 2011 hat mir viel gegeben und nun soll doch noch ein mal der Angriff auf der Langdistanz folgen. Klar wird dadurch wieder ein bisschen die Lockerheit genommen, doch ich werde versuchen mein Training auch weiterhin mit wichtigsten zu spicken: Spaß!!! Und dann wird es schon werden. Allerdings wo es soll nur werden? Eine Frage die immer schwieriger wird zu beantworten, da unsere Ironman Möglichkeiten in Europa doch so beschränkt sind. So sind wohl nur noch drei Langdistanzen offen. Derzeit habe ich mich auf die Warteliste für den Ironman Lanzarote gesetzt, aber wer weiß ob das klappt. Deshalb gibt es schon Alternativen wie Regensburg, Frankfurt (allerdings beide nicht so reizvoll für mich), Ironman France (oh ja, sehr gerne; nur liegt das Datum sehr schlecht) und der Ironman in UK (soll ich echt nach England fahren?). Es ist noch vieles offen, aber zumindest weiß ich schon, dass ich wieder Langdistanz möchte. In so fern kann ich ja schon mal mit dem Training starten. Und das beginnt schon recht früh. Klar, viele Sportler fangen jetzt im November wieder an, aber ich werde dann schon besonders gute Bedingungen haben ;) Denn ich fliege von Mitte Nov. bis Mitte Dezember nach Fuerte Ventura und werde dort vor Ort für Hannes Hawaii Tours arbeiten. Und wie man weiß, wird neben der Arbeit auch einiges an eigenem bzw. begleitendem Training herausspringen. Deshalb nutze ich jetzt noch die paar Wochen zum reinkommen und dann wird dort das Training das erste Mal für 2012 hochgeschraubt!
Zum Abschluss möchte ich noch meinen Sponsoren für die super Unterstützung auch in diesem Jahr danken und hoffe auf weitere Zusammenarbeit und weitere ganz persönliche Erfolge!

Eines meiner härtesten Rennen!

2011-09-13T19:39:00.000-07:00

Die Weltmeisterschaften sind Vergangenheit und ich bin in meiner Off-Season angekommen. Derzeit bin ich in LA und werde noch ein paar Tage abschalten und meinem Körper bei wohltuenden Temperaturen die nötige Regeneration geben. Denn die ist dringend notwendig! Unbelievable and awesome! Das Rennen wurde von Clearwater nach Las Vegas gelegt, damit es auf Grund des schwierigen Profils weniger zu einem Drafting-Rennen verkommt. Und ich denke es ist gelungen. Im vor hinein sprachen die Veranstalter von heißen Temperaturen (es sollten 33°C werden), von Wind (es hielt sich doch sehr in Grenzen) und Bergen (ca. 1000m Höhenmeter in einer ständigen Berg-und Talfahrt). Und sie sollten ihr neues Weltmeisterschaftsrennen gut beschrieben haben.
Morgens stieg dann doch meine Anspannung, obwohl ich das ganze Projekt sehr locker angegangen bin. Und spätestens bei der Nationalhymne und dem Start der Profis war meine Stimmung auf das kommende Rennen auf dem richtigen Niveau. Bei Wassertemperaturen von 27°C wurde der Neopren verboten und wir durften oder mussten, je nachdem wie man es sehen möchte, in unseren Wettkampfanzügen schwimmen. Leider hatte ich irgendwie kein gutes Gefühl dabei und leider musste ich auch beim Wasserausstieg feststellen, dass ich ca. 1:30 über meiner Wunschzeit war. Aber gut, alles halb so wild. Schließlich sollte die super harte Strecke das Rennen erst jetzt beginnen lassen. So ging ich "entspannt" aufs Rad. Und widererwartend hatte ich mächtig Druck. Ich bremste mich, doch die unglaubliche Landschaft, das hervorragende Wetter ließen mich einfach fahren. Und die Strecke flog einfach nur so an einem vorbei. Zwar wurden die letzten 10km recht hart, aber es lief doch deutlich besser als noch in Antwerpen. Und so war ich voller Hoffnung einen soliden Halbmarathon hinzulegen. Doch was war das? Vom ersten Meter an krampfte mein Oberschenkel, wie in Belgien. Ich hoffte also, dass ich die Krämpfe durch schütteln und leichter Massage lösen könnte. Doch diesmal leider nicht. Vielleicht lag es auch an der richtig kräftezerrenden Laufstrecke. Drei Runden waren zu laufen und das Profil war Hälfte der Strecke bergauf und Hälfte der Strecke bergab. Das mochten meine Muskel an diesem Tag gar nicht. Und obwohl ich keine Energieprobleme hatte, ich die Hitze als gar nicht so schlimm empfand und mein Kopf eigentlich Lust auf diesen Lauf hatte, konnte ich nichts mehr machen. Ich musste schnell einsehen, dass das ein ganz ganz harter Lauf werden würde und mein Ziel nur noch ankommen heißen konnte. Und so quälte ich mich 21km lang bis ins Ziel. Und genau deshalb war ich auch sehr froh, als ich dann noch unter 5Std. das Zielbanner sehen konnte.
Platz 38 von 88 in meiner Altersklasse tut eigentlich nichts zur Sache. Ich weiß, dass ich ein sehr gutes Rennen mit einem normalen Lauf hätte machen können. Ich will gar keine große Analyse und Ursachenforschung wie sonst betreiben. Es gibt viele Umstände, die einen negativen Einfluss hatten, doch das soll mich nicht kümmern. Ich bin so glücklich und werde jetzt überlegen, wie es weitergeht. Entweder es folgt eine ebenso "lockere" Saison, oder noch einmal der Versuch das letzte Ziel meiner Wunschliste zu erfüllen. Und ich denke, jeder der Leser weiß was ich meine :)

Nur noch ein paar Tage!

2011-09-08T09:39:00.000-07:00

Es ist soweit, die finalen Tage sind eingelaeutet. Die ersten tage in El Cajon, einem Vorort von San Diego sind vorueber und in wenige Stunden kommen wir dann in Vegas an. Die Tage hier vergingen sehr schnell, was ich leider von meiner Erkaeltung nicht behaupten kann. Noch immer wache ich jeden morgen (spaetestens um 6Uhr) mit dichter Nase und leichte verschleimten Hals auf. Aber gut, das soll mich nicht weiter stoeren. Dieser Trip hat sich schon jetzt gelohnt und dabei steht noch sooo viel auf dem Programm. Training habe ich hier natuerlich nur noch sehr sporadisch absolviert. Hier mal ne halbe Stunde laufen, da mal ne Stunde radeln. Also alles ganz entspannt. Das Radfahren war ne super Sache. Nachbarn hatten mir ne Strecke empfohlen, die als Trail ausgeschildert war. Allerdings war es ein geteerter Trail und ich war voll in der Natur! Sagenhaft! Und jatzt geht es halt in die "Zockermetropole". Auch wir werden selbstverstaendlich nicht drum herum kommen ein paar Dollars zu investieren. Aber Vegas ohne spielen ist wahrscheinlich auch nur halb Vegas erleben. Fuer alle die Lust haben mal reinzuschauen beim Wettkampf: Start fuer die Profis ist 6:30Uhr und fuer mich um 8Uhr (Sie wissen, dass die jungen Leute mehr Schalf brauchen ;) Eigentlich muessten es 9Std. Zeitumstellung sein. Also fast Primetime fuer euch :) Zieleinlauf stelle ich mir ab 13Uhr vor. Sehen und verfolgen koennt ihr es auf ironman.com. Dort sollte auch ein Video waehrend des Rennes laufen.

Let's go!

2011-09-02T09:15:00.000-07:00

Nun ist es soweit. Morgen früh geht es los Richtung Amerika. Zuerst werde ich mit einem Kumpel wenige Tage in San Diego Station machen, bevor es dann in die heiße Wüste Nevadas geht. Und heiß trifft es wohl voll. Bisher sagt die Wettervorhersage 34°C voraus und angesichts der derzeitigen Temperaturen von 40°C kann man wohl sagen, dass 34°C sehr gern genommen werden. Auch die Wassertemperaturen sollen bei ca. 29-31°C liegen. Also bleibt der Neopren zu Hause! Miste! Aber gut, vielleicht bekomme ich dann wenigstens durch die Wärme vor Ort meine Erkältung noch ganz weg. In den letzten Tagen habe ich mir noch einmal kräftig Schnupfen und Halsschmerzen eingefangen. Man kann also wirklich sagen, dass ich nach Vegas fahre um ein tolles Erlebnis zu haben und sämtlicher Erwartungsdruck von mir weg geflogen ist. Dazu fühle ich mich zu schlecht. Und die Erlebnisse werden mit Sicherheit kommen, denn nach der WM geht es noch ein bisschen entlang der Küste zurück nach San Diego. Also ein Urlaubstrip mit dem super netten kleinen Wettkampf "Ironman 70.3 World Championchips 2011"! Ich werde versuchen euch ein paar Eindrücke via Internet zu kommen zu lassen, vielleicht vom Strand aus, oder vom Whirlpool in unserer Unterkunft oder vom Hotel auf dem Strip in Vegas oder oder oder... :)

Mit Platz 2 wieder ins Training eingestiegen

2011-08-18T08:54:00.000-07:00

Am Wochenende bin ich kurzfristig noch zu einem Startplatz beim Förde-Triathlon in Kiel gekommen. Ich dachte mir: "Schlechtes Wetter am Wochenende? Dann lieber Wettkampf als Training!" Und so nahm ich die Sprintdistanz in Angriff mit äußerst geringen Erwartungen. Nach meiner überstandenen Grippe war ich gerade mal ein paar Tage wieder ohne Medikamente und war glücklich wieder Sport machen zu dürfen. Und so freute ich mich auf einen spaßigen Wettkampf.
Bei kühlen, leicht feuchten Bedingungen ging es mittags in die herrlich warme Ostsee. Wahnsinn wie kalt es war! Aber gut, woher sollte auch die Wärme kommen. :) Nach einer eher mäßigen Leistung im Wasser stieg ich schon mit 20Sek. auf meinen Teamkollegen Jens Borchardt und dem späteren Sieger aufs Rad. Mist, wollte ich doch eigentlich gleichzeitig mit ihnen raus. Und dann war da ja noch der Wechsel. Mann o Mann, was war denn da los?! Auf jeden Fall hatte ich das Gefühl, dass nun wirklich alle schon weg waren.
Aber auf dem Rad erhoffte ich mir die gewohnt guten Beine. Aber sie waren nicht da. Ich gab mir wirklich Mühe, aber ich kam einfach nicht an die beiden Führenden heran. So ging ich ca. mit 30Sek. auf die Laufstrecke. Zumindest Jens war noch in Sichtweite und da war mein Ehrgeiz geweckt. Und irgendwie ging das noch am Besten. Und ich kämpfte und gab wirklich alles. Doch 11Sek. blieben es auch noch im Ziel auf den Sieger. Mist, hätte ich doch gerne gewonnen. Aber gut, mehr war nicht drin! Meinen Glückwunsch an Dominic! Gutes Rennen!
Jetzt steige ich noch einmal ins Training ein. Ich will versuchen einen Form wie in Antwerpen hinzubekommen, denn dann weiß ich, dass ich in Las Vegas einfach nur Spaß haben werde! Und für das Erlebnis und den Spaß fahre ich ja schließlich hin.

Vegas ich komme!

2011-08-04T05:26:00.000-07:00

Vor nun fast zwei Wochen war es soweit. Der Ironman 70.3 in Antwerpen sollte ein Highlight meiner Kurzreise sein. Und das war er auch. Nach einer gesplitteten Anreise über Köln bei meiner Schwester und Nichte ging es am Samstag nach Belgien. Dort bezogen, wir dann unsere Zimmer in einem sehr schönem Hotel, erledigten alle Dinge die den Wettkampf am nächsten Tag angingen und speisten noch einmal herzhaft zusammen.
Sonntag war der Start erst um 11Uhr, so dass der Tag entspannt begann mit gutem Frühstück. Bis dahin war das Wetter auch noch trocken und so ging ich sehr rechtzeitig zum Schwimmstartgelände. Starker Wind und Regen in Massen waren vorhergesagt, doch es sollte Gott sei dank nur bei sehr starkem Wind bleiben. Und das sage ich als Norddeutscher der Wind gewöhnt sein sollte!
Voller Vorfreude auf ein schönes entspanntes Rennen ging ich 40 vor dem Start zum Sammelbereich. Dies war so ausgeschrieben. Allerdings war das in Sachen warm machen sehr ungünstig. Dann ab ins Wasser welches zwar kalt war, aber nach ein zwei Minuten fühlte man sich eh aufgewärmt. Schwimmen lief irgendwie wieder gut. Hinweg mit der Strömung zurück dann ganz schön gegen die Wellen zu kämpfen gehabt. Aber Zeit passte.
Dann ging es aufs Rad. Ich wollte schon angriffslustig aber kontrolliert fahren. Ob meine Kraftausdauer aber dafür halten würde war fraglich. Mit ca. 9Std. insgesamt pro Woche fiel das Training doch eher spärlich aus. Durch den winkeligen Hafen von Antwerpen gab es wenig Möglichkeiten dem Wind aus dem Weg zu gehen. So fuhr ich fast 90km mit einem anderen Sportler zusammen. Bis Kilometer 70 war auch alles gut aber dann wurde es schwer und ich merkte auf den Runden, dass wir langsamer werden, bzw. das ich auch nicht mehr konnte. So ließ ich es dabei einfach nur noch übers Radfähren zu kommen. Auf den letzten 10km ist der Schnitt dann leider noch von 38,5 auf 38km/h gepurzelt. Ärgerlich!
Der Lauf war aber mein eigentliches Fragezeichen. Tempo passte im Training, aber einen Halbmarathon schnell zu laufen ist dann noch mal was anderes. Aber auch hier ging ich mutig an. Doch in der ersten von drei Runden bekam ich Quadrizeps ständig Krämpfe. Ich blieb mehrere Male stehen und schüttelte sie aus. Energetisch war ich wieder besser davor und es war ärgerlich. Und plötzlich waren sie weg! Und ich dachte mir nur: "Alles oder nichts!" Und so stiefelte ich richtig los! Allerdings wohl ein wenig zu schnell, zumindest konnte ich die dritte Runde nicht mehr ganz das Tempo halten, aber gut war sie trotzdem! Insgesamt war es ein ordentliches Rennen mit echt guten Passagen! Das stimmt mich optimistisch, dass ich mein Training sehr gut steuern kann und weiß wie ich mich fit bekomme! Und zu einem super Wochenende gehörte dann auch noch die Krönung mit dem Slot für die WM!!! Juhu!
Eigentlich wollte ich mit vollem Elan an die letzten paar Wochen ran, doch eine tolle Sommergrippe legte mich kräftig außer Gefecht. Morgen wird nun mein erster Trainingstag beginnen und eigentlich heißt es nur wieder fit zu werden und dann Vegas genießen!

Heimtriathlon gewonnen!

2011-06-28T06:40:00.000-07:00

Am Wochenende fuhr ich mal wieder nach Eutin in die Heimat um dort am Rosenstadtriathlon teilzunehmen. Zum Einen natürlich um möglichst erfolgreich zu sein, zum Anderen aber auch um zu schauen, was so die Vorbereitung für Belgien macht. Die letzten trainierte ich gut, aber kontrolliert. Nicht mehr so viel wie die letzten Jahre, aber qualitativ konstant und (fast) immer mit Freude. Somit ging ich optimistisch in das Rennen.
Schwimmen sollte irgendwie überstanden werden. Rad sollte schon sehr gut und auf Angriff gefahren werden und der Lauf sollte dann kontrolliert aber zügig vollendet werden.
Und es kam anders...
Ich kam schon als erster aus dem Wasser. Klingt komisch, ist aber so. Und im nach hinein bin ich nicht super schnell geschwommen, aber ich war wirklich zufrieden und denke, das Belgien so ok wäre. Schließlich schwimme ich so maximal 2mal die Woche eine halbe Stunde. Also alles gut. :)
Und eigentlich dachte ich dann schon an einen erfolgreichen Wettkampf. Und mit super Beinen auf dem Rad ging es dann weiter. Ich fuhr voll und holte mehrere Minuten raus. Diese Strecke in Eutin ist nicht ohne aber sechs Runden mit immer gutem Publikum am Streckenrand lassen einen die Strecke wie im Flug vergehen. Danach lief ich dann kontrolliert los. Doch irgendwie wollten die Beine nicht. Es war schwerfällig, der Durst meldete sich und den Wettkampf ohne Verpflegung durch zu stehen war auch nicht optimal. So hatte ich dann ab der zweiten Runde Seitenstechen und hatte fast noch Angst um meinen Sieg. Dieser war dann doch ungefährdet, aber ein bisschen leichter hätte es hinten raus gehen dürfen. So heißt es noch ein wenig am Stehvermögen arbeiten. Schließlich soll in Belgien ja ein Halbmarathon zügig gelaufen werden.

Italien abgesagt, Antwerpen gebucht

2011-05-31T06:54:00.001-07:00

Die ersten zwei Wettkämpfe sind gelaufen. Und es hat wieder Spaß gemacht! Als Saisonopening hatte ich mir wieder den tollen Duathlon in Gelting ausgesucht. Dies Jahr war keineswegs an einen Sieg zu denken. Und das nicht nur, weil Stephan Bergermann am Start stand. Aber das ausgezeichnete Preisgeld lockte mich doch wieder. Mit Platz drei und einem harten Rennen konnte ich zufrieden nach Hause fahren. Eine Woche kam dann gleich das zweite Rennen und das war vom Niveau auf einem ganz anderen Level. Nach einem Jahr der Abstinenz startet ich beim 2.Bundesligaauftakt in Gladbeck. Das Teamrennen verlief mäßig, so dass wir den 14.Platz einfahren konnten. Leider waren wir in jeder Disziplin immer mit einem kleineren Schwachpunkt besetzt. Ich z.B. war im Wasser für meine Teamkollege schon eher ein Klotz am Bein. Doch wir haben alles gegeben und auch in diesem Rennen muss ich sagen war wieder ordentlich Feuer in mir! Das "sich zu quälen" einem so viel geben kann ;)
Dann hieß es natürlich auch in den letzten Wochen das Training hoch zu fahren für den Ironman 70.3 in Italien. Das gelang mir auch und ich merke wie es anschlägt. Doch zu diesem Zeitpunkt reicht meine Form noch nicht um am ende einen guten Halbmarathon zu laufen. Deshalb habe ich ihn schweren Herzens abgesagt. Die Lust und Vorfreude war schon groß. Doch dafür habe ich mir ein anderen kleinen Höhepunkt ausgesucht. Der Ironman in Antwerpen Ende Juli soll mich ein wenig fordern. Dafür habe ich noch ein wenig Zeit und kann mich entspannt daran tasten. Auf dem Weg dahin werden noch kleinere Wettkämpfe folgen. Darüber und wie es mit meiner Vorbereitung aussieht werde ich euch auf dem Laufenden halten.

Mallorca und "Firmenhomepage"

2011-05-04T01:05:00.000-07:00

So nun bin ich wieder im Lande und bin so fit wie schon sehr lange nicht mehr! Natürlich steckt mir die Müdigkeit in den Beinen, aber seitdem ich mein Training vor ca. 2Monaten gestartet habe, ist es wohl der beste Zustand ;) Das Triathlon Camp von Hannes Hawaii Tours war wieder eine tolle Sache! Danke! Leider spielte das Wetter nicht sooo optimal mit wie bei euch hier oben, aber zum Training war es eigentlich immer Top. Ich habe zwar nicht so viel gemacht wie in den vergangenen Trainingslagern, was aber auch meiner schlechten Vorform zu schulden ist! Alles was über drei Stunden Belastung andauerte wurde echt anstrengend für mich. Da hoffe ich mal, dass das jetzt weiter bergauf geht, schließlich schwebt mir der Ironman70.3 in Italien am Pfingstwochenende vor. Dazu werde ich die nächsten Tage beobachten und dann baldmöglichst eine Entscheidung treffen. Vielleicht gibt mir der Start in Gelting am kommenden Samstag noch einen kleinen Fingerzeig.
Bevor ich nach Mallorca geflogen bin, habe ich noch meine kleine private "Firmenhomepage" hochgefahren (www.sport-zwischen-den-meeren.de). Dort findet ihr Details zu dem, was ich anbiete. Für euch Leser sehr interessant mein Angebot fürs Training. Ich biete Trainingsgestaltung, -planung und -betreuung! Schaut doch einfach mal vorbei stöbert ein bisschen rum.

Saison 2011 findet doch statt!

2011-03-21T06:41:00.000-07:00

Da melde ich mal wieder. Und das mit Neuigkeiten bezüglich der bevorstehenden Saison. Nach dem frühen und wunderbaren Trip im Dezember nach Fuerte kam meine Lust und der Ehrgeiz an intensives Training zurück. Leider wurde ich durch eine Grippe wieder weit zurückgeworfen und da ich ja bis dahin so gut wie keine Grundlage geschaffen hatte musste ich wieder von vorne anfangen.
Doch nun glaube ich ist der Anfang gemacht. Seit ein paar Wochen trainiere ich wieder ordentlich. Zwar noch nicht wie die letzten Jahre, aber Kontinuität und Qualität sind im Training schon verankert. Und nun werde ich doch noch wieder ins Trainingslager bzw. in ein Hannes Camp fahren. Nachdem ich jetzt einen Einstieg in die Berufswelt geschafft habe, konnte ich mir schon ein wenig Zeit freischaufeln für einen Trip nach Mallorca. Ich werde das zweite Mallorca Camp begleiten. Somit habe ich weiteren Anreiz um fit und fitter zu werden, damit ich da nicht nur hinterfahren muss ;)
Meine Saisonplanung steht auch schon grob. Sehr wahrscheinlich wird es dies Jahr keine Langdistanz geben (wobei man weiß ja nie :). Die halbe Distanz ist mein Ziel und wenn alles gut klappt soll das neue 70.3 Rennen in Italien mein Hauptrennen werden. Und wer weiß, evtl. kann ja sogar ne Quali für Vegas rausspringen. Aber dies mal sehe ich das ganze nicht so eng und werde vielleicht dadurch mit mehr Lockerheit mehr Erfolg erzielen. Abwarten!
Meine Sponsoren sind auch dieses Jahr wieder für mich da und ich freue mich, dass die Zusammenarbeit mit FinisherSport nun schon etliche Jahre andauert. Auch Sqeezy hat sein Engagement verlängert. Somit bin ich doch auch wieder gerne bereit meine Leistung zu bringen. Wahrscheinlich werdet ihr dann wieder was von mir hören, wenn ich auf Malle bin. Lange ist es ja nicht mehr. Juhu!

Lust auf ein erfolgreiches Training?

2011-01-31T08:23:00.000-08:00

Es ist endlich soweit. Ich habe meinen Magister Artium Abschluss der Sportwissenschaften in Kombination mit meinen Nebenfächern Ernährung und Pädagogik erlangt. Somit ist das zeitlich gut händelbare Studium vorbei und für mich geht's ab in die Arbeitswelt.
Ich mache mich selbstständig als Trainer. Ein Wunsch den ich schon lange gehegt habe. Mein Gebiet reicht vom Fitnesstraining, über Gesundheitstraining hin zum sportartspezifischen Training. Durch meine Ausbildung auch auf dem Gebiet der Ernährung kann ich ein Gesamtpaket für Jedermann/-frau anbieten. Über meine praktischen Erfahrungen brauche ich euch, meinen treuen Lesern, ja wahrscheinlich nicht weiter berichten. Also falls jemand Interesse an einem auf seine persönlichen Ziele abgestimmtes Trainingskonzept hat, meldet euch doch einfach und wir können dein Projekt starten!

Kontakt am liebsten per E-Mail: wenzel85@gmx.de

So, nun muss ich aber auch wieder ran an die Arbeit! Euch noch ein gutes Wintertraining!

30°Grad Temperaturunterschied

2010-12-20T08:34:00.000-08:00

Mittlerweile bin ich schon wieder daheim und weg aus den südlichen warmen Gefilden. Bis auf einen Vormittag hatte wir dort richtig gutes Wetter. Täglich 25°C und selbst der teils starke Wind (noch viel stärker als bei uns im Norden), war richtig warm. So hatten wir optimale Bedingungen für ein erfolgreiches Wintertraining. Aufgrund von einigen Schwierigkeit, wie z.B. dem Fluglotsenstreik der Spanier oder dem Unwetter ein paar Tage vor Anreise, gab es doch einige Unwegbarkeiten. Wir ließen uns aber nicht aus der Ruhe bringen und haben, wie ich persönlich finde, das bestmöglichste daraus gemacht. Mein eigenes Training wurde durch diesen neugestalteten Trainingsplan vor Ort zwar stark beeinträchtigt, aber so viel wie dort hätte ich zu hause nie gemacht. Also ein wirklich gelungener Trip mit Hannes. Dieses Mal habe ich das erste Mal neben rein sportlichen Einheiten auch einen Vortrag gehalten. Dies war so zu sagen meine erste Gelegenheit mein gelerntes Wissen weiterzugeben (siehe Bild)
Ich möchte mich auch dieses Jahr bei meinen Sponsoren für die gute zusammenarbeit und die Unterstützung bedanken!
Darüberhinaus natürlich auch bei meinem trainer Nils Goerke, der einen tollen Job gemacht hat.
Und nicht zu letzt bei allen Menschen, die mich dieses Jahr so tierisch unterstützt haben und mir durch wohl das schwierigste Jahr meines Lebens halfen!
Ich wünsche allen ein besinnliches Fest und einen guten Rutsch ins Jahr 2011!

Hopp, hopp! Auf in die Sonne!

2010-12-03T01:55:00.000-08:00

Da melde ich mich mal wieder. Und das aus dem tief verschneiten Kiel. Eigentlich geht hier nichts mehr. Doch um so schöner ist es dann natürlich, wenn man dem ganzen entfliehen kann und ab in die Sonne fliegt. Für mich geht es am Sonntag erst einmal zwei Wochen nach Fuerteventura für und mit Hannes Hawaii Tours. Das Schwimmcamp bietet den optimalen Wiedereinstieg in mein Training.
Halt, halt! Also nicht, dass ihr glaubt ich habe noch nichts wieder gemacht, aber ich habe schon nach meiner langen Verletzungspause alles sehr ruhig und nur mit vollem Spaß angehen lassen. Dadurch ist selbstredend noch kein wirkliches strukturiertes Training daraus entstanden, aber ein Anfang. Doch nun will ich mal schauen, ob mich der volle Ehrgeiz packt und ich mich wieder mit großen Zielen ins Training stürze. Einige Ideen schwirren mir natürlich schon wieder im Kopf herum. Doch solange sie nicht fix sind, werde ich euch darüber erst einmal keine Auskunft geben. Vielleicht schaffe ich es euch ein wenig Fernweh rüber zu transpotieren und ansonsten wünsche ich allen eine schöne Vorweihnachtszeit.

Verletzung macht weitere Saisonplanung zu nichte!

2010-08-24T06:03:00.000-07:00

Nach der angekündigten längeren Pause nach dem Ironman in Frankfurt Anfang Juli, sollte eigentlich ein zweiter Teil der Saison 2010 beginnen. Die Lust auf weiteres Training und spannende Wettkämpfe kam zurück. Doch als ich wieder mit Training einsteigen wollte, machten sich meine Kniee bemerkbar. Nun muss ich erst einmal meine Beschwerden loswerden, bevor ich wieder mit Lauftraining beginnen kann. Für die weitere Saion scheint das Wettkampfgeschehen ohne mich von statten zugehen. So einen langen Winter hatte ich auch noch nicht zu überstehen...

Meine Steigerung reichte nicht aus!

2010-07-19T06:29:00.000-07:00

Nach nun 2 Wochen kommt er endlich. Der Bericht zum Höhepunkt in Frankfurt. Ich brauchte ein wenig um auch zu schauen, was ich nun von dem Rennen zu halten habe. Aber nun soll erstmal die Geschichte dazu erzählt werden.
Die letzten paar Tage vor dem Rennen verbrachte ich bei meiner Schwester und ihrer Familie in Köln. Dort konnte ich noch ein wenig Ablenkung finden und die Gedanken zum Rennen kamen nur sporadisch durch. Dann am Freitag ging es nach Frankfurt und spätestens als ich dann am Nachmittag im See schwimmen war, war es vorbei mit der Lockerheit. Vor Ort traf ich mich mit einem Kumpel, den ich vergangenes Jahr in Arizona kennenlernte. Wir beide wollten es noch einmal wissen (ihm fehlten in Arizona 84 Sekunden zur Quali). Meine Ambitionen auf die Hawaii Quali waren eigentlich nicht recht groß, doch nach einer guten Vorbereitung und auch einem guten Gefühl, vertraute ich meinem Körper und schielte doch mit einem Auge darauf. So ging ich voll motiviert am Sonntag zum Rennen. Meine gesamte Familie war vor Ort, was mir wirklich viel Kraft gab! Und zu einem späteren Zeitpunkt des Rennens sollten sie noch sehr wertvoll sein. Schwimmen war, was eine Seltenheit im Ironman ist, ohne Neoprenanzug. Doch ich als recht guter Schwimmer (zumindest auf der Langdistanz) hatte damit keine Probleme. Um 6:45Uhr startete ich in dem ersten Block mit den Profis. Ich kam super weg und hatte richtig Spaß! Ja wirklich, ich hatte 'nen klasse Rhythmus gefunden und ehrlich gesagt hätte es auch länger sein können. Nach 57' kam ich aus dem Wasser und war damit richtig gut dabei. Ein schöner Start und ich hoffte es ginge so weiter. Dann ging es, nach einem laaannnnnggggsamen Wechsel (ich zog mich komplett um) aufs Rad. Ich hatte mir eigentlich vorgenommen ein gutes Hinterrad zu finden, was so um die 5Std. fahren wird. Dabei dachte ich an einige Profifrauen. Nach ca. 5km kam dann Sandra Wallenhorst vorbei und obwohl ich wirklich locker rein kam ins Radfahren, fuhr sie echt schnell weg. Ok, also die war es schon mal nicht :) Und so fuhr ich doch mit wirklich wenig anderen Athleten über die erste Runde. Von Gruppen oder zumindest ein paar Leuten konnte keine Rede sein. Es war ganz schön leer. Leider bemerkte ich schon bei der ersten Kopfsteinpflasterpassage, dass mein Aerolenker irgendwie locker war. Das war dann schon nach 30km und ich hoffte nur, dass das Material hält! Alles nur nicht das Material! Doch in der zweiten Runde flog mein Lenker halb auseinander. Gott sei dank konnte ich mit ein wenig "Haltearbeit" weiterfahren. Und leider, nachdem ich die erste Runde absolviert hatte, ging dann auch noch meine Kraft und mein Tritt den Bach hinunter. Alles war weg! Und das leider so für 50km! Meine Güte ich wusste, dass ein Einbruch kommen sollte, aber doch nicht sooo lang! Die letzte Stunde ging dann wieder ordentlich und ich fragte mich natürlich nun, was beim Marathon rauskommen könnte. Doch mein Kopf war noch positiv gestimmt und ich traute mir was zu. Nach auch einem laaaaaannnnggggsamen zweiten Wechsel startete ich zum Lauf. Und leider fühlte ich mich auch dort nicht frisch. Ich konnte zwar das Tempo gehen, aber die Leichtigkeit, auf die ich wartete, kam nicht. Und so musste ich kämpfen dafür und in der dritten Runden kam der übliche Einbruch. Er war nicht so schlimm wie vergangenes Jahr doch auch diesmal ging ich immer wieder. Doch dadurch, dass meine Familie auf mich wartete, mich anfeuerte an verschiedenen Stellen und teils sogar neben mir herfuhr (pssst!) wurde ich dazu "genötigt" zu laufen. Und es ging! Die letzte Rudne war dann wieder schneller und ich kam dann doch mit einem guten Gefühl ins Ziel! Der Einlauf ist schon klasse und das Glücksgefühl im Ziel überwältigt einen immer wieder (spricht einer, der gerade seinen dritten IM hinter sich gebracht hat ;) Und mit einem Marathon von 3:26 bin ich fast 20Minuten schneller als bisher gewesen und das trotz gehen! Es ist nur schade, dass ich nicht meinen besten Tag hatte! Denn jetzt weiß ich, dass ich eigentlich noch viel mehr drauf habe und es ist dann schwer Abstand zu gewinnen. Momentan bin ich allerdings die viele Zeit sehr am genießen und werde einfach mal schauen, wie es bei mir noch dieses Jahr weitergeht. Denn nun muss der Spaß wiederkommen und dann komme auch ich wieder! Und zum Abschluss noch meinen riesen Glückwunsch an dich, Markus, dass du endlich für deine Mühe belohnt wurdest!!! VIEL SPAß AUF HAWAII!!!

Es ist "Zeit für Optimisten"

2010-07-02T23:14:00.000-07:00

Da melde ich mich noch einmal vor dem Rennen. Denn morgen um diese Zeit wird es wohl nix mehr ;) Ich bin seid gestern Mittag in Frankfurt. Und das war auch gut so. Denn so konnte ich wirklich einen teil des Ganzen erledigen. Ich war schön schwimmen (super Erfrischung bei fast 25°C Wassertemperatur), Hotel einchecken, Messe langschlendern und dann habe ich natürlich auch die Pasta-Party mitgenommen. Spätestens dort kam dann das richtige Feeling auf. Nun bin ich voll im Ironman Fieber und freue mich, dass es endlich losgeht! Ab mittags bekomme ich dann auch noch tatkräftige Unterstützung. Meine ganze Familie wird hier her kommen und mir beim härtesten Tag des Jahres beistehen. Hier ist es wahrscheinlich ähnlich heiß wie bei euch. Nur leider fehlt hier die schöne Seeluft mit dem Hauch einer Brise vom Meer. Na und wie ich schon schrieb, der See ist richtig warm und somit, wie sonst nur auf Hawaii, wurde ein Neoprenverbot ausgesprochen. Da weiß man gar nicht ob man sich freuen soll. So, nun aber erst mal ein kräftiges Frühstück und dann die letzten Vorbereitungen treffen. Wer Lust hat das Rennen live zu verfolgen, der kann entweder von 10:30Uhr auf HR Fernsehen oder eine Zusammenfassung bei der ARD (um ich glaube 19:30Uhr) schauen.

Trotz Platz 4 super zufrieden!

2010-06-23T11:11:00.000-07:00

So, das war es nun! Am letzten Wochenende war mein letzter kleiner Test in Peine bei der DM. Und ich muss sagen, jetzt fühle ich mich bereit! Aber erst mal zum Wettkampf.
Ich fuhr am Sonntag früh, sehr früh nach Peine (Unterlagen mussten so unverhältnismäßig früh abgeholt werden). Dann noch ein kleines Frühstück und Schläfchen und dann langsam den Organismus auf Touren bringen. Ich hatte wirklich Lust auf das Rennen, obwohl mir im vorhinein gesagt wurde (und das spürte ich auch von den Beinen), dass in diesem Rennen nicht besonders viel zu erwarten sei. Aber nach gutem harten Training, einer langen Vorbereitung und nun auch langsam steigender Anspannung musste auch mal wieder alles raus. Und so ging ich sogar ein wenig Nervös an den Start. Die letzte Startgruppe war stark besetzt. Die beiden jüngsten Altersklassen und noch die TM35 dazu. Also ein super Feld auch für die Gesamtwertung. Das war schon vor dem Rennen klar. Beim Schwimmen habe ich dann irgendwie das Rennen verpennt. Es war zwar doch ne ordentliche Zeit, aber als ich aus dem Wasser stieg kam es mir nicht vor, als wenn ich Vollgas geschwommen wäre. Doch leider taten die anderen Starter das. Mit zwei Minuten Rückstand auf den ersten Athleten war das natürlich schon eine große Hypothek! doch nun ging es ja eigentlich erst los. Auf dem Rad (es herrschte doch ein wenig Wind) wollte ich richtig schnell sein, schließlich sollte der Lauf ohnehin zäh werden. Und irgendwie hatte ich ein wenig Glück. Fast gleichzeitig mit mir stiegen zwei extrem starke Radfahrer aus dem Wasser. Wir fuhren super fair und trotzdem war es brutal schnell und fuhren so die schnellsten Zeiten des gesamten Feldes. Und so wurde es zumindest in unserer Altersklasse richtig spannend! Und zu meiner Überraschung ging der Lauf gut los. Nur nach der zweiten von vier Runden hatte ich einen kleinen Hänger, doch auch den fing ich ab! Und weiter ging es! Leider war es an dem Tag nicht genug für eine Medaille, aber wenn die Leistung stimmt und andere schneller waren, dann gratuliere ich meinen Konkurrenten!!! So fehlten mir 52 Sekunden zu Gold. Aber für mich bedeutete der Wettkampf mehr als Platz 4. Ich fühle mich auch vom Kopf bereit für Frankfurt. Und jeder Langdistanzler weiß, dass das unheimlich wichtig ist. Jetzt nutze ich noch die zwei Wochen um meine eigentliche, voll ausgeruhte und antrainierte Form zu erreichen und dann am 4.7. abzurufen! Ich fahre schon am Mittwoch in den Süden und werde noch kurz den Kopf frei bekommen, wenn ich meine Nichte und Familie wiedersehe. Das wird sicher auch noch einmal gut tun. Ich freue mich riesig drauf und ganz besonders das meine Familie dabei sein wird! Wenn dann noch das Rennen passen wird...

Kleiner Formtest

2010-06-08T11:26:00.000-07:00

Am Wochenende stand mein zweiter Wettkampf der Saison auf den Plan. Es war eine OD in Vierlanden bei Hamburg. Nach sehr intensiven letzten Trainingswochen geht es nun steil in Richtung Frankfurt und als kleine Überprüfung galt dieser Wettkampf. Natürlich nicht abgetappert aber doch mit voller Vorfreude und Erwartungen fuhr ich Sonntag nach HH. Bei uns in Kiel noch bei bedecktem Himmel, doch je länger der Tag wurde und je mehr ich nach Süden fuhr, wurde es freundlicher und wärmer. Moment, nicht wärmer, sondern heißer! Eigentlich mein Wetter!
Ich war bisher erst einmal bei diesem Wettkampf und da war ein halber Weltuntergang mit Gewitter und was so dazu gehört. Doch diesmal war alles super. Organisation, jede Menge Leute (in HH scheint Triathlon ja richtig zu boomen) und auch halt das Wetter.
Bei 18°C Wassertemperatur ging es dann das erste Mal für mich dieses Jahr ins Freiwasser. Ich kam gut weg und fand auch zügig meinen Rhythmus. Da ich das Training im Wasser wirklich stark hab schleifen lassen, bin ich ohne große Erwartungen losgeschwommen. Und mit einer 21 Minuten-Zeit (wobei im Verhältnis zu den Anderen war das völlig in Ordnung), kann man natürlich auch nicht vom schnellen Schwimmen reden. Aber für mich passte das.
Die Radstrecke war dann eigentlich gar nicht mein Terrain. Zwei runden entlang des Deiches. Also Flach, keine technischen Schwierigkeiten und Wind. Wobei der Wind dies Jahr ausblieb, also alles noch einfacher als ohnehin schon. Meine Beine waren nicht gerade druckvoll, zumindest nicht so, wie ich es gern gehabt hätte. Aber das ist vielleicht auch zu viel erwartet, wenn man diesen Wettkampf als Test aus dem Training macht und seinen Höhepunkt in vier Wochen hat. Mit Wechselgarten stand dann doch ein 40,8km/h Schnitt auf dem Tacho. Also sooo schlecht war es dann doch nicht. Dann ging es zum Laufen, wo ich mich eigentlich in den letzten Wochen einfach richtig Klasse fühle! Das Grundniveau ist deutlich gestiegen im Vergleich zu den letzten Jahren. Also ging ich natürlich schon mit gewissen Erwartungen an die Sache, doch noch nicht einmal aus der Wechselzone ging das Desaster schon los! Seitenstiche und die zogen sich über die gesamten 10km! Da kommt vielleicht Freude auf! :) Zumal wenn ein Teamkollege, bekannt als Superläufer immer näher und näher kommt! Letzt endlich konnte ich den Laufsieg erzielen, musste aber noch zwei altbekannte Athleten aus dem vorherigen Lauf vorbeilassen. Somit sprang der dritte Gesamtplatz heraus. Insgesamt bleibt natürlich der schlechte Lauf hängen und man will den Wettkampf schlecht reden, doch in diesem Jahr habe ich nicht nur Sportliches , sondern auch Mentales gelernt! Schwimmen und Rad waren gut und der Lauf hatte andere Hintergründe! Also Kopf hoch und weiter nach vorne schauen! Die Form stimmt und wird noch besser, dessen bin ich mir sicher!
Nun heißt es noch einmal das Training anziehen, einen letzten Test bei der DM in Peine absolvieren und dann voll auf Frankfurt konzentrieren! Nicht einmal mehr vier Wochen! Es wird wirklich langsam ernst! Die Nervosität steigt (jetzt schon)!

Sieg vom Vorjahr wiederholt!

2010-05-10T02:24:00.000-07:00

Am gestrigen Sonntag ging für mich schon seit vielen Jahren die Saison mit dem BirklonDuathlon los. Ein sehr schnelles Rennen mit meist guten jungen Leuten aus unserem Land und unseren Nachbarn aus Dänemark. Dies Jahr waren leider weniger "Asse" als in der Vergangenheit am Start. Es gab für mich im vorhinein eigentlich nur zwei ernsthafte Gegner. Doch neben diesen galten auch alle Damen als Gegner.
Wie kann so was sein? Indem das Rennen als Jagdrennen ausgeschrieben wird, wo die Männer mit 6 Minuten Rückstand auf das Damenfeld starteten und die ersten drei Gesamtsieger einen Geldpreis empfangen durften. Also hieß es für mich natürlich bis zum Ende Vollgas!
Das Rennen begann wirklich sehr gut und eigentlich spielte mir alles in die Hände. Einen brutalen Sprintstart ließ ich die jungen Leute alleine bestreiten und kam lieber im Verlaufe der ersten 3km dichter und dichter an sie wieder heran. So wechselte ich zusammen mit dem zweiten als dritter mit ca. 10sek. Rückstand. Mein Wechsel (ich ziehe mir die Schuhe leider noch immer am Platz an) gab mir dann noch ein paar Sekunden mehr. Doch eigentlich wusste ich schon da, dass mich wohl keiner dieser Konkurrenten ernsthaft gefährden könnte. Dafür lief die Vorbereitung einfach zu gut. Leider war das Wetter genau das, was ich mir nicht wünschte. Leicht feuchte Strassen und windstille. Also schon ein Vorteil für die weniger guten Radfahrer. Doch meine Beine waren stark genug! Und das hat vielleicht wieder Spaß gemacht! Es ging sogar so gut, dass ich die erste Frau ca. nach 16 von 21km eingeholt hatte. Somit war ich schon frühzeitig da, wo ich hinwollte. Am Ende der Radstrecke zeigte mein Tacho einen 42,2km/h Schnitt an.
Der zweite Lauf, wiederum 3km, waren dann natürlich recht entspannt. Klar, ich bin schon noch ziemlich hart angelaufen, schließlich war es ein Wettkampf, doch es fühlte sich wirklich sehr gut an und ohne Druck geht man ja dann doch nicht mehr an die Grenzen. So kam ich dann ins Ziel mit 40'' vor dem Zweiten und 50'' vor dem Dritten. Ach so, und noch einen kleinen Wink: 40'' bei 48Minuten Wettkampfdauer sind schon einiges, zumal, wenn man selbst nicht voll gehen musste! ;-)
Nun geht meine Vorbereitung für Frankfurt in eine harte Phase. Einmal seitens des Trainings und andererseits aber auch von der Lust und Laune. Zwei Monate noch und dann ist es vollbracht! In dem Sinne allen einen guten Start in die Saison und habt Spaß!

Neuer Sponsor!

2010-05-04T05:57:00.000-07:00

Nun ist es offiziell! Ihr habt es sicherlich schon bei meiner Sponsorenliste entdeckt. Die Firma Sqeezy hat mich für das Jahr 2010 in ihr Top Athleten Team aufgenommen! Ich habe die Sqeezyprodukte schon einige Jahre genommen und fragte im Winter einfach mal bei denen direkt an. Dass das gleich klappt ist natürlich super Klasse! Vielen Dank nochmal für das Vertrauen was ihr mir entgegenbringt und ich freue mich auf eine gute Zusammenarbeit!

Mallorca ist für dieses Jahr abgeschlossen!

2010-04-25T08:08:00.000-07:00

Endlich wieder daheim. Ich muss wirklich sagen, dass es mir am Ende doch schwer fiel das Training aufrecht zu erhalten. Lag aber wohl auch an dem schlechteren Wetter und der Sorge um den Rückflug. Aber alles der Reihe nach!
16 Tage war ich wieder auf der Insel. Zwei Tage zur Eingewöhnung und dann ging es los. Ich muss sagen, dass das Team einen wirklich super aufgenommen hat! und es fiel nicht schwer sich wohl zu fühlen. Ich war als Schwimmtrainer und als Radguide eingeplant. D.h. jeden morgen um 7:30Uhr am Beckenrand und ca. 10:30Uhr radeln. Eigentlich nicht so das Problem, aber doch ein bisschen wenig Schlaf über zwei Wochen und leider ging es dadurch natürlich auch nicht wirklich nüchtern selbst zu trainieren. Aber ansonsten kamen einige Kilometer und Stunden zusammen. Mir wurde eigentlich immer die zweit schnellste Gruppe zugeteilt. Und ich muss sagen, dass das wirklich gut passte. Die Gruppe war meist sehr homogen und echt nette Leute in ihr. Das Schwimmen war dagegen meist eher schwierig durchzuführen. Teilweise bis zu 40 Leute die ich gleichzeitig trainieren sollte. Da blieben natürlich nicht viele Möglichkeiten die Distanzen hoch zu halten oder besonders auf das Techniktraining Einfluss zu nehmen. Aber die Leute gaben mir gutes Feedback, so dass ich mal davon ausgehe, dass ich es recht ordentlich gelöst habe.
Mein Training war halt teilweise nicht durchzuführen. Was aber nicht heißt, dass dann nichts ging. Sondern einfach eben anderes Training als gedacht. Und deshalb war es sowohl für mich als Sportler wie auch als Person eine super Sache und Erfahrung.
Und wenn alles klappt und ich nächstes Jahr noch dabei bin, denke ich, dass ich diese Möglichkeit gerne wieder wahrnehme. Vielen Dank Hannes!
So nun ist erstmal Regeneration angesagt, damit das Training auch den nötigen und richtigen Effekt ergibt! Schließlich kommen demnächst die ersten Wettkämpfe und vor allen Dingen auch das harte Training für Frankfurt steht ja noch vor der Tür!

Nur ein Zwischenstopp

2010-04-02T10:21:00.000-07:00

Ich bin nun mehr seid ein paar Tagen aus meinem ersten Trainingslager dieses Jahr zurück. Ja, richtig gehört! Ich fahre noch ein zweites Mal weg um ein bisschen mehr als üblich zu trainieren. Allerdings verbinde ich den zweiten Aufenthalt auf Mallorca mit der Arbeit bei Hannes Hawaii Tours. Dort werde ich als Guide zum Einsatz kommen.
Die vergangenen zwei Wochen waren hart. Leider nicht nur aus sportlicher Sicht, so dass ich sagen muss, dass sie schon an mir gezerrt haben. Aber hier vor Ort habe ich dann ein paar Tage Ruhe gemacht und schon fühlen sich zumindest meine Beine wieder gut an, um nicht zu sagen sehr gut. Schließlich weiß man ja, dass man nach großer Belastung bzw. Reizsetzung seinem Körper die nötige Ruhe geben muss. Hört, hört! :-) Und dieses mal habe ich das auch voll getan.
Ich war das erste Mal nicht direkt in Alcudia, sondern in Can Picafort untergekommen. Auf Empfehlung von einem Teamkameraden fuhr ich mit einem Kumpel zum gleichen Zeitpunkt ins gleiche Hotel wie der Erstgenannte. Die Lage, das Hotel, die Trainingsbedingungen und auch das restliche Drumherum waren nahezu optimal. Nur ein Regentag in 14Tagen ließen uns unser Training sehr gut durchziehen. Zahlen und Fakten gibt es von mir keine. Ich hoffe, dass meine Leistungen so überzeugen werden, dass man hier nicht im vorhinein unnötig trommeln muss. ;-)
Nun muss ich nur wieder den richtigen Einstieg finden um dann eine super Form für Frankfurt zu bekommen. Euch erst einmal weiter gutes Training und dann werdet ihr spätestens, wenn ich wieder da bin alles erwähnenswertes von mir in Sachen Sport erfahren.

Endlich mal wieder Bestzeit

2010-02-28T08:36:00.000-08:00

Gestern fand der Kiel-Marathon statt und meine Freundin und ich nahmen uns die halbe Distanz als Wettkampf vor. Für Natalie war es ihre erste längere Laufdistanz. Sie bereitet sich auf den Hamburg Marathon dieses Jahr vor. Sie wollte, angespornt von meinem Ironman letztes Jahr, sich auch mal eine Herausforderung suchen. Sehr erschöpft und bravurös gekämpft kam sie nach 1:56 ins Ziel. Ich denke, dass ich sie bis zum April bereit für die doppelte Distanz hinbekommen (wobei sie schon ordentlich Respekt vor den "doppelten" Schmerzen bekommen hat).
Meine Rennen war wahrscheinlich ähnlich hart. Klar, ich habe nicht mehr so mit der Distanz als solches zu kämpfen, aber knallhart war es trotzdem. Die Bedingungen waren nur suboptimal. Zwar der Schnee und das Eis von der Strecke, allerdings zeigte sich jetzt, wieviel Streusand verbraucht wurde. Teilsweise kam es einem vor, als ob man auf Sandboden lief. Temperaturen lagen so bei 4°C und eine steife Brise war auch dabei. Aufgrund der vorherigen Umstände wurde die Strecke leicht verändert. Drei Runde à 7km sollten gelaufen werden und das Profil war ein kleines bisschen schwieriger als sonst. Wobei man nicht vom schweren Terrain sprechen kann.
Ich lief erst einmal mit einer vierer Gruppe zusammen. Vorne waren drei Läufer und dann kamen wir. Nach einer Runde griff einer von meinen Begleitern an. Ich war der einzige, der mitlief. Ungefähr bei 12Kilometern und dem Gegenwindabschnitt griff ich dann. Nun war ich alleine. Eigentlich fühlte sich alles gut an, doch irgendwie war es schon noch ziemlich weit. Doch jetzt blieb mir nichts mehr übrig. Vollgas. Die zweite Runde war insgesamt die Schnellste. Die letzte Runde wurde dann richtig hart. Doch zu meiner Überraschung blieb sie auch noch recht schnell. So lief ich 26:05-25:50-26:04 und kam nach 1:17:59 ins Ziel. Ok, meine Bestzeit wurde nur um 43Sek. verbessert, aber nach vielen Jahren der Stagnation war das wirklich ein Erfolg. Ich bin voll zufrieden und hätte nichts dagegen, wenn ich noch ein paar kleinere oder größere Schritte nach vorne machen könnte.
Meine weitere Planung steht jetzt auch soweit. Ich werde dieses Jahr das erste Mal die Möglichkeit haben zweimal in die Sonne zu fliegen (wenn sie denn scheint). Und auch meine Wettkämpfe sind recht fest geplant. Bis Frankfurt wird wohl mein Fokus nur die Vorbereitung gehen. Nicht viele, aber feine Wettkämpfe sind dafür vorgesehen. Wenn alles fix ist, werdet ihr es hier natürlich auch erfahren. Aber nun weiter ans Training.