Second Inning

इबादत

2021-07-24T19:06:00.002-07:00

इबादत

कुछ घाटा और कुछ नफा हो जानें दो ।

इश्क़ में बरबाद एक दफा हो जानें दो ।।

मैं हर पल हर घड़ी उसकी इबादत में हूँ ,

ख़ुदा ख़ैर करें ज़माने को खफा हो जानें दो ।

जब तसव्वुर में ही हो जाए बोझिल पलकें ,

फिर ये छुवन ये नशा ये वफ़ा हो जानें दो ।

जो घुल न सकीं उसकी रगों में वफाएं ,

तो उसे मत रोको बेवफ़ा हो जानें दो ।।...

By seema hurkat

Home remedies for hair fall बालों के गिरने का कारण और निवारण

2021-07-14T09:01:00.002-07:00

By Seema Hurkat

काले लंबे घने रेशमी बाल सभी को पसंद है, और जरूरत भी है पर गलत खानपान, गलत रहन-सहन, प्रदूषित पर्यावरण , कम नींद, भागदौड़ की जिंदगी , तनावपूर्ण जीवनशैली केमिकल युक्त उत्पाद का प्रयोग की वजह से मनुष्य के स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव दृष्टिगोचर हो रहा है । आज हर कोई बाल झड़ना , रूसी, रूखे बाल, गंजेपन की समस्या से ग्रस्त है । महंगे हेयर ऑयल, मास्क, शैंपू, नियमित तेल मालिश से भी किसी तरह का फायदा नहीं होता है । आज आपको बताया जाएगा कुछ आसान नुस्खे,जो बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है । इस लेख में उन उपायों का सही तरीका सही मात्रा और सही समय का उल्लेख है जिसे आजमाकर खोए हुए लंबे घने काले रेशमी बाल पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

1. हेयर मास्क

2. तेल मालिश

3. बालों की कटिंग और ट्रीमिंग

4. पानी की भूमिका

5.कंघी की भूमिका

6.खानपान

7. क्या ना करें

8.योगा और व्ययाम

हेयर मास्क

मेहंदी का मास्क :- बालों के लिए हरी मेहंदी बेहद फायदेमंद होता है, हरी मेहंदी बालों की हर समस्या का रामबाण उपाय है यह बालों की वृद्धि करता है , मजबूती प्रदान करता है, कंडीशनिंग करता है ।

सामग्री :- 4 बड़े चम्मच मेहंदी पाउडर, एक चम्मच आंवला पाउडर, एक चम्मच शिकाकाई पाउडर , आधा चम्मच रीठा पाउडर, चम्मच मेथी पाउडर आधा नीबू का रस , आधा कप दही । आधा चम्मच चाय पत्ती।

चाय पत्ती को एक कप पानी में 10 मिनट तक उबाल ले। इसे छानकर ठंडा कर ले, इस चाय के पानी में नींबू , दही और को छोड़कर सारे सामग्री को अच्छी तरह मिला लें और एक पेस्ट बना लें । 6 से 7 घंटे इस मिश्रण को भीगने के लिए रख दें , इस मे दही नीबू और चावल का आटा मिला लें, अब इस मिश्रण को पूरे बाल में ब्रश की सहायता से लगा ले ध्यान रखें कि मिश्रण जड़ तक पहुंचे , 1 घंटे के लिए इसे लगा रहने दें । फिर अच्छे प्राकृतिक शैंपू से बालों को धो ले ।

क्योंकि मेहंदी बालों को भूरा कर देती है भूरा रंग नहीं पसंद हो तो इस पेस्ट को लगाने से पहले थोड़ा सा तेल लगा ले ।

यदि बाल काले करना हो तो मिश्रण को लोहे की कढ़ाई में भिगाए।

मेहंदी को ज्यादा सूखने न दे वरना बाल टूटेंगे।

15 दिन में एक बार इस हेयर मास्क को लगा सकते हैं।

इस हेयर मास्क में उपयोग होने वाली हर सामग्री का एक अपना महत्व है रासायनिक संरचना किस तरह से उपयोगी है जानने के लिए आप इस लिंक पर जा सकते हैं।

नींबू का मास्क :-

यह मास्क रूसी दूर करने के लिए बेहद उपयोगी है , यह बालों की खोई हुई प्राकृतिक चमक को फिर से लौटाता है 2 निंबू का रस कटोरी में निकाल ले इसमें दो तीन बूंदे जैतून का तेल मिला कर फेंट लें, बालों और सिर पर लगा ले। आधा घंटा सिर पर लगा रहने दें अब एक तौलिया ले उसे एकदम गर्म पानी में डालने फिर उसे एक अच्छी तरह निचोड़ लें और तुरंत बालों और पर लपेट लें तौलिया का गर्म भाप रोम छिद्रों को सक्रिय कर देगा जो बालों की वृद्धि के लिए अच्छा होता है
किसी शैंपू से बालों को धो लें
इसे 15 दिन में 1 बार करें

आंवले का हेयर मास्क :-

विटामिन सी से भरपूर आंवला बालों के लिए अमृत है आंवला बालों को मजबूती प्रदान करता है । आंवले का मास्क बनाने के लिए दो चम्मच आंवले का पाउडर दो चम्मच नारियल तेल में मिला दे , नारियल तेल को पहले हल्का सा गर्म कर ले दोनों को अच्छी तरह से फेंट ले और उंगली के पोरों की सहायता से सिर और बालों पर लगा ले। बालों की हल्की मालिश कर ले । 2 घंटे तक के इसे लगा रहने दें

अब तौलिया से भाप ले ले ।

किसी अच्छे प्राकृतिक शैंपू से बालों को धो ले ।

आप इसे 15 दिन में एक बार दोहरा सकते हैं।

एलोवेरा का हेयर मास्क :- एलोवेरा की पत्तियों से कांटे अलग करके छिलके को अलग कर लें और उसमें से जेल को बाहर निकाल ले, इस जेल को अलग-अलग घटक के साथ मिलाकर अलग-अलग उपयोग किया जा सकता है। जैसे:

एलोवेरा जेल और विटामिन ई का कैप्सूल

बेजान बालो के लिए।बालो को घना बनाने के लिए।

एलोवेरा जेल और अंडे का मास्क

रूखे बालों के लिए बालों की खोई हुए नमी पाने के लिए।

एलोवेरा जेल और जैतून का तेल

रुखे बालों मे फिर से नई चमक के लिए।

एलोवेरा जेल और एप्पल साइडर विनेगर

ऑयली बालों के लिए एवं रूसी दूर करने के लिए।

एलोवेरा जेल और नींबू

ऑयली बालों के लिए। बेजान बालो और रूसी दूर करने के लिए।चमक के लिए

एलोवेरा जेल और नारियल तेल

रेशमी बालों के लिए । कंडीशनर के लिए

एलोवेरा जेल और दही

रूखे बालों के लिए रूसी को पूरी तरह मिटाने के लिए

उपर्युक्त चीजों का मिश्रण जो आपके बालों के लिए अनुकूल हो चयन करें मिला कर फेंट लें। उंगलियों की पोरों की सहायता से यह मिश्रण पूरे बाल और सिर पर लगा ले , हल्की मालिश भी करें ।अभी इसे 1 घंटे के लिए अवशोषित होने के लिए छोड़ दें किसी अच्छे शैंपू से बाल धो ले।उपरोक्त मिश्रण बालों को चमकदार और मुलायम बनाती है रुसी खत्म करती है ।एलोवेरा का सब से बड़ा गुण होता है की यह बालों को हाइड्रेट करती है बाल मुलायम हो जाते है।इस के अलावा यह बालों के रोम छिद्र को सक्रिय करती है जिससे बालों की अनायास वृद्धि होती है।

आप इसे 15 दिन में एक बार दोहरा सकते हैं।

इस हेयर मास्क में उपयोग होने वाली हर सामग्री का एक अपना महत्व है रासायनिक संरचना किस तरह से उपयोगी है जानने के लिए आप इस लिंक पर जा सकते हैं।

अंडे और ग्रीन टी का हेयर मास्क:- अंडे और ग्रीन टी का मास्क रूसी और झड़ते बालों के लिए यह मास्क बालों को नया जीवन देगा । नियमित उपयोग से बल घने एवं चमकदार होंगे । सर्व विदित है कि अंडा में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है इसमें प्राकृतिक बायोटीन होते हैं जो बालों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार होते हैं इसके अलावा इसमें सेलेनियम आयोडीन पेंटोनिक एसिड और विटामिन B12 के जीवित तत्व होते हैं अंडा बाल कुपोषण और ग्रीन टी रोम कूप को सक्रिय करने के लिए उत्प्रेरक का काम करता है ।

एक अंडा, 50ml ग्रीन टी ( ग्रीन टी सलूशन के लिए ग्रीन टी को खोलते पानी में 15 मिनट के लिए डुबाए और फिर निथार ले।), एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल ।

ग्रीन टी और जैतून के तेल को अच्छी तरह से फेंट लें अब उसमें अंडा मिला लें अंडे को भी अच्छी तरह से फेटे अब इस मिश्रण को उंगली के पोरों की सहायता से बालों की जड़ों में एवं उसके सिरों तक पूरी तरह से लगा ले ।

1 घंटे के लिए और अवशोषित होने के लिए छोड़ दें। गर्म पानी में तौलिया को डूबा ले और इस तौलिए को अपने पूरे सिर पर लपेट लें ताकि बालों को भाप दिया जा सके अब बालों को धो ले।

बालों को धोने के लिए हमेशा किसी प्राकृतिक शैंपू का ही उपयोग करें जिसमें केमिकल की मात्रा शून्य हो ।

यदि बाल में बहुत अधिक रूसी हैं और बहुत अधिक झड़ रहे हैं तो इस मास्क को हर हफ्ते उपयोग कर सकते हैं।

प्याज का रस :- प्याज के रस का मास्क । प्याज को छीलकर कद्दूकस ले और छानकर रस अलग कर ले ,इस मे दो-तीन बूंदे जैतून का तेल मिला लें और फेंट लें यदि सिर पर अधिक रुसी हो तो इसे रोज रात में लगा सकते है इसे 1 सप्ताह नियमित उपयोग करे और सुबह सादे पानी से सिर धो लें। क्योंकि कभी-कभी प्याज से एलर्जी हो जाती है इसलिए इस मास्क को लगाने से पहले थोड़े से बालों में पहले लगा कर देख ले । प्याज की तेज गंध की वजह से आंखों में आंसू आते हैं इससे ना घबराए ।

प्याज के रस में अंडा मिलाकर भी लगा सकते हैं एक अंडे एक प्याज का रस और दो तीन बंदे जैतून का तेल सभी को मिलाकर फेंट लें और सिर पर मालिश करते हुए लगा ले इसे 1 घंटे के लिए अवशोषित होने के लिए छोड़ दें फिर किसी प्राकृतिक शैंपू से सिर धो लें इस मास्क के बाद बालों को भाप जरूर दें यह रूसी में बेहद असरकारी है इसका उपयोग महीने में एक बार करें।

प्याज के ताजे रस में सल्फर इनके अलावा बायोटीन, फ्लेवोनॉयड मैगनीज़, कैल्शियम तांबा क्लोराइड, कोबाल्ट, लोहा ,निकल, सोडियम ,विटामिन सी, फास्फोरस और फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो बालों पोषण दे कर स्वस्थ्य और चमकदार रखते हैं।

मेथी के हेयर मास्क :- मेथी का मास्क ,मेथी बालों की वृद्धि के लिए बहुत उपयोगी पैक है। इसका नियमित उपयोग रूसी को जड़ सहित खत्म कर देता है प्रोटीन से भरा मेथी दाना पतले बालों को आश्चर्यजनक रूप से घनत्व देती है बालों को हाइड्रेट करती है मेथी दाने को पहले पीस लें ।

एक चम्मच मेथी दाना पाउडर , दो-तीन बूंद जैतून का तेल, एक चम्मच आंवला का पाउडर , एक चम्मच शिकाकाई , आधा चम्मच रीठा पाउडर , एक चम्मच नागर मोथा की जड़ ,आधे कप पानी में सभी को मिलाकर 3 घंटे के लिए रख दें मेथी का पाउडर फुल जाएगा अब इसमें आधा कप दही और दो चम्मच चावल का आटा मिला लें और बालों की जड़ से सिरे तक पूरे लंबाई में अच्छे से लगा ले । 1 घंटे के लिए लगा रहने दे । फिर किसी हर्बल शैंपू से बाल धो ले।

तेल मालिश :- हेयर मास्क की तरह बालों का नियमित तेल मसाज भी जरूरी है। चमक नरमी स्निग्धता खो चुके, रूखे , खराब हो चुके बालों पर तेल मालिश बहुत जरूरी है ताकि बालो की स्वाभविक वृद्धि हो । मालिश करने से बालों को नया जीवन मिलता है रूसी खत्म होते है, असमय सफेदी को रोकता है,पोषण मिलता है, रक्त संचार तेज होता है फल स्वरुप बालों के रोम छिद्र खुल जाते हैं और अधिक ऑक्सीजन एवं पोषक तत्व पहुंचाते हैं नारियल तेल , जैतून तेल , अरंडी का तेल , बादाम तेल , विटामिन ई , तिल का तेल बालो की सेहत के लिए बेहद उपयोगी है ।इन तेल को आपस में मिलाकर या अकेले भी उपयोग कर सकते हैं तेल को हल्का गर्म करके उंगली के पोरों की सहायता से धीरे-धीरे नीचे से ऊपर की ओर हल्की से थपथपाते हुए लगाएं । पूरी तरह अच्छे से बालों में तेल लगाने के बाद बालों को मुट्ठी में भरकर एकदम धीरे-धीरे खींचे और छोड़े ऐसा करने से रक्त संचार बढ़ेगा और स्वस्थ बालों की विकास की ओर अग्रसर होगा ।

हफ्ते में एक बार जरूर करें इसे रात भर लगा रहने दें और अवशोषित होने दे।सुबह धो ले।

पानी की भूमिका

अपने बालों से प्यार करें । नाजुक नरम बालों के लिए नजाकत देखभाल भी जरूरी है , इसलिए एकदम गर्म पानी से बालों को ना धोए यह बालों को खुष्क कर देगी और बालों पर जो सुरक्षात्मक पर्त है वह डैमेज होगा ।

एकदम ठंडे पानी का भी उपयोग ना करें क्योंकि यह बालों से तेल और गंदगी को पूरी तरह से बाहर नहीं करेगा ।

अतः गुनगुने पानी का चयन करें जो बालों के लिए उपयुक्त एवं स्वस्थ है ।

कंघी की भूमिका

बालों को सुलझाने के लिए मोटे दांते की लकड़ी की कंघी का इस्तेमाल करें इस तरह आप जितनी बार भी कंघी करेंगे बालों को मसाज मिलेगा और रक्त संचार बढ़ेगा जो बाल की वृद्धि के लिए जरूरी है बालों के व्रद्धि के लिए जिम्मेदार हारमोंस को प्रेरित करेंगे।अपनी कंघी अलग रखे।

बालो की कटिंग और ट्रिमिंग

समय-समय पर बालों की कटिंग और ट्रीमिंग भी जरूरी है ऐसा करने से दो मुहे बाल की छटाई हो जाती है और बालों में वृद्धि होती है साथी बालों में एक नई चमक आती है

योग

सभी तरह की योग और आसन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है लेकिन कुछ आसन और योग बालों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं जैसे स्वर्गासन हलासन पर गर्भवती महिला माहवारी के दौरान और हड्डी की समस्या वाले ना करें कृपया चिकित्सक की सलाह लें।

खानपान

विटामिन सी विटामिन सी से भरपूर भोजन ग्रहण करें विटामिन सी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों का झड़ना, सफेद होना, रुसी आदी समस्या पर अंकुश लगाते हैं । बालों की वृद्धि में इजाफा करते हैं । बालों में नई चमक प्रदान करते हैं ।

आंवला , अंगूर ,जामुन ,पपीता, निंबू ,मिर्च ,कीवी फल ,लीची ,संतरा ,चुनावाला पांन ,फूल गोभी, पत्ता गोभी ,खरबूजा, टमाटर आम आदि का सेवन करें इन सभी में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं

मैग्नीशियम मैग्नीशियम की संतुलित मात्रा हमारे शरीर और शरीर के चौतरफा विकास के लिए बहुत जरूरी है इसकी कमी से शरीर में विभिन्न तरह के बीमारी पैदा होते हैं फिर बाल भी अछूता कैसे रह सकता है मैग्नीशियम की कमी से बाल तेजी से झड़ते हैं अतः मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें प्रकृति ने हमें बहुत से ऐसे सौगात दिए हैं जिसमें मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं

खरबूजे का बीज, तील, पालक, मूंग ,बाजरा अलसी ,पपीता, मटर ,कद्दू के बीज, केला , सेम फली अभी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत है।

विटामिन डी विटामिन डी हड्डी के लिए तो लाभदायी है पर बालों की तंदुरुस्ती के लिए भी उतना ही जरूरी है इस विटामिन की कमी से बाल खुष्क हो जाते हैं और तेजी से झड़ते हैं। सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है इसलिए सुबह की नर्म धूप में 20 मिनट के लिए सूर्य स्नान करें ।

आयरन आयरन की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है रक्ताल्पता के मरीज बन जाते हैं आयरन की कमी से बाल तेजी से झड़ते हैं एवं बेजान हो जाते हैं आयरन युक्त खाना खाएं जैसे हरी पत्तेदार सब्जी, पालक , मोसंबी , बींस , दाल , मूंगफली।

बी12 बी12 की कमी ना होने दे शरीर में। डेरी प्रोडक्ट , अंडा , मछली , मांस , इन के अच्छे स्रोत हैं पर शाकाहारी होने पर बी12 की समस्या बढ़ जाती है इसके लिए किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे दही वगैरह खाएं इससे बाल का स्वास्थ्य अच्छा होगा ।

ताजा और मौसमी सब्जी और फल खाएं । अंकुरित अनाज खाएं ।

दाल और बींस खाएं ।

हर तरह की पत्तेदार सब्जियां खाएं ।

डेरी प्रोडक्ट दूध पनीर मक्खन दही खाएं । मछली मांस उच्च गुणवत्ता वाले चिकन अंडा खाए ।

ककड़ी बिना छीले ककड़ी खाएं ककड़ी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं छिलके में सिलिका होते हैं सिलिका बालों के लिए बहुत उपयोगी है । बालों में मजबूती और घनत्व प्रदान करते हैं । अलसी खाएं ।

गाजर खाएं अंकुरित अनाज खाएं बादाम खाएं ।

आंवला खाए ।

पानी पिए शरीर को बहुत बड़ा हिस्सा पानी के लिए है इसलिए पानी की कमी न होने दें पानी पिए पाचन क्रिया दुरुस्त रहेगी बालों में चमक रहेगी सिर की नियमित सफाई करें संक्रमण ना होने दें हफ्ते में कम से कम 2 बार प्राकृतिक शैंपू से बाल धोये एवं कंघी अलग रखें ।

चेहरे की झुर्रियां हटाने के असरदार घरेलू उपाय-home remedies for wrinkle free skin in hindi

2019-08-28T20:50:00.002-07:00

Home remedies

By Seema Hurkat

चेहरे की झुर्रियां हटाने के असरदार घरेलू उपाय-home remedies for wrinkle free skin in hindi

त्वचा की झुर्रियाँ कल तक उम्र बढ़ने के लक्षण होते थे पर अब ग़लत खानपान और खराब जीवन शैली की वजह से कम उम्र मे भी यह समस्या के रूप मे विस्तारित हो रही है। त्वचा पर झुर्रियाँ मुख्य रूप से त्वचा के ऊतकों और कोशिकाओं के कमजोर होने के कारण होती हैं। हमारी त्वचा प्रोटीन कोलेजन और इलास्टिन से बनी होती है जो चेहरे के युवा और आकर्षक लुक के लिए जिम्मेदार होते हैं। त्वचा की वसा कोशिकाएं चेहरे की नर्म और लचीला बनाए रखती हैं। जब कोशिकाएं कमजोर हो जाती हैं और उनका लचीलापन खो जाता है, त्वचा सूख जाती है। यह चेहरे पर झुर्रियों और महीन रेखा की तरह उभर कर दिखाई देते है। त्वचा की झुर्रियाँ ज्यादातर चेहरे पर आँखों, गालों और होंठों के नीचे दिखाई देते है।

त्वचा की झुर्रियों के मुख्य कारण -Main causes of wrinkles

तनाव,
पोष्टिक आहार की कमी
धूप के संपर्क में रहना
धूम्रपान की आदत
त्वचा की अनुचित देखभाल
करब ब्यूटी प्रोडक्ट का उपयोग
प्रदूषण
धूल
दवाओं का उपयोग
वजन कम करना
एनीमिया
आनुवंशिकता और हाइपर पिग्मेंटेशन ।

उपाय_Treatment by home remedies

आप अपने रसोई में उपलब्ध सामान और आसान घरेलू नुस्खे का नियमित उपयोग कर के झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं।
इन नुस्खों का उपयोग करके, न केवल युवा पीढ़ी, बल्कि बड़ी उम्र मे भी स्वस्थ और जवां त्वचा पा सकते हैं। एवं इन घरेलू उपचारों का कोई भी साइड इफेक्ट, दुष्प्रभाव भी नही होता है।यहाँ बताये गए घरेलू नुस्खे हर तरह की त्वचा के लिए लाभदायी है पर कभी कभी किसी की त्वचा संवेदनशील होते है उन्हें अपनी त्वचा के अनुसार पैक का उपयोग करना चाहिए।

नारियल का तेल_coconut oil

विटामिन ई,और नारियल तेल की 5,6 बूंद को अपने हथेली पर लगा ले हथेली को आपस में रगड़े और हल्का सा गर्म कर ले इस नारियल तेल से भरे हुए हल्के गर्म हथेली को तुरंत अपने चेहरे पर लगाएं और गोलाई से नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें ।इस को रात भर लगा रहने दें।
इसका उपयोग रोज रात को करें।
नारियल तेल में एक उच्च स्तरीय मॉइस्चराइजर होता है जो चेहरे को रात भर हाइड्रेट करके रखता है ।यह झुर्रियों को मिटाता है। त्वचा से मृत कोशिकाओं को को हटाकर त्वचा की कसावट को पुनः स्थापित करता है।

जैतून का तेल _Olive oil

जैतून तेल की 5,6 बूंदे अपने हाथों पर लगा ले हथेली को आपस में रगड़ और हल्का सा गर्म कर ले इसे तेल से भरे हुए हल्के गर्म हथेली को तुरंत अपने चेहरे पर लगाएं और गोलाई से नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें तेल को रात भर लगा रहने दें ।
इसका उपयोग नियमित रोज रात करें।आप देखेंगे कि त्वचा मे गजब का निखर आ रहा है।
जैतून का तेल क्यों कि हल्के होते है चेहरे मैं अवशोषित हो जाते है जैतून तेल में एक उच्च स्तरीय मॉइस्चराइजर होता है जो चेहरे को रात भर हाइड्रेट करके रखता है यह झुर्रियों को मिटाता है त्वचा से मृत कोशिकाओं को को हटाकर त्वचा की कसावट को पुनः स्थापित करता है।

अरंडी का तेल_Castour oil for glowing skin

8 से 10 बूंद अरंडी का तेल एक छोटी कटोरी में लें और इसे कॉटन बॉल की सहायता से आंखों के चारों ओर एवं जहां जहां झुर्रियां दृष्टिगोचर होते हैं वहां वहां थपथपा के लगा ले इसे यूं ही रात भर लगा रहने दे क्योंकि यह बहुत चिपचिपा होता है सुबह इसे हल्के गर्म पानी से धोएं ।
इसे रोज रात मे लगा सकते है। लगातार उपयोग से काले घेरे और महीन रेखा कम हो जाती है।
अरंडी के तेल त्वचा को उत्प्रेरित करते है जिससे इलास्टिक और कोलेजन की उत्पादन बढ़ जाते है ।क्यू की ये चिपचिपे होते है ये चेहरे को बाहरी मौहाल से सुरक्षा प्रदान करते है ।इस के अलावा फाइन लाइन को कम करते हैं ।झुर्रियों को कम करते हैं त्वचा में कसावट लाते हैं।

विटामिन ई_VitaminE for skin

त्वचा के लिए विटामिन ई बहुत जरूरी होता है विटामिन ई के कैप्सूल को तोड़ कर उसके तेल को एक छोटी डिब्बी मे संग्रह कर ले रोज रात मैं उंगली के पोरों की सहायता से आंखों के आस पास गोलाई से मालिश करते हुए लगा ले रात भर लगा रहने दे सुबह धो ले ।

इसे रोज रात मैं अवश्य लगाए।दो हफ्ते में चेहरा खिल उठेगा।

विटामिन ई डार्क सर्कल को कम करते है नियमित रूप से उपयोग करने पर अवश्य फायदा होता है।

नींबू का रस_Lemon juice for whrinkle free skin

झुर्रियों के लिए नींबू का रस बेहद प्रभावी होते है।1 चम्मच दूध के क्रीम मे एक अंडे का सफेद हिस्सा मिला कर इस मैं 6 से 7 बूंदे नींबू का रस मिला ले इस अच्छी तरह फेंट ले और पूरे चेहरे पर लगा ले । सूखने दे । अब ठंडे पानी से धो ले।
नींबू मैं एस्ट्रीजेंट और ब्लीचिंग एजेंट होते है इस के अलावा इस मै भरपूर मात्रा मे विटामिन सी होते है जो मुरझाये चेहरे मैं नई चमक डाल देते है।
इस हफ्ते मैं एक बार लगाए। त्वचा दमक उठेगा।

ग्लिसरीन_Glycerin facepack

एक यौगिक है जिसे प्राकृतिक उत्पादों जैसे वनस्पतिबनाया जाता है, या प्रोपेलीन अल्कोहल से संश्लेषित किया जाता है।तीजा एक अल्कोहल आधारित उत्पादत्वचा से सम्बंधित उत्पादों का एक घटक है। ग्लिसरीन, जिस Hinयदि आपकी त्वचा शुष्क और बेजान है, तो यह समय परेशान होने का नहीं है , क्योंकि शुष्क और बेजान त्वचा को सुंदर और कोमल बनाने का सबसे अच्छा और सस्ता माध्यम है, ग्लिसरीन। नियमित रूप से ग्लिसरीन को उपायोग में लेने से आपकी त्वचा में निखार आता है और त्वचा रोगों से भी छुटकारा मिलता

ग्लिसरीन का उपयोग एंटी-एजिंग के रूप में – Glycerin uses for Anti-ageing

ग्लिसरीन त्वचा से गंदगी और धूल को हटा देता है और त्वचा को भीतर से साफ करता है। ग्लिसरीन का उपयोग आप फेसिअल क्लींजर के रूप में भी कर सकते है।

एक चम्मच ग्लिसरीन में 3 चम्मच कच्चा दूध मिलाए और कॉटन बोल का उपयोग करके अपने चेहरे पर लगायें। फिर इसे सूखने पर चेहरा धो लें। इसके बाद, अपने चेहरे पर एक बार फिर से इस मिश्रण को लगायें और इसे रात भर के लिए लगा रहने दें। आप ग्लाइसरिन के साथ निम्बू का रस (साइट्रस एसिड) मिला सकते हैं और चेहरे की सफाई के रूप में इस मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं।
नियमित उपयोग कर सकते है।क

टमाटर का मास्क _Tomato mask

टमाटर को आधा काट कर उसे दो भागों में कर ले और उसके अंदर नमक डाल दे अभी इस से 2 मिनट के लिए चेहरे को स्क्रब करें 10 मिनट के लिए इसे ऐसे ही लगा रहने दीजिए फिर ठंडे पानी से मुंह धो लीजिए।और 1 बूंद नारियल का तेल लगा ले।
इसे हफ्ते मैं दो बार लगाए।
टमाटर में भरपूर मात्रा में बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन होता है जो चेहरे की झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करके टच त्वचा में कसावट लाता है

शहद_Honey as anti ageing agent

को अकेले और दूसरे मास्क के साथ मिलाकर चेहरे पर अच्छा फेस पैक बनाया जा सकता है यह पूरी तरह से प्राकृतिक होता है क्योंकि यह प्राकृतिक स्रोत से प्राप्त होता है जिसमें किसी भी तरह की मिलावट नहीं होती है हर लिहाज से उपयोगी है

ककड़ी का मास्क-Cucumber Face pack (kheera face pack) for beautiful skin

ककड़ी को कद्दूकस कर ले इसे छानकर पानी निकाल ले अब इसे फ्रीज मैं रख दे और रोज रात में सोने से पहले इसे चेहरे पर लगाएं सुबह उठकर मुंह धो ले। ककड़ी का रस और एलोवेरा जेल दोनों को मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे चेहरे पर लगा ले यह पैक भी चेहरे के लिए बहुत फायदेमंद है।

ककड़ी चेहरे का सूखापन को कम करता है इसे हाइड्रेट करता है ।

बादाम का मास्क

10 बादाम को रात में पानी में भीगा ले। सुबह इसे छीलकर इसका पेस्ट बना लें ,इसमें दो चम्मच कच्चा दूध डालें और अच्छी तरह से मिलाकर इसे एक चिकना पेस्ट बना लें ।इस पेस्ट को अपने पूरे चेहरे पर लगा लें इसे 30 मिनट तक के लगा रहने दीजिए इसके बाद हल्के गुनगुने पानी से चेहरे को धो लें ।
बादाम में विटामिन ई फोलिक एसिड ,ओलिक एसिड ,हाइड्रोक्सी एसिड ,जिंक और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कॉलेजन को बढ़ा कर त्वचा को रिपेयर करते हैं और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं
इस मास्क को 15 दिन में एक बार जरूर अपने चेहरे पर लगाएं।

अंडे का मास्क

अंडे को तोड़कर उसमें से उसका सफेद पार्ट अलग कर ले अब इसमें एक चम्मच दही, आधा चम्मच शहद और कुछ बूंदे नींबू के रस का मिलाएं इसी ब्रश की सहायता से अच्छी तरह फेंट लें और पूरे चेहरे पर मास्क की तरह लगा ले। 30 मिनट तक लगाकर रखें अब ठंडे पानी से चेहरा धो ले।
अंडे की सफेदी में उच्च कोटि के एस्ट्रिजेंट होते है इस के अलावा पोटेशियम मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन जैसे प्रोटीन और पोषक तत्व होते हैं यह मृत त्वचा को निकालकर नया स्वरूप देते हैं त्वचा में कसावट लाते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।
इस पैक को हफ्ते मैं एक बार जरूर लगाएं।

पपीते का मास्क

एक टुकड़े पपीते को काट लें और उसमें उसे छीलकर उसका गूदा निकाल ले चम्मच की सहायता से उसे अच्छी तरह मैश कर लें पपीते का मास्क लगाएं और इसे 15 मिनट तक सूखने दें गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।
इस हफ्ते मैं दो बार लगाए।
पपीते में पापाइन होते हैं जो निष्क्रिय प्रोटीन को तोड़कर मृत त्वचा कोशिकाओं को बाहर निकालते हैं इसके अलावा इसमें करेटनोइड होते हैं जो चेहरे में चमक पैदा करते हैं।

एलोवेरा जेल का मास्क -aloevera gel

एलोवेरा के कांटो को चाकू से अलग कर ले, उसे बीच से दो भाग करके उसमे से जेल निकल ले ।अब इस जेल को पूरे चेहरे पर मास्क की तरह लगा ले ,सूखने दें ।अब ठंडे पानी से धो लें.(1)
एलोवेरा त्वचा के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं इसमें विटामिन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं यह त्वचा को हाइड्रेट करते हैं चेहरे को नया ही स्वरूप प्रदान करते हैं त्वचा पर चमक लाते हैं ।यह रामबाण इलाज है इसमें विटामिन ए सी और B12 होते हैं।
इसे रोज सुबह लगाए यह दिन भर चेहरे को मॉइस्चराइजर करेंगे।

चंदन पाउडर का मास्क

एक कटोरी में एक चम्मच चंदन पाउडर, एक चम्मच गुलाबजल और आधा चम्मच शहद मिला लें अब इस पेस्ट को पूरे चेहरे और गर्दन पर लगा ले और इसे 20 मिनट तक लगा रहने दें धीरे-धीरे रब करते हुए इसे चेहरे से निकाले और चेहरा साफ पानी से धो लें
चंदन रोम कूपों को साफ करता है त्वचा में कसावट लाता है मृत त्वचा को चेहरे से बाहर करता है ।
इस मास्क को 15 दिन में एक बार जरूर लगाना चाहिए।

दूध और बेसन का मास्क

दो चम्मच दूध मे चार चम्मच बेसन और चुटकी भर हल्दी मिला कर पेस्ट बना ले इस पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाये सूखने दे।पहले पानी के छींटे मार कर चेहरा गिला कर ले फिर धीरे धीरे रगड़ते हुऐ निकाले फिर मुह धो ले।

हल्दी में करक्यूमिन नाम का यौगिक होता है जो त्वचा के दाग-धब्बों को कम करके उसके ऊपर एक सुरक्षा कवच बनाने का काम करता है। दूध त्वचा की रंगत निखारता है ।हाइड्रेट करता है। नई चमक लाता है बेसन डेड स्किन को निकाल कर निखार लाता है।त्वचा कसाव के साथ चिकनी भी होती है ।

अलसी के बीज का मास्क

2 चम्मच अलसी के बीज का पावडर,दो चम्मच बेसन,चुटकी भर हल्दी,कुछ बूंद निम्बू का रस और आधा चम्मच शहद।सब को मिला ले थोड़ा दूध मिला कर पतला कर ले और चेहरे और गर्दन पर लगा कर सूखने दे फिर गुनगुने पानी से धो ले।

अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन सी, विटामिन बी जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा में निखार लाने, मृत कोशिकाएं हटाने में मदद करते हैं।
इसे हफ्ते मैं दो बार लगा सकते है।

त्वचा को साफ रखें,स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और सभी पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार का सेवन करें।

कच्चे आलू का रस

आलू को कद्दूकस कर ले छान लें । इसे पूरे चेहरे पर लगाये।रात भर लगा रहने दे।

त्वचा के दाग दूर होंगे और कसाव आएगी

मसूर की दाल का मास्क

मसूर के दाल का मास्क आधा कप मसूर को रात में भिगो दें सुबह इसे पीस पीस कर इसे पेस्ट बना लें इसमें दो चम्मच दूध मिला ले चुटकी भर हल्दी डालें आधा चम्मच शहद डाले ,दो बूंद नींबू का रस डालें अब इस पेस्ट को पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाए। 30 मिनट तक लगाकर रखें ।गुनगुने पानी से चेहरा धो ले चेहरे पर गुलाब जल लगाए।
इस 15 दिन मैं एक बार लगाए यह पैक न केवल दाग झुर्रियां से निजात दिलाता है बल्कि टैनिग भी कम करता है।

केले का मास्क

एक कटोरी में आधा केला ले और उसे मैश कर ले अब इस मैश किए केले मे दो चम्मच सादा दही और 1 बड़े चम्मच शहद को अच्छी तरह से मिलाएं और अपनी उंगलियों का उपयोग करके चेहरे पर मास्क की तरह लगा लें इसे 10 से 30 मिनट तक लगा रहने के लिए छोड़ दीजिए ।अब अपने चेहरे को गुनगुने पानी से धो ले
केले में ए बी और ई सहित कई विटामिन और खनिज होते हैं साथ ही इसमें मैग्नीशियम जस्ता आयरन पोटेशियम जैसे तत्व होते हैं जो झुर्रियों और बुढ़ापे की त्वचा से लड़ते हैं और कोलेजन को बढ़ाते हैं
इस पैक को हफ्ते में दो बार लगाना चाहिए

गेंहू के आटा और दही का मास्क

आधा कप गेहूं का आटा,दो बड़े चम्मच दही चुटकी भर हल्दी तीनों को अच्छी तरह से मिला ले। इस पेस्ट को चेहरे पर गर्दन पर हाथ पैर सभी जगह पूरे शरीर पर लगा सकते हैं सूखने पर धो ले यह त्वचा को मिलयं बनाता है

विटामिन ई से भरपूर गेहूं और दही के गुण बहुत ही अच्छा नतीजे देते है।

ये रोज नहाने से पहले आजमाए। झुर्रियां दाग धब्बे कम होंगे।

त्वचा को साफ रखें,स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और सभी पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार का सेवन करें।

अखरोट कस्तूरी पालक यह उच्च स्तरीय ओमेगा 3 फैटी एसिड के स्रोत है इसका नियमित सेवन करना चाहिए।

केले मशरूम सूखे खुबानी यह पोटेशियम के मुख्य स्रोत हैं ।इन्हें भी खाना चाहिए ।क्योंकि पोटेशियम में झुर्रियों को लड़ने की ताकत रहती है

विटामिन सी झुर्रियों की उपस्थिति में काफी सुधार लाता है संतरे लाल मिर्च स्प्राउट्स स्ट्रॉबेरी गोभी निंबू आंवला यह विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं इन्हीं का नियमित सेवन करना चाहिए।

अमीनो एसिड से युक्त खाद्य पदार्थ त्वचा की उम्र को बढ़ा देते हैं कद्दू के बीज डेरी प्रोडक्ट मूंगफली इसके मुख्य स्रोत है।

फाइटोसेरामाइड युक्त खाद्य पदार्थ झुर्रियों को दूर करने की चाबी हो सकते हैं अंडे सोयाबीन पालक चावल आलू में पाए जाते हैं ।

बीटा कैरोटीन युक्त आहार लें जैसे गाजर खरबूजा मीठे आलू सलाद पट्टीदार सब्जी।

अपने चेहरे को साफ रखें नियमित सफाई से चेहरे की झुर्रियां और दाग धब्बे सब कम हो जाते हैं अपना चेहरा हमेशा धोए और स्वस्थ रखें ताकि रोम छिद्र पूरी तरह से खुले रहे और उन्हें सांस लेने में दिक्कत ना हो इस से हमेशा त्वचा ताजा और चमकीला रहेगा।

8 से 10 गिलास पानी रोज पीएं जिससे आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहें।
किसी भी घरेलू उपायों को नियमित करे बेहतर अनुभव के लिए।
धूम्रपान और शराब का सेवन न करें।
रोजाना 8 घण्टों की नींद ले।
ओमेगा3फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार ले।
तनाव मुक्त रहे।
अगर डाइटिंग कर रहे है तो भी पौष्टिक आहार लें, डाइटिंग करने से त्वचा ढीली पड़ने लग जाती है।
अल्ट्रावौयलेट किरणों से त्वचा में कोलेजन प्रोटीन कम हो जाता है और त्वचा पर झुर्रियां व एजिंग की समस्या होने लगती है, तो जितना हो सके उतना अल्ट्रावॉयलेट रेज़ से बचे ।बाहर जाए तो सनस्क्रीन लगाए।
त्वचा को साफ रखें,स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और सभी पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार का सेवन करें।

Flaxseed and Oats puri : अलसी और ओट्स की हेल्दी पुरी

2019-08-26T23:34:00.000-07:00

Flaxseed oats puri

Flaxseed and Oats puri अलसी और ओट्स की हेल्दी पुरी

बनने का समय: 40 मिनट
छह व्यक्तियों के लिए
आवश्यक सामग्री:
50 ग्राम- पिसी हुई हल्दी
100 ग्राम -पिसा ओट्स
100 ग्राम- उड़द की दाल का पेस्ट
100 ग्राम -गेहूं का आटा
एक कप- हरी प्याज
२-हरी मिर्ची पिसी हुई
आधा कप- हरी धनिया बारीक कटा
आधा चम्मच- हल्दी
आधा चम्मच -पिसी जीरा
एक चम्मच- लाल मिर्च
एक चम्मच -अमचूर
नमक स्वाद अनुसार
तलने के लिए तेल

बनाने की विधि:

हरी प्याज को कड़ाही में थोड़ा सा तेल डालकर पका लें। गेहूं के आटे में अलसी का आटा 1 बड़ा चम्मच तेल हरी प्याज ओट्स का आटा हरी व लाल मिर्च धनिया हल्दी अमचूर जीरा व नमक डालकर गूथ लें। छोटी-छोटी पूरियां बेलकर गर्म तेल मे तल ले ,तली हुई पुरियों को लहसुन और लाल मिर्च की तीखी चटनी के साथ सर्व करें

फायदा :

अलसी में ओमेगा-3 फाइटोकेमिकल्स एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं हार्ट किडनी डायबिटीज व पाचन तंत्र के लिए लाभकारी है और उसमें कैल्शियम पोटेशियम बीटाग्लूकेंन पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर हार्ट और ब्रेन हेल्थ को दुरुस्त करता है

Love poems_shayari on love

2019-08-26T10:15:00.000-07:00

दास्तां

रोज होती है मेरी खुद से लड़ाई,
जीत जाती है मुझसे मेरी तन्हाई,
कल धड़कनों ने की थी ज़िद,
थम जाने के लिए,
कितने ख्वाब दिखलाएं
फिर बहलाने के लिए
पूछो ना जो हो रही रुसवाई,
रोज होती है मेरी खुद से लड़ाई........,

By Seema Hurkat

Mehboob

2019-08-23T07:12:00.002-07:00

नाउम्मीद

प्यार दिया ,जज्बा दिया,
आरजू दिए, जुस्तजू दिए,
बंदगी दी वो जिंदगी दी,
कि महबूब की धड़कनों में जिए,
लबालब जब हर शय दिया या रब,
तो दो पंख भी दिए होते,
तनहाई ,वीरानी, गम ,जुदाई,
आंसू और तड़प तेरी जहां में नहीं होते ।.......
By Seema Hurkat

Flaxseeds benefits and risks_अलसी के फायदे और नुकसान

2019-08-22T00:36:00.001-07:00

अलसी के फायदे

Flaxseed benefits and risks अलसी के फायदे और नुकसान

सेहत से बढ़कर कुछ नही है।आज हम ऐसे ही एक चमत्कारी बीज के बारे मे चर्चा करेंगे जो सेहत के लिए वरदान है। इस चीज का नाम है "अलसी" जी हाँ अलसी ही है वो बेेेशकीमती बीज जो आज सुपर फ़ूड के रूप मे दृृष्टगोचर हो रहा है।

दुनिया की सब से पुरानी फाइबर फसलों मे से एक है अलसी। माना जाता है कि प्राचीन मिस्र और चीन मे सर्वप्रथम खेती की गई और यहीं से सारे विश्व मे विस्तारित हुई,वर्तमान में यह 50 से अधिक देशों में खेती की जाती है।प्राचीन एशिया मे कई वर्षों तक इस का उपयोग आयुर्वेदिक पद्धति मे किया गया हैै

अलसी बीज के एक चम्मच में निम्नलिखित शामिल हैं ()1

कैलोरी: 37

प्रोटीन: 1.3 ग्राम

कार्ब्स: 2 ग्राम

फाइबर: 1.9 ग्राम

कुल वसा: 3 ग्राम

संतृप्त वसा: 0.3 ग्राम

मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 0.5 ग्राम

पॉलीअनसेचुरेटेड वसा: 2.0 ग्राम

ओमेगा -3 फैटी एसिड: 1,597 मिलीग्राम

विटामिन बी 1: आरडीआई का 8%

विटामिन बी 6: RDI का 2%

फोलेट: RDI का 2%

कैल्शियम: RDI का 2%

लोहा: RDI का 2%

मैग्नीशियम: RDI का 7%

फास्फोरस: RDI का 4%

पोटेशियम: RDI का 2%

अलसी के प्रकार_Types of flaxseed

Types of flaxseed

अलसी साधारणतः दो प्रकार के होते है भूरे और सुनहरे।इन के रंग से इन की पौष्टिकता पर कोई प्रभाव नही पड़ता,दोनो ही प्रकार समान रूप से पौष्टिक होते है।पानी के संपर्क मे ये चिपचिपे हो जाते है।

औषधि के रूप मे -flaxseed medicinal benefits

प्रारभिंक अध्ययनों से पता चलता है कि अलसी ह्रदयरोग, मधुमेह, कैंसर ,अस्थमा,कब्ज,त्वचा संबंधी विकारों को कम करने मे मददगार हो सकते है

कब्ज दूर करने के लिए_To relive constipation

अलसी मे घुलनशील और अघुलनशील दोनो ही तरह के फाइबर प्रचुर मात्रा मे होते है।अघुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित कर फूल जाते है और आंतों मे प्राकर्तिक रेचक का काम करते है जिस से मल त्याग मैं आसानी होती है हालांकि नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (एनसीसीआईएच) के अनुसार, इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि अलसी का सेवन कब्ज को कम करने में मदद करता है। बहुत कम पानी के साथ इसका सेवन करने से कब्ज बदतर हो सकता है और संभवतः आंतों की रुकावट हो सकती है।

इस लिए पानी का अधिक सेवन करे।

वजन कम करने के लिये_Loose wait with flaxseed

वजन नियंत्रित करने के लिए अलसी का सेवन बहुत लाभदायी है जैसे कि ज्ञात है इस मे 29% कार्ब्स होते है जिसका 95%हिस्सा फाइबर का होता है यह पेट भरा होने का अहसास कराता है कम भूख की भावना अलसी मे पाए जाने वाले घुलनशील फाइबर की वजह से होते है यह पाचन को धीमा कर देती है होता यह है कि हॉर्मोन को उत्प्रेरित करता के की पेट भरा लगे (२)इसके साथ ही इस मे ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो भूख को नियंत्रित करता है जिस से वजन कम करने मे आसानी होती हैै।ताजा शोध से ज्ञात हुआ है कि यह शरीर में जमा वसा को तोड़ कर शरीर से बाहर निकालता है।इस के अलावा इस मे पाया जाने वालालिगनेनमेटाबोलिज्म रेेट बढ़ाता है जिस से वजन कम करने मे मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने मे_Reduce Cholesterol level

अलसी मैं मौजूद फाइबर, Phytosterol, और ओमेगा 3 फैटी एसिड ह्रदय को स्वस्त्थ रखते है फाइटोस्टेरोल के अणु की संरचना कोलेेेस्ट्रॉल जैसी होती है जो कि आंत मे कोलेेेस्ट्रॉल को अवशोषित होने से रोकती हैं। अलसी मैं पाया जाने वाला फाइबर पित्त लवण को बांंध कर शरीर से बाहर उत्सर्जित कर देते है।इस पित्त लवण की कमी को पूरा करने के लिए रक्त से कोलेस्ट्ररॉल जिगर द्वारा खींच लिया जाता है ()3।इस प्रक्रिया से स्वतह रक्त से कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है।
इस के अलावा इस मैं पाया जाने वाला ओमेगा3फैटी एसिड का एक प्रकार अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA)()4जिस के सेवन से हृदयघात के जोखिम को कििया जा सकता है।अतः अलसी का सेेेवन नियमित रूप से करना चाहिए यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढा कर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है ।

रक्त शर्करा मे सुधार Reduce blood sugar

अलसी मे मौजूद लिगनेन और फाइबर मधुमेह के जोखिम को कम करते हैं()5। इस मे मौजूद अघुलनशील फाइबर रक्त में ग्लूकोज को समाहीत होने नही देते और रक्त मे शककर को बढनें नहीँ देते ।पर अभी और शोध होना शेष है।

कैन्सर मे- Cancer

अलसी मे मौजूद ओमेगा3 फैटी एसिड का एक प्रकार ए एल ए है जो कैन्सर की कोशिकाओं के मार्ग को अवरुद्ध कर उन्हें फैलने से रोकती है। इस मे लिगनेन होते है जो रक्त वाहिकाओं मैं कोशिकाओं को टयूमर के रूप मे फैलने से रोकती है।अध्य्यन से ज्ञात हुआ है कि अलसी मैं मौजूद लिगनेन किसी भी और खादय पदार्थ की तुलना मे 800 गुना ज्यादा होते है9।

अतः अलसी का सेवन से स्तनकैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम कर सकते है।()6 ।

पेट मे सूजन कम करने के लिए

अलसी खाने से पेट की सूजन कुछ हद तक कम किया जा सकता है ।पर साथ ही खूब पानी पिये अन्यथा पेट की समस्या और बढ़ सकती है।(()7 पेेेट के वायुुविकार को कम करती है

रक्त चाप को नियंत्रित करती है Reduce blood pressure

ब्लड प्रेशर को कम करती है।इस मे लिनोलिक एसिड,लिगनेन और फाइबर होते है ,जो ब्लड प्रेशर को कम करते है ।()8

त्वचा के लिए Flaxseed and skin

त्वचा के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है।इस का सेवन करने से भी और इस को उबटन के रूप मे भी इस्तेमाल किया जा सकता है।यह त्वचा को हाइड्रेट करती है और चमक लाती है साथ ही एन्टी एजिंग एजेंट की तरह कार्य करती है। हफ्ते मे दो बार इस के पाउडर को बेसन और दूध के साथ के साथ पैक बना कर चेहरे पर 20 मिनिट के लिए लगाए फिर ठंडे पानी से धो ले चेहरे से डेड सेल निकल जाएंगे और नई चमक आ जायेगी।

बालो के लिए Hair growth treatment

अलसी पाउडर को पानी मे उबालकर छान लें एवम ठंडा कर ले यह जेल की तरह दिखाई देगा इसे फ्रीज़ मैं स्टोर कर ले इस जेल से बाल धोने से 2 घंटे पहले लगाए डेंड्रफ दूर होगा और बालों मैं नई चमक आएगी अलसी के पोषक तत्व बालों मैं नई जान डाल देंगे।बालो मैं अलसी के तेल का प्रयोग भी कर सकते है।

इस मैं उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन होता है

यह प्रोटीन और ओमेगा3फैटी एसिड का बहुत बड़ा स्रोत है उन लोगो के लिए जो शाकाहारी होते है वो प्रोटीन पूरक के रूप मे अलसी का सेवन कर सकते है।मछली मैं पाया जाने वाला ओमेगा3 इस मे पाया जाता है (9।

खाने का तरीका और मात्रा

अलसी पाउडर, टेबलेट, कैप्सूल, मुखवास के रूप में उपलब्ध है | पाउडर के रूप में ही लेना श्रेयस्कर है| कच्ची अलसी को पीसकर पाउडर बना लें और एयरटाइट कंटेनर में भरकर फ्रीज में रख दें। अलसी को भूनकर पीसकर भी खा सकते हैं लेकिन इसे अधिक दिन स्टोर करके नहीं रखना चाहिए क्योंकि इसके स्वाद और गंध में परिवर्तन आ जाएगा वैसे कच्ची अलसी ही खानी चाहिए ,कच्चे बीच में उच्च गुणवत्ता के तेल होते हैं, जो गर्म करने से विकृत हो जाते हैं और कुछ ही समय में इसमें गंध आने लगती है।
अलसी पाउडर को गर्म पानी में भिगोकर 2 घंटे के लिए रख दें और फिर इसे छानकर पी लें ,चाहे तो इसमें दो चम्मच शहद या आधे नींबू का रस मिला सकते हैं।
अलसी के बीज का सूप भी बनाकर पी सकते हैं ।
अलसी पाउडर को केले सेब के साथ स्मूदी बनाकर भी सेवन कर सकते हैं ।
अलसी के बीज ,मगज के बीज, सौंफ़ सभी को मिलाकर भून ले और पीस लें ,अब इसमें थोड़ा सा मुलेठी पाउडर मिला लें ,उपरोक्त पाउडर को मुखवास के रूप में प्रयोग करें यह पाउडर भोजन को पचाने में सहायक होगा।

अलसी का नियमित सेवन करें लेकिन ध्यान रखें इसके साथ अधिकाधिक पानी पिए ।

नियमित रूप से अलसी 10 ग्राम से 50 ग्राम तक खाया जा सकता है पर ध्यान रहे अधिक से अधिक पानी पिए अलसी के खाने का सही समय है सुबह नाश्ते के बाद।

अलसी खाने के नुकसान_side effects of flaxseeds

किसी भी चीज के अपने फायदे और अपने नुकसान होते हैं अलसी खाने पर भी कुछ नुकसान हो सकते हैं
1. कभी-कभी अलसी खाने से पेट में सूजन आ जाता है पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीने की वजह से पेट खराब हो सकता है ।
2.कच्चे और अपरिपक्व अलसी खाने योग्य नहीं होते हैं यह विषाक्त होते हैं। भूल कर भी इसका सेवन ना करें।
3. कभी-कभी अलसी खाने से लोग लो ब्लड प्रेशर हो जाता है ।
4.किसी किसी को इससे एलर्जी हो जाती है उन्हें नहीं खाना चाहिए।
5. ध्यान रहे अलसी खाने के साथ-साथ पानी खूब मात्रा में पिएं

किन किन को नहीं खाना चाहिए

मधुमेह के मरीज इसे सीमित मात्रा में सेवन करें क्योंकि यह ब्लड शुगर के लेवल को एकदम से कम कर देता है जो कि शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है
जिन्हें ओवेरियन एंड ब्रेस्ट कैंसर है नहीं खाना चाहिए गर्भावस्था के दौरान नहीं खाना चाहिए ।
स्तनपान कराने वाली महिला को भी नहीं खाना चाहिए गर्भनिरोधक गोलियों के सेवन के करते समय
जिन्हें प्रोस्टेट कैंसर हो ।
बच्चों को नहीं देना चाहिए।
जिन्हें रक्त स्राव अधिक हो रहा हो उन्हें भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह रक्त को पतला कर देता है।

अलसी के साथ पानी के उचित मात्रा का सेवन करे By Seema Hurkat

Mehboob

2019-08-14T05:59:00.002-07:00

Naummid...

2019-08-13T19:23:00.000-07:00

नाउम्मीद

तस्वीर थी तेरी जिस आईने पर,

उसे तोड़ दी है,
कभी तू साथ भी होगा,
उम्मीद ही छोड़ दी है ।.....

एक ख्वाब था कच्चा सा,
एक झूठ था सच्चा सा,
नशा था वहम था,
कुछ इश्क़ का पागलपन था,
छुटा बादलों का साथ,
धूप ओढ़ ली है
कभी तू साथ भी होगा
उम्मीद ही छोड़ दी है.....

हर लम्हा इंतेजार हुआ,
हर लम्हा बेकरार हुआ,
हर पल की तन्हाई में,
दिल मेरा बेइख़्तियार हुआ,
तन्हा सांसे,तन्हा कदम,
राह ही मोड़ ली है,
कभी तू साथ भी होगा,
उम्मीद ही छोड़ दी है....
By Seema Hurkat

Ahsaan

2019-08-11T19:54:00.000-07:00

एहसान

हाँ, तुम मुझे प्यार करते हो,
जैसे एक एहसान करते हो ।....

खुमारी की किसी घड़ी में
किया था वादा कभी,
कभी ना साथ छोड़ने का ,
हाँ, तुम साथ रहते हो,
जैसे कोई एहसान करते हो।....

मेरी बेचैनी, मेरी तकलीफ़,
मेरी तन्हाई, मेरे दर्द,
जान के अनजान रहते हो,
हाँ, तुम मेरी परवाह करते हो,
जैसे एक एहसान करते हो।....

काट छांट जो रह जाते है,
जरूरत से रिश्ते निभाते है,
बचा कर नही बचे पल देते है,
हाँ, तुम मुझे वक़्त देते हो,
जैसे एक एहसान करते हो ।.....
By Seema Hurkat

Ganesh ji ki amar katha

2019-08-10T03:54:00.000-07:00

Ganesh ji aur budhiya maa

गणेश जी और बुढ़िया माँ

एक बार गणेश जी को खीर खाने की इच्छा हुई, वे बाल रूप ले कर एक गांव मे पहुंच गए।हाथ मे चार दाने चावल के और चम्मच मे दूध ले कर सब से मनुहार करने लगे कि कोई उन के लिए खीर बना दे।सब ने डांट कर भगा दिया ।एक बुढ़िया थी जो ये सब देख रही थी,उसे बच्चे रूप गणेश पर दया आ गया। उसने आवाज दे कर बुलाया और कहा "ला गनेशिया मैं तेरे लिए खीर बना देती हूँ"।गणेश जी कहने लगे "पर मेरी एक बात मानना पड़ेगा ,तुम्हारे पास जो सब से बड़ी कढ़ाई है उस मे खीर बनाना"।बुढ़िया ने सोचा बच्चा है ज़िद कर रहा है। वह बड़ी सी कढ़ाई में दूध और चावल को डाल देती है। जैसे ही चावल और दूध डालती है वैसे ही पूरी कढ़ाई खीर से भर जाती है। बुढ़िया आश्चर्यचकित रह जाती है। तब गणेश जी कहते है "जा माँ गांव के लोगो को खीर खाने के लिए बुला लो"।डोकरी सब को निमंत्रण देने चली गयी।गांव के लोग सोचते है कल तक तो ये डोकरी भूखे मर रही थी आज खाने पर बुला रही है, कोई बात नही चल कर तमाशा देख लेते है।इधर बुढ़िया की एक बहू थी। खीर बनते देख उस का मन भी खाने को करने लगा । खीर से अदभुत सुगंध आ रही थी। वह सोचने लगी सासु माँ तो सब को खाने पर बुला रही है यदि खीर खत्म हो गया तो उसे खाने को ही नही मिलेगा। उसने मलाई मलाई वाला खीर से एक कटोरा भर लिया उसमें तुलसी छोड़ कर ठाकुर जी को भोग लगाया और चुपचाप दरवाजे के पीछे छिप कर खा लिया। बुढ़िया आयी और गणेश को पुकारने लगी, 'ओ गनेशिया खीर खीर कर था था चल खा ले"।गणेश जी हँसने लगे,"मैं तो खा लिया जब तेरी बहू ने मेरा नाम ले कर भोग लगाया तब ही मेरा पेट भर गया"। बहू शर्मा गयी और गणेश जी के चरण पकड़ लिए कहा मेरा राज तो बता दिया पर अब कभी किसी का मत बताना। बुढ़िया भी गणेश जी के चरणों मे गिर गयी। गणेश जी ने डोकरी के घर को धन धान्य से भर दिया।
By Seema Hurkat

Tere sath...

2019-08-10T00:25:00.000-07:00

Tere sath

तेरे साथ....
पत्ते झड़ गए पेड़ों से,झरे पत्तों पर,
चलना चाहूँ मैं तेरे साथ....

कभी तू आगे कभी मैं पीछे,गिरते पड़ते,
कदमों से कदम मिलाना चाहूँ मैं तेरे साथ....

ना मैं तेरी आसमाँ, ना तू मेरा है समुंदर,
फिर भी जम के बरसना चाहूँ मैं तेरे साथ....

ख़्वाबों का एक मंज़र है,चटके हुए शीशे में,
हर अक्स मे संवरना चाहूँ मैं तेरे साथ....

तेरा रिश्ता है मेरे अश्कों से, मेरा रिश्ता है तेरे दर्द से,
बेनाम से इस रिश्ते मे बंधना चाहूँ मैं तेरे साथ...
By Seema Hurkat

Tanha

2019-08-08T03:17:00.000-07:00

हिंदी शायरी

हिंदी शायरी शायरी की एक जाने जानी-मानी विधा है । जब मन बहुत खुश हो, जब मन बहुत दुखी हूं ,जब मन उत्साहित हो , जब मन वात्सल्य से भरा हो , जब मन क्रोध से भरा हो ,एक शायर के दिल से हिंदी शायरी निकलती है हिंदी शायर के कलम से हिंदी शायरी का उद्भव होता है एक शायर अपनी तमाम अभिव्यक्ति अपने शायरी पर डाल देता है हिंदी शायरी का जन्म होता है हिंदी शायरी में कई जाने-माने शायर हुए हैं । विश्व के अन्य साहित्य की भांति हिंदी साहित्य का भी अपना महत्वपूर्ण स्थान है। मैं आप लोगों के सामने अपनी हिंदी शायरी की एक छोटी सी कोशिश लेकर आई हूं , आशा है आप सभी को पसंद आएगा । मैं कोशिश करूंगी कि आप सभी को आपके पसंद की हर तरह की हिंदी शायरी पेश करू धन्यवाद।

माँ मैं खुद को तन्हा पाता हूँ...

लेन देन की इस दुनिया मे,
रिश्तों का फर्ज़ निभाता हूँ,
है भीड़ बहुत पर तुम बिन,
माँ मै खुद को तन्हा पाता हूँ ।

तेरी दुनिया मै ही मैं,
तू आगे पीछे दौड़ लगाती थी,
खुद खाली कभी आधा पेट,
पर मुझे भर पेट खिलाती थी,
खाता हूँ जीने के लिए,
स्वाद न वो पाता हूँ,
माँ मै खुद को तन्हा पाता हूँ।.....

मेरे हँसते रोते आँसू,
तकलीफ़ बयां कर देती थी,
छिपाता था जो खुद से भी,
तुम वो ख़ामोशी पढ़ लेती थी,
अब कोई समझ न पाता है,
रोता हूँ ,चिल्लाता हूँ,
माँ मैं खुद को तन्हा पाता हूँ।......

हाहाकार मचा अंतस मे,
वो सुकन कहाँ से लाऊँ,
गोद मैं तेरे सिर रख कर,
लोरी मैं पा जाऊँ,
सजल नयन, द्रवित ह्रदय,
दर्द सहेजे हँसता हूँ,
माँ, मै खुद को तन्हा पाता हूँ।
मै खुद को तन्हा पाता हूँ।।...
by Seema Hurkat

Hindi-love-shayri

2019-06-06T00:37:00.000-07:00

Hindi-love-shayri

हिंदी शायरी

हिंदी शायरी शायरी की एक जाने जानी-मानी विधा है । जब मन बहुत खुश हो, जब मन बहुत दुखी हूं ,जब मन उत्साहित हो , जब मन वात्सल्य से भरा हो , जब मन क्रोध से भरा हो ,एक शायर के दिल से हिंदी शायरी निकलती है हिंदी शायर के कलम से हिंदी शायरी का उद्भव होता है एक शायर अपनी तमाम अभिव्यक्ति अपने शायरी पर डाल देता है हिंदी शायरी का जन्म होता है हिंदी शायरी में कई जाने-माने शायर हुए हैं । विश्व के अन्य साहित्य की भांति हिंदी साहित्य का भी अपना महत्वपूर्ण स्थान है। मैं आप लोगों के सामने अपनी हिंदी शायरी की एक छोटी सी कोशिश लेकर आई हूं , आशा है आप सभी को पसंद आएगा । मैं कोशिश करूंगी कि आप सभी को आपके पसंद की हर तरह की हििंदी शायरी पेश करू धन्यवाद
महबूब
बेसबब ही बिताया शबेरोज़ उल्फत मे,
ना आशिकी मिली ना माशूका,
नफरत की नजर से मांगा है वादा,
सूरत भी ना देखुँँ उसके घर का।
......................By Seema Hurkat

Second Inning

इबादत

Home remedies for hair fall बालों के गिरने का कारण और निवारण

1. हेयर मास्क

2. तेल मालिश

3. बालों की कटिंग और ट्रीमिंग

4. पानी की भूमिका

5.कंघी की भूमिका

6.खानपान

7. क्या ना करें

8.योगा और व्ययाम

हेयर मास्क

क्योंकि मेहंदी बालों को भूरा कर देती है भूरा रंग नहीं पसंद हो तो इस पेस्ट को लगाने से पहले थोड़ा सा तेल लगा ले ।

यदि बाल काले करना हो तो मिश्रण को लोहे की कढ़ाई में भिगाए।

मेहंदी को ज्यादा सूखने न दे वरना बाल टूटेंगे।

15 दिन में एक बार इस हेयर मास्क को लगा सकते हैं।

अब तौलिया से भाप ले ले ।

किसी अच्छे प्राकृतिक शैंपू से बालों को धो ले ।

एलोवेरा जेल और विटामिन ई का कैप्सूल

एलोवेरा जेल और अंडे का मास्क

एलोवेरा जेल और जैतून का तेल

एलोवेरा जेल और एप्पल साइडर विनेगर

एलोवेरा जेल और नींबू

एलोवेरा जेल और नारियल तेल

एलोवेरा जेल और दही

आप इसे 15 दिन में एक बार दोहरा सकते हैं।

बालों को धोने के लिए हमेशा किसी प्राकृतिक शैंपू का ही उपयोग करें जिसमें केमिकल की मात्रा शून्य हो ।

यदि बाल में बहुत अधिक रूसी हैं और बहुत अधिक झड़ रहे हैं तो इस मास्क को हर हफ्ते उपयोग कर सकते हैं।

हफ्ते में एक बार जरूर करें इसे रात भर लगा रहने दें और अवशोषित होने दे।सुबह धो ले।

योग

चेहरे की झुर्रियां हटाने के असरदार घरेलू उपाय-home remedies for wrinkle free skin in hindi

Home remedies By Seema Hurkat चेहरे की झुर्रियां हटाने के असरदार घरेलू उपाय-home remedies for wrinkle free skin in hindi

त्वचा की झुर्रियों के मुख्य कारण -Main causes of wrinkles

उपाय_Treatment by home remedies

नारियल का तेल_coconut oil

जैतून का तेल _Olive oil

अरंडी का तेल_Castour oil for glowing skin

विटामिन ई_VitaminE for skin

नींबू का रस_Lemon juice for whrinkle free skin

ग्लिसरीन_Glycerin facepack

ग्लिसरीन का उपयोग एंटी-एजिंग के रूप में – Glycerin uses for Anti-ageing

टमाटर का मास्क _Tomato mask

शहद_Honey as anti ageing agent

ककड़ी का मास्क-Cucumber Face pack (kheera face pack) for beautiful skin

बादाम का मास्क

अंडे का मास्क

पपीते का मास्क

एलोवेरा जेल का मास्क -aloevera gel

चंदन पाउडर का मास्क

दूध और बेसन का मास्क

अलसी के बीज का मास्क

त्वचा को साफ रखें,स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और सभी पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार का सेवन करें।

कच्चे आलू का रस

मसूर की दाल का मास्क

केले का मास्क

गेंहू के आटा और दही का मास्क

त्वचा को साफ रखें,स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और सभी पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार का सेवन करें।

त्वचा को साफ रखें,स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और सभी पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार का सेवन करें।

Flaxseed and Oats puri : अलसी और ओट्स की हेल्दी पुरी

Flaxseed oats puri

Flaxseed and Oats puri अलसी और ओट्स की हेल्दी पुरी

बनाने की विधि:

फायदा :

Love poems_shayari on love

दास्तां

Mehboob

नाउम्मीद

Flaxseeds benefits and risks_अलसी के फायदे और नुकसान

अलसी के फायदे Flaxseed benefits and risks अलसी के फायदे और नुकसान

अलसी के प्रकार_Types of flaxseed

औषधि के रूप मे -flaxseed medicinal benefits

कब्ज दूर करने के लिए_To relive constipation

इस लिए पानी का अधिक सेवन करे।

वजन कम करने के लिये_Loose wait with flaxseed

कोलेस्ट्रॉल को कम करने मे_Reduce Cholesterol level

रक्त शर्करा मे सुधार Reduce blood sugar

कैन्सर मे- Cancer

पेट मे सूजन कम करने के लिए

रक्त चाप को नियंत्रित करती है Reduce blood pressure

त्वचा के लिए Flaxseed and skin

Home remedies

By Seema Hurkat

चेहरे की झुर्रियां हटाने के असरदार घरेलू उपाय-home remedies for wrinkle free skin in hindi

अलसी के फायदे

Flaxseed benefits and risks अलसी के फायदे और नुकसान