Slabeste cu Mine!

2017-04-03T03:43:00.000-07:00

HIIT PENTRU SLABIT SI FORTA

De astazi incepem un nou ciclu de antrenamente si dieta. Colaceii stransi peste iarna trebuie sa dispara rapid.
Incepem usor cu un antrenament simplu si scurt, care lucreaza tot corpul.

Echipament antrenament Nike

2016-07-25T01:39:00.000-07:00

Bucuria sportului cu Nike

Nike e definiția sportului, și e conceput pentru toți cei care se luptă cu ei înșiși pentru a duce un stil de viața mai sănătos. Dacă ești genul de persoană care găsește tot felul de scuze pentru a nu face sport, iată că începând de astăzi, nu mai ai motive.
Nike, un brand de legendă, a ajuns pe site-ul ZOOT! Și își va face debutul cu o colecție pentru femei, care vă va ajuta să fiți deopotrivă în formă și frumoase. Așa că, ce mai așteptați?
Just Do It!

De când am început #superweightlosschallenge m-am tot gândit să îmi achiziționez un echipament frumos, cool și ușor de întreținut. Cu această nouă campanie de la ZOOT acum am ocazia.
Vedeți aici toate produsele din campanie: Nike la Zoot

Pilates pentru incepatori

2014-02-18T11:30:00.000-08:00

Daca-i marti e PILATES.
Daca nu stii inca ce este Pilates iata o mica descriere aici scrisa de Oana Cuzino: http://www.csid.ro/diet-sport/sport/pilates-este-antrenamentul-perfect-trebuie-sa-l-incerci-8150954/

Astazi un playlist cu cateva exercitii Pilates pentru incepatori. Daca vrei sa te apuci de gimnastica acasa, iti sugerezi sa incepi cu genul asta de exercitii. Chiar daca nu sunt asa consumatoare de calorii ca alte exercitii gen cardio, sunt foarte importante pentru tonusul muscular si postura.

MARTI

Fitness pentru incepatori

2014-02-17T11:16:00.001-08:00

Cateva video-uri cu exercitii pentru incepatori. In mare parte sunt doar exercitii de flexibilitate, dar functioneaza foarte bine daca te hotarasti sa incepi de undeva.

LUNI

Mousse de Ciocolata Raw cu Avocado

2012-04-17T08:25:00.000-07:00

Mousse de ciocolata Raw

Pe repede inainte o super reteta de desert, fara lactate si fara zahar! Tocmai buna pentru o dieta stricta, mai ales daca esti o pofticioasa de dulciuri, ca mine ;).

Ingrediente
2 Avocado bine copti
2 linguri cacao neagra organica*
1 1/2 lingura unt de cocos* (tinut la temperatura camerei, sa fie lichid)
1 lingura sirop agave* / miere
1 picatura esenta de vanilie

Ustensile
robot de bucatarie

Preparare
Se scoate pulpa din avocado si se pune cu toate ingredientele intr-un robot de bucatarie. Se proceseaza pana devine un mousse delicios.

Se poate servi imediat cu fructe sau simplu, presarat cu fulgi de cocos. Daca se lasa la frigider peste noapte, se va intari, asa ca cel mai bine ar fi sa il puneti intr-o forma de gheata, si sa faceti bucatele de ciocolata.

TRUC
Se poate adauga in robot putina coaja de portocala rasa, pentru un gust mai fin.

*Ingredientele raw se pot achizitiona de la orice magazin de produse organice, naturale, bio, etc.

Incalzire Inainte de Exercitii - Metoda de 30 de Zile - Tracy Anderson

2012-04-11T04:00:00.000-07:00

Am gasit pe YouTube partea de incalzire a lui Tracy, ceea ce ma bucura, caci DVD-ul atasat cartii "Metoda de 30 de Zile" pe care il poti citi aici, este cam prost impartit, si nu are inclusa incalzirea.
Asa ca pot posta aici exercitiile si sa le fac chiar de pe blog, fara sa mai folosesc DVD-ul.

Asadar, iata videoclipul:

Sper sa te ajute si pe tine, sa te apuci de treaba.
Success!

Salata TABOULEH reteta

2012-04-11T03:25:00.000-07:00

O salata super buna, tabouleh-ul este una din preferatele mele cand merg intr-un restaurant cu specific libanez.
Se poate face si acasa, foarte usor, si pentru ca m-au intrebat mai multe colege cum se face sa aiba acelasi gust ca la restaurant m-am decis sa o scriu pe blog, mai ales ca e foarte buna si de Paste, cu friptura de miel.

Ingrediente:
- 1 lingura coaja de lamaie data pe razatoare
- 1/4 suc de lamaie stoarsa proaspat
- 1/4 ulei de masline
- 1 lingurita piper negru proaspat macinat
- 1 lingurita sare
- 1/4 cana bulgur (este grau zdrobit sau macinat grosier, folosit foarte des in mancarurile traditionale arabesti si se gaseste la noi in Mega Image, Carrefour, la standul de faina, grau, seminte etc., sau la magazinele cu specific arabesc)
- 1/2 ceapa rosie taiata fin
- 2 legaturi patrunjel tocat mic
- 2 rosii bine coapte, taiate cubulete

Preparare
1. Se amesteca coaja de lamaie, sucul de lamaie, uleiul sarea si piperul intr-un castron mic si se adauga bulgur-ul la inmuiat. Se lasa circa 10 minute, sau mai mult - in functie de cat de mare este macinat si cat de moale il vrei.
2. Se toaca ceapa marunt, dupa ce o tii putin in apa foarte rece, sa ii mai ia din iuteala.
3. Se spala patrunjelul si se usuca cu un uscator de salata sau pur si simplu cu un prosop de hartie. Se aleg frunzele de tulpina, si se toaca fin.
4. Se taie rosiile cubulete mici.
5. Se adauga toate ingredientele intr-un castron mai mare, inclusiv bulgur-ul, si se amesteca.

Pentru prezentare - se pot pune foi de salata verde pe o farfurie, si deasupra tabouleh.

TRUC - Tabouleh are un gust foarte bun cand o prepari - dar daca o lasi sa se odihneasca peste noapte in frigider, a doua zi are un gust si mai bun ;)
ALT TRUC - Daca vrei un gust mai special, poti adauga cateva frunze de menta verde in compozitie!

POFTA BUNA!

Metoda de 30 de Zile

2012-04-02T06:29:00.000-07:00

In weekend am facut niste cumparaturi la REAL, si ca de obicei, am intrat si pe culoarul dedicat cartilor si DVD-urilor. Si mi-a iesit in cale o carte, care parca ma astepta acolo si ma chema... Aceasta este TRACY ANDERSON - Metoda de 30 de Zile.

Tracy Anderson - Metoda de 30 de zile (272 pagini si DVD inclus) - 49,99 lei

Am mai auzit eu de doamna asta, in cateva stiri legate de Gwyneth Paltrow si Madonna. Citisem pe net ca datorita exercitiilor inventate de Tracy, Gwyneth isi recapata silueta de balerina, dupa nasterea celor doi copii, si Madonna reusesete sa fie mai in forma decat era la 25 de ani.

Dupa un mic search pe Google am gasit o groaza de articole, videoclipuri si website-uri care o lauda si promoveaza pe Dra. Tracy, dar si unele care intra-adevar ii dau credit pentru metoda de exercitii fitness si cardio - in schimb critica vehement dieta inventata de ea.

Aseara am stat si am citit cartea din coperta in coperta, ca sa-mi fac o parere proprie. Tradusa intr-o romana aproximativa si cu ceva greseli de tipar, cartea reuseste sa motiveze prin stilul propriu american. "Metoda iti poate schimba viata!" sustine Tracy, care incepe cu povestea adolescentei care a ratat o cariera de dansatoare datorita faptului ca s-a ingrasat cu 18 kg in timpul facultatii. Hmm... Am o oarecare indoiala ca a fost chiar atat de grav - ma gandesc ca fetele care dau la Facultatea de Dans din New York si sunt admise, nu sunt chiar niste dulapuri umblatoare.

Povestea Cenusaresei in stil american pur totusi ia o intorsatura mai academica din momentul in care Tracy incepe sa cerceteze "mii" de carti de anatomie si se uita la "microscop" cum functioneaza muschii umani. Citez: "Lucram la computer. Citeam cartile pana nu mai ramanea nimic din ele si mergeam la doctori pentru a afla raspunsuri pe care nu le gaseam in carti." Dezamagita de faptul ca toate cercetarile urmareau grupele mari de muschi, "precum bicepsiii, muschii hamstring si cvadripcepsii" a continuat sa caute informatii despre muschii "accesori".

Dupa inca cateva pagini despre mareata ei descoperire in ceea ce priveste muschii "accesori" se trece la partea de exercitii. Incepe cu o sectiune in care te invata cum sa faci intinderi si incalziri inainte de exercitiile proprii, ceea ce mi s-a parut ok, in conditiile in care aproape orice guru in ale fitnessului trece direct la topaieli, fara sa se gandeasca ca tu n-ai mai facut o fandare din clasa a 5-a.

Programul de exercitii este impartit in 3 secvente a cate 10 zile de antrenamente. Fiecare secventa cuprinde 16 miscari distincte, care trebuie corelate cu 2 sedinte de exercitii cardiovasculare complementare. In fiecare zi trebuie facute cele 16 miscari + secventa de exercitii cardiovasculare, cel putin 45 de minute.

Pe langa faptul ca povestea lui Tracy este lacrimogena si se repeta la nesfarsit faptul cum a descoperit ea ca muschii "accesori" sunt de fapt cei care te ajuta sa slabesti si nu dezvoltati masa musculara daca ii lucrezi, pare un set de exercitii demn de luat in calcul. Uitadu-ma si alte domnisoare de pe net, care au urmat aceasta metoda si si-au transformat corpul, zic ca merita incercat.

Asadar de azi 2 Aprilie incep aceasta Metoda de 30 de zile a lui Tracy Anderson. Ramane sa imi notez in fiecare luni masurile si kilogramele, pentru a vedea evolutia acestui antrenament.

Deocamdata in ziua 1 am:
172 cm
85,5 kg
Bust- 107cm
Talie- 93cm
Solduri- 108
Brat- 38cm
Coapsa- 70cm

Supa crema de SPARANGHEL

2012-03-29T06:14:00.001-07:00

E sezonul sparanghelului! Yupiii! Ador aceasta planta, e atat de buna si are atatea calitati! Este detoxifianta, are calitati anti-imbatranire datorita antioxidantilor, ba e chiar si afrodisiaca! :)

Asa ca ieri am luat un snop de sparanghel de la Mega Image si am gatit aceasta supa crema delicioasa! Am sa scriu acum reteta, iar pe viitor o sa postez o reteta in imagini. Imi pare rau acum ca nu am facut-o deja, dar data viitoare o sa existe si poze. Promit!

Deci, sa trecem la RETETA!

Ingrediente:
o legatura de sparanghel
o ceapa medie
400 ml de supa de pui (sau legume, cum am folosit eu)
1/2 de pahar de iaurt 0% sau maxim 2% grasime
ulei masline
sare si piper

Ustensile:
1 oala pt supa
1 blender
cutit de curatat legume

Preparare:
1. Se curata sparanghelul de coaja si cotoare, (eu tai partea mai lemnoasa a tulpinii si ii curat de coaja cu un curatator de legume). Tai mai intai capetele si apoi tulpina in rondele de cca 2 cm. Aduc la fierbere apa intr-o oala si arunc sparanghelul in apa. Il las sa fiarba pana devine fraged, vreo 3-5 minute. Apoi il scot si il pune deoparte, separand varfurile de restul tulpinilor. Varfurile le folosesc pentru decor.
2. Tai ceapa si o calesc cu putin ulei de masline, pana devine transparenta, intr-o oala mai inalta. Adaug supa de pui si dau intr-un clocot. Iau de pe foc.
3. Pun ceapa, tulpinile de sparanghel si o parte din supa in blender si le transform in piure. Mai adaug supa daca piureul este prea gros.
4. Pun inapoi pe foc supa astfel obtinuta, adaug iaurtul, asezonez cu sare, piper si le mai las un picut.
5. Servesc in farfurii adanci, punand in fiecare farfurie 2, 3 varfuri de sparanghle, pentru decor.

POFTA BUNA!

Vino si Slabeste cu Mine!

2012-03-29T04:43:00.002-07:00

S'asa-mi vini cateodat'... sa ma apuc de o dieta. A cata oara? Nici eu nu mai stiu.
Am tinut atatea diete si am incercat atatea gimnastici, exercitii, trucuri ca as putea sa scriu o enciclopedie. Neavand timp si talent, am decis sa imi fac acest blog.

Care este ideea?

Aici voi posta toate articolele, dietele, exercitiile pe care le gasesc pe web - ca sa pot tine un fel de jurnal cu tot ce aplic. Asta este regula: daca scriu pe acest blog despre o dieta sau vreo pozitie noua de yoga, atunci inseamna ca am incercat-o si am pus-o in practica.

De ce te invit si pe tine?

Pentru ca am invatat ca este foarte greu sa te tii singura de un plan de dieta si exercitii, si este foarte important sa mai fie cineva cu tine, care sa te sustina si sa te motiveze in momentele grele (de ex. cand asa iti vine sa mananci un dulce, de esti in stare sa cauti in mijlocul noptii cel mai apropiat Non-Stop, ca sa iti satisfaci poftele).

Cum arat si cat cantaresc acum?

Pentru ca o alta parte importanta a slabitului in general este cuantificarea si masurarea regulata, am sa postez in fiecare saptamana evolutia mea. Te invit si pe tine sa faci acelasi lucru, si sa-ti observi si notezi fiecare realizare in acest sens.