SALUD Y FITNESS AL INSTANTE

DIEZ CONSEJOS DE UN MONJE SHAOLIN PARA MANTENERSE JOVEN PARA SIEMPRE

2011-06-07T13:54:00.000-07:00

Siempre se dice que la salud es lo más importante, pero ¿Cuántas personas viven con esta creencia? Tenemos que empezar hoy. A fin de ayudarnos a permanecer en la ruta de acceso a la salud he traducido un extracto de uno de los clásicos de Shaolin. Escrita por un monje que fue un gran artista marcial, aquí da consejos a laicos de cómo mantenerse jovenes y saludables.

Diez consejos de un monje Shaolin permanecer jóvenes:

1) No pensar demasiado. El pensamiento lleva energía. El pensamiento puede hacernos ver como viejos.

2) No hablar demasiado. La mayoría de la gente habla o hace. Mejor hacer.

3) Al trabajar, trabajar durante 40 minutos y luego detenernos durante 10 minutos. Cuando miramos algo durante todo el tiempo, se pueden dañar los ojos y también sus órganos internos y la paz.

4) Cuando estás feliz, necesitas controlar tu felicidad, si pierdes el control, se daña la energía de tu pulmón.

5) No preocuparse demasiado o enojarse porque esto daña el hígado y los intestinos.

6) Cuando se come alimentos no comer demasiado, asegúrate siempre de que no estas demasiado lleno, ya que esto puede dañar su bazo. Cuando uno siente un poco de hambre, a continuación, comer un poco.

7) Cuando haces cosas, tómese su tiempo, no apresurarse demasiado. Recuerde el refrán "Andar despacio, para llegar rapido".

8) Si sólo realizas ejercicio físico todo el tiempo y nunca haces Qigong, esto te hace perder el equilibrio y ser impaciente. Perderás el Yin de tu cuerpo. El ejercicio equilibra el Yin y el Yang.

9) Si tu nunca haces ejercicio fisico, la paz justa, la meditación, la formación suave, el Qigong, esto no da energía Yang, entonces no podras utilizar tu energía Yang.

10) El Gong Fu de Shaolin le da todo. El objetivo de nuestra formación es equilibrar nuestros Yin y Yang. Cuántas horas no es importante. Es saber lo que su cuerpo necesita.

http://www.shifuyanlei.co.uk/

POTENTES HERRAMIENTAS PARA LA PAZ Y LA LONGEVIDAD

2011-06-02T12:39:00.000-07:00

"El brillo de jade representa al cielo; su sustancia, nacida de la montaña y del agua, representa la tierra"

Amuletos y joyas de Jade chino
El jade es una parte importante de la cultura China. El Jade que aparece en mi sitio Web es de mi provincia, Xin Jiang y es famoso en toda China por su hermoso color natural y alta calidad. Mi provincia limita con Rusia, Mongolia y Pakistán. Debido a la lejanía de la región, el Jade de Xin Jiang es difícil encontrar en occidente. Algunos jades se llaman Jade del desierto de Gobi porque se trata de piedra de la arena de Gobi, Jade de madera porque este jade fue originalmente madera antes de convirtirse en piedra, también hay diferentes tonos de jades verdes, claros y oscuros. Los orígenes del jade es lo que le da su vida al jade.

El jade chino tallado es tan apreciado por los chinos que lo valoran por encima del oro y la plata. Los chinos tienen un dicho famoso, "el oro tiene un valor; el Jade es invalorable. " La palabra China para jade es "yu".

El jade, la palabra inglesa proviene del término español piedra de ijada o "piedra del lomo", por su eficacia reputada en curar las dolencias de los lomos o los riñones. Esta puede ser la razón por qué en China el Jade se cree que puede ayudar a bajar la presión arterial y aliviar problemas del riñón y la vejiga.

Como un árbol puede purificar el aire, creemos que jade tiene poderes; curativos para ayudar a purificar el cuerpo y protegernos contra los efectos nocivos de ordenadores, teléfonos móviles o la energía negativa. Las joyas de Jade chino han sido usadas por los chinos durante miles de años. Creemos que Jade chino tiene el poder de llevar tranquilidad, longevidad y buena salud a nuestra vida.

El jade junto al Qigong es otra herramienta para la paz y la longevidad. La mayor parte del Jade chino, los colgantes y pulseras de curación que están en mi sitio Web están talladas en una montaña que se encuentra detrás de un templo budista cercano a mi casa. Por lo que se forman los colgantes, amuletos y perlas de la roca natural, cada pieza de joyería jade es única y no hay ninguna pieza que sea igual. Algunos están tallados a mano y otros están tallados a máquina.

El poder de las imágenes de la joyería del Jade
Mi maestro solía bromear que era sólo las empresas de publicidad y los budistas los que estudiaban la mente. Las empresas de publicidad estudian nuestras mentes para averiguar qué consignas e imágenes aumentarán nuestro deseo de comprar los productos que venden, mientras que los budistas estudian la mente para ayudarles a acercarse al Buda. Ambos saben del poder de la imagen. Las imágenes inconscientemente trabajan en nuestra mente y estamos bombardeados con miles de ellos cada día. He elegido los amuletos de jade, colgantes y pulseras por sus poderes curativos. El jade chino tallado tiene un efecto de armonización en el portador.

Amuletos, joyería de los amuletos
El amuleto (también llamado Talismán) significa "un objeto que protege a una persona de los problemas". En China, muchos no budistas usan el Buda y el talismán de jade Guan Yin porque reconocen las propiedades curativas de esta imagen y creo que estos son poderosos amuletos. Cuando no se llevan encima los amuletos deben mantenerse en una bolsa de amuletos.

Amuletos para viajar seguro
Guan Yin (a veces llamado Kuan Yin o Avalokita) es el Buda de la compasión, pero antes del nacimiento del budismo en China, Guan Yin fue una diosa y los pescadores chinos le rezaban antes de salir a la mar. Esta tradición todavía es hoy realizada por los viajeros modernos. Cuando mi maestro en China me envio a occidente para enseñar, mi hermana me dio un colgante de Guan Yin tallado por lo que tendria un buen viaje. Muchos conductores chinos tienen una estatua de Guan Yin en su tablero de mandos y los viajeros llevan un amuleto de Guan Yin atado con una cuerda de color rojo o verde.

Amuletos para protección
Se cree que Guan Yin puede protegernos de peligros reales o imaginarios. Por eso es el Bodhisattva budistas más popular. Un Sutra budista informa que dependen del Guan Yin en situaciones de dolor, angustia, calamidad o muerte. Su nombre significa "ella que oye los gritos del mundo".

Amuletos de buena suerte
Todos colgantes Jade chino se cree que traen buena suerte. Pero hay una en particular que se llama el amuleto de prosperidad y es el colgante de Buda sonriente. Los chinos usan este amuleto del Buda de Jade para aumentar la salud, la felicidad y la prosperidad.

Amuletos de la felicidad
Así como un amuleto de buena suerte, el Buda sonriente es también un amuleto de la felicidad. Él nos puede ayudar a dejar la energía negativa y tiener una energía más positiva. Un gran maestro budista de la India, dijo, "si no hay una solucion cuando trata un problema. ¿Es necesario estar triste? Y si se encuentra un remedio, ¿ por que estar triste?. Usando el colgante del Buda sonriente puede recordarnos este refrán y ayudarnos a dejar ir a nuestras preocupaciones y dudas.

Amuletos para el poder
Las pulseras de Jade de perla se utilizan para contar las oraciones y mantras. A veces se les llama pulseras de poder o pulseras de encanto porque nos dan el poder para transformarnos a nosotros mismos.

Auténticos amuletos budista
Las joyas de amuleto chinos son usados por los no budistas, así como por los budistas. Los colgantes de Jade tallados pueden actuar como un recordatorio para nosotros, para estar despiertos en el momento presente. Este simple acto de conciencia puede ayudarnos a superar el estrés. Los mantras han sido recitados sobre los amuletos para aumentar el poder del amuleto. Si eres un budista puedes recitar un mantra por la mañana y por la tarde.

Amuleto meditación
Estár presente en el momento es una forma muy eficaz para combatir el estrés y aumentar la felicidad. Para hacer esto simplemente siga la respiración o una meditación alternativa es recitar el mantra de Guan Yin- Om Mani Padme Hum - al tocar el amuleto de Guan Yin o recitar el mantra de Buda – Amituofo - al toquar el amuleto de Buda. Esto debe hacerse un mínimo de tres veces. Puede ser coreados silenciosamente o en voz alta. Dejarse ir es una de las Artes de felicidad.

Medicina de longevidad
El jade es parte de la cultura tradicional China, que incluyen medicina alternativa China, acupuntura, Kung Fu y Qigong. Es otra herramienta que podemos utilizar para aumentar nuestra salud, el bienestar y la longevidad.

Puede adquirir estos junto con piedras de Jade de energía en:
http://www.shifuyanlei.co.uk/merchandise_wrist_mala.html

¿ ESTAS EN UNA RUTINA DE ENTRENAMIENTO

2011-05-13T12:17:00.000-07:00

¿Tu puedes tener una gran rutina en artes marciales pero estás en un punto muerto?
Para que tu cuerpo trabaje de manera óptima debes tratar de sorprendenlo.

Mi 15 DVD se complementa para que tu cuerpo se mantenga sorprendido mientras se mueve a través de kung fu tradicional, el Qigong duro y blando, el Shaolin Tai Qi y las Artes de lucha. Una vez que conozcas los movimientos del DVD, puedes ser creativo y empezar a mezclar y a hacer tus propios entrenamientos.

Incluso si no estás trabajando con mis DVDs, tus entrenamientos aún deben tener elementos de sorpresa. Si no confundes a tu cuerpo, lo tendras perezoso y alcanzaras una estado donde está ya no quema grasa tan rápidamente como debe, y ya no están aumentando tus niveles de aptitud, flexibilidad y habilidad. Aquí están mis seis consejos superiores de cómo puede mantener su mente y cuerpo en la forma óptima.

Ten en cuenta estos consejos son no para principiantes, sino para los que ya tienen un sólido programa de entrenamiento o artes marciales.

1) Cambiar tus entrenamientos

El saco de trabajo un día, el Qigong el siguiente, el kung fu tradicional el siguiente, Shaolin Bootcamp el siguiente, entrenamiento de Shaolin, sólo correr. No descartar cancelar la cardio para un entrenamiento y pasar por los 36 movimientos en Rou Quan. Estos movimientos trabajan los músculos y la mente y elevan su ritmo cardiaco en forma relajada. Pienso en esta forma como alimento para mi kung fu.

2) tu enfoque

A veces te centras en hacer los movimientos perfectamente, otras veces en estar tu mismo mediante el entrenamiento. Centrarte en flexibilidad un día y luego en el Qi el siguiente, centrarte en la potencia un día después en la velocidad.

3) Hacer aerobicos y anaerobicos

Cuando corres asegúratee de que es aeróbico. Cuando haces kung fu asegúratee de que es anaerobico. Hacer un 5 klm. A la semana.

4) Deja de poner excusas

No utilices la excusa de que no hay tiempo. Si sólo tienes veinte minutos, entrenamiento de intervalos anaeróbicos. Puedes tomar un segmento de 20 minutos de uno de mis kung fu DVDs o ejecutar intervalos y combinar esto con sentadillas y flexiones.

5) Utiliza tu propio cuerpo para la construccion muscular

El músculo quema grasa aumentando el metabolismo, pero los artistas marciales de Shaolin normalmente utilizan su propio cuerpo para la construccion muscular. Para construir la fuerza de la parte superior del cuerpo, hacer Las flexiones de hombros del Qi Gong, así como las flexiones. Cuando haces flexiones regularmente, cambia la forma en las que apoyas tus manos en relacion con tu cuerpo.

6) Trabajar tu cuerpo desde el interior y el exterior.

Nunca olvides hacer Qigong. Incluso si estás presionado, haz diez minutos para enfriar después de tu entrenamiento. Nuestra vida es cada vez más rápida y estresante. El Qigong reduce el cortisol, equilibra las hormonas, regula la presión arterial y el estrés. Encontrarás que el Qigong regular no sólo incrementa los niveles de energía, sino también tu nivel de forma fisica.

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COMO TRANSFORMAR LA COMFUSION EN CLARIDAD

2011-05-06T14:23:00.000-07:00

Querido amigo,
En el boletín de este mes muestro cómo puedes superar sin esfuerzo la tensión y la ansiedad.
Estuve en China el mes pasado, la razón por la cual no podía enviar el boletín mensual. He traido algunas ayudas para la meditación de los templos budistas. Ahora están disponibles en mi sitio Web. Espero que estos puedan ayudarte a vivir feliz en este momento y también ayudar a los artesanos tradicionales que los han labrado.

Feliz entrenemiento
Shifu Yan Lei

Salga usted mismo de un problema
Los maestros budistas y taoístas nos dicen que el estado natural de nuestra mente es abierto y pacífico. Pero esto es difícil de creer cuando estamos en medio de la ansiedad o nos estamos con un problema en nuestra mente. Cuanto más lo pensamos, peor lo tenemos. No hay manera que una mente centrándose en un problema valla a tener un cuerpo con fines pacíficos. Es probable que la forma de nuestra respiración halla cambiado, y nuestro estómago, puños o mandíbula es estrechan.
Con el tiempo, estos pequeños cambios en la energía de tu cuerpo, puede transformarse en una enfermedad. Los pensamientos que crean tensión, también son un tipo de Qi. Nuestra energía está totalmente ocupada por ellos, son como un viento, nos captura y nos levanta de nuestros pies.
A fin de transformar la confusión en claridad, necesitamos utilizar una cuenta diferente a la cuenta en la que se encuentran inmersos nuestros problemas. Tenemos que tener acceso a un lugar de apertura.
Thich Nhat Hanh, el gran maestro budista, dice que la ansiedad es la enfermedad de nuestra era. Lo mejor que podemos hacer por ello es tener paz en nuestro corazón. Una forma eficaz de hacerlo es moviendonos a través de las formas de Qigong.
A medida que avanzamos a través de las formas, nuestro Qi cambia naturalmente y sin esfuerzo, sin que nosotros tengamos que utilizar nuestra mente. Nuestro cuerpo es sabio. En lugar de que se bloquee en la opresión con nuestra ansiedad, podemos utilizar nuestra sabiduría del cuerpo para relajarnos. Si estás muy estresado puede que necesites hacer Qigong durante una hora, o se puede sentir alivio después de sólo unas cuantas respiraciones
Una vez completadas las formas, se han ampliado tus pulmones, tu cuerpo esta relajado. La tensión se ha desvanecido. Incluso si la buscas, no la encuentras. Esto es porque has transformado el Qi de ansiedad y en el Qi de la paz. Un espacio que tu mismo has dado para que cualidades positivas pueden fluir en ti.
Nuestro problema todavía existe, pero ya no es inmanejable. De esta gran mente, ahora sabemos qué hacer. Pensamientos y preocupaciones son sólo las nubes en el cielo. El Qigong les sopla lejos y nos permite volver a una mente abierta, limpia de confusión.

UN PEQUEÑO PASO PARA TRANSFORMAR TU ENTRENAMIENTO

2011-05-06T13:21:00.000-07:00

Para esta entrada de blog necesitarás un lápiz y papel.

¿Qué pequeño paso puedes adoptar para mejorar tu salud y condición física?
¿O, si eres un artista marcial o un luchador, qué pequeño paso puedes tomar para mejorar tu habilidad?
Escribirlo - escribir algo abajo aumenta la probabilidad de que se hará.
No hacerlo demasiado ambicioso - The Tao Te Ching dice: "Con expectativa, uno siempre percibirá el límite"
Asegúrate de que es simple y factible.
Si no lo es, entonces hazlo otra vez.
Programa este pequeño paso en tu agenda para todo el mes.
Toma nota de donde estás ahora por lo que podras ver las mejoras que has realizado.
Seguir insistiendo en este pequeño paso. (Este paso es algo con lo que vas a construir más tarde y explicaré cómo en la entrada de blog del mes que viene.)
En el baloncesto el famoso John Wooden entrenador, dice, "cuando usted mejora un poco cada día, finalmente las grandes cosas ocurren. No busque una gran mejora rápida. Buscar una pequeña mejora cada día... y finalmente se realizara una gran ganancia".
El Tao Te Ching, dice, "Un viaje de mil millas comienza con un solo paso".
Confia en su sabiduría. Confia en este pequeño paso. No dudes. Sólo hazlo.

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SOLO HAZLO: COMO CONVERTIRSE EN UN DISCIPULO DE BODHIDHARMA

2011-04-23T08:31:00.000-07:00

El Bodhidharma es su maestro

He estado estudiando artes marciales desde hace más de veinte años y he sido maestro por más de diez años. Quiero hacer mi DVD, y escribir estas cartas, porque quiero pasar mi experiencia y el amor de las artes marciales a la gente, que como yo, también aman las artes marciales. Yo soy la vida de Shaolin Master en Occidente, y me entristece ver tanto mito y tanta magia que rodean al templo de Shaolin. Mi objetivo es eliminar el mito, para que se pueda llegar al corazón de la práctica. Sea cual sea su punto de vista del Templo de Shaolin, esto no es importante. Es la enseñanza lo que es importante. Las enseñanzas se originan en el fundador del Zen, Bodhidharma.

El Buda dijo: no confiar en los profesores, se basan en las enseñanzas. Cuando tomamos las enseñanzas, tenemos una deuda con nuestros antepasados, y debemos respetarlos por pasar sus grandes enseñanzas para nosotros. En muchos sentidos, veo el Bodhidharma como mi maestro más que el Buda, porque me enseñó cómo utilizar las artes marciales como una meditación. Cada persona que aprende de mí, ya sea en persona o con mi DVD o mi libro es también un estudiante de Bodhidharma. Me veo como un conductor, pasando lo que mi maestro me enseñó. Siempre estoy como un principiante, siempre aprendiendo, siempre agradecido por estas enseñanzas.

¿El templo de Shaolin es un gimnasio?

La pregunta que me hacen más acerca de mi propio entrenamiento, es :¿Levantas pesas? El Templo Shaolin no tiene un gimnasio. Mis músculos son puramente de mi entrenamiento en artes marciales. Lo que Shaolin hace es hacer nuestro entrenamiento inteligente. Cuando entreno en Kung Fu Puedo usar mi propio peso corporal, y cuando me entreno en Qigong, hago ejercicios específicos de Qigong para fortalecer mis músculos y darles poder y Qi. Se trata de utilizar la inteligencia de la enseñanza. Este es un enfoque muy holístico. No sólo entrenamos para una cosa, nos entrenamos para muchas. En mis últimas películas, se muestra cómo construir los músculos a través del kung fu y cómo transformar la forma de los músculos y darles energía a través del Qigong.

El más duro entrenamiento

Los movimientos de Shaolin Bootcamp puede parecer engañosamente fáciles, pero este es posiblemente el más duro entrenamiento que nunca se enseñó en un DVD. A medida que te mueves a través del entrenamiento Bootcamp, se entrena de forma inteligente. Cuando un artista marcial da una patada hacia arriba, y también se necesita para golpear. Un brazo fuerte no significa un golpe poderoso. Como artistas marciales tenemos que sintonizar con la inteligencia de nuestros cuerpos y finamente sintonizar nuestro entrenamiento, de manera que estemos obteniendo los resultados óptimos para los objetivos que nos hemos fijado para nosotros mismos. El Bootcamp está diseñado para mantenernos en movimiento, patada hacia arriba, estirando, puñetazo, sombra y entrenamiento de la velocidad. Está diseñado de esta manera por una razón: este tipo de entrenamiento garantiza el estar en forma luchando, quemar grasa y tonificar el cuerpo. Es dar a nuestro cuerpo nuevos desafíos, al tiempo que aumenta su velocidad, la coordinación y el poder.

Es importante variar nuestro entrenamiento porque el cuerpo siempre está tratando de encontrar formas de ser perezoso. Tal vez encuentre una manera cómoda de hacer flexiones, por lo que hay que cambiar el ángulo y hacelas mas difíciles otra vez. No hay sorpresas en el levantamiento de pesas. Tu haces unas series y no te mueves, así que aunque estás construyendo tus músculos, no estás aumentando su resistencia. Shaolin Bootcamp construye tu resistencia, la velocidad y los músculos en un movimiento totalmente integrado.

El yoga puede ser malo para ti

No estoy diciendo que el levantamiento de pesas sea bueno o malo. Yo digo, ¿cuál es tu objetivo? Si tu objetivo es construir el músculo, entonces bien. Pero si eres un artista marcial, a continuación, tu cuerpo tiene un conjunto de metas y la construcción de músculo es sólo una ellas. Las personas que hacen yoga son muy flexibles, de una manera, pero si quieren dar una patada o un golpe no tienen tanto poder, de alguna manera no tienen flexibilidad en absoluto. Los artistas marciales no sólo se estiran, también lo hacen aplicando la cinco patadas y encuentran su poder con el estiramiento y el movimiento. Si te gusta el yoga y no estás interesado en defensa propia, no hay nada malo con este tipo de formación. Pero si eres un artista marcial entonces también mucho yoga puede ser malo para ti!

Aumentar tu paz y tu Punch

Otro concepto erróneo es que algunas personas mayores creen que todo lo que tiene que practicar es algún ejercicio suave Qigong o Tai Chi. Pero esto no es cierto porque a medida que envejecemos, no sólo nuestros órganos, sino también se reducen los tendones, los músculos y los huesos. En el Qigong Para la parte superior del cuerpo y Qigong Para la parte inferior del cuerpo, se abordan estos problemas mediante la enseñanza de una forma de Qigong que enlaza el Qigong duro con el Qigong suave. Esta es la primera vez que he enseñado Qigong duro y blando en un DVD. Para los combatientes o los jóvenes que tienen dificultades para concentrarse, estas formas son más difíciles, se aumentará la potencia del golpe, mientras que aumentara tu paz. Fortalecer el Mabu y la meditación. Fortalecer los órganos internos, mientras que se fortalecen los músculos externos. Se trata de un Qigong duro, ya que utiliza los músculos de una manera nueva y estática que es diferente de una patada hacia arriba. Se llena el músculo de Qi, de energía, y de poder. Esta es la forma Zen para entrenar de forma inteligente.

Actúa ya!

Ahora que tengo 38 años, y por haber entrenado durante tanto tiempo, sé que cada vez es más importante la práctica del Qigong. No importa que arte marcial hacemos, el Qigong nos puede ayudar y prolongar la vida de nuestro arte marcial.

En Occidente tendemos a envolvernos en nuestras mentes y complicar mas las cosas. Mi maestro no me permitió hacerlo. Viniendo de un templo Zen significaba que no se permitia preguntar a mi maestro, porque si él me daba las respuestas, despues su respuesta taparia mi experiencia directa. El lema de Nike está mellado de la filosofía Zen: Solo hazlo!. ¿Qué significa esto? Deja de pensar, dejar de hacer una cosa muy importante, dejar de dilatar. Haga de su salud una prioridad. Si usted comienza a pensar demasiado cuando práctica - que es el Qi? ¿Qué estoy sintiendo? Debo concentrarme en mi Dan Tian? - Sólo parar.

En Shaolin el foco no está en nuestro Dan Tian. Shaolin es una forma holística de trabajar con nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo se compone no sólo de un Dan Tian. Por ello, la atención se centra en la respiración y el movimiento. Simple. Siempre es sencillo. Sólo lo tienes que hacer. Interno con externo Combine, Qigong con Kung Fu. Movimiento de la práctica y la respiración, la respiración y el movimiento, entrenar inteligentemente, no más complicado. Sólo lo tienes que hacer. Esto significa ser un discípulo de Bodhidharma. Esto significa que usted está entrenando en el zen.

EL TEMPLO DE SHAOLIN EN SU SALA DE ESTAR

2011-03-01T13:58:00.000-08:00

Con la excepción del Rou Quan, todas mis películas se pueden practicar en un espacio del tamaño de una estera de yoga. Lo que no se puede enseñar en un DVD no se enseña. No estoy interesado en perder el tiempo o el tiempo de mi hijo. Morihei Ueshiba estaba en lo cierto cuando dijo: "El progreso llega a aquellos que se entrenan." Pero el entrenamiento de forma incorrecta y sin sentido no es el entrenamiento de todos. Mis películas y libros que te guiarán paso a paso por exactamente lo que se enseña en el templo de Shaolin con un enfoque en la salud y el combate. Estos son los dos aspectos que me apasionan. Te doy la llave para abrir la puerta del templo de Shaolin, pero es sólo el sudor y la entrenamiento quien te abrirá la puerta y te dejara entrar

Transformación
Mis DVDs están diseñados para transformar tu mente y cuerpo en la mente y el cuerpo de un artista marcial. Esto significa te pones en forma en la lucha, flexible, con una fuerte fuerza de voluntad, confianza interna, reflejos, sueño tranquilo, una abundancia de energía, que te ves más joven que tus años, y hay un brillo a tu piel y tus ojos.

El Way of Qigong Volume 1 y el Shaolin Workout Volume 1

Si estás empezando desde cero entonces te recomiendo que empieces con estos dos DVDs. Los Ocho Tesoros Qigong se imparte en mi libro y en el Camino de Qigong Volumen 1 DVD. Si sólo vas a aprender un Qigong , aprende éste.

Es importante trabajar tu cuerpo interna y externamente. Esto es como las dos alas de un pájaro. El Qigong cambia de tu cuerpo interior y el Kung Fu cambia tu cuerpo externo. En el entrenamiento de Shaolin se aprenden patadas, puñetazos tradicionales, y las formas para darte la fuerza corporal, la flexibilidad y la coordinación.

El entrenamiento es flexible dependiendo de cuánto tiempo dispones. Puedes hacer el Qigong y el entrenamiento en días alternos o puedes hacer el entrenamiento por la mañana y el Chi Kung por la tarde o incluso hacer las dos cosas juntas. Si tienes tiempo, es una buena idea ir a correr antes de iniciar el entrenamiento de Shaolin. Si quieres construir su salud y estado físico entonces te recomiendo entrenar al menos 4 veces a la semana para obtener el beneficio completo. Para los artistas marciales y luchadores, es necesario entrenar 6 veces por semana.

Puedes practicar felizmente los ocho tesoros para el conjunto de tu vida. Pero si quieres profundizar en tu práctica de Qigong a continuación, una vez que tu corazón está estable y ya sabes la forma, piensa que estás listo para ir al siguiente nivel.

El Way of Qigong Volume 2 y el Shaolin Workout Volume 2

Se trata de una sesión de Qigong. Parece fácil, pero si dejas que repose durante media hora y no te mueves, a menos que seas un meditador experimentado, te resultará imposible. No mucha gente puede hacer movimientos simples porque pierden su enfoque. Vamos al baño todos los días para librarnos de nuestros residuos, pero tiendes a llevar un montón de basura en nuestra mente. Esta sesión de Qigong te enfoqua y desintoxica la mente de su basura.

En el entrenamiento de Shaolin dos enseño tradicionales golpes y patadas, la primera parte de Xiao Hong Quan, y un poco de lucha. Una gran cantidad del Kung Fu chino es para el rendimiento, muchas personas no se dan cuenta de que Shaolin se puede utilizar para la lucha. Con Shaolin empezamos con una forma tradicional de construir nuestra fuerza luego nos adentramos en la lucha. Esto hace que nuestras creencias y fundamento anteriores cambien. Así que cuando usted aprende kung-fu Shaolín, no están aprendiendo acerca de la lucha, está aprendiendo a entrenar de forma inteligente.

El Way of Qigong volume 3 y el Shaolin Workout Volume 3

Sabrás cuando pasar a los ejercicios de Qigong 3, ya que has acumulado experiencia. A continuación, puedes alternar entre los entrenamientos, la búsqueda de los mejores movimientos y hacer que se conviertan en especiales.

Puedes practicar una y otra vez. Las artes marciales no son acerca los niveles, es acerca de cómo ponerse en forma y manera de conocer tu cuerpo. Necesitas saber hasta dónde se empuja, nadie puede decirte cuando tienes que ir a otro nivel. Siempre me siento que soy un principiante. No creo que las cosas simples son fáciles, haciendo cosas simples, no son fáciles artes marciales.

Al aprender todo de las tres formas de Qigong, no tienes reglas, se puede hacer lo que quieras.

Rou Quan

Con nuestra Chi Kung no te mueves mucho. El Rou Quan es similar a un movimiento de Qigong. Es el único DVD donde se necesita el espacio de una estera de yoga. Se llama puño suave porque combina internos y externos. Algunas personas lo llaman un Shaolin Tai Chi, pero al igual que el Qigong, es mucho más antiguo que el Tai Chi. Además de mejorar la salud física y mental, esta forma de treinta y seis movimiento también puede ser utilizado en defensa personal. En el principio que realmente necesitas es centrarte en inhalar y exhalar. Tu sabes cuando puedes hacer esta forma porque no piensas más en la respiración. Esto significa que sólo la práctica. La forma se encuentra ahora dentro de ti. Se ha convertido en un hábito como conducir un coche. Te olvidas de inhalar y exhalar.

Shaolin Bootcamp 1 y 2

En Shaolin Bootcamp enseño diferentes movimientos del cuerpo para fortalecer su cuerpo superior e inferior. En un principio, no te centres en si los movimientos son correctos o no, simplemente los haces. Los estudiantes que habían estado entrenando conmigo muchos años y se encontraban en dos DVDs tardaron una semana para recuperarse después de la filmación. Es un entrenamiento muy duro. No lo subestimes. Esta es la mejor manera de ponerse en forma, perder peso, y darle fuerza real a su cuerpo, de modo que esté listo para entrar en el ring. El Bootcamp está diseñado para mantenernos en movimiento, empuje hacia arriba, estirando, ponche, sombra y entrenamiento de la velocidad. Está diseñado de esta manera por una razón: este tipo de formación está garantizada para hacernos luchar en forma. Funde la grasa y tonificar el cuerpo. Da a nuestros cuerpos nuevos desafíos al tiempo que aumenta su velocidad, la coordinación y el poder.

Qigong For Upper Body y Qigong For Lower Body

Algunas personas mayores creen que todo lo que tienen que practicar es algún ejercicio suave de Qigong o Tai Chi. Pero esto no es cierto porque una vez que llegamos a la edad de treinta años, no sólo nuestros órganos, sino también se reducen los tendones, los músculos y los huesos. En Qigong para la parte superior del cuerpo y Qigong para la parte inferior del cuerpo se abordan estos problemas mediante la enseñanza de una forma de Qigong que enlaza el Qigong duro con el Qigong suave. Esta es la primera vez que he enseñado Qigong duro y blando en un DVD. Para los combatientes o los jóvenes que tienen dificultades para concentrarse, estas formas son más difíciles, pero centrarse aumentará la potencia de tus golpes, mientras que aumentara de tu paz. Fortalecer el Mabu y la meditación. Fortalecen los órganos internos, mientras se fortalezen los músculos externos. Se trata de un Qigong duro, se puede ver en el sudor que me gotea. Utiliza los músculos de una manera estática que es diferente de un levantamiento hacia arriba. Se da al músculo el Qi, la energía, y el poder. Esta es la forma Zen para entrenar de forma inteligente. En Qigong Para la parte inferior del cuerpo es un forma que implica el sacrificio y un montón de posiciones inferiores para hacer las piernas y los huesos fuertes.

Kung Fu Journey

Este es el primer DVD que he hecho. No es una enseñanza de DVD, pero da una información privilegiada un día en la vida de mi entrenamiento. Este sigue siendo mi favorito DVD. Los siguientes DVD son sólo para los luchadores y artistas marciales. Se le mostrará cómo utilizar su cuerpo correctamente y cómo mezclar la velocidad y la potencia y fuerza, todos unidos para ayudarle más adelante en el ring.

Kung Fu Chan

Cuando en las artes marciales llegas al nivel más alto, tendrás que olvidarte de todo y dar todo lo que tienes. Si usted está en una mala situación, no se puede hacer nada más que recibir golpes de su oponente o patadas. El Kung Fu no se trata sólo de lo fuerte que puedes patear o golpear, es acerca de cuánto puedes recibir. La práctica de Kung Fu Chan hará que tu confianza crezca y también muestra que para conseguir golpear bien, es necesario tener un buen fondo de Qigong. Kung Fu Chan es acerca de cómo hacer que su mente se convierten en la mente de un luchador.

Fighting Punches And Kicks Volume 1 & 2

En el Volumen 1, enseño formas creativas para aumentar la potencia y la velocidad de la patada y del puñetazo. En el Volumen 2 que enseño los derribos del Sanshou chino. Estos derribos se puede utilizar en las artes marciales mixtas, lucha en la jaula o la UFC. Se trata de una habilidad muy importante con la que puedes tener más posibilidades de sorprender a tu oponente y ganar una pelea. Nuestros cuerpos tienden a buscar una salida fácil, así que no dejes que tu cuerpo se de a la pereza. Alterna la formación de mi DVD. Hacer un entrenamiento de Shaolin en un día y Bootcamp los próximos, ir cambiando y desarrollando y seguir adelante. John Wooden, entrenador de baloncesto con éxito, dijo, "Cuando mejoras un poco cada día, con el tiempo las cosas se convierten en grandes .... Busqua la pequeña mejora de cada dia."

PREGUNTAS AL SHIFU. PARTE II

2011-02-23T06:54:00.000-08:00

¿Cómo entrenar con problemas de salud o lesiones ?.

Q: Un médico me dijo que mi lesión en el hombro ha sanado por completo pero todavía tengo dolor y rigidez, ¿Que me recomiendas hacer?
R: Las lesiones suelen tardar alrededor de 100 días para recuperarse, pero esto no quiere decir que no se haga nada durante 100 días. El estiramiento y la practicar del Qigong de mi "El camino del Qigong Volumen 1, 2 o 3" ayudará a que tu cuerpo se recupere adecuadamente. El único Qigong que no sería adecuado es el Qigong para la parte Baja o superior del cuerpo, ya que sería demasiado duro para tus lesiones. Cuando la rigidez comienza , puedes empezar hacer algunas flexiones y sentadillas con lentitud. Pero hay que tener cuidado y escuchar a tu cuerpo. No seas demasiado impaciente para comenzar a entrenar de nuevo. Si sientes dolor en las articulaciones esto significa que estás haciendo algo mal y debes parar.

Q: ¿Está bien ir directamente al Qigong sin un calentamiento?
R: No tienes que tener un cuerpo caliente, sino que tienes que tener una mente caliente porque es necesario asegurarse de que tu mente está allí para que tengas calidad en tu práctica.

Q: Usted entrena muy duro, ¿cómo puede permanecer libre de lesiones?
R: Lo primero es, el entrenamiento del Templo Shaolin significa que yo conozco muy bien mi cuerpo. El entrenamiento es mi meditación por lo que no estoy fuera la zona, siempre estoy despierto y consciente, cuando estoy entrenando. Pero lo más importante, hago Qigong y uso el cepillo de masaje después de haber terminado. Este cepillo no se limita a hacer mi cuerpo fuerte, sino que también ayuda a mi sangre y al flujo de Qi, se mueven y funcionan correctamente. Sé que muchos occidentales se muestran escépticos acerca de la auto-masaje, pero yo diría, probarlo y tomar una decisión. No se puede mirar desde el exterior y hacer un juicio. El masaje es una parte importante de mi entrenamiento. El auto-masaje tiene una larga historia en el Templo Shaolin. Si hace el automasaje, esto significa que es difícil tener una lesión.

Q: Quiero bajar de peso, con qué frecuencia debo entrenar y que DVD puedo usar?
R: Depende de cuánto peso deseas perder. Lo primero es, escribir su plan: voy a entrenar durante una hora tres veces a la semana. No Qigong en un día y Kung Fu en otro día. Yo recomendaría un programa de seis veces por semana durante las primeras ocho semanas para perder realmente. Utiliza tu fuerza de voluntad para que tomes las medidas. Luego, después, hacer que tu acción se convierta en un hábito, para que no se necesite más la fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad se acaba, pero el hábito no puede.

Q: Tengo 51 años de edad, sexo femenino y tengo reumatismo palindrómico y la fibromialgia. Esto me ha hecho tener sobrepeso y no estoy apta por completo. ¿Qué puedo hacer?
R: En primer lugar sólo puedo dar consejos muy generales ya que no puedo verte, y confío en que estes tomando también el consejo de tu médico. Muchos pacientes encuentran en el ejercicio una parte esencial del tratamiento de la artritis. La terapia física puede ayudar a los pacientes a lidiar con el dolor y la discapacidad causados por la artritis. Debido a que no existe una cura para la artritis, el enfoque del tratamiento es el manejo de la enfermedad. Si estás completamente apta entonces una buena manera de comenzar es hacer un ejercicio regular de Qi Gong - mi DVD te mostrará cómo estirar, hacer un entrenamiento, y también el auto-masaje. Combina esto con la marcha y con el tiempo tu cuerpo podra hacer más ejercicio aeróbico. La edad no es obstáculo para el gimnasio, y el Qigong te ayudará a equilibrar tu mente y tu cuerpo y tu forma de trabajo hacia tu meta de la salud y la felicidad. Esta será la clave para que puedas recuperar la salud en cuerpo, mente y espíritu. No tengas demasiado alto tu objetivo, no pienses en perder peso, sólo haz ejercicio y te centras en hacer que tu cuerpo sea feliz. Tienes que controlar tu dieta y darte otra opción. Tienes que comer en el desayuno, esto es muy importante, tratar de comer con frecuencia, pero menos, comer seis veces al día en lugar de tres veces al día.

Q: He comprado el DVD de Qi Gong de nivel 1 y he estado tratando de prácticar, pero tengo síndrome de fatiga crónica, fibromialgia y la ciática en la espalda por lo que me es muy difícil de realizar los ejercicios. Me preguntaba si podría recomendar cualquier forma de Qigong que alguien que está enfermo sería capaz de hacer, o algunos ejercicios suaves.
R: Mi sugerencia sería hacer algo de estiramiento a continuación, realice una o dos de las secuencias de los ocho tesoros, pero no todo el formulario. Mezcle algunos de estos movimientos del Qigong y siempre termino haciendo un masaje de la Salud. Doy clases de cómo hacer este masaje en Qi Gong Volumen 2. Tal vez le resulte más fácil hacer el Qigong de este DVD, ya que es una sesión de Qigong que se puede hacer desde un cojín o una silla. Una vez más, te sugiero comenzar con algunos estiramientos suaves, hacer unas pocas secuencias de la forma a continuación, terminar con la Masaje Shaolin de la Energía. Creo que a pesar de tus problemas de salud, es importante mantenerse en movimiento y el Qigong hecho sobre una base diaria puede ayudar a aliviar parte del dolor. Cuando te empieces a ganar energía puedes hacer un poco más de la forma y seguir aumentando día a día, paso a paso.

SER UN GUERRERO SHAOLIN CADA MINUTO DEL DIA

2011-02-13T02:59:00.000-08:00

El artículo de este mes es acerca de cómo podemos ser un guerrero de Shaolin no sólo cuando estámos entrenando, sino en nuestro día a día.

Espero que estés disfrutando de mis cuatro nuevos DVDs. Esta es la primera vez que he enseñado tanto Qigong duro y como blando en un DVD y son muy diferentes de las tres otras formas que he enseñado antes. el artículo del próximo mes sobre cómo entrenar con mi DVD para obtener el mayor beneficio. Si usted tiene alguna pregunta, por favor envíeme un correo electrónico.

Tengo otro nuevo DVD de este mes: Inicia lucha contra Puños y patadas Volumen 2. En este DVD enseño las técnicas que pueden se utilizarse contra los combatientes de sanda, UFC y MMA.

Feliz Entrenamiento
Shifu Yan Lei

Ser un guerrero Shaolin cada minuto del día

Mi hijo vino a mí el otro día y me mostró un monitor de ritmo cardíaco. Nunca he visto uno de estos antes, me dijo que emite un pitido cuando usted no está en su zona. ¿Te imaginas si tuviéramos un monitor de ritmo en la mente y que suene cuando no estamos siendo conscientes? Yo no sé vosotros, pero yo sé que el mío se apaga todo el tiempo.

La atención plena traducido al chino significa la mente y el corazón ahora. La mente y el corazón tienen el mismo significado en chino. ¿Dónde está su corazón, está su mente. Si su corazón está en el ahora, esto significa que está lleno de vida y esta es la llave de su felicidad. Se trata de un simple mensaje que mi maestro me enseñó y, sin embargo, es tan simple que fácilmente se olvida.

Es muy fácil perder la atención. Cuando enseño a una persona occidental que tiene muchas preguntas, pero cuando enseño un chino no tienen ninguna. Nunca se me permitió preguntar a mi maestro porque su respuesta podría despojarme de mi propia experiencia y entonces yo no sé si es su experiencia o la mía.

El Buda tiene un sutra llamado La mejor manera de atrapar una serpiente. Él sabía que la atención plena utilizada incorrectamente puede dar la vuelta y nos muerde. La meditación Sentado es buena, pero nos podemos engañar más fácilmente. El Shaolin Kung Fu y el Chi Kung Shaolin es la meditación en acción. Es más difícil engañarnos a nosotros mismos, ya nuestras conversaciones son para nosotros. Si no tenemos energía, entonces no tenemos resistencia. Si no somos flexibles, entonces no somos flexibles. Si no se siente el Qi y la alegría y la amplitud de nuestra práctica, entonces sabemos que nuestra mente se dispersa. El cuerpo puede despertar.

Un monje novicio en el templo de Zen se da Gathas es decir, para recordar que toda acción es una meditación. Thich Nhat Hanh es un monje Zen que ha hecho algunos Gathas occidentales, cuando conducimos o encendemos el ordenador. Estos actúan como recordatorios Gathas y nos ayudan a estar bien despiertos en nuestra vida. No somos un guerrero Shaolin sólo cuando estamos haciendo nuestras artes marciales. Nuestro objetivo es ser un guerrero Shaolin cada minuto de nuestro tiempo.

¿CUAL ES TU OBJETIVO?

2011-02-13T01:47:00.001-08:00

¿Quieres mejorar tu salud y bienestar? Maximizar tus artes marciales? Controlar tu peso? Dar marcha atrás al reloj? Identificar las áreas que quieres mejorar y deja que te guíe en el camino correcto. Utilizando la combinación correcta de mi DVD y otros recursos se consiguen los resultados deseados. Las Artes marciales de Shaolin nos desafían y nos ayudan a alcanzar el máximo potencial en nosotros mismos que sólo soñabamos antes. Con el uso de la energía poderosa de la vida que existe dentro de nuestro cuerpo, podemos hacernos a nosotros mismos sanos y equilibrados.

Salud y bienestar

El enfoque occidental sobre el ejercicio ha sido principalmente que el cuerpo lucir bello a través del peso y el entrenamiento cardiovascular. Pero esto está empezando a cambiar. En el show de Oprah Winfrey, el Dr. Oz dijo: "Si quieres estar sano y vivo a los 100, haz Qigong." ¿Cómo pueden Shaolin Monks entrenar toda la vida, sin dejar de ser libre de lesiones y parecer más jovenes que su edad? ¿Cómo pueden ser golpeados con ladrillos o palos y no sentir ningún dolor?

La respuesta es una combinación mágica de Qigong y Kung Fu. El Qigong fortalece el sistema inmunológico, rejuvenece los órganos internos y protege y previene los efectos del envejecimiento prematuro. El masaje Qigong aumenta el poder de Qigong, ayudando que el Qi y la sangre fluyan de manera adecuada, mientras que fortalecen de los huesos y mantienen la piel suave y flexible.

El uso de Jade ayuda a desterrar los efectos nocivos del medio ambiente. Al igual que un árbol puede purificar el aire, el jade tiene poderes curativos, ayudando a purificar el cuerpo y nos protegen contra los efectos nocivos de los ordenadores, teléfonos móviles o la energía negativa. Actúa como un recordatorio para nosotros que somos Guerreros Urbanos de Shaolin. Esto significa que tenemos tiempo para dar un paso atrás, relajarse y rejuvenecer. Vivir en el momento es una habilidad poderosa que nos ayuda a tener éxito en todo lo que hacemos.

Shifu Yan Lei recomienda:

Instant Health: The Shaolin Qigong Workout For Longevity
The Way Of Qigong Volume 1 to begin with followed by 2 and 3
The Instant Health Massage Brush
Jade

Bajar de peso

Hay muchos planes de entrenamiento que dicen ser capaces de ayudar a perder peso en dos semanas, ocho o doce semanas, pero ¿qué pasa después de ese tiempo? Cuantas bicis de ejercicio se han comprado y después se desechan? ¿Cómo no-miembros en cuantos gimnasio se esta?

El enfoque de Shaolin es dejar de confiar en la fuerza de voluntad. Fuerza de voluntad es como la gasolina. Se agota rápidamente. Pero cuando la fuerza de voluntad se transforma en hábito, puede bajar de peso sin esfuerzo y conseguir un cuerpo en buena forma.

Cualquier programa de ejercicios te ayudará a perder peso. El truco es encontrar algo con lo que disfrutes. Si os gusta, te quedas con ello, y se convertirá en un hábito. Debe ser sencillo. No pienses demasiado. Me encanta Kung Fu así que a hacer Kung Fu, pero si me gustaba el ballet, yo haría ballet.

Una vez que hayas encontrado el entrenamiento que te guste, hacer Qigong por lo menos tres veces a la semana. El Qigong es un factor importante en la pérdida de peso, ya que ayuda a balancear las hormonas. Un aumento en el cortisol, por ejemplo, puede significar que no importa lo duro que trabajas, siempre tendrás la grasa del vientre. Pero la liposucción no es necesaria. Sólo haz Qigong. Si usted encuentra los movimientos lentos aburridos puede alternar el " Qigong Por parte superior del cuerpo" y el de "parte inferior del cuerpo". Esto le dará a sus órganos internos un entrenamiento mientras tonifica sus músculos al mismo tiempo

Shifu Yan Lei recomienda.:

Shaolin Qigong For Upper Body.
Shaolin Qigong For Upper Body.
Shaolin Workout Volume 1
The Instant Health Massage Brush

Marcha atrás al reloj

que no creo que sea cierto que estes tan viejo como te sientes, creo que son tan ancianos como se siente tu cuerpo! Así que se siente bien. Las personas que hacen Qigong tienen niveles más altos de una enzima que protege las células contra la acumulación de radicales libres muy tóxicos, que pueden causar el envejecimiento. Si eres nuevo en Qigong comenza con los ocho tesoros.

Una vez que hayas aprendido esto, haz algunos movimientos de Qigong para la parte superior del cuerpo y Qigong Por parte inferior del cuerpo. Sí, es difícil pero fortalecera los huesos y ayudara a prevenir la osteoporosis. Es especialmente importante hacer estos Qigong, si usted no está haciendo ejercicios de soporte de peso.

Use jade. En China la Joyería del Jade ha sido utilizada por los chinos hace miles de años. Creemos que el Jade chino tiene el poder de traer la longevidad, la buena salud y la paz de la mente en nuestra vida.

Shifu Yan Lei recomienda:

Instant Health: The Shaolin Qigong Workout For Longevity
All of the Qigong DVDS but if you don't have much time then:
Shaolin Qigong For Upper Body.
Shaolin Qigong For Lower Body.
The Instant Health Massage Brush
Jade

Aproveche al máximo sus Artes Marciales

Miles de años atrás, los monjes Guerreros pasaban el tiempo en las montañas estudiando la naturaleza y viendo cómo podian maximizar sus artes marciales. Por lo general, cuando algo se hace viejo se pone en la bandeja, pero el entrenamiento de Shaolin ha crecido en valor, ya que contiene algo de gran valor. Es una joya valiosa que se ha transmitido a nosotros por nuestros grandes maestros chinos. La joya está aquí, sólo tenemos que iniciar el entrenamiento para que podamos descubrir la joya para nosotros mismos.

Mi Shaolin DVD va a transformar tu mente y tu cuerpo, en la mente y el cuerpo de un guerrero de Shaolin, y yo te enseñare cómo hacerlo paso a paso

Shifu Yan Lei recomienda:

Instant Health: The Shaolin Qigong Workout For Longevity.
All of the DVDs starting with Shaolin Workout Volume 1">The Way Of Qigong Volume 1 and The Shaolin Workout Volume1. Kung Fu Journey.
The Instant Health Massage Brush

COMO CORTO UN PROBLEMA DE RAIZ

2011-02-08T13:36:00.001-08:00

Tengo muchos rasgos del carácter malos, pero una cosa estoy agradecido a mis maestros por enseñarme, es la simplicidad. Tal vez soy un poco estúpido, pero no creo que una y otra vez en el camino me he dado cuenta lo que muchos de mis los estudiantes ocidentales hacen. Corren con sus problemas dando vueltas y vueltas en su mente como canicas.

Shantideva dijo:

"Si tu puedes solucionar tu problema,
entonces ¿cuál es la necesidad de preocuparse?
Si no puedes resolverlo,
entonces ¿cuál es la razon de preocuparse?
"Esta cita es muy poderosa porque nos aleja de la preocupación y la falta de acción y nos lleva a la raíz de lo que tenemos que hacer.
¿Qué es lo que está haciendo que tu estes ansioso o preocupado?
¿Puedes hacer algo para cambiarlo?
Si la respuesta es sí, entonces hagalo.
Si la respuesta es no, entonces necesitamos encontrar una manera de aceptar.
Este es el final de la historia.
No es necesario pensar en este problema ya.
Seguir adelante.
Si le resulta difícil pasar a continuación, este proverbio chino es para ti:

塞翁失马焉知非福 (Saiweng Shima, Yanzhi Feifu). El viejo que perdió su caballo

Durante la dinastía Han, en el siglo III antes de Cristo, un anciano que vivia en la frontera de China un día perdió su caballo. Sus vecinos dijeron todos la terrible suerte que era, y simpatizaban con el viejo. Pero Sai Weng dijo: "Tal vez perder mi caballo no es algo malo después de todo."

Al día siguiente el caballo del viejo regresó, junto con un hermosa yegua a su lado. Todos los vecinos dijeron: "¿Qué gran suerte!" Pero el anciano respondió: "Tal vez esto no es tan buena suerte después de todo."

El viejo tenía un hijo joven y fuerte. El muchacho se enamoró del nuevo caballo y cabalgó ella todos los días. Un día, el nuevo caballo se asustó por un animal salvaje y lo arrojó al niño de su espalda. Se rompió la pierna muy mal y quedó lisiado para siempre.
todos los vecinos de Weng Sai dijeron: "¡Qué tragedia, su fuerte hijo nunca podra caminar sin dolor otra vez." Pero el viejo volvió a decir: ". Tal vez esto no es tan malo después de todo"

Y así fue que cuando el nuevo Año llegó, el ejército del emperador pasó por la región fronteriza y reclutó a todos los jóvenes capaces de luchar en la guerra de frontera. Pero el hijo del anciano estaba lisiado y no podía luchar y se quedó en el pueblo en la granja con su padre. Sai Weng dijo a sus vecinos: "Ya ves, todo resultó bien al final. Al ser arrojado del caballo se fracturó una pierna salvando a mi hijo de los combates en la guerra y una muerte casi segura. Así que al final fue una suerte después de todo.

"Cuando algo malo sucede en China, alguien dirá:" Sai Weng Shi Ma "(Recuerde que" El viejo que perdió su caballo ") para recordar a otros que las cosas malas tienen un revestimiento de plata.

CINCO SIMPLES CONSEJOS PARA PERDER LA GARSA DEL VIENTRE

2011-02-01T08:58:00.000-08:00

Cada vez que voy de regreso a China, estoy tan feliz de ver a mis amigos y mi familia que como demasiada deliciosa comida, y siempre estoy mucho más pesado al volver al Reino Unido que antes de irme. Solía ser capaz de bajar de peso rápidamente, pero ahora que estoy en mis treinta y tantos años, me resulta más difícil cambiar de peso y me doy cuenta de que toda la grasa va a un lugar: mi vientre. La grasa del vientre retrasa a un luchador por y para las personas de mediana edad puede llevar a problemas de salud más adelante. El vientre es un portero muy terco de la grasa. Para realizar correctamente el cambio de peso de este lugar, tenemos que hacer frente no sólo desde un ángulo de la quema de grasa, sino también hormonales y de la dieta. Estos son mis consejos.

1) Desayune
Los estudios muestran que las personas que comen un desayuno de calidad, consumen menos calorías durante el día en su conjunto. Si eres como yo, y te gusta hacer ejercicio después de despertar, luego come una banana o un batido saludable. Puedo usar un procesador de alimentos para mezclar un plátano con algunos anacardos, nueces y leche. Los alimentos ingeridos antes de un entrenamiento aumentan el rendimiento y mejora tu entrenamiento.

2) Reducir los niveles de cortisol
Demasiado estrés conduce a un aumento en el cortisol que conduce a la recolección de grasa alrededor del abdomen. Entrenamientos holísticos como el Qigong balanzan las hormonas por lo que es importante tener en cuenta estos como parte de su entrenamiento. Si tu estás venido a menos u ocupado, pudes tomar unas vacaciones de tu entrenamiento y te centras sólo en hacer Qigong. Una vez que te sientes mejor hacer un entrenamiento regular e incluye entrenamiento de fuerza, cardio y el entrenamiento a intervalos. Shaolin Kung Fu tiene todos estos elementos en una unidad totalmente integrada

3) Coma conscientemente
En el templo se dice una oración en la comida antes de comer y usa el comer nuestra comida como una meditación. Comer conscientemente no sólo nos hace comer más despacio, y disfrutar de nuestra comida, sino que también nos ayuda a comer menos.

4) Coma menos grasa y azúcar
Coma muchas frutas y verduras, cereales y proteínas saludables. Trate de cocinar su propia comida. Evite los alimentos procesados, comidas preparadas, dulces y bebidas azucaradas. Nunca vi cereales antes de venir a Occidente. Están llenos de azúcar y sal. Trate de no comer este tipo de cereales y no beber bebidas azucaradas más de una vez a la semana.

5) Escucha a tu cuerpo
Nuestra vida es bastante complicada, así que no más de complicarse, vida sana y ejercicio. Escuche a su cuerpo, en sintonía con él sobre una base diaria y escuche a su propia inteligencia. Su cuerpo tiene la inteligencia del universo, que sabe lo que está haciendo. Deja que hable contigo y adopte una decisión sobre su orientación.

Para más consejos sobre la formación y la salud regístrese para mi boletín de noticias.

CUATRO MANERAS DE LIBERARSE DEL ESTRES Y DE LA TENSION

2011-01-21T06:32:00.000-08:00

En el artículo de este mes quiero compartir con vosotros cuatro formas sencillas de liberar nos del estrés y de la tensión por la Vía de Shaolin.

Estoy muy entusiasmado con mis cuatro nuevos DVDs. Shaolin Bootcamp Volumen 1 y 2 es el más duro entrenamiento Shaolin que jamás se ha hecho en un DVD. Y Shaolin Chi Kung para la parte superior e inferior del cuerpo, esta es una forma de increíble eficacia para aumentar la fuerza interna y fortalecer el cuerpo, al mismo tiempo. Estos se encuentran en un formato para funcionara en la mayoría de los reproductores de DVD, incluyendo Europa, América y Canadá.
Http://www.shifuyanlei.co.uk/dvd_latest_release.html

Estoy sorprendido de haber llegado a 5.000 amigos en Facebook. Gracias por vuestro apoyo e interés. Lo acojo con gran aprecio. Ahora he hecho una nueva página de fans y será eliminada gradualmente la página antigua, así que si aún no lo han hecho, por favor , esta es mi nueva página.
http://www.facebook.com/pages/Shifu-Yan-Lei/185640604795430?v=wall

Feliz entrenamiento.
Shifu Yan Lei

Cuatro maneras de liberarse del estrés y de la tensión

"Con la menor tensión y esfuerzo, se es más rápido y más potente"
Bruce Lee

Es la tensión creada por la mente. La mente se ve atrapanda en la carrera de la vida moderna y antes de darnos cuenta, la tensión se convierte en un hábito, tanto como lavarse los dientes. Así que vamos a tomar el control de la mente y crear la relajación. Hay cuatro maneras de hacer esto:

1) Te sientes tenso, triste y tan preocupado como sea posible.
Pero antes de esto, tomate veinte minutos a través de tu forma preferida de Qigong. Centrate realmente en la respiración y el movimiento, y deja que todo se vaya. Al final de esto, de pie con los ojos cerrados, respirando profundamente, y con la sensación de relajación que trae Qigong. Invita a la mente con las cosas que te han estado poniendo tenso y preocupado recientemente. Encontrarás mucho más difícil el ponerte nervioso. ¿Por qué? Es imposible para una mente ansiosa existir dentro de un cuerpo relajado. Esta es una de las muchas razones por las qué es tan importante contar con la práctica mente-cuerpo.

2) Realiza tus prácticas cuerpo-mente como una prioridad urgente.
Uno de los aspectos de las artes marciales que mas me gusta es la forma. No importa si es una forma de kung fu, Qigong o Rou Quan. Una forma nos permite aprovechar la armonía innata y la energía que ya existe dentro de nosotros. Nos ayuda a dejar de lado nuestro pequeño yo. No podemos hacer una forma correcta a menos que estemos en el momento presente. Pasando por la forma nos metemos en el momento presente.

3) Haga una cita con el ahora
El momento actual no contiene ninguna presión. La presión es creada por la ansiedad acerca del futuro o los remordimientos por el pasado. Si he cometido errores, luego aprendemos de ellos y seguimos adelante. Si estás preocupado por el futuro, ten cuidado en el momento presente y el futuro se cuidará de sí mismo. El futuro se hace desde el presente. Tu cita es con el ahora.

4) Apresúrate lentamente y pronto llegaras.
Bruce Lee hablaba de artes marciales en la cita de la parte superior de la página, pero hay que tratar de aplicarlo a todos los aspectos de tu vida. Retardar tu ritmo a lo largo del día. La velocidad crea tensión y la tensión crea la enfermedad. Los chinos creen que la mayoría de las enfermedades son causadas por la implantacion del estrés en el cuerpo. Si podemos evitar la construcción del estrés en nuestro cuerpo, entonces, no sólo esto aumentara nuestra felicidad en el momento presente, sino que también prevendra las enfermedades posibles que ocurran en el futuro. Un cuerpo relajado significa una mente relajada. Aun razón de más por la que es necesario hacer su entrenamiento de mente-cuerpo como una prioridad.

PREGUNTAS AL SHIFU. PARTE I.

2011-01-11T13:34:00.000-08:00

Estas son algunas de las preguntas que regularmente me realizan a través de correo electrónico mis alumnos. Tu me puede preguntar por e-mail:. Info@shifuyanlei.co.uk

Q: ¿Cuáles son los tiempos apropiados para hacer el Qigong?
R: Las únicas horas que no son óptimas para la práctica de Qigong es entre 11 - 12 de la mañana y 11 - 12 de la noche. Si hay lluvia o truenos, entonces debería abstenerse de hacer Qigong

Q: ¿Cuántas veces debo práctica de Qigong si soy un principiante?
R: Esto depende de lo que quieras sacar del Qigong. Lo primero es que tienes que recordar el movimiento y en segundo lugar, necesitas hacer el movimiento correcto. Si no pasas suficiente tiempo dominando el movimiento, entonces no puedes cosechar los beneficios de la práctica. El Qigong es para su salud por lo que deberías hacerlo por lo menos cuatro veces por semana. La calidad es mejor que la cantidad, un período de 20 minutos totalmente centrado es mejor que una hora. Es mejor si usted puede hacer Qigong en una rutina diaria, lo mismo que si comes tu almuerzo o cenas y luego será automático y no necesitaras pensar en ello.

Q: ¿Debo esperar un número de días después de la actividad sexual antes de hacer el Qigong?
R: En el Qigong se acumula la energía Yang y la actividad sexual utiliza la energía Yang, por lo que mucha gente cree que es necesario que haya un número de días entre la práctica de Qigong y tener relaciones sexuales, pero esto no es necesariamente cierto. Para el Qigong que enseño en mis DVD y mi libro, tener actividad sexual y hacer Qigong no es un problema a menos que se esté muy débil. Si es asi y práctica Qigong, entonces es necesario que no tenga relaciones sexuales durante 100 días. Si no eres muy fuerte y quieres construir tu energía Yang, a continuación, es bueno dejar de tener relaciones sexuales durante al menos 30 días en los que estás reconstruyendote con la práctica. Los cuerpos de la gente son diferentes. Concéntrate en lo que tu cuerpo siente. No hay reglas.

Q: ¿Cuántas veces debo practicar el Qi Gong desde el primer de DVD antes de que pueda pasar al siguiente DVD?
R: Una vez que el movimiento se siente natural y tu cuerpo se siente como si estuviera recibiendo el beneficio y que nunca va a olvidar este movimiento para que pueda cambiar los movimientos a su alrededor y saber exactamente cuándo inhalar y exhalar ,entonces usted está listo para pasar al segundo DVD. Una vez que conozca las formas de todos los de Qigong, a continuación, puede practicar las diferentes formas en diferentes momentos.

Q: ¿Es segura la práctica del Qigong, sin la supervisión de un Shifu?
R: Depende de que práctica de Qigong. El Qigong que enseño en mis películas y libros es seguro, pero hay algunos Qigongs que no se pueden aprender de un DVD o un libro como Shaolin chaqueta de acero y otros Qigongs duros.

Q: La mayoría de maestros de Shaolin parecen ser vegetarianos, ¿es cierto?
R: Los maestros de Shaolin, que yo sé que hacen artes marciales no son vegetarianos, pero estan muy a tono con su cuerpo y saben qué alimentos necesitan comer para obtener una óptima y adecuada dieta equilibrada para su entrenamiento. En el templo somos vegetarianos, pero si salimos de los terrenos del templo, a veces comemos carne.

Q: ¿Usted hace el levantamiento de pesas? ¿El levantamiento de pesas es bueno para las artes marciales?
R: Yo no hago levantamiento de pesas. Puedo usar mi peso corporal para hacer ejercicio. El levantamiento puede ser bueno, pero depende de cómo lo usa. ¡Tienes que ser inteligente!. Si eres un artista marcial debes ser flexible, tu necesitas golpear y patear rápido y fuerte por lo que necesitas que tu cuerpo sea delgado. Cuando se utilizan los pesos, tienes que saber que es lo que quieres. Si quieres trabajar la potencia entonces necesitas usar pesas livianas y hacer más repeticiones. Si usted quiere construir la fuerza entonces usted tiene que utilizar pesos muy pesados y pocas repeticiones.

Q: ¿Qué tipo de dieta tiene usted?
R: Tu dieta depende de lo que estás haciendo, ¿ Está entrenando o no? Toda mi vida he entrenado y mi dieta es muy simple. Si entreno muy temprano por la mañana, esto significa que no puedo cocinar el desayuno y esperar una hora antes del entrenamiento, así que hago una bebida energética con cuatro o cinco diferentes frutos secos, leche o leche de soja o leche de coco, cuatro de cinco frutas y verduras como plátano, zanahoria, o manzana. Pongo todo esto en una batidora de alimentos, y a beber. Luego entreno durante dos horas. Esto me da la energía suficiente para hacer mi entrenamiento. Durante todo el día como frutos secos y frutas para mantener mi energía. Para el almuerzo como una comida muy grande que por lo general consiste en carne, arroz y hortalizas. Como menos para la cena, a veces sólo cinco frutas diferentes. Si entreno más tarde en la mañana y lo de la comida lo uso para el desayuno. Creo que es mejor comer alimentos pesados antes en vez de por la noche.

2011-01-11T12:58:00.000-08:00

2011-01-11T07:23:00.000-08:00

EL VERDADERO SECRETO DE SHAOLIN

2010-12-17T14:00:00.000-08:00

"En la mente del principiante hay muchas posibilidades, pero en la mente del experto hay pocas." Shunryu Suzuki

Cuando te conviertes en un nuevo estudiante de Shaolin es un momento importante. El nivel principiante es el nivel más importante. Estás a punto de construir tu casa, tu tienes un plan en tu mente, pero para que la casa no se caiga, es necesario tener bases muy fuertes. Tu empiezas con lo básico, aburrido, implacable, difícil, pero esencial. Si tu no puedes conseguir atravesar este periodo, entonces tu sabrás que las Artes Marciales de Shaolin no son para ti. Investigaciones recientes han demostrado que en el golf, los futbolistas y los atletas que entrenan las técnicas en las que no son buenos, que entrenan en lo que fracasan, ellos son los que tienen éxito.

Si se entrena seis días a la semana, por lo general toma alrededor de tres meses para que tu cuerpo se transforme en el cuerpo de un artista marcial. Lo primero que hay que centrarse en la resistencia, porque hay que tener energía. Pero cuando has construido tu resistencia, lo que necesita saber es cómo utilizar esta energía para mejorar tu habilidad. La segunda cosa que necesitas es concentrarse en flexibilidad, de modo que si quieres puedes dar un puñetazo o una patada desde cualquier ángulo, a continuación, esto ya no sera un problema para ti. Pero ahora tienes otro problema, tienes resistencia, tu cuerpo es flexible, pero la patada o el golpe no tienen poder. Esta es la tercera cosa en la que te tienes que centrar: el acondicionamiento físico o cómo hacer de tu cuerpo un poderosa arma de Shaolin

En el pasado, mucho antes de que las armas y los tanques y las bombas se inventaran, las Artes marciales de Shaolin fueron utilizadas en la guerra. Los monjes tenían que encontrar formas de utilizar sus cuerpos como armas, no sólo sus piernas, sus brazos, su torso y su cabeza, sino también sus organos internos y, finalmente, sus mentes. Tu mente no debe ser como el agua sobre una mesa, que puede ser guiada por el dedo en cualquier dirección. Se deben tener reflejos rápidos y estar altamente concentrado. Debe ser tan conscientes como un gato sentado durante todo el día, fuera del agujero del ratón, en el momento en que el ratón sale, el gato le ataca. Esto demuestra una gran paciencia, concentración, determinación y fe en que el ratón con el tiempo va a salir. La fe en la habilidad de que tu puedes hacer esto, que a través del tiempo y del entrenamiento, bajo la dirección de un buen maestro, tu arte marcial puede mejorar. Muchos estudiantes de Shaolin creen que es difícil. Pero Shaolin es difícil o son ellos? Ellos piensan que hay un gran secreto en el Arte de Shaolin y una vez que han encontrado el secreto se disiparán todas sus dificultades y lograran su sueño de convertirse en un gran maestro de las artes marciales verdaderas.

Pero las artes marciales no son un sueño. Son una vida. Y cuando mis estudiantes me preguntan cómo pueden mejorar sus habilidades, le doy la misma respuesta a ellos que Shunryu Suzuki dio a sus estudiantes de meditación zen. El verdadero secreto de las artes? Ser siempre un principiante.

ENTRENAMIENTO SHAOLIN AL ALCANCE DE TODOS

2010-12-16T13:09:00.000-08:00

Hacer Accesible Para Todos el auténtico Shaolin

Soy un apasionado de Shaolin no sólo como un arte marcial, sino también como una poderosa herramienta para ayudar a la gente vivir más tiempo, ser más feliz, más en forma y saludable. Siempre estoy buscando maneras de ayudar a la gente a acercarse principalmente a las Artes de Shaolin y para que puedan experimentar el verdadero Shaolin. Mi objetivo es quitar todos los obstáculos que puedan quedar en el camino. Esta es la razón por la que hago los libros y DVDs. Espero que estés donde estés en el mundo, te sientas como si estás entrenando en el templo junto a mí.

Cuando llegué por primera vez para estudiar en el templo de Shaolin estuve confundido por las diferentes formas y la formación. Estudié una miríada de formas diferentes antes de encontrar las joyas de la verdadera formación. Mi formación y experiencia significa que su tiempo no se pierde. Cuando se entrena conmigo te entrego mis veinticinco años de experiencia. Yo sólo enseño lo que es relevante. El tiempo es precioso. No quiero perder el tiempo en aprender algo que no lo es. Este sería un desperdicio de mi tiempo también.

De conformidad con el Templo del Zen, mi objetivo es enseñar de la manera más clara y sencilla posible, pero reconozco que cuando la formación de un estudiante profundiza puede haber aspectos de la formación que no pueden ser respondidas a través de mis películas y libros. Por eso ahora estoy ofreciendo Shaolin sesiones de Skype.

¿Cuales son los períodos de sesiones de Shaolin Skype?

¿Tienes una duda persistente de como esta haciendo la respiración o algunos de los movimientos de forma incorrecta? ¿Estás luchando para mantenerte motivado y comprometido con tu salud y tu programa de ejercicios? ¿Quieres un programa personalizado adaptado a tus inquietudes de salud? ¿Quieres un consejo específico más detallado? ¿Hay una aplicación marcial que deseas aprender que no se enseña en mi DVD? Has sufrido una lesión y necesitas ayuda en la recuperación?

Si has contestado afirmativamente a alguna de estas preguntas, entonces estas sesiones puede ser para ti.

¿Cómo funciona?

Una clase de Shaolin Skype es el mismo que si vienes a verme para una one2one. La sesión de Shaolin Skype, dura 45 minutos y está disponible exclusivamente para los suscriptores de mi boletín de noticias.

Una cuenta de Skype. Si no tienes una, puedes registrarte de forma gratuita.

Una web cam.

Una conexión a Internet Wi-Fi.

¿Qué tengo que hacer?

Use ropa suelta y cómoda

Estar en un lugar tranquilo privado, con los teléfonos en modo silencioso.
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LAS SIETE REGLAS DEL EXITO

2010-12-13T14:05:00.000-08:00

Cómo su entrenamiento diario puede ayudarle a alcanzar sus sueños

La elaboración de la Mente y el Cuerpo

Antes de venir a Occidente sólo sabía lo que se enseñaba en las cuatro paredes del templo de Shaolin. Yo sabía que había otras artes marciales fuera de Kung Fu y Chi Kung, pero nunca las había visto antes. Cuando llegué a Londres me dio curiosidad y fui a muchas clases para estudiar. Yo no estaba tan interesado en las diferentes técnicas. Me interesaba cómo funcionaba la mente. ¿Puede la mente de un luchador de Muay Tailandés trabajar de manera diferente que la de un luchador Sanda? Pero la mente más importante que debemos conocer es la nuestra. Me entristece pensar en las muchas personas que se ejercitan sin necesidad de utilizar su mente. En el templo, nuestra formación siempre esta vista como una meditación. El trabajo de la mente y el cuerpo de una manera única, y mediante el uso de nuestro entrenamiento como una meditación nos infunden en nosotros mismos un profundo sentido de amplitud y paz. La próxima vez que este entrenando, natación, levantamiento de pesas, la práctica de Qigong o haciendo una clase de Kung Fu a través de un DVD o en una clase, utilice mis siete leyes para ayudale a alcanzar el éxito, no sólo en su entrenamiento, tambien en su vida.

El ahora es todo lo que tenemos
Nuestra mente es un vaso de agua fangosa. Es sólo cuando permitimos que nuestra mente se fije, es cuando el barro puede asentarse en el fondo y podemos tener la claridad. El momento actual está cambiando rápidamente y nuestra mente es constantemente lanzanda entre el futuro, el pasado, y el presente. Para calmarla, le damos a nuestra mente un objeto sobre el que fijarse. El objeto es nuestro aliento y nuestro movimiento. Una vez que nuestra mente está en calma se puede obtener un foco de gran alcance, como un láser.

Ser la estrella en tu propia película
Hay algunos lugares en este mundo que nos dan una gran paz. Para algunas personas, puede ser un templo budista, una iglesia para otros, otros pueden encontrar la paz en la naturaleza. Antes de comenzar su sesión de artes marciales, tome unos momentos para cerrar los ojos. Enfoque su entrenamiento como si estuviera a punto de entrar en ese lugar que te da la paz. Entonces, comienze a imaginarse en su mejor estado, en la cima de su salud, flexible y relajado. Si usted está haciendo la formación del saco, image que golpea el saco con patadas potentes y veloces. Si usted entrena con mi Qigong DVD, este completamente centrado en el movimiento. Los corredores se imaginan corriendo sin esfuerzo, con su cuerpo tan ligero como una pluma.

Creer que se puede
"creer en algo más allá de sí mismo puede tener un enorme impacto psicológico, incluso si la creencia es una falacia". Bounce por Matthew Syed. La fe es de vital importancia. Dame un combate con fe, y un luchador con buena habilidad, y el combate de la fe va a ganar. Necesitamos creer en nosotros mismos y en una sabiduría más grande que nosotros mismos. La creencia es el primer paso de nuestro entrenamiento. La creencia de que podemos hacerlo. Shaolin Kung Fu es una formación difícil. Nos desafía. Es por eso que tenenos que tener confianza. Ahora estamos haciendo algo que nunca pensé posible. Miramos hacia atrás y vemos lo lejos que hemos llegado. Nuestro entrenamiento nos ha llevado una zona de confort. No sólo desafiamos nuestro cuerpo, nuestra mente tambien lucha. Estamos participando una tradición que tiene miles de años de edad. La estamos manteniendo viva y la aplicamos en nuestra vida, de modo que podemos llegar a ser un guerrero urbano.

Deja ir
La formación de Shaolin es una herramienta eficaz para hacer frente a las preocupaciones y los problemas. Pero, ¿cómo se aplica esto? Utilizando nuestro entrenamiento como una meditación, nos da unas mini-vacaciones del círculo de nuestros pensamientos. Nos permite dejar de lado nuestras preocupaciones y problemas. Estas mini-vacaciones fundamentalmente nos ayudan a obtener una perspectiva más amplia para poder hacer frente a nuestros problemas con mayor eficacia, porque ya no nos sentimos abrumados por ellos.

Enfoque
Se necesitan muchas horas para convertirse en un maestro de algo. Una vez que el deporte es dominado, una parte diferente del cerebro está siendo utilizada, y es cuando la rutina comienza a sentirse como un instinto. Pero esto sólo sucede con la práctica. Trabajar lo que se hace mal le convierte en un campeón. Repetir una y otra vez te convierte en un campeón. Hay un kung fu seguro para la lucha y es seguir practicando la misma. Luchar contra personas que son mejores que usted, esta es la única forma con la que va a aprender. Luchando con la resistencia? El entrenamiento a intervalos y corriendo en las colinas.

Desafío
Cuando usted puede ir fácilmente a través de su entrenamiento, esto significa que es hora de seguir adelante. Nunca deje de creer en si mismo y no deje nunca un reto para si mismo. Si usted es perezoso en su entrenamiento, ¿está usted haciendo el vago en su vida? Si usted se está limitando en su entrenamiento, ¿de qué manera se limita en su vida?

Un proyecto original.
Su entrenamiento de Shaolin Kung Fu es un plan para su vida. Desde el éxito de tu entrenamiento, puedes ir y alcanzar el éxito en tu vida. Y recuerde que no se trata de ganar o perder. Se trata de hacer todo con pasión y con la atención , por lo que significa para usted. Usted no puede controlar el resultado, pero lo que usted puede controlar es divertirse en el proceso.

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ENTRENAMIENTO KOAN ZEN

2010-12-07T14:29:00.000-08:00

En el mundo occidental el ejercicio físico tradicional está empezando a ponerse al día con lo que los artistas marciales saben desde hace miles de años. El Fitness no se trata sólo de quemar calorías y de sudar. Se trata de ser saludable desde dentro hacia afuera, y el uso de la respiración y el movimiento como una manera de ganar una comprensión más profunda de nosotros mismos. La investigación está revelando que esta gimnasia, mente-cuerpo, no sólo nos mantiene sanos, también nos ayuda mucho para desterrar el estrés y ayuda mucho a la longevidad.

Siembra de la semilla
Como artistas marciales, confiamos en que nuestro objetivo final de conquistarnos a nosotros mismos se pueda alcanzar sin esfuerzo. El objetivo es la semilla. A través de estar en el momento y progresar en las sesiones de formación de nuestro arte marcial , hay que alimentar cuidadosamente esa semilla. Cuando estamos listos, esta semilla se convierte en el objetivo que plantamos todos hace años, sin que tengamos que jugar con ella o dirigir nuestros pensamientos a la misma. Es casi algo así como que guardó en un cajón y me olvidé. Pero el entrenamiento no es posible sin un nivel básico de salud. La mayoría de nosotros damos por sentada la salud y es sólo cuando tenemos una lesión en frío o una que nos recuerda lo afortunados que somos al tener la buena salud de entrenar.

Mente-Cuerpo Fitness
A veces una persona puede parecer fuerte, pero esto no significa que sean saludables. La construccion del cuerpo puede ser dura y débiles en el interior. Los practicantes de yoga pueden ser flexibles, pero les faltan cualidades para realizar un arte marcial y no tienen resistencia y velocidad. Esta es una de las razones por las que hay ejercicios muy diferentes y formas en Shaolin. Trabajamos con todo nuestro cuerpo y nuestro cuerpo tiene un efecto en nuestra mente. Mezclamos diferentes tipos de entrenamiento juntos para hacer que nuestra mente y cuerpo se conecten y trabajen juntos. Queremos que nuestra resistencia y flexibilidad trabajen juntos, y nuestro fuerza y velocidad trabajen juntos. En el templo de Shaolin construimos nuestro nivel de condición física para nuestra salud y no al revés. Fitness es mucho más que buena resistencia.

Pacíficos monjes
A veces una persona puede no parecer fuertes pero tienen un aspecto saludable, porque su piel y sus ojos y cuando habla su mente está en calma. He sido testigo de muchos monjes budistas así. Hay algo en ellos, lo que hace que una persona se sienta tranquila cuando están en su presencia. Salud significa que tienen una mente en paz y sus órganos internos funcionan bien.

Fitness desde adentro hacia afuera
En el mundo occidental de ejercicio físico tradicional hace hincapié en la necesidad de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, pero son cada vez más los que estan empezando a darse cuenta de que para el verdadero fitness también tenemos que prácticar los estiramientos y el Qigong. Salud y estado físico por lo general significa dos cosas diferentes, pero para el fitness y la salud óptima, es cierto que tenemos que llevar los dos juntos, y que se unan. Una vez que haya un cuerpo sano, esto significa que tienen la base para poder ponerse en forma. Fitness no significa que se pueda correr diez kilómetros o se pueda levantar pesos muy pesados, fitness significa que usted tiene una buena resistencia, que es flexible y su tiempo de reacción es muy rápido.

Sugerencia de un Plan de Formación - Cómo empezar,
no es necesario ser un artista marcial de Shaolin para ejecutar este plan de formación de nivel inferior, aunque es conveniente para cualquier artista marcial.

1) Correr durante veinte minutos para hacer que su cuerpo caliente.
2) Levantar cada rodilla de un centenar de veces para relajar los músculos.
3) Estire las piernas y las caderas.
4) La práctica de Shaolin cinco patadas fundamentales.
5) Haga unas pocas flexiones para formar la parte superior del cuerpo.
6) golpes tradicionales para estirar los músculos.

Repita 2) - 6) en tres ocasiones.

Una vez que haya terminado esta formación podemos hacer algunas formas tradicionales o si usted es un boxeador tailandés o de kick boxer entonces usted puede hacer sombras y golpes de combinaciones diferentes para que su mente y cuerpo trabajen juntos. Hacer un entrenamiento de uno de mis entrenamientos o DVD. Si no te gusta la formación fuera y se entrena en el gimnasio o en tu casa, entonces al principio de su sesión de entrenamiento puede saltar o andar en bicicleta en vez de ir a correr. Lo importante es hacer que su cuerpo se caliente.

Qigong
Después de haber pasado por este plan de formación, terminamos nuestra formación con Qigong. En el Templo de Shaolin nunca se hace el entrenamiento de fitness solo, siempre se equilibra con la práctica de Qigong, para aumentar el poder de nuestra formación externa y equilibrar nuestro Yin y el Yang. El Qigong nos ayuda a sentirnos tranquilos, concentrados, positivos y enfocados.

El poder del Qi
Muchos corredores especialmente de larga distancia y los ciclistas saben que es su mente tanto como su cuerpo la resiste a través de la carrera. Una vez que su mente ha renunciado a continuar, lo demas también se dan por vencidos y no será capaz de continuar y completar o ganar la carrera. Pero a pesar de que entienden el poder de su mente, no entienden el poder de Qi. Esta es la razón por la que acaban de retirarse cuando están en sus treinta años. No cuidan de sus órganos internos. Los monjes de Shaolin no, por lo que su formación se profundiza a medida que envejecen.

Esfuerzo sin esfuerzo
Cuando miro a alguien que está verdaderamente en forma, todo lo que hacen parece fácil. Ellos son muy flexibles, porque cuando corren su cuerpo se mantiene iluminado y positivo. Cuando dan puñetazos o patadas, se dicen a sí mismos para relajarse y utilizar su cuerpo . Cuando levantan pesas, saben exactamente qué músculos son los que necesitan utilizar y que músculos no necesitan utilizar. En la práctica de Qigong saben cuando tienen que inhalar y cuando necesitan exhalar. Se centran en lo que tienen que centrarse, en lo que les da confianza y poder. Ellos entienden que si su mente es fuerte, a continuación, su cuerpo es fuerte y si su cuerpo es fuerte, entonces su mente es fuerte. No es posible separar las dos cosas.

Un koan Zen
Los artistas marciales siempre la han usado, que siempre han utilizado la respiración, ya que es el vínculo entre la mente y el cuerpo. Ellos siempre se han centrado en el momento presente, porque es el único momento en que podemos estar realmente vivos. Esta es la razón por la que en el pasado los maestros, a veces se utilizan las tácticas de choque o koan, lo dicen en un intento por despertar a sus hijos, sobre lo que es realmente la vida.

¿Cuál es el sonido de una mano aplaudiendo?
Si tratamos de comprender con nuestra inteligencia, nunca vamos a entender y si tratamos de hacer artes marciales con nuestro intelecto, tampoco se entiende nunca. Sólo cuando hemos cultivado gran fuerza de voluntad y se deja ir de nuestra mente, podemos pasar a un duro entrenamiento para construir nuestro nivel de resistencia y crear a partir de nosotros mismos la mente y el cuerpo de un guerrero.

COMO APROBECHAR LA FELICIDAD INHERENTE

2010-11-30T15:02:00.000-08:00

Este mes compartir con ustedes una forma sencilla de ser feliz.

Estoy en Londres para los próximos meses por lo que si desea algún tipo de formación personal ahora es un buen momento para arreglarlo.
Feliz de formación, Shifu Yan Lei

Felicidad ahora - ¿Cómo aprovechar su felicidad inherente

Los investigadores están descubriendo que la atención ha demostrado que aumenta la felicidad. Originalmente este es un término budista, pero la palabra " la atencion", se está convirtiendo en tan omnipresente como la palabra zen. Pero, ¿qué es exactamente? Ir al gimnasio y se esta en la máquina en marcha mientras se ve la televisión, no se está consciente. Pasando por una forma de Qigong o Kung Fu mientras se concentra en la respiración y el movimiento. No estoy juzgando a la persona sobre la máquina en marcha. Está bien ser sin sentido de vez en cuando, pero si nuestra meta es ser feliz, participar en más sesiones de la atención y menos de la estupidez nos ayudarán a lograr este objetivo.

Un estudiante vino a verme el otro día y dijo que había estado meditando durante 20 minutos cada mañana, pero el no se sentía diferente. Para para que se produzca una verdadera transformación , es necesario integrar la atención en nuestra vida cotidiana. El maestro zen, Thich Nhat Hanh, nos aconseja utilizar un teléfono que suena o un semáforo en rojo como un instrumento para recordarnos hay que volver a nosotros mismos y a la respiración. ¿Qué estamos haciendo con nuestro tiempo? ¿Somos felices? Si no, ¿por qué no? La fuerza de voluntad es como la comida, que compramos en el supermercado, que se agota. Por eso necesitamos integrar nuestra práctica en nuestra vida diaria por lo que no se trata de fuerza de voluntad, es un hábito para nosotros y este hábito se convierte en una forma de vida.

Para que se produzca una verdadera transformación, necesitamos salir de nuestras cabezas. Lo que quiero decir con esto es que tenemos que dar a nuestra mente un descanso y conectarnos a nosotros mismos en nuestro cuerpo. Desde mi llegada al Reino Unido, he visto a mucha gente que en un viernes por la noche va a un pub y beben un monton de cerveza y vino. Mis estudiantes me han dicho que asi se salen de sus cabezas. En China no tenemos esta cultura, por lo que al principio no podía entender por qué la gente esta de pie toda la noche en una habitación llena de gente y beben mucho y no comen nada. Pero ahora lo entiendo. Estas personas sienten el estrés y esta es la única manera que saben para alejarse de su estrés. Pero su camino es sin sentido y no consciente, y sólo les dará un alivio temporal y un dolor de cabeza por la mañana. El Qigong o entrenamiento de Kung Fu es una forma consciente y positiva a lidiar con el estrés.

Nuestro cuerpo es un universo en miniatura y nuestro Qi es la energía inagotable del universo que sustenta nuestra existencia. Siempre está ahí, para nosotros, como una cascada que fluye siempre, independientemente de si estamos allí para verlo o no. Pasando por una forma de Qigong o Kung Fu nos ayuda a ser conscientes. Se cambia nuestra energía y concentración de nuestra mente pequeña, con su círculo sin fin de pensamientos, planes y preocupaciones, por nuestra mente universal. Se estimulan los productos químicos del cerebro en nuestra mente, que están vinculados a la felicidad. Si nuestra mente y el cuerpo están en armonía entonces la paz, naturalmente, se produce sin que tengamos que trabajar en ello. Aprovechando la mente universal nos da una alegría que nadie puede quitarnos. La felicidad es nuestro estado más natural del ser. Nos lo merecemos.

CINCO PASOS PARA DAR RIENDA SUELTA A SU ENERGIA

2010-10-11T15:48:00.000-07:00

Desde El Templo Shaolin , Cinco pasos simples para rienda suelta a su energía.
por el Shifu Yan Lei, 5 de octubre de 2010

Estimado suscriptor:
La salud de su cuerpo es la energía y vitalidad que usted experimenta. Su salud está determinada por la forma de comer, ¿cómo se ejercita, cómo piensa? y su entorno. En el artículo de este mes quiero compartir con ustedes cinco consejos sobre cómo aumentar su energía, para que pueda tener la vitalidad constante durante todo el día.
Feliz Formación,
Shifu Yan Lei

¿Se siente hundido?. Desde El Templo Shaolin, cinco pasos simples para rienda suelta a su energía:

1) A moverse:
Cuanto más se siente delante de un ordenador, menos ejercicio hara. Al final de su jornada de trabajo, su cuerpo le dirá que está cansado y le dará otra excusa para omitir su entrenamiento. Pero si usted puede motivarse para sobreponerse a su cansancio, una vez que comienze a moverse, usted se sorprenderá al descubrir que se siente con energía. Esto es porque el movimiento y el ejercicio liberan la energía de su cuerpo. Hemos nacido para movernos. No nacemos para estar sentados todo el día. Los movimientos del templo de Shaolin nos ayudan a llevar nuestro cuerpo y nuestra mente en armonía. Es sólo cuando nuestro cuerpo y mente están trabajando en armonía que se puede sentir realmente excitado y feliz.

2) Utilice su entrenamiento de Shaolin como un refugio.
Estamos tan centrados en objetivos específicos y en nuestro trabajo, que creo que es bueno, para aliviar la presión, hacer nuestros ejercicios. Use esto como un momento para desconectarse, de su vida diaria y ajustar su cuerpo. Cada una de sus sesiones de ejercicio le da a su cuerpo una experiencia diferente. No es difícil la formación anaeróbica de los entrenamientos de Kung Fu, el entrenamiento aeróbico de correr, y el equilibrio interno del entrenamiento de Qigong. A medida que avanza a través de estos diversos entrenamientos trato de ser consciente de los diferentes estados productores de energía y el efecto que tienen en su mente y cuerpo. ¿Qué sientes al iniciar la sesión de ejercicios? ¿Cómo te sientes cuando has terminado?.

3) Conviertete en tu mejor amigo:
El Buda dijo que es nuestra mente la que hace el mundo, y cuando era niño en el templo tuve la arrogancia, en desacuerdo con el Buda y pensar que estaba equivocado! Pero ahora me doy cuenta de que él está en lo cierto. Podemos estar en el lugar más hermoso del mundo, pero si nuestras mentes están enojados o deprimidos, entonces no podemos apreciarlo. Nuestra vida es creada por nuestros pensamientos. Los pensamientos pueden ser entrenados al igual que los músculos. Los pensamientos son energía, a fin de ser conscientes de que sus pensamientos son Qi positivo o Qi negativo. Sintonice con los aspectos positivos y deje de lado los negativos.

4) Use Jade:
Si usted pasa la mayor parte de su tiempo frente al ordenador, entonces el equilibrio esta por salir a caminar o hacer algunos ejercicios de Qigong en el parque. Usted también puede usar Jade. Además de Chi Kung, el jade ha sido utilizado durante miles de años en China como una herramienta de gran alcancepara la longevidad. Sé que Occidente no tiene esta tradición, pero los chinos creen que el jade es una cosa viva que nos puede dar Qi positivo. No sólo la piedra misma, sino también la talla. Cuando no estoy entrenando me pongo un jade Guan Yin. También toco el jade para hacer que se caliente y aumentar el Qi. No entiendo, por qué la gente, en Occidente, usa joyas hechas, a partir de materiales realizados por el hombre. Creo que debemos usar todas las herramientas que tenemos que aumentar nuestra salud y la longevidad.

5) Hoy da un paso:
Son cuatro pasos sencillos para aumentar su energía. Le sugiero que tome un paso a la semana y luego a finales del mes ya se habra tomado todos los pasos. Recuerde, cuando usted mejora un poco cada día, las cosas grandes con el tiempo se producen. Y por favor, hágame saber cómo le va.

TINTURA DE ACONDICIONAMIENTO

2010-10-06T04:57:00.000-07:00

En el Templo de Shaolin, una vez que un discípulo comienza a estudiar uno de las setenta y dos estilos, se les da un Qigong específico y una receta específica para hacer una tintura de acondicionamiento físico. En el pasado, los monjes se trataban en los baños con estas tinturas, pero hoy en día se aplica esta tintura en nuestro cuerpo. Después de hacer esta tintura, los discípulos lo adaptan un poco y cada discípulo tiene su propia receta. Mina se hace veinte-cinco hierbas naturales, raíces y cortezas. Algunas de las hierbas ayudan a la sangre a fluir, ayudan a fortalecer los huesos, otros ayudan a los músculos a relajarse.

Este medicamento también puede ser utilizado para las lesiones, magulladuras, y algunas personas dicen que puede ser eficaz para las lesiones por esfuerzo repetitivo aunque no tengo experiencia en esto, así que no sé si esto es cierto. Mi propia experiencia es en el acondicionamiento físico. Lo usé cuando estaba aprendiendo Shaolin chaqueta de acero, y yo nunca hubiera podido soportar este duro entrenamiento sin la ayuda de este medicamento especial.

Lo primero que hacemos cuando hacemos acondicionamiento físico es calentar nuestro cuerpo luego frote el medicamento en la parte de nuestro cuerpo que queremos acondicionar. Usted necesita frotar el medicamento en duramente, por lo que realmente se introduce en la piel. El medicamento funciona de tres maneras: protege la piel, reduce el riesgo de heridas, y fortalece los huesos.

Me preguntan muchas veces sobre la diferencia entre la tintura de acondicionamiento y el aceite que algunos combatientes usan, especialmente boxeadores de Muay tailandés. Este es aceite y no una tintura, y el ingrediente principal es el alcanfor, que tiene un efecto de calentamiento en los músculos, pero no penetra en los huesos o ayudar a prevenir lesiones.

Otro concepto erróneo es que la tintura de Shaolin, es lo mismo que "Dit Da Jow". Dit Da Jow, que utiliza el alcohol como la base de su medicina, donde se utiliza como un vinagre de muy alta calidad. ¿Por qué no al consumo de alcohol y vinagre ? El vinagre puede comer el barniz de una mesa y no conserva las cualidades de las medicinas.

También utilizamos una mezcla secreta de hierbas, raíces y corteza, que es individual y único para cada maestro. Así como hay diferentes calidades de aceite de oliva o el vino, por lo que es lo mismo con este medicamento. Tomo gran cuidado en la búsqueda de las hierbas mejor calidad y luego colar mi medicina durante cuatro años antes de filtrarla. Esto hace que sea muy potente.

Si usted no hace acondicionamiento físico, pero si artes marciales o lucha, entonces le recomendamos que utilice este aceite antes de entrenar para fortalecer sus huesos y reducir las lesiones. Pero recuerde calentar el cuerpo primero para que la tintura puede penetrar a través de su piel y en el hueso.

COMO UTILIZAR LA PRACTICA DEL ARTE MARCIAL COMO UNA MEDITACION

2010-08-24T11:08:00.001-07:00

Cómo utilizar la práctica de su arte marcial como una meditación
Estimado amigo,
He recibido muchos correos electrónicos y mensajes de los estudiantes sobre la forma de vincular el lado espiritual de la práctica de su arte marcial con el aspecto físico. En la siguiente serie de boletines de noticias me centraré en ello. A pesar de que el uso del Buda como un ejemplo, por favor no se deje intimidar. No es necesario ser budista para beneficiarse de sus enseñanzas, puede ser un seguidor de cualquier religión o un seguidor de ninguno, estos son sólo técnicas sencillas que nos pueden ayudar a desbloquear el poder de la práctica de nuestro arte marcial y nos ayudan a vivir una vida feliz y plena.
Estoy enseñando lecciones privadas en el templo de Shaolin del Reino Unido en el norte de Londres, si desea más detalles o una no tiene la obligación-chat, correo electrónico mí: info@shifuyanlei.co.uk o llame al: 0207 687 8333.
Formación feliz,
Shifu Yan Lei

Tomando el primer paso hacia la felicidad - Cómo utilizar la práctica de su arte marcial como una meditación
La práctica de la atención es esencial si queremos ser verdaderamente felices. El Buda nos aconsejó que el acto de la atención plena era simplemente prestando atención al momento presente como si estuviéramos caminando por ahí con un barril de alquitrán hirviendo sobre nuestras cabezas. El Buda nos aconsejó que tener en cuenta cuando sentarse, pararse, caminar, comer o acostarse. La meditación, explicó que no es algo que hacemos en un lugar especial como un templo budista o en la parte superior de una montaña. Si pensamos que es una actividad especial entonces esto significa que estamos dividiendo nuestra vida y nuestro corazón en experiencias que son para la meditación y el que no lo son.
En el templo de Shaolin utilizamos nuestras artes marciales como una meditación. Es importante que no confundamos la meditación como una enseñanza que nos hace desprendernos de nosotros mismos. La meditación significa participar más de lleno en nuestra práctica de las artes marciales. Cuando usamos nuestras artes marciales como una meditación, esto significa que no nos arrojamos en torno a los pensamientos o sentimientos. Significa que tenemos una práctica muy simple, libre del deseo de ganancia o el placer, libre del deseo de lograr algo con nuestra práctica. Simplemente progrese..
Aceptamos que nos encontramos en el comienzo de la práctica, tal vez nos sentimos preocupados por el trabajo o enojados por algo que nos pasó hoy, tal vez hay una parte de nosotros que ha perdido la motivación y sólo está haciendo nuestra práctica porque sentimos que es un deber. Todo esto se acepta, pero no nos quedamos ahí. Luego comenzamos nuestra práctica poniendo nuestro corazón y la mente con firmeza en el aquí y ahora. Todo lo que necesitamos hacer es concentrarnos en nuestro movimiento y nuestra respiración.
Mis estudiantes occidentales difieren de mis estudiantes chinos, ya que tienden a pensar muchas preguntas . Esto significa que están complicando lo que están haciendo. Con preguntas y pensando que significa esto, no pueden estar abiertos a su propia sabiduría y la sabiduría que es inherente a su cuerpo. Una vez que el cuerpo se le permite moverse y respirar, el corazón y la mente tranquila por su propia voluntad y un sentimiento de paz empieza a desarrollarse. Esto sucede naturalmente en nosotros sin interferir. El primer paso en el uso de nuestra práctica como la meditación es la confianza en el poder inherente y la sabiduría de nuestro cuerpo, simplemente dejar ir todo, la respiración y el movimiento.

EL SECRETO DE LA LUCHA SHAOLIN: LAS PATADAS 2

2010-07-21T04:17:00.000-07:00

Descubrir el Secreto de la lucha Shaolin: las patadas Parte 2

Fuerza:
La gente a veces piensa que si usted desea tener su espinilla y pies fuertes, usted necesita golpar fuerte todo el tiempo, pero esto es incorrecto. Si usted desea hacer su pierna dura, entonces lo primero que tiene que hacer, es tener una buena resistencia, si no tiene una buena resistencia imposible que la pierna sea fuerte y tenga energía. Es como un coche sin gasolina, simplemente no se mueve, si usted no es capaz de levantar la pierna y patear, por falta de resistencia, lo ha perdido todo.

Esta es la razón por la cual la resistencia es tan importante. Después de haber ganado resistencia, puede trabajar en su flexibilidad y entonces usted puede trabajar en su velocidad y la potancia, y despues usted puede comenzar en la formación de acondicionamiento de la pierna.

Pierna de hierro
La mejor manera de calentamiento es hacer la forma " Sí Bi Quan " de mi entrenamiento en el DVD. Esta forma se compone de dos ingredientes: el sello y puñetazo, más potencia que puede utilizar con el sello, más se aprovechará el poder de sus músculos de la pierna y el hueso. Este movimiento es simple y útil. Después de hacer esta forma, usted puede entonces comenzar a hacer el trabajo saco.

Patadas al saco
lo mejor es patear sacos diferentes, algunos duros y otros suaves, para que su cuerpo pueda acostumbrarse a patadas de diferentes potencias. Un saco suave come mucha energia y si usted tiene una patada potente, tiene que administrar su potencia, de lo contrario puede tener una lesión. Todo esto es parte de la formación. Cuando vas al ring, la gente tiene cuerpos diferentes , y la gente se mueve de manera diferente, por lo que, los mejores son los que se adaptan fácilmente , como usted puede hacer cuando se entrena. Siga cambiando las combinaciones y los sacos que trabaja.

Patadas al bambú
Después de haber pateado sacos, patee el bambú. El bambú es mejor que la madera porque es suave y duro al mismo tiempo. Si alguna vez has estado en un bosque de bambú, entonces usted habrá visto los árboles doblegados con la dirección del viento y es por eso que son increíblemente fuertes.

Cuando te embarcas en patadas al bambú, tienes que tener cuidado. Nunca trate de esto por sí solo, siempre con un profesor cualificado. Usted necesita tener un buen aconocimiento de su cuerpo, ir paso a paso y durante la formación seguir escuchando a su cuerpo.

Qigong
Cuando hacemos este duro entrenamiento también la práctica de Qi Gong para cuidar de nuestros cuerpos y nuestras piernas. Uno de nuestros Qigongs se llama Limpieza de la médula ósea, porque literalmente limpia nuestra médula ósea. Usamos cepillos de masaje, nos damos masajes a nosotros mismos. Este es el primer paso para acondicionamiento físico y es una poderosa manera de abrir los canales meridianos.

Después de que hayamos terminado nuestro acondicionamiento del cuerpo, a continuación, utilizar la medicina tradicional. Hago mi medicamento cada dos años. Viene de una receta tradicional del Templo Shaolin y siempre hay ligeras variaciones dependiendo de la experiencia personal del Maestro de Shaolin y el tipo de acondicionamiento físico para lo que hacen. Es muy diferente el uso del aceite para muchos combatientes. El aceite para luchadores solo penetra en la piel, en tanto que la tintura de acondicionamiento físico va a la derecha en los huesos y fortalece los huesos, ayuda a que la sangre fluya y protege la piel.

Cómo utilizar
Todos estos ingredientes hacen de la pierna un arma, pero no es todo, esto significa que usted sabe cómo utilizar este arma o que usted es un buen boxeador, sólo significa que usted tiene un arma . Así que lo primero que tienes que hacer es conectar su puñetazos y patadas juntos y aprender a engañar a la gente para que pueda atravesar sus defensas. ¿Cómo se combate con diferentes personas? Algunas personas tienen buenas patadas, otras buenas rodillas, otras buenos codos. En el Templo Shaolin se suele elegir una buena técnica tradicional y combinar eso con nuestra lucha de puños y patadas. A continuación, nos medimos contra muchos oponentes diferentes para ponernos a prueba y perfeccionar nuestras habilidades.

Control de la Mente
Cuando luchamos en el ring, el juez dice: empezar, y nadie sabe qué va a pasar. Es por ello que en la práctica nuestra lucha de patadas, una y otra vez, nos imaginamos muchos oponentes diferentes para que podamos estar listos para cualquier cosa y aunque no tenemos ningún control de los resultados, en nuestra mente estamos preparados para todo, eso nos da una confianza interior y esto nos da el control.