Sigu PJPK

MARKAH UJIAN 3.2012 TINGKATAN EMPAT MENGIKUT RANKING

2012-08-24T20:39:00.001-07:00

KED	NAMA	TINGKATAN	MARKAH
1	Sim Sing Mei	4A	75
2	Nurul Sayzlin	4D	73
3	Andreeana Binti Lanardo	4A	70
4	Benjamin Bin Alphonsus Akee	4A	69
5	Cynthiabella Binti Filex	4A	68
6	Julika Asmira Binti Saujana	4A	68
7	Mellica Binte Chelen	4A	68
8	Prisca Divra Binti Johan	4A	68
9	Haermerna Melda Anak Galaian	4C	68
10	Yeo Ewe Lan	4A	67
11	Roziana Binti Manyin	4A	66
12	Ting Ming Ming	4A	65
13	Vexila Vanneda Anak Setol	4A	65
14	Angeline William	4A	64
15	Safirra Corrella Binti Frederick	4A	63
16	Sherry Nazria Binti Jadol	4B	63
17	Irene Khang	4A	62
18	Dora Sim Woam Sie	4A	61
19	Pranila Binti Pranan	4C	61
20	Ammira Bt Mustapha	4A	60
21	Chan Ling Ling	4B	60
22	Kerry Vanniesa Lee	4C	60
23	Jilliran Francis Soon	4A	59
24	Gevivian Anak Giri	4C	59
25	Carolyne Empina Binti Hamdin	4A	58
26	Romuel John	4A	58
27	Brenda Sim	4C	58
28	Kishen Bin Bujang	4A	57
29	Saziyana Kos	4A	57
30	Rina Nursyhirah Binti Resat	4B	57
31	Elmyhafiza Binti Grunsin	4A	56
32	Oleana Zhupya Binti Peter	4A	56
33	Sandra Christy	4A	56
34	Deviana Erol	4B	56
35	Samuel Sim Chung Hui	4B	56
36	Elda Binti Rosli	4B	55
37	Nur Farahin Binti Ja'ani	4B	55
38	Maggie Yong	4C	55
39	Nikkie Adilla Binti Kinai	4C	55
40	Nur Faizah Jamaludine Binti Abdullah	4D	55
41	Nurzuliana Binti Anuar	4D	55
42	Nur Malawati Binti Jamal	4E	55
43	Carollinda Binti Tichong	4A	54
44	Suhana Binti Kamri	4A	54
45	Alexson Bin Yussibnosh	4B	54
46	Jessica Lim	4B	54
47	Maria Ak Radin	4B	54
48	Mohd Syazwi Bin Suhaimin	4B	54
49	Lucil Lia Binti Ingkui	4C	54
50	Azeera Binti Nikiman	4A	53
51	Olivienna Flrorence Bt BaMA	4B	53
52	Kelsia Irrane Ak Joannes	4C	53
53	Audrey Peter	4D	53
54	Mohd Nor Iqmal Bin Bolhan Natasha	4D	53
55	Dylina Binti Tusin	4E	53
56	Fazira Siong	4E	53
57	Emilia Binti Linang	4A	52
58	Noor Hidayah Binti Sili	4A	52
59	Amelia Binti Lakin	4C	52
60	Fronica Illyana Binti Junus	4C	52
61	Jackyra Binti Han	4C	52
62	Alexion Andy Anak Mujah	4E	52
63	Angelia Deanna Binti Nyatan	4E	52
64	Normadiana Sepudin	4E	52
65	Nevia Cysca Binti Libu	4B	51
66	Nazrul Nizwan	4D	51
67	Frellian Bin Filix	4A	50
68	Eva Elysha Binti Edwin	4B	50
69	Monica Binti Baten	4B	50
70	Vanessa Binti Kipul	4B	50
71	Cecilia Binti Martin Jidan	4C	50
72	Nickson Uling	4C	50
73	Nor Salawati Binti Ulis	4C	50
74	Vonny Sheila Binti Mas	4C	50
75	Noor Fazira Binti Muhamad Saleh	4D	50
76	Jamie Binti Gugo	4E	50
77	Nic Risher Bin Dominic	4B	49
78	Nurul Anniesya Balqis Binti Mohd Fauziee	4C	49
79	Shaziela Binti Anthony	4C	49
80	Stella Anak David	4C	49
81	Uznul Abidin Bin Abdullah	4C	49
82	Muhammad Nur Akid Bin Sahani	4E	49
83	Justin Wong	4A	48
84	Dornades Bin Gerimi	4C	48
85	Louisiana Binti Jemari	4C	48
86	Mona Tasirra	4C	48
87	Syahrezan Adham B Abu Bakar	4B	47
88	Walter Bin Maurice	4B	47
89	Christy Binti Seruring	4D	47
90	Delicia Binti Augustine	4D	47
91	Irene Binti Augustine	4B	46
92	Joannes Bin Frederick Beho	4B	46
93	Kiu Mei Yien	4B	46
94	Danny Sia Shao Yan	4C	46
95	Jascha Karren Binti Machael Kolin	4C	46
96	Khatyjah Binti Abdul Malik	4C	46
97	Ambros Jos Ak Shylevester Lingchai	4C	45
98	Aroren Bin Jiji	4C	45
99	Mohd Juhairi Bin Abd Senu	4C	45
100	Elriana Binti Johini	4D	45
101	Jessica Olivia Binti Achek	4D	45
102	Tissany Ho Siew Fang	4E	45
103	Zul-Harith Bin Nada	4A	44
104	Christie Andrea Binti Seroja	4B	43
105	Elnor Rizzi bin Saiful	4B	43
106	Adicka Bin Sudin	4C	43
107	Lenny Binti Aman	4E	43
108	Fernandzes Ho Tze Jie	4B	42
109	Laura Ak Sura	4B	42
110	Ezra Bin Ephrem Ya	4D	42
111	Dellisia Binti Paul Lutau	4E	42
112	Harrison Azerin Sematan	4E	42
113	Lawrence Sim	4D	41
114	Asrizal Bin Lai	4E	41
115	Augustine Bin Jahuri	4E	41
116	Mohd Affendi Bin Nibian	4D	40
117	Rachel Binti Aking	4D	40
118	Shirly Sia Mei Mei	4D	40
119	Azeety Bin Jol	4E	40
120	Mohd Ikmal Syahriz Bin Mohd	4D	39
121	Mohd Nazrul Bin Jafar	4E	39
122	Sofiah Binti Lidy	4E	39
123	Yii Lang Ling	4B	38
124	Rosline Tang	4D	37
125	Raphael Bin Amit	4E	36
126	Brendon Bin Marikan	4D	34
127	Mohd Amirul Shafiq	4E	34
128	Weedickson Bin Augustine	4D	33
129	Nor Hisyam Bin Mus	4E	32
130	Kelches Galagan Langit	4D	31
131	Kenneth Bin Moses	4E	30
132	Roderick Bin Roslan	4E	30
133	Quinzelt Bin Uda	4E	29
134	Wilson Bin Kelili	4E	29
135	Iznorision Bin Gundah	4D	27
136	Mohd Hasmandie Bin Hasbi	4E	27
137	Darren Bin Matu	4E	26
138	Mohd Asrul Bin Sulaimin	4E	26
139	Mohd Azuan	4E	26
140	Clarence Bin Suharto	4E	25
141	Robin Michael Boniface	4D	24
142	Emmanuel Eldrin Bin Edwin Mahdin	4D	23
143	Frederick Bin John Bernard	4D	22
144	Fabian Bin Ben	4E	22
145	Dylan Bin Kadul	4D	18
146	Mohd Ezlan Bin Lai	4D	8
147	Clarence Bin Tugok	4B	0
148	Ziana Binti Juin	4B	0
149	Awangku Afif Naziereen Bin Awang Ku'Taha	4D	0

MARKAH UJIAN 3 PJPK 2012 MENGIKUT RANGKING

2012-08-24T20:29:00.004-07:00

KED	NAMA	TINGKATAN	MARKAH
1	Alvionita Binti Sangbun	5B	87
2	Lilian Tang Liwai	5A	80
3	Amelia Binti Dominic	5A	79
4	Efira Napi	5A	79
5	Sofea Binti Sharif	5A	77
6	Tricia Faustina Binti James Pekan	5A	77
7	Andrea Binti Joseph	5A	72
8	Syuzieryana Binti Sudirman	5B	72
9	Azlin Binti Gale	5B	71
10	Aren Binti Suking	5B	70
11	Fildza Bin Saidi	5B	68
12	Gilbert Bin Moris	5A	68
13	Jaquenline Koo Chiau Nie	5B	68
14	Ryan Victor Bin Prido	5B	68
15	Amran Bin Am	5B	67
16	Ana Elisa Bintu Paulus	5A	67
17	Daniel Kee	5B	67
18	Denny Bin Tamby	5B	67
19	Ennie Olyvia Binti Isey	5A	67
20	Nur Azri Bin Wili	5B	66
21	Azfalina Binti Rapi	5A	65
22	Julian Bin Peter	5B	65
23	Lydia Binti Kamat @ Sylvester	5A	65
24	Sarekha Binti Bujang	5A	65
25	Stefina Roslan	5B	65
26	Anilienda Marcuslen Binti Anthony	5A	64
27	Aniza Binti Mohd Mazri	5A	64
28	Nelson Tan	5A	64
29	Prsikila Binti Lau	5B	64
30	Andreas Bin Paulus Pulai	5B	63
31	Anna Freda Binti Napis	5B	63
32	Aviona Binti Joseph	5B	63
33	Cosstien Bin Rofian	5B	63
34	Gabriel Chan Quan Henn	5A	63
35	Nina Karina Binti Mohd Syafiq Asraf	5A	62
36	Felicia Debera Binti Donald	5B	61
37	Mohd Amir Lukman Bin Roomai	5A	61
38	Jeanette Bonaventure Lutong	5A	60
39	Maziana Binti Aman	5B	60
40	Nora Binti Edin	5B	60
41	Nurfaziatul Amira Binti Jamaluddin	5B	60
42	Steina Bin David	5B	60
43	Donna Elviera Binti Arni	5A	59
44	Nur Amella Abdullah	5C	59
45	Shirley Anak Missie	5C	59
46	Glaydys Christine Michael Baton	5C	58
47	Jennifer Anak Gerusen	5A	58
48	Sebastian John Bin Mail	5A	58
49	Shazwin Elyani Binti Mohd Syahrin	5A	58
50	Suzan Wong	5A	58
51	WINSTON BIN MEN	5A	58
52	Alicia Leonna Binti Stephen	5A	57
53	Corrina Binti Tenggok @ Lee	5A	57
54	Loreen Binti Tumi	5B	57
55	Qaelukman Bin Burhanuddin	5MPV	57
56	Victoria Binti David Nik	5C	57
57	Noor Atiqah Bt Rahman	5D	56
58	Trenner Binti Rio	5C	56
59	Mohd Erizan Bin Idris	5A	55
60	Murnira Binti Libit	5MPV	55
61	Nursyafieka Binti Jain	5B	55
62	Tiffiny Vionie Binti Ruyan	5MPV	55
63	Erena Bt Mihoi	5A	54
64	Jerry Bin Ramli	5A	54
65	Louisa Binti Chok	5MPV	54
66	Muzaidi Bin Mahrop	5B	54
67	Nurul Nadirah Binti Mazlan	5B	54
68	Christina Adrin Binti Teli	5MPV	53
69	Dixon Pariera Katlen	5C	53
70	Anna Alesia Kwong	5MPV	52
71	Asfarina Binti Bolhassan	5E	52
72	Awangku Azwan bin Awangku Shaminan	5B	52
73	Cornelia Binti Kano	5D	52
74	John Sim Ling Wei	5A	52
75	Nur Athirah Bin Abdul Rahim	5C	52
76	Nur Faziera Binti Zaidi	5C	52
77	Shirla Arziana Binti Moseph	5C	52
78	Ezra Isaiah Bin Moses	5C	51
79	Nur Adzmeen Binti Amran	5C	51
80	Nur Syafiqah Binti Selahi	5MPV	51
81	Shamrin Abdul Ghani	5A	51
82	Andy Lau	5D	50
83	Jennifer Binti Periman	5MPV	50
84	Noortelia Binti Kunsing	5C	50
85	Shazyani Binti Razak	5C	50
86	Weldha Binti Merili	5MPV	50
87	Allyson Binti Ridu	5MPV	49
88	Nelson Henice Bin Aini	5E	48
89	Nini Carlina Bt Yus	5D	48
90	Stella Binti Rugi	5E	48
91	Cornelia Binti Kijot	5E	47
92	Elsy Elvira Binti Ores	5C	47
93	Emelda Henry Ujan	5E	47
94	Hassan Bin Hussin	5D	47
95	Nur Adzwa Binti Ahmad Peridin	5MPV	47
96	Shafiq Bin Sukeng	5MPV	47
97	Sim Jia Hao	5D	47
98	Aroyuno Anderian Bin Salim	5C	46
99	Sonia Binti Pitan	5MPV	46
100	Suhaini Binti Kais	5MPV	46
101	Afiqah Kamilia Binti Saini	5MPV	45
102	Cassey Bin Lalong	5E	45
103	Joshua Bin Jite	5C	45
104	Julian Bin Ating	5MPV	45
105	Vanilyn Binti Slaman	5D	45
106	Dessi Binti Cavin	5MPV	44
107	Dickyson Bin Asai	5C	44
108	Laie Binti Amit	5C	44
109	Mohd Ardy Affendy Bin Assyafika	5C	44
110	Nelson Bin Chi'Chong	5MPV	44
111	Nur Azni	5E	44
112	Ambrose Bin Sibee	5C	43
113	Anisa Binti Selon	5MPV	43
114	Azizi Bin Kaderi	5MPV	43
115	Nadia Bt Pranan	5D	42
116	Nuralisha Binti Zainal	5E	42
117	Venni Vanessa Anak Setol	5D	42
118	Ah Houng Bin Ameng	5E	41
119	Faizul Bin Abdullah	5MPV	41
120	Juslinna Binti Tabi	5C	41
121	Maraini Bt Len	5D	41
122	Susan Ajik Anak Philip	5D	41
123	Tiong Kok Chiang	5MPV	41
124	Dennes Bin David	5D	40
125	Farera Bin Apis	5E	40
126	Johanis Bin Kumeng	5MPV	40
127	Mella Roxa Bt Johny	5D	40
128	Mohd Azmanie Bin Andi Asse	5D	40
129	Nicole Koh Wei Jian	5C	40
130	Norhidayah Bt Nibian	5D	40
131	Su Shok Yuan	5D	40
132	Amalina Binti Nasharudin	5MPV	39
133	Conelius Bin Amin	5D	39
134	Augustine Bin Agun	5E	38
135	Helmarissa Hing	5D	38
136	Stefanus Ericson Ak Benet	5D	38
137	Tiong Zhi Ling	5E	38
138	Azmirawaty Bt Azman	5D	37
139	Camillus Bin Akang	5D	37
140	Marvrick Ernest Bin Julis	5C	37
141	Mohd Azrail	5C	37
142	Nelson Bin Narawi	5E	37
143	Shirley Wong	5C	37
144	Chan Hong Gen	5D	36
145	Jerry Erwin Bin Ruke Ungef	5C	36
146	Shiew Chiew Siong	5E	36
147	Dayang Mahani Binti Awang Iskandar	5MPV	35
148	Fidelia Bt John Bernard	5D	35
149	Sii Siew Siu	5D	35
150	Abdul Sharuni Bin Ardi	5D	34
151	Alexsius Bin Ahmad	5D	34
152	Elvis Annesley Bin Johny	5E	34
153	Eric Zechariah Bin Dominic Kader	5D	34
154	Moses Alphonsus Kong	5C	34
155	Wendy Lim	5E	33
156	Maria Emely Binti Dee	5E	32
157	Cyril Bin Moris Utu	5D	31
158	Jeslin Lu	5E	31
159	Aloycieus Bin Akau	5E	30
160	Varnedick Bin Jainol	5D	29
161	Mohd Shazran Bin Elee	5E	28
162	Alex Venia Bin Roslan	5C	27
163	Freddy Debbian Bin Filex	5D	27
164	Goh Foo Kian	5D	27
165	Bernie Xavier Bin John	5D	26
166	Jackly Jarry Bin Alphonsus Si @ Pon	5E	26
167	Yeohanes Bin Denan	5E	26
168	Elvin Lawrence Bin Lapoy	5E	24
169	Gerald Bin Utai	5D	23
170	Edward Arnold Bin Esman	5E	22
171	Coldy Bin Remy	5E	20
172	Nor Ashikin Bt Abdul Kadir	5E	20
173	Norziki Abd Samad	5D	20
174	Nellisond Bin Pata	5D	19
175	Sylvester Bin Richard Terry	5E	19
176	Ambrose Bin Unau	5E	18
177	Fidelis Bin John Bernard	5D	18
178	Goh Wee Huat	5E	18
179	Lim Siaw Ching	5E	17
180	Ling Heng Fatt	5D	13
181	Benellrian Bin Sinada	5E	12
182	Mohd Azrul	5E	3
182	Bruno Bin Jugam	5C	0

2012-08-05T17:46:00.000-07:00

Pelajar tingkatan empat sahaja
Sila buat latihan berikut.

1. Nama yang biasa digunak bagi ulser perut
2. Faktor diabetes jenis 1
3. Malaysia adalah negara Asia yang paling ramai penduduknya obes
4. Dadah merupakan bahan psikotrapik
5. Pusat serenti ialah pusat pemulihan dadah di Malaysia
6. Nama alat yang digunakan untuk mengukur aktiviti otat semasa tidur
7. Semasa ventrikel jantung menguncup tekanan ___________ akan terhasil
8. Kurang glukosa dalam darah =
9. Istilah untuk kehilangan air / cecair dalam badan
10. Gelomban delta =

2012-08-02T18:56:00.002-07:00

ULANGKAJI TINGKATAN EMPAT

MS HINT /KLU/JAWAPAN

2 Daya tahan kardiorespiratori

3 fungsi hemoglobin

3 aterteri fungsi

4 menguncup dann relaks ( cardiac muscle)

5 Asid laktik terhasil dalam keadaan kekurangan oksigen

7 Penyakit kardiovaskular

8 penurunan kadar denyutan Jantung

13 otot memendek dan otot memanjang / konsentrik & esentrik

15 Kontraksi static fiber /sendi tiak mengalami julat pergerakan ( isometrik)

16 Bagaimana latihan isotonik dilakukan

21 Otot yang terlibat semasa Declined push-up

22 inhale /exhale

26 faedah latihan kekuatan otot

30 peranan /fungsi menolak ( membuat hantaran/clearance/menjaringkan gol)

31 dihantar dengan cepat dan jauh kepada rakan sepasukan

34 apa maksud double padding dan single padding

35 lakuan faul dalam kawasan D

38 empat peringkat dalam kemahiran membuat pukulan pepat

39 apa itu pukulan kilas

40 punch

43 let

47 feeder dan killer ( fungsi)

50 jenis servis ( sepak sila/sepak cangkuk/sepak kuda dan sepak telapak)

53 asas penting untuk merenjam bola

57 ritma = kelanaran berlalri semasa berda di atntara pagar-pagar yang terentang

63 fasa penamat=lari dengan pecutan maksimum sebak sahaja kaki hadapan mendarat

64 menendang pagar

67 menguatkan achillies tendon

68 plyometric (maksud)

74 no 3

77 1972/1976

80 aktiviti F

84 no 5

126 rekreasi bermalam = mendirikan khemah

129 belanjawan

135 semakan dan roll-call

138 sukan massa

145 role model kepada atlet muda untuk terus berusaha

150 pemain yang mendapat bayaran atas bakat dalam sesuatu sukan

150 roslin hashim/lee chong wei

152 pemain yang bermain untuk majikan mereka atau sesuatu syarikat atau agensi

171 tidur = rehat yang panjang

173 masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang tidak boleh tidur

177 pembuangan anak

178 daya pemikiran ( mood)

185 kasih sayang

189 bertindak melulu/mengugurkan anak dan membunuh diri

193 malnutrisi /

195 maksud lain hipertensi

197 iodin /goiter

200 esustres /distress

201 melengahkan masa dan murung

203 interpersonal / intrapersonal

205 bersikap terbuka/menerima pandangan orang lain-
- prosedur pertolongan cemas fraktur terbuka
- agensi perlaksanaan wanita dan gadis
-balutan cincin
prisip ear

2012-08-02T18:52:00.002-07:00

Ulangkaji peperiksaan 3/ tingkatan 5

Ms	Kata kunci / klu/ panduan
2	maksud
3	Kapasiti aerobic
5	Penghalang / dehidrasi
7	LSD
11	Output kardiak
15	Isotanik /Repitasi
21	Daya tahan / kekuatan otot kaki / gastronecmisus
22	1RM
24	Mioglobin
25	Motokondria /cp/cpk/gp/pfk
28	Lebihan berat / obeisiti / antropemetri/skinfold/bmi/whr
35	Artrititis
41	Jaringan
42	Menghantar
49	Menepis/menolak bola keluar kawasan bulatan
50	Pengawalan bola / peraturan masa
69	Skrum – anchor /num8
81	Gaya lompatan
86	Undang – undang / peraturan
131	Maksud / aktiviti rekreasi
131	Turun dari bangunan/tempat tinggi
146	Liability
147	Ciri - ciri kecuaian liability
149	Jenayah / sivil
155	Isyarat badan
156	Topic / unsur lucah
158	Penafian hak
159	Penggunaan teknologi
162	+ / -
166	Saringan kesihatan /sistolik/diastiolik
167	Borderline ( berjaga – jaga)
168	Urine dipstick / glukosa
168	GXT
170	Pap smear
171	Keadaan yang mengganggu keupayaan fizikal
171	Scoliosis/lordosis/kyphosis
172	Staphplycoucus
173	Elak masalah Jantung/kanser = fitokimia/ anti-oksidan/omega-3
176	Hormon andrenalin/beta endorphin /agen pengubah mood
177	Pakar psikiatri
184	Seks abnormal
185	Clymadia/gonorhea/herpes/syphilis
186	Cara jangkitan
187	Seskusaliti / akbibat seks sebelum kahwin
191	Kesihatan optimum
196	Komplikasi/antibodi lemah / mudah diserang penyakit
197	Fungsi mineral
201	Osteoporosis/diarea/hipertensi
204	Esustres/distress
212	Akta dadah Berbahaya 1952
213	Candu kurang 100gm
214	Dua tahun penjara berat / 39A (c1)
216	Akta 1988
218	Memperkanalkan undang – undang / peraturan yang ketata
222	Konsumerisme /gen flumaine
225	Keperluan asas / tribunal tuntutan pengguna
226	NGO yang berkaitan dengan kepenggunaan
227	Risalah pengguna
229	Fraktur terbuka/tertutup / jenis
230	Pergerakan berlebihan
232	4 cara racun masuk ke dalam badan
237	Trakea / objek
240	Glikogen/contrigungal/
241	Baris terakhir

sila ulangkaji sendiri.

2012-05-24T04:41:00.000-07:00

SEKOLAH MENENGAH KEBANGASAAN DALAT

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA

BAHAGIAN A

MARKAH PENUH IALAH 70.

Markah Penuh untuk bahagian ini ialah 50.

ARAHAN: JAWAB SEMUA SOALAN. Tandakan jawapan anda dalam kertas jawapan objektif.

1. Bagaimanakah jaringan dalam permainan bola keranjang boleh dilakukan?

I. Melakukan jump shot

II. Memasukkan bola ke dalam keranjang pihak lawan

III. Serangan balas yang pantas

IV. Hasil lontaran percuma

A. I, II dan III

B. II, III dan IV

C. I, II dan IV

D. I, II, III dan IV

2. Isipadu darah yang dipam keluar oleh jantung dalam satu minit dikenali sebagai?

A. Isipadu strok

B. Pengaliran darah

C. Output kardiak

D. Pengaliran darah yang normal

3. Apakah aktiviti yang dapat membantu mengelakkan kecederaan pada otot, melancarkan pengaliran darah dan meningkatkan suhu otot?

A. Aktviti daya tahan kardiovaskular

B. Latihan long-slow-distance

C. Latihan yang sistematik

D. Aktiviti warm-up

4. Apakah yang akan berlaku apabila otot – otot yang bekerja menggunakan banyak oksigen?

I. Jantung akan beradaptasi

II. Lebih banyak lemak yang akan dibakar

III. Lebih banyak tenaga dihabiskan

IV. Larian akan menjadi semakin laju

A. I dan II C. III dan IV

B. II dan III D. I dan IV

5. Berikut merupakan aspek – aspek keselamatan yang perlu dilakukan sebelum melaksanakan latihan daya tahan kardiovaskular iaitu?

I. Menentukan KNL dengan menggunakan kaedah Karvonen

II. Melakukan aktiviti memanaskan badan

III. Mengira BMI dan WHR terlebih dahulu

IV. Berjumpa dengan doctor dahulu

A. I dan II C. III dan IV

B. II dan III D. I dan IV

6. Pilih padanan yang tepat berkaitan dengan latihan meningkatkan kekuatan otot.

Beban kerja Set Rep

A. 60 – 70 % 2 – 3 10 - 15

B. 60 – 70 % 2 – 3 12 – 20

C. 80 – 100 % 3 – 5 1 – 8

D. 70 – 80 % 2 – 5 1 – 8

7. Cara terpantas untuk mengerakkan bola ke kawasan pihak lawan ialah dengan?

I. Membaling

II. Menghantar

III. Menerima

IV. Mengelecek

A. I dan II C. III dan IV

B. II dan III D. I dan IV

8. Kemahiran ini penting untuk terus mengekalkan kawalan bola dan membantu dalam serangan serta bertahan. Apakah kemahiran yang dimaksudkan?

A. Kemahiran menghantar

B. Kemahiran menerima

C. Kemahiran menjaring

D. Kemahiran bertahan

9. Bagaimanakah permainan bola keranjang dimulakan?

A. Pengadil meniup witsel

B. Pengadil melambung bola

C. Pemain menghantar bola

D. Apabila pemain sudah cukup

10. Dalam permainan bola keranjang, jam pertandingan diberhentikan apabila perkara berikut berlaku seperti

I. Pemain mengalami kecederaan

II. lontaran percuma

III. pertukaran pemain

IV. bola keluar dari kawasan permainan

A. I, II dan III

B. II, III dan IV

C. I, III dan IV

D. I, II, III dan IV

11. Pelanggaran peraturan pengawalan bola dalam permainan bola keranjang melibatkan perkara berikut iaitu.

I. Travelling

II. Over and back

III. Holding

IV. Charging

A. I dan II C. III dan IV

B. II dan III D. I dan IV

12. Mengapakah latihan fizikal perlu dilakukan sekurang – kurangnya tiga kali seminggu?

A. Supaya sentiasa sihat

B. Tahap kecergasan menurun selepas 72 jam sekiranya tidak bersenam

C. Para pakar berpendapat kadar itu sangat sesuai

D. Mengelakkan penyakit kronik

Soalan 13 hingga 15 berdasarkan pilihan jawapan yang berikut.

A. Kreatin fosfokinase

B. Mioglobin

C. fosfofruktokinase

D. Mitokondria

13. Ia merupakan protien yang mengangkut oksigen daripada sel membran.

14. Ia merupakan enzim yang bertindak mengatur enzim dalam metabolisme.

15. Ia penting untuk meningkatkan keupayaan otot mendapatkan tenaga semasa aktiviti anaerobik

16. Peratusan lemak dalam boleh diukur menggunakan kaedah yang berikut.

I. hydrostatic weighing

II. body mass index

III. Waist hip ratio

IV. Skin fold test

A. I, II dan III

B. II, III dan IV

C. I, III dan IV

D. I, II, III dan IV

17. Berdasarkan darjah anggaran risiko kesihatan yang merujuk kepada BMI dan WHR, apakah klasifikasi risiko kesihatan bagi lelaki yang mempunyai BMI 30 dan WHR pula ialah bawah 0.85.

A. Sangat tinggi

B. Sederhana

C. Rendah

D. Sangat rendah

18. Dalam permainan bola keranjang, pemain ini berfungsi merancang serangan, membawa bola ke kawasan pihak lawan dan menjaring dari jarak jauh. Apakah nama posisi pemain yang dimaksudkan?

A. Off guard

B. Small forward

C. Big forward

D. Center

Soalan 19 hingga soalan 22 berdasarkan pilihan jawapan yang berikut.

A. Charging

B. Travelling

C. Over and back

D. Holding

19. Membawa bola lebih dari satu langkah tanpa mengelecek bola tersebut.

20. Menyekat pergerakan pihak lawan dengan memegang pemain yang membawa bola

21. Menolak atau melanggar pemain yang bertahan statik.

22. Mengelecek semula selepas berhenti dan memegang bola atau mengelecek dengan kedua – dua belah tangan serentak dalam permainan bola keranjang merupakan pelanggaran?

A. peraturan permainan bola keranjang

B. peraturan pengawalan bola

C. peraturan masa

D. violations

23. Masa yang diperuntukkan kepada pasukan menyerang melakukan jaringan dalam permainan bola keranjang ialah.

A. 15 Saat C. 24 saat

B. 20 saat D. 3 saat

24. Pilih kesalahan - kesalahan yang menyebabkan lompatan dibatalkan dalam acara lompat tinggi.

I. Berlari dengan laju

II. Menyentuh palang tanpa membuat lompatan

III. Tersentuh palang sehingga terjatuh

IV. Menyentuh kawasan mendarat sekiranya tidak membuat lompatan

A. I, II dan III

B. II, III dan IV

C. I, III dan IV

D. I, II, III dan IV

25. Bagaimanakah pemenang ditentukan dalam acara lompat tinggi?

A. Berdasarkan bilangan lompatan yang berjaya

B. Berdasarkan kekerapan lompatan yang berjaya

C. Berdasarkan lompatan yang tertinggi dicapai

D. Berdasarkan kehebatan semasa melompat

26. Mengapakah dalam acara lompat tinggi, atlet melakukan larian pantas sambil membentuk separuh bulatan?

A. Untuk mendapatkan kelajuan yang sesuai

B. Untuk memperoleh angular momentum

C. Untuk memaksimumkan momentum

D. Untuk menunjukkan gaya yang hebat

27. Bilakah gaya fosbury mula diperkenalkan dalam acara sukan Olimpik?

A. Sukan Olimpik Greece 1972

B. Sukan Olimpik Athens 1964

C. Sukan Olimpik Mexico 1968

D. Sukan Olimpik Amerika Syarikat 1980

28. Mengapakah atlet hanya dibenarkan melompat dengan sebelah kaki sahaja dalam acara lompat tinggi?

A. Melompat dengan dua kaki serentak akan menghasilkan lompatan jauh lebih tinggi

B. Membahayakan keselamatan

C. Mendarat lebih jauh dari tempat mendarat

D. Dapat melompat dengan betul dan selamat

29. Rekod lompat tinggi dunia yang dipegang oleh atlet lelaki iaitu Javier Sotomayor pada 1963 ialah

A. 2.25 meter

B. 2.34 meter

C. 2.45 meter

D. 2.00 meter

30. Gaya ini memerlukan atlet lompat tinggi melakukan lompatan dengan badan menghadap ke bawah semasa fasa layangan. Apakah gaya yang dimaksudkan

A. Western

B. Straddle

C. Fosbury

D. Gunting

31. Apakah faedah selepas melakukan aktiviti rekreasi?

A. Badan merembeskan hormon adrenalin yang berfungsi mengubah mood.

B. Badan akan relaks serta minda positif

C. Perasaan akan lebih tenang

D. Badan menjadi lebih sihat dan kuat

32. Seorang pendengar masalah yang baik memiliki ciri – ciri berikut iaitu

I. Bersikap positif

II. Pandai menyimpan rahsia

III. Pandangan yang bernas

IV. Deria pendengaran yang jelas

A. I dan II C. III dan IV

B. II dan III D. I dan IV

33. Risiko yang mungkin dihadapi oleh anak yang diabaikan oleh ibu bapa ialah

I. Kemalangan

II. Malnutrisi

III. Buta huruf

IV. Tidak bersekolah

A. I, II dan III

B. II, III dan IV

C. I, III dan IV

D. I, II, III dan IV

34. Apakah kesan seks abnormal?

A. Risiko STD

B. Anak luar nikah

C. Ketagih seks

D. Pelacuran

35. Penyakit jangkitan seks terdiri daripada?

I. Syphilis

II. Gonorrhea

III. Clymadia

IV. Sexmaniac

A. I, II dan III

B. II, III dan IV

C. I, III dan IV

D. I, II, III dan IV

36. Apakah yang dimaksudkan dengan kematangan seksualiti fizikal remaja?

A. Perubahan bahagian fizikal dan genital

B. Kulit remaja perempuan menjadi halus

C. Badan remaja lelaki tumbuh bulu

D. Sudah mempunyai keinginan seksual

37. Proses menguraikan bahan makanan untuk memperoleh nutrien yang akan diserap oleh badan dikenali sebagai

A. Proses metabolisme

B. Proses penukaran makanan

C. Proses biokimia

D. Proses makan

38. Berikut merupakan fungsi vitiamin secara umum iaitu

I. Pertumbuhan normal

II. Pengawalan kesihatan

III. Pencegahan penyakit

IV. Menyihatkan badan

A. I, II dan III

B. II, III dan IV

C. I, III dan IV

D. I, II, III dan IV

39. Dermatitis berpunca daripada

A. Terlebih vitamin Riboflavin

B. Kekurangan Vitamin B2

C. Terlebih Asid folik

D. Kekurangan Vitamin kolina

40. Natrium sekiranya diambil secara berlebihan akan menyebabkan

A. Kerosakan pada rangkaian sel DNA.

B. Rambut dan kuku rapuh

C. Hipertensi

D. Diarea

41. Kekurangan makromineral ini boleh menyebabkan kekeliruan mental dan rabun senja.

A. Kromium

B. Molibdenum

C. Manganan

D. Ferum

42. Apakah perkara utama yang perlu diberi perhatian sebagai persediaan ke alam dewasa.

A. Kemampuan Kewangan

B. Kemampuan berdikari

C. Kemampuan memperoleh pekerjaan yang baik

D. Kemampuan untuk menyara keluarga

43. Remaja yang terjebak dengan gejala sosial seperti merokok, berjudi, lumba haram dan penagihan dadah merupakan remaja yang

A. Gagal mengawal diri

B. Stress

C. Kurang kasih sayang

D. Diabaikan keluarga

44. Berikut ialah faktor dalaman yang menjadi punca stres remaja.

I. Berjauhan dengan keluarga

II. Memenuhi hasrat dan cita – cita ibu bapa

III. Kurang keyakinan diri

IV. Nilai yang berlainan

A. I dan II C. III dan IV

B. II dan III D. 1 an III

45. Berikut merupakan ciri – ciri remaja yang kurang mengalami tekanan dalam proses ke alam dewasa.

I. Bersedia menghadapi perubahan

II. Berupaya bersaing

III. Sentiasa gembira

IV. Berfikiran terbuka

A. I dan II C. III dan IV

B. II dan III D. 1 an III

46. Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur kadar tekanan darah?

A. Urine dipstik

B. Graded exercise testing

C. Stigmomanometer

D. Alat pengukur tekanan

47. Apakah nama program yang dilancarkan Kementerian Kesihatan dalam usaha menangani masalah AIDS di kalangan remaja?

A. RAKAN MUDA

B. PLKN

C. PROSTAR

D. TAK NAK

48. Ujian Pap Smear dilakukan untuk mengesan?

A. Penyakit kronik

B. Penyakit payu dara

C. Penyakit kelamin

D. Penyakit kanser pangkal rahim

49. Kebaikan memiliki emosi yang sihat terhadap remaja ialah

A. Dapat hidup dengan gembira

B. Lebih produktif terhadap masyarakat

C. Mudah menyelesaikan masalah

D. Tidak mudah putus asa

50. Bilakah pemeriksaan sendiri payu dara perlu dilakukan

A. Bila – bila masa sahaja

B. Setiap bulan antara hari ketujuh dan kesepuluh setelah haid.

C. bila ada perubahan atau benjolan pada payu dara

D. Tidak perlu selagi belum berkahwin

Bahagian B 20 MARKAH

________________________________________________________________________________

Sila tulis jawapan anda dalam ruangan yang disediakan menggunakan pen sahaja.

1. Sila senaraikan lima jenis penyakit yang berkaitan dengan OBESITI.

I. ______________________________________________

II. ______________________________________________

III. ______________________________________________

IV. ______________________________________________

V. ______________________________________________

(5 markah)

2. Nyatakan dua cara yang utama untuk menjaga kesihatan diri.

I. ______________________________________________

II. ______________________________________________

(2 markah)

3. ______________________________ adalah salah satu aktiviti untuk meningkatkan daya tahan

dan kekuatan otot pada bahagian kaki. Sasaran utama aktiviti ini ialah pada otot gastrocnemius.

(1 markah)

4. Tekanan arteri terendah hasil daripada pengembangan ventrikel (fasa rehat) dikenali sebagai

______________________________________. (1 markah)

5. Tekanan darah dalam arteri yang tertinggi dikenali sebagai ____________________________.

(1 markah)

6. Senaraikan Enam Cara menguruskan stres

I. ______________________________________________

II. ______________________________________________

III. ______________________________________________

IV. ______________________________________________

V. ______________________________________________

VI. ______________________________________________

(6 markah)

7. Senaraikan dua jenis vitamin larut lemak.

I. ______________________________________________

II. ______________________________________________

(2 markah)

8. Senaraikan dua jenis vitamin larut air.

I. ______________________________________________

II. ______________________________________________

(2 markah)

PEPERIKSAAN 1/2012

2011-08-17T17:10:00.001-07:00

BAHAGIAN B.

SILA TULISKAN / TANDAKAN JAWAPAN ANDA DALAM RUANGAN YANG DISEDIAKAN. JAWAB SEMUA SOALAN. MARKAH PENUH UNTUK BAHAGIAN INI IALAH 12 MARKAH

Soalan 1 dan 2 berdasarkan Gambarajah 3 di bawah.

1. Apakah nama senaman seperti yang

ditunjukkan dalam Gambarajah 3?

……………………………………………………

(2 markah)

Gambarajah 3

2. Namakan 3 Otot yang terlibat secara langsung dalam senaman seperti ditunjukkan dalam

Gambarajah 3?

I. ………………………………………………….

II. ………………………………………………….

III. ………………………………………………….

(3 markah)

3. Namakan latihan kekuatan tampa beban bahagian atas badan?

I. ……………………………………………………………………………

II. ……………………………………………………………………………

(2 markah)

4. Senaraikan 5 tabiat pemakanan yang boleh memudaratkan tahap kesihatan seseorang individu?

I. ………………………………………………………………………………………………

II. ………………………………………………………………………………………………

III. …………………………………………………………………………................................

IV. ……………………………………………………………………………………………….

V. ……………………………………………………………………………………………….

(5 markah)

___________________________ KERTAS SOALAN TAMAT ______________________________

My New Ride

2011-08-17T17:06:00.001-07:00

Expedisi berbasikal Endau Rompin Peta, Johor

2011-06-19T19:18:00.001-07:00

Ekpedisi yang sangat menarik. Terima kasih kepada rakan - rakan yang banyak memberi sokongan dan bantuan teknikal sepanjang masa ekpesidisi dijalankan.
Terima kasih juga kepada Jabatan Pelajaran Negeri Sarawak kerana memberi peluang untuk mewakili Sarawak sekali lagi dalam aktiviti ekpedisi berbasikal bukit.