Si tu puedes, yo puedo... [STPYP]

29/01/2012 - XVII Media Maratón "Isla de la Cartuja"

2012-01-31T00:42:00.001+01:00

Hola a todos los amiguetes de STPYP!!!!

Buenoooooo!!! Reto conseguido, amiguetes, hago marca en media maratón después de un año, y pegándole un buen mordisco a mi anterior marca... Esta vez, 1:35:22, lo que me deja muy muy muy contento, y acaba con mis dudas y temores con respecto a la maratón, he cargado mis depósitos de autoconfianza y ya me siento como en estos dos anteriores años en la antesala del maratón, con ganas de comerme el mundo, claro que sí.

Esta vez, fue en una carrera inédita para mí, la Media de La Cartuja, y la verdad es que me ha encantado el recorrido, me ha parecido una pasada, corriendo por sitios preciosos y emblemáticos de mi ciudad, en una mañana perfecta... Eso sí, para ser sincero, sólo cabe la salvedad de que la carrera estaba un poco corta medida, unos 200-300 metros según mis cálculos (con GPS locos perdidos por los varios túneles que tuvimos que pasar), pero la verdad es que me da exactamente igual, ya que en este caso, acabé pleno de fuerzas y apretando hasta pasar la línea de meta... Pero os cuento toda la mañana cronológicamente mejor ¿No?

Llegamos mi amigo Antonio "Er Grande" y yo al estadio bien tempranito, y lo típico, saludando a tanta gente que parecíamos famosetes de la tele... Jajajaja... Mi gran amigo David Matraca, David Macedo, Barroso, el televisivo Rafa Vega, mis amigos de Los Lentos, etcétera, etcétera, imposible nombrarlos a todos... Algo tengo que estar haciendo bien cuando tengo tantos amigos, eso es lo que más me llena de orgullo.

Después, recoger dorsales, empezar a prepararnos y calentar un poquito... Tras una salida un poco caótica por culpa de los carotas de siempre que se quieren poner los primeros, empezamos con la carrera... La idea dada por mi entrenador (gracias mister!), era llegar frescos al kilómetro 15-16, sin perder demasiado tiempo y a partir de ahí repartir toda la estopa de la que fuera capaz. Como buen escudero, llevaba a mi inseparable Javi Sierra, con el cual compartí casi toda la carrera, siendo un pilar importante en todos mis logros a pie.

Y de esta forma, fuimos ajustándonos a un ritmo rápido pero sostenible, y fueron pasando los kilómetros, siempre rodando alrededor de los 4:38/4:40 de media... Y la cosa es que íbamos muy bien. Los kilómetros iban pasando, nos pasaba Charlie en el 12 y lo pasaríamos de nuevo en el 19, y no nos dábamos cuenta, y así llegamos al 15, muy concentrados y metidos de lleno en la carrera. A partir de ahí, el despiporre, a soltarnos la melena (manda cojones la expresión!! jajaja) y a dar caña de la buena... ¡Cómo disfruté! Empezaron a caer ritmos de 4:20-4:25, para acabar el último kilómetro a 4:00...Todo el rato adelantando a gente!! De lujo!! Al final, Javi entraba unos 50 metros por delante mía, como siempre el muy llorón, termina currándome, esto tiene que acabar!! jajajaja...

Y tras cruzar la línea de meta, subidón viendo la marca oficial (1:35:29), fundiéndonos en un emotivo abrazo Javi y yo -lagrimitas incluídas-, pues bien sabemos todo lo que nos sacrificamos por momentos como este, que son los que hacen que valga la pena tanto y tanto esfuerzo y "ajustes familiares y laborales" (ya me entendéis).

Así que reto conseguido, y a seguir dando caña hasta la semana del maratón, en la que habrá que reponer energías... De momento, esta semana será brutal de entrenamientos a pie, ufffff, el mister me ha pillado a traición con la euforia! jajajaja... Lo malo es que no habrá bici, que rollo... ;)

Quiero dedicar este triunfo personal, sin duda alguna a mi entrenador, Nacho, ya que todo lo que está haciendo por mí, no tiene precio, de verdad, es un fenómeno a todos los niveles y para mí, un espejo donde mirarme. Su confianza y su generosidad son ilimitadas, hoy por hoy, mis retos del 2012, serían imposibles sin su ayuda. ¡Gracias!

En fin, amigos y amigas, poco más, ya basta de euforia, y toca seguir dando y puliendo cera, que la maratón se acerca... Y luego el Ican, y luego Salou!! Madre mía, la que me espera!

Abrazos y besos para todos!

Las semanas pasan rápido entrenando

2012-01-23T00:07:00.001+01:00

Hola a todos los amiguetes de STPYP!

Pues sí, amigos, las semanas pasan rápido tan ocupado, entrenando, trabajando, estudiando, dedicando tiempo a la familia y amigos, llevándolo todo para adelante como buenamente se puede. Es duro a veces, pero sobre todo, tengo la percepción -no sé si buena o mala- de que el tiempo vuela y de que los días pasan y no te das ni cuenta. No tengo ni idea de lo que significa la palabra "aburrimiento" o "tedio", no hay un momento en que no tenga algo más o menos importante que hacer, y eso, a veces, angustia. Estoy seguro de que me comprendes, querido lector, porque si has llegado hasta mi blog, en un 90% eres de los míos, de los que sacamos el tiempo de debajo de las piedras para poder entrenar.

Pero no hay que lamentarse, esta vida es muy bonita como para ir poniéndole pegas a lo que tenemos, y si te asomas a la ventana, verás que tus problemas o preocupaciones son un granito de arena comparado con los males de otros. Hay que positivizarse, y de eso, al fin y al cabo, trata este blog, de extraer lo positivo de este maravilloso mundo del deporte popular.

Volviendo a lo que nos une, que es el deporte, pues tengo que contaros que vuelvo a enlazar dos semanas completas de entrenamiento sin imprevistos y sí con muchas satisfacciones personales en forma de pequeños objetivos conseguidos en el día a día, así como disfrutar de entrenar, que hay veces que uno le coge asco, como venía ocurriendo desde la Media de Los Palacios 2011.

Así, dicho esto, estas dos semanas, han tenido un poco de todo: Series a las tres disciplinas, entrenos largos en bici y con subidas, técnica, etcétera. Me lo he pasado bien, que al final, es lo más importante. Como podéis ver en la foto de cabecera, una de esas salidas en bici de las que más he disfrutado, fue la que hice ayer en compañía de mi compis, Antonio "Er Grande" y Rafa. Estuvimos por la zona de Burguillos-Alcalá del Río-Villaverde-Cantillana-Los Melonares-Castilblanco y vuelta para Burguillos... Un recorrido precioso lleno de subidas y bajadas, con el puerto de Los Melonares de por medio, un puerto corto pero exigente y divertido. Estuvo bien la mañana, y más si es compañía de gente tan competente... Estas quedadas las estoy poniendo en Facebook, así que el que quiera animarse a alguna, sólo tiene que agregarse al grupo y estar al quite para cuando ponga otra. Es muy fácil.

Resumiendo, vuelven las sensaciones y vuelvo a sentirme como antes de la gripe de la primera semana de 2012. Me quedo con eso, estar sano es lo mejor que nos puede pasar.

Respecto a la semana que entra, pues llega una nueva oportunidad para asaltar mi mejor marca en Media Maratón. Será en la Media de La Cartuja, y me servirá también como piedra de toque para ver hasta donde podemos llegar en la Maratón de Sevilla, que ya está a la vuelta de la esquina. Esta carrera, con recorrido totalmente llano, viene tres semanas antes de la gran carrera sevillana, por lo que me vendrá genial para evaluarme, y de paso resarcirme de la pequeña decepción que me supuso la media palaciega. Esta vez, intentaré ir de menos a más y aplacar un poco el nervio, que no me venga abajo en los kilómetros finales. Espero estar entre 1:35 y 1:38, todo lo que sea entrar en ese rango, lo doy por buenísimo... Ir más allá de ese tiempo, pues bueno, todo dependerá de como transcurra la mañana, pero tampoco voy a comerme más el coco... Una cosa es ponerse objetivos y otra cosa es imponerte condenas. Estamos aquí para disfrutar. Lo que sí prometo es darlo todo y con fe en mi mismo, como siempre, amiguetes.

Aparte de todo esto, también tengo que daros dos grandes noticias... La primera, es que mi nueva bici está al caer, sobre mediados de Febrero me llega, pero no pienso deciros nada más hasta que la tenga... Y es que estoy deseando de que llegue, seguro que me hará mejorar mogollón... ¡Qué ganas de tenerla! La segunda, es que me he inscrito al Ican Marbella, un triatlón distancia Medio Ironman, que se desarrolla en la zona de Marbella (Málaga) y del que todo el mundo habla maravillas... Este año, no será el gran objetivo como el año pasado, pero sí que será fundamental en la preparación. Una vez más, quiero dar las gracias a mi entrenador, Nacho Jaén, todo lo que está haciendo por mí, sin su generosidad y ayuda, esto sería sencillamente imposible.

En fin, amiguetes, que quiero contaros una alegría el próximo domingo, así que ya sabéis, permaneced atentos.

Abrazos y besos para todos!

Resumen 2011 y muchas cosas más...

2012-01-08T17:49:00.001+01:00

Hola (¡por fin!) a todos los amiguetes, seguidores y fans de STPYP!!

Ya estoy de nuevo por aquí (Orange nunca mais!!!) para -por fin- contaros mis últimas novedades, movidas, y resúmenes de un año 2011 que ya acabó y del que siquiera me he podido despedir como es debido a través de este blog, gracias a la ineficacia de mi empresa de ADSL en casa, Orange, la porquería más grande del mundo. Así de claro.

Pero bueno, volviendo a lo que nos ocupa de verdad... Este año 2011 que pasó ha sido espectacular... Aunque también haya tenido sus momentos de bajón, como cuando me pillaron lo de la tensión arterial un poco alta, o en determinados momentos de no ver claras las cosas... Pero son cosas que mejor no recordar, pues además han terminado siendo insignificantes en comparación con los logros y resultados que he obtenido. Lo principal sin duda, ser finisher en el Medio Ironman de Lisboa y en mi segundo maratón de Sevilla consecutivo, lo cual no está nada mal, he trabajado mucho para ello y me siento realmente orgulloso. Pero ha habido mejora en mis marcas de Maratón, Medio Maratón, 10k, 5k y Triatlón sprint; prácticamente he mejorado a todos los niveles lo cual me da confianza para seguir mejorando a todos los niveles y en el trabajo de mi entrenador, con el cual cada día estoy más encantado.

Han sido muchas más horas de entrenamiento en las tres modalidades que en 2010, más kilómetros, más rápido. Ha sido una diferencia brutal. Aquí os dejo los fríos números para que comparéis:

- 338 sesiones de entrenamiento (87 más que en 2010).
- 117 sesiones de Bici (40 más que en 2010). 6.610 kms (+2.678,1)
- 131 sesiones de Carrera a pie (11 más que en 2010). 1.431'9 kms (+55)
- 90 sesiones de Natación (27 más que en 2010). 159'8 kms (+65'4)
- Unas 473 horas de entrenamiento (+100).

Como observaréis, la diferencia ha sido sustancial. Más y mejor, me quedo con eso, así es normal que los resultados lleguen. Pero no es lo más importante para mí, lo mejor es poder entrenar todo el año sin lesiones, signo inequívoco de estar haciendo lo correcto, esa es la clave. En resumen, me ha gustado el año 2011 en lo deportivo, me ha dejado muy buen sabor de boca.

Con cara de sufrimiento, llegando a la meta de Los Palacios

Ahora paso a contaros un poco como fue la Media de Los Palacios, del pasado día 18 de diciembre (qué de días ya!), donde pretendía asaltar la marca de 1:35, y que me fue del todo imposible conseguir, por diversas cuestiones. Primero, me gustaría dejar constancia del desastre de organización en que se ha convertido esta media, fue increíble: malos, desatendidos y mal ubicados avituallamientos, líos con los autobuses, retraso en la salida, caos en los primeros metros, ropero mal organizado y desatendido, bolsa del corredor de mala calidad, precio caro y mi cosas más... En definitiva, una carrera en plena caída descendente desde hace unos años y que va camino de desaparecer si sigue por este camino. Lo que sea, desde luego, lo serán sin mi participación, ya que no pienso volver, me niego a ser timado una vez más, y que conste que lo digo con todo el dolor de mi corazón ya que es una media que me gustaba y que podría ser la mejor de España si apostaran por ella de verdad, como se hacía hace años.

En lo meramente de mi carrera, pues bueno, intenté desde un principio bajar de 1:35 claramente, haciendo los primeros kilómetros a unos ritmos alrededor del 4:30 el km... Craso error, a partir del 12 lo pagaba caro y petaba como un pajarillo, sufriendo de una manera perra e inhumana durante casi 10 kilómetros, que me han supuesto lo peor que he pasado en una carrera en mi vida, fue un auténtico calvario mantenerme corriendo, sufriendo cada vez más. La marca de 1:39:58 (2ª vez en mi vida que bajo de 1:40) me deja contento después de todo, pues pensaba que la sangría de minutos iba a ser mucho mayor. Además, físicamente me dejó un poco mermado. Si hubiera hecho caso a las recomendaciones de mi entrenador, esto no me habría pasado, lo reconozco, pero nadie escarmienta en cabeza ajena. Lo mejor de todo el día, sin duda, en rato con las familias y grandes amigos como Antonio Vega, David Matraca, Javi Sierra, etcétera... Eso hizo que mereciera la pena el esfuerzo titánico que hice por la mañana.

¿Y desde entonces a hoy qué? Pues la semana siguiente, de bajón, la verdad, tocado en lo físico, fue un poco de recuperación, después otra semana muy buena de entrenos y por fin, esta que se cierra hoy, bastante mala, afectado por uno de tantos virus que rulan por ahí, he estado hecho un trapo tomando antibióticos y con molestias estomacales y fiebre, que me han tenido sin entrenar cinco días, con el consiguiente cabreo, bajón y encima, perdiéndome la carrera de Écija de hoy, en la que esperaba hacer un buen test para un maratón que este año se me está poniendo cuesta arriba, pero al que no pienso renunciar.

¿Próximos retos? De momento, pienso en la Media de La Cartuja y no miro más allá. Estoy seguro de que me voy a recuperar y que ese 1:35 en media caerá.

Y poco más, siento daros el coñazo hoy, pero tenía mucho que contar. Por cierto, un lector de esta página, un tal Fernando me ha escrito un emotivo comentario que quiero agradecer, ya que por cosas así, merece la pena echarle tiempo a este blog... Saber que has motivado a alguien en algo, hace sentir que lo que hablas no cae en saco roto.

En fin, amiguetes... A seguir entrenando... Feliz 2012 a todos!

PD: En unos días, tendré nueva bici... Pero no pienso adelantaros nada, ya os contaré! Ja Ja Ja (risa maligna!!). :)

PD2: Esta es la entrada 200!!! Cómo pasa el tiempo!!

¡¡¡Feliz 2012!!!

2012-01-01T16:51:00.000+01:00

Hola amiguetes...

Como muchos ya sabéis, Orange ha decidido desde hace más de dos semanas que no tenga internet en casa (por una avería, manda cojones), por lo que me ha sido escribir nada desde entonces... Muy fuerte lo de Orange, desde luego, ni se os ocurra apuntaros a esa basura de operadora, es la incompetencia en estado puro.

Pero bueno, ahora que tengo un ratito en un ordenador ajeno, sólo quiero mandaros un fuerte abrazo y felicitaros por este nuevo año 2012 que estrenamos, en el que espero que seáis felices, y se cumplan todos vuestros retos, sueños y metas a alcanzar. En cuanto pueda disponer de Adsl en casa, os haré una entrada como es debido, con las últimas crónicas, acontecimientos y resumenes de este último mes del año 2011 que pasó, y que me dejó un gran sabor de boca, con pleno de metas alcanzadas y objetivos cumplidos en lo deportivo, en lo profesional y en lo familiar y afectivo. Además, ha sido un año de conocer a grandes personas a través de este humilde rincón de internet. Me alegro cada vez más de tener este blog, aunque sólo sea por la amistad y cariño que me transmitís.

Lo dicho, en unos días, pongo más cositas... Hasta entonces...

¡¡FELIZ 2012!!

Gira la rueda... ¡Y que no deje de girar!

2011-12-11T23:10:00.001+01:00

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!

Nadar, ciclismo, correr, nadar, ciclismo, correr, nadar, ciclismo, correr, y así hasta la saciedad están siendo mis entrenos en estas últimas semanas... Y de todo tipo, largos, intensos, con series, de fondo... Uffff, menudo berenjenal es esto de la preparación de un triatlón en distancia Ironman, los que ya lo habéis hecho, sabréis de que os hablo.

Y así pasan los días, las semanas, del trabajo a casa, de casa a entrenar, vuelta a casa y a dormir, y al día siguiente más, es duro de cojones... Pero de momento, me estoy divirtiendo, y para nada está suponiendo un martirio. Que sea duro, no quiere decir que sea aburrido o monótono, aunque en eso tenga mucho que ver la buena labor de mi entrenador personal, al que aprovecho para mandar desde aquí un fuerte abrazo, ya que sé que ha pasado unos días duros por el fallecimiento de un familiar cercano.

Como habréis comprobado, actualizo con poca periodicidad este blog, así como tampoco estoy comentando demasiado vuestras entradas en vuestros respectivos blogs, aunque sí que estoy entrando en ellos y siguiendo vuestras andanzas y aventuras. Mi tiempo libre está siendo demasiado limitado como para hacerlo, intento animar a todo el mundo, y ayudar a todo el que me lo pide, ya sea por mail, en persona o por Facebook, pero no voy a comentar y poneros cuatro palabras chorras (o de copy paste como he visto de algunos, que triste), por el mero hecho de hacerlo, sin otro fin que el de alimentar mi ego y que me correspondáis con comentarios en el mío, nunca lo he buscado desde que abrí este blog hace casi cuatro años, nunca ha sido su finalidad. Así que el que quiera escribir comentarios, que lo haga, y el que no, que no lo haga, pero nunca os veáis forzados a corresponderme, yo sé que casi todos deseáis lo mejor para mí, así que podéis estar tranquilos... Por supuesto, ni que decir tiene que me encanta recibir comentarios, saludos y ánimos vuestros, y que seguiré siempre que pueda dejando mi tarjeta de visita en cada uno de vuestros blogs, pero espero que comprendáis con cariño lo que os quiero transmitir... Además de todo esto, está el tema Facebook, que es como un microblog, rápido y directo, que llega al instante, y en el que también se pueden transmitir muchas cosas; creo que Facebook acabará matando a esto de los blogs... Cosas de la modernidad.

Pero retomando el tema deportivo, la verdad es que estoy muy esperanzado con esta temporada, las sensaciones y mejoras de tiempos me están resultando muy significativas... ¿Cuánto? Pues no lo puedo cuantificar aún, me hacen falta llegar a los test, y por cierto, esta semana llega uno más o menos importante, como es la Media Maratón Sevilla-Los Palacios, en el que intentaré ver hasta donde puedo llegar en la distancia y que marcará el devenir de próximos entrenamientos... Aunque lo mejor será, eso sí, poder compartir carrera con algunos de mis mejores amigos, como Javi Sierra, Antonio El Grande, Charlie, o el gran David "Matraca", al que espero acoger en mi casa este finde con los brazos abiertos, como se merece un crack como él, que ya lo es como atleta, pero mucho más como persona.

Respecto a la natación, pues, jo, como mola mejorar tanto... ¡Claro! Ser lo peor que lleva uno es lo que más tienen que mejorar, lógicamente... Pero estoy maravillado, hago las sesiones de 3000 metros con suficiencia, algo que no podía llegar a tener hace nada... Ojalá pueda seguir avanzando tanto.

Y de la bici, pues decir que también lo llevo bien, ya sabéis lo que disfruto con ella y ya no me arrugo ante lluvia o frío, me dan igual, nada de eso me podrá frenar... Están siendo muchas horas sobre el sillín, pero como estoy saliendo con buenos amigos casi siempre, se están convirtiendo en unas sesiones de psicó-ciclismo, que me vienen fenomenal, me gusta sentir el aire en la cara, sentirme libre cuando voy rodando.

En fin, amiguetes, prometo no tardar tanto en la próxima entrada, a ver si os doy una buena noticia tras la carrera del domingo.

Un fuerte abrazo a todos y suerte a los que compitais!

SALUD!

Últimas movidas

2011-11-13T23:23:00.001+01:00

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!!

Pues la actividad sigue, como no podría ser de otra forma, ahora estoy encadenando una gran racha de buenos entrenos y lo voy culminando con buenas carreras, como la que encabeza la entrada de hoy, la media de Dos Hermanas, o la carrera de Brenes, pudiendo compartir muy buenos momentos con amiguetes como Pedro Pinarello, Javi Sierra "Partepiedra" (nuevo fichaje de Los Lentos), Antonio el Grande, Carlitos el Canijo, Pilar la pupila, etc,etc,etc... Cantidad de buena gente que me honran con su amistad y su cariño.

Pero bueno, me centro un poco en las últimas carreras... Empezaré por Brenes, carrera popular de 9'6 kms, que siempre se celebra en el día de los difuntos, el día 1 de noviembre, pero que no tiene nada de velatorio y sí mucho de fiesta... El resultado, ya os adelanto, que para mí, fue espectacular... Entre otras cosas porque al ser una de las primeras carreras a pie de esta nueva temporada, no esperaba estar a ese nivel. Allí me fui con mi compañero de últimos entrenamientos, Antonio El Grande, que como veis en la foto de arriba, el que está de negro a mi derecha, el apodo le es bastante obvio... También me acompañaban los amiguetes 100% STPYP, Pilar y Alejandro más conocido como Hidros.

Fotito a punto de salir, Ale, Pilar, Antonio y un servidor, con la

camiseta de la Maratón de Sevilla 2011

La idea era en principio no ir muy forzado, pero es que a mitad de carrera, íbamos por debajo de 4:30 y no íbamos a tope, así que seguimos dando cera, para llegar a la meta a una media de 4:25, en 42:23... Jo, ,que buen tiempo, y sin esperarlo... Esto me empezó a poner contento para la semana... Pero es unos días después venía la confirmación, en la media de mi pueblo, de que vamos por buen camino.

La primera tirada larga de la temporada, vino en Dos Hermanas, donde nos juntamos tradicionalmente muchos y buenos amiguetes cada año (Manuel "Papa Campeón", de nuevo mis colegas Carlos y Javi, también Pilar y Antonio como en Brenes, etc...), lo que se agradece muchísimo, esto hace que no te sientas tan solo como de costumbre.

Aquí el plan "en principio", también era el contemporizar... Mi entrenador, al que cada día estoy más agradecido por todo lo que hace por mí, me propuso unos ritmos, que como siempre, no cumplí... jajajaja...¡Qué paciencia tiene conmigo el tío! Pero es que las sensaciones estaban resultando geniales. Hasta el km 15, fuimos "relajados", a 4:52, para ir rebajando tiempos en los restantes kilómetros y terminar el último a 4:20 y con ganas de más, jo, como para no estar contento... Además, este año, la carrera estaba bien medida, menos mal... Me salían 21 kms justos por mi GPS. Tiempo de 1:40:45, no está nada pero nada mal! :)

Arf, arf, arf, que no puedo con mi almaaaaaaa.... jajajajaja

Aunque no tenga un perfil llano, es una carrera que no me gusta perderme: divertida, ideal para saludar a los colegas, cerca de casa, con pedazo de organización y bolsa del corredor, barata y sobre todo un clásico para mí, pues ya es mi cuarta participación consecutiva y la carrera que me vio debutar en la distancia.

Mi próxima media, será en Los Palacios, pero ahí sí que saldré con el cuchillo en los dientes desde el principio y con ganas de pulverizar mi MMP, si se puede en varios minutos, pues los tiempos entrenando y las sensaciones compitiendo son de que este año voy a llevarme "bonitas" sorpresas con el crono... ¡Espero que no haya contratiempos! :)

En fin, esto con respecto a las carreras, pero tampoco he dejado de nadar y de hacer bici... La semana pasada, tuve entrenamientos guapísimos nadando, sobre todo mi primer 3'8 k en la piscina... Todo un reto, sobre todo si antes he corrido casi 13 kms en una hora! :) Subidón total! Y mi adorada bici, sigue cogiendo el tono, aunque mi Decathlona está dando sus últimos servicios, ya que en enero voy a cambiar de montura, a una más acorde a la cantidad de kilómetros y horas que le doy de uso... Pero no os adelantéis que ya os contaré e incluso sondearé opiniones, ya sabéis lo importante que sois para mí... Este blog tiene una tradición y una seriedad, no se ha creado por oportunismo ni para copiar a nadie, STPYP es único, rechace imitaciones baratas... Jajajajaja...

Un abrazo a todos, amiguetes, prontito os cuento más cosas!

PD: El que quiera más, que se pase por la página de Facebook de este blog, quedadas y contacto directo total!

He vuelto, todo OK... Objetivos 2012

2011-10-25T00:06:00.001+02:00

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!

Bueno, lo primero es lo primero, así que tras las dos pruebas de esfuerzo que esperaba hacer, os puedo decir que se ha descartado totalmente el tema de la hipertensión, así que ya puedo entrenar con normalidad y sin problemas, todo ha salido satisfactoriamente y como debía... Eso sí, me he quitado totalmente de la cafeína, estoy intentando dormir más (de ahí que haya tardado en escribir en el blog) y uso lo justo de sal, por si acaso... Y todo me está viniendo bien, la verdad, porque encima, estoy notando que estoy dejando de tomar calorías vacías que no me aportaban nada. No hay mal que por bien no venga... Pero los días de comedura de coco y de pasarlo realmente mal, ya no hay quien me los quite, aunque hayan pasado como una mala pesadilla.

Un gran consejo para todos, amiguetes: Controlaos la tensión de vez en cuando y no os paséis con los excitantes, es una auténtica bomba para nuestros corazones. Yo por mi parte, me retiro la cafeína definitivamente.

Así que, dicho todo esto, ya os puedo contar mis grandes retos para el 2012, que ya empiezo a preparar... El primero, será mi tercera maratón de Sevilla... ¡La tercera! Increíble como pasa el tiempo, esto ya empieza a ser un clásico. Esto será el 19 de Febrero.
Pero pasamos al plato fuerte, como no, que como muchos ya sabéis o esperais (aunque sea por la evidente evolución deportiva natural), se trata de la realización de mi primer triatlón en distancia Ironman, será el Extreme-man de Salou, el 3 de junio, famoso por la dureza de su recorrido en bici... Y pinta todo genial: amiguetes, familia, unos días de vacaciones y por supuesto intentar ser finisher en una prueba que lleva siendo mi sueño y mi gran obsesión desde hace años... Por delante quedan meses y meses de duro trabajo, de muchas horas de entrenamiento, de mucho sudor, lágrimas y esfuerzo... Pero es que de solo pensar en la entrada en meta, ya me estremezco....

Pero bueno, queda mucho aún para esto... Por delante quedan carreras de 10 km, medias maratones, triatlones medios ironman, etc... Hay mucha tela que cortar y mucho camino por recorrer, mucho que mejorar y mucho que entrenar... Lo mejor de todo es que he vuelto y que pienso darlo todo, como siempre, para conseguir alcanzar mis sueños y mis retos... Pues, ¿qué sería de la vida sin sueños?

Un abrazo a todos y muuuuuuchas gracias por las muestras de cariño, apoyo, empatía, amistad y ánimos que me habéis dado, sois como una segunda familia para mí, de verdad, nunca me siento sólo.

Ahora toca seguir entrenando... Vamos! :)

Malos tiempos, pero siempre con una sonrisa

2011-10-09T19:10:00.000+02:00

Hola a todos los amiguetes de STPYP!

De nuevo estoy por aquí, para comentaros mis últimas andanzas, aunque esta vez, no traigo demasiadas buenas noticias... Como recordaréis, el pasado día 28 de septiembre, me hicieron una prueba de esfuerzo, pues bien, tuvieron que suspenderla a la mitad por culpa de mi tensión arterial, que se disparó, ya en reposo la tenía alta, pero llegó a valores que podían resultar peligrosos para mí. Os podéis imaginar, se me vino el mundo encima. Como primeras medidas, quitar todos los excitantes, tipo cafeína (Cocacola, café,etc.), bajar la ingesta de sal y descansar más. El día 10 de Octubre -mañana-, tendré que volver a ir a hacer la prueba y ver si la cosa ha mejorado y puedo terminarla del todo. Lo más duro de todo, ha sido que llevo desde entonces sin poder pasar de 160 ppm entrenando o compitiendo, así que se me ha ido al traste algunos de los planes que tenía para estas semanas, que han sido de rodajes suaves, y de descanso, sobre todo descanso en forma de sueño, ya que estaba con demasiado estrés por culpa del trabajo y otras preocupaciones. Lo más importante es haber detectado esto, quizás haya podido evitar una desgracia la prueba de esfuerzo.

En los días siguientes me fui tomando la tensión y la verdad es que ha ido mucho mejor, se ha notado mucho el cambiar algunos malos hábitos, además, entrenando, he observado que lo hago con 10 pulsaciones menos de media a los mismos ritmos, algo que me llama mucho la atención... Quizás pueda venirme bien después de todo. Pero lo he pasado mal, lo reconozco, muy mal, he estado triste y apático muchos días, pero he intentado rehacerme y seguir luchando con mi mejor sonrisa, no queda otra, como veis en la foto de cabecera, de la carrera del Pilar, que pensaba hacer a tope y que me tuve que conformar hacerla como un rodaje tranquilo sin más pretensiones... Al menos lo pasé bien y estuve arropado por buenos amigos.

Espero que mañana todo vaya como debe y pueda daros mejores noticias bien pronto, estas cosas no son agradables y más para personas inquietas como yo, que necesito sentirme libre de ataduras para entrenar, que necesito tener ese ansia de mejorar, de querer ser mejor cada vez. Yo he estado haciendo todo lo que he podido estos días por mejorar, si no es así, no me quedará más que tratarme y ver como voy evolucionando. En el resto de parámetros de la prueba, todo excepcional, me sentía en un gran momento... Estas cosas son las que te recuerdan que un día estás en la cima y al día siguiente en la sima, esto es la vida.

En fin, ahora os contaré algo más agradable... Resulta que mis zapatillas NB1226, de sólo 4 meses, se me rajaron por la suela la semana pasada por un defecto de fabricación... Se lo comenté a mi gran amigo Fernando Chacón (un gurú de las zapatillas, aparte de un pedazo de deportista, que seguro que conoceréis por sus artículos en revistas y demás), que me las vendió en su tienda Evasión Running de Sevilla, y más rápido imposible, ya tengo un nuevo par de las mismas zapas en tan sólo un par de días, lo que me hace reflexionar sobre lo de comprar zapas algunas vez por internet... ¡Descartado del todo! Por ahorrarme 10 eurillos, podría haberme quedado sin zapas ahora y las reclamaciones al maestro armero, por supuesto... Y encima, Fernando te aconseja y te echas unas risas con él, ya que es todo un crack... Sólo puedo agradecérselo... ¡GRACIAS!

Por supuesto, si tenéis que comprar zapas u otros productos incluso de triatlón, preguntadle, decidle que vais de mi parte, que os tratará... ¡Peor! jajajajaja... En serio, no dejéis de visitarlo.

Pues nada, amigos, ya os contaré como fue todo, no pierdo ni el ánimo ni la esperanza ni las ganas de seguir a tope como siempre.

Besos y abrazos para todos!

La vida sigue igual (¡¡Qué no es poco!!)

2011-09-27T20:49:00.000+02:00

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!!!

Ya han pasado algunos días desde mi última entrada, pero no por ello dejo de entrenar, de disfrutar de este mundillo triatlético y de seguir llevando todo el peso laboral y profesional que todos llevamos en esta (estresante) vida moderna. También me está costando mucho trabajo poder seguir vuestras últimas entradas y corresponderos en los blogs amigos, pero es que cada vez tengo menos tiempos libre y tengo que priorizar tareas o mi vida puede llegar a ser un auténtico caos, por ello, os pido perdón, estoy seguro de que sabéis comprenderme y excusarme adecuadamente. Si a todo lo anterior le agregas una semanita casi sin entrenar por la gripe que siempre pillo cada mes de septiembre (estos virus míos son tan disciplinados!! jajaja) pues menos tiempo aún.

La verdad es que este mes de septiembre se me ha hecho largo, muy largo... Pero también es cierto de que ha habido grandes sesiones, sobre todo, como siempre cuando las comparto con grandes amigos como en la foto de cabecera, con mis compadres Migue y Fernando, que disfrutamos de un rutón por la zona de Sanlúcar, Jerez, Rota y Chipiona, que no conocía en bici, y que pudimos saborear palmo a palmo... Y encima terminamos en Bajo Guía, en esa maravilla de la naturaleza que hace puerta con Doñana.

Mola conocer nuevas carreteras, descubrir que el mundo es infinito, que nunca acabas de aprender, que siempre queda una curva al final del horizonte, que siempre queda un metro más que recorrer... Como la vida misma, hay que explorar, descubrir, aprender, conocer y disfrutar cada momento... Sí, como dice Punset, "Hay vida antes de la muerte", claro que sí.

...No son molinos, amigo Sancho, sino gigantes...

Malditas cuestas... arf, arf, arf

Aparte de esto, seguimos regando el cuerpo y la mente con buenas y variadas sesiones de natación y carrera a pie, que no sólo es que no descuide, si no que son pieza clave en mi preparación, aunque obviamente son sesiones más solitarias y aburridas de contar. Esta semana, sin ir más lejos, haré la Carrera Nocturna Guadalquivir, que no pierdo por nada desde que corro, para mí, la mejor carrera que conozco para disfrutar y que año tras año viene siendo una fiesta, con final apoteósico en el Estadio de La Cartuja en Sevilla... Y el domingo, carrera a tope, para ver mis avances, en una carrera de 8.100 metros, la de la Guardia Civil de Montequinto por la festividad del Pilar, que ya llevo dos años seguidos haciendo y que me gusta mucho, donde iré con el claro objetivo de batir mis marcas anteriores... ¡Estoy deseando refrendar las buenas sensaciones! Mi entrenador me está dejando fino.

Otra cosa interesante de la semana, será la prueba de esfuerzo que haré en el CAR de La Cartuja mañana... Estos datos serán muy valiosos para mí, para planificar niveles y umbrales... Nunca he hecho una y tengo muchas ganas de ver que tal va todo ahí dentro... jajajaja.

En fin, muchas cosas, y como dice la canción... "La vida sigue igual... ". Pues que queréis que os diga, a mí no me parece poco con la que está cayendo... Así que, a topeeeeeeeeeeeeeeeeee...

Mucha suerte a los que vayan a la Titan este finde, en especial a los colegas Lay, Oscar, Lolo, Manuel Olmo, etcétera... Vosotros sí que sois unos máquinas de esto, os admiro.

Abrazos y besos, amiguetes!!

Triatlón de Rota 2011 (4-SEP)

2011-09-12T00:12:00.000+02:00

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!!!

Después de una durísima semana de gripe, en las que no he sido persona, y en la que no he tenido ganitas absolutamente de nada -¡5 días seguidos en los que ni he entrenado!-, os traigo la crónica del triatlón de Rota, que se disputó el pasado domingo día 4 de septiembre, en las espectaculares playas de Punta Candor (Rota), que os aconsejo que no os perdáis y que visitéis al menos una vez.

Bueno, con esa foto de entrada, ya os imaginaréis lo contento que acabé, entrando en meta con mi peque en brazos y un -en mi modesto nivel, como siempre digo- excelente resultado... Pero mejor, os detallo por partes, como siempre hago en los triatlones.

1.- Prolegómenos.

El día antes, recogida de dorsal y chip, todo muy bien organizado. De paso, estuve inspeccionando el recorrido en bici, y como además, tenía que hacer 40 minutitos suaves, pues lo hice entero. Empecé a ver a colegas de club, y más buena gente, como a Lolo Velázquez o a David Matraca, entre otros. La verdad es que el circuito tenía mucha guasa, con muchas rotondas, adoquines, etc... No me gustó ni un pelo, además con pocas rectas, no me hizo sentirme agusto... Para colmo, un nota con bici con cestita por poco me tira...Brrrrr... En fin! Sin más novedad, de vuelta al cuartel base de Sanlúcar y a dejarlo todo listo para el día siguiente.

Toque de despertador tempranito, desayuno de cereales, y al coche, viaje corto desde Sanlúcar a Rota y a dejarlo todo en boxes con tranquilidad... Más saludos a más colegas de Dos Hermanas, a David, a Oscar, a Charli, a Íñigo, etc... Manías varias, y dejo a la familia desayunando placidamente, mientras me voy a calentar al agua un poco.

2. Natación.

Me las prometía muy felices en este segmento antes de empezar pero la verdad es que aunque se nota que he mejorado mucho, los mismos errores de orientación en aguas abiertas de siempre, me terminan lastrando mis parciales de natación, lo que me pone auténticamente de los nervios, ya que sé que soy capaz de dar mucho más de lo que termino dando.
También hay que contar que el mar tuvo su miga esa mañana, aunque no estaba muy picada, venía bajando la marea y traía muchas corrientes, que dificultaban deslizarte correctamente, resultaba engorroso.
Con un cuarto de hora de retraso, se dio la salida. Yo, intenté no entrar en muchas guerras, y por mi parte, fue bastante limpia, a pesar de ser una salida masiva de 300 personas... Apenas sin golpes ni encontronazos, iba encontrando mi hueco como podía. Llegué a la primera bolla en un periquete y alcancé la segunda, metido dentro de un buen grupito en el que se iban respetando las distancias y se nadaba a bloque... Pero ahí empezaron mis problemas. La corriente iba sacando hacia afuera, lo que empezó a diseminar el grupo, con tan mala suerte de seguir los pies equivocados, ya que seguí a un participante que se desvió muchísimo y cuando levanté la cabeza, tenía que recuperar como mínimo 100 metros para volver a la dirección correcta... La historia se repetía de nuevo, otra vez a nadar contracorriente, en todos los aspectos. Salí del agua en 16:50 según mi reloj, lo que no está nada mal, para 750 mts bien medidos. Después venía un tramo larguísimo de playa y asfalto hasta llegar a boxes, de al menos 500 metros, que se hacían eternos, para salir con la bici en 21:18... Lo dicho, una eternidad desde que salí del agua.

3.- Ciclismo

Lo que tiene salir del agua tan "atras" (jo, me hubiera dado con un canto en los dientes hace un año, pero ahora quiero más!), es que coger un grupo bueno en bici cuesta horrores... Y bueno, esa fue la historia de mi sector en bici, a la búsqueda de la rueda buena... Tanto busqué, tanto busqué, que al final, miro para atrás y llevaba cuatro lapas a mi espalda todo el rato... ¡Me está bien empleado! Jajajaja... Total, que puse todo el desgaste y sólo al final, me echaron un pequeño cable, que al menos, agradecí, eso sí... Recordatorio para otros triatlones con drafting: Mirar para adelante, pero también para atrás!!! Jajajaja... El circuito se pasó muy rápido, a pesar de ver varias caídas y de tener tela pero tela de miedo en el cuerpo cada vez que llegábamos a un giro, no lo puedo evitar, no soy valiente con la flaca... Pero bueno, ese instinto tampoco es malo del todo, al menos también es complicado que me caiga.
El circuito tenía unos 19 kms... He hice un tiempo de 34:10... Puffff, volvemos a lo mismo, sé que lo puedo hacer mejor, pero tampoco está mal. Estoy contento, pero tengo que arriesgar más en bici.

4. Carrera a pie

Este es el sector que me deja más satisfecho, sin duda... Como siempre, por otro lado... Pero es que hice los 4'5 kms (bien medidos según GPS de un colega) en 18:03!! A 4 min/km!! La mejora es abismal... En julio, hice mi mejor marca en 5k, en 4:15 el km!! Y ahora, después de toda la tralla, en sólo 500 metros menos, la rebaja es sustancial... Esto hizo que me dejara un gran sabor de boca todo el tri, y me hizo conseguir un gran tiempo para mí, terminándolo en 1:13... Estoy muuuuuuy contento, la verdad.Y es que me sentí tan bien corriendo, iba disfrutando, me sentía genial, no me molestaba absolutamente nada y corría siempre al tope de mis posibilidades para esa distancia... Adelanté a muchísima gente, y yo creo que incluso unos metros más me hubieran venido de lujo para poder adelantar a más... Esta claro que para un motor diesel como el mío, lo bueno es que las distancias sean lo más largas posibles y que, evidentemente, a medida que voy entrando en calor, mi rendimiento va mejorando.

Pero lo mejor de todo, qué queréis que os diga, fue entrar con mi peque, que me esperaba a unos metros de la meta. La cogí en brazos, con toda la gente animando y jaleando, ver su carilla entre emocionada y asustada, que me miraba con orgullo, la sensación de entrar en la meta abrazado a ella... Todo eso sumado a su inocente pregunta "Papi, ¿has ganado?"... ¡Pues claro que sí! No hay un trofeo en el mundo que se pueda igualar a estar con mi hija, no cambio mi mediocre puesto por entrar el primero en solitario, lo tengo clarísimo. ¿O no? ;)

5.- La última transición... :)

¿Última transición? Pues claro que sí, la mejor, la de saludar y compartir rato con colegas... Y sabiendo quien era el anfitrión, mi amigo, el gran David Matraca, pues ya no hay más que decir... Estuvimos comiendo con las respectivas familias, así como con el amiguete Pepín del Activa Triatlón Xerez, pasándolo de lujo, compartiendo un rato estupendo, que hace que tanto esfuerzo merezca la pena... Una vez más, agradecerle a David su hospitalidad y generosidad, es un crack sin paliativos, pero vamos, que se la tengo que devolver en mi territorio este año, por descontado.

En fin, amiguetes, que fue una pasada participar, pero con esto, mi año triatlético se cierra... Ahora viene una larga temporada de entrenamientos, carreras a pie, etc... Y sobre todo, de pensar en mis grandes objetivos 2012 ¿Qué cuales son? Piano, piano, tiempo al tiempo que ya lo verás... ;)

Abrazos y besos para todos!!

TriTraining Camp Iznajar 2011

2011-08-31T00:00:00.000+02:00

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!

Jo, que bien nos lo pasamos el sábado pasado en el pantano de Iznajar, Córdoba... Una maravilla de la naturaleza y la acción del ser humano, que han creado el mayor embalse de agua de Andalucía, y uno de los sitios más bonitos que he tenido la suerte de disfrutar... Si a todo eso, le sumas, la buenísima compañía de algunos de mis mejores amigos y un entrenamiento duro pero divertido de triatlón, sale un cocktail de diversión asegurada y de la que disfrutar.

Un nombre un poco pedantillo, ¿no? Tritraining Camp?? Jajajaja... Bueno, es un poco coña, pero os explico en que ha consistido. A través de facebook, fuimos hablando de hacer un gran entrenamiento en este sitio paradisíaco, que había descubierto el amiguete Migue unas semanas antes... Los cuatro mosqueteros de otras ocasiones íbamos a ir irremediablemente: Julito, el propio Migue, mi compadre Fernando y yo, of course. Se lo propusimos a muchísima gente, pero nadie más quiso acompañarnos... La idea era nadar 1 km en el pantano, de aguas limpias, sin turbulencias y cálidas, aptas para el baño; después hacer una megaruta en bici, que en principio iba a ser de 100 kms, pero que tras ver el terrorífico perfil de la zona, decidimos dejar en la mitad; y terminar con unos 5 kms de carrera... Para terminar degustando comida que llevábamos en plan camping y estar un rato allí tranquilos.

6:00 AM, vaya madrugón!!!

A eso de las 6:00 am, pusimos rumbo a Iznajar, para un par de horas de camino en la furgopiedras, que se nos pasaron rápidas por la compañía... Llegamos, organizamos los bártulos y a nadar, yo con neopreno, disfruté como un enano, sorprendiéndome de lo rápido que iba, y haciendo al final 1000 metrillos que se me pasaron volando.

Sorprendidos y reventados por el perfil, que pasote...

Mi carita lo dice todo... aaagggggh, no quiero más cuestas imposibles!!! :D

Después, a la bici, en la transición más lenta de la historia del triatlón... Y a subir!! Pensábamos que íbamos a una zona montañosa, pero no nos esperábamos esto, toda una encerrona, de cuestas con desniveles acojonantes, que sumadas al viento y al calor, hicieron muy complicado rodar agusto... De verdad, ni siquiera recorridos con grandes puertos, me han resultado tan duros.

Con una amiguete de Iznajar que nos encontramos en Rute, del Club Arrancapegatinas... Un crack!

En fin, 50 kms con más de 1000 metros de desnivel positivo, que creo que hablan por sí mismos. Muy duro... Pero bueno, al final disfrutamos, que de eso se trata.

Y a correr! Llegamos y 5 kms más a pie, por zona variada y dura, como no podría ser de otra manera, además con el Lorenzo masacrando mi cuello, uffff.... Al terminar, me hubiera bebido el pantano entero, que sed, por díos!!

A descansar y a comer filetes empanados... ¡Qué ricos! Y qué buena compañía!! Todo el rato de guasa!

También hubo tiempo de hacer turismo, Iznajar es precioso, un lugar para visitar, no os lo perdáis.

Un poco de turismo y para casita, no sin antes parar en Estepa, para degustar pasteles de la zona, con un buen cafelito... Mmmmm, como sienta, que paz, que tranquilidad.

Os pongo algunas fotos más, para que veáis lo bonito que era aquello:

En fin, que si te gusta el triatlón y estás por nuestra zona, no te deberías de perder nuestras próximas quedadas en Facebook... No tienen desperdicio, y lo que es mejor, te lo pasarás genial... Para la próxima, queremos hacer unas camisetas y hacerla un poco internacional, así que estad atentos.

En lo demás, pues esta semana, voy a Rota, al triatlón sprint, que espero que salga de lujo.... Me siento preparado, concentrado y con ganas de darlo todo, de probarme de verdad... Además, allí veré a buenos amigos como al Lay, al Matraca, a David Martinez, etcétera.... La diversión está asegurada, que es lo único que importa de todo esto ¿O no?

Abrazos para todos, amiguetes, el domingo, más!

El infierno del sur

2011-08-21T23:44:00.000+02:00

Hola amiguetes y fans de STPYP!!!

Tremendo el calor por esta Sevilla mía de mi alma, en estos últimos días, es que no se puede explicar con palabras, hay que vivirlo... Sólo hoy parece que va refrescando y menos mal, porque muchas jornadas como la de ayer, no se podrían soportar. El viento quemaba, el aire se tornaba irrespirable, el cuerpo se queda sin ganas de nada, sólo el aire acondicionado nos salva, y no sirve de nada ni la piscina para dejar de sudar, pues el agua se pone caliente como caldo, ni siquiera la que sale del grifo alivia, pues sale de las cañerías ardiendo... Y claro está, todos estos condicionantes no son nada buenos para entrenar o hacer deporte, hay que salir muy temprano o muy tarde, y sin pasarse de rosca. Por ello, mi entrenador, Nacho Jaén, anda cuidando que no me pase lo más mínimo, pues una deshidratación en estas circunstancias podría ser fatal... ¡Qué gran trabajo está haciendo conmigo y cuántas cosas tengo que agradecerle ya! Es un fuera de serie a todos los niveles, y os lo recomiendo al 100% si alguno busca un entrenador para cualquier reto, no os arrepentiréis.

Como os decía, corriendo, sobre todo, es tremenda la sensación de agobio por la calor, aunque en la bici también se nota, pues el levante hacer arder tu piel, los botes que congelo antes de salir, a la media hora están ardientes... Esto es para vivirlo, repito, no creáis que exagero lo más mínimo.

Pero bueno, como veis en la foto de cabecera -exagerada por el photoshop-, no hay nada que nos frene a los locos del deporte, y como no íbamos a ser menos, ayer decidimos volver a salir a entrenar ayer, por lo que me vi rodeado de buenos amiguetes, que hicieron que se sobrellevara mejor el calor. Esta vez la ruta fue Dos Hermanas-Los Molares, casi 75 kms, en el que volvimos a disfrutar del ciclismo aficionado, aunque esta vez, yo acusé en demasía el cansancio de tantos días entrenando y, la verdad, es que las sensaciones no fueron las mejores, y mucho menos las esperadas... Pero de todo se aprende, y ajustar el entrenamiento tiene estas cosas, hoy he descansado y con la bajada de temperaturas, ya me siento mucho mejor. Repito, de todo se aprende.

En estos días atrás, sin embargo, y sobre todo corriendo, las sensaciones están siendo espectaculares... Esta semana han sido dos días de series, 10X500 recuperando 30'' y 5X1000 recuperando 1 minuto... De las de 500, os diré que las hecho mejor que las que hice en Enero, recuperando más con el handicap de la temperatura, y permitiéndome el lujo de terminar sobrado y gustándome... Las de mil, fueron a ritmos más livianos, pero me dejaron muy satisfecho, por las recuperaciones tan buenas entre serie y serie, que a estas alturas de temporada me impresionan... Al minuto recuperaba más de 35 pulsaciones, no está nada mal, con más de 30º de temperatura en las pistas.

En fin, vamos progresando adecuadamente, como cuando estábamos en el cole, y encaro con buena cara y optimismo estas dos semanas hasta el tri de Rota, donde espero hacer un muy buen tiempo, para mi nivel, claro está, como siempre os digo.

En fin, amiguetes, ya os contaré más cositas... Seguimos en contacto por facebook, donde estamos quedando muchas veces y haciendo un buen grupo de amiguetes, me gustaría mucho veros a todos por ahí.

Abrazos para todos!

Tres semanas dan para mucho...

2011-08-14T18:39:00.001+02:00

Hola amiguetes, fans y visitantes mundiales de STPYP!!

Pues sí, amiguetes, estas tres semanas sin entradas han dado para mucho... Para entrenar, para conocer nuevos amiguetes, para disfrutar de ritmos suaves, para echar el hígado en las series, para descansar en la playa con la familia, para trabajar a tope... Ciertamente, este verano lo estoy aprovechando a tope, me imagino que con la tranquilidad y estabilidad laboral, familiar y mental que tengo, todo ayuda a ello... Me siento bien, optimista, con ganas de afrontar nuevos retos y seguir explorando horizontes en mi vida, al fin y al cabo, la vida es eso, una aventura por descubrir en la que hay que luchar siempre con la mejor de las sonrisas... ¿Sonríes un poco para seguir leyendo? Sí, eso está mejor! Gracias! ;)

En primer lugar, antes de nada, me gustaría recomendaros encarecidamente la lectura del blog de mi amigo Rafa Vega, rostro popular de los informativos deportivos de Canal Sur Andalucía, que está preparando un reto impresionante como es el Triatlón "Desafío Doñana", y que está preparando desde hace algunos meses. He tenido la suerte en estos días de coincidir con él en algún entrenamiento y he podido constatar que es un tío cojonudo y del que poder aprender muchas cosas, no sólo a nivel deportivo, sino sobre todo a nivel humano. Lo mejor, de largo, tanto de tener este blog como del hecho en sí de hacer deporte, sin duda, es la cantidad de buena gente que te encuentras, gente corriente que hace cosas extraordinarias y que son dignos de admiración. Lo dicho, Rafa Vega, personaje STPYP 100%!

Ahora toca hablar de entrenos... Desde que estoy entrenando siguiendo las pautas de Nacho, mi mister, me siento mucho más liberado, menos presionado, más seguro de lo que hago; ha sido un salto cualitativo importante. Ya no tengo esa presión en la planificación, y sé que los pasos que doy, grandes o pequeños, son firmes. Estoy encantado con la forma en que lo estamos haciendo, me siento mejor cada día, y espero refrendarlo en próximas competiciones. De momento, en bici, me siento cada vez más cómodo, y eso no es poco. Por cierto, mi próxima competición será en Rota (Cádiz) en el XVI Triatlón Villa de Rota, un triatlón sprint, bonito y cerca de casa, con buenos amigos por allí, que me servirá para evaluarme y ver si estoy progresando como espero... Pero para eso todavía quedan algunas semanas... Me he probado últimamente varias veces en el mar, y, bueno, no quiero crear falsas esperanzas en mí mismo, pero las sensaciones nadando son espectaculares... Siempre hablando de mi nivel, claro está!!! :)

Ahora toca hablar de mi última ruta en bici con amiguetes... Ayer mismo fuimos a El Coronil, desde Dos Hermanas y vuelta, una ruta preciosa de 101 kms, en la que disfrutamos como enanos varios amiguetes que nos juntamos... En la foto de cabecera, he puesto la foto de familia, en la paradita que hicimos en Los Molares... Es un orgullo para mí rodearme de tan buena gente. El grupo de Facebook de STPYP, tiene estas cosas, estamos haciendo una comunidad muy maja para hacer quedadas y conocernos mejor, y como muestra esta misma ruta... ¡Estais invitados todos a seguirlo, seguro que os gusta!

¿Por dónde andará el depósito? jajajaja

Siempre haciendo el payaso!! jajajaja

Roncero, que esto es trampa!!! :D

Compartir carretera con estos máquinas, es todo un honor

Hubo tiempo para todo, tramos muy rápidos, zonas de toboganes, tirando a bloque, zonas de tranquilidad, risas, buen rollo... En fin, qué más se puede pedir para una mañana de entrenamiento, espero repetir muy pronto... Además, gané la confianza perdida organizando rutas por parte de mi compi Migue... jajajajaajaja... :D

Al final, llegamos enteros y con ganas de más, de hecho

algunos se fueron a correr y todo... ;)

Ahora, en otro orden de cosas, os tengo que hablar de que la semana pasada se pusieron en contacto conmigo gentilmente de "Saatchi & Saatchi Health", para darme a conocer los productos de Bioibérica, desde su División de Sport Nutrition "Siempre en play" (seguro que lo conocéis), para la suplementación deportiva, ofreciéndome probar y testear los complementos nutricionales orientados a paliar el desgaste que, tanto a nivel articular como inmunitario, afecta a los atletas. Es todo un honor para mí que cuenten conmigo y con mi blog para ello. Esa confianza depositada es un orgullo y una responsabilidad, así que poco a poco os iré contando a ver que tal van los productos y si realmente sirven o no... Aquí ya sabéis que no me caso con nadie y que me gusta ser sincero y respetuoso con vosotros, mis lectores. Yo soy un gran defensor de la suplementación deportiva, por lo que espero que me gusten y os lo pueda recomendar.

En definitiva, que por ser un "Sportlover" -muy buena, la palabreja-, me han mandado a casa Inmunactive, Hialsorb sport, Tendoactive y Artroactive, así como un gel de frio/calor y una mochila muy chula... En principio, se nota rápidamente la calidad de los productos y que no se trata de placebo, algo que en la web de ellos explican muy bien. Me gusta. Ya os mantendré informados, de todas formas, me reitero... Lo principal, darle las gracias a los amiguetes de Bioibérica, ellos también son gente STPYP 100%!!!

Ufff, qué de cosas hoy, eh! Nada, espero que te haya gustado todo... Muy pronto, espero que antes de otras tres semanas, más!

Abrazos y besos para todos. ¡Sed felices!

No está mal...

2011-07-24T21:56:00.000+02:00

Hola amiguetes de STPYP!!

Os preguntaréis por el título de hoy, ¿a qué sí? Pues es lo primero que he pensado al ver que hoy mismo he superado en lo que llevo de 2011, los kilómetros en bici que hice en todo 2010, casi medio año antes... Yo creo que eso quiere decir muchas cosas y que se pueden sacar conclusiones muy positivas de ello, teniendo en cuenta, además, que también llevo más kilómetros a pie y nadando... En definitiva, está siendo una año muy muy divertido y satisfactorio, en el que no he sufrido lesiones y en el que además, he batido todas mis marcas personales en todas las distancias en las que corro a pie. Tocaré madera para que todo transcurra igual, no me gusta hacer balance tan pronto, pero creo que es algo digno de destacar y que me hace pensar que estoy haciendo las cosas bien. Por motivación, no será.

Por cierto, la foto de cabecera es de precisamente la salida en bici de esta mañana, con buenos amigos, disfrutando del entrenamiento, con buenas sensaciones... Así cualquiera... Jajajaja...

La verdad es que me estoy acoplando muy bien a lo que me pide mi entrenador, los entrenos se hacen duros, pero me estoy divirtiendo, que en definitiva es el primer motivo de que hagamos todo esto... Por no hablar de esos momentazos con los colegas y de otras muchas cuestiones, que para qué enumerar una vez más, pues si has llegado hasta aquí seguro que las conoces y me comprendes perfectamente.

Además, la calor no está dando una buena tregua por aquí por el sur, a ver si dura.

Pero no ha sido solo bici esta semana, también he corrido con grandes amiguetes y nadado, por fin, una sesión de 3000 metros de natación... Pero que queréis que os diga, lo que más me gusta sigue siendo la bici para entrenar, es mi debilidad, me relaja, me cambia el chip, hace que me evada. Quiero mássssssssss!!! jajajaja

Bueno, amiguetes, no os aburro más, no hay mucho que contar en esta época, pero me gusta haceros saber que sigo ahí, al pie del cañón, y que mi gran proyecto sigue echando a andar... En muy poquito os cuento más cosas!!

Abrazos y besos para todos!

Que nooooo, que no me olvido del blog...

2011-07-17T23:58:00.001+02:00

Hola a los amiguetes de STPYP!!!

Síiiiiiii, ya sé que estoy perdido, y que tengo esto un poco olvidado... Pero yo no me olvido de nadie, eh, que sólo ha sido un poco de "desintoxicación digital", nada más. Y es que ya han pasado mis vacaciones. Ha sido casi un mes que se me ha pasado volando, literalmente, y que he aprovechado bastante bien, sobre todo para disfrutar de muchos días junto a mi mujer e hija, y devolverles un poco de todo lo que me dan... Pero claro está, también ha habido tiempo para entrenar y bien, vaya, que ya han empezado los calentones... Jejejeje...

Como grandes noticias de esta nueva fase que inicio, os diré dos : La primera, que empiezo a entrenar con un entrenador, del que ya os hablaré más adelante, con tranquilidad; La segunda, que mi gran objetivo 2012, será ser finisher en un Ironman (el nombre, más adelante)... Ya lo tengo claro, y no lo voy a retrasar más, al menos, voy a intentarlo, por mí que no quede. No me diréis que no son dos primicias realmente importantes ¿eh? Espero que todo me salga bien, con tu ayuda, y que me sigas leyendo y apoyando como vienes haciéndolo, sí, es a ti, que estás leyendo ahora esto... Todo el camino que llevo andado, habría sido imposible sin la motivación extra de mi blog.

Pero no nos adelantemos, el camino solo ha comenzado, todavía queda mucho por recorrer y no hay que acelerar, los pasos deberán ser firmes en una empresa de tal magnitud. En estos días, he disfrutado de las maravillosas playas de Almería, que realmente me han encantado... Una maravilla, que he disfrutado por completo, de verdad, me he llevado una grata sorpresa, pues no me esperaba tanto... Son sitios muy recomendables para ir. Esa semana "almeriense", fue de "descanso activo", no dando mucha caña, sólo corriendo en días alternos para mantener el tipo y un poco de gimnasio, poco más, marcado también porque no llevé mi bici, evidentemente. Quizás, lo mejor, disfrutar de nadar en el cristalino mar que baña esas costas, que pasada.

La siguiente, un arranque de motores, con la bici, empezando a hacer fondo, y retomando de nuevo la piscina, además, con muy buenas sensaciones. Y ya, por fin, esta última semana, donde vuelvo con todas las de la ley, entrenando seis días, y con un colofón buenísimo, con un gran entreno hoy -la foto de cabecera con Migue de Partepiedras, es de esta mañana- , donde disfruté en compañía de una buena grupeta de amigos, de 75 kms de bici y de 5 más corriendo a pie.

Es duro entrenar con esta calor desertica del sur, no os voy a engañar, pero estoy disfrutando mucho de cada instante haciendo lo que me gusta... Los sevillanos nos adaptamos bien a estas calores, y sobre todo, la bici, me engancha cada día más. Estoy contento, y siento que estoy pasando un buen momento.

En fin, amigos, la rueda sigue y hay que seguir dando caña. La semana que viene, más y mejor, si se puede... Disfruten los que se vayan de vacaciones, y los que se incorporen de nuevo, como yo... Pues nada, a disfrutar de no estar en paro, que tal y como estamos, es para celebrarlo. :)

Abrazos para todos!!

PD: No dejéis de apuntaros a la página de STPYP en facebook, donde pongo quedadas, fotos y reflexiones más personales: http://www.facebook.com/Situpuedesyopuedo

Entrenamientos, carreras, pasarlo bien... ¡VERANO!

2011-06-26T21:48:00.001+02:00

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!!

Ya ha arrancado el verano y aunque he estado perezoso de escribir, he seguido con mis rutinas, con mis carreras y sobre todo, disfrutando de cada metro en bici o corriendo, pues nadar, lo que se dice nadar, estoy nadando poco... Eso sí, cada día tengo el orgullo de decir que tengo más amigos, y eso es lo mejor que te puedes llevar de todo esto.

En la foto de cabecera, podéis ver la última rutita que he hecho en bici, de 95 kms, con 1000 metros de desnivel+, en compañía de algunos amiguetes de Hispabikers. La media nos salió 28 km/h, cada día me gusta más y me veo mejor, y es que la cantidad de kms que llevo este año en flaca, no miente, esto en el fondo no tiene mucha ciencia, es entrenar y poco más, si no entrenas, es imposible mejorar, aunque sea una perogrullada. La verdad es que lo pasamos genial, fue el día del Corpus, fiesta en Sevilla, y aunque la calor apretaba y a ratos se hace insoportable hacer deporte en estas tierras, lo bien que te lo pasas en compañía de tan buena gente, hace que se sobrelleve mejor.

Y pasamos al viernes y al día de ayer, donde competí en dos carreras a pie: En la IV Carrera Popular de Trajano, de 5 kms y en la V Carrera Nocturna de Dos Hermanas, de 10'3 kms. En la primera, que es bianual y fija en mi calendario, pues la organiza mi gran amigo Diego, intenté ver hasta donde era capaz de llegar. Las sensaciones fueron agridulces, porque aunque bien terminé con mi mejor marca, esperaba mucho más de mí, ya que me desfondé al final. El tiempo fue 21:15, a 4:15, que pensandolo friamente, es para estar contento. Aquí van algunas fotos de la magnífica tarde que echamos en compañía de las familias, os aconsejo que los que podáis ir, no os la perdais nunca, por organización, localización y un millón de cosas más:

Con el gran Diego de Trajano, que buena gente es el tío... Con el voy al fin del mundo!! ;)

Llegando a la meta, me encanta esta foto...

En compañía de dos grandes bloggers, atletas y sobre todo, amigos...

Fernando Tragabuche y Manuel "Papa Campeón"...

Con respecto a la carrera de ayer, pues deciros que el calor me acojonó un poquito y decidí correrla de menos a más, en compañía de mi gran amigo Carlos boza, empezamos a un ritmito tranqui, y terminamos dándolo todo los últimos kms a ritmos muy buenos, de 4:20. Estoy más que satisfecho, sobre todo porque las sensaciones fueron muy muy buenas, a pesar de todo. Gran organización y gran bolsa de corredor al final, es una carrera para no perdérsela tampoco. Finalmente, 10'3 kms en 48:30, a 4:42 min/km. Hay van algunas fotillos, cortesía de mi gran amigo Pepe Trianón, de Los Jartibles:

Con Fernando, mi compi de aventuras triatléticas...

Con más amiguetes, y Partepiedras No Team, casi al completo...

Haciendo un poco el payaso por las calles de mi pueblo.

Pues nada, amiguetes, ahora vienen algunos días de descanso familiar, que se lo merecen todo, en los que me entregaré en cuerpo y alma a disfrutar de la compañía de mi mujer e hija, que tanto me apoyan y ayudan, y me soportan... Porque tantas horas entrenando al año, tiene guasa. Toca desconectar un poco, sobre todo pensando en los grandes retos que se avecinan para el año 2012, y que tendrán que empezar a formarse los cimientos muy pronto... Pero eso, ya os lo contaré a su debido tiempo.

Un fuerte abrazo para todos, pasadlo bien!!

Ruta ciclista desde Santiponce... ¡Qué buena mañana!

2011-06-12T23:50:00.001+02:00

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!!

Segunda semana consecutiva quedando a través de mi nuevo grupo de Facebook, y de nuevo pedazo de mañana que hemos pasado... Esta vez con las flacas, y en una ruta clásica de mi repertorio, Santiponce-Arroyo de la Plata-Santiponce, que hemos terminado con un total de 77 kms, a 27 km/h de media y con un desnivel+ de 850 mts según mi GPS, 869 mts según Perfils y 1002 según IBP, lo cual no está nada pero nada mal... Y más con el calor que ya aprieta.

Como veis en la foto de cabecera, hemos sido tres los que hemos hecho la ruta al completo, acompañado por el gran Pedro Pinarello y mi compi Fernando, acoplandonos al final también con el amiguete Manolo Olmo, otro crack con el que me hubiese gustado compartir más kilómetros, otra vez será... En fin, que como siempre, me rodeo de buenos deportistas pero que son mejores aún como personas, que buena gente.

Aquí en la foto, el gran Perico, explicando a la guiri los monumentos de la comarca... jajajaja... Qué arte tiene!!

Llegar después de muchos kms y beberte una Cocacola fresquita, no tiene precio... :)

La ruta fue a ritmo tranquilo, todo el rato hablando y aprendiendo mucho de los consejos que ha ido dándome Pedro... Me llevo unas semanitas entrenando con él, y terminaba yendo bien en bici por narices... ¡El tío es un libro abierto!

El recorrido es en subido hasta La Venta del Alto, tiene un tramo llano, otro de bajada y vuelta a subir, para luego hacer el recorrido de vuelta a la inversa. Se hace bien, no tiene grandes desniveles, aunque se puede hacer largo si no regulas bien, y sobre todo puede llegar a hacerse pesado con tanto sube y baja. Lo único destacable es de nuevo otra picadura de abeja en la cabeza... Estoy desesperado, es la tercera en menos de dos meses... Esta vez, ha sido la que más ha dolido, vaya lata.

La vuelta sí la hicimos con el cuchillo entre los dientes, saliéndonos una media de 35, evidentemente, propiciado a parte de nuestro esfuerzo, por lo tener un terreno más favorable y la ausencia de viento. Lo hemos pasado francamente bien, llegué muy satisfecho y me siento capacitado para hacerlo mejor y más rápido, quizás en próximas ocasiones durante este verano. También me gustaría probarlo solo a ver que tal voy, ya veremos.

Al llegar, lo típico, refresquito, risas, y charlas, y hasta una admiradora que le salió a Pedro, como veis en la foto... El amigo Fernando, cada día más fino y que va mejor en bici, también me alegré de verlo, hacía tiempo que no veía a mi hermano de batallitas.

En fin, pedazo de ruta para poner otro broche de lujo a la semana, que ha vuelto a ser buena, divertida y movidita, haciendo de todo un poco, pero siempre, como sabéis priorizando la bici por encima de todo, que es lo que toca.

Espero que se apunte alguno más a próximas salidas, no os arrepentiréis, diversión asegurada.

Por cierto, por falta de tiempo no os puedo escribir muchos, y más ahora que han cortado el tema blogs en el curro... Pero no creais que me olvido de vosotros, sois un aliciente más para seguir... Gracias por seguir ahí.

Un abrazo a todos, sed buenos y entrenad mucho... La semana que viene más!!

De trail por Guillena

2011-06-06T23:32:00.000+02:00

Hola a todos los amiguetes de STPYP!!!

Aquí estoy para contaros las últimas novedades de la semana, ya más calmado que la semana pasada, reencontrándome conmigo mismo y disfrutando de cada entrenamiento... He encontrado mi Karma!! jajajaja... Creo que os tengo que dar las gracias a los verdaderos amiguetes, ya que sois fundamentales en determinados momentos para que no me disperse y me anime cuando no se ven del todo claro las cosas... Soy muy afortunado de tener tantos y tan buenos amigos.

Pero bueno, vamos a la acción... La semana pasada, óptima en cuanto a volumen y calidad de entrenamientos, culminé mi semana con una maravillosa sesión de trail por la sierra norte de Sevilla, simultaneando caminos con la "Vía de la plata", que va a Santiago, saliendo desde Guillena, por el denominado "Tramo restringido" que va hasta la Cantina y vuelta, un total de 24'1 kilómetros sin grandes desniveles ni recorridos técnicos, pero de gran belleza natural, paz y tranquilidad, lleno de toboganes sube y baja todo el rato, y en el que pude disfrutar de la esencia del running, en compañía de mis dos grandes amigos Javi de Los Partepiedras y Carlos Boza, que aparte de ser grandes deportistas tienen una calidad humana fuera de lo habitual. He de decir, que la quedada nació en la nueva página de Facebook, de este humilde blog, donde habitualmente pondré quedadas tanto corriendo como en bici e incluso para nadar, facilitando la tarea de poder quedar entre los amiguetes. La dirección, como bien sabéis es http://www.facebook.es/Situpuedesyopuedo .

Llegada a la Cantina, pequeño descanso y a seguir...

Alguno intentó dejar de correr e ir a Caballo, pero no andaba demasiado el que eligió... jajajaja

Empezamos temprano en la mañana del domingo, la temperatura y el clima eran perfectos, el campo estaba precioso, pero al paso de las horas, el calor tenía toda la pinta que haría estragos, así que no nos retrasamos apenas nada y salimos pitando por el camino restringido, acompañados todo el rato por un sinfín de conejos y de ciclistas, aunque sin que ellos perturbaran la tranquilidad del lugar. Sin grandes desniveles pero sí de muchos subes y bajas, llegamos a la cantina mucho antes de lo esperado, incluyendo alguna parada técnica para hacernos fotos.. jajaja...

Ojú que caló!! jajajaja

Llegada a la Cantina, reponemos agua y nos refrescamos un poco... La vuelta era por una cuesta de 2 kms y pico con un desnivel brutal a la que llaman "el kungfú", no veas lo que sudamos... Pero tras superarla, casi todo lo que quedaba era llano o en leve cuesta abajo, así que volamos a la vuelta, para llegar en 2:24, con la satisfacción del deber cumplido y habiéndolo pasado de auténtico lujo todo el rato, ya que estos entrenamientos no se trata solo de correr, sino de hacer "casi" una terapia de grupo entre amigos, para desahogarnos contándonos nuestros problemas e inquietudes, y para reirnos de nuestras cosas y nuestros chistes... Esto es lo que más me gusta del deporte, lo tengo claro. Mañanita espectacular, para la próxima espero que no os lo perdais si sois de la zona. ;)

Pero esto no fue lo único de la semana, dio tiempo a pedalear como un descosido bajo el exagerado sol andaluz ya con los botes con agua ardiendo, así como de nadar en sesiones largas y constantes, llegando a los 2700 metros en una sesión, todo un record para mí, y en menos de una hora, guauuuuu... :) Y también de hacer algo que me está gustando mucho, como es hacer musculación con gomas... Mola mogollón, os lo aconsejo.

En fin, que a falta de motivaciones, hay que emplear el tiempo en hacer cosas y no estar compadeciéndose todo el rato, hay que ser duro para poder alcanzar tus metas. De momento, mis próximos objetivos serán la Carrera de Trajano (no me pierdo por nada la carrera de mi amigo Diego) y la Nocturna de Dos Hermanas (una pena no poder ir a la de mi amigo Matraca en Rota, pero me es imposible) y por supuesto, seguir dándome caña con la flaca, a la que le tengo cada día más cariño y con la que estoy batiendo todos mis records de kilometraje este año... Hay que seguir avanzando. Tengo que contaros muchas cosas y daros muchos números, este verano os lo contaré, que creo que habrá tiempo para hacerlo y recapitular.

Un abrazo a todos y no olvideis de pasaros por mi página en Facebook, esta semana pondré una quedada en bici de carretera que promete grandes sensaciones y con diversión asegurada. Os gustará.

Sed buenos!! ;)

Un poco desorientado

2011-05-30T23:19:00.000+02:00

Hola a todos los amiguetes y seguidores de STPYP!!

Bueno, lo primero pediros disculpas por mi informalidad en la creación de entradas en el blog, no os alarméis, no pasa nada, pero como titulo ésta, me siento un poco desorientado y sin rumbo en cuanto a mi pequeño universo de retos deportivos y me está costando un poco seguir la rutina de estos meses atrás. Y no es que haya dejado de entrenar o que haya pegado un bajón, o que ya no tenga ganas de hacer más cosas, simple y llanamente es que no encuentro motivaciones a mi alcance para fijarme objetivos próximos... Llámese dinero, llámese tiempo, llámese incompatibilidad personal, el caso es que no logro encontrar esa chispa que hace que no pierdas entrenamientos cuando llueve o hace excesivo calor o frío, como cuando entrenaba para mis dos grandes retos anteriores. Estoy seguro de que sabéis de qué hablo.

Por otro lado, no me gusta entrar en el blog para contaros que he corrido 10 kms a trote o que he hecho una ruta en bici de 60 kms sin aportar nada más, no quiero defraudaros en cuanto al interés de lo que os escribo, pues ya sabéis que para mí, el respeto al lector y al seguidor, el ánimo de tener buen rollo y tener cosas que decir, son premisas fundamentales en este blog, que no quiero que se convierta en una exposición vacía de mis vanidades personales, sin aportar nada... Además, los que me seguís desde el facebook, estais más que informados de lo que hago, nadie se quejará.. Jajajaja... Por cierto, he creado un grupo nuevo en facebook, como veis en la barra lateral derecha, que servirá para tener un trato más cercano y directo con todo el que tenga interés en seguir este blog y ser mi amigo. Espero que os guste.

Respecto a los entrenos, pues un poco de todo, y haciendo una mini pretemporada, metiendo gomas, pesas y mucho fondo, en las tres disciplinas... Intento no agobiarme demasiado y difrutar de lo que hago, pero resulta muy difícil mantener el nivel del mes pasado, por no decir, imposible. De todas formas, veo que no decaigo y si bien no mejoro demasiado, tampoco doy pasos atrás.

En otros aspectos, pues algunas novedades, como el trimono nuevo de mi club, con el cual poso en la foto de cabecera, y que me temo que no será portada de Sport Life, ni nada por el estilo, aunque eso sí, en la sesión fotográfica casera, buenas risas que me eché, mientras posaba!! jajajajaja...

En fin, que buscaré retos, que no os quepa duda, pero de momento, este impasse de espera tardará más de lo previsto, aunque tendrá resolución cercana, estoy seguro... Tengo que ponerme las pilas!! En fin, amiguetes, disculpen las molestias y que no entre en sus blogs como siempre hago y desearía, esto es cuestión de rachas.

Ah, antes de acabar, mandar un fuerte abrazo y enhorabuena a Toño y a Gus, y al resto de héroes de Lanzarote, porque sus crónicas y sus logros, me han emocionado de verdad... Sois ídolos para mí, de corazón.

Salud, amiguetes!!

Ya estoy de vuelta otra vez...

2011-05-17T00:55:00.000+02:00

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!!

Síiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, ya estoy de nuevo por aquí!! Después del merecido descanso físico y sobre todo mental, tras el medio Ironman de Lisboa del pasado día 30, vuelvo con ganas de guerra y de volver a entrenar en serio, de seguir mejorando y de plantearme nuevos desafíos y aventuras... Lo único malo es que no tengo objetivos claros prefijados, me siento un poco disperso en ese aspecto, y es difícil centrarse seriamente en lo que es una rutina buena de entrenos. Entre lo que ya llevo este año, los precios de las inscripciones a carreras, el compaginar la familia y el trabajo, y muchas más cosas, no termino de plantearme un reto a medio o corto plazo que me motive... De momento, seguiré acumulando los kilómetros que pueda y poco más, sólo intentando no perder la forma e ir puliendo errores técnicos tanto nadando, como en bici y en carrera a pie.

Me siento como en un período de transición, después de haber saboreado el haber trabajado bien todo el invierno, recogiendo los frutos en dos citas exigentes como en las que he participado. Mirando hacia atrás, el esfuerzo, aunque haya valido la pena y lo haya disfrutado a tope, me ha hecho darme cuenta de lo duro que es esto, me ha puesto los pies en la tierra con respecto a lo de hacer un Ironman completo algún día, una empresa que será muy pero que muy dura. Este trabajo de invierno, realmente también me ha servido para ser más fuerte, de verdad, sin paños calientes, me siento duro como una roca, aunque me queda mucho por recorrer.

En fin, hasta el día 9 no hice más que holgazanear de lo lindo e intentar recuperarme, poco a poco esta semana pasada fui metiendome en vereda, muy poco a poco, y es que me daba pereza hasta de leer blogs y de escribir en el mío propio... jooooooo, y encima con el Betis subiendo a primera durante la semana (que lio de ascenso, pero ascenso al fin!!) y que alegría, por cierto, lo he pasado de lujo, con las fiestas. Pues eso, poco a poco adaptándome y el domingo fui junto con mi amigo Nacho Jaén, a echar el rato a la Carrera Popular Sur del IMD de Sevilla, sólo con la pretensión de pasarlo bien, correr un poquillo y hacer todas las fotos que pudieramos... La verdad es que lo pasamos estupéndamente, y lo de menos el crono, aunque al final hicimos varios kilómetros de calidad, que le dieron un buen puntillo a la mañana, también en lo deportivo... Lo mejor, eso sí, poder saludar a los colegas y correr con Harold, de Los Jartibles, qué tío más buena gente. Os pongo algunas fotos, aparte de la de cabecera:

Con Adri y Luismi, dos buenos compis de mi club.

¿Puede haber un fondo mejor para una foto?

Pedazo de cuadrilla de corredores.. Manuel "Papa Campeón", Marcos de Los Lentos, El Traga "el presi" y Nacho.

Con Diego de Trajano, buena gente donde los haya

Toda la carrera con estos dos fenómenos, vaya lujo.

En definitiva, que esto arranca y que en breve decidiré que derroteros tomar, de momento, sólo voy a intentar disfrutar... Eso sí, lo que sea, os lo cuento, colegas!! Ya os echaba de menos... Espero que vosotros a mí también!!jajajaja

Saludos para todos!!

Medio Ironman Lisboa 2011: ¡RETO CONSEGUIDO!

2011-05-02T20:35:00.002+02:00

Hola a todos los amiguetes, seguidores y lectores de STPYP!!

Síiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! Lo conseguí!! Ha costado mucho, muchísimo, pero es que las cosas que más se disfrutan en esta vida, son las que más cuestan de conseguir... Ad augusta per angusta. Esta vez más que nunca, si tú puedes yo puedo. El segundo gran objetivo del año, ha sido superado, y yo diría que con nota, con un casi inesperado tiempo de 5:47:44, jo, que para mi nivel es un tiempazo. Pero paso a detallaros la crónica, espero que disculpéis la extensión -como diría el caletero, coged el vasito de agua y las galletas-, aunque seguro que os gustará:

1. El viaje y los prolegómenos.

Haciendo patria al llegar a Lisboa, con la bandera de Dos Hermanas que

gentilmente nos entregó la concejala de IU, Lola Palacios.

Salimos temprano de mi casa, Fernando González, mi compi de locuras deportivas, y yo, con la idea de tomarnos el viaje con calma, y a fe que lo fue. Por el camino, muchos sueños e ilusiones que salían a borbotones, muchas risas, y muchos recuerdos de todos los que nos apoyan, nunca nos sentimos solos. Los ánimos de los colegas fueron algo impresionante, ya sea por teléfono, correo o facebook.

Llegamos tempranito y comidos al Hotel de la organización, a escasos metros de la salida, que era donde nos hospedábamos. Tras instalarnos, descansamos un poco y vamos a la charla técnica que da la organización... Impresionante cantidad de españoles por todos sitios, cualquiera diría que no estábamos en Portugal, ya allí nos dijeron que el 40% de los participantes era de España.

Primer contratiempo, el tiempo. Una lluvia y un viento descargando sobre Lisboa, que aquello parece el fin del mundo. Ya por la tele nos enteramos de una granizada e inundaciones sobre barrios de la ciudad, lo que nos acojona bastante para el día siguiente. De hecho, desestimamos salir a probar las bicis, ya que era más negativo el riesgo de una caída que probar las monturas. Estabamos convencidos de la decisión, pero siempre queda un resquemor por romper los planes. Esta vez, acertamos.

Por cierto, en la charla, viendo la cantidad de cuerpos esculturales, máquinas impresionantes y cachibaches triatléticos de todo tipo, empecé a preguntarme que qué hacía yo allí y cosas así, me sentía desubicado, pero bueno, más valía tomárselo a cachondeo e intentar relajarme.

Por la noche, cenita en un restaurante italiano, platón de pasta y a dormir a pierna suelta, como un angelito, para nada me sentía nervioso, creo que en las maratones me he puesto más nervioso, o lo mismo era el cansancio del viaje, pero la cosa es que dormí del tirón hasta las 5:30, en que nos levantamos y fuimos al desayuno.

Cualquiera lo separa de la Cube empepiná!! jajajaja

Luego evacuaciones varias -ejem, ejem- , prepararlo todo y a las 7:10 ya estabamos dentro de los boxes, liados con los últimos detalles y babeando como caracoles, viendo el catálogo de bicis que había allí, que pasada... ¡¡Era para llevarselas todas!!

Terminamos de ponernos los trajes de neopreno, y empezaba la carrera.

2. Natación.

Minutos antes de la salida, y ya sí, con los nervios a flor de piel, estiramos un poco las articulaciones y nos tiramos al agua sin dudarlo. Para nuestra sorpresa, no estaba nada fría. El sitio era un gran pantanán de agua salada, sin olas ni corrientes, vamos, como una piscina enorme, a la que darle dos vueltas, ideal para el nado, una pasada.

Pedazo de sitio para entrenar la natación... Aunque en esta foto, que fue

cuando lo vi por primera vez, estaba un poco acojonado... jajajaja...

Me pongo por la parte exterior y en mitad del pelotón, vamos, donde más o menos me puedo ubicar al final por tiempos, dan el bocinazo y empieza la guerra o el vado de los nús cruzando el río, que barbaridad... Golpes por todos lados, gente a la que paso nadando literalmente por encima, patada de karate en las gafas, manotazos, uno que me agarra del pie, otro nadando a braza, otros a espalda - en serio!!-, una locura... A eso que voy cogiendo mi ritmo y empiezo a pensar en que tampoco ha sido para tanto y que voy nadando muy bien, y escucho unas voces desde arriba gritándome en todos los idiomas conocidos que... ¡Me iba a salir del pantanan! Joder, que acarajotamiento, miro, y el pelotón por un lado y yo por otro, otra vez igual, giro y empiezo a adelantar a gente de nuevo, que angustia por dios. Ahora sí, poco a poco vuelvo a coger onda y ya sin más percances, llego al final, siempre adelantando gente. Una pena lo de desviarme, ya que pude perder por lo menos 3 o 4 minutos, pero bueno, tampoco ha estado mal. A la salida del agua, me resbalo un poco y se me sube un gemelo, aunque nada serio, me cuesta salir por estar todo muy resbaladizo, pero salgo al fin, en un tiempo de 41:24.

La T1, en 3:47, no está mal, ya empezaba a llover poco a poco y me percataba de que había viento, pero no dudo en seguir como iba y no usar más ropa... Lo que fuera, sería así, como iba.

3. Ciclismo.

La lluvia empieza a caer con más virulencia, pero yo a lo mío, empiezo a dar pedales a un ritmo bueno, pero que pueda sostener tantos kilómetros. Cuido al detalle la comida, voy comiendo cada 40 minutos geles y barritas de pasta de frutas, y bebiendo cada 15, isotónico y agua. El circuito es rápido, pero no tanto como esperaba. Hasta el km 10, muy llano, rapidísimo, por autopista y avenidas enormes, pero en ese kilómetro, empieza un repecho de 1'5 kms, no con grandes desniveles, pero sí muy sostenido, y lo que es peor, con bastante viento en contra. De este modo, me veo obligado a cambiar de plato y seguir con la misma cadencia alta, para no machacarme. Después de eso, bajada increíble en línea recta, donde mi GPS llega a marcar 71 km/h, bajando a tumba abierta, a recuperar el tiempo perdido subiendo. En la tercera vuelta, me cae un verdadero chaparrón que termina de ponerme empapado, se hace realmente dura, pero sigo al mismo ritmo. De hecho, hago las cuatro vueltas exactamente -segundos más o menos- en el mismo tiempo. Cuando veo a Fernan en la última vuelta, grito de ánimo y subidón para los dos, sabemos que lo vamos a conseguir.

Por cierto, algo asombroso me pasó en carrera, que me gustaría hacer constar en esta crónica. Al final de la subida, se me caen las gafas de detrás del trimono. Directamente, paso de parar a cogerlas, no me merecía la pena... Sin embargo, unos kilómetros después, un participante, se ve que sí vio que se me caían, y se paró a cogerlas, dándomelas en carrera. Su dorsal era el 250, inglés, y su nombre Pau Booth. Desde aquí quiero volverle a dar las gracias por su gesto, algo que le honra, y que me hace volver a creer que hay gente buena y honrada por todos lados. Impresionante. Thank you very much!

Seguía lloviendo y cada curva era un verdadero infierno, la bici frenaba poco, y había que tener mucho cuidado, no me quería arriesgar lo más mínimo. En mitad del recorrido había un pequeño bucle con varias curvas de 180º para cuadrar la distancia, que eran una verdadera putada en esas condiciones, algo que se debería haber evitado.

Los últimos kilómetros, bajo el pistón y dejo que las piernas vayan muy fluídas. Aún así, llego en un buen tiempo de 3:03:48, en un circuíto bien medido según mi GPS. En condiciones adecuadas, quizás podría haber arañado algo, pero lo que hay es lo que es y punto, no le doy más vueltas.

La T2, en 3:44, clavada a la anterior, me cojo los últimos geles, la gorra y a salir pitando. Seguía lloviendo, vaya coñazo.

4. Carrera a pie.

Pienso que llega mi sector y, efectivamente, las sensaciones al principio, son increíbles, voy adelantando gente sin parar y rodando muy fácil, no me noto cansado pero aún así me tomo un gel. En el km. 2'5, paro a soltar aguas menores por primera vez en toda la carrera, y me cuesta mucho trabajo, lo que me asusta un pelín, me reincorporo, pero no consigo volver a tener las sensaciones tan buenas que tenía en los primeros instantes, lo que me da que pensar que habrá que tirar de casta y echarle huevos a la cosa. El circuito era muy llano, de unos 5.250 metros, al que había que dar 4 vueltas, por superficies de adoquines, tierra, asfalto y tablones de madera, por un parque muy bonito junto al río Tajo. La primera y segunda vuelta, bastante bien, voy a un ritmo para llegar a 1:45, sin problemas... Pero la segunda mitad de la tercera vuelta se me hace eterna literalmente, y por no hablar de la primera mitad de la última, donde llego a correr a velocidades que ni en los entrenos más suaves o en los peores momentos de la maratón he corrido, arrastrándome casi... Encima, cae una tromba de agua impresionante de nuevo, que me deja helado y muy tocado. Me temo que el pajarón, se debe a no tomar un último gel que llevaba, pero no me atrevo a hacerlo pues no me notaba muy bien el estómago y el tema de la orina, me dio un poco de caguelo, la verdad... Craso error, pero del que bien puedo aprender para el futuro.

Ahí ya sé que Fernando había entrado y que había hecho un tiempazo -4:41!!!-, que crack el tío. Eso me dejaba más tranquilo.

Pero ya sólo quedaban un par de kilómetros y nada me iba a parar ya, apreté como si me fuera la vida en ello y llegaba a meta, llorando como un niño, en 1:54:59, dentro de lo esperado aunque sabiendo que podría haber arañado un poco más de ese tiempo. El último kilómetro, os juro que me acordé de todos los que me apoyais, de los que escribís comentarios, de mi familia, de los que ya no están, de mis padres. Miraba al cielo, y podía sentirlos muy dentro de mí. Un momento, sin igual, sólo comparable al de mi primer maratón. Éxtasis en estado puro. Por supuesto, los últimos metros, fueron para mí, por que yo lo valgo... jajajajajajaja... Llegué y me fundí en un abrazo con mi compañero, derrumbándome por la emoción, con toda la rabia de tanto esfuerzo y tantas horas de entrenamiento. ¡Qué pasada! ¡Soy Finisher!

Medalla al cuello, camiseta y a recuperar comiendo y bebiendo como una lima. Había tantas emociones por mi cabeza que no podía parar ni un instante. El tiempo total 5:47:44, mucho menos del mejor tiempo esperado, que creía que rondaría las 6 horas, en un circuito bien medido y rápido, aunque no tanto como creía que sería. Estoy muy muy satisfecho.

5. Agradecimientos.

Esta vez, quiero personalizar los agradecimientos, espero que no se me moleste nadie si me olvido de alguno, aunque intentaré no hacerlo:

- A Fernando "Tragabuche", por sus ánimos, y por la rueda que me prestó, sin la cual, no podría haber entrenando. También por la ayuda federando el club en el que milito con orgullo, el CD LOS BOTELLINES DE DOS HERMANAS. Se va a salir en Ronda.
- A Alberto "Bellota", por ofrecerme ruedas y por darme ánimos y consejos del Ironman que es.
- A mi cuñado Jose, por dejarme su trimono cuando se lo he pedido.
- A mi gran amigo Fernando González, por meterme el veneno del triatlón en el cuerpo, por dejarme su bici y más cosas y por tratarme como a un hermano siempre. Eres más que un amigo, y lo sabes.
- A mi pupilo Javi Sierra "Partepiedra", por su apoyo incondicional, por estar pendiente de mí, por sus ánimos y por aguantarme estos meses todas mis neuras runneriles... jajajaja... Tú también tienes culpa de esto, hermano.
- A Migue "Partepiedra", por dejarme su acople, pero sobre todo, por regalarme su generosidad y no negarme nunca un favor.
- A mi monitora de la pisci y la gente del grupo de natación, por su interés y por sus ánimos. Nadar como nado, es gracias a ellos.
- A Pilar y Mamen, los Luismi (el de la piscina y el de la bici), Manel, Carles, Caletero, Pedro Pinarello, Gustavo, Loli, la gente de Los Jartibles, Sergio y Julito Partepiedras, Rosa, Celina, Jan, David Matraca y su compi Barroso, Adri, Xevi, Diego Trajano, Javi Hervás, Ángel y a toda la gente del facebook y bloggers afines, por su amistad y ánimos a diario, así como por todo lo que aprendo de ellos.
- A Lola Palacios, por la bandera y por su amistad.
- A todos los que me leeis, me seguís por aquí o por facebook o sencillamente os pasais de vez en cuando por este blog, no os imaginais la ayuda que sois para mí, nunca me siento solo.
- A mi patrocinador, Casa Rural "El Romeral", por ayudarme y confiar en mí.
- A Cristina, mi fisio, ya que sin sus manos mágicas, tendría las piernas de madera. Es la mejor.
- A mis hermanos, por poder contar con ellos siempre.
- A mi hija, Paula, porque es todo para mí.
- A mi mujer, porque sin ella, simplemente, no hay triatlón ni deporte ni nada de nada.

Ahora, voy a descansar unos días, y la semana que viene, volveré a los entrenamientos poco a poco, el cuerpo y sobre todo la mente, me pide descanso y reseteo, ahora toca disfrutar de la feria y de la familia, curar las heridas para volver con más fuerza si cabe, el verano promete. En próximos post, pondré más fotos y datos, que se que os gustan, de estas diez semanas de entrenamiento después del maratón de Febrero.

En fin, señoras y señores, perdonen el tocho y de nuevo, gracias por estar ahí. Soy finisher, si!!

Objetivo: Medio Ironman Lisboa 2011 (Semana 9)

2011-04-25T00:54:00.000+02:00

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!

Última semana a relatar y el gran día que ya llega. La próxima entrada, ya estará dedicada a contaros lo que pasó en Lisboa, y todo lo que se haya producido ante la gran cita que tengo y a la que tanto tiempo y esfuerzo estoy dedicando.

Ya estoy más animado con respecto al bajón psicológico de la anterior, me imagino que fue cansancio mental, nada más.

Ha sido una semana dura en lo metereológico, como todos sabéis, ha habido que hacer encaje de bolillos para poder cuadrar entrenamientos entre lluvias, días festivos, etcétera. De hecho, el jueves no tuve más remedio que perder un entreno de natación, por no tener unas instalaciones abiertas y además, con la imposibilidad de poder hacerlo en aguas abiertas por la lluvia reinante. Nada grave, no creo que vaya a perder demasiado, además, estaba medio resfriado y me sirvió para rehacerme y descansar, que también lo necesitaba.

Me han gustado las sensaciones esta semana, siento que estoy afinando para la semana que viene, y que llegaré en buenas condiciones, aunque decirlo es fácil, ahora toca refrendarlo. Lo que he notado es que esta semana ha sido muy "runnera", haciendo números de cuando preparaba la maratón, que desde Enero no firmaba. Me gusta, me siento cómodo corriendo, y sin duda, es lo que mejor llevo.

Pero bueno, paso a resumiros la semana, sin más dilación:

Lunes: Descanso total.
Martes: RUN: 1:00:00 - 11'5 Km (20' + 20' (10X30'' R: 90'' ROD.) + 20') + 1 hora de natación con monitor.
Miércoles: BIKE (2:57:30 - 79 Km) + RUN (30:00 - 5'5 Km)
Jueves: Descanso forzoso.
Viernes: BIKE (1:36:00 - 41 Km) + RUN (1:00:00 - 11'1 Km)
Sábado: RUN 1:15:00 - 14 Km (30' + 30' (10' al 75%+ 10' al 80% +10' al 85% + 15')
Domingo: BIKE (2:25:30 - 69 Km) + RUN (30:00 - 5'5 Km) .

Lo más interesante de la semana, sin duda, ha sido el entreno de hoy. Consistía en treinta minutos suaves más una hora acoplado a ritmo de competición y otra hora más rodando normal. Sensaciones buenísimas, sacando 31 de media en esa hora bastante entero, sin darlo todo, en un circuito circular en el que el viento me dado en contra y a favor por igual. No estaría nada mal sacar esa media en Lisboa, la firmo ahora mismo... Esto me ha subido la moral muchos enteros, me he visto mucho mejor y por eso afirmo que la preparación me está afinando para llegar a tope al objetivo.

La anecdota del día ha sido que al terminar el entrenamiento me ha picado una avispa en toda la calvorota, que en principio me preocupó bastante por el dolor, por el aguijón que era la ostia de grande, y porque no sabía si era alérgico o no... Al pararme, con preocupación en el arcén, un coche se para y me ayuda a ver que finalmente no era apenas nada... Casualidades de la vida, resulta que era Nacho Jaén, un triatleta de larga distancia, que ahora está preparando los 101 de Ronda, y con el cual he tenido la suerte de charlar un rato, dándome cuenta rápidamente de que se trata de un tío cojonudo, con el que estoy seguro de que volveré a coincidir, y que espero que pronto se una a la gran familia de este blog. Esta es la grandeza de este deporte, de una picadura de avispa, te encuentras con un colega y con un futuro compi de entrenos... ¡Esto no tiene precio! :)

En fin, señores, las cartas empiezan a estar echadas, el viernes partiré hacia Lisboa, cargado de sueños e ilusiones, y por supuesto, con todos vuestros ánimos, cariño y amistad sincera que me regalais. De verdad os digo, que leo con cariño e ilusión cada comentario que me dejais y me animan a seguir adelante... Gracias una vez más., os tengo muy presentes a todos.

El gran objetivo se acerca, tengo ganas de que llegue de una vez... Va por ustedes, señores!! El próximo domingo, os contaré como fue... VAMOSSSSSSSS!!! :)

ROAD TO LISBON!! Nos vamos a Lisboaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!! :D

Objetivo: Medio Ironman Lisboa 2011 (Semana 8)

2011-04-18T00:53:00.000+02:00

Hola a todos los amiguetes y seguidores de STPYP!!

Nueva semana de entrenamientos superada, y ya sólo quedan 2 para el gran objetivo del 30 de Abril. De nuevo, apacible, sin grandes sobresaltos, muy sobria, y sobre todo de muchas horas de darle al coco en soledad... Dudas, miedos, nervios, reflexiones, planteamientos, etcétera... Todo sale en estas últimas semanas, como cuando llegaba el gran momento de la maratón, pero multiplicado por tres, por supuesto, como no podría ser de otra manera.

Sé que todos (o casi todos, jejeje) pensais que estoy entrenando bastante y que seré capaz de ser finisher, pero es inevitable que surjan dudas en mi foro interno. Me da miedo el fracaso, me da pánico tirar por la borda tantas horas de entrenamientos o tantos sacrificios, o incluso el valor económico de todo esto. Me daría mucha rabia fallarle a los que me quieren y que esperan lo mejor de mí, también a mi familia, por robarle tantas horas y no poder devolverles una parte de todo el cariño que me dan. También estáis vosotros, los que me leéis a través de este medio, que me regalais vuestros comentarios y opiniones, y que me hacéis llegar vuestra amistad y vuestros ánimos. Me siento en deuda con todos, y voy a poner todo mi empeño en dar lo mejor de mí ese día, no puedo asegurar nada más, sólo quiero disfrutar y brindar por conseguirlo.

Psicológicamente, empiezo a sentirme un poco fatigado ya a estas alturas, llevo prácticamente desde Octubre con un no parar, semana tras semana, casi siempre descansando sólo un día a la semana, con la maratón, como bien sabéis entre medias. Esto desgasta, conlleva un tiempo, un esfuerzo y un sacrificio que me hace dudar muy mucho de sí seré capaz de conseguir ser finisher en un IM completo, la auténtica culminación de todos mis sueños deportivos. Realmente, reconozco que mi mujer está siendo muy muy paciente, me está sosteniendo y ayudando, y es que sin ella y sin su apoyo, esto simplemente sería imposible.

En fin, no quiero que os penseis que estoy de bajón, ni que me siento desanimado, sólo que te cuento, a ti, que estás ahí, lo que se cuece en mi coco, y que te pongas un poco en mi piel. Entrenar tanto solo tiene estas cosas.

Paso a resumiros la semana:

Lunes: Descanso total.
Martes: Salida en bici de carretera de 68 kms (con muchos minutos acoplado, progresivos), a ritmo medio, por terreno llano + 1 hora de natación con monitor (hice 1700 metros seguidos en 37:00, sin neopreno).
Miércoles: RUN: 1:20:05 - 14'9 Km (20' + fartlek 45' (3X(5' al 85% FC máx + 10' al 70%))+ 15') + estiramientos.
Jueves: 1 hora de natación con monitor.
Viernes: BIKE (1:30:00- 41 Km) + RUN (50:00- 9,5 Km)
Sábado: BIKE 71 kms subiendo el Puerto de Los Melonares y algunas pequeñas tachuelas más, en solitario y casi siempre con el viento en contra, infernal.
Domingo: BIKE(1:43:00- 46 Km).

Como veis, ha sido una buena semana, repito que no me puedo quejar, y menos aún viendo como dan mal tiempo para esta que entra, algo que me angustia un poco, pero con lo que tendré que jugar, no queda otra, las cosas hay que aceptarlas como vienen y tratar de sacar el máximo partido de ellas. Lo mejor, sin duda, el entreno de ayer, en bici, subiendo un puertecito corto, pero divertido, con muy buenas sensaciones. Lo peor, no haber podido nadar hoy, pero es que cuando no puede ser no puede ser y además es imposible...jajajaja...

Antes de irme, me gustaría pedir disculpas a los amiguetes que participaron en el día de ayer en el Triatlón de Sevilla. Diversas cuestiones me impidieron ir, lo siento. Especial rabia me dio no poder saludar a los de fuera de la ciudad, con los que no puedo coincidir con ellos con facilidad. Realmente, después de tantas horas entrenando, decir que voy a ver a unos colegas competir, puede ser de que me pongan las maletas en la puerta directamente, ya os podéis imaginar...jejejeje.

Nada más, disfrutad de las vacaciones, los que las tengais y seguid mandando pensamientos positivos, que esto se acaba en nada... Vamos!! :)

Saludos y abrazos para todos!

Objetivo: Medio Ironman Lisboa 2011 (Semana 7)

2011-04-12T00:36:00.000+02:00

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!

Con la primer semana "Específica Precompetitiva" llegó la que creo que fue la mejor semana de entrenamientos de mi vida, en volumen y en calidad a nivel general, variada, divertida y realmente dura, pero bien llevada, superándola, creo que con buena nota y subiendo mi moral para encarar con garantías el reto personal que culmina el 30 de Abril, en Lisboa.

Fueron siete días seguidos de entrenamientos, muy bien aprovechados, y consiguiendo de una vez por todas, superar los malos rollos profesionales, el maldito resfriado de la semana anterior, completar todas las sesiones en lo esperado y sobre todo, compatibilizar y conciliar todo esto con la vida familiar de un padre de familia que tiene el triatlón como hobby. En resumen, jo, que me encanta esto de entrenar, que disfruto, que sigo mejorando y que encima me aguantan en casa... ¡No tengo motivos para estar triste! ¿Será la primavera? Lo que sé es que me siento muy feliz.

Os resumo la semana, como siempre, y luego voy pormenorizando:

Lunes: RUN: 31:45 - 6'1 Km + 50' PESAS (pier-bra-tro-abd) + RUN: 5:15 - 1'1 Km.
Martes: Salida en bici de carretera de 63 kms (con muchos minutos acoplado, progresivos), a ritmo medio, por terreno llano + 1 hora de natación con monitor.
Miércoles: RUN: 1:27:45 - 15'7 Km (30' + 2x(3x30'' cuestas rec. Bajando+ 5' entre bloque) + 30' (10' al 75%+ 10' al 80% +10' al 85% + 15') ) + estiramientos.
Jueves: 1 hora de natación con monitor.
Viernes: BIKE (1:30:00- 41 Km) + RUN (1:15:00- 14 Km)
Sábado: Salida en bici de carretera de 100 kms (con muchos minutos acoplado, progresivos), a ritmo medio, por terreno llano, en solitario y siempre con el viento en contra, infernal.
Domingo: BIKE(1:12:00- 31 Km) + SWIM (750 Mts - 17:15) (En el mar, con neopreno).

Como veis, semana movidita y variadita, como a mí me gusta, controlando y con buen volumen -a mi nivel, como siempre os digo- en las tres modalidades. Estoy muy contento. ¿Lo mejor? Sin duda, que sigo sin resentirme lo más mínimo ni tengo alguna molestia en lo muscular, lo que da mi medida de que voy haciendo las cosas como debo. ¿Lo peor? La salida del sábado, 100 kms con el viento en contra, desesperante, un auténtico infierno, que al menos me ha servido para trabajar el coco de cara a cualquier cosa que haga, os digo de verdad, que me siento capaz de cualquier cosa después de algo así... Llegué reventado, hubo tramos en que no fui capaz de ir a más de 20 km/h en rectas a las que suelo ir a más de 30 con facilidad, vamos, un regalito.

Esta semana, más de lo mismo, poco que contar y mucho que hacer, son días clave que hay que cumplir lo máximo posible y es lo que estoy haciendo.

Ahora, eso sí, lo mejor de todos estos últimos días, fue poder compartir con David "Matraca" (que me regaló una camiseta de su club, que guardaré con gran cariño, pues me siento uno más de ellos) y nuestras familias un buen rato en Rota, el sábado pasado, así como conocer en persona al gran Juan Barroso, catando de primera mano las exquisiteses del bar que regenta (Mesón La Encina -joder, que jamón tienen!!!-) y que es una atracción más del precioso pueblo de la costa gaditana, un lujo para veranear, vivir o lo que haga falta, y más aún con gente como esta, que son más que buena gente, y encima no veas las risas que echamos... En fin, la pena es que no me hayan hecho llegar aún las fotos que nos hicimos, pero os podéis imaginar, seguro que sí. Os estoy muy agradecido por todo, amigos, la próxima que sea por mis territorios.

En fin, esto sigue adelante, en unos días os cuento más. Abrazos para todos y seguid luchando por vuestros sueños, amigos!! :)

Objetivo: Medio Ironman Lisboa 2011 (Semana 6)

2011-04-04T01:05:00.001+02:00

Hola a todos los fans y seguidores mundiales de este humilde blog!!

Con la periodicidad de siempre, me presento esta semana, sin los problemas de internet que tuve el domingo pasado. Sexta semana de entrenamiento que pasa, sin pena ni gloria, empezando bien, transcurriendo normalita, y terminando un poco chafado, por culpa de un maldito dolor de garganta que me ha dejado hoy sin ganas de nada. Pero que conste que no me quejo, ya que muy pocas dificultades de este tipo he tenido últimamente, llevando muchas semanas pudiendo entrenar sin problemas, y en este tiempo ya se sabe, pero es cierto que la alergia y el resfriado, han podido conmigo hoy. No pasa nada, de todas formas, mañana lunes tocaba descanso, así que paso a trocar los días, y a seguir mirando hacia adelante, el estado de ánimo también es una cuestión de actitud, y de querer ver las cosas positivas, aunque te cueste buscar el lado bueno de cada situación.

Paso a resumiros la semana, como siempre:

Lunes: Descanso total.
Martes: Salida en bici de carretera de 60 kms (con algunos minutos acoplado, progresivos), a ritmo medio, por terreno llano + 1 hora de natación con monitor.
Miércoles: 1:12:20 - 14'0 Km (3X1km) (4:08 - 4:20 - 4:20)(155 ppm) + Abdominales, lumbares y estiramientos.
Jueves: 1 hora de natación con monitor.
Viernes: Salida en bici de carretera de 65 kms (con algunos minutos acoplado, progresivos), a ritmo medio, por terreno llano.
Sábado: SWIM (en Piscina): 2.000 mts (41:20) (MMP) + BIKE: 55 kms (2:05:00) + Estiramientos.
Domingo: Descanso y mimitos, enfermito... :P

Evidentemente, lo mejor de la semana, sin duda, la sesión de piscina del sábado, donde pulvericé todos mis registros anteriores, nadando 2000 metros sin parar, en un tiempo para mí, tan novato nadando, estratosférico... Ni yo mismo lo esperaba, pero es que me sentía deslizarme velozmente y con unas sensaciones de agarrar el agua, que estaba flipando, se ve que tanto esfuerzo en las clases con monitor, están dando sus frutos. Si hago este tiempo en Lisboa, me daría por más que satisfecho, lo firmo ya. ¡Dónde hay que firmar!

Lo peor de la semana, para mi gusto, no haber hecho una tirada larga de al menos 3 horitas con la flaca, pero las circunstancias familiares y profesionales mandan, y ante eso, no hay más que decir ni hacer, lo primero es lo primero, y como diría el Sr. Corleone: "La familia es lo primero". Tampoco me siento satisfecho de no haber podido entrenar hoy, pero es cierto que a veces un descanso a tiempo, te ahorra varios días de bajón, espero que mañana ya esté en ese aspecto todo olvidado.

En fin, llegan las semanas más importantes de toda la preparación, un microciclo de 3 semanas "específico precompetitivo", y una más de puesta a punto para el triatlón. Ahora hay que cuidar al máximo la alimentación, el descanso y empezar a dar lo máximo en cada entrenamiento de calidad, lo que será duro, muy duro, para qué engañarnos. Sólo espero que el tiempo y la salud acompañe, la fuerza, el coraje, y la constancia, las pongo yo.

Por cierto, el sábado próximo iré a Sanlúcar de Barrameda en bici, si algún amiguete se anima a acompañarme, que me lo diga por aqui.

Nada más, amiguetes, sólo felicitar a los máquinas que han participado en el Ican Marbella, y que son nuevos finishers, como Oscar Tricaletero, Miguegilena y Julito de Partepiedras, Paco Portero, etc... Disfrutad de vuestro momento, amigos.

A seguir entrenando, es lo que toca!! :)