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O que são doenças emocionais?

2012-05-10T19:30:00.000-07:00

Doenças emocionais

Como é possível que as emoções possam fazer o corpo adoecer, influenciar no aparecimento de uma gripe ou causar lesões na pele de alguém? Estamos acostumados a ver o corpo e a mente como coisas separadas e acreditar que um não influencia o outro em nada. Entretanto pesquisas realizadas por médicos e psicólogos vêm provando o contrário. Este é um assunto um pouco complicado, mas muito interessante.

O que são doenças emocionais?

São chamadas de emocionais aquelas doenças cuja influência das emoções para o seu surgimento e agravamento é cientificamente comprovado, entre elas estão a psoríase, lupos e as doenças classificadas como autoimunes. No entanto vem aumentando o numero de pesquisas que comprovam que as emoções têm forte relação com o surgimento, agravo e até mesmo cura de praticamente todas as doenças.

Sistema imunológico

Para começar a compreender a forma como se dão as doenças emocionais é necessário compreender como funciona o sistema imunológico.

O sistema imunológico compreende todos os mecanismos com os quais o corpo se defende de invasores externos (infecção) como vírus, bactérias, fungos e protozoários.

Fazem parte do sistema imunológico humano os anticorpos, a pele, a saliva, a lagrima, os fagócitos bem como muitos outros.

Anticorpos: está neles à chave para compreender todo o processo, anticorpos são moléculas produzidas pelo corpo que tem por função atacar e destruir proteínas estranhas ao organismo a que pertencem, eles também destroem células que se reproduzem em velocidade acima do normal. Assim sendo quando o sistema imunológico está funcionando adequadamente ele protege o organismo de doenças.

O que são emoções?

Para falar-mos de doenças emocionais é necessário expor o que são emoções. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, emoções não são coisas subjetivas que acontecem apenas dentro da mente humana. Emoções começam sim pela mente e percepção, porém elas também são reações bioquímicas, orgânicas e comportamentais. As emoções alteram a freqüência cardíaca, respiração, coloração da pele, tonicidade muscular e diversos outros fatores. Para te ajudar a compreender melhor esse fenômeno vou dar como exemplo uma situação em que a emoção “medo” aparece.

Um sujeito identifica no escuro algo que se assemelha a uma cobra, seu cérebro imediatamente classifica isso como ameaçador e que precisa se proteger disso, ele então manda uma mensagem para o sistema endócrino para que ele libere hormônios como a adrenalina e outros hormônios, que tem como função deixar o corpo e o cérebro mais rápidos; seja para fugir ou para atacar. Da mesma forma todas as outras emoções e sentimentos intensos liberam certos hormônios para que o organismo reaja à situação na qual se encontra da maneira mais adequada.

Hormônios e imunidade

Os hormônios liberados pelo sistema endócrino influenciam muito o funcionamento do sistema imunológico, por exemplo, a adrenalina, hormônio liberado pelo corpo nas situações de estresse, é imunoestimulante, ou seja, ela faz com que anticorpos e funcionem de forma mais ativa, mas por outro lado o estresse constante ou crônico tem como característica uma grande presença de cortisol que é um hormônio imunodepressor. É notório que as pessoas com o humor deprimido ou em depressão, também apresentam imunidade deprimida ou baixa estando assim mais sujeitos a contraírem todo o tipo de doença.

Doenças autoimunes

Como foi explicado, os anticorpos tem como função atacar e destruir células que sejam estranhas ao corpo a que pertencem, entretanto existem situações em que os anticorpos “enlouquecem” e passam a atacar e destruir as células do próprio corpo damos a isso o nome de doença autoimune. Um exemplo é o vitiligo, doença onde o sistema imunológico passa a atacar a melanina (substancia que dá coloração da pele) da derme, causando o aparecimento de manchas brancas pelo corpo.

Dessa forma então os pensamentos causam emoções, que liberam hormônios que influenciam no sistema imunológico, que por sua vez podem funcionar de maneira menos eficiente, fato que facilita o surgimento de doenças ou ainda é possível que o sistema imunológico comece funcionar de maneira irregular e passe a atacar as células do organismo a qual pertence.

Psicologo em Santo André-SP

2012-05-01T06:21:00.000-07:00

Psicólogo e psicoterapia em Santo André

Psicoterapia realmente funciona?

A psicoterapia tem a sua eficácia cientificamente comprovada, pesquisas recentes demostraram que os resultados produzidos pela terapia feita com um profissional competente (psicólogo ou psicanalista) produzem resultados semelhantes aos obtidos com o psicofarmacos chegando até mesmo a mudar pequenas estruturas no cérebro. Psicoterapia possui a vantagem de não ter efeitos colaterais e seus resultados são mais duradouros.

Entretanto em muitos casos a psicoterapia deve ser ministrada juntamente com a medicação, em algumas situações ela só deve começar após o início do tratamento medicamentoso, existem ainda casos mais graves em que a psicoterapia se mostra ineficaz, porém o mesmo acontece com a medicação.

Todo o tratamento de saúde tem por intenção diminuir o sofrimento do paciente e isso a psicoterapia cumpre muito bem.

Já fiz terapia e não melhorei.

Seu médico já deve ter lhe receitado um remédio que ele e seu farmacêutico disseram que era o melhor para o seu problema, só que você não sentiu nenhuma melhora com o tal remédio. O que você fez? Pediu para o médico mudar a medicação. O mesmo acontece com a psicoterapia, o terapeuta pode até ser muito bom, mas não deu certo para você. Para a terapia dar certo é necessário que você se identifique com o psicólogo, se isso não acontece, o melhor é mudar o terapeuta.

Quanto tempo dura a terapia?

Quando a terapia é focada em um único problema, uma fobia, por exemplo, é possível limitar o numero de sessões entre 8 à20 sessões (de 2 à 4 meses), isso independentemente de ser terapia individual, familiar ou de casal.

Isso é algo difícil de determinar, pode durar uma única sessão ou durar anos. Depende muito mais do paciente do que do terapeuta. Cada ser humano e único e tem seu próprio tempo, se o psicólogo tenta acelerar este processo o acaba forcado o paciente a entrar em contato com questões que ele ainda não está preparado para enfrentar, o resultado é o sofrimento desnecessário.
Em geral as pessoas possuem varias questões ou problemas para serem resolvidos, dessa forma, assim que uma dessas questões ou um problema é superado, outro passa a ser trabalhado. Em geral após alguns meses de psicoterapia o paciente nem se lembra do motivo que o trouxe a análise.

O que leva uma pessoa a procurar um psicólogo?

Medo de morrer, medo de sair de casa, vontade de chorar sem motivo aparente, vontade de agredir a si próprio ou agredir a outra pessoa, desejo incontrolável de fazer coisas aparentemente absurdas. Todos esses são sintomas de doenças que quem possui acreditam estar ficando loucos ou possuídos por alguma coisa na verdade apesar de sérios estes sintomas juntamente com as doenças que os desencadeiam podem ser controlados e por vezes curados se feito o tratamento correto.

Além disso, as pessoas chegam à terapia por conta de conflitos familiares, crises conjugais, problemas com os filhos e principalmente por indicação médica, uma vez que é sabido que problemas emocionais geram ou intensificam outros problemas de saúde.

Quem faz terapia?

A psicoterapia não é destinada apenas as pessoas ditas “doentes”, mas a todos aqueles que procuram estar bem consigo mesmos e consequentemente com o mundo que o cerca.

Cerca de 80% dos pacientes que procuram terapia não possuem nenhum tipo de doença psicológica e sim conflitos internos, dificuldades com a família ou com trabalho, baixo autoestima, timidez etc.

A psicoterapia também é muito eficaz como tratamento de diversas formas de adoecimentos (depressão, ansiedade, transtornos de personalidade, fobias entre tantos outros).

Quanto custa a terapia?

Como qualquer outra forma de prestação de serviço isso é algo combinado entre o profissional e o cliente/paciente o CRP mantém uma tabela de referencia que pode servir para que você tenha uma noção.

Tabela de referência de honorários para psicólogos

Onde posso encontrar um psicólogo?

Existem inúmeros sites na internet onde é possível encontrar profissionais de psicologia na sua região.

Se quiser falar comigo ou marcar uma consulta é só me procurar:

Rua General Glicério 926 -sala 52- Centro de Santo André, São Paulo, ABC.
Você também pode entrar em contato clicando no link abaixo:

http://www.psicologosp.com/p/contato_06.html

Homossexualidade e homoafetividade

2012-04-28T06:47:00.000-07:00

Homossexualidade e homoafetividade: Algumas dúvidas

O que é homossexualismo?

De maneira geral a homossexualidade é definida como o desejo ou atração por pessoas do mesmo sexo, mas será que é apenas isso? Claro não, é por isso que na atualidade tem se dado preferência ao termo “homoafetividade” uma vez que está nomenclatura não restringe toda uma forma de existir e se expressar (é isso que a homoafetividade é) unicamente ao sexo.

Homoafetividade é doença?

Desde 1986, a OMS (Organização Mundial da Saúde) não considera homossexualismo como doença, outras instituições muito respeitadas como a APA (Associação Psiquiátrica Americana) já haviam tomado essa decisão em 1971. Vale lembrar que doença é uma disfunção ou mau funcionamento físico e/ou psíquico, algo que te impede de trabalhar, se relacionar e de viver. A homoafetividade não faz nada disso, o que causa todo esse tipo de situação é o preconceito, é o preconceito que segrega e restringe as pessoas à marginalidade, se alguma coisa deveria ser considerada doença essa coisa é a homofobia.

Quais são as causas da homoafetividade ou homossexualismo?

Há muito tempo vem se tentando compreender por que algumas pessoas são héteroafetivas e outras homoafetivas. Até hoje não existe certeza quanto as causas, tudo o que se tem são apenas teorias, algumas consideram fatores genéticos/orgânicos e outras consideram ambiente/aprendizagem. Na atualidade as teorias que consideram as questões genéticas têm se mostrado mais coerentes uma vez que alguns estudiosos constaram que no caso de gêmeos, quando um deles é gay a probabilidade do outro também o ser é muito alta mesmo quando eles são criados em ambientes diferentes.

Existe cura para o homossexualismo?

Já me fizeram esta pergunta muitas vezes pela internet e em todos os casos eram adolescentes que se descobriram homossexuais e que não conseguem se aceitar como tal. Como acabei de relatar o homossexualismo não é uma doença e portanto não pode ser curado na atualidade o especialista (médico ou psicólogo) que se propor a ou prometer curar um homossexual pode ter a sua licença de trabalho cassada, afinal ele só vai estar alimentando o preconceito.

Não faltaram técnicas e métodos revolucionários que se propuseram a fazer a chamada “cura gay” entre eles tivemos: psicoterapia. Hipnose, reposição hormonal, lobotomia, eletrochoque, eletrolise nos testículos, hata-yoga , dieta, massagens, acupuntura e diversas outras coisas que nunca tiveram eficácia comprovadas para modificar a orientação sexual do “paciente”.

Existem graus de homossexualidade?

Por incrível que pareça existem escalas que mensuram o nível de interesse homoerótico. A primeira delas foi desenvolvida por Alfred kinsey, responsável pelo primeiro grande estudo sobre a sexualidade humana. A escala criada por Kinsey vai de 0 à 6, sendo que 0 seria um heterossexualismo absoluto e 6 um homossexualismo absoluto. Posteriormente klein criou a KSOG, uma outra escala que mensura a orientação sexual, ela leva e consideração entre outros fatores a atração, comportamento e fantasias sexuais, preferência emocional e social, auto identificação e estilo de vida.

Ser gay é uma escolha?

Você acredita que alguém escolheria ser discriminado e segregado por livre e espontânea vontade? De qualquer forma não é possível escolher ser hétero ou gay, mas como eu já mencionei a homoafetividade é mais do que isso. Você pode não escolher se sentir atraído por homens ou mulheres, porém praticar ou não sexo é uma questão de escolha, o ambiente onde freqüentar, as roupas que vai usar, os amigos que vai ter isso são questões de escolha.

E por que os gays são tão diferentes entre si?

Existem gays que conservam sua aparência masculina apesar de carregarem em si algo de feminino, alguns cultuam, e até exageram os aspectos masculinos (músculos, pelos, barba) outros se transvestem de mulher e podem até enganar os mais desatentos. Por que é assim? Como psicólogo ouço essa pergunta frequentemente, e a resposta é que quando você classifica pessoas unicamente pela orientação sexual você acaba por colocar no mesmo pacote gente totalmente diferente:

Transexual: se vê como alguém do sexo oposto, sente como se tivesse nascido com sexo errado, esse incômodo com o próprio sexo (e gênero) surge na ainda muito cedo, as maiorias dos transexuais relatam que antes dos quatro anos já sentiam que havia algo de errado com os seus corpos. Os transexuais se enquadram no CID (Código Internacional de Doenças) como Transtorno de Identidade de Gênero, uma vez que essa condição gera grande sofrimento psíquico e emocional ao transexual. Na verdade alguns transexuais são incomodados com as suas genitálias que não o utilizam no ato sexual, não gostam de falar sobre ele e até já existiram casos de auto-castração.

Em geral a psicoterapia é indicada nos casos Transtorno de identidade de gênero para auxiliar o paciente na aceitação do seu sexo biológico, na maioria dos casos a terapia ajuda o paciente a lidar e compreender a situação, mas não soluciona o problema. A cirurgia de mudança de sexo é a solução mais buscada pelo transexual, entretanto no Brasil ela é considerada mutilação e portanto crime.

Travestis: são homens que se caracterizam como mulher (você sabe o que é um travesti não é?), em geral o travesti se vê como alguém que está entre o homem e a mulher (um terceiro sexo) ele (a) faz uso da sua genitália e se “relaciona” normalmente com ela.

Além desse dois tipos de caso existem ainda muitos outros, cross-dressing, drag queen, vale lembrar que assim como com os héteros existem tribos e grupos no “mundo gay” ( por falta de expressão melhor) e é claro que cada pessoa é única e tem o seu próprio jeito de ser

Não sou nenhum especialista nesse assunto e espero não ter ofendido ninguém. Sou apenas alguém interessado em diminuir o preconceito, afinal a ignorância é o principal ingrediente para o ódio.

Dicas para aumentar a autoestima

2012-04-21T18:43:00.000-07:00

Desenvolvendo a autoestima

Por que ter uma boa autoestima?

Quando se tem uma boa autoestima se é capaz de ousar mais de arriscar mais e dessa forma se obter mais conquistas e mais sucesso. Quando se tem uma boa autoestima você se sente merecedor das coisas boas da vida, se apto a amar e ser amado, resumindo: ter uma boa autoestima é quesito obrigatório para ser feliz.

O que nos leva a ter baixa autoestima?

Como psicólogo eu acredito que somos fruto do meio onde vivemos. Nessa visão todas as pessoas nascem com potencial para uma autoestima considerada normal, nem muito alta e nem muito baixa. Entretanto diversos fatores que ocorrem no processo da nossa formação, vão moldando aos poucos a nossa auto-imagem e consequentemente a nossa autoestima. As situações que vivemos, o que os nossos pais no disseram, como as pessoas nos tratavam, entre diversas outras coisas.

Todos esses detalhes vãos embutindo idéias e pensamentos nas nossas mentes e infelizmente, para a maioria das pessoas essas idéias iram permanecer para o resta da vida. Parou para analisar o quão absurda é essa situação? Ter toda a sua vida guiada por fatos que aconteceram quando você tinha menos de dez anos de idade? Por isso é sempre bom fazer terapia.

Como aumentar a autoestima?

Se conhecendo de verdade: Como se pode se gostar de algo que não se conhece? Dessa forma para gostar mais de si mesmo é necessário se conhecer, para isso tire algum tempo do seu dia para se observar, não digo apenas fisicamente (o que é um ótimo começo), mas observe também como você está se sentindo agora e a cada momento do dia.

Valorizando o que você faz: é muito provável que você faça alguma coisa muito bem, talvez você cozinhe bem, talvez seja organizada, dance bem, ou seja, uma boa professora. Não importa, tenho certeza que você tem algum talento, você é capaz de fazer algo que faz com que outras pessoas te elogiem e te admirem. Se você é capaz de fazer algo assim, é por que você pode fazer muitas outras coisas bem.

Aceitando seus defeitos: não adianta tentar esconde-los ou fazer de conta que eles não existem, por que você irá sempre se lembrar deles. Se for possível faça algo para mudá-los, se não for, os aceite, afinal você não é a única pessoa no mundo com esse problema.

Cuidando de si mesmo (a): invista mais tempo e dinheiro em você mesmo, pessoas com baixa autoestima tendem á passar muito tempo tentando mostrar que são ótimos profissionais, que são bem sucedidos financeiramente (tipo assim: eu sou feio, mas tenho dinheiro) que acabam por deixar a si próprios de lado. Freqüente uma academia, compre boas roupas para você, faça um tratamento de pele etc... Isso vai te ajudar a encontrar a beleza que você estava escondendo.

Aceitando os elogios que te fazem: quem possui baixa autoestima, costuma ter uma modéstia exagerada, na verdade eles se julgam não merecedores de elogios. Eu me lembro de que toda vez que alguém me elogiava eu me sentia uma fraude, até que alguém me disse que um elogio é como um presente, quem te faz um elogio sente que ele serve em você, e da mesma forma que é falta de educação recusar a um presente é falta de educação recusar um elogio.

Diminuindo a autocrítica: todo mundo erra e todo mundo tem defeito, mas quem tem pouca estima por si mesmo só consegue ver os próprios erros e defeitos e geralmente são extremamente críticos quanto a eles. Se você analisar isso mais a fundo vai notar que isso é de um egocentrismo enorme, afinal por que todo mundo pode errar menos você?

Leia o artigo: Superando a autocrítica

Esquecendo o passado: como eu já mencionei, coisas que aconteceram no passado, principalmente no período da infância acabam por moldar a nossa autoestima, principalmente as coisas que nossos pais nos falaram: “você não faz nada direito”, “você é uma besta mesmo” isso realmente magoa e fica gravado para vida toda. Mas é necessário lembrar que essas são coisas ditas na hora da raiva e não são carregadas de verdade são apenas uma forma de punir ou agredir.

O que hoje é conhecido como bullying é outro fenômeno que abala a autoestima de uma pessoa, quem recebe apelidos e sofre com brincadeiras de mau gosto, termina por acreditar que é aquilo que todos dizem (feio, gordo, esquisito etc...) e que não pode fazer nada para mudar isso. Mas isso é um engano você não é mais aquela criança que sofria bullying ou era criticada pelos pais. Você é um ser humano incrível que é o senhor da própria vida e pode fazer dela o que quiser.

veja o que você pode fazer para superar o seu passado

Tendo a sua própria opinião: se você quer melhorar a sua autoestima comece por dar valor a sua própria opinião, se você gosta de si mesmo e do que você faz não importa a opinião do outro.

Entendendo o outro: se apesar do que eu disse você ainda se importa muito com a opinião do outro e gostaria de ser admirado e aceito eu vou te dar a receita: as pessoas se apaixonam por quem as ouve e amam quem as aceita.

Aprendendo a se mostrar: se quer que as outras pessoas gostem de você (isso é realmente bom par autoestima) então mostre as pessoas quem você é e o que você faz. Como elas vão gostar de algo que não conhecem? Arrisque-se e se mostre afinal como disse Raul Seixas: “O caminho do risco é o sucesso”.

Aprendendo a dizer não

2012-04-14T06:57:00.000-07:00

Aprendendo a dizer não

Quantos problemas e preocupações você arranjou por não conseguir falar “não” na hora certa? Lembra-se das dívidas contraídas, do tempo perdido, das chateações e noites sem dormir que isso lhe custou? Então talvez seja à hora de aprender a dizer “não”.

Por que é tão difícil dizer não?

Existem vários fatores envolvidos, e é sempre bom analisar cada caso para se ter certeza, mas de maneira geral as coisas que nos dificultam dizer “não” são:

medo: como animais sociais, nós temos um grande desejo de sermos aceitos e amados, e uma parte de nós acredita que se dizermos não iremos magoar o sentimento da outra pessoa que irá se irritar conosco, “ficar de mal”, se vingar, etc... Se for um patrão ou superior no trabalho, acreditamos que se lhe negarmos algo seremos despedidos ou iremos sofrer outro tipo de represália.

Culpa: fomos educados, acreditando que as boas pessoas, estão sempre dispostas a ajudar o próximo em qualquer situação (ainda que sofram por isso), quando fugimos desse estereotipo, e dizemos “não”, somos invadidos por um sentimento de culpa ou um sentimento que estamos fazendo algo errado.

Pena ou dó: talvez você seja do tipo que se inunda de piedade pela pessoa que lhe pede algo (mesmo sendo algo abusivo), esses sentimentos minam a nossa força de vontade.

É mais fácil dizer “sim”: para falar “não” vamos ter que justificar esse “não”, expor nossas causas e motivos ou então inventar uma desculpa. Ao dizer “não” também iremos ter que lidar com a possível raiva ou frustração do outro (o que sempre é complicado). Negar um favor ao outro significa (nem sempre) que quando precisarmos, não poderemos contar com a ajuda dele. dessa forma dizer sim parece bem mais fácil.

Por que eu devo dizer não?

Quando dizemos “não” a alguma coisa, estamos delimitando a nossa personalidade e nosso papel na sociedade, estamos mostrando quem somos e o que queremos; que não somos robôs programados para realizar a vontade dos outros. Dizer não é saudável e mantém a saúde de qualquer tipo de relação, afinal como você pode conseguir manter uma relação estando desgastado?

Dizer não é um direito básico garantido por lei “ninguém será obrigado a fazer ou deixar de fazer nada a não ser por força da lei” (CF Art. 5°)

Dicas para conseguir dizer não

Enfrente o medo: Quase sempre nossos temores surgem de fantasias, de coisas que estão apenas na nossa imaginação. O provável é que a outra pessoa não reaja tão mal quanto imaginamos. Para entender isso faça o seguinte exercício:

Imagine que você é a outra pessoa (a que você pretende negar algo) ponha-se no lugar dela, na situação em que ela se ela se encontra, imagine-se pedindo esse favor, como você iria reagir? Isso vai te ajudar e dissipar algumas fantasias.

Lembre-se que se essa pessoa se não entender ou se irritar por ouvir um simples não, é por que ela não é sua amiga (o) de verdade e nesse caso é melhor que vá embora mesmo.

Enfrente a culpa: ninguém nesse mundo é perfeito e livre de errar, então por que você seria? Não é culpa sua se o outro se pôs em uma situação complicada, se encheu de dívidas ou compromissos, assim sendo não é sua obrigação ajudar, você ajuda se puder e não por obrigação.

Superando a dó ou a pena: será que a pessoa a qual está lhe solicitando ajuda é tão vítima da situação? Será que ela não é capaz de resolver sozinha os problemas dela? Outro ponto é que a sua ajuda pode fazer com que a pessoa se perpetue nesse problema, por exemplo, emprestar sempre dinheiro para aquele cunhado que não sabe se controlar vai fazer com que ele nunca aprenda a administrar as próprias finanças.

É realmente mais fácil dizer sim?: Quando você começar a mensurar as conseqüências de dizer sim você compreender que muitas vezes é bem mais fácil dizer não tanto para você quanto par a o outro.

Melhorando a auto-estima: quando se está bem consigo mesmo é muito mais fácil dizer não, por que você já não está tão a mercê dos desejos e intempéries das outras pessoas. Aprenda a se valorizar e vai compreender que quem gosta de você, gosta pelo que você é e não pelo que você faz.

Lidando com chantagens: às vezes o que nos impede de dizer não a uma pessoa é a chantagem, seja ela emocional ou real. O chantagista usa como arma algum segredo que ele tem sobre você, ameaça para de fazer algum favor, apela pelo que já fez ou faz por você ou pelo sentimento que você tem por ele (a), geralmente os familiares são que mais nos chantagiam. Para vencer isso é necessário cortar o motivo, meça o que é menos doloroso ficar cedendo à vontade do chantagista ou contar a verdade a quem interessar, parar de receber o favor etc. Essa é uma decisão difícil, mas lembre-se que se não a fizer vai ser chantagiado pelo resto da vida.

Busque outra solução: talvez o outro precise realmente da sua ajuda, entretanto você não pode ajudá-lo da forma como ele (a) pediu, mas será que não existe alternativa? Por exemplo, você não pode emprestar dinheiro a alguém, mas será que não tem como passar a informação de um trabalho para se conseguir um dinheiro extra ou propor que essa pessoa lhe preste um serviço (que você esteja precisando) em troca do dinheiro?

Aprenda a se virar: se você é do tipo que vive pedindo favores por ai, não tem como negar quando lhe pedirem algo, como diz o ditado: “uma mão lava a outra”, e se você não quer fazer favores, então pare de pedir favores.

Aguente as conseqüências: ninguém nesse mundo vive sem medo ou sem sentimento de culpa, aprenda a conviver com isso também.

Antes de dizer não

Reflita bem sobre o que lhe foi pedido, será que isso é algo tão complicado e extravagante a ponto de não dar para fazer? Será realmente que você não pode dizer sim?

Bulimia, Anorexia e simbolismo

2012-04-07T12:40:00.000-07:00

Bulimia e Anorexia

Nesse artigo não irei tratar sobre os sintomas ou o tratamento da anorexia e da bulimia e outros transtornos alimentares ao invés disso gostaria de falar sobre a questão simbólica envolvendo esses problemas.

A diferença entre bulimia e anorexia.

Antes de me aprofundar no tema é necessário explicar um pouco mais sobre a natureza desses dois transtornos:

A anorexia nervosa (como é classificada) é marcada pela obsessão em perder peso e um medo exagerado de parecer gorda (o). O anorético (a) lança de da abstenção de alimentos, vomito induzido, uso de laxantes, diuréticos, exercícios excessivos para emplacar a si mesmo uma magreza que pode levar a morte.

Na bulimia nervosa existe a obsessão por comida que por vezes surgem como episódios de Hiperfagia (comer exageradamente, “ataques” a geladeira, sorveterias etc.) depois dessas crises o bulimico (a) é tomado (a) por um sentimento de culpa e arrependimento que o leva a indução do vômito, uso de purgativos, diuréticos, exercícios excessivos e qualquer outra coisa que possa diminuir as calorias advindas da comilança. O bulimico tem preocupação exagerada com peso corporal, mas raramente ficam abaixo do seu peso ideal.

Mente e alimento

Do ponto de vista fisiológico a comida tem papel fundamental para manutenção da vida e da saúde. No ponto de vista da psicologia ela também possui este papel além de outros, muito embora sejam vistos sob outro ângulo:

É através da boca que temos o nosso contato inicial com o mundo, no grito primal, o choro do recém nascido, ele inala pela primeira vez o ar desse mundo, é como se não pudesse engolir esse ar não se pudesse fazer parte deste mundo. Após isso a criança é dada para mãe para ser alimentada, e esse é a primeira forma de contato com outra pessoa. Durante muito tempo (quem tem contato com crianças pequenas pode constatar isso) é por intermédio da boca que o ser humano nos seus primeiros meses de vida compreende e interage com o mundo. Sendo assim do ponto vista psicológico a comida está ligada à vida (ao desejo de viver) ao prazer, ao afeto (amor e a relação com o outro).

Agora reflita comigo: a mãe é a fonte do primeiro alimento do bebê (o seio) e o será durante um bom tempo, é ela quem dá a papinha na boca da criança quando essa começa e comer alimentos sólidos, é ela quem prepara a refeição da família todos os dias (estou falando de uma mãe simbólica está pode ser a avó, tia, babá ou até mesmo o pai), por isso a comida está simbolicamente associada à imagem da mãe, sendo muito comum nos casos de anorexia, bulimia, ortorexia (obsessão por uma alimentação saudável e correta) e compulsão alimentar estarem associados a um conflito com a progenitora.

Corpo e controle

O domínio da própria vida ou a autonomia é algo desejado e buscado pelos seres humanos desde os primeiros meses de vida, a criança procura aprender a andar par ir onde quiser sozinha, apreende a falar para expor seus desejos e não precisar que outro interprete suas vontades por ela. Assim a criança vai tomando a rédea da sua vida à medida que aprende a controlar o seu corpo.

Mas se tratando da alimentação a criança continua dependente durante muito tempo, não é a criança quem escolhe o que irá comer e nem a que horas comer, é como se simbolicamente fosse dito “Ok, você manda na sua vida ma uma parte dela eu ainda controlo então você ainda não manda nela”.

Não estou criticando esse comportamento e nem dizendo que ele é está errado ou que ruim para as crianças só quero expor como os sintomas são formados.

Beleza e aceitação

O diagnóstico de Anorexia e a Bulimia são fatos recentes e está diretamente ligados a magreza como sendo o padrão de beleza atual. Pessoas que sofreram bulliyng devido o excesso de peso estão os que apresentam esses problemas. Entretanto o que se nota é que beleza não é o que preocupa quem sofre com esses transtornos. Anorexicos afirmam se sentir bem e se acharem bonitos mesmo com todo mundo dizendo que eles estão feios com a magreza excessiva. Isso por que não é a beleza que está em jogo, mas sim o controle da própria vida.

Quem manda no meu corpo sou eu!

O discurso do anorético é de que está se sentindo muito bem do jeito que está. A maioria recusa o tratamento, sendo necessário ás vezes à força para levá-los ao hospital.

Após o tratamento muitos pacientes relatam que começaram a se sentir donos da própria vida quando passaram a controlar exageradamente o que comiam. Vou lembrar a vocês que esse transtorno é mais comum em adolescentes e em pessoas mais jovens que ainda vivem com os pais e nesse ponto a doença parece surgir como uma tentativa de assumir a rédeas da própria vida, quando se vive em um ambiente familiar opressor ou quando não se consegue se lidar com determinado conflito. Porem este é apenas um dos simbolismos por traz desse tipo de adoecimento sendo necessário analisar cada caso antes de se tirar qualquer conclusão.

Prazer e culpa

Quando se fala sobre bulimia existem duas coisas para se pensar, uma é o prazer que a comida traz e a outra é a sensação de culpa que vem com o prazer. O bulimico tem prazer em comer, tem grande prazer em viver, não incomum que ele também beba demais, tenha tendência à promiscuidade e outros excessos. Entretanto o bulimico é tomado pela culpa, pelo arrependimento, como se ter prazer, se divertir e querer viver fosse errado e então ele (a) precisam se livrar dessa culpa e nesse ponto é que vão surgir o vômito ou qualquer outra forma de se livrar disso.

Anorexia e imagem corporal

Para psicopatologia a anorexia é caracterizada pela distorção da auto imagem corporal, na maioria dos casos a paciente se vê como gordas mesmo estando com aparência esquelética, seguindo essa linha alguns estudiosos afirmam que se deveriam ser classificados como anorexia os distúrbios em que o paciente se enxerga como muito magro (quando na verdade não está) se utilizando de anabolizantes para mudar isso (vigorexia) ou vê como muito feio e precisa fazer cirurgia plástica etc.

Dicas para diminuir a preocupação

2012-03-31T09:44:00.000-07:00

Dicas para diminuir a preocupação

Estresse, ansiedade, angustia e depressão, essas são algumas das conseqüências do excesso de preocupação. A preocupação é algo inerente ao homem, mas nem por isso deixa de ser um gasto desnecessário de tempo e de energia. É verdade que é difícil relaxar diante das dificuldades, isso por que fomos educados para acreditar que quem age assim é um acomodado e irresponsável.

Entretanto nunca vi pessoas apreensivas e nervosas saírem de situações difíceis sem a ajuda de alguém que estivesse calmo. O que eu quero dizer com isso é que a preocupação não resolve problemas, pelo contrário ela só cria mais problemas, assim sendo aprenda algumas dicas para se livrar de vez dela.

Questione seu medo

Se não existisse o medo também não existiria preocupação, afinal ela é a apreensão das conseqüências que virão caso nossos temores se confirmem, dessa forma a preocupação está sempre ligada à possibilidade de acontecer algo ruim no futuro, se houvesse a certeza de que o pior iria acontecer ou já tivesse acontecido o que apareceria seria a tristeza ou a depressão. Dessa forma eliminando o medo se elimina junto a preocupação:

Você já passou por situações parecidas que não deram em nada?
Quantos casos parecidos com o seu que resultaram em algum perigo real?
Qual é possibilidade dos seus temores se confirmarem?
Existe a possibilidade das coisas saírem melhores do que você imagina?

Enfrente o seu medo

Os medos humanos giram sempre em torno das nossas necessidades básicas: auto-preservação (alimentação, moradia, segurança, preservação da espécie) e amor (carinho, aceitação admiração). E ao redor dessas mesmas bases giram as preocupações, você pode dizer o meu problema é com dinheiro, ou com os meus filhos, mas acredite em mim sua preocupação vai se enquadrar com em um desses tópicos.

Se o que você teme acontecesse o que você faria?
O que vai acontecer de tão preocupante? Você vai perder o emprego? Vai passar fome? Vai se “abandonado” pelo cônjuge?

O que voe pode fazer para sair dessa situação?
Se encarar os seus medos de frente vai ver que eles não são tão ruins assim.

Rejeite a preocupação

É um passo complicado principalmente quando se está aflito em meio aos problemas, mas é necessário que você tenha o desejo real de não se preocupar para vencer a preocupação excessiva. Quando ela vier, expulse a da sua consciência.

O que eu tenho percebido é que as pessoas gozam de certo prazer masoquista com os seus problemas e preocupações, elas contam suas desvantagens como se essas fossem vantagens, se queixam de questões menores e como se essas fossem problemas grandes e sérios. Essas pessoas fazem isso por que ganham atenção, consolo e proteção nessas horas, ou seja, são pessoas carentes, que não aprenderam que existem jeitos melhores de ganhar atenção. Pare e reflita se você é não se enquadra nesse perfil.

Pare de pensar no problema e comece a pensar na solução

O maior problema da preocupação é que ela tira por completo o foco da mente em solucionar o dilema e concentra a atenção apenas no problema.

Dessa forma reflita durante o maior tempo que puder sobre o que se pode fazer para sair dessa situação, pense e pese cada possibilidade, se precisar peça a opinião de alguém da sua confiança.

Resolva isso o mais rápido que puder, não adianta ficar protelando tomar decisões ou ter alguma atitude se tem algo que você possa fazer faça o tão logo seja possível.

Não há nada que você possa fazer? Como diz o ditado o que não tem remédio remediado está.é hora de correr do prejuízo e tentar diminuir os danos ou pelo menos se proteger ao maximo dele.

Pense positivo

Sei que existem inúmeros relatos de pessoas que afirmam que o puro ato de pensar positivo resolve problemas, não sei dizer se isso funciona ou não e verdade não estou interessado nisso, mas como psicólogo posso lhe afirmar que nossos pensamentos conduzem as nossas ações e sendo assim se pensar em ter a melhor solução suas atitudes te conduziram a ela, assim como o inverso também acontece. De toda forma os pensamentos positivos ajudam a afastar as preocupações e aliviam a ansiedade.

Distraia a sua cabeça

Deixe os problemas de lado por alguns estantes, converse com um amigo, assista a um filme, dê risada, pratique o seu hobby favorito. Tire um cochilo é incrível, mas quando tiramos os problemas do foco da nossa atenção por um tempo a resposta para ele surge muito mais rápido.

Para obter mais informações clique no link abaixo:

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TOC e Mania

2012-03-25T07:47:00.002-07:00

TOC e Manias: o que fazer?

O que é mania?

Popularmente se dá o nome de manias aos hábitos que uma pessoa faz com certa freqüência ou costume. Sob essa ótica roer unhas ou colecionar um determinado tipo de objeto poderia ser encarado como uma mania.

Dentro da psiquiatria mania é uma idéia fixa apresentada em casos de psicose. Na mania o individuo é tomado de um pensamento ou idéia da qual ele não consegue se distanciar, como é caso da mania de perseguição, nessa mania em questão sujeito é tomado pelo axioma de que é constantemente perseguido por uma pessoa (ou grupo de pessoas). Quando eu era adolescente conheci um sujeito que dizia que era perseguido pelos “maçons” segundo ele, esse grupo estaria interessado em um “segredo” que ele conhecia. Esse dado poderia ser verdade se não fosse o fato de que para ele “maçom” era qualquer homem que estivesse vestido de terno preto. Nesse caso a mania está acompanhada de delírio persecutório.

No transtorno bipolar existe uma oscilação entre a depressão e a mania, aqui mania seria o inverso da depressão, uma elevação exagerada do humor psicológico que levaria o sujeito a um estado de euforia e sensação de onipotência (mania de grandeza).

T.O.C

O TOC é o transtorno obsessivo compulsivo, ou seja é uma doença ligada a obsessões e compulsões. Uma obsessão é uma idéia ou sensação intrusiva, que surge na mente de repentinamente e acaba por tornar muito difícil (quando não impossível) pensar em outra coisa. Uma compulsão é um comportamento consciente recorrente o qual o compulsivo tem dificuldades em evitar realizar. Resistir ao impulso compulsivo gera muita ansiedade ao passo que ceder a compulsão alivia a ansiedade (como acontece com um vício).

Dessa forma o TOC se caracteriza pelo impulso irresistível de realizar um determinado ritual ou comportamento repetitivo, como por exemplo, contar objetos, verificar se a porta está fechada ou se gás está desligado entre inúmeros outros. O intrigante é que a maioria dos pacientes que possui TOC gosta dos realizar esses rituais (afinal isso alivia sua ansiedade), eles só procuram ajuda quando compulsões ou rituais passam a atrapalhar outros setores da vida. Aos 17 anos namorei uma moça que tinha o que hoje eu identificaria como TOC (deve ser por isso que hoje sou psicólogo!), ela tinha o impulso de contar objetos, de carteiras na sala de aula a listras da camisa que eu usava. Para ela isso era um jogo, só procurou ajuda depois que não conseguia mais ir par lugar nenhum sem contar todas as grades de portão que encontrava pelo caminho.

O que causa TOC e Manias?

Pacientes com TOC são acometidos por obsessões, alguma idéia fixa e persistente que em geral lhe é muito incomoda, pode ser um pensamento do tipo: “tenho que colocar fogo na minha casa” ou “mundo vai acabar hoje” (estes são exemplos reais que falados por pacientes). Esses pensamentos repetem incessantemente assim como idéias ligadas a eles, o obsessivo tem consciência de que estes pensamentos são absurdos e perigosos, mas não consegue se distanciar deles. Nesse ponto a compulsão surge como uma forma de afastar tais pensamentos, assim ao invés do individuo incendiar a própria casa ele irá contar objetos (por exemplo).

O que as pesquisas vêm confirmando é que manias e obsessões também são formas que mente possui para afastar o pensamento ou a atenção de algo com o qual ela não consegue lidar.

Para deixar esse conceito mais claro vou exemplificar:

“Um indivíduo é tomado por uma idéia fixa de que a sua esposa está tendo um caso com o vizinho, ele não tem evidências, e nunca viu nada por parte da esposa ou do vizinho que o levasse a ter algo para desconfiar, mas não consegue tirar essa idéia da cabeça. Após algum tempo de análise ele descobre que é ele quem está interessado no tal vizinho, incapaz porém de aceitar a sua própria homossexualidade, a mente dele cria uma farsa e atribui esse desejo a esposa."

Preciso ressaltar que esse processo mencionado (aparece com freqüência em aparece em casos de ciúmes obsessivo) é algo totalmente inconsciente e o paciente nunca vai tomar consciência desse fato se não estiver em análise.

Como vencer ou se livrar das manias ou compulsões?

O que fazer para abandonar essa ou mania que eu tenho? Deve ser isso que você veio buscar aqui. Primeiramente é necessário o identificar o problema. Se estivermos falando de manias do ponto de vista popular, ou seja, de costumes e tiques, o que se pode fazer é aprender a se policiar mais e descobrir uma outra forma de aliviar a ansiedade. É possível desenvolver um hábito menos vexatório ou até mais positivo.

leia o post: Vença a Ansiedade

Já nos casos de TOC é imperativo a ajuda profissional (médico e psicólogo), a medicação irá aliviar os sintomas de ansiedade e diminuir outros sintomas do TOC. A psicoterapia irá buscar a causas ocultas da obsessão e ajudar o paciente a compreendê-las e sublima-las. Nas TC (terapia comportamental) o paciente é ajudado a deixar de emitir o comportamento inadequado e substitui-lo por outro.

Quer saber mais? clique no linque abaixo:

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superando-traumas

2012-03-18T13:40:00.000-07:00

Superando os Traumas

O conceito de trauma psicológico já foi popularizado e de em certo ponto é até ridicularizado, entretanto eles são reais e seus efeitos podem ser devastadores.

O que são traumas?

Traumas são sequelas emocionais deixadas por uma experiência que causou imenso dor e sofrimento ao traumatizado, tal experiência (também chamada de evento traumático) é de tal magnitude que afetam profundamente o comportamento, pensamento e sentimentos do individuo que fará de tudo para evitar reviver ou relembrar qualquer fato ligado ao que lhe traumatizou.

Quais são os eventos considerados traumáticos?

De maneira geral os traumas estão relacionados a situações de violência e medo: agressões físicas, assaltos, estupros, guerras, violência sexual, maus tratos e diversas outras desventuras. No caso de crianças, há situações em que elas não vivenciaram a situação traumática, mas apenas de ouvir um relato ou convivendo com uma pessoa traumatizada desenvolveram os mesmos sintomas.

Ao contrário do que se acreditava, pesquisas recentes apontam não existem fatores traumáticos universais, isso por que cada pessoa compreende e percebe a realidade muito de uma forma muito particular , sendo assim o que é percebido como traumático para alguém pode não ser para outra pessoa.

Melhorando com os traumas.

Resiliência é um termo emprestado da física (assim com o termo estresse) que indica a capacidade que alguns materiais possuem de melhorar a sua qualidade após serem submetidos a situações extremas. Da mesma forma o resiliente seria alguém capaz de se tornar uma pessoa melhor após uma situação traumática. Como o pai (ou mãe) que após o assassinato de seu filho ao invés de se entregarem ao sofrimento e dor transformam o trauma em um aprendizado para ajudar outros pais que passam pela mesma situação. Existem muito exemplos de homens e mulheres que venceram as adversidades da vida para se tornar pessoas de sucesso, entretanto o mundo não efeito de pessoas resilientes essa é ainda uma qualidade rara, mas que pode ser aprendida ou desenvolvida na psicoterapia.

Vencendo os traumas

É comum que quando o psicólogo faça a pergunta: “o que você sente quando se lembra disso” o paciente vítima de trauma responda “eu não sei” isso por que experiência traumáticas costumam gerar uma confusão ou mistura sentimentos e emoções. Pensamentos e sentimentos ligados à raiva e culpa, sensação de impotência e desamparo e diversos outros que surgem na situação de traumas. Faz se necessário reconhecer, intender e aceitar cada um desses sentimentos e emoções.

A dificuldade em aceitar pensamentos e emoções ligados ao trauma

Sentimentos pensamentos trazidos pelos traumas podem ser muito contraditórios uns com os outros e contrários aos valores que a sociedade e consequentemente o traumatizado acredita que deveria sentir. É o caso de crianças que foram vítimas da violência dos pais, uma parte dos sentimentos está ligada a raiva e revolta pelas agressões sofridas e outra parte está ligada ao amor que sentem pelos pais (é da nossa natureza o amor pelos pais) por vezes essa criança vai se sentir culpada por ter sentimentos de ódio em relação aos pais (afinal você deve amar e respeitar os seus pais não é?) e por vezes se culpa por realmente ama-los. Por vezes também surgem na criança o sentimento de culpa, como se ela fosse responsável pelo comportamento dos pais, como se ela de alguma forma tivesse provocado tal atitude por parte deles (muitas vezes isso é dito a criança). Dessa forma é necessário vencer esta etapa para se ver livre do trauma.

Perdoando

A magoa e o rancor torna as pessoas reféns do passado, fazendo com que algo que aconteceu a muito tempo seja eternizado. Quando se fala para o paciente sobre a questão do perdão ele se opõe como se a mágoa forma de vingança de revanche. Quando na verdade o único prejudicado nesse processo é ele mesmo. Libere perdão e se livre dos fantasmas do seu passado, esse não é um processo fácil e tem muita coisa em jogo, mas é necessário compreender a importância que esse passo tem.

Reconstruindo o passado

Não existe dentro nossa cabeça um aparelho de DVD que reproduz perfeitamente o que gravado em certo tempo da nossa vida. Nossas memórias são reconstruções do nosso passado que são “coloridos” pelos sentimentos e pela compreensão que temos dele no momento presente. Se quiser se certificar disso basta se lembrar do primeiro fora que levou na sua vida, durante um tempo foi uma lembrança dolorosa, mas agora que você já é mais maduro (a) pode até achar engraçada essa lembrança.

É possível esquecer ou mudar o passado?

Essa é uma pergunta que frequentemente chega a mim, e a resposta é: o seu passado é parte de você, ele fez você se tornar quem você é hoje, junto com as suas lembranças ruins vieram boas aprendizagem coisas que ajudaram a moldar o seu caráter então por que por que perder tudo isso? O papel da psicoterapia nos casos de trauma não te fazer esquecer o passado, mas ajudar a compreendê-lo de outra forma resignificar a sua vida afim que você possa ser um resiliente.

torne o seu filho um aluno nota 10

2012-03-11T13:49:00.000-07:00

Incentive a leitura

A leitura é a melhor forma de se adquirir cultura, por isso as crianças devem ser incentivadas a ler desde sempre.

Leia para elas quando elas forem pequenas. Pesquisas demonstram que crianças cujos pais liam para elas ainda pequenas apresentaram maior facilidade na escola e cultivaram o hábito da leitura pelo resto da vida.
Pode parecer uma atividade um pouco estranha no começo, mas com o passar do tempo vai notar que tanto você quanto os seus filhos vão adorar.

Dê exemplo: já falei sobre a importância de dar exemplo, está comprovado que filhos de pessoas que possuem o habito da leitura, desenvolvem também este costume e como já mencionado também apresentam maior facilidade na escola.

leia o artigo:dicas para educar filhos

Tenha livros em casa. Já que estamos falando de leitura, seria muito difícil incentivar e até mesmo praticar esse maravilhoso hábito se não tivermos livros em casa não é verdade? Por isso crie uma pequena biblioteca em sua casa com livros de temas diversos, com cores, figuras e assuntos que interessem seus filhos. Fato interessante é que apesar da tecnologia dos ebooks os pequenos ainda preferem os livros tradicionais.

Fale sobre a importância dos estudos

Já imaginou alguém te obrigar uma tarefa que você considera chata e inútil todos os dias? É isso que muitos pais fazem com os seus filhos, é necessário que as crianças compreendam a importância dos estudos para a sua vida, não necessário que se faça um longo e chato discurso, mas algumas palavras sendo faladas com sinceridade de vez em quando fazem grande diferença.

Incentive bons resultados

Há muito tempo a psicologia sabe que quando alguém é elogiada tem a tendência a repetir o comportamento que recebeu elogio. Recentemente a Universidade de Leiden na Holanda descobriu que este estimulo é tão forte que só ele basta para educar crianças de até 8 anos. Por isso quando seu pequeno chegar com uma boa nota da escola não se esqueça de elogiar

Não exija demais: existem pais (principalmente homens) que acreditam que quanto mais exigirem dos seus filhos melhores resultados eles terão, isso não é bem verdade as crianças tratadas assim crescem adultos inseguros e mal sucedidos.

Apoie nos maus resultados: se você estiver atento ao seu filho vai saber quando ele tirou uma nota ruim por que não fez nada e quando ele se esforçou e não conseguiu e nesses momentos o seu apoio é essencial demonstre, que a seu filho é capaz de melhores resultados e que aconteça o que acontecer você estará do lado dele.

Acompanhe a vida escolar

Se você realmente quer que seu filho dê importância para os estudos dele, você deve mostrar que está interessado nos estudos deles também:

Saiba os nomes dos professores deles, dos amigos de sala, saiba quais as matérias favoritas, as que eles se saem melhor etc.

Seja amigo do professor: não é incomum que os pais sintam certo ciúmes da professora, uma vez que nos últimos anos esta passa mais tempo com os filhos que os próprios pais (na verdade elas passam mais tempo com os filhos dos outros do que com os filhos delas). Mas deixe isso de lado e converse mais com o professor(a) do seu filho(a) você só tem a ganhar com isso:

Vai conhecer melhor o potencial do seu filho
Tomar conhecimentos de como ele se comporta fora da sua presença
Saber sobre as dificuldades que ele tem
Ganhar conselhos do que pode fazer para melhorar os desempenhos acadêmicos do seu filho.

Converse com o seu filho

Fazer isso é de importância fundamental, ajuda a manter a proximidade com as crianças e adolescentes, faz com que eles compreendam o que você espera deles, além disso, o dialogo é uma demonstração de interesse e amor pelos seus filhos.

Como o foco desse artigo é a vida escolar, devemos ressaltar que alguns problemas que não tem efeito relação direta com os estudos podem e muito afetar notas dos seus filhos e o dialogo ajuda a identificar e corrigir estes problemas:

Bullying: fica difícil estudar quando se é vitima de agressões sejam elas físicas ou verbais por parte de outros alunos (ou até de adultos).

leia o artigo:bullying

Drogas: sim! Isso pode acontecer na sua casa, e a melhor forma de evitar e com dialogo.

Relacionamentos: uma paixão não correspondida ou término de um namoro, principalmente no início da adolescência podem tirar o interesse dos jovens nos estudos. Você tem experiência nessa área não é? Divida com os seus filhos então.

Não faça a lição por eles

Trabalhos escolares e lições de casa de uma função: ensinar. Quando você faz a lição de casa pelo seu filho está impedindo o seu filho de aprender.

Isso não significa que seu filho deva fazer a lição de casa ou os trabalhos escolares sozinhos, nesse caso o seu papel é explicar ao seu filho onde conseguir as informações que ele precisa para fazer a atividades escolares, assim como ajudar nas dificuldades que eles possam ter.

Não deixe o seu filho copiar tudo da internet: mais uma vez a ânsia de ajudar os filhos e o desejo de que eles tirem boas notas atrapalham fazem os pais atrapalharem a aprendizagem dos filhos. Como já disse trabalhos tem o objetivo de ensinar o seu filho se ele copiar e color tudo da internet não vai apreender nada

Resumindo: quanto mais presente você estiver na vida do seu filho, mais sucesso ele vai ter em tudo quanto ele fizer. Não se esqueça de que o objetivo da escola é auxiliar a educação do seu filho, mas o principal responsável por isso é você. Boas notas são o indicativos que a aprendizagem do seu filho está indo bem, entendeu? Elas indicativos e não o objetivo, lembre-se disso.

Ciúmes-como-controlar

2012-03-04T10:04:00.004-08:00

Como controlar o ciúmes?

A primeira coisa é admitir Eu tenho ciúmes e depois disso siga essas dicas que vão te ajudar muito:

Aprenda a separar o seus pensamentos do pensamentos do outro

O ciumento costuma atribuir sem perceber os seus pensamentos e sentimentos ao seu par amoroso, vou dar uma ilustração:

Imaginemos uma senhora que certo dia se olha no espelho e é tomada pelo seguinte pensamento: “estou velha e feia” é claro que ela vai ficar muito triste e vai pensar muito tempo nisso, até que ela chega a outro pensamento “meu marido já deve ter percebido que eu estou ficando velha” não demora muito para chegar à conclusão “meu marido quer me trocar por uma mulher mais jovem”. A partir dai toda a vez que o marido conversa ou ao menos olha para uma mulher mais jovem é um indicio de que ele realmente vai deseja uma pessoa de menos idade.

Entenderam? Todos os pensamentos são da própria senhora, mas ela vai atribuindo eles ao marido. Esse é um tipo de comportamento comum no ciumento.

Ciúmes

Limite-se aos fatos

O ciúme faz com que vejamos as coisas através de uma lente de aumento, o ciumento costuma exagerar ou interpretar muito mal as atitudes da pessoa amada. Assim ser educado é confundido com dar liberdade dar bom dia vira um flerte na imaginação do cioso.

Sendo assim antes de entrar em uma crise de ciúmes analise bem a situação e veja se não tudo fruto da sua imaginação, se possível peça a opinião de uma pessoa da sua confiança.

Saiba separar a sua vida da vida dos seus pais

É uma tendência humana fazer da própria vida uma cópia quase que perfeita da vida dos pais. Dessa forma é quase como se as pessoas pensassem assim: “meu pai traia a minha mãe e o meu marido também vai me trair, mas eu não vou deixar barato”. Assim o marido (ou a esposa) é considerado culpado até que se prove o contrário.

Outro fato é que o comportamento ciumento pode ter ser sido apreendido com os pais dessa forma verifique se você não está simplesmente reproduzindo o jeito dos seus pais viverem.

Insegurança X confiança

Sei que você não confia em si mesmo(a), mas o que te faz não confiar na outra pessoa? Por ela de trairia quando já te disse que nunca faria isso? Ela já te deu um motivo real para desconfiar? Se a resposta é sim, a melhor coisa a fazer é dar um voto de confiança ao seu amor afinal é isso que significa amar: confiar e respeitar.

Se alguma vez houve traição real, o melhor é deixar isso para traz em nome da boa convivência.

Compreenda o motivo do seu ciúme

Quando e como suas crises de ciúmes aparecem? Que tipos de pensamentos surgem quando você está enciumada? Existe algo específica que engatilha a crise? Um certo tipo de mulher ou algo específico que seu companheiro(a) ou namorado(a) faz ou fala. Fique atento(a) a esses detalhes eles são muito reveladores e podem te ajudar e muito.

Melhore a sua autoestima

A baixa autoestima está sempre ligada ao ciúme é comum que o ciumento se julgue alguém tão sem adjetivos que pode ser trocado facilmente e pior! Não vai conseguir outra pessoa. Isso geralmente está ligado a uma autocrítica exagerada e um pouco conhecimento de si mesmo.

Se você passar a se conhecer melhor, conhecer o seu corpo, o seu jeito de ser e viver, com certeza irá se apaixonar por você.

leia a postagem: Como superar a autocrítica

Será que não você quem quer trair?

Dentro da Psicologia, mais precisamente na Psicanálise existe um conceito chamado projeção, explicando rapidamente esse mecanismo psicológico atribui ao outro tudo aquilo que inconscientemente não aceitamos em nós.

Já parou para pensar se você não tem o deseja de conhecer outras pessoas? Isso é uma coisa muito natural (não que você deva fazer, mas como se diz pensar não paga) o que não é natural é recriminar outras pessoas pelos nossos sentimentos.

Dicas para educar filhos

2012-02-26T12:37:00.002-08:00

Como ter filhos educados e obedientes

Não se exima da sua responsabilidade

Hoje em dia é comum que os pais atribuam à responsabilidade de disciplinar os filhos para a escola. Quando você passa a sua responsabilidade você perde a sua autoridade, dessa forma não se surpreenda se seu filho respeite muito mais a professora (ou qualquer outra pessoa) do que a você. Não diga coisas do tipo “vou falar para o seu pai (mãe)” é você quem deve dar conta da situação.

Dê o exemplo

Crianças aprendem muito mais com vendo o que você faz do que ouvindo sermões. Se você quer que seu filho guarde os brinquedos, seja organizado! Se você quer que ele não minta seja sincero (principalmente com ele).

Exerça sua influência

Como pai ou mãe sua opinião é muito importante para o seu filho. Aprenda a usar isso ao seu favor:

Use como alternativa a dar uma bronca falar em tom de comentário: “como é feio falar palavrão, faz a pessoa parecer tão mal educada” fale em tom calmo, mas com certo desprezo. Isso causa um grande impacto, é provável que você ouça essa fala da boca deles no futuro.

Falar bem de um comportamento de terceiros também dá certo: “a sua amiga cuida tão bem do material dela” , pare por ai se você acrescentar “por que você não faz igual” vai estragar tudo, afinal ninguém gosta de ser comparado aos outros

Vou te contar um segredo: Isso também funciona com o seu marido/esposa.

Aguente firme

Uma criança contrariada pode fazer birra, ela vai chorar, gritar, fazer você passa raiva e vergonha. Nem por isso você deve ceder aos caprichos dela. Fazer isso é como incentivar a birra, a criança vai entender que quando ela chora você faz o que ela quer. O ideal é esperar que ela se acalme (e você também ) e conversar sobre o motivo do não.

Demonstre o seu amor:

Não duvido que você ame os seus filhos, mas costuma dizer isso para eles? Não economize beijo e abraços aos seus pimpolhos, afinal eles merecem não. Além disso, respeitamos mais a quem amamos e amamos as pessoas que nos amam não é.

Desaprove as atitudes e não a criança.

É de grande importância que você demonstre para a criança o que você aprova e desaprova nas atitudes dela. Veja o que eu disse “atitudes” quando você diz: “como você é mal educado” ou “você não tem jeito” você está determinando o que a criança é, além de tirar dela a possibilidade de mudar. Ao invés disso critique o que ela vez de errado “não faça isso na frente das visitas” é muito mais fácil mudar uma atitude do que mudar o que se é.

Seja claro

A criança pode não intender o que você quer dizer com “seja boazinha” ou “você tem que ser mais organizado” fale o que você quer de maneira clara e que a criança entenda: “guarde os seus brinquedos agora” “leve o seu prato na pia”.

Explique o motivo das regras

Esse fato eu constatei trabalhando em educação infantil e mais tarde li em alguns livros. É muito mais fácil para a criança obedecer a uma regra se ela entender o porquê da regra (com os adultos isso também funciona). Explique o motivo da proibição, seja consistente se não eles não vão acreditar no que você diz.

Para dormir bem- Dicas para combater a insônia e ter um bom sono

2012-02-17T18:09:00.003-08:00

11 dicas para dormir mais e melhor

Dormir pouco ou ter um sono ruim pode causar obesidade, stress, envelhecimento precoce e outros inúmeros problemas, ao passo que ter boas noites de repouso trazem diversos benefícios para a saúde e ainda pode prolongar a vida. Mas o que fazer quando se quer dormir e não se consegue?

Os benefícios do sono

O mundo cada vez mais agitado e competitivo vai tomando aos poucos o nosso tempo e direito de dormir, afinal como dizem enquanto você descansa o seu concorrente trabalha. Entretanto o déficit de sono gera irritação, falta de concentração, dificuldade de pensar, aumenta a propensão para a obesidade, o risco de doenças cardíacas, diabetes e depressão e stress.

Na contramão, dormir mais e com qualidade, melhora o nosso sistema imunológico, potencializa o efeito de medicamentos e vacinas, melhora a aparência da pele, melhora a capacidade mental, nos deixa mais feliz, ajuda a emagrecer e até ajuda a combater os sintomas da menopausa.

sono e sonhos

Crie um lugar ideal para descansar

É muito importante estar bem aconchegado para poder relaxar. Invista em uma cama confortável e um travesseiro do seu gosto. Diminua a iluminação do quarto, até mesmo a luz “stand by” da TV ou as luzes do computador podem atrapalhar o seu merecido descanso. Por isso desligue estes equipamentos, se possível tire eles do quarto, isso ajuda a sua mente a associar este ambiente exclusivamente ao sono.

Se você vive em uma vizinhança muito barulhenta, talvez valha a pena investir em uma janela anti-ruído, mas se estiver curto de grana uma cortina acústica pode amenizar o problema.

Crie um ritual do sono

Existem pessoas que antes de dormir seguem certo “cronograma”, tomam um copo de leite, escovam os dentes, lavam o rosto, etc... etc... todo o dia do mesmo jeito sem saber eles se condicionam a dormir automaticamente após cumprir esse ritual e pegam no sono muito mais rápido do que alguém que não faz isso. Utilize desse artificio e crie um rito para dormir, pode incluir tomar um chá de ervas calmante e outras coisas que te ajudem a relaxar.

Inimigos do sono

O café, os refrigerantes de cola, os chás mate e preto e o cigarro, trazem em sua composição substâncias estimulantes. Estas substâncias mascaram o sono e dificultam o processo de dormir. Por isso diminua o uso destes produtos pelo menos por algumas horas antes de ir para a cama.

Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos ajudam o corpo a liberar hormônios que fazem o corpo a relaxar, aliviam os sintomas do stress e da ansiedade ajudando a dormir mais e melhor.

Evite bebidas alcóolicas

Elas podem ter fama de ajudar a dormir, entretanto o sono influenciado ou provocado pela bebida alcóolica é um sono muito leve e agitado, fazendo com que você acorde ao menor ruído.

Fique frio

A temperatura mais baixa acalma, relaxa o corpo, diminui o fluxo de pensamentos e avisa o nosso corpo que é hora de dormir. Assim inclua no seu ritual do sono tomar um banho frio ou morno. Evite usar roupas pesadas ou mantas grossas a noite, cobertores dão sensação de proteção e acolhimento, mas dê preferência aos lençóis e edredons menos grossos.

Maneire com a tecnologia

É necessário saber a hora de desligar tudo, computadores, TV, videogames e celulares. Estes aparelhos podem consumir muito do nosso tempo de dormir e ainda podem nos deixar mais agitados.

Evite também jogos, filmes, series e outros conteúdos com muito teor de violência horas antes de dormir. De preferência para uma atividade mais tranquila como ler um livro ou ouvir musicas calmas.

Abuse do parceiro

Faça sexo e durma melhor: o sexo é a melhor forma de relaxar e aliviar a ansiedade e estresse. Aproveite isso.

Divida os problemas: fale com o seu marido/esposa sobre o que está lhe incomodando, os problemas com o trabalho, os problemas com os filhos desabafar vai tirar o peso que te incomoda mesmo quando está na cama.

Controle as feras

Crianças e animais de estimação podem passar a noite acordados e agitados te impedindo de dormir. Para evitar isso mude a rotina deles durante o dia, impedindo que eles fiquem muito tempo ociosos e entediados, dessa forma eles iram ficar acordados de dia e sonhar a noite (como deve ser).

Faça um lanchinho antes de ir para a cama

Outra coisa para incluir no seu ritual, um lanche leve mais ou menos 1 hora antes de ir dormir ajuda no processo do sono, mas evite refeições pesadas por que isso faz o efeito contrário. Alguns pesquisadores dizem que os carboidratos ajudam no processo letárgico, eles afirmam que os carboidratos funcionam como combustível para o repouso, porém não vá abusar.

Não vá para cama com raiva

É muito difícil pegar no sono com algo te incomodando, principalmente se esse algo é a raiva. Converse com alguém sobre o que está lhe irritando se der para fazer isso escreva tudo o que está pensando em uma folha de papel e queime ela depois (vai ajudar a materializar a raiva e vai evitar que alguém leia o que você escreveu).

Fobia social e Timidez- psicologo

2012-02-08T19:34:00.000-08:00

Timidez ou fobia social?

A timidez se caracteriza por uma sensação de desconforto ou vergonha diante de situações de interação social, tais como falar em publico ou perguntar algo a um estranho. Uma pessoa tímida costuma ser insegura e introvertida, fala pouco e dificilmente expressa a sua opinião, mas existem situações em que a timidez só aparece em momentos bem específicos tais como falar ao telefone, pedir um favor ou fazer uma reclamação para um terceiro.

Fobia social é uma patologia psiquiátrica (transtorno fóbico ansioso) cujo principal Característica é a intensa ansiedade gerada em situações sociais (festas, conversas, até o simples olhar do outro é uma forma de interação).

Timidez

Quais são os sintomas da fobia social?

Os sintomas da fobia social são sintomas de ansiedade: taquicardia (coração acelerado) sudorese (suor excessivo) falta de ar, sensação de aperto no peito, tremores, agitação psicomotora, vomito e náuseas.

Qual é a diferença entre timidez e fobia social?

Nos dois casos os sintomas de ansiedade podem aparecer, a diferença é que uma pessoa tímida pode segurar a sua timidez e realizar a suas obrigações ou vontades da melhor maneira que pode. Já alguém com fobia social prefere se (prejuízo do funcionamento ou autolimitação) prejudicar a enfrentar o seu medo, conheci um rapaz que com muito sacrifício fez todo o seu curso de Psicologia (vai entender) mas desistiu no último momento na hora de entregar o TCC por que não iria conseguir falar em público, isso é um exemplo claro de fobia social.

Existe tratamento para fobia social e timidez?

Nos casos de sintomas ansiosos muito intensos, o ideal é o tratamento com medicação antiansiolitica. É necessário dizer que isso não vai curar você, só vai te ajudar a sofrer menos.

confira algumas dicas para vencer a ansiedade

A terapia cognitiva comportamental e/ou treinamento de habilidades sociais. Essas psicoterapias focam diretamente no problema, ajudando o paciente a se livrar dos sintomas e ensinando como ele pode e deve reagir em cada situação. Tendem a ter um tempo curto para dar resultados satisfatórios.

Veja algumas dicas para superar a timidez

Terapias analíticas (psicanálise, psicoterapia existencial etc.) pretendem arrancar o mal pela raiz, tentando identificar o que gerou o problema e dessa forma fazendo o paciente progredir como um todo. A questão é que elas são um benefício para longo prazo, mas quem tiver paciência colhe melhores frutos com esse tipo de tratamento.

Ao contrário dos outros transtornos ansiosos a fobia social aparece principalmente em homens, por regra ela surge de maneira leve e vai se acentuando gradualmente, ou seja ainda na infância se é uma criança tímida e introvertida, aos poucos se torna um adulto com fobia social.

Superar a autocrítica - psicologo

2012-02-05T10:13:00.000-08:00

De maneira geral a autocrítica é extremamente benéfica e nos ajuda a sermos pessoas melhores, mas na sua forma negativa ou excessiva, ela gera timidez, ansiedade, depressão e inúmeros outros conflitos psicológicos. Gostaria de compartilhar com vocês algumas dicas e reflexões que vão ajudar a vencer a autocrítica negativa e/ou excessiva.

Mas o que é Autocrítica positiva, negativa e excessiva?

autocrítica

Autocrítica seria a capacidade de olhar para si mesmo e observar seus defeitos e qualidades e a partir dai tomar atitudes para melhorar, quando ela é negativa se observa unicamente os defeitos e falhas que se possui e se ignora quase que por completo qualquer virtude que se possa ter. A consequência disso é que o individuo passa a se enxergar como alguém que as outras pessoas não gostam, menosprezam ou ridicularizam.

Quando essa auto avaliação é excessiva, o individuo fica o tempo todo se analisando, passa a ser alguém pouco natural ou perfeccionista, é o tipo de pessoa que quando resolve fazer alguma coisa fica horas revisando o que fez, muda várias coisas e por vezes desiste de fazer.

Como superar a autocrítica Negativa

Tenha na sua mente uma coisa: todo mundo erra, inclusive você. Atletas, músicos e pilotos treinam durante horas por dia para falhar o mínimo possível, mas ainda assim eles falham. Isso por que errar é humano, por isso pare de se cobrar tanto.

Ninguém gosta do “Seu certinho” ou da “Dona certinha”. Se você imagina que as pessoas vão gostar mais de você ou vão te criticar menos por que você faz tudo direitinho... você está completamente enganado. Uma pessoa que não erra faz as outras pessoas enxergarem a suas falhas e se sentirem mal e dessa forma acaba ficando sozinho.

Já ouviu aquela frase: “as pessoas te admiram por suas qualidades, mas te amam por seus defeitos” essa frase é extremamente verdadeira, é fácil notar que muitos das personagens e personalidades mais amadas de todos os tempos são pessoas com poucas qualidades, mas que trouxeram algo de bom para a vida das outras.

Como andam os seus padrões? Pessoas muito autocríticas estabelecem protótipos perfeitos de como elas deveriam ser e agir. Isso por que acredita que é isso que as pessoas esperam dela, quando na verdade, ninguém lhe faz cobrança.

Se você quer se aceito e admirado as outras pessoas também querem, passe a valorizar as outras pessoas e elas também vão te valorizar.

Questionário teste de Timidez - psicologo

2012-01-26T20:00:00.001-08:00

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7 Dicas para Vencer a Timidez -psicologo

2012-01-26T18:42:00.001-08:00

7 Dicas para Vencer a Timidez

Seja mais otimista

Quem é tímido tem certa tendência ao pessimismo, acreditando que se tentar fazer aquilo que tem medo (falar em público, declarar o seu amor, etc.) tudo vai dar errado. Acredite, se você esperar pelo pior, ele não vai te deixar esperando muito tempo. Seja otimista, você só tem a ganhar com isso.

Saía do seu mundinho

Outra característica do tímido é se fechar dentro do seu próprio mundo e evitar o contato com outras pessoas. Abra seus olhos para o mundo exterior, aprenda a compreender como o outro se sente, ouça mais, enxergue os problemas de outra pessoa além de você. Isso vai te ajudar compreender o que falar e a hora certa de falar.

Timidez-escondendo o rosto

Controle a sua ansiedade

Essa é uma grande inimiga do acanhado. Ela faz você gaguejar esbarar em objetos e esquecer as palavras. Causando constrangimento e vergonha o que acentua ainda mais a timidez. Por isso se quiser vencer a timidez vença a ansiedade.

Enfrente o que você teme

Se você quer realmente superar a timidez tem que enfrentar os seus medos, seja ele dizer o que pensa a outras pessoas ou atender ao telefone (sim, existem pessoas que são tímidas até para falar ao telefone). Não estou te dizendo para fazer uma palestra no Maracanã lotado, comece com pequenas coisas e vá aumentando a dificuldade. Estabeleça para você uma pequena lista de metas a serem cumpridas.

veja algumas dicas para vencer o medo

Não se menospreze

De maneira geral a timidez é causada por sentimento e pensamentos de autodesvalorização, o tímido acredita que é de certa forma inferior aos outros, ou acredita que as outras pessoas o subestimam ou o ridicularizam. Por regra esse pensamentos são falsos ou exagerados, criados por sua própia autocrítica.
Aprenda a resolver esse problema.

Tenha postura

A pessoa tímida tem quase sempre essa postura corporal: o pescoço arqueado para baixo, como se estivesse tentando se esconder do mundo (com a lógica do avestruz) e costuma não olhar o interlocutor nos olhos. Essas duas características tão comuns nos introvertidos é mal vista pelas pessoas e faz com que o tímido acabe sendo rejeitado (mesmo inconscientemente) por aqueles que ele gostaria de atrair.

Manter a coluna mais ereta e além de fazer você se tornar mais interessante para os demais, faz com que sua mente acredite que você é uma pessoa mais autoconfiante.

Ficou alguma Dúvida? Envie sua pergunta e te responderemos o mais rápido possível

Faça o teste de timidez

Medos e fobias. O que são e como tratar - psicologo

2012-01-14T10:10:00.000-08:00

Medo e fobias

O medo é a emoção mais importante para nossa sobrevivência, pois ele funciona como um alerta natural aos perigos que se aproximam. Se não tivéssemos medo estaríamos nos expondo a situações perigosas o tempo todo, como, por exemplo, ficar parado em frente a um carro em movimento. Mas se por um lado o temor natural nos ajuda o medo excessivo ou patológico só causa sofrimento.

Como identificar o medo patológico ou fobia?

Medo e Fobia

O medo patológico não tem razão concreta ou objetiva: O objeto de temor pode não ser perigoso ou ameaçador, pode ser, por exemplo, uma bexiga (globofobia). A coisa de que se tem aversão está bem controlada ou distante e mesmo assim o medo se manifesta, pode se manifestar ao se visualizar uma fotografia do que se teme.

O motivo do temor não tem base na realidade: o fóbico pode dizer coisas como “os insetos podem entrar por debaixo da sua pele” ou “o policial atira em você se você olhar para ele” (já ouvi estas duas declarações).

A pessoa que possui o medo sabe que ele é absurdo e infundado. O que gera mais sofrimento e vergonha para ela

Causa muito sofrimento e ansiedade. Medos patológicos e fobias costumam ser acompanhados por sintomas físicos como falta de ar, taquicardia, sudorese etc.

Causas ou origem das fobias

De maneira geral as fobias têm raízes em alguma experiência extremamente negativa no passado. Declarações feitas por terceiros ou visualizar algo que aconteceu com outro pode trazer as mesmas consequências.

Existem teorias que propõe uma causa genética para as fobias, tais teorias alegam que o paciente fóbico tem um pai ou mãe fóbicos. Entretanto quem defende essa linha de pensamento se esquece de que a criança pode ter aprendido como os pais a ter uma reação exagerada diante dos perigos. Uma coisa é necessária observar, a ansiedade pode ter causa genética e ela sim é muito relacionada às fobias, uma pessoa ansiosa tem grande dificuldades em controlar os seus medos.

Como curar as fobias

O tratamento mais recomendado e eficaz contra as fobias é a terapia cognitiva comportamental. Pesquisas revelam 75% das pessoas que passam por esse tratamento vencem os seus medos.
Em alguns casos a medicação para ansiedade pode servir de auxílio no tratamento. A melhor forma de controlar a fobia é atravéz da informaçãom, aqui vão algumas dicas que ensinam a controlar o seu medo.

Algumas classificações de fobia:

Alektorofobia: medo de galinhas

Ablutofobia: medo de tomar banho

Automisofobia: medo de ficar sujo

Coulrofobia: medo de palhaços

Cinofobia: medo de cães

Copofobia: medo da fadiga

Dromofobia: medo de cruzar ruas

Eisoptrofobia: medo de se ver no espelho, medo de espelhos

Electrofobia: medo da eletricidade e de coisas eletrônicas

Fagofobia: medo de comer ou engolir

Fronemofobia: medo de pensar

Gimnofobia: medo de nudez

Hipsifobia: medo de altura

Hipopotomonstrosesquipedaliofobia: medo de palavras grandes (quem criou essa palavra queria ver o paciente sofrer)

Katsaridafobia: medo de baratas (ao contrario do que se pensa é comum em homens)

Melissofobia: medo de abelhas

Mictofobia: medo do escuro

Selenofobia: medo da lua

Singenesofobia: medo de parentes

Triscaidecafobia: medo do numero 13

Uiofobia: medo dos próprios filhos

Claro que estas são apenas algumas fobias existem muitas outras, e por mais que ela pareçam absurdas causam muito sofrimento a quem as possuem e estas pessoas merecem o nosso respeito

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8 dicas para vencer o medo - psicologo

2012-01-11T22:28:00.000-08:00

Dicas para Superar o Medo

Frequentemente alguém me pergunta com se faz para vencer um medo, issa é também uma pergunta recorrente nos fóruns na internet. Não é fácil vencer uma fobia ou um medo excessivo sem o tratamento adequado (psicoterapia e em alguns casos medicação), mas espero que estas dicas possam te ajudar.

Seu medo não é parte de você

Seu medo não é parte da sua personalidade ou do seu jeito de ser. Medo é um problema e quanto mais cedo você enxergar isso mais cedo irá se livrar dele. Lembre-se de quantas vezes o seu medo te impediu de fazer alguma coisa que você gostaria ou precisava fazer, isso vai servir de combustível para o longo caminho que você precisa percorrer para vencer o este desafio.

Por que estou mencionando isso? Existem pessoas que falam e dos seus medos com certo carinho e dizem que sentem isso desde de pequeno, que acham que já nasceram assim... É como se apegar a um tumor. Não é por que alguma coisa está com você a tanto tempo que ela é parte de você.

leia o post Medos e fobias

Medo- criança

Controle a ansiedade

As fobias estão estritamente ligadas à ansiedade, tanto é que no Código Internacional de Doenças (CID) elas estão na mesma classificação (Transtornos Fóbicos Ansiosos). Uma pessoa ansiosa tem maior dificuldade em controlar seus pensamentos e emoções e se deixa levar mais facilmente pela imaginação, esses são ingredientes fundamentais para o medo. Dessa forma para não ser tão refém do medo

Para lidar com esse problema leia vença a ansiedade.

Substitua a fantasia por realidade

Em geral uma as pessoas que possuem alguma fobia ou uma aversão específica, têm uma visão fantasiosa do seu objeto de temor. Elas acreditam, por exemplo, que as cobras são muito mais agressivas do que elas realmente são, ou que uma injeção pode causar mais dor do que ela realmente causa. Pesquise sobre o objeto da sua aversão, converse com alguém que entenda do assunto, você vai perceber que esse monstro que você teme só existe na sua imaginação.

Descubra a origem do seu medo

Medos e fobias quase sempre tem uma raiz em alguma experiência ruim no passado: como o dia em que você ficou trancado no banheiro ou quando caiu de cima de uma árvore. Existem ainda linhas da Psicologia que dizem que um medo pode ser símbolo para outra coisa com a qual se tem maior dificuldade de lidar. Nessa linha uma aranha poderia representar a mão de alguém que te molestou na infância. Em todos os casos saber o motivo do medo ajuda a diminuir pelo menos um pouco a força que ele tem, esse processo pode ser difícil e doloroso de realizar sozinho por isso recomendo o auxílio de um profissional de Psicologia.

Aproxime-se do seu medo

A técnica mais usada e mais eficiente no tratamento das fobias é a chamada dessensibilização, nela o paciente entra aos poucos em contato com o seu medo. Dependendo do caso o primeiro contato é feito através de fotos, depois uma visão de longe até que a pessoa possa ter contato direto com o que gera a sua fobia. Atualmente existem programas de realidade virtual que ajudam a pessoas com medo de altura e outros mais complexos de controlar fora do consultório.

Compartilhe o seu medo com os outros

Talvez o maior problema de ter um medo distinto ou uma fobia é a vergonha de que outras pessoas saibam disso, isso acaba gerando mais estresse e mal estar. Dessa forma o simples ato de falar (os psicólogos chamam isso de externalizar) o seu problema vai tirar uma grande carga emocional das suas costas. Se for difícil falar para alguém, experimente escrever em um papel, entre em um fórum na internet, pode enviar uma mensagem para mim através do “envie sua pergunta”.

Use a sua imaginação

Se você não tem acesso à “realidade virtual” das clínicas psicoterapêuticas modernas, pode usar outro recurso muito eficaz: sua imaginação! Você pode se visualizar diante do seu objeto de medo de uma maneira mais do que segura. Imagine se diante do que te apavora, se preferir imagine que isso esteja longe e vá se aproximando aos poucos, imagine cada detalhe do que te apavora, se a situação começar a ficar muito ruim abra os olhos e comece de novo outro dia.

Tenho duas boas noticias para te dar: a primeira é que você é sim capaz de vencer os seus medos basta acreditar em si mesmo e ter vontade de mudar. E a segunda é que os medos e fobias vão perdendo a força com o passar do tempo, se o problema se manifesta na infância ou adolescência tende a desaparecer na vida adulta.

Procure ajuda

Todas essas dicas podem te ajudar muito, entretanto o seu problema pode ser mais complexo e envolver diversos fatores, por isso o mais adequado é procurar ajuda profissional (medico ou psicólogo)

entre em contato conosco

Dicas secretas de como manter um casamento feliz

2012-01-07T10:13:00.000-08:00

Dicas para manter o romance
vivo durante o casamento

Tão importante quanto encontrar a sua alma gêmea é aprender conservar o amor e afeição que sentem um pelo outro. Seguindo algumas sugestões (incluindo a da minha esposa) trouxe algumas dicas e conselhos passados por terapeutas de casais para manter viva a paixão durante todo o casamento.

Conversem bastante

A comunicação é o principal indicador de saúde em um relacionamento. Um casal que não conversa é um casal que tem sérios problemas, da mesma forma marido e mulher que só falam sobre os filhos estão com um relacionamento comprometido. Através do diálogo podemos dizer como nos sentimos e saber como o outro se sente e dessa forma “acertar os ponteiros” da relação.

Mas a conversa não é para ser usada como uma arma para agredir e reclamar do outro, se existe algo errado no relacionamento ambos tem sua parcela de culpa seja por ação ou omissão.

casal de idosos

Façam atividades juntos

Estudos apontam que casais que realizam atividades juntos tem casamentos mais satisfatórios e menor probabilidade de se divorciarem. Um estudo curioso publicado pelo periódico americano Journal of Family Issues aponta que casais que dividem tarefas como a faxina da casa têm vida sexual mais ativa.

Realizar atividades em companhia do cônjuge ajuda a estreitar o relacionamento, conhecer melhor o outro e compartilhar alguma coisa além dos problemas do cotidiano. Exemplo de atividades para ser feita em casal:

· Aulas de dança de salão

· Caminhada

· Cursos (façam um que seja de interesse de ambos)

· Ir à igreja (ou o seu culto religioso)

Deixem os filhos em casa

Quando os filhos nascem à atenção do casal passa a ser toda para as crianças e os programas românticos a dois deixam de acontecer. Assim o casamento cai em uma na rotina difícil de quebrar. Por isso os casais americanos têm o hábito de uma noite por mês saírem sem os filhos (preste atenção nos filmes e seriados) para irem ao cinema, teatro, restaurante...

Faça a mesma coisa deixem os filhos com alguém de confiança e aproveitem um tempo sozinhos. Não precisa ser uma noite inteira, só umas cinco horas, o tempo de assistir a um filme, um show, etc.

Surpreenda

Tem algo melhor que receber uma surpresa? Receber uma demonstração de que somos amados? E o melhor de tudo é que isso não precisa custar caro ou pode sair de graça:

· Faça um jantar especial

· Traga um botão de rosas

· De um cartão fora de época

· Mande uma mensagem de amor pelo celular

· Ligue durante o expediente de trabalho só para dizer eu te amo

· Deixe um bilhetinho romântico em um lugar que a pessoa possa achar

Lembre-se das datas especiais

Envie flores, cesta de café, chocolates ou qualquer outro mimo para sua casa ou para o trabalho do cônjuge nas datas comemorativas e em aniversários. Sendo difícil para você se lembrar destas datas (mais comuns para os homens) anote todas elas em um papel e deixe-o dentro da sua carteira.

Tome a iniciativa

Esta parte é especial para as mulheres, escuto muitas dizendo “meu marido nem se lembra do nosso aniversário de casamento”. Acontece que a maioria dos homens não foram criados para serem românticos, sendo assim você precisa ensinar o seu a ser. Como fazer isso?

Dê exemplo: Se você quer que seu marido demonstre todo o amor que ele sente por você, mostre que você o ama e quanto você acha importante demonstrar amor. Presentei ele, trate-o da forma que você gostaria de ser tratada.

Se mesmo assim ele não tomar jeito, é melhor partir para o ataque. Na semana do seu aniversário avise para ele: “vou fazer aniversário dia tal não se esqueça do meu presente”

Na semana do aniversário de casamento pergunte para ele: “onde nos vamos comemorar o nosso aniversário?”.

Cuide da vida financeira

Problemas financeiros é a principal causa de divórcio. Por todos os outros problemas que falta de dinheiro pode causar, aprenda a lidar com o seu dinheiro. Existem sites que ensinam a controlar os seus gastos e aumentar a sua renda, entre eles está o Educação financeira: http://www.tveducacaofinanceira.com.br/ . Este site disponibiliza cursos e vídeos e possui um programa pela TV cultura de SP.

Aprenda a perdoar

Algumas palavras e atitudes podem nos magoar muito, principalmente se elas vêm da pessoa amada. Porém se você escolheu continuar com essa pessoa, o melhor e deixar o passado para trás. Afinal ficar remoendo o que passou só te fazer reviver o sofrimento e ainda te impede de viver um futuro mais feliz.

Cuide da aparência

Após alguns anos de casamento se perde a preocupação de se ficar bonita (o) para a para o cônjuge, o que é nada bom para relação. Tá certo que aquele short desbotado ou aquela camiseta de partido político são confortáveis, mas é difícil fazer juras de amor para alguém que está usando eles concorda?

            Procure estar atraente para a pessoa amada, da mesma forma que fazia nos tempos de namoro, afinal o amor é um prêmio que precisa ser conquistado todos os dias. Sei que é difícil ser “Príncipe” ou “princesa” todos os dias, mas faça isso pelo menos uma vez por semana.

           Se ainda está a procura do seu amor leia: Dicas para encontar a sua alma gêmea

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Quero Uma Namorada! - Dicas para encontrar o seu amor

2011-12-31T11:32:00.000-08:00

Dicas para achar a sua alma gêmea

A Psicologia é uma ciência, e como tal tem uma visão fria dos sentimentos (veja bem, estou falando da Psicologia e não dos psicólogos). Encarando-os como reações químicas ou comportamentos aprendidos. Mas essa mesma Psicologia elencou algumas técnicas para se encontrar a alguém para amar:

O amor mora ao lado

Quanto mais vemos uma pessoa, mais a achamos bonita e interessante (ou pelo menos acostumamos com ela). Talvez seja por isso que a maioria dos casais se forma na igreja em que frequentam, na faculdade, no trabalho ou na vizinhança. Por isso abra os seus olhos e seu coração, pois a sua alma gêmea pode estar ao seu lado.

Procure seu par

casal na praia

Em regra quando se deseja encontrar um amor, imagina-se alguém tenha afinidade conosco, que compartilhe dos nossos interesses, nossas crenças e objetivos. Isso é algo bem óbvio, mas você tem levando isso em consideração quando elege um alvo para suas paqueras? Quanto maior for sua afinidade com o outro maior a sua chance de sucesso. Também não fique com a obsessão de achar alguém exatamente igual a você, não existem duas pessoas.

Saia mais de casa

Acredite. O príncipe Azul ou a princesa encantada não vão aparecer na porta da sua casa com um sapatinho de cristal para por no seu pezinho. Se quiser conhecer alguém você precisa sair de casa para o mundo pode te ver. Agora se você está pensando em cair na balada, pense novamente, porque dificilmente um relacionamento sério começa em um barzinho ou uma casa de show (isso é baseado em pesquisas).

Se você tem o costume de sair em bando de (meninos ou meninas) pode ser que não esteja fazendo um bom negócio. Primeiro por assim você vai levar a concorrência junto, outro motivo é que se você sair em companhia de casais ( é segurar vela, mas só um pouquinho) se mostra mais promissor, as possibilidades de ser apresentado(a) para outra pessoa solteira são grandes.

Declare seu amor

Um amor platônico ou uma paixão silenciosa não vai te levar a nada, por outro lado saber que alguém está interessado em você faz com que você goste mais dessa pessoa. Por isso demonstre sua intensão, paquere, despeje elogios. Fazendo isso você vai fazer seu parceiro em potencial se sentir bem e sentir mais afeto por você.

Uma observação pessoal: não encontrei isso em nenhuma pesquisa ou trabalho científico, mas posso te afirmar que demonstrar publicamente que se está apaixonado por alguém faz com que outras pessoas se interessem por você principalmente se a sua paquera não corresponder. Não sei se é ciúmes ou pena sei que é fato.

Acredite na sua beleza

Deixe de lado a ideia de “O que vale é a beleza interior” isso acaba virando desculpa para não se cuidar, na hora da conquista a aparência conta muito. Não precisa chorar se você não é a Angelina Julie ou o Brad Pitt, hoje em dia existem muitos meios para se ficar mais bonita/o. Frequente uma academia, faça um tratamento dentário, vá ao dermatologista, mude o guarda roupa. Isso não é ser superficial é ter amor próprio.

Investa no primeiro encontro

Temos a tendência a associar as nossas emoções a coisas e pessoas que estejam ao nosso lado quando esse sentimento é disparado é o que os psicólogos chamam de emparelhamento. Assim se você proporcionar um encontro agradável e diferente, toda a vez que essa pessoa pensar em uma sensação agradável ela vai lembrar-se de você.

Outro fenômeno interessante foi analisado pelo instituto de Psicologia da universidade do Texas. Eles pediram para que alguns indivíduos dissessem o que achavam de outro participante do sexo oposto antes e depois de uma volta em uma montanha russa. O resultado foi que após a descer a montanha russa o parceiro parecia ser mais atraente. Segundo os pesquisadores isso ocorre por que a mente confundia a aceleração do coração e a adrenalina com excitação pela pessoa do sexo oposto. Dessa forma talvez o melhor lugar para se ter um primeiro encontra seja em um parque de diversões.

Melhore a autoconfiança.

Provavelmente o maior responsável pela solidão é a baixa autoestima e o desespero. O primeiro faz você não enxergar ou não acreditar nas possibilidades que abrem para você, não acredita que aquele gato estava te paquerando ou que aquela gatinha estava “dando mole”. O desespero, o medo de ficar só faz você se envolver em relacionamentos furados que não vão muito longe e pior te impedem de conhecer alguém legal de verdade. Sendo assim siga essas dicas se gostar mas e deixa as coisas rolarem.

Aprenda a manter este amor para vida toda.

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BULLYING - psicologo

2011-12-26T11:31:00.000-08:00

Bullying

Virginia Tech, Escola Secundária de Columbine e Realengo (RJ). O que estes lugares têm em comum? Foram palcos de massacres cujos autores afirmam que cometeram os assassinatos como resposta aos anos que sofreram como vitimas de bullying nos mesmos locais que resolveram atacar. Mas o que é bullying? E por que ele faz com que jovens se transformem em monstros? A verdade é que muito tem se falado sobre esse tema, mas tudo que aparece sobre ele na TV e nas revistas, faz com que este fenômeno pareça muito mais simples do que ele realmente é. Faz com que uma coisa tão séria seja por vezes confundida com provocações ou brincadeira de crianças.

Bullying

O que é?

O bullying é universalmente definido como: “um conjunto de atitudes agressivas intencionais e repetitivas que ocorrem em sem motivação evidente adotado por um ou mais alunos contra outros causando dor angustia e sofrimento”. A discrição bate com um enredo comum nos filmes e seriados americanos não é? O valentão perseguindo o nerd, não é a toa que o termo bullying (a tradução seria algo como valentão) venha de lá. Porem ao contrario dos filmes o final dessas histórias não costuma ser feliz. As vitimas das intimidações acabam tendo várias consequências psicológicas, tais como depressão, ansiedade e dificuldades em se relacionar para o resto da vida, quando não cometem o fenômeno chamado school shooting (entrar armado e atiranda na escola ou na instituição onde sofreu as humilhações, iremos falar sobre isso em outra postagem).

Principais características

Onde: Bullying acontece sim em escolas, mas também acontece em instituições militares, em famílias no trabalho (assédio moral) em asilos, enfim onde tiver concentração de pessoas. Dessa forma já dá para ver que não é apenas um problema de crianças, mas de adultos também.

Quando: É recorrente. As intimidações costumam acontecer todos os dias ou em intervalos curtos.

Como: A violência das agressões vai aumentando com o passar do tempo. Costumam começar com apelidos e ofensas verbais passam a pequenas agressões (empurrões, rasteiras) até chegarem à violentas suras (fora do Brasil já aconteceram casos de assassinatos e pasmem: estupros).

Uma das características mais marcantes do bullying é quem em todos os casos sempre há pessoas exercendo os seguintes papéis:

O agressor: atualmente usa se o termo “autor do bullying” para se evitar estereótipo. Geralmente são pessoas que estão infelizes no espaço em que se encontram (seja na escola ou em onde ocorrer o fenômeno). Possuem baixa autoestima e evidenciar o defeito do outro é uma forma de camuflar os próprios defeitos. Não é incomum que o autor do bullying seja testemunha ou vitima de violência doméstica. Agressores tem maior propensão a se colocar em situação de risco como envolvimento com drogas, brigas, vandalismo entre outros problemas.

A vítima: é quem sofre as agressões. Em regra possui alguma característica considerada negativa pelos demais: obesidade, baixa estatura, cor de pele, forma de se vestir ou qualquer outra coisa que chame a atenção. Mas talvez a principal propriedade da vítima seja a dificuldade ou impossibilidade de reagir às agressões. Existem estudiosos do tema que afirmam que se a vítima conseguir reagir, não está caracterizado o bullying. Realmente esta é a qualidade mais peculiar de quem sofre as agressões, pois muitas vezes o agressor possui a mesma característica que ridiculariza na vítima (também é obeso, etc.).

A plateia ou publico: são as pessoas que testemunham as agressões, não participa ativamente do bullying, mas sem ela não haveria os abusos. É a ela que o autor do bullying tenta impressionar. Algumas destas testemunhas não simpatizam com o bullying mas não falam nada por medo de se tornarem vítimas também, outras incentivam os agressores rindo das suas atitudes diante das vítimas. Existem ainda aqueles que saem em socorro da vitima.

O que se pode fazer?

As instituições: existem programas que orientam escolas e outras instituições sobre como lidar com o problema do bullying

escolas e instituções

Orientar todo a equipe sobre o fenômeno
Elaborar manuais sobre o tema
Ensinar os seus membros respeitar as diferenças
Deixar claro que a pratica do bullying não será tolerada

Professores e monitores: de instituição: a primeira coisa é não se fazer de cego para o problema e ficar atento aos sinais.

Oriente seu grupo sobre o problema
Abra grupos de discussão sobre o tema.
Converse com o autor do bullying ele também precisa de ajuda.

Quem presencia bullying: comunique quem pode fazer algo, professores monitores, inspetores, diretores, chefes de sessão, encarregados etc.

Quem sofre o bullying: o que mais se ouve neste caso é “fale para um adulto”. Primeiro como eu já disse o bullying não atinge somente crianças. Depois disso, a vítima de bullying não acredita (às vezes com razão) que alguém vai realmente ajudar. Por isso eu fale para todo mundo que você puder, alguém vai te ajudar.

Faça amigos: sei que as vítimas de bullying são pessoas tímidas e tem dificuldades em fazer amigos, mas tente isso vai aumentar sua autoestima e além disso o ditado diz: “ a união faz a força”. Entre no clube de xadrez, pratique seu esporte preferido (mesmo sendo pato), entre em qualquer grupo do seu interesse.

Enfrente o valentão: Esse é um conselho perigoso de se dar, mas como ex-vítima de bullying ( por que acha que estou escrevendo isso?) acho essa a melhor maneira de se livra dele. Toda hora vai aparecer um valentão na sua vida se correr uma vez vai correr sempre. Não estou dizendo para enfrentar o agressor em uma briga (por provavelmente você vai perder), mas simplesmente encara-lo no mesmo jogo se ele ri de você, ria dele também e por ai vai, com o tempo ele vai parar de pegar no seu pé.

O bullying traz consequências desastrosas para todos os envolvidos, os agressores muitas vezes convivem com o sentimento de culpa por anos, os que presenciam ficam a vida toda achando que podem ser a próxima vítima,
As vítimas se tornam pessoas tímidas. Cheias de medos.

Ficou alguma dúvida?

ESTRANHOS PRAZERES - fetiches e parafilias

2011-12-23T18:05:00.001-08:00

Estranhos prazeres

Entre quatro paredes vale tudo! Nos fala o dito popular. Será verdade? Existem certas fantasias que de tão diferentes são totalmente desaprovadas pela sociedade e algumas chegam a ser crime. Estou falando das parafilias (atenção este artigo pode incomodar algumas pessoas por isso não o recomendo a pessoas mais fracas).

O que são?

São transtornos sexuais cuja principal característica é a presença de uma fantasia sexual bem específica, sem a qual o paciente não consegue ter excitação ou prazer sexual. A natureza das fantasias é repetitiva e incontrolável (compulsiva) em geral costumam a trazer certa mal estar ou angústia ao parafílico, quando este tem consciência que as suas preferencias são mal vista pela sociedade.

Lábios sensuais

Tipos de parafilias

Froterismo: Fantasia ou ato de se esfregar ou encostar a genitália em pessoas (geralmente mulheres) sem o consentimento ou conhecimento delas. Em geral são praticados em locais de grande concentração de pessoas como em trens ou ônibus lotado.

Exibicionismo: obsessão em se mostrar nu ou expor os órgãos sexuais para outras pessoas. Não há convite para o ato sexual o prazer está em se exibir para outros principalmente desconhecidos.

Narcisismo: atração sexual por si mesmo, o sujeito tem por objeto de desejo o próprio corpo ou personalidade. Veja bem, existem outros tipos de narcisismos aqui estamos falando exclusivamente de parafilias.

Gerontofilia: interesse erótico de pessoas jovens por indivíduos muito mais velhos (na senilidade).

Cromo-inversão e Etno-inversão: o primeiro se refere à atração por indivíduos de cor de pele diferente e o segundo por indivíduos de raça diferente (pessoas de raça diferentes podem ter a mesma cor de pele).

Dolismo: a palavra vem de doll (boneca em inglês) interesse sexual por bonecas ou manequins de loja.

Riparofilia: propensão erótica por pessoas desasseadas ou sujas e de baixa condição social. É mais comum em homens, mas ouve um relato famoso de uma mulher da alta sociedade que foi pega praticando felação em um morador de rua.

Urolognia: excitação em ver ou ouvir alguém urinar, ou ainda urinar sobre o parceiro ou pedir que ele urine sobre o parafílico. Conhecido entre os praticantes como “chuva dourada”.

Coprofilia: excitação sexual com ato de defecar ou ver outra pessoa defecando ou ainda entrar em contato com fezes. Chamado entre os praticantes de “lama negra”.

Necrofilia: impulso ou fantasia de praticar sexo com cadáveres.

Erotonofonofilia: fantasia de matar o companheiro durante o ato sexual coincidindo com o orgasmo. Esta parafilia gerou a lenda dos (será lenda?) dos snuffs movies, que seriam filmes pornôs em que um dos atores é assassinado durante a filmagem (assista ao filme 8mm com Nicholas Cage).

Vampirismo: excitação ou atração erótica por sangue, em geral obtido do parceiro através de mordidas no pescoço.

Acrotomofilia: Preferencia por pessoas amputadas.

Zoofilia ou bestialismo: Atração ou satisfação sexual com animais domésticos.

Clismafilia: preferencia sexual em introduzir grandes quantidades de água ou solução medicamentosa no reto (como uma lavagem intestinal).

Pigmalionismo: atração erótica por estátuas.

Voyerismo: fantasia de observar outras pessoas nuas (seja tomando banho, trocando de roupa ou fazendo qualquer outra coisa) ou em atos sexuais.

Hibristofilia: atração sexual por criminosos perigosos

Fetichismo: a palavra vem de fetiche (feitiço em francês). A excitação fica limitada a um objeto ou parte do corpo eleito pelo fetichista. Existem muitos tipos de fetiche: Podolatria (pés), Dendrofilia (arvores e vegetais) looner (balões de aniversário) entre muitos outros.

Transvestismo ou crossdressing: fantasia em se vestir com as roupas do sexo oposto e se comportar com se o fosse. Não está necessariamente ligado ao homossexualismo, pois quem possui este tipo de fantasia pode ter orientação heterossexual.

Nem todas as fantasias sexuais são consideradas parafilias ou perversões, isso vai variar do grau de intensidade que ela surge e de sua aceitação na sociedade, em algumas sociedades determinadas fantasias ou comportamentos podem ser consideradas normais em quanto que em outras o mesmo comportamento pode ser considerado crime.

Com o advento da internet pessoas com fantasias diferentes podem se encontrar e praticar de maneira segura o que coisas que de outra maneira estariam até mesmo quebrando a lei. Em exemplo não é incomum que voyers e exibicionistas marquem encontros para realizarem simultaneamente suas fantasias, um de se mostrar e outro de observar.

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Dicas para ficar mais inteligente

2011-12-22T19:15:00.000-08:00

Dicas para ficar mais inteligente

Em minha opinião, a inteligência é o segundo atributo mais procurado pelas pessoas. O primeiro é claro a beleza, estão ai milhares de salões de cabelereiros, academias de musculação, centros de estética e clínicas de cirurgia plástica para provar isso. E se existem tantos espaços para melhorar o que a natureza nos deu no quesito aparência, quando falamos de inteligência as coisas são meio escassas. Por isso dei uma garimpada em busca de fatos e dicas para dar um upgrade na massa cinzenta. Vamos a elas:

Coma mais peixe

A vovó estava certa. Os peixes (principalmente os gordurosos) são ricos em ômega 3, esse acido graxo melhora as conexões entre os neurônios (sinapses) fazendo com que as informações cheguem com maior velocidade onde são necessárias. A vitamina B9 (acido fólico) encontradas em verduras legumes e grãos também possui esta característica.

gênio

Fuja da rotina

O cérebro é extremamente flexível, tanto que realizar atividades diferentes fazem surgir novas sinapses nele. Em outras palavras aprender algo novo faz o seu cérebro literalmente crescer. Por isso aprenda a tocar violão, falar mandarim (Chinês), jogar Pingue Pongue... qualquer coisa que você nunca tenha feito antes. Atividades novas treinam e aceleram o cérebro.

Faça yoga e meditação

Essas técnicas corrigem e aperfeiçoam a respiração, o que mantem uma boa oxigenação no cérebro (sim pensar gasta oxigênio). Meditação e yoga também ajudam a acalmar a mente, isso proporciona uma maior capacidade de concentração e reflexão.

Jogue videogame

Por mais que a sua mãe e sua professora discordem disso, jogar videogame te eixa mais esperto. Os games melhoram a coordenação motora, a concentração e aceleram a capacidade de leitura. É o que algumas pesquisas mostraram. Essa ideia ganhou tanta força que foram criados games cuja finalidade é tornar o jogador mais inteligente, é o caso do Brain Age criado para Nintendo DS que é um sucesso mundial, já foram criados jogos similares como o Brain Champ que vem nos celulares Nokia e muitos outros que prometem melhor a cognição, concentração e memoria do jogador.

Durma bem

Recentemente foi um estudo americano constatou que as pessoas mais inteligentes vão dormir mais tarde, em tese isso aconteceria por que as pessoas mais inteligentes são mais curiosas e ficariam até mais tarde pesquisando coisas. Isso me leva a uma conclusão: ou os inteligentes são ricos e não precisam trabalhar ou eles estão desempregados, outra explicação não há. O sono é fundamental para que a mente descase e possa trabalhar melhor, além disso, o sono é fundamental para que o organismo sintetize diversas substâncias necessárias ao nosso corpo.

Existe também o que é chamado de sono criativo, a base é se você dormir pensando em um problema (dormir bem é claro) vai acordar com a solução para ele na cabeça.

Pratique exercícios físicos

Além de te deixar sarado, os exercícios físicos também dão uma turbinada na cachola. Exercícios aeróbicos aumentam o desenvolvimento de vasos capilares dentro do cérebro o que significa mais oxigênio, sangue e alimento para esse órgão. Isso é de estrema importância principalmente após os trinta anos de idade quando o nosso cérebro começa a envelhecer e as conexões entre os neurônios começam a enfraquecer.

Pílula da inteligência

Procurar a solução mais fácil é algo da natureza humana, o problema é que a facilidade sempre esconde algum problema. Isso também acontece com as chamadas pílulas da inteligência. Modafinil e ritalina são dois remédios tarja preta, o primeiro é para combater a narcolepsia (distúrbio no qual o individuo sofre ataques súbitos e incontroláveis de sono) e o segundo é para Distúrbio do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Quem usa afirma que eles ajudam a melhorar a concentração e o aprendizado fazendo com que o usuário fique estudando por horas a fio sem se cansar. Por isso mesmo o uso dessas drogas vem se popularizando entre universitário. O problema é que o uso desses “atalhos” causa dor de cabeça irritação insônia e tontura.

Evite...

Algumas substâncias são verdadeiros venenos para a mente e o cérebro por isso é melhor evita-las:

Cigarro. Estudos comprovam fumar prejudica a memória. O cigarro também diminui a capacidade respiratória, diminuindo a oxigenação no corpo incluindo o cérebro. Além de cooperar com o surgimento de outras doenças que podem prejudicar muito o encéfalo.

Bebidas alcoólicas . Dizem que em pequenas quantidades ela pode até contribuir para inteligência mais seu uso continuo e prolongado mata milhares de neurônios e como você sabe neurônios são células que não se reproduzem. Sendo assim é melhor cuidar deles.

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VENÇA A ANSIEDADE - psicologo

2011-12-11T12:08:00.000-08:00

Aprenda a lidar com a ansiedade

Ansiedade é o tipo de experiência que limita em muito a nossa vida, quem é ou está ansioso, não consegue enxergar as diversas possibilidades para solucionar os seus problemas ou que a situação em que se encontra não é um realmente um problema. Existe ainda a ansiedade patológica que está ligada ao estresse, bornout, fobias e síndrome do pânico. Estas dicas ajudam a aliviar os sintomas da ansiedade, elas, entretanto não substituem a psicoterapia e nem o acompanhamento médico.

Diminua a cafeína

Ansiedade - roendo unhas

A cafeína presente principalmente no café, refrigerantes tipo cola e nos chás mate e preto. Aumenta a atividade dos neurônios e estimula a produção da adrenalina que é um hormônio que nos deixa mais alerta. Para a maioria das pessoas isso pode ser bom, mas para quem sofre com a ansiedade esses elementos são sinônimos de mais ansiedade.

Aprenda a controlar a respiração

Os exercícios de respiração são muito indicados por, psicólogos e outros profissionais da área de saúde como forma de diminuir a ansiedade e controlar crises de pânico. Eles melhoram taxa de oxigênio no corpo o que diminui sintomas ansiosos como a sensação de desmaio, tontura e a dor de cabeça. Existem muitos exercícios respiratórios eu explicar um que pode ser feito em qualquer lugar em qualquer hora:

1 Respire profunda e lentamente até encher completamente os pulmões

2 Segure o ar nos pulmões e conte mentalmente até cinco

3 Solte o ar lentamente até que seus pulmões estejam completamente vazios.

Faça isso uma 10 vezes ou até se sentir mais calmo/a.

Mastigue sementes de gergelim ou de girassol.

A ansiedade é um processo que elimina o magnésio do corpo, por sua vez a falta de magnésio gera ansiedade dessa forma está instituído um círculo vicioso para quebrá-lo mastigue semente s de girassol ou de gergelim. Essas duas sementes são ricas desse mineral, além disso o processo de mastigação distrai a mente da questão que gera a ansiedade.

Tome um chá

Algumas plantas são conhecidas como calmantes naturais, elas ajudam a combater os sintomas da ansiedade, entretanto como qualquer substância elas podem possuir efeito colateral, por essa razão não devem ser consumidas por mais de seis meses e não se esqueça de consultar o seu médico . Entre elas estão a camomila, melissa, capim cidreira e a erva doce. Para obter o resultado desejado tome três xícaras de chá por dia (manhã, tarde e noite).

Engane sua mente

Em geral a ansiedade é causada por um pensamento fixo e incomodo do qual não conseguimos fugir. Existe um método chamada distração que ajuda a tirar essas ideias do centro do centro dos pensamentos. Esta é uma das técnicas de distração:

Observe um objeto e tente descreve-lo. Seja o mais minucioso possível como se estivesse fazendo um retrato falado do tal objeto. Pense que está descrevendo para alguém que não conhece nada desse mundo um ET. Um exemplo, ao descrever um copo:

Objeto cilíndrico, oco, com uma das extremidades tampadas, transparente com aproximadamente 15 centímetros de altura, 5 centímetros de diâmetro de largura, feito de vidro, etc...

Não é necessário usar essa esta linguagem, mas é necessário fazer a melhor descrição possível. O objeto também não precisa estar presente se você conseguir ter uma imagem clara dele.

Pegue caneta e papel

Escrever em um papel o que lhe incomoda é uma forma de transferir o problema ou pensamento da sua cabeça para outro lugar. Esse método não é nada novo, nossas mães e avós já faziam isso com os seus diários. Só tome cuidado para esse papel não cair em mãos erradas.

Fale a verdade.

Contar uma mentira faz o seu corpo produzir todos os hormônios que aparecem em uma situação stress intenso (uma briga, por exemplo) o resultado é tão intenso que pode ser medido por um aparelho chamado poligrafo (o detector de mentiras). Imagina o que guardar uma mentira por muito tempo pode fazer?

Seja razoável

Todo mundo tem o direito de errar inclusive você.

Tem coisas na vida que não dá para prever e nem controlar, aceite isso.

Você não é super-homem ou mulher- maravilha peça ajuda aos outros.

Existe tempo para tudo, não sofra por antecipação.

Use as palavrinhas magicas

Muitas vezes parentes e amigos nos ajudam a sobrecarregar a nossa já ocupada vida aumentando ainda mais nossa ansiedade, por isso, mesmo correndo o risco de partir o coração de quem amamos é que devemos dizer: NÃO!

− Você pode me ajudar a fazer a mudança da minha sogra no fim de semana?

− Não!

− Me empresta 100 Reais?

− Não!

A outra palavra magica (ou melhor, palavras), é capaz de tirar o peso de uma tonelada de nossas costas, mas devem ser usadas com moderação são elas: DANE-SE.

Veja também dicas para lidar com adepressão