shimizu note

居住者証明書の申請

2026-09-12T09:21:15.775+09:00

◆国税庁のサイトからフォームをダウンロードできる

https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/osirase/9210.htm

◆居住証明書交付請求書（記入フォーム）

https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/osirase/data/pdf/kyojyusya_shoumei_02_input.pdf

記入する際に・・・

請求日の記入は必要だが「対象期間」 は空欄で良いとのこと
もし、先方の国から求められたときに対処する項目とのこと
（証明日の居住者かどうかがわかるから良いのかも）

その下のチェック項目は３つともチェックが必要

「税務署記載」以下でも　Japan and ＿＿＿＿＿＿＿＿
となっているところは申請者側が記入するところ

証明書の請求枚数は「１」でもこのフォームはコピーして２枚持っていく
（１枚は税務署側の控えになる）

（代理人でない場合は代理人の欄は空欄、整理番号も空欄で良いがそれ以外は記入する）

申請時に・・・

郵送での申請では返信用の切手貼り付け済の封書も同封するが
窓口受付でも即日発効ではない場合は、書類ができたときに電話での連絡か封書での送付かを選ぶため、切手を貼った封書を持っていったほうが良さげ

※この手の書類は注意事項などがネットにも記載はされているものの、役所に行けば記入の仕方などを丁寧に説明してくれる

焼きそば

2026-08-19T10:56:54.688+09:00

スーパーやコンビニの焼きそばはコスパ高くて美味しいですね。

時間がないときや一人分だけとか凄く便利・・・

大盛で500円前後

これは卵を足してますが

好みに応じて
何かトッピングすると更に美味しい

別売りの紅ショウガをガッツリ足しても美味しい・・・

最近は、ソース味だけでなく塩焼きそばもスーパーやコンビニに置いてありますね。

夜食用などに買い置きしておくと便利なのが・・・

日清　焼きそば

（冷凍）

500W 4分

この日清焼きそば（冷凍）の凄いところは・・・
150円未満という安さ

冷凍なのでカップ麺の焼きそばより段違いに美味しい

ただ、実際には焼きじゃなくて蒸しなのでスーパー・コンビニ弁当コーナーの焼きそばのほうが焼きそばらしくて美味しいんだけど、、、これはこれで癖になる味かも

買い置きとして高コスパで凄く重宝する逸品

昔の冷凍食品を調理して出してくれた自販機と似た味

（昔の無人パーキングとか夜中の社食とかにあったやつ、大昔の私が働いていたビルにも置いてあって真夜中とかに食べた記憶が・・・）

以前は、セブンイレブンにも置いてあったものの、気が付けばセブンのオリジナル商品に変わっている。

こちらも150円くらい
（日清のほうが若干安かったかと）

中身もほぼ一緒

光の加減とソースの混ざり具合くらいで

驚くほどの中身は一緒

味もかなり近い

昔に比べたときには、日清のほうが安くて後発のセブンのほうが何故か高いと思っていたので・・・、その分の差のほうが大きく、中身はかなり近い

ただ、最近、どっちも在庫を見かけにくくはなっているかも・・・

特に日清の冷凍焼きそばは、商品自体が古くからあるものなので、最近見かけにくくなってきている

ただ、やっぱり老舗なだけあって日清のほうがレトルトでは最強な気がする

日清で焼きそばと言えば・・・

U.F.O.　　これも便利ですね

コンビニだと270円くらいで

スーパーだと200円前後

安売りで150円くらい

冷凍やカップ麺は日持ちするのでかなり便利

特にカップ麺は冷凍庫の場所も食わないのでストック向き
（家族がいると冷凍庫もそこそこエリア争いがあるかも）

カップ麺の乾麺なので冷凍の麺のほうが良いものの
カップ麺の良いのはストック向きと味のバリエーションなどかも

味の強いもの、特に辛めのものなどは味付け要素が大きくなるかも

複数人分とか時間があるならば、
生麺の袋麺と具材を買って鉄板などで調理しちゃうのが
コスパも味も良かったりします
（ただ、一人分だと、準備片づけ込みでちょっとコストと時間が嵩んでしまいますね）

これも麺は3人前300円くらいの生麺に具材を足しているぐらいですがその手間が大きいのかも

ただ、味は作ったほうが美味しいかｗ

まぁ・・・昨今の具材高騰だと（マジで具材の高騰は激しい）
複数人分作って多少の差という感じかも・・・

一人分ならコンビニ・スーパーのを買ったほうが
安く上がりそうだし手間などさっぴくとかなりパフォーマンスが出そうな・・・

でも、カスタマイズを考慮すると自分で買ってやるのも楽しいのかも

そこは便利さや価格とのトレードオフもありつつ
さりげに選択肢が凄く多いので採択しつつという感じかもｗ

袋麺　レンチン調理レシピ

2026-08-18T19:36:51.983+09:00

袋麺はレンジでも調理することが可能です。

袋麺に限らず冷凍麺のレンジなども実は500Wがおススメ。

専用の容器が100均などでも売ってますし500～1000円などでもあります。
その中でも500円前後の容器が便利です。

普通に耐熱容器に入れてレンジでも良いですが、

容器が滅茶熱くなるので・・・持ち手のついた専用容器が便利です。

ちなみにこの容器だと500mlに線が入っているのでその線を目安に400mlや500mlのお湯を入れやすいです。

レンチン容器の便利なところは、これに蓋と網がついていて湯切りもできます。

この容器のメリット

・持ち手（本体が凄い熱くても持てる）

・お湯の量がわかりやすい（500ml線がある）

・蓋と湯切り網付

・レンジなので調理中放置できる

（これは　KITINTO Bistro Noodle with Colander 　500円（税込550円））

たとえば・・・

これは「ゆで時間３分」の袋麺

最初、熱湯を入れ500W3分で試したところ

ちょっと足りなかった感があってもう30秒

これだと500Wで3分30秒から4分くらいが程良かった

大体、ゆで時間と同じか少し足したくらいが丁度良い感じかも

もしくは、熱湯を入れて少し30秒～１分くらいほぐしてからレンジに入れ３分というのも良いのかも

以前はこの容器に入れてレンチンしていたこともあったのだけど・・・

レンチン調理だと熱くて素手では持てない

表には、ゆで時間３分とあるものの

裏には２～３分と書いてある

レンチンでも３分くらいで丁度良かった

ちなみにこの手の同類麺類で・・・

ゆで時間１～２分の生麺タイプの冷やし中華などもあって、それを調理するのにレンチン容器は本当に重宝する

こっちは、

日清ポックンミョン

これもこれでイケた

日清の袋麺の焼きそばも・・・

これでもイケたけど

焼きそばはフライパンのほうが感じがでるかも

google ファミリーリンク解除方法

2026-08-08T23:22:09.128+09:00

ファミリーリンク解除

解除に少しハマったので備忘録として・・・

① 子どもの端末で以下のリンクから処理

https://families.google.com/graduation

※13歳以上だとこの処理ができるようになる

②①が処理されてようやく親のファミリーリンク側で解除処理が可能になる

多くのドキュメントで親側のファミリーリンクで解除処理ができるとしか書いていなくて、その処理は①がしてはじめて有効になる

そのため、説明通りファミリーリンクの解除をしようとすると永遠にできない

イラン問題

2026-04-23T22:02:00.001+09:00

イランは長いことアメリカとの対立が目立っています。
イラン・イスラエルの代理戦争にも発展して、今は直接的にも対立していますね。

なぜ今のようなに遺恨が残り続けているのかをザックリと紐解くと・・・

1901年ダーシー石油利権

英国人実業家とイランの間で結ばれた契約で
イラン全土で石油探査・採掘・販売の独占権を60年間付与
契約金は５万ポンド＋年間１万ポンド＋利益の16%
（国家予算規模の金額　＝　今の貨幣価値では10～20億円相当）

国が破綻していたイランは英国・ロシアに借金が嵩み契約を結ばざるをえなかった

短期的に見れば何もなかったイラクにとっては良い契約だったものの
期間が60年と長過ぎた

1908年に油田が発見された

※何の産業もなく国が破綻していたイランは搾取されたというが英国人実業家の油田開発によって潤ったことも事実

1951年　英国系油田イラク国有化

モサデク首相により英国系油田をイラン国有化した
イランはこれを主権回復としている（16%→100%）

※国有化前に10年ほどイランは交渉していたが交渉力もなく実業家相手に手がなかった（16%から50%を交渉していたのだが、これも急に見える、段階的な交渉などもっとやり方があったようにも見えるが・・・）

1953年　クーデター

イギリスはアメリカに依頼しクーデターを起こさせた
首相を排除して国王の力を強化した（100%→50%）

1979年　イラン革命

イスラム共和国（＝現イラン）が誕生
米大使館を占拠、52人を444日拘束
1980年からアメリカとイランは国交断絶

この革命軍が今のイランの国軍となっている

note

2025-06-23T16:27:00.000+09:00

最近、note.comを試している。

書き始めにジャンル毎に分けて整えたいと思うも・・・

noteはブログ形式なのでうまいことジャンル分けがしにくい。

整理するためには別のアカウントにするというのが通例らしい。

noteの解説にもそのようなことが書いてあった。

このbloggerもブログ形式なのでジャンル毎に

分けたいときには同様にアカウント分けるしかない。

bloggerでは複数アカウントを１つのgoogleアカウントなどで持つことが可能なのでいくつでも複製が可能になっている。

noteの場合はメールアドレスを別に用意する必要がある。

そこで便利になるのがgmailのエイリアス機能になる。

エイリアスで別アカウントを作ると、１つのgmailで複数noteアカウントを作れる。

退職金前払制度のメリット・デメリット

2025-04-19T01:22:00.001+09:00

最近は退職金前払制度を導入する会社もちらほら・・・
一般的には退職時まで積立するか毎月もらうかを選択可能なもの。
若者は早く退職金を貰えると・・・。

メリットは退職前に貰える

デメリットは通常給与上乗せなので所得税・住民税がかかりその上、社会保険料算定額にも影響する

所得税・住民税がかかるので2～3割目減りすることになる
それでも早くもらいたいという人向けでしょうね

退職時に貰うメリットは、退職金には税控除のメリットがあること
つまり控除額以下であれば非課税、控除額を超えた分の1/2に課税される

30年早く貰えるならありなのかも？
でも、退職時まで積み立てておいたほうが税控除のメリットがある

血圧推移（2025年1月1日～4月17日）

2025-04-17T23:29:00.004+09:00

３末～４月前半で体調を崩したのもあって少し数値が乱れてました。

記録はローカルで付け続けてます。

血圧記録・２月

2025-02-01T07:38:00.162+09:00

＞１月の記録

２月の記録

２月１日（土）12度

155-97（７時半）

朝塩1.0（うどん、ヨーグルト、牛乳）、服薬、飛1set、歩30分
154-84（11時）

塩昼1.5（ベーコンエッグマックサンド）

155-95（18時）

夜塩7.0　（外食（蕎麦＋ミニ海鮮丼）＋おにぎり）　＋つまみ0.4

塩分メモ：1.0 + 1.5 + 7.0 + 0.4 = 9.9g

２月２日（日） 11度

145-82（8時）

朝塩0.2（餅、牛乳）、服薬、飛1set 、手にぎ3分

163-100（11時半）

昼塩6.9（外食（牡蠣フライ＋エビフライ　ランチ））、歩30分

152-92（17時半）

夜塩2.0（2.0恵方巻+0.0うどん）、飛1set

塩分メモ：0.2 + 6.9 + 2.0　= 9.1g

２月３日（月）4度

149-90（8時）

朝塩0.5（うどん＋しらす）、服薬、飛1set、手にぎ3分、歩15分

152-95（10時半）

昼塩1.8（オートミール＋他＋ヨーグルト＋牛乳）、飛1set　

151-86（21時頃）

夜塩4.6（ワンタン、ご飯）

塩分メモ：0.5 + 1.8 + 4.6 =6.9g

休肝日

２月４日（火）9度

159-87（8時）
朝塩0.1（0ご飯、0.2牛乳）、服薬、飛1set、手にぎ３分

158-88（10時半）

昼塩5.8（オートミール＋他＋ワンタン＋ヨーグルト）、飛1set

159-95（16時半）
夜塩5.5（ご飯、モヤシ炒め、味噌汁）

塩メモ：0.2 + 5.8 + 5.5 =11.5g

休肝日

２月５日（水）10度

152-91（8時）

朝塩0.5（しらす＋うどん、餅）、服薬、飛2set、手にぎ３分

153-96（12時半）

昼塩4.6（モヤシ炒め＋うどん、牛乳、ヨーグルト）、歩30分、飛1set

145-87（15時）

～　飛1set

夜塩2.6（ご飯、餃子スープ+うどん）

塩メモ：0.5 + 4.6 + 2.6 =7.7

休肝日

２月６日（木）9度

158-93（8時）

朝塩0.7（うどん＋牛乳）、服薬、飛1set（多忙で他はスルー）

昼塩1.6（オートミール＋他＋ヨーグルト）、歩30分（バタバタしてて測定できず）

153-91（20時頃）

夜塩9.9（油そば）

塩メモ：0.7 + 1.6 + 9.9 = 12.2g

休肝日

（腕に痒みが酷く、発疹も）

２月７日（金） 9度

162-96（9時）（多忙と不調でもろもろスルーな）

148-86（12時）

昼塩1.6（オートミール＋他＋牛乳＋ヨーグルト）

夜塩3.4（うどん＋2.0スンドゥブスープ+コーン1.4）

（夜になったら、主に足に痒みと発疹が・・・そこそこ足がぼこぼこ、背中や二の腕も多少）

塩メモ：1.6 + 3.4 = 5.0g

休肝日

２月８日（土）9度

156-92（8時）

朝塩0.0（ご飯のみ）、服薬、飛2set （その他スルー）

昼塩0.5（ご飯＋しらす＋牛乳）、手にぎ3分、歩15分

夜塩1.4（ご飯＋コロッケ＋牛乳）

157-96（21時）

塩メモ：　0.0 + 0.5 + 1.4 ＝　1.9ｇ

（夕方、鼻の下あたりがピリピリして若干腫れっぽい、アレルギーか何か？引き続き？）

（夜には腕にも・・・）

休肝日

２月９日（日）11度

148-83（9時）

朝塩0.2（牛乳）、服薬、飛1set

昼塩5.7（回転寿司）、飛1set、歩15分

147-83（16時）

夜塩2.2（ご飯、味噌汁、他）

塩メモ：0.2 + 5.7 + 2.2 = 8.1g

（まだ痒みと少しのぼこぼこしているところが・・・）

休肝日

２月１０日（月）11度

152-82（9時）

朝塩1.8（味噌汁＋じゃがいも、牛乳）、服薬、飛1set、手にぎ3分

昼塩1.6（オートミール＋他＋ヨーグルト）、飛1set、歩15分

141-88（13時半）

夜塩4.8（ご飯＋味噌汁＋豚肉炒め＋馬刺し）

塩メモ： 1.8 + 1.6 + 4.8 = 8.2g

（まだ痒みと少しのぼこぼこしているところが・・・）

休肝日

２月１１日（火）11度

150-85（9時）

朝塩0.2（ご飯、牛乳）、服薬、飛1set 、手にぎ3分、歩15分

154-87（13時）

昼塩4.0（オートミール＋他＋ナゲット）、飛2set

155-92（19時）

夜塩4.3（ごはん＋肉団子スープ、ヨーグルト）

（まだ微妙に痒みが・・・）

塩メモ：0.2 + 4.0 + 4.3 = 8.3g

休肝日

２月１２日（水）11度

155-78（8時半）

朝塩0.0（ご飯）、服薬、飛2set、手にぎ３分

昼塩0.0（なし　←忙しかった）、歩30分x2

140-81（21時半）

夜塩3.9（肉団子スープ＋他＋牛乳）

塩メモ： 3.9g

休肝日

２月１３日（木）14度

151-83（8時半）

朝塩0.6（ほうれん草＋牛乳）、服薬、飛1set、手にぎ３分

139-91 （12時半）

昼塩1.8（オートミール＋他＋牛乳）、飛1set、歩15分

165-89 （21時半）

夜塩4.8（モヤシ炒め＋ご飯＋味噌汁）＋0.2 飲料

塩メモ：0.6 + 1.8 + 4.8 + 0.2 = 7.4g

休肝日

２月１４日（金）11度

150-91（8時）

朝塩1.3（ゼリー＋牛乳＋0.6味付け卵）、服薬、飛2set 、手にぎ３分

146-90（12時）

昼塩1.7（オートミールランチ＋牛乳＋ヨーグルト）＋0.2（キレートレモン）、飛1set

夜塩1.8（ご飯＋ししゃも＋うどん）

塩メモ：1.3 + 1.7 + 0.2　+　1.8 = 5.0 g

休肝日

２月１５日（土）14度

145-94（7時）

朝塩1.4（うどん）、服薬、飛1set、手にぎ3分

144-91（12時）

昼塩2.3（スンドゥブうどん＋牛乳＋ナゲット）、飛1set

＋塩1.6（0.1ホットレモン＋1.5サクにゃげ）、歩15分

夜塩 2.0（1.8納豆巻＋　うどん）

塩メモ：1.4 + 2.3 + 1.6 + 2.0　＝ 7.3g

２月１６日（日）

146-89（７時半）

朝塩0.5（栄養ゼリー）、服薬

遅めの昼塩7.3（6.8?外食エッグベネディクト＋0.5?唐揚げ）、歩30分

150-88（19時）

夜塩4.5（ご飯＋揚げ物＋牛乳＋健康飲料）

塩分メモ：0.5 + 7.3 + 4.5　＝12.3g

休肝日

（夕方から体が痛く、夜喉も痛い・・・、多少の痒みはまだある、若干食道がつまる感？風邪？アレルギー？）

２月１７日（月）16度

144-94（8時）

（朝、2/8の腫れぼったいみたいなものが特に下あごあたり・・・アレルギー？）

朝塩0.4（栄養ドリンク＋牛乳）、服薬、飛1set　（微熱で他スルー）

163-93（12時）　←発熱のせいかも・・・

昼塩2.3（1.5オートミールランチ+牛乳＋ヨーグルト＋コーン）

（手足にぼこぼこアレルギーっぽいものが出るも、30分ほど横になったら大分復帰）

155-86（17時）

夜塩4.7（ご飯＋味噌汁＋豚バラ大根＋胡麻豆腐）

（手足に蕁麻疹が出たまま、多少はおさまったかと思いきや、また痒く・・・）

塩メモ　：　0.4 + 2.3 + 4.7 = 7.4g

休肝日

２月１８日（火）15度

147-88（7時）

朝塩0.3（しらすご飯）、服薬（体調微妙で諸々スルー）

155-93（12時半）

体調悪くて昼抜き・・・（微熱）

夜塩1.2（味噌汁）

（まだ多少蕁麻疹が残りつつ・・・、発熱　昼36.7→夜37.3）

塩分メモ　：　0.3 + 1.2　＝　1.5 g

休肝日

２月１９日（水）8度

146-85（７時）

朝塩2.0（ご飯＋炒めもの＋牛乳）、（熱は下げるも咳残り、体調微妙で諸々スルー）

156-89（11時）　　（波はあるものの、そこそこ痒い・・・）

昼塩4.8（オートミールランチ＋味噌汁＋炒めもの）

夜塩4.4（ご飯＋味噌汁＋モヤシ炒め+牛乳）

塩メモ：2.0 + 4.8 + 4.4 ＝11.2g

休肝日

２月２０日（木）

163-92（7時）　

（四肢の激しい痒みはおさまりりつつも、微妙に軽い背中などの痒み）

朝塩1.7（ご飯＋味付けたまご＋しらす＋牛乳）、飛1set

153-86（10時）

昼塩3.0（オートミールランチ＋味噌汁＋モヤシ）おやつ2.2、歩15分、飛1set

夜塩2.4（ご飯＋味噌汁＋餃子＋キッシュ＋枝豆）　ツマミ0.4

塩メモ：　1.7 + 3.0 + 2.2 + 2.4 +0.4 =9.7g

（寝るころも頭後ろ、背中、お腹に微妙な痒み）

２月２１日（金）

142-91（8時）

朝 1.6（雑炊＋しらす＋牛乳）、飛1set

152-88（12時半）

昼3.5（オートミールランチ＋2.0麺）、飛1set

140-91（20時半）

夜3.0（スパ＋牛乳）、2.8おやつ

塩メモ：　1.6　＋ 3.5 + 3.0 + 2.8 = 10.9g

休肝日

２月２２日（土）

153-92（8時）

朝 1.5（うどん＋ベジタブルミックス＋牛乳）、飛1set

昼 6.8（オムライスランチ（外食））

152-88（20時）

夜 5.8（生姜焼き＋ほうれん草＋ゲソ揚げ＋おにぎり）

塩メモ：1.5 + 6.8 + 5.8= 14.1g 　

２月２３日（日）

153-90（9時半）

朝 1.2（餅＋牛乳）、飛1set、歩30分

昼 0.7（フライドポテト）

150-90 （14時）

夜 5.1（豚タン丼＋カツ＋しらす＋ツマミ）

130-80 （23時）

塩メモ： 1.2 + 0.7 + 5.1 =7.0g

２月２４日（月）

150-90（8時半）

朝 1.2（うどん）、飛2set

昼 2.4（パスタ）、歩15分

165-97（13時）

152-94（18時）

夜 3.8（皮なし餃子＋ご飯＋スープ＋サラダ）

147-86（22時）

塩メモ：　1.2 + 2.4 + 3.8　= 7.4g

休肝日（若干の痒み　←髪？）

２月２５日（火）

163-92（8時半）

朝 0.3（牛乳（多め））、飛2set

昼 1.5（オートミールランチ＋ヨーグルト）

160-102（13時）

夜 3.2（手羽＋ご飯＋スープ）

150-86（21時）つまみ1.9

塩メモ：0.3 + 1.5 + 3.2 +1.9 =6.9g

２月２６日（水）

146-87（9時）

朝0.0（繁忙にてなし）、飛1set、歩30分

147-96（13時）

昼1.6（オートミールランチ＋牛乳）、おやつ1.0、歩15分

夜4.0（ハンバーグ風のもの＋菜の花＋ご飯＋スープ）、つまみ2.2

152-83（22時）

塩メモ：　1.6 + 1.0 + 4.0 + 2.2 = 8.8g

休肝日

２月２７日（木）

148-89（8時）

朝0.3（牛乳）、飛1set

158-106（12時半）

昼2.5（オートミールランチ＋ハンバーグ＋ヨーグルト）、飛1set、歩15分

夜6.8（ご飯＋カツ＋ワンタンスープ）

162-90 （22時）

つまみ0.9

塩メモ：0.3 + 2.5 + 6.8 + 0.9 =10.5g

休肝日

２月２８日（金）

165-100（9時）

173-99（12時）、服薬

昼3g（オートミールランチ＋スープ）

夜12g（立食パーティ8g +　帰りのツマミで4g）

塩メモ： 3 +12 = 15g

（血圧が上がってきていたようなので服薬再開）

高血圧対策の食事

2025-01-19T19:16:00.004+09:00

生活改善での指導を受けると、一般的には塩分相当量は１日で6g以下の食事とされている。

１食あたり2g、１日あたり6g、これは家以外ではそこそこ難しい。

※近年、塩分と血圧は関係ないという話もあるものの、中性脂肪を減らすには塩を減らすのが手っ取り早いことには変わりなく・・・

◆マクドナルド

エグチ　2.0g
チーズバーガー 1.8g
ハンバーガー　1.4g
フィレオフィッシュ 1.7g

サムライ　ダブル肉厚ビーフ 3.6g
サムライ　ベーコントマト肉厚ビーフ　3.4g

ポテト（L)　1.0g
ポテト（M)　0.8g
ポテト（S)　0.4g

サムライトマト＋ポテトM　で　4.2g
エグチ　＋　ポテトM　で　２.8g
どう考えてもつらい・・・

その前後の食事に味のほぼない塩分1g未満の食事にすればいいのか・・・とか。

◆回転寿司

１皿で0.5～1.0gくらいの塩分を摂取してしまうので、ほぼ無理ゲー。
２～３皿だけだとちょっと厳しい・・・。
抑えめにしてもすぐに1食で１日分以上（8g以上）くらいはいってしまいそう。

低塩考察

2025-01-11T22:28:00.016+09:00

塩分2g

１食で2.0以下にできそうなもの
（美味しくて塩分量が少ないものを考察・・・）

白米

食塩相当量0.0g。
しかしながらコンビニのおにぎりなどでは１個1gオーバーのものが多いです。
味噌汁の塩分量が1.2～1.5gのため、味噌汁ご飯ぐらいであれば2g以下に調整可能。
むしろ、米だとそのままでも美味しい気も・・・。

餅

食塩相当量が米同様に0gなので、切り餅パックなどで食べるととても便利。
そのまま食べても、多少味付けしても・・・という感じかも。

０塩うどん

0塩うどんはコンビニでも売っているので便利です。

冷凍うどん

うどん単体なら1.0g以下なものが多い。
麺つゆを調整し、つゆ側で1.0g以下にすれば、合算で2.0g以下にできる。
小さじ１杯0.4g、小さじ２杯くらいで１玉を食べれば良い感じかも。

バリエーションとして、けずり粉を使ったり、一味などを入れるなどで変化は可能。

茹でるタイプでも茹でるときに麺の塩分含有量が減るため、実質的には１食（１玉）で0.7～1.0と言われている。冷凍も同様に0.7～1.0gくらいのものが多い。コンビニで売っている冷凍麺も１玉1gでした。塩分0gうどんもあるので、そちらのほうが更に便利です。

餅・麺つゆ礒辺

切り餅１個（50g）あたり塩分は0.01g。

１個（0.01g）、麺つゆ数滴、海苔1/4（塩0.02g）だとして
４個食べたとしても0.03gx4=0.12g+麺つゆ0.4~0.8g で合算1.0g以下にできる。

もしくは、餅だけで４～５個なら塩分は少ないまま食べられる。
ただ、やっぱり醤油とか塩とかの味が欲しくなっちゃいますよね・・・
それでも、薄味で調整すれば塩分削減は可能かと。
もしくは、2g以下のおかずに混ぜて食べるというのが無難かも・・・。
（白米のバリエーションや手間が少ないので代用にも楽かと）

麺つゆ小さじ１杯（0.4）で薄味餅３個にしても、そこそこいいのかも・・・
（塩分0.43g）

オートミール

１食あたり1.0～1.2gくらいと言われている。
出汁などで味調整をして2.0g以下で食べるのも良い手段かも。
白米より低カロリーで他の効果も期待できる。

ピザ

ピザはトッピングされているもので塩分量の差が大きいですが、シンプルなものは案外と食塩相当量が低い。

たとえば・・・

セブンイレブンの金のマルゲリータ（ピザ）　→　食塩相当量1.3g

使える調味料

ふりかけ　少な目に使えば十分すく減塩可能 2～3g中なら塩分は0.3gくらい

※ふりかけの袋の1回あたり2～3ｇとして成分記載がある

唐辛子　足りない味付けに便利 100gあたり0～0.04なので、２～３gではほぼ0ｇ

魚系の粉　50gで1g前後のため2～3gでは、0.04～0.06g程度

使えるインスタント

カップスープ系

ピリ辛が食べたいと思ったときに・・・

日清の「とろけるおぼろ豆腐純豆腐スンドゥブチゲ」

食塩相当量が2.0g

これで塩0gうどんを食べると2.0gの食事になる

ピリ辛くらい

ちなみに・・・同様に2.0g以下のスープ系のものを使って

ご飯やうどんを食べるのも手ですね。

切り干し大根

切り干し大根も分量を考慮してご飯やうどんに混ぜると美味しかった。
スーパー・コンビニの切り干し大根（惣菜）が食塩相当量2g前後なので、
うまく分量を調整すれば使えそう。
そのまま食べられる乾燥切り干し大根が塩分量8.8%だったのだが、
これを10gくらいでご飯やうどん1杯食べられる（食塩相当量0.88g）

→　ほくほくキッチン「北海道カリカリ大根」
（切り干し大根としては、ちょっと高いが美味しかった）

惜しいなと思ったもの　

すき焼き

こだわりの割下で作った７種具材のすき焼き

ファミマで塩分量を見つつ、1.2gというのを見つけたので買ったら・・・
100g中1.2gで、内容量200gなため、実質的に2.4gだった。

でも、このくらいの味で食べたいなぁ・・・と(^^;。。。

→スーパーの「すき焼き丼」食塩相当量が2.0以下のものもある　

ラーメン・つけ麺系

スープに多いので多くはスープを飲まないという逃げ道ですが、
スープが美味しいんですけどね（汗。。。

ちなみに中華麺は一般的に100gあたり0.2gの食塩相当量が含まれる。

セブンイレブンの金の濃厚つけ麺

食塩相当量が4.4gで麺が400gで塩分0.8g、つけ汁が3.6g

つけ汁の多くを残せば2.0g以下の塩分量に調整可能かと。

ただ、普通にたべると半分～2/3くらいつけ汁が消費されるので、
3.2gくらいの摂取量になる。最初からつけ汁を1/3くらいにしておけば

合計で2.0g程度になる。

血圧と中性脂肪

2025-01-11T09:05:00.004+09:00

血圧が上がり過ぎているため、先月から服薬をスタートしている。
2週様子見で、今月に健康診断結果を持っていき更に詳しい説明を受ける。

中性脂肪が300超えているのがマズイようで、
中性脂肪が高い状態が続くと、LDLコレステロールも増え、
動脈硬化が進んでいく。

動脈硬化が進むと高血圧の原因にもなる・・・と。

説明を受けて凄く腹落ちした。
何故なら、最初にやばくなってきたのは中性脂肪の値。
その後に、LDLコレステロール、血圧と順次数字が悪化してきた。

もっと頑張らないと・・・と考えさせられているところ。
それらは　↓以下にもう少し記録していく予定。

高血圧対策2025（備忘録）

https://shimizuk200.blogspot.com/2025/01/2025.html

視力回復（ピンホールメガネ矯正）

2025-01-02T10:00:00.000+09:00

以前にもやっていて、
最近、やっていなかった視力矯正（回復）を
またやっていこうかと・・・

2025年1月1日～
高血圧対策の手にぎにぎを２分やるので、そのときに２分以上くらい使用していく予定

以前に　0.4　→　0.6以上にくらいに回復

原始的な視力矯正方法も、毎日２分前後これをするだけで
確かに多少の復活が見込める
１回で視界がクリアになるのを感じられる

ピンホールメガネ

高血圧対策2025（備忘録）血圧記録・１月

2025-01-01T10:54:00.188+09:00

血圧備忘録2025

2025年血圧の記録を・・・
（2024年12月28日から　アムロジピン錠2.5mg１日１回服用中）
（2025年1月11日から　　アムロジピン錠5.0mg１日１回服用中）
（2025年1月11日から取得塩分量の概算予想値を記入　←　生活習慣指導後）

1月の血圧記録（日平均）

2025年1月1日

182-108　元旦いきなり180over

2分手の握り　
（190回、握ったり開いたり、これが少しキツク感じるのも既に問題なのかも？）

その10分後測定すると　
168-105

（薬服用でこれだと飲んでなかったら200overと考えると恐ろしい・・・）

※12月に上が200超えていたので通院

2025年1月2日

188-116　8時30分頃、起きてすぐは高め・・・

163-103　9時40分頃、再度計測

（その後に手にぎにぎ2分）

※1/2-4所持し忘れにより薬飲めず・・・
※ぐぐると２日程度は飲み忘れても影響は低いと書かれていたので様子見
（1/2-4と出かけていて持っていく薬を間違えたため・・・）

2025年1月3日

169-107
164-90
※1/3-5も同様に手２分にぎにぎ

2025年1月4日

176-101
167-106

2025年1月5日

182-105
158-94
※薬服用再開（持っていく薬を間違えたため・・・）

2025年1月6日

200-119 （9時頃、薬飲み忘れの影響？起き掛け寒かったから？）
薬、服用、手にぎにぎ3分半　～　1時間以上間をあけ
190-102 （10:40頃）
174-96 （21:00頃）

※手足に痒みが出た・・・

2025年1月7日

166-104（9時頃）
服薬、手にぎにぎ3分半～　
166-90 (10時頃)

195-100 (12時頃、仕事中ちょっとフワっとすると思って計測すると上がってた）

2025年1月8日

192-104 （9時頃、起き掛けは高いか・・・）
服薬、手にぎにぎ３分半

159-97　（10時半頃）
168-96　（15時頃）

（夜から膝痛）

2025年1月9日

168-102　（9時頃）
服薬、手にぎにぎ３分半
178-99　　（10時半頃）
171-105　（12時半頃）

（前日夜から膝痛）

2025年1月10日

175-98　（8時頃）
服薬、手にぎにぎ３分半
144-93　（9時半頃）
163-100　（17時頃）
165-101　（22時頃）

2025年1月11日（土）

173-99　（7時半頃）
服薬、手にぎにぎ4分
165-98　（8時45分頃）
ウォーキング30分+30分
168-96（21時半）

～　生活習慣改善開始　～
塩分2.7g+1.5g+3.4g = 7.6g　
(うどん、牛乳＋肉まん＋冷凍すき焼き、牛乳）
休肝日

（夜から膝痛のため、就寝前に痛み止め服用）

2025年1月12日（日）

196-112　（9時半）
朝食（塩0.43g（薄味餅）+0.2g（牛乳））、服用(5mg）
※薬　2.5mg　→　5.0mgへ
手にぎにぎ4分

160-91　（10時半）
昼食（海鮮丼2.5g ＋その他 1g?）
ウォーキング 30分

175-100　（17時半）
うどん＋しらす（1.5g）

166-97　（20時半）

塩分メモ：0.45＋3.5+1.5＝5.45
休肝日

2025年1月13日（月）祝

184-101　（8時半）
朝潮1.4g（うどん1.4g）、服薬、手にぎにぎ3分半
174-96　　（9時45分）
ウォーキング30分

149-96　（13時）
昼塩0.8g（うどん塩0.5g＋牛乳0.2g＋ヨーグルト0.1g）

161-85　（20時45分）
夜塩1.1g（ご飯＋かまぼこ1.0g＋牛乳0.1g）

塩分メモ：1.4+0.8+1.1=3.3g
休肝日

2025年1月14日（火）

177-107　（８時頃）
朝塩0.5g（ご飯＋卵焼き（ちょこっと）＋牛乳）
服薬、手にぎにぎ４分、ウォーキング15分

151-94　（10時半頃）

154-93　（12時半頃）
昼ウォーキング15分
塩3.1g（オートミール+ 他 3g + ヨーグルト0.1）

夜塩4.8g（焼きそば）
150-86　（21時半頃）

塩分メモ：0.5+3.1+4.8=8.4g

2025年1月15日（水）

165-93　（8時頃）
朝塩0.7g（餅2＋牛乳）、服薬、手にぎにぎ4分、飛1set

167-101　（10時半）

昼塩1.2g（オートミール＋他＋牛乳＋ヨーグルト）、飛1set

164-94　　（13時頃）

夜塩3.8g（オムライス）、飛1set

159-86　（22時頃）

塩分メモ：0.7+1.2+3.8=5.7g

休肝日
（　忙しかったので歩けてない
　　→せめてその場ジャンプ1set（72sec）を追加　）

2025年1月16日（木）

178-110 （8時半）
朝塩0.3g（餅1＋牛乳）、服薬、手にぎにぎ4分、飛2set

154-95　（10時頃）
昼塩1.6g（オートミール＋他＋ヨーグルト）
飛2set + 歩15分

165-95　（20時頃）
夜塩 4.1g（鍋+牛乳）

163-98　（22時半）

塩分メモ：0.3+1.6+4.1=6g

2025年1月17日（金）

158-95　（8時半）
朝塩0.4（餅2）、服薬、手にぎにぎ4分、歩30分

154-95　（11時）

昼塩3.6g（オートミール＋他＋ヨーグルト）
152-100 （13時半）
飛1set

夜塩3.8g（おかず＋雑穀米＋味噌汁＋牛乳）

142-88（23時）

塩分メモ：0.4+3.6+3.8=7.8g

休肝日

2025年1月18日（土）

162-99　（8時半）
朝塩0.3（0うどん＋牛乳＋ヨーグルト）、手にぎにぎ4分、飛1set

166-104（12時頃）
歩30分、飛1set
昼塩0.8（うどん＋牛乳＋その後の間食（0.2））

154-97　（16時頃）
飛1set
夜塩4.5（とろろ蕎麦（3.2）＋コロッケ（0.8）＋枝豆コーン（0.5））
追加0.9（スナック（0.5）＋うどん（0.4））、飛1set

塩分メモ：0.3 + 0.8 + 4.5 ＋ 0.9　＝　6.5g

（少し痒みが多くでてきている）

2025年1月19日（日）

161-98　（8時半）
朝塩0.5（うどん＋牛乳）、服薬、手4min、飛1set

166-102（11時頃）
昼塩 10.6g（回転寿司（抑えたつもりも概算すると凄い））

142-88　（18時頃）

夜塩 2.0（ご飯＋味噌汁＋ほうれん草＋ほか）
塩分メモ：0.5 + 10.6 + 2.0 ＝ 13.1g

休肝日　（痒みが多くでてきている、右手人差し指指根元痛み）

2025年1月20日（月）

166-94　（8時半）
朝塩 0g　、服薬、飛1set、手にぎ4分

161-90　（10時半）
昼塩3.8g（オートミール＋他＋汁＋牛乳＋ヨーグルト）、歩30分

153-83 （21時半）
夜塩4g （ご飯、味噌汁、鳥、イモ、サラダ、牛乳）+0.5（つまみ）

塩メモ：0.0 + 3.8 + 4.5　= 8.3g

2025年1月21日（火）

157-91　（9時）
朝塩3.0g（ご飯、味噌汁、牛乳）、服薬、手にぎ4分

157-95　（11時）
昼塩2.5g（オートミール＋他＋ヨーグルト）、歩15分

153-93　（16時）
夜塩3.6（麻婆豆腐　＋　牛乳）

塩メモ：3.0 + 2.5 + 3.6　＝ 9.1g

休肝日

2025年1月22日（水）

139-87　（7時頃）
朝塩0.7g（うどん＋牛乳）、服薬、手にぎ4分、飛1set

161-100　（12時半）
昼塩4.9g（オートミール＋麻婆豆腐＋ヨーグルト）

149-88（19時半）
夜塩4.3g（ご飯、餃子、味噌汁）

塩メモ：0.7 + 4.9 + 4.3　=　9.9g

休肝日

2025年1月23日（木）

157-100（9時頃）
朝塩2.0（ご飯＋味噌汁+牛乳）、服薬

154-83　（12時半）
昼塩2.5（オートミール味付け等＋ヨーグルト）、歩15分、飛1set

138-85　（21時）
夜塩4.8（カレー）　＋　1.0（夜食）

塩メモ：2.0 + 2.5 + 5.8 = 10.3g　

2025年1月24日（金）

159-93　（8時半）
朝塩0.9（うどん）、服薬、手にぎ３分

157-96　（10時）

昼塩3.8g（カレーうどん）、歩30分、飛１set
おやつ1.1g（ライスバーガー）

152-92　（21時頃）

夜塩3.4g（焼き鳥、豚汁）

塩メモ：0.9 + 4.9 +　3.4　＝9.2g

休肝日

2025年1月25日（土）

170-101　（8時）
朝塩0.5（うどん+餅）、服薬、手にぎ4min、飛1set

161-97　（10時半）
昼塩1.5（うどん＋ゆで卵）、歩30分
　＋缶コーンポタージュ0.5

144-90　（18時）
夜塩4.5（ルーローまん0.9+唐揚げ0.5 +スンドゥブうどん2.0 + 卵0.6＋サラダ0.5）

塩メモ：0.5 + 2.0 + 4.5　= 7.0g

2025年1月26日（日）

152-90　（8時）
朝1.0（うどん0.5＋しらす0.3+牛乳0.2）、服薬、手にぎ4分、飛1set

157-99（12時）
昼0.8（うどん＋しらす）、歩30分、飛1set

157-97（17時）
夜4.5（ピザ等0.6 + パスタ2.8 + うどん0.8）、飛1set
+ デザート0.2

塩メモ：1.0+0.8+4.4 =6.2g

休肝日

2025年1月27日（月）

153-95（7時半）

朝塩0（餅）、服薬、手にぎ3分、飛1set

174-107（10時半）　
昼塩1.6（オートミール＋牛乳）、飛1set、歩15分

166-97（15時）

夜塩4.8（手羽、ご飯、味噌汁）

151-84（21時）

塩メモ：0 + 1.6 + 4.8 = 6.4g

休肝日

2025年1月28日（火）

150-94（8時）
朝塩0g（ご飯）、服薬、手にぎ3分、飛2set

153-86（10時半）

昼塩2g （無限キャベツうどん1g＋切り干し大根うどん1g）、飛2set
（3set目やろうとして足つった・・・）

153-94（15時）

夜塩1.6g（ご飯、鮭ホイル包み、ヨーグルト）

塩メモ：0.0 + 2.0 + 1.6 =3.6g

休肝日

2025年1月29日（水）

153-99（8時）
朝塩0.2（餅＋牛乳）、服薬　（時間なくていろいろスルー）

144-91（12時半）

昼塩1.6（オートミール＋他＋ヨーグルト）、歩30分
155-86（18時半）

夜塩 4.6g（ご飯、水餃子、味噌汁、ほか）

塩メモ：0.2 ＋ 1.6 ＋ 4.6 =6.4g
休肝日

2025年1月30日（木）

153-101（8時半）

朝塩1.2（ご飯＋α、牛乳、ヨーグルト）、服薬、飛1set、手にぎ3分

136-75（12時半）

昼塩1.6（オートミール＋他＋牛乳）、歩15分

160-100（21時）

夜塩4.2（ご飯、味噌汁、煮物）

塩メモ：1.2 + 1.6 + 4.2 = 7.0g

休肝日

2025年1月31日

153-89（8時）
朝塩1.0（ご飯、煮物（少）、牛乳、ヨーグルト）、服薬、飛1set、手にぎ3分
152-96（12時）

昼塩4.2（オートミール＋煮物＋味噌汁）

160-95（21時）

夜塩4.4（パスタ）＋夜食3.5g

塩メモ：1.0 + 4.2 + 4.4 +3.5 = 13.1g

休肝日

2月記録はこちら

対策メモ

生活改善指導

（1月11日開始）
目標
・体重-5kg
・血圧135-80
・HbAlc 6%以下、LDL100mg/dl以下、中性脂肪200mg/dl以下

達成のために・・・塩分6g/日、ウォーキング30分/日

※1/11あたりから～　（1か月後に血液検査で測定予定）
ウォーキング30分はやれそうも、
塩分6g以下というのはそこそこハードル高い気も・・・

※※忙しいと30分歩くのも難しい気が・・・
　　代替えにステッパーやジャンプなどの短時間積み重ねとか？

薬

アムロジピン

アムロジピンをぐぐってみると
１日に2.5～5mgまで処方することがある血圧降下薬とのこと
最大で10mg/日までとのこと
（最初なので2.5というのは妥当なのでしょうね）

効果：末梢血管や冠動脈を広げて血圧を下げる、狭心症の発作を予防する

主な副作用：浮腫、ほてり、熱感、顔面潮紅、動悸、めまい、頭痛、発疹、心窩部痛、便秘、吐き気・嘔吐、全身けん怠感、かゆみ、じん麻疹、光線過敏症

重大な副作用：劇症肝炎、無顆粒球症、血小板減少、横紋筋融解症、筋肉痛、脱力感、CK上昇、血中ミオグロビン上昇、尿中ミオグロビン上昇、急性腎障害、肝機能障害、黄疸、γ−GTP上昇、白血球減少、房室ブロックなど

投与方法：高血圧症の場合、通常成人には1日1回2.5〜5mgを経口投与し、症状に応じて適宜増減する

注意事項：過敏症や肝機能障害がある場合は慎重投与が必要

効果時間：内服後6Hがピーク（12H高効果）、72H効果時間が持続（12Hの減衰が少ない）

（１～２日は服用を忘れても、多少の効果が持続（1/4～1/3の効果？））
（血中濃度グラフより）

民間療法

手にぎにぎ

２～３分、手をグーパーするのを繰り返す
　→　手があたたまりやすくなり結果的に10～20下がる

（筋トレなどで体を使うと直後は血圧が上がるので、やったら少し間をあけるのが良い）

エア縄跳び

70秒くらいのその場飛び

※縄跳び自体に血圧を下げる効果があるらしい

対策考察

・動脈硬化が血圧をあげる
・中性脂肪が動脈硬化させるため中性脂肪を減少させることが重要

・アルコール摂取は中性脂肪の分解を妨げる
・中性脂肪を減らすためには体重を減らし運動するのが一番効果的らしい
・体重を減らすためには塩を減らすのは効果的らしい

血圧降下作戦2024その２　～2024年12月～

2024-12-20T10:58:00.005+09:00

10月の定期健康診断では、上が１回目170で２回目で140と・・・。
その後、別件で12月上旬に病院で血圧180-100くらいの数値で、２回目も変わらず。

どのみち、再検査の検診にも行かないといけないものの、
少しは改善したい・・・。

今（12月中旬）、自宅で測定してみると、180-100と・・・
手をにぎにぎするだけの対処法を試してみると、

160-100　

まだまだ高いが、即効性の高い対処法なことはわかる。

今後、もう少し続けていってみたいところ・・・。

（追記）
別件で通院した際に血圧が200-110という値に・・・
30-40分して180-90になって処置してもらったものの
流石に怖い・・・。

後日、年内ギリギリに内科通院して薬を処方してもらいました。
（そのときの血圧は180-90くらい）

1日1錠で20くらい下がるかもっという
（まだ最初なので弱いものから試していくようです）

それを飲みつつ・・・計測すると180-90くらいだったので
飲まなければ200くらいなのかも・・・orz。

3Dアバターを作って動かす

2024-12-11T21:21:00.005+09:00

今回は　Vroid　を3Dモデルを使って作ってみました。

そして、3tene　でその3Dモデルを動かしました。

インストールしたら、数分でモデルが作れ、数分で動かせます。

ここに上げてます。

（いつの間にかここはPCからの動画ファイルのアップはできなくなってたみたいです）

windows 動画を90度回転

2024-10-23T21:58:00.001+09:00

MacだとQuicktimeで手軽に回転できます。

（Quicktimeのeditメニューで回転があります）

Windowsだと、ClilpChampというアプリを使います。

Microsoftのフリーウェアです。

windows11だとメニューから動画をClipChampで開きます。

（右クリックで選択して開きます）

①を右クリックすると90度回転が選べるので回転させると枠を飛び出ます

②をクリックすると、16:9から9:16に変更できます。

そうすると、枠とムービーがずれているので枠に合わせてムービー本体を広げます。

右上のエクスポートを押すと回転したムービーを保存できます。

Windows11 メモ　スナップレイアウト

2024-10-06T15:09:00.004+09:00

Windows11を使うと、モニタ上部に自動でレイアウトを変更するものが配置されてますよね。

ウインドウを上部に移動するだけで、開いてしまって使わない人にとっては煩わしいですね。
そのウインドウ上部にある、レイアウトされちゃうウインドウ。

以下、そのウインドウを消す方法です。

スナップレイアウトが邪魔だという人も少なくないかと思います。
もしくは、on/offを制御したい人に向けてそのスナップレイアウトの設定を説明します。

「設定」を開き　「システム」の中の「マルチタスク」を開くと

「ウインドウのスナップ」があり、それをon/offできます。

上記は、マルチタスクを開いたところです。

「ウインドウズのスナップ」をオフにすれば、上部のレイアウトウインドウは消えます。

ららぽーと立川立飛　での　食事

2024-09-16T19:00:00.002+09:00

◆フードコート

日曜は概ね11時で席がなくなります（11～16時くらいまでは絶望的です）。
土曜も似たような状況で日曜よりマシなものの大体11時半には席がありません。

ただ、フードコートは食事せずに座ったままの人たちもかなりいるので
店自体はすぐに買える店もあります。

（そもそも席数が足りてないんでしょうね・・・）

◆レストラン街

昼時は週末に限らず概ね列が出来てます。
週末は絶望的な列が出来ていることが多いです。

ただ、有名店もあるのでそもそも仕方ないという感じも・・・。

席を諦めてファーストフード買っている人たちも・・・。

1Fはファーストフードを買うだけならまだ少し並べば買えることが多いです。
そして、2Fのほうがマシな印象はあります。

2Fは
J.S.BURGERS CAFE
スタバ
Ivorish
TINY GARDEN KITCHEN

1Fでも
ミスタードーナツ
フレッシュネスバーガー
ケンタッキー・フライド・チキン
タリーズコーヒー
京都宇治　茶想もりた園

あたりはワンチャンすぐ買えたりします。
他は席取れないかなーっという印象・・・。

ちなみに・・・1Fの九龍點心は、いつも行列で、

以前に中華料理の店をいくも持っているオーナーが
こっそり勧めてました（以前ご近所さんだったので）。

そのため行きたいと思ってましたが、いつも行列です。

https://mitsui-shopping-park.com/lalaport/tachikawa/

ららぽーと　立川立飛

2024-09-16T18:19:00.002+09:00

ららぽーと　立川立飛　へ　車で行くには、
モノレールの下の道から行くのが一番良いです。

というか・・・、ららぽーと側からはその行き来しか推奨していません。

北側からも南側からもモノレールの下の道から来店することが推奨されてます。

（それ以外は渋滞した通りな上に渋滞を悪化させます）
（表の道が多少混んでいても、裏へ行くより空いてますよ）

というか・・・

その大渋滞ゾーンがあるように、裏側の道は激混みで動きません。

なぜ、動かないかというと、裏側から駐車場への車よりも前からの車を優先するので裏側はどんどん溜まっていきます。また、裏側は道路も細く、そもそも元から渋滞している道が接続されているので、凄い混雑しています。

北側から来る車は矢印のような方向で　ららぽーとへ向かうように地図にもありますが、

見誤ったり、勘違いして、直進して無理やりららぽーとの裏側から駐車場へ行こうとする人が先ほどの大渋滞ゾーンの渋滞を更に悪化させます。

そちらから、ららぽーと行こうとすると、常時歩行者優先の歩道があって全然動きません。

また、誘導も優先側を優先して後回しにされるため、どんどん溜まっていきます。

実は、うちからは歩いても行けるので・・・

ずーっと延々と動かない裏側の道で停車したままの車を見かけます。

このあたりの裏側の道の多くは、小学校などもあり、生活道路も多く、危険でわかりにくい道や一方通行、私道も多く、ららぽーとが出来てからは、裏道を探して迷って細い道で壁とか壊して当て逃げしている迷惑な車も増えてます。

表の太い道のほうが安全で快適に流れているので推奨される表の大きな道を通行してほしいものです。

まぁ、このあたりでこんなに混むなら裏の道って思うのかもしれませんが実は、このあたりは国内で混雑度合いの高い道でもあります（特に芋窪街道あたり）。

ららぽーと側の案内でも必ずモノレール側の通りから来るよう示してあります。

（そのように案内周知することはショッピングモール設立条件だったのでしょうね）

推奨されていない側から来る車が多いので、以下のようにららぽーとの裏側の渋滞が激化して全く動かなくなることもあります。そして、芋窪街道側も動かなくなります（もともと凄い渋滞する通りなので、そこで動かないほうへ行こうとすれば道が全部止まります）。

一見、早く行けるように勘違いするかもしれませんが、週末とかは確実に動かないので推奨通りに行ったほうが早いです。

子の医療費

2024-07-28T19:22:00.002+09:00

子の医療費は地域によって費用負担が変わります。

地方行政の影響ってそこそこあります。

地域によっては小学生のみ免除であったり

高校生まで免除であったり・・・

https://house.goo.ne.jp/chiiki/kurashi/tsuuin/tokyo.html

windows11 ユーザー名

2024-07-28T18:47:00.003+09:00

windows11　をセッティングしていくと・・・

ターミナルを開いたり、ユーザーフォルダ内のフォルダ名見たりすると

名前の上から５文字までのアルファベットで名称を勝手につけられていることに気づき

ちょ、いやな名になっているから変えたいなぁ・・・

と変えようとするとwindows11というシステム上、
簡単には変えられないようになっている（ちょっと今時じゃない酷いシステム）

windowsキー　＞　設定　＞　アカウント

その他のユーザー　＞　アカウントの追加

ローカルアカウントとして新規アカウントを作成すると

アカウント名通りにユーザーフォルダ内にフォルダが作られ

その名前の通りターミナルなどのアカウントとなる

ここで、何故か本来設定しようとした名前が使えないことがある
もともとのアカウントに使っている名前やつけようとした名前から
５文字だけ抜き取られていると、
何故かその元つけようとした名前だとエラーが出て
登録させてくれなかった・・・

元アカウントのデータをバックアップして、
他のアカウントを作って元アカウントを削除
新規に同じような名前を作りなおし
その後にMS連携などをすると好きな名前に変更できた

ちなみに・・・

エラーが諸々出たので環境変数などで変更しようとしたら
エラーが出てアカウントが壊れてしまうことも・・・

諸々ロストしてしまうのでお気をつけを・・・

税金が高い・・・

2024-07-23T01:30:00.000+09:00

日本は税金が高い
その分、治安が良いのかもしれないが・・・

https://www.mof.go.jp/tax_policy/summary/income/b02.htm

学校教育で累進課税が正義だと半ば洗脳っぽく繰り返し教育されてくるが、そこに所得制限という意味不明な不公平制度を入れるので、制度的に物凄く不公平になる

定率課税でも、稼いだ人は稼いだ分に応じて納税するため、多く納税する

その上、さらに多く払えというのが累進課税

そこに所得制限という制度を入れると多く払った人は公共サービスを制限される
そんな理不尽な制度を今の日本では行っている

収入のある人には障害のある子への補助を出さないとか
あまりにも酷い制度を平然を入れている

子供手当も所得があるともらえないというのもおかしい

徴収で差をつけているのに手当にも差をつけるのはやり過ぎ

累進課税によって可処分所得の差が少なくなるので
そこに手当にも差をつけるのは所得に対しての逆転現象がおきてしまう

政治家が票取るために日本の税制はわかりにくく進化し
算数ができないような常識を押し付けてくる

とくにこの十数年、年少扶養控除が撤廃されてからは特におかしい

控除撤廃の代わりに手当を出すといったのに収入がある人には手当もなし
そして全体的に当初計画の満額でもない

最悪な改悪したのは民主党
その後、改善すると言って十年以上全然戻さない自民党

いやもう・・・いいかげんにしろよと思うところ

その割に所得税取り過ぎたから還元とかって
控除なしの15歳以下の子持ち世帯にもっと還元すべき
その層の損失はかなり大きい

しかも、国家ぐるみの詐欺みたいな酷い仕打ち
（所得税控除なくした分、補助出すといって出さなかった）

この十数年、その制度改悪によって少子化を加速させたとも言われている

そのくらいこの十数年の15歳以下の子持ちへのしわ寄せは酷い

ストックオプション　（税金について）

2024-07-11T13:15:00.006+09:00

稀に権利を手にすることもあり・・・
以前、取引した年には確定申告で利益を申告しましたが、
今回、特定口座のように確定申告を回避できないかを証券会社に聞いてみた

結論として確定申告は必要

その理由としてストックオプションは特殊で証券会社側での購入価格が不明になる
そのため、特定口座への移動でも税金を徴収された上、特定口座でも徴収される
つまり、多く支払って確定申告で戻してもらう仕組みになっている

（加えて手数料も増えるので通常のほうがお得と・・・）

普通に売買で出た利益を確定申告して納税したほうがシンプルかつ簡単ということに

ちなみに・・・

株式売買の特定口座というのは、口座側で自動で税金が引かれるため
確定申告不要の口座です

血圧降下作戦2024　～　高血圧　～

2024-06-14T08:40:00.004+09:00

血圧が高い・・・
継続的に計ってみたところ、そこそこヤバ目な・・・

以前は午後～夜には少し下がるような朝型高血圧っぽかったけど
今は高いときが長いっぽく、受診する必要があるかもしれない

　→　高血圧　は　内科　か　循環器科　あたり

もう様子見している場合じゃないのかもしれず・・・
でも少なくとも健康診断までにもう少し下げたい

◆ちょっと目標値を確認すると

1.塩分6g以下へ　→　これ難しい値な気も（汗・・・

2.BMI値　→　25以下へ　（あと7kgくらい痩せないと・・・）

3.アルコール　→　量を減らす？

4.適度な運動　→　階段での移動を増やす？

1,3,4の結果として2が下げられるような気も・・・

まずは3,4あたりから攻めつつ、1も気にしつつな

◆memo

4として家の階段1～2Fの往復を朝10往復してから仕事するようにしたら
3日目くらいに血圧が少し下がってきた

3 アルコール、飲む量をワインだったら1/2本くらいに減らしたところ
こちらも多少の効果があるように見える

晩酌時にアルコールを半減し野菜飲料や酢をアルコールの代わりによく飲むようにした

ちなみに少し前にヤバ目と思ったのは上が170だったので
その日にその後も160～170とかだったので
その後に注意してみたところ・・・
2週間くらいで140～160くらいまでは落ちてきたので、もう一息な気も・・・

shimizu note

居住者証明書の申請

焼きそば

袋麺 レンチン 調理 レシピ

google ファミリーリンク 解除方法

イラン問題

1901年ダーシー石油利権

1951年 英国系油田イラク国有化

1953年 クーデター

1979年 イラン革命

note

退職金前払制度のメリット・デメリット

血圧推移（2025年1月1日～4月17日）

血圧記録・２月

２月１日（土）12度

２月２日（日） 11度

２月３日（月）4度

２月４日（火）9度

２月５日（水）10度

２月６日（木）9度

２月７日（金） 9度

２月８日（土）9度

２月９日（日）11度

２月１０日（月）11度

２月１１日（火）11度

２月１２日（水）11度

２月１３日（木）14度

２月１４日（金）11度

２月１５日（土）14度

２月１６日（日）

２月１７日（月）16度

２月１８日（火）15度

２月１９日（水）8度

２月２０日（木）

２月２１日（金）

２月２２日（土）

２月２３日（日）

２月２４日（月）

２月２５日（火）

２月２６日（水）

２月２７日（木）

２月２８日（金）

高血圧対策の食事

低塩考察

塩分2g

白米

餅

０塩うどん

冷凍うどん

餅・麺つゆ礒辺

オートミール

ピザ

使える調味料

使えるインスタント

惜しいなと思ったもの

すき焼き

ラーメン・つけ麺系

血圧と中性脂肪

視力回復（ピンホールメガネ矯正）

高血圧対策2025（備忘録）血圧記録・１月

血圧備忘録2025

2025年1月1日

2025年1月2日

2025年1月3日

2025年1月4日

2025年1月5日

2025年1月6日

※手足に痒みが出た・・・

2025年1月7日

2025年1月8日

2025年1月9日

2025年1月10日

2025年1月11日（土）

2025年1月12日（日）

2025年1月13日（月）祝

2025年1月14日（火）

2025年1月15日（水）

2025年1月16日（木）

2025年1月17日（金）

2025年1月18日（土）

袋麺　レンチン調理レシピ

google ファミリーリンク解除方法

1951年　英国系油田イラク国有化

1953年　クーデター

1979年　イラン革命

惜しいなと思ったもの　

血圧降下作戦2024その２　～2024年12月～

Windows11 メモ　スナップレイアウト

ららぽーと立川立飛　での　食事

ららぽーと　立川立飛

ストックオプション　（税金について）

血圧降下作戦2024　～　高血圧　～