Fue uno de los instructores, el que se dio a la tarea de violentar el candado, con el fin de abrirlo, para nunca más poder ser cerrado. Acá les explico con un poco de detalle qué fue lo que pasó, el procedimiento que se siguió, porque sí amigos, incluso para abrir un candado hay un procedimiento, ¿alguna vez les he dicho que hay mil y un procedimientos para todo, menos para lo importante?, pues si, incluso hasta se tuvo que firmar una hoja, que por cierto, luego para en la basura, pero bueno, es lo que hay que hacer.

Claro que la vergüenza es máxima y en fin, ya sabía que algún día iba a pasar. Por el momento, voy a confiar en la humanidad y asumir que nadie va a querer robarse mis playeras con sudor o mi shampoo, ni que tampoco les interesará mi toalla de baño. Así que mientras consigo un nuevo candado, ese espacio que utilizo para guardar mis cosas, quedará a merced de todo el mundo.

En lo que cierro el locker, denle al botón del play y acompáñenme en esta vergonzosa nueva aventura de Daily Gym.

Desafortunadamente, de las peores cosas que tiene el gimnasio, son las comunicaciones oficiales. Es que no hay nada que sea más ineficiente que recibir información importante del gimnasio. El correo electrónico es la forma oficial en la que el gimnasio se comunica con sus clientes, pero curiosamente es una comunicación unilateral, porque nosotros no podemos escribir a ningún correo de servicio al cliente. En todo caso, hay que asistir a la sede en la que uno está inscrito y tratar, si tratar, de lograr resolver alguno de los intrincados problemas que si uno se descuida, pueden haber.

Y es que de smart no tiene mucho, porque las cosas que debieran ser simples, las hacen complejas, las cosas que por naturaleza son simples, las hacen aún más complicadas. El nivel de burocracia, sólo se puede comparar al que uno encuentra en las instituciones del Estado y pues siendo esta una empresa del sector privado, resulta chocante la pésima forma que tiene de comunicarse con las personas que son su razón de ser: sus clientes.

El pobre personal que trabaja en las sedes, se ve envuelto en esta telaraña de procedimientos y hacen lo que pueden para tratar de resolver la complejidad en la que día a día se ven envueltos. Desafortunadamente, no todos los clientes son tan pacientes y en algunas ocasiones reciben malos tratos, de personas que han llegado a su límite de paciencia y terminan rematando con quienes menos culpa tienen.

El correo electrónico es tan importante para el gimnasio, que uno no se puede inscribir si no se tiene uno. Ese es el nivel de importancia que le dan. Sin embargo, cuando se trata de realizar comunicaciones asertivas, pareciera que se les olvidó que tienen esa gran base de datos con los correos de todos. No sólo se comunican de forma desordenada e ineficiente, sino que encima, la información nunca es efectiva, cuando al fin llega a la mayoría, ya es tan antigua que ha perdido todo su valor.

En varias ocasiones, he dicho que el gimnasio es hostil hacia los usuarios, me refiero a la institución, no al personal que labora en él y acá desarrollo un poco más el tema. Si todavía resulta agradable ir a ejercitarse, es por el personal que hace casi lo imposible para que uno se sienta bienvenido y por el ejercicio en sí mismo, que es al final de cuentas por lo que uno va, pero cuidado llega a caer uno en ese pozo sin fondo de las comunicaciones institucionales, es tan oscuro que ni la luz puede escapar de ahí.

Además, en el episodio comento sobre la famosa y casi ofensiva frase de «todos pueden ir a cualquier sede, por no haber agua en la sede actual«, con detalle explico por qué puede llegar a ser ofensiva esa frase, en la que no sólo a un plan le aumentan el valor, sino que al otro lo disminuyen. Recuerden que valor no es lo mismo que precio.

Bueno amigos, pónganse cómodos y pasen adelante, acompáñenme en este nuevo episodio de Daily Gym, no les puedo asegurar que no se van a enojar cuando terminen de escucharlo.

Acá explico un poco en qué consiste mi lesión, el nivel de peligro y dolor que estoy padeciendo y cómo fue que por culpa de esa persona, yo sufrí la lesión.

A veces no importa cuánto nos cuidemos, siempre habrá alguien más que puede lastimarnos y desafortunadamente no podremos hacer nada para evitarlo. Aunque esto no debe de empañar al 99.999% de los usuarios que sí son respetuosos, amables y cuidadosos, porque saben el peligro que conlleva el actuar de forma descuidada en el gimnasio.

Por mi parte, ahora lo que hago es cada vez que la veo, huir (literalmente), del lugar en donde ella se encuentra y tratar de ir al lado opuesto, a fin de evitar al máximo cualquier tipo de contacto.

Amigos, en lo que nos recuperamos de la lesión, denle al botón del play y acompáñenme en mi dolor, en este nuevo episodio de Daily Gym.

A pesar de que no tengo instalada ninguna de las aplicaciones de estas y otras redes sociales, eso no ha sido impedimento para que Facebook, en este caso concreto y específico, me haya espiado, incluso haya escuchado las conversaciones que he tendido dentro del gimnasio y haya actuado en consecuencia.

Un poco de big data y de inteligencia artificial, algoritmos más geolocalización y claro, escuchando todo lo que digo, pues los buenazos de Facebook interpretaron toda esa información y me empezaron a ofrecer y mostrar publicidad, relacionada con producto muy específico, el cuál ni siquiera había nombrado, pero ellos supieron leer o más bien escuchar entre líneas y de esa forma llegar a deducir de lo que estaba hablando, para luego mostrarme esa publicidad.

Es más, no ha sido en una sóla ocasión, sino en dos, al menos en las que yo me he dado cuenta.

Así que amigos, tienen derecho a permanecer callados, todo lo que digan puede y será usado para mostrarles publicidad y saber qué tantas cosas más.

Mientras nos espían, denle al botón del play y acompáñenme en esta aventura bizarra, el día que Facebook me espió en el gimnasio.

Si señores, esa bebida milenaria, que por generaciones sin fin ha tomado la humanidad entera, pues si, también puede servirnos cuando nos ejercitamos en el gimnasio, también para otro tipo de lugares para en donde se practican ejercicios o deportes, pero como acá estamos en el contexto del gimnasio y es de lo que tengo conocimiento, gracias a mi sobre todo, escasa y principiante experiencia, pues de eso les hablo.

Básicamente, el café debiera de tomarse unos 45 minutos antes de practicar el deporte o ejercicio en el que tenemos interés, básicamente porque es el tiempo en que tarda la cafeína en ser absorbida por el cuerpo. Así que mientras como mi breve desayuno, lo complemento con una taza de café al final y listo, rumbo al gimnasio. Recordemos que estoy en Guatemala y acá las tazas son de diferente tamaño al del resto del mundo. En otro episodio dedicado, les explicaré cuál es el tamaño exacto de una taza de café para nosotros.

Entre las muchas virtudes que tiene el café, está una muy interesante y es que ayuda a quemar calorías más rápido. Sinceramente no se si quemo o no más calorías, lo que si es cierto es que ya no llego tan dormido al gimnasio.

Mientras se sirven su cafecito, pasen adelante, denle clic al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Este cambio de estrategia, responde a una alerta que recibí en mi más reciente evaluación, en la que disminuyó mi masa muscular, lo cual no es bueno. Aún estoy dentro del rango normal, pero hay una tendencia a la baja, así que antes de que esto sea un problema, mejor lo resolvemos y empiezo a hacer ejercicios para aumentar la masa muscular.

Según mi instructor, ahora debo hacer pocas repeticiones en cada serie, pero con mucho peso, para que de esta forma el músculo trabaje más y vaya creciendo, que es el objetivo que tenemos, esto implica en la alimentación, comer un poco más de carbohidratos, como el arroz por ejemplo y traerá como consecuencia un poco de aumento de peso, sin embargo, también se persigue disminuir el nivel de grasa en el cuerpo. Básicamente es digamos, convertir la grasa en músculo o más bien sustituir.

Entonces si lo hago bien, el cambio de peso no sea notorio, porque el aumento de peso en el músculo, se verá compensado con la pérdida de grasa.

Bueno, esa es la teoría y lo ideal, ya veremos en los próximos meses cómo nos va a ese respecto. Lo que sí puedo adelantar, es que físicamente me siento muchísimo mejor que el año pasado y lo veo reflejado en mi salud física, prácticamente no me he enfermado a lo largo de este año, de absolutamente nada, ni siquiera gripe, a pesar de que estamos en época de lluvia y tradicionalmente es la época en que siempre me daba gripe.

Empiezo una nueva rutina con ejercicios, que ahora son mucho más complejos de lo que había venido haciendo durante el año. Además hay una nueva máquina, la Hack Squat.

Pasen adelante y denle clic al botón del play, acompáñenme en este nuevo relato de mis aventuras en Daily Gym.

El objetivo desde el inicio ha sido la pérdida de peso. Y gracias a Dios, lo he alcanzado con relativa, digamos facilidad y rapidez. Han sido meses de mucha disciplina y progresión. Disciplina que hay que mantener todos y cada uno de los días, no se puede fallar ni una vez, porque se corre el riesgo de volver a los malos hábitos, así que es mejor ser fuerte y mantenerse lo más firme posible.

Desde que inicié en el gimnasio, el 25 de enero, he perdido un poco más de 48 libras, claro que no es sólo por los ejercicios, también tiene mucho que ver, el cambiar la alimentación por una saludable. De hecho me preguntan qué tipo de dieta hago y pues no he hecho nada, simplemente dejé la comida chatarra, pizzas, hamburguesas, tacos, etc y empecé a comer de forma ordenada y saludable. Esto quizá haya sido, para mi al menos, lo más difćil, no dejar de comer pizza, sino mantener la disciplina de no recaer, sobre todo con tanta oferta y opciones que a cada paso encuentra uno.

Lo más importante, es que dejé de estar en el rango de obesidad, para pasar al rango normal. Algo que me llena de satisfacción y que ahora corresponde mantener, para no volver a esos niveles para nada saludables.

Aún me faltan 15 libras para llegar al peso ideal, lo cuál, después de haber perdido cerca de 50, lo veo mucho más cercano que cuando estaba a 65 libras de esa meta. Ese es el peso ideal, tomando en cuenta mi edad, altura, sexo y actividad física. Sin embargo, como les cuento, ya estoy en el rango normal de peso. Pero si, quiero llegar al peso ideal y tratar de mantenerme lo más cercano posible a ese número.

Parte de la estrategia, ha sido cambiar de correr 10 kms a 5 kms en cardio y más ejercicio de fuerza para aumentar la masa muscular.

Mientras se bajan de la balanza, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Lo que en un principio marcaba una gran diferencia, con respecto a cualquier otro gimnasio en Escuintla, resulta que ahora es algo que comparten con los demás. No están preparados para afrontar este problema y no hay indicios de que lo vayan a resolver en el corto plazo, quizá en un futuro muy lejano.

No se qué es más molesto, que a cada tanto no hay servicio de agua o que la solución sea que nos digan que vayamos a otra sede, cuando la más cercana está a unos 60 kms. En algún momento de este año van a abrir otra en Antigua Guatemala, sin embargo los más de 35 kilómetros que representaría ir a ese sede, no representa una solución efectiva bajo ningún punto de vista, ni siquiera se puede considerar como un arreglo temporal.

Básicamente el problema lo genera el centro comercial, que de nuevo tiene inconvenientes, una vez en una zapatería, otra vez en un pasillo, otra cerca de una venta de ropa y así ad infinitum, ahora para entretenernos vamos a hacer apuestas, para ver quién acierta en dónde será la próxima falla, cuándo es más fácil, porque todas las semanas ocurre una o dos veces.

Y es que si no es el agua, es la electricidad, pero algo falla siempre, en mayor o menor magnitud. Por supuesto que el centro comercial no asume su responsabilidad ni compensa y el gimnasio se lava las manos diciendo que es culpa del centro comercial, al final pues el que paga los platos rotos como siempre, es el cliente que recibe un mal servicio.

El usuario no recibe lo que le han prometido y quizá lo peor es que lo compensan con un chocolate, que les ofrecen a algunos de los usuarios, como si eso fuera suficiente por incumplir su propio contrato.

Antes de que una vez más nos quedemos sin agua, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Les puedo adelantar que no fue una experiencia de lo mejor, aunque no me desagradó completamente, sinceramente pensé que iba a ser peor pero no, salió mejor de lo que esperaba.

Tampoco hubo mareo ni desorientación, aunque debo decir que no todo el tiempo estuve con audífonos, principalmente por las personas que me hablaban, no lo puedo evitar y no se como hay quienes se abstraen totalmente del mundo de esa forma. Sin embargo sigo prefiriendo el sonido ambiente, más no la música que últimamente están poniendo en el gimnasio.

Tener los audífonos puestos crea una barrera, eso no me gustó. En conclusión puedo decir que la experiencia valió un 6.5 de 10 puntos.

Con audífonos o sin ellos, denle clic al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Diría que un 40% de las personas que llegan a ejercitarse, están con audífonos, básicamente cada uno en su mundo, alejado de los demás. Hoy descubriré y pondré a prueba la teoría, planteada la tesis, ya veremos cuanto tengo o no razón, que todo sea por la ciencia.

Y siguiendo el método científico (Definición del problema, Formulación de hipótesis, Recopilación y análisis de datos, Confirmación o rechazo de hipótesis, Resultados y Conclusiones) veremos por qué atrae tanto el llevar audífonos.

Vamos a hacer la prueba a ver que tal nos va. De hecho ya he hecho un primer intento, llevando los audífonos en la caminadora, sólo puedo decir que al principio, las primeras veces, se pierde un poco el sentido del equilibrio, pero luego se acostumbra uno y pues ya casi no se nota.

En general, no siempre, la música del gimnasio se encuentra a un volumen moderado, así que por ese lado no tendremos problema. Creo yo.

¿Lograré superar la prueba de estar todo el rato con los audífonos puestos?, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura en Daily Gym.

Se ha perdido el estándar de calidad, principalmente por un manual de operaciones forzado que está fuera de la cultura propia del lugar. Se siente desagradable ir al gimnasio ya no es como los primeros días en los que todo era bonito. Poco a poco y de forma muy suave y gradual, se ha ido perdiendo muchas de las cosas, que en un principio, marcaban la diferencia entre este y otros gimnasios. Ahora la línea que los separa es cada vez más difusa y por momentos desaparece.

Pasen adelante y mientras le dan al botón del play, acompáñenme con esta nueva historia de Daily Gym.

En esta nueva, no se si decir actualización o descomposición de la aplicación, descubrí que la app del gimnasio utiliza internet y no sólo eso, utiliza muchísimo más que Spotify, la referencia es porque la aplicación de música, está constantemente conectada a internet para hacer el stream de lo que se está escuchando, entonces ¿cómo es posible que la aplicación del gimnasio, que en teoría sólo se ve pocas veces, cuando se consulta algo, utilice y gaste más datos de internet que la de Spotify? ah pero claro que no es sólo eso, también se encarga de drenar la batería del teléfono, usa mucha, que digo mucha, demasiada batería para mostrar información que regularmente está desactualizada, de los tantos errores que tiene, en esta nueva y enésima actualización eso es lo más relevante.

Lo curioso será que en unos días, la vuelvan a actualizar y seguramente descompondrá otra cosa, quizá arreglen algo, pero seguro dejará de funcionar algo que ya funciona bien ¿es en serio eso?, ahora ya sé por qué a muchos no les gusta usarla.

Pero acá les vengo a hablar de las conversaciones agradables que hay en el gimnasio, quizá después de 149 episodios a la fecha, publicados diariamente, se hayan dado cuenta de que a mi me gusta hablar, pues si no lo voy a negar.

Y es que es muy agradable poder encontrar personas igualmente agradables, con quienes se pueden tener conversaciones de altura, ya cuando les hablé del perfil de personas que asisten al gimnasio, hice una pequeña referencia de lo que se podía encontrar acá.

Sin embargo, lastimosamente no todo es miel sobre hojuelas y pues siempre se encuentra al patán de turno, que arruina todo, pero si le damos la atención que merece, es decir ninguna, no podrá empañar la buena compañía y las excelentes conversaciones que se pueden tener en el gimnasio entre ejercicios y mancuernas.

Mientras se preparan un café y se disponen a conversar, pasen adelante y denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Esta chica, menuda y muy sonriente, cada vez que la veo me deja sumamente impresionado por su gran capacidad física y por el empeño que le pone a lo que hace, me inspira mucho a seguir haciendo ejercicios en el gimnasio. Claro que no podré llegar a su nivel, pero me inspira a superar mis propios límites, que de hecho ya los he ido subiendo todos poco a poco.

Así como ella, hay muchas otras personas en el gimnasio, que son buenos ejemplos a seguir, que inspiran y motivan a seguir siempre adelante, así como lo hace ella.

Denle al botón del play y escuchen esta linda historia de esta linda chica, capaz de levantar más de trescientas libras sólo con la pelvis.

Hoy les comento sobre este pequeño desorden en el calendario biológico, bueno si hay reloj biológico, por qué no habría de haber un calendario también.

En fin, pasen adelante y escuchen este episodio grabado un lunes con sabor a martes, denle al botón del play y revisen sus calendarios para saber que día es, mientras escuchan una aventura más en Daily Gym.

Aún no me acostumbro a este nuevo día, no se si lo pueda seguir haciendo, mientras tanto, pasen adelante y escuchen esta nueva aventura de Daily Gym en domingo.

Pero específicamente Tik Tok, que al momento es la red social de moda, es en donde se encuentra más basura de este tipo y es muy lamentable. Esta lamentación empieza desde el abandono que muchos padres hacen de sus hijos, que no saben ni están enterados de lo que ellos miran y hacen en internet y luego de los instructores del gimnasio.

¿Qué tienen que ver los instructores del gimnasio?, pues que parte de su trabajo es orientar y guiar a los usuarios a realizar los ejercicios con buena técnica, sin errores, con el fin de poder sacar el mayor provecho posible a cada ejercicio, sin embargo he notado que en muy pocas ocasiones intervienen cuando alguien está haciendo este tipo de rutinas de Tik Tok, aunque es evidente que se están haciendo de forma equivocada.

Generalmente los usuarios más avanzados y experimentados no hacen lo que muestran estos videos, más bien son los principiantes y entre estos, las mujeres jóvenes que inician y que tienen poco o ningún conocimiento, es ahí en donde considero que los instructores debieran de intervenir más.

En fin, mientras cierran sus cuentas de Tik Tok, denle al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

Todos sabemos que el éxito de una buena relación, de todo tipo, es una buena comunicación. Pues acá pareciera que piensan lo contrario, porque no sólo es ineficiente, por no decir prácticamente inexistente, sino que realmente deja muchísimo que desear, se vuelve prácticamente inútil.

Con algunos ejemplos concretos, aunque no son únicos, en este episodio, comento lo mal que se comunica el gimnasio con sus clientes, sobre todo en los temas importantes y urgentes. Es más, pareciera que entre más importante el tema, más ineficiente debiera ser la comunicación.

Bueno y eso que aún no he hablado, sobre lo tardado que es que envíen la factura, acostumbrado a que en todos lados emiten el documento en el mismo instante en que reciben el pago, acá sorprende que pasen más de quince días después, para que al fin envíen el documento, ¿estará enterada la Superintendencia de Administración Tributaria? ¿es esto legal o al menos correcto?

Pasen adelante, denle al botón del play y escuchen mientras revisan su correo electrónico, para ver si algún día se dignan a informar las cosas importantes.

¿Qué pasa si se deja de pagar el gimnasio? pues aparte de lo evidente, acá detallo algunas cosas desagradables.

Desde un inicio, he considerado que tanto el contrato, reglamento y empresa en general, es bastante hostil hacia el usuario, a pesar de la aparente imagen de que todos son bienvenidos, si miramos detenidamente el contrato y algunas actitudes y procedimientos en general, nos damos cuenta de que no es tan amistoso como parece, que es más bien hostil hacia el cliente.

Por momento, pareciera que nos hicieran un favor y que debiéramos estar agradecidos por eso, cuando un contrato se celebra entre dos partes que se ponen de acuerdo para dar y recibir determinados elementos, donde unos y otros tienen obligaciones y responsabilidades.

Independiente de eso, no existe empatía hacia el cliente y en lugar de ayudarlo y tratar de conservar al cliente, más bien es rechazado y ahuyentado. Algo que otros gimnasios que son competencia directa no tienen y que son más empáticos en ese sentido.

Cuando empecé a investigar sobre el gimnasio y empecé a leer detenidamente el contrato, entre más avanzaba en la lectura, más me iba decepcionando y queriendo no inscribirme, de hecho, se supone que a todos antes de inscribirse han leído el contrato, pero seamos sinceros, nadie lo lee a profundidad, si lo hicieran estoy seguro que muchos no se inscribirían, yo estuve a punto de no hacerlo.

Desafortunadamente la cultura de muchas empresas en Guatemala, es similar pero en ningún lado había visto un trato tan hostil hacia quien les está dando dinero.

Pasen adelante, denle al botón del play y acompáñenme en éste breve análisis.

No imaginé el día que ingresé, que en relativamente poco tiempo iba a tener en mi cuenta, tal cantidad de kilómetros, la mayoría corridos y unos cuantos caminados de forma intensa. Para mi es una hazaña muy importante que me motiva a seguir adelante y ojalá también motive a otros a hacer más ejercicio.

Prácticamente pasé de 0 a 2,000 kilómetros en sólo seis meses, claro que trajo como consecuencia, que también haya reducido de peso de forma considerable, de eso hablaré en otro episodio específico. Así que puedo certificar que hacer ejercicio y una buena alimentación, son la fórmula perfecta para reducir de peso y tonificar el cuerpo.

Este episodio lo grabé un lunes y se siente raro por haber ido el domingo y luego el lunes, pensé que era domingo, totalmente descontrolado el reloj y calendario interno, será cuestión de organización nada más.

Además, como se los había prometido antes, hoy jubilamos y damos de baja con todos los honores a mis queridos tenis verdes, que con gran hidalguía y entereza, fueron mis fieles compañeros en estos dos mil kilómetros. Una salva de 21 cañonazos para estos héroes que pasan a situación de retiro honroso.

También aprovecho para darle la más cordial bienvenida a mis nuevos tenis, el listón ha sido colocado muy alto, así que espero que estén a la altura de sus predecesores y sepan sacar la tarea de forma eficiente.

Como dato curioso, me llevó 525 horas, recorrer los dos mil kilómetros, llegando a quemar un poco más de 250,000 calorías.

Amigos, levántense de sus sillones y salgan a correr, mientras tanto denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

En este episodio les cuento cuál fue mi plan de ejercicios para este día, la intensidad con la que los hice y sobre todo la razón principal por la que vine un domingo, cuando antes no lo había hecho.

Por supuesto que el gimnasio no decepciona nunca y claro que sí amigos, hoy también hubo corte de energía eléctrica, afortunadamente ya iba saliendo y pues no me afectó directamente en el ejercicio, aunque sí me tocó vestirme a oscuras, casi.

En general la experiencia de ir al gimnasio el domingo, en términos generales fue bastante buena, mejor eso sí que la del sábado, lo que ya es mucho decir.

Mientras regresa la energía eléctrica, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Muy inusual, pero hay al menos dos razones por las que rompí con la rutina diaria y me aventuré a llegar este día fuera del protocolo regular jajaja. Acá les explico éstas razones, la simple y la de fondo y todo lo que tuve que hacer antes, para poder llegar con más o menos suficiente tiempo y poder realizar los ejercicios programados.

También les comento sobre el plan que tengo para este día y de la posibilidad de seguir llegando los domingos.

Denle clic al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

En este episodio hago algunas reflexiones, sobre el trabajo sobre explotado y explico con un poco de detalle, quién fue la persona que lamentablemente sufrió el accidente y que los bomberos tuvieron que trasladar al hospital.

A veces la presión por cumplir los plazos de entrega, la mala alimentación, el poco descanso y encima de todo, mal remunerado, son la fórmula perfecta para el desastre y los accidentes.

Mientras le dan al botón del play, descansen un poco y reflexionen sobre cómo nos desenvolvemos en nuestros trabajos.

Y es que el descanso es la parte más importante de cuando nos ejercitamos, eso incluye un buen sueño, descansar adecuadamente, para así renovar las energías e ir mejorando nuestra capacidad muscular. De hecho, los músculos crecen cuando descansamos, claro que primero tuvimos que haber hecho ejercicio, no es que sin hacer nada, van a crecer. Primero el ejercicio y luego el músculo se va regenerando gradualmente, creciendo y fortaleciéndose.

Acá les cuento una breve historia sobre la canícula y de por qué no he podido dormir bien, además comento sobre la forma en la que ésto afecta el rendimiento dentro del gimnasio. Según lo que logrado determinar, aproximadamente podemos decir que la proporción es 1:2, es decir por cada unidad de ejercicio que hacemos, descansamos dos. En términos generales claro, porque mientras más tiempo vamos ejercitando, más largos son los descansos o debieran de ser.

Amigos, antes de que vayan a descansar, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

En este episodio, les cuento sobre este, digamos servicio, que presta el gimnasio a los usuarios, que para mi es mucho más valioso, que el poder usar las sedes que hay en el país y otros países de latinoamérica, esto considero yo, le da muchísimo más valor al gimnasio, que el tener acceso a sedes a las que nunca voy a ir.

En definitiva, este gimnasio tiene cosas muy buenas, pero la comunicación efectiva con los clientes no es una de ellas.

También desarrollo un tema paralelo, relacionado con una chica que abusó del ejercicio físico y se vio en la necesidad de consumir miel, aunque tengo mis dudas al respecto.

Mientras se sirven su cucharada de miel, denle al botón del play y escuchen esta nueva aventura de Daily Gym.

No creo que eso sea algo sano, saludable, ni mucho menos coherente, sin embargo acá cada quien se mata con su propia mano y pues cada quien verá que es lo que más les conviene.

Sin embargo considero que no es bueno esto, porque para algunos que conozco, incluso les provoca estrés, ansiedad y un bajón de ánimo, cuando no logran superar los límites y las marcas que se han impuesto, muchas de ellas por la misma presión de grupo.

En un próximo episodio, les comentaré de un instructor, que incluso tuvo que ser retirado hacia un hospital, por los paramédicos que llegaron al gimnasio.

Mientras escuchan el episodio, reflexionen sobre la forma en la que se ejercitan en el gimnasio.

Pero quizá lo más importante de este episodio, es el encontrar en el gimnasio, a muy buenas personas y nuevas amistades, que lo motivan a uno a seguir ejercitándose y a ir gradualmente superando las propias metas e ir mejorando nuestra capacidad ejercitativa.

Hoy me prestaron unas tobilleras, un señor que llega con su hija, muy amables los dos y que afortunadamente coincidimos cuando estoy haciendo los abdominales, sus palabras de aliento me motivan a seguir con la ardua tarea de ir mejorando físicamente. Muchas gracias a los dos.

Mientras se colocan sus tobilleras, pasen adelante y denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio.

Este es un día que sabíamos que iba a llegar y pues acá les relato cómo fue esa desastrosa experiencia dentro del gimnasio, cuando me estaba bañando y se acabó el agua. Lo triste y lamentable de esto es que no es la primera vez que sucede y por lo visto, tampoco será la última. Claro que tienen la excusa perfecta y le endosan la responsabilidad al centro comercial que los alberga.

Sin embargo, creo que deberían de tener, dentro de sus cientos de protocolos, uno que trate sobre qué hacer en estos casos y de cómo auxiliar al que se ve en la molestia, como me pasó a mi, de quedarse a medio baño por falta de agua.

Claro que ya había pensado en que algún día me iba a pasar y más o menos tenía pensado que iba a hacer en ese momento y pues fue lo que hice, sin embargo, es desagradable estar con la incertidumbre de no saber cuándo te va a tocar el turno, de quedarse medio enjabonado.

Mientras se ponen el shampoo, denle al botón del play y pasen a escuchar esta nueva aventura de Daily Gym.

Ya hemos comentado hasta la saciedad, sobre el mal diseño del aire acondicionado, sobre que nunca está en su capacidad total y en que siempre hay más de alguna ventila apagada. La teoría más difundida entre los usuarios, es que lo hacen para ahorrar costos. Craso error mis amigos.

Con una pequeña descripción de la situación climática en esta parte del mundo, comento sobre esta divertida situación y de cómo en Escuintla, hay gente que usa bufanda por las mañana, si amigos ¡bufanda en las mañanas! Los eco histéricos del cambio climático se dan gusto acá con ellos. En fin.

Denle al botón del play, mientras se quitan la bufanda y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Aunque al principio tenía mis dudas y no me convencía el diseño, de la suela especialmente, estos tenis me han demostrado de lo que están hechos y han logrado soportar las extenuantes jornadas corriendo en el gimnasio, que es en donde principalmente se incurre en el desgaste.

En este momento me han acompañado a lo largo de un poco más de 1,800 kilómetros y la jubilación de ellos, será cuando llegue a los 2,000. Un número redondo para celebrar esa hazaña, tanto de los zapatos como de mi mismo, que no imaginé hace siete meses, que llegaría a correr esa cantidad de kilómetros.

Un par de comentarios extra, relacionados con la dieta y la rutina de ejercicios y el homenaje a tan buenos zapatos, que demostraron ser buenos, bonitos y baratos.

Denle al play, pónganse sus tenis favoritos y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Fue tan desastrosa que incluso, llegaron a cerrar el gimnasio un día entero, acá hago un breve resumen de lo sucedido y en episodios posteriores estaré detallando un poco lo sucedido.

Mientras tanto, acompáñenme camino al gimnasio, denle clic al botón del play y disfruten de esta nueva aventura de Daily Gym.

También comento sobre las rutinas que se siguen copiadas de redes sociales, Tik Tok o Youtube por ejemplo, de lo peligroso que puede ser, cuando no es realizada por alguien certificado y si encima no se cuenta con la guía de un instructor que sepa lo que está haciendo, es la receta perfecta para el desastre.

Pasen adelante amigos, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Acá vamos a platicar sobre las galletas de emergencia que llevo al gimnasio, que por cierto no he tenido necesidad de utilizar, pero si mis demás compañeros de gimnasio. Dentro del episodio les comento a qué me refiero, sobre la comida dentro de las instalaciones del gimnasio y lo que se hace cuando queremos comer.

Aprovecho para recomendar un cierto tipo muy específico de galletas, que seguramente les podrá ser de mucha utilidad mientras se ejercitan.

Destapen sus galletas y denle al botón del play, acompáñenme en este nueva aventura en el gimnasio.

Esta, digamos rutina, está relacionada con la ropa que uso dentro del gimnasio, que como les explico en este episodio de Daily Gym, a lo largo y ancho del tiempo que permanezco en las instalaciones, regularmente me cambio de ropa tres veces. Hay algunos compañeros de gimnasio que ni para bañarse se cambian, en fin cada quien. Pero personalmente prefiero no andar por la vida, con la ropa con el olor como si de un porquerizo se tratara, no amigos.

La rutina del recambio de ropa, está por supuesto, plenamente organizada y coincide en los tiempos exactos en los que se necesita hacer el cambio.

Pasen adelante, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura.

Este fenómeno, llamémoslo así por el momento, de contratar en las empresas a personas bastante jóvenes, tiene una razón muy específica, con algunas ventajas para quien contrata, pero que también trae varias desventajas, las cuales vamos a ir comentando en este nuevo episodio de Daily Gym. Aunque ese es un tema que vamos a platicar luego, un poco más despacio.

De lo que si vamos a conversar más detenidamente ahora, es sobre la cantidad de veces que se han enfermado todos, los que laboran en el gimnasio, algo irónico y hasta por momentos fuera de lugar, al menos no es lo que esperaríamos de quienes dirigen el gimnasio. La teoría más difundida entre los usuarios, es que se enferman debido a las condiciones laborales a las que están sometidos, ya hablaremos de eso también con más detenimiento.

Pasen adelante amigos, denle al botón del play y acompáñenme mientras vamos camino al gimnasio.

Pues sí, no todo es miel sobre hojuelas, el gimnasio también debe actuar y luchar contra un elemento de la vida moderna, que si se descuida, podría acabar en un dos por tres con el negocio.

Acá les explico en qué consiste y cómo este mal que debe combatir, se expande a otros campos del saber y conocimiento humano.

Pasen adelante, denle al botón del play y disfruten de este nuevo episodio de Daily Gym.

Sin embargo, también les doy un tip, para que puedan obtener toda esta útil información, sin pagar más que una sóla vez.

Varias veces he mencionado que el pago que se hace, en el plan que es más caro que el otro, no justifica los supuestos beneficios que se reciben, el uso de esta balanza es una de las cosas que sí deberían de estar incluídos en ese plan, tal y como lo hace un gimnasio que es la competencia directa y del cuál ya les hablaré en un futuro episodio.

Pasen adelante amigos y escuchen este nuevo capítulo de Daily Gym.

En fin, acá les cuento sobre estas máquinas y cuáles son las más infelices de todas, empezando por la famosa 40, mejor conocida como la fea. Esta parece que será una nueva sección del podcast y en otra ocasión, les volveré a comentar sobre otras de las máquinas que son la pura sabrosura, porque claro amigos, no es sólo una, ni dos, ni tres, ni… bueno mejor denle al botón del play y sumerjanse en esta nueva aventura en el gimnasio en un episodio más de Daily Gym.

No olviden supervitaminarse y mineralizarse, tomar bastante agüita y prepararse para una nueva jornada de contorsiones en esta tortura medieval conocida como la 40.

Pasen adelante, el podcast ya está servido y escuchen antes que se queden torcidos porque les dió un aire.

Sea como sea, a mi me llegó la primera encuesta, cuando no habían pasado ni dos meses y ahora que ya pasaron tres meses de esa encuesta, no me la han vuelto a enviar. Espero que llegue pronto, hay mucho que decir.

Mientras tanto, en este episodio les cuento de qué se trata esa encuesta, cómo fue que la llené y las respuestas que puse, además de llenar la sección de comentarios, que me hubiera gustado que fuera más extensa, específica y no tan general. También platico sobre el seguimiento que el gerente hizo de mis comentarios y lo que le dije cuando platicamos.

Así que amigos, sólo queda que le den al botón del play y escuchen este episodio de Daily Gym, con una aventura más en el gimnasio.

Admiro mucho su personalidad, siempre muy animada, alegre y amable todo el tiempo. El haber empezado a hablarle fue verdaderamente encontrar algo valioso y es que tan bonito que es cuando uno conoce a una nueva persona y se empieza a conocer, hay tantas cosas nuevas e interesantes que lo van sorprendiendo a uno día a día, este es uno de esos casos.

Así que amigos, pasen adelante y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym, denle al botón del play.

A pesar de que el reglamento lo dice claramente y es que aunque no lo dijera, es parte de la convivencia humana el ser mínimamente aseado en el lugar en el que me encuentro con otras personas.

El gimnasio provee ampliamente, una serie de estaciones de limpieza, en las que se encuentra lo necesario para que cada uno limpie el propio sudor que ha dejado en la máquina que ha utilizado. No hay límite de uso, al contrario, se promueve bastante que dejemos limpio lo que hemos ensuciado. Y con esto, el gimnasio no se exime de su responsabilidad de mantener las instalaciones de forma impecables, por el contrario, el gimnasio tiene un excelente equipo de mantenimiento, que constantemente tiene relucientes las instalaciones, todo muy limpio y ordenado en todas las áreas.

Sin embargo hay algunos usuarios, porque no son todos afortunadamente, que no quiero ni pensar en cómo serán en sus casas, porque dejan todo asquerosamente sucio, haciendo que el siguiente usuario en utilizar el equipo, tenga que limpiar lo que el anterior ensució. El equipo de jóvenes que se encarga del mantenimiento también está haciendo esa limpieza, pero sinceramente, no pueden estar detrás de cada uno limpiando lo que algún asqueroso ha ensuciado. Creo que eso es una responsabilidad mínima que deberíamos de asumir.

Por mi parte, cuando voy a utilizar algún equipo y el anterior lo ha dejado sucio, lo llamo y le pido que lo limpie, aunque no siempre se puede saber quién ha estado antes. También por mi parte, por supuesto dejo limpio y si en el breve tiempo en que he ido a traer lo necesario para limpiar, otra persona muestra la intención de usar el equipo que aún no he limpiado, le pido que me espere un par de minutos para poder limpiarlo. Esta práctica también la hacen muchos otros afortunadamente.

Amigos pasen adelante y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym, si van a escuchar, espero que no estén comiendo, porque este episodio es muy sucio. Bueno, avisados están.

Por supuesto que su sonrisa no falta cuando saluda a los demás, es tan agradable, dulce y elegante como su nombre (no lo puedo mencionar porque no le he pedido permiso, pero es muy bonito y hace juego con su sonrisa). No hay duda que la sonrisa es el marco que engalana a una persona y a ella no le falta nunca.

Encontrar a una persona así es tan maravilloso, que lo único que lamento es que no siempre se ejercita en el mismo horario en el que yo voy, así que no siempre tengo la oportunidad de disfrutar de su amable sonrisa, pero cuando por alguna razón llega en mi horario, pues es algo de no perderse.

Personalmente me gustaría ser como ella en ese sentido, el poder transmitir ánimo, alegría y elegancia, simplemente con el poder de una sonrisa.

Así que denle al botón del play y pasen a escuchar este nuevo episodio de Daily Gym.

El sudor, si amigos, esa sustancia líquida que es emanada por el cuerpo a todo lo largo y ancho del mismo y que permite que no muramos por exceso de calor en el ambiente, pues de eso vamos a platicar en este episodio y como no podía ser de otra forma, nuestro viejo amigo el aire acondicionado, sale de nuevo a bailar, ya lo hemos nombrado como nuestro invitado recurrente en el podcast, porque pareciera que no hay día en que de alguna u otra forma sale en la conversación.

En fin, acá les cuento cómo está el tema este de la sudoración en el gimnasio y qué es lo que yo hago para mitigar más o menos eficiente y en beneficio del resto de la humanidad, para tratar de luchar y paliar un poco con este desagradable tema, pero que está presente en todos los usuarios.

Además, ¿quieren saber cuánta agua tomo, en el tiempo que estoy en el gimnasio? o quizá ¿quieren saber cuáles son las tres partes en las que divido el tiempo que paso en el gimnasio?, pues no se queden con la duda y denle al botón del play.

No olviden tomar mucha agua.

Pero siempre llega una primera vez y hoy lo hacemos a lo grande, les hablaré de una chica, muy linda ella en todo sentido, físicamente, su personalidad, tiene una voz suave y agradable, muy femenina, empresaria y como colofón, para terminar de adornar todas sus lindas virtudes, pues tiene un nombre por demás muy bonito, que hace juego perfectamente con ella como persona.

¿Quieren saber a quién me refiero y cómo se llama? y a todo esto ¿que tiene que ver Kenia y Nairobi en toda esta historia y sobre todo en un podcast en el que hablas del gimnasio?, pues denle el botón del play y escuchen esta nueva y fascinante historia y regocíjense junto conmigo, al hablarles de una de las chicas más amables y educadas de todo el gimnasio.

Espero que les guste tanto como a mi me ha gustado hacer este episodio.

Pero acá venimos a hablar de cómo por un poquito estuve a punto de comer pizza y de cómo ya una vez por presión de grupo, digámosle así, me vi obligado a comer una hamburguesa con papas fritas y con todos los cientos de carbohidratos y calorías que contiene. En fin, eso ya es del pasado, aunque la tentación sigue latente para que, de un momento a otro volver a caer.

Se necesita fuerza de voluntad, a veces mucha fuerza, a veces poca, pero siempre con el objetivo en mente para no desviarnos del camino.

Amigos, pasen adelante a escuchar, acá les cuento aparte de como fue que logré evitar caer en la tentación de la comida, también hablo de lo que otros usuarios compañeros en el gimnasio, me han contado de qué es lo que hacen y cómo algunos no pueden evitar comer de forma desordenada. Espero que mi historia motive a más de alguno y le ayude a superar ésto, que realmente amigos, es algo muy difícil.

Denle al botón del play y recuerden siempre comer de forma saludable y tomar mucha agua, sus cuerpos se lo van a agradecer. Pinky promise.

Para alcanzar los objetivos del gimnasio, es importante tener mucha disciplina y ésta se alcanza cuando tenemos establecida una rutina, cuyo objetivo principal, es hacer más eficiente el uso del tiempo y de los recursos. En ese sentido nunca he tenido problema para adaptarme y es más, casi todo lo que hago en la vida, está regido por algún tipo de rutina y procedimiento, con esto he logrado hacer mucho más simples y sencillas las cosas que de otra forma podrían resultar muy complicadas.

Así que, pasen adelante, escuchen este episodio y quizá les pueda servir como motivación, para establecer alguna rutina que sirva para alcanzar de mejor forma, los objetivos establecidos al asistir en el gimnasio. Acá les cuento lo que yo hago, seguro a alguien mas les puede servir.

Denle al botón del play, suscríbanse en su plataforma de podcasting favorita.

Me estarán preguntando ¿por qué un candado sin llave es tan importante, como para que aparezca en el reglamento?, pues bien mis estimados, pasen a escuchar, porque acá les explico en detalle en qué consiste esta nimiedad, que aunque todos conocen, casi nadie cumple.

Y como colofón de esta historia por demás interesante, les dejo otra historia también interesante y chistosa, porque claro, acá también venimos a divertirnos y hacer cosas de forma inconsciente que de no haber rectificado a tiempo, hubieran podido crear una hecatombe en la paz y tranquilidad de la vida cotidiana del gimnasio.

Después de escuchar la segunda historia, estoy seguro de que un simple candado sin llave ya no será algo tan insignificante.

Pasen a escuchar y no olviden verificar dos veces antes de colocar el candado.

Asignan las rutinas, enseñan los ejercicios y motivan a hacerlos. Algunos lo hacen mejor que otros por supuesto, pero en general, todos están apoyando a los usuarios. En mi caso particular, con mi instructor de cabecera, siempre está al pendiente del entrenamiento que hago y hoy fue uno de esos días en los que me ayudó, estaba haciendo un movimiento que podría haberme generado una lesión en el hombro y pues él me indicó la mejor forma o más bien, la forma correcta de hacerlo. Gracias.

Escuchen el episodio y ahí les explico con más detalle en qué consistía lo que estaba haciendo mal y cómo fue que me indicó que debía de hacerlo.

Les decía que los instructores son uno de los valores más importantes del gimnasio y creo que deberían de publicitar más ese aspecto, porque es un gran diferencial con los demás gimnasios.

Pasen adelante, el podcast ya está servido, denle al botón del play y escuchen.

Amigos, por muy extraño y difícil de creer les digo, por favor siéntense antes para no sufrir por el impacto de esta noticia, pues si amigos, si tienen una vida afuera del gimnasio. Y es que esta obviedad aunque pareciera que es evidente y que lo estoy diciendo en tono de broma, pues resulta que no es así. Incluso yo mismo, en algún momento hace varios meses, caí en esa falsa percepción y también por un segundo, pensé en lo mismo.

De ésto quería hablar desde hace mucho tiempo, casi cuando pasó, pero por la extensa lista de temas que tengo pendientes, lo fui aplazando y aplazando hasta que decidí que hoy, al salir del gimnasio, iba a comentarlo. Providencialmente (ya van dos veces que pasa así), escuché cuando una usuaria da a entender que la super chica de la recepción, no tiene nada más que hacer, que vivir las 24 horas en el gimnasio. Parece divertido pero ¿por qué tenemos esa percepción falsa del tiempo y espacio?.

Pues para saberlo, denle al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym, el podcast en donde cuento todas las aventuras que me pasan en el gimnasio.

Cuatro jóvenes de Mazatenango, visitaron las instalaciones del gimnasio, con el fin de prepararse y capacitarse de la mejor forma posible, para laborar en la próxima sede que se abrirá precisamente en el sur occidente del país. Los visitantes estarán en el área de recepción y atención al cliente, que es una de las áreas más críticas e importantes en el gimnasio como en cualquier otro establecimiento comercial.

Acá se le da bastante énfasis a la satisfacción del cliente, desde su ingreso a las instalaciones. Todos los visitantes muy amables, contentos y emocionados por empezar a laborar en su propia sede. Acá tuvieron la oportunidad de conocer el funcionamiento y de resolver algunos de los problemas más comunes e incluso alguno que otro no tan común, como cuando el gimnasio se quedó sin agua. Creo que fue esa experiencia en particular, fue bueno para su formación en el servicio al cliente. Además que tuvieron la excelente ayuda de la super chica de la recepción, que como siempre muy amable, los instruyó en todo lo que deben saber al respecto.

Por otro lado, me agrada mucho que la franquicia esté creciendo, sobre todo en el interior del país y curiosamente lo han hecho en mercados que tradicionalmente nunca han sido los primeros, Escuintla, Chiquimula y Mazatenango. Me alegro por la generación de empleo y el impacto económico y mejoramiento en el estilo de vida en las comunidades que son impactadas con su presencia. Todo lo que sea generación de empleo e inversión, debe ser apoyado grandemente. Gracias a los accionistas que han arriesgado sus capitales y han apostado por la expansión en el interior del país, seguro habrá mucho más crecimiento.

Saludos a los venados que nos visitaron.

Así es amigos, por un problema en el centro comercial, del cual el gimnasio es totalmente ajeno, el servicio se vio interrumpido. Una vez más el centro comercial haciendo de las suyas. Fueron al menos cuatro horas en las que no se contó con ese servicio y pues no había agua para tomar, tampoco para el servicio sanitario ni para las duchas.

Creo que eso es algo que el gimnasio no se esperaba que fuera a pasar, puesto que los agarró de sorpresa y no sabían muy bien qué hacer, creo que confiaron en que el problema se iba a resolver rápidamente, pero no fue así. Afortunadamente pasó en el horario en el que menos afluencia hay, por que de otra forma, habría sido bastante desastroso, incluso más.

Tal vez lo que no me gustó de esa experiencia, fue la mala gestión que hizo el gimnasio. Y es que ese es uno de los problemas de pertenecer a una franquicia tan cerrada, en que muchas de las decisiones deben ser tomadas por personas de la oficina corporativa, que no están en el campo, que no ven la situación de primera mano y que cuando al fin les llega toda la información o buena parte de ésta y se ponen a discutir qué acción tomar, pues el tiempo va pasando y la molestia va creciendo de forma exponencial.

Lo peor fue quizá, que la solución compensatoria que ofreció el gimnasio, fue que los usuarios podíamos ir a cualquiera de las otras sedes, para hacer el ejercicio. Lo que en el papel, para algún ejecutivo de la franquicia le pareció buena idea, no lo es en la práctica, puesto que nadie iba a desplazarse unos cincuenta a sesenta kilómetros, meterse a tres o más horas en el tráfico, sólo para hacer el ejercicio. Realmente, los ejecutivos corporativos no tienen idea de nada.

Fue divertido recibir un correo electrónico a las 14:30 horas, aproximadamente, indicando que había problema con el agua, a pesar de que el mismo surgió cerca de las 10 de la mañana, es decir cuatro horas después, indicando que podía usar otra sede y a los veinte minutos, recibir otro correo diciendo que siempre no, que ya se resolvió el problema del agua y que podía ir a la sede en la que estoy asistiendo. ¿En serio me estás diciendo eso? ¿en serio esa fue la mejor solución que encontraron?

Estoy seguro de que si la solución se hubiera tomado localmente, sin pasar por toda la burocracia corporativa, la respuesta hubiera sido mucho más efectiva, satisfactoria, eficiente y rápida. En fin, así es la vida en una franquicia.

Amigos pasen adelante y antes de que se corte el servicio del agua, o de la electricidad o del aire acondicionado, denle al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

Ok, muy bien todo esa historia muy bonita pero, ¿qué tiene que ver con el gimnasio y que tiene que ver el parqueo?, pues amigos, que como ya he contado en episodios anteriores, tengo un lugar de estacionamiento favorito y pues casi seis meses después, me doy cuenta de que hay una forma de hacer mucho más eficiente el estacionar en el parqueo del centro comercial, sobre todo la parte que corresponde a estar bajo el sol varias horas.

Realmente no sé cómo no me había dado cuenta de esto, quizá es porque seguramente estaba preocupado por otras cosas y creí que el tema del parqueo ya estaba resuelto. Bueno, acá les cuento cuál es esa otra forma o lugar más bien en el que me voy a estacionar a partir de ahora y de cómo eso mejorará la estancia en el gimnasio.

Aún tengo mis dudas, pero hay que experimentar y poner en acción para ver si funciona o no.

Pasen adelante, denle al botón del play y no olviden hacer ejercicio y tomar agua.

Esa distancia me lleva fácilmente hasta San José, Costa Rica o también es el equivalente a ir y venir a Tikal y todavía me sobran algunos kilómetros por ahí.

Caminar y correr, son ejercicios cardiovasculares por excelencia. Caminar y correr tanto, a diario como lo hago yo, constantemente y de forma técnica, traen como consecuencia inevitable, pues el aumento de la resistencia física y la disminución de peso que es mi objetivo principal cuando ingresé al gimnasio y todos los esfuerzos van encaminados a alcanzar ese propósito. De eso les hablaré luego más despacio, por que si amigos, si he bajado bastante de peso, aún falta un poco para llegar a mi peso ideal, pero la meta ya no está tan lejana como en el principio, estoy a menos del 30% de alcanzarlo.

Básicamente mi rutina en el gimnasio se puede dividir en dos partes, la caminadora y los ejercicios de musculación. Y es que prácticamente vivo en la caminadora, por supuesto tengo mi favorita que es la que siempre uso, es tan así, que otros usuarios ya lo han notado e incluso me preguntan si la voy a usar para no usarla ellos, a pesar de que hay otras diecinueve, todos saben que esa es la mía. Bueno, en realidad creo que cada uno tiene su propia caminadora favorita. Son todas iguales, pero por alguna razón, preferimos una a otra.

Mi meta a final de año o antes si es posible, es llegar a 70% corriendo y 30% caminando, es decir, el inverso más o menos de lo que actualmente hago. Y no por supuesto eso hará que también aumente la distancia recorrida, la resistencia y lo único que disminuirá más, será el peso. Así que todo es ganar-ganar. Claro que la alimentación también tiene un papel fundamental en todo esto.

A propósito de alimentación, al momento llevo gastadas 186,233 calorías, en promedio gasto un poco más de 2,200 diarias, aunque al principio era menos por supuesto. Al momento, el récord es de 3,053 calorías en un sólo día. Lo malo de ser tan competitivo, es que siempre quiero ir superando las marcas que voy haciendo, pero en este caso creo que me quedaré con las 2,000 calorías diarias y con la meta de 70% corriendo.

También quiero correr 10 kilómetros a por lo menos 8 km/h de velocidad o más si es posible. Pero con llegar a esas cantidades me doy por bien servido.

Muy bien amigos, esta publicación está más larga de lo normal, así que acá termino y los invito a escuchar este nuevo episodio de Daily Gym. Hagan ejercicio, vale la pena y caminar y correr es algo que sus cuerpos se lo van a agradecer, mantengámonos en movimiento.

Denle al botón del play.

Así que pensé, no se diga más y vamos a platicar de nuestro Clark Kent local, de hecho ya había hablado antes de él en un episodio específico y en algunos otros en los que también lo he mencionado. Pero sirva este episodio, para mostrar algo curioso de este instructor y como actualización de los comentarios que ya había hecho antes.

Personalmente, me gustaría que los demás instructores fueran como él, que es bastante dedicado y entregado a su labor, demuestra que le gusta hacer su trabajo y que lo pasa bien ayudando a los demás, eso me alegra mucho, además de ser alguien que no da el mínimo, sino el 110%, lo cual cada vez es más difícil de encontrar en el mundo actual. Se nota la diferencia, porque esta opinión que yo tengo no es exclusiva de mi, hay muchos usuarios que piensan lo mismo y que también le guardan aprecio.

Así que amigos, pasen adelante y escuchen este episodio de Daily Gym, en el que hablo específicamente de uno de los instructores, cuando no está trabajando como instructor.

Hay algunos usuarios, pocos afortunadamente, a los que no les gusta seguir las indicaciones de los instructores y que según ellos saben mucho más, otra vez me refiero a aquellos que han estado en otros gimnasios, he detectado que hay uno en particular en los que sus ex usuarios son muy molestos y que lamentablemente para el resto, se han cambiado a este, no todos por supuesto

En fin, en este episodio platicamos sobre los peligros de llevar el gasto energético al límite y el peligro adicional de no comer antes y después del entreno. Es fundamental para la supervivencia humana, el tener que comer y más aún si estamos gastando energía de forma rápida y en grandes cantidades, cómo es en el caso de cuando nos ejercitamos.

Por favor amigos, no olviden de comer lo más saludable posible, de tomar abundante agua y de ejercitarse de forma regular y sistemática. Ahora ya solo falta que le den al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

En los últimos siete días, se ha visto especialmente intensificado, al punto de ser ya bastante molesto. No es que no podamos vivir por un corte de energía eléctrica, que en su mayoría de veces puede durar un minuto, en ocasiones hasta tres minutos, pero no más. Aunque si he de decirles que por la tarde si hubo un corte que duró más de una hora y media, tuvieron que evacuar el gimnasio.

En fin. El mayor problema que veo es cuando uno está en la caminadora. Esta funciona con electricidad y pues al no haber energía se detiene. Si uno está caminando a una velocidad moderada, menos de 5 km/h, pues no hay mayor inconveniente. Superada esa velocidad y sobre todo si uno está corriendo a 8 km/h ó más, entonces sí que puede haber un problema puesto que el corazón está trabajando de forma más intensiva, bombeando la sangre necesaria para el funcionamiento de las piernas y si uno se detiene de forma intempestiva, por el corte de electricidad, puede generarse un problema cardíaco ya que el cuerpo se ha detenido y el corazón sigue funcionando como si uno estuviera corriendo.

Eso hace que el ritmo cardíaco aumente y que el tiempo de recuperación sea más largo de lo normal, puesto que no se ha disminuido la velocidad de forma progresiva, como se debiera de hacer. En esos casos es recomendable seguir en movimiento un par de minutos más, hacer sentadillas o mejor aún trotar en el mismo lugar, para darle tiempo al corazón a disminuir el ritmo cardíaco de forma más cercana a lo que se haría normalmente.

En este caso en particular, el problema del corte del fluido eléctrico es responsabilidad principal del centro comercial en donde se encuentra el gimnasio, ya que no la garantizan al cien por ciento y los cambios de tensión eléctrica hace que hayan caídas en el suministro.

Hasta ahora esos problemas pasaban desapercibidos, pero con la gran cantidad que hubo esta semana, ya es un problema que no se puede obviar.

Además, desafortunadamente, hay usuarios que no son tan comprensivos como se quisiera y algunos se pasan de la raya, acá les muestro un ejemplo de ello.

Amigos pasen adelante, denle al botón del play y disfruten de este nuevo episodio de Daily Gym, antes de que se corte la electricidad.

Desde el primero que vi, porque no participé por supuesto, noté que había algo raro en ellos. El nivel de dificultad básicamente hace que no cualquiera pueda participar y que en general todos se sientan desmotivados. Creo que la reacción general es contraria a lo que imagino que buscaban con esta actividad.

A lo largo del año han habido varios viernes de retos y simplemente los dejaba pasar, de vez en cuando me acercaba para animar a alguno de los participantes, pero al igual que la gran mayoría, era algo que no me interesaba participar.

Pero llegó el día en que finalmente hubo uno en el que me animé a participar y cuál creen que fue el resultado, pues para saberlo los invito a que le den al botón del play y escuchen este episodio de Daily Gym, un poco más extenso que lo normal, tomen en cuenta que el final es inesperado y totalmente opuesto a lo que pensé que sería y que sirvió para comprobar lo que ya antes sospechaba.

No olviden tomar abundante agua y alimentarse sanamente.

Nada más alejado a lo que he visto en algunos usuarios y grupos de usuarios, en los que hacen rutinas tan extenuantes, que algunos han llegado casi al punto del desmayo, se nota que lo están pasando mal y que están sufriendo. No se si eso les gusta y por eso lo hacen, en cierta forma de masoquismo, donde el sufrimiento les produce satisfacción, no lo se realmente.

Quizá no sea eso, sino que creen falsamente que así es como debe de ser un gimnasio, en que se llega a sufrir y que hay que aplicar el desventurado lema: «no pain, no gain«.

No digo que uno deba quedarse en lo mínimo y no ir mejorando en las rutinas, pero tampoco es necesario ir de cero a cien en un sólo día o sobre esforzarse de forma innecesaria. Acá todo se trata de una progresión gradual, sistemática y programada. No de ir a lo loco haciendo grandes hazañas hoy y terminar con lesiones mañana.

De nada sirve hacer un sobre esfuerzo en un día, si luego se pasan tres o cuatro días sin asistir porque están lesionados o porque el dolor ha perdurado a lo largo del tiempo y los deja prácticamente inmovilizados.

Esto por supuesto, como ya habrán intuido, es propio de los que vienen de otros gimnasios, que trayendo las malas costumbres aprendidas, acá las siguen repitiendo. Lo bueno es que el asunto es personal y cada quien se mata con su propia mano.

En este episodio les hablo sobre una experiencia cercan en el tema. Pasen adelante, denle play al botón y no dejen de suscribirse.

Pues como les he comentado en varios episodios, hay un instructor que es de mi preferencia, al que le tengo mucha confianza y a quién le he pedido desde la primera vez, que me asigne las sesiones de entrenamiento. Me gustaría que los demás instructores fueran igual, pero bueno, no siempre se puede tener todo. Me siento afortunado de que me guíe en los ejercicios.

Una vez saliendo de la ducha, veo que él se prepara para irse del gimnasio al terminar su horario laboral. Conversando un poco, me cuenta que está a punto de terminar sus estudios para finalmente obtener el grado académico que lo acredita con la licencia en el área de educación física. Cuando supe eso, la confianza que tenía, que ya era mucha, aumentó exponencialmente y me agradó que el gimnasio tenga dentro de su personal a profesionales en el tema.

Su don de gentes es notable y por supuesto las rutinas asignadas son adecuadas a cada persona que las solicita. Cuando otros usuarios me preguntan sobre las rutinas, siempre les aconsejo que vayan con éste instructor para que se las asigne.

Es destacable que sus estudios universitarios, los realiza en Sololá, lo que implica viajar el fin de semana más de 260 kms (ida y vuelta), es notable porque en lugar de descansar, aprovecha para seguir formándose profesionalmente, utilizando su tiempo libre y de descanso, para mejorar su preparación.

Para saber más, denle clic al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

Ha mejorado bastante, eso no quiere decir que no siga teniendo errores, pero al menos ya no son tantos como antes, ha cambiado la interfaz de usuario y en general su funcionamiento ha mejorado muchísimo.

No se si habrán cambiado de proveedor de informática o qué hicieron, pero ojalá sigan así y dentro de poco, quizá, tendremos una aplicación bastante digna del gimnasio.

Quizá ahora sí hayan más usuarios que usen la aplicación y es que realmente es buena en concepto, tiene las rutinas asignadas por los instructores y uno va registrando y viendo el progreso, los errores algunos son de funcionamiento, otros de forma, pero no quiere decir que no se pueda utilizar con resultados satisfactorios. La he usado desde que inicié en el gimnasio y sigo las instrucciones al pie de la letra y puedo asegurar que funciona a pesar de alguna que otra falla.

Ahora que ya ha mejorado muchísimo, me ha agrado poder usarla con más ahínco, aún no me acostumbro a la nueva interfaz, pero es cuestión de un par de días más y ya tendré ubicado cada elemento, que por cierto, ahora están más fáciles de encontrar y de forma mucho más intuitiva, ya se puede ver más información de un sólo vistazo y con menos clics.

Pasen adelante, denle al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

Aunque debo aclarar que el usuario que estaba limpiando la ducha, lo hizo por propia iniciativa y no porque se encontrara sucio como siempre pasa los sábados, en los que el gimnasio pareciera ser otro, debido el deplorable estado de limpieza de los servicios sanitarios, que bueno que eso sólo es un día a la semana.

Me pareció muy interesante esa iniciativa y por eso la comparto acá ¿qué opinan ustedes al respecto, vale la pena?

Debo recalcar que de lunes a sábado, que son los días en los que asisto, sólo el sábado es cuando se encuentra en malas condiciones, el resto de los días está siempre muy limpio y no me refiero sólo a los baños, sino a todas las instalaciones en general.

Felicitaciones al equipo de mantenimiento y limpieza de la mañana entre semana, hacen un buen trabajo.

Me agarró de improviso y realmente no me había dado cuenta, porque lo que quería hacer es un breve recuento de lo pasado en estos meses, mi progreso, las metas a mediano y largo plazo y pues no sé qué más. Bueno, no será en esta oportunidad y si no se me olvida, quizá lo haga para la siguiente.

Es que realmente, poco más de tres meses de podcast y casi cinco de gimnasio, no dan para hablar mucho todavía. Mejor esperemos al episodio 200 y ahí pues, si no se me vuelve a olvidar, si que haré un bonito resumen de los casi ocho meses de gimnasio que lleve en esa época.

Mientras tanto, pasen adelante, escuchen éste episodio y no olviden suscribirse en su plataforma de podcasting favorita.

También aprovecho para platicar un poco sobre las rutinas que hacen otros usuarios que no les gusta utilizar la aplicación del gimnasio, algunos que tienen sus propias rutinas personalizadas y pues yo que utilizo la que provee mi instructor de confianza y a quien le pido instrucción y orientación cuando es necesario.

Muchas cosas se pueden hablar acerca de las rutinas y acá trato de resumirlas todas y si alguna se ha quedado fuera, pues seguramente volveré a hablar del tema.

Mientras tanto, suscríbanse, no olviden tomar bastante agua y denle al botón del play.

Acá les comparto mis experiencias al respecto y hablamos un poco sobre la importancia de un buen descanso, también sobre las consecuencias funestas de no descansar bien, tanto antes, durante y después del ejercicio.

Gracias a la vida moderna que llevamos, es muy difícil lograr ese equilibrio, por mil y una razones, pero en la medida de lo posible, tratemos de tener unos niveles adecuados de sueño, descanso y ejercicio. Si tienen la oportunidad, utilicen la función de monitoreo del sueño, que tienen las pulseras electrónicas que sirven como auxiliar en los entrenamientos diarios.

Pasen adelante, denle al botón del play y no dejen de descansar lo suficiente, dormir las horas reglamentarias y ejercitarse de forma adecuada sin exceso.

Ok, todo muy bien, ya conocemos qué es el café, pero ¿qué tiene que ver eso con el gimnasio?, pues amigos antes hubiera dicho lo mismo, hasta que un día en que sentí ese sabroso aroma mientras me ejercitaba, me entró la curiosidad y por supuesto no me iba a quedar con la duda, así que puse manos a la obra e investigando un poco, llegué a una conclusión que me sorprendió cuando menos.

¿Es bueno tomar café para ejercitarse en el gimnasio?, para saber la respuesta, denle al botón del play, suscríbanse y descubran un dato muy interesante sobre el café que quizá no conocían.

De hecho, en nombre de la ciencia, he iniciado un experimento relacionado y dentro de un mes más o menos, les publicaré los resultados.

Cualquiera pensaría, al menos eso pensaba yo, que en el gimnasio uno ejercitaba todos los músculos con más o menos igual nivel de proporción, cantidad e intensidad, a fin de que todos se desarrollaran en iguales proporciones. Eso pensaba y creía yo, estaba en un gran error.

Bueno, no exactamente en un error porque claro que uno puede hacerlo de esa forma, pero amigos, he descubierto o más bien notado, algo sumamente curioso, a los hombres les gusta más entrenar los brazos, pecho, torso y las mujeres prefieren más ejercitar las piernas y glúteos. En lo que sí coinciden todos, es que a nadie le gusta ejercitar el abdomen.

Esto que les comento, fue algo que noté casi desde el principio, pero pensé que eran casos aislados, que no era una regla implícita, pero no amigos, al parecer esa es la norma y no la excepción. Cosa más curiosa esa.

No se si aún no he llegado al nivel en el que están los demás, pero personalmente aún no siento la necesidad de ejercitar una parte más que la otra, aunque ahora que lo pienso más despacio, en las rutinas asignadas en la aplicación, si que hay una inclinación a ejercitar más la parte superior, no lo había notado.

Pasen adelante amigos, denle al botón del play y escuchen este breve análisis sobre las preferencias de ejercitación entre hombres y mujeres.

Y es que prácticamente todo el tiempo que lleva de funcionar el gimnasio, el tema del clima interno, es algo que se conversa en corrillos de forma recurrente, sin parar. Todos en algún momento lo han comentado y básicamente de forma no favorable.

Han habido algunas veces en que la temperatura del interior es la misma que la del exterior, ya hubo una vez en que afuera estaba más frío que adentro y eso que estamos en Escuintla y acá nunca hay frío. Ya podrán imaginar el nivel de calor tan fuerte que se sentía en el interior.

Así que por enésima vez, vamos a platicar sobre este tema, ampliando y actualizando un poco. Estoy seguro en que no será la última vez que hablemos de ello.

Ya solo falta que le den al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

Hoy vamos a platicar sobre algunas de las experiencias que he adquirido después de caminar más de mil kilómetros, cómo fue que lo he logrado en apenas poco más de cuatro meses y las consecuencias favorables que ha traído tanto ejercicio.

Además un par de datos estadísticos curiosos que a más de alguno les pueda interesar.

Mis pobres tenis ya están dando muestras propias de desgaste, después de tantos kilómetros, pero creo que aún pueden aguantar hasta los dos mil kilómetros, ahora habrá que ver si yo logro aguantar esa distancia.

Y aunque no tiene nada que ver con el tema, hoy para compensar el pastel de chocolate de la otra vez, he llevado algunas docenas de aguacates, para que lo disfruten el amable personal que labora en el gimnasio en el turno de la mañana.

A pesar de que soy desarrollador de aplicaciones para celulares, personalmente no me gusta estar instalando muchas en el teléfono, prefiero mantenerlo al mínimo sumamente necesario.

Lamentáblemente, la del gimnasio es necesaria y pues la tengo instalada. Lo lamentable es que está plagada de mil y un errores, si la tuviera que evaluar, diría que con cuatro puntos de diez, sería demasiado.

Pues hace lo que tiene que hacer, pero no muy bien, sinceramente no es una aplicación digna de este gimnasio. Todo muy bonito pero en la aplicación sí que nos quedan debiendo. Quieren saber más, pasen adelante y escuchen este nuevo episodio, solo denle al botón del play.

Hoy se cumplió a cabalidad y en toda su extensión, una de las leyes de Murphy: «todo lo que pueda salir mal, saldrá mal» y es que fue una sucesión de acontecimientos que iban in crescendo hasta llegar a la joya de la corona, a la cereza del pastel al non plus ultra.

Y pues como todos sabemos, este maravilloso día siempre está llenos de acontecimientos, cuando menos, curiosos, a veces divertidos y en su mayoría de veces, desastrosos. Por supuesto hoy no fue la excepción y todo lo que pasó hoy, hizo que este día en particular, se posicionara en el top 3 de los peores sábados en el gimnasio.

Pero amigos, aún no canten victoria, porque faltan muchos más sábados en el año y aún hay oportunidad para que otro sábado le quite la distinción, el galardón a uno de los días en que todo lo que podía pasar, pues pasó.

Quieren saber más, pues claro que si, denle al botón del play y no olviden comer saludable.

Sin embargo, después de meditar y pensar detenidamente, llegué a la conclusión de no hacerlo. ¿Por qué no lo hice?, pues denle al botón del play y escuchen este episodio del podcast en donde desarrollo el tema.

Les adelanto nada más, para no hacer spoilers, de que antes de quejarnos, antes de protestar o de manifestar nuestra inconformidad por x, y o z razón, es mejor no usar el hígado, para pensar, sino el corazón, para que amor, empatía, misericordia y piedad, tomar la decisión que, hecha con el calor del momento, puede traer consecuencias totalmente inesperadas y hasta desastrosas.

Pasen adelante y denle al botón del play.

Básicamente todo se resume en el título, ponerse ropa limpia sobre el sudor. No se amigos, cómo hay personas que hacen eso de forma permanente y continuada. Y es que al menos, por el bien de la humanidad, si antes de ponerse la ropa limpia, se pusieran un poco, no mucho, un poco de desodorante, sería algo maravilloso. Pedir que usen loción sería mucha vanidad, pero al menos mantener un mínimo de decoro, creo que es lo mínimo que se puede hacer.

Pasen adelante y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym, denle al botón del play y suscríbanse.

Hoy vamos a platicar sobre el primer día, tres veces. Si ya se, se estarán preguntando cómo puede un primer día ser tres veces. Pero claro, acá pasa de todo y pues pasó como el primer día se ha repetido por tres veces distintas.

¿De qué estás hablando? se estarán preguntando, pues pasen adelante, denle al botón del play y escuchen este episodio y sabrán cómo he ido al gimnasio por primera vez tres veces.

No olviden supervitaminarse y mineralizarse. Tomen mucha agua.

Pasen adelante amigos, acá les explico cuál fue toda esa serie de eventos y cómo fue que buscando una solución al dilema, tuve que consultar con mi equipo de asesoras y luego de varias deliberaciones, llegamos a la conclusión de qué era lo mejor para hacer.

Toda esa serie de acontecimientos, hizo que se rompiera el continuo espacio tiempo y el universo a punto de implosionar, ha descontrolado todo lo que hasta ayer era paz y armonía. Si amigos. llegar a otra hora al gimnasio, hace que todo se vea y se sienta raro, todo es distinto, todo es nuevo, diferente, me siento casi como si fuera el primer día.

Amigos, el podcast ya está servido, pasen adelante y escuchen.

Sirvió bastante para reflexionar y comprobar si estoy bien preparado para algún inconveniente y sobre cómo otras personas, ante una eventualidad, se dejan llevar por el pánico y no dedican unos minutos a reflexionar, para encontrar la mejor solución posible, al problema que se tiene enfrente.

No se olviden de llevar con ustedes los cables de corriente, porque no se sabe cuándo los podremos necesitar.

Recuerden también comer saludablemente y tomar mucha agua. Así que acompáñenme en el camino al gimnasio y denle al botón del play.

Pero es bueno saber que se cuenta con el botiquín en caso de una emergencia menor, que espero no necesitar nunca. Aunque creo que más que para prestar un servicio adicional, por eso no lo promocionan ni lo dan a conocer públicamente, está para evitar algún tipo de demanda y mantener un estándar, que definitivamente es mucho más alto que cualquier otro gimnasio, al menos de los que hay en Escuintla. Ya veremos cuando venga otra franquicia a instalarse por acá.

Denle al botón del play y descubran cómo fue que me enteré de la existencia del botiquín, en donde se encuentra y qué es lo que contiene, sólo denle al botón del play y acompáñenme camino al gimnasio.

El Gran Jefe Roble Blanco, nos ha puesto a prueba para ver si somos capaces de formar parte del grupo de cazadores, que procura el alimento para nuestra aldea. Vamos a correr por la estepa, rodear un lago, descansar a paso lento y atacar en grupo para cazar nuestros mamuts, que llevaremos a la aldea. Mientras acechamos, corremos sin parar ¿lograremos cazar los mamuts? ¿seremos admitidos en el grupo de cazadores de la aldea? ¿podremos llevar el alimento que necesitan los aldeanos? ¿será posible alcanzar la cumbre de la montaña y poder ver la selva y regresar con vida? ¿lograremos quemar las calorías de un Big Mac y no morir en el intento?

En este super mega épico episodio hay de todo, mamuts, cazadores, gacelas corriendo por la estepa, lagos, cacería y por un momento estuvimos a punto de ser el primer podcast en el mundo, en grabar un infarto en directo mientras ocurría.

Así es amigos, no se lo pueden perder. Denle al botón del play y disfruten de este episodio, el primero grabado enteramente dentro de las instalaciones del gimnasio.

Quizá la más relevante es la publicación de uno, sino dos episodios al día, uno por la mañana y otro por la tarde, acá les explico las razones de esto, los horarios y el por qué de este cambio. No se sea permanente o quizá temporal, pero mientras tomo esa decisión, la cosa estará así en cuanto a las publicaciones. También habrán notado ya una mejora sustancial en el sonido, lo cual me alegra, aunque todavía quiero mejorarla mucho más.

Sus comentarios y opiniones son siempre bienvenidos, gracias a todos los que ya me han contados sus puntos de vista del podcast.

Así que denle al botón del play y escuchen como les cuento sobre los próximos cambios. No olviden mineralizarse y supervitaminarse.

Y bueno, pues ya que estamos hablando de cardio, pues les cuento que en el área de la elíptica, todos los días hay al menos uno o dos infartos. Si amigos, infartos, de esos en los que se les para el corazón a la persona y cae al suelo. ¿Pero cómo es eso posible?, se estarán preguntando y cómo es que lo dices tan tranquilo, pues para saber a qué me refiero, pasen adelante que el episodio de hoy de Daily Gym, ya está servido y listo para que lo escuchen.

Estoy seguro que no es la mejor idea que ha tenido el gimnasio al respecto, pero mientras estoy treinta minutos dándole duro a la elíptica, no falta el respectivo infarto que sucede a escasos tres metros de donde me encuentro.

Recuerden tomar bastante agua y alimentarse de forma saludable.

Mientras tanto, les voy a contar sobre las Duchas de tres minutos, así es amigos, no se como alguien puede bañarse en tan poco tiempo ¿o será que si es posible? ¿se podrá uno lavar bien todo el cuerpo o solo es un «pason» de agua nada más?, si quieren saber cuánto me tardo yo en la ducha, pues denle al botón del play y acompáñenme mientras vamos al gimnasio y les cuento esta historia, que tiene datos interesantes y bastante reveladores.

No se trata de desperdiciar el agua y pasarse horas bañándose claro, pero creo que tres minutos es muy poco para lograr mantener un estándar medianamente decente en cuanto a limpieza del cuerpo se refiere. ¿Qué opinan ustedes, será posible bañarse en sólo tres minutos?

En este episodio del podcast, desarrollo un poco el tema y les comparto mis comentarios al respecto de cada una de estas tres formas de «alimentarnos», digámoslo así.

Gracias por escuchar, compartan el audio y suscríbanse si aún no lo han hecho.

Dentro de 10 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Justo en los minutos previos a salir de la casa, le sirvo la comida a los gatitos porque si no, hacen huelga y no me dejan salir. Ellos también han tenido que adaptarse a mi rutina en el gimnasio y pues lo bueno es que estos animalitos al ser de costumbres arraigadas, es fácil que se adapten y se ajusten a los nuevos horarios, que con el paso del tiempo he tenido, con el fin de llegar temprano al gimnasio.

Así pues, pasen a escuchar este nuevo episodio de Daily Gym y mientras me acompañan camino al gimnasio, dejen que les cuente cómo está el asunto con los gatitos.

Espero que les guste el sonido, denle al play y diviértanse.

A pesar del audio regular, de forma espontánea como es nuestra costumbre, lo más natural posible. Cuando salí de la casa y vi la hora pensé: ¡hoy será el día!, así que vamos a narrarlo todo y pues a ver que pasa. Por un momento, gracias a un tráiler que como cosa insólita, estaba totalmente detenido en la carretera por desperfectos mecánicos, pensé que sería quién evitara que llegara a tiempo, sin embargo a pesar de ese pequeño inconveniente, pude entrar con cinco minutos de margen, quizá hubieran sido siete, sí ese obstáculo no lo hubiera encontrado.

No importa, aunque este episodio se publica el 7 de mayo, fue un 17 de abril el día en que finalmente logré la meta de llegar antes de las 5 de la mañana, la próxima meta será llegar a la hora en que se abre el gimnasio, es decir a las 4:30 de la mañana, no sé cuando pasará, pero tengo la confianza de que será antes de lo esperado.

Pero qué tiene que ver eso con el acondicionamiento físico, pues nada amigos, pero es divertido ponerse metas aleatorias, mientras se cumplen las otras metas propiamente físicas.

Como no podía ser de otra manera, la hora oficial quedó certificada por la super chica de la recepción, quién hizo el anuncio.

A partir del próximo episodio, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Pero eso no es todo, claro que no, porque la máquina en sí misma sin ningún disco, pesa 75 kg (165 lb), si a eso le sumamos los 160 kg anteriores, pues ella estaba nada más y nada menos que empujando con sus piernas 235 kg, unas 517 lb. Debieron de haber visto eso, totalmente impresionante ver como movía cinco quintales únicamente con sus piernas, eso es casi tres veces lo que yo peso.

Claro que yo no me iba a quedar solo viendo y pues tuve que hablarle y después de felicitarla por su hazaña, estuve muy interesado en lo que me contaba y pues resulta que desafortunadamente hace un tiempo tuvo un accidente en donde la atropellaron y le fracturaron un pie, por lo que estuvo fuera de los gimnasios por un año más o menos.

Me contaba que ahora que abrieron este gimnasio, pues volvió a ejercitarse y se está preparando para volver a su nivel anterior, porque aún le falta. ¡¿Qué?! pensé yo, ¿cómo así que aún le falta para llegar a su nivel?, si ya mover más de 500 libras es totalmente impresionante y ella todavía no está en su nivel anterior. Pues claro que estaré muy pendiente de cuando vaya aumentando ese nivel para felicitarla de nuevo.

Por cierto hay algo muy curioso con esta chica en relación con su nombre, sin lugar a dudas en mi opinión es el más bonito de todos los que vamos al gimnasio. Estoy preparando un episodio en donde hablaré de ello y claro, revelaré su nombre. Estén pendientes.

Pasen adelante, escuchen el episodio, denle al botón del play, no le hagan caso a las fallas técnicas, ya pronto no será así y acompáñenme mientras vamos al gimnasio.

Dentro de 2 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Sea como sea, es por mucho, el gimnasio con mayor asistencia de todos los que se encuentran en la ciudad, de hecho, habría que unir a varios para lograr igualar la cantidad de membresía. La calidad de las instalaciones, la relación precio/calidad ha hecho que incluso algunos, hayan tenido que cerrar o cuando menos, han visto cómo su membresía se ha reducido drásticamente.

Sin un análisis exhaustivo, se puede considerar que el mercado local es lo suficientemente grande, como para que o abran otra sede, o para que otra franquicia de características similares, se instale en la ciudad. Personalmente creo que será más rápido que otra marca venga a instalarse. Mientras ese momento llega, pasen a escuchar este episodio del podcast, solo hay que darle al botón del play y acompáñenme en camino al gimnasio.

Dentro de 3 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

¿Y qué tiene que ver todo eso con el gimnasio ahora?, pues que entre el diferente equipo que se encuentra a disposición de los usuarios, hay tres tipos de bicicletas. A pesar del buen ejercicio que es, acá no le han dado el énfasis e importancia que debería. Apenas hay dos bicicletas de cada una de las variantes que he mencionado, es decir seis en total. En otros gimnasios incluso hay clases de spinning, acá nos quedan debiendo en ese tema lamentáblemente.

A pesar de las fallas técnicas, que ya pronto quedarán resueltas, los invito a escuchar mis comentarios al respecto y a contarme sus experiencias al respecto. Aunque la bicicleta no es importante para esta franquicia de gimnasios, ojalá algún día lo sea, será la única clase en la que participe.

Dentro de 11 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Y antes de que se asusten, no soy yo el que está desertando del gimnasio, no todavía al menos. No, la verdad espero no hacerlo y creo que vamos para largo, eso espero. Sin embargo hay algunos que muy pronto desertan y se van, otros tardan más. Desde razones económicas, a otro tipo de excusas como falta de tiempo o mucho trabajo, que puede que sean ciertas, pero en su gran mayoría no lo son, pero que son excusas que siempre salen a boca de jarro, porque sería muy difícil rebatirlas o más bien sería incómodo intentar contradecirlas.

Además el que ya no quiere participar, pues no escucha razones y excusas encontrará un montón, por otro lado, también hay personas que en lo económico, con el ánimo, el tiempo y el trabajo, buscan la forma de poder seguir asistiendo y lo hacen. Todo depende mucho de la motivación personal y del deseo propio de seguir en el ejercicio.

Pasen adelante, el podcast ya está listo, sólo denle al botón del play y suscríbanse.

Dentro de 4 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Para conocer de qué se trata, pues sólo denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio, recuerden que acá puede pasar de todo y pues claro que pasó. No hay duda de que hay que tener los ojos y los oídos bien abiertos y prestar mucha atención a todo lo que sucede en nuestro alrededor.

Recuerden tomar agua y compartir este episodio podcast con sus amigos, pasen a divertirse un rato.

Dentro de 5 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Cuando toca hacer un cambio en los ejercicios, siempre hay un período en el que los músculos que se están estimulando, tardan unos días en empezar a acostumbrarse y pues uno también. Es el período en el que empezamos a sentir dolor y que muchos se desaniman y dejan de ir. Ánimo porque el dolor no es para siempre y es parte del proceso que se debe pasar. Si los hacemos de forma constante y bien hechos, muy pronto estaremos acostumbrados y pidiendo hacer mucho más. Como siempre, todo con medida, nada en exceso.

No olviden vitaminarse y supermineralizarse y tomar mucha agua.

Dentro de 6 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Personalmente, en la gran mayoría, por no decir todas, las situaciones, puedo formar un hábito casi de inmediato, claro que eso tiene mucho que ver con la disciplina y el compromiso que se tenga para realizar la labor a la que se pretende convertir en hábito.

Sea como sea, acá comento lo que ha sido para mi, retomar la rutina después de una breve interrupción que se realizó de forma involuntaria.

Pasen adelante, el podcast ya está servido, sólo denle al botón del play y disfruten. Recuerden tomar bastante agua.

Dentro de 12 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Derivado de esto, el aumento del número de ejercicios por sesión, más el aumento de repeticiones y series, ahora, aunque no quiera, paso más tiempo en el gimnasio, es algo bueno y malo a la vez, acá les explico a qué me refiero con eso. Acompáñenme en el camino al gimnasio, mientras les cuento cómo ha sido parte de mi progreso a lo largo de estos meses de ejercicio diario y constante.

Pasen adelante y denle al botón del play.

Dentro de 7 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Ok, todo eso está muy bien, pero qué tiene que ver con el gimnasio y sobre todo con el maletín deportivo, pues eso lo descubrirán escuchando este nuevo episodio de Daily Gym, denle al botón del play, escuchen, compartan y sientanse libres de comentar.

Por cierto, ¿sabían que tuve un maletín deportivo que era mi favorito, pero que por las vueltas del destino se fue a Costa Rica? No olviden suscribirse en su plataforma de podcasting favorita.

Dentro de 13 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

En este episodio les explico y les doy a conocer mi opinión al respecto y por qué me gustó que lo cerraran, les adelanto que no es por la razón que sospechan, sino por algo más importante aún. A pesar de un par de fallas técnicas por ahí, los invito a que me acompañen en el camino y formen parte de esta nueva aventura de Daily Gym.

Por cierto, desde que supe que iban a cerrar el gimnasio, se me ocurrió una broma que podía hacer, pero no hay duda de que en mi cabeza sonaba mejor a cómo fue en la realidad, en otro episodio se las cuento en detalle, aunque acá les doy un pequeño adelanto.

Dentro de 8 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Los dos instructores que están en el horario en el que asisto, me parecen muy buenos, profesionales y con una buena calidad como personas, lo que genera confianza y hace que el ejercitarse sea más divertido y efectivo.

Pasen a escuchar, el podcast ya está listo, sólo deben dar clic en el botón del play y a disfrutar.

Dentro de 9 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Por supuesto, yo no podía quedar indiferente ante esta situación y como no podía ser de otra forma, en la medida de mis posibilidades he intentado aunque mínimamente, facilitarle la vida y quitarle una preocupación a su vida.

El episodio bien podría haberse llamado 70 kms, porque esa esa la distancia total que debe recorrer cada día, así que si quieren saber de qué se trata, pasen adelante, no le hagan caso a las fallas técnicas del audio y disfruten de esta nueva aventura en Daily Gym y además los invito a siempre hacer una buena acción a alguien cada día.

Dentro de 14 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Pasen adelante y escuchen esta nueva aventura en la que interviene un chaleco amarillo, ropa negra, una motocicleta sin luces, un avistamiento de diez segundos y claro, como no podía ser de otra forma, también tiene que ver una de las súper chicas de la recepción. Tan dispares estos elementos, pero unidos por un fino hilo conductual.

A pesar del mal audio por momentos, los invito a escuchar este episodio, pasen adelante, denle al botón del play y formen parte de esta fantástica aventura en Daily Gym.

Dentro de 15 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Las comparaciones son inevitables, pero no quiere decir que no podamos sacarle provecho y usar la parte positiva de las comparaciones. Acá vamos a analizar, como siempre lo hacemos, sobre este fenómeno tan curioso.

Me disculpo por el mal audio que se escucha por momentos, ya en los próximos episodios lo tendremos solucionado y mejorado, así que gracias por la paciencia, pasen adelante y denle al botón del play.

Dentro de 16 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Cada ejercicio estimula un músculo o grupo de músculos y cada ejercicio tiene su correspondiente forma de estirarse para evitar lesiones que sean desagradables. En el gimnasio uno de los instructores, constantemente me recuerda cómo debo estirarme y es a quién le pregunto cuando se me olvida el movimiento. Además las máquinas de peso integrado, tienen unas fotografías que indican la forma correcta de estirarse.

Pasen adelante a escuchar, el podcast ya está listo con todos mis comentarios y observaciones. Disculpen las fallas técnicas, ya pronto mejorarán.

Dentro de 17 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hoy, a pesar del mal audio, lo siento, vamos a platicar de un día que sabía que llegaría y pues ya llegó: el día sin peine, puede parecer simple, pero realmente fue algo desastroso, tanto que casi salí corriendo del gimnasio para que nadie se diera cuenta, aunque creo que si se dieron cuenta, en fin.

Luego de esa aventura, comento algo que ya he tocado en otros episodios, pero que acá lo converso un poco más a detalle: la falta de energía.

Pasen adelante amigos, escuchen y suscríbanse. Denle al botón del play y disfruten de este nuevo episodio del podcast. Dentro de 18 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Sea cual sea la forma en la que cada uno se motiva, siempre es agradable cuando alguien externo, con esto me refiero a alguien que no asiste al gimnasio, va notando el cambio físico que se está teniendo y nos lo hace saber, eso nos da un empujoncito extra para seguir ejercitándonos. Pero también es igual o más motivador incluso, cuando alguien que nos ve todos los días o de forma regular, lo cual haría que fuera más difícil que notara el cambio, de repente cae en la cuenta y se fija que si estamos cambiando gradualmente, para bien por supuesto y nos lo dicen. Eso amigos motiva bastante.

Acá platicamos un poco de eso y algo más por ahí, pasen adelante y escuchen.

Dentro de 19 episodios, tendremos un mucho mejor sonido: pinky promise.

Acá les cuento cómo ha sido mi evolución en las series y repeticiones. Un momento ¿pero qué es eso de series y repeticiones? me estarán preguntando, pues denle al botón del play y escuchen porque lo explico con detalle, la diferencia y como he ido aumentando o disminuyendo, así como de peso, es decir no mi peso sino el peso que muevo, empujo, jalo, cargo, etc.

En el 99% de los casos es para mejor, así que amigos háganme porras porque sí que está duro esto, pero en fin, eso lo hubiera pensado cuando comía mis tacos al pastor con una coca colita de vidrio, ahora pues a quemar todas esas calorías ganadas de forma tan fiel y devota.

Tomen agua, coman saludable y denle al botón del play.

Dentro de 20 episodios, tendremos un mucho mejor sonido

Como siempre sucede en estos casos, los homosexuales a través del lobby que la ideología de género y el terror que imponen, hacen que las personas por el miedo a que les canten la canción de la discriminación, porque saben que victimizarse siempre da resultados, han dado pie a que se observe un comportamiento totalmente desagradable, afortunadamente estos sujetos se van bastante rápido y no tenemos que estar viendo esto que desagrada a muchas personas, según me han comentado.

Pero no es culpa del gimnasio y mucho menos del personal, es culpa de esa digamos comunidad, que pretende amedrentar a cualquier persona que no comparta sus deseos, que ellos han mal llamado derechos.

Espero nunca más tener que hablar de tan desagradable tema.

Pasen adelante, escuchen y comenten.

Dentro de 21 episodios, tendremos un mucho mejor sonido

Eso da esperanzas de que mi condición física en algún momento entre hoy y veinte años, pueda ir mejorando, eso espero. No por algo las interminables horas haciendo ejercicio, quemando miles de calorías al día, que por cierto en promedio son unas 2,150 calorías diarias, pues todo va sumando y al final algo se va viendo por ahí.

Una de mis metas, es poder tomar el garrafón, colocarlo en el dispensador y no votar la mitad del agua mientras lo hago. Cuando sea capaz de hacer eso, poder tachar en mi checklist, una tarea y poder decir: misión cumplida.

Y ya que estamos hablando de agua, no olviden hidratarse bastante. Pasen adelante, sírvanse y escuchen este episodio de Daily Gym y si les gustó, pues suscríbanse en su plataforma de podcasting favorita y compartan.

Hace muchos años ya, algunos de ustedes recordarán que, después de recibir los cursos correspondientes y haberlos aprobados, la Cruz Roja Guatemalteca me certificó como paramédico voluntario. Algunos recibimos juntos esa certificación cuando estábamos en la Operación Siempre Listos. En ésa época hasta teníamos turnos en la Cruz Roja y aplicamos nuestros conocimientos en algunos casos.

Y aunque ya ha llovido mucho desde esa buena época, los conocimientos han quedado y una refrescada de vez en cuando no ha caído mal. Ahora, ¿qué pasa si uno es el paciente? ¿quién me hará el RCP a mi en caso de ser necesario? (espero nunca que no) pues en mis conversaciones con los usuarios, como ya lo platiqué en un episodio anterior, he descubierto diferentes profesiones de los usuarios y entre todos tenemos a una dentista y un pediatra, que espero que actúen en un caso de emergencia, mientras las chicas de la recepción llaman a los bomberos.

Pasen adelante a escuchar y no olviden siempre estar preparados para el desastre, no es que lo busquemos, pero si debemos estar listos y saber que hacer cuando llegue a pasar.

En esta oportunidad, como su nombre lo indica, sólo fueron las chicas las agasajadas, digámoslo así. Ojalá para la próxima celebración, logre hacerlo sin ningún fallo de logística ni de concepto.

Si quieren saber en qué consistió la celebración, pues denle al botón del play y pasen a escuchar, que el podcast ya está listo.

Amigos, los nuevos capítulos que he grabado, ya tienen una mejora en el audio, pero tendrán que esperar un par de semanas más. Lo siento, mientras tanto, tomen bastante agua y escuchen los episodios que les faltan.

De la página web del gimnasio, sabemos que utilizan los servicios de AWS (Amazon Web Services), así que algo de confianza puede dar, puesto que la información, al menos al inicio, pasa por el data center de Amazon y tendrá que cumplir con las leyes federales de Estados Unidos, sin embargo, como esta franquicia es de origen brasileño, no sabemos si luego esa información se traslada a Brasil y luego regresa a Guatemala. Desafortunadamente en estos dos países, las leyes sobre la seguridad de datos son muy livianas por no decir inexistentes en Guatemala.

Por alguna razón, nos gusta estar dando nuestra información a diestra y siniestra y hasta nos sentimos felices de ello. Sin embargo el gimnasio tiene información biométrica de los usuarios, tiene datos de tarjetas de crédito de todos y mucha otra información privada, incluyendo correos electrónicos, lo que hace que sea un blanco muy apetecible para piratas informáticos que quieran obtener todos esos datos.

Aunado a una posible falta de seguridad a nivel local, no se cómo podría llegar a responsabilizarse el gimnasio, en caso de la pérdida de esa información y del mal uso que se le pueda dar. Aunque por la prácticamente inexistencia de leyes en Guatemala, que amparan al usuario, si en algún momento, esperemos que no, llegara a suceder, toda nuestra información quedaría a la vista de cualquiera que pague por ella.

Acompáñenme en éste análisis, mientras vamos al gimnasio.

Aunque se que no va a pasar, sobre todo porque las razones por las que pudiera pasar eso, no aplican en mi caso, por alguna razón, siento que algún día podría pasar y no me quedaría otra que terminar total y rotundamente avergonzado. Y aunque las super chicas de la recepción, siempre me animan y me han dicho que no preocupe por eso y realmente no hay razón, no sé por qué a veces creo que podría llegar a pasar. Ya iré sacando eso de mi psique.

Acá les platico un poco sobre el bloqueo de acceso a los usuarios, las razones más probables y lo que pasa en estos casos.

En serio hasta me da vergüenza hablar de este tema.

Bueno amigos, pasen a escuchar, no olviden supervitaminarse y mineralizarse comiendo sanamente.

Ese momento en que entro al gimnasio, estoy seguro sin lugar a dudas, que es el más importante de toda la jornada, marca un punto de inflexión, un antes y un después y es una persona la total y completamente responsable de que al entrar, seamos recibidos con una maravillosa infusión de energía, que cuando son las 5 de la mañana, o casi las cinco, es fundamental para iniciar la jornada con buen ánimo.

De hecho, acá les revelo cuál fue una de las dos razones por las que finalmente decidí inscribirme en el gimnasio.

Me parece el complemento perfecto, es como es último jaloncito que se necesita para ingresar, es como una dulce brisa de rocío que hace que el día empiece de una forma maravillosa.

Estoy preparando un próximo episodio, en el que hablaré más extendidamente sobre éste tema, el de la persona responsable de energizar a los que entran.

Mientras tanto, pasen a escuchar, pónganse cómodos y no olviden tomar mucha agua.

Acá vamos a conversar sobre las experiencias que he tenido, mientras se corta la energía y la forma en la que eficientemente el gimnasio, a través de las chicas de la recepción, logran poner todo en marcha de nuevo.

Una vez mientras me bañaba, otra mientras corría, otra en el uso de las máquinas, en fin, ya han sido varias veces y las causas que lo provocan, pues están en un archivo de nuestra sección de misterios sin resolver.

Pónganse cómodos y escuchen el episodio antes de que se corte la energía eléctrica.

No olviden comer sano, dormir bien y tomar mucha agua.

Por supuesto, todo está milimétricamente calculado y establecido de forma rutinaria, de tal manera que cualquier cambio por pequeño que sea puede llegar a afectar el que pueda llegar tarde o temprano al gimnasio. Acá hablamos de eso y más.

En este episodio, voy haciendo un relato detallado de toda esa serie de cosas que voy haciendo y de cómo, después de unos pequeños cambios, he llegado a ir puliendo y perfeccionando el protocolo del despertar, ganando valiosos segundos, que algún día harán que pueda llegar al gimnasio a las 5 de la mañana en punto.

Mientras llega ese maravilloso día, los dejo con éste episodio del podcast, para que escuchen y se diviertan un poco, acompáñenme en el camino.

Es que vi como una chica dominó de forma impecable a la escaladora, es que yo la miraba a ella y no lograba salir de mi asombro y entre más se iba ejercitando la chica, más me faltaba el aire a mi.

Al momento no se si estaba viendo a una chica de hierro, a una super máquina de ejercitarse o quizá yo estaba delirando de tanto darle a la elíptica.

Pasen a escuchar y descubran a esta nueva chica que me dejó totalmente asombrado.

No olviden tomar agua.

Sin embargo, algunos las utilizan únicamente como relojes supervitaminados nada más, desaprovechando el magnífico potencial que tienen estos aparatos.

Como siempre, vamos a analizar estos gadgets que la electrónica de consumo pone a nuestra disposición. La que yo tengo, es la Xiaomi Mi Band 6, me ha funcionado a la perfección, estoy muy contento con ella y pues ya somos buenos amigos. Como ustedes ya saben, a mi me gusta sacar el máximo de provecho de la tecnología, nunca me quedo con el mínimo y claro, la pulsera electrónica no iba a ser la excepción.

Pasen a escuchar amigos, acompáñenme en el camino al gimnasio y mientras se divierten, vamos a reflexionar un poco sobre estos aparatos tan populares entre los asistentes al gimnasio.

Pero tengo fe y esperanza en que alguna vez lo voy a lograr, claro que si.

Mientras ese día llega, acá les relato a qué hora despierto cada día y de cómo, con el fin de estar a las 5, he ido corriendo la hora en la que voy despertando cada día. Claro que hay muchos factores que intervienen y que deben de mantener un equilibrio perfecto, para poder lograr despertar temprano, acá va la narración.

Pasen adelante, hay lugares, hay cartones, sírvanse, pasen a escuchar este episodio del podcast Daily Gym.

Lo curioso fue que en cuanto la escuche, por supuesto me puse en alerta máxima, presto a usar la ruta de escape que previamente ya había establecido para una situación de emergencia como esta, pero me sorprendió que veo alrededor y nadie, absolutamente nadie parecía haberla escuchado. Es imposible, pensé, alguien tuvo que haberlo escuchado, pero no amigos, nadie se movió de su lugar, cada quien siguió haciendo lo que estaba haciendo y en ese momento no se si mi ritmo cardíaco estaba elevado por haber escuchado esa alarma de incendio o quizá era por el ejercicio cardiovascular que estaba haciendo.

Sea como sea, acá les cuento como fue ese día en que pensé que por tantas calorías que estábamos quemando, supuse que ya había agarrado fuego el gimnasio.

Pasen adelante a escuchar, el podcast ya está servido y listo para ustedes.

Hay varios factores que las hacen ineficientes, uno son las notificaciones en sí mismas y el otro es el uso de audífonos por parte de los usuarios del gimnasio.

Pasen a escuchar este nuevo episodio del podcast y platiquen conmigo sobre sus propios puntos de vista al respecto.

***
Ya casi tengo la solución al problema de la calidad de la grabación, por favor compréndanme que es muy difícil grabar el podcast en la calle, mientras voy camino al gimnasio, pero creo que ya lo tengo solucionado, no ahora, no mañana, pero ya muy pronto mejoraremos ese tema. Lo siento.

También hacemos un somero análisis sobre la efectividad de estos mensajes auditivos y de cómo llegamos a la conclusión de que prácticamente son muy poco efectivos. Claro que habrá más de alguien que los escuche, pero de ahí a ponerlos en práctica, hay todavía un trecho bastante largo por recorrer.

Este es un tema, que ojalá el gimnasio corrigiera porque definitivamente, causa el efecto contrario de lo que se quiere lograr.

Amigos, el podcast ya está listo, denle al botón del play, escuchen y compartan el audio.

Acá comento sobre esa experiencia y como a raíz de eso surgieron dos conversaciones interesantes y pude conocer a dos muchachos con gustos musicales totalmente opuestos, pero que son buenas personas y bastante trabajadores.

Pasen adelante y escuchen este episodio de Daily Gym, el podcast diario sobre mis aventuras en el gimnasio.

En términos muy generales, le doy un 7.5 sobre 10 a la música, no mejora la puntuación porque dentro del playlist hay algunas canciones de reguetón, triste y lastimosamente, en fin, no nos vamos a poner a pelear por eso. Aunque ahora que lo pienso, quizá sea por eso que muchos usan audífonos.

Otro punto en contra es el playlist, que nunca cambia, que siempre son las mismas canciones y que después de un tiempo se vuelve repetitivo estar escuchando las mismas canciones día a día. Habiendo tantas alternativas para que la música se escuche de forma diferente y no se vuelva aburrida y monótona, pero no, prefirieron usar la opción más monótona de todas.

En este tema si que me gustaría poder asesorar y presentar una consultoría al gimnasio, ya que manejo y desarrollo este tipo de tecnología, el poder implementarlo sería cuestión de un día y no sólo en esta sede, sino en todas las sedes de forma simultánea.

Pasen a escuchar el podcast, grabado en la calle y con el paisaje sonoro de una de las ciudades más desordenadas de Guatemala.

No es que nunca en la vida los utilice, pero mientras estoy ejercitando, no veo la necesidad de tenerlos puestos en los oídos. Por razones científicas y sobre todo para demostrar mi tesis, durante un corto tiempo y en momentos específicos, los estuve usando con el fin de tratar de descubrir qué los hacía tan populares. Parte de esos comentarios basados en mi experiencia, los narro acá y en otro episodio específico del tema.

Acá hablo de las ventajas y desventajas, sobre todo de una desventaja que tiene el gimnasio cuando los usuarios están utilizando esos tapones en los oídos.

Así es amigos, pasen adelante, el podcast ya está servido.

Al principio lo olvidaba, pero después de dos o tres veces, vi lo importante que es esto y como la experiencia de ejercitarse es mucho mejor, cuando se hacen estos pequeños movimientos que estimulan ese músculo ejercitado.

Además, cada una de las máquinas, tienen unas imágenes ilustrativas explicando cómo debiéramos de estirarnos, después de usar esa máquina en particular. Lamentablemente muchos usuarios, la mayoría principiantes, no sigue esta simple instrucción y pues a mediano plazo, esto puede derivar en lesiones o cuando menos, en dolores musculares que se pudieron haber evitado.

Pasen adelante y escuchen este nuevo episodio.

En esta ocasión, les comento como al salir del gimnasio, pudiendo no hacerlo, camino unos mil pasos extra, de los diez y seis mil pasos que normalmente camino en promedio en un día, al menos mil son éstos que hago recién salido del gimnasio y después de conversar por unos minutitos con las super chicas de la recepción.

También platico un poco sobre otras formas que voy encontrando, de seguir haciendo ejercicio y que nos va ayudando para ir quemando esas calorías que tenemos de más y esas librillas que nos hacen tener sobrepeso. Todos los tacos al pastor, acá se van muriendo, un taco a la vez.

Ánimo amigos y sigamos con constancia, caminemos todo lo que podamos, sus corazones y su salud se lo agradecerán.

Gracias por escuchar y por aguantar las fallas en el audio, lo siento. Algún día tendremos un audio totalmente impoluto, mientras tanto, no le hagan caso a eso y compartan el episodio.

En esta ocasión, hablaré sobre el elevador, las gradas eléctricas y las escaleras, en el podcast les explico en detalle a qué me refiero y cuál prefiero sobre otras, para llegar al gimnasio. Como les he comentado anteriormente, se encuentra en el segundo piso del centro comercial y pues para llegar, hay que usar uno de estos tres métodos de desplazamiento vertical.

También comento sobre el método que usan la mayoría y por qué yo no lo uso. Siempre podemos ejercitarnos, incluso fuera del gimnasio, pues a eso venimos.

El podcast ya está servido, pasen adelante y escuchen y disculpen las pequeñas fallas en el audio, no les hagan caso. Recuerden suscribirse.

Pero hoy les voy a hablar, sobre las distintas clases, digámosle así, que el gimnasio provee y en las que hay un instructor que las va dirigiendo, también hay algunas que ellos llaman clases virtuales, que no valen la pena, ya desde el nombre vemos que mejor no y pues al parecer todos piensan así, porque a excepción de una o dos personas que he visto eventualmente, nadie entra a esas clases.

Acá les hablo de las clases en las que hay un humano dirigiendo a otros humanos, tal y como debe ser. Creo que esa es la mejor forma y hay un grupo de usuarios que regularmente entra a estas clases. Yo aún no he entrado, porque sinceramente no me llaman la atención, aunque el gimnasio insiste mucho en que las recibamos. Tiene un ligero olor a teoría de la conspiración, pero dejemos esa teoría para otro día y centrémonos en las clases.

Pasen adelante y escuchen. Aprovecho para disculparme por las fallas aleatorias en el sonido, sigo intentando y buscando una solución. Algún día será.

Recuerdo que por allá por los años 90’s, cuando los millennials estaban en párvulos más o menos, se puso de moda la consabida Zumba, que si mal no recuerdo, eran bailes y músicas especialmente diseñados y que según contaban los que lo practicaban, servían para casi todo, desde mejorar la resistencia, ejercitar el corazón hasta la curación del cáncer y evitar la caída del cabello entre muchas otras cosas. Bueno, eso decían, no me consta.

El asunto es que acá hay varias clases digamos así, de Zumba, en diferentes días, horarios e instructores. En el momento en que grabé este audio, no tenía mayor conocimiento del tema y mis comentarios se basan únicamente en las observaciones que hice mientras corría.

Ya estoy preparando un nuevo episodio, en donde hablaré con un poco más de conocimiento de causa, es más participaré en al menos una de esas clases, con fines científicos sobre todo, para poderles platicar de algo que ya haya hecho. Por cierto, recientemente he estado conversando con una de las instructoras de Zumba y es fantástico todo lo que uno descubre de las personas, con sólo dedicarles un poco de tiempo y atención, me ha dejado gratamente sorprendido y eso es algo muy difícil. También dedicaré un episodio ha platicar de ese tema.

Mientras tanto, permanezcan en sintonía y pasen a escuchar el podcast, que ya está servido y listo para que le den al botón del play.

Para un simple mortal como yo, que lo más que conocía de los gimnasios era la fachada y la puerta de entrada, cuando por primera vez me hablaron de peso integrado y peso libre, dije: okeeeeyyy, vamos a tranquilizarnos un poco, sentémonos un rato y ahora expliquenme como que si yo no supiera de lo que están hablando, si es con peras y manzanas mucho mejor y de paso me como una, porque son buenas para la salud.

Y pues si, así fue, me explicaron esos dos conceptos porque claro, yo no me iba a quedar con la duda y ahora como labor social, se los comparto a todos.

Pasen adelante, ya está listo el podcast, escuchen y luego me cuentan qué les pareció. Recuerden suscribirse.

En fin, a lo que venimos, que no es de hablar de iniciales. El HIT si lo traducimos al buen chapín, sería algo así como «la mera mera sacada de jugo» y si amigos eso mero es. Cuando inicié en el gimnasio, en esta nueva temporada, ni de chiste hubiera imaginado que me encontraría haciendo un HIT, pero ya ven, patojo chispudo que es uno, no sólo hago uno, sino cinco, tres en la caminadora y dos en la elíptica. Aunque los de la elíptica, creo que mejor los iremos dejaremos para otra ocasión.

No se emocionen todavía, porque aún estoy en el nivel super duper principiante y eso porque no hay un nivel menor, pero ahí vamos. Sólo les puedo adelantar que he pasado de caminar a 5.8 km/h a correr a 10 km/h en los entrenamientos HIT, así que si me han ayudado mucho y como efecto secundario, inciden grandemente en la pérdida de peso, que es mi objetivo principal.

Bueno amigos, escuchen y échenme porras pues, porque sí que es duro hacer un HIT.

Pasen adelante y escuchen mi experiencia haciendo ejercicio, caminando en la calle y luego hacerlo en esta máquina, que tiene el sutil nombre de caminadora, que también pudo haberse llamado corredora, pero al parecer es más bonito el primer nombre.

Si creían que sabían caminar, porque es algo que han hecho siempre, pues déjenme decirles que no. Acompáñenme y descubramos estas diferencias y alguna que otra cosilla más por ahí.

No se olviden de compartirlo. (Disculpen el audio, hay una pequeña falla técnica, pero no le hagan caso y denle al play)

Acompáñenme y descubramos la diferencia entre el instructor y el entrenador en el gimnasio. Veremos también si vale la pena tener un entrenador privado. En el audio, quizá se pueda interpretar que el gimnasio no permite a los entrenadores, pero es incorrecto, si los permite, pero deben estar previamente registrados y autorizados por el propio gimnasio y por supuesto, no se hacen responsables de las instrucciones que ellos den, aunque eso también da a entender, que si se hacen (o al menos debieran), hacerse responsables de las instrucciones que dan los instructores del propio gimnasio.

Pasen adelante y escuchen este episodio y se les es útil y les gustó, compártanlo en la red social de su preferencia. ¿Ya se suscribieron al podcast?, hay una gran variedad de plataformas de podcasting, para que puedan usar la que mas les guste.

Además profundizo un poco en el tema de los «supuestos beneficios» que el gimnasio ofrece, cuando se paga una cuota adicional. Son supuestos, porque llego a la conclusión de que el único beneficiado, es el gimnasio mismo y no los usuarios, así que no vale la pena hacer ese pago adicional. Éste tema lo he conversado con otros usuarios y al final todos han concluído en lo mismo.

Por otro lado, un verdadero beneficio, para los usuarios y que muchos si estarían dispuestos a pagar ese suplemento adicional, es el poder consultar con un nutricionista, así al menos no iríamos a ciegas o en el mejor caso, comiendo de forma empírica por decirlo así.

Amigos, el podcast ya está servido, pasen adelante, escuchen y compartan.

¿Hay problemas en el sonido?, disculpen, sigo buscando la mejor forma de poder grabar.

Desafortunadamente, el gimnasio no ofrece los servicios de nutricionista, así que esa parte nos toca buscarla por nuestra cuenta, sin embargo no es algo imposible, con un poco de sentido común, investigación y buen deseo de hacer las cosas, sin faltar la perseverancia, se puede lograr mejorar la condición física de forma aceptable.

Pasen adelante y escuchen este nuevo episodio.

En la elíptica, conocí a una chica impresionante por su capacidad de hablar y ejercitarse al mismo tiempo.

Si no saben qué es una elíptica, acá les explico un poco.

Pasen adelante y escuchen una nueva aventura en el gimnasio.

Además, en el reglamento del gimnasio, indican cómo se deben de usar, pero son muchos los que no siguen esa instrucción.

De todas formas, así como con el parqueo, tengo mi locker favorito, acá les explico esos y otros detalles más.

El podcast está servido, así que pasen adelante y escuchen. ¿Ya se suscribieron al podcast?

Acá les cuento los HITs que hago y lo que me ha costado ir superando uno a otro. También les cuento  algo sobre mi rutina al caminar y correr y de una idea super loca que se me acaba de ocurrir, con relación al podcast y la caminadora.

No se queden afuera y pasen adelante a escuchar. Suscríbanse en su plataforma de podcast favorita.

Aún falta mucho para llegar a la tierra prometida, pero el camino ya empezó y ya vamos rumbo a alcanzar el próximo objetivo ¡yeah!.

Pero eso no es todo, hay más buenas noticias, así que pasen adelante y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym, denle un aplauso a las super chicas de la recepción, quienes fueron las que patrocinaron el nombre.

Nuestra plática de hoy, trata de los abdominales. Si señores, hemos llegado al punto sin retorno, se acabó la buena vida y de acá en adelante todo será cuesta arriba, adiós tacos al pastor, adiós pizzas, adiós hamburguesas, adiós abdomen. No te extrañaré.

Pasen a escuchar, ya está listo el episodio de hoy.

Suscríbanse en su plataforma de podcasting favorita y compartan con sus amigos. Inscríbanse en un gimnasio, si aún no lo han hecho.

Un aplauso para las super chicas de la recepción, quienes fueron las patrocinadoras del nombre del podcast.

Durante unos días, las super chicas de la recepción, estuvieron pensando en un bonito nombre y después de varias propuestas, eligieron uno y acá se los presento.

Me gustó mucho y pues manos a la obra, hice el logotipo y acá estamos de estreno. Creo que el nombre define muy bien la esencia de este podcast y como el nombre del gimnasio está en inglés, pues nosotros no nos íbamos a quedar atrás y también tenemos nuestro nombre gringo.

Pasen adelante y escuchen a las super chicas de la recepción como presentan el podcast.

Este episodio está lleno de emoción y lágrimas. Lo grabé pocos minutos después de que sucedió, aunque lo recuerdo de nuevo y las lágrimas vuelven a brotar.

Escuchen y espero sigan también este maravilloso consejo.

Conociendo cómo es la cultura empresarial en guatemala, pues se me ocurrió hacer algo totalmente inesperado para celebrar el día del cariño en el gimnasio.

Aunque yo soy sólo un cliente, los considero como buenas amistades y entonces why not?, pues a celebrar el día del cariño y la amistad. Total si nos vamos a ver todos los días, es bueno que se fortalezcan los lazos de amistad y camaradería. Ya no somos extraños, dejamos de serlo, así que pues a interesarnos sinceramente, unos con otros.

Sin embargo, después de la planeación y de la logística empleada para el transporte, hubo un pequeño fallo técnico de concepto, pero no se preocupen que será arreglado en la próxima celebración que será la del día internacional de la mujer.

Pasen adelante y acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio.

También comento sobre la posibilidad de ir en bicicleta al gimnasio, lo que en teoría parecía una buena idea. Acompáñenme en esta nueva aventura y descubran qué tan viable es esta opción de transporte.

Pasen adelante, el podcast ya está servido, escuchen y disfruten.

Lo siento, por momentos la calidad del audio no la que ustedes merecen. Disculpen y no le hagan caso a esa parte.

En este episodio les platico sobre cómo fue el proceso de inscripción y posterior pago. También sobre un problema potencial que pudo haber y que al final sólo fue una falsa alarma afortunadamente.

Además, explico cómo es que aún no terminamos de dar el salto digital y seguimos amarrados a los procedimientos analógicos tan arraigados en nuestra cultura en la que nos gusta ver y tocar las cosas.

Por cierto, hubo un inconveniente con la factura. Eso le restó muchos puntos al gimnasio, lástima, tan bien que íbamos.

Pasen a escuchar y suscríbanse en su plataforma de podcasting favorita.

Desde hacía tiempo lo quería hacer y ya estaba acumulando ideas y temas para hablar, pero fue ese día en que di el banderazo de salida. Trato que los comentarios sean evergreen, aunque en muchos doy fechas y horas para comprender mejor el contexto de lo que hablo.

Pasen adelante y sírvanse, el podcast está servido. Sigo teniendo problemas con la calidad del audio, todavía es muy complejo y no he logrado configurar bien el micrófono para que no se sature el audio. Gracias por su paciencia.

Acompáñenme en esta nueva aventura, para conocer qué fue lo que pasó en el gimnasio, por qué llegaron los paramédicos y que fue lo que sucedió después.

Aprovechando, por si acaso, la super chica de la recepción, ya sabe mi contraseña para desbloquear mi teléfono en caso de emergencia.

Sigo trabajando en el mejoramiento del audio. Mientras tanto, pasen adelante y escuchen. ¿Ya te suscribiste en tu plataforma de podcasting favorita?

Aunque no todos los gimnasios ofrecen agua a sus usuarios, acá lo curioso e interesante no es eso, sino la forma en que la que consumimos el agua, ¿será problema de diseño, será inconscientemente que nos inclinamos por uno y no por otro, tendrá que ver la psicología en esto?

En nuestra sección de misterios sin resolver, hoy analizamos éste fenómeno y lo más importante, les doy un truco para tomar el agua siempre fría o al menos la mayoría de las veces.

Pasen a escuchar y suscríbanse.

El gimnasio provee lo necesario para hacerlo, sólo es cuestión de que lo hagamos, nada cuesta y sirve mucho para mantener la limpieza, orden y armonía en nuestra pequeña comunidad deportiva.

Platiquemos un poco sobre esta situación interesante y apremiante por momentos.

¿Les está gustando el podcast?, pues suscríbete en la plataforma de podcasting de tu preferencia. No esperes más.

Lamento las fallas del audio. Se que se irán mejorando con el tiempo (ojalá).

Sabía que se podía. Aunque mañana quizá volvamos a las andadas, mientras tanto, al menos hoy todo salió bien. El broche de oro para cerrar con excelencia, lo pusieron las super chicas de la recepción, con algo maravilloso que pasó ahí y que se une a una muy buena noticia.

Pasen adelante y sírvanse. Acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio.

Recuerden alimentarse y vitaminarse de forma adecuada en especial si se hace ejercicio de forma intensiva.

Pasen adelante y acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio.

Por favor disculpen las fallas en el audio. Gracias.

No es necesario ser muy observador para darse cuenta, con sólo asistir todos los días, nos damos cuenta de cómo se mueve la asistencia en el gimnasio.

Una pequeña reflexión sobre éste tema y sobre el compromiso de asistir al gimnasio. Acompáñenme en esta nueva aventura.

¿Es útil esta información, nos sirve para algo esta estadística, son exactos estos datos?, acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio y conozcamos lo que esconde esta información.

Gracias por escuchar ¿ya te suscribiste?, busca tu plataforma de podcasting favorita y hazlo ya, no esperes más.

Poco a poco iremos analizando y revisando algunos puntos que hacen que el aire acondicionado, sea el punto débil del gimnasio.

Acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio.

Si escuchan saturado el audio, ignorenlo y sigan escuchando. Vamos que se puede.

No es por desanimarlos, pero eso de hablar hasta por los codos, es algo que viene desde niño, así que a estas alturas, mejor y nos vamos acostumbrando. Entre más días vayan pasando, con más personas iré hablando, es totalmente inevitable.

¿Cuántos van en este mes y medio?, pasen adelante y descúbranlo, en ésta nueva aventura en el gimnasio.

Por favor tengan paciencia con el audio. Gracias.

¿Cuántas personas que ya conocía asisten al gimnasio?, acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio y descubramoslo. Quizá sean más de las que esperaba, ¿o quizá menos?, pasen adelante y sírvanse.

Aunque el gimnasio no ofrece atención personalizada, es posible que así sea. ¿Quieren saber más?, pasen adelante y acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio.

Lamento mucho la calidad del audio, lo siento.

No sólo está mal diseñado sino que también… quieren saber más, acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio, no todo está perdido.

Aunque tiene muchos errores y fallos, la aplicación en general funciona y digamos que hace lo que tiene que hacer. Ya ven por qué no me gusta instalar aplicaciones. Acompáñenme en ésta nueva aventura en el gimnasio y conocerán detalles de ésta famosa aplicación.

Sigo probando formas de mejorar el audio.

Por supuesto hay de todo, pero se nota una marcada tendencia hacia un punto del espectro. Si quieren conocer más, acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio.

Sigo trabajando en la saturación del audio.

El asunto está en que entre más temprano me levanto, más cosas me pongo a hacer y al final resulta peor el remedio que la enfermedad. Acompáñenme a una aventura más en el gimnasio.

Disculpen por el audio.

Hay dos razones por las que me inscribí en este gimnasio en particular, acá conocerán una de esas razones. Acompáñenme a una aventura más en el gimnasio.

Disculpen si se escucha por momentos algo saturado el audio, aún no logro controlar bien el micrófono, lo siento.

Es que sinceramente, ese tema a sido muy descuidado en los gimnasios y debiera ser una prioridad. Acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio.

Seguimos teniendo por momentos algunos problemas con la calidad del audio. Lo siento.

Al final comento un poco sobre la actitud frente al trabajo y de dar no el mínimo, sino lo más posible.

Nuevamente con un poco de fallas técnicas en el audio, lo siento.

Lo he iniciado el 25 de enero de 2023 y hoy un mes después grabo el primer episodio. El plan es grabar y hablar de dos temas cada día, uno al ir al gimnasio y otro a la salida, serán cortos, entre cinco y quince minutos y los publicaré no el día de la grabación, sino probablemente algunos días después.

Ya tengo grabados los primeros treinta episodios y en lista de espera hay unos cuarenta y cinco temas de los que quiero ir hablando.

Me acabo de dar cuenta, de que algunos de estos primeros audios, tienen una pequeña falla en el sonido y por momentos se cuela el sonido ambiente de la calle, en especial el del tráfico pesado. Espero su comprensión y trataré en los siguientes, de ir mejorando este aspecto.

Sus comentarios, opiniones y sugerencias son bienvenidos a través de la casilla de comentarios o en alguno de los perfiles de las redes sociales en las que hago publicaciones.

Los textos que acompañarán a los siguientes episodios, serán más breves y ocasionalmente quizá me extienda un poco para explicar algo adicional.

Si les ha gustado, suscríbanse a través de la plataforma de podcast de su preferencia y compartan.

Acompáñenme pues en mi andadura en este nuevo gimnasio y podcast.

Sin embargo siempre he creído que es mejor contar el número de páginas y no el número de libros, porque de esta forma se puede tener un valor más exacto de la cantidad leída. No es lo mismo leer cinco libros de cien páginas a uno de quinientas, por ejemplo.

Aunque el título podría ser motivo de confusión «Una semana, un libro», lo cierto es que esa es precisamente la meta a largo plazo, por el momento empecemos con 35. Si alguien quiere uno de los libros, deja un comentario. Acá va el listado:

1. Ana, la de Avonlea (Lucy Maud Montgomery)
2. Causas Naturales (James Oswald)
3. El gran león de Dios (Taylor Caldwell)
4. El pantano de las Mariposas (Federico Axat)
5. El rey de amarillo (Robert W. Chambers)
6. Por trece razones (Jay Asher)
7. El fantasma de Canterville (Oscar Wilde)
8. Don Juan Tenorio (José Zorrilla)
9. El contrato (Pilar Lepe)
10. El crisantemo y la espada (Ruth Benedict)
11. En el piso de abajo (Margaret Powell)
12. Historia de un crimen perfecto (Mikel Santiago)
13. It (Stephen King)
14. Un saco de canicas (Joseph Joffo)
15. Juan el peregrino (Mika Waltari)
16. La ignorancia (Milan Kundera)
17. Lejos del mundanal ruido (Thomas Hardy)
18. Los pájaros y otros relatos (Daphne du Maurier)
19. Chicas bailarinas (Margaret Atwood)
20. Matar un ruiseñor (Nelle Harper Lee)
21. Mi última cita a ciegas (Susan Hatler)
22. Parque Jurásico (Michael Crichton)
23. Atardecer en París (Nicolas Barreau)
24. Octubre un crimen (Norma Huidobro)
25. Orange is the new black (Piper Kerman)
26. Realidad aumentada (Bruno Nievas)
27. Relatos de un peregrino ruso (Anónimo)
28. Sin memoria (Teri Terry)
29. Un soplo de magia (Sherryl Woods)
30. Un mundo feliz (Aldous)
31. La tienda de antigüedades (Charles Dickens)
32. Colmillo Blanco (Jack London)
33. Cumbres borrascosas (Emily Bronte)
34. En compañía del sol (Jesús Sánchez Adalid)
35. A ciegas (Josh Malerman)

De cualquier forma, después de leer estos 35 libros, espero como meta principal, haber leído al menos 12,359 páginas, que hasta el momento la mayor cantidad leída en un año (2015).

Pueden solicitar sus libros en los comentarios.

Año con año, tardo más en publicar este pequeño texto de agradecimiento, puesto que cada vez son más los mensajes de cariño y aprecio, que en los diferentes medios de comunicación actuales, me hacen llegar, sin faltar por supuesto, los saludos de forma personal.

Con tan buenos amigos como ustedes, que desde varios lugares del mundo me hacen llegar sus palabras de celebración, lo menos que puedo hacer, es siempre agradecerles. Recordemos que nada nos pertenece, hasta que no lo hemos agradecido (Baden Powell).

Como ya es costumbre, paso a agradecer con unas cortas líneas a cada uno de ustedes, siguiendo un orden cronológico. Y si Dios nos concede la gracia, acá estaremos el próximo año.

Sigfrido, mi buen amigo desde pequeños, muchas gracias por tus buenos deseos, lo pasé muy bien gracias.

Nancy, te mando apapachos de vuelta, gracias por tu saludo.

Elizabeth, mi queridísima te me fuiste muy lejos, gracias por tus buenos deseos siempre, un abrazo de vuelta para ti también.

Liza, muchas gracias por tus buenos deseos, desde pequeña eras muy dedicada en tus estudios y ahora lo sigues siendo en esos fabulosos bordados que haces, te felicito por ser consistente siempre.

Mi estimadísimo Guayito, muchas gracias por tus buenos deseos y por los años de amistad, un saludo a Regina también.

Fulvia, muchas gracias siempre por acordarte de mi, cada vez que voy a la Antigua me preguntan por ti, que cuándo vas a ir otra vez, ese abrazo tiene que ser en persona.

Lisbel, muchísimas gracias mi estimada hermana Scout, que Dios te bendiga a ti también.

Toy, cada vez que veo tus iniciales, siempre creo que dice Cristiano Ronaldo Ve Pues, jaja, un abrazo de vuelta.

Gretchen, muchas gracias por tus deseos, sigue adelante en tus actividades y ya quiero volver a verte de nuevo en el escenario, un abrazo de vuelta para ti también.

Drupy, guau, guau, guau, guau, guau, guau, guaaaaaaau. Que traducido quiere decir, muchas gracias mi estimado, te mando un apretón de mano izquierda.

Sharom, queridísima veo tu mensaje y recuerdo tantos buenos momentos en los campamentos, muchas gracias por tus buenos deseos, te mando un abrazo, que nuestra Madre Santísima te bendiga.

Klondy, queridísima, apreciadísima, recordadísima, te quiero muchísima, digo muchísimo jaja. Me alegra saber que siempre he podido contar contigo y que día a día nuestra amistad se fortalece, te quiero un montón, no mejor dos montones.

Doña Vero, muchas gracias por sus buenos deseos, que Dios la bendiga a usted también y yo también quiero pastel, sólo me dice a dónde lo tengo que ir a recoger jajaja.

Doña Rocío jaja gracias por tus buenos deseos colocha, un saludo para todos los que nos sintonizan desde La Ceiba, bien portada pues, un día de estos te acompaño a la oficina, que bueno saber que este año no se te olvidó jaja.

Claudia, que alegre siempre recibir tus saludos, sobre todo porque eres una persona muy especial para mi, muchas gracias por tus buenos deseos y te mando otro gran abrazo de vuelta.

Ara, muchas gracias, que todo esté pura vida.

Shanna, thank you very much and God bless you and your family. Hugs. Please, remind Tavo that he did not say hello. I sad. =(

José, mi estimado tocayo, muchas gracias por tus buenos deseos, un abrazo de vuelta y a seguir haciendo buenas acciones todos los días. ¿Cómo van las colecciones?

Seigne, muchas gracias mi estimado compañero cebollero, que Dios te bendiga a vos también y a tu familia.

Gladys, la mejor balletista de Guatemala, gracias por tus saludos y por ser perseverante en el arte, me siento orgulloso de conocerte, que Dios te bendiga.

Queridísima Marcela, cada vez que empiezo a leer un libro, siempre pienso en si te gustaría a ti, sabiendo de tus buenos gustos para la lectura, te tomo siempre de referencia. Te agradezco mucho tus buenos deseos, que Dios te bendiga a ti también y a tus chicos.

Sergio, muchas gracias por tus buenos deseos, que el Señor te bendiga.

Moniquilla, gracias por tus buenos deseos siempre, te mando un abrazo de vuelta también y que Dios te bendiga a ti también.

Fulvio, ¿qué pasó mi cuaz? el mere mere, mejor conocido como el mil amores jaja, cuando vengás por acá avisame, te mando un apretón con la mano izquierda.

Alejandro, muchas gracias y adelante con los grupos de exalumnos, ya ahora en septiembre viene la temporada alta. Que Dios te bendiga.

Jerzon, muchas gracias por tus buenos deseos, los dos logramos sobrevivir a la Ale ya eso es mucho jaja. Un fuerte apretón de mano izquierda. Que Dios te bendiga.

Moriah, jaja ya no me acordaba de eso. Gracias por tus buenos deseos de siempre y que gusto me da haberte conocido desde que eras una adolescente y ahora que has crecido, sigues siendo la misma persona, buena, amable y de buenas intenciones de siempre. Te mando un abrazo con mucho cariño.

Isabel, Muchas gracias mi estimada, te admiro mucho por ser tan emprendedora y luchadora, siempre andas haciendo algo nuevo, me inspiras siempre. Por cierto el pan ahogado me hizo mal, porque sólo uno me comí, tenía que haber comido dos jaja, por allá te llego un día de estos por un mi parito.

Govi, que bueno volver a saber de ti, te habías desaparecido. Todavía tenemos algo pendiente, poné fecha pues. Gracias por tus buenos deseos.

Hugo, muchas gracias por tus buenos deseos. Me llamó la atención tu mensaje, casi siempre hablamos del tiempo que ha pasado, pero el tuyo habla del futuro. Gracias por la reflexión. Que Dios te bendiga.

Paula, muchas gracias por tu saludo y buenos deseos. Cada vez que veo tus mensajes, automáticamente me pongo en modo apreciación artística, porque siempre tienes algo bueno, bonito e interesante que decir. Te mando un abrazo.

Aleeeeee, mi queridísima, no se como, no se por qué, pero estoy feliz de que tengamos como mil años de ser amigos. Por cierto la Ale que puse en el mensaje de Jerzon no eres tu, es oooootra Ale jajaja. Te quiero mucho y te mando un fuerte abrazo. Va puesssnnnd.

Yancy, mi muy estimadísima te agradezco mucho el video y por tu mensaje, que Dios te bendiga a ti y a tu chiquita, te mando un abrazo y que todo esté pura vida, siempre estás en las peticiones que hago en mis oraciones.

Franklin, tanto tiempo que ha pasado ya y agradezco mucho tu amistad, gracias por tus buenos deseos, que Dios te bendiga.

Gaby, tu siempre tan atenta y dedicada, te agradezco tus buenos deseos y me alegra saber que trabajas en algo que te gusta mucho. Que Dios te bendiga.

Ilse, muchas gracias por tus buenos deseos, también te mando un abrazo, que Dios los bendiga a todos en casa.

Ever, muchas gracias por tus buenos deseos, un abrazo de vuelta también.

Karlita, mi querida prima, muchas gracias por tus buenos deseos y saludos, te mando un fuerte abrazo para ti y la familia, que el Señor los bendiga.

Mi querida Chichi, tu siempre tan atenta y especial conmigo, muchas gracias por tus buenos deseos, te mando un abrazo y un fuerte apretón de mano izquierda y luego otro abrazo.

Juan, ¿que apazotes?, ¿va a haber o no va a haber? jajaja, gracias por tus buenos deseos, que Dios te bendiga y a tu familia. ¿cómo está eso de viejo amigo?, jajaja amigo si, viejo no jaja =)

José Arturo, mi estimado tocayo, te deseo un feliz cumpleaños a vos también, disculpá pero creo que ya te diste cuenta, que siempre doy los saludos como dos años después jaja. Que Dios te bendiga también.

Lizy, hola tu, también es alegre para mi, recibir tus saludos, que el Señor te bendiga, gracias por tu amistad de tantos años ya, te mando un abrazo y un apretón de mano izquierda.

Estimadísima Kim, te agradezco mucho tus buenos deseos y tu mensaje, me siento muy halagado al recibir tu mensaje por este medio y personalmente, siempre es muy agradable y refrescante ver como siempre estás alegre y sonriente, es que uno inevitablemente se contagia con tu alegría. Que Dios te bendiga a ti y a la nena.

Yaky, nunca me habían enviado un mega abrazo, así que un mega gracias para ti también, que el Señor y la Virgen te acompañen siempre TKS.

Marvin, muchísimas gracias por tu amistad sincera, que inició en circunstancias tan especiales. Te aprecio mucho y me alegra saber que estás bien, por favor saludos a todos en tu familia, en especial a tu mamá, que Dios te bendiga y te acompañe siempre a lo largo de tu vida, pura vida mae =)

Óscar, mi estimadísimo hermano Scout, muchas gracias por tus buenos deseos, gracias por estar siempre apoyando a los patojos y manteniendo vivo al Movimiento Scout, allá en lo más alto del país. Cuando vaya la próxima vez a Xela, nos tomamos un chocolate y una sheca, para ponernos al día.

Hey Mojarrita, no me digás así que van a descubrir mi identidad secreta jaja. Muchas gracias patojita por tus buenos deseos, también te quiero mucho y no te asomés mucho a la orilla del lago, porque andan pescando con anzuelo y atarraya jaja.

José, muchas gracias por tus saludos siempre y estar pendiente. Agradezco tus buenos deseos. Que Dios te bendiga.

Marco, muchas gracias, que el Señor te bendiga también. Saludos mi estimado matasanos practicante, del emplasto fabricante =)

Rosibel cuando veo el atardecer en la playa, siempre me acuerdo de ti y pienso que seguramente ahí estarás nadando como sirena jeje. Muchas gracias por tus buenos deseos, tenemos que reunirnos pronto. Un abrazo con mucho cariño.

Eliú, tremendísimo gran jefe y guardián de mis hermanos los Scouts, muchas gracias por tus buenos deseos, que Dios te bendiga y a tu familia. Ya me están dando ganas de ir de campamento por allá, me voy a poner de acuerdo con ustedes. Un apretón de mano izquierda.

Óscar, muchas gracias mi estimado, que Dios te bendiga también, te mando un abrazo de vuelta. Te aviso cuando suba a la capirucha.

Fernando, muchas gracias mi estimado, ese es el plan. Un abrazo.

Cynthia, mi querida arquitecta, con la mejor memoria del mundo, ya quisiera Google poder recordar tantos detalles jaja, gracias por tus buenos deseos, si no fuera por ti ya habría olvidado cómo eran las clases de párvulos jaja, te mando un abrazo con cariño.

Mora, muchas gracias, que Dios los bendiga. Sos un ejemplo que inspira de buen emprendedor, te trazás un objetivo y luchás hasta alcanzarlo. Ahí te abrigás bien, yo todavía tengo frío de la vez pasada jaja.

Kattya, el saber que hay alguien que siempre me guarda en sus pensamientos, es algo que reconforta. Te agradezco mucho tu amistad de tantos años ya. Te quiero mucho a ti y a tus colochos jeje =)

Mi querida Heidy, te agradezco tus saludos y me siento muy orgulloso de ti, por tu enorme corazón y buenos sentimientos, me ha conmovido tanto tu espíritu de ayuda. Las personas que aparecen conmigo en la foto que puse arriba, son los beneficiarios directos del dinero que mandaste. Que Dios te bendiga. Te quiero mucho.

Carlos, gracias por tus buenos deseos y oraciones y por participar activamente y ser un buen agente de cambio en la Misión.

Claudia, muchas gracias y sobre todo por los más de diez años de amistad, eso es algo muy valioso. Que Dios te bendiga a ti y a tu familia.

Gracias a todos, que Dios los bendiga y si lo permite, nos veremos por éstos rumbos el próximo año.

Deja que tu discurso sea breve y sabroso.

San Efrén el sirio

El amor al prójimo, es la medida de nuestro amor a Dios.

Santa Edith Stein

En la vida «existe una sola tristeza, la de no ser santos». (Gaudete Et Exsultate)

León Bloy

Muéstrame, si puedes, tu fe sin las obras. Yo, en cambio, por medio de las obras, te demostraré mi fe. (Cf St. 2, 18)

Santiago Apóstol

En lo fundamental, unidad.
En lo discutible, libertad.
En lo elegible, libertad.
En todo, caridad.

San Agustín

Señor, dame la humildad de aceptar lo que no puedo cambiar y la fortaleza para cambiar lo que no debo aceptar.

Monseñor José Ignacio Munilla
Obispo de San Sebastián

Señor, dame la humildad de aceptar lo que no puedo cambiar, y la fortaleza para cambiar lo que no debo aceptar. pic.twitter.com/IHjDdPSmP4

— Jose Ignacio Munilla (@ObispoMunilla) February 16, 2018

Si nosotros limitamos el misterio del pecado a nuestra imaginación, podemos caer en el peligro de limitar el misterio de la Gracia a nuestra imaginación.

Cardenal Francis Eugene George OMI
Arzobispo de Chicago

El mundo permite todo, pero perdona poco.

La Iglesia no permite todo, pero perdona todo.

Cardenal Francis Eugene George OMI
Arzobispo de Chicago

Cuando se tiene tiempo para Dios,
se tiene tiempo para todo.

Cuando no se tiempo para Dios,
no se tiene tiempo para nada.

Monseñor José Ignacio Munilla

El bien no hace ruido,
el ruido no hace bien.

Adagio popular

“¿Qué haría Cristo en mi lugar”

“En la escuela, en la universidad, en la calle, en casa, entre amigos, en el trabajo; frente al que le hacen bullying: ‘¿Qué haría Cristo en mi lugar?’. Cuando salen a bailar, cuando están haciendo deportes o van al estadio: ‘¿Qué haría Cristo en mi lugar?’”

Papa Francisco – Visita Pastoral a Chile 2018

Deberías darte cuenta de qué tan corto es el tiempo.

Santa Catalina de Siena

Si no puedes con las cargas de la vida, es porque las llevas tu solo. Pídele a Dios que te ayude.

Padre Santiago Martín FM

El pecado es la prisión más estrecha.

Fray Nelson Medina

Pedir perdón es de hombres inteligentes, pero perdonar es de almas humildes. Sólo quien perdona sabe amar.

Padre Pio de Pietrelcina

Cuando pidas perdón, no eches la culpa a los demás de tus faltas.
Cuando perdones, hazlo con pocas palabras y con misericordia.

Padre Néstor Yulfo Hoffamnn

Porque de lo que rebosa el corazón, habla su boca.

cf Evangelio seǵun San Lucas 6, 45

El movimiento se demuestra andando.

Refrán popular

Vivamos de tal manera, que los demás comprendan la escritura, mediante nuestra vida.

San Francisco de Asís

El demonio entra por los bolsillos.

Papa Francisco

Todo está perdido, cuando los malos sirven de ejemplo y los buenos de burla.

Demócrates

El hombre es, lo que es ante Dios y no más.

San Francisco de Asís

Cuanto más ama un alma, tanto más perfecta es en aquello que ama.

San Juan de la Cruz

La tarea principal que Dios ha asignado a mi vida es esta, que cada una de mis palabras y cada uno de mis sentimientos transmitan a Jesús.

Santo Tomás de Aquino

La verdadera desgracia de esta vida, es no vivir en gracia de Dios.

Vivir en Gracia

Sin embargo, es una gran alegría para mi, poder devolver y agradecer con mucho cariño, todas esas muestras de afecto que me han manifestado y por el tiempo que han dedicado a saludarme.

Desde ya, un agradecimiento a todos y cada uno, y para poder aceptarlo, debo agradecer antes, puesto que nada nos pertenece hasta que no lo hemos agradecido. Saludos a todos.

(Los mensaje están más o menos en orden cronológico y en orden de red social). También quiero agradecer a todos que también me saludaron por otros medios, personalmente, por sms, teléfono, skype, correo electrónico, etc., muchas gracias.

Govi: muchas gracias por tus buenos deseos, espero verte pronto, un día de estos.

Cynthia: te agradezco tus buenos deseos y me alegro mucho el poder contar con tu bonita amistad que viene desde tiempos inmemoriales y que bueno que todavía te acuerdas de todas las aventuras preescolares.

Pancho: mi estimado amigo y compañero de muchas batallas, te agradezco tus buenos deseos y por nuestra buena amistad.

José Arturo: mi estimado tocayo de nombre y de cumpleaños, creo que te tendré que saludar desde un día antes para que no se me pase, gracias por tus saludos y feliz cumpleaños para vos también.

Meme: muchas gracias por tus buenos deseos y por tu amistad, adelante siempre firme motivando las vocaciones.

Yancy: mi querida y recordada amiga, te agradezco tu linda amistad y tus buenos deseos, que Dios te bendiga a ti, a tu hija y a tu familia, un abrazo con cariño hasta Alajuela.

Sharom: Muchas gracias por tan lindos deseos, de una amiga de muchos años, es muy bonito contar con tu amistad y aprecio, te mando un abrazo.

Víctor: Gracias mi estimado, que el Señor guíe tus pasos allá en tierras lejanas, saludos cordiales hasta New York.

Eugenia: muchas gracias y saludos para ti también hasta Heredia.

Fulvia: muchas gracias por tus buenos deseos y cariño de siempre, en Antigua me dijeron que te andan buscando para ir a tomar café, a ver cuando nos vemos por allá, te mando un abrazo con cariño.

Klondy: mi queridísima y apreciadísima e inteligentísima y detallísima y buenísima y lindísima amiguísima jaja, gracias por ser una persona tan importante para mi y por todas las aventuras que pasamos y seguiremos pasando juntos, te mando un gran abrazo y un fuerte apretón de mano izquierda, te quiero mucho.

Juan: te agradezco tus buenos deseos, muchas gracias, que el Señor te bendiga, arriba la XXXIX.

Sofía: muchas gracias por tus saludos, que Dios te bendiga y la Virgen María te cuide siempre y a seguir alabando a Dios a través del canto, un abrazo con cariño hasta San Salvador.

Ligia: te agradezco mucho tus buenos deseos, un abrazo para ti también.

Sergio: muchas gracias, saludos a todos en casa, saludos hasta San Salvador.

Claudia: no puedo tomar una sóla taza de café sin pensar en ti, mi querida experta en café, gracias por tu linda amistad y tus buenos deseos, te mando un abrazo con mucho cariño.

Rosibel: gracias por estar siempre pendiente y atenta, un abrazo hasta la playa de Tamarindo.

Ale: gracias por tantos años de amistad y por tus lindos deseos de siempre, te mando un abrazo y saludame a la Samara.

Guayito: muchas gracias por tus buenos deseos, que Dios te bendiga y a toda tu familia también, te mando un apretón de mano con la izquierda.

Eliú: muchas gracias mi estimado, un saludo hasta las tierras altas de la comarca.

Kimba: te mando un apretón de mano izquierda y que el Señor te bendiga, saludos hasta San Salvador.

Alecks: muchas gracias mi estimado, saludos cordiales..

Juanchito: creo que primero van a poner el aeropuerto por acá, antes de que suba a tomar fotos a la pista, muchas gracias por tus buenos deseos, que Dios te bendiga y a tu familia, un abrazo hasta la pista del MGGT.

Sigfrido: adelante te copio, QSL tu mensaje 10-39. Necesitamos hacer un 10-29, actualmente 10-31, quedo QAP 10-4, 10-8. Quebec Delta Tango Bravo a vos y tu familia.

Jeniffer: muchas gracias, que Dios te bendiga a ti también, te mando un abrazo. Me gusta que siempre estés OK.

Drupy: muchas gracias, cuando vengás para el Peñón avisame.

Kattya: mi querida amiga, gracias por tus buenos deseos y por estar pendiente y atenta siempre, te mando un abrazo con mucho cariño hasta Alajuela, te quiero un montón.

María: muchas gracias por tu buena amistad, te mando un abrazo hasta Alajuela.

Angelita: que bonitas las palmeritas, gracias por tus buenos deseos, que Dios te bendiga a ti y tu familia.

Margy: tu siempre tan especial y atenta, muchas gracias por estar pendiente y por tu bonita amistad. Te mando un fuerte abrazo con mucho cariño.

Liza: muchas gracias, te diría que nunca cambies, pero es que tu siempre estás igualita, el tiempo no pasa por ti, que Dios te bendiga.

Narcy: muchas gracias por tus buenos deseos, te mando saludos cordiales, a ver cuando escribes un libro con las aventuras de tus viajes, me gustaría leerlo.

Celia: muchas gracias mi estimada Hello Kitty, sigo esperando el dibujo del mural del IGSS en la 7a avenida jaja, te mando un abrazo hasta el lago con más forma de ocho del mundo.

Orlando: muchas gracias, que Dios te bendiga junto a tu familia.

Lin: mi querida y apreciada amiga, te admiro muchísimo, gracias por tu amistad, aunque se que a veces soy yo el que se pierde, pero se que tu siempre estás ahí, gracias por todo y tu lindo detalle, que Dios te bendiga, te mando un abrazo.

Ely: mi estimada mojarrita, tu si que sabes un montón de cosas mías, ya son como no se cuantos años desde el primer mensaje que nos enviamos, ni existía Facebook y desde ahí nuestra amistad cada vez mas fuerte, gracias por estar siempre ahí cuando te necesito y por siempre apoyarme y animarme. Te quiero mucho, cuidado con los mishitos que se comen a las mojarritas, saludos hasta la tierra de la pepesca.

Chachi: muchas gracias por tus buenos deseos, te conocí por tus «babosadas y demás yerbas» y me quedé por tu excelente forma de ser, que nuestra Madre Santísima te lleve al encuentro del Señor, un abrazo para la «Queen of Queens».

Eliú: antes que nada mandame un poco de frío, porque acá estamos que nos derretimos. Gracias por tus buenos deseos mi estimado chivo mayor, espero que nos encontremos pronto en algún curso, actividad o evento, te mando un fuerte apretón de mano izquierda.

Silvia: te agradezco mucho mi queridísima amiga, gracias por tus buenos deseos, todos tus detalles y por siempre andar echandome la mano, te mando un fuerte abrazo, con mucho cariño.

Brenda: muchas gracia y que el Señor te bendiga a ti también, avísame cuando vengas por estos rumbos.

Moriah: muchas gracias por tus lindos deseos, cuantos años ya de conocernos, te mando un fuerte apretón de mano izquierda y un abrazo con mucho cariño, sigue siendo tan linda persona como siempre.

Elvira: muchas gracias por los buenos deseos, que el Señor la bendiga también y que cuide a su familia, dentro de poco me volveré a poner la camisa azul, nos vemos en la parroquia, un abrazo.

Silvia: desde el primer momento tuve en buen presentimiento tuyo, sabía que serías de esas personas a las que uno ve una vez y siente que la conoce de toda la vida. Gracias por tu amistad y por las aventuras que pasamos en la Antigua, falta la segunda parte pero ahora toca en tu cancha. Te mando un abrazo con mucho cariño hasta La Sabana en San José.

Claudio: mi estimado, muchas gracias por tus buenos deseos, te mando un apretón con la mano izquierda.

Yaky: muchas gracias y que la Virgen María te acompañe en tu camino, sigue adelante, te mando un abrazo.

Elizabeth: mi queridísima, te agradezco mucho tus buenos deseos y por estar siempre pendiente y aunque nos separa un océano de distancia, te recuerdo y sigo queriendo como en el primer día. Que Dios te bendiga y ánimo no tengas miedo, te mando un abrazo hasta Barcelona.

Gladys: muchas gracias por tus buenos deseos, siempre me siento muy orgulloso de ti, cuando te veo en las carteleras del Ballet Guatemala y en todos los otros proyectos que ahora desarrollas, sigue adelante, te mando un abrazo con cariño.

Nancy: te agradezco mucho tus buenos deseos, no escribo mucho, porque entre más escriba, mayor la posibilidad de un error ortográfico y de redacción jaja. Quiero entrevistarte para un podcast que estoy haciendo.

Franklin: gracias mi estimado amigo por tus buenos deseos y por tu amistad, ya pasaron muchos años y siento como que fue hace poco que andaba por aquellos rumbos dando vueltas. Un abrazo y saludos hasta Alajuela, cuando querás venir avisame y te recibo.

Rocío: muchas gracias por tus buenos deseos, que el otro año no se te olvide pues jaja.

Clarivel: muy agradecido por tus buenos deseos, que Dios te bendiga a ti también, saludos a toda la familia, te mando un abrazo hasta San Salvador.

Juan: muchas gracias mi estimado, saludos a todos en tu casa, cada vez que paso a la gasolinera de la cuarta siempre te miro, listo para soltar las katas jaja.

Silsa: gracias mi estimada, te agradezco tus buenos deseos, que Dios te bendiga y nuestra Madre Santísima, te cuide y te proteja, te mando un abrazo hasta Poptún (me gusta tu nombre).

Shanna: Thanks for your good wishes. Hugs until Chicago.

Óscar: mi apreciadísimo amigo, muchas gracias por tu amistad de tantos años y tus buenos deseos, que el Señor te bendiga junto a tu familia, un abrazo y un fuerte apretón de mano izquierda hasta Xela. Avisame cuando puedo ir a darles una mano en algún curso por allá.

José Alfredo: mi tocayo, muchas gracias y que Dios te bendiga también, te mando saludos.

Shaby: te agradezco mucho tu amistad y tus palabras, gracias por estar siempre presente, te aprecio mucho, te mando un fuerte abrazo.

Annelise: muchas gracias mi querida amiga, que el Señor te bendiga a ti y a tu familia, te mando un abrazo con mucho cariño, ¿Ya aprendiste a hacer gallo pinto?, me muero de ganas de tomar un pichel entero de cas.

Pispi: mi querida Vivi, tu siempre tan especial y detallista, muchas gracias por tus lindos deseos, un abrazo para ti también y que Dios te bendiga.

María Mercedes: muchas gracias mi queridísima Meches, este año ha sido muy especial para ti y aunque no pude estar presente, mis oraciones de intercesión nunca faltaron, el Señor te bendiga y ánimo que ya tienes quien está pidiendo por ti y cuidándote todos los días, te mando un fuerte abrazo con mucho cariño.

Marvin: apreciadísimo amigo, gracias por tu amistad, siempre supe que iba a superar la barrera del tiempo y la distancia, muchas gracias por siempre estar pendiente y por tus buenos deseos de hoy y siempre, un fuerte abrazo y espero algún día no muy lejano nos podamos volver a reunir, saludos hasta Alajuela.

Wendy: muchas gracias, te agradezco mucho y te deseo lo mejor para ti también, que el Señor te bendiga, luego te paso la dirección para que me envíes el pastel jaja.

Ericka: sabes que siempre te he admirado mucho, te tengo un gran cariño y no creas que las oraciones de los nueve meses anteriores han terminado, ahora sigo pidiendo por tu linda niña y por ti, que alegría contar con tu amistad. Que Dios las bendiga.

Isabel: muchas gracias, ¿cuántos años van ya?, justamente para mi cumpleaños fue que te conocí y para variar parrandeando jaja, me alegro de saber que siempre estás bien y te mando un fuerte abrazo con mucho cariño. Bien portada y te encargo mi suculenta ya le hice espacio en el escritorio a la par de la computadora.

Herbert: B21n6s6m9, m23h4s gr4364s 79r 59s b21n9s d1s19s, q21 D69s 59 b1nd6g4 y 4 s2 f4m6564 84mb61n. Gr4364s 79r 54 4m6s84d y 79r 71rm686rm1 s1r 15 d6r6g1n81 S3928 d1 s2s h6j9s. 2n f21r81 47r189n d1 m4n9 6zq261rd4. S61m7r1 56s89s 74r4 S1rv6r.

Hugo: muchas gracias, que el Señor te bendiga.

Luiz: Muito obrigado. Que Deus te abençoe. Saudações e um abraço até o Brasil.

Dilson: estimadísimo, un fuerte apretón de mano izquierda, que Dios te bendiga.

Otto: muchas gracias por su amistad y por sus enseñanzas, siempre me gusta conversar con usted porque nunca me voy sin aprender algo nuevo. Ha seguir esparciendo la semilla de la Palabra. Que Dios lo bendiga y la Virgen de Concepción lo cuide.

Karin: no son muchas velas, ya llegué a ese punto en el que sólo te ponen una vela tipo cirio pascual jaja. Muchas gracias por tus buenos deseos y por tu linda amistad, te mando un fuerte abrazo.

Andreíta: no llegas tarde, tu amistad es muy importante para mi, gracias por estar siempre presente y tu apoyo desde hace mucho tiempo, te admiro mucho y eres mi punto de referencia para muchas cosas. Sigue adelante, te mando un fuerte abrazo hasta la fotogénica Antigua.

Padre Carlos: muchas gracias por sus oraciones y sus buenos consejos, gracias por el apoyo de siempre y su valiosísima amistad, muy bueno el mariachi con las mañanitas.

Lin: otra vez, muchas gracias, eres muy especial para mi.

Luis: te agradezco mucho, que Dios te bendiga, te están esperando en el grupo Scout, a ver cuando te das una vuelta por allá.

Mora: muchas gracias por tus buenos deseos y por tu amistad, saludos a toda la familia, espero nos podamos ver pronto, acá o allá. Mientras tanto te mando un abrazo hasta Chicago.

Lisbeth: mi estimada amiga, estoy contando las horas para que llegue diciembre ya quiero verte. Gracias por tus buenos deseos, te mando un abrazo hasta Orotina.

Daniel: para nada tarde, gracias por tu saludo y buenos deseos, te admiro mucho, tenés una gran habilidad para encontrar el momento y ángulo exacto para tomar fotos, saludos cordiales, que Dios te bendiga.

Rocío: muchas gracias por el regalo jeje.

Dinky: muchas gracias mi querido amigo, sabés que te admiro un montón por muchas razones, seguí adelante, como buen padre, buen esposo, buen hijo, buen amigo. Que Dios te bendiga, un abrazo hasta la pista del ORD.

Mojarrita: hola, ten cuidado porque ese mishito se va a comer a la mojarrita jaja, ¿cómo va ese six pack, ya puedo ir a lavar ropa?, te quiero mucho.

Felix: muchas gracias mi estimado Félix, sos un ejemplo a seguir en el mundo del podcasting, seguí marcando el camino por el que muchos te vamos siguiendo, gracias por tus buenos deseos, un saludo hasta Bogotá.

*** *** ***

Una vez más, gracias a todos, que Dios los bendiga a ustedes y sus familias y si el Señor lo permite, primero Dios, estaremos de nuevo el otro año, saludándonos nuevamente.

Un abrazo a todos.

El que teme al Señor, no teme a nada.

(cfr) Eclesiástico 34, 14

Quien deja a Dios fuera de sus cuentas, no sabe contar.

Refrán popular.

No le pidas a Dios una mujer, hasta que no le demuestres que eres un hombre.

San Juan Bosco.

Cuando llegue la inspiración, que me encuentre trabajando.

Pablo Picasso.

El perdón es difícil, pero va a la herida y a quien hirió, es un camino y una gracia de Dios.

Papa Francisco.

Dios mío, no debo temer nada más que el pecado. Pues perderte, mi Dios, es perderlo todo.

San Alfonso María de Ligorio.

No será muerte sino un dulce sueño para ti alma mía, si al morir te asiste Jesús y te recibe la Virgen María.

San José Cafasso.

Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras.
Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos.
Cuida tus actos, porque convertirán en tus hábitos.
Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.

Mahatma Gandhi.

Al rey la hacienda y la vida se ha de dar,
pero el honor es patrimonio del alma,
y el alma sólo es de Dios.

Pedro Crespo,
El Alcalde de Zalamea (Calderón de la Barca).

La fe no es sino 24 horas de dudas, menos un minuto de esperanza.

Anónimo.

Los demonios se expulsan con el ayuno y la oración. El ayuno es para la carne y la oración para el alma.

Voces de Chernóbil, Svetlana Alexievich.

Si algo es imposible, significa que puede hacerse.

La Historiadora, Elizabeth Kostova.

Havia a possibilidade de eu ser obrigada a falar tudo pessoalmente.
O que, de certo modo, era pior do que falar na frente de vinte milhões de estranhos.

A Garota Americana, Meg Cabot.

Convencer a los vecinos sobre la culpabilidad de uno de ellos, es sencillo, la sociedad juzga a sus miembros por anticipado.

La casa de enfrente, Esteban Navarro.

Desgraciadamente, la ley no tiene nada que ver con la justicia. No es más que un método para resolver las disputas.

Acoso, Michael Crichton.

Personalmente, una de mis mayores preocupaciones es que el Evangelio se presente siempre como una buena nueva, una feliz noticia, que nos llene el corazón de alegría y consuelo.

La enseñanza de Jesús es por supuesto exigente, pero Santa Teresa del Niño Jesús nos ayuda a percibirla realmente como una buena nueva, puesto que para ella el Evangelio no es otra cosa que la revelación de la ternura de Dios, de la misericordia de Dios con cada uno de sus hijos, y señala las leyes de la vida que llevan a la felicidad. El centro de la vida cristiana es acoger con reconocimiento la ternura y la bondad de Dios —revelación de su amor misericordioso— y dejarse transformar por dicho amor.

El itinerario espiritual tomado por santa Teresita, el “caminito”, es un auténtico camino de santidad, un camino con cabida para todos, hecho de tal manera que nadie puede desanimarse, ni los más humildes, ni los más pobres, ni los más pecadores. Teresa anticipa así el Concilio Vaticano II que afirma con seguridad que la santidad no es un camino excepcional, sino una llamada para todos los cristianos, de la que nadie debe ser excluido. Hasta el más vulnerable y miserable de los hombres puede responder a la llamada a la santidad.

Esta santidad consiste en un «camino de confianza y amor». Así, «el ascensor que ha de elevarme hasta el cielo son tus brazos, Jesús! (…). Tú, Dios mío, has rebasado mi esperanza, y yo quiero cantar tus misericordias» (Santa Teresa de Lisieux).

La oración es un antídoto contra el odio.

Papa Francisco.

Levanta tus palabras, no la voz. Es la lluvia la que hace crecer las flores, no el trueno.

Anónimo.

Los libros no cambian el mundo, quien cambia al mundo son las personas, lo libros solo cambian a las personas.

Mario Quintana.

La risa es la distancia más corta, entre dos personas.

Víctor Borge.

Soy parte de todo lo que he leído.

Theodore Roosevelt.

Un libro debe ser interesante para ese lector en particular en ese momento en particular.

Theodore Roosevelt.

Ser fervientes, es de valientes.

Anónimo.

La mejor forma de eliminar a tus enemigos, es convertirlos en tus amigos.

Abraham Lincoln.

Donde no hay amor, pon amor y encontrarás amor.

San Juan de la Cruz.

Señor, quiero dar lo mejor de mi. Tu conoces mis debilidades y me amas de todos modos, ayúdame a que el fruto de mi vida sea el amor y el servicio.

El fruto del silencio es la oración,
el fruto de la oración es la fe,
el fruto de la fe es el amor,
el fruto del amor es el servicio,
el fruto del servicio es la paz.

Santa Teresa de Calcuta.

La paz empieza con una sonrisa.

Santa Teresa de Calcuta.

Se ha vuelto una agradable tradición, que en los últimos años, para el día de mi cumpleaños, mis queridos amigos, me mandan mensajes de saludo y felicitación, por diversos métodos, siendo los preferidos los electrónicos, por la rapidez y facilidad de su uso. Muchas gracias.

Parte de esta tradición, es la de devolver este saludo, con otro mensaje, un poco corto quizá, pero que va con mucho cariño para todos ustedes.

Tal y como Baden Powell (fundador del Movimiento Scout) decía: «nada nos pertenece, hasta que no lo hemos agradecido adecuadamente», de esta forma, quiero manifestar mi agradecimiento por sus mensajes y muestras de cariño y afecto.

Trataré de hacerlo lo mas corto posible, con el fin de no hacerlo mas largo de la cuenta, pero el sentimiento de agradecimiento es muy grande con cada uno. Dicho esto, pues a lo que venimos:

Shabriela: hoy te llevas el premio al primer saludo, muchas gracias Gaby, tan aplicada como siempre.

Sakis: muchas gracias mi estimado, ya podemos contar por muchos años nuestra amistad, saludos de vuelta.

Elizabeth: dice a las tres de la mañana, pero seguro por la diferencia de hora, era casi medio día, aún así, fuiste de las primeras, un abrazo para ti hasta Barcelona y gracias por tus buenos deseos, tengo muchas ganas de volverte a ver.

Lucky: gracias y te deseo lo mejor para ti.

Drupy: muchas gracias mi canino amigo.

María Mercedes: gracias e igualmente para ti, lamento mucho no haber podido ir a tu fiesta, pero desde acá te deseo lo mejor. Eres la única mujer que conozco, que cuando se trata de fiesta, está lista en cinco minutos o menos, un abrazo hasta ¿Pensilvania o Transilvania? siempre se me olvida =)

Claudia: ese abrazo lo voy a ir a cobrar, junto con una taza de buen café, muchas gracias por tus buenos deseos.

Grillo: querido amigo, tan cerca y tan lejos, quiero ir un día por allá, para que dediquemos un día entero para ponernos al día, que veinte años de amistad no son pocos. Un abrazo hasta El Salvador y saludos a la familia.

Juan Pablo: muchas gracias y si todavía andás por acá avisame para platicar un rato.

Wendy: te juro que olí la pantalla para saber si la tarjeta tenía olor a perfume, gracias mi querida Wendy, por tus buenos deseos.

Emilio: muchas gracias mi estimado, saludos a la familia, aún sigue pendiente la respuesta del cliente.

Guayito: un abrazo para ustedes también, saludos a Regina, acá se les recuerda con mucho cariño.

Seigné: disculpá, es la costumbre del colegio de llamarnos por los apellidos, gracias por tus buenos deseos, igual para vos y tu familia.

Brenda: siempre listos prima, que Dios te bendiga y a tu familia también. Me encanta cuando los chiquitos suben a saludar al Padre =)

Ileana: tu tienes todavía el primer lugar para la mejor fiesta de cumpleaños que me hayan organizado, muchas gracias mi querida Ileanita, un abrazo para ti también. Amigonchos para toda la vida.

Ara: gracias, saludos de vuelta hasta Heredia, espero que estés bien.

Obed: muchas gracias mi cuás, igualmente, saludos cordiales.

Pancho: solo que sea de la panza, porque de estatura ya topé jaja. Muchas gracias por tus buenos deseos, que Dios te bendiga también.

Lisbeth: espero que todavía tengas guardada mi botella de vino, cuando llegue por allá brindamos, un abrazo hasta Guanacaste.

Liza: muchas gracias Liza, tu siempre tan aplicada y dedicada en todo lo que te propones, eres un buen ejemplo a seguir, me gustan mucho tus bordados, un abrazo.

Gaby: gracias por tus buenos deseos, que Dios te bendiga a ti también.

Silvia: hey ¿que pasó 506?, creo que te equivocaste, no me llamo Chiki, de todas formas muchas gracias por tus buenos deseos, saludos hasta La Sabana.

Alex: gracias, buena onda.

Erick: te agradezco tus buenos deseos y siempre bien portado ¡eh!, un abrazo de vuelta.

Federico: mi estimado jefe de Clan, gracias por todo.

Sergio: TKS =)

Paula: es muy agradable encontrar a alguien como tu, con quien se comparten muchos puntos de vista y se difieren otros tantos por igual, el debate siempre es enriquecedor. En la universidad me hubiera sentado mas cerca de tu mesa de dibujo, talvez habría aprendido mas cosas, gracias por tus buenos deseos. Un abrazo de vuelta.

Ligia: muchas gracias, que Dios te bendiga a ti también y a tu familia.

Juan: está pendiente, pero podemos ir a La Chula, a ver que nos ofrecen. Gracias por tus buenos deseos.

Gerardo: hay tierra fría, tierra caliente y acá es tierra dulce, gracias por tus buenos deseos, saludos.

Heidy: gracias patoja, un abrazo hasta los yunaits.

Julián: muchas gracias primo, igual para vos y tu familia.

Klondy: queridísima, que lindo ese dibujito, mejor no pudo ser, muchas gracias. Te quiero mucho y te agradezco todos tus buenos deseos y tu linda amistad, a lo largo de tantos años, te mando un abrazo con cariño.

Celia: mi estimada pepesquera, no te vayás a estar metiendo al lago a nadar, gracias por tus buenos deseos y por poner siempre una sonrisa en mi, por cierto, todavía estoy esperando la tarea =)

Sharom: muchas gracias por tus buenos deseos, que Dios te bendiga a ti y a tu familia, un abrazo con cariño.

Gerson: me siento muy orgulloso de vos, te agradezco por tus buenos deseos, que Dios te bendiga y un apretón de mano izquierda.

Alma: a ti te conocí justo para la celebración de mi cumpleaños, en ese momento supe que nuestra amistad sería larga, muchas gracias por tus buenos deseos, te mando un abrazo de vuelta.

La Ale: Muito obrigado. Deus abençoe você, sua família e seus filhos. Você é uma grande amiga ao longo da vida, muito obrigado. Você já viu os Jogos Olímpicos fez-los perto da Avenida Paulista? Onde você mora? Eu moro na Avenida Paulista =) Um grande abraço pra você.

Govi: muchas gracias.

Edgar: gracias vos, buena onda.

Jeniffer: gracias por tus buenos deseos, sigue tan apasionada en lo que haces, siempre transmites cosas buenas con tu forma tan maravillosa de ser. Te mando un abrazo.

Roberto: muchas gracias, aunque con ese tu saludo parecés puro rojo =)

La Chachi: ese pastel literalmente es de galleta, aunque el relleno seguro es de manzana, digo por lo de la gran manzana, muchas gracias por tus buenos deseos, un abrazo hasta los niu-yores =)

Yancy: gracias por tus buenos deseos y que Dios te bendiga a ti y a tu hija, constantemente rezo por ella para que todo salga bien. Saludos a tus hermanos y a tus papás. Un abrazo hasta Alajuela.

Margy: nunca he sabido bien como se pronuncia tu nombre, un día que andes por Antigua, me avisas y me enseñas a decirlo bien. Que Dios te bendiga.

Elizabeth: te agradezco tus buenas intenciones, te mando un abrazo y que Dios te bendiga a ti y a tus hijos.

Carlos: nuchas gracias y a seguir defendiendo la fe.

Sofía: también te quiero mucho, sigue como siempre con esa alegría tan contagiosa que te caracteriza, te mando un abrazo.

Angélica: gracias por tus buenos deseos, saludos para ti también.

Nohemy: gracias mi querida amiga, iba a poner cuantos años tenemos de conocernos, pero entonces ya no podríamos quitarnos años, así que mejor no jaja. Quiero llegar un día por allá. Un abrazo hasta El Salvador.

Ely: hola mojarrita, Amatitlán se hace presente con su mas bella exponente, no podías faltar tu. Se que tuviste que parar tu entreno en el gimnasio, pero eso es lo bueno de ser la entrenadora, voy a ir por mi abrazo de mish, pero no me vayás a poner a hacer aeróbicos ni a levantar pesas jaja pero si te acepto una serenata de Bronco jaja, te mando un abrazo con mucho cariño hasta Amatitlán.

Hugo: muchas gracias, igualmente para vos.

Mónica: pero pastel de fresas con crema, con chocolates rellenos de cereza y me tienes que sacar a pasear, para que me pegue un poco el sol, estoy muy blanco =)

Juanchito: muchas gracias, un día que ande por allá te aviso y vamos a Hooters un rato a saludar.

Gaby: te agradezco mucho mi querida Moriah, es increíble como ha pasado el tiempo, que Dios te bendiga a ti también.

Eliu: el mero jefe y guardían de Xela, muchas gracias por tus buenos deseos, espero que nos veamos pronto en algún campamento o curso, te mando un apretón de mano izquierda.

Mara: muchas gracias por sus buenos deseos, que Dios la bendiga.

Franklin: todavía te estoy esperando, hay muchas cosas bonitas que tenés que conocer por acá, gracias por tus buenas intenciones, un abrazo hasta Alajuela.

Oscar: te agradezco mucho tu saludo, espero que con mi grupo podamos pronto hacer un campamento en Xela, ustedes por supuesto estarán invitados. Te mando un apretón de mano izquierda.

Oscar: ese mariachi estuvo buenísimo jaja, muchas gracias.

Yaky: te lo agradezco mucho, que Dios te bendiga, un abrazo.

Erika: muchas gracias, saludos cordiales.

Eliu: buena onda, te lo agradezco mucho, un día llego por allá y remojamos shecas en cholate, un abrazo hasta Xela.

Issa: TKS, te lo agradezco mucho.

Mónica: gracias, que Dios te bendiga.

Giovanni: muchas gracias, igualmente que Dios te bendiga.

Cecilia: muchas gracias patoja, te quiero mucho, te mando un abrazo con mucho cariño.

Fulvia: ese pastel lo quiero de verdad, ya estás avisada, solo me dices, cuando y donde, vaya pues.

Sarai: muchas gracias por tus buenos deseos, te mando un abrazo y apretón de mano izquierda.

Claribel: un abrazo con mucho cariño hasta El Salvador, que Dios te bendiga.

Brenda: muchas a gracias a ti por tus buenos deseos, te mando un abrazo de vuelta.

María Eugenia: te lo agradezco mucho, te mando un abrazo.

Tita: gracias, que Dios te bendiga a ti también.

Kattya: gracias, está bonito el dibujito, esa es nuestra luna y la estoy viendo en este momento, un abrazo hasta Alajuela.

Shirley: gracias por tus buenos deseos, sigue poniendo pasión a todo lo que haces y sigue siendo tan buena actriz como hasta ahora, en Guatemala necesitamos a mas como tu, un abrazo.

Christian: tocayo de cumpleaños, igual te deseo que hayás tenido un buen día y que Dios te bendiga siempre, saludos cordiales.

Carmencita: muchas gracias, un abrazo hasta El Petén.

Annelise: ya rompimos la tradición, es que andaba en un lugar donde no electricidad, menos señal, pero te agradezco mucho tus buenos deseos y tu llamada, gracias por ser siempre tan especial conmigo. Te mando un abrazo con mucho cariño, que Dios te bendiga a ti y a tu familia.

Jen: hasta Alajuela un abrazo, cuida a Elizabeth. Que Dios las bendiga.

Cristina: muchas gracias y que Dios te bendiga y cuide a ti y a tu familia también. Un abrazo hasta Xela.

Andreita: muchas gracias por tu linda amistad, te deseo lo mejor y te mando un abrazo y que Dios te bendiga, saludos hasta Antigua Guatemala.

Gladys: gracias a ti puedo presumir que conozco a una linda balletista que se ha presentado con el Ballet Guatemala, sigue poniendo esa gran pasión y entrega en lo que haces, me encanta tu performance, un abrazo con mucho cariño.

Axel: muchas gracias mi estimado, saludos hasta Ostuncalco, ojalá este año pueda ir a ver otra vez el nacimiento gigante, que Dios te bendiga.

Wilder: gracias, saludos.

Alice: saludos cordiales, te agradezco tus buenos deseos.

Sttewe: ¡Rock yeah!, gracias totales.

Leonel: te agradezco tus buenos deseos y tu amistad, aprendí muchas cosas de vos de cuando estuvimos sirviendo en Casa Scout, un fuerte apretón de mano izquierda.

Chichi: mi estimada, muchas gracias, que Dios te bendiga, bien portada ¿ok?

Arturo: no te entendí, pero te agradezco tus buenos deseos, que Dios te bendiga.

Priscila: muchas gracias, te deseo lo mejor, te mando un abrazo, me encanta la foto que tienes ahora en tu perfil.

Ana: me quedé esperando el regalo, todavía me lo puedes dar este sábado, gracias por tus buenos deseos, los saludos también se pueden dar personalmente.

Rosibel: muchas gracias, te deseo lo mejor, un abrazo con cariño, saludos hasta San Ramón.

Sara: yo también lo espero jeje, muchas gracias, que Dios te bendiga a ti también. El domingo 21 está bien.

Meme: te agradezco tan bonita oración, muchas gracias por tu amistad y que no quede en el aire el podcast, hay que hacerlo, saludos hasta lo mas recóndito de los cañales.

Padre Carlos: muchas gracias a usted por su amistad, consejos y ayuda espiritual, que Dios lo siga bendiciendo en su labor pastoral. Le mando un fuerte apretón de mano izquierda.

Rosibel: gracias por tus lindos deseos, que Dios te bendiga, te mando un abrazo hasta Guanacaste

Ale: mi querida amiguita, por favor ya no crezcas mas, ya te voy llegando a la cintura jaja, que Dios te bendiga, te mando un abrazo con mucho cariño.

Lisbeth: muchas gracias, te deseo bienaventuranza y que Dios te bendiga siempre.

Ilse: muchas gracias, que Dios los bendiga a ustedes también, un abrazo a todos.

Fulvia: muy bien, no te hagás la desentendida ¿para cuando y donde el pastel?, quiero uno como el de la vez pasada en Antigua, yo también te quiero mucho.

Kattya: mi queridísima, te agradezco muchísimo ese mensaje en video, lo he visto muchas veces, no paro de verlo una y otra vez, creo que ya me lo se de memoria. Gracias por tantas cosas lindas que dices, espero que pronto se hagan realidad, anímate. Te mando un gran abrazo con mucho cariño hasta Alajuela.

Lissa: gracias por tus buenos deseos y sigue poniendo pasión y entrega en lo que haces, que es una de tus mayores cualidades, que Dios te bendiga.

Gustavo: muchas gracias por tu saludo, te lo agradezco mucho y gracias por tantos años de buena amistad, espero nos podamos volver a ver pronto, que Dios los bendiga. Estoy seguro que todo saldrá bien con lo de las mascotas, hacemos los negocios cuando estén preparados. Saludos y un abrazo hasta «La Ciudad de los chiflones, Chicacao», digo Ciudad de los vientos, Chicago =) ahí está la foto que me tomé en la Torre Willis.

Karlita: muchas gracias, que Dios te bendiga y siempre firme en la fe.

Julio: gracias igualmente, que Dios te bendiga.

Mónica: muchas gracias, no me di cuenta, corrección, si me di cuenta jaja. Un abrazo.

Jesmy: muchas gracias y claro que si, Agosto es un mes muy alegre ya quisieran los demás meses tener nombre de emperador romano, quetalito. Que Dios te acompañe y te guíe siempre, tengo muchas ganas de ver un cortometraje tuyo, te mando un abrazo con cariño y feliz cumpleaños para ti también.

De nuevo muchas gracias a todos, les agradezco mucho sus saludos y los llevo a cada uno en el corazón, si Dios lo permite, lo volvemos a repetir el próximo año.

Un saludo a todos y que Dios los bendiga.

(Pueden dejar sus comentarios acá abajo)

No hay nada que cause más alegría a un nativo que ver a un extranjero sacar pecho al enseñar su patria.

La isla de las mariposas.

Debemos respetar el pasado para poder construir el futuro.

Anónimo.

Bienvenidos al milésimo centésimo nonagésimo noveno episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «En Vogue»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Don’t Let Go
2 – Dont Go
3 – Give It Up Turn It Loose
4 – Giving Him Something He Can Feel
5 – Hold On
6 – My Lovin (You’re Never Gonna Get It)

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo nonagésimo octavo episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Deee-Lite»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Call Me
2 – What is love
3 – Groove Is In The Heart
4 – Say Ahhh…
5 – Power of Love
6 – You Sexy Thing

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo nonagésimo séptimo episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Soul II Soul»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Free Again
2 – Back To Life
3 – Fairplay
4 – Get A Life
5 – Jazzie’s groove (piano version)
6 – Keep On Movin’

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo nonagésimo sexto episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «The Beloved»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Sweet Harmony
2 – Satellite
3 – The Sun Rising
4 – You’ve Got Me Thinking
5 – Time After Time
6 – Your love takes me higher

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo nonagésimo quinto episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Blur»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Charmless Man
2 – Coffee And TV
3 – Country House
4 – Girls And Boys
5 – Song 2
6 – Tender

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo nonagésimo cuarto episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «EMF»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Children
2 – Long Summer Days
3 – Perfect Day
4 – They’re Here
5 – Believe
6 – Unbelivable

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Bienvenidos al milésimo centésimo nonagésimo tercer episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Mr. Big»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Bass Solo
2 – Just take My Heart
3 – Green Tinted Sixties Mind
4 – To Be With You
5 – Wild World
6 – Daddy, Brother, Lover, Little Boy

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Bienvenidos al milésimo centésimo nonagésimo segundo episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «The Pretenders»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Angel of The Morning
2 – Creep
3 – Back On The Chain Gang
4 – Don’t Get Me Wrong
5 – I’ll Stand By You)
6 – Brass In Pocket

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Bienvenidos al milésimo centésimo nonagésimo primer episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Cher»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Believe
2 – Dov’è l’Amore
3 – If I Could Turn Back Time
4 – Strong Enough
5 – I got you babe
6 – You Haven’t Seen The Last Of Me

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo nonaagésimo episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «The Ventures»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Hawaii Five-0
2 – Raunchy
3 – Sleep Walk
4 – Tequila.wmv
5 – Walk Don’t Run
6 – Wipe Out

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo sexagésimo noveno episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Chris Brown»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Back To Sleep
2 – Little More
3 – Look At Me Now ft. Lil Wayne, Busta Rhymes
4 – Loyal ft. Lil Wayne, Tyga
5 – With You
6 – Five More Hours

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Bienvenidos al milésimo centésimo sexagésimo octavo episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «David Guetta»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Hey Mama ft Nicki Minaj, Bebe Rexha & Afrojack
2 – Play Hard ft. Ne-Yo, Akon
3 – She Wolf ft. Sia
4 – Shot Me Down ft. Skylar Grey
5 – Titanium ft. Sia
6 – Bad ft. Vassy

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo sexagésimo séptimo episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Culture Beat»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Anything
2 – Crying In The Rain
3 – DMC Megamix ’94
4 – Got To Get It
5 – Mr. Vain
6 – Mr. Vain Remix

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo sexagésimo sexto episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Jimmy Barnatán»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – It’s raining
2 – Bad News
3 – Put Three Candles on the Road for Me
4 – Dakota
5 – Mistery train
6 – Roxanne

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo sexagésimo quinto episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «2 Unlimited»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Turbo Megamix
2 – Get Ready
3 – No Limit
4 – Jump For Joy
5 – Let The Beat Control Your Body
6 – Twilight Zone

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo sexagésimo cuarto episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Adele»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Make You Feel My Love
2 – Hello
3 – Rolling in the Deep
4 – Skyfall
5 – Someone Like You
6 – All I Ask

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Bienvenidos al milésimo centésimo sexagésimo tercer episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Newsboys.»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – God’s Not Dead
2 – He Reigns
3 – Live With Abandon
4 – Restart
5 – That’s How You Change The World
6 – We Believe

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo sexagésimo segundo episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «BarlowGirl»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Surrender
2 – Hallelujah
3 – I believe in love
4 – I Need You To Love Me
5 – Anime
6 – BarlowGirl

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo sexagésimo primer episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Poison»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – I Won’t Forget
2 – Life Goes On
3 – Ride The Wind
4 – So Tell Me Why
5 – Something To Believe In
6 – Talk Dirty To Me

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo octogésimo episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Quiet Riot»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Bang Your Head (Metal Health)
2 – Cum On Feel The Noize
3 – Laughing Gas (Live)
4 – Mama Weer All Crazee Now
5 – The Wild And The Young
6 – Don’t Wanna Let You Go

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo septuagésimo noveno episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Twisted Sister»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – The Kids Are Back
2 – Be Chrool To Your Scuel
3 – Burn In Hell
4 – The Price
5 – We’re Not Gonna Take It
6 – You can’t stop rock ‘n roll

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo septuagésimo octavo episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Lady Gaga»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Alejandro
2 – Applause
3 – Bad Romance
4 – Paparazzi
5 – Poker Face
6 – Telephone

A iniciar el día con buena música.

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Quien tiene caridad en su corazón, siempre encuentra alguna cosa para dar.

San Agustín.

Bienvenidos al milésimo centésimo septuagésimo séptimo episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Tyga»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Ayo
2 – Bitches N Marijuana
3 – Switch Lanes
4 – Hookah
5 – Rack City
6 – Wait For A Minute

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Bienvenidos al milésimo centésimo septuagésimo sexto episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «João Gilberto»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – The Girl from Ipanema
2 – ‘S Wonderful
3 – Aguarela do Brasil
4 – Desafinado
5 – Águas de Março
6 – Samba de uma nota so

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Bienvenidos al milésimo centésimo septuagésimo quinto episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Roberto Carlos»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Un Millon de Amigos
2 – Amigo
3 – Cóncavo Y Convexo
4 – Detalles
5 – El gato que está triste y azul
6 – Aunque Mal Paguen Ellas

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Bienvenidos al milésimo centésimo septuagésimo cuarto episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Gal Costa»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Aquarela do Brasil
2 – Chuva de prata
3 – Garota De Ipanema
4 – Que Pena
5 – Chega de saudade
6 – O amor

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo septuagésimo tercer episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Chico Buarque»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Apesar de Você
2 – Essa Moça Tá Diferente
3 – Geni e o Zepelim
4 – João e Maria
5 – O Meu Amor
6 – Olhos Nos Olhos

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo septuagésimo segundo episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «María Bethanîa»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Brincar de Viver
2 – Eu Não Existo sem você
3 – Gostoso Demais
4 – Não Mexe Comigo
5 – Reconvexo
6 – Vinicius e Toquinho

A iniciar el día con buena música.

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Bienvenidos al milésimo centésimo septuagésimo primer episodio de “Las 6 de la mañana”, un podcast diario que trae 6 canciones, para que iniciemos el día con buena música. Nuestro invitado de hoy: «Gilberto Gil»

El listado para hoy es:

Artista / Tema

1 – Toda menina Bahiana
2 – Drão
3 – Esperando na Janela
4 – Vamos Fugir
5 – Expresso 2222
6 – Céu Da Boca

A iniciar el día con buena música.

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Así pues, se dice que la victoria puede ser creada.

El arte de la guerra.