Ser Constante...

Vivinha da Silva!

2011-11-12T10:19:00.000-02:00

Oi amores!

Desculpem a sumida, senti muita falta de vocês! Estou enrolada com o acabamento do meu apto. Gente do céu: que trabalheira! Já tinha escutado que não é fácil, mas nada comparado ao botar a mão na massa! hehehehe

Minha dieta está estagnada. Não tenho comido direito, não tenho me exercitado. Toda relaxada... Uma vergonha! Mas não desisti! Ontem fui comprar uma blusinha (blusona... ahahhahaha), daí quando eu tenho que ficar pelada na frente daquele espelho de loja é que bate o desespero e vejo o quanto preciso emagrecer. E não só pela aparência, mas pela saúde mesmo. Qualquer dez passos que dou, fico ofegante. Mas eu chego lá! Eu posso e eu quero!

Ontem dei uma passadinha rápida na casinha de algumas vocês e já senti minhas forças renovadas lendo tudo o que vocês tem passado, as conquistas, os deslizes, as retomadas. Como é importante esse apoio. Prometo que não vou ficar tanto tempo mais sem dar notícias e fazer minhas visitas! rs...

Amo vocês!

Re-Re-Re-Re-Recomeçar...

2011-10-06T22:19:00.000-03:00

Olá amores...

Depois de alguns dias escondida em minha "toca" resolvi RE-CO-ME-ÇAR...

Quantas vezes eu já usei esta palavra: recomeçar? Perdi as contas. Só sei que é complicada a luta comigo mesma. Como é possível eu me sentir como duas pessoas? Uma que deseja com todas as forças sair da obesidade e ter uma vida saudável e a outra sem desejo nenhum de mudar. O ruim é que tem dias que uma tem mais forças e em outro dia a outra...

Obrigada àqueles que me deram palavras de incentivo e me fizeram querer recomeçar.

Beijinhos... amanhã coloco as visitas em dia!

2011-09-30T15:13:00.001-03:00

Socoooooooooooooorro!

2011-09-27T16:37:00.000-03:00

Ai gente! Ontem fui possuída pela fera devoradora e extrapolei!

Não sei nem dizer porque fiz isso. Não estava com fome. Mas simplesmente comi sem pensar. Sem pensar!? Tá aí o problema! Se eu tivesse lido a minha lista de motivações para emagrecer, com certeza não teria comido. No entanto, foi um deslize que, em outras épocas seria bem maior. Tenho certeza que aos poucos eles serão cada vez mais esporádicos.

Hoje vou fazer tudo direitinho!

Tô chatinha. A D. M chegou. Tô com uma dor de cabeça sem graça... Queria uma caminha... ai que delicia...

Vou postar meu cardápio de ontem... Aff!

Coisa chata!

2011-09-26T16:49:00.000-03:00

Voltei pra contar uma coisa que aconteceu hoje pela manhã:

Meu diretor estava viajando a semana passada. Teriamos a visita de um cliente aqui para fazer uns testes. Junto nesta equipe, viria uma moça que já conheciamos de outras épocas. Olha o diálogo de hoje de manhã:

diretor: E aí, como foram os testes?
programador: Nossa! A fulana esteve aqui tá enorme!
diretor: Enorme!? Outro dia vi uma foto dela, gordo estou eu! Ela está um monstro!
E seguiu-se o assunto da reunião...

Zu-a-do! Depois o povo vem com aquela conversa de que não tem problema! Não tem problema pra quem!? Daí, é óbvio, fiquei pensando no que andam falando de mim. Porque, afinal de contas, eu engordei um monte por causa da gravidez e por relaxo também. Quando entrei pra trabalhar aqui eu tinha 23kg menos.

Ah! Mas tenho certeza que a daqui pra frente a conversa sobre mim será: "Nossa! Como você está cada dia mais bonita. Você emagreceu?"

Vou me esforçar pra isto!

REVOLTA!

Tudo sob controle...

2011-09-26T13:25:00.000-03:00

Oi gentem, como foi o final de semana de vocês? O meu foi ótimo, apesar de não ter feito nada de especial só poder estar ao lado das pessoas que amamos já é maravilhoso, né?

Minha RA está seguindo bem sem stress.

Andei lendo sobre a linhaça e, pra quem está consumindo, li que não podemos ultrapassar a quantidade da farinha recomendada por dia que é 4 colheres de sopa. Porque o excesso de ômega 3 e 6 no organismo faz com o que o nosso sangue não coagule. A velha história, até o que é bom em excesso faz mal!

Ah! Separei o cardápio dos posts. Criei uma página só pra eles, ia parar de escrever mas ter que escrever me faz controlar melhor.

Por enquanto é isso, sem muitas novidades.

Beijo e uma ótima semana pra nós!

Mente sã, corpo são...

2011-09-23T15:52:00.009-03:00

Oi amores!

Além da alimentação, estou exercitando bastante minha mente nesta RA. Já que meu problema de obesidade não é só por causa do que como e sim as causas que me levam a comer. Andei fazendo uma busca em meus arquivos cerebrais sobre comportamentos ou atitudes que me levaram a ter esta compulsão por comida e encontrei algumas coisas que podem ter a ver. Lembro de um dia que minha mãe disse que eu era pequenininha e queria comer além do que deveria e ela disse que não, resmunguei e fui reclamar com o meu pai e ele disse que enquanto ele tivesse condições de por comida na mesa eu poderia comer o quanto quisesse (ele passou fome quando criança e não queria que seus filhos passassem por privações), desde então eu comia o quanto queria, às vezes almoçava em casa e ia almoçar na casa do meu avô que era do lado. Lembrei também de que era proibido deixar resto de comida no prato. Poxa vida! Às vezes já estávamos satisfeitos mas era errado deixar resto porque tem muita gente passando fome no mundo. Confesso que este problema verifiquei não faz muito tempo. Tenho uma filhinha de 1 ano e 7 meses, ela come bem, mas sempre deixa um resto de comida e eu sempre comia o resto que sobrava porque tinha pena de jogar a comida fora. Um dia minha sogra estava em casa e comentou que tinha mania de comer o resto dos outros até que um dia uma amiga dela perguntou se ela era lata de lixo pra ficar comendo o resto dos outros. Daí eu comecei a pensar nisto. Eu não comia só o resto da minha filha, mas o restinho do pure, do arroz, da carne ou de qualquer outra coisa que ficava na panela com pena de jogar fora. Não acho que se deva jogar comida fora, mas achar outras utilidades para ela e não comer tudo, porque, sem perceber eu estava sabotando a minha RA. Decidi com isto que nunca vou obrigar a minha filha comer toda a comida, porque quando ela tem fome ela come e quando está satisfeita ela diz mamãe já chega! (é uma fofa! ehehehe). Também tinha a mania de quando ela chorava porque estava chateada com alguma coisa, oferecer um biscoito ou algo de comer, parei com isto, senão ela vai associar deixar de estar triste com a comida. Tô pensando em quando ela estiver chorando por estar chateada mostrar pra ela um livro bem colorido, quem sabe daí ela vira uma devoradora de livros! hahahahaha... Também se estou comendo algo, não ofereço para ela. Se ela quiser ela pede, pra ela não pegar o mau hábito que lutei para deixar de tuuuuuuuuuuudo que os outros estão comendo (os conhecidos, é claro! rs...) pedir um pedacinho! Gente do céu! Percebi que tenho uma série de maus hábitos que me levam a estar gorda. Estou tentando detectá-los para tratar o mal pela raíz! Chega de fazer o meu corpo de sanfona!

Segue o cardápio de ontem!

Bjus!

Cardápio quinta-feira (22/09)

Café:

Iogurte light (1 pote) - 1 pt

Linhaça (4 cs) - 4 pts

Banana (1 un) - 1 pt

Chá branco (400ml) - 0 pt

Lanche da manhã: Pera (1un) - 1 pt

Almoço:

Arroz (1x.) - 4 pts

Feijão (1/2 x.) - 2 pts

Frango assado (1 sobrecoxa) - 3 pts

Salada sem condimentos - 0 pt

Lanche da tarde: Maçã (1un) - 1 pt

Jantar:

Pão de linhaça (4 fatias) - 4 pts

Ricota (2 cs) - 2 pts

Geléia de morango (2 cs) - 2 pts

Leite desnatado com chocolate light (200ml) - 3 pts

Geléia de morango (2cs) - 2pts

Ceia:

Biscoito de polvilho salgado (2x) - 2 pts

TOTAL DE PONTOS DIÁRIO: 30 pts

RESUMO DO DIA:

Fiz 6 refeições? Sim. Excelente!
Todas as vezes comi sentada? Sim. Excelente!
Bebi 2 litros de água? Não. Preciso melhorar.
Me elogiei quando acertei? Sim. Excelente!
Cumpri minha meta de pontos diária? Sim. Excelente!
Todas as vezes me sentei para comer? Sim. Excelente!
Fiz atividade física? Não. Preciso me organizar para fazer. Fiquei devendo.

Dia de pesagem!

2011-09-22T14:45:00.006-03:00

Boa tarde amores!

Como eu tinha dito, esta semana está indo muito bem, não estou me desgastando para poder comer certinho. Teve um dia desta semana que fiquei muito feliz comigo mesma, fui almoçar e tinha batata frita, eu sei que eu posso comer se quiser, mas eu consegui olhar e pensar: "Não estou com tanta vontade assim, vou deixar para comer quando realmente estiver com vontade." Não comi a tal da batata e nem pensei "Que saco! nem posso comer as coisas que gosto!" como sempre penso! hehehehehe Tô melhorando! E eis o resultado do meu esforço: menos 1,2kg!

uhuuuuuuuuuuu!

Bom trabalho
Daisa!

(é que eu tô lendo um livro que diz que a gente deve se elogiar! ehehehehe).

Cardápio quarta-feira (21/09)

Café:

Iogurte light (1 pote) - 1 pt

Linhaça (4 cs) - 4 pts

Banana (1 un) - 1 pt

Café c/ adoçante - 0 pt

Lanche da manhã: Maçã (1 un) - 1 pt

Almoço:

Arroz (1x.) - 4 pts

Feijão (1/2 x.) - 2 pts

Omelete - 5 pts

Salada sem condimentos - 0 pt

Morango (2x) - 1 pt

Lanche da tarde:

Ameixa (2un) - 1 pt

Jantar:

Pão de linhaça (4 fatias) - 4 pts

Ricota (2 cs) - 2 pts

Geléia de morango (2 cs) - 2 pts

Suco Clight (200ml) - 0 pts

Sopinha da Juju (1x) - 2 pts

Ceia:

Chá de Camomila (1x) - 0 pt

TOTAL DE PONTOS DIÁRIO: 30 pts

RESUMO DO DIA:

Fiz 6 refeições? Sim. Excelente!
Todas as vezes comi sentada? Sim. Excelente!
Bebi 2 litros de água? Não. Preciso melhorar.
Me elogiei quando acertei? Sim. Excelente!
Cumpri minha meta de pontos diária? Sim. Excelente!
Fiz atividade física? Não. Preciso me organizar para fazer. Fiquei devendo.

De vento em popa!

2011-09-21T13:56:00.002-03:00

Olá migas!

Por enquanto está tudo tranquilo, graças à Deus! Continuo dando uma olhadinha no cardápio, mas às vezes preciso fazer algumas trocas mas sem sair da pontuação diária.

Falando em pontuação, me perguntaram sobre os pontos da minha dieta, então eu faço Vigilantes do Peso eu posso consumir 30 pontos diários, tem o blog da Mônica que é bem legal, explica como seguir o VP, lá ela fala sobre várias coisas além do VP, mas é só digitar Vigiliantes do Peso na canetinha que tem no top do blog e pedir pra procurar que tem o passo-a-passo, mas o bom mesmo é ir às reuniões do VP. Mas também tem a dieta dos pontos que a contagem é diferente. Eu, por exemplo, posso consumir 420 pontos. Tem uma matéria legal na boa Revista Boa Forma, quem tiver curiosidade dá uma olhadinha lá.

Estou super sem fome. Não sei se é a linhaça ou se é o meu período pré-mestrual. Sempre fico sem fome nesta época. Pra saber só continuando na linhaça, né? rs...

Ah! Eu sempre achei ricota sem graça, neste findi quando fui abastecer a dispensa, comprei um creme de ricota Tirolez. Gentemm! Muito bom! Não tô ganhando comissão, viu?! ahahahaha

AF ainda estou em falta, mas aos poucos eu vou entrando nos eixos.

Cardápio terça-feira (20/09)

Café:

Iogurte light (1 pote) - 1 pt

Linhaça (4 cs) - 4 pts

Banana (1 un) - 1 pt

Café c/ adoçante - 0 pt

Lanche da manhã: Pera (1 un) - 1 pt

Almoço:

Arroz (1x.) - 4 pts

Feijão (1/2 x.) - 2 pts

Bife (1 filé) - 3 pts

Creme de milho (1/2 x.) - 2 pts

Salada sem condimentos - 0 pt

Lanche da tarde:

Morango (2x) - 1 pt

Mini talento diet (30g) - 1 pt

Chá branco (200ml) - 0 pt

Jantar:

Pão de linhaça (4 fatias) - 4 pts

Ricota (2 cs) - 2 pts

Geléia de morango (2 cs) - 2 pts

Leite desnatado c/ café e adoçante (1x) - 2 pts

TOTAL DE PONTOS DIÁRIO: 30 pts

Bjinhus!

Seguindo meu cardápio...

2011-09-19T17:32:00.001-03:00

Hoje iniciei meu cardápio. Fiz algumas substituições, primeiro porque não fiz a lista para ir ao mercado então faltaram algumas coisas; e segundo porque ainda estou me adaptando a isto. Mas está tudo bem.

Não sei se vocês viram, mas no sábado eu ouvi a Renata Ceribelli dando uma entrevista e ela disse uma coisa que nunca tinha escutado, ela disse que por causa da reportagem ela pode questionar muito tudo o que a mandaram fazer, e ela questionou o porque de tomar 2 litros de água por dia. Daí foi dito para ela que quando o corpo tem sede e pode enviar uma mensagem para o cérebro de que é fome e não sede. Acreditam!? Nunca mais vou abandonar minha garrafinha de água! hehehe

Ah! Hoje provei a tal farinha de linhaça com iogurte. Não é ruim. Praticamente não tem gosto. O iogurte ficou mais cremoso com um amarguinho lááááááááá no fundinho mas quase imperceptível. Sei que os benefícios não são do dia para a noite, mas minha intenção e nunca mais tirar a linhaça da minha dieta! Numa revista especial sobre linhaça dizia o seguinte: "Consumir diariamente 4 colheres de sopa de qualquer tipo de linhaça reduz o índice de massa corporal, afinam a cintura e varrem as gorduras dos vasos sanguíneos." Isto também foi dito em um especial que passou na Globo. Vou tem que acrescentam mais uma colher de sopa no meu cardápio, só tinha colocado 3.

Hoje coloquei o relógio para despertar às 5h da manhã pra eu pedalar. Mas daí a Jujuca acordou às 4:30h para mamar e trocar fraldas, daí não tive coragem de ficar acordada direto. Sei que é só meia hora, mas tentar esta mudança tão radical na segunda-feira seria muito pra mim! kkkkkk

Meu Cardápio de hoje:

Café:

1 pote de iogurte light - 1pt

3 cs de farinha de linhaça - 3pts

2 ameixas vermelhas - 1 pt

Lanche da manhã:

1 banana - 1pt

Almoço:

1 x. de arroz branco - 4pts

1/2 x. de feijão - 2pts

1 bisteca pequena - 5pts

Salada à vontade - 0pt

Lanche da tarde:

1 Maçã - 1pt

Jantar:

Pão de linhaça (4 fatias) - 4pts

Polenguinho light (2un) - 2pts

Geléia de morango (2 cs) - 2pts

Chá branco - 0 pts

Ceia:

Leite desnatado c/ café e adoçante (1x) - 2pts

Club Social Tradicional (1pct) - 2pts

PONTUAÇÃO DO DIA: 30 pts

Não segui exatamente o cardápio que tinha planejado, mas calculei tudo certinho antes de fazer as substituições. Tudo OK!

Trabalho duro!

2011-09-16T22:22:00.001-03:00

Vou te falar, fazer cardápio é bem mais complicado do que eu imaginava, mas fiz uma semana de segunda à sexta. O sábado e o domingo vou ter que elaborar melhor porque meu marido vai comer também. Vou imprimir e grudar na geladeira.

Bom o pessoal do VP disse que eu tenho que distribuir meus pontos do jeito que for melhor pra mim gastando mais pontos no horário que eu tenho mais fome. Como já havia dito, eu como sempre mais a noite quando chego em casa. Também não exclui a pizza da sexta, mas equilibrei a pontuação durante o dia para poder comê-la depois. Minha pontuação diária tem que ser 30 pontos (sem contar os 35 flex semanal). Meu cardápio de 5 dias ficou assim:

SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã - 7:30h
Iogurte Light (1 pote)	1 pts
Linhaça (3 colheres sopa)	3 pts
Mamão (1/2 unidade)	1 pts
Lanche da Manhã - 10h
Banana (1 unidade)	1 pts
Almoço - 12:30h
Arroz (1 xícara)	4 pts
Feijão (1/2 xícara)	2 pts
Bisteca (1 unidade)	5 pts
Salada à vontade (sem condimentos)	0 pts
Lanche da Tarde - 15h
Chá branco	0 pts
Maçã (1 un.)	1 pts
Bolacha de água e sal (3 un)	2 pts
Jantar - 18:30h
Pão light (2 fatias)	2 pts
Requeijão 0% (1 cs)	0 pts
Tomate/Alface	0 pts
Ovo (1 un)	2 pts
Suco Clight	0 pts
Pêra (1un)	1 pts
Ceia - 21:30h
Chá de Camomila	0 pts
Wafer (2 un.)	2 pts
Biscoito maisena (4 un.)	2 pts
TOTAL DIÁRIO	29 pts

TERÇA-FEIRA
Café da manhã - 7:30h
Iogurte Light (1 pote)	1 pts
Linhaça (3 colheres sopa)	3 pts
Ameixa vermelha (2 un.)	1 pts
Lanche da Manhã - 10h
Uva (1 cacho pequeno)	1 pts
Almoço - 12:30h
Arroz (1 xícara)	4 pts
Feijão (1/2 xícara)	2 pts
Carne bovina (1 filé)	3 pts
Batata frita (10 palitos)	5 pts
Salada à vontade (sem condimentos)	0 pts
Lanche da Tarde - 15h
Chá branco	0 pts
Biscoito maisena (4 un.)	2 pts
Jantar - 18:30h
Pão light (4 fatias)	4 pts
Requeijão 0% (2 cs)	1 pts
Geléia de morango (2 cs)	2 pts
Café c/ leite desnatado c/ adoçante (1 x)	1 pts
Ceia - 21:30h
Chá de Camomila	0 pts
TOTAL DIÁRIO	30 pts

QUARTE-FEIRA
Café da manhã - 7:30h
Iogurte Light (1 pote)	1 pts
Linhaça (3 colheres sopa)	3 pts
Mamão (1/2 unidade)	1 pts
Lanche da Manhã - 10h
Banana (1 unidade)	1 pts
Almoço - 12:30h
Arroz (1 xícara)	4 pts
Feijão (1/2 xícara)	2 pts
Omelete c/ queijo	5 pts
Salada à vontade (sem condimentos)	0 pts
Lanche da Tarde - 15h
Chá branco	0 pts
Maçã (1 un.)	1 pts
Bolacha de água e sal (3 un)	2 pts
Jantar - 18:30h
Pão light (4 fatias)	4 pts
Salada de atum	0 pts
Suco Clight	0 pts
Ceia - 21:30h
Chá de Camomila	0 pts
Wafer (2 un.)	2 pts
Biscoito maisena (4 un.)	2 pts
TOTAL DIÁRIO	28 pts

QUINTA-FEIRA
Café da manhã - 7:30h
Iogurte Light (1 pote)	1 pts
Linhaça (3 colheres sopa)	3 pts
Ameixa vermelha (2 un.)	1 pts
Lanche da Manhã - 10h
Uva (1 cacho pequeno)	1 pts
Almoço - 12:30h
Arroz (1 xícara)	4 pts
Feijão (1/2 xícara)	2 pts
Frango assado (1 peito)	3 pts
Salada à vontade (sem condimentos)	0 pts
Lanche da Tarde - 15h
Chá branco	0 pts
Biscoito maisena (4 un.)	2 pts
Jantar - 18:30h
Pão light (2 fatias)	4 pts
Requeijão 0% (2 cs)	1 pts
Geléia de abacaxi (2 cs)	2 pts
Café c/ leite desnatado c/ adoçante (1 x)	1 pts
Ceia - 21:30h
Chá de Camomila	0 pts
Bolacha de água e sal (6 un.)	4 pts
TOTAL DIÁRIO	29 pts

SEXTA-FEIRA
Café da manhã - 7:30h
Iogurte Light (1 pote)	1 pts
Linhaça (3 colheres sopa)	3 pts
Mamão (1/2 unidade)	1 pts
Lanche da Manhã - 10h
Banana (1 unidade)	1 pts
Almoço - 12:30h
Arroz (1 xícara)	4 pts
Feijão (1/2 xícara)	2 pts
Filé de Frango	3 pts
Salada à vontade (sem condimentos)	0 pts
Lanche da Tarde - 15h
Chá branco	0 pts
Morango (1 x)	0 pts
Bolacha de água e sal (3 un)	2 pts
Jantar - 18:30h
Pizza Portuguesa (2 fatias)	10 pts
Refrigerante Light	0 pts
Ceia - 21:30h
Chá de Camomila	0 pts
TOTAL DIÁRIO	29 pts

É isso. Segunda-feira começo a colocar em prática!

Beijos e um ótimo final de semana à todos!

Acho que vai ajudar!

2011-09-15T21:27:00.008-03:00

Andei pensando uma forma de botar ordem na minha RA e cheguei a conclusão de que eu tenho que fazer o cardápio da semana. Sei que muitas de vocês já fazem isto. Eu, pra ser honesta, sempre achei um saco ter que seguir um cardápio, mas sempre foram cardápios que não foram elaborados pensando nas coisas que gosto e simplesmente contando calorias. Acho que vai dar certo se eu fizer um pensando nas coisas que gosto.

Eu trabalho das 7h às 17h. Tomo café e almoço no trabalho, tranquilo. O problema está quando chego em casa. Saio comendo tudo o que vejo pela frente, porque estou com fome e acabo fazendo escolhas erradas. No trabalho o cardápio é fixo então já consigo prever o que vou comer. Estou pensando que, se eu deixar definido, pronto ou semi-pronto o que vou comer a noite vou conseguir calcular os pontos diários. Acho que assim consigo me organizar.

Amanhã já é sexta. Vou correr pra fazer o cardápio durante este fim de semana. Assim posso comprar as coisas que necessito e na segunda (dia oficial do início de RA! rs....) eu começo a seguir bonitinho!

Vou ver se acrecento linhaça no meu cardápio. Minha sogrinha comprou uma revista que fala sobre a linhaça e tem uma porção de benefícios. Diz a lenda que ela ajuda a eliminar a gordura da barriga. Fiquei animada!

Bem, por enquanto é isso! Estou muito feliz por ter visto uma luzinha no fim do túnel! heheheheh

Bjinhus!

RA, mudança para uma vida...

2011-09-15T13:24:00.001-03:00

Com certeza passear pelos blogs e ler os posts faz um bem danado! São amigos que, embora nunca tenhamos visto pessoalmente, fazem parte da minha vida e seus exemplos me dão forças para não desistir.

Todos nós deste mundo cyber light, sabemos exatamente o que e como temos que fazer as coisas para tudo dar certo, mas somos humanos e nossos sentimentos, que variam numa velocidade assustadora, acabam pregando uma peça na gente e agimos totalmente diferente do "certo". Mas tudo bem. Por que as coisas tem que ser num piscar de olhos? Um passinho de cada vez. Nós sabemos que somos capazes, mas não existe nada que não exija um pouquinho de disciplina e determinação. Quantas vezes eu jogo a desculpa da minha inconstância no tempo, no trabalho, na minha filha, no meu marido, na TMP e em tantas outras coisas que no fundo no fundo eu sei que são simplesmente desculpas para não assumir que eu estava de saco cheio e não fiz porque eu não quis.

Sempre fiz dietas mágicas. Aquelas que você emagrece um monte em uma semana e, com a mesma velocidade que vem, vai. Não quero mais fazer isso. Meu cérebro precisa entender que RA é mudança pra toda a vida! Para eu poder emagrecer e ser magra para sempre! Hoje é dia 15 de setembro. Faz quase um mês que não controlo o que como e, hoje tomei coragem e subi na balança. Adivinhem! O óbvio: engordei 1,5kg.

Mas vamos deixar de blá, blá, blá e mãos a obra! Lembra da lista de prioridade do post anterior? Aff! Ai gente! Como é que a gente faz uma lista de prioridades se na nossa cabeça todas elas tem a mesma importância? Tem q tem um jeito de organizar essa bagunça cerebral! kkkkkk

Estou aceitando sugestões! rs...

Beijos!

Prioridades...

2011-09-08T14:59:00.008-03:00

Desculpem a sumida, mas é que outro dia eu fiz um postão e por burrice perdi tudo o que digite, daí desanimei, mas eis-me aqui novamente! rs...

focar (foco + -ar):
1) Pôr em foco;
2) Tomar por foco;
3) Concentrar ou concentrar-se.

É exatamente isto que está me faltando: FOCO. Sei o que fazer e como fazer, mas cheguei a conclusão que meus objetivos não estão claros dentro de mim. Desde o meu aniversário (23/08) não tenho dado a mínima para a minha RA. Tenho comido muita porcaria, porcaria que por sinal faz um mal lascado pra quem tem diabetes. Minha cabeça está uma confusão de informações de desejos e preciso organizá-la. Eu quero um monte de coisas e tenho feito nenhuma delas. Minha cabeça está parecendo o quartinho da bagunça (acho q todo mundo tem um desses! rs...), metade ou mais do que tem lá serve pra nada! Mas eu vou me organizar! Com certeza!

Agora deixa eu contar uma coisa tosca: eu pego minha filha na escola às 18h, neste horário tem um monte de mães e pais pegando seus filhos. Eu me sinto muito mal por ser gorda. Tem umas mães que até tem mais de um filho e são bonitas magrinhas com um corpo bonito. E eu, bem... eu assim. Dá uma vergonha. Terça-feira tive vontade de me esconder em um buraco. Ninguém nunca me disse nada, mas eu tenho um sério problema com isso. Tenho muita vergonha de mim. Preciso superar isto! Preciso me amar mais! Acho que eu acabo me maltratando por não me amar. Digo que isto é tosco porque eu não gosto de estar gorda, mas o que eu tenho feito para sair deste estado? Quase nada. Estou contando isto porque aqui o blog é mais fácil externar nossos sentimentos e muitas vezes falar deles nos ajuda a resolvê-los também.

Meu objetivo agora é fazer minha lista de prioridades para que eu possa me organizar e não me perder no caminho. Não tenho sido constante em nada. Depois eu posto aqui minha lista. Acho que depois vou registrar em cartório e colocar multa pra cada coisa não cumprida! ahahahahaha....

Bjinhos!

Informando-se...

2011-08-30T13:20:00.004-03:00

Como falei no post anterior, tinha algumas dúvidas sobre diabetes, daí andei pesquisando e encontrei um site muito legal http://www.diabetes.org.br/index.php que explica tudo sobre diabetes. Nesta pesquisa descobri que o fato de eu estar fazendo RA e AF é o suficiente para controlar o meu tipo de diabetes.

Olhem só as dicas (resumidas, é claro! rs...):

Incluir maior quantidade possível de alimentos ricos em fibras, tais como frutas e verduras;
Diminuir a quantidade de gorduras (óleo, manteiga, cremes etc.) e de carboidratos (massas e doces), dando preferência a alimentos grelhados e cozidos;
Fazer mais refeições ingerindo menos calorias de cada vez;
Utilizar leite e derivados (iogurtes, queijos) desnatados ou light e prefira as carnes magras;
Ao ir ao supermercado, leve alimentos saudáveis para casa, já estará dando um grande passo para não fugir da dieta;
Se for comer uma sobremesa diet ou light, fique apenas com uma porção. Comer o dobro pode significar o mesmo que um doce supercalórico.
Faça atividade física. Ela é fundamental no controle do diabetes porque ajuda a manter a glicemia dentro dos níveis desejados.

Elas não soam familiares? Pois é tudo o que precisamos fazer para ficar com um corpo esbelto é o que eu preciso para controlar o diabetes!

Fiquei mais tranquila e mais consciente também. Porque não vou deixar de comer um doce simplesmente por causa da RA, mas por causa da minha saúde. Tenho que manter o equilíbrio!

Galera, preciso de vcs! rs...

Bjuuuuuuuuuuuus!

Correndo da pesagem...

2011-08-29T15:45:00.008-03:00

Olá meninas/meninos amados!

Então... hoje é dia de pesagem, mas eu vou me dar o luxo de não me pesar. Por quê? Porque eu estou jacando desde o dia do meu aniversário, então se eu já tinha engordado 500g, com certeza engordei mais. Estou voltando aos eixos hoje e me peso na semana que vem! hehehehehe

Vi que alguma de vocês postam a alimentação do dia. Acho que vou começar a fazer isto também. Quem sabe fazendo isto eu me policio melhor, né?

Gente, descobri faz pouco tempo que sou diabética, confesso que estou meio confusa ainda. O médico que passei não foi muito gente boa. Me deu uma tabela de dieta 1200 calorias e mandou tomar metformina depois do almoço. Apesar de ser uma doença comum, não sei bem sobre ela. Nem sei direito o que eu posso e o que eu não posso. A única coisa que eu sei que devo é cortar o açúcar e fazer atividade física. Não sei se saber só isso é o suficiente. Acho que vou procurar outro médico.

Vou me organizar esta semana, vou fazer AF pelo menos 3x. Não posso ter gastado comprando uma bicicleta ergométrica para não usar! Não dá pra ficar ouvindo do meu marido: "De novo! Compra essas coisas só pra virar cabide!" hehehehe... Que horror!

Minha sogra passou 15 dias em casa, ela é de Porto Alegre, sempre que ela vem a RA vai pro brejo! Ela cozinha muito bem e sempre que vem faz umas coisitas boas pra gente e mesmo que ela não faça a gente sempre pede alguma coisa e tipo cuca de banana...hum... delícia! Vocês acham que é algo light!? Claro que não! Vocês acham que eu não como!? Claro que eu como! rs... Sem noção. Mas ela já se foi, não posso mais ficar culpando ninguém! rs...

Cuca de Banana

Uma ótima semana pra todos e vamos à luta!

34 anos...

2011-08-23T09:47:00.012-03:00

Parabéns para mim, nesta data querida!
Muitas felicidades! Muitos anos de vida!

Feliz sim! Hoje estou fazendo 34 aninhos! Muitas coisas aconteceram nestes anos. Muitas boas e muitas ruins também, mas tenho certeza que as ruins foram úteis para o meu crescimento.

Bom... voltando à dieta... não fui tão grande coisa. Andei jacando neste final de semana, então a pesagem ontem não foi muito satisfatória, mas pelo menos eu sei o motivo. Se eu tivesse feito tudo certinho e não tivesse emagrecido ou engordado ficaria triste, mas sei bem o porque da balança ter se revoltado contra mim! ahahahaha... Resultado: +500g

Mas não vou desistir!

Firme e forte ao meu objetivo de ser saudável

(e magra, é claro! rs...)!

Beijos à todos! Amo vcs!

Xô chatice!!!

2011-08-15T20:06:00.005-03:00

Decidi que não vou mais reclamar. Chega de lembrar de coisas que me deixaram tristes por conta do sobrepeso! Sou uma nova mulher, uma mulher em RA que, com certeza, atingirá seu objetivo não importa quando, importa que atingirá! E, pra ser sincera, ninguém merece uma pessoa que vive reclamando e se lamentando da vida! rs...

Como já havia dito, hoje foi o dia da pesagem e:

-1kg!

Estou feliz porque apesar do dia dos pais eu consegui me controlar e segui a RA. Ainda estou devendo a AF, mas aos poucos eu vou entrando na linha.

Pra quem não sabe, eu amo doces! Então eu preciso começar a utilizar meu livro do VP com receitas de doces ou qualquer outra receita light de doces, porque a idéia da RA é continuar comendo de tudo, principalmente o que se gosta e, como eu sou diabética, preciso fugir dos doces tradicionais.

Bom, é isso! Obrigada pelas visitas! Vcs fazem parte do meu sucesso!

E, pra finalizar, um texto que eu achei muito legal (apesar de não ser novidade! rs...):

Revista Veja | Edição 2082 | 15 de Outubro de 2008:

Não tem nada de mágica, não. Para você perder os quilos a mais e ficar elegante para sempre, a terapia cognitivo-comportamental oferece um caminho: deixar de "pensar gordo" e passar a "pensar magro"

Perguntas sem respostas...

2011-08-14T00:18:00.004-03:00

Não sei se posso classificar compulsão alimentar como doença. Pelo menos o mundo não considera. Quem tem compulsão é simplesmente um gordo esfomeado. Muitas vezes já ouvi o comentário: "Nossa! Vc viu como fulana(o) está gordo!? Deveria se cuidar!", mas ninguém sabe o que levou o tal fulano(o) chegar àquele peso. E quantas vezes se escuta referindo-se à alguém pelo "Aquele(a) gordinho(a)!". Uma vez eu estava na casa de uma pessoa (que não vem ao caso dizer onde) e era hora de uma refeição (que tb não lembro qual) e um senhor se referiu a mim com ar de deboche dizendo: "Deixa que a Daisa come tudo!". Fiquei extremamente triste, tanto é que me lembro disso até hoje. Ninguém, a não ser um pessoa que também sofre com compulsão, tem noção do que é ser assim. Semana passada eu ouvi: "Vc sempre começa e não dá continuidade, como é que vc quer emagrecer!?" A pessoa que me disse isso é seca esturricada e come feito um elefante e não consegue engordar, não tem a mínima idéia do que é ter que fazer RA para controlar o peso. Mas, não o julgo. É fácil dar solução para os problemas dos outros, principalmente quando não se tem a mínima idéia do que se trata.

Sei que ainda estou bem longe do meu objetivo, mas peço à Deus que me dê forças para não desistir. Minha vida é bastante estressante e sei que muitas vezes eu descontei meu estresse na comida. Hoje mesmo foi um dia que eu quase jaquei, mas foi por besteira, eu havia comido e não tinha calculado, achei que tinha estourado a pontuação do dia, mas resolvi calcular antes de por tudo a perder e tive a feliz noticia de que não tinha extrapolado.

Já ouvi muitas pessoas dizendo e eu bem sei disso, que o mais difícil é tirar a mentalidade de gorda. Eu já estive bem magra, mas nunca com a cabeça de magra. Não sei como se faz isso e se alguém souber por favor me diga! Só sei que preciso me amar mais, por mais que eu diga que eu estou emagrecendo para o meu bem, no fundo no fundo estou emagrecendo por causa dos outros. Dos outros que dizem "Ela não se cuida!", "Coitada! Tem o rosto tão bonito!", "Nossa! Como ela pode se deixar ficar assim!", ou o simples comentário de alguém que você ouve na rua "Sai da frente sua rolha!" que nem foi para você mas você visualiza quem recebeu o comentário e percebe que você não está tão diferente daquilo e toma a ofensa como se fosse para você. Eu sofro e já sofri muito por estar fora do peso. Me lembro como se fosse hoje de um dia que eu estava em casa, deveria ter uns 12 anos e minha mãe me chamou para sair com ela, daí eu fui me vestir e nada servia. Chorei desesperadamente. Minha mãe ficou muito triste não sabia o que fazer, só me lembro nos olhos dela da tristeza de querer fazer algo e não saber como. De lá para cá muitas coisas aconteceram, muitas experiências ruins, até médico cirurgião plástico me dizendo que ele era médico e não fazia milagres. Deprimente. Nem sei porque estou falando tudo isto. Não sei ao certo dizer o que estou sentindo hoje. Controlo semanalmente minha RA de segunda à segunda. Hoje já é sábado e até aqui está tudo bem com minha RA. Mas estou com uma sensação estranha, parece de frustração mas não sei explicar exatamente.

Bom... é isso. Amanhã é dia dos pais, espero continuar no controle da RA apesar do churrasco!

Segunda é dia de pesagem, eu volto para contar como foram as coisas.

Um beijão e um ótimo domingo para todos!

Pesagem...

2011-08-08T13:47:00.004-03:00

Oi gentem!

Em primeiro lugar quero agredecer pelas visitas, pelo apoio, pelos conselhos! Não consigo me imaginar sem vocês!

Hoje foi o dia da pesagem, estou com raiva e feliz ao mesmo tempo. Semana passada eu fiz tudo direitinho, mas daí ontem, dei uma jacadinha e pisando hoje pela manhã na balança, apenas 800g eliminados. Tá bom, tá bom! Vocês podem dizer: "Melhor emagrecer do que engordar 800g!" Isto é fato! Mas tenho certeza que se ontem eu não tivesse exagerado, tudo seria melhor, mas não vamos ficar reclamando, né? Vou melhorar esta semana!

E falando em balança, eu tô viciada nela! Eu me peso todos os dias de amanhã e a tarde. Acreditam?! Eu deixo a balança no banheiro, acho que vou ter que tirar ela de lá e só pegar no dia da pesagem (apenas às segundas). Pareço uma louca, peso de roupas, sem roupas, só de calcinha, antes de fazer o número 2, depois de fazer o número 2, antes de tomar banho, depois do banho... tô mto louca! A tal da balança está quase a ponto de correr de mim! É... definitivamente preciso tirar aquela balança do meu banheiro! kkkkkk

Com relação a alimentação até que eu tô levando direitinho, mas não tenho feito AF por pura falta de coragem. Tinha estabelecido que todo dia, ou pelo menos 3 vezes por semana, depois que a Júlia dormisse eu faria no mínimo 30min. de bike, mas... depois que a Jujuca dorme eu me jogo no sofá e não faço mais nada! Relaxo!

Estava lendo algo sobre recompensa quando atingir metas, eu vou fazer minha lista de recompensas! hehehehe

Bjos!

Pés descalços...

2011-08-04T11:58:00.006-03:00

Se existe uma coisa que eu gosto muito são sapatos. Houve uma época que todas as vezes que eu estava deprimida eu tinha que comprar um sapato! rs... Parei com isso. Não porque deixei de amá-los, mas porque meus pés tornaram-se impróprios para eles... (tristeza)

...botas de cano alto... não fecham na minha perna;

...botas de cano baixo... não fecham no meu pé (ele parece um pão doce);

...saltos altos... meu joelho está avariado por causa do sobrepeso;

...sapatilhas... bem, só as muuuuito macias, porque senão corta o peito do meu pé;

...sandálias... só se elas não precisarem prender no tornozelo, porque senão a tira não dá na circunferência da minha canela...

(tristeza)

Estar com sobrepeso é o ó do borogodó! É difícil encontrar algo que fique bem sem stress. Minhas últimas peças de roupas foram compradas em lojas que possuem os chamados "tamanhos especiais", são caras e não são tão legais. Neste inverno eu não tive coragem de ir comprar agasalho. Tenho apenas duas blusas que me servem. Infelizmente tem cara de vovó, mas não tive coragem de ir comprar outra. Meu guarda-roupas parece de agente funerário, todas pretas! hahahaha... Tá certo que eu gosto de preto, mas não compro roupas coloridas porque me sinto mais gorda ainda. Que saudade da época que eu entrava na loja e tuuuuuuuuuuuuudo servia! Tudo ficava perfeito! Eu tinha que escolher o que eu não queria levar, hoje eu levo o que me serve, as vezes nem gosto tanto, mas... que opção!?

Lembro que, acho que foi no ano passado, eu passei em frente a uma loja da Hering e tinha uns casacos tão lindos, mas (é óbvio!) o tamanho XG era pequeno demais pra mim. Sai dela lá desolada. Tantas opções lindas e eu... bem... eu sem opções. Por esse motivo nem saí pra comprar nada, não vai servir mesmo.

Hoje pisei na balança. Emagreci 4kg em duas semanas. Parece bastante mas para que precisa emagrecer 45kg não é quase nada. Minhas roupas estão mais frouxas, mas acho que só vou ficar feliz mesmo quando sair da casas das centenas.

Meu look é sempre o mesmo: botijão com capa.

Teias de aranha...

2011-08-02T12:50:00.000-03:00

Hoje eu não estou muito bem. Estou me sentindo cansada, feia, desanimada. Não tem um motivo específico para eu estar assim, mas quando estou assim lembro de diversos motivos para me chatear mais.

Ultimamente não tenho feito nada de interessante. Trabalho até as 18h, pego a Jujuca na escola, ela brinca umas 3 horinhas comigo depois dorme. Daí eu tomo banho, assisto alguma coisa e depois vou dormir. É isto de segunda à sexta. No sábado lavo roupas, faço o almoço, nada a tarde inteira e fim. Domingo sempre fico com minha mãe até umas 16h e depois volto pra casa. E a semana se repete copiosamente. Isto é intediante.

Desde que fiquei grávida da Juju (maio/2009) não estudei mais. Estou me sentindo ultrapassada. Quero muito fazer uma pós, mas não estou conseguindo por falta de verba. Provavelmente meu apto sai este ano, daí mais gastos ainda. Junto as teias de aranha em meus conhecimentos vem a sensação de estar feia. Acabo desanimando com tudo. Não quero deixar isto interferir na minha dieta. Mas se me conheço vou ter que ir já arranjando uma ação substituta para o comer desenfreadamente! A semana que passou foi boa pra dieta, não quero perder tudo por causa de um sentimento que nem sei explicar direito. Quando fico assim penso coisas do tipo: "Você é feia e desatualizada. Do que vai adiantar ficar se privando de comer? Você vai continuar feia e desatualizada!" Nossa! Que horror, nunca escrevi isto! Me assustei!

Acho que do que estou precisando hoje é de um ombro amigo. Nem sei pra dizer o que. Talvez só pra saber que alguém se importa comigo. Que eu sou importante para alguém...

Vai entender!

2011-08-01T21:23:00.000-03:00

Quem, por favor, alguém sabe explicar o que acontece dentro da nossa cabeça!?

Tem dias que estou autoconfiante, cheia de força e, de repente, cade?! Dias de folhinhas de alface, bifinhos grelhados, frutinhas de sobremesa e.... bum! Vaca atolada, torresminhos, mousse de chocolate e ainda uma coxinha de café da tarde! rs... Às vezes nem é na comida, é no humor mesmo. Num dia tô feliz e radiante, em outro dia estou triste, deprimida me achando a mulher mais feia e ridícula do mundo. Sei lá... acho que todo mundo é assim.

Mas isso não significa que desisti! Estamos na luta!

Eu vou ficar linda neste vestido (quando entrar! rs...)

Lista de desejos...

2011-07-31T21:22:00.001-03:00

Li algo bem interessante agora pouco:

"Quer emagrecer? Por quê? Para si mesma ou para os outros? Que tal começar honrando e agradecendo o corpo que tem agora e que é seu companheiro mais próximo desde que nasceu? Aí, depois que ele virar seu amigo e não inimigo, você entra num acordo para fazer coisas que ambos gostem, e que o deixem melhor e mais saudável ainda do que está." Gisela Rao

Achei super interessante e verdadeiro e percebi que realmente eu e o meu corpo não temos uma relação amigável. Eu vivo brigando com ele, até parece que eu o odeio! É muito engraçada a forma de se ver e pensar nas coisas. Podemos criar um monstro ou um príncipe. Percebi que eu tenho criado muitos monstros em minha mente e em minha vida. Preciso começar a enxergar as coisas de uma meniras diferente.

Ah! Tinha dito que ia dar uma pesquisada para saber como eu me livro da compulsão em minha TPM. Li muita coisa, mas acho que a que achei mais adequada é a prática de exercícios moderados para reduzir a ansiedade e liberar endorfina. Acho que isto dá pra eu fazer e ver no que dá.

Bem, inicia-se mais uma semana. Me dá um frio na barriga porque minhas semanas nunca são iguais em termos de humor, varia demais. Uma hora eu me amo e outra eu me odeio. Mas espero que, independente de como eu esteja, não interfira em minha caminhada.

SÓ POR HOJE EU VOU CUMPRIR MINHA META!

Visualizando...

2011-07-30T17:12:00.003-03:00

Graças à Deus já posso considerar que esta semana foi um sucesso! E me esforçarei para que a próxima seja ainda melhor!

Li que preciso de mentalizar como se eu já estivesse em meu objetivo. Estou imaginando: "É inverno. Não preciso me preocupar em comprar roupas já que elas não mais me escolhem, eu posso escolhe-las porque uso tamanho M e não XXG como antigamente. Entro numa loja e compro aquele vestido que sempre quis e nunca pude usar. Em casa, me arrumo e coloco meu vestido novo e fico ma-ra-vi-lho-sa! O Guilherme me olha e diz: 'Amor, você está uma gatona!'. A Julinha repete o que o papai diz, já que é tão tagarela e corre pra me dar um beijo. Juntos, saimos e vamos fazer um passeio..."

Olha o vestido que eu estava usando! rs...