SER POSITIVO Y HACER AMIGOS

Los mejores consejos para que no se acabe el amor

2012-02-14T09:48:00.000-08:00

1. Saber escuchar a nuestra pareja. Todos tenemos la necesidad de compartir lo que se tiene dentro.
La comunicación por teléfono, incluídos mensajes de texto, es la alternativa cuando los horarios de trabajo no les permiten verse durante largas jornadas.
Si bien a nadie le agrada estar escuchando quejas, tened claro que, de no hacerlo, por lógica la pareja va a encontrar a otra persona para comunicarse. .
Comunicarse con la pareja significa abrir el corazón, hablar de los sentimientos, aunque no siempre se busque un consejo. No obstante, es recomendable no quejarse por todo y escoger lo que se hablará.

2. Acepta a tu pareja tal y como es. Ten presente sus cualidades, talentos, capacidades y halágalo por ello. Respeta sus debilidades o limitantes, ya que son fuente de aprendizaje y crecimiento.

3. No dejarnos ganar por el egoísmo, para no hacernos insensibles a las necesidades de nuestra pareja. Resalta la importancia de pasar tiempo a solas para avivar la relación.
Mantener el romance es lo que motiva, despierta la ilusión, la creatividad, el interés y renueva la relación, señala la psicóloga. En resumen, para mantener vivo el fuego es necesario invertir tiempo, crear intereses en común y buscar actividades para que la pareja se relaje y divierta.

5. La infidelidad es una tentación para hombres y mujeres y empieza de forma muy sutil, todo empieza en la mente. Una pareja compenetrada, con buena comunicación, que se lleva bien y ha tomado la decisión de tener un buen matrimonio, ahí no entra la tentación.

6. Los cónyuges deben esforzarse por estudiarse el uno al otro. Conforme pasan los años y cambian las etapas de la relación, cada miembro de la pareja también renueva algunos pensamientos, gustos, hábitos e intereses. Los aspectos que pueden dar lugar a un conflicto van desde las propias diferencias entre hombre y mujer, hasta las de personalidad, de experiencias familiares y de preferencias individuales. Cuando estas diferencias son analizadas y atendidas pueden convertirse en fortalezas.

7. Intentar buscar la satisfacción. Un buen ejercicio para satisfacerse más frecuentemente en pareja puede ser que cada uno haga una lista de las tres necesidades básicas que deben suplir para sentirse feliz. Luego el cónyuge debe tratar de colaborar o complacer en eso a su pareja. Dos de las necesidades que seguramente aparecerán en dichos listados, son sexo y afecto.
El primero es más característico en los hombres, mientras que las mujeres tienden más a la necesidad de afecto.

El amor se siente sin querer

2012-02-14T09:09:00.000-08:00

Feliz San Valentín a todos

2012-02-14T09:06:00.000-08:00

Mira la vida con gafas de alegría

2012-02-12T10:05:00.000-08:00

Imagínate un día brillante y soleado y tienes dos gafas, una de cristales agrietados y con niebla y las otras con cristales muy claros y limpios. Las primeras gafas representan la apatía y las otras la alegría. ¿Por cuales te apetece mirar? Suena demasiado simple, pero es la forma en que funciona tu mente. De ahora en adelante comprométete a hacer la elección de ver a través de las lentes de la alegría.

Tips para escribir una carta de amor

2012-02-09T03:08:00.000-08:00

Pronto será el día de San Valentín, y uno de los regalos que nunca pasará de moda es la carta de amor.

Busca un lugar tranquilo para escribir.

Es fundamental la sinceridad, la sencillez, huye de las palabras que nunca utilizarías en la realidad.

Siempre es mejor escribir cartas cortas pero con alto contenido sentimental que cartas largas y redundantes.

Obviamente es fundamental revisar la ortografía ya que nunca es agradable una carta con errores, revisalo una vez que hayas terminado y hace las correcciones que debas.

Dar una carta en la mano es una de las cosas más aburridas que existen, simplemente le quita toda la emoción. Busca un lugar estratégico en su casa o entre sus pertenencias para que la encuentre.

Para llevarnos bien con los demás, debemos aprender a domar la mente

2012-02-02T09:55:00.000-08:00

Si intentamos cambiar el mundo para adaptarlo a nuestras expectativas y preferencias, estamos destinados a fracasar.
Nadie puede dominar enteramente el mundo exterior. Sin embargo, podemos vencer la ira, el orgullo, el deseo, el odio y los celos que hay dentro de nosotros y que nos hacen estar en discordancia con el mundo.

Estamos tan acostumbrados a tratar de cambiar las cosas que ni siquiera podemos aceptarnos tal como somos. Lo que necesitamos es un espejo que nos muestre con precisión quiénes somos y qué partes de nosotros mejorarían si las trabajásemos.

¿Qué es la alexitimia?

2012-01-29T09:54:00.000-08:00

La alexitimia se define como la incapacidad para expresar de manera verbal las emociones, esto se debe a que estas personas no son capaces de identificar lo que están sintiendo, no pueden entenderlo describirlo.
Existen dos tipos de pacientes con alexitimia: los que ni sienten ni expresan, y los que sienten pero no expresan. En ambos casos comparten los mismos rasgos que un paciente con depresión, pero en el alexitímico serán más acentuados:

Anhedonia (incapacidad para experimentar placer).
Ausencia de apetito sexual.
Conformismo.
Desplazamientos rígidos y lentos.
Dificultad para establecer vínculos afectivos.
Falta de energía.
Impulsividad.
Incapacidad para reconocer los estados emocionales ajenos.
Nula comunicación; se muestran serios y aburridos.
Poca o nula actividad imaginativa, de fantasía o sueños.
Tendencia a establecer relaciones interpersonales estereotipadas, ya sea de dependencia o de aislamiento.
Visión poco clara de la realidad.

La alexitimia es más común en los hombres, de hecho, por cada 10 varones con este problema sólo hay dos mujeres.

El primer paso para superar el problema es reconocer que se tiene, lo cual, como en muchos trastornos mentales o neurológicos, difícilmente es aceptado por el paciente. Una vez superado este obstáculo debe hacérsele ver la necesidad de ayuda mediante terapias psicológicas apoyadas en alto porcentaje de casos por medicamentos (neurolépticos, ansiolíticos -ambos son tranquilizantes, prescritos para el tratamiento de ansiedad- o antidepresivos).

Los efectos positivos de mostrar una sonrisa a los demás

2012-01-27T02:32:00.000-08:00

Una sonrisa es una muestra de cordialidad, un gesto que indica a la otra persona las ganas de agradar y de ser amable. Hay que acompañar nuestros gestos y acciones con una sonrisa.

Esta actitud positiva nos beneficia en nuestras relaciones con los demás. Si pides algo por favor, acompáñalo de una sonrisa natural, produce un efecto muy positivo en la otra persona.

La sonrisa nos alisa el camino para llegar a los demás. Incluso, la sonrisa puede mermar el efecto de algún error o equivocación que tengamos.

Sufro algún trastorno mental,¿cuándo debo acudir al especialista?

2012-01-24T03:34:00.000-08:00

Las personas que presentan uno o varios de los síntomas siguientes deben consultar a un profesional si esos signos persisten, si provocan un sufrimiento importante o interfieren con las tareas cotidianas.

Síntomas físicos: dolores, trastornos del sueño.
Síntomas afectivos: tristeza, miedo, ansiedad.
Síntomas cognitivos: dificultad para pensar con claridad, creencias anormales, alteraciones de la memoria.
Síntomas del comportamiento: conducta agresiva, incapacidad para realizar las tareas corrientes de la vida diaria, abuso de sustancias.
Alteraciones perceptivas: percepción visual o auditiva de cosas que otras personas no ven u oyen.

Cómo actuar ante las críticas de los demás

2012-01-20T02:29:00.000-08:00

Cuando alguien comienza a criticarme, si no me vigilo, me pongo inmediata y automáticamente a la defensiva, incluso antes de tener la menor idea de lo que mi crítico va a decir. Todos nosotros tendemos a dolernos de la crítica y a aceptar las alabanzas, con independencia de que una y otras estén o no justificadas. No somo seres de lógica, sino seres de emociones.
Si oímos que alguien ha hablado mal de nosotros, no tratemos de defendernos. Todos los tontos hacen eso.¡Seamos originales, humildes y brillantes¡ Desconcertemos a nustro crítico y cosechemos aplausos diciendo: "Si mi censurador supiera todas mis otras faltas, me hubiera criticado mucho más severamente".
Cuando usted siente que se enfurece porque cree que se le condena injustamente, ¿por qué no hace una pausa y se dice:" Espera un momento...Disto mucho de ser perfecto". Si Einstein admitía que se equicovaba el noventa y nueve por ciento de las veces, tal vez yo me equivoque el ochenta por ciento por lo menos.

¿Dan sueño los ansiolíticos?

2012-01-19T03:36:00.000-08:00

Los ansiolíticos puros, en general medicamentos del grupo de las benzodiazepinas (algunos ejemplos en el mercado de nuestro país serían: Orfidal, Lexatín, Trankimazín, Tranxilium, etc), tienen un potencial sedativo que puede causar cierta somnolencia si la potencia del fármaco y las dosis seleccionadas exceden las apropiadas para la sensibilidad individual de esa persona. Sin embargo, su capacidad de neutralizar los estados de angustia a corto plazo los convierten en medicamentos con gran eficacia en el alivio de la ansiedad, un alivio que, una vez encontrada la dosis óptima, no se acompaña de aturdimiento ni enlentecimiento perceptibles ni por el paciente ni por las personas de su entorno.

¿Cuáles son los medicamentos para la depresión que "enganchan"?

2012-01-19T03:32:00.001-08:00

Los antidepresivos, antipsicóticos y estabilizadores del ánimo no causan ningún tipo de dependencia. En cuantoa a los ansiolíticos e hipnóticos (ambos, en general, benzodiacepinas), son causa potencial de dependencia, pero, e incluso en su caso, un uso durante tiempo limitado y en una pauta convenientemente ajustada evitará en la mayoría de los casos este inconveniente.

La mayoría de las personas que toman circunstancialmente ansiolíticos en algún momento de su vida no se enganchan al fármaco. Incluso en el caso de desarrollar cierta dependencia, una clara voluntad de retirar el tratamiento y una pauta de descenso de las dosis supervisada por un especialista son eficaces en un alto porcentaje de los casos.

Las formas más comunes de ansiedad

2012-01-18T09:28:00.000-08:00

Las formas más comunes de ansiedad son:

Ansiedad social: es una forma de ansiedad creada a partir del miedo a lo que otras personas pueden pensar
Trastorno de pánico: provoca la necesidad de huir de cierta situación en que una persona se ve inmersa. Los síntomas incluyen latidos acelerados del corazón, sudoración, temblores, miedo a perder el control, miedo a morir y sentimientos de irrealidad
Trastorno de ansiedad generalizada: la ansiedad generalizada puede ocurrir por la preocupación excesiva, poco realista, durante un largo período de tiempo. Puede centrarse en cuestiones de salud, relaciones, carrera, etc.

L-Tirosina para la depresión

2012-01-17T04:20:00.000-08:00

L-Tirosina es un aminoácido no esencial que estimula el funcionamiento cerebral. La tirosina ha sido propuesta como tratamiento para varias enfermedades en las que la función es alterada o disminuida como la fatiga y la depresión. También ha sido probada para el trastorno por déficit de atención (ADD).
Las buenas fuentes de tirosina incluyen productos lácteos, carnes, pescado y frijoles.
Si una persona toma suplementos o come alimentos ricos en tirosina, puede experimentar mejoramiento del estado de ánimo.

Qué hacer si nuestro problema no tiene solución

2012-01-17T02:27:00.000-08:00

Cuando pensamos que lo nuestro no tiene solución, lo mejor que podemos hacer es alejar de nuestra mente esos pensamientos y sustituirlos por otros más neutros; si nos resulta muy difícil podemos ayudarnos centrándonos en una actividad distinta, haciendo un poco de ejercicio físico ( por ejemplo, andar) o dándonos órdenes mentales continuas sobre lo que estamos haciendo, para que nuestra mente no se disperse y vuelva a centrarse en lo que nos preocupa.

5 Consejos para conocer gente y hacer amistades

2012-01-13T10:24:00.000-08:00

Cuando se es tímido o se tiene la autoestima baja, el hacer amigos y conocer gente se convierte en algo casi imposible. Si normalmente te cuesta acercarte a los demás, sigue estos consejos:
1. Saber escuchar y preguntar. Cuando tengas una conversación, procura poner atención a lo que te dicen, intéresate por los problemas de los demás.

2. Haz cumplidos. Todo el mundo ama los cumplidos, pues todos tenemos un ego que alimentar. Si te gusta alguien ésta puede ser una forma de compartir con él o ella. Además es una gran manera de forjar una relación y comenzar una conversación.

3. Inscríbete en un club. El reunirte con personas que comparten tus mismas aficiones te ayudará a hacer amigos con facilidad, puesto que hay algo que los une.

4. Participa como voluntario. A veces tienes deseos de ayudar a los demás. Para ello qué mejor manera de hacerlo y conocer gente que participando de un voluntariado. Te ayudará a conocer mucha gente y a formarte un carácter decidido.

5. Trabajar (en cualquier lugar). Es una buena oportunidad de conseguir nuevos amigos y conocer gente, además te permite ahorrar dinero y ser más responsable con tu tiempo .

¿Necesitamos una terapia de pareja?

2012-01-12T03:39:00.000-08:00

La terapia de Pareja es un tratamiento psicoanalítico que permite renovar a la pareja y desintoxicarla de sus maneras aprendidas de relacionarse.

¿A quién está dirigida?

Parejas con problemas de comunicación
Parejas con problemas sexuales
Parejas en crisis
Parejas con desacuerdos respecto a la educación de los hijos
Problemas de infertilidad
Parejas con problemas de celos
Parejas ante la i nfidelidad
Parejas en las que se acabó el amor
Parejas en situaciones de cambio
Situaciones de separación o divorcio
Parejas ante problemas familiares
Parejas con múltiples discusiones , agresividad
Situaciones de mentiras y desconfianza
Parejas interesadas en descubrir otras formas de amar y/o construir una nueva relación

¿Sólo los niños tienen ilusiones?

2012-01-11T09:48:00.000-08:00

Si fuera así, ¡qué pena de los adultos¡ Quizás este es uno de los grandes errores de nuestra sociedad avanzada. Perder las ilusiones es como perder la brújula; si todo lo que nos queda es esfuerzo y trabajo, personalmente paso de este juego.
Con frecuencia dejamos que nos confundan las supuestas obligaciones y responsabilidades; de tal forma que nuestra vida parece limitarse a ellas. Hemos de encontrar un equilibrio entre lo que debemos hacer, lo que queremos conseguir y lo que nos gustaría realizar.
Obligaciones sin ilusiones es como el viento sin aire que azota la tierra seca; al final sólo queda polvareda.

Manifestaciones de los sentimientos en nuestra salud física

2012-01-09T10:48:00.000-08:00

La tristeza suele hacer que tengas la sensación de que te pesan los hombros, el cuerpo, la cabeza...

Cansancio.
Ganas de llorar sin motivo aparente...
Dificultad para concentrarte en los estudios.

La angustia te puede hacer sentir...

Palpitaciones.
Sensación de que algo te aprieta el pecho o la garganta.
Dificultades para dormir.

La rabia se manifiesta como...

Tensión de los músculos.
Ganas de gritar, dar patadas y puñetazos o apretar los dientes.
Mal humor.

El miedo puede ser lo que te hace sentir...

Dificultades para dormir.
Sobresaltos continuos.
Dolor de estómago o de barriga.

¿Deben ser los padres amigos de sus hijos?

2012-01-09T03:52:00.000-08:00

Los padres que quieren ser amigos de sus hijos los dejan huérfanos, porque éstos necesitan autoridad. Aunque el niño, por su edad, la cuestione; ése es su papel. Y el de la autoridad es mantenerla. Vivimos en el “todos somos iguales”, y los padres respetan a los hijos porque éstos respetan a los padres. Eso no es correcto. La capacidad de decidir es del adulto.
Hay padres que confunden y que se dicen amigos de sus hijos por hablar de todos los temas con ellos. Eso hay que hacerlo, pero amigos son los del colegio y los que les rodean. Mantener un buen diálogo con los niños, divertirse y pasar buenos momentos con ellos no significa que sean nuestros amigos. Los padres tienen que ser padres y no amigos, porque no tienen los mismos intereses.

Cómo mostrarnos seguros ante los demás

2012-01-03T10:34:00.000-08:00

Verbalizar nuestra confianza en nosotros mismos, ordenar a nuestro cerebro que nos siga y no se entretenga con pensamientos catastrofistas, que sólo le conducen a sufrimientos inútiles. Para ello, aunque nos cueste, nos forzaremos en decir incluso lo que aún no sentimos, por ejemplo: "Seguro que voy a salir de esta crisis, puedo lograrlo, me sentiré muy satisfecho por mi actuación, sabré encontrar las consecuencias positivas, voy a sorprenderme a mí mismo..."
Parece una tontería, pero éstas y otras frases parecidas, además de un conjunto de acciones nos ayudarán a salir de ese aparente callejón.

No dejar que los demás nos responsabilicen de sus insatisfacciones

2012-01-03T10:29:00.000-08:00

Siempre seremos nosotros los que, en primer lugar, evaluemos cómo ha sido nuestra conducta. En el peor de los casos, si pensamos que hemos actuado con buena intención pero con una torpeza extrema, podremos tener claras oportunidades para mejorar nuestra conducta en el futuro. Y si pensamos que debemos reparar algo que hemos provocado, hagámoslo. Pero no nos dejemos llevar por ese lastre que muchas personas ponen rápidamente sobre las espaldas de otras.

Velas aromáticas para nuestro estado de ánimo

2011-12-29T10:39:00.001-08:00

Estos son los beneficios de las velas aromáticas para nuestro estado de ánimo:

Canela
Se utiliza para disminuir la fatiga y el estrés, y propiedades afrodisíacas.

Vainilla
Tiene una esencia muy suave y tranquilizadora. El aroma suave de vainilla es espiritualmente cálido y tranquilo. Relaja la mente y el cuerpo, elimina la irritabilidad, la angustia, es antidepresiva y calmante.

Lavanda
Es edificante, calmante y antidepresivo. Puede disipar la irritabilidad y la melancolía. Ayuda a despejar la mente cansada, además reduce las preocupaciones y vence el insomnio.

Naranja y mandarina
Se usa para elevar y vigorizar la mente y el espíritu. Puede ayudar a aliviar la depresión y la desesperación.

Limón
Mejora la claridad mental y ayuda a aliviar la fatiga. Evita la depresión, los nervios y la ansiedad.

Ciprés
Promueve la concentración mental. También es refrescante y calmante espiritualmente. Tiene la habilidad de despertar los sentidos, aliviar la tensión y ayudar para un buen descanso.

Menta
Estimula y da energía al cuerpo y la mente. Despierta los sentidos y mejora la claridad mental. Las cualidades refrescantes de la menta, levantan e iluminan el humor y aumenta la fuerza. Ejerce un efecto calmante en los niños.

Sándalo
Es afrodisíaco, aumenta la concentración, disminuye la ansiedad.

Pachuli

Es antidepresivo y afrodisíaco, aumenta la capacidad de concentración y agudiza la mente.

Clavos
Es calmante y estimulante a la vez y se considera un afrodisíaco.

Pino
Da energía y refresca.Tiene un aroma ligero y fresco que alivia el estrés.

Eucalipto
Aclara la mente, ayudando a la concentración. Mitiga la depresión, el insomnio y el estrés en general.

Camomila
Se ha usado de muchas maneras tradicionales como para calmar a los niños pequeños y adultos. Alivia la irritabilidad, calma la mente y mejora la paciencia.

Rosa
Tiene un aroma dulce que purifica y calma. La rosa es símbolo del amor y la pasión y trae un sentimiento de felicidad y armonía.

Coco
Reduce el ambiente negativo. Atrae los buenos amigos y endulza los ambientes.

Sandía
Reduce el ambiente negativo.

Manzana
Da tranquilidad y purifica el ambiente. El olor a manzanas logra disminuir la ansiedad.

Cedro
Inspira ánimo y optimismo. Logra una excelente conexión entre lo físico y lo espiritual, contribuyendo a que nuestra mente se aclare y a que tengamos buen juicio. Calma la agresividad.

Incienso
Combate el estrés, reduce la ansiedad, revitaliza cuerpo y mente, además produce una sensación de serenidad.

Citronela
Trata el agotamiento nervioso. Además otorga al hogar abundancia en todos los sentidos.

Actitudes que tenemos que evitar en el 2012

2011-12-23T02:27:00.000-08:00

Los buenos propósitos de año nuevo son excelentes, especialmente cuando se trata de hacer más llevadera nuestra relación con los demás.
Pero, en lugar de propósitte propongo reflexionar sobre las siguientes actitudes negativas que tenemos que evitar:
El reproche constante, las interpretaciones inadecuadas, las ideas equivocadas y las emociones no expresadas o vehementemente expresadas.
El silencio, el querer tener siempre la razón, el no saber ceder, la negación o la minimización de los problemas.

FELIZ NAVIDAD A TODOS

2011-12-21T11:11:00.000-08:00