Em busca da saúde...

Cérebro teimoso...

2014-01-17T18:54:00.003-02:00

Preciso fazer meu cérebro entender que eu não estou fazendo dieta e sim mudando meus maus hábitos para ter uma vida mais saudável. Sempre vem o desejo de largar tudo e comer lanches, pizzas, bolos e doces. Eu sei que a alegria de me empanturrar de guloseimas acaba assim que a barriga enche ou simplesmente quando termino de comer.

No último post eu disse sobre a necessidade de estabelecer os motivos reais para que eu emagreça. Ainda não sei com certeza, mas tenho certeza que quando eu conseguir definir isto o emagrecimento fará mais sentido.

A minha cabeça pensa duas coisas que martelam o tempo todo:

1ª Ela diz que quem está fora do peso (desde que não tenha problemas hormonais) é por desleixo e não se cuida;

2ª Estar gorda dá a aparência de ter mais idade do que realmente se tem;

...complicado...

Obesidade Severa...

2014-01-12T19:33:00.000-02:00

Ano novo...

Listagem de promessas...

O mesmo de sempre. Mas é bom ter a sensação de poder recomeçar.

Meu IMC está em 37,8 = obesidade severa. Falta pouco pra mórbida.

Não fiz meus exames de sangue, mas no último resultado deu pré-diabetes.

Eu descobri que o que falta mesmo para eu poder emagrecer de uma vez por todas é ter um objetivo definido. Honestamente, não está claro na minha cabeça porque devo emagrecer. Por não ter um motivo estabelecido, sempre arrumo uma desculpa para começar depois. Sei exatamente o que fazer para poder peso mas, de alguma forma, eu tenho me sabotado. Então, meu objetivo nº 1 para este ano com relação ao meu emagrecimento é: estabelecer motivos claros para a minha perda de peso.

No início do ano eu sempre escrevo e depois abandono o blog (o mesmo que faço com minha dieta), mas quero que este ano seja diferente, nem que eu tenha que buscar ajuda psicológica.

Orar de Madrugada

2013-10-22T10:29:00.001-02:00

Assisti a um filme chamado "O Exorcismo de Emily Rose", e nele se faz menção de algo sobrenatural que acontece às 3h da madrugada. No filme, o padre diz que o diabo tenta zombar de Deus fazendo um ataque no horário oposto a morte de Jesus que foi às 15h. Sou de família cristã e sempre vi campanhas onde as irmãs se reuniam para fazer revezamento de orações de madrugada. Também já ouvi pastores cobrando dos membros a atitude de orar de madrugada. No entanto, eu nunca ouvi uma explicação que satisfatória com relação a essa atitude. Eu, particularmente, acredito que talvez Deus fique satisfeito por dedicarmos algumas horas de nosso sono para buscá-lo, mas só isso. Acho que não tem nada "mágico" nisto.

Enfim, a oração de madrugada não é a mesma coisa que feita em outros horários do dia? Há alguma referência bíblica indicando que devemos orar de madrugada?

Informação gera libertação!

2013-01-06T09:55:00.003-02:00

Desde o dia 1º de janeiro tenho feito tudo certinho: 30min de caminhada (exceto sábado e domingo), consumido 600 calorias a menos do que minha taxa de metabolismo basal, bebido bastante água e tentando ter sempre pensamentos bons de foco e certeza de que o que eu estou fazendo é por mim e não pelos outros. Este último item parece idiota mas normalmente é o que me faz desistir. Sabe aqueles pensamentos: "Pra que tanto esforço não está acontecendo nada!", "As pessoas que te amam tem que te aceitar do jeito que você é!", "Você tem sua beleza mesmo gorda!", pois bem. Até ontem, desde o dia primeiro, estava sozinha em casa, meu marido e minha filha estavam viajando, então foi mais fácil comer direito e fazer caminhada. Ontem, quando chegaram, meu marido pediu pizza. Tinha ido bem o dia todo, acreditam que eu até tinha feito o bolo de aniversário dele e não comi nadinha enquanto fazia!? Eu me surpreendi também! rs... Então, a noite ele comprou pizza e, para uma gordinha que está light há 4 dias pizza é uma armadilha cruel e eu me deixei cair nela. Comi a tal da pizza e depois que fiz este "crime" fui até a geladeira e comi uma colherada do creme do bolo que sobrou que eu tinha resistido tão fortemente pela manhã. Já pensei: "Estava indo tão bem, já estraguei todo meu esforço dos outros dias! Nem vou calcular nada!", claro que isto é outro pensamento de gordinha. Resolvi então, agora, lançar o que comi a mais e lançar também na minha TMB (taxa de metabolismo basal) minhas caminhadas. Geeeeeeeeeeeeeeeente! Como eu fiquei feliz! Eu não estraguei nada! É claro que o ideal era não ter feito o estrago de ontem, mas todo o meu esforço não foi em vão! De acordo com os cálculos o estrago de ontem não me engordou, nem emagreceu. É como se ontem eu não tivesse feito nada pra emagrecer e nem engordar, não sei se estou sendo clara! ahahahahahaha... Enfim, realmente é importantíssimo anotar tudo o que se come e o que se faz de exercício, a informação é libertadora! Por isso que sempre me disseram que é importante, se possível, ver as calorias das coisas antes de comer pra não ter surpresas ruins depois. Hoje vamos para casa da minha mamãe e vamos levar o bolo que fiz de aniver para o meu marido, já vi quantas calorias um pedacinho daquela guloseima tem e é melhor eu comer um pedaço só! hehehehehehe....

Virando borboleta...

2013-01-02T20:30:00.004-02:00

"A alegria do coração transparece no rosto, mas o coração angustiado
oprime o espírito." - Provérbios 15:13

Peço à Deus que mantenha minha força em alta! rs... Sei que não sou perfeita e nem quero ser perfeita, mas quero aprender a lidar com minhas limitações e não esquecer dos meus objetivos. Definitivamente, não quero ficar doida à procura do corpo perfeito, mas quero buscar o melhor para minha saúde, para minha vida e isto incluir emagrecer para ter uma qualidade de vida melhor em todos os aspectos. Quem já foi magro e ficou com sobrepeso sabe como é difícil caminhar ou fazer qualquer coisa que exija um pouco de esforço físico.

Lista de desejos para 2013

2012-12-30T23:49:00.001-02:00

Linda a mamãe com a filhinha, não é mesmo? Um dos meus sonhos e ser uma mãe lindona para passear com minha Juju! Estou enorme! Minha barriga está assustadora! rs... Mas muito mais do que sonho é minha meta emagrecer! Estou com obesidade grau II, então eu preciso emagrecer não só por estética mas por saúde também. Quero ter energia para brincar com minha filhota! rs...

Ah! É! Minha lista de desejos:

1) Iniciar no dia 1º de janeiro minha reeducação alimentar;

2) Fazer minha pós;

3) Cantar solo no Musicemus 2013;

4) Parar de usar só preto (claro quando ficar menos gorda!)

Nossa! Nunca me dei conta de que queria tão pouca coisa! kkk

O vestido que quero usar no Musicemus (se eu estiver cabendo, claro!)

E vamos lá 2013!

Happy New Year!

2012-12-24T18:35:00.000-02:00

O ano está terminando de novo! kkkkk Bom minha linda filha já vai fazer 3 aninhos e e, bem... Eu estou com o mesmo peso que estava quando fui para a sala de cirurgia para fazer o meu parto! kkkkkkk... Rir para não chorar! Bom, sem lamentos. Afinal de contas as coisas para minha vida dependem das minhas atitudes, certo? Então, eu estou determinada a emagrecer e vou emagrecer!

Taxa de Metabolismo Basal...

2012-10-20T23:00:00.000-03:00

Bom, já tinha dito que ia emagrecer aos poucos. Nada de querer emagrecer a gordura de uma vida em um mês ou algo parecido. Pois bem, li sobre taxa de metabolismo basal que nada mais é do que a quantidade de calorias que o corpo necessita para manter meus órgãos funcionando, daí eu subtraio 600 calorias deste valor, consequentemente estas 600 calorias que obrigatoriamente meu corpo necessitará serão tiradas do excesso do meu corpo, sendo assim, não tem como não emagrecer. Também decidi que vou fazer pesagens mensais e não semanais, não sei se vou aguentar mais é isto que estou pretendendo fazer. Comecei a fazer alongamento porque estou me sentindo muito dura e, segundo especialistas, fazer alongamento melhora o humor, diminui o stress e faz a gente dormir bem. Se muito, gasto 10 minutos para fazê-lo então não tenho nem como dizer que não tenho tempo para fazer isto. Aos poucos quero acrescentar bicicleta ergométrica e um pouco de exercícios localizados na minha rotina diária, não por obrigação, mas estou preparando minha mente para fazer por prazer, por bem estar.

Mudar de fora para dentro... Mudando a mente o corpo muda também!

Step by Step...

2012-10-14T16:30:00.000-03:00

Domingão, véspera do dia internacional dos recomeços: segunda-feira. Acho que preciso determinar metas, porque ultimamente minha meta tem sido permanecer viva, a coisa não tá fácil! Não posso reclamar dizendo que minha vida é ruim, mas tá puxado! Ontem conversando com meu irmão ele disse algo que realmente faz sentido: ter filho é algo extremamente perigoso ao casamento! Amo minha filha! Realmente é um presente de Deus em nossas vidas, mas a vida do casal fica bem complicada. Quem disser que não muda nada tá mentindo grandão! Antigamente só nos preocupávamos com nós mesmos e agora a única coisa que não dá pra fazer é pra nos preocupar com a gente. 100% de nosso tempo é pra nossa bebezinha. Acabamos nos magoando porque estamos cansado e querendo que o outro perceba e nos dê colo enquanto o outro está na mesma situação... Complicadíssimo! Mas eu vou tentar dividir este negócio de ser mãe e esposa, ah! E mulher também (esta é a parte onde eu cuido da minha aparência! Tá meio caída no esquecimento tb).

Bom, vamos recomeçar pela milésima vez (ou quantas vezes for necessário), afinal de contas eu ainda estou viva! E viver é isto, não é!?

Tô querendo comprar o livro da Solange Frazão, não é caro e parece ser legal

Exageraaaaaaaaaaada!

2012-10-12T14:17:00.000-03:00

Ontem a noite fiquei pensando com meus botões o seguinte: eu estou 42kg acima do peso, daí fico pensando em dietas, quero que a dieta funcione em poucos meses, essas maluquices, mas se eu emagrecesse apenas 1kg por mês seria muito bom! Porque a Juju está com 2 anos e 6 meses, sendo assim, se eu estivesse com um pouquinho de esforço já teria emagrecido 30kg! Mas daí a gente pensa: "Nossa! Então para emagrecer 42kg eu vou precisar de 3 anos e meio!?Ah! É muita coisa!" Só que se eu pensar desde quando estou tentando emagrecer, com 1kg por mês eu já teria sumido! kkkkkk

Vou focar nisto: 1kg por mês!

Amar e ser amada...

2012-09-17T13:55:00.002-03:00

Bom, ainda não descobri porque quero emagrecer, mas descobri porque ainda não emagreci (será que isto, de certa forma, já me leva a descobrir o porque quero!?). Eu cheguei a conclusão que eu não estou me amando. Não sei se consigo explicar direito, mas estou me sentindo solitária, esta é a palavra correta. Estou me sentindo sem importância, parece que independente do que eu faça nunca vou ser querida ou ter importância para alguém, daí parece que minha única companhia é um monte de chocolates ou algo tão calórico quanto.

Eu tenho uma filhinha de 2,5 anos, ela é quem tem mantido o restinho de alegria que me sobrou. Ela me ama porque eu sou a mãe dela e ponto final. Não exige nada além do que eu posso dar. Acho que estou sobrecarregada. Precisando de uma amiga também. Trabalho somente com homens, não tenho muito com quem conversar. Ás vezes queria só desabafar, chorar um pouco, sei lá... Minha mãe é uma boa amiga, mas a gente se vê tão pouco que até fico sem graça de ficar chorando minhas pitangas quando nos encontramos e também não estou procurando alguém para dar solução para os meus problemas,só queria conversar e pronto. Falar... falar... falar.. e só.

Objetivo Concreto

2012-09-16T10:02:00.000-03:00

Andei pensando muito em meu excesso de peso e cheguei a conclusão de o que me falta realmente é um objetivo concreto. Eu quero emagrecer, mas por que? Quero fica bonita? É por causa da saúde? Honestamente eu não sei dizer e acho que é por isso que eu começo e paro com a minha reeducação há anos.

Às vezes penso que é por causa da aparência, mas daí eu consigo ficar bonita (mesmo gorda) e acabo deixando pra lá. Às vezes acho que é por causa da saúde, mas faço exames e vejo que está tudo bem comigo e acabo deixando pra depois. Seja lá qual for o motivo, sempre consigo arrumar um jeito de achar que não tem problema. Então eu preciso realmente descobrir porque eu quero emagrecer. Um?a coisa é certa, eu não sou feliz gorda, mas por que? Ainda não sei, mas eu vou descobrir! Tenho certeza que quando eu tiver uma resposta para esta questão tudo irá fluir.

Ver pra crer...

2012-03-24T17:44:00.000-03:00

Na maioria das vezes tenho dificuldades em ficar feliz com o início da RA porque falta um montão de quilos para serem eliminados e 1kg parece nada. Mas um amigo me disse: "1kg parece nada, mas imagine um pacote de 1kg de açúcar, olha o quanto de coisa saiu de vc!", achei engraçado e interessante. Então, vou sempre exemplificar para mim mesma em kgs de açúcar o quanto emagreci. Esta semana foi-se 1,7kg.

Eu preciso tomar muito cuidado até os primeiros 10kg eliminados para não desistir. Infelizmente no meu cérebro parece que só vale a pena depois de eliminados 12kg ou mais, então sempre acho que estou me "matando" para nada. Eu sei que na verdade não é nada disso, mas quem não vive conflitos interiores inexplicáveis que atire a primeira pedra!

Recomeçar quantas vezes for necessário...

2012-03-23T13:24:00.002-03:00

Foi esta a frase que eu ouvi.

Recomeçando, caindo, levantando, mas nunca desistindo...

Vivinha da Silva!

2011-11-12T10:19:00.000-02:00

Oi amores!

Desculpem a sumida, senti muita falta de vocês! Estou enrolada com o acabamento do meu apto. Gente do céu: que trabalheira! Já tinha escutado que não é fácil, mas nada comparado ao botar a mão na massa! hehehehe

Minha dieta está estagnada. Não tenho comido direito, não tenho me exercitado. Toda relaxada... Uma vergonha! Mas não desisti! Ontem fui comprar uma blusinha (blusona... ahahhahaha), daí quando eu tenho que ficar pelada na frente daquele espelho de loja é que bate o desespero e vejo o quanto preciso emagrecer. E não só pela aparência, mas pela saúde mesmo. Qualquer dez passos que dou, fico ofegante. Mas eu chego lá! Eu posso e eu quero!

Ontem dei uma passadinha rápida na casinha de algumas vocês e já senti minhas forças renovadas lendo tudo o que vocês tem passado, as conquistas, os deslizes, as retomadas. Como é importante esse apoio. Prometo que não vou ficar tanto tempo mais sem dar notícias e fazer minhas visitas! rs...

Amo vocês!

Re-Re-Re-Re-Recomeçar...

2011-10-06T22:19:00.000-03:00

Olá amores...

Depois de alguns dias escondida em minha "toca" resolvi RE-CO-ME-ÇAR...

Quantas vezes eu já usei esta palavra: recomeçar? Perdi as contas. Só sei que é complicada a luta comigo mesma. Como é possível eu me sentir como duas pessoas? Uma que deseja com todas as forças sair da obesidade e ter uma vida saudável e a outra sem desejo nenhum de mudar. O ruim é que tem dias que uma tem mais forças e em outro dia a outra...

Obrigada àqueles que me deram palavras de incentivo e me fizeram querer recomeçar.

Beijinhos... amanhã coloco as visitas em dia!

2011-09-30T15:13:00.001-03:00

Socoooooooooooooorro!

2011-09-27T16:37:00.000-03:00

Ai gente! Ontem fui possuída pela fera devoradora e extrapolei!

Não sei nem dizer porque fiz isso. Não estava com fome. Mas simplesmente comi sem pensar. Sem pensar!? Tá aí o problema! Se eu tivesse lido a minha lista de motivações para emagrecer, com certeza não teria comido. No entanto, foi um deslize que, em outras épocas seria bem maior. Tenho certeza que aos poucos eles serão cada vez mais esporádicos.

Hoje vou fazer tudo direitinho!

Tô chatinha. A D. M chegou. Tô com uma dor de cabeça sem graça... Queria uma caminha... ai que delicia...

Vou postar meu cardápio de ontem... Aff!

Coisa chata!

2011-09-26T16:49:00.000-03:00

Voltei pra contar uma coisa que aconteceu hoje pela manhã:

Meu diretor estava viajando a semana passada. Teriamos a visita de um cliente aqui para fazer uns testes. Junto nesta equipe, viria uma moça que já conheciamos de outras épocas. Olha o diálogo de hoje de manhã:

diretor: E aí, como foram os testes?
programador: Nossa! A fulana esteve aqui tá enorme!
diretor: Enorme!? Outro dia vi uma foto dela, gordo estou eu! Ela está um monstro!
E seguiu-se o assunto da reunião...

Zu-a-do! Depois o povo vem com aquela conversa de que não tem problema! Não tem problema pra quem!? Daí, é óbvio, fiquei pensando no que andam falando de mim. Porque, afinal de contas, eu engordei um monte por causa da gravidez e por relaxo também. Quando entrei pra trabalhar aqui eu tinha 23kg menos.

Ah! Mas tenho certeza que a daqui pra frente a conversa sobre mim será: "Nossa! Como você está cada dia mais bonita. Você emagreceu?"

Vou me esforçar pra isto!

REVOLTA!

Tudo sob controle...

2011-09-26T13:25:00.000-03:00

Oi gentem, como foi o final de semana de vocês? O meu foi ótimo, apesar de não ter feito nada de especial só poder estar ao lado das pessoas que amamos já é maravilhoso, né?

Minha RA está seguindo bem sem stress.

Andei lendo sobre a linhaça e, pra quem está consumindo, li que não podemos ultrapassar a quantidade da farinha recomendada por dia que é 4 colheres de sopa. Porque o excesso de ômega 3 e 6 no organismo faz com o que o nosso sangue não coagule. A velha história, até o que é bom em excesso faz mal!

Ah! Separei o cardápio dos posts. Criei uma página só pra eles, ia parar de escrever mas ter que escrever me faz controlar melhor.

Por enquanto é isso, sem muitas novidades.

Beijo e uma ótima semana pra nós!

Mente sã, corpo são...

2011-09-23T15:52:00.009-03:00

Oi amores!

Além da alimentação, estou exercitando bastante minha mente nesta RA. Já que meu problema de obesidade não é só por causa do que como e sim as causas que me levam a comer. Andei fazendo uma busca em meus arquivos cerebrais sobre comportamentos ou atitudes que me levaram a ter esta compulsão por comida e encontrei algumas coisas que podem ter a ver. Lembro de um dia que minha mãe disse que eu era pequenininha e queria comer além do que deveria e ela disse que não, resmunguei e fui reclamar com o meu pai e ele disse que enquanto ele tivesse condições de por comida na mesa eu poderia comer o quanto quisesse (ele passou fome quando criança e não queria que seus filhos passassem por privações), desde então eu comia o quanto queria, às vezes almoçava em casa e ia almoçar na casa do meu avô que era do lado. Lembrei também de que era proibido deixar resto de comida no prato. Poxa vida! Às vezes já estávamos satisfeitos mas era errado deixar resto porque tem muita gente passando fome no mundo. Confesso que este problema verifiquei não faz muito tempo. Tenho uma filhinha de 1 ano e 7 meses, ela come bem, mas sempre deixa um resto de comida e eu sempre comia o resto que sobrava porque tinha pena de jogar a comida fora. Um dia minha sogra estava em casa e comentou que tinha mania de comer o resto dos outros até que um dia uma amiga dela perguntou se ela era lata de lixo pra ficar comendo o resto dos outros. Daí eu comecei a pensar nisto. Eu não comia só o resto da minha filha, mas o restinho do pure, do arroz, da carne ou de qualquer outra coisa que ficava na panela com pena de jogar fora. Não acho que se deva jogar comida fora, mas achar outras utilidades para ela e não comer tudo, porque, sem perceber eu estava sabotando a minha RA. Decidi com isto que nunca vou obrigar a minha filha comer toda a comida, porque quando ela tem fome ela come e quando está satisfeita ela diz mamãe já chega! (é uma fofa! ehehehe). Também tinha a mania de quando ela chorava porque estava chateada com alguma coisa, oferecer um biscoito ou algo de comer, parei com isto, senão ela vai associar deixar de estar triste com a comida. Tô pensando em quando ela estiver chorando por estar chateada mostrar pra ela um livro bem colorido, quem sabe daí ela vira uma devoradora de livros! hahahahaha... Também se estou comendo algo, não ofereço para ela. Se ela quiser ela pede, pra ela não pegar o mau hábito que lutei para deixar de tuuuuuuuuuuudo que os outros estão comendo (os conhecidos, é claro! rs...) pedir um pedacinho! Gente do céu! Percebi que tenho uma série de maus hábitos que me levam a estar gorda. Estou tentando detectá-los para tratar o mal pela raíz! Chega de fazer o meu corpo de sanfona!

Segue o cardápio de ontem!

Bjus!

Cardápio quinta-feira (22/09)

Café:

Iogurte light (1 pote) - 1 pt

Linhaça (4 cs) - 4 pts

Banana (1 un) - 1 pt

Chá branco (400ml) - 0 pt

Lanche da manhã: Pera (1un) - 1 pt

Almoço:

Arroz (1x.) - 4 pts

Feijão (1/2 x.) - 2 pts

Frango assado (1 sobrecoxa) - 3 pts

Salada sem condimentos - 0 pt

Lanche da tarde: Maçã (1un) - 1 pt

Jantar:

Pão de linhaça (4 fatias) - 4 pts

Ricota (2 cs) - 2 pts

Geléia de morango (2 cs) - 2 pts

Leite desnatado com chocolate light (200ml) - 3 pts

Geléia de morango (2cs) - 2pts

Ceia:

Biscoito de polvilho salgado (2x) - 2 pts

TOTAL DE PONTOS DIÁRIO: 30 pts

RESUMO DO DIA:

Fiz 6 refeições? Sim. Excelente!
Todas as vezes comi sentada? Sim. Excelente!
Bebi 2 litros de água? Não. Preciso melhorar.
Me elogiei quando acertei? Sim. Excelente!
Cumpri minha meta de pontos diária? Sim. Excelente!
Todas as vezes me sentei para comer? Sim. Excelente!
Fiz atividade física? Não. Preciso me organizar para fazer. Fiquei devendo.

Dia de pesagem!

2011-09-22T14:45:00.006-03:00

Boa tarde amores!

Como eu tinha dito, esta semana está indo muito bem, não estou me desgastando para poder comer certinho. Teve um dia desta semana que fiquei muito feliz comigo mesma, fui almoçar e tinha batata frita, eu sei que eu posso comer se quiser, mas eu consegui olhar e pensar: "Não estou com tanta vontade assim, vou deixar para comer quando realmente estiver com vontade." Não comi a tal da batata e nem pensei "Que saco! nem posso comer as coisas que gosto!" como sempre penso! hehehehehe Tô melhorando! E eis o resultado do meu esforço: menos 1,2kg!

uhuuuuuuuuuuu!

Bom trabalho
Daisa!

(é que eu tô lendo um livro que diz que a gente deve se elogiar! ehehehehe).

Cardápio quarta-feira (21/09)

Café:

Iogurte light (1 pote) - 1 pt

Linhaça (4 cs) - 4 pts

Banana (1 un) - 1 pt

Café c/ adoçante - 0 pt

Lanche da manhã: Maçã (1 un) - 1 pt

Almoço:

Arroz (1x.) - 4 pts

Feijão (1/2 x.) - 2 pts

Omelete - 5 pts

Salada sem condimentos - 0 pt

Morango (2x) - 1 pt

Lanche da tarde:

Ameixa (2un) - 1 pt

Jantar:

Pão de linhaça (4 fatias) - 4 pts

Ricota (2 cs) - 2 pts

Geléia de morango (2 cs) - 2 pts

Suco Clight (200ml) - 0 pts

Sopinha da Juju (1x) - 2 pts

Ceia:

Chá de Camomila (1x) - 0 pt

TOTAL DE PONTOS DIÁRIO: 30 pts

RESUMO DO DIA:

Fiz 6 refeições? Sim. Excelente!
Todas as vezes comi sentada? Sim. Excelente!
Bebi 2 litros de água? Não. Preciso melhorar.
Me elogiei quando acertei? Sim. Excelente!
Cumpri minha meta de pontos diária? Sim. Excelente!
Fiz atividade física? Não. Preciso me organizar para fazer. Fiquei devendo.

De vento em popa!

2011-09-21T13:56:00.002-03:00

Olá migas!

Por enquanto está tudo tranquilo, graças à Deus! Continuo dando uma olhadinha no cardápio, mas às vezes preciso fazer algumas trocas mas sem sair da pontuação diária.

Falando em pontuação, me perguntaram sobre os pontos da minha dieta, então eu faço Vigilantes do Peso eu posso consumir 30 pontos diários, tem o blog da Mônica que é bem legal, explica como seguir o VP, lá ela fala sobre várias coisas além do VP, mas é só digitar Vigiliantes do Peso na canetinha que tem no top do blog e pedir pra procurar que tem o passo-a-passo, mas o bom mesmo é ir às reuniões do VP. Mas também tem a dieta dos pontos que a contagem é diferente. Eu, por exemplo, posso consumir 420 pontos. Tem uma matéria legal na boa Revista Boa Forma, quem tiver curiosidade dá uma olhadinha lá.

Estou super sem fome. Não sei se é a linhaça ou se é o meu período pré-mestrual. Sempre fico sem fome nesta época. Pra saber só continuando na linhaça, né? rs...

Ah! Eu sempre achei ricota sem graça, neste findi quando fui abastecer a dispensa, comprei um creme de ricota Tirolez. Gentemm! Muito bom! Não tô ganhando comissão, viu?! ahahahaha

AF ainda estou em falta, mas aos poucos eu vou entrando nos eixos.

Cardápio terça-feira (20/09)

Café:

Iogurte light (1 pote) - 1 pt

Linhaça (4 cs) - 4 pts

Banana (1 un) - 1 pt

Café c/ adoçante - 0 pt

Lanche da manhã: Pera (1 un) - 1 pt

Almoço:

Arroz (1x.) - 4 pts

Feijão (1/2 x.) - 2 pts

Bife (1 filé) - 3 pts

Creme de milho (1/2 x.) - 2 pts

Salada sem condimentos - 0 pt

Lanche da tarde:

Morango (2x) - 1 pt

Mini talento diet (30g) - 1 pt

Chá branco (200ml) - 0 pt

Jantar:

Pão de linhaça (4 fatias) - 4 pts

Ricota (2 cs) - 2 pts

Geléia de morango (2 cs) - 2 pts

Leite desnatado c/ café e adoçante (1x) - 2 pts

TOTAL DE PONTOS DIÁRIO: 30 pts

Bjinhus!

Seguindo meu cardápio...

2011-09-19T17:32:00.001-03:00

Hoje iniciei meu cardápio. Fiz algumas substituições, primeiro porque não fiz a lista para ir ao mercado então faltaram algumas coisas; e segundo porque ainda estou me adaptando a isto. Mas está tudo bem.

Não sei se vocês viram, mas no sábado eu ouvi a Renata Ceribelli dando uma entrevista e ela disse uma coisa que nunca tinha escutado, ela disse que por causa da reportagem ela pode questionar muito tudo o que a mandaram fazer, e ela questionou o porque de tomar 2 litros de água por dia. Daí foi dito para ela que quando o corpo tem sede e pode enviar uma mensagem para o cérebro de que é fome e não sede. Acreditam!? Nunca mais vou abandonar minha garrafinha de água! hehehe

Ah! Hoje provei a tal farinha de linhaça com iogurte. Não é ruim. Praticamente não tem gosto. O iogurte ficou mais cremoso com um amarguinho lááááááááá no fundinho mas quase imperceptível. Sei que os benefícios não são do dia para a noite, mas minha intenção e nunca mais tirar a linhaça da minha dieta! Numa revista especial sobre linhaça dizia o seguinte: "Consumir diariamente 4 colheres de sopa de qualquer tipo de linhaça reduz o índice de massa corporal, afinam a cintura e varrem as gorduras dos vasos sanguíneos." Isto também foi dito em um especial que passou na Globo. Vou tem que acrescentam mais uma colher de sopa no meu cardápio, só tinha colocado 3.

Hoje coloquei o relógio para despertar às 5h da manhã pra eu pedalar. Mas daí a Jujuca acordou às 4:30h para mamar e trocar fraldas, daí não tive coragem de ficar acordada direto. Sei que é só meia hora, mas tentar esta mudança tão radical na segunda-feira seria muito pra mim! kkkkkk

Meu Cardápio de hoje:

Café:

1 pote de iogurte light - 1pt

3 cs de farinha de linhaça - 3pts

2 ameixas vermelhas - 1 pt

Lanche da manhã:

1 banana - 1pt

Almoço:

1 x. de arroz branco - 4pts

1/2 x. de feijão - 2pts

1 bisteca pequena - 5pts

Salada à vontade - 0pt

Lanche da tarde:

1 Maçã - 1pt

Jantar:

Pão de linhaça (4 fatias) - 4pts

Polenguinho light (2un) - 2pts

Geléia de morango (2 cs) - 2pts

Chá branco - 0 pts

Ceia:

Leite desnatado c/ café e adoçante (1x) - 2pts

Club Social Tradicional (1pct) - 2pts

PONTUAÇÃO DO DIA: 30 pts

Não segui exatamente o cardápio que tinha planejado, mas calculei tudo certinho antes de fazer as substituições. Tudo OK!

Trabalho duro!

2011-09-16T22:22:00.001-03:00

Vou te falar, fazer cardápio é bem mais complicado do que eu imaginava, mas fiz uma semana de segunda à sexta. O sábado e o domingo vou ter que elaborar melhor porque meu marido vai comer também. Vou imprimir e grudar na geladeira.

Bom o pessoal do VP disse que eu tenho que distribuir meus pontos do jeito que for melhor pra mim gastando mais pontos no horário que eu tenho mais fome. Como já havia dito, eu como sempre mais a noite quando chego em casa. Também não exclui a pizza da sexta, mas equilibrei a pontuação durante o dia para poder comê-la depois. Minha pontuação diária tem que ser 30 pontos (sem contar os 35 flex semanal). Meu cardápio de 5 dias ficou assim:

SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã - 7:30h
Iogurte Light (1 pote)	1 pts
Linhaça (3 colheres sopa)	3 pts
Mamão (1/2 unidade)	1 pts
Lanche da Manhã - 10h
Banana (1 unidade)	1 pts
Almoço - 12:30h
Arroz (1 xícara)	4 pts
Feijão (1/2 xícara)	2 pts
Bisteca (1 unidade)	5 pts
Salada à vontade (sem condimentos)	0 pts
Lanche da Tarde - 15h
Chá branco	0 pts
Maçã (1 un.)	1 pts
Bolacha de água e sal (3 un)	2 pts
Jantar - 18:30h
Pão light (2 fatias)	2 pts
Requeijão 0% (1 cs)	0 pts
Tomate/Alface	0 pts
Ovo (1 un)	2 pts
Suco Clight	0 pts
Pêra (1un)	1 pts
Ceia - 21:30h
Chá de Camomila	0 pts
Wafer (2 un.)	2 pts
Biscoito maisena (4 un.)	2 pts
TOTAL DIÁRIO	29 pts

TERÇA-FEIRA
Café da manhã - 7:30h
Iogurte Light (1 pote)	1 pts
Linhaça (3 colheres sopa)	3 pts
Ameixa vermelha (2 un.)	1 pts
Lanche da Manhã - 10h
Uva (1 cacho pequeno)	1 pts
Almoço - 12:30h
Arroz (1 xícara)	4 pts
Feijão (1/2 xícara)	2 pts
Carne bovina (1 filé)	3 pts
Batata frita (10 palitos)	5 pts
Salada à vontade (sem condimentos)	0 pts
Lanche da Tarde - 15h
Chá branco	0 pts
Biscoito maisena (4 un.)	2 pts
Jantar - 18:30h
Pão light (4 fatias)	4 pts
Requeijão 0% (2 cs)	1 pts
Geléia de morango (2 cs)	2 pts
Café c/ leite desnatado c/ adoçante (1 x)	1 pts
Ceia - 21:30h
Chá de Camomila	0 pts
TOTAL DIÁRIO	30 pts

QUARTE-FEIRA
Café da manhã - 7:30h
Iogurte Light (1 pote)	1 pts
Linhaça (3 colheres sopa)	3 pts
Mamão (1/2 unidade)	1 pts
Lanche da Manhã - 10h
Banana (1 unidade)	1 pts
Almoço - 12:30h
Arroz (1 xícara)	4 pts
Feijão (1/2 xícara)	2 pts
Omelete c/ queijo	5 pts
Salada à vontade (sem condimentos)	0 pts
Lanche da Tarde - 15h
Chá branco	0 pts
Maçã (1 un.)	1 pts
Bolacha de água e sal (3 un)	2 pts
Jantar - 18:30h
Pão light (4 fatias)	4 pts
Salada de atum	0 pts
Suco Clight	0 pts
Ceia - 21:30h
Chá de Camomila	0 pts
Wafer (2 un.)	2 pts
Biscoito maisena (4 un.)	2 pts
TOTAL DIÁRIO	28 pts

QUINTA-FEIRA
Café da manhã - 7:30h
Iogurte Light (1 pote)	1 pts
Linhaça (3 colheres sopa)	3 pts
Ameixa vermelha (2 un.)	1 pts
Lanche da Manhã - 10h
Uva (1 cacho pequeno)	1 pts
Almoço - 12:30h
Arroz (1 xícara)	4 pts
Feijão (1/2 xícara)	2 pts
Frango assado (1 peito)	3 pts
Salada à vontade (sem condimentos)	0 pts
Lanche da Tarde - 15h
Chá branco	0 pts
Biscoito maisena (4 un.)	2 pts
Jantar - 18:30h
Pão light (2 fatias)	4 pts
Requeijão 0% (2 cs)	1 pts
Geléia de abacaxi (2 cs)	2 pts
Café c/ leite desnatado c/ adoçante (1 x)	1 pts
Ceia - 21:30h
Chá de Camomila	0 pts
Bolacha de água e sal (6 un.)	4 pts
TOTAL DIÁRIO	29 pts

SEXTA-FEIRA
Café da manhã - 7:30h
Iogurte Light (1 pote)	1 pts
Linhaça (3 colheres sopa)	3 pts
Mamão (1/2 unidade)	1 pts
Lanche da Manhã - 10h
Banana (1 unidade)	1 pts
Almoço - 12:30h
Arroz (1 xícara)	4 pts
Feijão (1/2 xícara)	2 pts
Filé de Frango	3 pts
Salada à vontade (sem condimentos)	0 pts
Lanche da Tarde - 15h
Chá branco	0 pts
Morango (1 x)	0 pts
Bolacha de água e sal (3 un)	2 pts
Jantar - 18:30h
Pizza Portuguesa (2 fatias)	10 pts
Refrigerante Light	0 pts
Ceia - 21:30h
Chá de Camomila	0 pts
TOTAL DIÁRIO	29 pts

É isso. Segunda-feira começo a colocar em prática!

Beijos e um ótimo final de semana à todos!